總結(jié)是一種反思自身成長(zhǎng)和進(jìn)步的好方法。如何在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中保持自信心？總結(jié)作為一種有實(shí)際運(yùn)用價(jià)值的文體，在學(xué)習(xí)和工作中都扮演著重要的角色，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)和掌握寫(xiě)作技巧吧。
籃球課投籃心得篇一
籃球作為一項(xiàng)集體體育運(yùn)動(dòng)，在全球范圍內(nèi)有著廣泛的影響和參與度。而在籃球比賽中，投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃動(dòng)作對(duì)于命中率的影響非常大。在我多年的籃球訓(xùn)練與比賽中，我積累了一些關(guān)于籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)，希望與大家分享。
首先，正確的站姿是成功投籃的基礎(chǔ)。站立時(shí)，身體保持挺直，兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微屈。雙臂自然下垂，手握籃球。正確的站姿可以為后續(xù)動(dòng)作提供穩(wěn)定的基礎(chǔ)，保證投籃時(shí)身體的平衡和協(xié)調(diào)。我在訓(xùn)練中多次強(qiáng)調(diào)并不斷反復(fù)練習(xí)這個(gè)基本動(dòng)作，逐漸形成了一個(gè)良好的習(xí)慣。
其次，動(dòng)作流暢的預(yù)備動(dòng)作是投籃成功的關(guān)鍵。預(yù)備動(dòng)作包括接球、動(dòng)作拉起、腿部發(fā)力等環(huán)節(jié)。在接到隊(duì)友傳來(lái)的球時(shí)，我會(huì)用雙手迅速而輕巧地接住籃球，同時(shí)做好動(dòng)作拉起的準(zhǔn)備。在這個(gè)過(guò)程中，我會(huì)注視目標(biāo)籃筐，并在腦海中描繪準(zhǔn)確的投籃軌跡。接下來(lái)，我會(huì)將膝蓋屈起，腰胯用力的同時(shí)，向上發(fā)力，通過(guò)雙手的推動(dòng)將籃球投向目標(biāo)。預(yù)備動(dòng)作的流暢與協(xié)調(diào)，有助于提高投籃的準(zhǔn)確性。
接著，穩(wěn)定的手臂動(dòng)作是投籃命中率的重要保障。在投籃的過(guò)程中，手臂的控制非常關(guān)鍵。我會(huì)將手臂稍微向外展開(kāi)，確保投籃的穩(wěn)定性。同時(shí)，手臂的力量要保持一致，既不能太用力使投籃球偏離方向，也不能過(guò)輕導(dǎo)致投籃無(wú)力。此外，手部的放松也是至關(guān)重要的，在投籃的瞬間，手指要自然松開(kāi)，有助于籃球的出手。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和調(diào)整，我逐漸掌握了正確的手臂動(dòng)作技巧，并不斷提高投籃的命中率。
最后，專注的心態(tài)是投籃成功的決定性因素。籃球比賽中，分毫之差往往發(fā)生在瞬間。在投籃時(shí)，我必須將心思完全聚焦在投籃動(dòng)作上，排除外界干擾，不受壓力的干擾。只有在專注的心態(tài)下，我才能做到臨危不懼，穩(wěn)定地完成投籃動(dòng)作。在正式比賽前，我會(huì)進(jìn)行一些專注力訓(xùn)練，放松自己的心態(tài)，提高自信心。這樣，無(wú)論碰到任何情況，我都能夠鎮(zhèn)定自若，保持專注，取得更好的投籃效果。
總結(jié)起來(lái)，籃球投籃動(dòng)作是一個(gè)需要不斷練習(xí)和調(diào)整的過(guò)程，它需要我們保持正確的站姿，流暢的預(yù)備動(dòng)作，穩(wěn)定的手臂動(dòng)作和專注的心態(tài)。只有不斷地實(shí)踐和努力，我們才能夠提高自己的投籃準(zhǔn)確性和成功率。在今后的訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)籃球投籃動(dòng)作的練習(xí)，不斷提升自己的技術(shù)水平，為球隊(duì)的勝利做出更多的貢獻(xiàn)。同時(shí)，我也希望更多的籃球愛(ài)好者能夠認(rèn)識(shí)到投籃動(dòng)作的重要性，并積極參與投籃技術(shù)的訓(xùn)練，讓我們的籃球水平更上一層樓。
籃球課投籃心得篇二
籃球是一項(xiàng)極為精彩的運(yùn)動(dòng)，而投籃則是籃球運(yùn)動(dòng)中最為關(guān)鍵和常見(jiàn)的技術(shù)動(dòng)作。為了提高自己的投籃水平，我經(jīng)歷了不斷的努力和摸索，并從中獲得了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將與大家分享我的投籃心得，希望能對(duì)同樣熱愛(ài)籃球的朋友們有所幫助。
第一段：動(dòng)作的流暢性是投籃的關(guān)鍵
投籃時(shí)，動(dòng)作的流暢性是非常重要的。一旦投籃的動(dòng)作不夠流暢，很容易影響球的彈道和準(zhǔn)度。在我的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)關(guān)鍵因素：肩膀的放松和出手的連貫性。首先，要確保肩膀放松下沉，使投籃動(dòng)作更加自然流暢。其次，在投籃過(guò)程中，一定要保持出手動(dòng)作的連貫性，不要中途停頓或改變節(jié)奏。只有在動(dòng)作流暢的前提下，我們才能夠更準(zhǔn)確地將球投進(jìn)籃筐。
第二段：注重出手的力量控制
在投籃過(guò)程中，出手力量的控制也是關(guān)鍵之一。過(guò)于用力或不夠用力都會(huì)對(duì)球的彈道產(chǎn)生不良影響。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有效的方法來(lái)控制出手力量，那就是要有意識(shí)地放松手臂和手腕。通過(guò)放松手臂和手腕，我們能夠更好地感受到力量的變化，并且在投籃時(shí)能夠更精確地掌握球的力量和速度，從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
第三段：注意身體的平衡和穩(wěn)定
投籃時(shí)，身體的平衡和穩(wěn)定也至關(guān)重要。要想完成一個(gè)高質(zhì)量的投籃動(dòng)作，我們必須時(shí)刻保持身體的平衡和穩(wěn)定。在我的訓(xùn)練過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有用的方法，那就是要注意配合呼吸，通過(guò)深呼吸來(lái)穩(wěn)定身體。深呼吸能夠放松身心，提高專注力，使我們?cè)谕痘@時(shí)更加穩(wěn)定和自信。同時(shí)，我們還可以通過(guò)練習(xí)平衡器械來(lái)增強(qiáng)身體的平衡感，從而更好地控制自己的動(dòng)作。
第四段：持續(xù)練習(xí)與不斷反思的重要性
要想提高投籃水平，持續(xù)的練習(xí)和不斷的反思是必不可少的。只有不斷地練習(xí)，我們才能夠更加熟練地掌握投籃技術(shù)，不斷地提高自己的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。同時(shí)，在練習(xí)的過(guò)程中，要時(shí)刻進(jìn)行反思和總結(jié)，找出自己的不足和問(wèn)題，并通過(guò)調(diào)整來(lái)改善自己的動(dòng)作。只有不斷地練習(xí)和反思，我們才能夠在籃球場(chǎng)上更加出色地展現(xiàn)自己的投籃技術(shù)。
第五段：信念和毅力決定成功
在投籃的過(guò)程中，信念和毅力是我們必須具備的品質(zhì)。無(wú)論遇到多大的困難和挫折，我們都不能放棄，要保持對(duì)自己的信心和對(duì)籃球的熱愛(ài)。只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)和努力，我們才能夠不斷提高自己的投籃水平，取得更好的成績(jī)。在這個(gè)過(guò)程中，我們還要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作，相互激勵(lì)，共同進(jìn)步，使籃球成為我們生活中的一部分。
總而言之，籃球投籃是一門非常有技巧性的運(yùn)動(dòng)，但只要我們堅(jiān)持練習(xí)和不斷摸索，并且具備正確的動(dòng)作和心態(tài)，相信我們都能夠成為優(yōu)秀的投手。希望我的投籃心得和體會(huì)能夠?qū)ο矏?ài)籃球的同伴們有所幫助，共同努力，享受籃球的魅力！
籃球課投籃心得篇三
首先，在籃球的比賽中，投籃技術(shù)一直是球員們必備的基本功之一。而雙手胸前投籃，又被稱為“扣球投籃”或“抱球投籃”。這種投籃方式極為穩(wěn)定，不易被對(duì)手搶斷，有著極高的命中率。作為籃球愛(ài)好者，我也深知其重要性，下面我就來(lái)分享一下我在練習(xí)雙手胸前投籃中的心得和體會(huì)。
其次，準(zhǔn)確的姿勢(shì)與動(dòng)作是成功的關(guān)鍵。在練習(xí)雙手胸前投籃時(shí)，首先要注意的是姿勢(shì)與動(dòng)作。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是雙手抱球，手肘與身體保持一定的距離，頭部面向籃筐，眼睛目視籃筐。起跳時(shí)，手臂向上伸直，手腕輕輕發(fā)力，將球投向籃筐。在整個(gè)過(guò)程中，身體和手臂的力量要充分發(fā)揮，注意默契配合，才能順利完成投籃。
