通過總結，我們可以提高自己的思維能力和解決問題的能力。注意總結的語氣和感情色彩，使得文章更加生動和有感染力。總結范文的主題和內(nèi)容豐富多樣，可以幫助我們開拓思路，提高寫作水平。
打羽毛球的鍛煉心得篇一
作為一項廣受歡迎的運動，羽毛球在每個年齡層擁有數(shù)百萬的愛好者。我也是其中的一員。通過幾年的鍛煉，我領略到了羽毛球的獨特魅力，不僅僅是一項體育運動，同時也是生活中重要的一部分。下面是我的羽毛球體育鍛煉的心得體會。
第二段：羽毛球使我變得更強壯和敏捷
在我還是一名初學者時，我完全不相信羽毛球可以增強我的體能和身體協(xié)調(diào)性。但是，我很快發(fā)現(xiàn)，每周堅持練習羽毛球確實可以提高我的心肺功能、加強我的肌肉、提高防守和攻擊技能、加強手腳協(xié)調(diào)和靈活性。我不再感到疲倦，我的精神學習和生活也都得到了很大的提升。
第三段：羽毛球是我社交的一部分
在我初學時，我參加了學校的羽毛球俱樂部。通過打球，我結識了很多從事不同行業(yè)、年齡不同的人。我們相互交流了技能和經(jīng)驗，一起玩樂并形成了深厚的友誼。羽毛球是一項社交活動，我通過這項活動結識了許多好朋友。
第四段：羽毛球是我身心健康的保證
羽毛球不僅可以鍛煉身體，同時也可以緩解我的壓力和焦慮。每次打球時，我的注意力都會集中在球上，許多形形色色的問題和煩惱退居次要地位。我可以盡情享受運動，全身上下得到放松，重新得到振作和充實。
第五段：結束語
總的來說，羽毛球給我?guī)砹撕芏嗪锰?，從身體上到心理上都受益匪淺。當我們堅持鍛煉時，我們將享受到羽毛球帶來的健康、樂趣和友誼。因此，我強烈建議所有喜歡運動的人嘗試一下羽毛球，體驗其獨特魅力。讓我們通過體育鍛煉來保持健康和愉悅的心情。
打羽毛球的鍛煉心得篇二
羽毛球是一項有氧運動，不僅能夠增強心肺功能，還可以提高反應能力和協(xié)調(diào)性。在快節(jié)奏的生活中，適度的體育鍛煉可以緩解身心壓力，提高身體素質(zhì)，保持健康的生活狀態(tài)。羽毛球作為一項普及性較廣的體育鍛煉方式，深受大眾喜愛，其實踐具有可持續(xù)性和可量化性，可以在不同的年齡階段進行，適合各個年齡段的人群，具有廣泛的適應性，有利于提高社會健康水平。
第二段：羽毛球體育鍛煉的技巧
羽毛球是一項技術含量較高的運動，需要掌握一定的技巧才能達到更好的鍛煉效果。羽毛球的基本技巧包括扣殺、撲救、正手和反手等，運動員可以通過不斷的練習提高自己的技術水平。此外，在比賽中，還需要具備一定的戰(zhàn)術意識和心理素質(zhì)，靈活應變，隨時把握機會。對于羽毛球初學者來說，掌握基本技巧，不急不躁，多經(jīng)歷比賽的鍛煉，是提高自己的最好方法。
第三段：羽毛球體育鍛煉的精神
羽毛球作為一項競技運動，除了鍛煉身體之外，還具有練習意志力、培養(yǎng)堅韌精神、提高自信心等多種精神層面的作用。在比賽中，選手需要面對各種復雜的情況，并盡力應對，從而鍛煉意志力和決策能力。在長期訓練的過程中，還需要不斷克服困難和挑戰(zhàn)，不斷追求自身的極致，從而培養(yǎng)堅韌不拔的品質(zhì)。同時，比賽中的勝利和挫折也會影響著運動員的自信心，培養(yǎng)運動員的自信心是長期訓練的必經(jīng)之路。
第四段：羽毛球體育鍛煉的注意事項
羽毛球體育鍛煉需要注意體育鍛煉的規(guī)范性和健康性，運動員應該在健康的狀態(tài)下參與羽毛球訓練，不得患有呼吸系統(tǒng)疾病等疾病。在訓練中，還需了解運動規(guī)則和技能，不使用不規(guī)范的技術，避免運動中的意外傷害。此外，還應該注意自己的情緒變化，避免出現(xiàn)崩潰等負面情緒，保持健康的心態(tài)，享受羽毛球帶來的快樂和鍛煉。
第五段：結語
總之，羽毛球體育鍛煉是一種健康、快樂、有益的體育運動，具有多種作用，包括鍛煉身體、提高自信心、培養(yǎng)堅韌精神等。同時，我們在日常生活中也應該時刻關注自身的身體健康和心理健康，選擇適合自己的體育鍛煉方式，享受運動帶來的無窮樂趣。
打羽毛球的鍛煉心得篇三
20xx年3月9日至10日，我市體育局、市羽協(xié)舉辦了三級、二級新老學員考試考核培訓班。特邀請了國家級裁判員朱立老師授課并臨摹訓練。同時還邀請了一級裁判員楊濤老師和王克強老師在球場對新老學員的實操訓練指導。我作為名業(yè)余愛好者的老學員，榮幸地參加了此次培訓受益匪淺，收獲頗豐，體會深刻。
通過學習，使我掌握了裁判員的規(guī)范標準，規(guī)范用語、姿態(tài)、發(fā)球裁判員和司線裁判員的站位，入場退場的順序，比賽播報的順序，判罰手勢以及播報的重要性，讓我更加體會到了裁判員身上的重擔。裁判員做到公平、公正，才能撐起賽場上的一片晴空。所以，羽毛球裁判員培訓班的開辦意義十分重大，同時也能激發(fā)我市羽毛球活動氛圍更加健康向上。
