作為一位杰出的老師，編寫教案是必不可少的，教案有助于順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng)。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的教案嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的教案范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
小班幼兒生活教案篇一
1、教師教幼兒學(xué)系鞋帶的方法。
2、根據(jù)順口溜“先繞一個(gè)圈，兩頭交叉繞一繞，拉拉緊”。
3、鍛煉幼兒動(dòng)手能力、生活自理能力。
1、《一雙有蝴蝶結(jié)的鞋》故事圖片。
2、短綢帶人手一根。
3、幼兒鞋帶的鞋上幼兒園。
游戲一：
1、老師把故事《一雙有蝴蝶結(jié)的鞋》講述一遍。
2、教師提問。
（1）故事的開始媽媽為什么不給佳佳買這雙有蝴蝶結(jié)的鞋？
（2）佳佳是怎樣學(xué)習(xí)扎蝴蝶結(jié)的'？
3、教師教幼兒練習(xí)扎蝴蝶結(jié)，過程中提醒幼兒用正確的方法，先繞的兩個(gè)圈要小一些，交叉的也要小，不要拉緊容易拉過頭。形不成蝴蝶結(jié)。
4、幼兒相互在食指上扎蝴蝶結(jié)。
游戲二：
1、幼兒回憶并討論爸爸媽媽早上是怎樣給你系鞋帶的？
2、邀請(qǐng)會(huì)系鞋帶的幼兒表演一次，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)鞋帶的愿望。
3、引導(dǎo)幼兒根據(jù)扎蝴蝶結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)系鞋帶。鼓勵(lì)能力強(qiáng)的幼兒幫助能力弱的幼兒，提醒幼兒一定要系緊鞋帶，不然鞋帶容易散開。
4、幼兒之間比賽，看一看誰(shuí)的鞋帶系得又快又好。
在區(qū)角中增設(shè)自理區(qū)，投放扎蝴蝶結(jié)的短綢或可穿鞋子的娃娃，可讓幼兒繼續(xù)學(xué)習(xí)系鞋帶。
小班幼兒生活教案篇二
一、我是怎樣來幼兒園的
楠楠：我穿了小雨衣，媽媽穿了大雨衣騎摩托車送我來幼兒園。
晶晶：我是坐爸爸的汽車來的，到了幼兒園門口再撐傘走進(jìn)來。
東東：奶奶的三輪車上搭了一個(gè)篷，我坐在里面淋不到雨，到了幼兒園門口我再撐傘走進(jìn)來。
恒恒：我和奶奶一人一把傘，從家里走到幼兒園。
峰峰：我穿了雨衣，坐在奶奶的自行車上來的`。
寧寧：我躲在媽媽的大雨衣里來幼兒園的。
孩子們?cè)秸f越起勁，紛紛向同伴展示自己的雨具，于是我們就進(jìn)行下一個(gè)活動(dòng)。
二、我的雨衣、雨傘
瑋瑋：我的長(zhǎng)雨衣有兩只袖子，穿上它就可以擋雨。
楨楨：我的雨衣是大紅的，有點(diǎn)舊了。如果這里不拎好（指領(lǐng)口）就會(huì)漏水。
楠楠：我的小雨衣是紅色的，上面還有許多小動(dòng)物。
宇宇：我的雨衣有很多顏色，紅、黃、綠……像彩虹。
三、模特表演
“雨傘隊(duì)”女孩子居多。只有一個(gè)男孩子恒恒，所以他走得很靦腆。女孩子們心里樂開了花，在模仿過程中獲得了極大的滿足和快樂。