其三，穩(wěn)定心態(tài)與充分練習(xí)相輔相成。練習(xí)雙手胸前投籃首要的是穩(wěn)定的心態(tài)和足夠的練習(xí)。無(wú)論是比賽場(chǎng)上還是平時(shí)的練習(xí)中，心態(tài)都決定了最終的成敗。練習(xí)中也需要多次嘗試才能打熟技巧，同時(shí)不斷的練習(xí)才能培養(yǎng)出穩(wěn)定的手感。只有心態(tài)穩(wěn)定、多練習(xí)，才能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最好的水平。
其四，注重角度和力量的把握。合理掌握拋球角度和投球力量是投籃準(zhǔn)確的保證。在投籃角度的掌握上，根據(jù)投籃位置的不同可以采取不同的角度，如中投以垂直角度為主，而三分則需要適當(dāng)提高角度。同時(shí)需要注意的是，球投出后，要保持手部姿勢(shì)的穩(wěn)定，避免脫手偏離方向。在投籃力量的把握方面，則要根據(jù)投籃距離以及對(duì)方的防守情況做出相應(yīng)的調(diào)整，同時(shí)也要有比較好的力量控制。
最后，不斷地修正和完善自己。在練習(xí)過(guò)程中，我們常常會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤和缺陷，這時(shí)候需要我們?nèi)フJ(rèn)真地分析和總結(jié)和并進(jìn)行改正。通過(guò)不斷的反思自身的失誤及改錯(cuò)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，提高自我技術(shù)水平，不斷完善自我技巧。
總而言之，雙手胸前投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)非常重要的技巧，在比賽和日常練習(xí)中必備的技術(shù)；正確的姿勢(shì)和動(dòng)作、穩(wěn)定的心態(tài)、多次練習(xí)的累積、對(duì)投球角度和力量的準(zhǔn)確掌控及持續(xù)修正和完善自己，是練習(xí)時(shí)需要注意的幾個(gè)方面。只有全方位的配合和不斷的實(shí)踐，才能夠真正掌握好這一技巧，從而在比賽中發(fā)揮出最佳的能力。
籃球課投籃心得篇四
籃球是一項(xiàng)充滿活力和競(jìng)爭(zhēng)的體育項(xiàng)目，而籃球投籃是其中的核心技術(shù)之一。在打籃球的過(guò)程中，信念、技巧和心態(tài)都非常重要，這些都是籃球投籃所需要的。在我的籃球生涯中，一直都在探索籃球投籃的技巧，不斷總結(jié)體會(huì)。今天，我想和大家分享我的籃球投籃心得體會(huì)。
一、掌握基本技巧
籃球投籃的基本技巧是正確的投籃姿勢(shì)和出手力量的掌握。正確的投籃姿勢(shì)包括站姿、握球姿勢(shì)、抬臂和出手等方面。站姿應(yīng)該保持穩(wěn)定，雙腳分開(kāi)與肩同寬，抬臂時(shí)手肘略微彎曲，手指應(yīng)該握緊籃球，頸部和肩部要放松。出手時(shí)手臂要保持從后向前的一致性，幅度要均勻，力量適中。這些基本技巧需要不斷地反復(fù)訓(xùn)練，才能夠真正掌握。
二、建立正確的心態(tài)
正確的心態(tài)是取得投籃成功的關(guān)鍵?；@球投籃需要保持專注、自信和毅力。在面對(duì)對(duì)手的防守和自身的壓力時(shí)，保持平靜和冷靜非常重要。要相信自己的能力，不斷發(fā)掘自身潛力，嘗試接受挑戰(zhàn)，在失敗和挫折中尋找進(jìn)步的動(dòng)力?；@球的一切都需要靠自己的努力和實(shí)踐來(lái)達(dá)成。
三、根據(jù)場(chǎng)上的情況做出回應(yīng)
籃球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，投籃的成功與否很大程度取決于比賽的實(shí)際情況。如果對(duì)方防守很厲害，那么我們就要利用隊(duì)友的空當(dāng)來(lái)投籃。比如選散打，通過(guò)不斷地與隊(duì)友配合和傳球來(lái)尋找機(jī)會(huì)。如果自身技術(shù)很差，就要多多練習(xí)和鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人能力，在比賽中找到自己的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
四、注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要大量的體力和精力，因此注重運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)非常重要。在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該做好適當(dāng)?shù)臒嵘碛?xùn)練，放松身體肌肉，保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。而在運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，比如進(jìn)行放松性的拉伸訓(xùn)練、身體的按摩休息，保證身體和精神的及時(shí)調(diào)整，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。
五、不斷總結(jié)體會(huì)
籃球投籃是一項(xiàng)非常綜合的技術(shù)，需要長(zhǎng)期的實(shí)踐和不斷的總結(jié)體會(huì)才能夠提高自身技術(shù)水平。在比賽過(guò)程中，或者平時(shí)訓(xùn)練中，要認(rèn)真觀察自己和隊(duì)友的表現(xiàn)，不斷反思和總結(jié)，從失敗和問(wèn)題中尋找機(jī)會(huì)，展現(xiàn)更好的自己。
總之，在籃球投籃的實(shí)踐過(guò)程中，要注重技巧的掌握、心態(tài)的調(diào)整和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的發(fā)揮，不斷積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)，提高自身技術(shù)水平，讓自己成為一個(gè)出類拔萃的籃球運(yùn)動(dòng)員。經(jīng)過(guò)多年的努力，在籃球投籃這項(xiàng)技術(shù)上面我獲得了不少收獲，不斷體驗(yàn)成就感和滿足感，以及在挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)中錘煉成長(zhǎng)的心得體會(huì)。
籃球課投籃心得篇五
籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常有趣和運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，許多不同的技能和策略被使用來(lái)贏得比賽。其中一個(gè)關(guān)鍵的技能是雙手胸前投籃。在這篇文章中，我想分享我的籃球雙手胸前投籃心得體會(huì)，以幫助那些想更好掌握這項(xiàng)技能的人。
第一段：前奏，描述籃球雙手胸前投籃的定義和類型
籃球雙手胸前投籃是指投籃者在胸前將兩只手托住籃球，然后用兩手同時(shí)將球投向籃筐。這種方法需要投球者的雙手和手臂共同協(xié)作，以確保投球的準(zhǔn)確性和力量。這種投籃方式有兩種類型，一種是跳投，另一種是立足投籃。
第二段：講述雙手胸前投籃的優(yōu)點(diǎn)與不足
雙手胸前投籃在比賽中是一項(xiàng)非常有用的技能。它可以讓投籃者的投籃準(zhǔn)確性更高，因?yàn)殡p手一起處理籃球，使得籃球不會(huì)晃動(dòng)或扭曲。此外，這種投籃方式可以幫助人們更好地掌握投籃的速度和力量。不過(guò)，如果投籃者的動(dòng)作不夠流暢或者沒(méi)有可靠的手感，那么雙手投籃也有可能影響準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。
第三段：探討如何有效地實(shí)踐雙手胸前投籃
要成為一個(gè)優(yōu)秀的雙手胸前投籃者，需要不斷的實(shí)踐和練習(xí)。在練習(xí)的時(shí)候，你需要保持身體的平衡和穩(wěn)定性，并且注意投籃時(shí)腕部的放松和力量的變化。同時(shí)，嘗試在不同的距離和角度下投籃，以更好地掌握自己的投籃技能。在練習(xí)的時(shí)候，還應(yīng)該多觀看優(yōu)秀的籃球選手的比賽錄像，尋找靈感和技巧。
第四段：解析常見(jiàn)的錯(cuò)誤和改進(jìn)方法
在練習(xí)雙手胸前投籃的過(guò)程中，很容易出現(xiàn)一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤，例如過(guò)早釋放球和跑步投籃時(shí)缺乏穩(wěn)定性。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了這些錯(cuò)誤，可以嘗試增加練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)，提高自己的耐心和專注力，以及與教練或同伴一起訓(xùn)練以更快地理解你所犯的錯(cuò)誤。
