閱讀的過程中，要注重理解作者的意圖和表達方式。寫作之前，我們可以做一些新思維的練習，以提高我們的創(chuàng)造力和靈感。閱讀總結(jié)范文可以擴大我們的思維視野，為我們的寫作帶來新的靈感和想法。
從自我鍛煉開始篇一
自我鍛煉是人們在日常生活中追求健康和幸福的重要途徑之一。在自我鍛煉的過程中，我深刻地體會到了鍛煉對身心健康的積極影響，并獲得了寶貴的經(jīng)驗和體會。下面我將通過五段式的方式，分享我在自我鍛煉中的心得體會。
第一段：鍛煉的必要性和益處
自我鍛煉有助于提高身體素質(zhì)和抵抗力，改善身體機能和免疫力，預(yù)防疾病和延緩衰老，從而提升生活質(zhì)量和幸福感。在自我鍛煉的過程中，我可以釋放壓力，提升心情，減少焦慮和抑郁。同時，鍛煉也可以促進血液循環(huán)，增加新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量，增強免疫力?？傊憻拰ι硇慕】涤兄豢珊鲆暤淖饔?。
第二段：選擇適合的鍛煉方式
不同的人有不同的體質(zhì)和興趣，因此在選擇鍛煉方式時要根據(jù)自己的情況進行合理的選擇。有氧運動、力量訓練、瑜伽、太極拳等都是常見的自我鍛煉方式。我個人更喜歡有氧運動，如慢跑、騎行和游泳。這些運動既能鍛煉心肺功能，又能減少脂肪堆積，讓我感覺身心愉悅。
第三段：制定合理的鍛煉計劃
自我鍛煉不是一蹴而就的，需要長期堅持和維護。因此，我制定了合理的鍛煉計劃，包括每周幾次、每次多長時間、達到的目標等。堅持鍛煉并逐漸增加運動量，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更加健康和有活力。同時，我也學會了合理安排生活和工作時間，更好地平衡了自己的生活。
第四段：克服困難和挫折
鍛煉不是一件輕而易舉的事情，也會遇到困難和挫折。有時候我會感到身體疲憊或者沒有動力，但是我學會了克服這些困難。我告訴自己堅持下去的理由，想象自己達到目標的樣子，找到樂趣和動力?？朔щy和挫折需要堅持和毅力，但是我相信自己的努力會換來回報。
第五段：觸類旁通的收獲
通過自我鍛煉，我不僅提高了身體健康，還培養(yǎng)了意志力和毅力，鍛煉了自律和自控的能力。這些品質(zhì)在我日常生活中也得到了體現(xiàn)，使我變得更加堅強和自信。自我鍛煉的經(jīng)驗也讓我明白了生活中的困難和挑戰(zhàn)并不可怕，只要我們用心對待，積極應(yīng)對，就能夠戰(zhàn)勝一切困難。
總結(jié)：
通過自我鍛煉，我深刻體會到了鍛煉對身心健康的重要意義。通過選擇適合的鍛煉方式和制定合理的計劃，我在鍛煉中不僅提高了身體素質(zhì)，也養(yǎng)成了堅持和積極的習慣。面對困難和挫折，我學會了克服和堅持，不斷完善自己。我相信，只要我堅持鍛煉，我將能夠繼續(xù)獲得更大的收獲，并擁有一個更加健康和充實的生活。
從自我鍛煉開始篇二
2011年7月10日我們踏上了當兵鍛煉的路，當時內(nèi)心對向往已久的當兵鍛煉是非常期待的。
我首先是去海上實習，在991的生活給了我們很多，同時我們也學得到了很多，下面我就說說在艦上的體會。艦上的生活讓我們感受到無數(shù)個“第一次”：第一次暈船，第一次站泊，第一次幫廚......除了這些珍貴的記憶外，我們更具有了無數(shù)心靈上的震撼和收獲。
首先，我感到艦上的生活是很不容易的，從前聽別人說艦上的生活是很苦的，但是說實話在上艦第一天我的這種感覺并不是很強烈，因為我們看到隨著國家的發(fā)展，軍人的待遇也在一步步提升，艦上不僅可以吃到香甜甜的水果，還可以洗熱水澡，電視等娛樂設(shè)備也配備了，所以起初我并不覺得艱苦。那種感覺是在啟航后才能體驗到到的，隨著海上風浪的增大，艦身的搖擺也在加劇，以致于我們躺在床上都躺不穩(wěn)，更難受的是隨著而來的眩暈感，讓很多同志嘔吐不止。后來聽艦員講，那種程度的搖擺根本不算什么，嚴重時可以讓艦上的老鼠都“跳海”，我這才體會到艦員的艱苦。而隨后幾天的生活也讓我明白了在海洋中的孤獨感，不能與親人朋友聯(lián)系......艦上的生活的確不容易。
其次，我也感覺到艦上的生活是很美的。這種“美”不僅僅是說生活上的舒適，更是指一種精神上的感覺，當航行第一天的傍晚來臨，晚霞灑滿整個軍艦，望著金色的海面，那份精神上的愉快是無法用語言形容的，我只能感覺到海風的吹拂，其它的煩惱似乎都已遠去。而坐在甲板上看著太陽從海面升起的感覺更是讓人終身難忘。在上艦前自己的心情是緊張和激動的。艦上的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅(qū)使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數(shù)次幻想過艦上的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在艦上生活一段時間后你會發(fā)現(xiàn)艦上的生活是簡單的，甚至有點單調(diào)。我們每天做的事情都好像是前一天的復(fù)制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調(diào)簡單的生活中，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
再次，我也感覺到了身為海軍一員的自豪和驕傲。當軍艦駛離港口時，我跨立站在甲板上，聽到長短鈴聲的響起，望著港口漸漸變小直至消失在海平面，那份突然涌起的神圣感，是我在學校學習生活中從未有過的，而后來在港口停泊時，來往的行人對我們微笑，我們招手示意，那份身為軍人的自豪感也是前所未有的。
最后我想說盡管艦上實習只有短短的幾天，但我已經(jīng)對這些為國家奉獻青春的最可愛的人們產(chǎn)生了深深的敬意，更為自己即將開始的軍旅生涯增添了一份期待，同時也更加堅定了自己奉獻于國防事業(yè)的決心！
我們進行政治學習.營長給我們上的第一堂課,就給我們這次鍛煉作了一個很好的戰(zhàn)前動員.他給我們明確指出了本次當兵鍛煉的目的和意義.既考慮了團里的現(xiàn)狀,又結(jié)合了我們國防生作為一名地方大學生的實際,提出"科學施教,嚴格管理"的方針.為我們的這次鍛煉開了一個好頭.接下來營里又多次組織優(yōu)秀地方大學生干部,優(yōu)秀基層軍官等給我們上課.教育我們要繼承和發(fā)揚光榮傳統(tǒng).立志為部隊建設(shè)做貢獻.他們還結(jié)合自身經(jīng)驗,教我們?nèi)绾巫龊谜勑墓ぷ鞯?平時官兵在與我們交流談心時,也把他們多年來的經(jīng)驗
總結(jié)
出來與我們分享.這些都讓我受益匪淺.軍事訓練---打牢基礎(chǔ),提高自身作戰(zhàn)能力。前幾天,二連給我們安排的是軍體拳學習，包含了第一套，第二套和捕俘拳.雖然單我們以前也有系統(tǒng)的訓練過,但這是第一次在部隊，給我?guī)淼母惺芎腕w會也是全新的，雖然次數(shù)不多，通過訓練，我明顯感覺到自己的動作更加扎實了。接下來的隨隊訓練更始讓我思想觸動很多，我們被分到各負責單位所屬的各個班里，與官兵一起參加所有訓練，專業(yè)訓練讓我感覺部隊真是人才輩出，他們對自己裝備的管理和使用的熟悉程度讓我驚訝，以后就不用擔心自己大學里學的知識沒有用武之地了。第一次夜間站崗，看者沉睡中的營房，才真正感覺到軍人的使命與責任是多少的重要和偉大，最讓我想到自愧不如的是體能訓練，與官兵之間的差距讓我知道我要學習和鍛煉的地方還有很多。生活勞動----從生活中的點滴體驗實實在在的軍營。第一次踏入營區(qū)時，感覺怎么這么干凈?。縿e說地上沒有雜物，就連綠化和草皮上面連雜草都沒有。后來我們才知道，這些都是全體官兵親手干出來的，通過親手參與到拔草，掃樹葉等勞動中，我更加體會到愛護衛(wèi)生的重要性，不知不覺就把以前的一些隨手亂扔的壞習慣給改掉了，被改掉的壞習慣這不止這些，嘹亮的軍號聲，急促的哨聲讓我不再磨磨蹭蹭，整潔的內(nèi)務(wù)讓我不再丟三拉四----在這里的每一天我都感覺到自己的實實在在的進步。一開始到菜地進行生產(chǎn)勞動，我有點想不通：“都什么時代了，還要自己種菜？”后來請教班長才知道，部隊保留菜地生產(chǎn)，一方面是一種生活能力的培養(yǎng)，另一方面也是繼承我黨優(yōu)良傳統(tǒng)，艱苦奮斗精神不能忘。文化活動——勞逸結(jié)合，保證全面健康的發(fā)展。生活了幾天我才發(fā)現(xiàn)，其實部隊生活根本沒有我們想像中的那么單調(diào)乏味。學習訓練之余，球場上經(jīng)?；钴S著我們的身影，打籃球、踢足球，有組織有紀律。每個單位都有自己的活動中心，里面有桌球、乒乓球、電視、卡拉ok，還有棋牌室。休息的時候，每個人都能發(fā)揮一下自己的愛好和特長，其樂融融。在溶解了緊張的學習訓練之余，也加深了官兵之間的交流。每逢重大節(jié)日時，部隊都會組織晚會。節(jié)目、舞臺都由官兵自己策劃，演員、觀眾也大多來自官兵自己。這些都極大的豐富了我們官兵的課余生活。營里就多次組織晚會、聯(lián)歡會。國防生們也踴躍參加，發(fā)揮自己的特長。在舞臺上過了一把“演員癮”，為我們這次當兵鍛煉抹上了彩色的一筆。
這次鍛煉，我們學到的東西還有很多，有些無法用語言和文字描述的，我也會在心里慢慢體會?？傊蚁?，對于這次訓練，不管以后是別人問起還是自己想起，我都可以自豪的說：“不枉此行?！?/p>
基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。
然后我們要利用剩下的一年的時間里多提高自己的軍政素質(zhì)，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應(yīng)將來的工作崗位做好準備。
凌浩 2011.10.5
從自我鍛煉開始篇三
2012年7月6日至2012年7月26日我們在選培辦的組織下進行了為期20天的當兵鍛煉體驗基層部隊生活。我我們所在的部隊是28營。在接下來的日子里，我們和戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來的任務(wù)。現(xiàn)在實習已經(jīng)結(jié)束了，我們也已經(jīng)回到學校了，但是實習中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風，感覺這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實習是我們軍旅生涯的第一步，將對我們今后的生活、學習和工作產(chǎn)生深遠的影響。下面我就把這一個月來的心得體會做個歸總：
一、本次實習讓我懂得學校專業(yè)課的重要性
更多更新的知識，廣博的知識將是我們在基層部隊建功立業(yè)的根本。通過這次實習，我感受到基層部隊為我們發(fā)揮專業(yè)知識特長、施展自己才華提供了廣闊的空間。
二、本次實習讓我真正感受了基層部隊的生活 來部隊前自己的心情是緊張和激動的。部隊的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅(qū)使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數(shù)次幻想過部隊的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在部隊生活一段時間后你會發(fā)現(xiàn)部隊的生活是簡單的，甚至有點單調(diào)。我們每天做的事情都好像是前一天的復(fù)制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調(diào)簡單的生活中，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了軍人這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
