心得體會是我們在學習和工作生活中的感悟和體驗的總結(jié)和概括。心得體會要注重思考問題的深入度，做到有觸動力。以下是一些名人的心得體會，他們的智慧和經(jīng)驗值得我們深思。
壓力講座心得體會篇一
李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓師，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓，我是在上次培訓中體驗過他的課程，非常棒，內(nèi)心有所震動，學習之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥，我們也可以通過我們的行動和語言，來為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認識人民醫(yī)院，同時也帶來合理的經(jīng)濟效益。一直想再次的體驗他的課程，終于有了機會，為答謝他的公益奉獻精神，特寫此文。
生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作，生活，學習和情感等多方面的壓力，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護人員，每天要面對眾多的病人，而當一些突發(fā)事件的發(fā)生，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件，導致眾多的醫(yī)護人員精神緊張，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定，生活質(zhì)量下降，甚至引發(fā)疾病，面對眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒，只要我們掌握一些簡單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習慣，人人都能管理好自己的情緒，都能夠從容的面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂章課程開始的時候，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂，在李海老師的引導下，坐在靠椅里圍成一圈的同學們慢慢地進入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥在天空翱翔，它飛過高山，飛過平原，呼吸著芬芳，在陽光下飛翔，在春風里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會編織五彩的霞光,我的心在藍天飛翔,飛向大海,海面風平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.
第二樂章同學們被排成四支隊伍,前后同學的手互相搭在一起,連接成一條長龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下,四條長龍在擺滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責任感.
第三樂章自由組合,每位同學找一位陌生的異性同學,相互訴說現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風呼嘯,冬雨點點,教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長為中心醫(yī)院的護理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項公益課程,感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學習.抱怨這樣的教室條件太簡陋需要改進,建議將這樣的項目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.
第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情,學會傾聽,同時也是讓我們學會把垃圾倒在合適的地方,會自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時候,要和對方兩眼對視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚起,貼近對方左肩,同學們圍成兩個圓圈,里外圈同學相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學向左轉(zhuǎn)動,在李海老師的示意下我們用擁抱來表達對生活的態(tài)度,對友情的真誠,對生命的尊敬和呵護,最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個動人的故事,一個撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個棄嬰的故事,當孩子讀大學的時候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學會感恩,學會仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.
壓力講座心得體會篇二
近年來，新冠病毒的肆虐給全球的經(jīng)濟和社會帶來了巨大的沖擊，人們的生活受到了嚴重的干擾，壓力也逐漸積累。為了幫助人們緩解這種緊張的情緒，我參加了一場關(guān)于“疫情緩解壓力”的講座。通過聽取專家的分享和個人體驗，我對壓力緩解有了更深刻的理解和體會。以下是我的心得體會。
首先，講座的第一部分是專家對疫情期間產(chǎn)生壓力的原因進行了解析。專家指出，疫情帶來的身體健康問題、工作生活的不確定性以及社交關(guān)系的疏遠是導致許多人產(chǎn)生壓力的重要原因。我十分贊同這一觀點，也深刻地感受到了疫情對自己的影響。在過去的一年里，我不僅擔心自己的身體健康，還擔心親友的安全，每天都生活在緊張的氣氛中。而面對工作的不確定性和無法與親友面對面交流的困境，我常常感到迷茫和孤獨。了解到這些壓力的源頭，讓我對自己的感受有了更加清晰的認識。