第五段：結(jié)尾，總結(jié)籃球雙手胸前投籃的重要性及其他應(yīng)注意的技巧
總的來(lái)說(shuō)，籃球雙手胸前投籃對(duì)于每一個(gè)籃球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)都是非常重要的一項(xiàng)技能。雖然它需要不斷的實(shí)踐和自我糾正，但是如果您掌握了這個(gè)技能，您的整個(gè)籃球技術(shù)也將會(huì)顯著提高。與此同時(shí)，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢體語(yǔ)言也是很重要的，它們導(dǎo)致更好的身體控制和更好的籃球表現(xiàn)。無(wú)論如何，您只要不斷地練習(xí)，實(shí)現(xiàn)籃球的進(jìn)步與突破。
籃球課投籃心得篇六
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分，還能夠帶來(lái)球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段：細(xì)節(jié)決定成敗
在投籃練習(xí)中，有一些細(xì)節(jié)需要注意，這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí)，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來(lái)并不起眼的細(xì)節(jié)，但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段：球技訓(xùn)練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī)，就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的，我們可以通過(guò)平時(shí)的練習(xí)來(lái)提高自己的水平。在日常練習(xí)中，按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí)，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時(shí)，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段：心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開(kāi)始投籃時(shí)，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整，自覺(jué)掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段：總結(jié)與展望
總的來(lái)說(shuō)，籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能，它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等，同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球課投籃心得篇七
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，早已深入人心。在籃球比賽中，投籃是得分的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊(duì)的戰(zhàn)績(jī)。因此，投籃動(dòng)作的技巧和心得對(duì)于每一位籃球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標(biāo)、出手技巧和訓(xùn)練方法五個(gè)方面來(lái)闡述籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣，雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行微調(diào)，但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾，保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分，力量集中在足弓處，這樣可以更好地利用重力和蓄勢(shì)力量，使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當(dāng)與否，決定了出手的力度和準(zhǔn)確度。手臂的屈伸與撐桿活動(dòng)是完成出手動(dòng)作的關(guān)鍵。在準(zhǔn)備出手的過(guò)程中，需要適當(dāng)?shù)厍直?，將力量集中在肌肉上，不要過(guò)分用力。待到出手的時(shí)候，要突然伸直手臂，迅速將力量釋放，將籃球推向籃筐。
同時(shí)，眼睛注視目標(biāo)也非常重要。眼睛的準(zhǔn)確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度，提高命中率。在投籃的過(guò)程中，一定要專注于目標(biāo)，將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標(biāo)記上。切忌在出手的瞬間移動(dòng)和分散視線，因?yàn)檫@會(huì)讓你失去準(zhǔn)確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動(dòng)作要流暢、協(xié)調(diào)，不可有任何破綻。在出手時(shí)，首先要用大拇指、食指和中指控制籃球，將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài)，同時(shí)放松手腕，利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后，出手的時(shí)機(jī)要掌握恰當(dāng)，不要急于出手，而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時(shí)才進(jìn)行動(dòng)作。
最后是訓(xùn)練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準(zhǔn)確性，必須進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先，要多進(jìn)行基礎(chǔ)投籃練習(xí)，不斷磨練出準(zhǔn)確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次，要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提高力量和靈活性，這對(duì)于完成一些復(fù)雜的投籃動(dòng)作非常重要。此外，還可以借助影視學(xué)習(xí)，觀看一些優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧和動(dòng)作，學(xué)習(xí)他們的細(xì)節(jié)和策略，不斷完善自己的技能。
綜上所述，籃球投籃動(dòng)作的心得體會(huì)其實(shí)并不復(fù)雜。只要保持正確的站姿，用力適度而又準(zhǔn)確，專注地注視目標(biāo)，掌握出手技巧并進(jìn)行合理訓(xùn)練，都能夠不斷提高自己的投籃水平?；@球投籃是一門需要細(xì)心和毅力的運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)堅(jiān)持和不斷的練習(xí)，才能夠取得較為理想的效果，享受到籃球帶給我們的樂(lè)趣和成就感。
籃球課投籃心得篇八
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行?；@球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段：擺正姿勢(shì)，調(diào)整呼吸
在進(jìn)行籃球投籃時(shí)，首先要擺正姿勢(shì)，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定，同時(shí)也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí)，在瞄準(zhǔn)的同時(shí)，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段：身體力量和距離的配合
在投籃時(shí)，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時(shí)，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過(guò)程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時(shí)間和速度的把握