通過學習，我對以下幾個方面有著更深刻的體會：
（一）一個臨場裁判員在比賽前、比賽開始和比賽中，必須做到以下幾點。
（1）比賽前：
1、檢查用品是否帶齊筆挑邊器。
2、向記錄臺領取記分表，校隊表中內(nèi)容。
3、若有發(fā)球裁判和司線裁判要相互溝通。
4、檢查司線員是否準備好（除一人裁判外）
5、了解退場路線，組織運動員入場和退場（大型比賽）。
（2）比賽開始時，裁判員要做好以下幾項工作：
1、組織比賽隊員挑邊，及時記錄在記分表上，并標明雙方發(fā)球，接發(fā)球人所在的場區(qū)。
2、把發(fā)球人、接發(fā)球人結果告訴發(fā)球裁判員和記分員。
3、檢查網(wǎng)、網(wǎng)高和網(wǎng)柱，看其是否公平比賽規(guī)則要求。
4、檢查場地及周邊，了解是否對球碰屋頂?shù)奶厥庖?guī)則。
5、禮貌上裁判椅，宣布比賽開始。
（3）比賽中，裁判員要做到以下幾點：
1、態(tài)度嚴謹，按照裁判法、規(guī)則、規(guī)范嚴格執(zhí)裁。
2、不要受外界因素干擾，公平公正，果斷判決。
3、一旦誤判，及時糾正并向隊員道歉。
（二）裁判員應具備的素質(zhì)有以下幾點（個人觀點）：
1、要樹立為比賽服務的思想。
2、要有敬業(yè)精神和高尚的職業(yè)道德。
3、要重視賽前準備。
4、有扎實的裁判員基本準則和專業(yè)理論知識。
5、要有穩(wěn)定的情緒狀態(tài)和快速反應的能力。
6、要公平公正，嚴謹果斷。
7、廣闊的視野范圍。
8、主裁與發(fā)球裁判和司線的默契配合。
9、良好的抗外界干擾能力。
這次培訓，雖然時間短暫，但為我們新老學員提供了一個互相交流，互相學習的機會。學員們邊學理論邊實踐，很有實效性?？荚囍贫葒栏?，考試按照國家二級裁判員標準嚴格執(zhí)行。這次培訓班的舉辦，必將為我市羽毛球事業(yè)發(fā)展以及裁判員執(zhí)裁水平的提高起到了積極推動作用。
最后，感謝市體育局，市羽協(xié)給我們提供這樣難得的學習機會。通過此次學習，讓我對裁判員的重要性有了更清醒的認識。希望今后還有這樣的機會再學習，提高自己的理論水平和在實踐中的執(zhí)裁能力，不斷提高和豐富自己，努力成為一名合格乃至優(yōu)秀的（業(yè)余）裁判員，為我市羽毛球項目的發(fā)展貢獻自己的力量。
打羽毛球的鍛煉心得篇四
每個人都有第一次，我也不例外。我最難忘的第一次是學打羽毛球。
那是夏天的一個下午，我正在寫作業(yè)，爸爸走過來說“李希彤，如果你今天寫完作業(yè)的話，我就帶你去學打羽毛球?！蔽覇柊职譃槭裁匆獛胰W打羽毛球？爸爸說：“打羽毛球不僅能鍛煉身體，還能增加身體的協(xié)調(diào)*?！币宦牬蛴鹈蛴羞@么多的好處，我都迫不及待地想學，于是我用最快的速度寫完了作業(yè)，興高采烈地跟著爸爸來到樓下的空地上，爸爸說學打羽毛球首先要學會掂球，先輕輕地把球拋起，再用球拍接住。就這樣反復練習，直到達到五個以上才算合格，爸爸邊說邊示范給我看，由于掂球的難度并不是很高，我反復練習幾遍就學會了。于是爸爸便教我發(fā)球，他說發(fā)球要把球拍舉過頭頂，再把羽毛球拋上去，瞄準了就用力打過去。我照爸爸說的去做，可幾次都沒有成功，我有點喪氣了。
爸爸說：“做什么都要講竅門，這樣才能事半功倍?！甭犃税职值脑?，我如夢初醒，努力的練習，終于發(fā)現(xiàn)了竅門，原來球落下的高度要和球拍的高度一致，這樣才能把球發(fā)過去。最后爸爸教我接球，接球首先要判斷來球的方向·速度和高度。然后做出相應的動作把球打回對方的球場。
我和爸爸練習了一個下午的羽毛球，開心極了。也從學打羽毛球當中明白了做什么事都要講竅門，這樣才能事半而功倍。
我的課余生活豐富多*?？磿?下棋?騎自行車我都喜歡，但我最喜歡打羽毛球。
周末終于來了！我又可以痛痛快快地打羽毛球了！周末的第一天，我和媽媽一起到*場打羽毛球。第一回合剛開始我和媽媽打得很激烈，不分上下。忽然，媽媽趁我不注意，猛地給我來了個扣球，殺了我措手不及。我還沒來得及反應過來，媽媽又給我吊了一個高球，看著球像離弦的箭一樣朝我飛來，我一驚，像*簧一樣*了起來，給媽媽一個措手不及的回擊。這一回合我贏了。我樂得跳了起來，大喊：“耶！我贏了。
第二回合，一開始，我還沉浸在剛才勝利的快樂中，沒有進入打球的狀態(tài)中。起先，我和媽媽打得很平穩(wěn)。忽然，媽媽給了我一個高球，我又給媽媽了一個殺球，媽媽把殺球扣了回來，我又殺了個球，沒想到，媽媽竟然把我的殺球給破了，又反過來殺我，把我殺個手足無措。這一回合媽媽贏了。就這樣我和媽媽打都不分勝負，直到我氣喘吁吁才停下來，結束了這場運動。
