讀后感是對閱讀一本書籍、文章或其他閱讀材料后的個人感受和思考的總結(jié)和表達。它可以幫助我們更好地理解和吸收所閱讀的內(nèi)容，也是對我們閱讀能力和思考能力的一種提升。讀后感不僅僅是對內(nèi)容的簡單概括，更是對作者觀點、思想、情感的理解和思考。通過寫讀后感，我們可以更深入地思考書中的主題、人物形象、情節(jié)發(fā)展等，使自己的思維和表達能力得到鍛煉和提高。寫讀后感時，可以從作品的語言運用、人物形象、情節(jié)發(fā)展等多個方面入手。8.小編為你整理了一些精選的讀后感作文，希望對你的寫作有所啟發(fā)。
認知覺醒讀后感篇一
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書《認知覺醒》里讀到一句話：每一次克制自己，就意味著比以前更強大。
周玲說：無反饋，不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點什么，以獲得反饋。
在我的內(nèi)心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說的那樣“想辦法進行關(guān)聯(lián)、互動和強化”。
這就導(dǎo)致了已堅持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字；我也得要有自己的認知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識以及語言體系當(dāng)中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自我提升。
不論早起、閱讀學(xué)習(xí)，還是運動，“與時間做朋友”，都能體現(xiàn)它堅持的意義，復(fù)利的效應(yīng)，和得到耐心的獎賞。這是我這段時間以來攻讀《認知提醒》這本書所得到的啟發(fā)。
并且這本書讓我聯(lián)想到我個人實際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺的人在一起，有感覺但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點鐘的時候，一陣傷感、悠揚的愛情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《認知覺醒》里說，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊?！?/p>
“回避痛苦并不會使痛苦消失，反而會使其轉(zhuǎn)入潛意識，變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會無限擴大，原本并不困難的小事，也會在模糊的潛意識里變得難以解決。”
我就是在對那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進入潛意識”，給它“變模糊的機會”。我知道它早已經(jīng)進入了潛意識，然而卻并沒有想要將它挖出來。我的心里有說不清、道不明的難受的感覺，但有時那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？！說不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在，以便在以后抓住時機對“癥”下藥。
所有的碎片時間用來聽書熏耳朵；記錄以半個小時為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運動一小時調(diào)整為只運動半個小時，另半小時改用來親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進專業(yè)技能、加快輸出，提升認知，越來越優(yōu)秀……這段時間自己以為最大的進步莫過于習(xí)慣了在規(guī)定時間進食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費時間和精力的，如此我感受到了從未有過的從容與踏實。愛吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺知力約束天性，認知越清晰，行動越堅定。
在此特意推薦《認知覺醒》這本書，這是本特別接地氣、工具書級別的好書。我想在以后漫長的人生路途中，不斷重復(fù)研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫出來送給他女兒的這本書，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾栴}的時候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對面聊天那樣愜意。
查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長，同時又是一名投資人和文人。周先生說，我們閱讀、學(xué)習(xí)，要想辦法產(chǎn)出點什么以獲得反饋，凡事不預(yù)不立，預(yù)則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無反饋不學(xué)習(xí)，可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會使我們得到一種動力持續(xù)更進從而獲得長足的進步。人的天性懶惰、貪吃、沒耐心諸如這些缺點，我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識去戰(zhàn)勝它，克服它，認知越多越清晰堅定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認知提醒》這本書里說，運動，我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水，不運動反之，我們的身體就如一潭死水；運動最大的意義其實不在于健身，而在于健腦，這個認知讓我更堅定了每天早起運動養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。
“食不過飽，酒不喝太高?！?/p>
“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事?！奔幢闳绱宋覀?nèi)匀灰月伞Ｈ耸歉呒墑游铮螞r通過學(xué)習(xí)精進自己我們可以讓自律不那么痛苦。
認知覺醒讀后感篇二
冰心說，墻角的花！你孤芳自賞時天地便小了。
生長在墻角的花，花朵開得枯黃瘦小，缺乏生機勃勃的朝氣，困囿于狹小的視野，而看不到廣闊的天地，于是，它的天地也就變得越來越小了。
相反，生活在信息時代的我們，每天足不出戶，刷刷手機就可以接收到許多的訊息，然而，這些消息不僅沒有給我們帶來能量，反而讓我們的生活變得更加焦慮。
焦慮是因為你無法把控自己的生活，王小波說，人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。大量的信息量，讓我們每天看起來很忙碌，然而，對自己的無知，使我們看起來就像一個“醒著的睡著的人”
到底是哪里出了問題呢？有什么好方法可以幫助我們解決呢？今天我給大家介紹一本好書《認知覺醒》，你想要的答案就在這本書里面。
有沒有這種感覺，每天除了上班，剩余的時間，不是和朋友聚會，就是刷劇、玩手機、看電影等，業(yè)余時間被安排得很滿，緊張到?jīng)]有思考的時間。
直到有一天，突然發(fā)現(xiàn)自己的生活雖然充實，卻沒有思想，甚至有些無聊。再看看身邊的成功人士，自己不知不覺中，已落后別人一大截。于是，我們開始變得焦慮起來。
為了趕上別人，我們報了各種班；為了讓自己變得勤奮起來，強迫自己每天打卡?？墒?，堅持了一段時間之后，卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，自己還身心疲憊。
這不僅是我們的畫像，同時，也是《認知覺醒》的作者周嶺曾經(jīng)的畫像。只是他在幡然醒悟之后，開始了心智方面的探索。
