優(yōu)質太極拳教學心得體會（匯總22篇）

心得體會是對自身經驗和感悟進行總結和歸納的一種方式，通過反思與總結，我們可以更好地認識自己并從中獲得成長。每當遇到新的經歷或者學習，總結都是一個重要的環(huán)節(jié)，它有助于我們鞏固所學并將其應用于實踐中，同時也對我們的思維和表達能力有所提升?？偨Y不僅是一種學習方法，更是我們成長道路上的必備技能。寫心得體會時要注意尊重客觀事實，不夸大和夸張，不虛假和虛構。請看下面這些心得體會范文，希望能給大家提供一些寫作的思路和啟示。

太極拳教學心得體會篇一

岔口驛明德小學

尤文娣

我于11月26日參加了小學數學優(yōu)質課聽課活動,通過這次活動，使我深刻感受到了小學課堂教學的生活化、藝術化。這些課在教學過程中創(chuàng)設的情境，目的明確，為教學服務。我將自己通過聽課的心得體會總結如下：

第一：注重心靈的溝通

聽了好幾位老師的課，被他們上課的那種激情所感染，在課前老師先用情感、游戲開啟了學生的思維，由于老師上課的學生不是自己朝夕相處的學生，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學生的基本情況，在師生溝通的過程中拉近了他們的距離，感受到老師和學生之間的默契，教師們精神飽滿，充滿自信，親切大方。教師的情緒直接影響孩子們的情緒，也影響整個課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點。老師們面帶微笑，親切的稱學生“孩子”，并時刻注意學生的情緒，適時表揚，不斷鼓勵，使學生快樂學習。他們不只是授課，更是與學生心靈的溝通，用自己的那份熱情喚起了學生的求知欲，課堂氣氛活躍，學生積極配合，探討問題，課堂效率很高。

第二：課堂教學靈活性強

興趣是學習的內在動力，培養(yǎng)并激發(fā)學生的學習興趣,可使之熱情飽滿地投入到學習中去。小學數學教學要緊密聯(lián)系學生的生活實際,在學生的認知發(fā)展水平和已有的知識經驗基礎上,靈活地運用多種多樣的教學手段向學生提供充分的從事數學活動的機會,幫助他們在自主探索和合作交流的過程中真正理解和掌握基本的數學知識和技能、數學思想和方法,獲得廣泛的數學活動經驗,使學生主動參與學習,樂意參與學習,真正成為學習的主人。嘉峪關市長城路小學的宋雅麗老師、白銀市第十三小學的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關小學的蕭云老師的數學課，讓我體會到課堂教學的靈活性、靈動性、老師自上課至課終，老師對學生并沒有過多的限制和束縛，學生的想象、討論、聯(lián)系是自由進行的活躍了學生的思維，學生占據了課堂的主陣地，但是，學生沒有脫離軌道，沒有脫離教師精妙設計的運行軌道，在教學中，能根據學生的特點，在教學課堂中插入各種活動，把枯燥的教學課堂改變了，從而也培養(yǎng)了學生學習數學的興趣，激發(fā)了學生們的求知欲，也充分體現了嘗試教學法，達到教學目標。

第三：自主、合作、探究的新理念始終貫穿整個課堂

“自主探索、親身實踐、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現代教育新理念。那么,教學中如何指導學生自主、合作、探究學習呢?老師教給了學生自主、合作、探究的學習方法,并在此基礎上形成能力,發(fā)展自主、合作、探究。在課堂中教師放手讓學生自主探究解決問題。每一節(jié)課，每一位老師都很有耐性的對學生有效的引導，充分體現“以學生為主體，學生是數學學習的主人，教師是數學學習的組織者，引導者和合作者”的教學理念。

第四：注重課堂語言的表述

老師們的語言精煉、豐富，對學生鼓勵性的語言十分值的我們學習。當我聽著這九位教師的課時，我想教師的語言竟有如此之魅力。在教學《數學廣角－搭配》這一課時，她讓學生一邊觀看圖片，一邊聽老師的講解，聲情并茂的語言喚起了學生的思緒。老師和藹可親的語言，為學生理解教學內容奠定了基礎。老師課堂語言簡潔，準確，她用自己委婉的語言引領著學生，把學生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實際生活來教學，激發(fā)了學生的學習興趣，提高了課堂教學效率，在此也領略了學生的良好習慣，學生的表達能力也很強，真是讓人賞心悅目??！

第五：注重學用結合在聽課的過程中老師們注重學用結合，在課堂上充分挖掘教材中蘊涵的數學應用性因素，堅持從學生的生活經驗和知識積累出發(fā)；利用學生生活中的情景和數據編制數學問題，體現數學與生活相伴；在教學內容的呈現方式上，改變封閉式的單向結構用為開放性的多向結構；應盡可能地創(chuàng)造機會，讓學生運用所學知識探索和解決一些簡單的實際問題。使學生在實踐和應用中體會數學與自然及人類社會的密切聯(lián)系，了解數學的價值，增進對數學的理解和應用數學的信心，學會運用數學的思維方式去觀察、分析現實社會，去解決日常生活中和其他學科學習中的問題，形成勇于探索、勇于創(chuàng)新的科學精神。

小結：

這次外出聽課學習，我深刻的體會到那些老師的不同教學方法，每位老師都精心設計教學，都做了周密而細致的準備，看到老師與學生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時發(fā)現了自己的很多不足，在以后的教學中，一定要嚴格要求自己：做到課前認真解讀教材，根據本班學生的情況設計出合理的教學流程；課后認真反思，多看書學習，多做筆記，不斷提高自己的文化底蘊和業(yè)務水平，也要學習他們的教學方法，讓自己的課堂也活躍起來，使學生在開心快樂的氛圍中學習。