這就是我的課余生活，我的課余生活大部分是在運動場上度過的。運動不僅鍛煉了我的身體，還給我?guī)砹撕芏嗫鞓贰?/p>
羽毛球速度很快，是其他所有項目中時間最短的。昨天下午，我做完作業(yè)，和媽媽一起到樓下小區(qū)的空地上打羽毛球。
我們先在中間畫一條界限，打她一個措手不及?！蔽夷貙ψ约赫f。我立刻擺好姿勢，把球高空一拋，用力一拍，擺了一個蠻酷的pose，可球連線都沒有過。我惱羞成怒，“不信我搞不好這個臭球，我打羽毛球不就是一件輕以易舉的事？”我突然發(fā)出了一個高拋球，一拍就把媽媽蒙閉，打得媽媽落花流水。媽媽雖然寶*未老，但也不能調(diào)整局勢。她不敢掉以輕心：“別高興得太早。”媽媽不甘示弱，打了個扣球。我也不甘拜下風，以牙還牙，給媽媽打了一個漂亮的*球。只見媽媽輕輕一躍，看準一揮球拍，羽毛球就似雷電般向我劈來。我目不轉睛地盯著那球，一個箭步上前，不假思索地扣了回去，媽媽一點也不放松*惕……我們誰也不讓誰，專心致志打好每個球。
她打得球忽高忽低，令人眼花繚亂，難以招架，羽毛球像漂亮的白蝴蝶飛來飛去，大家的眼球子也在不停得轉動。雙方旗鼓相當，比分交替上升。
“羽毛球戰(zhàn)”經(jīng)過幾回合龍爭虎斗，我還是輸了，雖然我大汗淋淋，但心里爽快極了！
打羽毛球的鍛煉心得篇五
今天是我最高興的一天。
今天在大課間的時候，我和我的好朋友‘小機靈’在外面打羽毛球。
我連忙搬來一把椅子，站在椅子上，伸手去夠，可是羽毛球打得很高，我怎么也夠不到。我又拿來一把長掃把，心想：呵呵，這會羽毛球可以拿到了吧！掃把被我高高的舉起來，可是還是夠不到，哎我真的很笨，連一支羽毛球都拿不到......
那羽毛球一動也不動的在樹上懸掛著，我怎么也拿不到。它在樹上露出紅紅的臉蛋，好像嘲笑我們無能呢！這時候，‘小機靈’拿來一個很長的木棍，我們用木棍捅羽毛球，一下子羽毛球掉落了下來，它被我們征服了。
我拿著羽毛球?qū)λf：“你真聰明，如果沒有你，羽毛球還會在樹上用嘲笑的眼光，看著我們，你真是名副其實的‘小機靈’啊。”“那是，你現(xiàn)在才知到啊。”
因為我們戰(zhàn)勝了這個小困難，所以我們都非常的高興。
上課鈴響了我們拿著戰(zhàn)力品回到了教室……
打羽毛球的鍛煉心得篇六
作為一項風靡全球的運動，羽毛球不僅是一項競技體育項目，也是一項適合全民健身的運動選擇。在這項運動中，我們不僅可以享受到比賽的刺激和快樂，還可以通過持續(xù)的練習，提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。在這篇文章中，我將分享我在體驗羽毛球鍛煉過程中的一些心得體會。
第二段：通過羽毛球鍛煉提高身體素質(zhì)
羽毛球是一項需要高強度運動能力的運動。在比賽或訓練中，我們需要全身協(xié)調(diào)運動，發(fā)力控制球的速度和方向，不斷沖擊網(wǎng)前和中后場的位置進行回擊。這些動作不僅鍛煉了我們的肌肉，還培養(yǎng)了我們的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應能力。在長期鍛煉過程中，我們能夠逐漸提高身體素質(zhì)，增加耐力及爆發(fā)力，更好地應對各種運動挑戰(zhàn)。
第三段：通過羽毛球鍛煉提高心理素質(zhì)
羽毛球運動需要我們具備較高的精神素質(zhì)，因為比賽和訓練會帶來一些挑戰(zhàn)和壓力。面對這些壓力，我們需要淡定、沉著，同時需要有充分的自信和毅力。持續(xù)的訓練不僅能夠鍛煉我們的身體，也讓我們逐漸領悟到面對困難和挑戰(zhàn)的積極態(tài)度，增強心理素質(zhì)，更好地應對各種生活和工作壓力。
第四段：羽毛球鍛煉的社交意義
羽毛球還具有較好的社交意義，可以讓我們結交更多志同道合的朋友，增加與他人的互動。在比賽訓練中，我們會碰到更多羽毛球愛好者，可以通過切磋學習，分享經(jīng)驗和技巧，交流彼此的看法和心得。這種社交互動不僅能夠促進我們的成長和進步，也能夠增加我們的社交經(jīng)驗和人際交往能力。
第五段：總結羽毛球的體育鍛煉心得體會
羽毛球作為一項融合體育，娛樂，社交于一體的全民健身運動，其體育鍛煉的價值不僅在于鍛煉身體，更在于培養(yǎng)氣質(zhì)，提高個人素質(zhì)，增加社交機會。作為一名羽毛球愛好者，通過長期的鍛煉，我逐漸體會到這個過程中的樂趣和收獲。通過持續(xù)的努力，我相信我能夠在羽毛球這個運動領域中不斷進步，更好地實現(xiàn)自己的目標。
打羽毛球的鍛煉心得篇七
小時候的我非常不愛運動。這不，我正在玩著游戲呢。為此，爸爸想盡一切辦法讓我愛上運動，但是得到的常常我的是“沒興趣”
