心得體會是個人在某一事物上的思考和感悟，它是知識和經(jīng)驗的結(jié)晶。寫心得體會時要注意合理安排篇幅和結(jié)構(gòu)，將重點內(nèi)容放在前面，使整篇文章條理清晰、層次分明。接下來是一些心得體會的典型范例，歡迎大家一起來探討和學(xué)習(xí)。
我的情緒我做主心得體會篇一
人生的過程總是充滿喜怒樂，而且人的一生也不可能一帆風(fēng)順。在大學(xué)生活中情緒管理是十分重要的?！扒榫w”一詞我們感到既熟悉又陌生。
我們每時每刻都處在一定的情緒狀態(tài)下，或平靜，或激動，或愉快，或憤怒…因此，我們最有資格談?wù)撉榫w。在大學(xué)生活中，情緒管理十分重要，在我們的學(xué)習(xí)生活中占必要的一席之位。
在我們談到如調(diào)節(jié)情緒時，我們習(xí)慣性想到的都是消極情緒，這也恰怕是我們過往對心理學(xué)的看造，認為心理學(xué)就是研究那些有心理問題的人，其實不然，調(diào)節(jié)情緒是每個人都需要的。首先，培養(yǎng)積極的情緒體驗，感受幸福極其重要，幸福是一種主觀性很強的體驗，主觀幸福感它是一種感情，是一種需要，它受認知影響，又有賴干行為活動，擁有幸福感便會士分滿足。
而對大學(xué)生來進積極的本心理體驗是對待過去的和極體驗，生活滿意即對過去滿意：是對待現(xiàn)在的和，極體驗也就是樂觀福樂，是對將來的積極體驗，也就是樂觀，對過者。
現(xiàn)在，將來的積極心理體驗是大學(xué)生需要培養(yǎng)的情操，也是幸福的源泉，當我面對挫折困難時，難免會產(chǎn)生焦虛悲觀的情緒，我便會努力使自己平靜下來，回想我生活中的“小確幸”。
我的情緒我做主心得體會篇二
情緒是人類與生俱來的一種感覺，它既是人與人之間溝通的橋梁，也是我們內(nèi)心的一面鏡子。在日常生活中，我經(jīng)常被各種情緒所困擾，不知如何應(yīng)對。然而，最近我在一本自我管理的書籍中發(fā)現(xiàn)了一個“情緒菜單”的概念。這個概念是指在不同情緒狀態(tài)下，以不同的方法調(diào)節(jié)情緒。在近期的實踐中，我逐漸認識到了這個方法的重要性和有效性。下面就讓我來分享一下我的情緒菜單心得體會。
首先，了解自己的情緒是調(diào)節(jié)的首要步驟。在我開始制定情緒菜單之前，我意識到我對自己的情緒了解得太少了。于是，我開始寫下每日的情緒日志，記錄下每天的情緒起伏和導(dǎo)致情緒波動的原因。通過這個過程，我發(fā)現(xiàn)我最常見的情緒狀態(tài)是焦慮和煩躁。在了解了自己常見的情緒之后，我更有針對性地制定了我的情緒菜單。
其次，建立情緒菜單需要多方面的調(diào)節(jié)方法。一個好的情緒菜單應(yīng)該包含多種方法來調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。例如，當我感到焦慮時，我選擇聽音樂、閱讀，或者運動來轉(zhuǎn)移注意力。當我感到煩躁時，我選擇冥想、深呼吸或者寫日記來平靜自己的心情。我發(fā)現(xiàn)每個人的情緒調(diào)節(jié)方法都有所不同，因此每個人的情緒菜單也會有所不同。
然后，時?；仡櫤透虑榫w菜單是關(guān)鍵。情緒是一個動態(tài)的過程，每個人的情緒狀態(tài)也會隨著時間而改變。因此，我的情緒菜單也需要隨時更新和調(diào)整。我經(jīng)?；ㄒ恍r間回顧我的情緒菜單，評估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。這個過程不僅幫助我更好地了解自己的情緒，也使我能夠更好地應(yīng)對情緒的波動。
此外，和他人分享情緒菜單是一種有效的學(xué)習(xí)和交流方式。每個人都有自己獨特的情緒體驗和調(diào)節(jié)方法。與他人分享情緒菜單，可以互相學(xué)習(xí)和獲得一些新的調(diào)節(jié)方法。我和我的朋友們分享了我的情緒菜單，他們也分享了他們的情緒調(diào)節(jié)方法。我們互相傾聽，互相支持，共同成長。
總而言之，情緒菜單是一種幫助我管理情緒的有效工具。通過了解自己的情緒，建立多種調(diào)節(jié)方法，時常回顧和更新情緒菜單，以及與他人分享，我漸漸地掌握了管理情緒的技巧。這使我能夠更好地應(yīng)對各種情緒狀態(tài)，提高自己的情緒智商。情緒菜單不僅是一份個人的心得體會，更是一種有益于個人和他人的情緒管理工具。希望我能通過我的經(jīng)歷，讓更多的人意識到情緒的重要性，學(xué)會管理自己的情緒，過上更加健康、積極的生活。
我的情緒我做主心得體會篇三
