讀后感是對(duì)閱讀一本書籍、文章或其他閱讀材料后的個(gè)人感受和思考的總結(jié)和表達(dá)。它可以幫助我們更好地理解和吸收所閱讀的內(nèi)容，也是對(duì)我們閱讀能力和思考能力的一種提升。讀后感不僅僅是對(duì)內(nèi)容的簡單概括，更是對(duì)作者觀點(diǎn)、思想、情感的理解和思考。通過寫讀后感，我們可以更深入地思考書中的主題、人物形象、情節(jié)發(fā)展等，使自己的思維和表達(dá)能力得到鍛煉和提高。寫讀后感時(shí)，可以從作品的語言運(yùn)用、人物形象、情節(jié)發(fā)展等多個(gè)方面入手。8.小編為你整理了一些精選的讀后感作文，希望對(duì)你的寫作有所啟發(fā)。
認(rèn)知覺醒讀后感篇一
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書《認(rèn)知覺醒》里讀到一句話：每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。
周玲說：無反饋，不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么，以獲得反饋。
在我的內(nèi)心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動(dòng)和強(qiáng)化”。
這就導(dǎo)致了已堅(jiān)持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字；我也得要有自己的認(rèn)知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識(shí)以及語言體系當(dāng)中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點(diǎn)困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自我提升。
不論早起、閱讀學(xué)習(xí)，還是運(yùn)動(dòng)，“與時(shí)間做朋友”，都能體現(xiàn)它堅(jiān)持的意義，復(fù)利的效應(yīng)，和得到耐心的獎(jiǎng)賞。這是我這段時(shí)間以來攻讀《認(rèn)知提醒》這本書所得到的啟發(fā)。
并且這本書讓我聯(lián)想到我個(gè)人實(shí)際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺的人在一起，有感覺但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，一陣傷感、悠揚(yáng)的愛情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《認(rèn)知覺醒》里說，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊?！?/p>
“回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失，反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí)，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì)無限擴(kuò)大，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決?！?/p>
我就是在對(duì)那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進(jìn)入潛意識(shí)”，給它“變模糊的機(jī)會(huì)”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識(shí)，然而卻并沒有想要將它挖出來。我的心里有說不清、道不明的難受的感覺，但有時(shí)那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？！說不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在，以便在以后抓住時(shí)機(jī)對(duì)“癥”下藥。
所有的碎片時(shí)間用來聽書熏耳朵；記錄以半個(gè)小時(shí)為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)調(diào)整為只運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，另半小時(shí)改用來親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時(shí)間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進(jìn)專業(yè)技能、加快輸出，提升認(rèn)知，越來越優(yōu)秀……這段時(shí)間自己以為最大的進(jìn)步莫過于習(xí)慣了在規(guī)定時(shí)間進(jìn)食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費(fèi)時(shí)間和精力的，如此我感受到了從未有過的從容與踏實(shí)。愛吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺知力約束天性，認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定。
在此特意推薦《認(rèn)知覺醒》這本書，這是本特別接地氣、工具書級(jí)別的好書。我想在以后漫長的人生路途中，不斷重復(fù)研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫出來送給他女兒的這本書，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾栴}的時(shí)候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對(duì)面聊天那樣愜意。
查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長，同時(shí)又是一名投資人和文人。周先生說，我們閱讀、學(xué)習(xí)，要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋，凡事不預(yù)不立，預(yù)則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無反饋不學(xué)習(xí)，可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會(huì)使我們得到一種動(dòng)力持續(xù)更進(jìn)從而獲得長足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒耐心諸如這些缺點(diǎn)，我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識(shí)去戰(zhàn)勝它，克服它，認(rèn)知越多越清晰堅(jiān)定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認(rèn)知提醒》這本書里說，運(yùn)動(dòng)，我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水，不運(yùn)動(dòng)反之，我們的身體就如一潭死水；運(yùn)動(dòng)最大的意義其實(shí)不在于健身，而在于健腦，這個(gè)認(rèn)知讓我更堅(jiān)定了每天早起運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。
“食不過飽，酒不喝太高。”
“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事?！奔幢闳绱宋覀?nèi)匀灰月?。人是高?jí)動(dòng)物，何況通過學(xué)習(xí)精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。
認(rèn)知覺醒讀后感篇二
冰心說，墻角的花！你孤芳自賞時(shí)天地便小了。
生長在墻角的花，花朵開得枯黃瘦小，缺乏生機(jī)勃勃的朝氣，困囿于狹小的視野，而看不到廣闊的天地，于是，它的天地也就變得越來越小了。
相反，生活在信息時(shí)代的我們，每天足不出戶，刷刷手機(jī)就可以接收到許多的訊息，然而，這些消息不僅沒有給我們帶來能量，反而讓我們的生活變得更加焦慮。
焦慮是因?yàn)槟銦o法把控自己的生活，王小波說，人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無能的憤怒。大量的信息量，讓我們每天看起來很忙碌，然而，對(duì)自己的無知，使我們看起來就像一個(gè)“醒著的睡著的人”
到底是哪里出了問題呢？有什么好方法可以幫助我們解決呢？今天我給大家介紹一本好書《認(rèn)知覺醒》，你想要的答案就在這本書里面。
有沒有這種感覺，每天除了上班，剩余的時(shí)間，不是和朋友聚會(huì)，就是刷劇、玩手機(jī)、看電影等，業(yè)余時(shí)間被安排得很滿，緊張到?jīng)]有思考的時(shí)間。
直到有一天，突然發(fā)現(xiàn)自己的生活雖然充實(shí)，卻沒有思想，甚至有些無聊。再看看身邊的成功人士，自己不知不覺中，已落后別人一大截。于是，我們開始變得焦慮起來。
為了趕上別人，我們報(bào)了各種班；為了讓自己變得勤奮起來，強(qiáng)迫自己每天打卡。可是，堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，自己還身心疲憊。
這不僅是我們的畫像，同時(shí)，也是《認(rèn)知覺醒》的作者周嶺曾經(jīng)的畫像。只是他在幡然醒悟之后，開始了心智方面的探索。
