在寫作過程中，合理安排時(shí)間和思路是取得高分的關(guān)鍵。正確使用文章結(jié)構(gòu)和段落結(jié)構(gòu)可以使總結(jié)更加連貫和有條理，我們需要注意段落之間的銜接和過渡?？偨Y(jié)范文中的經(jīng)驗(yàn)和思考，可以幫助我們更好地理解總結(jié)的意義和作用。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇一
拖延癥是一種普遍的心理障礙，在我們的日常生活中經(jīng)常遇到，許多人患此病，影響工作和生活質(zhì)量。戰(zhàn)勝拖延癥需要經(jīng)驗(yàn)和方法，需要經(jīng)過學(xué)習(xí)和實(shí)踐才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得體會(huì)，希望能夠幫助各位克服拖延癥，提高效率。
一、強(qiáng)化自己的意志力
克服拖延癥首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基礎(chǔ)，只有擁有強(qiáng)大的意志力，才能夠時(shí)刻控制自己的行為，不做出無(wú)謂的事情。如何提高意志力呢？可以選擇一些自我挑戰(zhàn)的方式，例如堅(jiān)持寫日記、每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、每天閱讀一本書等等，這些堅(jiān)持下去的長(zhǎng)期努力會(huì)讓你慢慢變得更加自律。
二、制定計(jì)劃和時(shí)間表
拖延癥的重要原因之一是沒有制定好計(jì)劃和時(shí)間表，不知道自己要做什么，做到哪里了。為了避免這種情況，我建議在每天開始前，把要完成的事情列個(gè)清單，并根據(jù)重要程度和緊急程度排序，之后按照計(jì)劃依次執(zhí)行。時(shí)間表也同樣重要，要根據(jù)計(jì)劃把時(shí)間合理地分配出去，千萬(wàn)不要因?yàn)橥涎佣鴮?dǎo)致緊急處理。
三、克服拖延的誘惑
很多時(shí)候，拖延是因?yàn)樾睦砩嫌幸恍┑钟|情緒，對(duì)任務(wù)產(chǎn)生了厭惡或者恐懼情緒，最終選擇逃避。為了克服這一誘惑，一種方法是：將任務(wù)分解成小步驟，每完成一步就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這種方式可以讓我們克服心理上的抵觸情緒，增加逐步完成任務(wù)的動(dòng)力。此外，在完成任務(wù)前，也要避免掉進(jìn)一些無(wú)用的事情中，例如游戲、看直播等等，這些看似舒緩壓力，實(shí)則讓拖延情形更加嚴(yán)重。
四、尋求外部幫助和鼓勵(lì)
身邊的朋友和家人可以是我們的主要支持力量，當(dāng)我們遇到拖延的時(shí)候，可以找他們說(shuō)說(shuō)話，傾訴一下自己的心情，讓他們給予我們關(guān)注和鼓舞。有時(shí)候，這種外部的力量也可以讓我們走出無(wú)力感，站起來(lái)重新開始。
五、建立正確的工作理念
最后，要建立正確的工作理念，認(rèn)識(shí)到拖延會(huì)給我們帶來(lái)不必要的壓力和損失。正確地對(duì)待工作，提高我們的責(zé)任心、使命感和自我要求，相信自己能夠做得更好，認(rèn)識(shí)到只有克服了拖延，才能更好地完成任務(wù)，提高生活和工作質(zhì)量。
拖延是一種常見的心理障礙，克服它需要精神上的努力和堅(jiān)持不懈的實(shí)踐。希望上述方法可以幫助到你，當(dāng)你克服了自己的拖延癥，你將擁有更多的時(shí)間去做自己想做的事情，也會(huì)發(fā)現(xiàn)生活和工作變得更加充實(shí)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)中非常常見的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)不利影響，但是，對(duì)于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個(gè)話題，談?wù)勛髡咦约旱膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個(gè)比較消極的情緒狀態(tài)，比如說(shuō)缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來(lái)的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會(huì)讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時(shí)候，就會(huì)不斷擴(kuò)大，最后導(dǎo)致連最簡(jiǎn)單的事情也難以完成，整個(gè)人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩?、消沉?/p>
第三段：面對(duì)拖延癥（250字）
對(duì)于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因?yàn)樗举|(zhì)上是一個(gè)習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對(duì)拖延癥的時(shí)候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時(shí)間表。其次，建立起有效的計(jì)劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級(jí)等工具，來(lái)規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來(lái)對(duì)自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎(jiǎng)勵(lì)加油的小技巧，通過肯定自己的行為來(lái)強(qiáng)化自己的動(dòng)力。
第四段：實(shí)踐中的拖延癥（250字）
實(shí)踐證明，唯一要?jiǎng)倮涎樱捅仨殙蛴米罨镜男膽B(tài)和行動(dòng)。就像作者本人，在開始實(shí)施自己的拖延癥計(jì)劃的時(shí)候，總是感覺困難重重。但是，通過一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動(dòng)，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動(dòng)力。因此，不管你在面對(duì)什么工作、計(jì)劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來(lái)驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個(gè)更科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來(lái)，通過讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來(lái)解決拖延所帶來(lái)的種種問題。我們可以建立起一個(gè)更加健康的生活方式，面對(duì)來(lái)自現(xiàn)代社會(huì)的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動(dòng)性的動(dòng)機(jī)與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個(gè)生活，以此來(lái)變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對(duì)策略，以此來(lái)讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇三
作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們常常發(fā)現(xiàn)自己拖延了一個(gè)任務(wù)或項(xiàng)目，直到最后時(shí)刻才開始著手完成。這被稱為拖延癥，它是一種許多人都面臨的挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，如果我們不及時(shí)地克服它，它可能會(huì)給我們帶來(lái)許多負(fù)面影響。在這篇文章中，我們將探討如何戰(zhàn)勝拖延癥，以便您能更高效地工作，加強(qiáng)時(shí)間管理能力。
第二段：了解拖延癥的原因
首先，我們需要明確拖延的原因。通常情況下，拖延是因?yàn)槲覀兏械讲皇娣蚴且驗(yàn)槲覀儧]有意識(shí)到當(dāng)前任務(wù)有多么重要。有些人拖延是因?yàn)樗麄冇X得這件事太艱巨或太有難度，他們擔(dān)心自己無(wú)法完成。還有些人拖延是因?yàn)樗麄冇X得這件事可以拖到下一天或下一周，但過多的拖延時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致一些緊急問題出現(xiàn)。
第三段：提高自我管理能力
戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵在于改進(jìn)我們自己的自我管理能力。我們要始終專注于任務(wù)，堅(jiān)持完成當(dāng)前任務(wù)，而不要讓其他因素干擾我們。這也意味著我們需要制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，有條理地進(jìn)行工作。可以借助待辦清單、提醒、或鬧鐘的方式，來(lái)幫助我們更流暢地完成任務(wù)。
第四段：利用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己
我們可以利用一些獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己。完成一個(gè)任務(wù)后，您可以給自己一些小的獎(jiǎng)勵(lì)，例如白天出去散步、吃一頓美味的晚飯、看一部電影等等。這些獎(jiǎng)勵(lì)不僅可以使我們保持高昂的士氣，還可以建立一種正向的工作和獎(jiǎng)勵(lì)感受，激勵(lì)自己更好地完成任務(wù)。