太極拳教學心得體會篇二

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我從小就對武術充滿充滿了好奇，也很喜歡看武打動作片，所以選課的時候就選到了武術課來。以前都沒有學過武術，第一次學習還是在這個學期。雖然之前就有想過學武術是件很艱難的事情，可是難度還是超過了我的想象。

第一節(jié)課上，老師就糾正了我們的一些錯誤思想，告訴我們電影中的那些功夫大部分在現實生活中是不可能出現的，這讓我有些許失望。隨后老師又給我們灌輸了一些武術的基本理論，聽完之后，我對武術的了解又加深了一層。原來現在的武術分成了搏擊型武術和表演型的武術的。

然后再接下來的幾個星期里面，我們主要學習一些基本的散打。我感覺這還是比較實用的，學會散打當然不是叫我們一天到晚去和別人打架，它只是讓我們學會如何最大程度去發(fā)揮自己身體的力量，好應對日常生活中可能會遇到的危險。不過，身體有點僵硬，特別是關節(jié)腳筋那些地方?？戳死蠋煹氖痉秳幼骱?，突然覺得自己弱爆了，老師練了十幾年才有這種程度，我還需要努力很久。

接下來，我們還學習了五步拳。五步拳一開始給我的感覺只是一些花拳繡腿罷了，但是練起來之后，我發(fā)現我錯了。想要練好五步拳不是一件簡單事，它不止要求我們能夠流暢地把動作打出來，還要做得標準，發(fā)力到位。一套五步拳打得好的話，不僅外觀優(yōu)美，而且還能夠強化體能。這是一種全身的鍛煉，它使我的體能增加了，從而達到強化體能的目的。在學習五步拳的過程中，不僅能夠強身健體，還能夠提升我的自衛(wèi)能力。后面學習的劍法其實也是一個道理。

其實武術課讓我收獲最大的應該是各種熱身運動。說真的，從有上體育課開始，我還沒這么認真做過熱身運動，平時做的時候都是很敷衍的?？墒窃谖湫g課上做熱身運動，老師要求很嚴格，而且形式也是多種多樣的，我是真的覺得有效果的，身上會出汗，肌肉關節(jié)筋骨是有活動開來的。若干年以后，老師教的套路我可能會忘掉，但是我想熱身運動肯定是不會忘掉的。

要說學習武術的心得，我也說不了多少。我認為學習武術首先要有興趣，沒興趣的話，什么也做不好。其次，要有耐心，要有毅力，要持之以恒。不然，一點的疼痛就會讓你卻步不前。再次，要勤奮。若是三天打魚兩天曬網，之前學到的就會全忘了。

上面就是我上武術課的一些個感想，它讓我學到了很多東西，不僅是在課上運用，在日常生活中我們也是可以運用的。作為一名中國人，我們應該有義務將武術這種國粹發(fā)揚光大。

太極拳教學心得體會篇三

太極拳是一項傳統(tǒng)的中國武術運動，其練習有利于保健身體、強身健體。而太極拳課程的教學，不僅可以讓大家獲得舒適、愉悅的鍛煉體驗，更是一次文化交流和身體力行的體驗。那么，如何進行一次高質量的太極拳課堂教學？本篇文章將從五個方面分享太極拳課堂教學的心得體會。

【第二段：太極拳課堂教學的前期準備】

首先，在開展太極拳課堂教學前，需要做好詳細的教學計劃。針對不同的學生，編排不同的教學內容和難度，同時提前準備好所需的學習教具和保障措施，例如音響、防滑墊等，并在場地內進行巡視，確保沒有可能危及學生安全的障礙物。此外，太極拳要求學員需要在陽光下進行訓練，因此盡量選擇室外舒適的場地開展教學。

【第三段：太極拳課堂教學的教學方法】

太極拳的教學，推崇由淺入深、由表及里，尊重學員的學習進度和身體機能，因此，教師應注重太極拳教學方法。教師需要將復雜難懂的太極拳字進行詳細講解，通過動靜結合，讓學生理解并逐漸掌握太極拳的精髓。同時，教師需要針對學生的不同需求和水平進行個性化指導，讓每個學生都能獲得自己的收獲。

【第四段：太極拳課堂教學的配合要點】

在太極拳的課堂教學中，教師和學生需要進行緊密的配合。首先，學生要認真聽取教師的講解，并在實踐中不斷拓展自己的實際操作，理解太極拳的技術要領。其次，教師要對學生進行及時的糾正和指導，讓學生在糾錯中熟練掌握各項太極拳技巧。最后，太極拳應該是一項全身協(xié)調的運動，教師在之后的招式連接和實際操作過程中，應該注重鼓勵學生練習呼吸和調動身體的各個部位，使得運動達到完美的協(xié)調狀態(tài)。

【第五段：太極拳課堂教學的效果和感悟】

在太極拳課堂教學中，學生可以獲得很多的健身效果，例如提高身體的柔韌度和協(xié)調性、改善呼吸困難和亞健康狀態(tài)等，同時太極拳還可以培養(yǎng)學生的耐心和自我約束力，促進學生的情感體驗和交流。總體而言，太極拳的課堂教學不僅是一項獨具特色的文化體驗，更是一次健身、強身的全新體驗。希望大家在太極拳的世界里，練就柔韌的身體，并秉承太極拳的內涵精神，做到“道法自然，天人合一”。

太極拳教學心得體會篇四

學習太極拳的心得體會 太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節(jié)轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來談一下學習太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。

其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

淺談練太極拳的心得體會

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。

來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續(xù)學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力?！保按蛱珮O的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果?！叭齑驖O，兩天曬網”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬于平和質，身體狀況還不錯?？磥恚毺珮O還是很有效果的。

下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

一、太極拳運動的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或對我太極體進行的企圖?！边@一點在武術中有很廣闊的應用。

二、太極拳的動作要點

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運動來發(fā)力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