接著，專家分享了一些緩解壓力的方法和技巧。他們提到，保持積極的心態(tài)、建立良好的生活習慣、參與運動和社交活動等都是緩解壓力的有效途徑。在講座后的討論環(huán)節(jié)中，參會者紛紛分享了自己的經(jīng)驗。其中有人提到，通過保持規(guī)律的作息時間和飲食習慣，他的精力和情緒都有所改善；還有人建議找一個興趣愛好，從中獲得滿足感和放松心情。這些經(jīng)驗對我啟發(fā)很大，我深感只有積極面對生活，尋找適合自己的方式，才能更好地應(yīng)對壓力。
不僅如此，專家還提到了心理疏導的重要性。在分享中，他們介紹了一些心理疏導的方法，如運用正念冥想和情緒管理技巧，尋求心理咨詢師或朋友的幫助等。這對我來說是一個新的啟發(fā)，我意識到在面對壓力時，除了身體上的調(diào)整，心靈上的宣泄也是非常重要的。因此，我決定從現(xiàn)在開始，學習一些心理疏導的技巧，為自己創(chuàng)造一個更加積極、健康的內(nèi)心世界。
另外，講座還給我提供了與他人分享的機會。在講座期間，我結(jié)識了一些有著類似壓力和困惑的朋友，我們一起探討了如何應(yīng)對疫情給我們帶來的挑戰(zhàn)。通過與他們的交流，我發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，也不是唯一面對壓力的人。與他們分享自己的感受和經(jīng)歷，我感受到了巨大的情感支持和理解，這種連接和關(guān)懷給了我很大的安慰。
最后，我想要感謝本次講座給我提供了一個學習和成長的機會。在這個充滿挑戰(zhàn)和壓力的時期，通過參加講座，我不僅了解了壓力的來源和緩解方法，還結(jié)識了一些志同道合的朋友，找到了更加積極的面對壓力的方法。我相信，只要我們積極應(yīng)對，相互支持，就能夠度過這段艱難的時期，迎接更加美好的未來。
總之，本次 “疫情緩解壓力”講座給了我極大的啟發(fā)和幫助。通過講座，我深入了解了疫情給人們帶來的各種壓力和困擾，也學習到了緩解壓力的方法和技巧。同時，我也感受到了和他人分享的重要性，尤其是在面對共同的困境時。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力，運用所學的知識和經(jīng)驗，更加積極地面對挑戰(zhàn)，與他人一起建立更好的心理狀態(tài)，為自己和他人創(chuàng)造一個更美好的生活。
壓力講座心得體會篇三
壓力是我們生活中不可避免的一部分，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活方式的變化，越來越多的人感受到了壓力帶來的困擾。然而，壓力并不是無法減輕的。在近日參加的一場壓力釋放知識講座中，我深刻地認識到了如何正確地緩解壓力。以下是我個人的一些體會和感想。
第二段：認識壓力
在講座中，演講者介紹了壓力對人們的身心健康的危害。壓力會增加心臟疾病、糖尿病等疾病的發(fā)病率，并會導致情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等心理問題。因此，正確地認識壓力的危害是解決壓力問題的第一步。
第三段：緩解壓力
演講者介紹了幾種緩解壓力的方法。其中，適當?shù)捏w育鍛煉被認為是最有效的一種方式。不同的體育運動會釋放不同的化學物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素等，這些化學物質(zhì)對于緩解壓力和提升心情具有很大的幫助。同時，呼吸練習、冥想、音樂和閱讀等也能有效地緩解壓力。
第四段：建立壓力管理系統(tǒng)
在講座中，演講者還強調(diào)了建立壓力管理系統(tǒng)的必要性。這個系統(tǒng)可以包括工作時間管理、情緒管理、健康管理等方面。例如，在工作上可以采用番茄工作法或者時間記錄表來管理時間，以提高效率和減少壓力；在情緒管理方面，可以通過交流和溝通發(fā)泄負面情緒，避免壓力積累。
第五段：結(jié)論
對于許多人來說，緩解壓力是一項長期的戰(zhàn)斗。通過參加這次講座，我認識到了許多有用的技巧和方法，以及建立有效的壓力管理系統(tǒng)的重要性。這不僅有助于減輕疲勞和壓力，同時也有助于提高生活幸福感。經(jīng)過這次講座，我對于生活中的壓力有了更深入的理解，并且對于如何緩解和管理壓力也有了更多的思考。
壓力講座心得體會篇四
通過本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒辦法決定別人的事情時，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進行有效溝通，從而讓別人的事達到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購物，做家務(wù)運動，聽音樂、日志記錄、文字繪畫、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。
本次培訓對我的幫助很大，對情緒情商有了進一步的認識，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的情緒，感染影響周邊的同事，善于管理時間，敢于說“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應(yīng)該的，對父母給我們身上的愛（存款）要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關(guān)懷肯定（定時存款），對子女的教育問題不是一味的批評，更多的是感受孩子內(nèi)心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng)造一個健康的心理，創(chuàng)造一個和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學習，學會提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學習的機會。
壓力講座心得體會篇五
隨著社會激烈的競爭，在求職、學業(yè)等方面都會面臨著極大的壓力。而如何應(yīng)對這樣的壓力，從而保持應(yīng)有的狀態(tài)，取得更好的成果，就成了我們必須要面對的現(xiàn)實問題。近日，我有幸聽到了一場“壓力下的智慧講座”，在此與大家分享我的心得體會。
一、需具備的心態(tài)