四、猜猜我是誰(shuí)
中午，孩子們撐著雨傘、穿著雨衣，背對(duì)大家，讓同伴猜猜自己是誰(shuí)。玩著、玩著，孩子們覺得雨傘遮不住上衣，很容易被人猜出來，于是決定只用雨衣，并想出了幾種玩法：
第一種玩法：一對(duì)一，就像平時(shí)玩“猜猜我是誰(shuí)”的游戲那樣。
第二種玩法：選幾個(gè)人，先讓猜的幼兒看看他們是誰(shuí)，然后讓他們穿上雨衣，讓猜的人一一地猜。這種玩法孩子們很喜歡，有點(diǎn)像化裝舞會(huì)。
第三種玩法：一個(gè)幼兒穿一件大雨衣（教師的雨衣），然后請(qǐng)幾個(gè)幼兒躲在大雨衣里，請(qǐng)其他幼兒根據(jù)躲藏幼兒的褲子、鞋子來猜里面是誰(shuí)。后來幾個(gè)人同時(shí)穿大雨衣的情節(jié)又被用到了故事表演“下雨的時(shí)候”中，效果非常好。
整整一天，我們都沉浸在這些快樂的活動(dòng)中，原來快樂就在孩子們身邊，快樂就是這么簡(jiǎn)單。
小班幼兒生活教案篇三
活動(dòng)目標(biāo)：
（1）引導(dǎo)幼兒初步懂得夏季炎熱要注意防曬，不在烈日下玩耍。
（2）發(fā)展幼兒平衡能力和動(dòng)手操作能力，培養(yǎng)幼兒對(duì)美工活動(dòng)的興趣。
（3）幫助幼兒認(rèn)識(shí)一兩種常見的降溫工具，并簡(jiǎn)單了解人們夏季防暑降溫的方法。
（4）培養(yǎng)觀察，比較能力。
（5）幼兒能積極的回答問題，增強(qiáng)幼兒的口頭表達(dá)能力。
環(huán)境創(chuàng)設(shè)：
（1）在墻飾中展示有關(guān)夏天的景色，服飾，活動(dòng)的圖片。
（2）在活動(dòng)區(qū)增設(shè)各種夏季用品，讓幼兒創(chuàng)造性的表現(xiàn)和展示夏天。
（3）為孩子們換上小涼席。
活動(dòng)準(zhǔn)備
（1）常見的降溫工具的實(shí)物，圖片，降溫的方法的圖片或課件。
（2）夏季幼兒的服裝，如短褲，背心，裙子，涼鞋若干。
（3）制作扇子的美工材料若干，（剪刀，小木棒，膠水，舊圖書，畫紙，硬紙板等）
活動(dòng)過程
一、通過到樹蔭下，背陰處和烈日下的親身感受，啟發(fā)幼兒用不同的方式表達(dá)出哪里最涼爽。
二、活動(dòng)區(qū)分組活動(dòng)
1.娃娃家：玩角色游戲《冷飲店》，通過這個(gè)活動(dòng)，幫助幼兒了解冷飲可以降溫，解渴，但不要貪吃，引導(dǎo)幼兒體驗(yàn)合作，分享的樂趣，同時(shí)讓幼兒認(rèn)識(shí)了夏天的食品，冷飲西瓜等。
2.表演區(qū)：夏天是教幼兒自己穿脫衣服的最佳季節(jié)，在這個(gè)活動(dòng)中，通過讓幼兒自己穿上漂亮的衣服表演，幫助幼兒認(rèn)識(shí)夏季人們的衣著，同時(shí)掌握正確穿脫衣物的方法，培養(yǎng)幼兒自理能力。
3.語(yǔ)言區(qū)：聽說故事《不狗不熱了》
夏天小狗趴在家門口，吐出舌頭：熱、熱、熱，狗媽媽給小狗戴上涼帽，狗爸爸，給小狗搖扇子，突然，小狗跳起來跑進(jìn)屋里，打開冰箱，哇！冰箱里有桔子水、西瓜、雪糕、牛奶。小狗給媽媽拿了瓶桔子水，給爸爸拿了塊大西瓜，給自己拿了塊大雪糕，現(xiàn)在小狗不熱了。通過聽故事，講故事，使幼兒簡(jiǎn)單了解夏季地一些降溫方法，同時(shí)培養(yǎng)幼兒語(yǔ)言表達(dá)能力。
