心得體會(huì)是個(gè)人在某一事物上的思考和感悟，它是知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)要注意合理安排篇幅和結(jié)構(gòu)，將重點(diǎn)內(nèi)容放在前面，使整篇文章條理清晰、層次分明。接下來(lái)是一些心得體會(huì)的典型范例，歡迎大家一起來(lái)探討和學(xué)習(xí)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇一
人生的過(guò)程總是充滿喜怒樂(lè)，而且人的一生也不可能一帆風(fēng)順。在大學(xué)生活中情緒管理是十分重要的?！扒榫w”一詞我們感到既熟悉又陌生。
我們每時(shí)每刻都處在一定的情緒狀態(tài)下，或平靜，或激動(dòng)，或愉快，或憤怒…因此，我們最有資格談?wù)撉榫w。在大學(xué)生活中，情緒管理十分重要，在我們的學(xué)習(xí)生活中占必要的一席之位。
在我們談到如調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們習(xí)慣性想到的都是消極情緒，這也恰怕是我們過(guò)往對(duì)心理學(xué)的看造，認(rèn)為心理學(xué)就是研究那些有心理問(wèn)題的人，其實(shí)不然，調(diào)節(jié)情緒是每個(gè)人都需要的。首先，培養(yǎng)積極的情緒體驗(yàn)，感受幸福極其重要，幸福是一種主觀性很強(qiáng)的體驗(yàn)，主觀幸福感它是一種感情，是一種需要，它受認(rèn)知影響，又有賴(lài)干行為活動(dòng)，擁有幸福感便會(huì)士分滿足。
而對(duì)大學(xué)生來(lái)進(jìn)積極的本心理體驗(yàn)是對(duì)待過(guò)去的和極體驗(yàn)，生活滿意即對(duì)過(guò)去滿意：是對(duì)待現(xiàn)在的和，極體驗(yàn)也就是樂(lè)觀福樂(lè)，是對(duì)將來(lái)的積極體驗(yàn)，也就是樂(lè)觀，對(duì)過(guò)者。
現(xiàn)在，將來(lái)的積極心理體驗(yàn)是大學(xué)生需要培養(yǎng)的情操，也是幸福的源泉，當(dāng)我面對(duì)挫折困難時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生焦虛悲觀的情緒，我便會(huì)努力使自己平靜下來(lái)，回想我生活中的“小確幸”。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇二
情緒是人類(lèi)與生俱來(lái)的一種感覺(jué)，它既是人與人之間溝通的橋梁，也是我們內(nèi)心的一面鏡子。在日常生活中，我經(jīng)常被各種情緒所困擾，不知如何應(yīng)對(duì)。然而，最近我在一本自我管理的書(shū)籍中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)“情緒菜單”的概念。這個(gè)概念是指在不同情緒狀態(tài)下，以不同的方法調(diào)節(jié)情緒。在近期的實(shí)踐中，我逐漸認(rèn)識(shí)到了這個(gè)方法的重要性和有效性。下面就讓我來(lái)分享一下我的情緒菜單心得體會(huì)。
首先，了解自己的情緒是調(diào)節(jié)的首要步驟。在我開(kāi)始制定情緒菜單之前，我意識(shí)到我對(duì)自己的情緒了解得太少了。于是，我開(kāi)始寫(xiě)下每日的情緒日志，記錄下每天的情緒起伏和導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我發(fā)現(xiàn)我最常見(jiàn)的情緒狀態(tài)是焦慮和煩躁。在了解了自己常見(jiàn)的情緒之后，我更有針對(duì)性地制定了我的情緒菜單。
其次，建立情緒菜單需要多方面的調(diào)節(jié)方法。一個(gè)好的情緒菜單應(yīng)該包含多種方法來(lái)調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。例如，當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我選擇聽(tīng)音樂(lè)、閱讀，或者運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我感到煩躁時(shí)，我選擇冥想、深呼吸或者寫(xiě)日記來(lái)平靜自己的心情。我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方法都有所不同，因此每個(gè)人的情緒菜單也會(huì)有所不同。
然后，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單是關(guān)鍵。情緒是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，每個(gè)人的情緒狀態(tài)也會(huì)隨著時(shí)間而改變。因此，我的情緒菜單也需要隨時(shí)更新和調(diào)整。我經(jīng)常花一些時(shí)間回顧我的情緒菜單，評(píng)估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。這個(gè)過(guò)程不僅幫助我更好地了解自己的情緒，也使我能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)。
此外，和他人分享情緒菜單是一種有效的學(xué)習(xí)和交流方式。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒體驗(yàn)和調(diào)節(jié)方法。與他人分享情緒菜單，可以互相學(xué)習(xí)和獲得一些新的調(diào)節(jié)方法。我和我的朋友們分享了我的情緒菜單，他們也分享了他們的情緒調(diào)節(jié)方法。我們互相傾聽(tīng)，互相支持，共同成長(zhǎng)。