青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍，廣袤無垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開了一個大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進唇齒之間，沁人心脾。
自古詩人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會感到寂寥。“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長精神。”他們擁有自己的情緒，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動步調(diào)，會有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂？用自己獨特的方式詮釋悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重揚，改變不了的事實，何不學(xué)會改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動，也會如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂與痛苦的替換，催動勇氣與執(zhí)著，總會鏈接夢想，終會云霧散開，定會駛向彼岸。
生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因為這些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬變。遇到難過，我可以肆無忌憚的哭，碰到開心，我可以無拘無束的笑，這是一個年少如風(fēng)的年代，這就是一個純真無邪的心態(tài)。
在夕陽渲染的影子下，伸開雙臂，大呼心聲：。
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我的情緒我做主心得體會篇四
通過今天的情緒控制講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可――葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強，反之，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。
好的情緒很重要。它會給你帶來好運。控制中自己情緒中那不好的部分，行為也會得到約束。我院通過此視頻通過直播的形式正面教育和引導(dǎo)，盡快消除疫情帶來的負面情緒與恐慌心理，為我院學(xué)生的心理健康及身心狀態(tài)做到了良好的調(diào)節(jié)作用。
我的情緒我做主心得體會篇五
常常有的時候，不知為何，自己總是管理不住內(nèi)心一些負面情緒的涌入，也就是人們常說的壞情緒。
可是，自從那件事情發(fā)生之后，不知為何，我在情緒管理方面發(fā)生了改變。
有一次，我家由于老宅動遷，暫時要去外面租房住上一段時間，當時由于家人們都不是很忙，所以就沒有動用搬家公司，而是全家人齊上陣。
搬家確實是個累活計，我們忙碌了整整一個上午的時間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個看來，一個個弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。
我們當時租的是一樓，正當我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準備歸置一下的時候，忽然，這時我聽見陽臺的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經(jīng)過仔細觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來，一個六歲大的男孩把自己最心愛的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時正在一邊數(shù)落這個男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰這么缺德啊，一個小孩的玩具也偷。”
“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準是剛才搬來的那家人偷的……”
“瞧那家人的樣子，一個個像個要飯的似的，窮的連個房子都沒有，準是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時候，順手牽羊了?！?/p>
這時聽到這里，我不由的肺子都要氣炸了，真想立即沖出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個狗眼看人低的女人。