首先，講座中提到的一個非常重要的點就是要具備樂觀、積極的心態(tài)。壓力，從某種程度上來講，也可以是一種動力，使我們成為更好的自己。若我們有了負面情緒，面對困難就會變得力不從心，甚至崩潰。而相反，若我們保持積極、樂觀的態(tài)度，則能更好地面對挑戰(zhàn)，從容應(yīng)對各種壓力。
二、建立自我認知
另外，講座中也強調(diào)了建立自我認知的重要性。每個人在面對壓力時都有自己的應(yīng)對方式，只有掌握自己的優(yōu)勢和不足點，才能更好地應(yīng)對各種壓力。而為了做到這一點，我們需要適時地對自己進行反思，發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)缺點，以此來優(yōu)化自己的行為模式。
三、制定明確的目標
講座中還提到了制定明確的目標。我們必須清楚地知道自己在哪個方面需要努力，同時還要設(shè)定清晰的目標，明確自己想要達到的地方。只有這樣才能在人生的道路上走出精彩的一步，并不斷前行。
四、調(diào)整合理的生活方式
要想更好地應(yīng)對壓力，調(diào)整生活方式也是至關(guān)重要的一個方面。我們要適當?shù)匕才藕米约旱墓ぷ?、學習和娛樂時間，保證自己的身心健康。此外，還應(yīng)從飲食、睡眠、運動等角度出發(fā)，全面關(guān)注自己的身體狀況，從而找到更好的生活方式，以全新的狀態(tài)去應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
五、尋求幫助和支持
在面對巨大的壓力的時候，有時我們難以自己獨自承擔和應(yīng)對，往往需要尋求外界的幫助和支持。這些支持可以來自家人、朋友、同事、老師等各方面人士，他們可以為我們提供建議、支持和鼓勵，幫助我們走過生命的低谷。
總之，聽到了這場“壓力下的智慧講座”，讓我意識到了在壓力面前，我們需要具備的一系列素質(zhì)和應(yīng)對方法。如何善于化腐朽為神奇，如何善于面對困難、極限挑戰(zhàn)，相關(guān)的方法和建議給了我們很多的幫助。最后，我相信，只要我們秉持著積極、樂觀的態(tài)度，制定明確的目標，調(diào)整合理的生活方式，尋求幫助和支持，就能夠在生命的道路上走出精彩的一步，譜寫屬于自己的精彩人生之旅。
壓力講座心得體會篇六
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：
一、中國三大家思想
儒家思想是——擔當責任。做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當?shù)呢熑问牵纳莆覀兊慕?jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。
作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是——看得開。當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。
在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形。二是逆境中要學會堅強、學會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄。坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。
佛家思想是——放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。
二、人的一生有三個不猶豫
1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。
2、充電學習不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學習機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。當然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。
三、溝通的重要性
李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題。
記得讀書時老師說過，當年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果。理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導，甚至是和她來共同完成計劃。
李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學習機會，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
壓力講座心得體會篇七
隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的人面臨著種種壓力。對于壓力的釋放，人們都有著自己的方式。為了更好地解決壓力問題，我參加了一場專門講解壓力釋放知識的講座。下面就讓我來分享一下我的心得體會。
第一段：講座的主題和目的
此次講座的主題是“壓力釋放知識講座”。通過聽取專家的講解，我們可以對潛在的壓力進行有效的識別，并且針對不同的壓力情況進行合理的處理，順利地渡過難關(guān)。
第二段：壓力的來源和表現(xiàn)
講師先是詳細介紹了壓力的來源。無論是生活中的工作、學習、家庭、人際關(guān)系等等，還是身體和心理上的感受，都有可能成為我們的壓力來源。當然，不同的人面對同樣的事情也會有不同的表現(xiàn)。講師舉了幾個案例，通過分析每個人的行為表現(xiàn)，我們能夠更好地理解壓力的表現(xiàn)。
第三段：有效的壓力釋放方式
講師介紹了很多有效的壓力釋放方式。首先是深呼吸。深呼吸能夠保持身體與心靈的平靜。接著是運動。運動能夠讓我們的身體得到充分的鍛煉，從而讓身體與心靈更加放松。此外，講師還向我們介紹了其他的壓力緩解方式，比如聽音樂、按摩、冥想等等。
第四段：如何避免壓力
除了有效地釋放壓力，我們還要學會避免壓力的產(chǎn)生。這也是講座的重點之一。講師告訴我們，在日常生活中，我們可以通過適當調(diào)整自己的表達方式、降低自己的期望值、減少自己對外界信息的接觸等方式來防止壓力的產(chǎn)生。