三、

發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊?? 另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統(tǒng)的興奮性，增強大腦對內外環(huán)境刺激的調節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協(xié)調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。對該課程的建議： 總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學。我有以下幾個建議：

1、38式太極拳的

教學

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節(jié)數。

太極拳學習心得 其實，在以前的體育選修課時我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒有機會選擇。還好系選修課里有開設太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實話，我覺得這是我在大學兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領會中國傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補充的關于中國傳統(tǒng)中醫(yī)的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經常在電視上看看太極拳的教學視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺?？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味。現在，無論是哪所大學，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會。就拿我們學校來說，我就覺得我們學校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學期一開始，老師就給我們講了好多練習太極拳的好處，還告訴我們真正的運動并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來說太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個不怎么愛運動的人。下面我將說說本學期我的太極拳學習心得。

首先，要想練好太極拳，要先學會做人。所以練習太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”，“ 拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的當門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領的門派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學習它，其次，雖然現在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學期的太極拳學習，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。

再次，我覺得練習太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習太極拳的時候，我和同學也只是好奇，在做一些動作的時候甚至會覺得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學習，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當你在練習時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛柔并濟。當太極拳練習到了適當的階段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉的意思，從而才能剛柔相濟，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應用之，始可達到融會貫通，得心應手的目的，方能進入具有高度藝術的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。

其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習太極拳對我們的身體應該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習下去，也期待它了作用。

學習太極拳的心得體會

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練得都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有太極拳的人當中真正的學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個人都是獨特的存在，不可能出現兩個一摸一樣的人。這都是由于人的身體復雜和思想之復雜。所以，每個人對太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命仲極奧義的追求。人們練習太極拳的過程中也體現了這一追求。

練習太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。首先，放松有利于強身健體。放松了，才能經穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經穴阻塞，氣脈不通。

第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。一個人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。

第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場，結果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉。

松要放得開，放得開才使動作協(xié)調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風。從放得開這個意義上說，初學者不宜強調松。

送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。

關于氣

氣是物質存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。

關于勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習太極拳時，必須要嚴格遵守姿勢要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導動作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，同時以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個整體，剛柔相濟，外柔內剛，連貫協(xié)調，虛實分明。這才是打好太極拳的基本所在。

同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進，退，顧，盼，定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國人民的歡迎。

（2）堅持練太極拳，能健康長壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。

（1）練習太極拳，可談“七情”

對老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經常練習太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時常出現在人們生活當中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經病等等都與這”七情”有關。經常練習太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識和思想感情。

（2）練習太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應從根處著手，滋肝補腎，及時養(yǎng)身保健和秘訣。據醫(yī)學界觀察分析，“上盛下虛”者為數不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽浮出現的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關。

經常練習太極拳的人，注意下盤訓練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動不便，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運動，太極運用里五運六氣，經絡論和陰陽五行的原理，打拳時要求體現動靜兼修，形體動而頭腦靜，動中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護。要做到以意領氣，意氣相隨。根據十二經奇經入脈之走向，隨動作的陰陽虛實，起落翻轉，左右運行，上下貫通，升降開合，陰升陽降，陰收陽發(fā)，開源疏導，以以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結合，即以氣支配動作，又快而慢，深，細，勻，長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強身之實效，扶正祛邪之目的，只要長期堅持練習一定能起到強身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產，我們要響應政府全面健身的號召，繼承發(fā)展，發(fā)揚光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊伍中來。

本學期的選修課我選擇了太極拳運動與中國傳統(tǒng)哲學，之所以選擇本門課程除了學分要求，還有我對太極蘊含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠古以來道家通過對人體生命活動，及其與大自然關系的長期觀察體、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨特方式研究整個世界的普遍本質，發(fā)現了世界萬物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽的對立統(tǒng)一消長和諧用圖的形式表達出來，成功地將這一哲學思想濃縮于太極圖中。

我們日常所看到的太極圖是畫在平面上的，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無處不矛盾又處處協(xié)調、無處不對立又處處統(tǒng)一。與我們平時學到的各種學問一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學底蘊，這也是其獨到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認識理解各種問題，從哲學中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術等的共同點。

當我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺到一種流暢的感覺。這或許是經過許多代的人民群眾的實踐檢驗出來的，它在長期流傳的過程中必然形成了很多特點：（1）不受場地，時間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美，動作柔和，男女老幼皆以，不受時間季節(jié)的限制，單人練習也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國人民愛練，而且受到世界各國人民的歡迎。（2）堅持練太極拳，能健康長壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對身體的鍛煉作用也是很大的，因為打拳時全身的骨骼，關節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓練，不斷的改善身體各素質和各個系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長壽。（3）太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強呼吸機能，擴大肺活量；4．促進消化功能和體內物質代謝；5．加強肌肉，骨骼和關節(jié)的活動；6．暢通經絡。

這一個學期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識到學習太極拳學會的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。

太極拳教學心得體會篇五

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術之一，以其獨特的慢速、輕松的動作和內外兼修的練習方法而聞名于世。太極拳的練習方法主要包括：拳術、鍛煉以及身法等。身法是太極拳重要的組成部分，是指通過調整身體的姿勢、方式及力量方向來掌握太極拳的技擊要領和氣的引導。本文將圍繞太極拳身法的實踐體驗和教學經驗，分享關于身法的心得體會。

二、實踐體驗

在實踐太極拳身法的過程中，我發(fā)現身體的姿勢和狀態(tài)對于太極拳的發(fā)揮有著至關重要的作用。首先，我注意到正確的站姿是身法的基礎。雙腳微微分開，分別與肩同寬，身體直立，頭頂向上，注意保持身體的平衡。其次，呼吸很關鍵。通過深呼吸來調整自己的呼吸節(jié)奏，配合動作的節(jié)奏，能夠更好地掌握身法的力量和靈敏度。最后，注重身體的柔韌性。通過自我按摩和伸展，讓身體的肌肉和關節(jié)更加靈活，這樣才能夠更準確地執(zhí)行太極拳的動作要領。

