心得體會是對過去所學所做的思考和概括，有助于我們更好地發(fā)展和改進。寫心得體會時，我們可以加入一些自己的思考和觀點，以展示個性和獨特性。心得體會是對一段時間內的經(jīng)歷和感悟進行總結和反思的重要方式。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會呢？以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和學習。
籃球運球上籃的心得體會篇一
籃球是一項受歡迎的運動項目，而運球是籃球比賽中最基本的技能之一，也是一項非常重要的技能。本文作為一名初中生的運球心得體會，將分享自己的經(jīng)驗和感悟。希望能夠幫助到更多初學者。
第二段：關于運球的基本技能
運球，就是將球盡可能地掌握在自己的手中，用自己的掌力、手指控制球的移動，掌握球場位置，對于比賽有著極其重要的作用。初學者在學習運球時，需要掌握足球的重心控制、走路的姿勢、身體輛向力量的應用。這些都是運球技巧不可或缺的要素，只有把這些基礎練好，才能在比賽中靈活運用。
第三段：如何讓運球不被斷球
在籃球比賽中，跑動速度和突破速度都非常重要。但是如果運球失誤，很容易被對手搶斷。所以，如何讓自己的運球不被對手搶斷是我們需要重點學習的內容。首先，要有穩(wěn)定的步伐節(jié)奏，讓自己更加穩(wěn)定和均衡，減小被搶斷的幾率。其次，要有快速的反應速度，當發(fā)現(xiàn)有危險的時候，馬上采取措施避免球被搶。此外，運用好欺騙性和腰部力量非常必要。通過運用雙手偽裝，把對方博過去之后進行節(jié)奏的變化和突然加速，這些都可以讓自己的運球更加精妙。
第四段：如何進行變向運球
在籃球比賽中，變向運球是非常重要的技術之一，因為這樣可以直接帶球突破，尋找和塞空間。在進行變向運球的時候，需要把注意力放在控制身體平衡和調整重心上。同時要通過變化步法和敏捷的反應，使球在控制中完成變向。除此之外，還要有足夠的手部控制力，做到手部和球同步運動，使球不會失去控制。在理解這些技巧的同時，也要多加練習，進而提高技能水平。
第五段：總結
運球是籃球比賽中最基本的技能，也是非常重要的技能之一。在學習過程中，我們需要掌握足球的重心控制、走路的姿勢、身體輛向力量的應用等諸多基礎技能。除此之外，要有穩(wěn)定的步伐節(jié)奏、快速的反應速度、好的欺騙性和強的腰部力量、足夠的手部控制力等與上述知識相結合的技能元素。通過多加練習，才能夠使自己在籃球賽場上掌握更好的技能?？傊瑢W好運球技巧，是我們打籃球的基礎。只有掌握好基礎技能，才能夠在比賽中更好地發(fā)揮。
籃球運球上籃的心得體會篇二
籃球這項運動一直受到了很多人的喜愛，其中的上籃技術更讓很多人熱衷。上籃技術在籃球比賽中被廣泛應用，它既是攻擊也是防御，必須經(jīng)過大量的訓練才可以掌握。本文從我個人的角度出發(fā)，探討籃球上籃的心得和體會。
第一部分：細節(jié)決定成敗
籃球是一項細節(jié)運動，上籃運動也不例外。一個優(yōu)秀的籃球運動員必須要注意細節(jié)。上籃時，往往是一瞬間，需要做出快速而準確的決定。在進攻方面，上籃時要注意輕盈的步伐和準確的力量抬手，通過手臂的力量將球投進籃筐。在防守方面，要注重自己和球的比例，這樣可以保障球的高度和角度，減少對方的上籃成功率。
第二部分：攻守兼?zhèn)?/p>
籃球是一項團隊運動，上籃技術也不例外。在比賽中，運動員不僅需要具備出色的進攻能力，還需要很好的防守能力。在防守方面，如果對方正在進行上籃，則需要掌握好防守的位置和角度，體會對方出手的眼神和姿態(tài)，這樣可以做出更準確的判斷。在進攻方面，需要通過速度和技巧來破解對手的防守，達到上籃得分的目的。
第三部分：練習和堅持
要想精通上籃技巧，需要經(jīng)過大量的訓練和堅持不懈的努力。高強度的訓練可以幫助籃球運動員掌握技術，并保持良好的體能狀態(tài)，這樣可以在比賽中發(fā)揮更好的水平。在平常訓練中，可以利用各種場地和設備進行個人技巧的訓練，并與隊友一起進行團隊合作的演練，從而增加實戰(zhàn)的經(jīng)驗和信心。
第四部分：心理素質的重要性
籃球比賽中，一個人的心理素質對比賽結果有著至關重要的影響。一個有信心的運動員，可以更自信地進行上籃嘗試，從而大大增加籃球進攻的成功率。而壓力過大和重挫的比賽壓力則會影響運動員的心態(tài)，使得上籃技巧更加失誤，導致失分。因此，培養(yǎng)好自己的心理素質，可以更好地應對比賽的壓力，讓自己在關鍵時刻更好的發(fā)揮。
第五部分：總結
通過對籃球上籃技巧的解析和探究，我們可以更好地認識這項運動。上籃技巧的掌握需要運動員的細節(jié)盡力、攻防兼?zhèn)?、訓練和堅持、心理素質等多個方面的考慮。希望運動員和愛好者能夠更加關注這些方面，不斷提升自己的籃球水平，讓籃球運動更加精彩。
籃球運球上籃的心得體會篇三
籃球是一項集體運動，需要合理的戰(zhàn)術安排和個人技巧的配合。在籃球比賽中，運球上籃是得分最常見的方式之一，也是被認為最具有個人表現(xiàn)力的技術之一。然而，想要在比賽中運用運球上籃獲得得分并不是一件容易的事情。本文將從個人水平和技術層面分享我自己的運球上籃心得和體會。
第二段：細節(jié)非常重要
籃球是一項技術活，運動員在日常訓練中不斷地磨練自己的技術，不斷修繕自己的短板。對于運球上籃來說，細節(jié)處理非常重要。例如，腳步的正確位置、速度的掌握、對手的防守位置，一步步地摸清對手防守的破綻，最后決定在哪個位置出手。這些細節(jié)都需要長時間的練習和耐心的磨煉，就像畫一幅畫一樣，要慢慢調整色彩才能畫出完美的圖畫。