“小詩穎，快下來跳繩了！”爸爸的叫聲又從樓下傳進我的耳里?！皼]興趣?！边^了一會兒，爸爸那聲音又從樓下傳進我耳里?！靶≡姺f，快下來踢毽子，可好玩了?！薄皼]興趣?！庇诌^了一會兒，“小詩穎，快下來跑步啊，會長高的?！薄皼]興趣”······經(jīng)過n次反復問答，我終于忍無可忍，大吼到：“你煩不煩！”爸爸不厭其煩地說：“這次可是你夢寐以求的羽毛球哦，來不來？”“你等等，我馬上來?！币宦牭接鹈?，我就火速沖下樓。
等了一會兒，姐姐和爸爸終于說完了游戲規(guī)則，比賽也隨即開始了。第一個發(fā)球的是爸爸，爸爸叫了一聲：“球要來了?！敝灰姲职窒劝亚蛲弦蝗樱倬o盯著球，就在球落在一定的地方時，爸爸舉起球拍，用力一撩，球就像火箭一樣飛過來了。只聽“啊~~”的一聲，球就從我臉蛋上落下去了。我憤怒地看著爸爸，然后把球拋向高空，最后有力一揮，羽毛球就不見了。羽毛球去哪兒了？哦，原來被我揮到后面去了。我撓撓頭，不好意思地笑了。而爸爸卻在一旁哈哈大笑。經(jīng)過幾球，我先是能接到幾個球了，最后我還會了猛攻法——扣球。突然，我臉上散發(fā)著陰險，雙手抱在一起，一副高高在上的樣子。此時此刻，我心想：嘿嘿，待會兒，我來個扣球，看爸爸怎么接住，哈哈哈，我太聰明了！我把球往上一拋，等球達我的頭上10幾厘米是，我把球拍往身后移了移，來了一個霸氣的扣球。這樣的球似乎沒有接住的可能，但是爸爸敏捷的向后退了幾步，輕輕一拍，球就回來了。那是，爸爸對著我笑，那笑臉似乎在說：“就你那雕蟲小技，還能騙的過我？笑話！”我看只那球回來了，十分吃驚，心想：怎么可能，這么完美的計劃怎么會被識破，why，誰能告訴我！不好，那球才過界一點點，如果不立馬去接，可能會接不到。我像一匹脫韁的野馬似的沖過去，有力一揮，球過去了。呼，可把本寶寶嚇壞了。
經(jīng)過這一次的羽毛球比賽，我知道了運動的樂趣。當然，像我這樣的“超級羽毛球運動員”也會有失誤嘀。
打羽毛球的鍛煉心得篇八
我喜歡運動，為了豐富我的愛好，鍛煉我的靈活性，爸爸決定教我一項運動——打羽毛球。
星期六下午，我做完作業(yè)，爸爸說：“我們?nèi)ゴ蛴鹈虬?！”我們來到體育館，在草坪上的空地打羽毛球。爸爸先教了我打羽毛球的步驟。我右手拿著球拍，左手拿著球，眼睛定格在羽毛球上，用力一揮，結果羽毛球并沒有如我所愿：在空中拋出優(yōu)美的弧線，而是一頭栽向了地面，我接著又打了幾次，不是太高，便是直接撲向地面，我的心有些焦急，爸爸說：“孩子，不要著急，心冷靜，慢慢來?！庇谑俏异o下心來，終于將球打到爸爸那邊去了。爸爸接過球打了回來，我沒有接住。
接下來，爸爸幾次打過來的球我都沒有接住，我氣急敗壞，將球拍往草地上一扔：“我不想玩了！”爸爸安慰我說：“失敗乃成功之母之母，不要輕易放棄！”我聽了連忙點頭，于是，更加認真地打起球來，終于我接住了爸爸的球，將球打向爸爸。
打了將近一個小時，我和爸爸打得越來越好，能打好幾個來合了，轉眼間，我們累得滿頭大汗，爸爸說：“我們休息一下吧！”我喝著礦泉水，感到一陣甘甜，沉浸在剛才有趣的運動中！
“生命在于運動！”從現(xiàn)在起，我一定要堅持運動，做一個積極向上的人！
打羽毛球的鍛煉心得篇九
羽毛球是一項非常受歡迎的體育運動項目，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人的反應能力和協(xié)調(diào)性。我從小便開始練習羽毛球，如今已經(jīng)練習了多年。在此期間，我收獲了許多鍛煉身體和生活中堅持不懈的經(jīng)驗，下面就是我的心得和體會。
第二段：羽毛球鍛煉的身體效果
首先，羽毛球運動可以加強全身肌肉，并提高人的爆發(fā)力和縱向彈跳能力。羽毛球運動還可以提高人體的代謝率，并且促進了心臟和肺部的健康，從而改善人體的呼吸系統(tǒng)功能。此外，羽毛球運動在效果上遠遠不及其他高耗能項目的運動，其運動強度較為適中，適合長時間鍛煉，也不容易導致大面積肌肉疲勞。
第三段：羽毛球能促進交流和合作
羽毛球是一項團隊運動，因此在運動中你需要與其他球手好好交流和合作。在相同的球場上，大家可以共同練習和比賽，一起享受運動的樂趣和帶來的快感。而在比賽中，要順應團隊意識，不僅要互相協(xié)調(diào)和配合，還需要有清晰的戰(zhàn)略規(guī)劃和自我控制技能。
第四段：在羽毛球運動中獲得的挑戰(zhàn)
練習羽毛球是一項具有挑戰(zhàn)性的運動，由于比賽需要相當?shù)乃俣群兔艚菪?，需要注意足夠的反應時間和靈敏的手腕動作，有效地反應對手的球。這也對人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了更高的要求，需要在穩(wěn)定的心態(tài)和高度關注的同時快速判斷和執(zhí)行，學會不斷修正自己的錯誤和提高自己的技能水平。