在籃球比賽中，投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí)，需要迅速做出決策，抓住投籃時(shí)機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時(shí)，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向，以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過(guò)他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢(shì)和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì)，減少被防守的壓力，同時(shí)也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過(guò)實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過(guò)的技巧，我們還需要時(shí)刻保持警覺(jué)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對(duì)手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球課投籃心得篇九
籃球投籃可謂是籃球比賽中最基本的動(dòng)作之一，也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵技術(shù)。在我近幾年的打籃球經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了幾點(diǎn)關(guān)于籃球投籃的心得體會(huì)。
第一段：心態(tài)決定一切
籃球投籃需要良好的心理素質(zhì)。在面對(duì)關(guān)鍵球時(shí)，如果內(nèi)心充滿焦慮和緊張，就很容易影響到投籃手感和準(zhǔn)度。因此，保持平靜的心態(tài)，相信自己的能力，在出手前集中精力，將注意力集中于目標(biāo)就顯得尤為關(guān)鍵。
第二段：循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打
籃球投籃需要有良好的初始步驟，必須先從扣球、步伐走起，掌握基本的投籃動(dòng)作。有了正確的基本動(dòng)作后，再逐步加強(qiáng)投籃的力量和速度。在投籃練習(xí)中，事倍功半，漸進(jìn)式練習(xí)可以讓球員迅速進(jìn)步。
第三段：手感是投籃的關(guān)鍵
在正式比賽前，做好熱身動(dòng)作非常重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加速血液循環(huán)，提高身體靈敏度，將手腳活動(dòng)開(kāi)，有所“熱度”后手感會(huì)更好。不管是在訓(xùn)練還是比賽中，只有掌握了好的手感，才能更有效的發(fā)揮投籃的技術(shù)。
第四段：攻守平衡才是關(guān)鍵
籃球投籃不僅僅是進(jìn)攻，它更多的是進(jìn)攻和防守的配合。在比賽中，如何打造一個(gè)好的防守體系，保持攻守平衡，也是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一。通過(guò)不斷攻防切換，加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，讓出手更具備突破性和意外性，可以逼迫防守對(duì)手失誤、錯(cuò)失防守點(diǎn)，為自己的搶籃板、搶斷板和得分機(jī)會(huì)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
第五段：不可忽視的持續(xù)性訓(xùn)練
投籃技術(shù)水平的提高需要持續(xù)的訓(xùn)練，這樣才能更準(zhǔn)確的把握出手力度和方向，也更容易順應(yīng)比賽中的環(huán)境。投籃是靠不斷實(shí)踐、總結(jié)、調(diào)整的過(guò)程來(lái)提升，也需要時(shí)刻保持專注、堅(jiān)持和耐心的態(tài)度。作為一名籃球愛(ài)好者，我們應(yīng)該時(shí)刻保持訓(xùn)練狀態(tài)，保證每天投籃的時(shí)間，不斷提高自己的籃球水平。
總結(jié)：籃球投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中必不可少的基本功夫。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，專注打磨自己的技術(shù)，籃球愛(ài)好者可以更好地把握自身優(yōu)勢(shì)，在場(chǎng)上展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)和素質(zhì)。我希望以上這些建議和技巧能夠幫助更多籃球愛(ài)好者去提高他們的投籃技巧，從而更好地發(fā)揮出自己的能力。
籃球課投籃心得篇十
籃球是一項(xiàng)既動(dòng)腦又動(dòng)手的運(yùn)動(dòng)，投籃是其中最重要的技能之一。投籃可以讓球員在比賽中得分，而得分就是贏得比賽的關(guān)鍵。在我多年的籃球生涯中，我也積累了一些籃球投籃的心得體會(huì)。今天我想分享一下我在投籃方面的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧，希望對(duì)各位籃球愛(ài)好者有所幫助。
第一段：提高投籃命中率的基本要素
籃球投籃命中率的高低直接關(guān)系到球隊(duì)能否贏得比賽。在籃球投籃中，基本要素包括穩(wěn)定的投籃姿勢(shì)，準(zhǔn)確的投籃動(dòng)作，良好的身體協(xié)調(diào)性和足夠的訓(xùn)練量等。只有將這些要素完美的貫穿到每一次投籃中，才能提高投籃命中率。在投籃前，一定要有冷靜的心態(tài)，避免過(guò)度緊張導(dǎo)致失誤。同時(shí)，投籃時(shí)一定要依靠腕部的力量發(fā)力，注重控制出手的力量和方向，才能保證投籃的準(zhǔn)確性。
第二段： 如何提高投籃命中率的技巧
除了基本要素以外，投籃的技巧也是難以忽視的。下面提供幾個(gè)技巧：
1. 構(gòu)建良好的投籃習(xí)慣： 這是投籃命中率可提高的最重要的一步。要習(xí)慣尋找自己的舒適區(qū)，有意識(shí)的判斷自己在何時(shí)、何處投籃成功率最高。
第三段：籃球投籃訓(xùn)練的幾個(gè)技巧
提高命中率的一個(gè)很重要的方法是練習(xí)。以下是幾個(gè)訓(xùn)練技巧：
1. 練習(xí)干凈的球技巧，將球投向籃筐（練習(xí)時(shí)可以在籃筐周圍放置一些桶或者其他的目標(biāo)，增加難度，訓(xùn)練命中率）。
2. 借助隊(duì)友或者籃筐的反彈，向正確位置投籃，準(zhǔn)確反應(yīng)并不斷加強(qiáng)。
3. 利用跳高板、倒立桶等輔助器材，加強(qiáng)投籃姿勢(shì)和力度的掌握。
4. 利用許多訓(xùn)練方法，如眼睛閉合投籃等，進(jìn)一步加強(qiáng)投籃技巧的掌握。
第四段：投籃的戰(zhàn)術(shù)技巧
在比賽中，投籃技巧也有著戰(zhàn)術(shù)技巧，這需要根據(jù)比賽的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1. 利用隊(duì)友的傳球來(lái)投籃：在比賽中，不同位置球員的傳球過(guò)程等待長(zhǎng)短不一。投手需要在傳球之后可以迅速做出反應(yīng)，當(dāng)球到達(dá)自己的手中時(shí)，可以快速投籃。
2. 利用進(jìn)攻布局制造機(jī)會(huì)：進(jìn)攻布局不同的機(jī)會(huì)會(huì)有很大的變化，投手需要快速在不同進(jìn)攻布局的機(jī)會(huì)中制造機(jī)會(huì)，給對(duì)方帶來(lái)意外的改變，實(shí)現(xiàn)投籃的命中。
第五段：結(jié)語(yǔ)
以上就是我分享的籃球投籃心得體會(huì)，它們可以幫助你在投籃時(shí)更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定，提高你的投籃命中率。當(dāng)然，除此之外，投籃還需要在場(chǎng)上不斷練習(xí)、經(jīng)驗(yàn)積累，在比賽中不斷總結(jié)和提升自己的技術(shù)。希望每個(gè)籃球愛(ài)好者，在訓(xùn)練和比賽中都能夠享受到籃球帶給我們的快樂(lè)、激情和成就感。
籃球課投籃心得篇十一
1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。2：保證一些同學(xué)在青春期發(fā)育的初期有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育。進(jìn)而使學(xué)生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長(zhǎng)。
1：準(zhǔn)備活動(dòng)(跑步兩圈)2：徒手操練習(xí)3：籃球投籃教學(xué)和練習(xí)。
三：課的目標(biāo)。
1：讓學(xué)生學(xué)會(huì)跑步中的均勻呼吸，肺活量的調(diào)整2：讓學(xué)生學(xué)了解和接觸簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作。
3：讓學(xué)生分別學(xué)會(huì)單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動(dòng)作。四：基本部分。