可是，這時候媽媽走了過來，看到我一副氣呼呼的樣子，便問明了事情的原委，當然，她聽后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說道：“孩子，這世上就是這個樣子，我們每個人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會你這都并不重要，重要的是自己做到無愧于心。另外，你還要學(xué)會管理自己的情緒，不要動不動就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯一樣?！?/p>
媽媽就這樣簡單的交代我?guī)拙渲?，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾發(fā)生過一樣。
聽了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時銳減了很多，我覺得媽媽說的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯誤，這樣氣呼呼的，豈不是對自己的一種懲罰嗎。
放下壞情緒之后，我剛想離開陽臺窗戶那個地方，突然，有人當當當?shù)那瞄T，我立即打開房門，一看，原來是那個六歲男孩的母親。
見到我之后，她氣呼呼的對我直接說道：“你們家剛才搬家的時候，是不是拿了我兒子的坦克玩具?！?/p>
這時，已經(jīng)完全平復(fù)下來的我又來了火氣，這世上怎么會有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來，然后語調(diào)柔和的剛要說話的時候，突然，外面一個稚嫩的聲音傳來：”媽媽，我的玩具找到了……”
“??？找到了？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對我說道：“不好意思啊，剛剛誤會你們了！”
我半張著嘴，一時之間，不知從何說起，那個女人可能也是由于太尷尬了，沒等我說什么，就回頭走掉了。
她走之后，我也關(guān)門了，同時心里默默自語：“走開吧，我的壞情緒！”
我的情緒我做主心得體會篇六
潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會時好時壞。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機，每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂。
我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天?；ú輼淠?，隨著氣候的變化而生長，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會用自己的.心靈彌補氣候的不足。如果我為顧客帶來風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會報之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。相反地，如果我為顧客獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收。賺取成倉的金幣。
我的情緒我做主心得體會篇七
每個人的情緒多變無常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽我慢慢道來。
“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網(wǎng)絡(luò)中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網(wǎng)絡(luò)語。每當哥哥從青島上學(xué)回來時，我格外開心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。
就說這一次吧！最近我們學(xué)校又舉行了一次“迎新競賽”，我的跳繩拿了全校第一，當我拿著獎狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時，發(fā)現(xiàn)媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎狀給媽媽看，可媽媽也沒看一眼，就說：“作業(yè)寫完了？啥時候考試第一再和我說！”我一聽，鼻子一下子就酸了。看著媽媽和哥哥開心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。
甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來了。不瞞你說，這招還真靈！有一次期末考試，我沒有復(fù)習(xí)，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運氣，看著剛發(fā)下來的卷子，我的腦子更加空空如也。考試結(jié)束，我走出了教室，心里緊張極了。回班和“學(xué)神”一對答案，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我的答案和“學(xué)神”的幾乎一樣，我開心極了，想著：如果考了好成績，媽媽一定會讓我過一個完美的假期。
發(fā)卷的時候，我不敢看我的試卷，怕自己萬一被耍了，萬一沒有考好，我的腦海蹦出了無數(shù)可能……橫豎一想，不就是成績嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分數(shù)。卷子發(fā)下來了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問：“你快說呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫著97分，顧不上和同桌發(fā)火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。
苦是我最討厭的味道，因為只要它一來就肯定沒好事兒。這不，怕啥來啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來了。他特別熱情，無論我怎么請，他都不走。多虧了苦，我可真的沒有安寧日子。作業(yè)單上，我把“排山倒?！敝淮鸪隽嗽?，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一種味道，每當她來一次就是萬年一次的.火山噴發(fā)，根本沒有火災(zāi)的一點機會。這不，昨天我買了一根新鋼筆，就因為一個同學(xué)要看，我不讓，這支鋼筆就英勇犧牲了……我對著同學(xué)說：“你賠不賠錢？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說，“我憑什么賠？”我一聽，氣不打一處來，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學(xué)看我的神情也不敢再說什么，生怕我會打他，小聲說了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。
這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來和我一起分享吧！
我的情緒我做主心得體會篇八
第一段：引言 (150字)
情緒是人類內(nèi)心的一面鏡子，它是我們對于事情的反應(yīng)和感受的表達。而情緒菜單則是我近期開始使用的一種方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒。通過整理自己的情緒菜單，我逐漸發(fā)現(xiàn)了情緒的起因和影響，并學(xué)會了更好地應(yīng)對和處理各種情緒。
第二段：建立情緒菜單 (250字)
建立情緒菜單的第一步是了解自己的情緒。我將自己常常出現(xiàn)的情緒列了一個清單，包括開心、悲傷、憤怒、焦慮等等。然后，我花了一些時間思考和觀察，找出了導(dǎo)致這些情緒出現(xiàn)的原因。例如，我發(fā)現(xiàn)工作壓力過大會導(dǎo)致我感到焦慮，看到自己進步會讓我開心，而他人的拒絕和誤解則會引發(fā)我的憤怒和悲傷。通過不斷觀察和總結(jié)，我成功地建立了一個詳盡的情緒菜單。
第三段：情緒的起因與影響 (300字)
通過情緒菜單，我開始更好地理解自己情緒的起因和影響。我意識到情緒是多種因素共同作用的結(jié)果，不僅僅是外界環(huán)境的刺激，更深層次的內(nèi)在信念和想法也會影響我們的情緒。例如，我發(fā)現(xiàn)我在遇到困難時，有時會感到沮喪和無助，因為我內(nèi)心有一種“我做不好”的信念。這使我更深入地思考了自己內(nèi)心的想法，并努力改變那些消極的信念，以減輕負面情緒的出現(xiàn)。
第四段：應(yīng)對與處理情緒 (300字)