總結：練習羽毛球的心得體會
練習羽毛球不僅僅是為了鍛煉身體，在運動中還能夠促進人與人之間的交流和合作，讓人積累良好的社交能力和團隊協(xié)作意識，在競賽中帶來及時且積極的反應，以提高整體的競技水平。在實踐鍛煉中，我也體驗到了不斷修正自己的錯誤和提高技能水平的重要性?？偟膩碚f，練習羽毛球不僅可以提高身體素質(zhì)，還能夠提高人的心理素質(zhì)，為人們塑造積極、健康的生活方式和價值觀奠定了基礎。
打羽毛球的鍛煉心得篇十
今天我在家宅這沒有一點意思，于是出去玩了會兒。
剛出門就發(fā)現(xiàn)，門口鄰居在打羽毛球。我看他們打得這么紅，就有了想玩玩的心態(tài)。
我回到家洗了把臉，我看著臉上的水珠，又覺得沖滿了自信，再去試試。
剛拿起拍子，感覺就是不一樣了，身體充滿了力氣，來一個打一個，朋友們臉上都有著不可思議的驚訝。看著我直快活。
從此，我便喜歡上了羽毛球。
打羽毛球的鍛煉心得篇十一
今天下午4：30放學，我像往常那樣回到家里，看了會書，覺得沒意思，便去找張__玩。剛到他家，看到他正在打羽毛球，便他教我，他很爽快的答應了。
他先教我發(fā)球“先把球往上一扔，然后看準球猛打一下?！笨墒牵乙贿B打了十幾下，都沒打著球。第一次，我把球一扔，還沒來得及打，就落地了，球拍落了空。第二次，第三次，第四次，都是這樣的結果，打出的球不是偏左，就是偏右，要么就是往后‘跑’。張__不厭其煩的指導：“要往上扔，不要扔斜了!你先在空中選好位置，扔球力度適度，球拍瞄準打!”他邊說邊給我做示范，我仔細得看著，然后學著他得樣子使勁一扔，剛好到了我預定得地點，掄起球拍使勁一拍，心想：這次一定會成功!可是拍的太快了，剛拍完，球也剛落地。我繼續(xù)練著，想著‘萬事開頭難’這句話，鼓起勇氣，繼續(xù)練習。大概過了十幾分鐘，終于球是準了，不再偏了，但是拍子怎么也跟不上，要么拍快了，要么打慢了，雖然有的時候拍子也會打中球得一側，或者沾到球的邊兒。張__見我始終打不中球，就又建議讓我以網(wǎng)得中心，一只手拿著球，球拍由下往上掄，瞄準球猛打，在球拍快接近球時，手迅速松開。我按照他的話去做，第一次，沒打著，第二次，打著了，第三次，又沒打著，……時間過的飛快，轉眼間，已經(jīng)天黑了，我戀戀不舍的收起球拍，并和張__告別。
今天，我的收獲可真大呀，我不僅學會了發(fā)球，并且體會到了萬事開頭難，只要有恒心的道理。
打羽毛球的鍛煉心得篇十二
大二的這一學期，我的體育課選擇了羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動?！昂唵我锥边@只是它的表面，要真正懂得它，卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機會達到這境界了。經(jīng)過一學期的學習，我獲益匪淺，不只是對羽毛球的認識加深了，還領會到個中的一些人生真諦。
小學的時候經(jīng)常跟六、七個朋友玩羽毛球，也通過打球認識了兒時的一大群玩伴。然而打來打去，卻跟其他人一樣，只是懂得只要把球打過網(wǎng)去就行了，沒有一點技術含量可言，只能用“亂打”來形容。到了初高中，因為在學習的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠了，有時候拿起拍都不知道如何揮動了。但幸運的是，到了大學，我有機會重拾羽毛球這項運動，仿若回到童年那段快樂時光。
記得第一堂課，老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到他的高深學問。隨著對羽毛球的不斷深入了解，我對羽毛球的學習有幾點體會。
首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則,沒有規(guī)則,就無從評說打得好與不好,所以瞎打是不行。這一點我深有體會。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來干什么。什么時候算是界外?什么時候算是界內(nèi)?對我來說，根本沒有一個很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次，是找老師或高手來指點指點一下。這點很關鍵。有很多時候自己認為自己也玩得不錯，自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了?；蛘哂袝r候，雖然的技術還不錯，但如果再有人出來指點一下就能達到更完美地境界，那種進步就可以用突飛猛進、一日千里來形容了。
再次，是要經(jīng)常練習。熟能生巧這個道理我想不用我多說大家都會明白的.啦!
