總結(jié)不僅僅是簡單地?cái)⑹龊透爬?,更需要對所學(xué)所得進(jìn)行深入的思考與分析。學(xué)會(huì)管理時(shí)間,合理分配各項(xiàng)任務(wù)的重要性不容忽視。以下是小編為大家整理的一些總結(jié)案例,供大家參考和借鑒。
格斗訓(xùn)練心得篇一
軍訓(xùn)是對你身體的考驗(yàn),也是對你的身體體格的一個(gè)加強(qiáng)。在軍訓(xùn)中,有人退場也不放松,有人倒下也不放棄。八天的軍訓(xùn)是漫長也是簡短的。說漫長,因?yàn)槲覀兎浅?嘁卜浅@?說簡短,是因?yàn)槲覀円呀?jīng)堅(jiān)持到最后,并且有能力去克服它。其實(shí),這八天對于我們的人生歷程并不算什么,甚至連個(gè)插曲都算不上,我們覺得苦,覺得累,只是因?yàn)槲覀儧]有膽量!現(xiàn)在我們可以自豪的說:我做到了!
需要我們努力的日子還很長,這次軍訓(xùn)無非只是我們對初中的一個(gè)記憶。嚴(yán)格的訓(xùn)練、熾熱的陽光什么的我們并不在乎,在乎的是我們學(xué)到了什么,學(xué)會(huì)了什么。我們?yōu)槭裁匆钥?就是為了以后我們能自己養(yǎng)活自己,讓我們自己變得更強(qiáng)壯,激勵(lì)我們,鼓勵(lì)我們,讓我們有更多的勇氣來挑戰(zhàn)一切。所以,即使軍訓(xùn)再苦再累,也是有價(jià)值的,這都是為了我們好啊!
一眨眼,為期八天的軍訓(xùn)結(jié)束了,我們最應(yīng)該感謝那些訓(xùn)練我們的教官,留給我們的是辛、酸、苦、辣和我們永恒的記憶。我相信,這次軍訓(xùn)一定會(huì)對以后的我有所幫助,受益匪淺。路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索。
格斗訓(xùn)練心得篇二
第一段:引言(150字)
軍訓(xùn)期間的格斗訓(xùn)練,是我大學(xué)生活中最難忘的一段經(jīng)歷。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練,我深刻體會(huì)到了格斗訓(xùn)練的重要性和其中蘊(yùn)含的意義。在與隊(duì)友們的互動(dòng)中,我認(rèn)識(shí)到了自己的不足之處,并通過不斷的努力克服了這些困難。在這篇文章中,我將分享我在軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段:挑戰(zhàn)與成長(250字)
初次接觸格斗訓(xùn)練時(shí),我頗感困惑與畏懼。然而,在教官的細(xì)心指導(dǎo)下,我漸漸體會(huì)到了格斗訓(xùn)練的真諦。格斗訓(xùn)練不僅是一種身體上的鍛煉,更是一種對自我意志和勇氣的磨礪。面對最初的困難與挑戰(zhàn),我往往膽怯退卻,但隨著訓(xùn)練的進(jìn)行,我學(xué)會(huì)了勇敢面對,并不斷克服自己的恐懼。透過反復(fù)的練習(xí),我慢慢掌握了一些格斗技巧,這給了我更大的信心和動(dòng)力去迎接更大的挑戰(zhàn)。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作的重要性(250字)
在格斗訓(xùn)練中,團(tuán)隊(duì)合作是必不可少的。在模擬對抗中,我和隊(duì)友們需要緊密配合才能夠獲得勝利。通過這樣的合作,我明白了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。每個(gè)人在格斗訓(xùn)練中扮演著不同的角色,我們互相之間的配合和信任是實(shí)現(xiàn)勝利的關(guān)鍵。我學(xué)會(huì)了傾聽隊(duì)友的聲音,安排和執(zhí)行團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù),并在關(guān)鍵時(shí)刻給予強(qiáng)有力的支持。每次與隊(duì)友們并肩作戰(zhàn)的經(jīng)歷,讓我感受到了團(tuán)隊(duì)力量的無窮魅力。
第四段:自信與決心(250字)
格斗訓(xùn)練的過程中,我逐漸建立了自己的自信和決心。在每次模擬對抗中,我都會(huì)遭遇到對手的頑強(qiáng)抵抗和困難的情況。然而,我逐漸學(xué)會(huì)用自己的技巧和智慧來應(yīng)對挑戰(zhàn),不再輕易對自己失去信心。通過充分的準(zhǔn)備和堅(jiān)定的決心,我能夠在困難面前堅(jiān)持不懈,并最終戰(zhàn)勝自己的對手。這使我認(rèn)識(shí)到,自信和決心是取得成功的關(guān)鍵要素,并將持續(xù)影響我未來的成長與發(fā)展。
第五段:收獲與展望(300字)
通過軍訓(xùn)格斗訓(xùn)練,我不僅學(xué)到了格斗技巧,更深刻理解到了自我提升的真諦。這段時(shí)間的訓(xùn)練使我對自己有了更清晰的認(rèn)識(shí),我也逐漸建立了更高的目標(biāo)和追求。在未來的生活和學(xué)習(xí)中,我將更加勇敢面對困難,并不斷充實(shí)自己的技能和知識(shí),以應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。我相信,在接下來的大學(xué)生活中,這段格斗訓(xùn)練的經(jīng)歷將成為我前進(jìn)道路上堅(jiān)實(shí)的支持,并讓我成為更優(yōu)秀的自己。
總結(jié)(100字)
通過格斗訓(xùn)練,我不僅鍛煉了身體,更重要的是獲得了自我提升的機(jī)會(huì)。在挑戰(zhàn)和困難面前,我建立了自信和決心,并與隊(duì)友們形成了緊密的團(tuán)隊(duì)合作。這段經(jīng)歷讓我懂得了團(tuán)隊(duì)精神與自我發(fā)展的重要性。我相信,這段格斗訓(xùn)練的體驗(yàn)將在我未來的成長和發(fā)展中持續(xù)發(fā)揮著巨大的影響力。
格斗訓(xùn)練心得篇三
部隊(duì)格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練是部隊(duì)必不可少的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容,因?yàn)樗芴岣吖俦捏w能、素質(zhì)和格斗能力。在我的部隊(duì)中,每年都會(huì)組織一次格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練,旨在提高官兵的實(shí)戰(zhàn)能力。我作為一名新兵,也參加了這一訓(xùn)練,收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段:訓(xùn)練內(nèi)容和過程的描述
格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括拳擊、摔跤、抱摔、擒拿等內(nèi)容。在訓(xùn)練過程中,我們要先集體學(xué)習(xí)理論知識(shí)和技術(shù)動(dòng)作,然后進(jìn)行實(shí)際操作訓(xùn)練。首先是基本動(dòng)作和拳法的練習(xí),由于我之前從未接觸過拳擊,所以一開始感覺很困難,各種動(dòng)作都不協(xié)調(diào),但隨著練習(xí)的深入,我逐漸掌握了拳擊和攻防轉(zhuǎn)換技巧。
第三段:訓(xùn)練帶給我的收獲和體會(huì)
格斗訓(xùn)練不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng),更是磨礪意志、鍛煉身體和培養(yǎng)人格的方式。我學(xué)到了如何運(yùn)用身體力量和動(dòng)作技巧,在實(shí)戰(zhàn)中更加游刃有余。訓(xùn)練中的失誤和挫折讓我意識(shí)到健康的身體素質(zhì)和良好的心理素質(zhì)都是格斗基本功的基礎(chǔ),這也強(qiáng)化了我堅(jiān)持鍛煉的決心。
第四段:如何應(yīng)用在日常生活中
格斗訓(xùn)練的收獲和體驗(yàn)不僅可以幫助軍人提高實(shí)戰(zhàn)能力,同時(shí)也可以在日常生活中得到應(yīng)用。通過格斗訓(xùn)練,我懂得了珍重生命、保護(hù)自己和他人的重要性。在遇到危險(xiǎn)和不利情況時(shí),不再恐慌,而是通過冷靜思考和適當(dāng)?shù)母穸芳记山鉀Q問題。這種安全意識(shí)和應(yīng)對能力對我來說至關(guān)重要。
第五段:總結(jié)和反思
通過這次格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練,我深刻認(rèn)識(shí)到實(shí)戰(zhàn)能力是每個(gè)軍人必須具備的素質(zhì)。訓(xùn)練過程中的辛苦、神經(jīng)緊張和磨練,不僅是一次難忘的經(jīng)歷,也是我成為一名優(yōu)秀戰(zhàn)士的必經(jīng)之路。我會(huì)繼續(xù)在此基礎(chǔ)上加深訓(xùn)練,不斷磨煉自己的技能,為保家衛(wèi)國貢獻(xiàn)自己的力量。
格斗訓(xùn)練心得篇四
自古以來,格斗作為一項(xiàng)古老而精深的運(yùn)動(dòng)方式,一直備受人們的熱愛。不僅僅是一種體育活動(dòng),格斗更是一種修心養(yǎng)性的藝術(shù),一次對內(nèi)心挑戰(zhàn)的修煉。在這項(xiàng)活動(dòng)中,我不僅學(xué)到了抗擊敵人的技巧,更得到了內(nèi)心的磨練。通過格斗訓(xùn)練,我深刻體會(huì)到了意志的力量、堅(jiān)強(qiáng)的信念、團(tuán)隊(duì)合作的重要性、自我約束的意義以及與自己對話的能力。