校錄取通知書的時候，我們就應(yīng)該知道我們畢業(yè)后要去部隊基層工作就應(yīng)該做好思想準備。通過這次實習，我們也基本了解了基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。然后我們要利用剩下的一年的時間里多提高自己的軍政素質(zhì)，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應(yīng)將來的工作崗位做好準備。最后是我們大多數(shù)人還是會被分配到技術(shù)崗位，那么我們應(yīng)該在剩下的時間里多去圖書館看看相關(guān)知識專業(yè)的書，學校的圖書館是很好的一個免費學習地方，里面有各種各樣的書籍，趁我們現(xiàn)在還沒走上工作崗位沒有工作壓力的時候，多去看看書，為以后走上工作崗位提前充電加油。這次實習讓我們明白了什么是部隊，什么是當兵，什么是軍人，還有勇敢、堅強、吃苦、忍耐、服從......,學到了許多我們在學校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機會，我想不管以后走向什么崗位，這些知識對我們都會很有幫助的，這對我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個月收獲的無形資產(chǎn)是我們可能一生也難得獲得的。
從自我鍛煉開始篇四
x年8月20日至10月30日，根據(jù)縣黨委的安排，我參加了 “x縣20xx年科級領(lǐng)導(dǎo)干部培訓班”培訓學習，通過在黨校這樣一個大熔爐的錘煉學習，使我在政治理論、黨性修養(yǎng)、政策水平、組織能力等方面都有了很大的進步：
(一)通過學習培訓，自己的理論水平得到了很大提高。
學習無止境，學習始終貫穿于整個工作、生活之中，通過理論學習，自己的眼界開闊了，知識豐富了，思路打開了，不僅對當前我國形勢有了新的認識，而且思考各項綜合問題時感覺茅塞頓開，許多問題從理論上找到了依據(jù)，對原來在工作實踐中覺得不好解決的棘手問題找到了切入點，感覺收獲很大，理論水平得到了提高。因此，我必須始終把理論學習放在第一位，把加強理論學習升華為一種境界、一種責任。
(二)通過學習培訓，更增強了自覺履行職責的使命感和責任感
1.認真履行職責，做一名勤政為民的領(lǐng)導(dǎo)干部。
作為一名科級領(lǐng)導(dǎo)干部，我們要增強對本職崗位的光榮感、責任感、使命感，立足本職，腳踏實地，埋頭苦干，努力在本職崗位上做出扎扎實實的業(yè)績。首先要端正思想，心系發(fā)展，堅定不移地把上級的各種精神同工作實際結(jié)合起來，一心為群眾辦事。其次要樹立群眾無小事的思想，把群眾的需求作為工作的出發(fā)點，把群眾的滿意作為工作的歸宿點。積極地為群眾服務(wù)，讓群眾滿意。再次要牢固樹立“做老實人、說老實話、辦老實事”的思想，堅持言行統(tǒng)一，把求真務(wù)實作為自己的行為準則，踏實做人，躬身做事。
2.嚴格自律，做一名清正廉潔的領(lǐng)導(dǎo)干部。
作為一名科級領(lǐng)導(dǎo)干部，應(yīng)不斷提高自己的政治覺悟，提升自己的素質(zhì)。首先要加強黨性鍛煉和個人修養(yǎng)，不斷錘煉自己的意志，其次，要不斷排除私心雜念和外來的各種不利影響及誘惑，排除個人私欲所帶來的煩惱和憂愁。嚴格按照黨的廉正建設(shè)要求，廉潔自律，自覺接受黨的監(jiān)督，堂堂正正做人，清清白白做事。
3.加強溝通協(xié)調(diào)，成為一名綜合型的領(lǐng)導(dǎo)干部。
作為一名科級領(lǐng)導(dǎo)干部，應(yīng)不斷加強溝通與協(xié)調(diào)水平，提高處理事情的綜合能力。社會在進步，經(jīng)濟在發(fā)展，經(jīng)濟發(fā)展離不開穩(wěn)定的社會、離不開各項事業(yè)順利地開展。可以這么說，溝通和協(xié)調(diào)是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步一個重要的條件。
總之，這次培訓班對我來說是一次十分難得的機會，是一次深受教育、啟發(fā)很大的培訓會，是一次讓我振作精神，鼓足干勁的培訓會，我將在今后的工作中充滿激情，盡力工作，爭取更大的進步。
從自我鍛煉開始篇五
自我評價
是個人在一個時期、一個年度、一個階段對自己的學習和工作生活等表現(xiàn)的一個自我總結(jié)
。下面是小編為大家收集整理的黨性鍛煉自我評價，歡迎大家閱讀。我就這一年度自己的學習、工作以及生活情況，談?wù)勛约旱母惺埽饰鲎陨淼牟蛔阒?，請各位領(lǐng)導(dǎo)、同事給予批評，以備本人在今后的學習、工作和日常生活中不斷鍛煉自己，讓自己各方面完善和進步。
一、強化思想修養(yǎng)，加強政治理論和業(yè)務(wù)學習
一是，本人在工作之余，積極參加黨支部組織的政治學習、業(yè)務(wù)知識。在學習理論知識的基礎(chǔ)上，學習黨的基本知識，堅持用黨的思想理論武裝自己的頭腦，始終保持堅定正確的政治立場和方向。二是認真貫徹執(zhí)行黨的基本路線和各項方針、政策，在日常生活、工作和學習中，始終以一名共產(chǎn)黨員的標準要求和規(guī)范自己的言行。三是堅決按照上級的指示，對自己工作中存在的漏洞和隱患予以整改。
二、立足本職、認真工作
在工作上，時刻牢記自己是一名光榮的共產(chǎn)黨員，踏實進取，認真謹慎，忠于職守，盡職盡責，能及時發(fā)現(xiàn)工作中出現(xiàn)的問題，并提出意見建議，努力發(fā)揮黨員的先鋒模范作用，吃苦在前、享受在后，努力把全心全意為人民服務(wù)的宗旨體現(xiàn)在每一項工作中。并利用業(yè)余時間不斷提高自身專業(yè)技術(shù)和文化修養(yǎng)，靈活運用所學知識進行工作。
三、 存在的問題與不足
一是在工作方面，還存在浮躁情緒。二是對一般性的、事務(wù)性的工作，缺少創(chuàng)新和開拓精神，有一定的本位主義傾向。三是對有些突發(fā)事件，應(yīng)急措施不力，解釋不耐心，態(tài)度較生硬。 我相信在以后的工作學習中，我會在黨組織的關(guān)懷下，在同志們的幫助下，通過自身的不斷學習和進步，努力克服不足，更進一步改進工作態(tài)度，積極協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)做好工作，認真完成工作任務(wù)。今后，我會更加努力，認真學習，深入思考，勤奮工作，讓自己的黨性修養(yǎng)不斷提高、認識不斷升華，積極轉(zhuǎn)變觀念，開闊思路，努力向成為更高層次的專業(yè)人才方向發(fā)展。
王樹科
作為一名年輕教師黨員，自己能積極的投入到工作中，能夠較好地完成了本職工作。自覺參加黨支部的活動，時刻謹記自己是一名共產(chǎn)黨員，不做有損黨員形象的事情，遵守黨的工作紀律，認真履行
崗位職責
，盡可能發(fā)揮黨員的先鋒模范作用。盡管如此，我仍然深深感到自己在學習、工作方面還存在問題，與上級要求相比，還相差一定距離。為警示自己，以利工作，就本人在各方面存在問題自我剖析如下：1、政治思想意識不夠強，理論學習不夠。對黨的思想路線、方針政策的貫徹和執(zhí)行，缺乏應(yīng)有的政治敏銳性和洞察力，不具有一種時不我待的使命感和危機感。搞教育工作，更需要扎實的理論基礎(chǔ)。我本身理論根基不扎實，對于一些具有前瞻性、指導(dǎo)性的理論學習不夠，理解不深。
2、工作態(tài)度還不夠積極。作為一名年輕教師，目前自己的定位是學習階段、摸索階段，各方面還需要向前輩們學習，但是自己就是缺乏學習的積極性?，F(xiàn)在自己對待工作的態(tài)度，有時只滿足于認真完成學校領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)，常常只是根據(jù)學校布置的工作，說一步走一步，開拓意識還不夠，常常求穩(wěn)怕亂。本來剛出校園的我們應(yīng)該是充滿朝氣與活力，對工作是充滿熱情，但由于自己思想不夠解放，態(tài)度不夠積極，也就談不上敢想、敢試、敢闖、敢冒，缺乏知難而上、排難而進的工作態(tài)度和果敢精神，缺乏奮勇追擊的熱情。
3、生活中對身邊的事物缺乏熱心?？赡苁怯捎谧约旱男愿駟栴}，往往與身邊的事物交流不多，從而使自己缺乏對周遍事物的熱心，使自己的心胸還不夠?qū)拸V、視野不夠開闊。沒能更熱情更主動地關(guān)心學生，與其他老師交流不夠，沒能熱心地幫助周圍的同志解決實際問題。
二、原因分析
第一、對政治理論的學習不夠深刻，停于形式，敷衍了事，平時雖然在學習馬列主義、毛澤東思想及鄧小平理論，但思想上未引起高度的重視，只能說自己有求知欲望，但缺乏持之以恒的自覺性，有想法沒行動，更談不上用馬列主義、毛澤東思想的立場，觀念和方法，去研究新情況，分析新形勢，解決新問題，從而想問題、辦事情、做工作難免有主觀性、局限性、片面性，站不高看不遠，思想境界沒有提到更高的層次，思考問題沒有深入主題，沒有抓住核心。
第二，對自己的進取心還不夠，特別是在創(chuàng)新能力與開拓進去方面還不積極。往往不爭先，也不落后，做中庸之士。入黨時那種敢為人先的精神，而今已消磨了許多，有時還會覺得缺乏信心與勇氣，做事容易受客觀事物的影響。
第三，對自身的要求不夠高，沒有充分發(fā)揮黨員的作用。認為工作那么忙、事情那么多，時間總不夠用，只要自己盡心做好本職工作就不錯了，沒有主動、熱情地與學生和老師多做交流。
三、整改措施
第一，加強政治理論學習，提高自身素質(zhì)。端正自己的學習態(tài)度，改進學習的方法，將理論與實際相結(jié)合，抓住學習重點。通過不斷地學習，用新知識、新文化、馬列毛澤東思想、鄧小平理論相結(jié)合武裝自己的頭腦，不斷提高個人政治修養(yǎng)，增強分析問題解決問題，辨別是非的能力，時刻更新自己的頭腦，正確樹立自己的世界觀、人生觀、價值觀。
第二，加強創(chuàng)新意識，提高開拓進取的精神。作為一名共產(chǎn)黨員，我要始終保持清醒的頭腦，緊跟時代脈搏，充分發(fā)揮主觀能動性，要自覺地加強黨性鍛煉，在工作中學會善于總結(jié)和觀察，提高開拓創(chuàng)新意識。
第三，加強與群眾聯(lián)系，提高工作的效率。在平時的工作中要主動地關(guān)心學生，與其他老師多做交流，多關(guān)愛學生，熱心地幫助周圍的同志。用自己的溫情感動人，用自己的熱情感染人，用自己的真情帶動人,充分發(fā)揮黨員的宗旨。
通過這次自評與互評，時刻提醒自己，從自身做起，真抓實干，改進工作，勇于吃苦，甘于奉獻，正確對待榮譽、地位，自覺抵制各種不良風氣的侵蝕，勤奮學習，努力工作，做一名合格的黨員、高素質(zhì)的教育工作者。
時光飛逝?；厥走@一年的工作，緊張而又平淡，但就在這一個個緊張平淡的日子里，我一步一個腳印，踏實穩(wěn)健地走來。我積極認真地做好本職工作的同時負責完成好班組布置的各項任務(wù)。下面我就這一年的工作做一簡要的匯報總結(jié)，剖析自身的不足之處，請各位領(lǐng)導(dǎo)、同事給予批評，以備本人在今后的學習、工作和日常生活中不斷鍛煉自己，讓自己各方面完善和進步。
一、強化思想修養(yǎng)，加強政治理論和業(yè)務(wù)學習
一是，本人在工作之余，積極參加黨支部組織的政治學習、業(yè)務(wù)知識。在學習理論知識的基礎(chǔ)上，學習黨的基本知識，堅持用黨的思想理論武裝自己的頭腦，始終保持堅定正確的政治立場和方向。二是認真貫徹執(zhí)行黨的基本路線和各項方針、政策，在日常生活、工作和學習中，始終以一名共產(chǎn)黨員的標準要求和規(guī)范自己的言行。三是堅決按照上級的指示，對自己工作中存在的漏洞和隱患予以整改。
二、立足本職、認真工作
我相信在以后的工作學習中，我會在黨組織的關(guān)懷下，在同志們的幫助下，通過自身的不斷學習和進步，努力克服不足，更進一步改進工作態(tài)度，積極協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)做好工作，認真完成工作任務(wù)。今后，我會更加努力，認真學習，深入思考，勤奮工作，讓自己的黨性修養(yǎng)不斷提高、認識不斷升華，積極轉(zhuǎn)變觀念，開闊思路，努力向成為更高層次的專業(yè)人才方向發(fā)展。
從自我鍛煉開始篇六
加強黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實實做事,既干事,又干凈,要干成事，干實事。在為人民服務(wù)的任何時候，應(yīng)該認認真真，全心全意的付出，還需努力學習科學文化知識和經(jīng)常性的自我批評、自我完善，不斷提高自己的黨性修養(yǎng)。下面是小編為大家收集整理的黨性鍛煉