在建立情緒菜單的過程中，我也尋找了應(yīng)對和處理負面情緒的方法。對于憤怒和焦慮，我意識到運動和冥想可以幫助我釋放緊張和壓力。因此，我開始每天安排一段時間進行跑步和冥想，這大大提高了我的情緒穩(wěn)定性和抗壓能力。對于悲傷和消沉，我發(fā)現(xiàn)與親朋好友的交流和支持是非常重要的。他們的聆聽和支持讓我感到被理解和關(guān)愛，減輕了心理負擔，提升了情緒的積極性。通過這些方法，我學(xué)會了更好地應(yīng)對和處理不同的情緒，讓積極的情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，提高了我的生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論 (200字)
通過建立情緒菜單，我不僅更好地了解了自己的情緒，還學(xué)會了更好地應(yīng)對和處理各種情緒。情緒菜單讓我清晰地看到了情緒與內(nèi)心信念、外界環(huán)境的關(guān)聯(lián)，從而幫助我更好地理解自己的內(nèi)心世界。通過采用適當?shù)姆椒☉?yīng)對不同的情緒，我變得更加平靜、自信和積極。情緒菜單是一種非常實用的工具，幫助我明確自身情緒狀態(tài)、思考其原因和影響，并采取相應(yīng)行動以實現(xiàn)積極的情緒轉(zhuǎn)化。我相信，在今后的生活中，我會繼續(xù)使用情緒菜單這一工具，不斷提升自我情緒管理的能力，使自己更加健康和快樂。
我的情緒我做主心得體會篇九
“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個問題聽完了整個講座。
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：
1、可以大哭；
2、可以傾訴；
3、可以在無人的地方大喊幾聲；
4、也可以在背后罵罵人。
如果你們認為這幾種方法不好的.話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：
1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發(fā)泄出來；
2、聽一些放松的音樂；
3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！
我的情緒我做主心得體會篇十
人常常面臨各種各樣的情緒波動，有時候我們會突然感到煩躁、壓抑或者無法控制自己的情緒。為了更好地管理自己的情緒，我決定創(chuàng)建一個“情緒菜單”，記錄下一些能幫助我恢復(fù)平靜和愉快心情的活動和方法。通過使用這個情緒菜單有一段時間，我積累了一些心得體會。
第二段：自我調(diào)節(jié)情緒的方法
在探索和使用情緒菜單的過程中，我意識到自我調(diào)節(jié)情緒是非常重要的一步。我發(fā)現(xiàn)，當我感到煩躁時，深呼吸和數(shù)數(shù)能夠幫助我恢復(fù)平靜。當我感到憂郁時，閱讀一本喜歡的書籍或者聽音樂也能讓我忘記煩惱。此外，與親人朋友聊天、散步或者去看電影等等也是我自我調(diào)節(jié)的有效方法。
第三段：積極面對負面情緒
生活中我們不可能總是快樂的，有時候我們會遇到不順心的事情，感到悲傷或者憤怒。在使用情緒菜單的過程中，我學(xué)會了積極面對負面情緒。我會選擇寫日記來宣泄自己的不開心，或者找一個安靜的地方大哭一場。這樣做之后，我會發(fā)現(xiàn)我更能夠釋放掉負面情緒，重新振作起來。
第四段：尋找情緒的源頭
在使用情緒菜單的過程中，我也意識到情緒波動有時候是由某個根本原因引起的。當我自己無法理解為什么會情緒低落或者暴躁時，我會花時間獨處并思考自己最近發(fā)生的事情。通過思考，我漸漸明白了自己的情緒起伏是由于工作壓力或者家庭矛盾等問題造成的。一旦我找到情緒的源頭，我會積極尋找解決辦法，例如與同事溝通或者和家人談心。
第五段：持續(xù)探索和進步
通過我的情緒菜單的使用，我明白情緒管理是一個持續(xù)的探索和進步的過程。每個人都有不同的情緒，不同的方法適合于不同的人。所以，我鼓勵我自己不斷嘗試新的方法和活動，了解自己對情緒的需求和喜好。我也學(xué)會了接受自己，并盡力讓自己開心和平靜。我相信，通過不斷的探索和進步，我會變得更加懂得如何管理自己的情緒，更加快樂和平衡。
結(jié)尾：
通過使用我的情緒菜單，我學(xué)到了如何自我調(diào)節(jié)情緒、積極面對負面情緒、尋找情緒的源頭，以及持續(xù)探索和進步的重要性。我相信，通過這個過程，我已經(jīng)成長并提升了自己的情緒管理能力。我將繼續(xù)使用情緒菜單，并鼓勵他人也嘗試與探索這個方法，希望每個人能夠找到屬于自己的情緒平衡和快樂。
我的情緒我做主心得體會篇十一
在n年里，我的“情緒大樓”終于蓋好了?？墒牵覅s只有一聲長嘆。
第一層“情緒大樓”那是我的傷心地—美術(shù)館。我的美術(shù)很差勁，橡皮泥經(jīng)常被搓成橢圓形，所以做模型是難看到極點。而我畫的畫，就更難看。就說畫一個比較簡單的動畫人物吧，畫臉的時候經(jīng)常畫出怪臉，本來是ploplo，結(jié)果變成了丑八怪。涂顏色的時候，即使有記號筆這堅不可摧的防線，也經(jīng)常涂出格。唉，真希望這塊傷心地何時變成我的福地！