第五段：心得體會
這次講座讓我對壓力的認識更加深刻，也讓我學會了很多有效地釋放壓力和避免壓力的方法。我認識到，面對壓力并不可怕，重要的是如何正確地面對和處理。現(xiàn)在，我會采用相應(yīng)的方式來緩解壓力，希望能夠成為更加自信、順利、健康的人。
壓力講座心得體會篇八
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：
一、中國三大家思想
儒家思想是dd擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當?shù)呢熑问?，改善我們的?jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。
作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是dd看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。
在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會堅強、學會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。
佛家思想是dd放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。
二、人的一生有三個不猶豫
1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的’辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。
2、充電學習不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學習機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。當然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。
三、溝通的重要性
李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題。
記得讀書時老師說過，當年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。
員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導，甚至是和她來共同完成計劃。
李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的.這樣的學習機會，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。
壓力講座心得體會篇九
近日，我參加了一場關(guān)于心理壓力管理的講座，這是一次令我受益匪淺的經(jīng)歷。在講座中，我學到了很多有關(guān)壓力管理的知識，也受到了很多啟發(fā)。以下是對這次講座的體會和心得的總結(jié)。
首先，在講座中，演講者強調(diào)了壓力來源的多樣性。我們在生活和工作中經(jīng)歷的每一件事情都可能成為壓力的源頭，比如工作壓力、學業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。這讓我明白了壓力無處不在，任何人都難以避免。因此，我們必須學會正確的面對和處理壓力。
其次，講座中給出了一些建議和方法來幫助管理和減輕壓力。其中最重要的一點是要找到適合自己的應(yīng)對壓力的方法。每個人的性格和處事方式不同，因此應(yīng)對壓力的方法也應(yīng)因人而異。有的人可能更喜歡通過鍛煉身體來釋放壓力，而有的人則更喜歡通過傾訴來尋求安慰。了解自己，并找到適合自己的方式，是有效應(yīng)對壓力的關(guān)鍵。
此外，講座還提到了心理健康的重要性。心理健康是人們正常生活和工作的前提，而壓力是心理健康的最大威脅之一。因此，在面對壓力時，我們不能忽視自己的心理健康狀況。講座中介紹了一些提升心理健康的方法，如培養(yǎng)樂觀的心態(tài)、保持積極的人際關(guān)系、尋求專業(yè)的幫助等等。這些方法對我來說都非常實用，我相信它們能幫助我更好地管理自己的心理壓力。
另外，講座中重點強調(diào)了時間管理的重要性。時間管理是有效應(yīng)對壓力的關(guān)鍵技能之一。在講座中，我學到了一些關(guān)于時間管理的方法，如制定有效的計劃、合理安排優(yōu)先級、避免拖延等等。這些方法的核心是合理安排和利用時間，避免過度壓力的產(chǎn)生。對于我來說，時間管理一直是一個難題，但是通過這次講座，我有了更清晰的認識和更實用的方法來解決這個問題。
最后，在講座的結(jié)尾，演講者提到了培養(yǎng)積極心態(tài)的重要性。他說，人的態(tài)度決定了對待壓力的方式。如果我們能以積極的心態(tài)面對壓力，那么壓力就不再是威脅，而是激勵。這讓我深受啟發(fā)，我意識到自己需要改變對待壓力的方式和態(tài)度。從那以后，我試著將壓力作為一個機會來挑戰(zhàn)自己，而不是被它壓垮。
總而言之，這次心理壓力管理講座為我?guī)砹撕芏鄦l(fā)和幫助。我深刻認識到壓力無法避免，但我們可以學會應(yīng)對它。通過找到適合自己的應(yīng)對壓力的方法、關(guān)注自己的心理健康、合理安排時間、培養(yǎng)積極心態(tài)，我們可以有效地管理和減輕壓力，保持心理健康。我相信這些方法和工具將對我今后的生活和工作都有著重要的影響。
壓力講座心得體會篇十
在現(xiàn)代社會，人們面臨著越來越多的壓力，如工作、家庭、學業(yè)等等。為了減輕這些壓力，許多人尋求各種方式進行放松。而在近期一次壓力釋放知識講座中，我學習到許多有關(guān)緩解壓力的知識，感到收獲頗豐。
第二段：講座內(nèi)容
在這次講座中，主講人首先向我們介紹了壓力的來源和影響，讓我們逐漸認識到壓力的所在。接著，他重點講解了幾種比較有效的釋放壓力的方式，如身體運動、呼吸練習、放松音樂等等。通過這些方式，我們可以釋放身體上的緊張感和壓力，達到心情愉悅的狀態(tài)。
第三段：我的體驗