第五段：總結(jié)
戰(zhàn)勝拖延癥不是一朝一夕的功夫，需要我們不斷地努力和練習(xí)。但是，改進(jìn)自己的時(shí)間管理和自我管理能力可以幫助我們更好地完成任務(wù)，提高生產(chǎn)力，減少拖延癥可能帶來(lái)的消極影響。通過制定合理的計(jì)劃，激勵(lì)自己的積極性，建立正面獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，我們將能夠更輕松地戰(zhàn)勝拖延癥，提高生活質(zhì)量。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇四
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問題。拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對(duì)于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會(huì)。
第二段：肯定問題的存在
首先，我要對(duì)拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個(gè)別現(xiàn)象，而是普遍存在的問題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書包時(shí)時(shí)常拖延，總是在截止日期臨近時(shí)才開始著手。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)成績(jī)，還會(huì)增加心理上的壓力。因此，面對(duì)拖延癥，我明確了它給我?guī)?lái)的負(fù)面影響，從而有了主動(dòng)戰(zhàn)勝它的動(dòng)力。
第三段：尋找原因
其次，我開始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因?yàn)楦械饺蝿?wù)枯燥無(wú)味或害怕失敗而拖延。舉個(gè)例子，我曾經(jīng)在寫作文時(shí)總是找各種借口推遲開始，因?yàn)槲矣X得寫作很無(wú)聊，并且擔(dān)心自己寫得不好。為了克服這個(gè)問題，我開始尋找興趣和樂趣。在寫作時(shí)，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時(shí)，我也試著改變對(duì)失敗的態(tài)度，明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我開始制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計(jì)劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了利用閑暇時(shí)間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時(shí)間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)
最后，改變習(xí)慣需要堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)。我意識(shí)到改變拖延習(xí)慣是一個(gè)持續(xù)的過程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅(jiān)持下去，我設(shè)立了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，可以給自己小獎(jiǎng)勵(lì)，例如看電視半小時(shí)，吃一塊巧克力等。這樣的獎(jiǎng)勵(lì)能夠增加自我激勵(lì)，讓我更有動(dòng)力去改變拖延行為。同時(shí)，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵(lì)，讓他們幫助我時(shí)刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個(gè)常見的問題，但通過我自己的努力和實(shí)踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對(duì)于其他面臨相同問題的小學(xué)生們來(lái)說(shuō)，我希望你們也能夠正視問題，尋找原因，并通過建立良好的習(xí)慣，堅(jiān)持和獎(jiǎng)勵(lì)的方式來(lái)戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績(jī)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇五
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)中一種普遍存在的問題，而兒童拖延癥更是令家長(zhǎng)頭疼的難題之一。作為家長(zhǎng)，我們對(duì)孩子的未來(lái)抱有無(wú)限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對(duì)任務(wù)和責(zé)任時(shí)選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個(gè)人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過程中，我深深體會(huì)到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個(gè)社會(huì)中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競(jìng)爭(zhēng)壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時(shí)，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無(wú)法及時(shí)完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力
良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，幫助他們學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。在孩子初學(xué)階段，可以通過制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理和規(guī)劃能力。同時(shí)，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過程更加有趣而生動(dòng)。另外，我們還可以給孩子提供獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，建立目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)的關(guān)聯(lián)，激勵(lì)孩子主動(dòng)參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時(shí)，引導(dǎo)孩子樹立積極向上的心態(tài)，通過認(rèn)識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂趣，幫助他們主動(dòng)克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動(dòng)，傾聽他們的聲音，發(fā)揮他們的主動(dòng)性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點(diǎn)
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時(shí)間時(shí)，就會(huì)大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對(duì)個(gè)人發(fā)展也有積極的影響。作為家長(zhǎng)，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來(lái)鋪就堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇六
拖延癥是一種常見的心理疾病，它會(huì)導(dǎo)致人們?cè)跁r(shí)間管理、工作效率、自我控制等方面出現(xiàn)問題。我曾經(jīng)是一名嚴(yán)重的拖延癥患者，但是通過努力和實(shí)踐，我成功地戰(zhàn)勝了這個(gè)疾病。在本文中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給大家一些啟示和幫助。
第二段：了解拖延癥
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解它的根源。拖延癥往往出現(xiàn)在那些感到焦慮、壓力、無(wú)所適從、缺乏自信等情況下的人群中。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，拖延成為了一種應(yīng)對(duì)策略，他們往往把問題推遲下去，暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)。然而，拖延只會(huì)使問題變得更加復(fù)雜，增加其解決的難度。
第三段：解決拖延癥
那么，如何解決拖延癥呢？首先，要明確自己的目標(biāo)和計(jì)劃，并制定一份詳細(xì)的計(jì)劃表。其次，不要讓自己被各種瑣事所干擾，要保持專注。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，合理分配時(shí)間，減少浪費(fèi)。最后，要避免拖延的誘惑，積極面對(duì)問題，及時(shí)行動(dòng)。通過以上步驟，可以逐漸戰(zhàn)勝拖延癥。
第四段：預(yù)防拖延癥
