優(yōu)質乒乓球的心得體會范文（18篇）

心得體會是對自己在學習或工作生活中的經(jīng)驗和感悟進行總結和概括的一種方式。寫心得體會時，可以適當引用一些名言、格言或相關的專家觀點，來支持自己的觀點和論述。以下是一些來自不同領域的心得體會，它們或許能給你帶來一些啟發(fā)和啟示。

乒乓球的心得體會篇一

今天早晨九點來到了打工的地方。是石家莊xx縣的一個校外活動基地，工作內容是乒乓球教練。

此基地位于xx縣世紀廣場斜對過，是近兩年剛剛建起的基地，將縣內所有校外活動培訓遷于此，使得中小學生興趣班集中起來，更加方便管理。

乒乓球訓練廳外種了一大片的向日葵，整個院子看起來生機勃勃。

訓練廳內安放了六個乒乓球案，有些擁擠。訓練廳的西北角放了一個空調，使訓練的孩子們不至于太熱。訓練班分為兩個，基礎班和升級班，今天是基礎班孩子合影的時間。

乒乓球教練的工作是與一群排隊的`孩子打對攻，糾正他們的動作，此工作難度很大，需要將乒乓球打至同一個位置，讓孩子們專心練習動作而不會左右蹦跳找球攻擊。

這個乒乓球訓練班已有十幾年的歷史，總教練是省乒乓球隊的退役員，興趣使然而開辦的興趣班。剛開始時來訓練的人員并不多，但是教練訓練的方式簡單有效，教出來的學生在縣內的乒乓球比賽中均取得優(yōu)異的成績，因而知名度越來越大，報名訓練的人數(shù)越來越多，以至于現(xiàn)在要分為兩個班訓練廳才能盛下。訓練分為兩個小時，在這兩個小時內，學員們都拿著自己的球在案子的一側排隊，輪到自己的時候特別興奮，打得好，笑的高，打的有失誤的話，眉毛一蹙，撿球又去排隊。雖然廳內聲音亂，但秩序總是很好。

隨著打球時間加長，每個人都出了一身的大汗，學員們的新鮮勁頭下去了，開始休息喝水，小孩子們開始打鬧。這時，總教練就會從新安排活動，開始了乒乓球的小小比賽。

最角落的兩個小教練組織了一場團隊比賽，一方三個學員，開始了單打比賽和雙打比賽。兩方的學員都是教練根據(jù)學員的日常表現(xiàn)進行挑選的，比賽水平相差不多，也因此比賽非常激烈，兩方教練都在為自己的學員加油鼓勵，根據(jù)比賽的經(jīng)驗為學員出謀劃策，爭取比賽的勝利。觀賽成員越來越多，人們的加油聲越來越大，這個角落也成為了訓練廳的焦點。

十二點后，孩子們都被家長陸陸續(xù)續(xù)地接走了，剩下幾個教練又和總教練打了兩場比賽，讓總教練指導了自己的比賽技術。拖地擦乒乓球案，收拾好后人們才都離開了訓練廳，等待下一次訓練的來臨。

乒乓球的心得體會篇二

乒乓球館是我最近常常光顧的地方。作為一項大眾運動項目，乒乓球在中國擁有廣泛的群眾基礎和深厚的底蘊。在乒乓球館里，我不只感受到了乒乓球運動的樂趣，還收獲了許多心得體會。

第一段，無論是乒乓球的訓練還是比賽，一個良好的環(huán)境是非常重要的。乒乓球館為我們提供了一個專業(yè)的場地，球臺平整，球道清晰，沒有任何雜物。每個球臺旁都配備了專業(yè)的球拍和球筒，確保我們能夠順利進行訓練。乒乓球館內設有空調，確保了適宜的溫度和濕度。這些舒適的環(huán)境為我們的訓練提供了良好的前提，讓我們更加專注和投入。

第二段，乒乓球館的組織安排也十分重要。乒乓球館通常會有專業(yè)的教練團隊。他們嚴謹?shù)慕虒W態(tài)度和豐富的經(jīng)驗能夠幫助我們糾正動作、提高球技。教練還會進行針對個人特點的技術指導，讓我們在短時間內取得更好的進步。此外，乒乓球館還會定時組織比賽，不僅增加了乒乓球的趣味性，還提供了機會鍛煉技戰(zhàn)術能力，增強了團隊協(xié)作精神。

第三段，乒乓球館是一個交流和學習的場所。在乒乓球館，我們可以結識到各個年齡段和各種背景的球友。我們不僅可以與其他乒乓球愛好者切磋球技，交流經(jīng)驗，還可以通過與其他球友的交流，領悟到乒乓球運動背后的規(guī)律和智慧。乒乓球館的學習氛圍濃厚，也有很多熱心的球友愿意分享他們的技巧和經(jīng)驗。大家可以互相學習，相互促進，共同進步。

第四段，乒乓球館培養(yǎng)了我的團隊合作精神和堅持不懈的勇氣。在乒乓球館，我們通常會分組進行比賽。這要求我們與隊友密切配合，相互支持，為了一個共同的目標努力。通過團隊合作，我們學會了分工、協(xié)作，也鍛煉了耐心和溝通能力。而乒乓球的技巧要想達到高水平，需要長時間的訓練和堅持。乒乓球館給予了我一個持續(xù)練習的場地和機會，激勵我不斷努力，追求卓越。

第五段，乒乓球館教給了我關于體育精神的重要性。乒乓球是一項非常優(yōu)雅且充滿挑戰(zhàn)性的運動，需要運動員具備良好的技術、反應速度和身體素質。然而，乒乓球館也強調比賽中的公平、友好和尊重。在球館里，大家都能遵循比賽規(guī)則和道德標準，不計較輸贏，積極參與，享受運動帶來的快樂。這種體育精神在我個人中樹立了追求進步、坦誠友善的態(tài)度，幫助我更好地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。

乒乓球館是我心中一個特別的地方。在這里，我體驗到了專業(yè)的訓練環(huán)境、受益于教練的指導，結識了各路球友，在團隊比賽中培養(yǎng)了合作精神，學會了尊重和堅持。這里不僅是乒乓球運動的場所，更是一所培養(yǎng)我品德和個人能力的學院。我將繼續(xù)努力，更加熱愛和投入乒乓球運動，也期待在乒乓球館中收獲更多的成長和進步。

乒乓球的心得體會篇三

學習乒乓球快一學期起了，想當初能夠選上這門國球，我由衷的感到高興和榮幸。回想這一段時間的學習，我收獲了很多，剛開始我還是入門的新手，現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則，從發(fā)球推球攻球一路走來，乒乓球課給了我的不僅僅是我學會了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂，使我有更充沛的精力去應對學習和生活上的困難，也使我在緊張的學習之余又徹底的放松自己的機會，還使本來就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉。

攻球從大的結構來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵術。動作要點：

1、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，拍由右側向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線會懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向后前加速會派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

3、近臺正手位攻球：基本站位姿勢、原地步法和重心移動：重心移動的要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。

4、直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺

5、近臺側身位攻球

（3）直拍正手側身直線攻球

（4）橫拍正手側身直線攻球

6、多球強化練習正手攻球。

正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主。

7、中臺正手位攻球。

乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經(jīng)過這三個階段，逐漸形成動力定型。

8、推球。

直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。擊球部位與拍面角度。以時鐘12—6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復運動距離盡量減小。

（1）、直板快推：左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。（特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創(chuàng)造機會）。

