努力是指付出辛勤的努力和奮斗來(lái)完成一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到某個(gè)目標(biāo)。正確使用文章結(jié)構(gòu)和段落結(jié)構(gòu)可以使總結(jié)更加連貫和有條理，我們需要注意段落之間的銜接和過(guò)渡?？纯催@些環(huán)境保護(hù)實(shí)踐的案例，它們給我們帶來(lái)了很多啟示和信心。
跳高的心得篇一
作為一項(xiàng)需要高度協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳高一直以來(lái)都是人們熱愛(ài)追逐的目標(biāo)之一。越來(lái)越多的人加入到跳高的訓(xùn)練中來(lái)，努力挑戰(zhàn)自己的極限。今天，我想分享我在跳高訓(xùn)練中的心得和體會(huì)。
第一段：心態(tài)與信心
在跳高比賽中，心態(tài)和信心的重要性不言而喻。一位運(yùn)動(dòng)員必須時(shí)刻保持自信的心態(tài)，以應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽中的任何挑戰(zhàn)。作為一名跳高運(yùn)動(dòng)員，我發(fā)現(xiàn)保持一個(gè)好的心態(tài)可以幫助我戰(zhàn)勝自己的恐懼和不安全感。在訓(xùn)練和比賽中，我的教練經(jīng)常鼓勵(lì)我保持自信心態(tài)。他經(jīng)常告訴我“相信自己的能力，你可以跳過(guò)任何高度?！?/p>
第二段：關(guān)于技術(shù)
跳高是一項(xiàng)需要較高的技術(shù)要求，術(shù)語(yǔ)如助跑、起跳、過(guò)欄和跳遠(yuǎn)等，需運(yùn)動(dòng)員們不斷練習(xí)和提高才能熟練掌握。我在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員們要注重各個(gè)技術(shù)的細(xì)節(jié)，例如腿部的協(xié)調(diào)，跨欄時(shí)的姿勢(shì)等。只有這樣，才能更好地提高技術(shù)，更好地跳高。
第三段：身體的基本素質(zhì)
跳高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是比較高的。為了更好地進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員需要具備較高的體能、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。我的教練會(huì)要求在訓(xùn)練中，除了跳高練習(xí)，還要加入其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，如跳繩和劈腿等。我也會(huì)在訓(xùn)練中增加自己的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉來(lái)提高自己的身體素質(zhì)。
第四段：對(duì)于失敗和挫折的應(yīng)對(duì)
在訓(xùn)練和比賽中，失敗和挫折是常有的。如果不能正確面對(duì)這些負(fù)面情緒，會(huì)影響整個(gè)人的狀態(tài)和心態(tài)。 我發(fā)現(xiàn)在失敗或被直接淘汰后，我的思路太過(guò)緊張，甚至有些失落。但是，從我的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)只要我們正確對(duì)待失敗和挫折，重要的是學(xué)會(huì)從中吸取教訓(xùn)，調(diào)整自己的心態(tài)和訓(xùn)練方法，這些困難也能變成我們的一種助力。
第五段：跳高帶給我的其他收獲
除了從跳高訓(xùn)練中獲得技巧和技巧，我還從中獲得了許多其他的好處。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我塑造好的身體形態(tài)，還能培養(yǎng)耐力和堅(jiān)韌性，使我更加自信和有毅力，同時(shí)訓(xùn)練也增進(jìn)了我與隊(duì)友之間的友情。跳高運(yùn)動(dòng)是我生活中不可或缺的一部分，帶來(lái)了許多積極面的影響。
總之，跳高訓(xùn)練和比賽中匯集了眾多技巧和技能，同時(shí)也帶來(lái)了許多挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)。仔細(xì)探討自己的訓(xùn)練方法，不斷改進(jìn)體質(zhì)、精神和技術(shù)等方面，我相信每個(gè)人都能成為優(yōu)秀的跳高運(yùn)動(dòng)員。更重要的是，跳高訓(xùn)練讓我們了解到，掌握正確的心態(tài)和應(yīng)對(duì)方法，不僅能幫我們?cè)谔哌\(yùn)動(dòng)中取得更好的成績(jī)，也能讓我們?cè)诿鎸?duì)其他各種困難的情況下更容易和自如地取得勝利。