總而言之，情緒菜單是一種幫助我管理情緒的有效工具。通過(guò)了解自己的情緒，建立多種調(diào)節(jié)方法，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單，以及與他人分享，我漸漸地掌握了管理情緒的技巧。這使我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種情緒狀態(tài)，提高自己的情緒智商。情緒菜單不僅是一份個(gè)人的心得體會(huì)，更是一種有益于個(gè)人和他人的情緒管理工具。希望我能通過(guò)我的經(jīng)歷，讓更多的人意識(shí)到情緒的重要性，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，過(guò)上更加健康、積極的生活。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇三
青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無(wú)垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開(kāi)了一個(gè)大笑臉，躲在樹(shù)蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。
自古詩(shī)人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲灒獬皟?nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問(wèn)世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩(shī)情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會(huì)感到寂寥?！俺林蹅?cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春。今日聽(tīng)君歌一曲，暫憑杯酒長(zhǎng)精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動(dòng)步調(diào)，會(huì)有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂(lè)？用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會(huì)改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂(lè)。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無(wú)望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動(dòng)，也會(huì)如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂(lè)與痛苦的替換，催動(dòng)勇氣與執(zhí)著，總會(huì)鏈接夢(mèng)想，終會(huì)云霧散開(kāi)，定會(huì)駛向彼岸。
生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤(rùn)心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬(wàn)變。遇到難過(guò)，我可以肆無(wú)忌憚的哭，碰到開(kāi)心，我可以無(wú)拘無(wú)束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無(wú)邪的心態(tài)。
在夕陽(yáng)渲染的影子下，伸開(kāi)雙臂，大呼心聲：。
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我的情緒我做主心得體會(huì)篇四
通過(guò)今天的情緒控制講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可――葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。
好的情緒很重要。它會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)?？刂浦凶约呵榫w中那不好的部分，行為也會(huì)得到約束。我院通過(guò)此視頻通過(guò)直播的形式正面教育和引導(dǎo)，盡快消除疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒與恐慌心理，為我院學(xué)生的心理健康及身心狀態(tài)做到了良好的調(diào)節(jié)作用。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇五
常常有的時(shí)候，不知為何，自己總是管理不住內(nèi)心一些負(fù)面情緒的涌入，也就是人們常說(shuō)的壞情緒。
可是，自從那件事情發(fā)生之后，不知為何，我在情緒管理方面發(fā)生了改變。
有一次，我家由于老宅動(dòng)遷，暫時(shí)要去外面租房住上一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)由于家人們都不是很忙，所以就沒(méi)有動(dòng)用搬家公司，而是全家人齊上陣。
搬家確實(shí)是個(gè)累活計(jì)，我們忙碌了整整一個(gè)上午的時(shí)間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個(gè)看來(lái)，一個(gè)個(gè)弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。
我們當(dāng)時(shí)租的是一樓，正當(dāng)我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準(zhǔn)備歸置一下的時(shí)候，忽然，這時(shí)我聽(tīng)見(jiàn)陽(yáng)臺(tái)的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來(lái)，一個(gè)六歲大的男孩把自己最心愛(ài)的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時(shí)正在一邊數(shù)落這個(gè)男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰(shuí)這么缺德啊，一個(gè)小孩的玩具也偷?！?/p>