三、教學方法

在教學太極拳身法的過程中，我積累了一些經驗。首先，對于初學者來說，重要的是通過示范和練習來體會身法的感覺。帶著學生一起模仿和練習各種太極拳動作，并在練習的過程中給予實時的反饋和指導。其次，注重理論知識的講解。太極拳身法關涉到力量的運用和身體的協(xié)調性，學生需要明白身體各部位的用力方式和力量傳遞的原理。最后，注重個性化教學。每個學生的身體狀態(tài)和能力不同，需要根據學生的特點進行練習設計和指導，讓他們能夠充分理解和體會到太極拳身法的精髓。

四、心得體會

通過長期的太極拳身法的練習和教學實踐，我深切感受到太極拳身法對身體和心理健康的影響。首先，太極拳身法能夠提高身體的平衡和協(xié)調性。通過不斷調整身體的姿勢和力量的運用，能夠鍛煉身體各部分的協(xié)調性和平衡感，提高身體的控制能力。其次，太極拳身法對于調節(jié)情緒和減輕壓力也有極大的幫助。在練習太極拳時，注重呼吸和放松，能夠讓身心得到平靜和放松，緩解緊張和焦慮。最后，太極拳身法也有助于提高自信和集中力。通過反復練習和體驗，學生可以逐漸提高太極拳動作的熟練度和精確性，從而增強對自己的自信和集中力。

五、結語

太極拳身法是太極拳的核心內容之一，通過實踐和教學，我從中得到了很多的收獲。太極拳身法不僅能夠讓練習者得到身體和心理的放松和調整，還能夠提升自我控制和集中力。在教學過程中，我也深刻體會到了個性化教學和理論知識的重要性。掌握了太極拳身法的技巧和經驗后，我相信能夠更好地應用于實踐和教學中，讓更多的人能夠從太極拳身法中受益。

太極拳教學心得體會篇六

作為中國武術的三大拳種之一，太極拳起源于中國古代的道家文化。孫氏太極拳又稱孫式太極拳，是太極拳的流派之一，由孫福全創(chuàng)立。孫氏太極拳的特點在于以柔克剛、以靜制動、以緩御急、動靜相生、陰陽協(xié)調為原則，既可作為身體鍛煉的運動，也可用于防身和擊打。今天，越來越多的人開始重視孫氏太極拳的健身、緩解壓力、提高身體素質的功效，成為眾多武術愛好者的首選。

第二段：個人修煉經驗

我自己在練習孫氏太極拳方面已經有多年的經驗，可以說我深深地沉浸在這個健身運動之中。在修煉孫氏太極拳的過程中，我感受到它的幾個重要方面，這對理解和掌握太極拳是非常重要的。

首先，在太極拳中，人們必須學會調整身體的姿態(tài)和呼吸，同時還要學會與內部能量作用。這是太極拳的特色之一，也是孫氏太極拳的關鍵要素。隨著時間的推移，我發(fā)現自己的身體逐漸變得更加柔軟，呼吸更加平穩(wěn)，這為我在太極拳上的進階打下了良好的基礎。

第三段：教學經驗

除了作為個人練習的健身運動，孫氏太極拳也是很多武術愛好者和教練的教學重點。我曾經在自己的太極拳班級里擔任過一段時間的助理教練，這給了我機會來更好地了解如何在別人身上傳遞孫氏太極拳的技巧和哲學。

基于我的經驗，我發(fā)現把太極拳分為不同的階段和部分是非常重要的。我通常開始以練習太極拳的基本姿勢開始授課，如單手推讓和抱虎歸山，這有助于學生建立起正確的體態(tài)和呼吸習慣。然后我會讓學生練習一系列的組合招式，以便他們能夠在真實的戰(zhàn)斗中運用所學的東西。

第四段：培養(yǎng)自信心

在教學孫氏太極拳過程中，不僅要教會學生正確的動作和呼吸技巧，還要培養(yǎng)學生內心價值觀的發(fā)展。太極拳的許多要素都與相信自己和持之以恒有關。當一個人練習太極拳時，他必須全神貫注地看著自己的身體，認真觀察改進自己的錯誤之處。這種焦點應該放在許多方面，如道德規(guī)范、自我責任和自信心等等。

我發(fā)現，在教授太極拳的課程中包含這種類型的內省和發(fā)展是至關重要的。學生們應該在體內和心中得到平衡。學生們需要學會相信自己的身體和力量，并學會有信念地跟隨自己的指示。

第五段：總結

總的來說，孫氏太極拳是一項非常獨特的運動，它融合了身體的鍛煉和哲學的成分。太極拳可以帶給人們很多好處，可以使身體變得更加強壯和靈活，并且可以幫助人們實現內心平衡。對于教學太極拳的教練而言，他們應該能夠為學生創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，讓他們能夠在那里安心學習和成長。總之，孫氏太極拳是一項非常有價值的運動和學科，它可以在許多方面帶來極大的收獲和成長機會。

太極拳教學心得體會篇七

第一段：引入孫氏太極拳的歷史和基本特點，為后面的主題打下基礎。

孫氏太極拳是一種深受人們喜愛的中國武術，它始于明朝代表太極拳之祖的陳王庭。孫氏太極拳不僅具有慢靜柔勁、起步伸展細膩的特點，其拳理也體現了陽剛和柔順，是一項具有極高精神內涵的一項武術。