第三段：強化反向運球和足彈運球
在籃球比賽中，反向運球和足彈運球是非常重要的技術。如果運動員掌握了反向運球和足彈運球，對于對手防守起到非常有利的作用，能夠讓運動員更具有攻擊性和突破力。反向運球是指球員在運球的過程中，快速地將球拋向另一側，以便在比賽中完成一個技術動作。足彈運球則是需要運動員在運球的過程中，用足球踢動籃球，加強對手的盯防，并且讓運動員完成更靈活的運球動作。
第四段：靈活轉身定位和身體控制
運球上籃在完成之前需要通過轉身來定位自己的位置，并控制好自己的身體。在比賽的實踐中，轉身的速度和弧度需要非常準確才可以在比賽中取得好的得分機會。除此之外，運動員需要學會在轉身時，靈活掌握身體的重心位置。這樣在運球的過程中，運動員可以更加自如地騰空以及調整身體角度的精度。
第五段：敢于嘗試和反思
籃球比賽是一個不斷變化的環(huán)境，因此對于運球上籃技術，需要運動員在比賽中不斷嘗試和反思。即使運球上籃技術已經(jīng)得到了很好的提高，也需要敢于在比賽中嘗試一些新的技能，培養(yǎng)勇氣和自信心，為籃球生涯注入新的活力。同時，比賽后的反思也很重要。通過比賽后對自己的表現(xiàn)和技術進行評估，從而找出自身存在的問題并加以改正，以提高個人水平和團隊能力。
總結：
運球上籃是籃球比賽中得分最直接、最有效的方式之一，同時也是比賽中個人表現(xiàn)力的一種體現(xiàn)。本文介紹了運球上籃的細節(jié)處理、反向運球和足彈運球的技術，轉身定位和身體控制的方法以及敢于嘗試和反思。在日常訓練中，我們需要不斷的積累經(jīng)驗和技能，在比賽中發(fā)揮所長，從而提高個人技能和球隊配合能力，迎接籃球比賽的挑戰(zhàn)。
籃球運球上籃的心得體會篇四
籃球是一項需要綜合能力的運動，而運球則是籃球運動中非常重要的一個環(huán)節(jié)。通過不斷練習，我對籃球運球有了更深入的理解和掌握，以下將分享一下我對初中籃球運球的心得體會。
第一段：基本動作
籃球運球的基本動作是左右手交替運球，而正確的姿勢也是相當重要的。在運球時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲，身體略微向前傾斜，保持全身的協(xié)調和平衡，這樣可以更好地掌握好球。同時，手指應緊貼球面，手肘朝身體內側，以保持控制力。而對于剛學會運球的人來說，要以慢速練習取得基本動作正確的感覺，逐步提高運球速度。
第二段：左右手交替運球
對于初學者來說，左右手交替運球是一項難度較大的基本技術動作。在實際操作中，運球者要注意將球控制在自己的視線范圍內，不斷練習左右手的協(xié)調性，并注意手指發(fā)力，緩解球的向后滑動。在操作過程中，還需要注意球體轉向和運動速度的控制。只有經(jīng)過不斷的練習，才能夠做到高質量的運球。
第三段：運用腰部的力量
不同于手臂的控制方式，腰部的力量可以更精準地控制球的運動方向和強度，確保球的控制在自己手中。在處理復雜或快速的運球時，我們可以利用腰部的力量來幫助控制球的移動，同時還能夠消耗更少的身體能量。但是，要想利用好腰部的力量也需要有一定的練習和體驗，這樣才能發(fā)揮這種方法的最大效果。
第四段：面對防守的運球
在比賽中，運球者往往會遭遇防守，這時候就要注意如何應對。一般來說，面對緊貼身體的防守者，我們可以通過腰部的力量和變向運球來打破對方的防守。在操作過程中，需要注意運動速度、反應速度、眼觀六路耳聽八方，及時尋找空隙突破，同時還需要唬住對方，利用精準的變向把球運至制定的方向。
第五段：堅持練習的重要性
最后，要想真正掌握籃球運球這門技巧，就必須要堅持不懈地練習。而練習的好處也是顯而易見的，可以提高運球的穩(wěn)定性，同時也可以提高反應能力和判斷能力，更有利于在比賽中的應對和發(fā)揮。
綜上所述，籃球運球是籃球運動中重要的技巧之一，需要不斷地訓練才能掌握。只有通過不斷地練習，才能真正掌握這門技巧，提高自己在比賽中的表現(xiàn)和能力。
籃球運球上籃的心得體會篇五
籃球作為一項非常受歡迎的運動項目，自然成為了初中體育課上不可或缺的一部分。在籃球比賽中有很多基本技巧需要掌握，其中最重要的一項就是運球技術。下面，我將分享一下我的初中籃球運球心得體會。
第一段：理論知識的重要性
在籃球運動中，掌握基本的運球技巧是非常必要的。然而，在實際運用中，很多人總是會忽略運球的基本知識，只是簡單的將球帶過半場或傳球給隊友。然而，只有深入了解運球的基本知識，才能更好地掌握運球技巧。比如，要了解手部的站姿、掌心和手指的位置等細節(jié)，畫出合適的運球軌道，才能將運球技術發(fā)揮到極致，提升自己在比賽中的競爭力。
第二段：持球的技巧
在運球中，持球技巧是十分重要的一項。首先，在持球時要保證手部的穩(wěn)定。這就要求球員們在持球時不能讓自己的手臂搖晃或抖動，一定要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣才能更加準確地控制球的位置。其次，要時刻感知周圍的動向和氣氛變化，隨時準備應對可能出現(xiàn)的防守。同時，在運球的時候，要保持身體的平穩(wěn)和備戰(zhàn)的狀態(tài)，隨時做好準備。
第三段：改善技巧的方法
在運球技巧上，常常會存在所謂的“瓶頸期”，即運球技巧到達一定的水平后，就無法繼續(xù)得到進一步的提升。針對這種情況，我們在學習過程中并不是一味地糾纏于某一個細節(jié)或是技巧上，而是應該逐漸貼近比賽的實戰(zhàn)，借助各種練習提高自己的應變、反應等能力，從而獲得更加高效的提升。