第二層“情緒大樓”是由優(yōu)育的煩惱建成的。我都上五年級了，而且也有148cm高，但體育卻好幾項接近不及格。尤其是立定跳遠，這是我最討厭項目了。每次立定跳遠，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，個子比我矮，卻能跳1米8，看到這情況，我真是又嫉妒又羨慕。有時看到小晗跳到兩米時，我都被雷到了。我真的好羨慕她喲！
第三層“情緒大樓”是由我在六盤水時的.快樂時光建成的。在六盤水的時候，經(jīng)常爬鐘山，說起那鐘山，會經(jīng)常掉點松針，一不小心那松針會掉到背上搞得我全身癢癢，把衣服抖了好久松針才落到地上。還有一次去六盤水郊區(qū)森林玩，那里樹葉密得看不見一點陽光。地上的小木塊長滿了黑木耳，即讓我新鮮又讓我好奇，那可真是我的天堂呀！
第四層“情緒大樓”由我的英語筑成。我的englishi不太好，總會把一些單詞讀錯。爸爸常抽我些單詞來讀，可我總是洋相百出，搞得爸爸媽媽哭笑不得，正是這樣爸爸總想讓我上英語班。
第五層“情緒大樓”是農(nóng)村的快樂建成的。在鄉(xiāng)下，我經(jīng)常和姐姐玩過家家，跳繩，以及烤紅薯。烤紅薯的時候是最快樂的時候。我們先挖一個大洞，然后姐姐去找一些干柴燒紅薯。等到火燒旺時，把紅薯扔到火中，繼續(xù)加熱，幾十分鐘以后，紅薯就烤好了，雖然剛烤出來的紅薯很燙，但是吃起來是又香又甜。真是開心極了。
這就是我目前心中的五層情緒大樓，望著這棟大樓，我只能“望樓興嘆”。
我的情緒我做主心得體會篇十二
夜空中的星星，映入眼簾，亮的徹夜難眠。翻開記憶發(fā)黃的頁面，成長路上，情緒溫暖了我的歲月。
在每個年齡中會出現(xiàn)不同的情緒，情緒是每個人在生活中避免不了的一部分。兒時愁玩具，讀書時愁文具上了初中就會愁自己的學(xué)習(xí)問題考試成績不理想該如何辦，會不會退步每天滿腦子的愁緒涌動著，會有各種的愁緒是不是圍繞著我，而正因為有了它們，讓我做每一件事都小心翼翼，做任何一件事都會謹慎考慮，愁緒也給平時馬馬虎虎的我?guī)砹撕锰帯?/p>
愁緒溫暖了我的`歲月，有你真好。為我的生活增添了許多色彩，也讓我在做每一件事時謹慎小心。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。挫折在我們每個人的生活與交往中都會出現(xiàn)。在有一次與同學(xué)玩耍的時候，我因不小心弄壞了同學(xué)的鉛筆，引來了同學(xué)的傷心。我們之間也發(fā)生了沖突，但經(jīng)過一段時間的磨練與別人的調(diào)和，我們從見面只是陌生人到形影不離的好朋友，每天說說笑笑。如果沒有挫折會讓人生一帆風(fēng)順，生活雖安穩(wěn)卻平淡無味。
情緒溫暖了我的歲月，有你真好。給人生多了一條波浪線。
幸福是發(fā)自內(nèi)心的情緒，因此，我從不會讓幸福悄悄流逝，從小到大幸福伴我成長，告訴我許多道理。
情緒溫暖了我的歲月，有你真好！
我的情緒我做主心得體會篇十三
2021年10月7日，是不同尋常的一天，也是我頭一次報警的一天。
上午，我在幫外婆做雞蛋藥的同時，聽到了一陣慘叫聲。我連忙放下手中的活，跑出了門外。我看到一個爺爺正拿著一張大網(wǎng)和一個大大的夾子，夾著小狗不放。我聽到了撕心裂肺的叫聲。小狗痛苦的神情已深深地刻在了我的腦海中。我無奈地看著傷痕累累的小狗，不禁哭了起來。
雖然天空艷陽高照，但是我仍然感到很悶。我的背后突然出現(xiàn)了兩個親切而又憤怒的身影。是外婆在喊我回家。我死活不肯跟她們回去，反而哭得更大聲了，我那聲鬼哭狼嚎，似乎掩蓋了整個天空。兩位婆婆看軟的`不行，偏偏要來硬的，她們一人抓我一只手，而我也像個無賴一樣不肯回去，一直在看著小狗，吐字不清地對她們說:“你們放開我!你們放開我!”可她們還是把我拖了回去。
我大聲地對婆婆說:“你們一點也沒有同情心!”小婆婆氣沖沖地吼道：“它又不是你家的狗，快把你家的狗看好了!”我反駁她：“它也是一條命啊!”這次，我把小婆婆給氣跑了。我再一次沖出門，此時此刻的小狗，嘴角邊鮮紅鮮紅的血緩緩地溢出來，舌頭下垂，可憐的瞳仁邊不時流出絕望的淚水。我看了看那捕狗的人，兇神惡煞的樣子，我深深地知道，憑我一個人是無法戰(zhàn)勝他的，我掏出手機，解開密碼，撥打110，我的大腦已經(jīng)完全失去了控制。電話撥通了，我不由得有一絲緊張感，對話開始了:
“你好，有事嗎?”
“警察叔叔，我看到了一個抓狗的人，他拿了一張網(wǎng)，還有一個像夾子一樣的東西，把狗弄的全身是傷。”
“你現(xiàn)在在什么地方?”
“丹陽市延陵鎮(zhèn)丹金西路，小記電瓶車這里?！?/p>
“你旁邊有大人在嗎?”
