在生活和工作中，總結是我們進步的動力之一，我們是否需要好好總結一番呢？在寫總結時，可以從時間順序、重點突出、問題解決等角度入手。資深職場人士分享了一些實用的總結寫作技巧，快來看看吧。
瑜伽個人規(guī)劃篇一
為了能夠快速的融入到中國農業(yè)銀行的工作環(huán)境中去，為了能夠對中國銀行事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻，同時，也為了提升自己的綜合能力和職業(yè)素養(yǎng)，我將對今后在農行的工作進行職業(yè)生涯規(guī)劃。具體說來，就是在重新認識自我和銀行業(yè)基礎上，找到與自己、與中心最匹配的職業(yè)發(fā)展道路，確立自己今后的發(fā)展方向、職業(yè)目標以及達到目標所需的實施方案。
“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，進行職業(yè)規(guī)劃首先要“知己”，即全面、深入、客觀的分析和了解自己?？梢杂脙删湓拋砀爬ㄎ易约海撼砷L環(huán)境塑造了我勇于挑戰(zhàn)、堅忍不拔的堅強意志，純樸善良的父母教會了我誠實守信、與人為善的處世原則，十年高等教育的經歷給予了我廣博深厚的知識積淀。
廣泛的個人興趣和業(yè)余愛好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我認識和結交了眾多的朋友，接觸并融入了不同的“圈子”，從而培養(yǎng)了我活潑開朗、友善待人的個性特點和性格取向。漫長而豐富的學習歷程和實習經歷造就了我吃苦耐勞、鍥而不舍、永不退縮的堅強意志，養(yǎng)成了我仔細認真、踏實、追求完滿的做事風格。
通過國家英語四級考試，具有一定的聽、說、讀、寫、譯能力，能夠直接用外文文獻開展學術研究。同時，能夠熟練使用office、photoshop等辦公及統(tǒng)計軟件，計算機水平有一定基礎。
在“知己”的基礎上還要“知彼”，即全面、客觀、正確地分析和了解自己將要從事的工組崗位、單位情況以及行業(yè)環(huán)境，這樣才能做出符合實際的職業(yè)規(guī)劃。結合應聘的工作崗位，我認為，要對銀行業(yè)的發(fā)展趨勢和農行單位的基本情況進行全面而細致的分析。
本人十分認同某某單位的宗旨和發(fā)展戰(zhàn)略，尤其是我應聘的某某處室的研究崗位，是對整個民航業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、突出問題、戰(zhàn)略模式以及解決途徑和措施的宏觀研究，可以使我接觸和了解民航業(yè)各個方面、各個層次的矛盾與問題，使我能夠很快的對民航業(yè)有個全面而系統(tǒng)的把握，增加對民航業(yè)的認識和研究能力，為我國民航事業(yè)的發(fā)展貢獻自己的一份綿薄之力。同時，自己的能力特長也能在我們單位和民航領域得到充分發(fā)揮，通過對某某單位和民航事業(yè)的貢獻，來實現(xiàn)自身的價值和職業(yè)理想。
因此，綜合考慮自己的所學專業(yè)、興趣愛好、個人特長以及農行的性質、宗旨和工作要求，圍繞可能的職業(yè)發(fā)展道路，本人對未來5年左右在農行的工作做出如下規(guī)劃與安排。
為農行和銀行事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻
第一步，立足現(xiàn)有崗位，利用空閑時間學習理財知識，進一步明確職業(yè)目標。 第二步，學習充電，最遲在明年底考取行內認可的金融理財師證書。 第三步，積累與客戶相處的溝通技能與技巧，積累金融市場相關專業(yè)知識。如果條件允許，參加理財進修學院更多的培訓課程。通過銀行現(xiàn)有資源進行內部崗位調換，從事理財規(guī)劃師相關的工作。
第四步，用2-3年的時間，積累工作經驗與專業(yè)技能水平。借助銀行平臺，積累自己的客戶資源和人脈資源，朝著資深理財規(guī)劃師方向邁進。