跳高的心得篇二
跳高是一項(xiàng)需要技巧和勇氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員要有高度的跳躍能力、恰如其分的起跳位置以及堅(jiān)定的意志力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間不斷的練習(xí)和調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)了一些跳高的心得體會(huì)。
第一段：找準(zhǔn)準(zhǔn)備姿勢(shì)
在跳高的比賽中，準(zhǔn)備姿勢(shì)是重中之重。一個(gè)好的準(zhǔn)備姿勢(shì)可以使得彈跳和起跳高度更高。首先需要在影響自己的各種因素中尋找最佳起跳位置，包括跑道起跑、起跳角度、力量等。其次，需要合理利用上肢和下肢來(lái)做好準(zhǔn)備。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我一般選擇通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整狀態(tài)，放松自己的肌肉，提高耐力和心理素質(zhì)，耐心等待比賽的到來(lái)。
第二段：提高跳躍技巧
跳高是一項(xiàng)需要技術(shù)和技巧的項(xiàng)目。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我在提高跳躍技巧方面需要不斷的認(rèn)真練習(xí)和調(diào)整，包括扭轉(zhuǎn)身體、伸展腿部和柔軟度等。在訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)觀察跳高優(yōu)秀選手，學(xué)習(xí)他們?cè)谄鹛乃查g伸展腿部、放松身體的技巧和動(dòng)作，不斷調(diào)整自己的跳高方法，使自己的跳高體系更加成熟、精準(zhǔn)和高效。
第三段：加強(qiáng)體能訓(xùn)練
跳高是一項(xiàng)需要強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，需要注重身體的力量訓(xùn)練，在訓(xùn)練中提高彈跳能力，增強(qiáng)體力和體能，這對(duì)于在比賽中達(dá)到更好的表現(xiàn)至關(guān)重要。
第四段：增強(qiáng)意志力
跳高是一項(xiàng)需要堅(jiān)定意志力的項(xiàng)目。在實(shí)戰(zhàn)中，不僅需要壓制自己的恐懼心理，做好清晰、冷靜的思考，還需要迎難而上，做好風(fēng)險(xiǎn)控制和調(diào)整。在過(guò)去的訓(xùn)練中，我不僅努力培養(yǎng)自己的自信心和決心，還注重展開(kāi)心理戰(zhàn)的技巧，不斷向自己借力，調(diào)整心態(tài)，在比賽中取得勝利。
第五段：總結(jié)
通過(guò)一段時(shí)間對(duì)自己跳高練習(xí)的總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)跳高不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，還隱含著許多人生的價(jià)值。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)和不斷創(chuàng)新，我不僅提高了自己的跳高技巧和意志力，還在比賽和練習(xí)中體會(huì)到了實(shí)現(xiàn)自我的快樂(lè)和成就感。我相信，只要持續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練和調(diào)整，每個(gè)人都可以在跳高上實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和價(jià)值。
跳高的心得篇三
跳高一直是田徑比賽中的一個(gè)挑戰(zhàn)，并且是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)的考驗(yàn)。像我這樣的業(yè)余愛(ài)好者，能夠達(dá)到自己的最高水平并不容易。但是，跳高幾年的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)讓我有了一些心得體會(huì)。今天，我想分享一下關(guān)于跳高的體驗(yàn)和所獲得的教訓(xùn)。
第一段：跳高的流程和前期準(zhǔn)備