他發(fā)現(xiàn)每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒。真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望，立足長遠，保持耐心。于是，周嶺開始從腦科學(xué)、認知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會科學(xué)及其他學(xué)科研究中，知道了實現(xiàn)夢想的方法和路徑。解開了“愿望覺醒”和“方法覺醒”的秘密，激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力。獨樂樂不如眾樂樂！好東西就該與大家分享，周嶺用通俗易通的語言，來表述很深的道理。讓不同層次的讀者，收獲不一樣的知識。
正如《秘密》一書，看似簡單，實際上，它告訴我們的是修煉內(nèi)心，保持一個平和的心態(tài)，用感恩和愛去善待這個世界。
常言道，知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。只有搞清楚自身的問題，才能對癥下藥，達到藥到病除的功效。周嶺在這本書里，采用上篇和下篇兩大部分來分析問題的起源，以及如何解決問題的方法。
借力前行。告訴我們?nèi)绾翁岣邔Ｗ⒘?，如何利用舒適區(qū)邊緣增加學(xué)習(xí)力，加強行動力，用游戲的心態(tài)調(diào)動情緒力，用早冥讀寫跑來強化習(xí)慣。周嶺用很多的案例來印證書中的觀點，讓許多的讀者受益匪淺，感覺他的文章有知識、有深度，給人以醍醐灌頂之感。也許你會說，這本書出版的太晚了，你已經(jīng)錯過了奮斗的好時光。非洲的女作家dambisamoyo曾說過：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。
無論什么時候，只要你有夢想，現(xiàn)在開始覺醒，一切都來得及，因為“至于今后，現(xiàn)在的每一天，對余生而言，都是黃金時代?！碑?dāng)然，擁有這本書，并不是讓你把它買回家，束之高閣。而是要把它應(yīng)用到實際生活中，通過自身的覺醒，來體現(xiàn)這本書真正的價值，也不枉作者辛勤的付出。
馬上行動吧！開啟你的覺醒之旅！作者：葉小禾
認知覺醒讀后感篇三
相信很多人都有過這樣的感觸，不論在工作或生活中，我們雖然很努力，可是不知道是方法不對還是目標不對，我們始終達不到自己想要的目標。在追求目標的過程中我們感到焦慮、沒有耐心。我們仿佛被命運所牽引，按照自己的習(xí)慣生活，即使有些習(xí)慣影響我們向前，可是我們也被它左右。大腦仿佛不聽我們的話，對事物的看法和認知造就了我們局限在自己的世界里，無法突破自己。
周嶺在《認知覺醒》中告訴我們每個人都有可以開發(fā)的潛力，開啟認知能力，讓自己從沉睡中醒來，就可以突破自己找到讓自己幸福的密碼。周嶺經(jīng)歷過困惑，他也曾經(jīng)迷失自己，不知道自己該往哪個方向走。為了解決這個問題，他看了大量的各方面的書籍，最終發(fā)現(xiàn)，人被自己的思維所局限，對事物的認知水平阻礙了自身的向前和發(fā)展，唯有提高認知能力才能離成功更近一步。
他通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，人的大腦由三重部分組成，隨著生物的不斷進化，從3.6億年前爬行動物演化出最初的“本能腦”，2億年前哺乳動物發(fā)展獨特情感的“情緒腦”，到距今250萬年前人類進化出的“理智腦”，“本能腦”和“情緒腦”存在的時間比較久遠，因此我們的大腦更容易被它們左右，我們生活中的決定往往源于本能和情緒，而非理智。
我們大多時候是感情用事的，應(yīng)該做的事總是被想做的事占上風(fēng)。而當(dāng)我們覺醒和成長，讓“理智腦”變得強大的時候，我們的理智才能戰(zhàn)勝本能。因為“本能腦”和“情緒腦”強大，“理智腦”不能控制“本能腦”和“情緒腦”，只能通過智慧驅(qū)動本能和情緒。
如何才能達到這個目的，不是依靠自己的自制力，“本能腦”和“情緒腦”總能找到你自制力的突破口，靠“知識”才能夠讓自己認清自己的局限和障礙，從而有效的規(guī)避自己的誤區(qū)和盲點，讓自己更有智慧。
《認知覺醒》是給你啟示，帶來智慧的一本書。翻開這本書，走進自我覺醒的世界，打開自身的寶藏。
認知覺醒讀后感篇四
最近，關(guān)于“努力能不能被看作核心競爭力？”的討論在網(wǎng)絡(luò)中廣受關(guān)注，頻頻登上熱搜榜。
在工作面試的時候，面試官最喜歡問的問題就是“你認為自己的優(yōu)點是什么？”或者“你認為自己同他人相比，過人之處在哪里？”聽到的回答中十有八九會提到說“我很努力。”
我認為，努力只是一個加分項，但不能作為主要的競爭力。在學(xué)習(xí)工作中，有些時候，很多事情并不是努努力這么簡單。就拿張珊來說。張珊是我的一位大學(xué)同學(xué)，當(dāng)初我們都是考研大軍中的一員。如果用一個詞語來形容她的話，“勤奮努力”當(dāng)之無愧。每天五點多起床，晚上十點半回宿舍，熄燈后還點燈夜讀。中午在教室休息，連吃飯都要拿著書背誦單詞。一副學(xué)霸的樣子，當(dāng)初的我們都認為，這么努力刻苦，她如果考不上，其他人就更沒有可能了。
但當(dāng)考研結(jié)果出來后，我們所有人都表示難以置信。是的，張珊落榜了。不甘心的她又開啟了二戰(zhàn)的模式，但是接連兩次都以失敗告終。整個人陷入深深的絕望和焦慮之中。
為什么如此勤奮刻苦，苦苦堅持，卻不見成效，頻頻以失敗告終？周嶺編著的《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》這本書中，作者解釋了努力但卻不成功的原因，并針對如何提升學(xué)習(xí)力提出了關(guān)鍵性建議。
1.學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)痛苦
有人說：“距離我們太遠的事物，我們通常無法把握，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的?！?/p>
放在學(xué)習(xí)中也就是說,當(dāng)你在確定學(xué)習(xí)目標,制定學(xué)習(xí)計劃時,要選擇切合自己實際情況的，不要太簡單也不要太難。
但是張珊作為考研人的代表，恰恰是犯了學(xué)習(xí)計劃難度不當(dāng)?shù)腻e誤。五點起床，晚上點燈夜讀，吃飯的時候也要讀書，這樣高強度的學(xué)習(xí)，短時間內(nèi)還是可以堅持下來，但是考研是一場長達300多天的持久戰(zhàn)，每天如此訓(xùn)練，即使表面上完成了，但是完成度以及完成的效率根本無法得到保障。
在和張珊的對話中也了解到，她每天其實大部分學(xué)習(xí)的時候都很痛苦，常常身在曹營心在漢，即使人還在凳子上坐著，眼睛也在盯著書本，但是思緒早已跑到了其他地方。
每天之所以能夠堅持“努力”，都是靠意志力麻痹自己，使自己在形式上完成了任務(wù)，陷入沉醉式的自嗨模式，以獲得短暫的心理安慰，但實際上學(xué)習(xí)效果并不如意，學(xué)習(xí)效率并不高。
學(xué)習(xí)任務(wù)難度不當(dāng)，學(xué)習(xí)過程中痛苦難耐，急于求成，假裝“努力”，這是努力過后仍然失敗的關(guān)鍵原因之一。
2.孤立學(xué)習(xí)，分散知識
張珊在復(fù)習(xí)的過程中，經(jīng)常會說，考研的知識點太多了，今天學(xué)完這些，明天又要開始學(xué)習(xí)新的知識。當(dāng)我問到說，是否會停下腳步去尋找新舊知識之間的關(guān)聯(lián)時，她說，這么多知識，時間這么緊張，能輸入到頭腦中就不錯了，沒有時間整理。
不可否認，考研備考時需要復(fù)習(xí)的知識是且多且雜的。但是如果只管一個勁兒的輸入孤立的知識，這些知識就像斷線的珍珠一樣，散落在頭腦中，難以管理。
比如，當(dāng)你整理衣物的時候，如果只是一股腦地將其堆放在衣柜中，下次尋找的時候是需要花費大量的時間；但是如果將其折疊整齊，并且按照上衣、褲子、內(nèi)衣、裙子等類別來進行整理時，下次就能迅速精準地找到它們。
類比學(xué)習(xí)也是如此，如果只管一味的輸入，不加整理分類，即使付出了很大的努力，也只會只會取得事倍功半，甚至出力不討好的效果。這是努力卻不見成效的又一原因。
1．匹配：游走在舒適圈邊緣
根據(jù)心理學(xué)家的觀點，人的行動學(xué)習(xí)區(qū)域主要分為舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)。在舒適區(qū)的任務(wù)簡單，人們能夠輕而易舉地實現(xiàn)，因此，在舒適區(qū)進行學(xué)習(xí)往往會因為無聊而走神。