在講座中，主講人提出的一種方式是通過深呼吸來緩解壓力，我們跟著他的指導進行了練習，我感覺自己的心情得到了釋放。另外，我覺得主講人介紹的放松音樂也非常不錯，我在學習工作之余會選擇聽一些輕音樂或者自然發(fā)聲，讓自己放松下來。
第四段：對人生的啟示
在學習了這些緩解壓力的知識后，我認為不僅可以幫助我們面對挑戰(zhàn)，更重要的是，在壓力面前能夠?qū)W會放松，也更容易接納和解決問題，不被生活的壓力左右。這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變也能幫助我們更好地調(diào)整自己的狀態(tài)，提升自己的工作和生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)語
通過這次壓力釋放知識講座，我得到了許多幫助和啟示，感謝主辦方為我們提供了這樣的機會。與此同時，我也希望更多的人能夠意識到自己所面對的壓力，并通過科學有效的方式進行緩解。愿我們都能夠健康愉悅的生活和工作。
壓力講座心得體會篇十一
最近，我有幸參加了一場關(guān)于壓力管理的講座。講座由一位專業(yè)心理咨詢師主講，內(nèi)容涉及了壓力的來源、影響以及應(yīng)對策略。通過這場講座，我不僅對壓力有了更全面的了解，還學到了如何更好地應(yīng)對壓力。以下是我對這次講座的心得體會。
首先，講座提到了壓力的來源。我通過講座了解到，壓力來自于各個方面，包括學業(yè)、工作、家庭、人際關(guān)系、經(jīng)濟等等。這些壓力源的不斷積累會逐漸使人產(chǎn)生身心疲憊、焦慮、抑郁等問題。同時，講座還講解了正向壓力和負向壓力的概念。正向壓力來自于我們自身的追求和挑戰(zhàn)，能夠激發(fā)出潛能、提高工作效率；而負向壓力則是壓力無法得到有效的管理和釋放，最終導致心理和生理健康的問題。通過講座的學習，我意識到壓力并非完全是一種負面的存在，而是一種能夠激發(fā)我們潛力的機會。
接下來，講座重點強調(diào)了壓力對身心健康的影響。壓力如果長期得不到緩解和管理，會對我們的身體和心理造成嚴重傷害。身體上，我們可能出現(xiàn)失眠、胃痛、頭痛、免疫力下降等問題；心理上，我們可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒波動等問題。這個觀點讓我深刻意識到必須設(shè)法減輕壓力對身心健康的負面影響。
講座的重點之一是教會我們?nèi)绾螒?yīng)對壓力。講座提出了一些應(yīng)對壓力的方法和策略。一方面，我們可以通過身體鍛煉、放松技巧、良好的飲食習慣等來調(diào)節(jié)身體，從而減輕壓力。另一方面，我們可以通過積極的心理調(diào)適，如正向思維、情緒管理等，來應(yīng)對負面壓力。更重要的是，講座告訴我們要尋找合適的方式來釋放壓力，比如找朋友傾訴、參加有趣的活動、培養(yǎng)愛好等。我深感這些應(yīng)對壓力的方法非常實用，并立即開始嘗試在日常生活中運用。
此外，講座還強調(diào)了尋求支持的重要性。講座中，心理咨詢師告訴我們，面對壓力時，及時尋求他人的幫助和支持是非常重要的。朋友、家人、同事或其他專業(yè)人士都可以提供幫助和理解。他們的陪伴和鼓勵可以使我們更好地面對壓力，并找到解決問題的方法。講座給了我一個啟示，即在面對壓力時，我不再孤單，需要勇敢地向他人尋求幫助。
最后，我要感謝講座給我?guī)淼膯⑹竞蛶椭?。通過學習，我對壓力的來源和影響有了更深入的認識。同時，我也學會了一些化解壓力的方法和策略。我相信，在今后的生活中，我將更好地應(yīng)對和管理各種壓力，實現(xiàn)身心健康的平衡。
綜上所述，通過這場關(guān)于壓力管理的講座，我對壓力有了更清晰的認識，并學到了應(yīng)對壓力的方法和策略。這次講座的學習讓我深刻意識到壓力并非完全是一種負面的存在，而是一種能夠激發(fā)我們潛力的機會。我相信，在未來的生活中，我將能夠更好地應(yīng)對和管理各種壓力，實現(xiàn)身心健康的平衡。
壓力講座心得體會篇十二
壓力是生活中不可避免的一部分，而在學生生涯中，壓力課程尤為突出。這些課程要求學生在短時間內(nèi)完成大量的任務(wù)和學習內(nèi)容，同時還要滿足高標準的要求。雖然有些人認為壓力對于學生來說是一種負擔，但實際上，學生可以通過應(yīng)對壓力課程來獲得許多重要的體驗和經(jīng)驗。
第二段：壓力帶來的挑戰(zhàn)和機遇
壓力課程有一定的困難和挑戰(zhàn)，但它們也在一定程度上提供了機遇。首先，壓力可以激發(fā)學生的動力和紀律性，促使他們更加關(guān)注自己的學習和成績。其次，這些課程也可以鞭策學生認真思考和深入探究學科知識。最后，壓力課程可以幫助學生建立強大的克服挑戰(zhàn)和適應(yīng)困難的能力，而這些能力的培養(yǎng)是他們未來成功的關(guān)鍵。
第三段：壓力課程的積極應(yīng)對
為了應(yīng)對壓力課程，學生可以采取一系列積極的措施。首先，他們需要制定詳細的學習計劃和時間表，優(yōu)先處理緊急和重要的任務(wù)。其次，學生需要積極尋求輔導和幫助，了解如何有效地解決問題和學習。最后，學生需要保持積極的心態(tài)，不斷追求進步和成功，充滿信心和勇氣面對挑戰(zhàn)。
第四段：壓力課程的負面影響
雖然壓力課程有著許多積極的方面，但它們也存在一些負面的影響。首先，強大的競爭和高達的標準可能會導致對身體和心理的負擔，甚至會影響學生的長期發(fā)展。其次，過度的壓力可能會導致學生的焦慮和抑郁，使他們無力應(yīng)對學習和生活中的問題。最后，壓力課程要求學生追求高標準，但也會在一定程度上削弱學生的創(chuàng)造力和創(chuàng)新能力。
第五段：結(jié)論
總的來說，壓力課程的存在旨在促進學生的發(fā)展和成就。通過積極的應(yīng)對和擁有正確的心態(tài)，學生可以在壓力下獲得更多的經(jīng)驗和技能，發(fā)揮自己的潛力。然而，在應(yīng)對壓力時，我們也需要注意負面影響和照顧自身的身心健康?？傊?，壓力課程只是學生生涯中的一部分，我們需要以正確的方式處理它們，以實現(xiàn)自己的夢想和目標。
壓力講座心得體會篇十三
近年來，壓力教育對學生的心理健康帶來了一定的影響。為了適應(yīng)社會的競爭，很多學生不斷地努力學習，時常面對著考試、升學等壓力。在這個過程中，不少學生因為心理承受能力不強，導致出現(xiàn)了諸如焦慮、抑郁、失眠等問題。然而，對于壓力課這樣的特殊課程，如果能夠理性看待，合理應(yīng)對，不僅可以增強學生的心理素質(zhì)，還能夠提高學習成績。