（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。

（3）直板加力推：在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的`力量，發(fā)力擊球。

9、乒乓小知識。

如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內短球的效果。

10、直板反手減力擋。

身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺。

我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學習的過程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學習以及生活上與打球無關的鎖事，一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊張，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。

通過將近一年的乒乓球課的學習，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學習之外的大學生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學習的。乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續(xù)練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。

20xx年x月x日

乒乓球的心得體會篇四

在這兩周里，我們確定了乒乓球為我們班的班球，所以在體育課上，我們舉行了乒乓球比賽。

乒乓球其實真沒大家想象的那么難打。這次比賽有很多同學都是第一次打，甚至球拍都不會拿，但通過一次次嘗試，慢慢學會了發(fā)球接球。運動是生命的源泉，只要每個同學有那么一份心去學習，堅持下去，我相信同學們一定會學會打乒乓的！

乒乓球的心得體會篇五

學習乒乓球已經(jīng)快一年了，想當初能夠選上這門心儀已久的國粹，我由衷感到高興和榮幸。

回想這一段時間的學習，我收獲了很多，上學期我還是剛剛入門的新手，現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則，從發(fā)球—推球—攻球—搓球……一路走來，乒乓球課帶給我的不僅僅是我學會了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂，使我有更充沛的精力去應對學習和生活上的困難，也使我在緊張學習之余有徹底的放松自己的機會，還使本來就疏于鍛煉身體得到很好的鍛煉。

這一學期主要學習了左推右攻、搓球和發(fā)旋轉球。其中發(fā)球很關鍵，它是制勝的第一步。而衡量發(fā)球質量的優(yōu)劣的標準，主要取決于發(fā)球的速度﹑旋轉以及落點的配合上。要加強旋轉地變化，必須用球拍合適的位置擊球，其次，加強摩擦是制造旋轉的關鍵。控制球落點是發(fā)球的'主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結合﹑左右結合。如果只發(fā)短球無長球的配合，即使落點再短也無法給對方造成威脅。因此要控制好發(fā)球的落點。發(fā)球時，球速的快慢與揮拍的速度的大小有關，與球拍觸球瞬間作用于球的力量大小有關。因此發(fā)出好的球必須協(xié)調好三者。搓球主要是用于接對方的發(fā)球，用搓球找出制勝的機會。左推右攻是非常有效的進攻制勝手段。

我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學習的過程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學習以及生活上與打球無關的鎖事，一心一意﹑全神貫注地打球。身體不太僵硬﹑不要太緊張，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。

通過將近一年的乒乓球課的學習，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學習之外的大學生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學習的。

乒乓球的心得體會篇六

姓名：王鵬宇

學號：101401010048

雖然兵乓球作為我們國球，但我是在上大學之后才正式打球的。在高中的時候，腦子里全是學習，根本就沒有機會去打乒乓球。剛來師大的時候好奇心重，就和同學興致勃勃的去買了球拍，大一的日子里經(jīng)常會去打球。

從大二起，我曾選過的體育課全為乒乓球課，我覺得我是幸運的，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉眼間，我的第二個乒乓球選修課結束了，有點傷感，不過也收獲了很多。

經(jīng)過一學期的選修，我收獲頗多。

首先，在上課前，讓同學領著我們做一些簡短的適合場地的準備活動，是我們能很快的進入訓練狀態(tài)，提高我們的上課效率。其次，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯(lián)系，其中包括徒手練習和兩個同學相互合作來練習動作，這就為后來練難度大的動作打下基礎。這種訓練模式不僅對那些初學者有至關重要的作用，對一些打得較好的同學老說也很有作用。再次，李老師的課有獨特的'地方那就是理論課學習的比較多，與其他老師相比李老師的理論學習比較系統(tǒng)、詳盡，使我們對乒乓球的基本知識以及相關比賽規(guī)則有了深刻的認識。

下面談談我對打乒乓球的感想。首先，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈的精神。從我自身的經(jīng)驗來看，在打球的過程中我們可能遇到不少困難，比如，水平突然下降或者停止不前。如果現(xiàn)在放棄的活那就前功盡棄了，但如果我們咬咬牙堅持訓練下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會有很大的突破。

其次，在一開始打球時，必須要保證姿勢動作標準。如果一開始打乒乓球時姿勢不標準甚至不正確，那會很限制以后的發(fā)展。只有姿勢正確的情況下，才能使進退從容，攻防協(xié)調。

另外，一個很容易被忽視但很重要的技術是步法。腳步的移動對于大乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術。如果步法不到位，其他技術在熟練那也是徒勞的，因為你根本不能將其他動作發(fā)揮的充分，從而導致了該打好的球沒有打好的結果。

還有，乒乓球運動講究動作協(xié)調，它需要全身各部位的結合，從腳部到腿部，再到腰部，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暫的時間內完成這一系列復雜的動作呢？我認為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習。我每天早上都會去打球，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下，我覺得這樣很有效。

最后，我們可以去找高手或者是較專業(yè)的人練習。與高手切磋。訓練的時候，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進步。有時候，高手的輕描淡寫的指點，就有可能“點醒夢中人”，讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此，在單獨訓練的時候，盡可能的找高手過招。我們應該學會不恥下問，千萬不要閉門造車。

最后，給老師提一個建議，因為有不少學生已經(jīng)學過乒乓球或者打得已經(jīng)相當好了，如果再從發(fā)球開始學起，那作用就不會很大了，我的建議是：可以將課上的學生分成初級班和高級班，初級班的學生從發(fā)球開始學起，高級班的同學可以從攻球開始學起，這樣無論是初學者還是已經(jīng)學過乒乓球的同學在課上都會有收獲。

最后，感謝李老師的悉心教導。

乒乓球的心得體會篇七

班級：xxxx班

姓名：xxx

學號：xxxxxxxxxxxx

選體育課前就是想選乒乓球。當時聽說名額有限，也有些害怕選不上，最后班里決定抽簽，我卻意外獲得了乒乓球，那時說不出的興奮。

自大二上選上乒乓球課后，自己的乒乓球技術和理論水平均有了很大的提高。經(jīng)過系統(tǒng)的訓練，原來許多不正確的打球方式逐漸的改掉了，這樣打起來輕松而且增加接球的速度。

以前抽球老是抽不好，一點信心也沒有，上了課才發(fā)現(xiàn)是自己抽球的姿勢上點也不正確，在系統(tǒng)的練習下，原來的壞習慣被改掉了，學會了正確的抽球姿勢，不再像螃蟹一樣大開大合，也不再掛板影響拉球的效率和弧線。拉弧圈自然也會了，抽出的球還可以帶旋，增加了進攻力。在乒乓球理論知識上，我發(fā)現(xiàn)自己之前很多動作都犯規(guī)，比如發(fā)球沒有過對角線，有時候還扶桌子，發(fā)球沒有拋起。

學習中我學到最重要的一點就是規(guī)矩意識和基礎動作。想要成為好的乒乓球手首先要在基礎上下苦功，這樣學起技術才能又快又標準。在上課的后幾周，我與伙伴練習反手推打，開始時一點狀態(tài)也沒有，打不了幾個就掉球，并且球的位置不穩(wěn)定，每次接球動作幅度都很大，打起來很慢。在時間限制的情況下，根本達不到及格的要求。但我們沒有放棄，每一拍我們都刻意去打同一塊區(qū)域，相互監(jiān)督對方有沒有做到位。