預(yù)防拖延癥的最好辦法是積極面對(duì)生活和工作中的問題和挑戰(zhàn)，樹立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。同時(shí)，要構(gòu)建良好的生活和工作習(xí)慣，避免給自己制造“沒時(shí)間”的借口。另外，社交也有助于預(yù)防拖延癥，與身邊的人分享生活和工作中的問題，或與他人合作完成任務(wù)，可以增強(qiáng)信任感和團(tuán)隊(duì)合作能力，更有動(dòng)力去面對(duì)挑戰(zhàn)和解決問題。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一種很常見的現(xiàn)代心理障礙，但是它并不是不可戰(zhàn)勝的。通過了解其根源、積極解決和預(yù)防，可以逐漸戰(zhàn)勝它，提高工作效率和自我管理能力。幫助自己養(yǎng)成良好的時(shí)間管理和工作習(xí)慣是關(guān)鍵，同時(shí)加強(qiáng)自我意識(shí)、自我控制能力，也能有效地預(yù)防拖延癥的出現(xiàn)。讓我們一起擁有健康、積極的生活和工作方式。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇七
拖延是現(xiàn)代人常常面臨的一個(gè)問題，它使我們失去了寶貴的時(shí)間，影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。近日，我讀了一本名為《戰(zhàn)勝拖延》的書籍，其中分享了許多關(guān)于如何克服拖延的經(jīng)驗(yàn)和技巧。在閱讀過程中，我受到了很大的啟發(fā)。以下將從時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、養(yǎng)成良好習(xí)慣、戰(zhàn)勝內(nèi)在恐懼和積極心態(tài)這五個(gè)方面分享我對(duì)這本書的心得體會(huì)。
段落二：時(shí)間管理
拖延的根源之一是管理時(shí)間的能力不足。《戰(zhàn)勝拖延》中強(qiáng)調(diào)了合理利用時(shí)間的重要性。通過合理安排日程，制定優(yōu)先級(jí)，將時(shí)間分配給重要的任務(wù)，并給予自己充足的時(shí)間完成任務(wù)，可以有效避免拖延的發(fā)生。我學(xué)到了一種名為“番茄工作法”的時(shí)間管理技巧，通過將工作劃分為25分鐘的一個(gè)個(gè)番茄時(shí)間片段，期間不進(jìn)行其他任務(wù)和干擾，提高了我的專注力和效率，避免了拖延。
段落三：目標(biāo)設(shè)定
拖延的另一個(gè)因素是缺乏明確的目標(biāo)。在《戰(zhàn)勝拖延》中，作者強(qiáng)調(diào)了制定明確、可量化的目標(biāo)的重要性。準(zhǔn)確了解自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并將其分解為小目標(biāo)，制定相應(yīng)的計(jì)劃和時(shí)間表，可以激發(fā)自己的動(dòng)力，避免拖延。例如，將大的項(xiàng)目分解為若干小任務(wù)，并制定每個(gè)小任務(wù)的截止日期，這樣可以逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)，有效避免了拖延的發(fā)生。
段落四：養(yǎng)成良好習(xí)慣
拖延也與我們的習(xí)慣有關(guān)。《戰(zhàn)勝拖延》中提到，克服拖延的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。建立起每天、每周或每月的固定計(jì)劃，并予以執(zhí)行，可以培養(yǎng)自律性和責(zé)任心。我意識(shí)到，只有通過持之以恒的堅(jiān)持，才能逐漸培養(yǎng)出良好的習(xí)慣，使自己在面臨拖延誘惑時(shí)能夠堅(jiān)持完成任務(wù)。
段落五：戰(zhàn)勝內(nèi)在恐懼和積極心態(tài)
拖延行為的背后往往隱藏著內(nèi)在的恐懼。在《戰(zhàn)勝拖延》中，作者提到要認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心的恐懼，并找出合理有效的對(duì)策。同時(shí)，保持積極的心態(tài)也是克服拖延的重要因素。正面挑戰(zhàn)自己的心理，相信自己的能力，尋找激勵(lì)自己的理由，能夠戰(zhàn)勝內(nèi)在的恐懼，積極應(yīng)對(duì)拖延問題。
段落六：結(jié)尾
通過閱讀《戰(zhàn)勝拖延》，我深刻意識(shí)到拖延給我們帶來(lái)的種種負(fù)面影響。合理的時(shí)間管理、明確的目標(biāo)設(shè)定、養(yǎng)成良好的習(xí)慣、戰(zhàn)勝內(nèi)在的恐懼和保持積極的心態(tài)是克服拖延的有效方法。我將以此書為指南，逐漸改變自己的拖延習(xí)慣，提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率，使生活更充實(shí)、更有意義。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇八
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們?cè)诿鎸?duì)一些任務(wù)或者需要完成的事情時(shí)，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時(shí)才匆匆忙忙地完成。對(duì)于正在拖延癥的人來(lái)說(shuō)，想要戰(zhàn)勝這種心理問題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會(huì)。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來(lái)說(shuō)，拖延癥是由于人們?nèi)狈?dòng)力或意志力而導(dǎo)致的。例如，對(duì)于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個(gè)任務(wù)所能獲得的價(jià)值和利益，這樣就會(huì)讓我們的動(dòng)力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來(lái)的后果，這也會(huì)趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運(yùn)用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實(shí)際的行動(dòng)。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過逐步完成每個(gè)步驟來(lái)達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個(gè)任務(wù)完成的時(shí)間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動(dòng)的欲望。還有，我們可以通過學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，合理安排時(shí)間，從而避免過多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽一些啟發(fā)性的音樂，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅(jiān)持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅(jiān)持下去并不是那么容易。我們需要時(shí)刻提醒自己，例如是通過設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時(shí)間等，或是通過選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬?lái)互相監(jiān)督，來(lái)保證自己的行動(dòng)貫徹到底。要想堅(jiān)持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗(yàn)。同時(shí)，我相信每個(gè)人都能夠通過付諸積極實(shí)際的行動(dòng)和堅(jiān)持克服拖延癥態(tài)度來(lái)實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵(lì)每個(gè)人要珍視時(shí)間，珍視生命，在克服拖延癥的過程中，不斷提高自己的思維方式和爭(zhēng)取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅(jiān)持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇九
拖延癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見的一種心理問題，很多孩子也會(huì)表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時(shí)間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過程中，我有了一些心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對(duì)任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對(duì)挑戰(zhàn)。因此，解決這個(gè)問題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個(gè)良好的時(shí)間管理系統(tǒng)對(duì)克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時(shí)間。在孩子完成任務(wù)后，我會(huì)鼓勵(lì)他們進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣他們會(huì)逐漸意識(shí)到及時(shí)完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動(dòng)性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專注力和自控力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子們常常容易分心，無(wú)法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機(jī)，尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵(lì)他們選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式來(lái)使用，以避免分心。