第四段：比賽中的應用
在真正的比賽中，運球技巧要比平時更加實用。在比賽當中，球員們必須更加注重運球的基本知識和細節(jié)。包括運球的技巧、站姿、力量的控制等等方面。同時，在比賽中更加注重球員與隊友之間的默契和配合，有針對性地選擇運球的方式以滿足比賽的需求。
第五段：總結
在籃球運動中，運球技術是非常重要的一項基本技能。掌握這項技能不僅可以提高我們在比賽中的競爭力，也可以鍛煉我們的判斷力、應變能力等方面的綜合水平。相信在平日的練習中多加注重基本知識，細心鉆研技術，對于今后的籃球運動生涯，都會有著深遠的促進作用。
籃球運球上籃的心得體會篇六
籃球是一項富有激情和技術的運動，而運球上籃更是掌握籃球技巧中至關重要的一部分。在我多年的籃球訓練中，我通過不斷的實踐和總結，逐漸領悟到了一些運球上籃的心得體會，下面我將就我的經(jīng)驗與大家分享。
首先，在運球上籃過程中，保持平衡是最基本的要求。在持球過程中，身體的平衡能夠幫助我們更好地掌控球權和身體的移動，使得運球不被對手輕易搶斷。而在上籃時，保持身體的平衡能夠使我們更加穩(wěn)定地完成投籃動作，提高球的命中率。因此，我們在進行運球上籃時，應該時刻保持身體的重心穩(wěn)定，控制好身體的動作和姿勢，以確保投籃的準確性和穩(wěn)定性。
其次，靈活的節(jié)奏感在運球上籃中起著至關重要的作用。運球上籃是一個需要極高身體協(xié)調和適應能力的過程，而靈活的節(jié)奏感能夠幫助我們更好地配合比賽的節(jié)奏和對手的防守，找到破綻并抓住機會。在運球時，我們要時刻注意比賽的節(jié)奏和對手的防守策略，靈活變化自己的速度和動作，通過突破防守和調整投籃時機，提高進球的機會。
第三，細膩的掌控球感是成為一名出色的運球上籃者的必備條件之一。在我練習運球上籃時，我發(fā)現(xiàn)掌握好球的手感對于運球的穩(wěn)定性和準確性具有重要影響。我們要通過不斷的練習，提高自己的手部靈敏度和球的掌控能力。只有養(yǎng)成良好的控球習慣，我們在緊張的比賽中才能更好地保持住球權，并且在面對防守時能夠更好地應對和決策。
第四，正確的視線和觀察力讓我們在運球上籃時能夠更加機警和敏銳。在比賽中，準確并快速地觀察到場上的情況和戰(zhàn)術布置對我們的運球和投籃決策至關重要。我們要時刻保持頭部的直立，提高視線高度，與隊友建立良好的眼神聯(lián)系，并觀察對手的動作和空隙，靈敏地反應并決策我們下一步的運球和上籃方式。只有通過正確的視線和觀察力，我們才能在場上更加機智地運球上籃。
最后，自信心是運球上籃過程中的關鍵因素。在比賽中，自信心能夠幫助我們更好地掌控自己的動作和技巧，并且在面對對手的壓力時保持冷靜和穩(wěn)定。自信使我們無懼對手，勇于突破和進攻，在關鍵時刻更能發(fā)揮自己的潛力。在運球上籃過程中，我們要堅信自己的能力和訓練成果，相信自己能夠做到最好，這樣才能更好地應對比賽的挑戰(zhàn)。
通過多年的籃球訓練和比賽實踐，我對于運球上籃有了更深的理解，并總結出以上幾點心得體會：保持平衡、靈活的節(jié)奏感、細膩的掌控球感、正確的視線和觀察力以及自信心。我相信，只要我們在日常的訓練中不斷實踐運用這些心得，我們的運球上籃技術將會不斷提升，最終成為出色的籃球運動員。
籃球運球上籃的心得體會篇七
籃球是一項讓人激情澎湃的運動，而運球上籃更是球員必須掌握的一項技能。在我的籃球生涯中，我始終堅持不斷提高自己的運球上籃能力。在這個過程中，我收獲了許多心得和體會。
第一段：了解運球上籃的基本動作和技巧
運球上籃是指運球后直接上籃得分，其基本動作包括運球、抬手、起跳、出手等。但是，要想熟練掌握這項技能，需要學會一些基本的技巧，例如把握好運球的力度、利用腕力調整球的方向、注意決定起跳位置等等。我早期在嘗試時沒有掌握好這些技巧，因而屢屢失敗，所以我認為了解基本動作和技巧是必不可少的。
第二段：練習運球上籃的基本功
練習運球上籃要從打好基本功開始。首先，我通過反復練習傳接球、準確的投籃姿勢等基本技能，夯實了自己的籃球基礎。接著，我逐漸加入了運球上籃這項訓練，并且讓自己在訓練中完成不同的動作，如斜切、內線爆破等，由此逐漸提高了自己的運球上籃能力。
第三段：提高運球上籃的速度和靈活性
在運球上籃時，速度和靈活性也是非常重要的因素。我從小就是一名速度較快的球員，借助這個優(yōu)勢，我在比賽中能夠很快地突破對方防守。然而，加強速度還需要結合力量和耐力訓練。專業(yè)籃球運動員們通常會進行訓練，例如重量訓練和耐力訓練來強化自己，這不僅能幫助他們提高速度，而且還增強了體能和抗壓能力。
第四段：提高自信心和心理素質
籃球是一項集體運動，個人發(fā)揮好壞往往受到整個隊伍的影響。在訓練和比賽中，我懂得養(yǎng)成良好的心理素質，例如自信心、耐心和堅持不懈。我逐漸認識到一個人的態(tài)度和內心的想法對籃球運動來說有著巨大的影響。了解自我，自我鼓舞與定下個人目標有助于提高自信心，可以在場上做出更多的決策，從而更好地運用自身的技巧應對比賽。
第五段：總結
在熟練掌握運球上籃技能之后，我發(fā)現(xiàn)我能夠在比賽中更具有進攻性，也更容易突破防守得分?？偠灾ㄟ^掌握基本動作和技巧、良好的訓練習慣、提高速度和鼓舞自信等方面的訓練，我們可以更好地提高自身運球上籃能力。這將極大地幫助我們在場上表現(xiàn)出色，在球場上獲得更多的榮譽成就和個人成長。