“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準(zhǔn)是剛才搬來(lái)的那家人偷的……”
“瞧那家人的樣子，一個(gè)個(gè)像個(gè)要飯的似的，窮的連個(gè)房子都沒(méi)有，準(zhǔn)是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時(shí)候，順手牽羊了?！?/p>
這時(shí)聽(tīng)到這里，我不由的肺子都要?dú)庹?，真想立即沖出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個(gè)狗眼看人低的女人。
可是，這時(shí)候媽媽走了過(guò)來(lái)，看到我一副氣呼呼的樣子，便問(wèn)明了事情的原委，當(dāng)然，她聽(tīng)后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說(shuō)道：“孩子，這世上就是這個(gè)樣子，我們每個(gè)人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點(diǎn)也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會(huì)你這都并不重要，重要的是自己做到無(wú)愧于心。另外，你還要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯(cuò)一樣。”
媽媽就這樣簡(jiǎn)單的交代我?guī)拙渲?，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾發(fā)生過(guò)一樣。
聽(tīng)了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時(shí)銳減了很多，我覺(jué)得媽媽說(shuō)的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯(cuò)誤，這樣氣呼呼的，豈不是對(duì)自己的一種懲罰嗎。
放下壞情緒之后，我剛想離開(kāi)陽(yáng)臺(tái)窗戶那個(gè)地方，突然，有人當(dāng)當(dāng)當(dāng)?shù)那瞄T(mén)，我立即打開(kāi)房門(mén)，一看，原來(lái)是那個(gè)六歲男孩的母親。
見(jiàn)到我之后，她氣呼呼的對(duì)我直接說(shuō)道：“你們家剛才搬家的時(shí)候，是不是拿了我兒子的坦克玩具。”
這時(shí)，已經(jīng)完全平復(fù)下來(lái)的我又來(lái)了火氣，這世上怎么會(huì)有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來(lái)，然后語(yǔ)調(diào)柔和的剛要說(shuō)話的時(shí)候，突然，外面一個(gè)稚嫩的聲音傳來(lái)：”媽媽?zhuān)业耐婢哒业搅恕?/p>
“??？找到了？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對(duì)我說(shuō)道：“不好意思啊，剛剛誤會(huì)你們了！”
我半張著嘴，一時(shí)之間，不知從何說(shuō)起，那個(gè)女人可能也是由于太尷尬了，沒(méi)等我說(shuō)什么，就回頭走掉了。
她走之后，我也關(guān)門(mén)了，同時(shí)心里默默自語(yǔ)：“走開(kāi)吧，我的壞情緒！”
我的情緒我做主心得體會(huì)篇六
潮起潮落，冬去春來(lái)，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來(lái)雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機(jī)，每天我醒來(lái)時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂(lè)變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉(zhuǎn)著，由樂(lè)而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂(lè)。
我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來(lái)的又將是失敗的一天。花草樹(shù)木，隨著氣候的變化而生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的.心靈彌補(bǔ)氣候的不足。如果我為顧客帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會(huì)買(mǎi)。相反地，如果我為顧客獻(xiàn)上歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷(xiāo)售上的豐收。賺取成倉(cāng)的金幣。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇七
每個(gè)人的情緒多變無(wú)常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認(rèn)為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網(wǎng)絡(luò)中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)。每當(dāng)哥哥從青島上學(xué)回來(lái)時(shí)，我格外開(kāi)心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。
就說(shuō)這一次吧！最近我們學(xué)校又舉行了一次“迎新競(jìng)賽”，我的跳繩拿了全校第一，當(dāng)我拿著獎(jiǎng)狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時(shí)，發(fā)現(xiàn)媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎(jiǎng)狀給媽媽看，可媽媽也沒(méi)看一眼，就說(shuō)：“作業(yè)寫(xiě)完了？啥時(shí)候考試第一再和我說(shuō)！”我一聽(tīng)，鼻子一下子就酸了?？粗鴭寢尯透绺玳_(kāi)心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。
甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來(lái)了。不瞞你說(shuō)，這招還真靈！有一次期末考試，我沒(méi)有復(fù)習(xí)，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運(yùn)氣，看著剛發(fā)下來(lái)的卷子，我的腦子更加空空如也?？荚嚱Y(jié)束，我走出了教室，心里緊張極了?；匕嗪汀皩W(xué)神”一對(duì)答案，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我的答案和“學(xué)神”的幾乎一樣，我開(kāi)心極了，想著：如果考了好成績(jī)，媽媽一定會(huì)讓我過(guò)一個(gè)完美的假期。
發(fā)卷的時(shí)候，我不敢看我的試卷，怕自己萬(wàn)一被耍了，萬(wàn)一沒(méi)有考好，我的腦海蹦出了無(wú)數(shù)可能……橫豎一想，不就是成績(jī)嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分?jǐn)?shù)。卷子發(fā)下來(lái)了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問(wèn)：“你快說(shuō)呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫(xiě)著97分，顧不上和同桌發(fā)火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。
苦是我最討厭的味道，因?yàn)橹灰粊?lái)就肯定沒(méi)好事兒。這不，怕啥來(lái)啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來(lái)了。他特別熱情，無(wú)論我怎么請(qǐng)，他都不走。多虧了苦，我可真的沒(méi)有安寧日子。作業(yè)單上，我把“排山倒?！敝淮鸪隽嗽猓瑓s被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一種味道，每當(dāng)她來(lái)一次就是萬(wàn)年一次的.火山噴發(fā)，根本沒(méi)有火災(zāi)的一點(diǎn)機(jī)會(huì)。這不，昨天我買(mǎi)了一根新鋼筆，就因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)要看，我不讓?zhuān)@支鋼筆就英勇?tīng)奚恕覍?duì)著同學(xué)說(shuō)：“你賠不賠錢(qián)？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說(shuō)，“我憑什么賠？”我一聽(tīng)，氣不打一處來(lái)，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學(xué)看我的神情也不敢再說(shuō)什么，生怕我會(huì)打他，小聲說(shuō)了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。
這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來(lái)和我一起分享吧！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇八
第一段：引言 (150字)
情緒是人類(lèi)內(nèi)心的一面鏡子，它是我們對(duì)于事情的反應(yīng)和感受的表達(dá)。而情緒菜單則是我近期開(kāi)始使用的一種方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒。通過(guò)整理自己的情緒菜單，我逐漸發(fā)現(xiàn)了情緒的起因和影響，并學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情緒。
第二段：建立情緒菜單 (250字)
建立情緒菜單的第一步是了解自己的情緒。我將自己常常出現(xiàn)的情緒列了一個(gè)清單，包括開(kāi)心、悲傷、憤怒、焦慮等等。然后，我花了一些時(shí)間思考和觀察，找出了導(dǎo)致這些情緒出現(xiàn)的原因。例如，我發(fā)現(xiàn)工作壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致我感到焦慮，看到自己進(jìn)步會(huì)讓我開(kāi)心，而他人的拒絕和誤解則會(huì)引發(fā)我的憤怒和悲傷。通過(guò)不斷觀察和總結(jié)，我成功地建立了一個(gè)詳盡的情緒菜單。
第三段：情緒的起因與影響 (300字)
通過(guò)情緒菜單，我開(kāi)始更好地理解自己情緒的起因和影響。我意識(shí)到情緒是多種因素共同作用的結(jié)果，不僅僅是外界環(huán)境的刺激，更深層次的內(nèi)在信念和想法也會(huì)影響我們的情緒。例如，我發(fā)現(xiàn)我在遇到困難時(shí)，有時(shí)會(huì)感到沮喪和無(wú)助，因?yàn)槲覂?nèi)心有一種“我做不好”的信念。這使我更深入地思考了自己內(nèi)心的想法，并努力改變那些消極的信念，以減輕負(fù)面情緒的出現(xiàn)。
第四段：應(yīng)對(duì)與處理情緒 (300字)
在建立情緒菜單的過(guò)程中，我也尋找了應(yīng)對(duì)和處理負(fù)面情緒的方法。對(duì)于憤怒和焦慮，我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)和冥想可以幫助我釋放緊張和壓力。因此，我開(kāi)始每天安排一段時(shí)間進(jìn)行跑步和冥想，這大大提高了我的情緒穩(wěn)定性和抗壓能力。對(duì)于悲傷和消沉，我發(fā)現(xiàn)與親朋好友的交流和支持是非常重要的。他們的聆聽(tīng)和支持讓我感到被理解和關(guān)愛(ài)，減輕了心理負(fù)擔(dān)，提升了情緒的積極性。通過(guò)這些方法，我學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理不同的情緒，讓積極的情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，提高了我的生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論 (200字)