困難區(qū)則是與舒適區(qū)相對的區(qū)域，在這一區(qū)域里面，學(xué)習(xí)的任務(wù)難度較大，人們一般也很難達到，因此，呆在困難區(qū)容易使人因為畏懼而逃避。
介于舒適區(qū)和困難區(qū)這兩者之間的是拉伸區(qū)，也就是“舒適區(qū)邊緣”，在這個區(qū)域內(nèi)，我們既能感受到成就感，也能體會到挑戰(zhàn)的快感，因而，學(xué)習(xí)效果最好，進步也最快。
也感受不到跑步的成就；如果將目標時長定為1個小時，則會有些困難，最后需要完全依靠自制力，而且也會使人感到痛苦難耐。所以在“困難區(qū)”內(nèi)顯然也不利于目標的實現(xiàn)。但是如果將跑步時長定為20分鐘，對于一般人來說，既能體會到跑步的了樂趣，同時也不會因為身體疲憊而感覺痛苦。所以說，在“舒適區(qū)邊緣”更利于任務(wù)的高效完成。綜上可知，最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在于“舒適區(qū)邊緣”，這也就是說，我們在確定學(xué)習(xí)任務(wù)時既不要太簡單，也不要太難，難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的最佳通道。
比如，當(dāng)我們在計劃時間階段時，可以以半小時為單位。它相對于幾分鐘來說不是太多，相對于一小時來說又不是太長，長短適中，既可以在這段時間內(nèi)學(xué)習(xí)到相關(guān)的知識，也不至于使自己感覺到痛苦難受。半小時時間一到，就立馬停止，到旁邊休息，簡單放松五分鐘。
接著再開始第二階段的學(xué)習(xí)。如此反復(fù)，既不需要靠意志力苦苦堅持，也不用擔(dān)心學(xué)習(xí)效果，同時很容易堅持成為習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。
2．關(guān)聯(lián)：學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)
“關(guān)聯(lián)”是學(xué)習(xí)的一項重要能力。如果說孤立的知識是沙粒，那么關(guān)聯(lián)的過程就是將這些沙粒聚沙成塔的過程，從而形成穩(wěn)定的知識晶體，最終構(gòu)建自己的認知體系。
比如，當(dāng)你讀一本書的時候，如果只單純地從前翻到后面，內(nèi)容就像沒有看過一樣。但是如果結(jié)合自己的實際經(jīng)驗再去讀這本書時，將新舊知識加以整理關(guān)聯(lián)，那么這些被自己關(guān)聯(lián)過的觀點和知識很難被忘記，自己對這些知識的印象也更加深刻。
在《這樣讀書就夠了》一書中，趙周提出了讀書的三個步驟：
·用自己的語言重述信息，即找到觸動自己的信息點；
·描述自己的相關(guān)經(jīng)驗，即關(guān)聯(lián)生活中的其他知識；
·我的應(yīng)用，即轉(zhuǎn)化為行動，讓自己切實改變。
概括來說就是“知道信息點——關(guān)聯(lián)信息點——行動和改變”。對自己習(xí)得的知識進行深入的加工處理，將其與舊知識、實際生活加以關(guān)聯(lián)，如此便能更加清晰更加深刻地學(xué)得新知，提高學(xué)習(xí)效率，最大限度地節(jié)省學(xué)習(xí)時間，花最少的時間，學(xué)到更多的知識。
關(guān)聯(lián)知識，避免孤立，這是提高學(xué)習(xí)力，避免“偽”努力的重要環(huán)節(jié)。
習(xí)慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強，越強越用。想要從既有的習(xí)慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識。
在《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》這本書中，介紹了有關(guān)成長的20個成長關(guān)鍵詞，能夠幫助你徹底走出焦慮和迷茫，擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑和清爽的情緒。
正如書中序言中所寫的，“閱讀本書，你將通過大腦構(gòu)造、潛意識、元認知等思維規(guī)律看清自己，了解認知世界里的基礎(chǔ)設(shè)施……從此豁然開朗，內(nèi)化出真正的認知驅(qū)動力，從而開啟真正的自我改變原動力?！?/p>
可以說，這本書是我們在成長道路上必不可少的助力法寶，有關(guān)成長的困惑可以在書中找到解答。
認知覺醒讀后感篇五
沒有讀完《洞見》，但從中看到了讓我記憶猶新的對于佛教的“無我”與“無?！钡慕忉尅Ｌ貏e是“無我”，讓之前一知半解的認知更加清晰?？赡芫褪潜緯刑岬降模瑢τ谝槐緯氖斋@。讓我感知到無比正確的是在生活中，情緒比如憤怒、悲傷并不是“我”，確常常在控制“我”。而與《認知覺醒》中的觀點，大腦分為：理智腦，本能腦，和情緒腦。這點與前者很相識，而接收到更有意思的新觀點：理智腦弱，本能、情緒腦強，不應(yīng)該去限制本能腦，和情緒腦，反而應(yīng)該用理智腦去管理它倆（想象理智腦擔(dān)任馴獸師的角色）。
新的觀點值得思考，我沒想過走路的時候胡思亂想，吃飯的時候看書這類“做a想b”有什么問題，現(xiàn)在希望嘗試做雜事也只思考當(dāng)下，看看會有什么反應(yīng)。
之前有接觸的觀點，學(xué)習(xí)的邊緣效應(yīng)，讓自己處于拉伸區(qū)，不難受又具有一定挑戰(zhàn)，及時給自己反饋的獎勵。建立個人知識體系，讀書不再專注于作者的知識體系，而著重去讓自身知識體系優(yōu)化和成長。
接觸很多冥想，讀《洞見》中途放棄就是因為后面太專注于冥想方法的描述，而我只想看其知識理論。本書尾聲，更深入理解了冥想的意義，很重要一點在于鍛煉注意力，而這是大多數(shù)人都急切需要的。希望在之后對于冥想更進一步了解。
最后依照此書的方法，看完之后并沒有對書的全局結(jié)構(gòu)特別清晰，但無傷大雅，我們需要碎片補充自己的知識體系，而對我個人而言，這本書夠多，謝謝作者。
認知覺醒讀后感篇六
“每天圍著孩子轉(zhuǎn)，沒有時間學(xué)習(xí)，沒有時間社交，沒有時間成長，我都快與社會脫節(jié)了，精神也抑郁了，該怎么辦？”
“全家就我一個人照顧孩子，家人還對我有諸多要求，說什么帶孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦說不出！難道我不想上班賺錢嗎？現(xiàn)實不允許?。 ?/p>
“當(dāng)我看到別人家孩子考試成績比我家孩子的好時，我就自責(zé)，自己明明是一個全職媽媽，全部心血都撲在孩子身上了，怎么教出來的孩子還不如人家沒有家長管學(xué)習(xí)的？”
“我多么希望自己能夠成長，不至于在日后被社會所拋棄，我渴望改變，但是一直沒有找到突破口，這種求而不得的感覺真讓人難受”。
最近在媽媽社群里，認識了一些全職媽媽，從她們的言語中我能感受到她們強烈的焦慮感，擔(dān)心被時代拋棄、擔(dān)心失去自我價值、擔(dān)心自己養(yǎng)育孩子的方式不科學(xué)......其實曾經(jīng)我也是她們中的一員，焦慮到整宿睡不著，生活中遇到一點小事就崩潰到大哭。
后來有一次，我厭煩了被焦慮“綁架”的感覺，決定勇敢地跟焦慮情緒對峙一次。那天，我拿出筆，羅列出我能想到的、所有能觸發(fā)我焦慮情緒的清單。看著這些黑色的字體，我突然意識到了一件事情——我一直勸告自己對孩子、對家人要有耐心，唯獨忘記了對自己保有耐心！自從認識到這一點，我的焦慮感減少了許多，幾乎降到零了。
前幾天看了周嶺寫的《認知覺醒》，我在書中找到了共鳴，原來我的感悟是對的。作者周嶺說焦慮的本質(zhì)是因為欲望與能力之間的差距過大，要想擺脫焦慮的束縛，就要直面焦慮，學(xué)會培養(yǎng)耐心，重點培養(yǎng)對自己的耐心。
認知覺醒讀后感篇七