他發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒。真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠(yuǎn)，保持耐心。于是，周嶺開始從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)科學(xué)及其他學(xué)科研究中，知道了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法和路徑。解開了“愿望覺醒”和“方法覺醒”的秘密，激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動(dòng)力。獨(dú)樂樂不如眾樂樂！好東西就該與大家分享，周嶺用通俗易通的語言，來表述很深的道理。讓不同層次的讀者，收獲不一樣的知識(shí)。
正如《秘密》一書，看似簡單，實(shí)際上，它告訴我們的是修煉內(nèi)心，保持一個(gè)平和的心態(tài)，用感恩和愛去善待這個(gè)世界。
常言道，知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。只有搞清楚自身的問題，才能對(duì)癥下藥，達(dá)到藥到病除的功效。周嶺在這本書里，采用上篇和下篇兩大部分來分析問題的起源，以及如何解決問題的方法。
借力前行。告訴我們?nèi)绾翁岣邔Ｗ⒘?，如何利用舒適區(qū)邊緣增加學(xué)習(xí)力，加強(qiáng)行動(dòng)力，用游戲的心態(tài)調(diào)動(dòng)情緒力，用早冥讀寫跑來強(qiáng)化習(xí)慣。周嶺用很多的案例來印證書中的觀點(diǎn)，讓許多的讀者受益匪淺，感覺他的文章有知識(shí)、有深度，給人以醍醐灌頂之感。也許你會(huì)說，這本書出版的太晚了，你已經(jīng)錯(cuò)過了奮斗的好時(shí)光。非洲的女作家dambisamoyo曾說過：種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。
無論什么時(shí)候，只要你有夢(mèng)想，現(xiàn)在開始覺醒，一切都來得及，因?yàn)椤爸劣诮窈螅F(xiàn)在的每一天，對(duì)余生而言，都是黃金時(shí)代。”當(dāng)然，擁有這本書，并不是讓你把它買回家，束之高閣。而是要把它應(yīng)用到實(shí)際生活中，通過自身的覺醒，來體現(xiàn)這本書真正的價(jià)值，也不枉作者辛勤的付出。
馬上行動(dòng)吧！開啟你的覺醒之旅！作者：葉小禾
認(rèn)知覺醒讀后感篇三
相信很多人都有過這樣的感觸，不論在工作或生活中，我們雖然很努力，可是不知道是方法不對(duì)還是目標(biāo)不對(duì)，我們始終達(dá)不到自己想要的目標(biāo)。在追求目標(biāo)的過程中我們感到焦慮、沒有耐心。我們仿佛被命運(yùn)所牽引，按照自己的習(xí)慣生活，即使有些習(xí)慣影響我們向前，可是我們也被它左右。大腦仿佛不聽我們的話，對(duì)事物的看法和認(rèn)知造就了我們局限在自己的世界里，無法突破自己。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》中告訴我們每個(gè)人都有可以開發(fā)的潛力，開啟認(rèn)知能力，讓自己從沉睡中醒來，就可以突破自己找到讓自己幸福的密碼。周嶺經(jīng)歷過困惑，他也曾經(jīng)迷失自己，不知道自己該往哪個(gè)方向走。為了解決這個(gè)問題，他看了大量的各方面的書籍，最終發(fā)現(xiàn)，人被自己的思維所局限，對(duì)事物的認(rèn)知水平阻礙了自身的向前和發(fā)展，唯有提高認(rèn)知能力才能離成功更近一步。
他通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，人的大腦由三重部分組成，隨著生物的不斷進(jìn)化，從3.6億年前爬行動(dòng)物演化出最初的“本能腦”，2億年前哺乳動(dòng)物發(fā)展獨(dú)特情感的“情緒腦”，到距今250萬年前人類進(jìn)化出的“理智腦”，“本能腦”和“情緒腦”存在的時(shí)間比較久遠(yuǎn)，因此我們的大腦更容易被它們左右，我們生活中的決定往往源于本能和情緒，而非理智。
我們大多時(shí)候是感情用事的，應(yīng)該做的事總是被想做的事占上風(fēng)。而當(dāng)我們覺醒和成長，讓“理智腦”變得強(qiáng)大的時(shí)候，我們的理智才能戰(zhàn)勝本能。因?yàn)椤氨灸苣X”和“情緒腦”強(qiáng)大，“理智腦”不能控制“本能腦”和“情緒腦”，只能通過智慧驅(qū)動(dòng)本能和情緒。
如何才能達(dá)到這個(gè)目的，不是依靠自己的自制力，“本能腦”和“情緒腦”總能找到你自制力的突破口，靠“知識(shí)”才能夠讓自己認(rèn)清自己的局限和障礙，從而有效的規(guī)避自己的誤區(qū)和盲點(diǎn)，讓自己更有智慧。
《認(rèn)知覺醒》是給你啟示，帶來智慧的一本書。翻開這本書，走進(jìn)自我覺醒的世界，打開自身的寶藏。
認(rèn)知覺醒讀后感篇四
最近，關(guān)于“努力能不能被看作核心競爭力？”的討論在網(wǎng)絡(luò)中廣受關(guān)注，頻頻登上熱搜榜。
在工作面試的時(shí)候，面試官最喜歡問的問題就是“你認(rèn)為自己的優(yōu)點(diǎn)是什么？”或者“你認(rèn)為自己同他人相比，過人之處在哪里？”聽到的回答中十有八九會(huì)提到說“我很努力。”
我認(rèn)為，努力只是一個(gè)加分項(xiàng)，但不能作為主要的競爭力。在學(xué)習(xí)工作中，有些時(shí)候，很多事情并不是努努力這么簡單。就拿張珊來說。張珊是我的一位大學(xué)同學(xué)，當(dāng)初我們都是考研大軍中的一員。如果用一個(gè)詞語來形容她的話，“勤奮努力”當(dāng)之無愧。每天五點(diǎn)多起床，晚上十點(diǎn)半回宿舍，熄燈后還點(diǎn)燈夜讀。中午在教室休息，連吃飯都要拿著書背誦單詞。一副學(xué)霸的樣子，當(dāng)初的我們都認(rèn)為，這么努力刻苦，她如果考不上，其他人就更沒有可能了。
但當(dāng)考研結(jié)果出來后，我們所有人都表示難以置信。是的，張珊落榜了。不甘心的她又開啟了二戰(zhàn)的模式，但是接連兩次都以失敗告終。整個(gè)人陷入深深的絕望和焦慮之中。
為什么如此勤奮刻苦，苦苦堅(jiān)持，卻不見成效，頻頻以失敗告終？周嶺編著的《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》這本書中，作者解釋了努力但卻不成功的原因，并針對(duì)如何提升學(xué)習(xí)力提出了關(guān)鍵性建議。
1.學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)痛苦
有人說：“距離我們太遠(yuǎn)的事物，我們通常無法把握，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的?！?/p>
放在學(xué)習(xí)中也就是說,當(dāng)你在確定學(xué)習(xí)目標(biāo),制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí),要選擇切合自己實(shí)際情況的，不要太簡單也不要太難。
但是張珊作為考研人的代表，恰恰是犯了學(xué)習(xí)計(jì)劃難度不當(dāng)?shù)腻e(cuò)誤。五點(diǎn)起床，晚上點(diǎn)燈夜讀，吃飯的時(shí)候也要讀書，這樣高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，短時(shí)間內(nèi)還是可以堅(jiān)持下來，但是考研是一場(chǎng)長達(dá)300多天的持久戰(zhàn)，每天如此訓(xùn)練，即使表面上完成了，但是完成度以及完成的效率根本無法得到保障。
在和張珊的對(duì)話中也了解到，她每天其實(shí)大部分學(xué)習(xí)的時(shí)候都很痛苦，常常身在曹營心在漢，即使人還在凳子上坐著，眼睛也在盯著書本，但是思緒早已跑到了其他地方。
每天之所以能夠堅(jiān)持“努力”，都是靠意志力麻痹自己，使自己在形式上完成了任務(wù)，陷入沉醉式的自嗨模式，以獲得短暫的心理安慰，但實(shí)際上學(xué)習(xí)效果并不如意，學(xué)習(xí)效率并不高。
學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)過程中痛苦難耐，急于求成，假裝“努力”，這是努力過后仍然失敗的關(guān)鍵原因之一。
2.孤立學(xué)習(xí)，分散知識(shí)
張珊在復(fù)習(xí)的過程中，經(jīng)常會(huì)說，考研的知識(shí)點(diǎn)太多了，今天學(xué)完這些，明天又要開始學(xué)習(xí)新的知識(shí)。當(dāng)我問到說，是否會(huì)停下腳步去尋找新舊知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，她說，這么多知識(shí)，時(shí)間這么緊張，能輸入到頭腦中就不錯(cuò)了，沒有時(shí)間整理。
不可否認(rèn)，考研備考時(shí)需要復(fù)習(xí)的知識(shí)是且多且雜的。但是如果只管一個(gè)勁兒的輸入孤立的知識(shí)，這些知識(shí)就像斷線的珍珠一樣，散落在頭腦中，難以管理。
比如，當(dāng)你整理衣物的時(shí)候，如果只是一股腦地將其堆放在衣柜中，下次尋找的時(shí)候是需要花費(fèi)大量的時(shí)間；但是如果將其折疊整齊，并且按照上衣、褲子、內(nèi)衣、裙子等類別來進(jìn)行整理時(shí)，下次就能迅速精準(zhǔn)地找到它們。
類比學(xué)習(xí)也是如此，如果只管一味的輸入，不加整理分類，即使付出了很大的努力，也只會(huì)只會(huì)取得事倍功半，甚至出力不討好的效果。這是努力卻不見成效的又一原因。
1．匹配：游走在舒適圈邊緣
根據(jù)心理學(xué)家的觀點(diǎn)，人的行動(dòng)學(xué)習(xí)區(qū)域主要分為舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)。在舒適區(qū)的任務(wù)簡單，人們能夠輕而易舉地實(shí)現(xiàn)，因此，在舒適區(qū)進(jìn)行學(xué)習(xí)往往會(huì)因?yàn)闊o聊而走神。
困難區(qū)則是與舒適區(qū)相對(duì)的區(qū)域，在這一區(qū)域里面，學(xué)習(xí)的任務(wù)難度較大，人們一般也很難達(dá)到，因此，呆在困難區(qū)容易使人因?yàn)槲窇侄颖堋?/p>