通過(guò)建立情緒菜單，我不僅更好地了解了自己的情緒，還學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情緒。情緒菜單讓我清晰地看到了情緒與內(nèi)心信念、外界環(huán)境的關(guān)聯(lián)，從而幫助我更好地理解自己的內(nèi)心世界。通過(guò)采用適當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對(duì)不同的情緒，我變得更加平靜、自信和積極。情緒菜單是一種非常實(shí)用的工具，幫助我明確自身情緒狀態(tài)、思考其原因和影響，并采取相應(yīng)行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)積極的情緒轉(zhuǎn)化。我相信，在今后的生活中，我會(huì)繼續(xù)使用情緒菜單這一工具，不斷提升自我情緒管理的能力，使自己更加健康和快樂(lè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇九
“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：
1、可以大哭；
2、可以?xún)A訴；
3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；
4、也可以在背后罵罵人。
如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的.話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：
1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；
2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；
3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開(kāi)開(kāi)心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十
人常常面臨各種各樣的情緒波動(dòng)，有時(shí)候我們會(huì)突然感到煩躁、壓抑或者無(wú)法控制自己的情緒。為了更好地管理自己的情緒，我決定創(chuàng)建一個(gè)“情緒菜單”，記錄下一些能幫助我恢復(fù)平靜和愉快心情的活動(dòng)和方法。通過(guò)使用這個(gè)情緒菜單有一段時(shí)間，我積累了一些心得體會(huì)。
第二段：自我調(diào)節(jié)情緒的方法
在探索和使用情緒菜單的過(guò)程中，我意識(shí)到自我調(diào)節(jié)情緒是非常重要的一步。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我感到煩躁時(shí)，深呼吸和數(shù)數(shù)能夠幫助我恢復(fù)平靜。當(dāng)我感到憂郁時(shí)，閱讀一本喜歡的書(shū)籍或者聽(tīng)音樂(lè)也能讓我忘記煩惱。此外，與親人朋友聊天、散步或者去看電影等等也是我自我調(diào)節(jié)的有效方法。
第三段：積極面對(duì)負(fù)面情緒
生活中我們不可能總是快樂(lè)的，有時(shí)候我們會(huì)遇到不順心的事情，感到悲傷或者憤怒。在使用情緒菜單的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了積極面對(duì)負(fù)面情緒。我會(huì)選擇寫(xiě)日記來(lái)宣泄自己的不開(kāi)心，或者找一個(gè)安靜的地方大哭一場(chǎng)。這樣做之后，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我更能夠釋放掉負(fù)面情緒，重新振作起來(lái)。
第四段：尋找情緒的源頭
在使用情緒菜單的過(guò)程中，我也意識(shí)到情緒波動(dòng)有時(shí)候是由某個(gè)根本原因引起的。當(dāng)我自己無(wú)法理解為什么會(huì)情緒低落或者暴躁時(shí)，我會(huì)花時(shí)間獨(dú)處并思考自己最近發(fā)生的事情。通過(guò)思考，我漸漸明白了自己的情緒起伏是由于工作壓力或者家庭矛盾等問(wèn)題造成的。一旦我找到情緒的源頭，我會(huì)積極尋找解決辦法，例如與同事溝通或者和家人談心。
第五段：持續(xù)探索和進(jìn)步
通過(guò)我的情緒菜單的使用，我明白情緒管理是一個(gè)持續(xù)的探索和進(jìn)步的過(guò)程。每個(gè)人都有不同的情緒，不同的方法適合于不同的人。所以，我鼓勵(lì)我自己不斷嘗試新的方法和活動(dòng)，了解自己對(duì)情緒的需求和喜好。我也學(xué)會(huì)了接受自己，并盡力讓自己開(kāi)心和平靜。我相信，通過(guò)不斷的探索和進(jìn)步，我會(huì)變得更加懂得如何管理自己的情緒，更加快樂(lè)和平衡。
結(jié)尾：
通過(guò)使用我的情緒菜單，我學(xué)到了如何自我調(diào)節(jié)情緒、積極面對(duì)負(fù)面情緒、尋找情緒的源頭，以及持續(xù)探索和進(jìn)步的重要性。我相信，通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我已經(jīng)成長(zhǎng)并提升了自己的情緒管理能力。我將繼續(xù)使用情緒菜單，并鼓勵(lì)他人也嘗試與探索這個(gè)方法，希望每個(gè)人能夠找到屬于自己的情緒平衡和快樂(lè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十一
在n年里，我的“情緒大樓”終于蓋好了?？墒?，我卻只有一聲長(zhǎng)嘆。