同時(shí)，我也提醒孩子要學(xué)會(huì)自我控制。通過制定計(jì)劃來(lái)管理自己的時(shí)間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動(dòng)。這樣的自我管理能力對(duì)孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識(shí)到鼓勵(lì)和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻鼓勵(lì)孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)贊美和獎(jiǎng)勵(lì)他們。這樣，孩子們會(huì)感受到肯定和鼓勵(lì)，從而更有動(dòng)力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，我深刻體會(huì)到了家長(zhǎng)的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問題，更能培養(yǎng)他們未來(lái)的職業(yè)能力和成功意識(shí)。在這個(gè)過程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績(jī)。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們?cè)谧月芍谐砷L(zhǎng)，讓他們的未來(lái)更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十
第一段：引言（200字）
拖延，是我們生活中常常遇到的一個(gè)問題。在工作中，拖延可能導(dǎo)致任務(wù)延誤、產(chǎn)出不佳；在學(xué)習(xí)中，拖延可能導(dǎo)致知識(shí)積累不足、學(xué)習(xí)效果不佳。然而，拖延是可以戰(zhàn)勝的。最近，我讀了一本叫做《戰(zhàn)勝拖延》的書籍，書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。通過閱讀這本書，我對(duì)拖延有了更深刻的理解，也學(xué)到了一些有效應(yīng)對(duì)拖延的方法，下面就與大家分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：原因分析（200字）
拖延的原因有很多，其中一個(gè)重要的原因是心理上的抵觸情緒。我們 often 拖延是因?yàn)槲覀儗?duì)任務(wù)或者學(xué)習(xí)內(nèi)容感到不舒服或無(wú)聊，焦慮情緒產(chǎn)生的抵觸推遲了我們的動(dòng)作。此外，缺乏明確的目標(biāo)和計(jì)劃也是拖延的原因之一。沒有明確的目標(biāo)和計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致我們不知道從何處開始，產(chǎn)生無(wú)所適從的焦慮情緒。最后，缺乏自我管理能力也會(huì)導(dǎo)致拖延。我們不能有效地安排時(shí)間，容易被瑣事或者社交媒體所分散注意力，從而拖延任務(wù)的完成。
第三段：戰(zhàn)勝拖延的方法（300字）
書中介紹了一些戰(zhàn)勝拖延的方法，我認(rèn)為其中最重要的一點(diǎn)是改變我們對(duì)任務(wù)或?qū)W習(xí)內(nèi)容的態(tài)度。我們可以嘗試找到任務(wù)的樂趣所在，或者給自己設(shè)置一些小獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己完成任務(wù)。同時(shí)，建立明確的目標(biāo)和計(jì)劃也非常重要。我們可以將任務(wù)分解為小目標(biāo)，并設(shè)定完成小目標(biāo)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，這樣可以幫助我們管理時(shí)間，提高效率。此外，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以使用番茄工作法、番茄鐘等時(shí)間管理工具，幫助我們集中精力、高效完成任務(wù)。最后，建立自我紀(jì)律和克服誘惑的能力也是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。我們可以通過設(shè)定獎(jiǎng)罰機(jī)制、設(shè)定提醒或者求助于他人來(lái)幫助我們克服拖延。
第四段：實(shí)踐與收獲（300字）
在讀完這本書之后，我嘗試了一些方法來(lái)戰(zhàn)勝拖延，收獲頗豐。首先，我調(diào)整了對(duì)任務(wù)的態(tài)度，嘗試從中找到樂趣，或者給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。這樣做讓我感到任務(wù)并不那么艱巨，更加愿意主動(dòng)去完成它們。其次，我開始制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，將大任務(wù)拆分為小目標(biāo)，并為每個(gè)小目標(biāo)設(shè)定完成時(shí)間。這種方法讓我在完成任務(wù)的過程中感到有條不紊，提高了效率。另外，我還使用了番茄工作法，每次專注工作25分鐘后休息5分鐘，這樣的時(shí)間安排讓我能夠集中精力更好地完成任務(wù)。最重要的是，我從這本書中學(xué)到了克服拖延的方法和技巧，通過不斷地實(shí)踐，我成功地養(yǎng)成了一些良好的時(shí)間管理和自我紀(jì)律的習(xí)慣，拖延問題也得到了明顯的緩解。
第五段：總結(jié)（200字）
拖延是一種不良習(xí)慣，但它可以被戰(zhàn)勝。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以找到戰(zhàn)勝拖延的方法和技巧。改變態(tài)度、建立明確目標(biāo)和計(jì)劃、養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣、保持自律與克服誘惑的能力，這些都是戰(zhàn)勝拖延的關(guān)鍵。通過閱讀《戰(zhàn)勝拖延》并進(jìn)行實(shí)踐，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，感受到了戰(zhàn)勝拖延的喜悅。我相信，只要我們有決心和毅力，拖延既可以被克服，同時(shí)也能為我們的生活和工作帶來(lái)更多的收獲。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十一
拖延癥可以說(shuō)是現(xiàn)代人最常見的毛病之一，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害個(gè)人的時(shí)間管理和工作效率，還可能導(dǎo)致心理問題甚至影響健康。然而，很少有人能夠輕松戰(zhàn)勝這種病態(tài)習(xí)慣。作為一名長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾的人，我有幸逐漸找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問題，今天我將在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延癥的成因
拖延癥并不僅僅是一種習(xí)慣，它的成因可能非常多樣化，如對(duì)任務(wù)的恐懼、缺乏動(dòng)力、過度自信、情緒不穩(wěn)定等等。尤其是對(duì)于像我這樣的學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)任務(wù)過多和壓力過大也是造成拖延癥的常見原因。一旦意識(shí)到拖延癥的成因，我們就可以嘗試對(duì)癥下藥，找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)這一問題。
第三段：戰(zhàn)勝拖延癥的方法和技巧
戰(zhàn)勝拖延癥并不是一朝一夕之功，需要慢慢地將方法和技巧貫徹于生活中。首先，明確目標(biāo)和計(jì)劃很重要，我們可以制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。此外，建立起良好的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的，例如養(yǎng)成及時(shí)處理工作和學(xué)習(xí)材料的習(xí)慣，留下足夠的緩沖時(shí)間等。最后，保持積極的心態(tài)也有助于戰(zhàn)勝拖延癥，勇敢面對(duì)任務(wù)和挑戰(zhàn)，不要怕失敗，更不要放棄努力。只有堅(jiān)持下去，才能真正擺脫拖延癥的束縛。
第四段：實(shí)踐結(jié)果和感受
通過不懈的努力，我成功養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，戰(zhàn)勝了自己的拖延癥。我能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，更快地完成任務(wù)，減少了不必要的焦慮和壓力。同時(shí)，我也更加自信和有動(dòng)力去迎接新的挑戰(zhàn)。在平時(shí)的生活中，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，并及時(shí)進(jìn)行了改進(jìn)。這一切讓我感到非常滿足和有成就感。