第二段：個人學習孫氏太極拳的體會和收獲。

我自己學習孫氏太極拳已有數年了。通過這段時間的學習，我明白了太極拳的精神內涵，感受到太極拳的柔韌和流暢。太極拳是一項注重身心靈的練習，不僅能夠鍛煉身體，同時也有益于緩解壓力，使個人心身得到和諧統(tǒng)一。

第三段：教學孫氏太極拳的體會

我在教學孫氏太極拳方面也有一些體會。首先，教學過程需要把握好整體性，將太極拳動作的全過程進行講解，從而形成一個完整的學習框架。其次，學生們需要逐漸掌握太極拳的韻律和節(jié)奏，這樣才能體現太極拳的流暢性和和諧性。最后，教學過程需要與個人的特點結合，因為太極拳是因材施教的，需要因人而異。

第四段：向學者介紹教學中的心得和建議。

在教學孫氏太極拳中，我建議學者們需要放慢腳步，逐步領會太極拳的內涵，特別是需要注意練習太極拳的呼吸法，因為呼吸是太極拳中非常關鍵的一部分。此外，練習太極拳需要逐漸放松身心，為真正理解太極拳的練習方式打下基礎。

第五段：總結和展望

總之，我自己深深體會到了太極拳的精髓和內涵，也理解了教學孫家太極拳有很多需要注意的事項。當今世界是一個快節(jié)奏的社會，通過太極拳的練習，我們能夠緩解身心的緊張，達到身心平衡的狀態(tài)。因此，我相信太極拳的練習將在未來繼續(xù)得到人們的廣泛關注和學習。

太極拳教學心得體會篇八

正文：

第一段：太極拳身法的背景介紹（約200字）

太極拳身法是傳統(tǒng)武術太極拳的重要組成部分，它強調以柔克剛，通過身體的柔韌和靈活來達到技法準確、力量恰當的效果。太極拳身法注重將立足點放在身體的中心，通過腰、背、腿的協(xié)調運動，使動作更加有力，并且提高了身體的穩(wěn)定性和靈敏度。太極拳身法在練習過程中注重自我調和，提高身體的機能，并且注重身心的統(tǒng)一。在太極拳身法的練習中，通過不斷調整肢體動態(tài)、掌握正確的姿勢，可以達到積極的健康效果。

第二段：太極拳身法的特點及意義（約200字）

太極拳身法的特點是注重調整姿勢和身體的力量平衡。太極拳身法中的動態(tài)姿勢以周正圓滿、肢體舒展平衡、動靜結合為特點。通過這些特點的實施，可以提高太極拳的運動健身效果。太極拳身法在教學中的意義是提高學生的身體素質和健康水平，培養(yǎng)學生的氣質和意志力，增強體能和身心健康。同時，太極拳身法的練習也可以提高學生的專注力和耐力，改善學生的壓力狀況，增強學生的免疫力，提高身體的抵抗能力。

第三段：太極拳身法的教學方法（約200字）

太極拳身法的教學方法包括示范、講解和實踐三個環(huán)節(jié)。在示范環(huán)節(jié)中，教師通過演示太極拳身法動作的正確姿勢和動作流程，向學生展示其要領以及在練習過程中應該注意的事項。在講解環(huán)節(jié)中，教師通過語言的表達和解釋，詳細講解每一個動作的技術要點和練習的重點。在實踐環(huán)節(jié)中，教師引導學生逐漸開始做太極拳身法的動作，糾正他們在練習中存在的不規(guī)范動作，并不斷調整和優(yōu)化他們的身體狀態(tài)。

第四段：太極拳身法的效果評估（約200字）

太極拳身法的練習過程一般由易到難，由淺入深，以充分磨練學生的身體素質和技巧。通過日積月累的練習，學生可以得到如下的效果：首先，身體的靈活性得到顯著提高，腰腹部的力量得以增強，體力得到鍛煉；其次，學生的姿勢得到正確調整，形成良好的站姿和運動姿勢；第三，學生在練習過程中培養(yǎng)了耐心和專注力，學會了放松和舒緩壓力；最后，學生的呼吸和心態(tài)也得到了調整，更加平和、穩(wěn)定。

第五段：太極拳身法的展望和總結（約200字）

太極拳身法在未來的教學中有很大的潛力和廣闊的前景。隨著現代生活壓力的不斷增加，太極拳身法的練習可以為人們提供一個緩解壓力和調整身心的途徑。同時，太極拳身法的教學方法的不斷創(chuàng)新和改進，也將進一步提高教學效果。對于太極拳身法的學習者而言，堅持練習和不斷改進是至關重要的，只有在日常的堅持練習中，才能夠領悟到太極拳身法的真諦，并從中獲得滋養(yǎng)和提高。

結論：

通過對太極拳身法的介紹，我們可以看到它是一種注重調整姿勢和力量平衡的傳統(tǒng)武術訓練項目。太極拳身法不僅能夠提高學生的身體素質和健康水平，還能夠培養(yǎng)學生的氣質和意志力，增強他們的體能和身心健康。太極拳身法的教學方法是通過示范、講解和實踐三個環(huán)節(jié)來完成的。在學生通過日積月累的練習后，可以獲得靈活性、力量、耐心和專注力等方面的顯著提高。太極拳身法的未來在于不斷創(chuàng)新和改進教學方法，進一步提高教學效果。對于學習者而言，堅持練習并不斷改進是非常重要的，通過日常的堅持練習可以領悟到太極拳身法的真諦，并從中獲得滋養(yǎng)和提高。

太極拳教學心得體會篇九

太極拳是中國傳統(tǒng)的武術文化形式之一，擁有著豐富而深奧的內涵。在現代社會中，太極拳不僅是一項優(yōu)秀的身體訓練方式，更是一種獨特的文化傳承。作為一名太極拳的教師，我有機會在課堂中接觸到各種不同的學員，這些經歷讓我受益匪淺。本文旨在探討我在太極拳課堂教學過程中的心得體會。