1：開(kāi)始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊(duì)集合宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)強(qiáng)調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）準(zhǔn)備活動(dòng)：
〈1〉學(xué)生排成兩排，繞操場(chǎng)跑圈，訓(xùn)練學(xué)生呼吸的協(xié)調(diào)，肺活量的增強(qiáng)〈2〉在跑步結(jié)束后運(yùn)用徒手操的基本活動(dòng)做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習(xí)。
1：集合隊(duì)伍，學(xué)生自由活動(dòng)，并進(jìn)行放松。要求學(xué)生在聽(tīng)到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點(diǎn)評(píng)本次課3：師生再見(jiàn)4：收還器材。
籃球課投籃心得篇十二
在籃球運(yùn)動(dòng)中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯(cuò)的命中率，是諸位籃球愛(ài)好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過(guò)高就是過(guò)低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對(duì)球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好，出手倉(cāng)促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對(duì)于不同的對(duì)象和場(chǎng)合是不無(wú)道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對(duì)投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識(shí)有偏差，以及對(duì)投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識(shí)，因而無(wú)力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對(duì)在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對(duì)球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時(shí)，持球手五指自然分開(kāi)，特別是食指和中指分開(kāi)得要更大一些，這是球出手前手對(duì)球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對(duì)球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對(duì)籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對(duì)籃圈，否則動(dòng)作會(huì)十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時(shí)，手腕前屈，以指端撥球，最后通過(guò)食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問(wèn)題，對(duì)球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無(wú)法控制球的拋物線。在高度上時(shí)高時(shí)低，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對(duì)初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過(guò)作用于球體的手和手臂來(lái)實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對(duì)拋物線進(jìn)行控制難的問(wèn)題。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過(guò)高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過(guò)低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過(guò)遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來(lái)講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右?jiàn)A角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對(duì)于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對(duì)性的適時(shí)調(diào)整，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識(shí)投籃時(shí)身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過(guò)食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來(lái)越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識(shí)。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開(kāi)始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)球的熟悉程度低，在投籃時(shí)無(wú)法精確地支配身體的各個(gè)部位對(duì)球的出手依次施加作用。對(duì)球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過(guò)程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對(duì)于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作，提高投籃效果。當(dāng)然，對(duì)于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對(duì)投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過(guò)程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開(kāi)始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對(duì)抗愈來(lái)愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無(wú)人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來(lái)保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們?cè)诟鞣N情況下對(duì)投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近，對(duì)球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對(duì)前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時(shí)下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí)。這類投籃主要是使球避開(kāi)或超越對(duì)手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來(lái)完成動(dòng)作，而上臂和前臂的'動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動(dòng)作中的某一局部動(dòng)作對(duì)投籃效果的影響，是運(yùn)動(dòng)員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動(dòng)作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動(dòng)作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動(dòng)員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無(wú)法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說(shuō)瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問(wèn)題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問(wèn)題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來(lái)源于習(xí)慣，習(xí)慣來(lái)源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說(shuō)持球的動(dòng)作姿勢(shì)，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴?lái)源于我們的手指，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作：在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開(kāi)手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說(shuō)明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)暮笮?，就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球課投籃心得篇十三