第一層“情緒大樓”那是我的傷心地—美術(shù)館。我的美術(shù)很差勁，橡皮泥經(jīng)常被搓成橢圓形，所以做模型是難看到極點(diǎn)。而我畫(huà)的畫(huà)，就更難看。就說(shuō)畫(huà)一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)畫(huà)人物吧，畫(huà)臉的時(shí)候經(jīng)常畫(huà)出怪臉，本來(lái)是ploplo，結(jié)果變成了丑八怪。涂顏色的時(shí)候，即使有記號(hào)筆這堅(jiān)不可摧的防線，也經(jīng)常涂出格。唉，真希望這塊傷心地何時(shí)變成我的福地！
第二層“情緒大樓”是由優(yōu)育的煩惱建成的。我都上五年級(jí)了，而且也有148cm高，但體育卻好幾項(xiàng)接近不及格。尤其是立定跳遠(yuǎn)，這是我最討厭項(xiàng)目了。每次立定跳遠(yuǎn)，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，個(gè)子比我矮，卻能跳1米8，看到這情況，我真是又嫉妒又羨慕。有時(shí)看到小晗跳到兩米時(shí)，我都被雷到了。我真的好羨慕她喲！
第三層“情緒大樓”是由我在六盤(pán)水時(shí)的.快樂(lè)時(shí)光建成的。在六盤(pán)水的時(shí)候，經(jīng)常爬鐘山，說(shuō)起那鐘山，會(huì)經(jīng)常掉點(diǎn)松針，一不小心那松針會(huì)掉到背上搞得我全身癢癢，把衣服抖了好久松針才落到地上。還有一次去六盤(pán)水郊區(qū)森林玩，那里樹(shù)葉密得看不見(jiàn)一點(diǎn)陽(yáng)光。地上的小木塊長(zhǎng)滿了黑木耳，即讓我新鮮又讓我好奇，那可真是我的天堂呀！
第四層“情緒大樓”由我的英語(yǔ)筑成。我的englishi不太好，總會(huì)把一些單詞讀錯(cuò)。爸爸常抽我些單詞來(lái)讀，可我總是洋相百出，搞得爸爸媽媽哭笑不得，正是這樣爸爸總想讓我上英語(yǔ)班。
第五層“情緒大樓”是農(nóng)村的快樂(lè)建成的。在鄉(xiāng)下，我經(jīng)常和姐姐玩過(guò)家家，跳繩，以及烤紅薯?？炯t薯的時(shí)候是最快樂(lè)的時(shí)候。我們先挖一個(gè)大洞，然后姐姐去找一些干柴燒紅薯。等到火燒旺時(shí)，把紅薯扔到火中，繼續(xù)加熱，幾十分鐘以后，紅薯就烤好了，雖然剛烤出來(lái)的紅薯很燙，但是吃起來(lái)是又香又甜。真是開(kāi)心極了。
這就是我目前心中的五層情緒大樓，望著這棟大樓，我只能“望樓興嘆”。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十二
夜空中的星星，映入眼簾，亮的徹夜難眠。翻開(kāi)記憶發(fā)黃的頁(yè)面，成長(zhǎng)路上，情緒溫暖了我的歲月。
在每個(gè)年齡中會(huì)出現(xiàn)不同的情緒，情緒是每個(gè)人在生活中避免不了的一部分。兒時(shí)愁玩具，讀書(shū)時(shí)愁文具上了初中就會(huì)愁自己的學(xué)習(xí)問(wèn)題考試成績(jī)不理想該如何辦，會(huì)不會(huì)退步每天滿腦子的愁緒涌動(dòng)著，會(huì)有各種的愁緒是不是圍繞著我，而正因?yàn)橛辛怂鼈?，讓我做每一件事都小心翼翼，做任何一件事都?huì)謹(jǐn)慎考慮，愁緒也給平時(shí)馬馬虎虎的我?guī)?lái)了好處。
愁緒溫暖了我的`歲月，有你真好。為我的生活增添了許多色彩，也讓我在做每一件事時(shí)謹(jǐn)慎小心。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。挫折在我們每個(gè)人的生活與交往中都會(huì)出現(xiàn)。在有一次與同學(xué)玩耍的時(shí)候，我因不小心弄壞了同學(xué)的鉛筆，引來(lái)了同學(xué)的傷心。我們之間也發(fā)生了沖突，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨練與別人的調(diào)和，我們從見(jiàn)面只是陌生人到形影不離的好朋友，每天說(shuō)說(shuō)笑笑。如果沒(méi)有挫折會(huì)讓人生一帆風(fēng)順，生活雖安穩(wěn)卻平淡無(wú)味。
情緒溫暖了我的歲月，有你真好。給人生多了一條波浪線。
幸福是發(fā)自?xún)?nèi)心的情緒，因此，我從不會(huì)讓幸福悄悄流逝，從小到大幸福伴我成長(zhǎng)，告訴我許多道理。
情緒溫暖了我的歲月，有你真好！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十三
2021年10月7日，是不同尋常的一天，也是我頭一次報(bào)警的一天。
上午，我在幫外婆做雞蛋藥的同時(shí)，聽(tīng)到了一陣慘叫聲。我連忙放下手中的活，跑出了門(mén)外。我看到一個(gè)爺爺正拿著一張大網(wǎng)和一個(gè)大大的夾子，夾著小狗不放。我聽(tīng)到了撕心裂肺的叫聲。小狗痛苦的神情已深深地刻在了我的腦海中。我無(wú)奈地看著傷痕累累的小狗，不禁哭了起來(lái)。
雖然天空艷陽(yáng)高照，但是我仍然感到很悶。我的背后突然出現(xiàn)了兩個(gè)親切而又憤怒的身影。是外婆在喊我回家。我死活不肯跟她們回去，反而哭得更大聲了，我那聲鬼哭狼嚎，似乎掩蓋了整個(gè)天空。兩位婆婆看軟的`不行，偏偏要來(lái)硬的，她們一人抓我一只手，而我也像個(gè)無(wú)賴(lài)一樣不肯回去，一直在看著小狗，吐字不清地對(duì)她們說(shuō):“你們放開(kāi)我!你們放開(kāi)我!”可她們還是把我拖了回去。
我大聲地對(duì)婆婆說(shuō):“你們一點(diǎn)也沒(méi)有同情心!”小婆婆氣沖沖地吼道：“它又不是你家的狗，快把你家的狗看好了!”我反駁她：“它也是一條命啊!”這次，我把小婆婆給氣跑了。我再一次沖出門(mén)，此時(shí)此刻的小狗，嘴角邊鮮紅鮮紅的血緩緩地溢出來(lái)，舌頭下垂，可憐的瞳仁邊不時(shí)流出絕望的淚水。我看了看那捕狗的人，兇神惡煞的樣子，我深深地知道，憑我一個(gè)人是無(wú)法戰(zhàn)勝他的，我掏出手機(jī)，解開(kāi)密碼，撥打110，我的大腦已經(jīng)完全失去了控制。電話撥通了，我不由得有一絲緊張感，對(duì)話開(kāi)始了:
“你好，有事嗎?”
“警察叔叔，我看到了一個(gè)抓狗的人，他拿了一張網(wǎng)，還有一個(gè)像夾子一樣的東西，把狗弄的全身是傷。”
“你現(xiàn)在在什么地方?”
“丹陽(yáng)市延陵鎮(zhèn)丹金西路，小記電瓶車(chē)這里?！?/p>
“你旁邊有大人在嗎?”