4.美工區(qū)：制作扇子，這個(gè)活動(dòng)發(fā)展幼兒動(dòng)手操作能力培養(yǎng)幼兒對(duì)美工活動(dòng)地興趣，同時(shí)讓幼兒了解扇子是夏季人們地降溫工具之一。
三、通過以上活動(dòng)，引導(dǎo)幼兒集中討論，有什么辦法使自己涼快，怎樣才能度過了一個(gè)快樂的夏天。
四、生活活動(dòng)；戶外活動(dòng)里，引導(dǎo)幼兒不要在烈日下玩耍，注意防暑。
五、延伸活動(dòng)：老師和孩子一起做體育游戲《電風(fēng)扇》。
引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)原地自轉(zhuǎn)1―2圈，發(fā)展幼兒的平衡能力。
六、家庭與社區(qū)教育
（1）家長(zhǎng)園地：主題內(nèi)容―――幫助寶寶安全健康的渡過夏天。
（2）家長(zhǎng)與幼兒一起制作各種各樣的冷飲，通過看一看，聞一聞，嘗一嘗等方法感知冷飲的形狀、顏色、味道等，并體驗(yàn)大家庭的溫暖與快樂。
（3）引導(dǎo)幼兒回家給爺爺奶奶等親人扇扇子或做扇子送給自己喜歡的人，激發(fā)幼兒愛家人的情感。
（4）帶孩子到海邊游泳，引導(dǎo)幼兒了解游泳是夏天里人們喜歡的一種健身活動(dòng)，游泳時(shí)要注意安全，不能離開大人的保護(hù)，形成初步的自我保護(hù)意識(shí)。
活動(dòng)結(jié)束：一起討論夏天都可以干什么？
教學(xué)反思：
這個(gè)活動(dòng)的設(shè)計(jì)，就是讓孩子從不同的角度，知道和了解了哪些方法可以讓我們?cè)谘谉岬南奶?，逐漸變得涼快起來。在活動(dòng)中，老師觀察孩子們的生活，將生活中的常見現(xiàn)象與幼兒進(jìn)行討論，讓孩子們結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行交流，貼近幼兒生活，將幼兒的已有生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行提升。在活動(dòng)中孩子以自己不同的記錄方法進(jìn)行記錄，并進(jìn)行解讀、交流，讓孩子們自己用記錄的方法來尋找答案，充分調(diào)動(dòng)了孩子們探索的積極性！
小班幼兒生活教案篇四
1、發(fā)現(xiàn)生活中的數(shù)字，知道數(shù)字無處不在。
2、運(yùn)用數(shù)字進(jìn)行游戲活動(dòng)，激發(fā)幼兒對(duì)數(shù)字的興趣。
1、課件-樂趣練習(xí)：在圖畫里找數(shù)字
2、課件-樂趣練習(xí)：找數(shù)字
3、課件-動(dòng)畫片：你最喜歡的數(shù)字是什么
1、樂趣圖片-在圖畫里找數(shù)字
小朋友，這幾張圖片非常有趣，仔細(xì)看看，在圖畫里能找到什么呢？
在樹林里能找到數(shù)字1。
小鴨子在池塘里游水的圖畫里能找到數(shù)字2，
海鷗在大海上飛翔的圖畫中能找到數(shù)字3.