如何制定的計劃固然好，但更重要的是，在于其具體實施并取得的成效。這一點我們時刻都不能被忘記。計劃，只說不做到頭來都會是一場空。然而，現(xiàn)實是未知多變的，計劃趕不上變化，定出的目標計劃隨時都可能改變，所以我們要求有清醒的頭腦。一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。成功，不相信眼淚;未來，要靠自己去打拼!實現(xiàn)目標的歷程需要付出艱辛的汗水和不懈的追求，不要因為挫折而畏縮不前，不要因為失敗而一蹶不振;要有屢敗屢戰(zhàn)的精神，要有越挫越勇的氣魄;成功最終會屬于你的，每天要對自己說：“我一定能成功，我一定按照目標的規(guī)劃行動，堅持直到勝利的那一天。”既然選擇了認準了是正確的，就要一直走下去。在這里，這份職業(yè)生涯規(guī)劃也差不多落入尾聲了，然而，我的真正行動才僅僅開始。現(xiàn)在我要做的是，邁出艱難的一步，朝著這個規(guī)劃的目標前進，要以滿腔的熱情去獲取最后的勝利。
瑜伽個人規(guī)劃篇二
每個人都有自己的夢想，有夢想還必須有實現(xiàn)夢想的動機，還要有很好的戰(zhàn)略規(guī)劃，而這個良好的戰(zhàn)略規(guī)劃就是就業(yè)或者創(chuàng)業(yè)前的職業(yè)生涯規(guī)劃，可以說，職前生涯規(guī)劃是為我們的夢想插上了翅膀，讓我們在戰(zhàn)略上勝人一籌。職業(yè)生涯規(guī)劃是指個人發(fā)展與組織發(fā)展相合，在對個人和內外環(huán)境因素進行分析的基礎上，確定一個人的事業(yè)發(fā)展目標，并選擇實現(xiàn)這一事業(yè)目標的職業(yè)或崗位，編制相應的工作、教育和培訓行動計劃，對每一步驟的時間、項目和措施作出合理的安排。
很多時候我們對自己的人生是很迷茫的，不知道自己應該往什么方向發(fā)展，不能去針對性的學習一些東西。以至于在現(xiàn)有工作崗位上止步不前，職業(yè)生涯規(guī)劃就是制定很好的戰(zhàn)略，讓自己不至于迷失，制定了很好的人生戰(zhàn)略之后，在根據(jù)戰(zhàn)略制定每一個戰(zhàn)術，打好人生的每一場小的戰(zhàn)爭，然后在大戰(zhàn)役種取得最后的勝利。
一、自我評估
我的優(yōu)勢：本人屬于內向型性格，性格沉穩(wěn)，有強烈的團隊合作精神。喜歡接觸新事物。脾氣較好，有耐心，做事認真仔細工作時精力充沛和充滿活力。善于處理人際關系，富有同情心，愿意以實際的方式幫助他人。
我的劣勢：不善于交際，表達能力較差，容易忽略深層潛在的信息，難以看到目前不存在的機會和選擇，自身難以做出決定，沖動、容易被誘惑或迷惑。
二、職業(yè)生涯條件分析
1、國內環(huán)境分析：在我國，物業(yè)管理行業(yè)還是個朝陽產業(yè)，正在發(fā)展過程中，相信，不久，物業(yè)管理行業(yè)將蓬勃興起的。隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷提高，人們對住房質量的要求也會越來越高，物業(yè)管理正好滿足了人們對住房以及對周圍環(huán)境質量的要求。
2、職業(yè)分析：雖然接觸物業(yè)管理行業(yè)才短短2年，但通過比較詳細和比較全面的分析后，我覺得現(xiàn)在物業(yè)管理這方向的職業(yè)還是處于比較的缺乏人才的一個階段。所以我應該抓緊機會多多的鍛煉自己，使自己在短時間內培養(yǎng)好自己的各項綜合能力。
三、職業(yè)發(fā)展規(guī)劃
1.一階段：短期目標：
竟可能多的參加各類培訓，爭取在此期間考出全面提高自己的綜合素質。首先熟練掌握一門外語，上海是一個國際大都市，在學習專業(yè)管理知識外，我要求自己在今后的成長道路上要掌握一門外語。此后，爭取考出中級職稱。并積極向黨組織靠攏。
2.二階段：中期目標
我認為待到2018年，我將熟練掌握與熟悉本職崗位，因此想從現(xiàn)在的市場物業(yè)轉型到商業(yè)物業(yè)管理，使自己不斷成長和學習新的管理知識。
3.三階段：長期目標
成為一名能夠獨當一面，管理能力出眾的物業(yè)管理人才。
瑜伽個人規(guī)劃篇三
放松心情，調整好狀態(tài)！
(2) 古人云：“知人者智，知己者明”，常言道：“旁觀者清，當局者迷”，可見，要想認識自我，給自己一個準確的定位不是一件容易的事情，而通過寫自我介紹，會對自己進行一個有意識的梳理。
(3) 說一些有關于瑜伽的一些經歷和趣事?。ü餐Z言）
老師嘛，將自己和藹可親的一面表現(xiàn)給大家就ok了。
瑜伽個人規(guī)劃篇四
導語：瑜伽已經成為了一種時尚和流行，已經有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。只要你堅持練習瑜伽，不僅可以達到減肥瘦身的目的，而且還可以幫助我們放松心情。情侶如何才能通過練習瑜伽達到身心合一的`目的呢?就讓我們一起來學習這幾招瑜伽動作吧!