籃球運球上籃的心得體會篇八
籃球是一項富有激情、運動強度很高的運動項目，也是國內外廣受歡迎的體育運動之一?；@球中最常見也最重要的動作之一就是上籃，而對于初學者來說，掌握上籃技巧和策略是很關鍵的，下面我將分享一下關于籃球上籃的心得體會。
第一段：上籃動作要領
上籃是籃球比賽中攻防兩方的重要得分方式之一，需要球員以快速、準確、穩(wěn)定的動作完成。上籃的攻防技巧要領主要包括身體動作、步法技巧、手部配合、目視集中等因素。首先要保持身體平衡，挺胸抬頭，目視前方。進攻時，先控制身體的位置和姿勢，在接球后保持一定距離，利用反彈力量，突破防線后彈跳并配合拋球完成上籃進攻動作。防守時，要保持跟進，緊貼對手，協(xié)同完美防守，從而進行阻止和封蓋。
第二段：上籃細節(jié)要點
上籃的成功率一定程度上也受到細節(jié)的影響。在上籃時，球員需要注意下列細節(jié)方面。首先，在上籃的行進中需要抬起手臂，注意發(fā)力的方向，確保上籃的力量和方向。第二，在上籃的前后需要保持一定的空間距離，避免被對手封鎖。第三，在拋球時需要控制方向和力度，要直接投籃、配合拋籃、半高空跳投等方式來進行配合。第四，在交叉運球過程中，應該配合斜著轉身來完美完成上籃動作，避免被對手盯防和攔截。
第三段：上籃的心態(tài)調控
心態(tài)是上籃成功與否的關鍵之一。在上籃時，除了身體動作和技巧要領，心態(tài)的調整也是非常重要的。首先需要具有自信、積極、進取的心態(tài)，提高“成功的信念”，保持“贏”的決心，從而增強個人籃球技戰(zhàn)術的能力。此外，球員需要具備隨機應變的能力，能夠在艱難的比賽環(huán)境中“即興發(fā)揮”，應對各種嚴峻的比賽環(huán)境。
第四段：上籃的實戰(zhàn)經(jīng)驗
籃球上籃除了技術要領和心理調控，還需要在實踐中不斷加深理解，增強實戰(zhàn)能力。最好的方式就是多參加訓練和練習，在不同的場地、人員、規(guī)則等環(huán)境下不斷改進技術，增強心理素質，積累寶貴的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
第五段：總結
通過以上幾個方面的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)，籃球上籃是一項高難度技巧，需要在身體狀況、技術訓練、心理素質等多個方面有個全面的提升。我們需要注重基本的身體動作和步法技巧，強化手部配合和目視集中等因素，以此提高籃球上籃的水平。只有在細節(jié)、心態(tài)、實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面做到全面提升，才能在籃球賽場上創(chuàng)造出屬于自己的精彩表現(xiàn)。
籃球運球上籃的心得體會篇九
籃球是一項動感十足、充滿活力的運動，運球上籃是籃球比賽中的關鍵技術之一。作為籃球愛好者，我參與了許多比賽和訓練，積累了一些關于籃球運球上籃的心得體會。下面我將就運球的基本要領、出手機會、身體控制、節(jié)奏感和心理素質這五個方面展開闡述。
首先，掌握運球的基本要領是打好籃球技術基礎的關鍵。運球要有良好的手感和控球力，以便在比賽中能夠穩(wěn)定地掌握籃球。在運球的過程中，雙手和臂膀要有力量，通過腕部的力量控制籃球的滾動。此外，眼睛要時刻注視著籃球，以保證運球的精準度。運球時要保持軀干的平衡，以便更好地控制整個運動。
其次，出手機會是運球上籃中的關鍵環(huán)節(jié)之一。一個準確、快速、穩(wěn)定的出手機會大大提高進攻的效果。出手機會時，身體要保持穩(wěn)定，重心要低，準備接籃球的同時，要有對手下一步動作的判斷和預測，以便做出正確的反應。出手機會時的爆發(fā)力非常重要，只有迅速地突破對方防線，才能更好地上籃得分。
接著，身體控制是運球上籃中的又一重要環(huán)節(jié)。身體控制包括步伐的控制和欺騙對手。在運球過程中要時刻掌握自己身體的平衡，腳步要靈活，以便更好地應對對手的防守。同時，借助出色的身體控制技巧，我們能夠出其不意地操縱對方的注意力，制造空擋，為上籃創(chuàng)造條件。
再者，節(jié)奏感是一個經(jīng)驗的積累和感知的過程。通過不斷地訓練和比賽，我們能夠慢慢地掌握籃球運動的節(jié)奏感。在進行運球上籃時，要根據(jù)比賽情況和對方的防守調整自己的節(jié)奏。有時候需要加快節(jié)奏突破對方防線，有時候需要放慢節(jié)奏等待隊友的配合。通過靈活應對，我們能夠更好地發(fā)揮個人能力和整體戰(zhàn)術。
最后，心理素質是決定籃球運動成敗的關鍵之一。在運球上籃時，我們要保持自信和冷靜，遇到困難和逆境要有堅韌的毅力。比賽中的壓力和對手的阻撓往往是運球上籃的最大障礙。只有保持冷靜、信心和堅持，我們才能在極為緊張的比賽中，保持出色的發(fā)揮。
總之，籃球運球上籃是一項技術和心理的雙重挑戰(zhàn)，需要我們在不斷訓練的基礎上去不斷磨礪自己的技術和意志力。通過掌握運球的基本要領、熟悉出手機會、良好的身體控制、靈活的節(jié)奏感和堅韌的心理素質，我相信我能夠在籃球比賽中取得更加輝煌的成績。
籃球運球上籃的心得體會篇十