自我總結(jié)
，歡迎大家閱讀。通過參加縣委組織部在縣黨校舉辦的學習培訓班后，自己對黨的紀律、鄧小平理論、黨的作風建設(shè)、領(lǐng)導(dǎo)科學、公關(guān)禮儀、經(jīng)濟法學、農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)等知識有了較為系統(tǒng)、深入透徹地理解，使自己明確了一個鄉(xiāng)鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)具備的素質(zhì)，如何當好鄉(xiāng)鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)干部。尤其是對自己思想覺悟的提高，增強黨性鍛煉方面得到很大的幫助。具體體現(xiàn)在：
一、加強馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論的學習，堅定共產(chǎn)主義信念 在世界格局多極化和經(jīng)濟全球化趨勢加速發(fā)展，日新月異的科學技術(shù)進步正深刻地改變著當代經(jīng)濟和社會生活。在這種國際環(huán)境下，每個共產(chǎn)黨員都面臨著嚴峻的考驗。作為一名共產(chǎn)黨員就要正確掌握理解馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和相關(guān)的科學文化知識，使自己能正確認識人類社會發(fā)展的客觀規(guī)律，使自己對共產(chǎn)主義的信仰，對走有中國特色社會主義道路的信念，牢固地建立在科學的理解和認識的基礎(chǔ)上。這樣才能在各種錯誤思潮的沖擊下不迷失政治方向，在關(guān)鍵時刻和重大歷史轉(zhuǎn)折關(guān)頭不動搖政治立場。當前就要把“三個代表”重要思想的學習當作一項政治任務(wù)，領(lǐng)會好、掌握好、貫徹落實好，就是要堅持“一個中心、兩個基本點”。在思想上、政治上與以為的黨中央保持一致，堅決維護中央的權(quán)威，保證中央政令暢通，樹立全局觀念，服務(wù)于大局。
二、提高政治敏銳性和政治鑒別力
在改革開放和社會主義市場經(jīng)濟體制下，西方資本主義勢力加緊實行“西化”、“分化”策略，極力向我滲透，宣傳資本主義價值觀和資產(chǎn)階級意識形態(tài)。西方經(jīng)濟上的私有化、政治上的自由化、文化上的精神污染以及腐朽生活方式，對我國社會產(chǎn)生了很大的沖擊，也嚴重侵蝕了一些干部，我們每個共產(chǎn)黨員必須保持清醒的頭腦，加強辯證唯物主義和歷史唯物主義學習，牢固樹立馬克思主義世界觀，不斷強化自己的無產(chǎn)階級思想意識，增強政治上的免疫力，抵御拜金主義、極端個人主義、剝削階級腐朽的人生觀和生活方式的侵蝕，要用馬克思主義的立場、觀點、方法去判斷各種思想觀點，不斷排除它們的侵蝕干擾，牢固樹立自己的無產(chǎn)階級世界觀。
市場經(jīng)濟的突出特點是競爭性，它一方面使經(jīng)濟生活充滿生機與活力，促進經(jīng)濟效益的提高和推動經(jīng)濟的發(fā)展，但另一方面也存在負面效應(yīng)，容易導(dǎo)致自發(fā)性、盲目性，使人們過分追求物質(zhì)利益，滋長個人主義和拜金主義。這就要求共產(chǎn)黨員在改革開放和發(fā)展市場經(jīng)濟的條件下，堅持全心全意為人民服務(wù)的宗旨和高度的組織紀律性，把黨和人民賦予的權(quán)力用來為人民服務(wù)、謀利益，決不以權(quán)謀私;同時堅決同違反黨的紀律和黨的組織原則的行為作斗爭，增強為黨的事業(yè)和人民利益自覺奉獻的責任感和使命感;吃苦在前，享樂在后，克已奉公，多做貢獻，反對利己主義;艱苦奮斗，反對官僚主義和腐敗作風，更自覺地遵守法律法規(guī)，強化黨紀、法紀、政治觀念，廉潔自律;轉(zhuǎn)變工作方式、工作作風，努力保持一種堅定不拔、頑強拼搏、奮發(fā)向上的良好精神狀態(tài)，形成一種刻苦學習，努力工作，服務(wù)大局，勤政廉潔，無私奉獻的革命精神。
三、堅持實事求是，堅持群眾觀點
始終牢記全心全意為人民服務(wù)的宗旨，堅持一切為人民群眾，一切向人民群眾負責，相信和依靠人民群眾，堅持求真務(wù)實，保持黨和人民群眾的密切關(guān)系，保持人民公仆的本色。工作要具有高度的事業(yè)心和政治責任感，勤奮學習。堅持實事求是，一切從實際出發(fā)，勇于開拓，敢挑重擔，爭創(chuàng)一流。
xxxx年8月20日至10月30日，根據(jù)縣黨委的安排，我參加了 “xxx縣20xx年科級領(lǐng)導(dǎo)干部培訓班”培訓學習，通過在黨校這樣一個大熔爐的錘煉學習，使我在政治理論、黨性修養(yǎng)、政策水平、組織能力等方面都有了很大的進步：
(一)通過學習培訓，自己的理論水平得到了很大提高。
學習無止境，學習始終貫穿于整個工作、生活之中，通過理論學習，自己的眼界開闊了，知識豐富了，思路打開了，不僅對當前我國形勢有了新的認識，而且思考各項綜合問題時感覺茅塞頓開，許多問題從理論上找到了依據(jù)，對原來在工作實踐中覺得不好解決的棘手問題找到了切入點，感覺收獲很大，理論水平得到了提高。因此，我必須始終把理論學習放在第一位，把加強理論學習升華為一種境界、一種責任。
(二)通過學習培訓，更增強了自覺履行職責的使命感和責任感
1.認真履行職責，做一名勤政為民的領(lǐng)導(dǎo)干部。
作為一名科級領(lǐng)導(dǎo)干部，我們要增強對本職崗位的光榮感、責任感、使命感，立足本職，腳踏實地，埋頭苦干，努力在本職崗位上做出扎扎實實的業(yè)績。首先要端正思想，心系發(fā)展，堅定不移地把上級的各種精神同工作實際結(jié)合起來，一心為群眾辦事。其次要樹立群眾無小事的思想，把群眾的需求作為工作的出發(fā)點，把群眾的滿意作為工作的歸宿點。積極地為群眾服務(wù)，讓群眾滿意。再次要牢固樹立“做老實人、說老實話、辦老實事”的思想，堅持言行統(tǒng)一，把求真務(wù)實作為自己的行為準則，踏實做人，躬身做事。
2.嚴格自律，做一名清正廉潔的領(lǐng)導(dǎo)干部。
作為一名科級領(lǐng)導(dǎo)干部，應(yīng)不斷提高自己的政治覺悟，提升自己的素質(zhì)。首先要加強黨性鍛煉和個人修養(yǎng)，不斷錘煉自己的意志，其次，要不斷排除私心雜念和外來的各種不利影響及誘惑，排除個人私欲所帶來的煩惱和憂愁。嚴格按照黨的廉正建設(shè)要求，廉潔自律，自覺接受黨的監(jiān)督，堂堂正正做人，清清白白做事。
3.加強溝通協(xié)調(diào)，成為一名綜合型的領(lǐng)導(dǎo)干部。
作為一名科級領(lǐng)導(dǎo)干部，應(yīng)不斷加強溝通與協(xié)調(diào)水平，提高處理事情的綜合能力。社會在進步，經(jīng)濟在發(fā)展，經(jīng)濟發(fā)展離不開穩(wěn)定的社會、離不開各項事業(yè)順利地開展。可以這么說，溝通和協(xié)調(diào)是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步一個重要的條件。
總之，這次培訓班對我來說是一次十分難得的機會，是一次深受教育、啟發(fā)很大的培訓會，是一次讓我振作精神，鼓足干勁的培訓會，我將在今后的工作中充滿激情，盡力工作，爭取更大的進步。
參加黨校學習以來我嚴格按照教學計劃安排在黨校老師的悉心指導(dǎo)和精心教育下通過自身努力結(jié)合自身思想狀況聯(lián)系工作實際不斷提高自己自覺地加強黨性鍛煉。在工作實踐中磨礪自己堅定信念牢固樹立全心全意為人民服務(wù)思想扎實改進工作作風不但在理論上使自己得到了進一步的充實開闊了視野同時在思想上也有了新的飛躍在認識上有了更大的提高。
一、加強理論修養(yǎng)提高自身素質(zhì) 理論修養(yǎng)是共產(chǎn)黨員堅持正確理想信念的基礎(chǔ)是黨員思想政治素質(zhì)的靈魂是加強黨性的基本要求。面對新形勢新任務(wù)我認為共產(chǎn)黨員應(yīng)當加強自身理論修養(yǎng)、堅定理想信念要用馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想武裝頭腦牢固樹立科學發(fā)展觀堅持落實科學發(fā)展觀堅定走中國特色社會主義道路的信心和決心。 “業(yè)精于勤荒于嬉行成于思毀于隨”為了加強自身理論修養(yǎng)在素質(zhì)上鍛煉黨性我充分把握這次學習機會端正學習態(tài)度在工作任務(wù)繁重情況下盡量抽擠時間加強理論學習。系統(tǒng)學習黨的路線、方針、政策認真學習中國特色社會主義理論體系著重學習關(guān)于科學發(fā)展觀的著作、 文件和資料努力掌握其精神實質(zhì)學深學透用馬克思主義中國化最新成果武裝自己。
二、端正理念信念提高政治覺悟 共產(chǎn)黨員加強理念信念修養(yǎng)是加強黨性修養(yǎng)的基本要求。只有樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀才能自覺站在時代發(fā)展的高度正確認識社會發(fā)展的歷史進程端正思想認識抵制錯誤思想的影響始終保持政治清醒。作為一名黨員干部我嚴格要求自己立足本職崗位切實履行職責樂于奉獻、盡心盡力、兢兢業(yè)業(yè)地為黨工作、為群眾服務(wù)以對黨和人民高度負責的態(tài)度來體現(xiàn)黨員的先進性。
三、加強道德修養(yǎng)培養(yǎng)優(yōu)良作風 作風是共產(chǎn)黨員黨性的集中體現(xiàn)優(yōu)良的作風是我們黨始終保持先進性的有力保證在日常生活中嚴格自律嚴守“八個堅持八個反對”的要求堅持從小事做起。正確對待名利、地位和權(quán)力防微杜漸筑牢思想防線做到心胸開闊、不求回報、無私奉獻嚴防政治上退化變質(zhì)、經(jīng)濟上貪得無厭、生活上腐化墮落。以一切為人民服務(wù)為己任當個人利益與集體利益、國家利益發(fā)生矛盾時堅持從大局出發(fā)個人利益堅決服從集體利益、國家利益。在任何情況下堅持做到自重、自省、自勵、慎言、慎獨。
四、嚴肅紀律修養(yǎng)遵守黨章黨紀 制度是黨員保持和發(fā)揮先進性的重要保證它規(guī)定了每 個共產(chǎn)黨員的行為準則是黨員日常行為的規(guī)范。一直以來我始終按照黨章的要求按照制度和機制辦事使自身的思想、行為朝著正確的先進方向發(fā)展逐步養(yǎng)成的高尚思想品格和正確的價值觀念。執(zhí)行好各項制度自覺接受身邊同志對自己的批評和監(jiān)督開展自我批評正視自身存在的問題和不足。 在黨校學習的時間雖短但我學到很多在今后的工作崗位上我也將結(jié)合工作實踐注重從多方面、多渠道自覺地加強黨性鍛煉和修養(yǎng)不斷加強世界觀、人生觀、價值觀的改造牢固樹立實踐黨的全心全意為人民服務(wù)的宗旨使自己的黨性得到進一步的加強理論得到進一步的充實用學到的新知識去指導(dǎo)工作實踐力爭在本職崗位上做出新成績。
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從自我鍛煉開始篇七
2011年3月9日至2011年4月9日我們在南海艦隊驅(qū)二支隊進行了為期一個月的當兵鍛煉體驗基層部隊生活。我所在的艦是165號導(dǎo)彈驅(qū)逐艦，上艦后我被分配到了槍炮部門主炮班。在接下來的日子里，我就是和這群可愛的戰(zhàn)士同吃同住，共同迎接每天分配下來的任務(wù)。在這里我經(jīng)歷了許多人生中的第一次，比如第一次出遠海、第一次站武裝更和第一次參加海上演習等等?，F(xiàn)在實習已經(jīng)結(jié)束了，我們也已經(jīng)回到學校了，但是實習中的每一天每一幕卻深深的留在了我的記憶里，他們那爽朗的笑容、一絲不茍的工作作風，感覺這一切就好像發(fā)生在昨天一樣。這次實習是我們軍旅生涯的第一步，將對我們今后的生活、學習和工作產(chǎn)生深遠的影響。下面我就把這一個月來的心得體會做個歸總：
一、本次實習讓我懂得學校專業(yè)課的重要性