功效：這個瑜伽動作可以幫助我們強健腿部肌肉，然后增強人的平衡性。
1.兩人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的腳向上，緊貼另一條大腿跟處，重心落在站立的那條腿上。
2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，與男生兩手相握。
3.兩個人的另外一只手，要放在各自腿的膝蓋處。
4.停留5個呼吸，然后慢慢恢復山式站立。
功效：這個姿勢需要依靠坐骨和尾骨來平衡身體，這樣能有效增強腹部和臀屈肌。
動作：
1.兩人面對而坐，膝蓋彎曲，四腳相觸。住同伴的雙手，右腳和對方右腳腳底相貼。
2.然后慢慢的將右腿和左腿伸向天空。
3.吸氣，保持雙腳伸直，盡量挺直后背，拉長頸椎;呼氣，肩膀放松下沉，吸5次。
功效：以扭轉的方式，調整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上。
使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上
動作：
1.面對面盤膝而坐，盡量采用能讓彼此都舒適的坐姿，既可以蓮花坐，也可以簡易坐。
2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸來的右手，右手則和男生左手相握。
3.吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對方的左手，身體慢慢向左扭轉。眼睛向后看，保持5次呼吸，換另外一側。
功效：這個體式主要鍛煉肩部和腿部，能夠美化肩部，拉長大腿。
動作：
1.男生雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“v”字形。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。然后向后抬起右腿，盡力伸直。
2.女生站在男生前，先做下犬式，然后將左腿抬起，踩在男生后背上。右腿盡力向上伸直。
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瑜伽個人規(guī)劃篇五
一、分析發(fā)展基礎和發(fā)展環(huán)境
(一)基礎分析
本人2005年畢業(yè)于泰州學院人文系小教專業(yè)，畢業(yè)后一直從事幼教工作，工作9年來，經歷了從一名大學生到一名職業(yè)園長的成功蛻變，一路走來，有過歡笑、欣喜，更有淚水與彷徨……但出于對幼教事業(yè)的熱愛，我執(zhí)著于我的追求，無悔于我的堅守，信念，讓我一如既往的走了下來。
擅長英語教學的我，有幸被泰州市少年宮聘用，擔任小主持人和劍橋英語的任課教師，至此，我便開始了常人眼中的“鐵人”生活，沒有了休息日，每天都奮斗在不同的講臺上，那時的我，堅信“多鍛煉、多成長”這一信條，正因如此，使我迅速從一名小學語文教師的身份，成功轉變?yōu)橐粋€合格的幼兒教育工作者。
格證書、育嬰師資格證書。同時，我根據(jù)園所實際情況認真制定園務計劃并組織實施，定期檢查教師的各項工作，帶領全園教師進行園本培訓、課題研究，不斷提高全體教師的教育教學水平。教育教學上，我保持全新的教育理念，并力求創(chuàng)新。將教育目標和家長的要求巧妙融合，開發(fā)園本教材，倡導科研興園，開展豐富多彩的的教育活動，為家園搭建良好的溝通平臺，使園所能夠迅速地、健康地良性運轉著。
管理方面，我認為園長是一個園所的靈魂，園長的人格和修養(yǎng)是形成良好校園文化的基石。所以，我非常注重自我反思和學習，注重個人業(yè)務素質的提高。堅持各方面做表率，業(yè)務上堅持帶頭上公開課，工作中采用對話式方法征求教師的想法和意見，對教師進行鼓勵，根據(jù)教師個人特長和愛好，確定每個教師發(fā)展目標，并提供各種鍛煉機會，讓每個教師充分發(fā)揮自己的潛力，找到自我發(fā)展空間，從而對工作、對單位，充滿了信心和感激，形成良好的干群關系，創(chuàng)設了寬松、和諧、上進的教書育人環(huán)境。
我的愛人是一名警察，他也熱愛自己的事業(yè)，更多的時候他也會執(zhí)著地堅守——為人民服務。2012年年底，隨著小家伙的出生，照顧孩子的重擔就落到了年邁的媽媽一個人身上，由此我產生了回家發(fā)展的念頭，盡管現(xiàn)有的園所各方面均已成熟、有良好的社會口碑，有我可親可愛的孩子們、有我朝夕相處的親密伙伴，但為了更好地生活，我動搖了，但堅守幼教崗位的信念永遠都不會改變。
(二)環(huán)境分析
1.我所在的香港偉才、北京紅黃藍都是集團連鎖性質，服務對象都是
中高檔收入的人群，這兩個品牌均具有系統(tǒng)化的操作流程、嚴格的服務標準，且有先進的教育理念和良好的社會聲譽。
2.9年的教學生涯，積累了一定的管理經驗，在建構園本課程方面，有省級名師的榜樣引領，為幼兒園優(yōu)質+規(guī)范+特色的發(fā)展創(chuàng)設了探索，研究的條件。
3.2013年，有幸被泰州市職業(yè)技術學院聘請為蒙特梭利教育和奧爾夫音樂課程的專任教師，因此，有良好的成長環(huán)境和教科研研究的氛圍，能夠更好的服務于幼兒教育。
三、總體目標 ：
堅守幼教崗位，努力在1—5內盡快使自己從稱職園長——成功園長——專家型園長發(fā)展到名園長。由于現(xiàn)在接觸到的是親子園，在運營模式、團隊管理方面，或多或少會存在一些差異，我會盡可能的用最少的時間，將親子園和幼兒園管理有機融合，使園所能夠朝著良性運作的方向、又好又快地發(fā)展，這一點我充滿信心。
1.做一個“學習型”的園長：注重學習，勤于思考，提升多種能力，如選取教育資源運用教育資源的能力，設計能力，科研能力等等。
