心得體會(huì)是通過(guò)自己的經(jīng)歷和感悟，對(duì)某一事物或經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行歸納和總結(jié)的文字表達(dá)。要寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)，我們需要真實(shí)、客觀地回顧和總結(jié)自己的學(xué)習(xí)和工作過(guò)程。以下是一些經(jīng)典的心得體會(huì)范文，希望可以為大家提供一些寫(xiě)作的靈感。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇一
一、活動(dòng)主題：讀古今圖書(shū)，品經(jīng)典茗香
二、活動(dòng)目的：宏揚(yáng)民族文化，培養(yǎng)讀書(shū)興趣，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
三、活動(dòng)時(shí)間：7月10——11日
下午13：30——16：00。
四、參加學(xué)生：以三——五年級(jí)為主：三年級(jí)推薦2名，四、五年級(jí)推薦4名寫(xiě)作方面有特長(zhǎng)的同學(xué)參加，推薦參加的學(xué)生必須是征訂“讀古今圖書(shū)，品經(jīng)典茗香——暑假讀書(shū)征文比賽”推薦書(shū)目的同學(xué)。
五、活動(dòng)成員：
輔導(dǎo)老師：姚美芳、李亞（五年級(jí)）、穆曉紅（三、四年級(jí)）
評(píng)委老師：王啟華、張建剛、姚美芳，兩名大隊(duì)部學(xué)生代表。
后勤：王金龍（準(zhǔn)備礦泉水、筆記本、午餐、獎(jiǎng)品、活動(dòng)場(chǎng)地）
學(xué)生助手：大隊(duì)部志愿者。
六、活動(dòng)內(nèi)容及負(fù)責(zé)老師：
1、聽(tīng)講座：邀請(qǐng)《小荷》報(bào)主編進(jìn)行“如何提高寫(xiě)作技能”專(zhuān)題講座。（姚美芳）
2、讀書(shū)交流活動(dòng)：
（1）好書(shū)介紹：介紹自己平時(shí)課外閱讀中最喜歡的書(shū)或者文章。（李亞）
（2）制作書(shū)簽：為自己制作一張書(shū)簽。（穆曉紅）
（3）讀后感交流：撰寫(xiě)讀后感，進(jìn)行交流評(píng)比。（三、四年級(jí)：穆曉紅；五年級(jí)：李亞）
3、“心連心、獻(xiàn)愛(ài)心”贈(zèng)書(shū)活動(dòng)：
配合2006萬(wàn)名兒童暑期圖書(shū)館一日生活活動(dòng)，開(kāi)展贈(zèng)書(shū)活動(dòng)。（志愿者）
4、美文朗誦比賽：評(píng)選出若干等次進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。（志愿者）
七、參加活動(dòng)的同學(xué)前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備一本讀過(guò)的但是保存比較好的舊書(shū)，準(zhǔn)備捐贈(zèng)。
2、把自己訂閱的書(shū)在進(jìn)行活動(dòng)前先閱讀一遍。寫(xiě)一份200字左右的好書(shū)介紹。
3、寫(xiě)好讀后感的草稿，準(zhǔn)備交流修改用。
4、選擇一篇美文。
活動(dòng)的幾項(xiàng)要求：
1、輔導(dǎo)老師和后勤要準(zhǔn)時(shí)參加活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程，做好組織管理工作。
2、學(xué)生不帶零錢(qián)和零食參加活動(dòng)，注意活動(dòng)中要做一個(gè)文明守紀(jì)的學(xué)生。
3、每天活動(dòng)結(jié)束后，都要組織學(xué)生清理活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，保持活動(dòng)場(chǎng)地的干凈整潔。
4、活動(dòng)期間不能擅自離開(kāi)校園，有事要想輔導(dǎo)老師請(qǐng)假。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇二
最近我參加了一次訓(xùn)練，通過(guò)親身經(jīng)歷，我不禁對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生了更深刻的認(rèn)識(shí)。在這個(gè)體驗(yàn)中，我收獲了許多心得體會(huì)。訓(xùn)練的過(guò)程中，我在團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自我、適應(yīng)環(huán)境等方面都取得了不小的進(jìn)步。
第二段：團(tuán)隊(duì)合作
在訓(xùn)練中，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有不同的優(yōu)勢(shì)和能力。只有通過(guò)相互協(xié)作和合作，才能更好地完成任務(wù)。我意識(shí)到，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的一員，每個(gè)人都需要有自己的角色和責(zé)任。在這次訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何與他人配合，如何相互支持和幫助。團(tuán)隊(duì)的成功不僅僅依賴(lài)于個(gè)人的能力，更重要的是大家的團(tuán)結(jié)合作。
第三段：挑戰(zhàn)自我
訓(xùn)練的過(guò)程中，我充分體會(huì)到了挑戰(zhàn)自我的重要性。在訓(xùn)練中，困難和壓力時(shí)刻伴隨著我們。而面對(duì)困難，我們不能逃避和退縮，而是要勇敢面對(duì)和應(yīng)對(duì)。只有在挑戰(zhàn)自我中，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在這次訓(xùn)練中，我迎接了許多困難，克服了許多障礙，讓我更加相信自己的能力和毅力。
第四段：適應(yīng)環(huán)境
在訓(xùn)練中，環(huán)境是一個(gè)不可忽視的因素。無(wú)論是訓(xùn)練場(chǎng)地的惡劣還是臨時(shí)任務(wù)的變化，我們都需要適應(yīng)和應(yīng)對(duì)。在訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了隨機(jī)應(yīng)變和積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。只有當(dāng)我們能夠與環(huán)境緊密配合，并能夠適時(shí)調(diào)整自己的策略和方向，才能更好地完成任務(wù)。適應(yīng)環(huán)境需要我們有一顆靈活和敏銳的心，才能更好地應(yīng)對(duì)各種情況。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次訓(xùn)練，我不僅在團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自我和適應(yīng)環(huán)境等方面取得了成長(zhǎng)，而且增強(qiáng)了自己的自信和堅(jiān)持不懈的精神。我意識(shí)到，只有通過(guò)不斷地努力和實(shí)踐，才能不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。訓(xùn)練給我?guī)?lái)了很多寶貴的體驗(yàn)和啟示，也讓我更加堅(jiān)信，只有在付出與努力中，我們才能找尋到自己真正的價(jià)值和意義。
總結(jié)：通過(guò)這次訓(xùn)練，我深刻體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自我和適應(yīng)環(huán)境的重要性。這些經(jīng)歷讓我更加成熟和自信，也將對(duì)我的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我相信，只有在不斷地挑戰(zhàn)和錘煉中，我們才能不斷地超越自己，成為更好的自己。訓(xùn)練感受心得體會(huì)也讓我明白，只有在堅(jiān)持與努力中，我們才能找到屬于自己的真正價(jià)值和意義。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇三
第一段：引言（150字）
在生活中，訓(xùn)練是我們提升自我的一種方法。不管是學(xué)習(xí)新知識(shí)、鍛煉身體還是培養(yǎng)技能，通過(guò)訓(xùn)練我們可以不斷改善自己并實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。在我過(guò)去的訓(xùn)練過(guò)程中，我獲得了許多寶貴的感受和心得體會(huì)。本文將以五段式的形式闡述其中的一些體驗(yàn)。
第二段：訓(xùn)練的耐力意義（250字）
在進(jìn)行訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)耐力對(duì)于取得持久的成果起著至關(guān)重要的作用。例如，當(dāng)我鍛煉身體時(shí)，每天堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)我的心肺功能和身體素質(zhì)，迅速提高我的跑步速度。同樣，當(dāng)我學(xué)習(xí)一門(mén)新的技能時(shí)，堅(jiān)持通過(guò)不斷練習(xí)和反復(fù)使用來(lái)提高自己的熟練程度，可以迅速掌握該技能。耐力的重要性在訓(xùn)練中顯而易見(jiàn)，它教會(huì)了我在面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持努力工作，從而取得理想的結(jié)果。
第三段：訓(xùn)練的專(zhuān)注力意義（250字）
另一個(gè)我從訓(xùn)練中獲得的重要認(rèn)識(shí)是專(zhuān)注力的重要性。要取得進(jìn)步，需要全身心地專(zhuān)注于訓(xùn)練。例如，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)我全神貫注地聽(tīng)講和完成任務(wù)時(shí)，我能更好地理解和掌握知識(shí)點(diǎn)。同樣，當(dāng)我進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，專(zhuān)注于每個(gè)動(dòng)作的技巧和細(xì)節(jié)可以幫助我迅速提高自己的技能水平。在現(xiàn)代社會(huì)，我們常常容易分心，而專(zhuān)注力作為一種重要的心理能力，可以幫助我們?cè)诟鱾€(gè)領(lǐng)域取得更好的結(jié)果。
第四段：訓(xùn)練帶來(lái)的成就感（250字）