以前曾聽一些已經(jīng)到部隊工作的學長們說：“學校里學的專業(yè)課到部隊里幾乎沒什么用?！蓖ㄟ^本次實習我感覺這句話是不對的。像我所在的主炮班的工作是每天對主炮進行維護檢修，保證其在戰(zhàn)時能正常運轉(zhuǎn)。我們在學校雖然沒有針對性的學習過主炮的相關(guān)知識，但是我們在學校學的專業(yè)課是機械方面的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)打好了，到部隊后無論是從事主炮工作還是其他相關(guān)的機械類工作我們都能輕松快速的掌握。我們國防生與軍校學員的最大區(qū)別就在于我們擁有母校強大的師資力量和良好的學習環(huán)境，在一個開放廣闊的學習的平臺上學到了更多更新的知識，廣博的知識將是我們在基層部隊建功立業(yè)的根本。通過這次實習，我感受到基層部隊為我們發(fā)揮專業(yè)知識特長、施展自己才華提供了廣闊的空間。
二、本次實習讓我真正感受了基層部隊的生活
在上艦前自己的心情是緊張和激動的。艦上的生活對于那些沒有踏入的人來說永遠是一個陌生的環(huán)境。孩童般的好奇心驅(qū)使我要探個究竟，即使不能入骨子，也要知皮毛。曾無數(shù)次幻想過艦上的生活是多么的豐富多彩，但當你真正在艦上生活一段時間后你會發(fā)現(xiàn)艦上的生活是簡單的，甚至有點單調(diào)。我們每天做的事情都好像是前一天的復(fù)制一樣，到什么時間就做什么事情，天天如此。在這單調(diào)簡單的生活中，我發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)士們都是以積極樂觀向上的態(tài)度去面對每天的生活，很少有人抱怨生活的枯燥性，這是我在他們身上學到的最寶貴的精神態(tài)度，既然我們選擇了海軍這條路就要學會忍受寂寞，堅定信念，保持一顆平常心，不要讓外面繁華的都市生活擾亂了我們的心智。
三、本次實習讓我明確了今后努力提高的方向
通過這次在艦隊的當兵鍛煉實習，我看到了自身的優(yōu)勢，同時也看到了自己不足的需要改進的地方，明確了下一步我要改進和努力提高的方向。
首先我們已經(jīng)了解了部隊的生活，從現(xiàn)在起我們就要試著去調(diào)整心態(tài)，做好在艱苦環(huán)境工作的心理準備，從我們接到海軍學院錄取通知書的時候，我們就應(yīng)該知道我們畢業(yè)后要去部隊基層工作就應(yīng)該做好思想準備。通過這次實習，我們也基本了解了基層部隊的工作環(huán)境，雖然部隊生活簡單枯燥不像都市生活那樣豐富多彩，但是我們既然選擇了這條路就要無怨無悔的走下去，每天保持樂觀積極向上的工作勁頭，相信在基層部隊我們海院的兄弟也能闖出一片天地，干出一翻事業(yè)。
然后我們要利用剩下的不到兩個半月的時間里多提高自己的軍政素質(zhì)，多加強自己的體能鍛煉，我們畢業(yè)后可能會有人去部隊帶兵搞政工，這就需要我們多加強自己的管理組織能力和政工寫作能力，為適應(yīng)將來的工作崗位做好準備。
最后是我們大多數(shù)人還是會被分配到技術(shù)崗位，那么我們應(yīng)該在剩下的時間里多去圖書館看看相關(guān)知識專業(yè)的書，學校的圖書館是很好的一個免費學習地方，里面有各種各樣的書籍，趁我們現(xiàn)在還沒走上工作崗位沒有工作壓力的時候，多去看看書，為以后走上工作崗位提前充電加油。
這次實習讓我們明白了什么是部隊，什么是當兵，什么是軍人，還有勇敢、堅強、吃苦、忍耐、服從......,學到了許多我們在學校不知道的東西，很慶幸有這樣一次機會，我想不管以后走向什么崗位，這些知識對我們都會很有幫助的，這對我們以后第一任職能力的提高有很大的作用，這一個月收獲的無形資產(chǎn)是我們可能一生也難得獲得的。
從自我鍛煉開始篇八
（一）基本情況：
我實習的單位是西安支隊十中隊，首先我們所有學員在一支隊對
支隊的歷史和支隊的職責還有支隊貢獻進行了認知學習。的屬于西安
印鈔廠駐警！這是一個優(yōu)秀的中隊，作風優(yōu)良，訓練過硬，贏得了支
隊和總隊干部的高度評價，中隊的長途押運和短途押運任務(wù)重要并且
堅苦！一批又一批的中隊戰(zhàn)士在這個崗位上默默的奉獻，從未出現(xiàn)過
向！為今后部隊的第一任職打下堅實的基礎(chǔ)。我被中隊長分配到一個
押運排四班，戰(zhàn)士們給我的第一印象就是精神飽滿和幽默風趣又不失
嚴謹！他們的表現(xiàn)正是當代中國優(yōu)秀士兵的代表，他們每一個人都帶
都比我堅強勇敢。作為一個實習排長，我不應(yīng)該放下身分向他們學習
嗎?我踏進這個班的時候我決心要融入他們，在學習部隊管理的同時
學習他們優(yōu)良的作風和堅強的意志！
實習期間，在生活上部隊的同志們非常熱情的幫助我，同時他們
要是遇到困難，我也積極地幫助他們，有一個同志心里上有很大的壓
力，因為面對在部隊去留的問題！他問到我到底是社會上好發(fā)展還是
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繼續(xù)留在部隊轉(zhuǎn)士官呢？由于他的家庭在農(nóng)村，父母都希望他能在部
隊有所作為，自身文化水平又很低，在社會上也不好發(fā)展，我就建議
他繼續(xù)留在部隊，畢竟他的年齡還很年輕，在部隊期間能多受一些教
育，多一些經(jīng)歷！而他自己卻認為兩年在部隊的生活比較乏味，自由
發(fā)展的空間還是太少，與社會上的朋友一聯(lián)系，別人都混得有模有樣的，不知不覺有些羨慕！我就跟他講到：人要懂得知足常樂，要想成功，就要一步一個腳印，從小事做起，孜孜不倦的追求自己的夢想，因為很少的人能夠一步登天的！他最后堅定了繼續(xù)留在部隊的信念。
在部隊最記憶憂心的就是訓練，在這個中隊大強度的軍事訓練除了病
假，所有人都幾乎從未掉過隊，因為他們有著日積月累才練就的強健
體魄，這是他們從新兵連就開始對自己嚴格要求的結(jié)果。記得一次訓
練五個一百，我們訓練完俯臥撐，馬步?jīng)_拳，踢腿，蛙跳之后就準備
時還以為自己在所謂的最后能給他鼓勵，結(jié)果數(shù)完100之后令我大
吃一驚的事情發(fā)生了。滿臉通紅的他說到，還有30個！原來他自己
也默默的在為他自己數(shù)，我的好心沒想倒令我如此難堪，最后他一個
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度的時候進行不同的心里鼓勵，采取不同的訓練方式以達到最佳的訓
練效果。
在這樣一個光榮的集體，我很快就融入咯進去和士兵一起同訓練，共甘苦！
（二）主要收獲和體會：
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（三）下一步努力方向：
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（四）對國防生培養(yǎng)工作（包括日常管理教育、教育訓練、組織
開展文體活動和本次實踐鍛煉等各個方面）的意見、建議：
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從自我鍛煉開始篇九
第一段：引言（100字）
自我鍛煉是一種很好的方式來改善身體健康和提升生活質(zhì)量。通過鍛煉，我們可以增強肌肉，提高心肺功能，保持體重和塑造身材。此外，適當?shù)腻憻掃€可以增加抵抗力，提高免疫系統(tǒng)，減少患病的風險。從我個人的經(jīng)驗來看，自我鍛煉不僅讓我更健康，而且改變了我的生活態(tài)度和心態(tài)。
第二段：鍛煉的目標和計劃（250字）
在進行自我鍛煉之前，我首先確定了我的鍛煉目標。我希望通過鍛煉來強身健體，增加體力和耐力。為了達到這些目標，我制定了一個每周鍛煉計劃。我選擇了跑步作為鍛煉的主要方式，并將每周鍛煉時間分配在不同的日期和時間段。此外，我也加入了一些力量訓練，如舉重和俯臥撐，以增加肌肉的力量和定義。
第三段：鍛煉中的挑戰(zhàn)與克服（300字）
鍛煉并不總是容易進行的，我經(jīng)歷過很多挑戰(zhàn)。首先，時間是一大挑戰(zhàn)，尤其是在工作繁忙的時候。然而，我學會了合理安排時間表，將鍛煉作為日常生活的一部分，并且做到堅持不懈。其次，鍛煉時的疲勞也是一個挑戰(zhàn)。有時候，我會感到身體疲憊，不想鍛煉。但是我從不放棄，每次都告訴自己要堅持下去，并且每次鍛煉后都感到愉悅和充滿能量。
第四段：鍛煉帶來的好處（300字）
通過自我鍛煉，我不僅改善了身體健康，還獲得了更多好處。首先，鍛煉使我的身體更加健康和有活力。我感到更加強壯，能夠完成更多的任務(wù)。其次，鍛煉也改善了我的心理健康。在跑步時，我可以釋放壓力和焦慮，得到放松和寧靜。鍛煉還增強了我的自信心和自尊心。我意識到自己的潛力和能力，相信自己可以克服任何困難。
第五段：結(jié)論（250字）
通過自我鍛煉，我深刻體會到了鍛煉對身心健康的重要性。鍛煉不僅使我身體更加強壯，還改變了我的生活態(tài)度和心態(tài)。我更加積極主動，更自信，更有沖勁。因此，我將繼續(xù)堅持鍛煉，并在自我鍛煉中不斷挑戰(zhàn)自己，提升自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我希望通過自己的努力和堅持，激勵和影響身邊的人，使更多的人了解和認可自我鍛煉的重要性，并加入到鍛煉的行列中。
從自我鍛煉開始篇十
20xx年9月6日，組織安排我到省委黨校第29期中青班學習。我深感組織的關(guān)心和厚愛，十分珍惜這次難得的學習機會。學習期間，我態(tài)度端正，目的明確，妥善處理好了工作與學習的矛盾，嚴格按照省委黨校的培訓計劃，集中精力、潛心苦讀，圓滿完成了學習任務(wù)，現(xiàn)將我的學習、思想總結(jié)如下：
一、潛心理論學習，政治素質(zhì)和思想水平有提高
四個半月的黨校學習，共學習了5個單元、58個專題課。學習中，我自覺按照教學計劃，課堂上認真聽講，仔細領(lǐng)會;自學時間刻苦讀書，結(jié)合實際深入思考，努力做到：在學習思考中“想明白”、在集體研討中“講明白”、在筆記和論文中“寫明白”，堅持理論聯(lián)系實際，注重學以致用，堅持做到真學、真信、真懂、真用。
一是比較系統(tǒng)地學習和掌握了馬克思主義、毛澤東思想、理論等基本原理，特別是進一步加深了對“三個代表”重要思想的理解和把握，對貫徹落實科學發(fā)展觀和加強黨的執(zhí)政能力建設(shè)的重要意義有了更加深刻的認識，提高了理論水平，增強了貫徹執(zhí)行黨的路線、方針、政策的自覺性和堅定性。
二是認真學習了反映當代世界政治、經(jīng)濟、科學、法制和文化等方面的新知識，使我更進一步明確了目前所面臨的形勢是機遇與挑戰(zhàn)并存，希望和困難共在，在世界多極化、全球化快速發(fā)展的格局下，應(yīng)該如何更有效地吸收人類文明進步的共同成果，并為我所用。此外，對反映時代特點的領(lǐng)導(dǎo)學、管理學等方面的專題輔導(dǎo)，都使我受益匪淺。 三是在老師的啟迪下，對《中部崛起與湖南人才發(fā)展》等進行了專題研究，并在學員論壇上進行了交流，撰寫了《科技創(chuàng)新與婁底人才發(fā)展戰(zhàn)略》
畢業(yè)論文
，能結(jié)合人事工作實際對《有效利用資源、大力發(fā)展循環(huán)經(jīng)濟、建設(shè)節(jié)約型社會》、《勞動和勞動價值理論的當代運用及其理論意義》等問題進行一些研究。同時，還利用黨校良好的學習環(huán)境，閱讀了政治、經(jīng)濟、文化類書籍。通過學習，拓寬了知識面，促進了知識更新，提高了駕馭實現(xiàn)工作和應(yīng)付復(fù)雜局面的能力。二、加強黨性鍛煉，黨性覺悟和黨性修養(yǎng)有增強
學習期間，主要通過以下途徑來加強黨性鍛煉：
1.通過理論學習加強黨性修養(yǎng)。加強黨性修養(yǎng)關(guān)鍵是加強世界觀的改造。我通過認真學習馬列主義、毛澤東思想、理論和“三個代表”重要思想，增強了以科學理論為指導(dǎo)，認識和分析現(xiàn)實問題的能力，更加牢固地確立了一個*黨員所必須確立的科學信仰，進一步樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀、地位觀、權(quán)力觀、利益觀。
2.通過黨性教育和黨性鍛煉實踐活動加強黨性修養(yǎng)