2.做一個“管理型”的園長：不斷更新管理理念，注意處理好領導者與被領導者、教師與教師之間的關系，積極調動，策略管理。
我更新。
四、主要自培內容措施 ：
1.通過多種學習機會與渠道，選擇和運用適合自己的學習方式，不斷提升自身的專業(yè)化水準。
2.能積極借助各種交流與展示的平臺提高自己的業(yè)務能力，積累豐富的經驗。
3.加強日常工作中對幼兒的觀察與反思，培養(yǎng)對教育的敏感性，力求能敏銳地感受到孩子的需要。
面對可親可敬的老師，面對健康活潑的孩子們，面對無比燦爛美好的明天，我真正地感受到，我的一生，是美麗的、充實的、豐富的！今后，我要更加努力，不斷創(chuàng)新，在幼教的舞臺上譜寫出一篇篇美麗的樂章！
朱 梅
2014.2.14
瑜伽個人規(guī)劃篇六
1、性格：
我自信、開朗、活潑、樂觀，擅長交流，喜歡和朋友談心，樂于助人；能和周圍的同學建立起和諧的朋友關系。也是一個忠實的聽眾！
2、興趣愛好:
我具有探險精神、創(chuàng)造意識以及克服困難的勇氣，對祖國的大好江山有著強烈的好奇心，喜歡登山和周游世界，對中國古老的歷史文化很感興趣。
3、職業(yè)能力:
做事穩(wěn)重負責也很執(zhí)著,領導能力和組織能力都比較好,具有很強的洞察力.想出的方案具有新穎性，交際能力較強。有很強的語言表達能力。具有很強的親和力！
4、勝任能力：
能力優(yōu)勢：頭腦靈活，有較強的發(fā)展提升意識，邏輯推理能力較強。不僅有注重團體形象和探險精神，還有創(chuàng)新意識和克服困難的勇氣。獨立自主，并且全神貫注，能夠客觀地分析和處理問題，對自己要求嚴格，有強烈的上進心。
能力劣勢：多才多藝是一個優(yōu)秀導游必備的能力，對于我來說還是一個不小的難題。
自我測評結果顯示：
我開朗、樂觀，有很強的語言表達能力，適合做一個導游，我具有團結意識和探險精神，適合開展導游業(yè)務，根據(jù)霍萊特個性類型顯示，我屬于創(chuàng)新型的人才，精神飽滿，樂觀自信。綜上所述：我適合做一個導游，并且我也有信心作好導游這個工作！
我就度于大連職業(yè)技術學院，涉外旅游專業(yè)。盡管還沒有太多暷資歷，但是也有一些工作經驗，因為我會利用節(jié)假日出去實習、進一步對導游專業(yè)的學習，也經常出去做兼職，職業(yè)是大連地方帶有人員。我是個性格開朗，活潑的人。為人熱情，易于相處、且超級熱愛各地的美麗山水，喜歡結交朋友。自我感覺我是適合導游這項工作的，而且我易于相處，所以也會成功的成為譯名優(yōu)秀的導游人員。
(一)職業(yè)理想：
以為我的家鄉(xiāng)就是一個美麗的旅游縣城。所以貺環(huán)境的影響，很小的時候我就有一個理想，那就是成為一名優(yōu)秀的導游員，讓更多的人愛上我的家鄉(xiāng)，來我的家鄉(xiāng)觀光旅游。為家鄉(xiāng)奉獻自己的一點力量。隨著時間的推移，我不僅對家鄉(xiāng)的美景愛戀，而且愛上了所有擁有美麗景色的地方?，F(xiàn)在我的目標就是成為一名優(yōu)秀的導游人員。我不濚要把祖國的文化、風情、美景送給大家，還要讓游客對我國的文化、歷史有更深的了解，還希望讓外籍人民對中國更更深的了解，讓他們也愛上鉅們這個有著悠久文化歷史，幅員遼闊的東方國度人。希望可以棦揚文明，讓世界人們了解我們的祖國。
(二)職業(yè)理想須具備的條件：
導游是一個高級服務的職業(yè)，是傳播文化，交流文化，推進全民之間交流的重要渠道。有句話說“要看祖國河山美不美，全靠導游一張嘴。”導游在現(xiàn)代服務業(yè)也有著重要的作用。導游在現(xiàn)代旅游產業(yè)與旅游服務的諸多要素中，導游人員是最直接的一線服務人員，也是代表單位甚至地方的“窗口”形象，這就為我們這些未來的導游人員提出了更高的要求：高尚的情操、強烈的愛祖國愛家鄉(xiāng)的情感、深厚的文化底蘊、嫻熟的業(yè)務知識。當然必要條件需要有國家導游資格證書，旅行社的委派和一顆熱愛祖國，熱愛導游服務這項工作的心。
在我們整個職業(yè)生涯中，我們不能從剛最開始就可以明確自己的目標，褪成整個規(guī)劃。當然也沒有一個人能馬上確切地做好。因為各個因素都是可變的，往往在一個小細節(jié)上的不同選擇都會影響到整個職業(yè)生涯的走向。因而，需要細分職業(yè)生涯，將它分成若干個階段，每個階段都要提前作好相應的規(guī)劃。生活每天都在不斷的變化，規(guī)劃也不是一成不變的，要根君實際情況作一定的調整。因此，我認為作好規(guī)劃，第一步應該考慮我想要的工作上什么，本身適合做什么。第二要考慮到我的知識水平，我所涉湴的領域。這樣全方面考慮后作出的職業(yè)生涯規(guī)劃才會成功。當然現(xiàn)在學習好專業(yè)知識是我的基礎，明確這個目標后，就可以再進行規(guī)劃，我主要分四個階段來規(guī)劃自己的發(fā)展。
1、探索期(正式工作前)：
因為本身專業(yè)對口這一大前提，我就讀的是涉外旅游鱈業(yè)，所以我會在大學在課的時候豐富我的知識，提高自己的素養(yǎng)，培養(yǎng)語言表達能力，目標就是拿到全國導游資格證書。雖然離國導考試還有一栁時間但我會努力爭取一次通過。報考導游員資格證書的內容包括《遼寧導游》、《導游基礎》、《導游時務》、《導游政策與法規(guī)》和口試幾個部分，內容涉及廣泛，包括地理，歷史，民俗，宗教等等。現(xiàn)在旅游作為朝陽產業(yè)，近年來報考導游資格證的人數(shù)也逐漸增多，競爭也越來越激烈，但是正是這個風口浪尖，我會通過努力達成我的愿望，作一名成功的導游，像人們介紹我所知道的知識。
2、職業(yè)前期(立業(yè))