訓(xùn)練不僅讓我獲得了提高技能的機(jī)會(huì)，還給予了我成就感。每一次超越自我的訓(xùn)練都會(huì)帶來(lái)滿(mǎn)足感和自豪感。當(dāng)我堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，最終完成了一項(xiàng)困難的任務(wù)或達(dá)到了自己設(shè)定的目標(biāo)，我會(huì)感到如釋重負(fù)。我發(fā)現(xiàn)，成就感可以激勵(lì)我不斷進(jìn)取，勇往直前。在訓(xùn)練過(guò)程中，我也能夠更好地認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力和潛力，從而更加自信地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)語(yǔ)（300字）
總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)訓(xùn)練，我積累了許多寶貴的感受和心得體會(huì)。耐力和專(zhuān)注力的培養(yǎng)使我能夠堅(jiān)持在任何困難面前努力奮進(jìn)。另外，訓(xùn)練給予我成就感和自豪感，這推動(dòng)我不斷超越自我。通過(guò)這些訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何有效地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，并不斷進(jìn)步。我相信，如果我們?cè)谏钪心軌驁?jiān)持訓(xùn)練并從中汲取經(jīng)驗(yàn)，我們一定可以提升自己，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。訓(xùn)練，是我們不斷成長(zhǎng)和改變的動(dòng)力源泉。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇四
作為一種經(jīng)典的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，田徑在諸多運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中獨(dú)具特色，逐漸受到了更多人的關(guān)注和喜愛(ài)。而在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，許多人都得到了很多寶貴的體驗(yàn)和感受。在這里，我想分享一下自己在田徑訓(xùn)練中所體會(huì)到的一些心得和感受，希望對(duì)廣大體育愛(ài)好者有所啟發(fā)和幫助。
第一段：認(rèn)識(shí)田徑訓(xùn)練的意義
田徑的范疇異常廣泛，涵蓋了跑步、跳躍、投擲、賽跑等多個(gè)項(xiàng)目。在田徑訓(xùn)練中，我們可以全面鍛煉身體的各個(gè)方面，提高心肺功能和肌肉力量。尤其是跑步和賽跑是最經(jīng)典的訓(xùn)練項(xiàng)目之一，可以有效地提高人體的耐力和身體素質(zhì)。同時(shí)，通過(guò)田徑訓(xùn)練，我們還可以培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神，從而更好地融入集體和社會(huì)。
第二段：感受跑步的撞擊與自由
在田徑訓(xùn)練中，跑步是最基本的項(xiàng)目之一。當(dāng)你踏上操場(chǎng)，隨著鼓點(diǎn)的敲響開(kāi)始奔跑，感覺(jué)就像整個(gè)世界都靜止了，唯獨(dú)你在飛快的奔跑中，享受著一種撞擊力量和自由的感受。身體的每個(gè)細(xì)胞，感受到的不僅僅是速度和力量，還有一種獨(dú)特的韻律節(jié)奏。在奔跑中，你可以釋放自己的情緒和壓力，放松心情，體味生命的美好。
第三段：感受賽跑的興奮與成就
在田徑訓(xùn)練中，賽跑是一項(xiàng)更具有挑戰(zhàn)性和興奮感的項(xiàng)目。每次賽跑前的恐懼和緊張，都會(huì)讓你突破自己的極限，去追求教練和隊(duì)友提出的目標(biāo)。當(dāng)你的腳底踩在終點(diǎn)線(xiàn)上，感受到勝利的成就感和極限的突破，那種喜悅和興奮是無(wú)法言語(yǔ)的。賽跑不僅讓你體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)員的眼界和視野，更是一種精神的享受和認(rèn)同。
第四段：了解投擲項(xiàng)目的技巧與智慧
除了跑步和賽跑以外，田徑訓(xùn)練中的投擲項(xiàng)目也需要運(yùn)動(dòng)員擁有精湛的技術(shù)和智慧。投擲項(xiàng)目需要更多的技術(shù)，比如手眼協(xié)調(diào)和肌肉協(xié)調(diào)能力，合理的投擲姿勢(shì)和力度控制都是非常重要的。在投擲項(xiàng)目中，我們需要不斷地追求精度和出色的成績(jī)，從而體驗(yàn)到技術(shù)和智慧帶來(lái)的成就感和認(rèn)同。
第五段：感悟田徑帶來(lái)的人生價(jià)值
最終，田徑訓(xùn)練不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一種體驗(yàn)和享受生命的方式。通過(guò)田徑訓(xùn)練，我們可以更好地了解自己，提高自身的修養(yǎng)和素質(zhì)，培養(yǎng)出頑強(qiáng)的毅力和團(tuán)隊(duì)精神。無(wú)論是在訓(xùn)練中還是比賽中，我們都可以感受到其中所包含的閱歷和人生價(jià)值。田徑訓(xùn)練給了我們更多的生命體驗(yàn)，讓我們了解到生命的價(jià)值和自己在生命中所扮演的角色。
總之，田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，我們可以體驗(yàn)到各種不同的心情和感受。無(wú)論是跑步還是投擲、賽跑還是團(tuán)隊(duì)合作，都讓我們感受到了不同的人生體驗(yàn)和價(jià)值。希望大家也可以加入到這個(gè)大家庭中，享受更多的生命體驗(yàn)和價(jià)值。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇五
隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，人們對(duì)于健康生活的意識(shí)日益增強(qiáng)。尤其是健身訓(xùn)練成為了現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。而通過(guò)健身訓(xùn)練，我獲得了很多身體上的變化，同時(shí)也對(duì)于心靈和意志力有了新的理解和體會(huì)。在這個(gè)主題下，我來(lái)分享一下我的個(gè)人感受心得體會(huì)。
在開(kāi)始訓(xùn)練的過(guò)程中，最初的幾周是最困難的。我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況并沒(méi)有我想象中那么好，很快就感到筋疲力盡。但是，我沒(méi)有放棄，相反，我逐漸通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食習(xí)慣來(lái)適應(yīng)。在堅(jiān)持下去的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)逐漸提升的體能和力量，給我?guī)?lái)了巨大的滿(mǎn)足感。這種滿(mǎn)足感迅速成為了我堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力。
同時(shí)，訓(xùn)練中的痛苦也讓我覺(jué)得自己變得更加堅(jiān)韌。舉個(gè)例子，完成一組負(fù)重深蹲時(shí)，在肌肉酸痛的情況下，我一度想要停下來(lái)。然而，我告訴自己，只有超越自己的極限，才能真正取得進(jìn)步。在這種堅(jiān)持下，我不僅在體力上有所提升，更重要的是，在心理上也變得更加堅(jiān)定和自律。
與此同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練對(duì)于我的情緒和心理狀態(tài)有著極大的影響。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的訓(xùn)練后，我覺(jué)得自己變得更加樂(lè)觀和自信。訓(xùn)練讓我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，同時(shí)也增強(qiáng)了我的意志力。每次完成一組訓(xùn)練或是挑戰(zhàn)自己的記錄，我都會(huì)感到一種成就感和快樂(lè)感。這種積極的情緒延續(xù)到其他方面的生活中，讓我變得更加積極樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望。
此外，通過(guò)訓(xùn)練，我也認(rèn)識(shí)到了自己的潛能和能力。在逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度的過(guò)程中，我意識(shí)到我能做到的比想象中的要多得多。這種發(fā)現(xiàn)讓我對(duì)自己充滿(mǎn)了信心，并激發(fā)了我為達(dá)到更高目標(biāo)而努力的決心。無(wú)論是在訓(xùn)練中還是在日常生活中，我都試圖充分發(fā)揮自己的潛能，不斷向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。
通過(guò)訓(xùn)練感受和心得，我意識(shí)到健身訓(xùn)練不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種改變和提升自我的工具。它可以幫助我們建立堅(jiān)強(qiáng)的意志力和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力，同時(shí)也增強(qiáng)了我們的心理素質(zhì)和積極情緒。通過(guò)訓(xùn)練，我不僅能夠保持身體健康，還發(fā)現(xiàn)了生活中的更多樂(lè)趣和成就感。我相信，只要堅(jiān)持努力，每個(gè)人都能夠通過(guò)訓(xùn)練獲得類(lèi)似的心得和體驗(yàn)。讓我們一起走出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己，追求更好的自己吧！
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇六
一、訓(xùn)練思路：
從實(shí)戰(zhàn)的角度，有針對(duì)性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、傳球、運(yùn)球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學(xué)員的動(dòng)作更規(guī)范，提高意識(shí)。