首先,在格斗訓(xùn)練中,我深刻領(lǐng)悟到了意志的力量。在實(shí)戰(zhàn)過程中,面對對手的攻擊,我必須以冷靜的頭腦和堅(jiān)定的信念去應(yīng)對,不能輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈,才能獲得勝利。這讓我明白了人們內(nèi)心的力量是無窮的,只要肯付出努力,就一定能夠戰(zhàn)勝各種困難。
其次,格斗訓(xùn)練還加強(qiáng)了我對團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí)。在練習(xí)中,我們經(jīng)常分組進(jìn)行對抗,這時(shí)候團(tuán)隊(duì)合作尤為重要。通過共同制定戰(zhàn)術(shù)、密切配合動(dòng)作、相互關(guān)心和支持,我們可以更好地戰(zhàn)勝對手。團(tuán)隊(duì)合作的重要性也讓我明白,一個(gè)人的力量是有限的,而與他人合作可以發(fā)揮出無限潛能。
此外,格斗訓(xùn)練還教會(huì)我自我約束的重要性。在這項(xiàng)活動(dòng)中,我們必須遵守一系列的規(guī)則和原則,不能隨意傷害對手。這就需要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒和行為,保持冷靜和理性。通過訓(xùn)練,我意識(shí)到自我約束不僅對別人負(fù)責(zé),更是對自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn),只有做到自律才能更好地展現(xiàn)個(gè)人的素質(zhì)和修養(yǎng)。
最后,在格斗訓(xùn)練中,我經(jīng)歷了與自己對話的過程。格斗讓我不斷面對挑戰(zhàn)和壓力,需要我時(shí)刻保持冷靜并作出明智的決策。在這個(gè)過程中,我不得不對內(nèi)心的恐懼、不安和懷疑發(fā)起挑戰(zhàn)。通過對抗,我開始學(xué)會(huì)與自己對話,逐漸相信自己的能力并超越自我。
綜上所述,格斗訓(xùn)練讓我得到了許多心得體會(huì)。不僅僅是技術(shù)上的提高,更是內(nèi)心的成長。通過格斗訓(xùn)練,我深刻體會(huì)到了意志的力量、團(tuán)隊(duì)合作的重要性、自我約束的意義以及與自己對話的能力。這些體會(huì)將伴隨我一生,無論面對什么困難和挑戰(zhàn),我都能堅(jiān)定信念,克服困難,勇往直前。
格斗訓(xùn)練心得篇五
綜合格斗訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它結(jié)合了搏擊、摔跤、巴西柔術(shù)等多種格斗技巧,不僅考驗(yàn)身體素質(zhì),更對心理素質(zhì)提出了高要求。通過參與綜合格斗訓(xùn)練,我真切地感受到了身心的升華與提升。下面我將從對團(tuán)隊(duì)意識(shí)、自信心、堅(jiān)毅精神、思維敏捷以及身體素質(zhì)的提升等方面,分享一下我在綜合格斗訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
首先,在綜合格斗訓(xùn)練中,我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性。綜合格斗賽事中,一個(gè)人的力量是非常有限的,只有與團(tuán)隊(duì)合作,才能發(fā)揮出最大的效果。訓(xùn)練中,我們常常需要與伙伴進(jìn)行特殊技巧鍛煉、對抗訓(xùn)練以及團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的練習(xí)等。這些活動(dòng)不僅能夠提高我們的協(xié)作能力,更能夠加深團(tuán)隊(duì)之間的溝通和默契。每個(gè)人都會(huì)因?yàn)椴煌募记珊徒?jīng)驗(yàn),發(fā)揮自己的優(yōu)勢,與其他隊(duì)員相互學(xué)習(xí),共同進(jìn)步。在比賽場上,我們會(huì)為團(tuán)隊(duì)的勝利而戰(zhàn),不僅考驗(yàn)個(gè)人技術(shù),更展示了團(tuán)隊(duì)的合作精神。
其次,綜合格斗訓(xùn)練也鍛煉了我的自信心。在初次接觸綜合格斗前,我曾擔(dān)心自己是否能夠勝任,擔(dān)憂自己的體能是否能夠跟上訓(xùn)練的節(jié)奏。然而,隨著持續(xù)堅(jiān)持練習(xí)和日以繼夜的汗水,我的技術(shù)和自信心也在不斷提升。我慢慢明白,只有堅(jiān)持下去,才能看到自己的成長。在長時(shí)間的訓(xùn)練中,不斷嘗試和突破自己的極限,我學(xué)會(huì)了相信自己,相信自己的能力。讓我更加自信的是,每一次的比賽和訓(xùn)練都能幫助我了解自己的弱點(diǎn),并找到提升的方法和目標(biāo)。這種自信心不僅在訓(xùn)練中展現(xiàn)出來,也滲透到了生活的方方面面。我相信只要堅(jiān)持努力,就一定能夠取得更大的成就。
然后,綜合格斗訓(xùn)練也培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的精神。綜合格斗是一項(xiàng)非常艱苦的運(yùn)動(dòng),需要克服身體的疲勞、痛苦和對傷害的恐懼。在初期的訓(xùn)練中,我曾多次想過放棄,甚至因?yàn)橐恍┦《械骄趩省H欢窃谶@些失敗和挫折中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持。我明白,沒有一帆風(fēng)順的人生,只有經(jīng)歷磨難才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)。在綜合格斗的訓(xùn)練中,我深深體會(huì)到了訓(xùn)練的艱辛和痛苦,但正是這些困難讓我不斷地挑戰(zhàn)自己,永不放棄,最終實(shí)現(xiàn)了自我超越。
再次,綜合格斗訓(xùn)練促進(jìn)了我的思維敏捷度。在訓(xùn)練和比賽中,我們需要時(shí)刻保持清醒的頭腦,迅速分析對手的動(dòng)作和意圖,并做出相應(yīng)的反應(yīng)。這要求我們能夠靈活運(yùn)用自己所學(xué)的各種技巧,尋找對手的弱點(diǎn),并針對性地進(jìn)行攻擊。練習(xí)過程中,多次與不同技巧和風(fēng)格的對手進(jìn)行對抗,使我的思維得到了全面的訓(xùn)練,提高了我的反應(yīng)能力和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。這一點(diǎn)不僅在練習(xí)中有所體會(huì),在生活之中也同樣能夠感受到。我能夠更加冷靜地應(yīng)對各種問題和挑戰(zhàn),找到解決問題的最佳途徑。
最后,綜合格斗訓(xùn)練也為我提供了一個(gè)鍛煉身體素質(zhì)的平臺(tái)。綜合格斗是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅鍛煉了肌肉的力量和爆發(fā)力,更提高了心肺功能和耐力。在練習(xí)中,我們需要完成長時(shí)間的體能訓(xùn)練,包括各種有氧和無氧訓(xùn)練,提高身體的爆發(fā)力和耐力。通過這些訓(xùn)練,我感受到了自己的身體素質(zhì)得到了極大的提升,不僅在賽場上更加具有競爭力,也在生活中更加擁有活力和健康。
綜合格斗訓(xùn)練不僅鍛煉了我的身體素質(zhì),更在心理素質(zhì)方面提供了極大的提升。通過與隊(duì)友共同協(xié)作,我更加懂得了團(tuán)隊(duì)的力量;在失敗中堅(jiān)持下去,我的自信心得到了增強(qiáng);面對困難和挑戰(zhàn),我保持了堅(jiān)毅精神;分析對手的動(dòng)作和意圖使我在思維敏捷度上有所提高??傊?,綜合格斗訓(xùn)練讓我不僅在身體上體驗(yàn)到了挑戰(zhàn)和成長,更在心理上實(shí)現(xiàn)了一種飛躍。綜合格斗訓(xùn)練不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是對于身心健康的一種保障。
格斗訓(xùn)練心得篇六
光陰似箭,日月如梭。一轉(zhuǎn)眼軍訓(xùn)已經(jīng)過去3天了,我們也覺得軍訓(xùn)不像以前那么困難,也越來越容易了。以前在我們的眼里度過軍訓(xùn)時(shí)那么遙不可及,現(xiàn)在對我們來說度過軍訓(xùn)也不是那么困難了。然而今天的軍訓(xùn),有點(diǎn)累。最開始總教官給我們的第一個(gè)任務(wù)是站軍姿,我們站在訓(xùn)練場上就像一個(gè)個(gè)等待檢閱的士兵一樣,紋絲不動(dòng),大滴大滴的汗水浸濕了我們的衣衫,但是我們沒有退縮,勇往直前,把一個(gè)個(gè)困難都踩在了腳下,讓一個(gè)個(gè)困難化大為小,化小為無!
今天的我,又長大了一點(diǎn),因?yàn)槲矣职牙щy戰(zhàn)勝了一點(diǎn),我堅(jiān)信,當(dāng)這次軍訓(xùn)結(jié)束的時(shí)候,我一定會(huì)成為一名優(yōu)秀的中學(xué)生!初一、7班的同學(xué)們,相信自己一定能做到,能笑到最后的人才是真正的贏家!相信我們一定能做到!