籃球是一項動作要求較高的運動項目，而籃球上籃則是一個至關重要的技術環(huán)節(jié)。作為一個低手上籃技術薄弱的球員，我參加了籃球低手上籃課程，通過一段時間的學習和實踐，我獲得了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，在學習籃球低手上籃過程中，觀摩他人的實戰(zhàn)經(jīng)驗對于提高自身的技術水平起到了至關重要的作用。在課程中，我們有機會與其他球員進行交流和比較，通過觀看他們的上籃動作，我意識到了自己存在的一些問題。有一次，我的教練戴上了一支攝像頭，在投籃的過程中拍攝下了我的動作。在回放視頻時，我看到自己在上籃時候做出了一些錯誤的動作，這讓我深刻地認識到了技術上的不足之處，并且明確了需要加以改進的方向。
其次，在實踐中，反復地練習和強化各項動作細節(jié)是提高自己上籃能力的一種策略。運動技能需要不斷地重復習得和鞏固，籃球低手上籃也不例外。在課程中，我們進行了大量的籃下運球和上籃練習。教練要求我們將注意力集中在手部動作的細節(jié)上，如手掌的握力、手臂的抬起角度等。為了達到更好的效果，我每天乘坐公交車上下班的時候，都會帶著籃球進行反復練習，不斷強化手指的握力，并試圖改變我的上籃節(jié)奏，提升我的控球能力。
此外，籃球低手上籃課程還教給了我如何在競賽中利用技巧和智慧完成高效的上籃。在課程的講解和實踐過程中，教練強調了籃球低手上籃中的一些技巧，如假動作、變速以及如何利用身體撞擊防守球員等。通過在比賽中不斷試驗和改進這些技巧，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的妙處，并且能夠在實戰(zhàn)中靈活運用。這不僅提高了我的上籃命中率，而且有效地擊敗了對手。
最后，籃球低手上籃課程讓我明白了一個重要的觀念，那就是積極心態(tài)和堅韌毅力對于取得進步至關重要。籃球是一項需要不斷努力和突破自我的運動項目，每個人都會遇到困難和挫折。在課程中，教練不僅關注我們的技術細節(jié)，還注意培養(yǎng)和塑造我們的心態(tài)。通過耐心指導和激勵，教練鼓勵我們保持積極的心態(tài)，遇到困難時不輕易放棄。正是這種積極的心態(tài)和堅韌毅力，讓我在籃球低手上籃的技術上有了突破。
總結起來，參加籃球低手上籃課程讓我受益匪淺。通過觀摩他人的實戰(zhàn)經(jīng)驗，實踐中不斷練習和改進掌握動作細節(jié)，掌握技巧和靈活運用，以及保持積極心態(tài)和堅韌毅力，我逐漸提高了自己的上籃水平?；@球低手上籃課程不僅為我打開了一扇提升自己技術水平的大門，也教會了我如何在遇到困難時不輕易放棄，這對于我的人生和職業(yè)發(fā)展也是一種重要的啟示。
籃球運球上籃的心得體會篇十一
籃球運球作為籃球運動的基本功之一，在比賽中起著至關重要的作用。我在過去的一段時間里，積極參加了籃球運球訓練，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我對籃球運球訓練的心得體會，希望能對其他籃球愛好者有所幫助。
首先，籃球運球訓練需要有堅實的基礎。對于籃球運動而言，運球是控球者與籃球之間最直接的聯(lián)系。要想能夠在比賽中表現(xiàn)出色，就必須具備扎實的基本運球技巧。為此，我花了大量的時間練習運球的基本動作，如平推運球、交叉運球和控球變向等。通過不斷地重復練習，我逐漸培養(yǎng)出了穩(wěn)定的手部臂部力量，并掌握了與之配套的身體平衡感。這些基礎技能不僅為后續(xù)的高級訓練打下了堅實的基礎，還在比賽中給予了我更多勇敢嘗試的機會。
其次，籃球運球訓練需要靈活運用不同的訓練方法。除了單一的基本運球技巧練習，我也嘗試了一些更有挑戰(zhàn)性和變化性的訓練方法。例如，我喜歡在練習中加入有節(jié)奏的音樂來提高運球的速度和節(jié)奏感；我也經(jīng)常利用逆風運球來增強球的控制力；另外，對于難度更大的運球技巧，如背后運球和虛式運球，我會通過觀看教學視頻和與隊友互相練習來提高自己的水平。這些多樣化的訓練方法使得我的運球技巧更加全面，也使得我在比賽中能夠更好地應對各種情況。
第三點是籃球運球訓練需要注重細節(jié)。在籃球運球中，每一次的彈跳、滾球、傳球，都需要球員敏銳的反應和準確的技巧。我深刻體會到，任何一個小細節(jié)的不到位，都會導致運球的失誤。因此，我在訓練中時刻保持專注，將更多的注意力放在手部和球的交互上。例如，我注意到，當我強力推球時，手掌的用力不能過分用力，否則會導致球的反彈力不夠或失去控制；而當我進行控球變向時，我要時刻時刻注意上身和下身的配合，保持身體的協(xié)調運動。通過對細節(jié)的重視，我不斷提高了運球的精確度和穩(wěn)定性。
第四點是籃球運球訓練需要勇敢面對失敗。在運球訓練中，我曾經(jīng)遇到過許多挫折和失敗，比如球的滑動、被對手斷球等。然而，我從不因此氣餒，而是從失敗中總結經(jīng)驗教訓，找到問題所在，并不斷調整自己的訓練方法。尤其是在比賽中，我學會了主動尋找對手的弱點，并利用自己的優(yōu)勢進行突破。通過不斷面對失敗，我逐漸積累了解決問題的經(jīng)驗，取得了顯著的進步。
最后，籃球運球訓練需要保持持續(xù)性和耐心。籃球運球技巧的提高需要堅持不懈的努力和經(jīng)驗積累。無論是基礎運球技巧的練習還是更高級的技術要求，都需要長期堅持。為了保持訓練的動力和樂趣，我爭取與其他籃球愛好者一起訓練，相互督促，共同進步。同時，我也意識到，每個人的學習速度和天賦都有差異，要耐心等待自己的成長和進步，不急于求成，只要保持不斷進步的態(tài)度，最終就能取得好的成果。