最后，就是要找一些比自己厲害的高手來過招了。偶爾找些弱者來嘗嘗勝利的滋味還行，但如果經(jīng)常的話，那就很難會有進步了,水平會變成跟你對手一樣······不能害怕失敗，從失敗學到的東西，會比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟，不進則退是也，就是這么一個道理。
打羽毛球的鍛煉心得篇十三
很早開始就喜歡上了羽毛球，一路走來，都是自學，這學期回到本部，終于有機會系統(tǒng)地學習羽毛球了。這學期很幸運地選上了羽毛球課，更幸運地選上了付老師的羽毛球課。通過一個學期的學習，我從一個赤裸裸的業(yè)余愛好者成長為一個有點心得體會的入門級羽毛球隊員。通過學習，我知道了羽毛球絕不僅僅是揮著拍子將球打到對面那么簡單，提高羽毛球水平還是需要通過多多練習。從我的個人觀點來看，“多思考、多領悟、多總結”同時進行“目的明確，有針對性的練習”是很重要的。不知不覺中，這學期的體育課已經(jīng)接近尾聲了，回顧一下這十幾節(jié)課程，自己真是受益匪淺，進步很大。
這個學期，在老師的悉心教導下，我終于很好的掌握技巧和動作，感覺收獲較大。不但如此，這學期的課還給自己提供了一個鍛煉身體的機會。通過這一學期的學習過程，我覺的體育課是一門實踐性很強的課程，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好?？偨Y一學期來的學習體會，我覺得要想學好，迅速掌握技術，要注意以下幾個方面：
一是要有良師指導。羽毛球是一項技術性很強的體育運動，沒有一位良師的指導，很難迅速掌握正確地動作和技術，甚至會“誤入歧途”。
二是要多看。看老師的動作示范，看網(wǎng)上的視頻教學，看書上的技術講解，看球館里其他人的動作。多看，才能讓打球的動作過程深印腦海，才能去好好模仿熟練掌握。
三是要多思。思考動作的技術內(nèi)涵，思考不同人的動作孰優(yōu)孰劣，思考學習的過程。這樣才能知其然并知其所以然，才能明白為什么要這樣打，為什么不那樣打，才能知道怎么才能學得又快又好。
四是要多練。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，作為實踐性極強體育運動，只有靠勤學多練才能找出問題的所在并不斷的去加以完善。
六是注意思而不學則殆。經(jīng)常在網(wǎng)上可以看到別人關于如何打好羽毛球帖子，還有不少口訣。但是，不要太在意這些，因為想多了只會束縛手腳、增加負擔。光背熟了這些是打不好球的。只有先有了感性認識，才能進行理性升華。那些訣竅都是別人在自己打球有了一定基礎的情況下總結出來的。只有當有了一定的羽球基礎，再來看這些訣竅，才會對你更有幫助。
羽毛球課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。今后我將發(fā)揚這種體育競技的精神，繼續(xù)練習我所喜愛的羽毛球運動，不斷提高自己的羽毛球水平，做好每一件事，保持健康的生活習慣。最后感謝一下這學期悉心教導我們的付老師以及一起練習的同學。
打羽毛球的鍛煉心得篇十四
今天下午，我和表哥要去打羽毛球，所以我們帶著羽毛球拍去了附近的空地。
在表哥眼里，我一直是個不起眼的小家伙。在我眼里，表哥一直是羽毛球高手，但我還是有信心挑戰(zhàn)他。所以我們定了規(guī)則：誰輸了前十個球，誰就輸了。比賽開始，程程是裁判，我是第一個發(fā)球的，我就給表哥發(fā)了一個弧線球，被表哥擋住了。我看到白色的羽毛球像雷電一樣向我撲來。我目不轉睛地盯著球，用力拍了一下，球彈了回來。表哥忍不住丟了一個球，讓表哥驚呆了。他怎么會想到我能長得這么快？程程程大叫：所以表哥不敢掉以輕心。
說真的，他把球打得忽長忽短，忽高忽低，然后又舉起又抽打，眼花繚亂，難以應付。球場上的氣氛變得非常緊張，球在飛，每個人的眼睛都在不停地轉動。雙方并駕齊驅(qū)，比分咬得很緊，交替上升。場上比分已經(jīng)到了9-9。我表哥加大馬力，打了一個又高又遠的球。我甚至退了三步，或者生活在每一個領域。程程宣布：“九比十，表哥勝?！?/p>
我沮喪地走進屋子，表哥對我說：“有這樣的成績真好。不要氣餒。我已經(jīng)用新的眼光看著你了！”現(xiàn)在我很激動，說：“我會更努力，我會打敗你！”表哥豎起大拇指說：“干得好，我隨時陪著你！”
經(jīng)過這次比賽，我變得更加自信。真的要感謝表哥的那些話！就像所謂的表哥說的：遇到困難不要灰心，再接再厲！
打羽毛球的鍛煉心得篇十五
今天下午，我和媽媽去打羽毛球了。在電梯里，我拿著羽毛球拍當吉他，邊走邊彈，很有意思！我們找了一個又一個地方，但無論我們走到哪里，風都跟著我們。最后我們選擇了風小的地方打羽毛球。
然后我們開始打羽毛球，我很開心。但是我不太擅長羽毛球。右手拿著球拍，左手拿著羽毛球，然后就吐了。球拍對準羽毛球往前打，球卻打中了，但是太高了，直接飛了！我說：“哦，太高了！”我撿起球，準備再發(fā)球。我媽在我旁邊說：“注意伺候，不要伺候太高太低，朝我媽的方向伺候。球在空中呈弧形?！蔽覌屢贿呎f話一邊用手畫畫，告訴我羽毛球在空中的運動軌跡。我想了想，然后照姐姐說的做了，球打得很好。我媽夸我說：“這個球很好！”我高興極了，心想：“后面的球應該這樣送。”然后我發(fā)了六七個球，我媽說：“這些球都很棒！”我聽著，心里很高興！