畢業(yè)之后我會應聘為一名導游人員，無論工資多少，我首先都會盡力學習，像前輩們學習經驗。我最終的目標是成為一名優(yōu)秀的導游人員。在這之前我會不斷鍛煉自己提高自己，適應這個現(xiàn)在還不算熟悉的社會。在職期間我會做好分內工作，和同事領導之間處好關系。做好旅行社所分配的所有事項，并積極完成任務。盡量避免事故和不愉快的發(fā)生。當然我還會做些挑戰(zhàn)性的工作，爭取在兩三年間達成目標。一點點從專職導游做到兼職導游，這樣我會有時間做些別的我喜歡的事情。
3、職業(yè)中期
職業(yè)中期，有是職業(yè)的高峰期。那時候的我們需要更嫻熟技能，以及精湛的社交能力。我會樂于或者說是瘋狂愛上我的職業(yè)。那時我會是工作中的佼佼者。當然還沒有家庭的約束，我會奮力幾年。
4、職業(yè)晚期
在成家之后我就會只干干兼職導游了。因為我是個家庭為重的人。但我不會放棄自己曾經熱愛的事業(yè)。我會總結經驗，把自己的工作經歷傳授給我的徒弟，讓他們完成我那時侯的愿望。
我知道導游就是一個雜家。因此校園里的各項文化藝術、技能展示活動我都積極的去參。此外，我會認真的安排自己的課余學習時間。如，利用晚上的時間到校外去學習二外。
每個人的成功都是經過自己的努力和辛勤的汗水換來的。當然未來的道路是曲折的，還會有無數(shù)的困難和坎坷等著我們。但我覺得這沒有什么可怕的，因為我在學校已經做好了充分的準備。我堅信，再大的困難都會迎刃而解的。
在高科技高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，往往一個專業(yè)足夠一個人奮斗一生。我既然已立志于導游業(yè)，就會為此不懈奮斗。古人說得好：“有志之士立長志，無志之士常立志。”
奮斗改變命運，成就鑄造明天，理想的大門為我們敞開著，璀璨的明天在向我們招手，我相信，我的導游夢一定會實現(xiàn)!
瑜伽個人規(guī)劃篇七
戶外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到“天人合一”的境界。當陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風景。沐浴陽光，沐浴清風，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的快樂，開心，喜悅，放松......正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關注當下，享受過程，找尋快樂。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。
瑜伽個人規(guī)劃篇八
瑜伽發(fā)展到今天，人們對瑜伽的認識和了解慢慢加深，認識到男性參與瑜伽鍛煉更能收獲身心的健康。下面是本站為大家準備的戶外瑜伽個人心得，希望大家喜歡!
戶外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到“天人合一”的境界。當陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風景。沐浴陽光，沐浴清風，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的快樂，開心，喜悅，放松...... 正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關注當下，享受過程，找尋快樂。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實并非我想象的那么簡單。
瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。 首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽還需要我們應注意的事項。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。 二、呼吸的調節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經常說，瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形。
瑜伽個人規(guī)劃篇九
上個星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
xx號那天的周六跑了幾個mall，終于把想買的運動裝備都備齊了。
昨天早上十點十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點沒有了。最后好不容易找了一個稍稍空一點的地方把瑜伽墊放好，開始練。
整整五十分鐘下來，老師叫做的動作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點自信的，哈哈。于是有點洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛，整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。
做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時候，我就覺得淅酆芾邸n乙暈是因為太熱的水讓我失去了動力。回家吃完飯一點鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動了。