學習期間，學員部和班支兩委組織我們參觀了“警示教育基地”，赴革命圣地井岡山、韶山接受革命傳統(tǒng)教育，緬懷革命先烈和老一輩無產(chǎn)階級革命家的豐功偉績，這在我心靈深處受到了強烈的震撼和深刻的教育，使我更加堅定了共產(chǎn)主義理想信念、增強了黨的宗旨意識和黨性觀念。
3.通過嚴格的黨組織生活加強黨性修養(yǎng)
我作為第四黨小組的組長，不僅嚴格按照規(guī)定組織黨員組織生活會，同時每次組織生活會上同學之間的相互交流和黨性分析都給予我很大啟示，使我深受教育，黨性修養(yǎng)得到了進一步加強。
4.通過嚴守各項紀律加強黨性修養(yǎng)
從進黨校的第一天起，我就認真學習了《學員手冊》，并以此作為一種規(guī)范、約束自己的思想、言論和行動，在班上我尊重老師、維護集體、關(guān)心團結(jié)同學。 學習期間，我嚴格遵守黨的政治、組織、廉政紀律，無論在學習、生活中，還是出外考察、調(diào)研，都十分注意個人形象和修養(yǎng)，嚴格自我教育和自我管理，做到了自重、自省、自警、自勵，始終以一個優(yōu)秀員的標準衡量自己、陶冶自己。
為了集中精力學習，我妥善處理學習與工作的關(guān)系，學習期間，除回單位處理幾項重要工作請假以外，從未因私事請過假。在多次教學活動和學員論壇中，我積極發(fā)言，勇于表達自己的立場和觀點，同時積極參加班內(nèi)的各項文娛體育活動。并利用課余時間和同學登山、打乒乓球、散步、健身。這不僅增強了身體素質(zhì)，而且學習精力更加充沛，學習效果也更加明顯了。
三、提高了能力，開闊了視野，見識有了長進
一是提高了能力。通過學習馬克思主義哲學和我黨長期的革命建設(shè)實踐，運用馬克思主義哲學世界觀觀察分析問題形成的一整套行之有效的領(lǐng)導(dǎo)方式和工作方法，自覺觀察問題、分析問題的能力明顯提高，處理問題的方式方法也更加完善。我黨“解剖麻雀、以點帶面、點面結(jié)合、從群眾中來到群眾中去，一般號召與個別指導(dǎo)相結(jié)合”等工作方法，對我啟發(fā)很大。堅信自己在今后的工作實踐中，面對復(fù)雜問題，一定能有更理性的思考，更準確的判斷，更合理的解決辦法。學習和掌握馬克思主義的唯物辯證法，使我從感性認識到理性認識，從個別實例到概括出一般規(guī)律的水平得以提高，使我克服主觀性、片面性、表面性、盲目性，從而增加工作的原則性、系統(tǒng)性、預(yù)見性和創(chuàng)造性，掌握工作主動性的能力得以增強，使我貫徹執(zhí)行黨的路線方針政策的自覺性、準確性有了保障。通過學習領(lǐng)導(dǎo)科學與管理學方面的知識，我更進一步增強了科學領(lǐng)導(dǎo)的意識和藝術(shù)，進一步提高了執(zhí)行集中制的自覺性和堅定性。
二是開闊了視野。黨校組織開放式異地教學，使我開闊了視野、增長了見識。學習期間，黨校組織我們赴上海、江蘇、浙江學習考察。 通過異地教學，我進一步加強了對落實科學發(fā)展觀、建設(shè)社會主義和諧社會的認識，增強了對推進我省三個文明建設(shè)和“三化”進程，實施中部崛起戰(zhàn)略的緊迫感。江蘇的昆山、上海的浦東開發(fā)、浙江奉化騰頭村等地真抓實干圖發(fā)展的嶄新理念和生動實踐給我觸動和啟發(fā)，促使我用一種更加求真務(wù)實、更加理性系統(tǒng)、更加宏觀超前的眼光去貫徹落實科學發(fā)展觀，為促進湖南科學和諧，快速發(fā)展貢獻自己的年華。黨校組織的x+1的互動式教學以及一些專題研討活動，使我對一些理論的實踐問題有了更廣、更多角度、更深刻的認識，老師們的扎實功底，同學們的各抒己見，開闊了我的思路和視野，幫助和啟發(fā)我更加辯證地、全面地看待現(xiàn)實生活中的一些問題，我積極參與了這種互動式教學，增長了自己的理論知識。此外，在黨校集體生活，也更培養(yǎng)了我的集體主義精神和團隊精神。在校期間，同學們互相關(guān)心、互相愛護和幫助，促進了共同進步，使我倍感集體的溫暖，我也因此從老師和同學身上吸收到了很多長處，這對我的工作和生活將會終身受益。
四、恪盡職守，竭誠服務(wù)，力求當個“好組長”
由于班主任老師和班支兩委的信任，我擔任了第四黨小組的組長。我從接受這個任務(wù)的第一天起，就始終與班主任老師、班支兩委保持一致，認真履行職責，有序管理小組的工作、學習與生活，為全組同學服好務(wù)。
在班上，我們組第一個交納黨費;我不僅組織全組同學積極參加班內(nèi)各項活動，而且，充分發(fā)揚，策劃組織了一系列小組活動，如：去省少年勞教所接受警示教育、組織開展保齡球等體育比賽。并嚴格按要求組織好每一次黨小組活動和組織生活會，每次活動有主題，而且氣氛活躍，確保了黨小組活動的質(zhì)量。 作為組長，主動協(xié)調(diào)，為同學服務(wù)，是我應(yīng)盡的職責。凡組里同學有身體不適、生活上有不便，我總是問寒問暖，同學之間有困難，我總是主動協(xié)調(diào)解難，千方百計為同學營造良好的學習生活環(huán)境。 總之，這次學習雖然取得了一定的成績，但理論學習永無止境，黨性鍛煉必須持之以恒。黨校中青班的學習結(jié)束，只是一個新的起點，離組織的要求還有一定的差距，回到單位后，我一定努力把所學的理論轉(zhuǎn)化為科學的世界觀和方，把獲取的知識轉(zhuǎn)化為做好工作的智慧和能力，把黨性要求轉(zhuǎn)化為率先垂范的優(yōu)良品德的作風，不斷加強黨性錘煉，始終堅持立黨為公、執(zhí)政為民、公道廉潔、扎實有效地干好本職工作，堅持用科學發(fā)展觀統(tǒng)領(lǐng)人事工作全局，并有所創(chuàng)造，有所前進，以優(yōu)異的工作成績報答黨組織的教育和培養(yǎng)。
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從自我鍛煉開始篇十一
兩個多月的掛職鍛煉生活就這樣落下了帷幕，回想起這段時期在法院的經(jīng)歷與所見所聞，不禁有些懷念。很感謝組織上為我提供了如此好的鍛煉機會，也很感激江寧區(qū)人民法院的庭長、法官、書記員能如此認真而又細心的教導(dǎo)我，讓我在學習理論的同時對司法實踐也有了自己的認識。本次掛職鍛煉的時間雖然不長，但這兩個多月來卻讓我感觸很深刻，收獲也頗豐。下面我就這段時期的工作學習生活談?wù)勛约旱母惺懿⒆鰝€總結(jié)。
一、心得體會
通過兩個多月的學習，獲得了一些初淺的體會。進入江寧法院后，我被分在了民一庭，很榮幸能跟著喬華法官和尹紫書記員學習實踐，他們都很耐心地指導(dǎo)我、精心地為我答疑解惑，讓我得到了實實在在的鍛煉。我虛心地向他們學習，并與他們建立了良好的關(guān)系，積累了一些社會經(jīng)驗，讓我終生受益。在民一庭實習的時間里，我積極協(xié)助法官、書記員的工作，認真整理過卷宗，結(jié)案登記表，寫過執(zhí)行通知書等等，在民一庭里的每一天都過得充實而有意義。
二、工作情況
在民一庭掛職鍛煉的兩個多月里，我主要做了以下一些工作：
首先，訴訟文書的寫作。如舉證通知書、應(yīng)訴通知書、開庭傳票等。剛開始都是跟著書記員后面學習的，毫無疑問這些文書都有一個比較模式化的框架，但是其中的內(nèi)容需要根據(jù)每個案子的情節(jié)來構(gòu)建，這就需要我們十分地仔細和謹慎地去抓住每一個細節(jié)問題了?，F(xiàn)在我知道，舉證通知書是發(fā)放給原告和被告的，而應(yīng)訴通知書是發(fā)放給被告的。所有的文書一式兩份，一份給當事人，另一份法院保存。然后還負責了這些文件的編排、校對、復(fù)印等工作，這使我更加清晰了法院工作的嚴謹和程序性，每一份打印的訴訟書，判決書等都要蓋有“與原件核對無異”字樣的章，并且要到辦公室蓋法院的公章。而在運用電腦編排一類事情中又讓我認識到掌握相關(guān)信息知識和技能的必要。這些基本素質(zhì)在我們?nèi)粘５膶W習生活中就應(yīng)該注意培養(yǎng)。
細節(jié)時都抱著“處處小心，時時留意”的態(tài)度，虛心地向書記員們請教，她們也不厭其煩地對我進行傳幫帶，使我從中受益匪淺。
再次，聯(lián)系當事人。在此期間我還經(jīng)常打電話聯(lián)系當事人或接聽電話。每次到立案廳給當事人或委托人送達相關(guān)文件時，深切體味到一個法律人為別人所尊敬。首先我會叫：“誰是”，當有人回答時，我要做的是核對他的身份，“請出示您的身份證?！边@使我認識到作為一名法律工作者不僅應(yīng)當具備專業(yè)知識，還應(yīng)當具備社會交際能力和耐心熱情的品質(zhì)。
最后，旁聽庭審。開始的時候，總是不敢去跟法官提出來，后來，偶然的一個機會法官讓我去旁聽庭審。莊嚴的法庭、神圣的氣氛、嚴格的程序、激烈的辯論，身處其中，至少可以讓人感覺到程序的正義在這里是一種淋漓盡致的體現(xiàn)。在旁聽的過程中，審判人員對整個案件的駕馭能力、清晰的思路、邏輯嚴謹?shù)恼Z言著實令我羨慕和驚嘆。民一庭是全法院管轄的事最多最雜的，我聽了好幾類案子的庭審，如：道路交通事故案、勞動合同糾紛案、遺產(chǎn)糾紛案、離婚案等等。通過旁聽案件，我對民事的審判特點和程序有了詳細的了解，懂得了審理民事案件關(guān)鍵在于化解當事人的矛盾，和刑事案件審理不同，民事案件理想狀態(tài)應(yīng)是讓雙方當事人共贏而又不失法律的尊嚴，這一點就對法官的個人素質(zhì)要求很高，這個素質(zhì)不僅僅是法律方面的知識淵博，更重要的是懂得替當事人著想。
三、總結(jié)
具體說來，我在工作鍛煉中主要有以下收獲：
第一，基層法院法官的優(yōu)秀素質(zhì)加深了我對法官職業(yè)的認識。
我掛職所在民庭的法官都具有長期司法審判工作經(jīng)驗，在審判案件時對庭上情況的發(fā)展具有很強的掌控能力。法官之所以威嚴，除了法官職業(yè)本身的威嚴外，還需要法官自身的人格魅力。廉潔公正，自省自重，是對法官的基本要求，欲望永無止境，欲望也是不能自拔的深淵。法官的個人魅力還體現(xiàn)在法官較高的文化修養(yǎng)和法律專業(yè)素養(yǎng)，時刻清晰的理性。
第二，我較為熟練的掌握了司法文書的寫作要領(lǐng)。
掛職鍛煉期間，我協(xié)助書記員整理了大量的案件材料，這些經(jīng)歷在很大程度上讓我更加了解司法審判程序。
短暫的掛職鍛煉期一瞬即逝，看似漫長的兩個月的工作也在白駒過隙間走到了終點，回想自己在那些天來所經(jīng)歷的，看著自己在那些天來所整理的卷宗，所做出的每一份文件，這段過程不可謂不充實，期間經(jīng)過的每一天，結(jié)交的每一位同事朋友，都使我難以忘懷，衷心的祝福他們在今后的工作中有更佳的表現(xiàn)，我也會懷抱著這段充實美好的經(jīng)歷在今后工作的道路上越走越遠，走向自己的未來。感恩這些天的掛職鍛煉，能夠有這樣的收獲!
p從自我鍛煉開始篇十二
阿拉的諺語中有這么一條：健康的人，便有了希望；有希望的人便有了一切。是呀，只有擁有了健康的體魄，才能擁有一切。我們是祖國的花朵，是未來的接班人，我們也一定要有健康的體魄，否則那將是紙上談兵。從《健康成長》這本書中，更加讓我明白了我們要有一個健康的身體。
在我成長的經(jīng)歷中，我就時時鍛煉自我，就比如去年十月一日的那一天，我和爸爸媽媽去爬棗陽的唐梓山。唐梓山雖然不是很有名的山，但號稱“頂著天”的.唐梓山。到了唐梓山腳下，我呆呆地望著那陡峭的高山，不禁出了一身冷汗：這么高的山，旁邊沒有扶欄，真恐怖啊！我能夠爬上去嗎？正在我猶豫不決的時候，爸爸在一旁鼓勵我說：“兒子，別怕！我和媽媽陪你一起爬上去。”爸爸簡單的一句話使我鼓起了勇氣和力量，于是，我就和爸爸媽媽一起往上爬，并且和爸爸約定：看誰先爬上山頂。我心里想：我一定要比爸爸快，一定要第一個爬上山頂！于是，我就拼命地往上爬，一口氣就爬到半山腰，累得我氣喘吁吁，滿頭大汗。我心想：爬山怎么這么累呀！真的不想爬了呀！可是又想想爸爸媽媽都比我年齡大，身體也不太好，卻仍然堅持往上爬，我一定不能放棄！于是我咬緊牙關(guān)，一步一步地往上爬，最后我終于登上了山頂。站在山頂上，看著藍藍的天空，眺望遠方美麗的風景，心里不禁泛起一陣陣的自豪，終于忍不住地叫出來：我真的爬上山頂啦！
這件事讓我明白了：作為新時代的小學生，在享受幸福生活的同時，別忘了鍛煉自我。讓我們從小擁有健康的體魄、陽光的心態(tài)，做生活的強者!