雖然我在上菜方面有所進步，但是我媽打電話的時候，我總是抓不住。我想：“哦，為什么我總是拿不起來呢？”這時，媽媽說：“你要注意球在空中飛行的軌跡，判斷羽毛球會落在哪里。那么，最重要的一點就是，你要根據(jù)羽毛球落下的位置積極跑動?！蔽蚁肓艘幌?，照媽媽說的做了，有了一些進步。媽媽說：“很好，繼續(xù)加油！”我高興地對媽媽說：“以后每個星期天我們都要來打羽毛球！”
秋高氣爽，秋風涼爽舒適！但是秋風太調(diào)皮了，總是搗亂，把羽毛球吹離軌道，改變方向。這讓我們發(fā)球很糟糕，我們抓不住球，所以我們頭疼。唉！蚊子也加入其中的樂趣，總是圍著我打轉，可能我太香了吧！過了一會兒，我的手、腳、腿都被蚊子咬了。癢，我撓！我揮舞著我的羽毛球拍，想盡快擺脫這些淘氣的家伙。
羽毛球在空中來來去去，像彎彎的眉毛，很美！過了一會兒，我和媽媽累得大汗淋漓。我心想：“羽毛球不僅能鍛煉身體，還能給我們帶來很多快樂！”
我今天玩得很開心！
打羽毛球的鍛煉心得篇十六
運動是健康的保證；運動是生命的源泉；鍛煉是快樂的源泉！
有一天中午，我和爸爸吃完了中餐，爸爸去睡午覺。我不知道在家做什么。我在房間里徘徊，從我的房間跳到我父親的'房間，掃視我父親的房間。突然發(fā)現(xiàn)門后掛著羽毛球和羽毛球拍。眼睛一亮，我說：“我會打羽毛球！”說完，我摘下掛在門后的羽毛球拍和羽毛球，和朋友去打羽毛球了。
我們來到我家門口，肖驍先當裁判，小李和我來打羽毛球，我先發(fā)球。我左手握羽毛球，右手握羽毛球拍。我把羽毛球放在羽毛球拍上，然后用手肘往前推。我立刻放開左手，球落在羽毛球拍上，正好被我的羽毛球拍推出去。球在空中畫了一個拋物線，向小李飛去。小李看到羽毛球來了，就拿起球拍對準球。羽毛球到了小李球拍對準的地方，小李把手肘往后一放，用力打了下去。這時，球像迫擊炮彈一樣飛了起來，徑直向我撲來。我舉起球拍，對準球。這時球已經(jīng)落在我的球拍上了，我想打小李?？上野亚虼虺鼋缌耍樕下冻隽藷o奈的表情。而小李的臉上露出了得意的笑容。
"吳悠輸?shù)袅艘粓霰荣悺?裁判小小一臉正氣地說道。
輪到小李發(fā)球了。他把羽毛球拋向天空，用右手舉起羽毛球拍，用力擊打。球很快從天上“飛”到我身上。我也提到了羽毛球拍。當我看著球到達我的頭時，我把球拍對準羽毛球，用力打了它。然后羽毛球在空中劃過一道弧線，直奔小李。小李也不甘示弱?？吹接鹈蚝?，他瞄準它，用力打了一下?？上±顩]打中，差了幾厘米?！皡怯期A了！”曉曉的聲音從旁邊傳來。
就這樣，我們打了一場又一場，中午在我們的羽毛球里溜了。
打羽毛球不僅給我們鍛煉，也讓我們快樂。我喜歡打羽毛球！
打羽毛球的鍛煉心得篇十七
學期體育依然是我喜愛的羽毛球課，在老師的悉心、認真、負責的教導之下，不但讓我的羽毛球技巧得到提高，也使我學到了很多東西。
雖然之前沒有系統(tǒng)的學習過羽毛球這項運動，但是自己多多少少還是有那么一些水平的，當然在我上完這學期的羽毛球課之后，我才發(fā)現(xiàn)當時自以為是的認為是多么愚蠢。學期開始的時候都是從基礎的動作學起，老師總是不停的糾正我們的小錯誤，一定讓我們把動作做正確，做標準才可以練習下一個動作。正是因為沒有系統(tǒng)的練習過羽毛球，所以我及時擺正自己的心態(tài)，努力練習基礎動作，從最基本的腳步練起，到下手發(fā)高遠球、胸前反手發(fā)球、擊打高遠球，網(wǎng)前的正反手切球，就好像蓋樓一樣，只有把這些基礎打好了，才能真正的進行羽毛球競技比賽。
同時，除了個人水平之外，羽毛球競技比賽，也是一場心理戰(zhàn)，我們要表現(xiàn)的放松、從容，這樣打氣球來，既不會太累，也不會因為輸?shù)魩讉€球而焦急，從而給對手機會。我們要保持微笑，以一種愉悅的心情面對我們的對手，給他一種錯覺，讓他以為你一直很輕松，沒有感到疲憊，給他造成心理壓力。
在一些小細節(jié)方面同樣要注意，比如握拍，一個標準的握拍姿勢不但有利于球的擊打，對于判斷球路走向的影響也是非常大的。從這一點上就能夠看出你是否認真、系統(tǒng)的學習過羽毛球運動。握拍不能一成不變，要靈活掌握。每個人的握拍雖然整體上差不多，但因個人手掌的大小，球拍把手的大小、個人喜愛不同，細看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強弱項很重要的一個因素。
步伐也是一個致勝的關鍵，交叉步，并步，轉身。關鍵在于重心的把握，盡量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動，即腳趾與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地，腳帶動身體，而非上身帶動腿腳跑動，這是其中非常關鍵的一點。