第二段：壓力課的意義
壓力課是一種通過約束學生的時間、讓學生在短時間內(nèi)完成大量任務(wù)的課程。它旨在通過強制性的壓力和高強度的學習來刺激學生迅速提高學習效率并盡快掌握知識。在這個過程中，學生會感受到大量的壓力和疲勞，但如果能夠理性看待，學生還是能夠從中受益的。通過學會合理分配時間、調(diào)整態(tài)度和情緒，學生能夠更好地面對困難，提高學習效率，甚至提高自我管理的能力，是一種對學生心理素質(zhì)的鍛煉。
第三段：壓力課的個人體驗
我曾經(jīng)經(jīng)歷過壓力課，一開始，我非常害怕，壓力讓我自認為是一個弱者。但是經(jīng)過一段時間的適應(yīng)，我發(fā)現(xiàn)自己的學習效率提高了，考試成績也有所提升。更重要的是，我從小事情上可以更好地掌控自己的情緒，不再焦慮或者發(fā)脾氣了。當我成功完成一個任務(wù)時，從自己的努力中獲得了充實感，所以我認為壓力課對學生來說是一次很好的鍛煉。
第四段：合理應(yīng)對壓力課的方法
在壓力課面前，學生應(yīng)該學會合理應(yīng)對，這樣才能讓自己更好地投入到這個過程中。需要合理安排時間，利用好每一分每一秒，謹慎考慮每一個決策，始終保持清晰的頭腦。此外，不要過分看重得到高分的好處，如果每次都為了高分而緊張，那么能力的提高將大大降低。同樣重要的是，學生們要意識到自己的價值不僅僅來自于考試分數(shù)，不要為了考試而忽略了自己的健康和生活。
第五段：總結(jié)
總之，壓力課在一定程度上可以增強學生的心理素質(zhì)、提高學習效率和自我管理能力，但是也可能給學生帶來不必要的壓力，引發(fā)身體和心理上的障礙。學生應(yīng)該科學地看待，合理應(yīng)對，充分發(fā)揮壓力課的好處。而在學生根據(jù)自身天賦向著自己的興趣和夢想進階的路上，當然也需要注意及時調(diào)整方法和技巧，讓自己的壓力得到緩解。總之，壓力課對于我們來說是一件正常的事情，我們需要正視它、理智面對。
壓力講座心得體會篇十四
近日，我參加了一場關(guān)于“壓力下的智慧講座”。主講人以自身經(jīng)歷和職業(yè)背景為基礎(chǔ)，詳細講述了如何在壓力下保持冷靜、應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。以下是我在講座中獲取的一些有關(guān)壓力下的智慧的體會及其啟示。
首先，理解和分析壓力本質(zhì)是保持冷靜應(yīng)對壓力的關(guān)鍵。講座中，主講人就詳細介紹了壓力的定義和起源，同時重點講解了器官反應(yīng)和荷爾蒙反應(yīng)兩種不同類型的反應(yīng)對個體行為的影響。通過理性的分析并結(jié)合心理學相關(guān)知識，我們可以更好地了解壓力所帶來的影響和產(chǎn)生的原因，我們可以更好的依據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的應(yīng)對策略，而不是僅僅盲目地逃避或者無措地回避。
其次，良好的紀律和行事計劃是戰(zhàn)勝壓力的基礎(chǔ)。主講人提到了許多成功的人士都對自己的生活貫徹實行了高紀律和有規(guī)劃的行事計劃，如每天早晨散步、自律地堅持健身計劃、維持健康飲食。這樣的積極機制能夠在提高身體健康的同時，培養(yǎng)出執(zhí)行力和專注力，使人更加有自信地應(yīng)對壓力。
第三，適時放松也是有效緩解壓力的方式。適應(yīng)性地從大到小地進行放松有助于保持內(nèi)心平靜。主講人介紹了多種放松方法，如冥想、聽音樂、打乒乓球、讀書等。放松、休息，不需要等到壓力爆發(fā)時，而應(yīng)該常態(tài)中促進工作和休息的均衡發(fā)展。
第四，他人支持和激勵能夠帶來力量。講座中主講人分享了自己在疫情期間所獲得的精神支持和分享經(jīng)驗，強調(diào)了朋友、同事的情感支持可以極大促進個體對于外界看似難以承受的壓力的應(yīng)對能力。突破自我局限、認知到壓力下的團結(jié)合作是取得成功的重要因素之一。
最后，對成功或者失敗的處理方式也十分重要。無論成功還是失敗都只是過程中的一瞬間。人類對待事情的態(tài)度、思維方式、追求現(xiàn)實的自我價值的能力是人生最寶貴的資產(chǎn)。遇事看淡、對待輕松、及時調(diào)整，則是壓力下的應(yīng)對智慧體現(xiàn)。
總之，在參加這場有關(guān)“壓力下的智慧講座”后，我深深感覺到對于壓力，應(yīng)該也圍繞著自己的性格和資源，適度調(diào)整，得到有序地安排和管理，才能以最佳的狀態(tài)去應(yīng)對所有可能的困難和風險。與朋友們分享這一點非常必要，畢竟，生活中遭遇壓力是常態(tài)，學習應(yīng)對壓力也是必要的人生經(jīng)驗，借鑒壓力下的智慧能夠幫助我們更好應(yīng)對挑戰(zhàn)，創(chuàng)造更為優(yōu)異的人生。
壓力講座心得體會篇十五
壓力課，是一種針對學生壓力管理的課程，旨在提高學生的情緒調(diào)控能力、減輕學業(yè)和生活帶來的壓力，增強心理韌性。我在大學期間也參加了壓力課，收獲頗豐，接下來，我將分享我對壓力課的學習心得和體會。
一、了解壓力
在壓力課的初期，我們需要了解壓力源的種類和原因。通過學習壓力源的分類，我能夠快速地找到自己所感受到的壓力，并從根本上了解它的原因。另外，通過學習多種壓力管理技巧，我能夠根據(jù)不同的壓力源使用不同的技巧來緩解壓力。
二、學會放松
在實際生活中，我們常常忙于工作和學習，很少有時間放松。但是，放松對于減輕壓力具有至關(guān)重要的作用。在壓力課上，我們學習了多種放松技巧，如漸進性肌肉松弛、瑜伽和冥想等。通過這些技巧，我發(fā)現(xiàn)身體和精神都能得到充分的放松，從而緩解了壓力。
三、理清思路
面對瑣碎的事務(wù)和種種瑣事，我們?nèi)菀赘械叫那闊┰?，無從下手。在這種情況下，理清頭緒可以有效地減輕焦慮和緊張。在壓力課上，我們學習了思維導圖和時間管理等技巧，可以幫助我們更好地進行思路整理和時間利用。
四、注重身心健康
身心健康是緩解壓力的關(guān)鍵。在壓力課上，我們學習了保持身體和心理健康的多種方法，如良好的睡眠習慣、規(guī)律的飲食和適當?shù)捏w育鍛煉等。通過這些健康習慣，我能夠更好地管理自己的身心健康，從而減輕了壓力。
五、保持積極心態(tài)