田園園同學(xué)給家人每人買了一本書，這本書估計到現(xiàn)在為止，除了我，其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁，一本很對應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習(xí)，經(jīng)常還回頭看看，這個叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書，所以才看的'這么從容吧。
書里有很多觀點，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動”。我大概回憶了一下，我是什么時候養(yǎng)成了習(xí)慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說的超前，就是做a事情的時候，已經(jīng)進入了b的狀態(tài)。比如，假期的時候，我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)；比如吃飯的時候，總是想著接下來要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個事情，想著后面的事情；做家務(wù)的時候，想著工作的事情，那就更是經(jīng)常了，等等?，F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活，每個人都似乎很趕時間，總是忙不停，總覺得事情永遠做不完，時間永遠不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”，身心合一原來它的道理很簡單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動上來，把注意力放在你正在做的事情上來，去感受你當(dāng)下正在做的事情，讓感受和身體的行動一致。說實話，這么看似簡單的道理和方法，執(zhí)行起來實則非常困難。我最近一直在練習(xí)，真的不容易。比如：跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺得不容易，還是真的大家都覺得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個書中的小故事：
一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者問：“那得道后呢？”
老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者又問：“那何謂得道？”
老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/p>
認知覺醒讀后感篇八
致知于行是我大學(xué)的校訓(xùn)，這段時間以來不斷地想起這四個字，是源于閱讀了周嶺所著的新書《認知覺醒》。紅藍科技感的封面上，用黑色字體表述本書的名字《認知覺醒》，旁邊有這樣一行小字：開啟自我改變的原動力。對于大部分自我成長學(xué)習(xí)類的書籍，還是那句話：讀過了不算結(jié)束，解決當(dāng)下的問題或者實踐書中的論點才是它的價值。
早在17年的時候，上過超級演說家冠軍劉媛媛關(guān)于學(xué)習(xí)的一個課程，在那個課程里講到一個關(guān)于學(xué)習(xí)的底層方法論，為了實踐這個方法我干了一件什么事呢？是臨時地突兀地決定去考初中化學(xué)的教師資格證。通過運用她的這個方法論，讓當(dāng)時的我在零基礎(chǔ)零經(jīng)驗，完全靠自學(xué)的情況下，順利地通過了3門筆試，后續(xù)又通過了認定面試繼而拿到教師資格證書。
經(jīng)過那一次的實踐后，讓我明白針對方法類的學(xué)習(xí)書籍，只有先把它讀通了，然后開始實踐其中某一些點，這本書你才算真正讀過了?！墩J知覺醒》這本書，也是我想要推薦給大家的一本可以用在學(xué)習(xí)以前去學(xué)習(xí)的書。
這本書的作者：周嶺。在書的背后有這樣一段介紹：他的文章有知識、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流。
當(dāng)你翻開這本書，第一頁寫著這樣一句話：成長也是一種美好。隨后一頁是本書的名字，書的第三頁寫著：送給我的女兒周子琪。這是一個父親寫給女兒的禮物，這份禮物被饋贈到萬千讀者的書中，這是一種緣分。它是溫和而堅定地告知你一些關(guān)于成長，關(guān)于學(xué)習(xí)的經(jīng)驗和方法。
在這里可以明白一些日常心理、行為產(chǎn)生的本質(zhì)原因。下篇以外觀世界，借力前行為主題，分別講述專注力、學(xué)習(xí)力、行動力以及情緒力的練習(xí)和應(yīng)用，在書的最后，送給大家成本最低的成長之道：早冥讀寫跑，人生五件套。認知覺醒讀后感篇九
等，這個字，特別被動。
因此我是在半主動半被動的情況下，碰到了這本書，并且在前十幾本書的積累下，在這一本終于讓我行動了起來，而不只是腦嗨而已。其實這些書，講的東西都有些相似，但是組合的東西都有不同，比如里面出現(xiàn)的習(xí)慣養(yǎng)成、情緒腦、理性腦、冥想、專注，這些東西都是在——積極心理學(xué)、認知心理學(xué)、行為心理學(xué)這些學(xué)科之下的。
那么書本能驅(qū)動我這樣咸魚行動的神秘力量是什么？第一個你讀的書夠不夠多，你的問題能不能讓你痛苦到焦頭爛額，第二個是作者的說理夠不夠通俗易懂，例子舉得夠不夠接地氣，后面的號召，還有現(xiàn)身說法的成功例子夠不夠鼓舞，夠不夠刺激，夠不夠觸手可及，這些都是驅(qū)動讀者真正去改正的要素。
我認為這些《認知覺醒》都做到了，比如作者也是以個人成長類的書籍為切入口，把李笑來的《財富自由之路》從頭到尾打了一遍，每天2小時，堅持了一年打完，打字的目的是為了更深記憶和理解書中的見解，并且內(nèi)化成自己的東西，甚至內(nèi)化成潛意識的行為準則，不耗費意志力地用升級的方式做出選擇，周嶺做到了，他的覺醒之路這些書帶來的，他成功了，這個很有說服力。
這個是我做的思維導(dǎo)圖，還是我第一本自愿想做思維導(dǎo)圖的書，書中有一條很重要：妄想吃掉整本書真的太笨了，那是別人的東西，你沒辦法完全復(fù)制把別人的東西copy過來，我們能做的是用感性腦記下自己感興趣的方法，并且拿來用才有成效。一本書哪怕你只對一個理論、一個方法論感興趣，那么也是值得的，生搬硬套別人的東西，沒有經(jīng)過吸收內(nèi)化，也是白費力氣。
所以，根據(jù)我感興趣的東西，我整理了下面這個思維導(dǎo)圖。但其實，做了思維導(dǎo)圖還不頂用，只把知識消化了大約50%左右，那怎么行哦，我看書時間會花了出去，怎么不把知識榨干個夠本？作者說，知識點要用自己的話復(fù)述一遍，再用自己的生活經(jīng)驗和過往的學(xué)識鏈接，重構(gòu)舊的知識體系，再拿出來用，使用的范圍，最后再教別人，這才完成了知識內(nèi)化吸收的所有步驟。
（下面的心理過程，是對本書知識的應(yīng)用）
我真的覺得太難了，看書只是短短的一個小時，但是做思維導(dǎo)圖，要另外花2個半小時，為什么我會這么久呢？因為我的專注力不夠，一邊做思維導(dǎo)圖的同時，在和閨蜜聊天，因此契合了書中所說的，避難驅(qū)易，做思維導(dǎo)圖是很耗能的，相比做思維導(dǎo)圖，聊天更開心，而且放松不耗能。
審視自己的狀態(tài)和目標。其實作者所解釋的寫筆記的好處是增加了自己對生活工作的細節(jié)感，我的理解是，其實我們每天起床、學(xué)習(xí)、工作、玩耍，都是很沉浸的，很迷糊的，都是潛意識幫我們做了決定，沒有用第三方的角度來看自己，很多時候都是事后諸葛亮說，哎要是我當(dāng)時這樣做就好了。其實這樣的每日分析寫多了，在后面做事的時候會更加清醒，比如“我在干什么？我正在發(fā)生什么？什么的選擇/反應(yīng)才是做優(yōu)的選擇？”這樣除了活著更清醒外，也能活得更有存在感（一天一個防止抑郁小技巧~）主動掌控自己的體現(xiàn)是：能夠主動控制注意力，不會被隨機、有趣的娛樂信息隨意支配
啊~所以我這條咸魚，清醒了，把手機關(guān)了，然后專心到筆記的編輯中，內(nèi)心要重復(fù)咆哮“我要做一個主動掌控自己注意力的人，不做一個被娛樂信息支配的人！”我希望以后每一次打開抖音的時候都能想起這句話。