從自我鍛煉開始篇十三
很多人盡管知道自己需要惡補口才，卻苦于不知道怎么著手開始鍛煉。如果你沒有一個系統(tǒng)性的計劃，東一頭練一下，西一頭又練一下，這樣就很難出效果。 下面是小編為大家收集關(guān)于不知道怎么開始鍛煉口才咋辦，歡迎借鑒參考。
我們把話說出來，最基本的條件就是這個話要說得流利，清晰，悅耳。
如果你說話磕磕碰碰，含糊不清，尖聲刺耳，那么你的口才最好從基本功開始練起。
基本功不好，很容易會影響到我們傳遞出來的信息。千萬不要以為你平時私底下說話沒問題，就認為在所有情況下說話都沒有問題。
很簡單的給自己做一次測試，現(xiàn)在讓你用一種非常生氣的情緒隨便罵一段話，你能夠以一種爆發(fā)的狀態(tài)把說流利出來嗎?恐怕不能!因為在生氣狀態(tài)下說話，人的心理肯定很焦急，一焦急思維就會混亂，一混亂你就無法很順暢的把話說出來了。
嘗試練習這段話：你這個卑鄙無恥的賤人，搶了我的愛人，搶了我的家庭，搶了我的生活，現(xiàn)在還敢出現(xiàn)在我面前?我這輩子都不會原諒你，請你立刻給我滾出去!
這段話如果你磕磕碰碰地說出來，你能夠表現(xiàn)出那種憤怒嗎?相反，要是你能夠非常流暢完整的把它們說出來，別人就很容易感受到你那種憤怒的情緒。當你基本功不好的時候，想罵人都罵不出來啊，可憋屈了!
而讓自己口齒流利起來的基本功鍛煉，不外乎只有一個方法，就是重復(fù)的快速大聲朗讀。至于用來朗讀的材料，一般是
繞口令
或者任何一段文字。為什么重復(fù)的快速大聲朗讀，對于我們的流利有幫助呢?
舉個例子。
外國人的名字，一般都很長又很難念。
例如我們熟知的足球巨星c羅，全名是克里斯蒂亞諾·羅納爾多。你念得磕磕碰碰，而那些足球評論員卻很順口的就念出來，原因就是因為他們經(jīng)常反復(fù)去念這些外國足球運動員的名字，不熟悉就念到熟悉，久而久之，熟能生巧，流利說出來自然就不在話下。
鍛煉口才也是如此。
一開始首先鍛煉自己的舌頭，不斷透過大聲朗讀材料鍛煉自己的口齒流利程度，持續(xù)一段時間，我們說話就會減少“口吃”的現(xiàn)象。
但值得注意的是，不同的文字材料對于我們說話的鍛煉，會起到不同的效果。
例如你念一些非?？谡Z化的雞湯文會很流利，可是念報紙上的新聞文章，也許就不會那么流暢了。因為前者的語言表達我們經(jīng)常用到，后者那種報道性質(zhì)的文體表達，我們平常生活很少會這么說，多說自然流利，少說自然卡殼。
所以，多念繞口令或者多朗讀不同的文章，會提高你口齒的伶俐程度。那怎么才算出師呢?
我覺得，至少你能把十個繞口令和十篇短文朗讀到不用看稿子都能脫口而出，這才算完成任務(wù)。
如果你能夠把這些材料都流利說出來，那就說明你已經(jīng)具備了繼續(xù)深造的條件，就可以進入到下一個階段鍛煉。
當然，這個階段的練習，任何時候都可以做。以后你要演講，拿起寫好的
演講稿
，大聲朗讀它直到脫口而出，你就比其他人更能流利表達自己。你能夠流利說話，接下來就需要提高自己的表達能力。
什么是表達能力?
就是你能夠透過口頭語言，把自己的思想準確地表達出來，而且別人也能夠理解到你所說的意思。
在我們?nèi)粘Ｉ町斨?，口頭表達大致可以分為兩類：對話方式和獨白方式。只要把這兩種方式的表達能力提高，我們就可以應(yīng)付生活上各種交流的需求。
《金字塔原理》這本書提供的一個邏輯表達方案，就是先觀點，后理由;而上一級的理由，也是下一級的觀點。
簡化之后的表達流程，就是觀點，理由，例子(例子和理由調(diào)換次序也可以)。
但這個表達流程，看上去很容易，運用起來卻并不是每個人都得心應(yīng)手。究其原因，有兩點沒有做好。
第一，你沒有確立你要表達的中心思想，也就是觀點。
當外界的客觀事物和你自己想到的事情，刺激你產(chǎn)生一種表達欲望后，這個時候你的大腦就會形成一個針對這次表達的中心思想。
例如你看了一部電影，整個觀影過程給予你非常愉快的觀感(外界客觀事物刺激)，接著你就產(chǎn)生一種表達欲望，最后你就會因此形成一個表達的中心思想(這部電影很好看)。
于是，你跟朋友聊天，你就會向朋友表達你這個電影好看的觀點。如果你不知道你想要說什么，那是因為你還沒有確立你要表達的中心思想。
這樣子，你就很難發(fā)表自己的意見了。
第二，沒有從已有的資料庫里面，提取出可以印證你觀點的材料，也就是理由。
你看完一部電影，而這部電影就是一個“資料庫”。你要懂得從這個資料庫里面，提取一些材料來印證你表達的觀點。
例如，這部電影是誰誰誰主演的，在電影里面的表演很厲害(材料一);這部電影的劇情迂回曲折，你不看到后面根本不知道接下來會怎么發(fā)展，整個過程很有懸念(材料二);這部電影的特效也很厲害，非常自然的融入到劇情里面，沒有為了炫技而炫技(材料三);這部電影看完之后，你會感到非常震撼，很容易被里面的角色打動(材料四)。
當你能夠把這些從外界獲得的已有材料組合起來，就會形成一連串印證你觀點的理由。
這種表達，就是以中心思想為圓心，再圍繞圓心附上相關(guān)材料的句群，從而形成的一次思想的交流傳遞。如果你不懂得從這個資料庫里面提取相關(guān)的材料，你就很難繼續(xù)表達下去。
那為什么你無法提取材料呢?
原因有三:
1 / 你對現(xiàn)有的資料庫沒有用心留意積累;(解決：專心用心去學習)
2 / 你對談?wù)摰氖虑闆]有相關(guān)積累的資料庫;(解決：多讀多看多經(jīng)歷)
3 / 你還沒有對已有的資料庫獲得自己的理解;(解決：多思考，學而不思則罔)
當然，組合這些材料，在日常對話當中并沒有特定的順序，閑聊的時候想到什么就說什么就行。
但一些特殊情況，最好是先說了重要的地方，再說一些次要的地方。就是先把重點說出來，其他細節(jié)再慢慢去補充。
例如你遇到交通意外，受了點皮外傷，你跟父母說起這件事，你應(yīng)該先表明你沒事這個重點，而不是一來就描述你被小車撞倒在地，還受傷流血這樣。盡管只是皮外傷，但你媽聽到你這么說，肯定會嚇死。
那怎么提高我們的表達能力呢?
就是背誦相關(guān)表達的文章，然后經(jīng)常用自己的語言把這些文章復(fù)述出來。背誦是積累表達的框架，復(fù)述是按照這個框架說出自己的話。
如果你不知道怎么描述一件事，就多讀一讀描述性的文章;如果你不知道怎么說明一件物品，就多讀一讀相關(guān)的說明文;如果你抒情的話說不出來，就多讀一讀抒情類的文章，培養(yǎng)自己的語感。 不會講故事，就多讀一讀講故事的文章。
有了這些文章的框架，再用自己的語言復(fù)述出來，長此以往，你的表達語感就會形成。這時你的表達能力就會大大提高了。
有了表達能力的加持，你的溝通能力就可以在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)了。
溝通的目的，就是透過語言交流，最終讓彼此的思想都能夠達成一致共識，取得某些效果。例如你跟家人溝通，就是希望對方能夠按照你的想法去做，又或者你希望透過溝通，能夠解決到對方不開心這個問題。
也就是說，溝通不像閑聊，可以天南地北的任意胡侃，而是需要透過你的語言，跟交流對象一起尋求最適合彼此的解決方案。
看到朋友失戀，你跟她溝通，就是希望可以讓對方振作起來;看到孩子不聽話，你跟他溝通，就是希望孩子能夠安分守己一點;看到老板這么苛刻，你跟他溝通，就是希望員工能夠獲得更好的待遇。
一篇文章講述溝通，基本上很困難。
但一個好的溝通，應(yīng)該做到五個方面：
例如你想讓老板提高待遇，這是你的溝通目的，也是第一步。那怎么去溝通呢?
你當然不能在對方剛失去一樁生意的情況下，貿(mào)然開口跟他說，結(jié)果只會失敗;同樣，如果你剛?cè)肼毑痪?，就要求老板加工資，誰都不會理睬你，因為你沒有這個資本。
當你做出很多成績，而薪金跟你的能力無法匹配的時候，這個時候你跟老板溝通，就會取得不錯的效果。這就是要求你懂的識別什么時候才是最佳的溝通時機。
正如你看到朋友不開心，你安慰都不去安慰人家，就要求對方幫你做事，誰會答應(yīng)呢?
第三步就是制定溝通策略。
沒有一種溝通策略是萬全的，只能根據(jù)當下的情況，當下的對象來調(diào)整。對于別人來說最優(yōu)的溝通策略，對于你也許就是最糟糕的。
一旦你意識到自己按照當前這種溝通策略沒有任何效果，就應(yīng)該變換溝通方式，換過另一種策略跟對方溝通。
在商界，這類型的溝通案例有很多。這一次大家無法達成共識，下一次調(diào)整一下談判的溝通策略，于是就成事了。
所以反饋的結(jié)果，就是對自身策略的調(diào)整。
看看對方的底線在哪里，也看看自己的接受程度去到哪里。
如果你跟女朋友說：“喂，給我倒杯水過來”，這個溝通策略很糟糕，超出對方接受的底線，這時你就要調(diào)整策略，換成這樣說：“親愛的，可以幫我倒杯水嗎?給你親一口!”只要這樣說，依然是你接受的程度范圍內(nèi)，犧牲一點臉皮，做出讓步，未嘗不是好策略。
當雙方都能夠為了某個目的作出讓步，例如不再傷心，不再要高價，不再這么頑固，這時候溝通就算完成任務(wù)了。
溝通并不是萬能的，不要奢求任何事情都能夠透過溝通解決。但溝通，卻是我們與外界構(gòu)建和維持良好關(guān)系的有效手段。
那怎么提高我們的溝通能力呢?