第五段：總結(jié)
拖延癥是一個(gè)普遍存在的問題，但它也可以被克服。通過認(rèn)真分析自己的情況，制定和實(shí)踐有效的方法和技巧，我們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，迎來(lái)更加積極和高效的生活方式。當(dāng)我們努力克服拖延癥并不斷提升自己的能力時(shí)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，達(dá)到了更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十二
拖延是現(xiàn)代人普遍存在的毛病之一，它不僅會(huì)導(dǎo)致任務(wù)拖延、時(shí)間浪費(fèi)，更會(huì)阻礙個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。為了改掉自己的拖延習(xí)慣，我閱讀了《戰(zhàn)勝拖延》這本書，并從中受益匪淺。本文將從拖延的危害、拖延的原因、戰(zhàn)勝拖延的方法、戰(zhàn)勝拖延的案例以及我個(gè)人對(duì)于戰(zhàn)勝拖延的心得體會(huì)五個(gè)方面進(jìn)行論述。
首先，拖延會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面影響。拖延會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，任務(wù)積壓，給人帶來(lái)巨大的壓力，更有可能讓人錯(cuò)失重要的時(shí)間窗口。拖延也會(huì)影響人的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，使個(gè)人的能力和技能不能得到有效提升。拖延還會(huì)損害人的形象和信用，讓人顯得不可靠，難以取得他人的信任和合作?？傊?，拖延是一種行為習(xí)慣，它讓人陷入被動(dòng)，無(wú)法順利實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
其次，拖延的原因多種多樣。其中一個(gè)重要原因是缺乏自律和時(shí)間管理能力。人們喜歡推遲任務(wù)的完成時(shí)間，一方面是因?yàn)樽非笫孢m和懶惰，另一方面是因?yàn)槿鄙賹?duì)未來(lái)的規(guī)劃和時(shí)間安排。另外，對(duì)于困難或者無(wú)法享受到即時(shí)成果的任務(wù)，人們更容易拖延。心理學(xué)上，人們對(duì)于即時(shí)滿足感更加敏感，而對(duì)于長(zhǎng)期目標(biāo)的追求卻欠缺耐心。拖延還與對(duì)任務(wù)的恐懼感有關(guān)，人們害怕面對(duì)失敗、批評(píng)和未知的結(jié)果，因此選擇逃避。
然而，戰(zhàn)勝拖延并非不可能。《戰(zhàn)勝拖延》這本書中提出了一些有效的方法和技巧。首先，要建立起自己的目標(biāo)和愿景，明確自己想要實(shí)現(xiàn)的成果，并將其分解成小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)。其次，要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃和安排時(shí)間，制定長(zhǎng)短期計(jì)劃，并堅(jiān)持去執(zhí)行，不斷調(diào)整和改進(jìn)。再次，要培養(yǎng)自律能力，讓自己不再受到外界的干擾和誘惑，堅(jiān)持完成任務(wù)。最后，要尋求他人的幫助和支持，可以和他人制定共同的目標(biāo)，互相監(jiān)督和激勵(lì)。
此外，《戰(zhàn)勝拖延》也提供了一些成功戰(zhàn)勝拖延的案例，并分享了他們的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。其中一個(gè)案例是關(guān)于一位學(xué)生如何通過制定計(jì)劃、保持積極心態(tài)和尋求外界支持，成功戰(zhàn)勝了拖延的習(xí)慣，提升了學(xué)習(xí)和工作效率。另一個(gè)案例是關(guān)于一位企業(yè)家如何通過設(shè)定目標(biāo)、合理管理時(shí)間和保持堅(jiān)持，取得了事業(yè)上的巨大成功。這些案例給我們提供了成功的范例，也證明了戰(zhàn)勝拖延是可以實(shí)現(xiàn)的。
對(duì)我個(gè)人而言，戰(zhàn)勝拖延是一門學(xué)問，也需要長(zhǎng)期且持續(xù)的努力。在閱讀并運(yùn)用《戰(zhàn)勝拖延》這本書的過程中，我深深體會(huì)到了拖延的危害，并認(rèn)識(shí)到拖延的失敗是無(wú)法取得成功的關(guān)鍵原因。于是，我開始嘗試著制定目標(biāo)和計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，我也尋找了一些同樣有拖延習(xí)慣的朋友，我們互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。雖然戰(zhàn)勝拖延是一個(gè)長(zhǎng)期過程，但我相信只要堅(jiān)持不懈，即使是最難的任務(wù)也能夠完成。
總而言之，《戰(zhàn)勝拖延》這本書給了我很多啟示和幫助，讓我意識(shí)到拖延的危害以及戰(zhàn)勝拖延的方法。通過建立目標(biāo)、規(guī)劃時(shí)間、培養(yǎng)自律和尋求他人幫助等步驟，我相信我能夠戰(zhàn)勝拖延，讓自己更加高效、自律和成功。除了個(gè)人成長(zhǎng)外，戰(zhàn)勝拖延還將帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)和可能性，讓我能夠更好地面對(duì)和處理各種挑戰(zhàn)。通過努力和堅(jiān)持，我相信我能夠成為一個(gè)不再拖延的人，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十三
幸福來(lái)自我們對(duì)目標(biāo)的追求。我們也許并沒有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺得對(duì)生活富有意義的追求之中。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束為什么會(huì)失敗?雖然其中成因很多，但最需要了解的是我們屈從于感覺良好。也就是說(shuō)，想要當(dāng)下感覺良好，有時(shí)候我們甚至?xí)奚L(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也要千方百計(jì)地讓自己得到短期情感修復(fù)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
事實(shí)上，即使我們不想浪費(fèi)時(shí)間，最后可能也在浪費(fèi)時(shí)間，這才是真正的問題。我們要想做出改變就必須明白這點(diǎn)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
你認(rèn)為自己無(wú)法開始行動(dòng)可能是因?yàn)槟汴P(guān)注著自己的心情(它是消極的)，而且你想的是整個(gè)任務(wù)，是要“做完”而不是“開始做”。訣竅就在于找到你能開始著手的地方。盡量保持簡(jiǎn)單，也盡量保持具體。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
人類的注意力渠道非常有限，因此我們最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
目標(biāo)追求的一個(gè)常見誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且，生活中的許多任務(wù)，我們幾乎從不會(huì)真正想做。真實(shí)情況就是，我們的動(dòng)力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做，我們還是能做成事。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意識(shí)到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說(shuō)的拖延——所帶來(lái)的代價(jià)，是很重要的，因?yàn)檫@有助于你堅(jiān)定意志、誓要改變。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
情商和你的識(shí)字量或者做算術(shù)的能力無(wú)關(guān)。情商是一種有效地識(shí)別和運(yùn)用情緒來(lái)知道行為的能力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每個(gè)人都會(huì)拖延。我相信這一點(diǎn)，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點(diǎn)。事實(shí)上，我認(rèn)為說(shuō)自己從未拖延過的人，可能也會(huì)說(shuō)自己從未撒過謊或者從未粗魯?shù)卮诉^。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實(shí)。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過不好的事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