本來星期六的時候跟joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實在是沒有了半點動力了。沒辦法，只好打電話給joyce告訴她我實在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點五十分，天已經黑下來了。
晚上吃完飯以后我九點不到就睡著了，一直睡到今天八點鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經遲到了，一定要爬起來了。此時才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了！酸痛得嚴重！還有腰！感覺那些部位都不屬于自己了。
第一次瑜伽課的體會真難忘。寫這個日志的時候，感覺雙手不是自己的。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。
不過，我還是會堅持的！嗯嗯，堅持就是勝利哈！
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瑜伽個人規(guī)劃篇十
走入職場后，你需要明白你職業(yè)生涯規(guī)劃中有10件事，比你的工資更重要。
1、你的目標。“如果你不知道自己想去哪的話，你就不會到達?！彼菍Φ摹Ｄ阈枰幸粋€目標和相應的計劃。你可以隨時進行調整，但是你需要有目標和計劃，而且要專注于這個目標。如果你很聰明、善于把握機會、有很強的適應能力并且愿意努力工作，你就能夠做出了不起的成績……當然也包括財務上的成功。
2、熱愛你的工作。斯蒂夫.喬布斯在斯坦福畢業(yè)典禮的演講中說：“你的時間很有限，所以不要浪費時間去過別人的生活。你必須相信點滴的進步會連接著你的未來。這種方法從來沒有讓我失望，它完全改變了我的生活。取得了不起的成績的唯一的方法是熱愛你的工作。如果你還沒有找到你的熱愛，一直尋找。不要隨遇而安?！?/p>
3、你為之工作的公司。如果說我有什么職業(yè)成功的秘訣的話，那么就是這個了。把每家公司都當做可能會載你飛向月球的航天飛船。當然，你已經登上了這艘飛船，但是如果這艘船無法將你送到月球怎么辦?你可以選擇在一家已經成功的公司里工作，這樣會有進步的空間，或者選擇一家很酷的創(chuàng)業(yè)企業(yè)里工作，在那里你可以變成一個多面手。你有選擇?？梢試L試一下。
4、你有多喜愛投機。如果在通過談判能夠獲得豐厚報酬的能力和善于創(chuàng)造自己機會的能力之間選擇，我會選擇后者。這種能力會在你的整個職業(yè)生涯中幫助你。
5、你工作的勤奮程度。現(xiàn)在，似乎談論如何聰明地工作比如何勤奮的工作更時髦?？墒莾烧吣愣夹枰?。沒有努力的工作就沒有成功。在一段時間內，你應該竭盡全力地去達成你的目標。
6、你的態(tài)度。如果你相信你有資格得到自己沒有努力爭取的東西，你可能會得到它，但是這不是你得到的全部，而且也不會是什么了不起的東西。另一方面，如果得到的每一件東西都是你掙來的，并且愿意努力工作以求晉級，對自己的工作抱有積極的態(tài)度，那么你就會擁抱成功，這是肯定的。
7、對業(yè)務產生影響。公司的目的是實現(xiàn)業(yè)務，你越接近業(yè)務核心，對業(yè)務的成敗影響越大，你對于這家公司就越有價值，你成長提升的機會也就越多，你也就能夠賺更多的錢。
8、走出去拓展人脈網(wǎng)絡的機會。如果你整天都坐在辦公桌前，你的機會將會很有限。但是走出去，多和行業(yè)人士閑聊，拓展人脈對于一個年輕而富于進取心的人來說是非常重要的。和未來的機會相比，豐厚的工資遠沒有那么重要。
9、股權。從經驗看，工資用于支付賬單，而賬單用一種很有趣的方式會盡可能地消耗掉你的工資。另一方面，股權是一種意外之財，顧名思義，在股權能夠流通之前，你無法獲得任何收益。這種權益也讓你的收益變得更為多樣化，因為它的價值更多的取決于整個公司的績效水平，而不是你個人的績效水平。
10、績效工資。工資只是薪酬的一部分。如果你有進取心并且相信自己，你可以選擇一份健康、結構合理，在某種程度上不封頂不封底的獎金計劃，只要目標清晰并且可行，你就能夠得到這些報酬。
總結：如果你關注上面這十點勝過關注工資，從長期看，你就能做得更好。如果你能接受挑戰(zhàn)、滿足、專注，就像你的老板一樣，有更好的價值，靈活的條件等，你會工作得更快樂，能名利雙收。
瑜伽個人規(guī)劃篇十一
文秘是隨著科學經濟高速發(fā)展，信息傳播急劇膨脹，社會競爭日趨激烈而產生的一門新興現(xiàn)代科學管理專業(yè)。作為一種全球性的職業(yè)，文秘工作越來越趨于現(xiàn)代化、科學化和專業(yè)化。
一個人的一生，很重要的一個方面就是他的職業(yè)。事業(yè)是人生的一種境界。事之成為事業(yè)，從客觀方面來說，在于人認識到了此事與一種更大的社會意義、思想意義、人類意義、宇宙意義相關聯(lián)，從主觀方面來說，在于定事最適合一個人的個性、脾氣、愛好。每個人都會有自己的職業(yè)規(guī)劃，這是為了完成一個人的個體意義要做的?，F(xiàn)在，我將對我的大學四年生活作一系列的規(guī)劃，找到自己喜歡的事業(yè)，通過自己的努力和拼搏，將所做的事發(fā)展成為一生的事業(yè)。
(一)個人分析
心理學專家認為，根據(jù)性格選擇職業(yè)，能使自己的行為方式與職業(yè)工作相吻合，更好的發(fā)揮自己的聰明才智和一技之長。從而得心應手的駕馭本職工作。我是屬于堅強有毅力型性格的人，行為目標很明確，對自己的目標理想有合理的實現(xiàn)計劃，適應于耐力性工作。性格較為開朗活潑，做事認真細心，喜歡寫作，但在學習上缺乏一定的自控力，容易開小差，邏輯思維差，不適宜做邏輯性很強的工作。
一、優(yōu)勢
(1)有很強的形象思維能力，善于用文字表達個人的思想和感情，對于文學寫作比較精通，并且取得了一定的成績。在學習上，刻苦認真，有鉆勁，學習習慣良好。