2、著重培養(yǎng)球員的團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及對(duì)父母、社會(huì)感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個(gè)非常艱苦的訓(xùn)練，只有靠堅(jiān)定的決心和頑強(qiáng)的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅(jiān)持、對(duì)自己負(fù)責(zé)，并認(rèn)真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號(hào)是攀登頂峰，立即行動(dòng)，堅(jiān)持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動(dòng)作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
2、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí))
3、熟悉球性訓(xùn)練
4、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練
5、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三階段：
1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力
3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練
4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）
5、傳接球投籃訓(xùn)練
6、身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段：綜合階段（傳、運(yùn)、投、身體素質(zhì)）、教學(xué)比賽
考核項(xiàng)目：
1、左右手行進(jìn)間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運(yùn)球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量籃球系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃
周一：以運(yùn)球?yàn)橹鳌８鞣N方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是200一組；然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個(gè)8－10分鐘。然后做一會(huì)自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主。
組合練習(xí)1：以球場(chǎng)全場(chǎng)長(zhǎng)度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個(gè)來(lái)回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個(gè)全場(chǎng)折返跑，以快速?zèng)_刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺(jué)得恢復(fù)到70％了，開(kāi)始下一組，如果覺(jué)得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個(gè)全場(chǎng)折返跑，回來(lái)后持球做全場(chǎng)運(yùn)球，繞過(guò)場(chǎng)地中的三個(gè)圓圈，（兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過(guò)程中做左右手交替運(yùn)球，到對(duì)面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話(huà)將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線(xiàn)，連續(xù)罰四個(gè)球，爭(zhēng)取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70％開(kāi)始下一組。
然后自由投一會(huì)，放松肌肉，結(jié)束。
周三，投籃為主，練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動(dòng)的方式休息。然后練習(xí)左手投籃（動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)）近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。然后自由投籃，放松，結(jié)束。
周四，力量練習(xí)。
上肢就是利用啞鈴，沒(méi)有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥(niǎo)，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。下肢：
1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒(méi)有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來(lái)時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個(gè)20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭(zhēng)取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場(chǎng)蛙跳，四到六組。
3:連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。
4:抬起腳跟跑樓梯或者跳臺(tái)階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5:跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個(gè)高度，連續(xù)做3到5個(gè)。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個(gè)效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。
周五，小強(qiáng)度徒手力量練習(xí)，就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個(gè)俯臥撐后站起來(lái)然后在爬下做）還可以找個(gè)墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過(guò)是倒立；還有原地高臺(tái)腿；跳繩；這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話(huà)都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六，比賽。就是和朋友打打半場(chǎng)，如果有正式的全場(chǎng)比賽更好了，打半場(chǎng)就可以。
周日休息。
第一章手的位置投籃手：
控制手指是食指和中指，他們是最后離開(kāi)籃球的手指，保證他們處在籃球中心位置，輔助手放在籃球一側(cè)手與球的接觸盡可能讓手更多的接觸球，在手和球之間不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接觸雙手的位置關(guān)系兩只手的大拇指形成一個(gè)v字型。
第二章腳的位置
兩腳張開(kāi)的太寬會(huì)跳不起來(lái)，太窄會(huì)不好控制身體平衡，寬窄要適中
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇七
田徑運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)歷史上最自然、最原始的運(yùn)動(dòng)方式之一，作為一種綜合能力的訓(xùn)練項(xiàng)目，其對(duì)人體的各方面功能都能產(chǎn)生非常明顯的效果。在近年來(lái)，隨著街頭跑團(tuán)的興起和社會(huì)對(duì)健康生活的追求，越來(lái)越多的人開(kāi)始參與田徑運(yùn)動(dòng)，展開(kāi)自己的訓(xùn)練之旅。我也是其中的一員，下面值得分享的是我的田徑訓(xùn)練感受和心得體會(huì)。
第二段：?jiǎn)⒊?/p>
剛開(kāi)始接觸田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，我對(duì)自己的素質(zhì)并沒(méi)有太多的自信，但是我想嘗試一下這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的訓(xùn)練效果。我開(kāi)始關(guān)注一些田徑訓(xùn)練的資料，并找到了一些專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練組織，找到了一些合適的訓(xùn)練場(chǎng)地。在這些場(chǎng)地上，我的身體得到了全方位的鍛煉，包括跑步、跳躍、投擲、推拉、拳擊、游泳等不同的訓(xùn)練方式。這些訓(xùn)練為我奠定了全方位的基礎(chǔ)，從而使我順利地實(shí)現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)。
第三段：挑戰(zhàn)
在訓(xùn)練的過(guò)程中，我碰到了很多的困難和挑戰(zhàn)，有可能是體力不支、個(gè)人信心問(wèn)題或者是身體的極限問(wèn)題。這些挑戰(zhàn)，讓我更加了解田徑訓(xùn)練的含義，不是單單憑借個(gè)人的強(qiáng)壯體魄就可以完成的任務(wù)，需要的是更高的耐力、更高的彈性和更高的靈活性。在這個(gè)過(guò)程中，我得到了生活中許多人的支持和鼓勵(lì)，他們一直致力于使我保持樂(lè)觀和積極的態(tài)度，并為我提供各種有助于訓(xùn)練和改善體質(zhì)的建議。
第四段：收獲
隨著不斷地訓(xùn)練，我的體能得到了極大的提高，不僅是在身體素質(zhì)上，同時(shí)也得到了心理上的鍛煉和培養(yǎng)。我變得積極向上，開(kāi)始習(xí)慣追求自我，尋求更高的自我實(shí)現(xiàn)。在這個(gè)過(guò)程中，我還學(xué)會(huì)了一些重要的技巧，包括如何正確的跑步姿勢(shì)、如何正確的用體以及如何正確的呼吸，從而取得最佳的體能表現(xiàn)。通過(guò)這些訓(xùn)練和技能，我不僅曾多次完成田徑競(jìng)賽，而且感到身體狀態(tài)、工作效率的顯著提高。
第五段：總結(jié)
當(dāng)我回顧自己的田徑訓(xùn)練感受和心得體會(huì)時(shí)，我始終能感到對(duì)這種運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)與追求。我相信，無(wú)論是初學(xué)者還是資深選手，多數(shù)人在取得了一定的體能基礎(chǔ)之后，都能從這種運(yùn)動(dòng)中獲得健康和幸福，并在這面鏡子前，看見(jiàn)那個(gè)更加自信的自己。我希望，更多的人能夠參與到這種運(yùn)動(dòng)中來(lái)，體驗(yàn)其獨(dú)特的魅力。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇八