第二段：太極拳教學的難點與挑戰(zhàn)

太極拳作為一種兼具武術與健身功能的運動方式，其教學存在著一定的難點與挑戰(zhàn)。首先，對于初學者而言，太極拳的套路比較復雜，需要學員對于身體各個部位進行高度的協(xié)調與控制。其次，太極拳的訓練，側重于精神狀態(tài)的調整與身心之間的平衡。如何讓學員在有限的時間內掌握太極拳的套路，并在技巧的掌握之外，真正達到身心協(xié)調統(tǒng)一的狀態(tài)，是太極拳教學中的一大挑戰(zhàn)。

第三段：太極拳教學的方法與經驗

在教學過程中，我采用了多種教學方法以應對學員的不同需求。例如，對于初學者，我們重點講解太極拳的基本功以及常用動作，注重理論與實踐的結合，同時引導學員們在實踐中不斷糾正動作，逐漸提高技巧與水平。對于已經掌握太極基本功的學員，則更多地注重調節(jié)內心的狀態(tài)，注重放松身心，實現身心和諧一致的目標。同時，我們也重視團隊合作精神，經常組織集體研討與實踐，讓學員們相互學習，相互交流。

第四段：太極拳教學的自我反思與提升

在太極拳的教學過程中，我也不斷地反思、總結和提升自己的教學方法和理念。在教學中，我始終將學員的需要和利益放在第一位，注重靈活運用各種不同的教學方法和技巧，讓教學更貼近學員的實際情況，使太極拳得以被更多的人了解和接受。同時，我更加注重建設學員與教師之間的信任與溝通，秉持著耐心、真誠、細致和善意的態(tài)度，與學員共同成長。

第五段：結論

在太極拳課堂教學中，教師的角色不僅是一種傳統(tǒng)的技能過戶，更是一種文化、精神和身心認知的傳授與引導。太極拳教學不是一種簡單的技術動作和功法的示范，在其背后，同樣也需了解和理解其文化和價值內涵。因此，要做好太極拳課堂教學，需要教師注重各個方面的培養(yǎng)，包括形體技巧、精神內涵、體驗模式和技術方法等多方面。我相信，通過不斷地學習和實踐，太極拳教學者肯定會不斷提高自己的教學水平和能力，為學員們健康成長和身心健康做出自己的貢獻。

太極拳教學心得體會篇十

太極拳是一種富有智慧和內涵的傳統(tǒng)武術，具有傳承中華文化的重要意義。太極拳大師是這一領域的代表人物，他們對太極拳的研究和教學有著深入的理解和高超的技藝。太極拳大師的教學方式一般采用一對一或小團體教學，注重個性化和細致化教學，致力于讓每一個學員都能達到最佳的學習效果。

第二段：太極拳大師的教學特點和理念

太極拳大師在教學過程中非常注重調動學生的內在動力，讓他們通過自我發(fā)現和思考，領悟太極拳的精髓和內在奧義。太極拳大師也非常注重練習的方法和姿勢，尤其是呼吸和身體的協(xié)調，讓學員能夠在自然狀態(tài)下練習太極拳，達到身心的和諧。同時，太極拳大師也強調太極拳的文化內涵，讓學員了解太極拳的文化背景和歷史淵源，增強對太極拳的理解和認同。

第三段：太極拳大師的訓練方法和技巧

太極拳的訓練方法和技巧與傳統(tǒng)武術有所不同，需要學員注重身體和心理的平衡，通過緩慢的、流暢的、內斂的動作來強化身體機能和靈活性。太極拳大師在訓練過程中，注重學員運用力量的技巧和節(jié)奏，讓身體的能量流動順暢，達到身體協(xié)調和修煉內功的目的。太極拳大師還注重學員的姿勢和動作的質量，讓學員始終保持良好的身體姿勢和呼吸狀態(tài)，達到最佳的學習效果。

第四段：太極拳大師的影響和貢獻

太極拳大師的教學方式和理念對太極拳的發(fā)展和推廣做出了重要的貢獻。太極拳大師通過對太極拳的深入研究和實踐，發(fā)現一些傳統(tǒng)太極拳的不足和不完善之處，并轉化為實踐中的教學理念和方法，讓更多的人能夠更快地領會和掌握太極拳技藝，認識到太極拳的身心和文化價值。太極拳大師的教學方式和理念還為太極拳的推廣和普及奠定了良好的基礎，讓更多的人認識到太極拳的魅力和效益。

第五段：結論

太極拳大師的教學方式和理念是太極拳傳承和發(fā)展的重要基礎，他們對太極拳的研究和實踐，開拓了太極拳的前沿，探索了太極拳的深度內涵和技藝精髓，為太極拳的傳播和發(fā)展做出了重要的貢獻。未來，我們需要更多的太極拳大師加入到太極拳的教學和研究中，共同推動太極拳的發(fā)展和傳承，讓更多的人了解到太極拳的文化價值和身心效益，把太極拳推向更加輝煌的未來。

太極拳教學心得體會篇十一

太極拳是中國傳統(tǒng)武術中最具代表性的一種拳術，它以慢、柔、緩、圓為主要特點，有著豐富的文化內涵和生理效益。而太極拳大師則是在太極拳修煉上具有很高造詣和專業(yè)技能的高級練習者，他們在教學上有著獨特的見解和經驗。今天，我們將具體聽一下一位太極拳大師的心得體會和教學理念。

第二段：闡述太極拳教學的初衷

在太極拳大師看來，太極拳的教學不僅僅在于強身健體，更重要的是讓學生們悟出太極拳背后的哲理，并通過太極拳的元素，如陰陽調和、內外相連、意念操控等等，去影響他們的生活方式，進而塑造出一種平和、自信、自覺和自控的人生態(tài)度。