“有，我外婆，我把電話給她?！?/p>
過(guò)了一會(huì)兒,外婆掛斷了電話,說(shuō):你沒(méi)事找事,叫人家過(guò)來(lái),不要收錢(qián)嗎?我理直氣壯地說(shuō)：“我出?！?/p>
警察過(guò)來(lái)了，他調(diào)查了一些情況，說(shuō)是那戶人家把狗賣(mài)給狗販子的。
警察走時(shí)，我交給他們一封信，是關(guān)于愛(ài)護(hù)動(dòng)物的。
這件事發(fā)生之后，別，別人都說(shuō)我控制不了情緒，無(wú)理取鬧，可我認(rèn)為我并沒(méi)有錯(cuò)，狗狗辛苦地為人們看門(mén)，人說(shuō)一句不要它了，就能把它賣(mài)了嗎?有句話說(shuō)得好，“再窮別賣(mài)看門(mén)犬”。我當(dāng)時(shí)就在想了，人類(lèi)真無(wú)情，連一條弱小的生命都不放過(guò)。狗是人類(lèi)忠實(shí)的伴侶。就在早晨，我還在喂小狗吃早飯，真想讓時(shí)間永遠(yuǎn)靜止在那一刻，也許這樣，可怕殘忍的悲劇就不會(huì)發(fā)生了。利益當(dāng)真有那么重要嗎，難道比生命還重要?世界上就不該有“錢(qián)”這種東西，錢(qián)害死了太多生命。
我有時(shí)控制不了自己的情緒，就像那天一樣。我什么時(shí)候才能控制好自己的情緒呢?
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十四
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以?xún)A訴；3、可以在無(wú)人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開(kāi)開(kāi)心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十五
生活里有高興，有失落，有傷心，有歡笑，每個(gè)人每天都有不同的情緒。比如我吧，考試好了，立刻喜上眉梢，沒(méi)考好的時(shí)候，在學(xué)?；馃济叵胫绾握乙粋€(gè)合適的借口來(lái)緩解一下“危在旦夕”的心情。有一次，在家里發(fā)生了一件讓我心情久久難以平復(fù)的事。
在一個(gè)不怎么風(fēng)和日麗的下午，爸爸因?yàn)槿バ捃?chē)，開(kāi)了一下午車(chē)，回到家已經(jīng)很累了，他想歇一會(huì)兒，就把看管弟弟的重任交給了我。我不會(huì)哄孩子，自己還是個(gè)孩子，只好讓弟弟一個(gè)人玩，我繼續(xù)躺在床上邊看手機(jī)邊捧腹大笑。突然，弟弟走過(guò)來(lái)用他的.小拳頭一拳拳打我，我想可能弟弟一個(gè)人玩實(shí)在太無(wú)聊了，就不以為然。可是幼小的弟弟卻繼續(xù)打我，我終于忍不住了，就和他鬧了起來(lái)，只聽(tīng)“撲通”一聲，弟弟一腳踩在了爸爸的手機(jī)上。我倆打鬧了不知多久，困意襲來(lái)，我們就躺下睡了。
睡夢(mèng)中，聽(tīng)到爸爸一聲大叫：“我手機(jī)……”我和弟弟一下子從床上坐起來(lái)，看到爸爸拿著手機(jī)，屏幕的一角有很多裂紋。見(jiàn)這情形，不知如何是好的我只能沉默?！霸趺椿厥?？”爸爸質(zhì)問(wèn)我。我斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)：“這個(gè)……可能是……呃，我不知道！”“你不知道？”爸爸的聲音明顯高了幾個(gè)八度，心里也像憋著火似的。我更緊張了，不敢和他盯著我的眼神對(duì)視，趕忙解釋?zhuān)骸翱赡苁撬冒伞！蔽抑钢艿苷f(shuō)：“剛才他不小心一腳踩上去了?！薄澳悄悴粫?huì)看好他？你是哥哥！你應(yīng)該讓著他！他打你，你就不該還手！”
這一連串的質(zhì)問(wèn)把我問(wèn)住了，我哽咽了一下：為什么，我還不知道怎么回事的時(shí)候，責(zé)任就已經(jīng)在我身上了！
“現(xiàn)在怎么辦？”爸爸還在繼續(xù)追問(wèn)。我也控制不住自己的眼淚和委屈了：“又不是我弄的，憑什么要我負(fù)責(zé)？”爸爸看著我說(shuō)：“你是哥哥?！薄案绺缇蛻?yīng)該替弟弟背著強(qiáng)加的罪行嗎？”吼完這句，我閉上了嘴，不想再解釋什么。愁眉苦臉的我，最后只能接受了這個(gè)強(qiáng)加的罪行。
過(guò)了好久我才想明白，我爸說(shuō)得也不是不對(duì)，有時(shí)候我也會(huì)生氣，把一些沒(méi)有的事情強(qiáng)加到爸爸身上，他每次不也樂(lè)呵呵地接受了嗎？而我怎么就不能替弟弟分擔(dān)一些呢？我弟還小，爸爸只能說(shuō)我，我也得理解，畢竟這說(shuō)明爸爸把我當(dāng)一個(gè)大人看待呢！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十六
1、認(rèn)識(shí)、表現(xiàn)人類(lèi)常見(jiàn)的各種情緒。
2、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒。
小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。
游戲、小組交流、師生交流等。
小學(xué)五年級(jí)學(xué)生。
多媒體課件。
咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色，來(lái)，喊出你們的口號(hào)吧！
第一組：你高興，我快樂(lè)，快樂(lè)時(shí)光，永不錯(cuò)過(guò)
第二組：積極向上，快樂(lè)成長(zhǎng)，歡樂(lè)英雄，no1
第三組：天天開(kāi)心，永遠(yuǎn)快樂(lè)，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動(dòng)金色童年的翅膀，讓快樂(lè)列車(chē)一直伴隨著我們
我們先來(lái)做個(gè)游戲吧！——“同舟共濟(jì)”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀看）
游戲的規(guī)則是：每組一張邊長(zhǎng)50厘米左右的正方形紙板，請(qǐng)大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個(gè)人，否則他（她）就會(huì)被“大海吞沒(méi)”。
1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？（學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗(yàn)）
教師引導(dǎo)：你們的這種體驗(yàn)就叫做情緒。你們覺(jué)得在游戲過(guò)程中你快樂(lè)嗎？自己感到快樂(lè)，別人看著也快樂(lè)。只要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì)永遠(yuǎn)快樂(lè)！今天咱們就來(lái)聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
接下來(lái)咱們就來(lái)看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。咱們來(lái)個(gè)情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通
過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。（憤怒）
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
看來(lái)大家對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因?yàn)槊刻於寄芸吹酵瑢W(xué)們快樂(lè)的笑容還有大家學(xué)習(xí)勁頭十足，讓我覺(jué)得你們真的長(zhǎng)大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因?yàn)橐患∈潞秃门笥阳[了點(diǎn)矛盾，到現(xiàn)在還沒(méi)有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請(qǐng)大家打開(kāi)你記憶的閘門(mén)，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請(qǐng)大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
（輕音樂(lè)響起）
在你們的記憶中，有快樂(lè)，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過(guò)哪些不良情緒?因?yàn)槭裁词虑椋磕惝?dāng)時(shí)是怎么做的？（小組討論）