其實這個筆記我寫了斷，斷了寫，為啥要把自己折騰得這么痛苦？因為正是本書所說的：人天生，缺乏耐心，急于求成，除非你是個享受延遲滿足的天賦型人才，而我是個咸魚型選手，因此沒得法子，告訴自己，不可能急于求成的，慢慢來吧，就像文中取的例子，英語要熬過6個月的平臺期，才會覺得背單詞如魚得水，很多人在地五個月的時候就放棄了，可惜了，既然不可以急于求成，那我就慢慢來吧。
最后一個段落，我想說，我寫這個讀書筆記的目的是什么？因為我是個乖學(xué)生，周嶺老師說，學(xué)習(xí)不是苦哈哈的，要有反饋機制，如果你想著你的文章能讓別人看見，能讓別人點贊認同，那這個刺激的反饋足矣讓你笑著寫著這段讀書筆記，所以我是秉著求贊的求評論的心在寫的，即使沒有人點贊啥的有人看也成啊，哪怕是數(shù)目1。
認知覺醒讀后感篇十
終于把《認知覺醒》給看完了。一個最大的感悟就是道不遠人，大道至簡。
首先說到道不遠人，是說整本書都在講個人學(xué)習(xí)成長的底層規(guī)律，像太陽每天東升西落一樣，不會因為你有錢就給你開后門，也不會因為你貧窮就刁難。人人都可以學(xué)習(xí)來提高自己。
其次說到大道至簡。真理往往就在最樸素最充實的生活之中。讀《認知覺醒》，給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X，其中的道理如拉伸區(qū)、理智腦、復(fù)利等，簡潔簡單，即使你只有小學(xué)基礎(chǔ)，也并不影響你的理解。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。讀書是個人升值的有效低成本路徑，非常感謝周嶺老師的新書，希望與大家共同進步，也希望大家愿意對本書有更多的了解。
認知覺醒讀后感篇十一
擅長生產(chǎn)各種雞湯金句的中國古人早就提醒過我們，不能因人廢言，比如羅永浩，雖然人們對他的評價呈現(xiàn)嚴重的兩極分化，但他歸納的一些正確方法還是值得大家參考一下的。
比如說，比如說他在學(xué)英語的時候堅持不下去了，就找一堆勵志書來看，自我激勵效果不是一般的好。
因為人性本懶，所以我們總是好逸惡勞的，在奮斗的道路上有許多人都堅持不下去。在我們每一個內(nèi)心掙扎著想放棄的時刻，勵志書的確能起到助推效果。
那么，選擇那種勵志書閱讀效果更佳？以個人看過近三位數(shù)勵志書的心得而言，普通人的奮斗經(jīng)歷、心得總結(jié)更適合我們。因為大家都是普通人，基礎(chǔ)條件比較接近，閱讀前能有一種別人能做到我也可以的預(yù)設(shè)感，也因為大家都是普通人，書中所提供的自我提升方法更有可行性，使用起來也更具可操作性。比如周嶺所著的《認知覺醒》中，就為讀者提供了五個簡單易行的自我提升方法。
作者周嶺是千千萬萬普通人中的一員，他從36歲才開始努力，經(jīng)過不斷奮斗、試錯，終于獲得了成功，他的文章被“人民日報”官方微博等多家媒體競相轉(zhuǎn)載。
在《認知覺醒》中，他深入總結(jié)了自己實現(xiàn)快速成長的五個秘決，簡單總結(jié)為早、冥、讀、寫、跑。這5個字代表早起、冥想、讀書、寫作、跑步。
說起來，這5個方法曾經(jīng)在許多作者的勵志書中多多少少出現(xiàn)過，常看勵志書的讀者一定有似曾相識的感覺。這正是因為幸福的人生是相似的，成長的道路也是相似的，有許多人都證明過有效的方法，通常都是真正的好方法。
快速成長秘決一：早起民間俗語有云：早起三朝頂一工。許多名人都有早起的習(xí)慣。早起可以給我們創(chuàng)造大量的可支配時間，可以得到更多可以專心做事的時間，從而令自己一整天的生活狀態(tài)也能發(fā)生改變，生理健康等各方面也能變得更好作者自己的早起心得是：每天4點起床，這樣就可以把全天分成三段，晚上8點即上床休息。這種操作方法，相當(dāng)于讓自己多了一個工作日，睡眠時間也沒有減少。從科學(xué)角度說，早起人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺素，這個時間也是人工作效率非常高的時間，而進食后能量會在一小時后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟禽斔偷酱竽X記憶力，理解力就會提高大腦的運轉(zhuǎn)速度會迎來峰值，4個小時后才降到谷底。所以，要抓住自己效率的高峰期，我們就該把最困難的工作放在上午來完成，很多人認為上午的工作效率更高，可能也正是這個原因，所以早起對于個人成長是非常有用的，值得每個人去實踐。
快速成長秘決二：冥想冥想的好處有許多名人都強調(diào)過，比如曾國藩、喬布斯等許多名人都曾大力為冥想的各種好處背書，比爾蓋茨每年都要去一個小島上去安靜思考。但是在很多人心目中，冥想似乎還是那些對于參禪悟道有興趣的人才會去做的事情，其實并不是這樣的。周嶺從科學(xué)的角度表示，冥想最大的好處是，可以訓(xùn)練人的專注力與思考力。畢竟，人和人之間的能力競爭，說到底就是腦力資源利用率的競爭。而冥想，最重要的就是要把注意力全部集中到呼吸上，堅持這種練習(xí)就能養(yǎng)成專注的習(xí)慣。通過經(jīng)常進行冥想練習(xí)，人大腦皮層表面積會增大，大腦灰質(zhì)會變厚，這意味著這種練習(xí)可以從物理上讓我們變得更加聰明。因為一個人大腦皮層表面積和大腦灰質(zhì)厚度是影響人聰明的因素。而在現(xiàn)實操作中，冥想并不像大家想像中那么難，我們只需閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上就能感受到效果，可以把它當(dāng)成一套大腦健康操來做，堅持一段時間就會見到效果。
快速成長秘決三：閱讀有人認為成年人快速增長是成長最便捷的通道，這一點已經(jīng)被許多人深刻印證過。為什么同一個班的同學(xué)畢業(yè)十年后出現(xiàn)巨大變化，有些人實現(xiàn)了快速成長，有些人卻止步不前。這與當(dāng)事人是否堅持繼續(xù)學(xué)習(xí)有著很大關(guān)系。對于大多數(shù)人而言，畢業(yè)以后最便捷的學(xué)習(xí)通道就是讀書了，與需要報名上課參加的各種培訓(xùn)不同，閱讀是最方便快捷、即讀即用的學(xué)習(xí)方式。當(dāng)我們對自我現(xiàn)狀不滿，希望自己變得更好時，第一件可做的事情就是讀書。當(dāng)我們進入一個全新的領(lǐng)域，面對一份新的工作內(nèi)容，想要快速在某個行業(yè)完成從新手到熟手再到高手的轉(zhuǎn)變時，最好的方法就是找行業(yè)大咖的專著來讀。查理芒格說過，我這輩子遇到的聰明人沒有不每天閱讀的，一個都沒有。讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略，是所有人提升自己的最好途徑。
當(dāng)然，在圖書出版量井噴的今天，選書也是個技術(shù)活。這里，作者提供了自己的三點心得：1、要選擇能夠解決自己當(dāng)前所面臨的迫切問題的書，要選擇馬上見到短期效益的書，這樣才能讀有所用，才能不斷加深自己的閱讀興趣。2、要選擇那些難度閱讀難度，剛好讓自己處在舒適區(qū)邊緣的書。對于中國古代史感興趣，但以前沒怎么讀過相關(guān)書籍的讀者，大可不必一上來就選《資治通鑒》、《二十四史》這種大部頭古籍，不妨從《明朝那些事兒》一類低難度歷史普及讀物看起?？傮w而言，應(yīng)該選擇那種大部分能懂，但閱讀起來有一點難的書。畢竟，我們只有保有足夠的閱讀興趣，才能把閱讀這件事情持續(xù)的做下去。3、孔子早就告訴過我們：學(xué)而不思則罔、思而不學(xué)則殆。閱讀是為了改變，閱讀只是整個讀書過程的一部分，閱讀之后的思考，思考之后的實踐比閱讀本身更加重要。為什么古人總是強調(diào)知行合一呢？因為只有知行合一，才是真正的有效閱讀，也是將紙張上講述的知識落到實處的唯一方法。