介于舒適區(qū)和困難區(qū)這兩者之間的是拉伸區(qū)，也就是“舒適區(qū)邊緣”，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)，我們既能感受到成就感，也能體會(huì)到挑戰(zhàn)的快感，因而，學(xué)習(xí)效果最好，進(jìn)步也最快。
也感受不到跑步的成就；如果將目標(biāo)時(shí)長定為1個(gè)小時(shí)，則會(huì)有些困難，最后需要完全依靠自制力，而且也會(huì)使人感到痛苦難耐。所以在“困難區(qū)”內(nèi)顯然也不利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。但是如果將跑步時(shí)長定為20分鐘，對(duì)于一般人來說，既能體會(huì)到跑步的了樂趣，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)樯眢w疲憊而感覺痛苦。所以說，在“舒適區(qū)邊緣”更利于任務(wù)的高效完成。綜上可知，最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在于“舒適區(qū)邊緣”，這也就是說，我們?cè)诖_定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)既不要太簡單，也不要太難，難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的最佳通道。
比如，當(dāng)我們?cè)谟?jì)劃時(shí)間階段時(shí)，可以以半小時(shí)為單位。它相對(duì)于幾分鐘來說不是太多，相對(duì)于一小時(shí)來說又不是太長，長短適中，既可以在這段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識(shí)，也不至于使自己感覺到痛苦難受。半小時(shí)時(shí)間一到，就立馬停止，到旁邊休息，簡單放松五分鐘。
接著再開始第二階段的學(xué)習(xí)。如此反復(fù)，既不需要靠意志力苦苦堅(jiān)持，也不用擔(dān)心學(xué)習(xí)效果，同時(shí)很容易堅(jiān)持成為習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。
2．關(guān)聯(lián)：學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)
“關(guān)聯(lián)”是學(xué)習(xí)的一項(xiàng)重要能力。如果說孤立的知識(shí)是沙粒，那么關(guān)聯(lián)的過程就是將這些沙粒聚沙成塔的過程，從而形成穩(wěn)定的知識(shí)晶體，最終構(gòu)建自己的認(rèn)知體系。
比如，當(dāng)你讀一本書的時(shí)候，如果只單純地從前翻到后面，內(nèi)容就像沒有看過一樣。但是如果結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)再去讀這本書時(shí)，將新舊知識(shí)加以整理關(guān)聯(lián)，那么這些被自己關(guān)聯(lián)過的觀點(diǎn)和知識(shí)很難被忘記，自己對(duì)這些知識(shí)的印象也更加深刻。
在《這樣讀書就夠了》一書中，趙周提出了讀書的三個(gè)步驟：
·用自己的語言重述信息，即找到觸動(dòng)自己的信息點(diǎn)；
·描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，即關(guān)聯(lián)生活中的其他知識(shí)；
·我的應(yīng)用，即轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，讓自己切實(shí)改變。
概括來說就是“知道信息點(diǎn)——關(guān)聯(lián)信息點(diǎn)——行動(dòng)和改變”。對(duì)自己習(xí)得的知識(shí)進(jìn)行深入的加工處理，將其與舊知識(shí)、實(shí)際生活加以關(guān)聯(lián)，如此便能更加清晰更加深刻地學(xué)得新知，提高學(xué)習(xí)效率，最大限度地節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間，花最少的時(shí)間，學(xué)到更多的知識(shí)。
關(guān)聯(lián)知識(shí)，避免孤立，這是提高學(xué)習(xí)力，避免“偽”努力的重要環(huán)節(jié)。
習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲晕异柟痰摹接迷綇?qiáng)，越強(qiáng)越用。想要從既有的習(xí)慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)。
在《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》這本書中，介紹了有關(guān)成長的20個(gè)成長關(guān)鍵詞，能夠幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑和清爽的情緒。
正如書中序言中所寫的，“閱讀本書，你將通過大腦構(gòu)造、潛意識(shí)、元認(rèn)知等思維規(guī)律看清自己，了解認(rèn)知世界里的基礎(chǔ)設(shè)施……從此豁然開朗，內(nèi)化出真正的認(rèn)知驅(qū)動(dòng)力，從而開啟真正的自我改變?cè)瓌?dòng)力。”
可以說，這本書是我們?cè)诔砷L道路上必不可少的助力法寶，有關(guān)成長的困惑可以在書中找到解答。
認(rèn)知覺醒讀后感篇五
沒有讀完《洞見》，但從中看到了讓我記憶猶新的對(duì)于佛教的“無我”與“無常”的解釋。特別是“無我”，讓之前一知半解的認(rèn)知更加清晰。可能就是本書中提到的，對(duì)于一本書的收獲。讓我感知到無比正確的是在生活中，情緒比如憤怒、悲傷并不是“我”，確常常在控制“我”。而與《認(rèn)知覺醒》中的觀點(diǎn)，大腦分為：理智腦，本能腦，和情緒腦。這點(diǎn)與前者很相識(shí)，而接收到更有意思的新觀點(diǎn)：理智腦弱，本能、情緒腦強(qiáng)，不應(yīng)該去限制本能腦，和情緒腦，反而應(yīng)該用理智腦去管理它倆（想象理智腦擔(dān)任馴獸師的角色）。
新的觀點(diǎn)值得思考，我沒想過走路的時(shí)候胡思亂想，吃飯的時(shí)候看書這類“做a想b”有什么問題，現(xiàn)在希望嘗試做雜事也只思考當(dāng)下，看看會(huì)有什么反應(yīng)。
之前有接觸的觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)的邊緣效應(yīng)，讓自己處于拉伸區(qū)，不難受又具有一定挑戰(zhàn)，及時(shí)給自己反饋的獎(jiǎng)勵(lì)。建立個(gè)人知識(shí)體系，讀書不再專注于作者的知識(shí)體系，而著重去讓自身知識(shí)體系優(yōu)化和成長。
接觸很多冥想，讀《洞見》中途放棄就是因?yàn)楹竺嫣珜Ｗ⒂谮は敕椒ǖ拿枋?，而我只想看其知識(shí)理論。本書尾聲，更深入理解了冥想的意義，很重要一點(diǎn)在于鍛煉注意力，而這是大多數(shù)人都急切需要的。希望在之后對(duì)于冥想更進(jìn)一步了解。
最后依照此書的方法，看完之后并沒有對(duì)書的全局結(jié)構(gòu)特別清晰，但無傷大雅，我們需要碎片補(bǔ)充自己的知識(shí)體系，而對(duì)我個(gè)人而言，這本書夠多，謝謝作者。
認(rèn)知覺醒讀后感篇六
“每天圍著孩子轉(zhuǎn)，沒有時(shí)間學(xué)習(xí)，沒有時(shí)間社交，沒有時(shí)間成長，我都快與社會(huì)脫節(jié)了，精神也抑郁了，該怎么辦？”
“全家就我一個(gè)人照顧孩子，家人還對(duì)我有諸多要求，說什么帶孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦說不出！難道我不想上班賺錢嗎？現(xiàn)實(shí)不允許啊！”
“當(dāng)我看到別人家孩子考試成績比我家孩子的好時(shí)，我就自責(zé)，自己明明是一個(gè)全職媽媽，全部心血都撲在孩子身上了，怎么教出來的孩子還不如人家沒有家長管學(xué)習(xí)的？”
“我多么希望自己能夠成長，不至于在日后被社會(huì)所拋棄，我渴望改變，但是一直沒有找到突破口，這種求而不得的感覺真讓人難受”。
最近在媽媽社群里，認(rèn)識(shí)了一些全職媽媽，從她們的言語中我能感受到她們強(qiáng)烈的焦慮感，擔(dān)心被時(shí)代拋棄、擔(dān)心失去自我價(jià)值、擔(dān)心自己養(yǎng)育孩子的方式不科學(xué)......其實(shí)曾經(jīng)我也是她們中的一員，焦慮到整宿睡不著，生活中遇到一點(diǎn)小事就崩潰到大哭。
后來有一次，我厭煩了被焦慮“綁架”的感覺，決定勇敢地跟焦慮情緒對(duì)峙一次。那天，我拿出筆，羅列出我能想到的、所有能觸發(fā)我焦慮情緒的清單?？粗@些黑色的字體，我突然意識(shí)到了一件事情——我一直勸告自己對(duì)孩子、對(duì)家人要有耐心，唯獨(dú)忘記了對(duì)自己保有耐心！自從認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我的焦慮感減少了許多，幾乎降到零了。
前幾天看了周嶺寫的《認(rèn)知覺醒》，我在書中找到了共鳴，原來我的感悟是對(duì)的。作者周嶺說焦慮的本質(zhì)是因?yàn)橛c能力之間的差距過大，要想擺脫焦慮的束縛，就要直面焦慮，學(xué)會(huì)培養(yǎng)耐心，重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)自己的耐心。
認(rèn)知覺醒讀后感篇七
田園園同學(xué)給家人每人買了一本書，這本書估計(jì)到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁，一本很對(duì)應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個(gè)叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時(shí)間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書，所以才看的'這么從容吧。