(2)對于大學生自主創(chuàng)業(yè)十分贊同，并積極親身體驗，如做各種兼職，積累工作經驗，協(xié)調人際關系，為適應現(xiàn)實社會做好階段性的準備。
(3)寫作能力較強，熱情投入寫作，對于自己所學的文秘專業(yè)也十分看重，努力嘗試文秘寫作，提高專業(yè)能力。
(4)愛好廣泛，接受知識和各種新事物的能力較強，喜歡閱讀看書，喜歡關于藝術的一切東西，如音樂、美術、舞蹈和文學，這些有著深刻美麗的東西對我的思想性格有很大的影響。
(5)待人接物的能力較強，應變能力和動手能力也較強。喜歡細心觀察周邊事物的變化，注重自己對一些事物和現(xiàn)象的感悟和體認。
(6)性格較溫和，比較容易與人相處，心胸開闊，大度，對待生活學習積極樂觀。向往自己美好的理想，有堅定的信念，并為之付出不懈的努力。
二、劣勢
(1)長期生活在較封閉的學校，缺乏相應的社會經驗和工作經驗，實踐能力較弱，不了解當今社會的經濟形勢。
(2)在學習上，對知識的追求較被動，缺乏表現(xiàn)自我的勇氣和信心，只注重寫的能力而忽視了說講的能力，口才不好，演講能力不高。
(3)在學習上，容易受外界影響，自控能力不好，對一些事情缺乏一定的耐心，思想情緒上容易出現(xiàn)偏差，懶惰情緒滋生，從而喪失主動學習的能力。
(4)不是很積極參加可以鍛煉自己能力的各種活動，對于上臺展現(xiàn)自我風采有一種懼怕感。在這方面走不出自我，不能超越自我。
三、機遇
(1)文秘這個行業(yè)在社會中的需求很大，大中小型企業(yè)、政府機關等地方需要大量優(yōu)秀的文秘人才。
(2)學校比較重視文秘這個專業(yè)，從去年的擴招可以看出這一點。重視學生的綜合素質的培養(yǎng)，加大培養(yǎng)力度。積極調配相關的學習資源，展開一系列相關的活動，開設了相關的課程，為我們提供較好的學習和鍛煉環(huán)境。
(3)從現(xiàn)今的經濟發(fā)展形勢來看，文秘人才十分需要，所以這個專業(yè)還是比較容易就業(yè)。
(4)教育對這個專業(yè)的重視。為了培養(yǎng)綜合型人才，加大投資力度，優(yōu)化教學資源。
(二)職業(yè)分析
從需求數(shù)量上看，被調查的民企百分之百需要文秘人才，百分之九十以上單位需要1-2個，100%的單位需要3-5個或更多;從需求層次上看，80%以上的單位選擇了大專(高職)畢業(yè)生，只有20%左右的單位需要本科生及本科生以上的畢業(yè)生，他們更看重的是文秘人才的專業(yè)素養(yǎng);從需求的類型上看，65%的單位選了復合型秘書，15%的選用了應用型秘書，10%的選用了創(chuàng)新型秘書，5%的單位選了操作型、技術型秘書。其次，企業(yè)等就業(yè)崗位注重文秘專業(yè)畢業(yè)生的綜合素質，從高至低依次為：思想和道德素質(33%)、文化素質(27%)、業(yè)務素質(13%)、心理素質(8%)、團隊協(xié)作精神和溝通協(xié)調能力(5%)等。
瑜伽個人規(guī)劃篇十二
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因為那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽個人規(guī)劃篇十三
一個人去電影院看了《功夫瑜伽》。晚到了10分鐘，到之后在黑黢黢的電影院找座位找了大半天，全場滿座，實在找不到座位，只能看到人影烏壓壓一片，之后在工作人員的幫助下才找到的座位。坐下之后就從印度教授來交流開始看起，雖然遺憾開場恢宏畫面沒看，但不影響主線路的觀看。觀看電影的人并非僅限定于年輕人，而是做到真正的合家歡。
整部劇分三部分“冰山下尋寶藏鑰匙”“迪拜奪鑰匙”“印度尋寶”三條線路，演員從成龍大哥搭配張藝興加李治廷的臘肉鮮肉組合，加美女助手，印度公主這樣的高顏值尋寶小分隊。奪寶者則由印度貴族帥哥率領。整部劇先不考慮其他，顏值就占3分。全程笑點很足，從大哥展做早餐到展現(xiàn)身手，小光（張藝興）每一次說“第一次”都引起很大的笑聲。到后面和狼決斗，或是吐水到印度公主臉上都很恰到時機的出現(xiàn)笑點。讓你想不到之后會是什么會回答什么，但笑點都是那么突如其來的恰到好處，爆笑的同時你會發(fā)覺就是應該這樣的才對。迪拜路上的飛車場面精彩激動，轉身搭配著獅子的表情，更是巧妙的讓人稱贊。尋寶的過程看著簡單到不可思議，但配上小光去狼群救瓊斯，和狼群打斗的精彩表現(xiàn)，還有“你能幫我吸毒嗎？”這種呆萌笑點。就覺得本來故事就該那樣進行。
看之前在網(wǎng)站上看了一下網(wǎng)評，大部分都在說張藝興的演技，差評也有很多。但看完之后很明顯的感覺到片子三觀很正，演技在線，處處透露出好萊塢大片的即視感，并沒有網(wǎng)評的那么差。就算張藝興演技不算很在線，但承包了所有呆萌笑點，這就很足了。加上拳拳到肉的武打場面和迪拜上演的精彩追車，評價不該是這樣的。在我看來，這是一部值得去電影院一看的經典成氏喜劇。
瑜伽個人規(guī)劃篇十四
說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會覺得可笑。我自小是個體育白癡，說白了就是小腦不發(fā)達，一切需要手腳協(xié)調的運動對于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個游泳池的水也沒學會游泳，長跑短跑中長跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進村……總之我從小學到大學，體育就沒有及格過，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點陽光了!