訓(xùn)練是提高個(gè)人實(shí)力和技能的必經(jīng)之路。無(wú)論是學(xué)習(xí)知識(shí)，還是發(fā)展體力，訓(xùn)練都是必不可少的一環(huán)。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中，我們往往能夠收獲許多感受和體會(huì)。下面我將以自己的訓(xùn)練經(jīng)歷為例，分享一些我在訓(xùn)練中的感受和心得體會(huì)。
第二段：鍛煉意志和毅力
訓(xùn)練過(guò)程并不一帆風(fēng)順，我們總會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。然而，正是這些挑戰(zhàn)和困難，鍛煉了我們的意志和毅力。在訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)，只有堅(jiān)持不懈地努力，才能克服困難，取得進(jìn)步。例如，在學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)時(shí)，剛開(kāi)始時(shí)覺(jué)得很難，很容易想放棄。然而，只有堅(jiān)持日積月累地進(jìn)行訓(xùn)練，才能逐漸掌握這門(mén)外語(yǔ)，提高自己的語(yǔ)言能力。
第三段：培養(yǎng)耐心和恒心
訓(xùn)練需要時(shí)間和耐心。很多時(shí)候，我們希望能夠立竿見(jiàn)影地看到效果，但實(shí)際上，進(jìn)步是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。在訓(xùn)練中，我體會(huì)到了耐心和恒心的重要性。無(wú)論是學(xué)習(xí)樂(lè)器，還是練習(xí)體育項(xiàng)目，都需要持之以恒地進(jìn)行。一開(kāi)始可能覺(jué)得進(jìn)步很慢，甚至覺(jué)得很難堅(jiān)持下去，但只要能夠堅(jiān)持下去，最終都會(huì)獲得想要的成果。耐心和恒心是訓(xùn)練的關(guān)鍵，也是取得成功的關(guān)鍵。
第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神
在一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作，一個(gè)人往往很難取得好的結(jié)果。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人擁有不同的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，只有相互合作，才能發(fā)揮出最大的潛力。訓(xùn)練中，我們一起面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，相互幫助，共同取得進(jìn)步。這不僅加強(qiáng)了我們之間的關(guān)系，也培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。
第五段：提高自信心和自尊心
訓(xùn)練讓我更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛力。在訓(xùn)練中，我逐漸掌握了一項(xiàng)技能，提高了自己的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，這讓我更加自信。同時(shí)，訓(xùn)練也讓我從容面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，增強(qiáng)了我的自尊心。無(wú)論是在學(xué)業(yè)、工作還是生活中，訓(xùn)練都讓我相信自己的能力，成為更加自信和自尊的人。
結(jié)尾段：
在訓(xùn)練中，感受和體會(huì)是珍貴的財(cái)富。通過(guò)鍛煉意志和毅力、培養(yǎng)耐心和恒心、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神以及提高自信心和自尊心，我們更加強(qiáng)大和自信。訓(xùn)練不僅是提高個(gè)人實(shí)力和技能的手段，也是一種成長(zhǎng)的過(guò)程。希望通過(guò)我的分享，能夠讓更多人在訓(xùn)練中找到屬于自己的感受和體會(huì)，不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇九
在暑假里的一天，媽媽對(duì)我說(shuō)：“你不是喜歡部隊(duì)和軍事嗎？要不給你報(bào)一個(gè)軍事夏令營(yíng)吧？”我驚喜的問(wèn)到：“真的嗎？那真是太好了?！蹦菐滋煳胰杖找挂古瓮霭l(fā)的`那一天。
出發(fā)前一天晚上，我按照旅行社發(fā)的出行需知，把東西一一整理到旅行箱里。出發(fā)的那天早上，我和爸爸吃好飯，爸爸就把我?guī)У郊系攸c(diǎn)集合。到了六點(diǎn)半，大巴車(chē)來(lái)了，把我們送到了南京軍事基地，我們車(chē)子里所有人是一路高歌而行。
到了南京軍事基地后才知道是四大火爐之一，溫度高達(dá)40多度。每次出來(lái)訓(xùn)練都是大汗淋漓地回去。在訓(xùn)練中教官還讓我們?cè)谔?yáng)底下暴曬二十分鐘，如果有一個(gè)人擦一下汗，撓一下癢，全隊(duì)都加五分鐘。所以我們連動(dòng)都不能動(dòng)，可就是有幾個(gè)“害群之馬”，導(dǎo)致我們?cè)谔?yáng)下站了不止二十分鐘，可我們大多數(shù)都能咬牙堅(jiān)持，別人為什么不行呢？這五天的訓(xùn)練我學(xué)了立正、稍息、軍令拳、拓展訓(xùn)練等多項(xiàng)科目，這五天的訓(xùn)練我吃了許多以前沒(méi)吃過(guò)的苦，也學(xué)會(huì)了以前沒(méi)學(xué)過(guò)的知識(shí)，更了解了以前沒(méi)了解的事情，這五天的訓(xùn)練我皮膚曬黑了，但我收獲的更多。這五天的訓(xùn)練既增強(qiáng)了我的體魄，又鍛煉了我的意志，這五天，我還學(xué)會(huì)了疊被子，吃飯的速度也變快了，做事也不慢慢吞吞的了，還讓我懂得了當(dāng)兵的辛苦，了解了軍人的責(zé)任，軍人的諾言就是：“身著戎裝，狀立軍令，授命執(zhí)行無(wú)借口，鐵肩擔(dān)責(zé)任，強(qiáng)步戰(zhàn)榮譽(yù)，全力赴團(tuán)隊(duì)，臨危而智勇奮，面已而拼搏聚，篤行準(zhǔn)時(shí)，嚴(yán)格守紀(jì)，正直剛毅，熱忱自發(fā)，胸懷忠誠(chéng)誓，富有尊重恪，包藏信念，吞吐意志，心如鐵石，氣若風(fēng)云。一諾即軍人?！彼晕覀円卸鬈娙?，感恩我們強(qiáng)大的祖國(guó)。長(zhǎng)大后，我也要當(dāng)一名真正的軍人，保衛(wèi)我們的祖國(guó)，讓我們的祖國(guó)更強(qiáng)大。
五天后，我們回家了，可我還沉浸在那有趣的軍訓(xùn)和如何成為一名真正的軍人的思考中。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十
第一段：引入訓(xùn)練感受的背景和重要性（200字）
訓(xùn)練是人們不斷進(jìn)步和提升自己的重要途徑之一。無(wú)論是體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作還是職業(yè)技能，只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練和反思，才能夠不斷地收獲成長(zhǎng)和進(jìn)步。我最近參加了一項(xiàng)體能訓(xùn)練課程，通過(guò)這段訓(xùn)練，我深刻地體會(huì)到了訓(xùn)練對(duì)于個(gè)人發(fā)展的重要性。在這個(gè)過(guò)程中，我了解到了如何制定目標(biāo)、如何保持動(dòng)力、如何面對(duì)挫折等許多重要的訓(xùn)練感受。在這篇文章中，我將與大家分享我的心得體會(huì)。
第二段：訓(xùn)練感受一：制定明確的目標(biāo)（200字）
在訓(xùn)練過(guò)程中，制定明確的目標(biāo)是非常重要的。當(dāng)我們明確自己想要達(dá)到的目標(biāo)時(shí)，就能夠更加專(zhuān)注和努力地進(jìn)行訓(xùn)練。我在這段訓(xùn)練中學(xué)到了如何設(shè)置合理和可行的目標(biāo)，以及如何制定具體的計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。通過(guò)這樣的方式，我能夠更有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，并逐漸接近自己的目標(biāo)。同時(shí)，訓(xùn)練過(guò)程中的小目標(biāo)的達(dá)成也給了我持續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力和信心。
第三段：訓(xùn)練感受二：保持持續(xù)的動(dòng)力（200字）
在訓(xùn)練過(guò)程中，保持持續(xù)的動(dòng)力是非常重要的。有時(shí)候，我們可能會(huì)遇到疲倦、無(wú)聊和厭煩的時(shí)候，這時(shí)候很容易喪失對(duì)訓(xùn)練的興趣和熱情。然而，正是在這樣的時(shí)候，我們最需要堅(jiān)持下去。我通過(guò)這段訓(xùn)練學(xué)到了如何保持持續(xù)的動(dòng)力。一方面，我會(huì)將訓(xùn)練過(guò)程中的成果和進(jìn)步看作是對(duì)自己付出的回報(bào)，這可以幫助我不斷地保持動(dòng)力。另一方面，我也會(huì)設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)我達(dá)到某個(gè)小目標(biāo)時(shí)，會(huì)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，以增加訓(xùn)練的樂(lè)趣和動(dòng)力。
第四段：訓(xùn)練感受三：面對(duì)挫折的積極態(tài)度（200字）
在訓(xùn)練過(guò)程中，難免會(huì)遇到各種各樣的挫折。有時(shí)候我們可能會(huì)感到力不從心，覺(jué)得自己永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。然而，我們需要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，并抱著積極的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。我通過(guò)這段訓(xùn)練學(xué)到了如何面對(duì)挫折。一方面，我會(huì)對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己困難是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持下去，就一定能夠克服。另一方面，我也會(huì)尋求他人的幫助和支持，有時(shí)候一個(gè)鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)就能夠幫助我重新找回迷失的信心。