跳高比賽不會(huì)讓你輕松過(guò)關(guān)。跳高不僅需要出色的體力強(qiáng)度，還要通過(guò)調(diào)整跳高的節(jié)奏、姿勢(shì)、速度和彈跳距離來(lái)實(shí)現(xiàn)。在比賽開(kāi)始之前，你必須對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和體育設(shè)備進(jìn)行詳細(xì)的檢查和調(diào)整。這是很重要的，因?yàn)橐粋€(gè)小錯(cuò)誤就可能導(dǎo)致失敗。在跳高之前，你還應(yīng)該做好熱身準(zhǔn)備和及時(shí)休息，調(diào)整好自己的心態(tài)和精神狀態(tài)，以保證身心健康，保持良好的競(jìng)技精神。
第二段：重視訓(xùn)練和技術(shù)磨練
跳高是一項(xiàng)復(fù)雜的體能項(xiàng)目。它需要多方面的技術(shù)提高和磨練。你需要全面掌握跳高的技巧，學(xué)習(xí)聆聽(tīng)指導(dǎo)教練的意見(jiàn)和學(xué)術(shù)精神，不斷探索和調(diào)整自己的技術(shù)路線，以適應(yīng)不同距離和高度的挑戰(zhàn)。此外，你還需要通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，以保證移動(dòng)和彈跳的順暢和精準(zhǔn)。
第三段：發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)
每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。跳高不僅需要身體力量，還需要擁有一定的高度天賦和速度熱情。你應(yīng)該發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，盡可能增加自己的優(yōu)勢(shì)，并找到適合自己跳高的方式和方法，以應(yīng)對(duì)不同的挑戰(zhàn)。比如，選擇更佳的角度和速度，以保證你的彈跳和跳躍動(dòng)作更流暢、更準(zhǔn)確。
第四段：保持積極心態(tài)和信心
跳高是一項(xiàng)有風(fēng)險(xiǎn)的比賽。你可能會(huì)感到害怕、緊張或壓力山大，這會(huì)影響你的表現(xiàn)和判斷力。你應(yīng)該保持積極的心態(tài)，充滿信心，總能克服困難和挑戰(zhàn)。在比賽中，你應(yīng)該保持冷靜、淡定，不受干擾，集中精力，掌握比賽節(jié)奏和動(dòng)機(jī)因素，取得最佳的成績(jī)。
第五段：跳高的意義和價(jià)值
跳高是一項(xiàng)觀念、精神和技巧的結(jié)合。它不僅可以鍛煉身體，提高體能，而且可以考驗(yàn)和錘煉一個(gè)人的毅力、自信和耐心。跳高是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和樂(lè)趣的體育運(yùn)動(dòng)，它可以展現(xiàn)個(gè)人的才能和文化品位，增強(qiáng)職業(yè)的自信和能力。此外，跳高還可以促進(jìn)交流和合作，培養(yǎng)青少年的強(qiáng)體育意識(shí)、文化素質(zhì)和精神品質(zhì)，提高其創(chuàng)新和探索精神。
總之，跳高需要不斷探索和磨練。它需要你保持強(qiáng)健的身體和積極樂(lè)觀的心態(tài)，開(kāi)掘自己的潛力和實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。跳高是體育競(jìng)技中的一項(xiàng)美好體驗(yàn)，它不僅磨煉人的身體，更磨練人的意志和精神。
跳高的心得篇四
星期四，今天是我跳高的時(shí)候了。我又高興又悲傷，高興是因?yàn)槲医K于比跳高了，悲傷是因?yàn)槲視?huì)不會(huì)拿名次。嗨?。?！
我走到跳高場(chǎng)地上，一位老師走過(guò)來(lái)說(shuō)了一些話，就開(kāi)始跳了。王備起跳了，他抬起左腳后，又迅速地抬起右腳，一眨眼的工夫就跳過(guò)去了。
輪到我了，我向鐵桿沖去。就要碰到鐵桿時(shí)，我跳了起來(lái)，越過(guò)鐵桿，腳踩在墊子上。心里開(kāi)始緊張起來(lái)，生怕第二輪跳不過(guò)去，不過(guò)我還是很高興，因?yàn)榈谝惠單页晒α?。我迅速地從墊子上跑下來(lái)走到鐵桿的左下角，準(zhǔn)備下一輪。
第二輪了，王備像風(fēng)一樣地跑向鐵桿，一個(gè)側(cè)空翻，他踩在墊子上就跑下去了。我對(duì)他喊：“王備，發(fā)揮不錯(cuò)嘛！真厲害。”說(shuō)完就輪到我了。我像瘋子一樣跑向鐵桿，剛要碰到鐵桿時(shí)，我抬起腳來(lái)。可惜太遲了，我的腳勾住了鐵桿。鐵桿掉了下來(lái)，我迅速地走開(kāi)了，心里非常不高興。