只要遵循正確的指導(dǎo)，勤以練習(xí)投籃基本功，每個(gè)人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準(zhǔn)技巧，希望對(duì)大家有所作用。
兩腳分開(kāi)大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。
用雙手來(lái)持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開(kāi)約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過(guò)程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開(kāi)）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來(lái)看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開(kāi)約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見(jiàn)過(guò)一些年輕人的投籃，拇指位置過(guò)于向下，而且拇指打開(kāi)的角度過(guò)大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見(jiàn)右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。
左：拇指打開(kāi)約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過(guò)低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的`力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開(kāi)與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來(lái)自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過(guò)程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開(kāi)（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō)，從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開(kāi)的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過(guò)頭頂）。
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個(gè)點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開(kāi)始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感，重樹(shù)自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。
籃球課投籃心得篇十四
重點(diǎn)：提高運(yùn)球能力。難點(diǎn)：如何協(xié)作。游戲方法及規(guī)則：分四人組成一組，一人扮演老鷹，一人扮演母雞，教師鳴笛，游戲開(kāi)始，要求每位同學(xué)在游戲中必須是運(yùn)球進(jìn)行的誰(shuí)先捉到小雞誰(shuí)先贏。要求：活動(dòng)有序、氣氛活躍，積極向上，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
2、小結(jié)本課
3、歸還器材，宣布下課
引導(dǎo)指揮學(xué)生、參與活動(dòng)。表?yè)P(yáng)，提出今后注意事項(xiàng)。
籃球課投籃心得篇十五
投籃時(shí)主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當(dāng)?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢裕眢w保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺(jué)到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準(zhǔn)投籃的節(jié)奏感，在感覺(jué)這球你的手勢(shì)再對(duì)，沒(méi)有前幾個(gè)球進(jìn)是的.感覺(jué)，進(jìn)球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢(shì)保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開(kāi)始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開(kāi)，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開(kāi)，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對(duì)成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場(chǎng)上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長(zhǎng)，不易控制，實(shí)際上會(huì)降低命中率。
籃球課投籃心得篇十六
(2)行進(jìn)間徒手體操、擴(kuò)胸、震臂、體轉(zhuǎn)、體側(cè)、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊(duì)隊(duì)形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習(xí)認(rèn)真、動(dòng)作整齊、有力度有幅度，使各關(guān)節(jié)和肌肉韌帶充分活動(dòng)開(kāi)。
籃球課投籃心得篇十七
我這節(jié)課的設(shè)計(jì)思路是將原地雙手胸投籃和原地單手肩上投籃技術(shù)，在教學(xué)上既使學(xué)生達(dá)到愉悅身心、展示自己個(gè)性的目的。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)有較多值得研究的地方。
我認(rèn)為本堂課的成功之處有以下幾方面：
1、我注重了師生互動(dòng)性，體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)下的以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的`教學(xué)思想。
2、在教學(xué)設(shè)計(jì)上具有較強(qiáng)的針對(duì)性。老師著重運(yùn)用生動(dòng)的語(yǔ)言、大方的演示，感染學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，有利于學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
3、在教學(xué)中注重了學(xué)生的體驗(yàn)和嘗試。老師在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)了一定的情景，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的傳授后，使學(xué)生很快地投入到創(chuàng)設(shè)的情景中去，充分地讓學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)感受和嘗試表現(xiàn)。從而主動(dòng)得獲得知識(shí)和能力的提高。
4、在練習(xí)的過(guò)程中，充分利用小組長(zhǎng)職能，使學(xué)生的自主性有了極大的提高，在練習(xí)中，老師可以兼顧到各個(gè)小組進(jìn)行輔導(dǎo)糾錯(cuò)，使學(xué)生的練習(xí)能動(dòng)性和正確性有了很大的提高。