提高你的情商，你的溝通能力也會隨之提高的。
簡單的溝通，只需要你懂得站在他人的角度看問題就行，而高級的溝通，這還遠遠不夠。
有時候，你的溝通需要運用到你很多說話技巧，例如演講的技巧，說服的技巧，談判的技巧等等。
每一種說話能力，都可以根據(jù)你自身的需求進一步學習。不過想要掌握這些能力，必須要做好前三部分的鍛煉。有了前三部分的鍛煉做基礎(chǔ)，學習這些高級的說話能力也就不在話下了。
對比自己到底需要提高哪個部分的口才能力，然后再結(jié)合自己生活所需針對性去鍛煉，口才就會更好地幫助你通往最終目的。
記住，師父領(lǐng)進門，修行還是在個人。
從自我鍛煉開始篇十四
三個月的掛職學習很快就結(jié)束了。九十天的時間，在人的一生中僅是短短的一個瞬間，但對于在江蘇省太倉市掛職的我來講，卻是受益非淺，終生難忘。根據(jù)縣委組織部望組字[2019]82號文件精神，九十多天里，我嚴格按照望江縣外派掛職鍛煉干部管理辦法要求，珍惜每一天，積極主動學習當?shù)氐南冗M經(jīng)驗和做法，堅持每天記日記，一個月寫一份工作小結(jié)，并及時向縣委組織部及鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)匯報本人掛職期間思想及工作情況。下面我將三個月的掛職情況以書面形式向領(lǐng)導(dǎo)匯報。
一、三個月活動主要安排
非常感謝太倉市委組織部及瀏河鎮(zhèn)黨委政府關(guān)心與重視，在三個月掛職學習期間，工作上明確專人指導(dǎo)，生活上服務(wù)周到，從鎮(zhèn)黨委錢書記到鎮(zhèn)三套班子其他同志，從村、社區(qū)主要領(lǐng)導(dǎo)到許多企業(yè)老總，大家對我們掛職同志非常盛情，讓我們深感榮幸，感覺自己不是一個外人。三個月的活動安排概括起來主要是以下幾下方面。
一是了解當?shù)厍闆r。太倉市位于江蘇省東南部，東枕長江，南依上海，西接昆山，隸屬于蘇州市，常住人口45萬，外來人口25萬，面積815。14平方公里，是典型的江南魚米之鄉(xiāng)，素有“錦繡江南金太倉”的美譽。2019年預(yù)計全年完成地區(qū)生產(chǎn)總值365億元，固定資產(chǎn)投資突破200億元，財政總收入60億元，其中地方一般預(yù)算收入突破26億元，進出口總額46億美元，今年城鎮(zhèn)居民人均可支配收入19087元，農(nóng)民人均純收入9476元，2019年在全國百強縣市排名第九位，在第六屆全國縣域經(jīng)濟基本競爭力百強縣排名第八位，轄7鎮(zhèn)2區(qū)。瀏河鎮(zhèn)是其中一個重鎮(zhèn)，位于太倉東部，濱江臨海，是唯一一個既沿江又沿滬的全國重點鎮(zhèn)，與國際化大都市上海寶山、嘉定區(qū)僅一河之隔，以獨特的區(qū)位優(yōu)勢和綜合實力，被冠以“江尾海頭第一鎮(zhèn)”。全鎮(zhèn)總面積68平方公里，轄16個行政村，5個社區(qū)，常住人口5。6萬人。全鎮(zhèn)共有工業(yè)企業(yè)400多家，其中外資企業(yè)近100家，民營企業(yè)300多家，已形成紡織、輕工、機械、電子、建材、塑料等行業(yè)為主體的工業(yè)體系。是江蘇最大漁業(yè)基地，瀏家港是國家一級漁港。2019年1-11月份，全鎮(zhèn)實現(xiàn)工業(yè)總產(chǎn)值46。3億元，工業(yè)利稅2。55億元。固定資產(chǎn)投資4。61億元，進出口總額1。96億美元，財政收入2。1億元。
瀏河人杰地靈，人文薈萃。世界著名物理學家吳健雄博士從這里走向世界，百歲丹青大師朱屺瞻在這里開始藝術(shù) 生涯。有著1800多年的瀏河鎮(zhèn)有豐富的旅游資源和特色鮮明的飲食文化。鄭和紀念館、天妃宮、紫微閣、梅花草堂、戚繼光閱兵臺等豐富的旅游資源，吸引八方游客商賈。
二是參與鎮(zhèn)黨委政府中心工作。自2019年10月17日來瀏河鎮(zhèn)掛職至今，本人積極參與黨委政府中心工作，通過參與當?shù)毓ぷ?，來了解學習他們工作思路和方法。10月中下旬，主要參加了當?shù)卮迕裎瘑T會和社區(qū)居民委員會的選舉。村委會選舉，是村民直接選舉，主任、副主任、委員不設(shè)候選人，不搞提名，直接由選民選舉產(chǎn)生;社居委選舉不是上門登記選民，而是通過宣傳，動員，讓選民自己在規(guī)定時間規(guī)定地點主動登記，領(lǐng)取選民證在選舉日憑選民證領(lǐng)取選票投票。11月份，參加了新農(nóng)村建設(shè)工作中的“文明定崗，鄉(xiāng)風定責”試點工作。在閘北村共有四十多名老同志義務(wù)參加了拆遷、計生、掃黃等14個崗位的工作，充分發(fā)揮黨員及老同志作用。12月份參加創(chuàng)建工作。包括環(huán)境優(yōu)美鄉(xiāng)鎮(zhèn)創(chuàng)建、法治太倉創(chuàng)建、全民健身模范鄉(xiāng)鎮(zhèn)創(chuàng)建等，力爭建設(shè)一個環(huán)境優(yōu)美、管理民主、村民健康、文明和諧的社會主義新農(nóng)村。
三是走訪部分企業(yè)。同各類企業(yè)老總接觸，掌握各方面信息，是這次我們掛職學習的一項主要工作，鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)對我們這項工作非常重視，安排專人陪同我們走訪當?shù)匾恍┲膰鴥?nèi)外企業(yè)。如香港的星光集團、浙江溫州的遠強包裝、臺灣的平和五金、日本的鈴蘭衛(wèi)生用品以及當?shù)乩习逋虾５鹊乩习搴限k的與農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化相關(guān)的順風農(nóng)莊、艷陽農(nóng)莊等規(guī)模企業(yè)，共50多家。
四是建立友好鄉(xiāng)鎮(zhèn)。望江與太倉在上世紀末已締結(jié)為友好縣市，這次我們掛職學習在其中受益不少，如華陽能與瀏河結(jié)為友好鄉(xiāng)鎮(zhèn)，則今后之間交往學習溝通同樣更加方便。瀏河鎮(zhèn)黨政領(lǐng)導(dǎo)很爽快答應(yīng)了我們請求，同意結(jié)為友好鄉(xiāng)鎮(zhèn)，并在2019年12月2-4日由鎮(zhèn)黨委書記錢書記帶隊，同三套班子成員一道專門抽出時間到望江華陽舉行友好鄉(xiāng)鎮(zhèn)簽約，并表示今后建立黨政主要領(lǐng)導(dǎo)互訪，企業(yè)經(jīng)營管理人員之間交流等機制。
五是利用一切機會學習。在掛職期間本人主動參加了各類學習，到太倉市參加了由市委組織部舉辦的村書記培訓班;向鄉(xiāng)鎮(zhèn)分管招商引資同志虛心學習，如何參與招商引資;學習各類文件，借鑒好的經(jīng)驗與做法;利用太倉日報、電視等新聞媒體，感受發(fā)達地區(qū)只爭朝夕、蓬勃向上發(fā)展態(tài)勢，并收集新農(nóng)村建設(shè)、黨務(wù)工作及機關(guān)管理等方面值得借鑒的資料，帶回去認真學習。
二、掛職期間收獲
三個月的時間，吃住在瀏河、工作在瀏河。從太倉市到周邊地區(qū)，從瀏河鎮(zhèn)政府到各村、社區(qū)及企業(yè)，從干部、老板到群眾，可謂是全方位的接觸，多少有些感觸，或者說是收獲，不過是仁者見仁、智者見智。
1、思想觀念上的更新思想是行動的先導(dǎo)。太倉在90年代初的經(jīng)濟實力與望江相似，那時發(fā)展靠的是農(nóng)業(yè)，十幾年的發(fā)展變遷，如今的太倉一躍進入全國十強縣市行列。外因除有濱江臨海鄰滬優(yōu)勢外，內(nèi)因與太倉人思想觀念更新同樣是息息相關(guān)。太倉從初始發(fā)展到今天的繁榮騰飛靠的是廣納百川、持之以恒、真誠服務(wù)。廣納百川，吸引人才;持之以恒，一任接著一任干;真誠服務(wù)，留住老板。他們得到了來自五湖四海的“機會資源”，匯聚太倉，洼地效應(yīng)很快顯現(xiàn)，于是太倉先富一步。當我們在家全力以赴抓計劃生育時，太倉在70年代已開始抓，現(xiàn)在人口是負增長;當我們?yōu)檎猩桃Y四處奔波時，人家是許多客商找上門來;當我們在鎮(zhèn)村(社區(qū))忙事務(wù)性工作時，他們各級主要領(lǐng)導(dǎo)在國內(nèi)外考察學習充電。
2、工作方法上值得學習對于重大事務(wù)，黨委實行票決制，包括干部人事任免，發(fā)展黨員等;對鎮(zhèn)村各類工程項目，嚴格按招投標，鎮(zhèn)成立專門領(lǐng)導(dǎo)小組;對黨委政府工作實行分塊、分口負責，嚴格各部門考核，每月初各口各辦拿出計劃，自行牽頭，分管領(lǐng)導(dǎo)督辦，同時把考核與獎金掛鉤，把領(lǐng)導(dǎo)的時間從具體事務(wù)中解脫出來;對村、社區(qū)工作按照村民委員會組織法，調(diào)動村民自我管理、自我監(jiān)督機制，把矛盾調(diào)處及其他常規(guī)性工作落實到基層;在征地工作上，從2019年起，對農(nóng)民實行土地換保障，免去農(nóng)民后顧之憂。
3、結(jié)識了各屆朋友望江的發(fā)展，需要各方面仁人志士關(guān)心支持;本人工作思路及觀念上更新，同樣需要方方面面領(lǐng)導(dǎo)及朋友們的幫助及指導(dǎo)。三個月里，經(jīng)常同政府三套班子成員及鎮(zhèn)其他同事相互間談心，虛心聽取他們意見。接觸了50多家企業(yè)老板，深入到他們車間，同他們交朋友，宣傳望江資源優(yōu)勢和風土民情。通過安徽同鄉(xiāng)會、商會，認識了一些外籍老板，了解他們的經(jīng)營之道，聽取他們先進理念。
4、搭建聯(lián)絡(luò)平臺太倉與望江是友好縣市，現(xiàn)在瀏河與華陽又結(jié)為了友好鄉(xiāng)鎮(zhèn)，為雙方今后各方面聯(lián)絡(luò)，構(gòu)筑了一個好的平臺，另外在周邊的一些發(fā)達地區(qū)，如昆山、蘇州、上海及浙江紹興、湖州等地建立了聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)，為今后招商引資等方面的交往提供了方便。
5、收集部分項目太倉同浙江湖州相距較近，利用周末和元旦假期，本人多次到湖州織里同望江服裝老板談心、考察織里童裝市場，到紹興柯橋了解布匹生產(chǎn)銷售情況，希望按縣委縣政府意圖爭取在望江能建一個服裝加工市場，讓織里的望江老板回鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)。目前上海、昆山的幾位老板有投資望江服裝市場的想法，力爭近期邀請他們?nèi)ネ疾?。另外還有一些老板在紡織、玻璃制品、刺繡及三產(chǎn)方面對望江感興趣，希望在合適的機會去望江走一走、看一看。
6、感到了經(jīng)濟落后的壓力不出門不知天下事，太倉同周邊昆山、蘇州、上海和浙江湖州等地經(jīng)濟發(fā)展給人以強烈的心靈震憾和視覺沖擊，分不清農(nóng)村與城市，難覓見田園與村莊，取而代之的是坐落有致的高樓大廈，規(guī)范整潔的交通網(wǎng)絡(luò)。在太倉無論是新區(qū)還是港區(qū)，無論是鄉(xiāng)鎮(zhèn)還是農(nóng)村，標準化的廠房，忙碌的工人，便捷的交通，高效的服務(wù)，充分顯示出一個城市的活力，彰顯一個地方發(fā)展態(tài)勢。
三、幾點思考
感受太倉，思考望江，我想這是我們四位掛職同志想得最多的事情，學人家的經(jīng)驗，聽人家的感言，根據(jù)望江縣情、現(xiàn)狀，對照太倉瀏河、陸渡等地的發(fā)展，進行了一些理性的思考。
怎樣發(fā)揮好沿江優(yōu)勢我們知道，一個地方發(fā)展，區(qū)位優(yōu)勢占了很大的比例，人家濱江臨海沿滬優(yōu)勢我們無法相比，能比的是同樣緊臨長江。望江有60多公里的江岸線，太倉有38。8公里的江岸線，我們曾經(jīng)引以為豪的歷史上沿江唯一的一個縣級支農(nóng)碼頭，現(xiàn)在已是輝煌不再。今天的太倉港在38。8公里的江岸線上規(guī)劃建設(shè)萬噸級以上泊位61個，設(shè)計年吞吐能力1億噸左右，集裝箱565萬標箱，世界500強埃克林美孚、bp公司、中國石油等已經(jīng)投資落戶，太倉提出的口號是把江岸線打造成經(jīng)濟線、風景線、安全線。早在2019年6月，江蘇省委省政府就做出重大決策，實施沿江開發(fā)戰(zhàn)略。江蘇沿江地區(qū)包括南京、鎮(zhèn)江、常州、蘇州等8市，沿江地區(qū)通江達海，地理條件得天獨厚，實施沿江開發(fā)，再造了一個新江蘇，為江蘇經(jīng)濟發(fā)展的全局提供了一個新的動力源和增長極。逆江而上的馬、蕪、銅，主動迎接了長三角的輻射，在安徽已率先崛起，我們?nèi)绾沃鲃映薪虞椛?，學習先進經(jīng)驗，及早謀劃開發(fā)沿江經(jīng)濟已刻不容緩。