慢慢地我們動作有了連貫性，速度也快了起來。后來，我們就想到用加快速度來增加一分鐘的擊球次數(shù)，但這樣做新的問題又出現(xiàn)了，我們出現(xiàn)了一分鐘內多次掉球的情況，這造成我們的擊球次數(shù)不增反降。最后，我們決定將速度控制在穩(wěn)定的范圍內減少失誤。在考試的.時候，我們還是掉了一次球，成績不是訓練時最好的成績，但也不算差，還是值得慶祝的。

我覺得我們的乒乓課內容很豐富，不僅有技術課還有比賽。比賽很激烈，讓我在過把癮的同時也交到了更多球友。在那短短幾十分鐘，我遇到了五個對手，每一個我都認真對待，同時他們也格外的認真，他們每個人的球都有自己的特點，有個人的球打得很旋，有個人喜歡抽球，還有個人他的球速很快，讓我來不及反應，結果被他打得很慘。

不過，友誼第一，比賽第二，我還是很佩服他的。體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束?？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

乒乓球的心得體會篇八

乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。中小學生對乒乓球訓練的興趣極不穩(wěn)定，持久性差，容易產(chǎn)生厭倦情緒；怎樣讓從未接觸過乒乓球的小學生對乒乓球產(chǎn)生興趣，結合自己在乒乓球訓練中的感悟與認識。我覺得我們具體可以從以下幾方面入手：

要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們去自豪，但乒乓球運動的本身也有很多的好處。一位美國科學家這樣說明：“打乒乓球是提高眼、手配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行為與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。打乒乓球是開動腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t認為：“乒乓球才是對頭腦的最佳運動?！逼古仪虻乃俣燃皬碗s性是任何運動無法比擬的?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。

因為據(jù)心理學家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院就把乒乓球作為對大腦的康復療法使用。

他們引導一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學習和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內心深處對此項訓練的興趣。

教師的期望會對小學生產(chǎn)生巨大的激勵力量，是小學生乒乓球訓練上進心的重要源泉。它能讓小學生親自感受到教師是為我好，并轉化為自我期望、自己的目標。我們在乒乓球教學訓練中給小學生確立了訓練的遠、近期目標。近期目標：一個星期為一個時間階段，每一個時間階段內要求學生每天有一點進步。如：十個球上星期發(fā)了3個，這一個星期要在此基礎上多1個，正手攻球上星期十個球攻了3個，這一個星期要在此基礎上多1個，遠期目標：通過更長時間的訓練，能夠提高發(fā)球和正手攻球質量和數(shù)量。當我們的這種目標轉化為小學生的內心需要時，他們訓練的進行常處于自己的意識控制之下，從而提高了努力程度。

一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步訓練的興趣。如果把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。例如：在乒乓球訓練中熟練球性這一練習中，我們就可以讓學生進行“擊球”游戲的練習。學生手拿球拍向空中擊球，在規(guī)定時間內剛開始肯定沒能擊到幾個，但隨著時間的推移，學生擊球就能慢慢多起來。自己也感受到了“擊球”的快樂。

我們發(fā)現(xiàn)小學生一旦能夠獨立完成動作時，其最大的期望莫過于得到教師恰如其分地表揚和指導，這使他們訓練動機的產(chǎn)生與保持都起到了良好的催化作用。為此，我們每時每刻都給予評價。一名學生發(fā)球技術很好，但姿勢欠佳，我用“你的發(fā)球很好，端正姿勢的話會更好”來鼓勵評價學生；一名學生產(chǎn)生驕傲情緒、訓練隨便，我們用“繼續(xù)努力的話，你的球技將進步很快”來鼓勵評價他；一名學生打球不靈活，但撿球特別積極，我就用“你撿球最積極”來鼓勵評價他；每個學生總有自己的優(yōu)點，積極表揚、正面評價學生會不同程度地激發(fā)小學生練習乒乓球的熱情。

堅持早到，這樣可以和送學生來的家長問好，而且可以了解學生到校的情況，給他們排名次，前五名提出表揚，表揚的同學訓練時排在前面。對沒有按時訓練的學生要及時聯(lián)系家長，問明情況。放學的時候向學生家長通報學生訓練情況，并就今后如何進一步提高學生興趣與家長們進行親切交流，希望家長密切配合，對工作多支持，為共同把孩子培養(yǎng)好提出寶貴意見和建議。

總而言之，在培養(yǎng)學生乒乓球訓練這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用手段來調動學生對乒乓球興趣，積極爭取家長的理解和支持，學生就可以積極主動地訓練，并且熱愛上乒乓球。

乒乓球的心得體會篇九

乒乓球是中華人民共和國國球，乒乓球是一項以技巧性運動。你知道打乒乓球有哪些技巧嗎?下文是本站小編為你帶來的打乒乓球

心得體會

自從工作后，我就開始和同事們一起學習打乒乓了，我們學校的乒乓氛圍真的不錯，可以說打團體賽我們學校算是個強隊了。當然我們也取得了一些成績：20xx年3月下沈中學代表隊在“迎奧運”西周鎮(zhèn)乒協(xié)成立大會暨第三屆“喬明杯”乒乓賽團體賽中獲得第三名，在單打賽中我獲得男單第八名;20xx年4月下沈中學代表隊在西周鎮(zhèn)首屆迎五一“博宇杯”乒乓球友誼賽團體賽中獲得第二名，在單打賽中我獲得男單第五名。

現(xiàn)在只要有機會我就會和乒乓愛好者交流學習，自己也狠了心買了狂飆皓的底板，正反面都配上了狂飆3。經(jīng)過幾次比賽，給我最大的體會就要放松、積極、果斷進攻，一定要有變化：輕重、落點、快慢、旋轉、長短!對付左手可到右側發(fā)球至對方右側，站位中偏右，壓對手右側為主，接發(fā)球防止對方發(fā)左側上旋球。發(fā)球時擊球點盡量靠近球臺。

拉弧圈球最佳位置球在右側45度離身體一肘半，肩關節(jié)稍向后打開隨時準備拉球，右腳在后，等球落臺積極果斷側身，重心下降右腿下壓向下直線引拍，身體右轉20度，拉球時右腳蹬轉腰髖左轉，拍頭朝右，手腕球拍稍固定，手臂放松，迎前要足夠，拍面朝前45度左右，擊球最高點或下降期，擊球點一般在臺面以上，拉球注意要靠身體帶動手臂成半圓弧向前上方快速揮臂，上臂離身體80度，上臂與前臂150度，揮拍眉心前40cm止，身體正對前方。拉下旋球揮拍稍高，如來球是不轉球或上旋球時拍面調整再壓低點成45度，向前揮臂低平，不要抬肘，球稍高可直接打。

1、用重心控制球

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

3、“照著來球收小臂”

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

5、為"身前擊球"而做引拍

6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏

7、身體重心一定要低

8、擊球時必須放松

9、協(xié)調用力是基礎

10、向前用力是指導

11、用力支點是關鍵

12、用力方法是技巧

13、鞭打式發(fā)力

14、多體會“打”和“磨”的比例

15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉拉球

16、反手撥是橫牌反手技術的基礎

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!