“有，我外婆，我把電話給她?！?/p>
過了一會兒,外婆掛斷了電話,說:你沒事找事,叫人家過來,不要收錢嗎?我理直氣壯地說：“我出。”
警察過來了，他調(diào)查了一些情況，說是那戶人家把狗賣給狗販子的。
警察走時，我交給他們一封信，是關(guān)于愛護動物的。
這件事發(fā)生之后，別，別人都說我控制不了情緒，無理取鬧，可我認為我并沒有錯，狗狗辛苦地為人們看門，人說一句不要它了，就能把它賣了嗎?有句話說得好，“再窮別賣看門犬”。我當時就在想了，人類真無情，連一條弱小的生命都不放過。狗是人類忠實的伴侶。就在早晨，我還在喂小狗吃早飯，真想讓時間永遠靜止在那一刻，也許這樣，可怕殘忍的悲劇就不會發(fā)生了。利益當真有那么重要嗎，難道比生命還重要?世界上就不該有“錢”這種東西，錢害死了太多生命。
我有時控制不了自己的情緒，就像那天一樣。我什么時候才能控制好自己的情緒呢?
我的情緒我做主心得體會篇十四
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個問題聽完了整個講座。
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發(fā)泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！
我的情緒我做主心得體會篇十五
生活里有高興，有失落，有傷心，有歡笑，每個人每天都有不同的情緒。比如我吧，考試好了，立刻喜上眉梢，沒考好的時候，在學(xué)?；馃济叵胫绾握乙粋€合適的借口來緩解一下“危在旦夕”的心情。有一次，在家里發(fā)生了一件讓我心情久久難以平復(fù)的事。
在一個不怎么風(fēng)和日麗的下午，爸爸因為去修車，開了一下午車，回到家已經(jīng)很累了，他想歇一會兒，就把看管弟弟的重任交給了我。我不會哄孩子，自己還是個孩子，只好讓弟弟一個人玩，我繼續(xù)躺在床上邊看手機邊捧腹大笑。突然，弟弟走過來用他的.小拳頭一拳拳打我，我想可能弟弟一個人玩實在太無聊了，就不以為然?？墒怯仔〉牡艿軈s繼續(xù)打我，我終于忍不住了，就和他鬧了起來，只聽“撲通”一聲，弟弟一腳踩在了爸爸的手機上。我倆打鬧了不知多久，困意襲來，我們就躺下睡了。
睡夢中，聽到爸爸一聲大叫：“我手機……”我和弟弟一下子從床上坐起來，看到爸爸拿著手機，屏幕的一角有很多裂紋。見這情形，不知如何是好的我只能沉默。“怎么回事？”爸爸質(zhì)問我。我斷斷續(xù)續(xù)地說：“這個……可能是……呃，我不知道！”“你不知道？”爸爸的聲音明顯高了幾個八度，心里也像憋著火似的。我更緊張了，不敢和他盯著我的眼神對視，趕忙解釋：“可能是他弄得吧?！蔽抑钢艿苷f：“剛才他不小心一腳踩上去了。”“那你不會看好他？你是哥哥！你應(yīng)該讓著他！他打你，你就不該還手！”
這一連串的質(zhì)問把我問住了，我哽咽了一下：為什么，我還不知道怎么回事的時候，責任就已經(jīng)在我身上了！
“現(xiàn)在怎么辦？”爸爸還在繼續(xù)追問。我也控制不住自己的眼淚和委屈了：“又不是我弄的，憑什么要我負責？”爸爸看著我說：“你是哥哥?！薄案绺缇蛻?yīng)該替弟弟背著強加的罪行嗎？”吼完這句，我閉上了嘴，不想再解釋什么。愁眉苦臉的我，最后只能接受了這個強加的罪行。
過了好久我才想明白，我爸說得也不是不對，有時候我也會生氣，把一些沒有的事情強加到爸爸身上，他每次不也樂呵呵地接受了嗎？而我怎么就不能替弟弟分擔一些呢？我弟還小，爸爸只能說我，我也得理解，畢竟這說明爸爸把我當一個大人看待呢！
我的情緒我做主心得體會篇十六
1、認識、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。
2、初步學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。
小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。
游戲、小組交流、師生交流等。
小學(xué)五年級學(xué)生。
多媒體課件。
咱們班每個小組都有你們各自的特色，來，喊出你們的口號吧！
第一組：你高興，我快樂，快樂時光，永不錯過
第二組：積極向上，快樂成長，歡樂英雄，no1
第三組：天天開心，永遠快樂，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動金色童年的翅膀，讓快樂列車一直伴隨著我們
我們先來做個游戲吧！——“同舟共濟”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀看）
游戲的規(guī)則是：每組一張邊長50厘米左右的正方形紙板，請大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個人，否則他（她）就會被“大海吞沒”。
1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？（學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）
教師引導(dǎo)：你們的這種體驗就叫做情緒。你們覺得在游戲過程中你快樂嗎？自己感到快樂，別人看著也快樂。只要我們學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會永遠快樂！今天咱們就來聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時無刻不陪伴在我們身邊。
接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會出現(xiàn)。咱們來個情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通
過面部表情和適當?shù)氖謩?、動作表演出來?/p>
（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。（憤怒）
（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠的地方。（傷心）
選派幾個代表上臺表演，臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
看來大家對情緒有了一定認識，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因為每天都能看到同學(xué)們快樂的笑容還有大家學(xué)習(xí)勁頭十足，讓我覺得你們真的長大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因為一件小事和好朋友鬧了點矛盾，到現(xiàn)在還沒有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請大家打開你記憶的閘門，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
（輕音樂響起）
在你們的記憶中，有快樂，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過哪些不良情緒?因為什么事情？你當時是怎么做的？（小組討論）
你覺得他的方法合理嗎？那就像一開始那樣大家團結(jié)起來，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運動也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒。