書里有很多觀點(diǎn)，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動(dòng)”。我大概回憶了一下，我是什么時(shí)候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說的超前，就是做a事情的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入了b的狀態(tài)。比如，假期的時(shí)候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時(shí)候，總是想著接下來要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個(gè)事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時(shí)候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等?，F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個(gè)人都似乎很趕時(shí)間，總是忙不停，總覺得事情永遠(yuǎn)做不完，時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”，身心合一原來它的道理很簡單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動(dòng)上來，把注意力放在你正在做的事情上來，去感受你當(dāng)下正在做的事情，讓感受和身體的行動(dòng)一致。說實(shí)話，這么看似簡單的道理和方法，執(zhí)行起來實(shí)則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時(shí)，把感受收回來，悉心體會(huì)抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時(shí)，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺從有到無的整個(gè)過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺得不容易，還是真的大家都覺得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個(gè)書中的小故事：
一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者問：“那得道后呢？”
老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者又問：“那何謂得道？”
老和尚說：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/p>
認(rèn)知覺醒讀后感篇八
致知于行是我大學(xué)的校訓(xùn)，這段時(shí)間以來不斷地想起這四個(gè)字，是源于閱讀了周嶺所著的新書《認(rèn)知覺醒》。紅藍(lán)科技感的封面上，用黑色字體表述本書的名字《認(rèn)知覺醒》，旁邊有這樣一行小字：開啟自我改變的原動(dòng)力。對(duì)于大部分自我成長學(xué)習(xí)類的書籍，還是那句話：讀過了不算結(jié)束，解決當(dāng)下的問題或者實(shí)踐書中的論點(diǎn)才是它的價(jià)值。
早在17年的時(shí)候，上過超級(jí)演說家冠軍劉媛媛關(guān)于學(xué)習(xí)的一個(gè)課程，在那個(gè)課程里講到一個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)的底層方法論，為了實(shí)踐這個(gè)方法我干了一件什么事呢？是臨時(shí)地突兀地決定去考初中化學(xué)的教師資格證。通過運(yùn)用她的這個(gè)方法論，讓當(dāng)時(shí)的我在零基礎(chǔ)零經(jīng)驗(yàn)，完全靠自學(xué)的情況下，順利地通過了3門筆試，后續(xù)又通過了認(rèn)定面試?yán)^而拿到教師資格證書。
經(jīng)過那一次的實(shí)踐后，讓我明白針對(duì)方法類的學(xué)習(xí)書籍，只有先把它讀通了，然后開始實(shí)踐其中某一些點(diǎn)，這本書你才算真正讀過了?！墩J(rèn)知覺醒》這本書，也是我想要推薦給大家的一本可以用在學(xué)習(xí)以前去學(xué)習(xí)的書。
這本書的作者：周嶺。在書的背后有這樣一段介紹：他的文章有知識(shí)、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽(yù)為一股清流。
當(dāng)你翻開這本書，第一頁寫著這樣一句話：成長也是一種美好。隨后一頁是本書的名字，書的第三頁寫著：送給我的女兒周子琪。這是一個(gè)父親寫給女兒的禮物，這份禮物被饋贈(zèng)到萬千讀者的書中，這是一種緣分。它是溫和而堅(jiān)定地告知你一些關(guān)于成長，關(guān)于學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和方法。
在這里可以明白一些日常心理、行為產(chǎn)生的本質(zhì)原因。下篇以外觀世界，借力前行為主題，分別講述專注力、學(xué)習(xí)力、行動(dòng)力以及情緒力的練習(xí)和應(yīng)用，在書的最后，送給大家成本最低的成長之道：早冥讀寫跑，人生五件套。認(rèn)知覺醒讀后感篇九
等，這個(gè)字，特別被動(dòng)。
因此我是在半主動(dòng)半被動(dòng)的情況下，碰到了這本書，并且在前十幾本書的積累下，在這一本終于讓我行動(dòng)了起來，而不只是腦嗨而已。其實(shí)這些書，講的東西都有些相似，但是組合的東西都有不同，比如里面出現(xiàn)的習(xí)慣養(yǎng)成、情緒腦、理性腦、冥想、專注，這些東西都是在——積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)這些學(xué)科之下的。
那么書本能驅(qū)動(dòng)我這樣咸魚行動(dòng)的神秘力量是什么？第一個(gè)你讀的書夠不夠多，你的問題能不能讓你痛苦到焦頭爛額，第二個(gè)是作者的說理夠不夠通俗易懂，例子舉得夠不夠接地氣，后面的號(hào)召，還有現(xiàn)身說法的成功例子夠不夠鼓舞，夠不夠刺激，夠不夠觸手可及，這些都是驅(qū)動(dòng)讀者真正去改正的要素。
我認(rèn)為這些《認(rèn)知覺醒》都做到了，比如作者也是以個(gè)人成長類的書籍為切入口，把李笑來的《財(cái)富自由之路》從頭到尾打了一遍，每天2小時(shí)，堅(jiān)持了一年打完，打字的目的是為了更深記憶和理解書中的見解，并且內(nèi)化成自己的東西，甚至內(nèi)化成潛意識(shí)的行為準(zhǔn)則，不耗費(fèi)意志力地用升級(jí)的方式做出選擇，周嶺做到了，他的覺醒之路這些書帶來的，他成功了，這個(gè)很有說服力。
這個(gè)是我做的思維導(dǎo)圖，還是我第一本自愿想做思維導(dǎo)圖的書，書中有一條很重要：妄想吃掉整本書真的太笨了，那是別人的東西，你沒辦法完全復(fù)制把別人的東西copy過來，我們能做的是用感性腦記下自己感興趣的方法，并且拿來用才有成效。一本書哪怕你只對(duì)一個(gè)理論、一個(gè)方法論感興趣，那么也是值得的，生搬硬套別人的東西，沒有經(jīng)過吸收內(nèi)化，也是白費(fèi)力氣。
所以，根據(jù)我感興趣的東西，我整理了下面這個(gè)思維導(dǎo)圖。但其實(shí)，做了思維導(dǎo)圖還不頂用，只把知識(shí)消化了大約50%左右，那怎么行哦，我看書時(shí)間會(huì)花了出去，怎么不把知識(shí)榨干個(gè)夠本？作者說，知識(shí)點(diǎn)要用自己的話復(fù)述一遍，再用自己的生活經(jīng)驗(yàn)和過往的學(xué)識(shí)鏈接，重構(gòu)舊的知識(shí)體系，再拿出來用，使用的范圍，最后再教別人，這才完成了知識(shí)內(nèi)化吸收的所有步驟。
（下面的心理過程，是對(duì)本書知識(shí)的應(yīng)用）
我真的覺得太難了，看書只是短短的一個(gè)小時(shí)，但是做思維導(dǎo)圖，要另外花2個(gè)半小時(shí)，為什么我會(huì)這么久呢？因?yàn)槲业膶Ｗ⒘Σ粔?，一邊做思維導(dǎo)圖的同時(shí)，在和閨蜜聊天，因此契合了書中所說的，避難驅(qū)易，做思維導(dǎo)圖是很耗能的，相比做思維導(dǎo)圖，聊天更開心，而且放松不耗能。
審視自己的狀態(tài)和目標(biāo)。其實(shí)作者所解釋的寫筆記的好處是增加了自己對(duì)生活工作的細(xì)節(jié)感，我的理解是，其實(shí)我們每天起床、學(xué)習(xí)、工作、玩耍，都是很沉浸的，很迷糊的，都是潛意識(shí)幫我們做了決定，沒有用第三方的角度來看自己，很多時(shí)候都是事后諸葛亮說，哎要是我當(dāng)時(shí)這樣做就好了。其實(shí)這樣的每日分析寫多了，在后面做事的時(shí)候會(huì)更加清醒，比如“我在干什么？我正在發(fā)生什么？什么的選擇/反應(yīng)才是做優(yōu)的選擇？”這樣除了活著更清醒外，也能活得更有存在感（一天一個(gè)防止抑郁小技巧~）主動(dòng)掌控自己的體現(xiàn)是：能夠主動(dòng)控制注意力，不會(huì)被隨機(jī)、有趣的娛樂信息隨意支配
啊~所以我這條咸魚，清醒了，把手機(jī)關(guān)了，然后專心到筆記的編輯中，內(nèi)心要重復(fù)咆哮“我要做一個(gè)主動(dòng)掌控自己注意力的人，不做一個(gè)被娛樂信息支配的人！”我希望以后每一次打開抖音的時(shí)候都能想起這句話。
其實(shí)這個(gè)筆記我寫了斷，斷了寫，為啥要把自己折騰得這么痛苦？因?yàn)檎潜緯f的：人天生，缺乏耐心，急于求成，除非你是個(gè)享受延遲滿足的天賦型人才，而我是個(gè)咸魚型選手，因此沒得法子，告訴自己，不可能急于求成的，慢慢來吧，就像文中取的例子，英語要熬過6個(gè)月的平臺(tái)期，才會(huì)覺得背單詞如魚得水，很多人在地五個(gè)月的時(shí)候就放棄了，可惜了，既然不可以急于求成，那我就慢慢來吧。