18、球拍在發(fā)球時松些好

19、越用力時，揮拍越要下壓

20、四分之一定律

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

光陰荏苒，白駒過隙，不知不覺，這學期的乒乓球課就快要結束了。回想在選修乒乓球課的這一年里自己收獲了很多，不僅乒乓球技術得到了提高，也享受到了運動帶給我的快樂。很慶幸當初自己選修了這門課，也很感謝這門課教學李老師對我的辛勤指導。

第一次接觸乒乓球，還是上小學的時候，那時候看到高年級在打乒乓球感覺很有意思，便去試了試，在接觸幾次之后就立刻喜歡了這項運動。所以乒乓球對于我來說并不陌生，記得初中那會對乒乓球很是癡迷，王浩、馬琳、王勵勤這些乒乓球名將也是如數(shù)家珍，小時候自認為乒乓球打得也不錯，從小學到初中一直都是難逢敵手，記得上初中的時候還獲得了學校比賽的第一名，上了高中因為學習比較忙，再加上自己有了新愛好，籃球，天天打籃球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也沒打乒乓球了。上了大學之后學校選修體育課，本來是想選修籃球的，可是想想籃球都是美國人擅長的，而乒乓球是我們的國球，還是應該支持一下的，再加上自己從小對乒乓球的熱愛，于是便選修了這門課。記得第一次來上課時看到老師是一位女老師很是失望，心想：我從小到大體育老師都是男老師，一個女老師，還教乒乓球，能行嗎?結果證明我的疑惑完全是錯誤的，孫老師不但技術過人，讓我望塵莫及，而且理論講解也十分透徹，使我對乒乓球這項運動有了又一個更清晰的認識。

我們這一年的課程主要分兩部分進行，上學期我們練習的項目有乒乓球拍的握姿和準備姿勢、站姿、推擋和正手攻球。下學期我們學習的主要項目有發(fā)球(上旋，下旋)，切球，發(fā)短球，以及一些乒乓球的戰(zhàn)術。總而言之上學期著重乒乓球的一下基本的攻球，而下學期更加注重乒乓球的旋轉和變化。通過老師的指導和我自身的練習我總結了不少打乒乓球的經(jīng)驗和技巧。

首先一定要掌握規(guī)范的姿勢和標準的動作。老師在每節(jié)課之前都要帶我們練習基本的擊球姿勢，起初我對這種練習很不以為然，認為乒乓球技術都是通過實戰(zhàn)中總結出來的，這種機械式的訓練根本沒有意義?？墒?，通過深入的學習我發(fā)現(xiàn)如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準會限制你技術的發(fā)揮，例如，老師上課時總是強調身體下蹲，如果你在擊球時總是保持上身筆直，你就會重心不穩(wěn)，你擊球的效果和質量也不是那么高，另外，乒乓球運動講究動作的協(xié)調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰、肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，所以只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調，這就要求我們不能好高騖遠，要注重基礎動作和細節(jié)的練習。其次，在學習乒乓球的過程中要多注重理論知識的學習，并通過實踐不斷你的理論是否正確，你要不斷去琢磨和分析乒乓球的技術要領，只有這樣你的技術才會進步。記得我以前在打球時總是接不好旋轉球，只會發(fā)不會接，后來通過老師對理論的講解，我知道了上旋球需要加力把球頂過去，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球時我的球老是出界，后來老師讓我大拇指用力抵住球拍，通過一段時間的練習，我發(fā)現(xiàn)自己擊球弧線變低，果然球就很少出界了。所以要想技術進步你就需要在平時不斷的去鉆研。

除了這些以外，我們在平時訓練的時候還應加強實戰(zhàn)的練習，乒乓球是一項競技性很強的體育運動，所以要想快速的提高自已的技術，最有效的方法就是找比你水平高的同學去比賽。這學期老師在教學的過程中每次課都會留給我們半小時時間去打比賽，通過比賽你才能認識到自己與對手之間的差距，自己的缺陷和對方的長處，然后去不斷改正，不斷完善，直到達到優(yōu)秀。這學期，自己通過比賽坐上了我們這個班第一的位置，每每這時都有同學上來挑戰(zhàn)，偶爾輸了比賽，老師還會和你講解輸球的原因，然后自己又會去挑戰(zhàn)別人，就這樣在比賽中我們同學們彼此之間的技術都得到了提高，通過比賽我還增強了自己的自信心、獨立性和思維敏捷性。我認為比賽的目的不是為了是我們變成多么厲害的高手，畢竟我們不是專業(yè)的乒乓球運動員，而是通過比賽我們能夠不斷去超越自己，磨練自己，發(fā)揮乒乓球運動頑強拼搏的意志品質，另外還要保持平和的心態(tài)，不急躁，不畏懼，要敢贏也敢輸。不僅在打乒乓球方面，我們以后做任何事也都要保持這種心態(tài)和意志品質。 這一年選修乒乓球課真的讓我受益匪淺，乒乓球雖小，但它卻有無窮的魅力，這項運動不僅豐富了我的大學生活，讓我在緊張的學習中身心得到放松，身體素質得到了提高，讓我能夠以更加充沛的精力投入的學習之中。另外，通過這門課我還認識了這么多的同學，在平時練習和比賽中結下這么多的友誼,擴展了我的朋友圈。雖然這門課快要結束了，但是我對乒乓球的熱愛卻永沒有結束，在以后的生活中我還會繼續(xù)堅持打乒乓球，按照老師的指導方法繼續(xù)練習，并且?guī)由磉吀嗟娜巳ゴ蚱古仪?，將我們國球的魅力傳承下去?/p>

最后呢，再次感謝這一年來李老師對我們的耐心的講解和認真的指導，沒有老師的教學就沒有我們現(xiàn)在的進步，在這里呢，也祝愿我們的乒乓球課能夠越辦越好，老師能夠身體健康，越來越年輕!

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乒乓球的心得體會篇十

1、學會發(fā)球。發(fā)球是很關鍵的，好的發(fā)球是直接可以得分的，當然也是要隨著你全面的技術進步才能體現(xiàn)出來的，到了一定程度之后，發(fā)的球基本都是旋轉的球。進攻也是要強調動作的`，在練習進攻的時候，剛開始要從一個一個的位置去練習的。直到練到可以連續(xù)擊中對方球臺的某一點位置。

2、學會接發(fā)球。一般的情況下，上旋球主要是推擋下壓，下旋球就是要搓，長球就要學會抽，短球學會吊。

3、學會各種發(fā)球技巧和步法。

很多人都是因為喜愛乒乓球而開始學習打乒乓球這項運動的，在世界的運動舞臺上，我國的乒乓球運動員真的很讓人自豪。

乒乓球起源于英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“pingpong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同。1926年，在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽。后被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽，同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。

乒乓球的心得體會篇十一

打好乒乓球，簡單嗎?肯定不簡單，練好乒乓球，簡單嗎?回答肯定也是否定的。

特別是對于我們業(yè)余球友來說，打好乒乓球、練好乒乓球根本就不是一個“難”字所能表述的，打好乒乓球、練好乒乓球簡直就是世界上最難的運動!

不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛好，出于鍛練身體才打乒乓球，與他們專業(yè)運動員相比，我們業(yè)余球友有工作、有家庭、有應酬，打乒乓球只是閑暇無事，擠時間才能打上一會，練上幾回，與專業(yè)運動員吃完飯睡好覺，沒有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事，何況他們專業(yè)運動員在習練乒乓球的時候，有教練指導，有陪練作陪，哪怕是出現(xiàn)一丁點問題，都會有人給你指出來，都會給你及時糾正的辦法，所以說，我們業(yè)余球友打好乒乓球，練好乒乓球，打到練到如同專業(yè)運動員一樣的水平和能力，真的是一件特別不容易的事情!