格斗訓(xùn)練心得篇七
第一段:引言(100字)
近年來,格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練作為一種高強(qiáng)度的身體鍛煉方法,備受年輕人追捧。經(jīng)過一段時(shí)間的參與和實(shí)踐,我深深感受到這種訓(xùn)練給我的身體和心理帶來的巨大變化。在這篇文章中,我將分享一些自己的心得體會(huì),希望能給其他有興趣參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的人們一些啟示和幫助。
第二段:意識(shí)提升與毅力培養(yǎng)(250字)
在參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中,我逐漸意識(shí)到自己的身體素質(zhì)與技能水平的不足。為了能夠更好地適應(yīng)訓(xùn)練要求,我不得不不斷提升自己的意識(shí)水平和毅力。通過堅(jiān)持每天的訓(xùn)練和克服困難,我逐漸養(yǎng)成了“堅(jiān)持到底”的習(xí)慣,不再因?yàn)槔щy而退縮。這種毅力也逐漸滲透到我的生活中,讓我更加不怕困難和挫折,勇往直前。
第三段:體能訓(xùn)練的必要性(300字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練中體能的培養(yǎng)是非常重要的。在訓(xùn)練中,我曾遇到過體力不支的情況,感受到自己的身體素質(zhì)差距。因此,我加強(qiáng)了力量、耐力和爆發(fā)力的訓(xùn)練。通過重復(fù)的俯臥撐、仰臥起坐和慢跑等訓(xùn)練項(xiàng)目,我的體力得到了很大的提升。這使我在實(shí)際戰(zhàn)斗中能夠更加持久和果斷,為我贏得關(guān)鍵的時(shí)機(jī)。
第四段:技能訓(xùn)練的重要性(300字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練中的技能練習(xí)是必不可少的。在訓(xùn)練中,我學(xué)會(huì)了許多常用的技巧和招式,如踢腿、閃避和反擊等。這些技能的學(xué)習(xí)不僅提高了我的戰(zhàn)斗效果,還增強(qiáng)了我的自信心。每一次在模擬戰(zhàn)斗中成功使用一項(xiàng)技能,都讓我覺得自己進(jìn)步了一步,更加有動(dòng)力去學(xué)習(xí)更高級(jí)的技術(shù)。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練,我的技能水平逐漸達(dá)到了一個(gè)新的高度。
第五段:內(nèi)心和諧與冷靜的重要性(250字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅鍛煉身體,也對心理素質(zhì)有很高的要求。在訓(xùn)練中,我深感到內(nèi)心的和諧和冷靜的重要性。在賽事中,面對對手的猛攻和壓力,只有保持冷靜才能做出正確的判斷和反應(yīng)。通過專注于每一次訓(xùn)練和戰(zhàn)斗,我學(xué)會(huì)了控制自己的情緒和心態(tài),保持平靜和冷靜,不受外界的干擾。這種內(nèi)心的和諧和冷靜不僅在格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練中有所體現(xiàn),也在我的日常生活中起到了很大的作用。
結(jié)束語(100字)
在格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中,我除了鍛煉了身體,還鍛煉了自己的意志和心理素質(zhì)。通過不斷的努力和堅(jiān)持,我逐漸成為一個(gè)更加自信、更加勇敢、更加平靜的人。格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我的身體素質(zhì)和技能水平,更重要的是讓我學(xué)會(huì)了如何面對困難和挫折,如何控制自己的情緒和心態(tài)。這些經(jīng)驗(yàn)對我的人生有著深遠(yuǎn)的影響,在任何困難和挑戰(zhàn)面前,我都能以堅(jiān)定的決心和冷靜的態(tài)度去面對和克服。
格斗訓(xùn)練心得篇八
第一段:引言(100字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練一直以來都是軍事訓(xùn)練中重要的一部分。通過這種訓(xùn)練,我們可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)、技能水平和應(yīng)變能力。在我參加這項(xiàng)訓(xùn)練的過程中,我深深地感受到了它的意義和價(jià)值。下面我將分享我在這個(gè)訓(xùn)練過程中的心得和體會(huì)。
第二段:堅(jiān)持與恒心(250字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練需要高強(qiáng)度的投入和堅(jiān)持不懈的付出。在這個(gè)過程中,我學(xué)到了堅(jiān)持與恒心的重要性。剛開始的時(shí)候,因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練的艱苦性,我有過放棄的念頭。但我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去,才能改變自己,達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)。于是我盡力保持積極的心態(tài),鼓勵(lì)自己每天都要有進(jìn)步。這樣的堅(jiān)持,使我從一個(gè)弱不禁風(fēng)的人變成了一個(gè)富有力量和耐力的戰(zhàn)士。我體會(huì)到,只要有恒心和毅力,無論面對多大的困難,我們都能夠戰(zhàn)勝它們。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作(250字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的。每個(gè)人的貢獻(xiàn)和角色都不可忽視。我們在訓(xùn)練中經(jīng)常組成小組進(jìn)行技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)演練。在這個(gè)過程中,我明白了團(tuán)隊(duì)合作是取得成功的關(guān)鍵因素之一。我們需要相互支持、相互鼓勵(lì),并通過合作和協(xié)作使整個(gè)團(tuán)隊(duì)達(dá)到最佳狀態(tài)。我們在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)的重要性,通過相互配合、互相幫助,我們能夠提高訓(xùn)練效果,更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
第四段:技巧與策略(300字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅要求身體素質(zhì)和意志力的提高,還需要掌握一定的技巧和策略。在這方面,我學(xué)到了有關(guān)格斗技巧和戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的許多東西。我們從基本的拳擊、踢腿動(dòng)作開始,經(jīng)過不斷地練習(xí),逐漸掌握各種技巧和策略。通過學(xué)習(xí)和模仿優(yōu)秀的教練和隊(duì)友,我逐漸提高了技術(shù)水平和反應(yīng)能力。同時(shí),我也意識(shí)到,僅僅依靠技巧是不夠的,我們還需要制定正確的戰(zhàn)術(shù),根據(jù)不同的情況做出相應(yīng)的應(yīng)對。只有將技巧和策略相結(jié)合,我們才能在實(shí)戰(zhàn)中取得勝利。
第五段:培養(yǎng)自信與冷靜(300字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練過程中,我逐漸培養(yǎng)了自信和冷靜的能力。通過不斷地訓(xùn)練和挑戰(zhàn),我戰(zhàn)勝了對困難的恐懼和對失敗的壓力。我學(xué)會(huì)了面對挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜和沉著,分析問題并做出正確的決策。同時(shí),我也學(xué)會(huì)了相信自己的能力和判斷力。這種自信和冷靜的態(tài)度,不僅在訓(xùn)練中有所體現(xiàn),也在日常生活中幫助我面對各種壓力和困難。通過這次格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練,我不僅學(xué)到了很多技能和知識(shí),更重要的是培養(yǎng)了自信和冷靜的品質(zhì)。
結(jié)尾(100字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦而又具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練,但它也是一次寶貴的學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。通過這個(gè)訓(xùn)練,我明白了堅(jiān)持與恒心的重要性,體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的力量,掌握了一些實(shí)用的技巧與策略,同時(shí)也培養(yǎng)了自信與冷靜的能力。我相信,這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將繼續(xù)影響和指導(dǎo)我的日常生活和未來的行動(dòng)。我將倍加珍惜這次訓(xùn)練的機(jī)會(huì),并用所學(xué)所得為我國的安全和和平貢獻(xiàn)自己的力量。
格斗訓(xùn)練心得篇九
部隊(duì)格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練是我軍非常重要的一部分,也是每位官兵必須要掌握的技能之一。在經(jīng)歷了幾個(gè)月的訓(xùn)練后,我深深感受到,此訓(xùn)練對于我們來說是至關(guān)重要的。下面,我將分享我對部隊(duì)格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練的體會(huì)和心得。
第二段:體會(huì)1-強(qiáng)化意志,提高毅力
格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練最大的好處就是可以強(qiáng)化意志,提高毅力。通過不斷地練習(xí)和訓(xùn)練,我們不僅僅是掌握了各種基本的格斗技能,更重要的是這些訓(xùn)練鍛煉了我們的毅力和意志。在訓(xùn)練時(shí),許多細(xì)節(jié)和動(dòng)作需要做到精益求精,每一個(gè)細(xì)節(jié)都需要做到完美才行。這樣的訓(xùn)練過程對我們來說是一個(gè)很好的挑戰(zhàn),同時(shí)也是一個(gè)有力的鍛煉,鍛煉的是我們的毅力和意志。
第三段:體會(huì)2-增強(qiáng)身體素質(zhì),提高手腳協(xié)調(diào)性
格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練也有很大的益處,對于我們的身體素質(zhì)和手腳協(xié)調(diào)性的提升是非常大的。在訓(xùn)練中,我們需要不斷地進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這種訓(xùn)練方式會(huì)對我們的肌肉群產(chǎn)生很好的刺激,從而能夠提高我們的身體素質(zhì)。此外,在各種格斗技能的練習(xí)中,我們需要控制自己的身體,特別是手腳的協(xié)調(diào)性。在這個(gè)過程中,我們的身體也會(huì)得到很好的鍛煉和提高。
第四段:體會(huì)3-培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),增強(qiáng)集體榮譽(yù)感
部隊(duì)格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅能夠幫助個(gè)人提高技能,同時(shí)也能夠培養(yǎng)集體意識(shí)和榮譽(yù)感。在格斗訓(xùn)練中,我們之間的配合是必須的。我們必須始終保持默契和信任,配合起來完成各種技能的練習(xí)。通過這種培養(yǎng),我們能夠感受到自己和團(tuán)隊(duì)的力量,能夠增強(qiáng)我們的集體榮譽(yù)感,同時(shí)也能夠借此更好地展現(xiàn)我軍的團(tuán)隊(duì)精神。
第五段:結(jié)尾
總之,部隊(duì)格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練是我們軍人必須掌握的技能之一,它不僅能夠鍛煉我們的技能,更重要的是鍛煉我們的毅力和意志。我相信,通過不斷的訓(xùn)練和練習(xí),我們的身體素質(zhì)和技能都會(huì)得到很大的提高。讓我們在格斗訓(xùn)練中不斷超越自己,迎接更大的挑戰(zhàn)和更大的發(fā)展。
格斗訓(xùn)練心得篇十
第一段:介紹格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性(200字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練是一項(xiàng)關(guān)系到生命安全的重要技能。在現(xiàn)代社會(huì),暴力事件時(shí)有發(fā)生,我們身邊可能隨時(shí)存在威脅。學(xué)習(xí)格斗技能可以提高自身的安全意識(shí)和自保能力,更好地應(yīng)對緊急情況。格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅對軍人、警察和安保人員重要,普通人也應(yīng)該掌握一定的格斗技能,以增加自己的生存能力。
第二段:個(gè)人參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的體驗(yàn)和感受(300字)
在參與格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中,我充分體會(huì)到了訓(xùn)練的艱辛和刺激。起初,由于缺乏鍛煉,我感到有些力不從心。訓(xùn)練中的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練讓我不得不面對自己的身體局限。然而,隨著時(shí)間的推移,我逐漸適應(yīng)了這種訓(xùn)練節(jié)奏,并慢慢取得了進(jìn)步。我感受到了毅力和耐力的重要性,堅(jiān)持訓(xùn)練可以讓自己不斷進(jìn)步。