還有以下幾點(diǎn)不足之處：
1、這堂課中我覺(jué)得在組長(zhǎng)總結(jié)小組練習(xí)情況時(shí)，都比較膚淺，而這時(shí)的我又沒(méi)能較好地進(jìn)行深層次的引導(dǎo)，使得整堂課的延伸方面做得較不夠。我想在今后在教學(xué)中，能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生對(duì)問(wèn)題進(jìn)行思考，并且延伸到更大的范圍中去。
2、對(duì)學(xué)生的教學(xué)評(píng)價(jià)方面還缺乏創(chuàng)新。
總之，整個(gè)教學(xué)較簿弱的環(huán)節(jié)，值得以后與同事們多加探索和研究，以便使自己上的體育課更加優(yōu)化。
籃球課投籃心得篇十八
通過(guò)本次課堂教學(xué)活動(dòng)，我又一次在教學(xué)方法得到提高?？偨Y(jié)上課的心得，主要有以下幾點(diǎn)體會(huì)：
1、組內(nèi)曬上各項(xiàng)條件自己都是很熟無(wú)論是場(chǎng)地還是學(xué)生，在撰寫(xiě)教案時(shí)，要把課的目標(biāo)和任務(wù)細(xì)化，準(zhǔn)備部分不要安排老一套的內(nèi)容，內(nèi)容有所改進(jìn)甚至大變樣，這節(jié)課只采用熱身操，學(xué)生還行，如果在下面的定點(diǎn)投籃練習(xí)時(shí)采用分組比賽游戲效果會(huì)更好。課的內(nèi)容安排一定應(yīng)恰當(dāng)合理，要游刃有余，有應(yīng)變和拓展的空間。
2、備場(chǎng)地備器材備學(xué)生方面，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、現(xiàn)有的籃球基本技術(shù)和技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、教學(xué)常規(guī)等，進(jìn)行認(rèn)真仔細(xì)的分析。在整個(gè)教學(xué)中，充分合理地利用現(xiàn)有的籃球教學(xué)場(chǎng)地，給學(xué)生盡可能的創(chuàng)造較大的學(xué)習(xí)和練習(xí)的空間。對(duì)場(chǎng)地器材很熟悉，學(xué)生的身體素質(zhì)充分了解，總之這塊是得天獨(dú)厚，可謂知其然更要知其所以然，只有把準(zhǔn)備工作做好、做仔細(xì)，為后面的教學(xué)實(shí)踐奠定好的基礎(chǔ)，自己的課堂教學(xué)過(guò)程才會(huì)順利進(jìn)行才能達(dá)到教學(xué)目的，服務(wù)于課堂。
3、體育教學(xué)和其他科目的教學(xué)很不一樣，其他學(xué)科要精講精練，我們體育課在教學(xué)中教師一定要講解簡(jiǎn)練，示范要準(zhǔn)確，學(xué)生一定要多練。結(jié)合籃球項(xiàng)目的教學(xué)特點(diǎn)，采用了講解示范、分組教學(xué)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、游戲競(jìng)賽等多種教學(xué)方法，循序漸進(jìn)，盡可能的挖掘每個(gè)學(xué)生的潛力，讓學(xué)生在練習(xí)和學(xué)習(xí)中逐漸體會(huì)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。嚴(yán)格遵循以身體練習(xí)為主要手段的體育教學(xué)原則，使學(xué)生在快樂(lè)中獲得知識(shí)和技能。為了實(shí)現(xiàn)這一教學(xué)理念，在教學(xué)結(jié)構(gòu)上，設(shè)計(jì)了以學(xué)習(xí)單手肩上投籃技術(shù)為主線，游戲競(jìng)賽為副線的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)得興趣。教師一定在課堂上向?qū)W生展示你的魅力，吸引學(xué)生的目光，展現(xiàn)你的特長(zhǎng)，讓學(xué)生欣賞你，從而全身心的`主動(dòng)融入課的練習(xí)的全過(guò)程。將“一導(dǎo)雙主體”的思想始終貫穿在整個(gè)教育教學(xué)的過(guò)程中，貫穿在每一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，每一個(gè)教育環(huán)節(jié)中，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體作用，在課堂教學(xué)中能學(xué)生和老師能互相配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，愉快的完成課的教學(xué)目標(biāo)。
4、將德育教育滲透到課的教育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的言行舉止多觀察，及時(shí)的管理教育，細(xì)致地引導(dǎo)，抓住學(xué)生的閃光點(diǎn)，客觀積極的評(píng)價(jià)，注重發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力，使不同身體條件和能力水平的學(xué)生都能找到適合自己的學(xué)習(xí)起點(diǎn)和發(fā)展余地，得到不同程度的提高。通過(guò)小組練習(xí)，小組競(jìng)賽等形式，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和積極鍛煉身體的習(xí)慣，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)奠定了很好的基礎(chǔ)。
讓學(xué)生十分高興地來(lái)上體育課，非常滿意地上完體育課，盼望下次再來(lái)我們的體育課。
5、教學(xué)設(shè)計(jì)是對(duì)課的前期預(yù)設(shè)，我們教師在具體實(shí)施過(guò)程中，不必“死”用教學(xué)設(shè)計(jì)程序完成教學(xué)計(jì)劃，應(yīng)根據(jù)課在實(shí)踐過(guò)程中出現(xiàn)的具體情況，對(duì)教材內(nèi)容和教法等的進(jìn)一步發(fā)掘和改進(jìn)，“活”用教學(xué)設(shè)計(jì)的內(nèi)容，一節(jié)課的閃光點(diǎn)往往就是教師教學(xué)機(jī)智的靈感閃現(xiàn)。教師要注重挖掘每個(gè)教材的重難點(diǎn)，在深入分析和把握教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上，從學(xué)生的興趣和已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)出發(fā)，根據(jù)新課標(biāo)中的相關(guān)內(nèi)容以及教材中的單元教學(xué)目標(biāo)制定出科學(xué)、具體、明確的多維度教學(xué)目標(biāo)來(lái)指導(dǎo)體育課堂，從而切實(shí)提高課堂教學(xué)的實(shí)效性。
學(xué)無(wú)定法，我們應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況去找尋更實(shí)用、更有效、更科學(xué)的有利于學(xué)生自己學(xué)方，采用靈活教法和學(xué)法，這就要求我們體育教師要長(zhǎng)期認(rèn)真的上好每一節(jié)體育課，不斷在實(shí)踐中進(jìn)行研究分析教法學(xué)法，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)找出有利學(xué)生發(fā)展的學(xué)法，才能讓學(xué)生愛(ài)體育愛(ài)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我們的教學(xué)水平、教學(xué)能力才有質(zhì)的提高。
籃球課投籃心得篇十九
引導(dǎo)語(yǔ)：籃球應(yīng)該怎么投籃才準(zhǔn)呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開(kāi)大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì))。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果)。
用雙手來(lái)持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來(lái)把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開(kāi)約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過(guò)程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開(kāi))。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過(guò)右肩(此處假設(shè)投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來(lái)看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開(kāi)約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見(jiàn)過(guò)一些年輕人的投籃，拇指位置過(guò)于向下，而且拇指打開(kāi)的角度過(guò)大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張(見(jiàn)右圖)。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過(guò)來(lái)的。