其實呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的，打好的前提是練好，練好乒乓球還真的沒有那么復雜，還真的就這么簡單。

對于我們業(yè)余球友來說，練球并非要去俱樂部，練球并非要有球臺，也并非要有球友陪你練，只要是你想練，只要是你有空，你隨時隨地都可以練球。

比方我，辦公室辦公桌里有球拍，家里有球拍，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍，車上有球拍，俱樂部里有訓練拍。在辦公室里只要是沒有人，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫貼的空隙，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下。

看電視可以邊看邊揮舞，看乒乓球比賽時，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法，條件許可，手法、身法和步法可以一起練，車子上有球拍，遇到有球臺的地方可以隨時拿出來打、可以練，沒有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒有球拍，都沒有關系，徒手一樣可以練。

當然這樣練必須要有針對性，如果你正在學臺內擰拉下旋球，你這一個階段徒手或者拿著球拍練的主要內容就應該是臺內擰拉，如果你正在習練拉下旋球，你這一個時期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法。

當然這樣練要想有好效果，還需要十分注意是你在練的時候，心中要有球，你要想像著在擰拉、你在正反手拉各種類型不同落點的下旋球。如此這般，雖然練球的效果肯定沒有專業(yè)的那種有場地、有設備、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多，積少成多，你一天下來，無論練習哪項技術，訓練量都可以過幾千，甚至過萬。

乒乓球的心得體會篇十二

激發(fā)高校生的體育拼搏精神以及增進同學們之間的友情，由聊城高校汽車與交通工程學院乒乓球協(xié)會承辦的乒乓球競賽在老師和同學們的大力支持下圓滿地落下帷幕。這次競賽不僅為乒乓球愛好者供應了展示自己的舞臺，而且還發(fā)掘了一批素養(yǎng)好的乒乓球運動員。整個活動在預想中有序的進行，賽前的打算為活動的順當進行供應了便利。

賽前，我院乒乓球協(xié)會在全校進行了大力宣揚，并以展板的形式通知廣闊的乒乓球愛好者，主動擴大本次競賽在全校的影響力和提高我院乒乓球協(xié)會的知名度。這次競賽的每一位組織者都為活動的順當進行付出了努力。

協(xié)會工作者準時到場，各司其職，為競賽的進行集聚力氣。正式競賽前，經(jīng)隨機安排將參賽隊員分組。本次參賽的運動員相互敬重，主動拼搏。裁判員做到公允、公開、公正，為競賽創(chuàng)建了良好的氛圍，保證了競賽有序地進行。在此次競賽中，運動員們發(fā)揮出了自己的真實水平，參與競賽的選手也發(fā)揚了努力拼搏，奮勇爭先的精神，賽出了風格、賽出了水平，嚴格遵循體育道德精神，通過競賽加深了解，增進感情。經(jīng)過激烈地角逐，產(chǎn)生了男子單打的'前三名以及女子單打的前三名。參賽選手們以其飽滿的熱忱和仔細的看法投入競賽中，其競賽場面極其激烈，男生的激情與活力在賽場上表現(xiàn)的淋漓盡致，女生亦是瀟灑自如。青春的風采，在乒乓的賽場上盡情的飛灑，青春的活力，在乒乓的賽場上盡情的釋放！

競賽結束后，協(xié)會組織人員進行了場地清理，并對這次競賽做了具體的活動總結。經(jīng)過競賽產(chǎn)生的獲獎人員名單也隨之產(chǎn)生，并給與頒發(fā)證書的嘉獎。乒乓球是我國的國球，國球的精神就是要我們奮勉向上，不懼困難，勇往直前，這次我協(xié)會舉辦這樣的活動，不僅熬煉了同學們的身體，增進了友情，同時也提高了群體的戰(zhàn)斗力與凝合力。

通過這次競賽，我們收獲了許多，我們將總結這次競賽的閱歷和教訓，以便更加精彩地組織今后的競賽活動，為高校生的業(yè)余生活增加色調！這次競賽極大的提高了同學們參與活動的主動性，展示了我聊高校子的風采，同時豐富了同學們的課余生活。

乒乓球的心得體會篇十三

第一段：乒乓球初體驗

上小學的時候，我第一次接觸到乒乓球。那是一堂體育課，老師拿出一些乒乓球拍和球，讓我們自由地嘗試。我拿起乒乓球拍，握在手中，不知道該如何發(fā)力。球拍和球來回碰撞，發(fā)出零散有力的聲音，我竟然有一種很有成就感的感覺。自此以后，乒乓球成了我生活中的一部分。

第二段：乒乓球的魅力

乒乓球有許多獨特的魅力。首先是它的速度。擊打乒乓球時，球飛快地來回穿梭，速度之快讓人眼花繚亂。其次是乒乓球的技巧。通過控制發(fā)力的大小和速度，可以讓球落在對方的盲區(qū)，使對方無法有效回擊，這需要細致的計算和精確的球路。最后是乒乓球的團隊精神。乒乓球比賽中有團隊賽和個人賽，團隊中的每個人都需要相互配合和默契。通過團隊合作，能大大提高球隊的整體實力。

第三段：乒乓球帶來的成長

乒乓球不僅僅是一項運動，它還可以給人帶來很多的成長。首先，乒乓球鍛煉了我的身體素質。每次打乒乓球，我都需要迅速地移動身體，腳步靈活地跑位，手腕靈巧地擊球。這樣的訓練使我的身體更加健康有活力。其次，乒乓球培養(yǎng)了我的耐心和毅力。在乒乓球比賽中，經(jīng)常會遇到強大的對手，或是一場激烈的比賽。我必須保持冷靜，耐心等待機會，并用毅力堅持到最后。通過這種方式，我學會了如何處理壓力和困難。最后，乒乓球教給了我團隊合作的重要性。在團隊賽中，每個人都需要發(fā)揚自己的長處，相互配合，共同爭取勝利。通過團隊合作，我懂得了協(xié)作和合作的重要性，這對于以后的生活和工作中都是至關重要的。

第四段：專注是乒乓球的基礎

在打乒乓球的過程中，我發(fā)現(xiàn)專注力是取得好成績的關鍵。打乒乓球要求我們時刻保持專注和全神貫注，只有這樣才能把握住球的速度和方向，做出準確的打法。在比賽中，一點點的不專注都可能造成嚴重的錯誤。通過乒乓球，我學會了如何集中注意力，不被外界干擾。這樣的習慣讓我在學習和工作中也受益匪淺。

第五段：乒乓球的經(jīng)驗反思

通過乒乓球的訓練和比賽，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗。首先，要保持積極的心態(tài)。乒乓球是一項競技性很強的運動，常常會出現(xiàn)失敗和挫折。但是只要保持積極的心態(tài)，總結失敗的原因，不斷努力，就會取得更好的成績。其次，要注重技巧的積累。乒乓球不僅需要有力的發(fā)球和準確的擊球，還需要高超的技巧。只有不斷地練習和積累，才能在比賽中應對各種情況。最后，要團結協(xié)作。乒乓球是一項團體比賽，團隊中的每個人都很重要。只有團結協(xié)作，才能在比賽中取得最好的效果。

總結：通過乒乓球的鍛煉和比賽，我不僅僅學會了技巧和策略，更重要的是習得了人生的一些寶貴經(jīng)驗。乒乓球讓我變得更加自信和堅定，同時也培養(yǎng)了我的團隊合作精神和沉穩(wěn)的心態(tài)。乒乓球讓我懂得了成功需要付出努力和堅持，并且教會了我如何面對失敗和挑戰(zhàn)。乒乓球成為了我生活中不可或缺的一部分，我相信它將會伴隨我一生。