我不高興地走開(kāi)了。但最終我還是取得了第三名，我想：我還是挺優(yōu)秀的`，這可是我第一次參加運(yùn)動(dòng)會(huì)呢！
跳高的心得篇五
跳高是一項(xiàng)需要技巧和力量相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)于身體的協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和柔韌性都有很高的要求。在過(guò)去的幾年里，我一直對(duì)跳高充滿了熱情，并在不斷努力和探索中逐漸找到了自己的一些經(jīng)驗(yàn)和心得。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)跳高的心得體會(huì)，希望對(duì)于正在學(xué)習(xí)或者有興趣學(xué)習(xí)跳高的人們有所幫助。
第二段：技巧是關(guān)鍵
跳高是一項(xiàng)需要運(yùn)用正確技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在初學(xué)者階段，掌握正確的起跳、轉(zhuǎn)體和撲空動(dòng)作非常關(guān)鍵。在我的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)觀看專業(yè)選手的比賽錄像并進(jìn)行反復(fù)模仿是一個(gè)有效的學(xué)習(xí)方法。此外，與教練和其他經(jīng)驗(yàn)豐富的跳高者交流并接受指導(dǎo)也是幫助我的重要途徑。只有通過(guò)不斷練習(xí)和不斷精進(jìn)，才能將那些看似困難的技巧變得輕松自如。
第三段：力量的重要性
跳高除了技巧，還需要具備足夠的力量。力量訓(xùn)練是跳高訓(xùn)練的重要組成部分。通過(guò)鍛煉大腿肌肉的力量和耐力，可以提高起跳時(shí)的爆發(fā)力和高度。舉重、深蹲和踏步訓(xùn)練都可以有效地增強(qiáng)力量。此外，核心肌群的訓(xùn)練也是提高跳高高度的關(guān)鍵。通過(guò)鍛煉腹肌、背肌和臀部肌肉，可以增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和平衡性，提高起跳時(shí)的爆發(fā)力和高度。
第四段：柔韌性的意義
柔韌性對(duì)于跳高運(yùn)動(dòng)同樣非常重要。一個(gè)靈活的身體可以更好地完成起跳、轉(zhuǎn)體和撲空動(dòng)作。在我的訓(xùn)練中，我經(jīng)常進(jìn)行拉伸和瑜伽練習(xí)來(lái)提高身體的柔韌性。此外，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)和腿部的關(guān)節(jié)鍛煉也是非常重要的，它可以減少跳高時(shí)的受傷風(fēng)險(xiǎn)并提高靈活性。具有良好的柔韌性可以有效地提高跳高高度和成績(jī)。
第五段：心態(tài)決定成敗
學(xué)習(xí)跳高需要良好的心態(tài)。在訓(xùn)練中，我經(jīng)歷了失敗和挫折，但這并沒(méi)有讓我放棄。相反，我通過(guò)這些失敗和挫折不斷調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極的態(tài)度并繼續(xù)努力。堅(jiān)持和毅力是學(xué)習(xí)跳高最重要的品質(zhì)。在比賽中，緊張和焦慮可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。因此，我通過(guò)進(jìn)行冥想和深呼吸等放松技巧來(lái)保持冷靜和專注。只有克服心理障礙，才能在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。
結(jié)論：
學(xué)習(xí)跳高是一項(xiàng)需要付出很多努力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但它也是一項(xiàng)非常有趣和充滿成就感的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)掌握技巧、鍛煉力量、提高柔韌性和保持良好的心態(tài)，我相信每個(gè)人都可以在跳高領(lǐng)域取得進(jìn)步。學(xué)習(xí)跳高不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種鍛煉身心的方式。在學(xué)習(xí)跳高的過(guò)程中，我們學(xué)會(huì)了如何面對(duì)困難、克服挫折和擁有堅(jiān)持不懈的精神，這些都是我們?cè)谏钪兴枰闹匾焚|(zhì)。
跳高的心得篇六