人們在寫一篇文章的時候，是要用自己的語言把某件事情說清楚，讓大家了解某種知識或某件事，認同作者的觀點。這就涉及到文字運用、邏輯梳理等等。費曼學(xué)習(xí)法的一個核心就是要用自己的語言表達，確切說是用自己的語言重新表達，這是從個人層面上對知識的重新理解和重構(gòu)，是一種很好的學(xué)習(xí)方式。所以說，一個人要真正成長，一定要學(xué)會寫作，只讀不學(xué)的學(xué)習(xí)是不完整的，是低效的，寫作的時候要用自己的語言轉(zhuǎn)述，這才能讓知識變得鮮活而立體起來。快速成長秘決五：跑步健康是個1，其他都是1后面的0。健康的重要性是無論怎樣強調(diào)也不為過的。如何擁有一個健康的身體呢？作者給出的答案就是運動。運動能調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達到最佳狀態(tài)。因為工作原因，許多上班族的日常都是久坐不動，但已經(jīng)有科學(xué)研究證明，時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)更像一潭死水。運動能使大腦長出更多新的神經(jīng)元，運動可以在物理上讓人變得更加聰明，運動使人身材更好，還能增強大腦功能，提升注意力、記憶力、理解力、自制力，從而增強學(xué)習(xí)效果，讓人取得更大的成就。這里，作者給出的建議是，最適合上班族的運動方式，是有氧運動。專業(yè)建議是心率保持在60%~80%之間，處于身體舒適區(qū)邊緣，每天活動半小時就能產(chǎn)生極好的效果。簡單說，就是讓自己保持做有氧運動時有些氣喘的狀態(tài)，比如跑步保持足夠快的速度，直到有些氣喘，持續(xù)1~2分鐘，然后改為快走，調(diào)整呼吸，如是重復(fù)。
另外，如瑜伽，舞蹈，體操，太極等調(diào)動全身各部位的復(fù)雜運動更適合腦力工作者，因為這些運動方式更能讓大腦的全部神經(jīng)細胞參與其中，運動活動越復(fù)雜，神經(jīng)突觸的聯(lián)系也就越復(fù)雜，突觸成長也更密集，更有益于人們的大腦成長。所以好的運動方式一定要包含有氧運動和復(fù)雜運動，比如在10分鐘有氧熱身后練習(xí)瑜伽，舞蹈，體操，太極等復(fù)雜的活動，就能取得良好效果。運動的好處不僅在于健身，更在于健腦。運動能使人更加積極樂觀，還能使頭腦更加靈活，讓人們的健康水平和認知水平可以實現(xiàn)雙重提升。運動還有利于產(chǎn)生正面情緒，很多人思想消沉的時候，去做做運動就可以讓心情好上很多，這都是運動帶給人們的好處。
在《認知覺醒》中，作者用自己從36歲開始努力的親身經(jīng)歷證明，只要肯于努力，什么時候開始都不算晚。也不必擔(dān)心自己成長太慢，與別人差距太遠。
胡適曾說過，怕什么真理無窮，進一寸有進一寸的歡喜。只要我們把眼光放在當(dāng)下，放在自己身上，而不是別人身上，不要想的太長遠，不要太計較，自己每一天有每一天的進步，新一天完成新一天的目標就好。在經(jīng)過一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)不知不覺間，相比于從前的自己，已經(jīng)進步了很大一段距離。也就是在這一次次的前進中，我們終將變成更好的自己。
認知覺醒讀后感篇十二
近年來一直聽很多人在說“你賺不到你認知以外的錢”，“用你的認知，在股票幫你賺錢”。
趁著假期看完這本書，慢慢理解“認知”代表什么。我自己的理解，認知即是自己大腦底層看待這個世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問題。
很久很久之前，就記得在某個地方看到一句話，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動的，這就是學(xué)到的東西。
這本書也有一段對閱讀的理解：就是看完一本書，有感觸，有觸動的那些知識片段，沒必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的`地方，不會是一個詳細的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會覺得“時間不夠用”，很焦慮，這個季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來呢？然后秦粵大佬說，用甘特圖把幾個月要干的事情列出來，自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn)，原來糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過幾個月的“排期”，一下子又變得目標可達了。一旦任務(wù)太多，人就會焦慮，就會慌，實際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強大的，比如在寫一個復(fù)雜的程序，復(fù)雜的邏輯，如果只是一句簡單的“完成這個功能”，很可能每次看到這個任務(wù)，就會退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個也跟演繹思維一樣，在面對困難的時候，一步步拆解，而不是不拆解就想著開始搞。
消除模糊
如何提升行動力，其實這個知識很多地方都有講到，比如如何提升到達目標，就是把目標最大可能的細化，最大可能的衡量，這樣達到這個目標就更快了。
平時每日給自己定的目標，每天的工作計劃，都是越詳細，消除模糊，才有可能做到。
享受當(dāng)下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會大大降低生活質(zhì)量。因為大多數(shù)情況下，我們腦海里想的另外一件事，實際上要么是后悔過去，要么是憂慮未來。實際上都是無謂地擔(dān)憂。還不如最大可能的享受當(dāng)下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街，就全身心地體會身體。如果是在學(xué)習(xí)，就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時想太多事情，不要同時想干太多活，因為那樣不僅干不完，還會讓自己更加焦慮，連當(dāng)下的事情都干不了。
元意識的覺醒
每次我們可以試圖分出另外一個自己，告訴自己去做事情，分出第三個自己去監(jiān)督自己，告訴自己要享受當(dāng)下，把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個東西，或者準備開始一個東西的時候，我們要讓自己從心流階段開始啟動，而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來達成。什么是心流階段，就是在枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點，在困難的區(qū)域往下走一點，就是心流區(qū)域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動的，因此可以在早起的時候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時間段劃分區(qū)域，每個時間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個時間段干的活不一樣，這樣效率會更加高。
認識大腦
認知覺醒讀后感篇十三
看完《認知覺醒》最后一頁，我閉上眼睛思考了很多?？催@本書的過程，經(jīng)常是每看一個觀點，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實踐。
毫無疑問，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。
之所以用“工具書”來形容，是因為我們確實應(yīng)該把這本書帶在身邊，放在包里，時常把自己的思考、行為方式與書中對比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言，把本來深奧、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的`感覺。
從作者最開始提到的“大腦”“潛意識”“元認知”的相關(guān)概念，到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”，作者系統(tǒng)地闡述了非常獨到的觀點，啟發(fā)讀者各方面的“認知覺醒”。
以“作品思維”看《認知覺醒》，作者通過這本書的創(chuàng)作，使他自己成為了暢銷書作家，本書中引用了幾十本對他帶來影響的書籍，作者這也是屬于以實際的個人實踐成果，詮釋了“讀書、寫作”帶給一個人巨大改變的可能性。
認知覺醒讀后感篇十四
當(dāng)我看著自己書架上成排的書時，再看我手中的這本《認知覺醒》，心中無限感慨，書不在多一本足矣。
我把和《認知覺醒》的相遇當(dāng)成是自己的一次緣分，在此時此刻遇到它遇到作者，對我來說是種拯救。他拯救了一個內(nèi)心渴望成長、提高自己卻陷入知識的汪洋之中不堪重負，那個小臉蠟黃奔波各個課場的我。