最后一個(gè)段落，我想說，我寫這個(gè)讀書筆記的目的是什么？因?yàn)槲沂莻€(gè)乖學(xué)生，周嶺老師說，學(xué)習(xí)不是苦哈哈的，要有反饋機(jī)制，如果你想著你的文章能讓別人看見，能讓別人點(diǎn)贊認(rèn)同，那這個(gè)刺激的反饋?zhàn)阋幼屇阈χ鴮懼@段讀書筆記，所以我是秉著求贊的求評(píng)論的心在寫的，即使沒有人點(diǎn)贊啥的有人看也成啊，哪怕是數(shù)目1。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十
終于把《認(rèn)知覺醒》給看完了。一個(gè)最大的感悟就是道不遠(yuǎn)人，大道至簡。
首先說到道不遠(yuǎn)人，是說整本書都在講個(gè)人學(xué)習(xí)成長的底層規(guī)律，像太陽每天東升西落一樣，不會(huì)因?yàn)槟阌绣X就給你開后門，也不會(huì)因?yàn)槟阖毟F就刁難。人人都可以學(xué)習(xí)來提高自己。
其次說到大道至簡。真理往往就在最樸素最充實(shí)的生活之中。讀《認(rèn)知覺醒》，給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X，其中的道理如拉伸區(qū)、理智腦、復(fù)利等，簡潔簡單，即使你只有小學(xué)基礎(chǔ)，也并不影響你的理解。
種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。讀書是個(gè)人升值的有效低成本路徑，非常感謝周嶺老師的新書，希望與大家共同進(jìn)步，也希望大家愿意對(duì)本書有更多的了解。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十一
擅長生產(chǎn)各種雞湯金句的中國古人早就提醒過我們，不能因人廢言，比如羅永浩，雖然人們對(duì)他的評(píng)價(jià)呈現(xiàn)嚴(yán)重的兩極分化，但他歸納的一些正確方法還是值得大家參考一下的。
比如說，比如說他在學(xué)英語的時(shí)候堅(jiān)持不下去了，就找一堆勵(lì)志書來看，自我激勵(lì)效果不是一般的好。
因?yàn)槿诵员緫校晕覀兛偸呛靡輴簞诘?，在奮斗的道路上有許多人都堅(jiān)持不下去。在我們每一個(gè)內(nèi)心掙扎著想放棄的時(shí)刻，勵(lì)志書的確能起到助推效果。
那么，選擇那種勵(lì)志書閱讀效果更佳？以個(gè)人看過近三位數(shù)勵(lì)志書的心得而言，普通人的奮斗經(jīng)歷、心得總結(jié)更適合我們。因?yàn)榇蠹叶际瞧胀ㄈ?，基礎(chǔ)條件比較接近，閱讀前能有一種別人能做到我也可以的預(yù)設(shè)感，也因?yàn)榇蠹叶际瞧胀ㄈ?，書中所提供的自我提升方法更有可行性，使用起來也更具可操作性。比如周嶺所著的《認(rèn)知覺醒》中，就為讀者提供了五個(gè)簡單易行的自我提升方法。
作者周嶺是千千萬萬普通人中的一員，他從36歲才開始努力，經(jīng)過不斷奮斗、試錯(cuò)，終于獲得了成功，他的文章被“人民日?qǐng)?bào)”官方微博等多家媒體競相轉(zhuǎn)載。
在《認(rèn)知覺醒》中，他深入總結(jié)了自己實(shí)現(xiàn)快速成長的五個(gè)秘決，簡單總結(jié)為早、冥、讀、寫、跑。這5個(gè)字代表早起、冥想、讀書、寫作、跑步。
說起來，這5個(gè)方法曾經(jīng)在許多作者的勵(lì)志書中多多少少出現(xiàn)過，?？磩?lì)志書的讀者一定有似曾相識(shí)的感覺。這正是因?yàn)樾腋５娜松窍嗨频?，成長的道路也是相似的，有許多人都證明過有效的方法，通常都是真正的好方法。
快速成長秘決一：早起民間俗語有云：早起三朝頂一工。許多名人都有早起的習(xí)慣。早起可以給我們創(chuàng)造大量的可支配時(shí)間，可以得到更多可以專心做事的時(shí)間，從而令自己一整天的生活狀態(tài)也能發(fā)生改變，生理健康等各方面也能變得更好作者自己的早起心得是：每天4點(diǎn)起床，這樣就可以把全天分成三段，晚上8點(diǎn)即上床休息。這種操作方法，相當(dāng)于讓自己多了一個(gè)工作日，睡眠時(shí)間也沒有減少。從科學(xué)角度說，早起人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺素，這個(gè)時(shí)間也是人工作效率非常高的時(shí)間，而進(jìn)食后能量會(huì)在一小時(shí)后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟禽斔偷酱竽X記憶力，理解力就會(huì)提高大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)迎來峰值，4個(gè)小時(shí)后才降到谷底。所以，要抓住自己效率的高峰期，我們就該把最困難的工作放在上午來完成，很多人認(rèn)為上午的工作效率更高，可能也正是這個(gè)原因，所以早起對(duì)于個(gè)人成長是非常有用的，值得每個(gè)人去實(shí)踐。
快速成長秘決二：冥想冥想的好處有許多名人都強(qiáng)調(diào)過，比如曾國藩、喬布斯等許多名人都曾大力為冥想的各種好處背書，比爾蓋茨每年都要去一個(gè)小島上去安靜思考。但是在很多人心目中，冥想似乎還是那些對(duì)于參禪悟道有興趣的人才會(huì)去做的事情，其實(shí)并不是這樣的。周嶺從科學(xué)的角度表示，冥想最大的好處是，可以訓(xùn)練人的專注力與思考力。畢竟，人和人之間的能力競爭，說到底就是腦力資源利用率的競爭。而冥想，最重要的就是要把注意力全部集中到呼吸上，堅(jiān)持這種練習(xí)就能養(yǎng)成專注的習(xí)慣。通過經(jīng)常進(jìn)行冥想練習(xí)，人大腦皮層表面積會(huì)增大，大腦灰質(zhì)會(huì)變厚，這意味著這種練習(xí)可以從物理上讓我們變得更加聰明。因?yàn)橐粋€(gè)人大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度是影響人聰明的因素。而在現(xiàn)實(shí)操作中，冥想并不像大家想像中那么難，我們只需閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上就能感受到效果，可以把它當(dāng)成一套大腦健康操來做，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見到效果。
快速成長秘決三：閱讀有人認(rèn)為成年人快速增長是成長最便捷的通道，這一點(diǎn)已經(jīng)被許多人深刻印證過。為什么同一個(gè)班的同學(xué)畢業(yè)十年后出現(xiàn)巨大變化，有些人實(shí)現(xiàn)了快速成長，有些人卻止步不前。這與當(dāng)事人是否堅(jiān)持繼續(xù)學(xué)習(xí)有著很大關(guān)系。對(duì)于大多數(shù)人而言，畢業(yè)以后最便捷的學(xué)習(xí)通道就是讀書了，與需要報(bào)名上課參加的各種培訓(xùn)不同，閱讀是最方便快捷、即讀即用的學(xué)習(xí)方式。當(dāng)我們對(duì)自我現(xiàn)狀不滿，希望自己變得更好時(shí)，第一件可做的事情就是讀書。當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)全新的領(lǐng)域，面對(duì)一份新的工作內(nèi)容，想要快速在某個(gè)行業(yè)完成從新手到熟手再到高手的轉(zhuǎn)變時(shí)，最好的方法就是找行業(yè)大咖的專著來讀。查理芒格說過，我這輩子遇到的聰明人沒有不每天閱讀的，一個(gè)都沒有。讀書就是用最低廉的成本獲取最高級(jí)的成長策略，是所有人提升自己的最好途徑。
當(dāng)然，在圖書出版量井噴的今天，選書也是個(gè)技術(shù)活。這里，作者提供了自己的三點(diǎn)心得：1、要選擇能夠解決自己當(dāng)前所面臨的迫切問題的書，要選擇馬上見到短期效益的書，這樣才能讀有所用，才能不斷加深自己的閱讀興趣。2、要選擇那些難度閱讀難度，剛好讓自己處在舒適區(qū)邊緣的書。對(duì)于中國古代史感興趣，但以前沒怎么讀過相關(guān)書籍的讀者，大可不必一上來就選《資治通鑒》、《二十四史》這種大部頭古籍，不妨從《明朝那些事兒》一類低難度歷史普及讀物看起?？傮w而言，應(yīng)該選擇那種大部分能懂，但閱讀起來有一點(diǎn)難的書。畢竟，我們只有保有足夠的閱讀興趣，才能把閱讀這件事情持續(xù)的做下去。3、孔子早就告訴過我們：學(xué)而不思則罔、思而不學(xué)則殆。閱讀是為了改變，閱讀只是整個(gè)讀書過程的一部分，閱讀之后的思考，思考之后的實(shí)踐比閱讀本身更加重要。為什么古人總是強(qiáng)調(diào)知行合一呢？因?yàn)橹挥兄泻弦?，才是真正的有效閱讀，也是將紙張上講述的知識(shí)落到實(shí)處的唯一方法。
人們?cè)趯懸黄恼碌臅r(shí)候，是要用自己的語言把某件事情說清楚，讓大家了解某種知識(shí)或某件事，認(rèn)同作者的觀點(diǎn)。這就涉及到文字運(yùn)用、邏輯梳理等等。費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的一個(gè)核心就是要用自己的語言表達(dá)，確切說是用自己的語言重新表達(dá)，這是從個(gè)人層面上對(duì)知識(shí)的重新理解和重構(gòu)，是一種很好的學(xué)習(xí)方式。所以說，一個(gè)人要真正成長，一定要學(xué)會(huì)寫作，只讀不學(xué)的學(xué)習(xí)是不完整的，是低效的，寫作的時(shí)候要用自己的語言轉(zhuǎn)述，這才能讓知識(shí)變得鮮活而立體起來。快速成長秘決五：跑步健康是個(gè)1，其他都是1后面的0。健康的重要性是無論怎樣強(qiáng)調(diào)也不為過的。如何擁有一個(gè)健康的身體呢？作者給出的答案就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達(dá)到最佳狀態(tài)。因?yàn)楣ぷ髟颍S多上班族的日常都是久坐不動(dòng)，但已經(jīng)有科學(xué)研究證明，時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)更像一潭死水。運(yùn)動(dòng)能使大腦長出更多新的神經(jīng)元，運(yùn)動(dòng)可以在物理上讓人變得更加聰明，運(yùn)動(dòng)使人身材更好，還能增強(qiáng)大腦功能，提升注意力、記憶力、理解力、自制力，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果，讓人取得更大的成就。這里，作者給出的建議是，最適合上班族的運(yùn)動(dòng)方式，是有氧運(yùn)動(dòng)。專業(yè)建議是心率保持在60%~80%之間，處于身體舒適區(qū)邊緣，每天活動(dòng)半小時(shí)就能產(chǎn)生極好的效果。簡單說，就是讓自己保持做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有些氣喘的狀態(tài)，比如跑步保持足夠快的速度，直到有些氣喘，持續(xù)1~2分鐘，然后改為快走，調(diào)整呼吸，如是重復(fù)。