說(shuō)到跳，我覺(jué)得自己不錯(cuò)，因?yàn)槊刻毂膩?lái)跳去，誰(shuí)都抓不到，所以就參加了跳高這個(gè)項(xiàng)目。
在沒(méi)上場(chǎng)前，我就像個(gè)問(wèn)號(hào)一樣蹦來(lái)蹦去，問(wèn)著我的心，我贏得了嗎？如果我敗下陣來(lái)，老師會(huì)不會(huì)說(shuō)我？對(duì)手是不是很強(qiáng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了我的戰(zhàn)斗力？我會(huì)不會(huì)是最后一名……前面的同學(xué)都順利得跳了過(guò)去，終于輪到我上場(chǎng)了，我的心情既緊張又激動(dòng)，擺好姿勢(shì)，起跑沖刺，跳小學(xué)！咦？沒(méi)成績(jī)？原來(lái)是方向搞錯(cuò)了，第二次第三次還是沒(méi)那么好運(yùn)，來(lái)到了跳桿前，剛一抬腿，標(biāo)高線上的紙片就掉了下來(lái)，我的心情糟透了，第四次起跳前，老師對(duì)我說(shuō)：“如果這次還是沒(méi)跳好，你就要被淘汰了?！蔽蚁露Q心，心里暗暗對(duì)自己說(shuō)，我一定行我一定要跳過(guò)去。啪，我終于跳過(guò)了！大家開(kāi)心地為我拍手叫好，黃老師也激動(dòng)地說(shuō)：“起死回生了，在最后面臨失敗時(shí)，又化險(xiǎn)為夷！”接下去的幾次，在我的不斷努力下，我沖進(jìn)了前三名。
我相信，只要付出努力了就一定有回報(bào)，有了今年這些失敗的`經(jīng)驗(yàn)，明年的運(yùn)動(dòng)會(huì)我一定會(huì)取得好成績(jī)！
跳高的心得篇七
上節(jié)課的時(shí)候，我們玩了一個(gè)非常好玩的游戲，名字叫――會(huì)跳高的硬幣。
首先老師宣布游戲的規(guī)則：先在桌子上放一本書，當(dāng)做欄桿，再拿來(lái)一枚硬幣，最后從兩邊各找來(lái)一位同學(xué)，如果誰(shuí)能把硬幣吹到書本上便為勝利者；如果沒(méi)有吹過(guò)書本便為失敗者。同學(xué)們都舉起小手，大聲說(shuō)：“選我！選我！”
老師分別從兩隊(duì)找出來(lái)兩名同學(xué)進(jìn)行比賽。第一局開(kāi)始了，左邊選手小剛大搖大擺地走到桌前，扶著桌子，將腿一彎，猛地吸了一口氣，用力一吹，同學(xué)們都大聲喊：“加油！加油！”可是硬幣卻紋絲不動(dòng)。同學(xué)們又喊：“加油！加油！”他又把硬幣放到了桌子的邊緣，硬幣的一半挨著桌子，然后用力一吹，硬幣飛過(guò)欄桿，小剛高興地叫了起來(lái)！
第二局開(kāi)始了，右邊的.小明自信滿滿地走到桌子旁邊，前腿一弓，后腿跪在地上，手按著桌子，眼睛目不轉(zhuǎn)睛的盯著那個(gè)硬幣，用力一吹，只見(jiàn)硬幣和欄桿的邊緣“親吻”了一下，又落到了桌子上。他又輕輕地一吹，?。∮矌胖辉谧雷由洗蛄藥讉€(gè)滾還是沒(méi)有越過(guò)欄桿。小明不灰心，鼓起腮幫子，再次使勁一吹，只見(jiàn)硬幣像頑皮的孩子一樣越過(guò)欄桿，小明高興地跳了起來(lái)！下面響起了雷鳴般的掌聲。
這個(gè)游戲可真是太有趣了！
跳高的心得篇八
跳高是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最考驗(yàn)個(gè)人技術(shù)的項(xiàng)目之一，需要運(yùn)動(dòng)員具備高度的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。作為一個(gè)跳高愛(ài)好者，我有許多關(guān)于學(xué)習(xí)跳高的心得體會(huì)，下面就分為五個(gè)方面，進(jìn)行詳細(xì)闡述。
首先，追求穩(wěn)定的后助力。在跳高過(guò)程中，要保證身體向上的起跳速度，需要先將膝蓋帶動(dòng)身體開(kāi)始跨步，然后在達(dá)到一定的速度時(shí)，利用后助力將身體騰空。而跳高中的后助力要求既要強(qiáng)大，又要穩(wěn)定，才能保證跳高成功率。因此，我們需要通過(guò)不斷的訓(xùn)練和對(duì)后助力的感覺(jué)掌握，穩(wěn)定好后助力的力度和施力時(shí)間。
其次，跑道的加速和起跳要求。跳高中順利的起跳離不開(kāi)足夠的起跳竿高度和充足的跑道加速。通常起跳位置在跑道起點(diǎn)和起跳臺(tái)之間。所以，在跑道的起點(diǎn)，我們需要在保證足夠強(qiáng)度的條件下，適當(dāng)放緩節(jié)奏，以便于順利完成起跳工作。此外，在進(jìn)行跨步時(shí)，我們還需用腳跟迅速地瞪開(kāi)雙腿，適當(dāng)降低重心，使膝蓋更接近起跳臺(tái)以便起跳更穩(wěn)定。