第三段：太極拳教學的方法和心得

作為太極拳大師，教學方法對于學生的情感投入和興趣愛好有著至關重要的影響。太極拳大師強調以學生為本，注重因人而異的個體差異，讓每個學生都能在不同程度上進行優(yōu)秀的表現和實踐。同時，在太極拳教學中，太極拳大師也希望學生們能夠更多的了解和欣賞太極拳背后的文化歷史和典故，并通過對太極拳動作的細微分析、對太極拳身體姿態(tài)的精益求精，去不斷提高自己的練習水平。

第四段：太極拳教學的意義和價值

太極拳教學的重要意義在于，它不僅僅讓學生了解到太極拳的文化底蘊和身體健康效果，更重要的是它在提升了學生們的修為、文化品位和思維能力的同時，也為學生構建起了一個自我追求和自我完善的精神家園。在太極拳教學中，有著無數的內功心法和琢磨的空間，帶給了學生們更多發(fā)現自己的機會和彰顯自我價值的舞臺。

第五段：總結對太極拳大師教學的感受和思考

太極拳教學要求學生從身體去體味和了解太極拳的奧妙，在此基礎上融會貫通，懂得去體會太極拳的內涵和味道。作為學生，我們也應該夯實基本功，花費足夠的時間去練習和鉆研，只有從基礎入手、不斷精進自我，才能更好地吸收和理解太極拳的精髓；作為太極拳大師，他們的教學理念和方法也是值得我們學習的，應該重視學生的情感因素和個性需求，讓太極拳教學更多地變成一個智慧和情感的交融。

太極拳教學心得體會篇十二

太極拳是中國文化的瑰寶，也是世界上最為知名的武術之一。太極拳擁有綿延不絕的歷史傳承和深厚的文化內涵，在近年來也被越來越多的人所重視和關注。作為一位太極拳大師，我一直致力于太極拳的研究和傳承。在這個過程中，我不僅深入學習了太極拳的理論知識和技術要領，更重要的是深刻體悟了太極拳所蘊含的生活智慧和哲學思想。下面，我將分享一下我在太極拳道路上的所思所悟，希望能與讀者一同領悟到太極拳的神奇魅力。

第二段：太極拳的特點和奧義

太極拳身體上是一套慢柔的運動，講求身心統(tǒng)一，融合了武術與養(yǎng)生，具有特殊的鍛煉效果。太極拳在實戰(zhàn)應用中，強調“先以柔克剛”，“四兩撥千斤”，太極拳的招式，無招勝有招，比行業(yè)內其他拳術更為含蓄而獨到。太極拳最重要的奧義是“意守中正”，無論是在拳道上還是生活中，太極拳都強調內心平衡，做到守中而不偏，以“舒緩柔和”的行動和生活方式去應對生活中的各種壓力和困境。

第三段：太極拳的教學體會

作為一位太極拳大師，我始終認為太極拳的教學應該注重學生的全面發(fā)展和個性特點，而非單一地追求技術規(guī)范和筋肉訓練。在教學過程中，我經常強調太極拳的哲學思想和精神內涵，引導學生體驗太極拳的藝術魅力。此外，我還注重與學生建立起相互信任的師生關系，讓學生感受到我的關注和愛心，以此鼓勵他們克服自己的困難和挑戰(zhàn)。最后，我也會鼓勵學生在學習太極拳的過程中不僅僅是追求技術上的進步，更要注意自我修身和修心。只有做到了這一點，才能真正體悟太極拳的內在含義，同時輔助保持身體健康。

第四段：太極拳對生活的影響

太極拳不僅是一種養(yǎng)生保健的方式，更是一種生活哲學和文化精髓。太極拳在幫助人們保持身體健康的同時，也有助于調節(jié)情緒、提升自我修養(yǎng)、陶冶情操。在實際生活中，運用太極拳修煉身心，能夠幫助人們更好地面對繁忙的工作和生活，保持內心的平衡和優(yōu)雅。

第五段：結語

太極拳是中華民族的文化遺產，是一種充滿智慧與內涵的武術體系。通過太極拳的學習和修煉，我們能夠不斷提升身體的健康水平和精神的修養(yǎng)，同時也能夠更好地融入社會和生活中。我相信，通過更多人對太極拳的認識和學習，太極拳這門古老的武術藝術將會煥發(fā)出更加璀璨的光彩，為我們帶來更多的健康和智慧。

太極拳教學心得體會篇十三

孫式太極拳是中國傳統(tǒng)武術的一種，其技藝源于清代大師孫福全，是當今太極拳流派之一。練習孫式太極拳不僅可以增強健康，還可以培養(yǎng)內功，提高身體和心理的穩(wěn)定性。在長期的練習中，我不僅深刻領悟了孫式太極拳的內涵，而且在實踐中也深入體會和領悟了許多技巧和方法，下面就讓我分享一下自己的心得體會。

第一段：立正與調息

練習孫式太極拳的第一步是以“立正”為基礎。正確的站姿包括雙腳應與肩同寬，兩腿略微彎曲，全身的力量要均勻分配。這個動作的練習讓我體會到了身體力量的自然流動，腳底一些特定的穴位也被激活，從而使整個身體的血液循環(huán)變得更加順暢。孫式太極拳強調“調息”，通過對呼吸的控制，改變身體的氣氛和節(jié)奏。在這個過程中，我發(fā)現自己可以調整情緒狀態(tài)，更好地進入太極拳練習狀態(tài)。

第二段：動靜結合

在太極拳練習中有一個很重要的方法是“動靜結合”，即通過陽和陰的互相轉化達到身體調諧的效果。陰和陽的轉化可以通過身體的各種移動來達到。在我的練習中，我發(fā)現每一個姿勢都需要通過身體移動完成，同時，在不動中也要保持身體運動的縮影。這給我?guī)砹酥匾捏w驗，即體會到了身體內在力量的掌控和釋放，并使身體的靈活性和平衡性得到提升。