可是實際上我還是想要運動的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點起床去長跑，刮風下雨就在陽臺原地跑;我老媽當年橫渡過長江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個我喜歡的，可以堅持下來的運動，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動相比貌似對小腦沒有太大要求;第二，它是赤腳的。。。。。。我腳大哇!買鞋難啊!女式運動鞋沒有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報名，開練了!!
過程。
我第一次上課應該是在23歲?或24?練習了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時候認為高溫瑜伽減肥。其實瑜伽真和減肥沒有半毛錢關系，底下我會詳細說這個事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個小瑜伽館，又練了半年，后來對其環(huán)境實在不滿意，也就放下了;在家里自己有時也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒;一直到來了上海，經過地點價格時間教練的一個綜合考慮，找到了一個健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過三個月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
心態(tài)。
我不算多么專業(yè)的練習者，也沒系統(tǒng)學過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點要說的，就是心態(tài)問題。
我第一次上課時，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點和鼓勵我，說實話，我的入門和老師沒啥太大關系。第一次站在瑜伽墊上的時候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當課程結束的時候，我已經決定，要練下去了。為什么?因為我覺得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡單，我喜歡它。
你一定要喜歡它，才可能堅持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運動有很多種，去找一個適合你的，你喜歡的，你才會堅持下去，才會取得進步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長生不老!!
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強;人生幾十年，勉強自己長期去做一個不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅持下來了，也很容易出問題。
瑜伽個人規(guī)劃篇十五
一般來說，除了阿斯湯加瑜伽，其它的瑜伽課在課前安排10-15分鐘左右的呼吸、身體各位位簡單的活動是必不可少。這些諸如輕輕拉伸脖頸、轉動頭、肩以及活動四肢的動作可以有效地避免接下來的體式練習中的受傷機率。這個道理就跟運動員比賽前的熱身一樣。
一堂60分鐘左右的課程，應該安排站立體式、平衡體式、坐式體式、躺式體式四大類，才能盡可能有效地使全身各部位都得到鍛煉。不一定要很難的動作，一些看 似簡單的動作要做得標準并保持較長的時間也是不易的。比如站立體式中的三角伸展式、戰(zhàn)士一式、二式。平衡體式也是瑜伽體式練習中必不可少的，平衡體式中很 經典的體式有諸如樹式、舞者式。
坐式體式同樣有很多，比較經典的比如雙腿背部伸展式，這個體式不僅可以拉伸雙腿后側的韌帶、拉伸小腿肌肉，還可以放松腰背部， *** 腹腔器官，不僅是個很好 的練習體式，也可以做為之前練習的一些體式之后的放松體式。
坐姿體式也有很多種，比如純粹的坐姿蓮花坐、幫助伸展肩背的牛面式； 還有坐姿扭轉，比如側扭轉式、坐姿扭轉式，扭轉體式能比較強烈的 *** 內臟器官，如果學員中有便秘者，可以適當?shù)囟嗉泳毩?，能有很好的效果?跪立的體式，如加強腰部力量的駱駝式、簡單但對女性非常有益的貓伸展式。
躺式體式也包含臥姿，比如弓式、蝗蟲式。另外，躺式體式中有瑜伽最經典的體式，如被稱為瑜伽體式之王的梨式和瑜伽體式之母的肩倒立。梨式和肩倒立的好處不勝枚舉。在練習這兩個體式中若堅持比較長的時間，能夠非常有效的滋養(yǎng)面部肌膚，使皮膚紅潤有光澤。
總之，瑜伽的體式練習并不是練到累為標準，而是以伸展到位為主。當然，具體的體式安排也要因人而異，以學員的身體條件、狀況因材施教。作為一個教練，了解學員的情況、觀察學員的反映、適度的進行糾正，聆聽學員的意見才是為師之道。
瑜伽個人規(guī)劃篇十六
6:30分
7:00點鐘
進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘
中午
12:00點鐘
進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”
晚上
22:00點鐘
進行15分鐘的姿勢練習
22:20點鐘
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”
練習瑜伽有什么好處？
1）調理生理，達到平衡
2）消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種 *** 法，調節(jié)神經系統(tǒng)，達到消除緊張
3）修心養(yǎng)性，厚德載物
4）特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
瑜伽個人規(guī)劃篇十七
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫(yī)學，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當?shù)慕虒W內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。
瑜伽個人規(guī)劃篇十八
寒假的一天，我跟表妹也是新人來到了匯金影院觀影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀眾們的贊揚。
我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴上了3d眼鏡，剎那間，一條金龍活靈活現(xiàn)地在觀眾眼睛中縈繞著。這就表示，好戲上演了。
我緊緊地攥著拳頭，片頭的土象戰(zhàn)士們在沙場上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀眾的喝彩。
在電影中，成龍在汽車上漂移的經濟又讓人恐喜有加。“喜”是指成龍漂移的十分到位，再次博得了觀眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說車中竟然有一只獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫杰克），漂移時，獅子的嘴隨著成龍不斷地張成大大的o型。然而慢動作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀眾們笑得人仰馬翻。
劇中還多次提到一幫印度土匪打劫遺傳的財物，成龍一行人不斷地百般截攔，但最終還是以失敗告終。
我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著。要不是因為突如其來的總是打斷了我的思維，影片還能看完呢！
我們雖然沒有觀完這場電影，但還是可以幻想后來的情景呢。
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