第三，正確地制動(dòng)和著陸。跳高的成功除了起跳外，著陸過(guò)程同樣重要。因此，在跳高中我們需要掌握正確的制動(dòng)和著陸技巧，避免因無(wú)法及時(shí)停下沖動(dòng)造成跨出或者鐵桿跑道壓制。同時(shí)，我們還需注意在跳高的過(guò)程中，盡量保持身體平衡，動(dòng)作柔和，避免空中飄搖，這樣才能將身體質(zhì)量轉(zhuǎn)化為高度。
第四，調(diào)節(jié)心態(tài)和調(diào)整心理壓力。跳高是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)、技術(shù)和心理素質(zhì)的極大考驗(yàn)。因此，在跳高中，我們需要控制好個(gè)人的心態(tài)，盡量將緊張情緒置于一旁，緩解壓力。一旦情緒穩(wěn)定，我們就能夠放松身體，以平和清晰的狀態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，保持良好的發(fā)揮狀態(tài)，取得更好的成績(jī)。
最后，堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒。要想在跳高中獲得成功，更需要給自己創(chuàng)造條件，不斷地進(jìn)行刻苦訓(xùn)練，增加自己的體能和技巧，并且不斷地持之以恒，全身心地投入到跳高訓(xùn)練中去。只有不斷地追求，不懈地努力，才能在跳高中獲得成功。
總之，在跳高的過(guò)程中，我們需要充分利用可利用的資源，掌握各種技能，調(diào)節(jié)心態(tài)，全身心地投入進(jìn)去，才能夠在跳高中成為優(yōu)秀的跳高者。因此，在跳高的道路上，我們需要一路前行，不厭其煩地訓(xùn)練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，把握好每次機(jī)會(huì)，追求著自己的跳高夢(mèng)想。
跳高的心得篇九
這節(jié)體育課老師叫我們跳高，我們都很高興，因?yàn)檫@是我們頭一次接觸跳高。
首先是四十厘米，全班同學(xué)都輕松跳過(guò)去了，大家都覺(jué)得：跳高真簡(jiǎn)單。
然后是五十厘米，在我前面有一些同學(xué)由于沒(méi)有過(guò)關(guān)，“光榮下崗“了。到了我跳的時(shí)侯，跑到跳高竿前，學(xué)習(xí)武俠劇里的“輕功“飛身一跳，勉強(qiáng)過(guò)去了。
接下來(lái)是六十厘米，又有一些在我前面的同學(xué)“升職“了，也有一些同學(xué)“下崗“了，輪到我了，我十分緊張，能跳過(guò)去嗎？我跑過(guò)去一跳。唉！我失敗了！看見(jiàn)別人成功的喜悅，心里很不是滋味。真想再有一個(gè)機(jī)會(huì)，可是，除了下次體育課，就沒(méi)有機(jī)會(huì)了。
這次跳高高潮在八十厘米和九十厘米，何乙川來(lái)個(gè)“飛身越竿“，一越就過(guò)去了，大家拍手連連叫好。九十厘米時(shí)，鐘誠(chéng)來(lái)個(gè)“餓狗撲食“，肚子貼在竿上，又像被射中的'小鳥(niǎo)一樣，掉在墊子上，大家被他的舉動(dòng)逗得個(gè)哈哈大笑。
這次跳高活動(dòng)既刺激又有趣！
跳高的心得篇十
9月28日至9月29日，我們勝利實(shí)驗(yàn)小學(xué)舉辦了20xx年秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)。
我參賽的第一個(gè)項(xiàng)目是跳高，熱了熱身，就和比賽選手一起進(jìn)了比賽場(chǎng)地。老師把桿子放到50厘米的位置，就開(kāi)始跳了。首先是趙文博，他飛快的跑過(guò)去，輕松地跳了過(guò)去。開(kāi)始我心里有些緊張，害怕跳不過(guò)去，正在緊張之中，就輪到了我，我心想：拼了!于是沖了過(guò)去，完美一躍，“成功了!”我歡呼著。取勝的信心更足了。第二輪桿子升高到56厘米，我沒(méi)有像上次一樣緊張，而是鼓勁要跳過(guò)去。輪到了我時(shí)，我便使出吃奶的勁，又輕松的跳過(guò)去了，就這樣一直跳到了97厘米。桿子升到了1米時(shí)，我看著趙文博，似乎就連他，也有些緊張了，第一次，他失敗了。我心想：完了，就連體育這么好的趙文博都不行了，那我還不就輸了嘛!就在我覺(jué)得趙文博跳不過(guò)去時(shí)，他竟然成功了。
最后就到我了，我沖過(guò)去，失敗了，一直連試了5次，都失敗了。結(jié)果我被淘汰了。我心里太不滿意，不過(guò)，我得到了全年級(jí)第六名的.好成績(jī)，我也知足了。
跳高的心得篇十一
星期四，今天是我跳高的時(shí)候了。我又高興又悲傷，高興是因?yàn)槲医K于比跳高了，悲傷是因?yàn)槲視?huì)不會(huì)拿名次。嗨?。。?/p>