第五段：總結(jié)訓(xùn)練感受的價(jià)值和對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響（200字）
通過(guò)這段訓(xùn)練，我深刻地體會(huì)到了訓(xùn)練對(duì)于個(gè)人發(fā)展的重要性。制定明確的目標(biāo)、保持持續(xù)的動(dòng)力以及面對(duì)挫折的積極態(tài)度，這些訓(xùn)練感受都對(duì)我的個(gè)人發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響。我能夠更有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練，也能夠更加堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何在面對(duì)困難和挫折時(shí)保持積極的心態(tài)，并不斷克服困難。這些訓(xùn)練感受不僅在訓(xùn)練中有著重要的作用，也會(huì)在其他方面的生活中給我?guī)?lái)啟示和幫助。誠(chéng)然，訓(xùn)練感受的重要性是不可忽視的，我們應(yīng)該時(shí)刻保持對(duì)訓(xùn)練的感悟和反思，才能不斷提升自己，取得更好的成績(jī)。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十一
拓展訓(xùn)練心得體會(huì)范文職工拓展訓(xùn)練心得體會(huì)20xx年2月15日，對(duì)于全體職工們來(lái)說(shuō)是一個(gè)令人終身難忘的日子，在短短的一天的時(shí)間里，職工們通過(guò)參加化肥廠組織的拓展訓(xùn)練，深深體會(huì)到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。
一、激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我 我是我們隊(duì)第一個(gè)做“空中抓杠”動(dòng)作的。沒(méi)上去的時(shí)候，我心里一點(diǎn)也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動(dòng)不動(dòng)，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰(zhàn)勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導(dǎo)和隊(duì)友的鼓勵(lì)下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦!那一刻我感到成功后的喜悅。成功原來(lái)如此簡(jiǎn)單，只要你肯跨出第一步，看起來(lái)難以克服的困難就會(huì)向你妥協(xié)。但我知道，如果沒(méi)有隊(duì)友們的鼓勵(lì)，我是不會(huì)輕易從那么高的平臺(tái)上跳出去的。我從內(nèi)心感謝給我鼓勵(lì)與支持的隊(duì)友們，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在攀巖運(yùn)動(dòng)中，我替教練收繩。因此，每位隊(duì)員的攀巖過(guò)程我都清清楚楚。我們隊(duì)的隊(duì)員最短的用時(shí)30秒鐘，最長(zhǎng)的近10分鐘。雖然在這個(gè)項(xiàng)目中我沒(méi)有碰到什么困難很快地通過(guò)，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊(duì)友的鼓勵(lì)下最后通過(guò)的隊(duì)友。在我們的一生工作、生活中，會(huì)遇到許多的困難，當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會(huì)有完美的結(jié)局。
二、相信隊(duì)友、共同協(xié)作“心靈之窗”
參加完公司組織的兩天一夜的團(tuán)隊(duì)拓展特訓(xùn)后，我感受頗多。整個(gè)過(guò)程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學(xué)習(xí)有機(jī)地聯(lián)系在了一起，不僅給我們帶來(lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣、信心和勇氣，而且給我的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的財(cái)富!在這里，每個(gè)項(xiàng)目都離不開(kāi)團(tuán)隊(duì)的支持和鼓勵(lì)，從一開(kāi)始設(shè)計(jì)自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，就預(yù)示了整個(gè)過(guò)程離不開(kāi)集體的智慧和力量。所有的活動(dòng)，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的，總之是在一個(gè)有序有組織的狀態(tài)下完成的。
訓(xùn)練有很多的項(xiàng)目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業(yè)墻兩項(xiàng)。在高空斷橋訓(xùn)練時(shí)，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應(yīng)該過(guò)得去，可在高空中萬(wàn)一過(guò)不去摔下怎么辦?當(dāng)我爬上八米的高空走上跳板時(shí)就更緊張了，跳過(guò)去時(shí)還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過(guò)去后站立開(kāi)始就不停的搖晃，好一會(huì)兒才慢慢的轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，盡管有保險(xiǎn)帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩(wěn)，不敢往回跳，那種恐懼真是無(wú)法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸穩(wěn)定，加油!加油!;，于是我稍稍調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定，看準(zhǔn)目標(biāo)心一橫跳過(guò)去，成功!那一刻，我感動(dòng)于原來(lái)困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍;這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實(shí)際工作中也一樣，當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，只要我們堅(jiān)定信心，積極努力，付諸行動(dòng)，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。
最后一個(gè)項(xiàng)目是畢業(yè)墻，此項(xiàng)目是考驗(yàn)我們團(tuán)隊(duì)能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒(méi)有任何工具，要求所有的隊(duì)員都翻越過(guò)去，才算勝利。一個(gè)人做不到，而團(tuán)隊(duì)可以做到。為達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，每個(gè)人都應(yīng)奮勇?tīng)?zhēng)先，相互支持與合作，團(tuán)隊(duì)精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個(gè)項(xiàng)目給予我的，除了感動(dòng)，還是感動(dòng)。為第一個(gè)爬上墻頭，堅(jiān)持救上一個(gè)又一個(gè)同伴的隊(duì)友感動(dòng)!為在下面咬著牙甘當(dāng)基石，讓一個(gè)個(gè)同伴們踏著自己的肩頭的隊(duì)友感動(dòng)!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個(gè)一個(gè)高高舉起的隊(duì)友感動(dòng)!當(dāng)墻下只剩下了一個(gè)隊(duì)友，再?zèng)]有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時(shí)候，于是，一個(gè)體重較輕的隊(duì)友從墻頭上垂了下來(lái)，讓墻下的隊(duì)友抓住了腳成功躍上墻頭的時(shí)候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤(rùn)。最后，感謝兩個(gè)字彌漫了整個(gè)訓(xùn)練營(yíng)中。感謝隊(duì)友的鼓勵(lì)、感謝隊(duì)友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個(gè)人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個(gè)人都有著說(shuō)不完的謝意。
還有笑翻天樂(lè)園的高級(jí)教練運(yùn)用生動(dòng)活潑、深入淺出與淺入深出相結(jié)合，寓教于樂(lè)并實(shí)例相結(jié)合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關(guān)干部職能提升的課程，主要內(nèi)容為：1.提升管理干部工作教導(dǎo)的能力﹔2.促進(jìn)良好的組織氣氛、建立良好的人際關(guān)系﹔3.減少現(xiàn)場(chǎng)意外災(zāi)害的發(fā)生，減少浪費(fèi)﹔4.提升管理干部分析問(wèn)題、解決問(wèn)題能力﹔5.提升管理干部溝通能力及領(lǐng)導(dǎo)﹔6.工作中同事間的談話(huà)技巧及相處之道。并強(qiáng)調(diào)我們一定要學(xué)以致用，運(yùn)用到實(shí)際工作中。
拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時(shí)間雖短，收獲卻很大?；仡櫾谟?xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。它不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時(shí)也是一種思維、一種考驗(yàn)、一種氣概。真正實(shí)現(xiàn)了認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅(jiān)強(qiáng)，團(tuán)結(jié)的優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)。