通過籃球運球訓練，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。有了扎實的基礎，靈活運用不同的訓練方法，注重細節(jié)，勇敢面對失敗，堅持持續(xù)訓練，我相信我的運球技巧會逐漸提高，并在比賽中發(fā)揮更出色的表現(xiàn)。我也希望通過我的分享，能夠對其他籃球愛好者有所幫助，共同成長。
籃球運球上籃的心得體會篇十二
籃球運球作為籃球比賽中非常重要的基本功，對于球員的掌握和運用至關重要。作為一名籃球運動愛好者，我近期對于聽籃球運球有一些心得體會，希望與大家分享。首先，我將介紹運球的基本技巧；其次，我將談談關于耳朵聽球的好處；然后，我將分享一些聽球的注意事項；接著，我將分享我的心得和感悟；最后，我將總結運球的重要性和聽球的益處。
首先，我要介紹籃球運球的基本技巧?；@球運球主要包括控球、變向、運球幅度以及運球節(jié)奏的掌握?？厍蚴侵盖騿T在運球過程中保持良好的控制球的能力，避免被對方搶斷或帶球出界。變向是指球員通過突然改變運球方向來迷惑對方防守球員，創(chuàng)造出突破的機會。運球幅度是指球員在運球過程中手臂運動的范圍，可以根據(jù)場上的情況調整幅度來迷惑對方防守。運球節(jié)奏是指球員在運球過程中控制好節(jié)奏，根據(jù)對方防守的強度和速度調整運球的快慢。
接下來，我要談談耳朵聽球的好處。耳朵聽球是指在運球過程中專注于聽球聲音，以掌握球的位置和速度，提前作出反應。耳朵聽球可以幫助球員更好地掌控球的移動和位置，準確傳控球，避免丟球。而且，通過聽球聲音，球員可以感知到對方防守的距離和力度，及時做出相應的運球和傳球技巧。另外，耳朵聽球還可以幫助球員更好地協(xié)調身體和手部動作，提高運球的穩(wěn)定性和流暢性。
然后，我將分享一些聽球的注意事項。首先，球員要學會區(qū)分不同籃球的聲音，準確分辨出是自己的籃球還是對方的籃球。其次，球員要掌握合適的位置和角度，以便聽到籃球聲音。通常來說，距離籃球較遠的球員會更容易聽到籃球聲音。另外，球員還要注意周圍的環(huán)境噪音對于聽球的影響，盡量在安靜的環(huán)境中訓練聽球能力。最重要的是，球員要時刻保持專注和集中注意力，以便及時作出反應。
接下來，我要分享我的心得和感悟。在過去的幾周里，通過不斷地聽球訓練，我逐漸體會到耳朵聽球的重要性。耳朵聽球幫助我更好地控制球的位置和速度，提前預判對方防守的距離和力度，從而更準確地作出運球和傳球的決策。而且，耳朵聽球也有助于提高我的集中注意力和專注力，使我在比賽中更加沉穩(wěn)和果斷。
最后，我要總結運球的重要性和聽球的益處?；@球運球是籃球比賽中必不可少的基本功，對于球員的技術水平有著直接的影響。耳朵聽球作為一種輔助訓練方法，可以幫助球員更好地掌握和運用運球技巧，提高運球的穩(wěn)定性、流暢性和準確性。通過耳朵聽球的訓練，球員的注意力和專注力也會得到提高，為他們在比賽中做出更明智和精準的決策提供支持。
總之，籃球運球是籃球比賽中非常重要的基本功，而耳朵聽球作為運球的輔助訓練方法，具有一定的實用性和益處。通過掌握運球的基本技巧，訓練耳朵聽球的能力，以及注意一些聽球的注意事項，我們可以更好地提高自己的運球水平，并在比賽中發(fā)揮出更大的潛力。希望以上的分享可以對愛好運動的朋友們有所幫助，實現(xiàn)籃球夢想。
籃球運球上籃的心得體會篇十三
小籃球游戲
1、體驗球感,熟悉球性,了解到小籃球有彈性,滾動性的.特點。
2、通過參加一些利用球性的練習,掌握一些簡單的籃球基本動作。
3、培養(yǎng)團結協(xié)作，互幫互助的精神。
1、導入課題。
2、傳球游戲(分發(fā)器材)。
3、韻律活動(球操)。
基本部分
1、學生散點站立,自由玩球
2、教師集中提問,小籃球有什么特點?
3、學生回答
4、針對各種特性,教師進行引導
圖1:運球練習
圖2:滾動傳球游戲
圖3:反彈傳球
圖4:投籃
學生:分組循環(huán)游戲
教師:啟發(fā)與引導
按技能水平或興趣愛好自由分組,進行鞏固與提高練習
結束部分
1、放松練習。
2、小結。
3、回收器材。
4、布置課后作業(yè)。
5、師生再見。
籃球運球上籃的心得體會篇十四
第一段：引言（200字）
籃球是一項熱門的運動項目，無論是在體育賽場還是在校園里，我們都可以看到人們熱衷于投籃、傳球和蓋帽。然而，在籃球中有一個技巧被人們經(jīng)常忽視，那就是運球。運球是籃球運動的基本功之一，對于球員的控球能力和比賽的進程都具有重要的意義。在我的籃球生涯中，我有機會通過積極地觀察和傾聽，獲得了一些關于運球的心得體會。
第二段：感官觀察（250字）
在我多次觀看籃球比賽的過程中，我注意到那些出色的運球手都有一個共同點：他們的耳朵似乎一直保持著高度的警覺。他們在運球的過程中，時刻保持著與隊友和教練的良好溝通，通過彼此的呼喊和示意，進行著默契的傳遞和組織進攻。同時，他們還密切關注著對手的動作和聲音，以便及時應對和預防突發(fā)情況的發(fā)生。
第三段：技巧與訓練（300字）
在運球技巧方面，我通過傾聽專業(yè)教練的指導，掌握了一些實用的技巧。第一，保持舒適的身姿，將上身微微前傾，并保持肩膀放松，這樣可以更好地控制球。第二，要用手指而不是手掌來運球，這樣可以更精確地控制球的方向和力度。第三，快速而連續(xù)地運球是提高控球能力的關鍵，通過反復練習變速運球和變向運球，可以提高運球的靈活性和穩(wěn)定性。通過持續(xù)的訓練，我不斷完善自己的運球技術，增強了球場上的自信心。
第四段：感悟與收獲（250字）