第三段:格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對心理素質(zhì)的提升(300字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練不僅在身體上對我們進(jìn)行塑造,更重要的是在心理素質(zhì)上進(jìn)行磨礪。在訓(xùn)練中,我們要面對對手的攻擊和壓力,需要保持冷靜、警覺和果斷的反應(yīng)。這種訓(xùn)練讓我變得更加自信,提高了我的決策能力和應(yīng)變能力。同時(shí),格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練也讓我學(xué)會(huì)了控制情緒,處理緊急情況時(shí)能夠冷靜思考,做出正確的決策。
第四段:格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對團(tuán)隊(duì)合作的重要性(200字)
格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中,團(tuán)隊(duì)合作起著至關(guān)重要的作用。在戰(zhàn)斗中,沒有默契和團(tuán)隊(duì)協(xié)作,很難取得勝利。在訓(xùn)練中,我們組成小組進(jìn)行對抗,需要密切配合,協(xié)同作戰(zhàn)。通過與隊(duì)友的合作,我學(xué)會(huì)了相互信任、相互支持和相互協(xié)助。只有團(tuán)結(jié)一致,才能在危機(jī)時(shí)刻保護(hù)彼此,最大程度地提高生存的機(jī)會(huì)。
第五段:格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對自己的影響和未來展望(200字)
通過格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練,我在體能上和心理素質(zhì)上都得到了很大的提升。我更加強(qiáng)壯、勇敢和自信,同時(shí)也更加冷靜和淡定。我相信這些優(yōu)勢不僅在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)起到作用,而且將對我的未來產(chǎn)生重要的影響。無論是在安全方面還是在職業(yè)發(fā)展中,我都將能夠處于優(yōu)勢地位。我希望今后能不斷堅(jiān)持格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練,不斷提升自己的技能和能力,為自己創(chuàng)造更好的未來。
這篇文章通過介紹格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性、個(gè)人的訓(xùn)練體驗(yàn)和感受以及格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作的提升,闡述了格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練對個(gè)人的影響和未來展望。每一段都有相應(yīng)的論述,使文章結(jié)構(gòu)清晰連貫,使讀者能夠更好地理解格斗備戰(zhàn)訓(xùn)練的意義和價(jià)值。
格斗訓(xùn)練心得篇十一
段一:引言
自古以來,武術(shù)就一直是人類探索身體潛能和提高自我防御能力的一種方式。格斗訓(xùn)練作為武術(shù)的一種重要分支,不僅可以提高身體素質(zhì),還能培養(yǎng)意志力和解決問題的能力。近期我參加了一段時(shí)間的格斗訓(xùn)練,并從中收獲了很多。下面是我對這段經(jīng)歷的心得體會(huì)。
段二:身體素質(zhì)的提升
格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)的要求很高,這讓我得到了提升。首先是耐力的增強(qiáng)。訓(xùn)練過程中經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)鍛煉,從熱身運(yùn)動(dòng)開始,到幾個(gè)小時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,每個(gè)環(huán)節(jié)都需要保持高度的專注和耐力。憑借堅(jiān)持不懈的努力,我的耐力明顯增加了,體能也有了很大的提升。此外,格斗訓(xùn)練還鍛煉了我的肌肉力量和爆發(fā)力。各種技巧和動(dòng)作的練習(xí)需要全身肌肉的配合工作,通過反復(fù)鍛煉,我感到自己的力量大幅度增加。這種身體素質(zhì)的提升不僅在格斗訓(xùn)練中有用,也對日常生活有所幫助。
段三:意志力的培養(yǎng)
格斗訓(xùn)練是一項(xiàng)非常艱苦的體育項(xiàng)目,需要堅(jiān)持和毅力。在訓(xùn)練中往往會(huì)面臨痛苦和挫折,但只有克服了這些困難才能進(jìn)步。在我的訓(xùn)練過程中,我常常感到身體已經(jīng)到了極限,但為了達(dá)到自己的目標(biāo),我選擇了堅(jiān)持。每次面對教練給出的任務(wù),我都會(huì)竭盡全力去完成,盡管身體疲憊,但我學(xué)會(huì)了面對困難時(shí)的頑強(qiáng),拒絕輕易放棄。意志力的培養(yǎng)不僅在格斗訓(xùn)練中有意義,它也會(huì)影響到我的學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展。
段四:解決問題的能力
格斗訓(xùn)練需要快速的反應(yīng)和決策能力。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中,我常常需要迅速地分析對手的動(dòng)作并作出反應(yīng),如何躲避攻擊、如何有效還擊都需要在短時(shí)間內(nèi)做出合理的決策。這訓(xùn)練了我的思維敏捷性和冷靜應(yīng)對問題的能力。通過格斗訓(xùn)練,我學(xué)會(huì)了在壓力下保持冷靜,迅速思考問題,并勇敢地去面對和解決問題。這種能力在生活和工作中同樣重要,它讓我在應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)更加從容。
段五:結(jié)語
格斗訓(xùn)練使我受益匪淺。通過鍛煉身體,提升了自己的身體素質(zhì);通過磨礪意志,培養(yǎng)了毅力和堅(jiān)持的精神;通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,增強(qiáng)了解決問題的能力。這些都是我在格斗訓(xùn)練中獲得的重要經(jīng)驗(yàn)和收獲。格斗訓(xùn)練不僅讓我更加強(qiáng)壯和自信,也讓我更加富有勇氣和智慧面對生活的挑戰(zhàn)。我相信,在未來的道路上,格斗訓(xùn)練將繼續(xù)陪伴著我,讓我更加堅(jiān)韌、勇敢和堅(jiān)持追求自己的目標(biāo)。
格斗訓(xùn)練心得篇十二
綜合格斗(Mixed Martial Arts, MMA)是一種綜合運(yùn)用各種武術(shù)技巧的格斗訓(xùn)練方式,它融合了拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)等多種格斗形式。作為一名綜合格斗愛好者,我從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已有一段時(shí)間,通過參與訓(xùn)練和比賽,我深刻體會(huì)到了綜合格斗訓(xùn)練的重要性和優(yōu)勢。下面我將從身體素質(zhì)的提升、技術(shù)的熟練、心理素質(zhì)的培養(yǎng)、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的鍛煉以及對生活態(tài)度的影響等五個(gè)方面來分享我的心得體會(huì)。
首先,綜合格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)的提升有極大的幫助。在綜合格斗的訓(xùn)練中,各種肌肉群都會(huì)得到充分的鍛煉,力量、速度、耐力等身體素質(zhì)都會(huì)得到顯著提升。特別是訓(xùn)練中的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳躍等,可以增強(qiáng)心肺功能,提高持久力和抗疲勞能力。通過長時(shí)間的練習(xí)和鍛煉,我感覺自己的體力越來越好,精力充沛,不再容易感到疲倦和乏力。綜合格斗訓(xùn)練不僅能塑造好身材,還能增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
其次,參與綜合格斗訓(xùn)練使我對各種技術(shù)的熟練度大大提高。綜合格斗融合了拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)等多種格斗形式,意味著我需要學(xué)習(xí)和掌握各種不同的技巧和戰(zhàn)術(shù)。在每一次的訓(xùn)練中,我都會(huì)接觸到不同的技術(shù)和動(dòng)作,這既是一種挑戰(zhàn),也是一種機(jī)會(huì)。通過不斷地練習(xí)和磨礪,我逐漸掌握了各種技術(shù)的精髓,并能夠在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用。這種技術(shù)的提高不僅讓我在比賽中取得了不錯(cuò)的戰(zhàn)績,還使我對格斗運(yùn)動(dòng)有了更深層次的理解。
此外,綜合格斗訓(xùn)練對我的心理素質(zhì)的培養(yǎng)起到了積極的作用。綜合格斗是一項(xiàng)高強(qiáng)度、高壓力的運(yùn)動(dòng),需要克服各種困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)中,我常常會(huì)遇到身體疼痛、失敗挫折、對手的強(qiáng)大等問題,這時(shí)候就需要我保持冷靜、堅(jiān)持和積極應(yīng)對。通過與隊(duì)友、教練的互動(dòng)和交流,我學(xué)會(huì)了控制自己的情緒,保持冷靜的思考和應(yīng)對。這不僅對于賽場上的表現(xiàn)有幫助,更對于日常的生活和工作有著積極的影響。
此外,在綜合格斗的訓(xùn)練中,我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在隊(duì)伍中,每個(gè)人都有自己的特長和優(yōu)點(diǎn),通過與隊(duì)友的配合和協(xié)作,每個(gè)人的能力都會(huì)得到更好的發(fā)揮。打敗一個(gè)強(qiáng)大的對手并不是靠個(gè)人的力量,而是通過整個(gè)團(tuán)隊(duì)的合作和努力。在比賽中,我可以感受到團(tuán)隊(duì)間的默契和信任,這種合作精神也在日常生活中影響了我。我逐漸學(xué)會(huì)了更好地與他人溝通合作,與他人分享自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),形成共同進(jìn)步的局面。
最后,參與綜合格斗訓(xùn)練影響了我對生活態(tài)度的理解和改變。在格斗訓(xùn)練中,我明白到只有通過不懈努力、不斷嘗試和修正錯(cuò)誤,才能取得真正的進(jìn)步。這種堅(jiān)持不懈的精神和態(tài)度貫穿在我日常生活的方方面面,使我更加勇敢和自信。無論在工作、學(xué)習(xí)還是生活中,我都能夠積極主動(dòng)地面對問題,解決困難,追求更好的自己。
總結(jié)起來,綜合格斗訓(xùn)練對我的身體素質(zhì)、技術(shù)熟練度、心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和對生活態(tài)度的改變和提升有著顯著的影響。通過這項(xiàng)訓(xùn)練,我不僅提高了自身的身體素質(zhì)和格斗技能,更重要的是培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈、勇敢面對的品質(zhì)。綜合格斗的訓(xùn)練給我?guī)砹烁嗟淖孕藕蛣?dòng)力,讓我在生活中充滿活力地追求自我突破和進(jìn)步。
格斗訓(xùn)練心得篇十三
拳擊運(yùn)動(dòng)源遠(yuǎn)流長,它起源于人類產(chǎn)生之初。為了生存和競爭,人類發(fā)明了它。最初,它是保護(hù)人們生命財(cái)產(chǎn)的一種手段。下面是小編為大家整理的格斗搏擊簡單訓(xùn)練方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
上肢的力量訓(xùn)練,用俯臥撐就可以了,有條件的可以用亞鈴、杠鈴訓(xùn)練,效果會(huì)更好,雖然上肢不是主要的格斗武器,但具備一定的格斗力量還是必須的,當(dāng)然不用訓(xùn)練成舉重運(yùn)動(dòng)員或大力士的水平。
下肢的力量訓(xùn)練,用深蹲或蛙跳,都可以空手或負(fù)重來訓(xùn)練,非常簡單的,不多說的,主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量,股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的訓(xùn)練,可以用雙手抓住一個(gè)固定的東西,然后一只手向前推,一只手向后拉,這樣就可以訓(xùn)練到腰力了,但在格斗中你一般不會(huì)感覺到腰力的,雖然你的幾乎每一個(gè)動(dòng)作都是在腰力的參與下完成的。
此外還有腹肌力量的訓(xùn)練,膝法的運(yùn)用離不開腹肌的參與,不過對于不是進(jìn)行專業(yè)格斗訓(xùn)練的人來說腹肌力量的訓(xùn)練與否對膝法的運(yùn)用沒有太大的影響,因此可以結(jié)合自己的情況來訓(xùn)練。
其他的肌肉訓(xùn)練,有興趣的人可以自己訓(xùn)練,在些不多說了,與格斗有密切關(guān)系的我只主張這些。
訓(xùn)練的方法非常多,常規(guī)的壓腿就可以達(dá)到目的了,也可以自己研究,出于格斗方面的實(shí)用的考慮,不要求非達(dá)到能夠橫叉或豎叉的地步,只要正踢的時(shí)候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是要練習(xí)高踢表演或去演雜技嘛!