你覺(jué)得他的方法合理嗎？那就像一開(kāi)始那樣大家團(tuán)結(jié)起來(lái)，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫(xiě)心理日記：在日記中寫(xiě)下自己的喜怒哀樂(lè)。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái)讓自己保持快樂(lè)的情緒。
老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；
你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）
我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂(lè)的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè)的情緒，每天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心的！
你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂(lè)）
讓我們把快樂(lè)的情緒與大家一起分享吧！一起來(lái)唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂(lè)情緒的課吧?。ㄕn件播放音樂(lè)）
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十七
設(shè)計(jì)理念：
情緒是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒，我針對(duì)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對(duì)孩子開(kāi)展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認(rèn)識(shí)、體會(huì)一些常見(jiàn)的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂(lè)的情緒，做個(gè)情緒的小主人。
作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們?cè)谙胄┦裁?，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì)感覺(jué)陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)
出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
1、知識(shí)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。
2、過(guò)程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂(lè)的情緒。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。
這節(jié)活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對(duì)“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，所以讓學(xué)生通過(guò)表演認(rèn)識(shí)情緒。
2．自主探究法。對(duì)于如何調(diào)控情緒這個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
1．合作式學(xué)習(xí)法。對(duì)于不易概括的問(wèn)題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問(wèn)題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。
（一）游戲?qū)胄抡n
好的開(kāi)頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動(dòng)課中，一開(kāi)始讓學(xué)生把自己小組的口號(hào)展示出來(lái)，從他們的口號(hào)中看出大家都希望得到快樂(lè)，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受快樂(lè)，另一方面從他們?cè)谟螒蜻^(guò)程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認(rèn)識(shí)情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見(jiàn)的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見(jiàn)的情形，每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。 （憤怒）
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認(rèn)識(shí)不良情緒
（三）探討控制不良情緒的方法
1．了解自己的情緒
學(xué)生對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)之后，讓他們?cè)囍私庾约旱那榫w。教師先對(duì)自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
（過(guò)渡）在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
3．全
班交流
像開(kāi)始游戲那樣團(tuán)結(jié)起來(lái)出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫(xiě)心理日記：在日記中寫(xiě)下自己的喜怒哀樂(lè)。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
（四）總結(jié)升華
師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái) 讓自己保持快樂(lè)的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十八
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動(dòng)。
我到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)一會(huì)，活動(dòng)就開(kāi)始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、a證心理健康教師。她通過(guò)一個(gè)小游戲人我們體會(huì)了開(kāi)心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會(huì)通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語(yǔ)氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過(guò)，最令我開(kāi)心的是我爭(zhēng)取到了一個(gè)回答問(wèn)題的機(jī)會(huì)，獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。
通過(guò)這次活動(dòng)我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂(lè)于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂(lè)趣，適當(dāng)娛樂(lè)，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂(lè)等。
總之，快樂(lè)的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十九
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以?xún)A訴；3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
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