通過這一學期的學習，不但讓我的羽毛球技術得到了很大的提高，也讓我明白了一個道理，永遠都要保持虛心的態(tài)度，不要把自己看的太高。為什么大海是大海，因為大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓細流匯入江河，最終才流入了大海。要認真學習每一件事，要做到不恥下問，有句話叫“學無先后達者為師”，遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請教，可知，“不積跬步無以至千里，不積涓流無以成江河”。
打羽毛球的鍛煉心得篇十八
一聲清脆的巨響拉開了羽毛球比賽的序幕。
我先發(fā)球，球在空中劃出美麗的弧線，像一只飛翔的燕子。徑直飛向爸爸，卻看到爸爸毫無驚慌地跳了起來，把球拍吐了出來，猛扣了一下。球像閃電一樣向我撲來。我不知所措。等我反應過來的時候，球已經(jīng)安然無恙的躺在我腳下，我爸也興高采烈了。
第一局輸了。接下來的幾場比賽我一次又一次的丟分，連續(xù)丟的時候心里一陣憤怒。爸爸似乎看穿了我的心思，得意洋洋地說：“你要退讓，就別打我。我更生氣了。經(jīng)過激烈的競爭，我終于奮力爭取到了20—20的比分?！?/p>
最后一場比賽開始，父親緊握球拍準備比賽。我要以牙還牙。一上手就被大踹了一腳。爸爸拿起球拍，得到了一個“釣月亮”。球被球拍輕輕彈起。剛穿過網(wǎng)線，幾次攻擊都沒成功。我靜下心來想：這樣硬拼下去，身體虛弱，我就無法養(yǎng)活自己，我就處于劣勢。只有智取，我才發(fā)現(xiàn)我爸總是咄咄逼人，于是我聲東擊西。我不能忽視拿球用老虎連續(xù)下山幾次?！拔覀兿让曰蟀职?。爸爸又有大灌籃了。球像流星一樣向我飛來。于是我趕緊行動，跳網(wǎng)了。嘴角給了我一個奸笑，表面上假裝用大按鈕。經(jīng)驗豐富的爸爸連忙退后幾步，才看到我用球拍輕輕碰了一下羽毛球。不出我所料，球靜靜地躺在球場上，我爸驚得目瞪口呆。我用球拍跳舞，慶祝我的勝利。我驕傲的對我爸說：“輸了怎么樣！”爸爸沖我做了個鬼臉。
傍晚和夕陽下，我哼著小曲，沐浴在太陽的`余暉中。
打羽毛球的鍛煉心得篇十九
在一個陽光明媚的周六早上，我和媽媽準備去商店。下樓后，我們遇到了我的表弟劉博皓，――，他比我小一歲。他拿著一副羽毛球拍說：“龍哥，我們一起打羽毛球吧！”我用手撓了撓頭，害羞地說：“可是我打得不是很好??！”“沒關系！沒關系！你不讓你哥教你！我先走，回頭讓我爸來接你?！蔽覌寗傉f完就走了，于是我和我哥打羽毛球。
我們用石頭在地上畫一條白線作為網(wǎng)線，以這條白線作為輸贏的邊界。哥哥遞給我一個球拍，讓我先發(fā)球。我用大拇指和食指捏了一下羽毛球的羽狀部分，扔了上去，羽毛球拍使勁向上掄，但是沒打中?！澳銘摪亚蛉痈咭稽c，看到后再打?！备绺缰甘疚艺f。我照他說的做了，真的擊中了。當我的發(fā)球越線，快要落地的時候，哥哥用球拍把球撿起來，一下子就打中了。他的選擇讓我措手不及，丟了一個球。但是我感覺不太好，就拿起球繼續(xù)打。我想邊玩邊學哥哥。但我終究沒有贏得比賽。但是，我學到了很多玩法和“策略”，所以我決定把我學到的東西應用到下一場比賽中，試著扳回一局。
先向左看，然后做出向左擊球的.樣子。他看到我的動作，以為我要向左擊球。當他剛到左邊接球時，我迅速把球送到右邊。當他意識到球已經(jīng)落地時，我贏了一個球。我跳啊跳，高興得大叫：“哈哈！我終于贏了一球。來，我們繼續(xù)玩！”其實這一招是我跟弟弟學的。后來發(fā)球上第一次機會我贏了，弟弟用力扣球也拿不出手……于是我就扳回了一局。
不久，父親來接我。我不情愿地放下球拍，對哥哥說：“拜拜，下次我們再比賽?！?/p>
回來的路上，我心想：打羽毛球真開心，學到了很多技術。
打羽毛球的鍛煉心得篇二十
“打羽毛球嘍！”傍晚，我和彭含玉、葉若馨歡叫著跑下樓，來到院子里，準備開始打羽毛球。三人怎么打？于是我們決定：先由兩人打，另一人當裁判，誰先輸?shù)绞畟€球誰就下，換成上一次的裁判來打。先由我和彭含玉打，葉若馨當裁判。
“開始！”只聽葉若馨一聲令下，比賽開始了。由我先發(fā)球，我想：彭含玉，我可不是吃素的，我第一個球就要給你一個下馬威，哼！于是，我緊握球拍，雙眼緊緊地盯著球拍，抿緊雙唇，一副上刀山下火海的樣子。我跳起來，發(fā)了個高拋球。在一旁的葉若馨連聲叫好，彭含玉愣了一下，連退幾步，把球向上一抬，再用力一打，球又到我這邊來了。我一個趔趄，猛地向前躥了好幾步，把球一抬，又打了過去，差點摔了個嘴啃泥。葉若馨看到我這一連串的滑稽動作，忍不住在一邊笑得前俯后仰，還邊拍手邊笑。彭含玉也只顧笑。球也沒接。我輕而易舉就贏了個球，哈哈哈哈！
到葉若馨了，葉若馨在發(fā)第二個球時，彭含玉還在不停地笑，最后葉若馨也笑了，結果葉若馨軟軟地把球發(fā)了過來，我猛地一回。由于葉若馨還在笑，手是軟的，根本抵擋不了我的“強勢一球”，理所當然又輸了一球。彭含玉禁不住在一旁開腔了：“劉珍果的球都連輸兩個，羞、羞、羞！”說著還用食指在臉上劃。
誰知經(jīng)彭含玉這一羞，葉若馨惱羞成怒，幾個回合就把我打敗了。
……
就這樣你來我往，我和彭含玉打得不分勝負。但是始終姜的還是老的辣，我敗下陣來。
接著彭含玉和葉若馨打、我和葉若馨打、我和彭含玉打……到太陽落下了山頭，我們才戀戀不舍的回家了。
同學們，你們看，我們仨多么熱愛運動呀，你們呢？
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