另外,柔韌性的訓(xùn)練貴在堅(jiān)持,一般一個(gè)普通人用一到兩個(gè)月時(shí)間就可以達(dá)到上面的目標(biāo)。
單腿站立不負(fù)重應(yīng)該可以堅(jiān)持15分鐘,如果達(dá)不到這個(gè)目標(biāo),就要好好的練習(xí)一下了。
雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習(xí),也可以自己研究方法來訓(xùn)練,訓(xùn)練方法沒什么神秘的地方,都是人研究出來的,又不是造原子彈,哪來的那么多復(fù)雜神秘的東西。
前手直拳的主要用處就是在格斗中控制對手,攻擊的目標(biāo)是對手的雙眼中間的眉心處,而且是一直用手對著他,用腰力使直拳在很短的距離內(nèi)向?qū)κ值碾p眼中間擊打。
后手勾拳是殺傷力比較大的拳法,也是用腰力的帶動(dòng)擊打?qū)κ值奈覆炕蛳掳停舻牧α渴潜容^大的,因?yàn)槭怯醚Φ膸?dòng)向斜上方猛的擊打,所以往往能夠一擊決定戰(zhàn)斗的結(jié)果。
低位的側(cè)踹的主要攻擊目標(biāo)是對手的膝關(guān)節(jié),用腳底向膝關(guān)節(jié)部位猛力的蹬踹,這個(gè)腿法一般是在對手向前移動(dòng)攻擊你的上部的時(shí)機(jī)用,如果主動(dòng)去踹對手,一般是很難得手的,對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。
低位的邊腿攻擊目標(biāo)和用法都與低位側(cè)踹差不多,只是動(dòng)作不一樣而已,是用自己的.小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中,到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打?qū)κ值南リP(guān)節(jié),主要是接觸對手膝關(guān)節(jié)彎的外部。
中高位的側(cè)踢,這個(gè)“側(cè)踢”和截拳道的側(cè)踢不一樣,截拳道中的側(cè)踢其實(shí)就是“側(cè)踹”,不過也很容易理解,今天格斗中的各種動(dòng)作的的名稱非常的混亂,同一個(gè)動(dòng)作在不同的格斗術(shù)中有很多不同的名稱。側(cè)踢(我覺得這個(gè)名稱比較合乎這個(gè)動(dòng)作,雖然有的格斗術(shù)中叫掃踢、有的叫橫踢,有的叫……,但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向?qū)κ值念^部、上臂、肋部“砸”去,用的主要是股四頭肌的力量,著力點(diǎn)在小腿,而不是腳,而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距,邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”,而側(cè)踢的力量是用小腿像一個(gè)大鐵棒子一樣“砸”,誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”,而側(cè)踢是直接從地上抬起來腿就踢,走的路線也不一樣,哪個(gè)更簡捷,大家自己試試吧!
膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術(shù),而且動(dòng)作比較簡單,只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式,很容易學(xué)會(huì),當(dāng)對手向你沖來的時(shí)候,別忘了你還有一個(gè)碩大的膝蓋,也別忘了你還有一個(gè)堅(jiān)硬的肘尖!
格斗訓(xùn)練心得篇十四
在過去的幾年中,我一直參加各種不同類型的格斗訓(xùn)練,如跆拳道和拳擊。這些體驗(yàn)給我留下了深刻的印象,并幫助我明白了不少關(guān)于格斗訓(xùn)練的重要性。在此,我想分享一些在這些訓(xùn)練中學(xué)到的心得和體會(huì),希望對那些想要加入格斗訓(xùn)練的人有所幫助。
第一段:提高身體素質(zhì)
參加格斗訓(xùn)練對身體素質(zhì)要求很高,因?yàn)樗且粋€(gè)全方位的運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練過程中,我發(fā)現(xiàn)自己變得更靈活、更有耐力和強(qiáng)度。我不再經(jīng)常感到疲勞,而是變得更加健康和有活力。格斗技能的訓(xùn)練同時(shí)鍛煉了我的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性,這些都是非常重要的身體素質(zhì)。
第二段:提高自信
參加格斗訓(xùn)練對于那些缺乏自信的人來說是很有幫助的。在我開始訓(xùn)練之前,我總是很擔(dān)心自己的能力。但是,當(dāng)我開始了訓(xùn)練,我發(fā)現(xiàn)自己能夠逐漸地掌握一些技能,這大大增強(qiáng)了我的自信心。學(xué)習(xí)如何防御自己也讓我感覺更加安全,甚至在日常生活中也感覺更加自信。
第三段:培養(yǎng)耐心
格斗訓(xùn)練需要付出持續(xù)不斷的努力。盡管短期內(nèi)可能看不到什么結(jié)果,但是如果你堅(jiān)持不懈,就一定會(huì)看到自己的進(jìn)步。我學(xué)到了耐心和毅力,在訓(xùn)練中我意識(shí)到要想真正掌握這些技能需要不斷重復(fù)和練習(xí),這也激發(fā)了我在其他方面的毅力和耐心。
第四段:以健康的方式解決沖突
格斗訓(xùn)練教會(huì)了我如何在面臨沖突時(shí)以健康的方式解決問題。它不僅僅是一個(gè)攻防技能的學(xué)習(xí)。我學(xué)會(huì)了如何對‘攻擊’做出反應(yīng),同時(shí),也學(xué)習(xí)了如何控制自己并根據(jù)情況采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng),而不是盲目地反擊。這些技能在其他的人際交往和生活方面,都會(huì)發(fā)揮出很大的作用。
第五段:培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神
格斗訓(xùn)練同樣也是一個(gè)很好的團(tuán)隊(duì)活動(dòng),很多技能需要大家在互相協(xié)作中掌握和學(xué)習(xí)。這些技能要求我們要密切合作、互相支持和共同進(jìn)步。在訓(xùn)練的過程中,我不僅學(xué)習(xí)了如何與人合作,同時(shí)也關(guān)注了其他隊(duì)員的技術(shù)和進(jìn)步。這也激發(fā)了我成為一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)成員和領(lǐng)導(dǎo)者的愿望。
總之,我參加格斗訓(xùn)練的經(jīng)歷帶給我了很多的意義和好處-身體素質(zhì)的提高,重要的技能和其他好處,比如鍛煉耐心和控制情況。 通過這個(gè)過程,我不僅學(xué)習(xí)了格斗技能,而且從中得到了很多對于我個(gè)人生活的啟發(fā)和提高。如果你正想?yún)⒓痈穸酚?xùn)練,我鼓勵(lì)你嘗試盡可能多的樣式,找到適合你的,并開始享受它帶來的好處。
格斗訓(xùn)練心得篇十五
事實(shí)上,嫻熟的格斗技術(shù)與強(qiáng)大的身體素質(zhì)是構(gòu)成一個(gè)完整格斗體系的兩大基本條件,沒有人會(huì)憑借單方面上的成功而能在高水平的格斗場面中獲得成功!以下是小編提供的格斗基礎(chǔ)體能訓(xùn)練計(jì)劃,一起來看看吧。
1.第一天堅(jiān)持做100個(gè)(數(shù)量不得低于次,有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(gè)(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)
2.第一天堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(gè)(下背/腰部)
3.第一天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲動(dòng)作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(gè)(大腿股二頭肌)
4.每天堅(jiān)持做100個(gè)直、擺、勾拳法練習(xí)和100個(gè)正蹬、橫掃踢/鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的'人幫你糾正動(dòng)作與掌握技巧。
一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠,有興趣可加入肘膝的進(jìn)攻技巧練習(xí))
以下是選擇項(xiàng),不在訓(xùn)練計(jì)劃中,習(xí)者自我斟酌
5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動(dòng)作與有一定實(shí)力后,以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻。在攻擊時(shí)注意保持嚴(yán)密防護(hù)。
6.在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合,檢查動(dòng)作是否正確、流暢
7.有條件的最好一個(gè)星期進(jìn)行2至3次的實(shí)戰(zhàn)對抗
1、在進(jìn)行訓(xùn)練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸!它是進(jìn)入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
2、順序:在熱身以后,先進(jìn)行第四項(xiàng)空擊訓(xùn)練,然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課前后進(jìn)行韌帶拉伸,包括:頸部、肩關(guān)節(jié)、斜方肌、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、胸肌、背肌、腰部、髖關(guān)節(jié)、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部)、踝關(guān)節(jié)等等。
堅(jiān)持一個(gè)月初見成效,三個(gè)月筑基,半年提高,一年突破。
格斗訓(xùn)練心得篇十六
格斗拳術(shù)是一種古老而深?yuàn)W的武術(shù)形式,它包含了訓(xùn)練身體、提高技巧和培養(yǎng)內(nèi)心的各個(gè)方面。在過去的幾年中,我一直致力于學(xué)習(xí)和訓(xùn)練格斗拳術(shù),通過不斷的實(shí)踐和探索,我慢慢深入了解到了許多關(guān)于格斗拳術(shù)的奧秘。在此,我將分享我在格斗拳訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
首先,格斗拳術(shù)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練格斗拳術(shù)并不僅僅是鍛煉身體的某一方面,而是全面提升身體素質(zhì)和技巧。在訓(xùn)練過程中,我們需要進(jìn)行力量、耐力、速度和靈活性的訓(xùn)練,這不僅使我們的身體更加強(qiáng)健,也使我們更加敏捷和協(xié)調(diào)。同時(shí),格斗拳術(shù)特別注重技巧的培養(yǎng),豐富的拳法和腿法讓我們學(xué)會(huì)了如何巧妙地利用身體的力量和動(dòng)作來攻擊和防守。在訓(xùn)練中,這種全面性的訓(xùn)練方式使我感到自己變得更加全面和均衡。
其次,格斗拳術(shù)強(qiáng)調(diào)的是持之以恒的訓(xùn)練。格斗拳術(shù)并不是通過一兩次訓(xùn)練就能夠精通的,而是需要持續(xù)的努力和堅(jiān)持。在訓(xùn)練過程中,我們需要不斷地反復(fù)練習(xí)和磨煉自己的動(dòng)作和技巧,通過不斷的重復(fù),我們能夠逐漸掌握技巧的要領(lǐng)和精髓。而持之以恒的訓(xùn)練,也能夠培養(yǎng)我們的毅力和耐力。在練習(xí)一這項(xiàng)技術(shù)的過程中,我們會(huì)遇到困難和挑戰(zhàn),但只有堅(jiān)持下去,我們才能夠克服困難,最終獲得進(jìn)步和成功。