在通過觀察、傾聽和訓練后，我深刻理解到運球不僅僅是一項技術動作，更是一種心態(tài)和態(tài)度的體現(xiàn)。在運球的過程中，我學會了傾聽，學會了溝通，學會了與隊友和對手保持良好的互動。同時，我也明白了運球背后蘊含的堅韌和毅力，在面對壓力和困難時，我不再輕易放棄，而是堅持到底，尋找突破的機會。這種精神也影響著我的生活，在學習和工作中，我都能夠以積極的態(tài)度去面對困難和挑戰(zhàn)。
第五段：結語（200字）
通過觀察、傾聽和訓練，我對于籃球運球有了更全面和深入的認識?；@球場上的運球不僅僅是一項技術動作，還是一種溝通、拼搏、進取的象征。在今后的籃球生涯中，我將繼續(xù)傾聽，不斷學習和提高自己的運球技巧，同時，也希望將這些心得體會傳達給身邊的人，共同探索籃球運球的更大潛力。通過傾聽，我們會發(fā)現(xiàn)更多的可能性，實現(xiàn)自己的籃球夢想。
籃球運球上籃的心得體會篇十五
第一段：介紹上籃球課的背景和目的（200字）
最近，我參加了一堂籃球課，通過這次課程的學習，我獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。這堂課是由一位資深的籃球教練主持的，他有豐富的教學經(jīng)驗和扎實的籃球技術，能夠向學生傳授專業(yè)的籃球知識。上籃球課的目的是幫助學員們提高籃球技術，提升身體素質，培養(yǎng)團隊精神，以及享受籃球帶來的樂趣。
第二段：介紹教練的教學方法和功效（250字）
在上籃球課的過程中，教練采用了多種教學方法，如示范、分組練習和個別指導等。教練首先做出動作示范，讓學員們可以直觀地了解動作的要領和技巧。然后，學員們被分組進行練習，相互之間互補不足，共同進步。而個別指導則對于技術較差的學員十分重要，教練會耐心地解釋和指導每個細節(jié)，確保學員們的動作正確無誤。
這種教學方法的效果顯著。首先，學員們在課程中的籃球技術得到了顯著提高，例如上籃、投籃等動作更加準確和穩(wěn)定了。其次，學員們的身體素質得到了明顯的提升，不論是爆發(fā)力、協(xié)調性還是耐力都取得了顯著的進步。最重要的是，學員們認識到了團隊合作的重要性，學會了相互理解和信任，從而形成了緊密的籃球小組，真正感受到了團隊精神的力量。
第三段：分享個人的收獲和體會（300字）
作為一名參加籃球課程的學員，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。首先，我學會了如何正確地上籃，用合適的力量和角度，投籃得分的概率大大增加了。其次，我在課程中培養(yǎng)了團隊精神，學會了與隊友之間的默契和協(xié)作，這對于球隊的勝利至關重要。再者，我也了解到籃球運動需要有一定的耐力和爆發(fā)力，因此我開始注重鍛煉自己的身體素質，不斷超越自己。
除此之外，我還體驗到了籃球運動所帶來的樂趣?；@球是一項富有活力的運動，當我投中一個漂亮的三分球或者搶到一個關鍵的籃板球時，我深刻地感受到了勝利的喜悅和成就感。在課程中，我與學友們共同訓練、共同比賽，享受籃球所帶來的快樂，也結交了一些志同道合的朋友。
第四段：總結教練上籃球課的意義和重要性（200字）
通過參加教練上籃球課，我認識到籃球不僅僅是一項運動，更是一種培養(yǎng)團隊精神、鍛煉身體素質、培養(yǎng)個人意志力的綜合性活動。教練的指導和教學方法為我們提供了正確的指導和技術支持，使我們能夠更好地提升自己的籃球水平。同時，籃球課程也為我們提供了一個鍛煉身體、展示自我的平臺，讓我們在運動中獲得快樂，交流彼此的經(jīng)驗和思想。
第五段：展望未來并對教練表達感謝之意（150字）
通過上籃球課的經(jīng)歷，我深深地認識到自己在籃球方面的不足，并下定決心要繼續(xù)努力，不斷提高自己的籃球水平。我對教練的教誨和指導心懷感激之情，他用他的專業(yè)知識和教學經(jīng)驗告訴我如何更好地運用和發(fā)展自己的籃球技巧。我相信，在未來的籃球道路上，我將更加勤奮地訓練，不斷提高自己，在教練的指導下取得更好的成績。
籃球運球上籃的心得體會篇十六
籃球運球是籃球運動的基本技術之一，是籃球比賽的基礎動作。通過運球，球員可以有效地控制球權，展開進攻或進行傳球，對于提高球技水平至關重要。近期我參加了一次籃球運球訓練課程，從中得到了許多心得和體會。
首先，籃球運球訓練要有正確的姿勢和動作。在課堂上，我們必須保持挺胸抬頭的姿勢，使雙臂和身體保持放松，這樣才能有利于運球的靈活性和流暢性。同時，在運球時，要學會用手掌控制球，保持手指和手腕的柔軟和活動性，這樣才能更好地掌握球的方向和力量。通過堅持正確的姿勢和動作，我意識到運球并不是簡單的動作，而是需要技巧和經(jīng)驗的積累。
其次，籃球運球訓練需要不斷地磨礪技術。在訓練中，教練要求我們進行各種不同難度和速度的訓練，通過不斷地挑戰(zhàn)和調整，我的運球技術得到了很大的提升。課堂上，我們進行了快速運球、變向運球、盤球運球等練習，這些訓練既考驗了我們的反應能力和速度，又錘煉了我們的協(xié)調性和控球能力。通過堅持反復練習，我逐漸掌握了運球的節(jié)奏和力量控制，提高了球技水平。
第三，籃球運球訓練需要注重細節(jié)和技巧。在課堂上，教練經(jīng)常強調一些運球的細節(jié)和技巧，例如身體的低位、腰部和臀部的力量、視線的關注點等等。這些細節(jié)和技巧對于成功的運球是至關重要的。我發(fā)現(xiàn)，只有將這些細節(jié)和技巧融入到運球中，才能真正提高運球的質量和效果。比如，當我注重低位動作時，運球的穩(wěn)定性和靈活性得到了明顯的提升；當我能夠充分利用腰部和臀部的力量時，運球的力度和速度也跟著增加。通過理解和應用這些細節(jié)和技巧，我的運球技術得到了顯著的改善。