左：拇指打開(kāi)約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過(guò)低，指向左邊，手肘外張
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過(guò)于遠(yuǎn)離你的身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開(kāi)與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來(lái)自于起跳時(shí)獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來(lái)自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過(guò)程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(kāi)(整個(gè)手臂伸直)，然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來(lái)說(shuō)，從上方落下的來(lái)球比平射的來(lái)球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開(kāi)的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過(guò)程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高(雙臂高舉過(guò)頭頂)。
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上(上文提到的幾個(gè)點(diǎn))……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開(kāi)始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來(lái)找回手感，重樹(shù)自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來(lái)做投籃練習(xí)。
籃球課投籃心得篇二十
一、練習(xí)方法：
1.原地投籃練習(xí)：
(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作方法。
(2)不對(duì)球籃的投籃練習(xí)。要求：體會(huì)投籃手法和用力過(guò)程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。
(3)正面定點(diǎn)投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習(xí)。要求：投籃手法正確，體會(huì)投籃按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開(kāi)始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開(kāi)，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
2.雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開(kāi)，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對(duì)成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)：
瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種：
1.直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場(chǎng)上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之，則越近越低。
三、出手動(dòng)作：
投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。
出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對(duì)手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個(gè)動(dòng)作有機(jī)地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動(dòng)作較原地投籃難度更大，對(duì)全身協(xié)調(diào)用力及動(dòng)作的節(jié)奏要求更高。
擁有精準(zhǔn)的投籃秘籍并不復(fù)雜，就是更努力地訓(xùn)練，采用更科學(xué)的投籃方式。
籃球運(yùn)動(dòng)的意義和作用
1、強(qiáng)身健體
強(qiáng)身健體，是體育運(yùn)動(dòng)最直接的意義和作用，籃球運(yùn)動(dòng)同樣也不例外。在籃球運(yùn)動(dòng)中，我們需要跑、跳，還需要與對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗，可以說(shuō)是集速度、彈跳、體力、力量、靈敏等素質(zhì)于一身。長(zhǎng)期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)心臟、血管、呼吸、消化等器官的功能，起到強(qiáng)身健體的效果。
2、提升團(tuán)隊(duì)意識(shí)
眾所周知，籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。而在生活中，不管是學(xué)習(xí)還是工作，我們都必須借助團(tuán)隊(duì)的力量。長(zhǎng)期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們提升團(tuán)隊(duì)意識(shí)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)概念，增強(qiáng)集體榮譽(yù)觀念，并時(shí)刻將團(tuán)隊(duì)利益放在首位。
3、勝不驕，敗不餒
籃球賽場(chǎng)上，大比分領(lǐng)先被翻盤(pán)、大比分落后完成逆轉(zhuǎn)的好戲頻頻上演，既可以讓我們享受到勝利的喜悅，又能夠讓我們品嘗到失敗的痛苦。長(zhǎng)期參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們建立“勝不驕、敗不餒”的氣質(zhì)，提升心理抗壓能力，并能夠坦然的接受成功或者失敗。而這一點(diǎn)，才是籃球運(yùn)動(dòng)最重要的意義和作用。
籃球課投籃心得篇二十一
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
動(dòng)作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。
動(dòng)作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過(guò)拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力。
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，力求投中得分。而投籃得分多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對(duì)于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。
我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和?。
籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機(jī)會(huì)就越好。球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作。
適合的練習(xí)帶來(lái)成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗(yàn)：
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒(méi)有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點(diǎn)出手的,能投進(jìn)才是關(guān)鍵。
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