老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；
你對它笑，它也對你笑。（課件出示）
我們只有笑著去面對生活，面對生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！
你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂）
讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！一起來唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂情緒的課吧?。ㄕn件播放音樂）
我的情緒我做主心得體會篇十七
設(shè)計理念：
情緒是對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學(xué)會初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒，我針對小學(xué)五年級學(xué)生的年齡特征，以活動的形式對孩子開展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識、體會一些常見的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂的情緒，做個情緒的小主人。
作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進入到孩子的世界中去，看看他們在想些什么，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會感覺陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認識到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)
出來的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
1、知識：讓學(xué)生認識什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。
2、過程與方法：學(xué)生從活動中學(xué)會團結(jié)協(xié)作來解決問題的方法。
3、情感態(tài)度與價值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂的情緒。
教學(xué)重點、難點在于讓學(xué)生認識到對不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學(xué)會調(diào)控自己的不良情緒。
這節(jié)活動課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強學(xué)生的情緒體驗，所以讓學(xué)生通過表演認識情緒。
2．自主探究法。對于如何調(diào)控情緒這個問題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
1．合作式學(xué)習(xí)法。對于不易概括的問題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。
（一）游戲?qū)胄抡n
好的開頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進入到這節(jié)活動課中，一開始讓學(xué)生把自己小組的口號展示出來，從他們的口號中看出大家都希望得到快樂，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟”，讓他們一方面感受快樂，另一方面從他們在游戲過程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認識情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無時無刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當?shù)氖謩?、動作表演出來?/p>
（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。 （憤怒）
（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠的地方。（傷心）
選派幾個代表上臺表演，臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認識不良情緒
（三）探討控制不良情緒的方法
1．了解自己的情緒
學(xué)生對情緒有了一定認識之后，讓他們試著了解自己的情緒。教師先對自己最近的情緒做簡單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
（過渡）在你們的記憶中，有快樂，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個人都希望每天過得快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
3．全
班交流
像開始游戲那樣團結(jié)起來出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運動也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
（四）總結(jié)升華
師：生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來 讓自己保持快樂的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個好心情。
我的情緒我做主心得體會篇十八
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。
我到活動現(xiàn)場沒一會，活動就開始了。講課的是一個面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過一個小游戲人我們體會了開心，然后她給我們講情緒存在于每個人心中，而且在不同時候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個回答問題的機會，獲得了獎勵。
通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學(xué)會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會放松自己，不貪婪，知足常樂等。
總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主心得體會篇十九
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個問題聽完了整個講座。
從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發(fā)泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
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