第三,格斗拳術(shù)訓(xùn)練的過程是一個(gè)反思和成長的過程。訓(xùn)練格斗拳術(shù)不僅僅是進(jìn)行身體上的鍛煉,更是一種心理上的磨礪和培養(yǎng)。在訓(xùn)練過程中,我們需要認(rèn)真觀察自己的動(dòng)作和表現(xiàn),不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過不斷的反思,我們能夠認(rèn)清自己的不足和需要改善的地方,并努力去糾正和改善。與此同時(shí),格斗拳術(shù)訓(xùn)練也是一個(gè)成長的過程,我們慢慢學(xué)會(huì)了如何保持冷靜和專注、如何面對困難和挫折。這種心理素質(zhì)的培養(yǎng)不僅在格斗拳術(shù)中有用,也能夠在我們的生活和工作中發(fā)揮重要的作用。
最后,格斗拳術(shù)訓(xùn)練能夠帶給我們自信和自尊。格斗拳術(shù)的訓(xùn)練讓我們學(xué)會(huì)了如何保護(hù)自己和應(yīng)對危險(xiǎn),這種能力的提升給了我們一種安全感和自信心。通過不斷的訓(xùn)練和進(jìn)步,我們能夠看到自己的成長和進(jìn)步,這種成就感也增強(qiáng)了我們對自己的自尊心。格斗拳術(shù)讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢,也讓我們在面對困境和挑戰(zhàn)時(shí)能夠保持冷靜和淡定。
綜上所述,格斗拳術(shù)訓(xùn)練給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會(huì)。它的全面性讓我在身體素質(zhì)和技巧方面都得到了提升;它的持之以恒的訓(xùn)練讓我堅(jiān)持和不懈的追求進(jìn)步;它的反思和成長過程讓我學(xué)會(huì)了如何認(rèn)識(shí)自己和改善自己;它的自信和自尊讓我變得更加勇敢和自信。格斗拳術(shù)不僅僅是一種訓(xùn)練,更是一種獨(dú)特的人生體驗(yàn),它可以深入我們的內(nèi)心,幫助我們成為更好的自己。
格斗訓(xùn)練心得篇十七
格斗訓(xùn)練是一項(xiàng)需要極高專注力和毅力的運(yùn)動(dòng)。它不僅可以鍛煉身體素質(zhì),也可以提高個(gè)人的意志力和自信心。在我所參加的格斗訓(xùn)練中,我深刻感受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于我的成長和進(jìn)步起到了不可替代的作用。
第二段:挑戰(zhàn)和成就感
在格斗訓(xùn)練中,我們要和其他選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。每一場戰(zhàn)斗都是一次極大的挑戰(zhàn),對于我們的技術(shù)和身體素質(zhì)都有著極大的考驗(yàn)。但是,當(dāng)自己獲得勝利時(shí),那種成就感和自信心是難以用言語形容的。我越來越覺得自己是一名勇敢、果敢的運(yùn)動(dòng)員,而且也在不斷地提高自己的技術(shù)水平。
第三段:堅(jiān)韌不拔的意志力
格斗訓(xùn)練需要我們極強(qiáng)的毅力和意志力。每天在訓(xùn)練中,我們會(huì)遇到很多困難和挫折,往往需要我們在疲憊和失落中找到動(dòng)力。但是,正是這些挑戰(zhàn)讓我們更加頑強(qiáng),讓我們不斷超越自己。當(dāng)我們看到自己一步步變強(qiáng),這種成長的喜悅和滿足感是無法減弱的。
第四段:珍惜彼此的友誼
格斗訓(xùn)練讓我們在緊張的訓(xùn)練過程中結(jié)交了很多志同道合的朋友。我們一起度過了訓(xùn)練中的艱辛,一起分享著訓(xùn)練中的喜悅和成就。在比賽時(shí),我們也相互激勵(lì),為對手的表現(xiàn)鼓掌,這種友情更讓我們的訓(xùn)練體驗(yàn)變得更加難忘和寶貴。
第五段:結(jié)語
在參加格斗訓(xùn)練中,我體驗(yàn)到了身體變得更強(qiáng)壯,意志更加堅(jiān)定的成長過程,同時(shí)也結(jié)交了很多志同道合的朋友。我相信這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)一直在我的生命中存在,這也會(huì)成為我人生中無可替代的體驗(yàn)之一。鼓勵(lì)更多人加入體育運(yùn)動(dòng),享受到來自運(yùn)動(dòng)的極大益處,更好地塑造我們健康和強(qiáng)大的身體。
格斗訓(xùn)練心得篇十八
第一段:介紹格斗拳訓(xùn)練的背景和意義(200字)
格斗拳作為一種古老而具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),其訓(xùn)練不僅能夠提高身體素質(zhì),還可以培養(yǎng)人們的勇氣、毅力和自信心。我曾經(jīng)參與了一段時(shí)間的格斗拳訓(xùn)練,在這個(gè)過程中,我學(xué)會(huì)了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。以下是我對格斗拳訓(xùn)練的心得體會(huì)。
第二段:毅力和堅(jiān)持帶來進(jìn)步(250字)
格斗拳的訓(xùn)練需要艱苦努力和毅力。最初的幾周,我發(fā)現(xiàn)自己力量不夠,技巧糟糕,很容易受傷。訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度讓我不斷感到疲憊和困惑。然而,我沒有放棄。我堅(jiān)信只有通過堅(jiān)持不懈的努力,才能夠在格斗拳中取得進(jìn)步。經(jīng)過幾個(gè)月的訓(xùn)練,我逐漸提高了體能水平,精通了各種技巧,并且積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。這種進(jìn)步不僅僅是對技術(shù)上的提高,更是對自身毅力和堅(jiān)持的一次肯定。
第三段:平衡和靈活性的重要性(250字)
在格斗拳訓(xùn)練中,平衡和靈活性是非常重要的。訓(xùn)練過程中,我們經(jīng)常進(jìn)行跳躍、騰挪和閃避的動(dòng)作。這些動(dòng)作需要良好的平衡能力和靈活性,以確保我們能夠穩(wěn)定地進(jìn)行攻防。我通過反復(fù)練習(xí)平衡訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練,不斷提高了自己的平衡和靈活性。隨著時(shí)間的推移,我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中相對更有優(yōu)勢,能夠更好地應(yīng)對對手的攻擊,并利用自己的靈活性制造機(jī)會(huì)。
第四段:戰(zhàn)略規(guī)劃和集中力的重要性(250字)
格斗拳在比賽中注重戰(zhàn)略和技巧,而不僅僅是力量和速度。在和對手的拳術(shù)交鋒中,要能夠正確選擇和使用技巧,并且能夠靈活應(yīng)對對手的戰(zhàn)術(shù)。在我的訓(xùn)練過程中,我注意到,集中力是理解和實(shí)施戰(zhàn)略的關(guān)鍵之一。在比賽中,我必須時(shí)刻保持集中,密切觀察對手的動(dòng)作和攻擊方式,并迅速作出反應(yīng)。通過反復(fù)的練習(xí)和比賽,我逐漸提高了自己的戰(zhàn)略規(guī)劃能力和集中力。
第五段:格斗拳訓(xùn)練對身心健康的影響(250字)
格斗拳訓(xùn)練不僅對養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)有幫助,還對身心健康有積極的影響。格斗拳訓(xùn)練能夠提高肌肉力量和心肺功能,提升耐力和反應(yīng)能力。通過鍛煉,我感覺自己變得更加強(qiáng)壯和有活力。此外,格斗拳訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)勇氣和自信心。在訓(xùn)練中,我不斷面對挑戰(zhàn)和困難,通過擊敗難題,我逐漸建立起對自己能力的信心。這種自信心在生活中的其他方面也起到了積極的促進(jìn)作用,使我更加勇敢面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié):
格斗拳訓(xùn)練是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和成長的過程。在這個(gè)過程中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,培養(yǎng)了毅力和耐力,提高了自己的平衡能力和靈活性,培養(yǎng)了集中力和戰(zhàn)略思維,并收獲了身體和心理上的健康。我相信,格斗拳訓(xùn)練不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種對自己的挑戰(zhàn)和激勵(lì),讓我們在成長的過程中變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。
格斗訓(xùn)練心得篇十九
第一段(引言):
格斗拳作為一種高強(qiáng)度的身體鍛煉方式,對于提升身體素質(zhì)和自我防護(hù)能力有著顯著的效果。在過去的一段時(shí)間里,我參與了格斗拳訓(xùn)練,并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中,我將分享我在格斗拳訓(xùn)練中得到的收獲和感悟。
第二段(身體素質(zhì)提升):
格斗拳訓(xùn)練對身體素質(zhì)的提升有著顯著的影響。在訓(xùn)練過程中,我們進(jìn)行了大量的有氧和無氧運(yùn)動(dòng),如跑步、踢腿、拳擊等。通過這些訓(xùn)練,我逐漸提高了自己的耐力和肌肉力量,身體的靈活性和協(xié)調(diào)性也得到了明顯的改善。此外,格斗拳訓(xùn)練還要求我們保持良好的體態(tài)和姿勢,這進(jìn)一步訓(xùn)練了我們的身體姿勢控制和平衡能力。通過堅(jiān)持訓(xùn)練,我的體力得到了大幅度的提升,不僅感到更加健康和有活力,也更加自信和樂觀。
第三段(自我防護(hù)能力提高):
格斗拳訓(xùn)練的一個(gè)重要目的就是提高自我防護(hù)的能力。在訓(xùn)練中,我們學(xué)習(xí)了不同的拳擊技巧和防守技巧,并通過實(shí)戰(zhàn)模擬進(jìn)行練習(xí)。這讓我意識(shí)到,技巧的熟練度和反應(yīng)速度是保護(hù)自己的關(guān)鍵。每次模擬戰(zhàn)中,我們要么擊中對方,要么被對方擊中。通過不斷地實(shí)戰(zhàn)模擬,我逐漸積累了對戰(zhàn)斗的經(jīng)驗(yàn),提高了瞬間做出正確反應(yīng)的能力。這不僅有助于我在危險(xiǎn)情況下保護(hù)自己,還讓我明白了尊重對手和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
第四段(心理素質(zhì)的培養(yǎng)):
格斗拳訓(xùn)練還對我的心理素質(zhì)有著重要的培養(yǎng)作用。在訓(xùn)練中,我們經(jīng)歷了一次次的挑戰(zhàn)和困難,如長時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練、對手的強(qiáng)大實(shí)力等。這些挑戰(zhàn)讓我面對恐懼、壓力和疲勞時(shí)保持樂觀和堅(jiān)持的態(tài)度。在訓(xùn)練中,我們也要不斷克服自己的心理阻礙和惰性,堅(jiān)持鍛煉下去。通過這些努力,我漸漸培養(yǎng)了不怕困難挑戰(zhàn)的勇氣和毅力,這也影響到我的日常生活中,更有信心和勇氣去面對各種人生困難。
第五段(結(jié)論):
總而言之,格斗拳訓(xùn)練對于身體素質(zhì)和自我防護(hù)能力的提高有著顯著的作用。通過長期的鍛煉和訓(xùn)練,我不僅改善了自己的身體素質(zhì),還懂得了自我防護(hù)的技巧和策略。同時(shí),訓(xùn)練過程中培養(yǎng)的心理素質(zhì)也對我產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。格斗拳訓(xùn)練是一種綜合性強(qiáng)的體育鍛煉方式,它讓我在鍛煉中得到了身心平衡和成長。我將繼續(xù)堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練,相信它會(huì)對我的未來生活產(chǎn)生積極的影響。
格斗訓(xùn)練心得篇二十
格斗訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練方式,讓人們能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)并掌握實(shí)用的自衛(wèi)技能。我的格斗訓(xùn)練歷程始于兩年前,經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持訓(xùn)練,我收獲了不少體會(huì)和經(jīng)驗(yàn),今天我想分享一下我的格斗訓(xùn)練心得體會(huì)。