這次拓展訓(xùn)練心得體會(huì)，總結(jié)起來(lái)有以下幾點(diǎn)：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng)。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問(wèn)題應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過(guò)分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過(guò)組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過(guò)溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學(xué)會(huì)相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長(zhǎng)補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。六是要以大局為重。我們的集體是臨時(shí)組織起來(lái)的，每個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長(zhǎng)處和短處，這些習(xí)慣，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來(lái)，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，甘于奉獻(xiàn)。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十二
帶著一種陌生和好奇的心境，來(lái)到了拓展基地，這是我第一次參加這種培訓(xùn)活動(dòng)。首先是著裝得整齊，口號(hào)的統(tǒng)一、小組的成立，使人油然產(chǎn)生一種集體、團(tuán)隊(duì)、凝聚的感覺(jué)。學(xué)員加深彼此間的了解，縮短了相互的距離，當(dāng)看著一個(gè)個(gè)從未嘗試過(guò)的高空項(xiàng)目心中只有一個(gè)念頭就是“克服一切自身困難，絕不掉隊(duì)”。
其實(shí)在有些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，教練也說(shuō)過(guò)在項(xiàng)目中他最關(guān)注并不是測(cè)試通過(guò)不通過(guò)的結(jié)果，而是在項(xiàng)目進(jìn)行中大家的團(tuán)隊(duì)合作精神。很清楚的感覺(jué)到在一些集體項(xiàng)目中教練一直在鍛煉我們的團(tuán)隊(duì)合作精神，不管各個(gè)小隊(duì)做的再怎么好，也只是考慮到自己的那一小部分，而沒(méi)有認(rèn)識(shí)到我們是一個(gè)大集體!任何小隊(duì)都不能脫離這個(gè)大的集體，一切要以大集體的利益出發(fā)!通過(guò)這種團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目的.培訓(xùn)，我很清楚的認(rèn)識(shí)到在以后的工作中經(jīng)常需要注意和大家的溝通交流，共同完成項(xiàng)目，摒棄那種個(gè)人英雄主義的作風(fēng)!在訓(xùn)練中，我們?nèi)〉煤贸煽?jī)，得益于團(tuán)隊(duì)成員都有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感。通過(guò)完成一個(gè)集體項(xiàng)目，我們手牽手，心連心，充分發(fā)揮集體的智慧，使我們真切體會(huì)到團(tuán)隊(duì)工作的特點(diǎn)?！安还芪覀兣Φ哪繕?biāo)是什么，一個(gè)人的力量是有限的，要想更好地發(fā)揮個(gè)人水平，有更全面的發(fā)展空間，缺少不了的是集體的溝通和幫助，這就是為什么一根竹棍易折而一捆竹棍難折的道理?！斑@一切的一切都促進(jìn)我們個(gè)人融入團(tuán)隊(duì)，培養(yǎng)我們形成歸屬感與團(tuán)隊(duì)意識(shí);考驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的能力和隊(duì)員之間相互溝通，配合能力;沖破了個(gè)人的心理極限，鍛煉了個(gè)人的體能以及頑強(qiáng)的意志力，使我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦校芤娣藴\。
三天的拓展培訓(xùn)從中得到了很多啟發(fā)，但是否能真正把拓展中的精神運(yùn)用到工作中去，能否把得到的啟示運(yùn)用到生活中去，還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練過(guò)程。
公司組織兩天的活動(dòng)，是我人生中難忘但又充滿(mǎn)意義的兩天。本次團(tuán)體活動(dòng)讓我體會(huì)到人生處處是課堂、它給我?guī)?lái)了一筆精神上的財(cái)富。同時(shí)讓我覺(jué)得能處于這樣一個(gè)優(yōu)秀而有默契的團(tuán)隊(duì)中感到自豪和榮幸。
"團(tuán)隊(duì)合作，突破自我、開(kāi)拓創(chuàng)新"是整個(gè)培訓(xùn)的主旋律，通過(guò)一系列實(shí)踐活動(dòng)讓我清晰且深刻意識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，及自身潛力潛在的無(wú)限可能性。下面是我在這次拓展培訓(xùn)中的心得體會(huì)：
5、人的欲望是跟隨一生的，不要在乎能有多少錢(qián)，而是要去在意生活品質(zhì)及自身的不斷提高與發(fā)展，平臺(tái)不一樣了，人的羈絆也會(huì)不一樣。
在接下來(lái)的工作和生活中，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記這幾天培訓(xùn)所學(xué)到的東西，活學(xué)活用，做好自己，多聽(tīng)、多想、多做、更要多支持身邊的領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)我們的工作沒(méi)做好時(shí)、當(dāng)我們做錯(cuò)事時(shí)、領(lǐng)導(dǎo)替我們頂著壓力，承擔(dān)責(zé)任。
最后，感謝公司及各位領(lǐng)導(dǎo)給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓我去更好的認(rèn)識(shí)自我的不足，并勇于"突破自我、創(chuàng)新",希望接下來(lái)的日子里，能有更多的培訓(xùn)機(jī)會(huì)。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十三
7月30日，公司的新員工拓展培訓(xùn)順利完成，短短一天的時(shí)間，讓30名新生體悟了企業(yè)文化，同時(shí)也深深理解到要想成功必須要付出怎樣的努力方可站在至高點(diǎn)上，堅(jiān)持、專(zhuān)注、創(chuàng)新、誠(chéng)信、共贏，這是一個(gè)新的開(kāi)始，愿他們?cè)谛颅h(huán)境飛的更高。更讓我懂得一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)會(huì)懂得通過(guò)素質(zhì)拓展培訓(xùn)來(lái)不斷增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝結(jié)力和合作精神!天梯和逃生墻，永生難忘。請(qǐng)一直深刻記?。盒睦戆凳镜牧α渴欠浅４蟮?，嚴(yán)以律己。我相信我的選擇，我的眼光，我的思想，我的行動(dòng)，還有我的明天!
記得那一天剛到拓展訓(xùn)練場(chǎng)地，下車(chē)后還沒(méi)來(lái)得及休息，嚴(yán)肅的教官就訓(xùn)練我們開(kāi)始集合，整理隊(duì)伍，然后是分組，把我們平時(shí)懶散的習(xí)慣都統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)收了，放下東西，大家就準(zhǔn)備集合，開(kāi)始了一天的訓(xùn)練，首先是訓(xùn)練我們的團(tuán)結(jié)合作精神，還有對(duì)我們智力的一個(gè)考驗(yàn)，就是盲人島，自由島和啞巴島之間的合作。
雖然我們小分隊(duì)失敗了，但是我們總結(jié)了許多失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，那就是干什么事別著急，先統(tǒng)籌規(guī)劃一下再去行動(dòng)，另外就是遇到一些事千萬(wàn)別慌，也別亂了手腳，大家一起面對(duì)。其實(shí)這個(gè)項(xiàng)目不是很難，只是我們想的太復(fù)雜，結(jié)果失敗了，最后教練告訴我們答案的時(shí)候我們才恍然大悟，一切沒(méi)有想象中的那么困難，看你自己如何去面對(duì)了。
面對(duì)上午的失敗，我們小分隊(duì)及時(shí)總結(jié)失敗的慘痛教訓(xùn)，下午在爬天梯中取得了不小的收獲。天梯真的很高，我們身上就記著繩，男生和女生搭配往上爬，不能借助任何工具，都是彼此之間互相幫助，不上去不知道，上去才知道真是“天梯”啊，比登天還難，梯子不停的晃，總感覺(jué)要掉下去，但是還是拼命的想盡一切辦法去克服，因?yàn)闆](méi)有退路，就這樣憑著自己的毅力爬了上去。被吊鎖放下的那瞬間，我們感覺(jué)成功的滋味真的是一切不可替代的!工作也一樣，我們生活亦如此，在所有的人生道路上，我們會(huì)面臨很多坎坷和挫折，但是我們要相信自己，只有去嘗試了，才知道原來(lái)成功真的離我們不遠(yuǎn)。
為何想寫(xiě)個(gè)日記，大概是因?yàn)橛X(jué)得完成四米墻真的不易，26個(gè)人40分鐘，相互幫助，全部在海嘯到來(lái)之前要翻越障礙。望著無(wú)可逾越，大概誰(shuí)都會(huì)猶豫，不過(guò)，最后的結(jié)果是，大家都上去了，一個(gè)也沒(méi)有放棄。咳咳，鄙人猶豫臂力不足，腰力亦不足，不能打頭陣，不能完成最后的倒掛救人，只好做做人梯，一個(gè)最適合，還算關(guān)鍵的工作。
這次的拓展培訓(xùn)很累，卻很充實(shí)，也收獲了很多。隊(duì)員們彼此配合，齊心協(xié)力，通過(guò)彼此協(xié)作不僅使學(xué)員們更快的融入了團(tuán)隊(duì)，更在展示自己的同時(shí)，學(xué)會(huì)了幫助他人。成長(zhǎng)有苦也有甜，關(guān)鍵在于我們用什么樣的眼光去看待它。只有用心體會(huì)，把握每一次機(jī)會(huì)，做好自己，才不會(huì)留下遺憾!