良好的心態(tài)是面對壓力的關(guān)鍵。在壓力課上，我們學習了如何建立積極的心態(tài)，如尋找樂觀的角度、培養(yǎng)感恩之心等。通過不斷培養(yǎng)積極心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)即使在壓力面前，我都能夠保持鎮(zhèn)定和樂觀，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
總的來說，參加壓力課對于管理壓力、提高心理韌性非常有幫助。通過學習多種管理技巧以及保持良好的身心健康和積極心態(tài)，我得以更好地緩解壓力，面對挑戰(zhàn)。在日常生活中，我也繼續(xù)堅持這些習慣，從而保持一顆平靜的心態(tài)和堅強的內(nèi)心。
壓力講座心得體會篇十六
教師總是需要承受巨大的壓力，其中既包括來自學生和家長的壓力，也包括來自教研組和學校領(lǐng)導的壓力。為了更好地解決這些壓力，我參加了一次由學校組織的“教師壓力講座”。在這場講座中，我收獲了很多啟示，讓我能夠更好地應(yīng)對壓力，保持學習熱情。
一、“壓力來自哪里”
講座一開始，主講人向我們介紹了壓力的種類和來源。他提醒我們，教師的工作需要承受各種各樣的壓力，例如來自學生和家長的壓力，家庭和生活中的壓力，以及來自內(nèi)部和外部的壓力。然而，我們也需要認識到，這些壓力并沒有絕對的權(quán)威性，我們需要學會調(diào)節(jié)自己的情緒和態(tài)度來應(yīng)對壓力。
二、“如何緩解壓力”
主講人告訴我們?nèi)绾螒?yīng)對壓力來實現(xiàn)緩解。首先，我們需要找到適合自己、能夠放松自己的解壓方法。例如，一些教師可能喜歡游泳、瑜伽等運動形式來舒緩壓力，而有些則喜歡聽音樂、閱讀等活動來放松自己。其次，我們應(yīng)該充分認識到自己的身體狀況，定期進行體檢和保養(yǎng)身體。最后，我們應(yīng)該保持良好的個人生活習慣，規(guī)律作息、健康飲食和適當休息都是保持身心健康的重要因素。
三、“壓力管理的實際操作”
在講座中，主講人向我們介紹了一些壓力管理的實際操作。例如，我們需要及時發(fā)現(xiàn)壓力的存在，并采取即時、積極的措施來緩解它。我們還應(yīng)該學會協(xié)調(diào)家庭和學校的工作，如此可以更好地平衡家庭和工作之間的關(guān)系。通過這些實際的操作，我們可以更加鮮明地掌握壓力管理的實際技巧并保持身心健康。
四、“團隊合作”
在講座結(jié)束時，主講人強調(diào)了團隊合作的重要性。教師作為校內(nèi)重要的工作人員之一，我們需要利用團隊和學校同事之間的合作和支持來解決各種問題和挑戰(zhàn)。與此同時，我們還需要與學校管理方面有緊密的合作關(guān)系，共同創(chuàng)造一種鼓勵和支持教師發(fā)展的教育環(huán)境。通過這樣的合作，我們可以實現(xiàn)更加高效的工作，并增強應(yīng)對壓力的能力。
五、“結(jié)論”
總之，在這次“教師壓力講座”中，我得到了很多關(guān)于如何應(yīng)對壓力和保持個人身心健康的啟示。與此同時，我也感到我們需要在壓力管理方面更加深入地思考，不斷嘗試和探究。通過這樣的努力，我們可以更好地應(yīng)對外部壓力，并保持良好的工作和個人生活狀態(tài)。我相信，在今后的工作中，我也會有更好的發(fā)揮，為更多的學生帶來更好的教育體驗。
壓力講座心得體會篇十七
12月19日我聽了韓學榮教授的心理健康講座感覺受益匪淺收獲很多。
自我調(diào)節(jié)上受到很大啟示，具體體現(xiàn)在以下方面
會對你所教的學科產(chǎn)生興趣，并且愿意
學習
，因為興趣是孩子們最好的老師。二、在我的心里上，老師的講座讓我釋放了很多壓力。首先讓我知道
生活
是五顏六色的，當我們工作和生活上有壓力時，我們要學會把心思放下來把擔子放下來，學會自我調(diào)節(jié)。另外還要正確認識自己，必須要學會獨立生活，在生活中要有最起碼的獨立性。當我們不能改變環(huán)境時，我們要試著適應(yīng)環(huán)境。為
什么
不高高興興過好每一天呢？開學前夕，參加了安陽幼兒師范學校培訓中心岳素萍老師講授的《快樂每一天，我的心情我做主》心理健康培訓，岳老師深入淺出的講解，生動鮮活的案例，使我受益匪淺。對我來說，這次的培訓意義重大，通過參加此次的心理健康培訓，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學識和出色的
專業(yè)
技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c體會：此次的心理健康培訓就像夏日里的一陣涼風，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤了我?guī)锥让糟腔驳?p>
心靈
；就像沖破曉霧的第一道陽光，使我豁然開朗！我相信在此次的培訓中，我不僅學到了很多心理學理論知識，而且學到了正確對待生活的方式，學會如何恰當有效地應(yīng)對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學習、生活，碰到問題不消極對待，而是想辦法解決，學會了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會。當面對消極的生活事件時，我學會了換個角度思考問題；當面對殘酷的生活現(xiàn)實時，我學會了換個角度說服自己；當工作受到挫折時，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學會做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的，對于那些不可改變的事情，說服自己愉快地接受，對于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂觀對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗。如果我們是樹，那么心理健康就是陽光，只有擁有陽光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂，收獲幸福！