第四，籃球運球訓練需要鍛煉身體素質和心理素質。在訓練中，我發(fā)現(xiàn)運球不僅需要靈活的身體，還需要堅韌的意志和強大的心理素質。運球訓練往往需要長時間的練習和重復，而這對于體力和耐力的要求非常高。在訓練中，我常常感到疲憊和痛苦，但我明白只有堅持下去才能取得進步。同時，籃球比賽也是競技性很強的運動，要想在比賽中勝出，不僅需要技術的過硬，還需要積極的心態(tài)和良好的心理素質來應對各種壓力和困難。通過訓練，我學會了堅持和挑戰(zhàn)自己，也增強了自信心和應對困難的能力。
最后，籃球運球訓練需要注重團隊合作和交流。在訓練中，我深刻體會到一個人的力量是有限的，只有與隊友之間的配合和交流，才能發(fā)揮出最好的效果。團隊合作可以通過傳球、助攻等方式實現(xiàn)，也可以通過訓練時的互相鼓勵和支持來體現(xiàn)。在訓練中，有時我會遇到技術瓶頸或者疑惑，而這時與隊友的溝通和交流成為了解決問題和提升技術的關鍵。通過和隊友的互動和合作，我學會了分享和傾聽，也提高了與他人的溝通能力。
通過籃球運球訓練，我深刻體會到運球的重要性和技巧，也認識到了團隊合作和身心素質的重要性。通過堅持不懈的訓練和不斷地挑戰(zhàn)自己，我相信在未來的籃球比賽中，我會以更加出色的運球技術和更加自信的心態(tài)展現(xiàn)自己。
籃球運球上籃的心得體會篇十七
體委：報告老師，xxx班應到xx人，實到xx人，報告完畢。
師：好，回到隊伍中。
師：全體都有，從右往左1、2報數(shù)。
學生：1、2、1、2（報數(shù)）。
師：由二列橫隊成四列橫隊——走。
學生：1、2、3（變成四列橫隊）。
師：由四列橫隊成二列橫隊——走。
學生：1、2（變成二列橫隊）。
師：由二列橫隊成四路縱隊——走。
學生：1、2、3、4（變成四路縱隊）。
師：由四路縱隊成二列橫隊——走。
學生：1、2、3、4（變成二列橫隊）。
師：我校自從1968年建立籃球隊以來已經(jīng)有47年的歷史，籃球是我校傳統(tǒng)特色項目，在前不久剛結束的《第六屆我們是冠軍》籃球賽中大家也看了大哥哥大姐姐們?yōu)楹葱l(wèi)自己的班級，在球場上奮勇拼搏的狀態(tài)，我希望幾年以后的你們，也要為自己的班級爭奪增光添彩。
這節(jié)課我們要學習的內容是《籃球行進間單手高運球》，在學習前，我們先做一下準備活動，慢跑兩圈，全體都有，向右——轉，跑步——走。
學生聽從老師指令跑步熱身……。
以研究性教學為基礎，挑選個別學生做出行進間運球的動作，學生積極參加，老師和學生共同指出展示學生的不足之處，加以改正說明，最后老師詳細做分解動作教學，使學生更加明確動作的要領和重難點。
師：有哪位同學給大家做一下行進間單手高運球？
師：剛才a同學在運球過程當中大家有沒有看出他的不足之處，有哪位同學告訴大家？
學生b指出a的不足處。
師：非常好，看來b同學觀察特別細心。還有哪位同學給大家來做一下行進間單手高運球？
師：d同學非常棒，大家一定要向這兩位同學一樣要認真觀察。
教師詳細講解《行進間單手高運球》的動作要領及重難點，并且示范分解動作和完整動作，學生認真觀看教師講解與示范，聽清重難點的注意動作。教師下達口令要求，讓學生以分組接力的形式進行練習，在練習過程當中教師指導和糾正動作，學生相互檢查動作。
教師下達口令集合學生，以組織游戲的形式來讓學生更好的掌握行進間單手高運球，與此同時也加強學生的團隊合作能力。
游戲規(guī)則：每組學生變成四路縱隊，上身彎腰，下身雙腿分開成馬步，第一名同學雙手持球置于地面，聽到哨聲開始后雙手用力從胯下依次撥球，最后一位學生雙手持到球后成s形單手高運球依次前行至第一位后繼續(xù)以同樣的方式傳至最后一位。
教師集合整隊，口令指揮，結合呼吸進行上和下肢的韌帶拉伸，最后針對本課做一小結，與學生再見。
品評：
一、在教學內容的安排上。本節(jié)課以健康第一為指導思想，以教師為主導，學生為主體的主線進行教學，所以在課的開始我通過對籃球校史、籃球基本知識了解，采用由易到難，從簡到繁的教學方法，調動學生學習籃球的的積極性，以分組和游戲為載體，充分激發(fā)學生運動參與的興趣，使學生在活動過程中掌握一定的知識和技能，同時培養(yǎng)學生合作精神，以小組為單位來進行研究性學習，在游戲中培養(yǎng)了學生集體合作的精神，從整堂課來看，教材搭配合理，結構清晰，重難點突出。但是，在本次課的練習部分，對調動學生的激情和隊伍的調動還不夠，男女生的興趣愛好差異很大，直接反映在上課的過程中，興趣很濃，全都參與練習。并且分組進行教學，分組的同時還要注意學生水平相當為一組，這樣的安排效果更顯著。
二、在教學過程的組織上。根據(jù)三年級學生的模仿能力弱的年齡特點，在講解與示范的時候，用正確和錯誤的動作進行行進間運球作對比，讓學生從中得到行進間運球的技術動作與要領，在進行練習時，教師采用激勵的方法，表現(xiàn)教學設計，教學反思，工作計好的學生給予表揚及展示，從而帶動全班同學投入練習。
僅僅上好一堂課是不夠的。讓學生學會自己練習籃球的方法。更多的運用新的教學手段激發(fā)學生主動求知的欲望，激發(fā)學生主動練習的興趣，促進學生自主性和獨立性。讓我們的每一位教師都能夠走進學生的心靈，讓我們的孩子都能享受到體育的快樂，籃球的魅力。
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