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十四
這次的拓展訓(xùn)練讓我收益很多，特別是對(duì)我們身為教育工作者來(lái)說(shuō)尤其重要。
一、 團(tuán)隊(duì)需要核心
正式進(jìn)行拓展活動(dòng)之前，每個(gè)小隊(duì)需要選出一名隊(duì)長(zhǎng)、一名副隊(duì)長(zhǎng)、一名計(jì)時(shí)員，之后取隊(duì)名。很榮欣我們小組的隊(duì)名最后采取了我的提議——“戰(zhàn)狼隊(duì)”，我們小組的口號(hào)最終采取了李老師的建議——“戰(zhàn)無(wú)不勝，狼子野心”。接下來(lái)隊(duì)員們圍在隊(duì)長(zhǎng)周?chē)?，在?duì)長(zhǎng)的統(tǒng)一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項(xiàng)任務(wù)。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)具備把握方向和機(jī)會(huì)的能力，這對(duì)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展尤為重要。他的人格魅力和能力對(duì)團(tuán)隊(duì)能起到極其重要的作用。
二、 團(tuán)隊(duì)需要溝通合作
每當(dāng)我們接到新的任務(wù)時(shí)，我們必須要在短時(shí)間內(nèi)交流探討，充分發(fā)揮每個(gè)成員的智慧，爭(zhēng)取以最優(yōu)的方案來(lái)完成我們的任務(wù)。例如，“瘋狂報(bào)數(shù)”、“瘋狂過(guò)山車(chē)”、“最棒團(tuán)隊(duì)”等。這些任務(wù)的完成，都是我們團(tuán)隊(duì)智慧的結(jié)晶。
三、 團(tuán)隊(duì)需要信任
“過(guò)有電繩”，這是一個(gè)不能通過(guò)談話(huà)交流的任務(wù)。而且需要200多位老師要在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)全部通過(guò)1.2米左右高的“有電繩”，并且身體任何部位都不能觸碰“有電繩”，否則已通過(guò)的成員要全部回歸未通過(guò)狀態(tài)，或者作為總指揮的伙伴要做俯臥撐。在活動(dòng)開(kāi)始之前，我們一起討論通過(guò)的方法。我們最終采取搭人橋、橫抱的方式。一些身體嬌小的伙伴一直都很信任我們搭人橋的隊(duì)員，但是一些身體較肥胖的伙伴一開(kāi)始對(duì)我們不夠信任，導(dǎo)致我們屢次犯規(guī)。最后經(jīng)過(guò)教練的打氣，我們才克服了這致命的難題。所以我的感悟是：在最緊急的關(guān)頭，務(wù)必要相信和密切配合自己的團(tuán)隊(duì)，因?yàn)橹挥羞@樣才沒(méi)有讓搭橋者的自信成為自負(fù)，也正是他們用對(duì)一個(gè)生命負(fù)責(zé)的責(zé)任感，搭建了一個(gè)可信而安全的平臺(tái)。其次，你也是承接者，你必需讓體驗(yàn)者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個(gè)信任鏈條：自信——信任團(tuán)隊(duì)——信任他人——被人信任。所以?xún)?yōu)秀的團(tuán)隊(duì)需要信任。
通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，使我們團(tuán)隊(duì)之間取得了相互的信任，得到了相互的交流;學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)和相互之間的協(xié)調(diào)，明白堅(jiān)持和戰(zhàn)勝自己的重要性。同時(shí)，也使我們懂得一個(gè)集體所需要的無(wú)私奉獻(xiàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。我們要用無(wú)盡的熱情投入到以后的工作當(dāng)中，當(dāng)我們面臨艱巨的任務(wù)或遇到困難時(shí),只要我們堅(jiān)定信心,積極努力,付諸行動(dòng)，共同發(fā)展，一定能創(chuàng)造出一個(gè)嶄新的明天!
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十五
第一段：介紹訓(xùn)練球的概念和作用（200字）
訓(xùn)練球是一種新興的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，在近年來(lái)越來(lái)越受到運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的關(guān)注。它通常是由橡膠材質(zhì)制成，具有一定的彈性，通過(guò)使用訓(xùn)練球可以對(duì)身體的某些部位進(jìn)行有目的的訓(xùn)練。訓(xùn)練球可以提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性，還可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。因此，許多人將訓(xùn)練球作為一種有效的訓(xùn)練工具，用于身體鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練。
第二段：訓(xùn)練球的使用體驗(yàn)和效果（200字）
在我使用訓(xùn)練球進(jìn)行鍛煉后，我深刻體會(huì)到了它的作用和效果。首先，訓(xùn)練球可以幫助改善身體的協(xié)調(diào)性。在平衡訓(xùn)練中，訓(xùn)練球能夠喚醒我身體內(nèi)潛伏的各種肌肉，使得我在運(yùn)動(dòng)中更加靈活自如。其次，訓(xùn)練球?qū)μ岣呒∪饬α恳灿泻芎玫男Ч?。通過(guò)在球上進(jìn)行一些特定的動(dòng)作，可以有效地刺激身體的各個(gè)部位，并逐漸增強(qiáng)肌肉的負(fù)荷能力，使其更加強(qiáng)壯。最重要的是，訓(xùn)練球非常適合康復(fù)訓(xùn)練。在受傷恢復(fù)期間，通過(guò)在訓(xùn)練球上進(jìn)行一些低強(qiáng)度的動(dòng)作，可以幫助加快康復(fù)進(jìn)程，提高身體的穩(wěn)定性和功能。
第三段：訓(xùn)練球的選擇和正確使用（200字）
在選擇訓(xùn)練球時(shí)，需要考慮自己的身高和體重，選擇適合自己的大小。一般來(lái)說(shuō)，身高160cm以下的人可以選擇直徑為55cm的訓(xùn)練球，而身高160cm以上的人則適合選擇直徑為65cm的訓(xùn)練球。使用訓(xùn)練球時(shí)，首先需要確保球的充氣度合適，過(guò)度充氣或不足充氣都會(huì)影響到動(dòng)作的穩(wěn)定性。另外，還需要注意動(dòng)作的正確性，避免過(guò)度伸展或過(guò)度收縮。在進(jìn)行高難度的動(dòng)作時(shí)，可以在旁邊尋找支撐物，以確保自身的安全。
第四段：訓(xùn)練球的訓(xùn)練計(jì)劃和技巧（200字）
在使用訓(xùn)練球進(jìn)行鍛煉時(shí)，可以根據(jù)自身的需求和目標(biāo)制定一套科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。比如，想要提高平衡性的人可以選擇一些需要保持平衡的動(dòng)作，如單腳站立、斜板深蹲等。想要增加肌肉力量的人可以進(jìn)行一些需要調(diào)動(dòng)全身肌肉的動(dòng)作，如平板俯臥撐、仰臥起坐等。同時(shí)，還可以使用訓(xùn)練球進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，如挺身伸展、曲背伸展等。除了訓(xùn)練計(jì)劃，還可以結(jié)合一些訓(xùn)練球的技巧，如向前推球、抱球旋轉(zhuǎn)等，以提高訓(xùn)練的趣味性和效果。
第五段：總結(jié)訓(xùn)練球的優(yōu)勢(shì)和心得（200字）
總的來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練球是一種有效且有趣的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。它可以提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。訓(xùn)練球的選擇和正確使用是確保訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。通過(guò)科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃和靈活運(yùn)用一些訓(xùn)練球的技巧，可以使訓(xùn)練更加全面和有成效。我個(gè)人在使用訓(xùn)練球進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中，獲得了不小的進(jìn)步和收獲。在未來(lái)的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)利用訓(xùn)練球進(jìn)行各項(xiàng)功能的訓(xùn)練，以更好地提升自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十六