教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德?，F(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導致不適當?shù)慕逃袨?，對幼兒產(chǎn)生不良影響。通過學習我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學知識調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂觀，要善于調(diào)控情緒，學會緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的`情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學、工作中去。
此次的心理健康教育對我來說，永遠受益，因為心理健康教育影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生……它會讓我更為自信，更為坦然地接受一次次的挑戰(zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學習，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問題，提升自身人格魅力，并將所學運用到自己的工作中去！
學校組織我們聽了袁秦老師的心理健康的講座，聽了講座后，使我感受頗深，在袁老師的精彩講座中，讓我知道了
關(guān)于
心理的一些知識。在講座中，讓我知道了教師的職業(yè)特點決定了老師是極易受壓人群。在職業(yè)特征中，一般經(jīng)驗認為，在職人員的壓力感受隨著年齡的增長而增長，年齡越大，需要處理的工作和家庭方面的事務(wù)越多，責任越重，壓力也就越大。教師更是如此。教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一。如果教師的工作壓力不能及時緩解，教師就會缺乏教學激情，生活熱情甚至產(chǎn)生心理疾病。同時教師是心理壓力形成的易發(fā)人群，要使自己保持良好的心理狀態(tài)，選擇適合自己的減壓方法，將已有的壓力釋放舒緩出來，放松心情，調(diào)整狀態(tài)。
身為教師，只有不斷學習和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的
安全
感。教師只有不斷地接受新知識，拓寬自己的視野，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。己一定能夠在學習、生活、工作中游刃有余。而且這種職業(yè)倦怠會逐漸消失，一定會更好地完成工作。 作為一線教師要做到真正的防患于未然，就要做到保持良好健康的心態(tài)，關(guān)注自己的心理健康，才能提高自己的生活品質(zhì)。
橋頭第二
小學
張 瑾
2015年4月
在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細聆聽了由學校舉行的大學生心理健康講座，通過這次的心理知識健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過在學習、生活等幾個方面為我們講解大學生常見遇到的心理問題，告訴我們?nèi)绾握_的面對壓力并解決它。 第一、在學習上。首先，“理想的大學”同“現(xiàn)實的大學”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛?cè)氪髮W時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環(huán)。理想與現(xiàn)實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學培養(yǎng)目標的“高”與“空”使我對目標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養(yǎng)目標是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級人才，可我卻感覺目標的內(nèi)容比較空洞，目標的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設(shè)計和規(guī)劃自己。通過這次老師的答疑解惑，我了解了上大學的意義——實現(xiàn)自我的價值。我們每一個人都必須樹立正確的價值觀，努力奮斗當收獲成功的時候我們會感到油然而生的成就感。
它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開始正視自己并且通過學習我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。
第三、在
愛
情上。每個人對愛情都充滿幻想，我也不例外，以為某個人是我的全世界，但是每個人都是獨立的個體，我所以在愛情中常常流淚，幾乎不知道面對日常生活中的各種問題，也許是習慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個的角度向我說明了愛情是一種相互獨立相互尊重的關(guān)系，我們每一個人都應(yīng)該學會堅強，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個人是另一個的藤蔓。在對待愛情的態(tài)度上要有一顆真誠的心，那種“不在乎天長地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負責的愛情，愛情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個人慢慢回憶，而不是因為一時的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。最后，作為一位當代大學生，我們要明確身上肩負的責任，大學時光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對著朝陽，樹立遠大的理想，并不懈奮斗，面對壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！
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