本書給我最大的觸動就是觸動學(xué)習(xí)法，無論是看書還是學(xué)習(xí)還是反思，都要從最觸動自己的那個點出發(fā)，然后去行動，最后去改變自己，讓改變當(dāng)下發(fā)生。
當(dāng)我看書的時候，從最觸動自己的點開始，一本書我不需要全部讀完，我過去為什么焦慮？因為自己拿到一本書就想從頭讀到尾，書里的點太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。
看完整本書后，我坐下來開始思考我自己，我為什么要看書？我看書的目的是什么？沒錯，我想提高自己的認知，我想讓自己變的更強大，但是此時此刻的我有那個能力將所有的點吸收并做到嗎？當(dāng)然不能，我此時的水平是固定的，我沒有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規(guī)律也是循序漸進的，人也不能一口吃個胖子，凡事要慢慢來。
同時，不是所有的點也適合自己，而往往是最觸動自己的那個點才是最適合自己的當(dāng)下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動自己的那個點開始吧。
讀書關(guān)鍵的不是做思維導(dǎo)圖也不是搭建知識樹，而是從自己最觸動的那個點，讓自己行動起來，最后讓自己改變起來。
同理我在聽課時也會這么思考，有時一節(jié)課有1―2個小時，有的更長有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點全記住，我只取最感動自己的那一個點就好，然后在生活中去實踐并讓自己的生活發(fā)生改變。
再說反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動自己的那一個點用反思日記的方式記錄下來，記錄觸動自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會激動、高興、悲傷、情緒沖動等各種情緒，找出來背后的原因，最后提出改進措施或者總結(jié)出來一個可以為自己用的知識點。
找到最觸動自己的那個點，觸動自己的那個點就是最適合自己的點，再結(jié)合在舒適圈邊緣練習(xí)，讓自己在這一個點上持續(xù)行動，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的'提高自己的認知，最后實現(xiàn)自己的認知覺醒。
帶著這樣的認知，我已經(jīng)開始上路，我開始用觸動法看書，比如本書，我找到最觸動自己的點然后自己開始用起來，我用書中的“工”型清單法開始給自己一天的工作學(xué)習(xí)做計劃，我開始用自己的語言將自己讀書內(nèi)容寫出來，比如本篇。我開始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開始觀察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。
我曾經(jīng)遇到困難第一反應(yīng)就是退縮，當(dāng)我想起書中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護我，我不是責(zé)備它們而是調(diào)用自己的理智腦和它們一起對話，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說不定會有不一樣的結(jié)果在等著我呢，去嘗試下。
我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書而是在和作者聊天，我不是看書架而是看看我書架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。
這是我今年遇到的最好的一本書沒有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認知的經(jīng)驗。作者寫的很用心，通過字里行間能感受一股“真”氣，這種真實足矣感動所有看過本書的人，書中沒有太多的說教，像面對面跟一位兄長在推心置腹的聊天，也像在聽一位恩師諄諄教導(dǎo)。所有的遇見皆是緣分，所有的相遇皆機緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類。
我把我的觸動點分享出來，你的觸動點會是什么呢？請你來認真看看《認知覺醒》，它值得你一讀再讀。
認知覺醒讀后感篇十五
讀完此書我重新檢視我自己，覺得自己像一件“空中雨衣”，華麗的表象背后空無一物。領(lǐng)導(dǎo)力卓越嗎？團隊合作默契嗎？家庭生活幸福嗎？好像都沒有特別肯定的答案，都還存在很大的提升空間。我突然覺得自己真的落伍了，既要求下屬獨當(dāng)一面，又要求他們團隊合作；一邊是繁忙的公司項目，一邊是繁重的家庭瑣事；確實都是“吊詭”的事情。
十多年的職業(yè)生涯告訴我：“除了拼命工作之外，不存在第二條通往成功的路?！?，我堅信只要拼命工作，任何困難都能克服。當(dāng)然僅僅靠努力還遠遠不夠，需要竭盡全力用心去做，當(dāng)一個人全力以赴投入工作時，雜念就會比較少，效率就會特別高，其實拼命工作和修行過程一樣，能磨練人的意志和靈魂，企業(yè)經(jīng)營者也是如此，他必須為員工的幸福殫精竭慮，必須超脫私心，讓企業(yè)擁有大義的名分。
合理運用“吊詭”，用心達成“第二曲線”，嘗試擴大自己的“甜甜圈”，做一個處處受歡迎的人；我相信做你想做的工作你就會有成就感，過你想過的生活你就會有幸福感。
最后，讓我們重讀：“我們要自食其力，在黑暗中點燃自己小小的火焰?！?/p>
認知覺醒讀后感篇十六
周嶺老師說有人讀書是在和作者交流，這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過再次閱讀《認知覺醒》，和周老師又進行了一次交流。
書中給我觸動的點非常多，我以后需要時不時的將它拿出來翻一下，它會是我的老朋友。
抬頭仰望并沒有低頭踏實的做自己該做的事。直到我看到書中寫著缺乏耐心是人的天性，不要責(zé)備自己，而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開始了解自己，也因此接納了自己，不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理，它只有幾歲，而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強，這個非常形象的比喻一下子將我代入，要用智慧去引導(dǎo)著兩位長者。
接納自我的天性，并不是屈服于他們，而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書時剛開始非常著急，我內(nèi)心的聲音在說趕緊刷完，我就會停下來跟自己對話，急什么嗎？我的目的是提升自己的認知并不是把它掃完就結(jié)束了，不要急，慢下來。
書看一半的時候，就不想再看了，轉(zhuǎn)向了別的方向，當(dāng)我意識到之后，我就繼續(xù)跟自己對話，我們讀書就是和作者在聊天，不能聊一半就站起來走哈，繼續(xù)和作者聊天。
當(dāng)我的工作發(fā)生變動的時候，要離開自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場，心里有些失落也有些難過更有些焦慮，前方是未知，我有些害怕。我按書中的方法將它寫下來，當(dāng)我寫下來的時候，清晰了，也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個意義的時候，領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對我的信任和愛護，交給我一個新的領(lǐng)域，那對我來說何嘗不是一種挑戰(zhàn)？我的內(nèi)心頓時豁然開朗，我仿佛看到前方是個天大的機會。當(dāng)我想到了這一點之后，我不再垂頭喪氣，而是精神煥發(fā)。
我時不時會想起十幾年前去逝的父親，感覺非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書中有寫道痛苦反而是我們的成長信號，說明我們改變的時機到了。痛苦并不可怕，可怕的是對痛苦的麻木、無視，最后將痛苦變成了潛意識中，要把它挖出來，不然它會時不時的來折磨自己。