另外，如瑜伽，舞蹈，體操，太極等調(diào)動(dòng)全身各部位的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)更適合腦力工作者，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)方式更能讓大腦的全部神經(jīng)細(xì)胞參與其中，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)越復(fù)雜，神經(jīng)突觸的聯(lián)系也就越復(fù)雜，突觸成長也更密集，更有益于人們的大腦成長。所以好的運(yùn)動(dòng)方式一定要包含有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，比如在10分鐘有氧熱身后練習(xí)瑜伽，舞蹈，體操，太極等復(fù)雜的活動(dòng)，就能取得良好效果。運(yùn)動(dòng)的好處不僅在于健身，更在于健腦。運(yùn)動(dòng)能使人更加積極樂觀，還能使頭腦更加靈活，讓人們的健康水平和認(rèn)知水平可以實(shí)現(xiàn)雙重提升。運(yùn)動(dòng)還有利于產(chǎn)生正面情緒，很多人思想消沉的時(shí)候，去做做運(yùn)動(dòng)就可以讓心情好上很多，這都是運(yùn)動(dòng)帶給人們的好處。
在《認(rèn)知覺醒》中，作者用自己從36歲開始努力的親身經(jīng)歷證明，只要肯于努力，什么時(shí)候開始都不算晚。也不必?fù)?dān)心自己成長太慢，與別人差距太遠(yuǎn)。
胡適曾說過，怕什么真理無窮，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。只要我們把眼光放在當(dāng)下，放在自己身上，而不是別人身上，不要想的太長遠(yuǎn)，不要太計(jì)較，自己每一天有每一天的進(jìn)步，新一天完成新一天的目標(biāo)就好。在經(jīng)過一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺間，相比于從前的自己，已經(jīng)進(jìn)步了很大一段距離。也就是在這一次次的前進(jìn)中，我們終將變成更好的自己。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十二
近年來一直聽很多人在說“你賺不到你認(rèn)知以外的錢”，“用你的認(rèn)知，在股票幫你賺錢”。
趁著假期看完這本書，慢慢理解“認(rèn)知”代表什么。我自己的理解，認(rèn)知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問題。
很久很久之前，就記得在某個(gè)地方看到一句話，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動(dòng)的，這就是學(xué)到的東西。
這本書也有一段對(duì)閱讀的理解：就是看完一本書，有感觸，有觸動(dòng)的那些知識(shí)片段，沒必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的`地方，不會(huì)是一個(gè)詳細(xì)的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個(gè)人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì)覺得“時(shí)間不夠用”，很焦慮，這個(gè)季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來呢？然后秦粵大佬說，用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來，自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn)，原來糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過幾個(gè)月的“排期”，一下子又變得目標(biāo)可達(dá)了。一旦任務(wù)太多，人就會(huì)焦慮，就會(huì)慌，實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強(qiáng)大的，比如在寫一個(gè)復(fù)雜的程序，復(fù)雜的邏輯，如果只是一句簡單的“完成這個(gè)功能”，很可能每次看到這個(gè)任務(wù)，就會(huì)退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個(gè)也跟演繹思維一樣，在面對(duì)困難的時(shí)候，一步步拆解，而不是不拆解就想著開始搞。
消除模糊
如何提升行動(dòng)力，其實(shí)這個(gè)知識(shí)很多地方都有講到，比如如何提升到達(dá)目標(biāo)，就是把目標(biāo)最大可能的細(xì)化，最大可能的衡量，這樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)就更快了。
平時(shí)每日給自己定的目標(biāo)，每天的工作計(jì)劃，都是越詳細(xì)，消除模糊，才有可能做到。
享受當(dāng)下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會(huì)大大降低生活質(zhì)量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，我們腦海里想的另外一件事，實(shí)際上要么是后悔過去，要么是憂慮未來。實(shí)際上都是無謂地?fù)?dān)憂。還不如最大可能的享受當(dāng)下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街，就全身心地體會(huì)身體。如果是在學(xué)習(xí)，就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時(shí)想太多事情，不要同時(shí)想干太多活，因?yàn)槟菢硬粌H干不完，還會(huì)讓自己更加焦慮，連當(dāng)下的事情都干不了。
元意識(shí)的覺醒
每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己，告訴自己去做事情，分出第三個(gè)自己去監(jiān)督自己，告訴自己要享受當(dāng)下，把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個(gè)東西，或者準(zhǔn)備開始一個(gè)東西的時(shí)候，我們要讓自己從心流階段開始啟動(dòng)，而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來達(dá)成。什么是心流階段，就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點(diǎn)，在困難的區(qū)域往下走一點(diǎn)，就是心流區(qū)域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動(dòng)的，因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個(gè)慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時(shí)間段劃分區(qū)域，每個(gè)時(shí)間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣，這樣效率會(huì)更加高。
認(rèn)識(shí)大腦
認(rèn)知覺醒讀后感篇十三
看完《認(rèn)知覺醒》最后一頁，我閉上眼睛思考了很多。看這本書的過程，經(jīng)常是每看一個(gè)觀點(diǎn)，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。
毫無疑問，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個(gè)人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。
之所以用“工具書”來形容，是因?yàn)槲覀兇_實(shí)應(yīng)該把這本書帶在身邊，放在包里，時(shí)常把自己的思考、行為方式與書中對(duì)比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言，把本來深?yuàn)W、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的`感覺。
從作者最開始提到的“大腦”“潛意識(shí)”“元認(rèn)知”的相關(guān)概念，到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動(dòng)力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨(dú)到的觀點(diǎn)，啟發(fā)讀者各方面的“認(rèn)知覺醒”。
以“作品思維”看《認(rèn)知覺醒》，作者通過這本書的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷書作家，本書中引用了幾十本對(duì)他帶來影響的書籍，作者這也是屬于以實(shí)際的個(gè)人實(shí)踐成果，詮釋了“讀書、寫作”帶給一個(gè)人巨大改變的可能性。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十四