2、樂趣練習(xí)找數(shù)字
（1）你能看出來，這張圖片上每個(gè)格子里有幾雙鞋嗎？
幼兒觀察后說出
1雙，2雙，3雙，4雙。
（2）請(qǐng)你在這張圖片上找出數(shù)字1,2,3,4。
1、激發(fā)幼兒主動(dòng)探索的愿望
（1）在我們的生活中，周圍到處都有數(shù)字，你們想不想把他們找出來？
（鼓勵(lì)幼兒講述自己的發(fā)現(xiàn)）
（2）你在什么東西上面發(fā)現(xiàn)了數(shù)字，告訴小朋友吧。
（3）誰(shuí)愿意大膽地到前面來，把你的發(fā)現(xiàn)告訴大家？
2、啟發(fā)幼兒擴(kuò)散思維，尋找更多的數(shù)字
（2）幼兒講述身邊發(fā)現(xiàn)的數(shù)字。
（請(qǐng)幾位幼兒給大家介紹一下自己最喜歡的數(shù)字。）
2、動(dòng)畫片：你最喜歡的數(shù)字是什么
請(qǐng)小朋友看一個(gè)很有趣的動(dòng)畫片，看看動(dòng)畫片里的小朋友手里都拿了幾個(gè)氣球呀，一定要仔細(xì)看呀！
（看完后，幼兒相互交流）
今天，你們玩得開心嗎？讓我們到外面再去找數(shù)字寶寶好嗎？
小班幼兒生活教案篇五
活動(dòng)目標(biāo)：
1、了解垃圾的危害，學(xué)會(huì)給垃圾分類。
2、知道垃圾可以變廢為寶，萌發(fā)幼兒保護(hù)周圍環(huán)境的意識(shí)。
3、培養(yǎng)幼兒敏銳的觀察能力。
4、愿意大膽嘗試，并與同伴分享自己的心得。
5、初步培養(yǎng)幼兒有禮貌的行為。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、自制課件。
2、各類垃圾實(shí)物若干。
3、用大紙盒自制的紅、黃、綠分類垃圾桶各一個(gè)。
活動(dòng)重難點(diǎn)：
了解垃圾危害，學(xué)會(huì)保護(hù)環(huán)境。
活動(dòng)過程：
（一）談話導(dǎo)入課題。
1、我們的幼兒園美不美？你覺得什么地方漂亮？（鼓勵(lì)幼兒大膽說出來）
2、但是呢，我們小朋友也發(fā)現(xiàn)了幼兒園有不美的地方。你覺得什么時(shí)候我們幼兒園不漂亮（幼兒交流）老師也發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)幼兒園有垃圾的時(shí)候，花草被破壞的時(shí)候就不好看了。
（二）看課件1，談?wù)劺奈：Α?/p>
1、今天老師請(qǐng)小朋友看一些圖片，仔細(xì)觀察，看你能發(fā)現(xiàn)什么？
2、引導(dǎo)幼兒討論
（1）你們看見了什么？
（2）有垃圾的這些地方給人什么感覺？對(duì)環(huán)境有什么影響？
（3）如果我們的周圍都是垃圾，生活會(huì)變得怎么樣？
三、怎樣保護(hù)環(huán)境。
四、看課件2，學(xué)會(huì)給垃圾分類。
1、認(rèn)識(shí)三個(gè)垃圾桶，了解垃圾的分類。
綠色垃圾桶：它叫可回收垃圾桶，像紙類、金屬類、塑料類、玻璃等是可以收回去經(jīng)過消毒、加工還有用處的垃圾是它的好朋友。（請(qǐng)個(gè)別幼兒說說知道哪些垃圾是可回收垃圾）
黃色垃圾桶：它叫不可回收垃圾桶，一些不能再利用的垃圾是它的好朋友。主要是廚房垃圾，如菜葉、剩飯菜、果皮等。（請(qǐng)幼兒說說知道哪些垃圾是不可回收垃圾）
紅色垃圾桶：它叫有毒、有害垃圾桶，廢舊電池。熒光燈、過期的藥品、化妝品是它的好朋友。
2、幼兒張貼垃圾圖片。垃圾桶就是垃圾的家，老師這里有一些垃圾圖片，你們能幫助它們找到家嗎？找到了就貼到它的家里去吧?。ㄓ變簭堎N如有錯(cuò)誤請(qǐng)個(gè)別幼兒糾正，并說出原因。）
五、欣賞沒有垃圾的優(yōu)美風(fēng)景。
1、小朋友真能干，如果每一個(gè)人都愛護(hù)我們的環(huán)境，那么地球會(huì)變的怎樣呢？
六、看課件，參觀環(huán)保小制作展，了解有些垃圾可以變廢為寶。
2、幼兒看課件后引導(dǎo)幼兒說出自己的發(fā)現(xiàn)。延伸活動(dòng)：為幼兒園設(shè)計(jì)制作環(huán)保垃圾桶。
小班幼兒生活教案篇六