習(xí)慣不容易改變。有意識(shí)去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。在本書中，我始終強(qiáng)調(diào)要想行事不同，我們就需要做出預(yù)先決策，而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每天耽擱一些看似微小、積久下來(lái)卻重要的事情，也會(huì)在其他地方影響我們。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意志力是有限的資源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼，盡管害怕，卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種“存在的勇氣”讓我們繼續(xù)下去，我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會(huì)屈從于感覺良好，我們已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想讓自己表現(xiàn)良好，每天七至八小時(shí)的睡眠很重要。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
“了解”一件事和“實(shí)現(xiàn)”是不同的，“實(shí)現(xiàn)”意味著真正在生活中去實(shí)踐，將理想化為現(xiàn)實(shí)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束似乎依賴于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力會(huì)變?cè)?，帶些水?復(fù)雜得碳水化合物)，放在手邊恢復(fù)血糖含量。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動(dòng)力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延是一種對(duì)任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無(wú)意識(shí)的過程，是一種我們沒有真正思考過卻去實(shí)踐的行為。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十四
“拖延癥”—從它的字面意思你大概就可以知道他是個(gè)什么東西。取意“將之前的事情放置明天”。
不得不說(shuō)我是有拖延癥的。舉個(gè)例子，每周老師都會(huì)留隨筆，雖然老師說(shuō)最好不要在周末突擊，但每周我的隨筆都是在周日寫的`，這篇也不例外。
許多事都如此。有時(shí)老師周一留了個(gè)作業(yè)說(shuō)周五交。那我基本上都是在周四寫，不管周一至周三有多么的閑。不過有時(shí)不是故意不寫的而是忘了。周日晚上我有一個(gè)英語(yǔ)課，英語(yǔ)課的作業(yè)我都是在周日下午完成的。周末作業(yè)我也總是拖到周日寫。
其實(shí)這樣真不好，因?yàn)榇蟛糠肿鳂I(yè)我都拖到了周日，但周日的時(shí)候我有總想玩。所以有時(shí)作業(yè)多了我就會(huì)只為了寫作業(yè)而寫作業(yè)，一點(diǎn)效果也沒有，作業(yè)質(zhì)量也很差，有時(shí)還會(huì)熬夜寫。我知道這樣不好但總也改不掉。這周說(shuō)要改但下周還是老樣子。我這個(gè)毛病我爸爸也老說(shuō)我。每到寒暑假他總催我早點(diǎn)把作業(yè)寫完，并總是向我重復(fù)著：“早點(diǎn)寫完多好啊寫完你不就可以玩兒了嗎？”“不寫完作業(yè)寫完玩也玩不踏實(shí)?！薄白鳂I(yè)就那么多早些晚些不都一樣干嘛非要拖呢？”“……”他說(shuō)的這些我都知道的我就改不掉。
我曾經(jīng)試過改，但剛一拿起筆我就想：“反正還有時(shí)間先玩會(huì)兒，下午再寫?！钡搅讼挛缬滞系搅送砩?，到了晚上又拖到了明天。就這樣直到拖到快開學(xué)了我才真正的開始寫。
所以我這個(gè)毛病到現(xiàn)在還沒改。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十五
現(xiàn)在在我們的心中，每個(gè)人都有一個(gè)拖延小魔獸。它同時(shí)也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強(qiáng)的話它就弱，相反，如果你的自制能力差的話它就強(qiáng)。今天就來(lái)講一講拖延癥。
無(wú)論任何人都多多少少會(huì)有一點(diǎn)拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個(gè)人不同。
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。因?yàn)樗恢闭J(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績(jī)一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說(shuō)的虛擬世界里仔細(xì)想來(lái)是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個(gè)孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，真真切切的給他一個(gè)響鈴。從那之后整整一個(gè)暑假，他把所有他的小說(shuō)游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費(fèi)時(shí)間了，而且他還請(qǐng)他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個(gè)壞的拖延癥。最后經(jīng)過一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿滿的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實(shí)和自信。
每個(gè)人都有拖延癥但是不是每一個(gè)人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強(qiáng)弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強(qiáng)者，不要被拖延癥牽制！
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十六
(美)查爾斯?杜西格,吳奕俊，陳麗麗，曹燁譯
中信出版社3月
如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活!
人生不過是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。
我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。人每天的活動(dòng)中，有超過40%是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響。
習(xí)慣是怎么回事?習(xí)慣究竟能不能改?
習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇，即使過了一段時(shí)間不再思考卻仍繼續(xù)、往往每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)。習(xí)慣成形后，我們的大腦進(jìn)入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對(duì)抗某個(gè)習(xí)慣，或是意識(shí)到其它新習(xí)慣的存在，否則該行為模式會(huì)自然而然地啟動(dòng)。你想改變習(xí)慣，先要了解你屬于你自己的“習(xí)慣回路”
習(xí)慣回路由暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞三部分組成。
怎樣利用“習(xí)慣的力量”改變事業(yè)和生活?
《習(xí)慣的力量》融匯各行業(yè)數(shù)十個(gè)生動(dòng)的案例，告訴我們：習(xí)慣不能被消除，只能被替代。只要掌握“習(xí)慣回路”，學(xué)習(xí)觀察生活中的暗示與獎(jiǎng)賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無(wú)論個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)群體都能改變根深蒂固的習(xí)慣。學(xué)會(huì)利用“習(xí)慣的力量”，就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。
推薦2：讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)
彭小六著
在小城市里生活，怎樣才能過出一線城市的生活?生活中沒有什么是不可能的，也許今天實(shí)現(xiàn)，也許明天實(shí)現(xiàn)!我們可能會(huì)為當(dāng)下的迷茫不知所措，也可能會(huì)對(duì)遙遠(yuǎn)的未來(lái)充滿期待，而時(shí)間在哪兒?在我們思考的時(shí)候嘀嗒前行!
每一個(gè)成功者都要有一個(gè)開始!起初，他們是不知道自己是否會(huì)成功的!成功需要努力，需要堅(jiān)持，需要自信，需要有一個(gè)良好的心態(tài)!當(dāng)這一切都具備時(shí)，未來(lái)的成功就會(huì)向你招手，會(huì)離你越來(lái)越近!
如果你想要提高自己的人生價(jià)值，如果你想要變成一個(gè)高效能的行動(dòng)派，如果你想要讓自己在職場(chǎng)中華麗蛻變，如果你想要讓“未來(lái)”現(xiàn)在就來(lái)，請(qǐng)不要錯(cuò)過小六帶給我們的經(jīng)驗(yàn)分享和親身體驗(yàn)!
推薦3：堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣
(日)古川武士
北京聯(lián)合出版公司5月
每個(gè)人都具有對(duì)抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向，這是人的天性。想要將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，你需要的不是意志力，而是養(yǎng)成習(xí)慣的訣竅和方法!