當(dāng)我看著自己書架上成排的書時(shí)，再看我手中的這本《認(rèn)知覺醒》，心中無限感慨，書不在多一本足矣。
我把和《認(rèn)知覺醒》的相遇當(dāng)成是自己的一次緣分，在此時(shí)此刻遇到它遇到作者，對(duì)我來說是種拯救。他拯救了一個(gè)內(nèi)心渴望成長、提高自己卻陷入知識(shí)的汪洋之中不堪重負(fù)，那個(gè)小臉蠟黃奔波各個(gè)課場(chǎng)的我。
本書給我最大的觸動(dòng)就是觸動(dòng)學(xué)習(xí)法，無論是看書還是學(xué)習(xí)還是反思，都要從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)出發(fā)，然后去行動(dòng)，最后去改變自己，讓改變當(dāng)下發(fā)生。
當(dāng)我看書的時(shí)候，從最觸動(dòng)自己的點(diǎn)開始，一本書我不需要全部讀完，我過去為什么焦慮？因?yàn)樽约耗玫揭槐緯拖霃念^讀到尾，書里的點(diǎn)太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。
看完整本書后，我坐下來開始思考我自己，我為什么要看書？我看書的目的是什么？沒錯(cuò)，我想提高自己的認(rèn)知，我想讓自己變的更強(qiáng)大，但是此時(shí)此刻的我有那個(gè)能力將所有的點(diǎn)吸收并做到嗎？當(dāng)然不能，我此時(shí)的水平是固定的，我沒有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進(jìn)的，人也不能一口吃個(gè)胖子，凡事要慢慢來。
同時(shí)，不是所有的點(diǎn)也適合自己，而往往是最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)才是最適合自己的當(dāng)下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)開始吧。
讀書關(guān)鍵的不是做思維導(dǎo)圖也不是搭建知識(shí)樹，而是從自己最觸動(dòng)的那個(gè)點(diǎn)，讓自己行動(dòng)起來，最后讓自己改變起來。
同理我在聽課時(shí)也會(huì)這么思考，有時(shí)一節(jié)課有1―2個(gè)小時(shí)，有的更長有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點(diǎn)全記住，我只取最感動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)就好，然后在生活中去實(shí)踐并讓自己的生活發(fā)生改變。
再說反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)用反思日記的方式記錄下來，記錄觸動(dòng)自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會(huì)激動(dòng)、高興、悲傷、情緒沖動(dòng)等各種情緒，找出來背后的原因，最后提出改進(jìn)措施或者總結(jié)出來一個(gè)可以為自己用的知識(shí)點(diǎn)。
找到最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)，觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)就是最適合自己的點(diǎn)，再結(jié)合在舒適圈邊緣練習(xí)，讓自己在這一個(gè)點(diǎn)上持續(xù)行動(dòng)，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的'提高自己的認(rèn)知，最后實(shí)現(xiàn)自己的認(rèn)知覺醒。
帶著這樣的認(rèn)知，我已經(jīng)開始上路，我開始用觸動(dòng)法看書，比如本書，我找到最觸動(dòng)自己的點(diǎn)然后自己開始用起來，我用書中的“工”型清單法開始給自己一天的工作學(xué)習(xí)做計(jì)劃，我開始用自己的語言將自己讀書內(nèi)容寫出來，比如本篇。我開始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開始觀察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。
我曾經(jīng)遇到困難第一反應(yīng)就是退縮，當(dāng)我想起書中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護(hù)我，我不是責(zé)備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對(duì)話，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說不定會(huì)有不一樣的結(jié)果在等著我呢，去嘗試下。
我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個(gè)角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書而是在和作者聊天，我不是看書架而是看看我書架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。
這是我今年遇到的最好的一本書沒有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認(rèn)知的經(jīng)驗(yàn)。作者寫的很用心，通過字里行間能感受一股“真”氣，這種真實(shí)足矣感動(dòng)所有看過本書的人，書中沒有太多的說教，像面對(duì)面跟一位兄長在推心置腹的聊天，也像在聽一位恩師諄諄教導(dǎo)。所有的遇見皆是緣分，所有的相遇皆機(jī)緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類。
我把我的觸動(dòng)點(diǎn)分享出來，你的觸動(dòng)點(diǎn)會(huì)是什么呢？請(qǐng)你來認(rèn)真看看《認(rèn)知覺醒》，它值得你一讀再讀。
認(rèn)知覺醒讀后感篇十五
讀完此書我重新檢視我自己，覺得自己像一件“空中雨衣”，華麗的表象背后空無一物。領(lǐng)導(dǎo)力卓越嗎？團(tuán)隊(duì)合作默契嗎？家庭生活幸福嗎？好像都沒有特別肯定的答案，都還存在很大的提升空間。我突然覺得自己真的落伍了，既要求下屬獨(dú)當(dāng)一面，又要求他們團(tuán)隊(duì)合作；一邊是繁忙的公司項(xiàng)目，一邊是繁重的家庭瑣事；確實(shí)都是“吊詭”的事情。
十多年的職業(yè)生涯告訴我：“除了拼命工作之外，不存在第二條通往成功的路?！?，我堅(jiān)信只要拼命工作，任何困難都能克服。當(dāng)然僅僅靠努力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，需要竭盡全力用心去做，當(dāng)一個(gè)人全力以赴投入工作時(shí)，雜念就會(huì)比較少，效率就會(huì)特別高，其實(shí)拼命工作和修行過程一樣，能磨練人的意志和靈魂，企業(yè)經(jīng)營者也是如此，他必須為員工的幸福殫精竭慮，必須超脫私心，讓企業(yè)擁有大義的名分。
合理運(yùn)用“吊詭”，用心達(dá)成“第二曲線”，嘗試擴(kuò)大自己的“甜甜圈”，做一個(gè)處處受歡迎的人；我相信做你想做的工作你就會(huì)有成就感，過你想過的生活你就會(huì)有幸福感。
最后，讓我們重讀：“我們要自食其力，在黑暗中點(diǎn)燃自己小小的火焰?！?/p>
認(rèn)知覺醒讀后感篇十六
周嶺老師說有人讀書是在和作者交流，這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過再次閱讀《認(rèn)知覺醒》，和周老師又進(jìn)行了一次交流。
書中給我觸動(dòng)的點(diǎn)非常多，我以后需要時(shí)不時(shí)的將它拿出來翻一下，它會(huì)是我的老朋友。
抬頭仰望并沒有低頭踏實(shí)的做自己該做的事。直到我看到書中寫著缺乏耐心是人的天性，不要責(zé)備自己，而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開始了解自己，也因此接納了自己，不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理，它只有幾歲，而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強(qiáng)，這個(gè)非常形象的比喻一下子將我代入，要用智慧去引導(dǎo)著兩位長者。
接納自我的天性，并不是屈服于他們，而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書時(shí)剛開始非常著急，我內(nèi)心的聲音在說趕緊刷完，我就會(huì)停下來跟自己對(duì)話，急什么嗎？我的目的是提升自己的認(rèn)知并不是把它掃完就結(jié)束了，不要急，慢下來。
書看一半的時(shí)候，就不想再看了，轉(zhuǎn)向了別的方向，當(dāng)我意識(shí)到之后，我就繼續(xù)跟自己對(duì)話，我們讀書就是和作者在聊天，不能聊一半就站起來走哈，繼續(xù)和作者聊天。
當(dāng)我的工作發(fā)生變動(dòng)的時(shí)候，要離開自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場(chǎng)，心里有些失落也有些難過更有些焦慮，前方是未知，我有些害怕。我按書中的方法將它寫下來，當(dāng)我寫下來的時(shí)候，清晰了，也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個(gè)意義的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對(duì)我的信任和愛護(hù)，交給我一個(gè)新的領(lǐng)域，那對(duì)我來說何嘗不是一種挑戰(zhàn)？我的內(nèi)心頓時(shí)豁然開朗，我仿佛看到前方是個(gè)天大的機(jī)會(huì)。當(dāng)我想到了這一點(diǎn)之后，我不再垂頭喪氣，而是精神煥發(fā)。