乒乓球的心得體會篇十四

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乒乓球心得體會

乒乓球課心得體會

乒乓球體育心得體會

乒乓球，對于我來說并不陌生，那可是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從小學到初中一直都是難逢敵手，上了高中因為學習比較忙，就幾乎沒怎么打乒乓球了。沒想到上了大學之后竟然專門有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的熱愛，加上自己有基礎，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。

一學期的乒乓球課就這樣結束了，經(jīng)過這段時間的學習，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)則打發(fā)也有了初步的認識和理解。

我們最初是學關于乒乓球的基本的規(guī)則。在接下的課中我們依次學習了發(fā)球，推擋球和正手攻球。

下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球必須有堅持不懈的精神，從我自身的經(jīng)驗來看，在打球的過程中可能會遇到不少的困難。比如說水平突然的下降或者停止不前，如果行政放棄的話就是前功盡棄了，必須咬咬牙齒矜持訓練下去，到達一定的程度，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會不知不覺的有所上升。

其次，在一開始打乒乓球的時候必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以后的發(fā)展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調。

另外，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導致該打好的 球結果沒打好。

乒乓球運動講究動作的協(xié)調，他需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列復雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學相互比賽，在與他切磋訓練的時候將會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，盡可能的去找技術較好的人訓練。

想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。有人說，如果你沒有上百萬次的觸球機會，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣，沒有不懈的堅持就不會有成功的喜悅。

乒乓球心得體會2篇 |

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學習乒乓球已經(jīng)兩年，回想當初選擇這門課程的原因，很簡單，只是因為以前也相當喜愛這項國粹，并且感覺還蠻簡單易學的。不過，兩年已去，我的乒乓球技術還算是在入門階段，如此看來，學習任何東西都不是很容易的。

剛開始上體育課時，便感覺和高中的不太一樣。中學時代的體育課，除了教授一些廣播體操，跑步，跳遠外，其余大部分時間都是在和同學們閑聊打發(fā)時間，算是繁忙生活中的調味劑。但大學的課程則是排得很滿，時間被充分利用起來，也因此能學到更多知識，掌握更多技巧。現(xiàn)在的大學生絕大多數(shù)都很少主動進行運動，所以我個人覺得如果把課程設置成每周兩講，不一樣的兩講也許更好，這樣一來，除了可以加強體質鍛煉，也更能拓展興趣。

兩年中，我逐步了解正確的乒乓球規(guī)則和打法，也初步掌握了老師所傳授的推擋、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不過還是相當汗顏，也許是天生沒有運動細胞，亦或是疏于練習，我的技術實在太差。即便如此，我自己對體育課還是很熱愛，我深知，學會一種技術遠沒有比學會歡樂來得重要，體育課帶來的輕松快感與歡欣往事實在太多，并切實地感受到體育運動給人帶來的積極向上的希望和奮斗感。

我覺得乒乓球打得好的話，觀看時便覺得是一種很美的藝術，每一次旋轉，每一次落下，每一次彈起都很有韻味。當然，要練到這種球技太難，所以實在很羨慕那些將乒乓球打出藝術感的人。另外，上乒乓球課非常輕松，老師很友善、和藹，每次講的理論都不太多，非常注重實戰(zhàn)練習，我手感不太好，有很多不足之處，老師都經(jīng)常過來指導，這使我改進不少，對此非常感謝。還有就是，老師對紀律的要求很高，每次都點到，請假就需要給出緣由，也許這一點很多學生不喜歡，但我覺得這是很應該的，是一個老師有責任感的表現(xiàn)，點到只是一種形式，但可以使學生的責任感和社會感加強，讓我們明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我們必須遵守的規(guī)則。

縱觀我歷次體育成績，在球技這一方面還算良好，其他的，如體質測試就太差了，每次都剛好跨過及格線，所以希望在這些方面，老師以后能給出更多些的建議和練習。每個人的特點和擅長方面都不一樣，中國教育從很早以前便注重因材施教，關于這一點，我覺得在體育課上體現(xiàn)得不是很明顯，當然首先時間就限制了老師的發(fā)揮。乒乓球課以乒乓球為主體，考試也以此為重，這當然是應該的，但其余考試項目可選擇性太少，似乎就只有跳繩和長跑，這在一定程度上限制了學生和減少了我們的熱情，因此，若是能多些選擇也許會更好。

乒乓球心得體會3篇 |

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身體乃"革命"的本錢，生命在于運動?！懊刻戾憻捯恍r，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統(tǒng)，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩(wěn)定的內環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當然運動必須是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內。

乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目，可以從多方面來解釋。

娛樂性

乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來打，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實力，打球時，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。

運動性

在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球可以說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規(guī)范動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開始到結束一直都保持馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉以及大概落點。并且身體要隨時快速移動，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€比分。大家都知道，在賽場上一個比分意味著什么，這個就不用我多說。在比賽時，我們必須用眼睛觀察球的旋轉、力量、方向、落點以及高度，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，并且攻球之后必須快速恢復準備姿勢，時刻準備對方的反攻?？梢赃@樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。

在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會在大腦內形成兩種不同打法。由于剛融入的打法的干擾，將會導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導致失去接球的最佳時機，將會失去一個比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實的水平。

任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個時代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創(chuàng)新。

運動，讓你更強健。

運動，讓你更快樂。

運動，讓你更健康。

乒乓球的心得體會篇十五

此秘技包括器材、技術、戰(zhàn)術、意識，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人，只求娛樂和健身而沒有進階追求的話，閱也可，不閱亦可!

1：底板

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈，正、長、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎上對整體性能做些調整而已，初學就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學者的軟肋，相反，軟點的，形變大點的，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間，反應出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發(fā)力更科學的人!

1：套膠

粘性套膠由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些，當然容錯性就好，處理臺內球當然更得心應手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對，對來球落點、旋轉、速度判斷的要更準，控制難度當然就增加，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊、又下網(wǎng)啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強，而且不要以為不粘就等于不轉，澀性一樣很轉，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進去。粘性的由于表面粘，掛的住球，所以制造旋轉相比較澀性更簡單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索學習)綜上所述你應該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強，對球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續(xù)進攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯性越好，越好控制，無傷大雅的損失那么一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時間長，控制和旋轉表現(xiàn)越好，越硬則速度、彈性、等等方面優(yōu)異(當然了，視技術而定嘛，有些廠家技術好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術差，做的產(chǎn)品又重又硬又肉。。。)!作為初學者買一個中規(guī)中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋

穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”，最好別穿跑鞋，急速側移的時候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術

基本功和基本技術是兩個概念，沒基本功的話啥基本技術也別想練好，基本功包括科學的用力方法、步伐移動、什么樣的球需要在上升期、高點期、下降期處理等等，基本技術就是大家常說的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點，大家可以專門搜索帖子認真學習，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點!

4：意識和腦袋瓜子

水平想要進階三樣東西是必須的，那就是培養(yǎng)良好的意識良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴沖，也不是旋轉，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會動的話就調整不好重心、重心調整不好就會用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什么夠球啦、漏球啦、發(fā)力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉啦、弧圈拉不穩(wěn)啦、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎，你不動腿也不動腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個道理，發(fā)力的方法是相通的，發(fā)力不好的學習學習拳擊里的短距擺拳你就會有所悟道了)解決了兩條腿和一個腰的問題以后你就會發(fā)現(xiàn)學什么技術都那么游刃有余!初學就要先學“腿腳”功夫，然后是怎么配合轉腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調整!!!當你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當培養(yǎng)自己的意識，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識，人打球當感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的后退，你要時刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠的遠臺去，中臺能解決就中臺解決，前臺能解決的就前臺解決。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠退多遠，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了，這轉球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決，要養(yǎng)成善于思考的習慣，要學會用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習慣和下意識的反應。。。。。具體訓練方法可以看書、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個人化的心得誤導新手，就不賣弄了!