這本書系統(tǒng)地介紹了培養(yǎng)習(xí)慣的階段性特征及相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法，教導(dǎo)讀者如何掌握?qǐng)?jiān)持下去的訣竅，科學(xué)克服惰性，將培養(yǎng)習(xí)慣的過程變得像刷牙般輕松自然。
推薦4：心智的構(gòu)建
(美)弗里斯著，楊南昌譯
華東師范大學(xué)出版社7月
在你的頭腦里，有一種比最新高科技電腦還要高效的神奇節(jié)力裝置，它可以幫助你免于應(yīng)付周遭世界各種日常事務(wù)之煩勞，使你可以集中精力關(guān)注那些對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情：結(jié)交朋友和影響他人。當(dāng)然，這個(gè)融入社會(huì)世界的“你”同時(shí)也是你的腦的一個(gè)建構(gòu)物。正是你的腦，才使你能與你身邊的人分享你的精神世界。
通過大量詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與案例，通俗簡(jiǎn)明、科學(xué)有趣地闡述了我們了解世界的方式——一種被作者稱作自然式學(xué)習(xí)的方式，豐富了我們關(guān)于學(xué)習(xí)是怎樣發(fā)生的理解。
全書隱含著許多有關(guān)學(xué)習(xí)的生物學(xué)解釋和新觀點(diǎn)，為我們打開了一扇從神經(jīng)科學(xué)視角理解學(xué)習(xí)的新窗口，是一本難得的了解我們腦如何構(gòu)建精神世界的出色入門書，同時(shí)對(duì)于想了解腦、心智、行為與外部世界交互機(jī)理的讀者來(lái)說(shuō)，也是一本必讀書。
《心智的構(gòu)建：腦如何創(chuàng)造我們的精神世界》作者chrisfrith是英國(guó)倫敦大學(xué)的教授，世界領(lǐng)軍神經(jīng)科學(xué)家之一，通過來(lái)自腦成像、心理實(shí)驗(yàn)以及對(duì)病人研究的證據(jù)，探索了心智和腦之間的關(guān)系。
推薦5：拖延心理學(xué)
(美)博克，(美)袁著，蔣永強(qiáng)，陸正芳譯
中國(guó)人民大學(xué)出版社12月
拖延好像是個(gè)共性的問題，共性到我們似乎每個(gè)人都有這樣的。拖延的問題幾乎會(huì)影響到每一個(gè)人。本書的兩位作者基于他們倍受好評(píng)和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對(duì)拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
推薦6：高效能人士的七個(gè)習(xí)慣
(美)史蒂芬柯維
中國(guó)青年出版社2月
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(25周年紀(jì)念版)》是一部永恒的暢銷書，里程碑式的著作——高居《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜之首長(zhǎng)達(dá)20多年，總銷量超過2500萬(wàn)冊(cè)，在全球140多個(gè)國(guó)家以40種語(yǔ)言出版。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣(25周年紀(jì)念版)》被評(píng)為“有史以來(lái)具影響力的10大管理類圖書之一”，“中國(guó)60年來(lái)具影響力書籍”，“中國(guó)商界經(jīng)典的培訓(xùn)教材”，“世界500強(qiáng)企業(yè)必備培訓(xùn)課程”。獲“首都大學(xué)生讀書節(jié)”喜愛圖書獎(jiǎng)。
“七個(gè)習(xí)慣”——基于歷久彌新效能原則的個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力體系，正在改變著美國(guó)、中國(guó)等世界各地的企業(yè)，改變著政府機(jī)關(guān)和軍隊(duì)，也正在改變著學(xué)生和教師，影響力遍及全球所有領(lǐng)域。這種改變甚至可以幫助實(shí)現(xiàn)一個(gè)國(guó)家的強(qiáng)大。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十七
[俄]格拉寧
蘇聯(lián)科學(xué)家柳比歇夫堅(jiān)持56年做時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，他用自己的一生證明的對(duì)自我的高要求是可以實(shí)現(xiàn)的。
2《悠游度過一天的24小時(shí)》
阿諾德·本涅特
一本小書，風(fēng)趣盎然。任何關(guān)于時(shí)間管理的書，不論寫得多好，最重要的法則只有一條，那就是：行動(dòng)。
3《小強(qiáng)升職記》
鄒鑫
中國(guó)本土化的gtd實(shí)踐，讓工作變得更加輕松自如、事半功倍的方法。
4《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》
[美]約翰?佩里
約翰?佩里創(chuàng)造的獨(dú)特的“結(jié)構(gòu)性拖延法”，是拖延癥患者的福音，不過這本小書最重要的功能是讓你接受自己，你要知道，就算拖延癥，也可以過得很好。我就是被這本書治愈的。
5《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》
熊谷正壽
把夢(mèng)想寫下來(lái)，一項(xiàng)一項(xiàng)拆分細(xì)化，一步步的實(shí)施完成。我們的腦瓜子并不如我們想的那么好使，用筆記本作為輔助，搭架一條實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想之路，一步一個(gè)腳印的走過去。
6《自控力》
[美]凱利·麥格尼格爾
真正的認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心自我，提醒自己真正的重要目標(biāo)，才是自控力的基石。這本書并不提供太多教程，倒是幫助了解我們?yōu)槭裁匆庵玖Ρ∪?，從知道開始，然后開始行動(dòng)。
7《番茄工作法圖解》
“一次只做一件事”這句話是《番茄工作法圖解》第一章的題名，也是整本書的要義所在，紛擾世間，繁雜事務(wù)，都須一一面對(duì)，一一解決。它給了一個(gè)特別具體的辦法。
8《把時(shí)間當(dāng)作朋友》
李笑來(lái)
李笑來(lái)說(shuō)“時(shí)間管理”的說(shuō)法荒謬至極，人是沒辦法管理時(shí)間的，真正要管理的不是時(shí)間，而是自己。就算那些具體的方法論在別人身上被證明有效，你也不一定能同樣辦到，就像武俠世界里的大俠兵器固然重要，先練的總還是內(nèi)功。這本書更重要的也是心理治愈。
9《暗時(shí)間》
劉未鵬
整本書的主題，可總結(jié)為四個(gè)字：學(xué)會(huì)思考。擴(kuò)展開來(lái)，則是：學(xué)習(xí)思維相關(guān)的學(xué)科(認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)等等)如何能幫助我們進(jìn)行更好的判斷、決策、學(xué)習(xí)、記憶和生活。這本書會(huì)給你很多啟發(fā)。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十八
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來(lái)到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個(gè)小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。微風(fēng)吹過她的書桌，把她的學(xué)習(xí)計(jì)劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是叉。這個(gè)晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計(jì)劃，燕燕嘴里說(shuō)到：“明天，明天我一定完成。”她按照學(xué)習(xí)計(jì)劃拿了一本學(xué)習(xí)冊(cè)子，還沒寫幾個(gè)字，一陣秋風(fēng)吹過，燕燕打了一個(gè)哈欠。燕燕自言自語(yǔ)道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會(huì)完成噠。”于是她便撲到床上，呼呼大睡起來(lái)。