我時(shí)不時(shí)會(huì)想起十幾年前去逝的父親，感覺非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書中有寫道痛苦反而是我們的成長信號(hào)，說明我們改變的時(shí)機(jī)到了。痛苦并不可怕，可怕的是對(duì)痛苦的麻木、無視，最后將痛苦變成了潛意識(shí)中，要把它挖出來，不然它會(huì)時(shí)不時(shí)的來折磨自己。
我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下來按書中的方法逐個(gè)來拆解它：
到底是什么讓自己這么痛苦？父親已經(jīng)不在了，這是事實(shí)，為什么過去了這么多年，我還在糾結(jié)的到底是什么？是什么讓自己痛苦？我用了一個(gè)月的時(shí)間逐個(gè)回答自己的提問，等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的`是當(dāng)年自己太年輕，沒有在父親生病時(shí)去承擔(dān)一個(gè)子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長，我愈發(fā)覺得“子欲養(yǎng)而親不待”深深的遺憾和無比的痛苦。
當(dāng)我用很多天去思考去面對(duì)的時(shí)候，我仿佛聽到一個(gè)聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出來。
所以《認(rèn)知覺醒》治愈了我，我的內(nèi)心至今充滿感激，非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書。是什么拯救了我，我也希望來拯救別人，如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨，那你就用書中的方法去試著寫下來，我們真的可以做到自我拯救。
我也是通過本書認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知能力，元認(rèn)知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考，而且還可以自我修正，也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動(dòng)元認(rèn)知能力可以讓我們走的更遠(yuǎn)，走的更好。
那么元認(rèn)知能力如此重要，我們?cè)撊绾潍@取元認(rèn)知能力？
1.通過學(xué)習(xí)古人的智慧。
通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)可以讓我們掌握更好的方法和技能，從而讓我們的頭腦保持更敏銳。
2.通過反思自己的生活經(jīng)歷。
通過對(duì)自己生活的反思盤點(diǎn)從而提升自己的元認(rèn)知，這件事我怎么就錯(cuò)了，我為什么錯(cuò)了，我可以總結(jié)出來什么樣的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
3.靈魂伴侶常伴左右。
在自己的身邊時(shí)刻飄著自己的靈魂伴侶，當(dāng)自己做一件事的時(shí)候，有它在耳邊提醒自己，我這么做對(duì)嗎？我這么說對(duì)嗎？時(shí)刻和自己的靈魂伴侶在一起，隨時(shí)將它喚醒。
4.冥想。
通過冥想可以讓自己的心跟上自己的身體，對(duì)自己的心靈保持著覺知。
那么覺察自己就可以了嗎？還不行，還要產(chǎn)生在行動(dòng)上，如何行動(dòng)呢？
有天晚上當(dāng)自己想看書時(shí)，這時(shí)耳邊傳來其他人直播的聲音，我就跑過去聽了，聽了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒什么收獲，更懊惱的是浪費(fèi)了時(shí)間。
正如書中所說“每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大?！痹肝覀兠恳淮味甲屪约郝粋€(gè)瞬間，不需要太長，只要幾秒鐘，我要的是什么？我是不是真的要做這件事？天啊，我到底在做什么??？多想些此類的問題，通過這些問題我真的比以前更有自控力。
遇到一本好書就是遇到一位恩師，這也是一場(chǎng)緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點(diǎn)并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。
因?yàn)樗窒沓鰜淼某砷L心得，為我平凡的人生之路點(diǎn)亮了一盞燈?！吧讲辉诟哂邢蓜t名”，一本書的好與不好就在“療效”。無法形容我對(duì)周老師的感激，因?yàn)檫@是一本治愈我的書，當(dāng)然在此之前我也讀過很多成長類的書，但是只有它將我真正拯救。
我遇到了一本好書，誠心向你推薦，它非常值得一讀再讀。
寫下此文，在此向老師表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬！
認(rèn)知覺醒讀后感篇十七
在科技飛速發(fā)展的時(shí)代，我們的生活獲得了極大的便利，可是精神的負(fù)擔(dān)絲毫沒有減少。一天好不容易結(jié)束了工作，我們又極為迅速地投入了手機(jī)的懷抱里，在手機(jī)上閱讀各種熱點(diǎn)新聞，極力使我們的精神放松。手機(jī)上五花八門的信息，顏色鮮明的界面，各類的圖片視頻，使我們接受了感官的刺激，獲得了一瞬的快樂。但這種做法，使精神愈發(fā)空虛，很難獲得真正的快樂。時(shí)間一長，生活中目標(biāo)的影子變得虛無，夢(mèng)想也就成了空想，日子過得就像一潭死水一樣，掀不起波瀾。
在工作的最初，也許自己也對(duì)生活充滿了期待，試圖學(xué)習(xí)工作兩不誤，活到老學(xué)到老，盡力跟上時(shí)代的步伐。可漸漸地，自己立的flag常常被打破，次數(shù)多了，連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活，開始焦慮，開始自責(zé)，開始懷疑自己的能力。
這種焦慮，是來自自己無能的憤怒，也是自己沒有真正做成一件事的不滿足感。而產(chǎn)生焦慮時(shí)，手機(jī)還在手上拿著。為了逃避這種自責(zé)的痛苦，依舊選擇玩手機(jī)不去面對(duì)，痛苦就像滾雪球一樣，越來越大。
飛速發(fā)展的科技，帶來了舒適的物質(zhì)生活，但是也索取了余下的閑暇時(shí)間，麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢？
試著做計(jì)劃。計(jì)劃，是對(duì)一天時(shí)間如何規(guī)劃的`方式。對(duì)我們嚴(yán)格把控時(shí)間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃，就不容易被一大堆事情絆住，也樂于在某個(gè)時(shí)間段做好某個(gè)時(shí)間段應(yīng)該做好的事，不會(huì)因閑暇時(shí)間多而盲目選擇玩手機(jī)。
但是計(jì)劃不是做了就一定能完成，對(duì)某些人來說，選擇開始執(zhí)行計(jì)劃時(shí)就很難。比如一天之始，在已經(jīng)做好的計(jì)劃和手機(jī)之中做出選擇，部分人最后還是選擇了手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)更好玩，更不費(fèi)力，而那部分人會(huì)告訴自己只玩十分鐘，但是到了十分鐘之后，手機(jī)舍不得放下，又是十分鐘，最壞的結(jié)果，可能是一天結(jié)束了，才恍然若失，自責(zé)于計(jì)劃沒完成。
手機(jī)拿起來容易，放下來難。所以那一秒的選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過。
試著在選擇節(jié)點(diǎn)多花點(diǎn)時(shí)間，學(xué)會(huì)延遲滿足。
既然今天定下了要完成這個(gè)任務(wù)的計(jì)劃，先完成計(jì)劃再玩手機(jī)，比先玩手機(jī)再學(xué)習(xí)，快樂多了。玩手機(jī)對(duì)前者來說，是完成計(jì)劃的獎(jiǎng)勵(lì)。后者則會(huì)因?yàn)槿蝿?wù)沒完成，在享受的同時(shí)更加焦慮，玩手機(jī)也玩得不痛快。正如一句話：玩就痛痛快快地玩，學(xué)就痛痛快快地學(xué)。如果把兩者摻雜在一起，做a想b，不僅是什么事情都做不好，也是做什么都不快樂。延遲滿足，不是不允許自己享樂，而是先把一天重要的事做完之后再享樂。
在周嶺的著作中，“延遲滿足”對(duì)日常生活的幫助極大，同樣，“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
它影響的是你自己的情緒，我建議你主動(dòng)請(qǐng)理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦，或者一個(gè)想法一瞬而過，我也建議你先處理它或先記錄它。
因?yàn)橛行溃皇浅霈F(xiàn)一次，以后就再也不出現(xiàn)了。比如，和朋友聊著開心的事情，但是突然她說的一句話讓你哽住，你很在意這點(diǎn)，但你不明白為什么很在意，之后就淡忘了這件事。這件事，下次還會(huì)出現(xiàn)，還會(huì)在某個(gè)時(shí)機(jī)，再次讓你不快，只要你沒去解決它。而正確的方式，現(xiàn)在去解決它，或者立即用備忘錄記著，回家第一件事就是解決它，分析自己為什么不快，挖掘自己內(nèi)在的情緒，不斷地問自己為什么，給自己提供解決這種情緒的方法。這樣，煩惱就會(huì)慢慢變少，精神也變得輕快了起來。畢竟煩惱著我們的事，部分是小事、瑣事，解決一件就少一件，就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過程，最后，池子干凈了，清澈可見底。
當(dāng)然，周嶺教給我的不止這些，學(xué)習(xí)，讀書，運(yùn)動(dòng)，冥想，反思等。我獲得了很多，正如書中所說的，一本書，使你改變了，那它就是有意義的一本書。
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