5：怎么贏球

當你打球已經(jīng)略有樣子的時候就要面對一個無法回避的問題了：那就是贏球、贏球、贏球、!如果你的發(fā)球很好，那么恭喜你，你贏球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話也未必要對自己太苛刻，只要做到別讓對手那么輕松的用進攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：

1---對付步法差勁的對手，此類人往往爆發(fā)力強悍，站位就杵在球臺中間，遇到機會以力制勝，發(fā)球多發(fā)中長球，你一高就拍死你。對付方法重要的不是力量和旋轉，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協(xié)調性不好，那么就想盡辦法把他調動起來吧，臺內過渡球多用點、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就干脆稍微后退一點蹂躪他也行，呵呵!

2---對付一面倒的對手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏也不難，采用壓正手調反手、壓反手調正手的戰(zhàn)術就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會側身的哦，適當?shù)膲阂粔?，沒事兒就調一調，打一打攻球，搓一搓小球，適當拉一拉高調弧圈，暴一暴前沖,呵呵，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!

3---對付“高調弧圈王”，某些同志十分熱衷于加轉弧圈，接發(fā)球也拉，相持也拉，前臺也拉，退臺也拉，如果你不會接加轉弧圈的話就好好練練吧，不然沒有贏的希望，會接的話就太簡單了，記住，無論是封擋還是反攻加轉弧圈，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋、側上旋，所以要合理壓拍哦)，側拐厲害的加轉弧圈要提前調整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了，除非你也退臺等球掉到下降期去和他對拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉弧圈球了以后贏只會拉的人是很不難的!

4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他制造旋轉功夫再好點，落點控制的再好點，防守本領再好點的話你更會輸?shù)臎]頭沒腦，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言：水平低的人怕轉，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了，出臺就拉，甭管是前沖還是加轉，他不想出臺一味給短你就回長，逼他出臺，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉，或者伺機一板解決戰(zhàn)斗!

5---對付“游擊隊長”，很多年紀大的打球經(jīng)驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”，不吃轉，搓不死，調不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術也不差，、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要郁悶，你應該感到興奮，檢驗你綜合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規(guī)動作的連續(xù)性不好，可以站著不動打你一個，兩個，三個，n個、但是很難跑動著打你三個，五個，稍微被動的時候你一定要穩(wěn)健點，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當然了，自己尋求主動才是最好的，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧，你的技術越全面，步法越靈敏，迎前意識越佳，勝利就唾手可得!

6---對付“快槍手”，有些人是標志性的前臺快攻打法，有些人是天生的快，連臺內球往往都是剛彈起來就回過去，嚴格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標準快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底。對付方法無非也就是以轉制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項專精比較不錯能鎮(zhèn)的住場子，不然很難回天有術，以轉制快簡單來說光靠搓加轉是幾乎不可能讓對方完全啞火的，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調弧圈也不能多，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調反沖高調那是笑話，這么說來還能剩下什么技術呢?沒錯，就是前沖弧圈，很低很快很轉很遠的前沖弧圈，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏了，快攻的基本不太退臺，那么在前臺接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質的反帶，和擊打性質的檔、推、撥、彈，撕。無論哪一種都必然出臺你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的，比控制、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當不錯了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對手，多運用各種技術試探，盡快找出其軟肋，怕轉的就拉加轉、搓旋轉，腳慢的打調動，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺和他相持或者前臺打防反、或者用各種旋轉遏制其進攻、總而言之要多動腦子，你的基本功越扎實，掌握技術越多，越愛動腦子就越不會輸!

8---雜談：

有些時候我們打球，落點比力量更重要，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對手，其實并不是這樣，兇確實屬于拼，但拼不等于就是兇，改變落點，改變旋轉，改變長短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時候我們沖四五板也解決不掉對手，自己還累的要死。而一個調動、一個普通的搓球、甚至一個旋轉平平的小拉球都能得分。有時候調、搓半天也不見對手失誤，突然抓機會拉個弧圈、一板攻球對手就望球心嘆，原因就是對手的身體適應了應付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應對方法，當然失誤率就高了，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領域里我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑒于年齡，環(huán)境，時間，經(jīng)濟條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣，也沒有那些條件，所以更現(xiàn)實的就是往控制領域發(fā)展，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法、力量，甚至基本動作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點都是控球好，手感好，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!

9---關于燒器材

如果你經(jīng)濟條件好，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話最好別燒，燒也要低燒，買一個純木板、一個纖維板、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這么來回換來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價值，(試問一個基本功都不過關，自己對自己什么打法、什么特長、什么軟肋、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實實定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會提高多少的，車技不行開賓利也白搭，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個配置建議和底板特性，應該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個別有注明近臺快攻的純木當然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉強，尤其適合各種拉球技術，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結合等復合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多，但都不會太軟太硬，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點點，凡是標注近臺快攻的板都硬，凡是標注兩面弧圈的板都軟頂多也是個中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，性能更接近于整體彈性風格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定、扎實。纖維的彈性好，風格普遍偏向進攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬，45.46中硬，43.44度屬于中性，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦，軟而彈的當然好了，重量還輕，關鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數(shù)值加上6.5大致就相當于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉好，容錯強，好控制，適合弧圈，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺快攻拍，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這么干，不知道是啥手感，呵呵，感覺這么干有點太偏門了，畢竟球拍是一個整體，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識、合理的步伐，一定的力學知識、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用，只要別亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點發(fā)揮其優(yōu)點，因為你本身就已經(jīng)是“超強糾錯”了!技術的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!

2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!

3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種，一是近臺快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動范圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、46、47度!

4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標準兩面弧圈板或者弧快板)，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對多數(shù)國外澀性套膠而言)，所以軟點也無傷大雅!

5：步伐不好、發(fā)力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐、發(fā)力都練好吧，實在長進不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點樣了可以用一用!

6：步伐不好、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長，配44到46的粘套，追求速度多的話上澀套!

7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質的板就一定底勁好，某某材質就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯了套膠硬度選擇范圍也大點，偏穩(wěn)健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都歲數(shù)不小早已過了最佳學球期，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡了，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達到的話已經(jīng)很難很難，這樣的話還不如專心學精某某三板斧、一招鮮，比如發(fā)搶、接發(fā)搶、前三板克敵、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺等等，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會但都不精的人!關于上論壇學習我要說一說，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點是不是很系統(tǒng)，你一會翻一個發(fā)球的帖子、一會翻一個步法的帖子、一會再翻一個講旋轉的帖子，最后往往學了后頭忘了前頭，學的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打乒乓球的書看，先粗看再細看，然后按照書本介紹的方法循序漸進的去實踐，而且要忌諱大躍進式的學，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打。打個比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎的磚頭，網(wǎng)絡上的知識更像是室內的裝潢，一個缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個草屋!當我按照科班理論學反手的時候經(jīng)常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案，這時候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對，你看，對癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡的真正優(yōu)勢!如果你對乒乓技術的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學習!當然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!