我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下來按書中的方法逐個來拆解它：
到底是什么讓自己這么痛苦？父親已經(jīng)不在了，這是事實，為什么過去了這么多年，我還在糾結(jié)的到底是什么？是什么讓自己痛苦？我用了一個月的時間逐個回答自己的提問，等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的`是當(dāng)年自己太年輕，沒有在父親生病時去承擔(dān)一個子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長，我愈發(fā)覺得“子欲養(yǎng)而親不待”深深的遺憾和無比的痛苦。
當(dāng)我用很多天去思考去面對的時候，我仿佛聽到一個聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出來。
所以《認知覺醒》治愈了我，我的內(nèi)心至今充滿感激，非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書。是什么拯救了我，我也希望來拯救別人，如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨，那你就用書中的方法去試著寫下來，我們真的可以做到自我拯救。
我也是通過本書認識到元認知能力，元認知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考，而且還可以自我修正，也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動元認知能力可以讓我們走的更遠，走的更好。
那么元認知能力如此重要，我們該如何獲取元認知能力？
1.通過學(xué)習(xí)古人的智慧。
通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗可以讓我們掌握更好的方法和技能，從而讓我們的頭腦保持更敏銳。
2.通過反思自己的生活經(jīng)歷。
通過對自己生活的反思盤點從而提升自己的元認知，這件事我怎么就錯了，我為什么錯了，我可以總結(jié)出來什么樣的經(jīng)驗和教訓(xùn)。
3.靈魂伴侶常伴左右。
在自己的身邊時刻飄著自己的靈魂伴侶，當(dāng)自己做一件事的時候，有它在耳邊提醒自己，我這么做對嗎？我這么說對嗎？時刻和自己的靈魂伴侶在一起，隨時將它喚醒。
4.冥想。
通過冥想可以讓自己的心跟上自己的身體，對自己的心靈保持著覺知。
那么覺察自己就可以了嗎？還不行，還要產(chǎn)生在行動上，如何行動呢？
有天晚上當(dāng)自己想看書時，這時耳邊傳來其他人直播的聲音，我就跑過去聽了，聽了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒什么收獲，更懊惱的是浪費了時間。
正如書中所說“每一次克制自己，就意味著比以前更強大?！痹肝覀兠恳淮味甲屪约郝粋€瞬間，不需要太長，只要幾秒鐘，我要的是什么？我是不是真的要做這件事？天啊，我到底在做什么啊？多想些此類的問題，通過這些問題我真的比以前更有自控力。
遇到一本好書就是遇到一位恩師，這也是一場緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。
因為他分享出來的成長心得，為我平凡的人生之路點亮了一盞燈。“山不在高有仙則名”，一本書的好與不好就在“療效”。無法形容我對周老師的感激，因為這是一本治愈我的書，當(dāng)然在此之前我也讀過很多成長類的書，但是只有它將我真正拯救。
我遇到了一本好書，誠心向你推薦，它非常值得一讀再讀。
寫下此文，在此向老師表達發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬！
認知覺醒讀后感篇十七
在科技飛速發(fā)展的時代，我們的生活獲得了極大的便利，可是精神的負擔(dān)絲毫沒有減少。一天好不容易結(jié)束了工作，我們又極為迅速地投入了手機的懷抱里，在手機上閱讀各種熱點新聞，極力使我們的精神放松。手機上五花八門的信息，顏色鮮明的界面，各類的圖片視頻，使我們接受了感官的刺激，獲得了一瞬的快樂。但這種做法，使精神愈發(fā)空虛，很難獲得真正的快樂。時間一長，生活中目標的影子變得虛無，夢想也就成了空想，日子過得就像一潭死水一樣，掀不起波瀾。
在工作的最初，也許自己也對生活充滿了期待，試圖學(xué)習(xí)工作兩不誤，活到老學(xué)到老，盡力跟上時代的步伐。可漸漸地，自己立的flag常常被打破，次數(shù)多了，連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活，開始焦慮，開始自責(zé)，開始懷疑自己的能力。
這種焦慮，是來自自己無能的憤怒，也是自己沒有真正做成一件事的不滿足感。而產(chǎn)生焦慮時，手機還在手上拿著。為了逃避這種自責(zé)的痛苦，依舊選擇玩手機不去面對，痛苦就像滾雪球一樣，越來越大。
飛速發(fā)展的科技，帶來了舒適的物質(zhì)生活，但是也索取了余下的閑暇時間，麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢？
試著做計劃。計劃，是對一天時間如何規(guī)劃的`方式。對我們嚴格把控時間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃，就不容易被一大堆事情絆住，也樂于在某個時間段做好某個時間段應(yīng)該做好的事，不會因閑暇時間多而盲目選擇玩手機。
但是計劃不是做了就一定能完成，對某些人來說，選擇開始執(zhí)行計劃時就很難。比如一天之始，在已經(jīng)做好的計劃和手機之中做出選擇，部分人最后還是選擇了手機。因為手機更好玩，更不費力，而那部分人會告訴自己只玩十分鐘，但是到了十分鐘之后，手機舍不得放下，又是十分鐘，最壞的結(jié)果，可能是一天結(jié)束了，才恍然若失，自責(zé)于計劃沒完成。
手機拿起來容易，放下來難。所以那一秒的選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過。
試著在選擇節(jié)點多花點時間，學(xué)會延遲滿足。
既然今天定下了要完成這個任務(wù)的計劃，先完成計劃再玩手機，比先玩手機再學(xué)習(xí)，快樂多了。玩手機對前者來說，是完成計劃的獎勵。后者則會因為任務(wù)沒完成，在享受的同時更加焦慮，玩手機也玩得不痛快。正如一句話：玩就痛痛快快地玩，學(xué)就痛痛快快地學(xué)。如果把兩者摻雜在一起，做a想b，不僅是什么事情都做不好，也是做什么都不快樂。延遲滿足，不是不允許自己享樂，而是先把一天重要的事做完之后再享樂。
在周嶺的著作中，“延遲滿足”對日常生活的幫助極大，同樣，“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
它影響的是你自己的情緒，我建議你主動請理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦，或者一個想法一瞬而過，我也建議你先處理它或先記錄它。
因為有些煩惱，它不是出現(xiàn)一次，以后就再也不出現(xiàn)了。比如，和朋友聊著開心的事情，但是突然她說的一句話讓你哽住，你很在意這點，但你不明白為什么很在意，之后就淡忘了這件事。這件事，下次還會出現(xiàn)，還會在某個時機，再次讓你不快，只要你沒去解決它。而正確的方式，現(xiàn)在去解決它，或者立即用備忘錄記著，回家第一件事就是解決它，分析自己為什么不快，挖掘自己內(nèi)在的情緒，不斷地問自己為什么，給自己提供解決這種情緒的方法。這樣，煩惱就會慢慢變少，精神也變得輕快了起來。畢竟煩惱著我們的事，部分是小事、瑣事，解決一件就少一件，就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過程，最后，池子干凈了，清澈可見底。
當(dāng)然，周嶺教給我的不止這些，學(xué)習(xí)，讀書，運動，冥想，反思等。我獲得了很多，正如書中所說的，一本書，使你改變了，那它就是有意義的一本書。
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