開發(fā)利用農(nóng)產(chǎn)品優(yōu)勢糧、棉、油及水產(chǎn)品是我們優(yōu)勢所在，不光是望江，包括周邊的湖北、江西大都是農(nóng)業(yè)為主，三省交界的望江，可謂農(nóng)產(chǎn)品資源豐富，開發(fā)潛力與商機很大。一只大閘蟹“爬”出一個產(chǎn)業(yè)，講的是陽澄湖的大閘蟹，讓昆山巴城一帶形成了以螃蟹為核心的產(chǎn)業(yè)群;一幅周莊雙橋油畫火了一個市的人氣，讓昆山周莊走向世界。望江的棉花這根線拉不長，百姓的收入無法提高。市場需要引導(dǎo)，市場需要老板，我們望江在織里近千家的服裝小老板，四萬多縫紉技工何償不想回鄉(xiāng)發(fā)展創(chuàng)業(yè)。
不可忽視的軟環(huán)境投資環(huán)境包括硬環(huán)境和軟環(huán)境，硬環(huán)境包括優(yōu)越的自然地理條件，完善的基礎(chǔ)設(shè)施等，軟環(huán)境包括政府服務(wù)意識，行政效率，市場環(huán)境及社會服務(wù)功能等，在與一些老板交流中，他們考察了硬環(huán)境，卻擔心的是軟環(huán)境。近年來，太倉市各鎮(zhèn)都在爭創(chuàng)全國環(huán)境優(yōu)美鄉(xiāng)鎮(zhèn)，大家非常看重這塊金字招牌。既要金山銀山，更要綠水青山，許多外資，特別是發(fā)達歐美企業(yè)很是看重環(huán)境這點，為創(chuàng)建環(huán)境優(yōu)美鄉(xiāng)鎮(zhèn)一塊，據(jù)了解瀏河鎮(zhèn)政府投入近1。3億元用于污水處理、道路綠化、公廁改建等方面建設(shè)。加上配套服務(wù)，快捷的工作效率，讓投資者“樂不思蜀”。
如果說硬環(huán)境需要資金做后盾的話，則軟環(huán)境可以從我們自身做起，改變工作態(tài)度，提高工作效率，強化服務(wù)意識，樹立良好形象。沒有哪一個商家愿意與效率低的政府打交道，對企業(yè)來說，良好的軟環(huán)境就是硬優(yōu)惠，對地方來說，優(yōu)越的硬環(huán)境與完善的軟環(huán)境有機結(jié)合，才能構(gòu)成良好的經(jīng)濟社會發(fā)展環(huán)境。而要讓軟環(huán)境硬起來，我們需要做的還有很多。
倡導(dǎo)全民創(chuàng)業(yè)江蘇省委書記李源潮說，多年來，江蘇經(jīng)濟社會發(fā)展之所以有大的跨越，主要靠的是創(chuàng)業(yè)推動。最初得益于農(nóng)民企業(yè)家創(chuàng)業(yè)，近幾年得益于民營企業(yè)家創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在要靠科技企業(yè)家創(chuàng)業(yè)。太倉市許多現(xiàn)在一些知名企業(yè)老板過去曾是普通老百姓，雙鳳鎮(zhèn)興隆肉鴨生產(chǎn)合作社社長周興元，是一名退伍軍人，從2019年起走公司+農(nóng)戶之路，為農(nóng)民增收1800萬元;國內(nèi)外知名文具超市——佩佩文具老總沈佩珍，是98年退休下來的女同志;投資近2個億的順風農(nóng)莊老總顧建忠也是當?shù)匾粋€普通老百姓發(fā)展起來的……據(jù)說在四個溫州人當中就有一個人是老板，有空氣的地方就有溫州人。我們要轉(zhuǎn)變發(fā)展只是政府的事、是部門的事的觀念，盡早出臺政策，制訂措施，大力倡導(dǎo)全民創(chuàng)業(yè)，鼓勵有識之士回鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)，營造發(fā)展平臺，筑巢引鳳，全面掀起全民創(chuàng)業(yè)熱潮，望江的騰飛指日可待。
以此類文化品牌搭臺的藝術(shù)節(jié)，讓太倉招來了一批又一批的八方商賈，讓太倉從中掘取了一桶又一桶金，前來考察參觀的政界要員，讓太倉這個縣級市溶入腦海，受益無窮。我們不是鄭和七下西洋的起錨地，但我們是“不敢越雷池一步”成語的出處地;我們沒有名山大川，但我們有武昌湖、香茗山;我們不是牛郎織女降生地，但我們是二十四孝中王祥臥冰等三孝的發(fā)源地。加之正宗的黃梅戲、良好的生態(tài)環(huán)境，望江同樣能走進更多人的心中，同樣會走得更遠。
p從自我鍛煉開始篇十五
兩個多月的掛職鍛煉生活就這樣落下了帷幕，回想起這段時期在法院的經(jīng)歷與所見所聞，不禁有些懷念。很感謝組織上為我提供了如此好的鍛煉機會，也很感激江寧區(qū)人民法院的庭長、法官、書記員能如此認真而又細心的教導(dǎo)我，讓我在學習理論的同時對司法實踐也有了自己的認識。本次掛職鍛煉的時間雖然不長，但這兩個多月來卻讓我感觸很深刻，收獲也頗豐。下面我就這段時期的工作學習生活談?wù)勛约旱母惺懿⒆鰝€總結(jié)。
通過兩個多月的學習，獲得了一些初淺的體會。進入江寧法院后，我被分在了民一庭，很榮幸能跟著喬華法官和尹紫書記員學習實踐，他們都很耐心地指導(dǎo)我、精心地為我答疑解惑，讓我得到了實實在在的鍛煉。我虛心地向他們學習，并與他們建立了良好的關(guān)系，積累了一些社會經(jīng)驗，讓我終生受益。在民一庭實習的時間里，我積極協(xié)助法官、書記員的工作，認真整理過卷宗，結(jié)案登記表，寫過執(zhí)行通知書等等，在民一庭里的每一天都過得充實而有意義。
在民一庭掛職鍛煉的兩個多月里，我主要做了以下一些工作：
首先，訴訟文書的寫作。如舉證通知書、應(yīng)訴通知書、開庭傳票等。剛開始都是跟著書記員后面學習的，毫無疑問這些文書都有一個比較模式化的框架，但是其中的內(nèi)容需要根據(jù)每個案子的情節(jié)來構(gòu)建，這就需要我們十分地仔細和謹慎地去抓住每一個細節(jié)問題了?，F(xiàn)在我知道，舉證通知書是發(fā)放給原告和被告的，而應(yīng)訴通知書是發(fā)放給被告的。所有的文書一式兩份，一份給當事人，另一份法院保存。然后還負責了這些文件的編排、校對、復(fù)印等工作，這使我更加清晰了法院工作的嚴謹和程序性，每一份打印的訴訟書，判決書等都要蓋有“與原件核對無異”字樣的章，并且要到辦公室蓋法院的公章。而在運用電腦編排一類事情中又讓我認識到掌握相關(guān)信息知識和技能的必要。這些基本素質(zhì)在我們?nèi)粘５膶W習生活中就應(yīng)該注意培養(yǎng)。
細節(jié)時都抱著“處處小心，時時留意”的態(tài)度，虛心地向書記員們請教，她們也不厭其煩地對我進行傳幫帶，使我從中受益匪淺。
再次，聯(lián)系當事人。在此期間我還經(jīng)常打電話聯(lián)系當事人或接聽電話。每次到立案廳給當事人或委托人送達相關(guān)文件時，深切體味到一個法律人為別人所尊敬。首先我會叫：“誰是”，當有人回答時，我要做的是核對他的身份，“請出示您的身份證。”這使我認識到作為一名法律工作者不僅應(yīng)當具備專業(yè)知識，還應(yīng)當具備社會交際能力和耐心熱情的品質(zhì)。
最后，旁聽庭審。開始的時候，總是不敢去跟法官提出來，后來，偶然的一個機會法官讓我去旁聽庭審。莊嚴的法庭、神圣的氣氛、嚴格的程序、激烈的辯論，身處其中，至少可以讓人感覺到程序的正義在這里是一種淋漓盡致的體現(xiàn)。在旁聽的過程中，審判人員對整個案件的駕馭能力、清晰的思路、邏輯嚴謹?shù)恼Z言著實令我羨慕和驚嘆。民一庭是全法院管轄的事最多最雜的，我聽了好幾類案子的庭審，如：道路交通事故案、勞動合同糾紛案、遺產(chǎn)糾紛案、離婚案等等。通過旁聽案件，我對民事的審判特點和程序有了詳細的了解，懂得了審理民事案件關(guān)鍵在于化解當事人的矛盾，和刑事案件審理不同，民事案件理想狀態(tài)應(yīng)是讓雙方當事人共贏而又不失法律的尊嚴，這一點就對法官的個人素質(zhì)要求很高，這個素質(zhì)不僅僅是法律方面的知識淵博，更重要的是懂得替當事人著想。
具體說來，我在工作鍛煉中主要有以下收獲：
第一，基層法院法官的優(yōu)秀素質(zhì)加深了我對法官職業(yè)的認識。
我掛職所在民庭的法官都具有長期司法審判工作經(jīng)驗，在審判案件時對庭上情況的發(fā)展具有很強的掌控能力。法官之所以威嚴，除了法官職業(yè)本身的威嚴外，還需要法官自身的人格魅力。廉潔公正，自省自重，是對法官的基本要求，欲望永無止境，欲望也是不能自拔的深淵。法官的個人魅力還體現(xiàn)在法官較高的文化修養(yǎng)和法律專業(yè)素養(yǎng)，時刻清晰的理性。
第二，我較為熟練的掌握了司法文書的寫作要領(lǐng)。
掛職鍛煉期間，我協(xié)助書記員整理了大量的案件材料，這些經(jīng)歷在很大程度上讓我更加了解司法審判程序。
短暫的掛職鍛煉期一瞬即逝，看似漫長的兩個月的工作也在白駒過隙間走到了終點，回想自己在那些天來所經(jīng)歷的，看著自己在那些天來所整理的卷宗，所做出的每一份文件，這段過程不可謂不充實，期間經(jīng)過的每一天，結(jié)交的每一位同事朋友，都使我難以忘懷，衷心的祝福他們在今后的工作中有更佳的表現(xiàn)，我也會懷抱著這段充實美好的經(jīng)歷在今后工作的道路上越走越遠，走向自己的未來。感恩這些天的掛職鍛煉，能夠有這樣的收獲！
從自我鍛煉開始篇十六
1.特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，腰肌勞損的預(yù)防應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負擔。
2.避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風寒。
3.勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
4.腰部扭傷的主要原因是搬運物體過重，或搬運方式不合適。搬運東西時雙臂伸出容易使你失去平衡，雙膝彎曲，腰部挺直，讓腿部肌肉承受主要壓力。因此，搬運東西的時候要注意方法，過重的物體最好找人幫忙一起搬。
5.專家認為，壓力是腰疼的主要原因之一。有時我們甚至不知道我們的身體和腰是怎樣由于壓力而變得僵硬起來。長期的有規(guī)律的僵硬和緊張會導(dǎo)致肌肉酸痛和痙攣，最終會引發(fā)嚴重的腰痛。
6.對于已患腰痛的病人，腰部用力更應(yīng)小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復(fù)，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品?；蛘咭部梢允褂锰祚R服飾護腰產(chǎn)品。
從自我鍛煉開始篇十七
在一個較為安靜的地方，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、洗眼法
在干凈的臉盆中導(dǎo)入溫水，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空氣清新的地方，放松全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
4、熨眼法
放松的坐下，同時閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
從自我鍛煉開始篇十八
1.坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。
2.坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動作3~4組。
3.雙腿并攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近于腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動作20~30次，重復(fù)4~5組。
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