最后要有球德，做到進球館不抽煙，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿，遇到低手多指點，遇到高手多請教!

很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人，但是球的質量始終提不上去，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過學球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位!

球的質量是固定的，空氣阻力是固定的，球臺摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學原理剩下的因素就是速度了，沒錯，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板后的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調不錯但前沖弧圈就是沖不起來呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導致上旋不足，成了純擊打性質的攻球!你的重心控制、步法移動、蹬腿啟動、轉腰增幅、手臂配合這幾個環(huán)節(jié)必然有一個或多個錯誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本)

首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以，這一點做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側夾的緊緊的，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當然了，我只是極端了一點，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動的底子和習慣意識以后再嚴格按照乒乓步法精修!

關于重心和擊球姿勢，當你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之后，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調重心、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”，因為他們會動，但是卻不會整體去動!仔細觀察職業(yè)選手你會發(fā)現(xiàn)無論他們怎么動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中、遠臺的時候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當更開，收腹和傾腰都要再多那么一點點點(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調弧圈稍微例外點，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調的動作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當，而正手擊球的時候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺反手球后迅速用各種步法恢復到左前右后或平行，無球時候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉換不好大多都是因為習慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識!

關于發(fā)力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧，打球發(fā)力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時球拍觸球達到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來，人靜止時也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關于大臂的問題有的人說該掄，有的說不該掄，這里我想舉一個力學小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒)，很簡單，就是我們做轉椅上先轉起來，然后手臂伸的遠遠的，我們轉動的速度就變慢，手拿回來轉速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉椅起步轉的不快所以收了力臂以保持、加強轉速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵勤、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉椅起步就能讓自己轉的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打，除非是拉高調弧圈，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球，嚴重分散用力的集中性!)個人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

乒乓球的心得體會篇十六

這學期很興奮能選上老師的乒乓球課，讓我能夠仔細的重新相識乒乓球，在學習中再次體會打乒乓球的樂趣。

這學期我上的是乒乓球的初級班，蔣老師深化淺出的講解了乒乓球的起源，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動作要領，以及正手發(fā)球，打旋轉球的一些初級的學問。老師的講解特別細致，在課下的練習中也就每個同學的`詳細狀況進行了指導。

我在這次的乒乓球課的學習中，主要有以下幾點深的體會：

1、我從中學時期就起先打乒乓球，球齡也有不少年頭了，但是訓練始終不系統(tǒng)，有時找教練陪練也是以消遣為主，對自己的動作要求不嚴格，有許多動作不規(guī)范。這次乒乓球課我們從最基本的動作起先學起，在老師的指導下，我訂正了很多我原來錯誤的動作，也就很多關鍵的小細微環(huán)節(jié)進行了改進。經(jīng)過這次學習，我感覺自己的基本功扎實了，再學習新的動作的時候也簡單多了，打起球來也更有樂趣了。從這當中，我感到打球和學習甚至和生活中的很多事情都是一樣的。只有在剛起先學習的時候能夠耐得住孤獨，扎扎實實的吧最基本的動作，最基本的要求經(jīng)過不斷的練習真正駕馭了，才能在以后的提中學更加簡單，才能在做每一件事的時候都能夠找到體系，找到根源，也就更能做的好。這種扎實仔細的作風和講究細微環(huán)節(jié)、潛心探討的精神是我們想要不斷進步所不行缺少的。

2、蔣老師在乒乓球課上對紀律嚴格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到非常鐘就要補請假條，嚴格根據(jù)老師制定的學習安排來聯(lián)系以及嚴格聽從老師的指揮等。在一起先的時候我還有一些不理解，認為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課，老師如此嚴格的要求是沒有必要的。在老師后來的說明中，我相識到了自己的錯誤，明白了老師的良苦專心。我們在這堂課上學習的不僅是一門技術，更是怎樣做人，怎樣敬重別人，怎樣自重自愛。還是細微環(huán)節(jié)的問題，細微環(huán)節(jié)反應了一個人的品行，我們作為一個高校生，要時時刻刻嚴格要求自己，不能在學習學問的同時忽視做人最基本的道理。

3、在這次課上，我覺得自己可以說最大的一個收獲就是結識了許多志同道合的摯友。大家來自不同的學院，因為共同的愛好，聚在了一起。這次乒乓球課給我們供應了一個相識對方，并且深化溝通的一個機會和平臺。我們在課上一起練習，課下也常常約出來在乒乓球館一起晚球。不僅如此，我還結識了幾個特別優(yōu)秀的摯友。在學習和社會活動上給我供應了不小的幫助。

珍惜感謝這次乒乓球課，讓我得到這樣一個機會，拓展了自己的人脈，也讓自己的高校生活變的更加豐富多彩。

最終，我想再一次感謝乒乓球課，感謝蔣老師，感謝乒乓球，讓我學到了這么多，收獲了這么多，我會接著努力的！

乒乓球的心得體會篇十七

追求奮力拼搏的“更強之光”。乒乓球隊運動員陳夢說：“作為青年一代的國家隊運動員，我將頑強拼搏、奮勇爭先、為國爭光，向世界展示中國青年運動員的風采?！秉h員干部也要奮斗拼搏、砥礪前行，展現(xiàn)基層一線干部的風采，為中國“夢之隊”增光添彩。要扎身基層一線“主戰(zhàn)場”，甘當“苦行僧”，愿做“拼命三郎”，時刻鞭策自己為基層群眾排憂解難，“不經(jīng)風雨怎能見彩虹”，只有在基層一線經(jīng)風雨、見世面，才能成長為合格黨員干部。要打好攻堅克難“主動仗”，近期疫情有反彈趨勢，防汛搶險也形勢嚴峻，黨員干部就要扛起“重擔”，敢打頭陣，沖鋒在前，用實際行動踐行對黨和人民的忠誠，絕不畏縮退后，哪怕作為遞補隊員也要時刻準備著，關鍵時刻方能綻放光彩。要吹響銳意進取“新號角”，奧運會會閉幕，但奧運精神永存，奧運健兒向我們展示了昂揚向上、奮發(fā)有為的精神狀態(tài)，我們更要乘勢而上、銳意進取，立足本職崗位、堅守工作職責，以更強的`姿態(tài)奮力開創(chuàng)干事創(chuàng)業(yè)的新局面。

乒乓球的心得體會篇十八

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結了和橫拍相關部分(當然也包括和直拍共有的知識，但不包括削球打法)，動作的模仿以橫拍為主，直拍的知識也學習了，目的是為了能在和直拍比賽時能夠知己知彼。但通過學習發(fā)現(xiàn)，其實大部分的技術動作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術動作為主，后來講了一些銜接的知識，但很少講技戰(zhàn)術，更別談整個比賽過程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛好者在練好技術動作的同時再有意識的運用到實戰(zhàn)中，結合實戰(zhàn)體會動作，這樣才不會紙上談兵。

寫這篇文章的時候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺這個教學片是我看到的最好的一部，因此覺得有再去精細的學習的必要，但必須得做讀書筆記，以加深印象，這個毛病是我在大學時候養(yǎng)成的，好像什么知識如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術查找大全，因為我是按照教學片的目錄結構編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。

本學習筆記章節(jié)安排和教學錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強調了針對自己技術特點的動作要點，并附加了學習體會，這些要點和體會也許并不適合其他人，是我學習的過程中臨時想到的或后來補充的。

我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺，快攻結合弧圈。

我的正手主要技術運用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打

我的反手主要技術運用：撥，彈，搓，擺短，挑打

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