懷揣著兒時(shí)的夢(mèng)想，擁抱著青春的考驗(yàn)，我終于踏進(jìn)了初中的校園。而給我們的第一個(gè)考驗(yàn)就是——軍訓(xùn)。
軍訓(xùn)第一天，老師教我們?nèi)绾握_站軍姿。頭要抬起來(lái)，身子要挺直，雙手五指并攏，要緊緊的貼靠褲縫，雙腿并攏，腳尖自然分開(kāi)60度左右……這些聽(tīng)起來(lái)并不是很難，可真要做起來(lái)卻沒(méi)有那么容易。只不過(guò)站了一兩分鐘，我就有些累了。這兒也想動(dòng)，那兒也想撓，不過(guò)最后我還是堅(jiān)持了下來(lái)。軍訓(xùn)第二天我們訓(xùn)練報(bào)數(shù)，向右看齊和三面轉(zhuǎn)法。這些動(dòng)作不難，大家基本都能學(xué)會(huì)。可還是鬧出了不少笑話(huà)?？?！第一排報(bào)數(shù)“1！2！3！4！5！6！6！……”就像這樣，經(jīng)常不是報(bào)錯(cuò)就是搶報(bào)，或許是因?yàn)樘o張了吧，這可把老師都給看笑了。再就是三面轉(zhuǎn)法，只聽(tīng)老師一聲“向右轉(zhuǎn)！”，有的兩個(gè)同學(xué)轉(zhuǎn)成了面對(duì)面，有的腳沒(méi)站穩(wěn)，差點(diǎn)摔倒。真是狀況百出！不過(guò)經(jīng)過(guò)一次次的練習(xí)，大家也都進(jìn)入狀態(tài)，出錯(cuò)率也減小了。
軍訓(xùn)第三天，練習(xí)兩臂側(cè)平舉散開(kāi)和齊步走。兩臂側(cè)平舉散開(kāi)在小學(xué)都已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)了，沒(méi)有什么難的。齊步走，剛開(kāi)始會(huì)有許多同學(xué)卡不上老師的節(jié)奏，也會(huì)有些同學(xué)順拐，但經(jīng)過(guò)老師的指正和不斷的.練習(xí)，我們很快就走整齊了。
最后我們把全部的內(nèi)容連起來(lái)反復(fù)練習(xí)，老師指出來(lái)一些小問(wèn)題，讓自己回家多練習(xí)。接下來(lái)就準(zhǔn)備迎接下周的軍訓(xùn)會(huì)演了呢，又有些激動(dòng)，又有些期待呢！
這幾天的軍訓(xùn)有困難，有樂(lè)趣，但更多的是收獲。通過(guò)軍訓(xùn)增強(qiáng)了我的體質(zhì)，也增加了我的見(jiàn)識(shí)，更讓我想到國(guó)慶大閱兵的壯觀場(chǎng)面，那背后要付出多少汗水和努力呀。所以我深知，所有成績(jī)的取得都跟辛苦的付出是成正比的。
訓(xùn)練感受的心得體會(huì)篇十七
xx年x月x日，是個(gè)值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處?kù)`魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對(duì)自己負(fù)責(zé)了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團(tuán)隊(duì)跨過(guò)了一個(gè)又一個(gè)的障礙，克服了一個(gè)又一個(gè)的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因?yàn)槲覀兌汲晒α?
今天我們中山大學(xué)財(cái)務(wù)五班的同學(xué)到了歷其山莊進(jìn)行拓展訓(xùn)練，在短短的一天里，我經(jīng)歷了以前從未經(jīng)歷過(guò)的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在回想起來(lái)，還是那么的驚心動(dòng)魄，它給了我受益一生的人生感悟，使我終生難忘。在感受到“團(tuán)結(jié)就是力量”的同時(shí)也學(xué)會(huì)了要感恩別人。
在這次拓展訓(xùn)練中，每個(gè)項(xiàng)目都是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，不是單憑一個(gè)人的智力、體力和能力就能完成的。它最大的特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)隊(duì)員相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在活動(dòng)過(guò)程中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊(duì)員對(duì)團(tuán)隊(duì)的關(guān)注已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其自身!團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
這次訓(xùn)練令我印象最深刻的是“天使之手”和“結(jié)伴同行”這兩個(gè)項(xiàng)目?！疤焓怪帧笔翘魬?zhàn)自我、戰(zhàn)勝恐懼的最好體現(xiàn)。他要求兩名隊(duì)員面對(duì)面、手握手在8米高的地方通過(guò)搭在兩根鋼索上的幾塊板子，從這邊走到另一邊。我有很?chē)?yán)重的“恐高癥”，記得那年去游華山時(shí)，那條華山一條路的陰影還一直留在我心里許多年，從那次起一從高處望下就會(huì)腳下生風(fēng)，但是這次，我告訴自己不能再讓這個(gè)心魔一直留在我心中，這次我必須克服這個(gè)走鋼絲的任務(wù)，讓心魔揮去，于是當(dāng)同伴說(shuō)讓我在前頭走時(shí)，我用信用的目光和口吻說(shuō):好!這是給他增加信心，但同時(shí)我也知道這更是鼓勵(lì)我自己必須要克服，其它同學(xué)都可以做到，我也能”行”。走完天使之手時(shí)，身上已經(jīng)是一身漢，但是自己內(nèi)心是高興的，不但自己克服了心魔，同時(shí)也給同伴增加了自信，要想克服困難，必須要有自信，自信已經(jīng)是成功的一半。
教練告訴我們是在黑暗中蒙著臉行走，只有最前面的一個(gè)人不蒙著臉牽著大家在各式的路上行走時(shí)，我的第一感覺(jué)是:可能是分開(kāi)組行走可能沒(méi)那么大的困難，應(yīng)該先了解游戲規(guī)則再作決定，這和我們工作中和生活中當(dāng)有很多相似的例子，在沒(méi)了解別人的意見(jiàn)和了解清楚內(nèi)容時(shí)，我們都會(huì)作出一個(gè)比較倉(cāng)促的決論，通過(guò)這一點(diǎn)首先讓我感覺(jué)到以后無(wú)論做什么都要先了解了全部?jī)?nèi)容后再作出選擇才更周全。
游戲已經(jīng)定下來(lái)了，我們也接受了當(dāng)初的選擇。接下來(lái)。除了一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)沒(méi)蒙著眼睛牽著我們的手前行，我們后面的人都一個(gè)個(gè)手拉著手在黑暗中蒙著眼睛而且不準(zhǔn)說(shuō)話(huà)在坎坷不平的路上行走。那是一個(gè)40多人組成的一條長(zhǎng)龍，但是就是這40多人的長(zhǎng)龍，也克服了各種困難，拉著同伴的手，用手做著向上向下的暗示動(dòng)作，趟過(guò)一個(gè)又一個(gè)坎和坡，終于到達(dá)了終點(diǎn)。當(dāng)平靜下來(lái)的那一刻，心里是涌出了淚花。這一生中，人必須走太多的坎坷路，而身邊的親人同事同學(xué)卻是你一生中必不可少的，他們的一點(diǎn)力量一點(diǎn)幫助都會(huì)帶給你無(wú)窮的力量和收獲，所以要學(xué)會(huì)感恩，感謝所有身邊的人，就算陌生人也可能是你一生中的恩人。
這次的訓(xùn)練是刻骨銘心的，一生中都不會(huì)忘記，不但克服了自己的心魔同時(shí)也知道學(xué)會(huì)感恩是一件多么重要的事情。一項(xiàng)工作任務(wù)的完成，如果沒(méi)有眾人的支持配合，鼎力相助，自己根本無(wú)法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結(jié)晶，是眾人的臂膀和齊心協(xié)力完成任務(wù)的決心。團(tuán)隊(duì)精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚(yáng)和應(yīng)用的精神，也是一個(gè)集體發(fā)展壯大的根本，而當(dāng)有了好的成功時(shí)，我們也不忘感恩身邊給予過(guò)你幫助的人。感謝父母，給予你生命，也感謝身邊的人，在默默中給予你無(wú)窮的支持!
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