第二段:堅(jiān)持與耐力
格斗訓(xùn)練需要的不只是體力,還需要耐力。訓(xùn)練前準(zhǔn)備充分,要注意飲食、休息和保養(yǎng)身體。在訓(xùn)練中一定要堅(jiān)持下去,不要輕易放棄。在這個(gè)過程中磨礪耐力和堅(jiān)持意志是非常重要的。
第三段:技巧與體能
在格斗訓(xùn)練中,技巧和體能同等重要。技巧是在指導(dǎo)下學(xué)習(xí)和練習(xí),在實(shí)踐中逐漸掌握。體能則是一定要有良好的鍛煉基礎(chǔ),才能支撐得起高強(qiáng)度的訓(xùn)練。所以,要有系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性。
第四段:意志力和心理素質(zhì)
格斗訓(xùn)練需要很強(qiáng)的意志力和心理素質(zhì),需要不畏困難和面對挑戰(zhàn)。在訓(xùn)練中,要時(shí)刻保持專注和警覺,避免因疏忽而產(chǎn)生意外。同時(shí),還要學(xué)會(huì)控制好情緒,在逆境中保持冷靜,以更好應(yīng)對緊急情況。
第五段:結(jié)論
總的來說,格斗訓(xùn)練是一種非常有挑戰(zhàn)性和可靠的體育訓(xùn)練方式,可以讓人們鍛煉身體、塑造意志和提高自我防衛(wèi)能力。在訓(xùn)練中,我們需要保持堅(jiān)持、耐心、技巧、體能、意志和心理素質(zhì)的提高,學(xué)會(huì)面對挑戰(zhàn)和克服困難。只要堅(jiān)持,就會(huì)取得優(yōu)秀的格斗表現(xiàn),也會(huì)產(chǎn)生更深層次的成長與感悟。
格斗訓(xùn)練心得篇二十一
笑翻天樂園的拓展訓(xùn)練是我們的公司第一個(gè)參加的拓展訓(xùn)練,在拓展訓(xùn)練中我們受益匪淺。拓展訓(xùn)練雖然看似簡單,但是每一個(gè)拓展項(xiàng)目都會(huì)給你留下深刻的回憶,讓你明白許多人生的道理。通過體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練,通過這場心靈的洗禮,我們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、互相配合、互幫互助、共享成功。
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目“盲人方陣”也叫“黑夜協(xié)作”,這是一個(gè)挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的訓(xùn)練項(xiàng)目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩,眼前以前漆黑沒有了方向感,要在這樣的情況圍成一個(gè)正方形基本上不可能的,更何況要在規(guī)定時(shí)間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項(xiàng)目,教練反復(fù)提示我們“你們是一個(gè)團(tuán)隊(duì),只要學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)的合作,那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語剛落,團(tuán)隊(duì)中就走出一個(gè)人將我們組織起來,帶領(lǐng)我們一起解決眼前的難題。在他的帶領(lǐng)下,團(tuán)隊(duì)的隊(duì)員一起商討謀略,互相溝通交流,共同解決問題。四十分鐘拓訓(xùn)練過程,每一個(gè)人都各盡其職,最后我們順利完成了拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。在這個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中,我們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、互相配合、共享成功。
“畢業(yè)墻”有時(shí)候也叫海難逃生,也有人叫逃生墻或者勝利強(qiáng)。這個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目就是讓所有的隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)翻越一面高四點(diǎn)二米的光滑墻面,過程中不能借助任何外界的工具,只能利用每一個(gè)人的'身體。拓展訓(xùn)練中,許多的隊(duì)員為了團(tuán)隊(duì)的成功咬著牙甘愿成為基石,讓隊(duì)員可以踏著自己的肩膀上去,看到這種情況在場的每一個(gè)人都感動(dòng)不已。當(dāng)最后一個(gè)人成功爬上了高墻,掌聲長久不停。在這個(gè)拓展項(xiàng)目中,我們的團(tuán)隊(duì)精神得到了強(qiáng)化,更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊(duì)員。
拓展訓(xùn)練是目前非常成功的一種體驗(yàn)學(xué)習(xí)方式,國內(nèi)外諸多著名院校都將拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)列為mba教學(xué)的必修課程,更有許多優(yōu)秀的組織將拓展訓(xùn)練作為整合組織文化、激發(fā)員工潛能、打造卓越團(tuán)隊(duì)、提升核心競爭力的必要培訓(xùn)。拓展訓(xùn)練作為體驗(yàn)式訓(xùn)練,是從行動(dòng)著手,從實(shí)際中學(xué)習(xí),在實(shí)際中經(jīng)歷、感受、分享、感悟、升華。
拓展訓(xùn)練以體能活動(dòng)為引導(dǎo),以心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn),以人格完善為目的。激發(fā)人的潛能,培養(yǎng)及增強(qiáng)想象力和創(chuàng)造力;促進(jìn)個(gè)體成長,發(fā)展及增強(qiáng)與人溝通的能力;培養(yǎng)及展示個(gè)體與群體的適應(yīng)能力、生存能力、合作能力;激發(fā)個(gè)體的責(zé)任心、自信心和自立能力,培養(yǎng)群體合作精神;樹立關(guān)心社會(huì)、服務(wù)人群、關(guān)愛他人的意識(shí)。
拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng),強(qiáng)調(diào)集體合作,力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,在集體中顯示個(gè)性。個(gè)性是一個(gè)人在先天生理?xiàng)l件和后天環(huán)境作用下,通過人的身心活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐而形成的不同于他人的心理特征和行為特征。個(gè)性是普遍的、絕對的,沒有個(gè)性就沒有共性。個(gè)性本質(zhì)特征是人格的獨(dú)立性、積極性和創(chuàng)造性,個(gè)性形成有先天因素作用,更需要后天環(huán)境的影響,拓展訓(xùn)練就是加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
拓展訓(xùn)練作為戰(zhàn)略策略的重要組成部分,受技術(shù)發(fā)展和管理理念的影響,其中變化和發(fā)展十分迅速。拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和模式要求的全新學(xué)習(xí)與教育方式,其中開課程獨(dú)具創(chuàng)意,融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實(shí)用性和趣味性于一體。
格斗訓(xùn)練心得篇二十二
我是一個(gè)內(nèi)高班應(yīng)屆畢業(yè)生,暑假在家等通知書期間參加了新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)農(nóng)十四師四十七團(tuán)組織的民兵應(yīng)急連的維穩(wěn)執(zhí)勤訓(xùn)練,深切感受到了“動(dòng)亂是禍、穩(wěn)定是?!钡暮x。
我們的訓(xùn)練營地是團(tuán)里的中學(xué),也就是我的母校,再次踏進(jìn),勾起了我許多美好的回憶,想起了自己當(dāng)年的風(fēng)光歲月,但已經(jīng)物是人非。
指導(dǎo)員將我們安排住進(jìn)了學(xué)生宿舍,然后給我們發(fā)了床褥、民兵服和軍鞋,以及軍用警棍、鋼盔和盾牌,哈哈,全副武裝。
集合,開會(huì)。指導(dǎo)員告知了我們每天的任務(wù)和訓(xùn)練安排,并說休息一個(gè)小時(shí)以后就進(jìn)行訓(xùn)練。
“嘀——”集合哨聲短而急促地響起,我們聽到哨音后便迅速而有序的跑步到操場集合聽候指示。雖然我是第一次參加,但我非常明白,時(shí)間就是生命,在戰(zhàn)場上只有迅速響應(yīng)指揮,才能有生存的機(jī)會(huì)。我一路小跑來到了操場,很多人已經(jīng)到了。
緊張的民兵維穩(wěn)執(zhí)勤訓(xùn)練就此開始。人來齊了后開始點(diǎn)名,喊“到”的時(shí)候一定要大聲且不能拖鼻音,這個(gè)我做的很好。然后開始走正步,踩著“一二一”的節(jié)拍,昂首挺胸,大步向前邁。訓(xùn)練從基本做起,這是最基礎(chǔ)的練習(xí),很簡單。
對我來說頗有難度的是喊口號(hào)。在走正步的過程中有幾個(gè)口號(hào)要喊,聲音要在腹部發(fā)出,從喉嚨里頂出來。聲音要洪亮,還不能亂了步子,這對于我這個(gè)初次參加軍訓(xùn)的人來說很不簡單,但在接下來的幾天里我終于慢慢熟練了,并且每次都是隊(duì)伍里聲音最響亮的。
訓(xùn)練很辛苦,很累,走正步和喊口號(hào)只是每天必須做的簡單操練,每天還要在炎炎烈日下進(jìn)行警棍、盾牌術(shù)的使用操練以及體能訓(xùn)練,有時(shí)甚至被曬得、累的眼冒金星,腰腿酸痛,還得咬牙撐著。
雖然軍訓(xùn)生活單調(diào)、枯燥每天重復(fù)著同樣的內(nèi)容。但這正是我喜歡的生活,我本來就來是鍛煉的,這樣的生活對我很充實(shí)。
我的父母都是農(nóng)民,白天忙于農(nóng)事。夜晚早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。深夜,我們巡邏在大街小巷時(shí),享受著寧靜,看著滿天的星星,我覺得很踏實(shí),因?yàn)槲以诒Pl(wèi)著他們,讓他們有了安穩(wěn)、和諧的環(huán)境去進(jìn)行生產(chǎn),去建設(shè)邊疆,去改善生活、享受生活。使我們的生活也會(huì)像漫天的繁星一樣繁花似錦。
人民軍隊(duì)就是為保衛(wèi)祖國領(lǐng)土完整和保護(hù)人民安全而存在的,所以即使深夜巡邏又累又困,遇到突發(fā)事件我也會(huì)毫不退縮。去年的七五燒暴力犯罪事件給了我們血的警示,如果沒有穩(wěn)定和諧的社會(huì)環(huán)境,一切生產(chǎn)生活都會(huì)受到破壞,人民將會(huì)處于水深火熱之中,社會(huì)主義建設(shè)將會(huì)停滯不前。
我們的辛苦可以換來人民美好的生活,可以換來我們父母的安心生產(chǎn),我們付出再多也是值得的。
訓(xùn)練快要結(jié)束了,但我卻意猶未盡。這段時(shí)間的“軍營”生活使我得到了很好的鍛煉,使我對中央提出新疆實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展和長治久安的戰(zhàn)略方針有了深刻的理解,給我的人生添上了濃濃的一筆。在接下來的幾天里,我將會(huì)更加努力訓(xùn)練,嚴(yán)格要求自己,維護(hù)好我們的家園,使之社會(huì)安全、穩(wěn)定、和諧發(fā)展。
在陽光明媚的四月,我院被有幸選為月湖街民兵訓(xùn)練單位,我們有幸成為這次民兵訓(xùn)練中的班集體而感到無比自豪!雖然時(shí)間不是很長,但非常有意義,既學(xué)到了東西,又達(dá)到了鍛煉的目的。
在訓(xùn)練期間,我們班的30名同學(xué)都積極發(fā)揚(yáng)遵守紀(jì)律、刻苦訓(xùn)練、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì),得到了排長的好評和認(rèn)可!