我走到跳高場(chǎng)地上，一位老師走過(guò)來(lái)說(shuō)了一些話，就開(kāi)始跳了。王備起跳了，他抬起左腳后，又迅速地抬起右腳，一眨眼的工夫就跳過(guò)去了。
輪到我了，我向鐵桿沖去。就要碰到鐵桿時(shí)，我跳了起來(lái)，越過(guò)鐵桿，腳踩在墊子上。心里開(kāi)始緊張起來(lái)，生怕第二輪跳不過(guò)去，不過(guò)我還是很高興，因?yàn)榈谝惠單页晒α恕Ｎ已杆俚貜膲|子上跑下來(lái)走到鐵桿的.左下角，準(zhǔn)備下一輪。
第二輪了，王備像風(fēng)一樣地跑向鐵桿，一個(gè)側(cè)空翻，他踩在墊子上就跑下去了。我對(duì)他喊：“王備，發(fā)揮不錯(cuò)嘛！真厲害?！闭f(shuō)完就輪到我了。我像瘋子一樣跑向鐵桿，剛要碰到鐵桿時(shí)，我抬起腳來(lái)?？上t了，我的腳勾住了鐵桿。鐵桿掉了下來(lái)，我迅速地走開(kāi)了，心里非常不高興。
我不高興地走開(kāi)了。但最終我還是取得了第三名，我想：我還是挺優(yōu)秀的，這可是我第一次參加運(yùn)動(dòng)會(huì)呢！
跳高的心得篇十二
一.教學(xué)內(nèi)容
1、背越式（男生）
2、籃球的傳球，運(yùn)球（女生）
3、身體綜合素質(zhì)練習(xí)。
二、教學(xué)目標(biāo)與要求
1、通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握背越式的基本方法。
2、提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)下肢力量，發(fā)展協(xié)調(diào)性。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。
三、動(dòng)作要領(lǐng)
1背越式。
（1）助跑：
a、步法丈量助跑距離。
b、跑直線后跑弧線的方法。
c、線段助跑加速積極，動(dòng)作放松。
d、線助跑身體向圓心方向傾斜，步履開(kāi)闊，節(jié)秦快。
e、弧段助跑銜接流暢，向橫桿“進(jìn)攻”。
（2）起跳
a、邁步放腳，身體保持向心傾斜。
b、起跳腿向助跑切線方向插放。
c、緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動(dòng)落地。
d、緩沖
e、蹬伸起跳，擺動(dòng)腿和兩臂，同時(shí)前上擺，伸展起跳腿的髖、膝踝親節(jié)。
f、身體由里傾斜轉(zhuǎn)為正直。
g、腰提肩，擺動(dòng)腿抬平內(nèi)轉(zhuǎn)，背對(duì)橫桿，用腳尖蹬離地面。
（3）騰空過(guò)桿
a、背向橫桿
b、抬頭、肩下潛、身體成背弓形
c、身體過(guò)桿后，低頭、收腹、屈髖、落腰，使臀部過(guò)桿。
d、最后伸膝上舉，小腿過(guò)桿
（4）落地緩沖
以肩、背落于海綿包緩沖。
2、球的傳運(yùn)技術(shù)（復(fù)習(xí)）
四、教學(xué)重點(diǎn)
助跑與起跳技術(shù)的銜接、騰空、動(dòng)作的節(jié)奏與控制，
五、組織教法
1、游戲——火車賽跑
2、背越式的輔助練習(xí)。
（1）做圓周跑練習(xí)（身體內(nèi)傾）。
（2）直線跑接弧線。
（3）邁步起跳練習(xí)。
（4）蹬地跳躍練習(xí)。
（5）墊上做橋練習(xí)。
（6）在原地做過(guò)桿練習(xí)。
（7）短距離助跑做過(guò)桿練習(xí)。
（8）做完整練習(xí)。
六、易犯錯(cuò)誤與糾正方法
1、身體不能向傾斜，在半徑較小的圓周上助跑。
2、起跳作屈髖后坐。跳不起來(lái)。加強(qiáng)動(dòng)作模仿練習(xí)。
3、坐桿、髖挺不起來(lái)。多做原地韋跳挺髖練習(xí)。
七、身體綜合素質(zhì)練習(xí)
全蹲跳20次*2組
單腳跳20次*2組
跳高的心得篇十三
你是漫長(zhǎng)路的精神，激勵(lì)輝煌；
你們是將上下求索的人！
風(fēng)為你加油，云為你助興，
堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！
時(shí)代的.強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
跳高的心得篇十四
我們可以不偉大，但我們可以莊重，
我們可以不永恒，但我們可以真誠(chéng)，
我們可以不勝利，但我們可以賽出水平平，
讓生活超脫自然，讓生活的每一個(gè)符號(hào)，
每一個(gè)細(xì)胞都快樂(lè)起來(lái)，
我要對(duì)失敗者說(shuō)只要你不曾放棄努力，
不曾放棄完美自我，
成功的彼岸就會(huì)在前方等你。
跳高的心得篇十五
把所有的希望
都灑在這幾十米的跑道上加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾米的坑道中吧
一二三跳!