喝水對(duì)幼兒的健康成長(zhǎng)具有重要作用。然而，很多幼兒即使是天氣炎熱時(shí)都不知道主動(dòng)補(bǔ)充水分。有些幼兒雖然口渴了會(huì)主動(dòng)找喝的，但在家中他們往往更傾向于選擇甜甜的飲料，而非白開水，因此我們?cè)O(shè)計(jì)了該活動(dòng)。首先，從幼兒的體驗(yàn)入手，讓幼兒在鍛煉后飲水，感受口渴時(shí)喝水的舒適。其次，引導(dǎo)幼兒通過觀察自然角自己種植的洋花蘿卜，切實(shí)體會(huì)喝水的重要性。第三，通過幼兒心目中的權(quán)威人物保健醫(yī)生的講解，讓幼兒明白白開水才是最健康的`飲料。最后，通過每周末評(píng)選“喝水小寶貝”的方式，激發(fā)幼兒主動(dòng)飲水的意愿。
1.知道人每天都需要喝水，想喝水時(shí)會(huì)主動(dòng)去喝。
2.懂得白開水是最好的飲品，在日常活動(dòng)中能主動(dòng)喝白開水。
1.自制ppt（鍛煉后、外出游玩時(shí)、洗澡后、起床時(shí)等圖片，池塘里的水、自來水、井水等不能飲用的水的圖片），兩盆洋花蘿卜（一盆因澆水而發(fā)芽、長(zhǎng)葉，一盆因沒澆水而干枯）。
2.活動(dòng)前，教師帶幼兒進(jìn)行實(shí)驗(yàn)探究，觀察同樣光照下的兩盆洋花蘿卜，每天帶幼兒給一盆澆水，另一盆不澆水。
1.感知討論，了解水對(duì)身體生長(zhǎng)的重要作用。
（1）通過回憶激活已有體驗(yàn)，感受口渴后喝水帶來的舒適。
師：喝了水之后有什么感覺？
師：喝了水之后我們就不渴了，身體舒服多了。
（2）觀察洋花蘿卜，了解缺水的后果。
師：這里有兩盆洋花蘿卜，一盆蘿卜發(fā)芽長(zhǎng)葉了，另一盆卻枯萎了。請(qǐng)你仔細(xì)看一看，猜一猜為什么。
師：看看它們的泥土是怎么樣的？（一干一濕。）師：原來，蘿卜沒有水喝就會(huì)枯死，就發(fā)不了芽、長(zhǎng)不了葉。人也像蘿卜一樣離不開水，我們只有每天多喝水才能長(zhǎng)高長(zhǎng)大。
2.了解什么時(shí)候應(yīng)喝水、哪些水不能喝。
（1）觀察圖片，了解鍛煉后、外出游玩時(shí)、洗澡后等情況下人會(huì)想喝水，睡覺起床時(shí)也會(huì)想喝水?？诳柿瞬缓人畷?huì)很難受，小朋友想喝水的時(shí)候可以自己去喝水。
（2）了解有些水不能喝。
師（出示圖片）：這些地方的水我們能喝嗎？為什么？
師：池塘里的水、自來水、井水這些水看上去清清的，但是都不能直接喝，因?yàn)樗镉屑?xì)菌，只有燒開了才可以喝。我們保溫桶里的水是燒開過的，所以可以喝。
3.通過保健醫(yī)生的講解，了解白開水是最好的飲品。
師：口渴的時(shí)候你最想喝什么？為什么？
師：到底喝什么對(duì)小朋友的身體最好呢？我們來聽聽保健醫(yī)生怎么說。
師：小朋友喜歡喝的可樂、雪碧等飲料里面加了很多東西。喝起來甜甜的，是因?yàn)槔锩娣帕撕芏嗵?，這對(duì)我們的牙齒不好，容易讓我們產(chǎn)生蛀牙。聞起來香香的，是因?yàn)槔锩婕恿撕芏嘞憔?；看上去紅紅的、綠綠的很漂亮，是因?yàn)槔锩婕恿撕芏嗌亍＿@些香精、色素其實(shí)都對(duì)我們的身體有害。只有白開水才是對(duì)身體最好的，最有利于健康的。
4.評(píng)選“喝水小寶貝”。
師：知道口渴了要喝白開水。想喝水的時(shí)候會(huì)自己去喝，就能被評(píng)為“喝水小寶貝”了。
師：你們想不想當(dāng)“喝水小寶貝”？那你要記得口渴了、想喝水的時(shí)候就要去喝。
師：現(xiàn)在嘴巴有點(diǎn)渴了，我想喝水了。你們也喝點(diǎn)好嗎？
1.制作“今天你喝了沒有”的記錄表貼在保溫桶旁，請(qǐng)幼兒每次喝水后用印章記錄在自己的標(biāo)記后，周五評(píng)選“喝水小寶貝”。
2.家園配合，提醒幼兒口渴時(shí)喝白開水，少喝飲料，養(yǎng)成健康飲水習(xí)慣。
小班幼兒生活教案篇七
1、知道垃圾有可回收和不可回收之分，能給垃圾分類。
2、保護(hù)環(huán)境，養(yǎng)成不亂扔垃圾的好習(xí)慣。
3、喜歡并能動(dòng)手制作陀螺。
4、愿意大膽嘗試，并與同伴分享自己的心得。
5、探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：知道哪些垃圾是可回收哪些是不可回收
教學(xué)難點(diǎn)：獨(dú)立制作出陀螺