忽然，一個(gè)漩渦出現(xiàn)，她來(lái)到了一個(gè)世界，原來(lái)是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個(gè)草地上，她剛要坐起來(lái)，便看見前面有一個(gè)大姐姐就向她伸出手，那個(gè)人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個(gè)她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來(lái)是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點(diǎn)思路。燕燕對(duì)長(zhǎng)大以后的自己說(shuō)：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會(huì)兒就寫完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣?！本瓦@樣，長(zhǎng)大后的燕燕聽了小時(shí)候的自己的話。第二天，長(zhǎng)大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒有回來(lái)。直到第三天的中午她才回來(lái)，她累到躺在床上起不來(lái)身。第三天的時(shí)候，她睡了半天的覺。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時(shí)候的燕燕說(shuō)：“你今天別來(lái)煩我，我真的要寫論文啦，只剩下兩天啦！”小時(shí)候的燕燕卻犯了老毛病，說(shuō)到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個(gè)新上映的電影，你陪我去看吧?！庇谑情L(zhǎng)大后的她聽了自己小時(shí)候的話，就這樣，直到只剩下兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，長(zhǎng)大后的她終于急了起來(lái)?！扒笄竽?，你今天真的不要來(lái)煩我啦！只剩下兩個(gè)小時(shí)了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績(jī)可算零分?！薄昂媚敲炊喙φn呢，光這一門算什么？這科考0分又不會(huì)拿不到畢業(yè)證。”燕燕事不關(guān)己地說(shuō)道。就這樣，每次長(zhǎng)大后燕燕什么事都聽小時(shí)候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“啊！”燕燕從夢(mèng)中醒了過來(lái)，從做完那個(gè)夢(mèng)以后，燕燕就再也沒有拖延過任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個(gè)拖延，可能隨時(shí)都會(huì)造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇十九
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個(gè)急性子的人突然過著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來(lái)。生活節(jié)奏實(shí)在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時(shí)候就是會(huì)懈怠起來(lái)，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會(huì)給你呢？老天總是公平的，不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過偏頗，也不會(huì)對(duì)誰(shuí)太過差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺沒有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒有做到最好。我是一個(gè)喜歡做事情就做到極致的人，如果沒有作答極致，我的心情就會(huì)突然變得不好了。真是不喜歡沒有做到極致的生活，因?yàn)槟菢記]有做到極致的生活會(huì)讓我覺得沒有意思，我覺得要么你就不要花時(shí)間去做，要么你花功夫花時(shí)間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會(huì)拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二十
唉。生活在這形形色色的城市中，雖不會(huì)像大城市那么繁雜忙碌，但也不會(huì)讓你無(wú)憂無(wú)慮。即使在四線小城市，工作與學(xué)習(xí)的`壓力也并不比一線城市少多少。這時(shí)拖延癥的我便現(xiàn)身于江湖。拖延癥其實(shí)本身是人的惰性在作怪，并非一些人口中的身體上的疾病改掉拖延癥非常容易，無(wú)非就是早睡早起，趁早把該干的事干好，做到自律……說(shuō)的容易，可為什么我卻很難做到啊。
“你打算什么時(shí)候把100元班級(jí)的錢交給李主任？為什么還不送去？”這不我親愛的班主任又來(lái)“審訊”我了?！班?，一直沒找到時(shí)間去”，我隨便找了個(gè)借口，但并未搪塞成功。親愛的班主任，一手搭在我的右肩，一手右手指向黑板上的課程表，“第1節(jié)課下課去送這些都是你的借口”。我羞恥地點(diǎn)了點(diǎn)頭，緊接著就又來(lái)一擊，“這都是拖延癥啊”，心中竟有了些不服氣的火藥味?；仡^一想：是啊，老師上個(gè)星期就告訴我了，作為班級(jí)財(cái)務(wù)部長(zhǎng)現(xiàn)在還未履行老師布置的任務(wù)不僅是反思了自己失職的原因――拖延癥。
還有好多時(shí)候我的拖延癥也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，在交隨筆的時(shí)候，課代表布置任務(wù)，下周四要交隨筆，那我必定會(huì)站在周三的晚上或晚自習(xí)用大量的時(shí)間去奮不顧身的不隨筆就像現(xiàn)在已經(jīng)是周三的晚自習(xí)了；在交作業(yè)的時(shí)候老師會(huì)說(shuō)什么什么作業(yè)要交呢，則會(huì)等到上交的前一節(jié)課進(jìn)行瘋狂填滿；還有早操，起床時(shí)起床鈴一響，寢室里的許多人都會(huì)快速起床開始洗漱，而我就會(huì)安安逸逸的再睡上幾分鐘，等我去洗漱時(shí)，廁所已空空如也，大家都已經(jīng)跑去跑操了，然后最后的兩分鐘我才拼命的跑向操場(chǎng)，開始早操活動(dòng)?！諒?fù)一日，年復(fù)一年拖延癥無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我的生活！
下一步，我的滅絕拖延癥計(jì)劃就要開始實(shí)施了，做到?！安煌侠荒\，早起早交作業(yè)”變成了我的宗旨，干掉拖延癥，從此刻揚(yáng)帆起航。
戰(zhàn)勝拖延癥心得篇二十一
2.拖延者的信條(和完美主義有很大關(guān)系，反映了拖延者阻止自己取得進(jìn)展的思維方式，)
我必須要做到完美。
我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。
什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。
沒有什么是我無(wú)法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必須避開挑戰(zhàn)。
如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。
如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。
按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。
總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。
3.拖延的人往往沒有意識(shí)到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被輕蔑的。
b.優(yōu)秀不用努力。
c.一切都自己來(lái)。
d.總有一個(gè)正確的解決辦法。
e.我無(wú)法忍受失去。
f.要么全部要么沒有。
相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來(lái)很重要的事情。這被稱作“未來(lái)折扣”。
5.家庭傾向，拖延者一共有五個(gè)基本的家庭傾向，這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。
6.拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過程。
7.改變拖延的武器：明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個(gè)小步驟，第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。
8.學(xué)會(huì)怎樣判斷時(shí)間
a.練習(xí)判斷時(shí)間
b.學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間
c.預(yù)防意外干擾
d.委派任務(wù)
e.不要太分散精力
f.找出你的最佳時(shí)間
g.學(xué)會(huì)在過去/現(xiàn)在和未來(lái)之間取得認(rèn)知的平衡
h.享受你的自由時(shí)間
9.保持短小
a.利用1分鐘時(shí)間
b.像一個(gè)服務(wù)生一樣思考
c.在你的強(qiáng)項(xiàng)中更上一層樓
d.委派/委派/委派
e.整理的足夠好就行
f.什么是你擅長(zhǎng)的?
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