跳
一陣有力的助跑后
你騰空躍起
頓時(shí)——
然后——
就會(huì)有個(gè)屬于你的距離無(wú)論遠(yuǎn)近
都是青春的風(fēng)采
無(wú)論勝負(fù)
都是動(dòng)人的旋律
曲線——致跳高運(yùn)動(dòng)員你縱身一躍
留下一條美麗的`彩虹
那七彩的色澤
就是你燦爛的笑容
也許
那是一條完美的拋物線那均勻的尺度盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna生命存在的意義
被你細(xì)細(xì)描述
跳高的心得篇十六
沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)坎坷就不會(huì)有成功的``喜悅，一次次的戰(zhàn)勝，一次次的超越自己，加油吧，努力跳過(guò)這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
生命需要運(yùn)動(dòng)，世界需要自動(dòng)。
優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員們，你們是雄心勃勃的一代你們是勇?tīng)?zhēng)第一的一代。
人生能有幾回搏，此時(shí)不搏待何時(shí)。
拼！拼！拼！拼出你們的豪情，也拼出你們斗志昂揚(yáng)的氣概。在賽場(chǎng)上，你們英姿颯爽！
加油！必勝！
跳高的心得篇十七
田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)馬上就要到了，你想好怎么給班上的跳高健兒們加油鼓勁了嗎?下面是有關(guān)跳高運(yùn)動(dòng)的廣播稿，供大家閱讀參考。
在陽(yáng)光的照耀下，
跳高的比賽場(chǎng)地格外輝煌，
運(yùn)動(dòng)健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個(gè)又一個(gè)的高度。
沒(méi)有嘗試，
怎會(huì)知道自己是否為強(qiáng)者，
超越自己，
也許會(huì)創(chuàng)造一番新天地!
運(yùn)動(dòng)健兒們加油吧，
去創(chuàng)造一份份奇跡， 去創(chuàng)造一份份驚喜!
大地屬于你，
藍(lán)天屬于你，
在你一躍的瞬間，
同時(shí)躍出了我們的希望。
田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)跳高廣播稿田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)跳高廣播稿
草兒欣賞你，
白云歡迎你，
身輕如燕，飛躍藍(lán)天，
奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，
跳吧，跳出你的自信，
跳出你的頂尖，
跳出你的勝利山顛。
你像一只矯健的飛燕
輕捷地掠過(guò)了橫竿，
頓時(shí)，全場(chǎng)晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。
在喝彩聲中
橫竿升上了新的'高度
伴隨著這喝彩聲
你又開(kāi)始向新的、更高的目標(biāo)攀登
一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，
它細(xì)，
然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么?
沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)坎坷就不會(huì)有成功的喜悅，
一次次的戰(zhàn)勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過(guò)這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春!
一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過(guò)寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂(lè)。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。
跳高的心得篇十八
跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過(guò)橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過(guò)橫桿上緣的高度來(lái)計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目。
跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強(qiáng)度。
經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。
跳高的訓(xùn)練方法
跳高有很多種不同的訓(xùn)練方法，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一個(gè)最適合自己的方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。
1、爆發(fā)力訓(xùn)練：
訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重提踵、負(fù)杠鈴原地跳、負(fù)重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要進(jìn)行大重量的負(fù)重練習(xí)，以增加肌肉力量。主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情r而定，尤其是杠，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情r下進(jìn)行才好，這樣比較安全。
2、腰腹肌訓(xùn)練：
仰p起坐、俯p挺身、負(fù)重仰p起坐、負(fù)重俯p挺身等硤岣哐腹肌的力量。
3、彈跳力訓(xùn)練：
發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習(xí)有一般跳躍練習(xí)：?jiǎn)巫闾?、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳躍障礙練習(xí)：跳躍欄架、跳深（即跳下-跳上練習(xí)，效果非常顯著，簡(jiǎn)單易行）、摸高練習(xí)等。
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