活動(dòng)準(zhǔn)備
剪好的廢紙盒若干；彩筆、鉛筆每人一支；ppt、掛圖
活動(dòng)過程
（活動(dòng)過程的表述不必詳細(xì)到將教師、學(xué)生的所有對(duì)話、活動(dòng)逐字記錄，但是應(yīng)該把活動(dòng)的主要環(huán)節(jié)很清楚地再現(xiàn)，即開始環(huán)節(jié)、基本環(huán)節(jié)、結(jié)束環(huán)節(jié)、延伸環(huán)節(jié)。注：重點(diǎn)表述基本環(huán)節(jié)）
一、
1、師利用聲音引起幼兒興趣：
師模仿哭聲后問：小朋友們猜一猜，是誰(shuí)在哭？
幼兒自由想象、猜測(cè)。
2、師打開垃圾箱在哭的圖片提問：小朋友猜猜它為什么哭？
師指名幼兒回答。
3、師再模仿笑聲問：又是誰(shuí)在笑呢？
幼兒回答后，師：是垃圾箱又笑了，它們?yōu)槭裁从中α四兀?/p>
4、幼兒自由議論：師總結(jié)出垃圾箱哭、笑是因?yàn)槔惨诸?，如果不分類就?huì)給地球造成麻煩甚至是危害。
二、觀看ppt，給垃圾分類
1、師：小朋友，你們知道垃圾該怎樣分類嗎？（鼓勵(lì)幼兒大膽發(fā)表意見）
2、師播放ppt，小結(jié)出垃圾分為可回收和不可回收、有害垃圾三種?？苫厥盏睦校簭U棄的紙張、如舊報(bào)紙、紙盒等，飲料瓶、易拉罐等；不可回收的垃圾有：果皮、壞掉的食物，做飯剩余的蔬菜根等；有害垃圾有廢電池、燈管油漆桶等。
4、師指名幼兒給垃圾分類，及時(shí)表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)幼兒。
5、師：如果我們隨地扔垃圾地球會(huì)變成什么樣子呢？（指名幼兒表達(dá)自己的觀點(diǎn)）
三、變廢為寶，制作陀螺
師發(fā)放廢紙盒等材料，和幼兒一起做陀螺。師示范做陀螺后巡回指導(dǎo)，重點(diǎn)照顧動(dòng)手能力差的幼兒。
延伸活動(dòng)：師幼一起去戶外玩陀螺。
小班幼兒生活教案篇八
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺到沉重感。
2、沙棘
沙棘富含多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，可以說是美白肌膚的極品水果。
沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素a，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素c使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。
個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對(duì)更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚富含膳食纖維與維他命c(diǎn)。
膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命c(diǎn)則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。
5、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命b和c，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
好的桃子果體大，形狀端正，外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮，成熟時(shí)果皮多為黃白色，頂端和向陽(yáng)面現(xiàn)微紅。
6、檸檬
檸檬含有豐富的維生素c，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
好吃的檸檬顏色均勻，富有彈性，表面光滑、富有光澤。另外，蒂的下方呈綠色時(shí)，代表檸檬很新鮮。同樣大小的，選重一點(diǎn)的，重的代表果汁含量豐富。
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