我們只是訓(xùn)練停止間三種轉(zhuǎn)法、齊走步、跑步以及站軍姿等最基本的科目,但是要真正做好每一個(gè)動(dòng)作并非容易,有句話是這樣形容新兵的:“入伍新兵三個(gè)月” ,指的就是哪怕是最基本的動(dòng)作,新兵也要訓(xùn)練三個(gè)月才能達(dá)到熟練鞏固的目的,所以基本功對于任何一個(gè)新兵而言,都是非常重要的。俗話說得好:“冰凍三尺,非一日之寒?!逼鋵?shí)無論做什么事,都要扎扎實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印,這好比高樓大廈,只有基石打牢固了,才能越砌越高。我們是這樣想的,也是這么做的,通過我們反反復(fù)復(fù)地訓(xùn)練,基本掌握了這些動(dòng)作要領(lǐng),當(dāng)然要想達(dá)到軍人的標(biāo)準(zhǔn)姿勢,還需付出很多很多。
雖然我們只是利用課余時(shí)間來訓(xùn)練,但是同學(xué)們都很認(rèn)真,都想既然做了就一定要把它做好,做得像樣。
時(shí)間過得真快,不知不覺就要到了點(diǎn)驗(yàn)時(shí)間,同學(xué)們有些緊張,為了緩解我們的緊張氣氛,增加訓(xùn)練的趣味性,排長先帶著我給大家演示了一遍軍體拳,然后看見大家興趣盎然,就決定教我們軍體拳,讓大家分散開來,然后一招一招的演示給我們看,大家都高興地跟著練習(xí),練習(xí)之余排長還不忘提醒我們“練拳只是為了強(qiáng)身健體,不是為了打架逞強(qiáng)?!笨粗蠹夷莻€(gè)人真的勁頭,我心里還想著我們的民兵誓詞“我是中國民兵,我宣誓:服從中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo),積極參加國家建設(shè),忠實(shí)履行國防義務(wù),遵紀(jì)守法,服從命令,忠于職守……”一股自豪的情緒由心而起??鞓返臅r(shí)光總是短暫的,很快隨著兩位部長的到來,點(diǎn)驗(yàn)正式開始了,身著軍裝,頭頂鋼盔,莊重的宣誓讓我差點(diǎn)忘了我還是個(gè)學(xué)生,真以為自己是一名正規(guī)的軍人。在排長的帶領(lǐng)下我們很順利的完成了會(huì)操,并且排長給予了肯定,得到了排長的肯定大家都很高興。接著就是部長問話,由于我們都對各項(xiàng)事務(wù)都非常了解所以我們回答的非常流利,最后部長給予點(diǎn)評,首先給予我們贊揚(yáng),然后是期望,期望我們以后更加努力的訓(xùn)練,為國家做貢獻(xiàn)。在滿懷豪情中點(diǎn)驗(yàn)結(jié)束了,大家好像還意猶未盡,都紛紛拿出手機(jī)拍照留戀,最后在與排長合影之后訓(xùn)練宣告結(jié)束。
時(shí)間雖然短暫,但是在這樣的訓(xùn)練中,不僅學(xué)到了東西,更總要的是增進(jìn)了我們同學(xué)之間的感情,真的很期待還有下一次的訓(xùn)練!因?yàn)槲覀儾粌H達(dá)到了鍛煉的目的,學(xué)到了知識(shí),收獲了經(jīng)歷,而更多的時(shí)候經(jīng)歷就是一筆財(cái)富。
格斗訓(xùn)練心得篇二十三
對于男人來說,擁有完美的身材,不僅能夠得到異性的吸引,同樣也是對身體的保證。健康是一切基礎(chǔ)的來源,只有擁有了健康的身體,我們才能夠有機(jī)會(huì)面臨生活中的磨難,體驗(yàn)生活的艱辛。不管是男人還是女人,都要練就健康的身體,那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行力量訓(xùn)練,一起來聽聽專家的意見。
1.引體向上:主要發(fā)展上肢力量,背部、手臂均能得到鍛煉。動(dòng)作要領(lǐng):雙手反握單杠握距與肩寬)直臂懸垂。然后肱二頭肌集中收縮用力拉引身體向上,至下巴高于橫杠,再緩慢還原。
2.俯臥撐:主要鍛煉胸部、肱三頭肌和前臂等。動(dòng)作要領(lǐng);俯臥直臂支撐,手指向前,兩手與肩同寬或略寬于肩,兩腿繃直,腳尖支地兩腳并攏,身體挺直,頭稍抬起。屈肘下降身體時(shí)兩上臂貼近身體兩側(cè),身體下降至兩臂完全彎曲,胸大肌收縮用力,以胸帶臂使兩臂伸直還原。
3.雙杠臂屈伸:作用與俯臥撐大致相同,但難度要大。動(dòng)作要領(lǐng):屈臂支撐,抬頭前伸,軀干前挺(為了保持身體平穩(wěn),膝關(guān)節(jié)彎曲),肩膀前移。以胸大肌的收縮力撐起兩臂,稍停,然后緩慢還原,如此重復(fù)。
4.仰臥舉腿:主要鍛煉腹肌,尤其是下腹部。動(dòng)作要領(lǐng):仰臥長凳或地板上,腿伸直,雙腳并攏,雙手平放體側(cè),直腿上舉至與軀干約呈90度,稍停,然后緩慢還原。為提高鍛煉效果,還原時(shí)腳后跟不要觸及地面。
5.雙杠屈臂懸垂舉腿:主要鍛煉下腹部.動(dòng)作要領(lǐng):雙手握住雙杠,前臂緊貼杠面,與上臂約成90度,上臂貼緊體側(cè)穩(wěn)固上體,下肢懸垂。屈膝提腿上舉,再緩慢下降還原。
6.仰臥起坐:主要發(fā)展腹肌力量,尤其是上腹部。動(dòng)作要領(lǐng):仰臥長凳或地板上,雙腳并攏,屈膝,雙手抱頭或放在身體兩側(cè)。腹肌收縮用力抬起上體,稍停,緩慢還原。
學(xué)習(xí)了這么多力量訓(xùn)練的方法,大家可以回去嘗試一下,不一定要每一個(gè)都嘗試,也并不一定每天要學(xué)花費(fèi)很多時(shí)間來訓(xùn)練,只需要每天花那么半個(gè)多小時(shí)來訓(xùn)練,就能夠達(dá)到完美的身材,人們都說功夫不負(fù)有心人,終有一天會(huì)成功的。
格斗訓(xùn)練心得篇二十四
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的'運(yùn)動(dòng)能力,是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。下面是小編為大家分享格斗體能訓(xùn)練方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
1.第一天堅(jiān)持做100個(gè)(數(shù)量不得低于次,有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上壓(伏臥撐,用拳做).(胸部+肱三頭肌+三角肌前束)
第二天做引體向上100個(gè)(上背部+肱二頭肌+三角肌中束后束)
2.第一天堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐(腹直肌)
第二天做俯臥挺身100個(gè)(下背/腰部)
3.第一天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲動(dòng)作(大腿股四頭肌)
第二天做直立腳彎舉100個(gè)(大腿股二頭肌)
4.每天堅(jiān)持做100個(gè)直、擺、勾拳法練習(xí)和100個(gè)正蹬、橫掃踢/鞭腿、側(cè)踹的空擊練習(xí).(非常重要!需要有基礎(chǔ)的人幫你糾正動(dòng)作與掌握技巧。
一般初學(xué)者掌握拳腿組合足夠,有興趣可加入肘膝的進(jìn)攻技巧練習(xí))
以下是選擇項(xiàng),不在訓(xùn)練計(jì)劃中,習(xí)者自我斟酌
5.擊打沙袋。在熟練基礎(chǔ)動(dòng)作與有一定實(shí)力后,以沙袋為假想敵進(jìn)行進(jìn)攻。在攻擊時(shí)注意保持嚴(yán)密防護(hù)。
6.在鏡子前進(jìn)行各種拳法腿法組合,檢查動(dòng)作是否正確、流暢
7.有條件的最好一個(gè)星期進(jìn)行2至3次的實(shí)戰(zhàn)對抗
1、在進(jìn)行訓(xùn)練前一定要熱身跑、柔韌性拉伸!它是進(jìn)入狀態(tài)的鑰匙!無論是身理上的還是心理上的。即使是李小龍亦十分重視準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
2、順序:在熱身以后,先進(jìn)行第四項(xiàng)空擊訓(xùn)練,然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課前后進(jìn)行韌帶拉伸,包括:頸部、肩關(guān)節(jié)、斜方肌、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、胸肌、背肌、腰部、髖關(guān)節(jié)、跨部、股四頭肌(大腿前部)、股二頭肌(大腿后部)、膝關(guān)節(jié)、腓腸肌(小腿后部)、踝關(guān)節(jié)等等。
堅(jiān)持一個(gè)月初見成效,三個(gè)月筑基,半年提高,一年突破。
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