第三段：重心的轉移

在孫式太極拳的練習中，身體重心的轉移是非常關鍵的一個環(huán)節(jié)。通過重心的移動控制身體的姿勢，達到身體動作的自然流暢。重心在太極拳中除了在前后左右方向上能夠轉移，在不同的動作中，也需要調整和變化。在我練習太極拳的時候，我會嘗試自己找到一個穩(wěn)定的并且相對自然的重心轉移方法，讓身體在不同的姿勢中得到更加完美的體驗。

第四段：意念的驅動

太極拳的重要特點是強調意念的驅動。在孫式太極拳的練習中，動作的每一部分都需要通過意識的驅動完成，因此需要不斷鍛煉意念的力量。在我不斷的練習中，我注意到隨著意念或者意識的不同，身體也發(fā)生了不同的變化，動作的流暢也會迅速提升。意念的驅動深入體會到之后，我會嘗試加強自己的意識控制，讓身體動作的完成更加完美。

第五段：慢下來

孫式太極拳強調的是緩慢、連貫的動作，而并非速度和力量。在練習的過程中，我不僅學習了動作的細節(jié)和技巧，也逐漸體會到了“慢下來”的重要意義。在太極拳的動作中，慢下來意味著要控制自己的速度、深入理解自身身體運作原理。經過長時間的慢慢練習，我發(fā)現自己的身體狀態(tài)自然變得更加舒適和穩(wěn)定，身體運動的自然度也得到了大幅度的提升。

總之，通過孫式太極拳實踐，我對身體的潛在力量有了更深入的認識、身體的柔軟度和適應能力得到了明顯提高。在我學習太極拳的過程中，不僅得到了身體上的鍛煉，還培養(yǎng)了自己的意念能力和形成了非常好的生活習慣。孫式太極拳雖然不屬于短時間可以掌握的技藝，但經過努力和實踐，它能夠使人受益匪淺。

太極拳教學心得體會篇十四

瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展，我們的生活水平不斷提高，但是隨之而來的是我們的生活節(jié)奏越來越快，我們的身體素質卻沒有相應得到提升，導致我們常常感到疲憊和不適。這時候，我們需要一種能夠提高身體素質和身心健康的鍛煉方式。太極拳，作為一種傳統(tǒng)的中國傳統(tǒng)功夫，有著很多獨特的優(yōu)勢，能夠幫助我們提高氣質和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會。

第一段：初學太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學的時候。那時候，我身體狀況很差，經常感到疲憊和身體不適。我的一位老師介紹我學習太極拳，說這種練氣功夫可以幫助我調節(jié)身體和心情。我開始學習太極拳，并很快發(fā)現了它的好處。首先，太極拳的招式比較簡單，容易上手。其次，太極拳的動作緩慢而舒適，相對于其他劇烈的運動更適合初學者。在練習太極拳的過程中，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化，這讓我體驗到了一種以前未曾有過的愉悅。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調和陰陽”為理論基礎的拳術。它注重鍛煉人體的呼吸和精神，在這個過程中達到調整身體和心情的目的。太極拳通過多樣化的動作和技巧，讓學習者的身體和氣息與自然界的陰陽運動達成一種共振狀態(tài)。在太極拳運動的過程中，人的膝蓋、腰部和背部會不斷拉伸，增強人體肌肉群的彈性。太極拳的動作緩慢而長久，這種運動方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點之一。太極拳不僅可以提高身體素質，更可以改善身心健康。在練習太極拳的過程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調整，同時我的心情也更加舒暢。多年以來，太極拳一直被認為具有一定的醫(yī)學價值。根據科學研究，太極拳可以有助于預防心血管疾病、減輕心理壓力、緩解頸肩腰腿疼痛、調節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強體力和耐力等。

第四段：太極拳的養(yǎng)生原則

太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學習的重要內容之一。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食、注重睡眠、保持調和身心等。在太極拳的練習過程中，學習者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外，太極拳的學習者還可以通過調節(jié)飲食、保持健康的作息和適量的鍛煉來更好地養(yǎng)護身體。

第五段：心得體會

練太極拳讓我體驗到了身體和心靈的愉悅。太極拳的優(yōu)美動作、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉，更讓我從精神上獲得了力量。通過太極拳的練習，我學會了調節(jié)呼吸，感受自己身體的變化，抵抗壓力等。這些技能和體驗讓我在日常生活中更加健康、平衡和自信。我深信，太極拳是一種優(yōu)美的藝術，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學習者的行列，體驗這種美妙和神奇的功夫。

太極拳教學心得體會篇十五

太極拳是一種源于中國的傳統(tǒng)武術，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學習了太極拳，通過不斷地練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調理、心靈凈化、恢復養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個方面進行介紹。

身體調理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習太極拳時，需要細致入微地控制身體的每一個動作，通過調整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強我對身體的掌控力。長時間的練習使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。

太極拳的練習不僅能夠調理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習太極拳時，注重的是內心平靜與冥想。通過重復的動作和呼吸，我逐漸進入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對內心的覺察和自我控制的能力。在練習太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內在安寧。

太極拳的練習對于身體的恢復養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調整呼吸和動作的配合，能夠促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動。這對于身體的恢復和養(yǎng)生非常有益。每當我感到疲倦或乏力時，通過練習太極拳，我的體力很快恢復，精神煥發(fā)。太極拳練習中注重意念的引導，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。

太極拳的練習不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習過程中培養(yǎng)和強化自己的修養(yǎng)和內在素質。在練習太極拳中，我學會了專注與堅持，學會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產生了積極的影響。通過太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習得了更好的情緒管理和自我控制的能力。

太極拳的練習需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習，我發(fā)現自己的身體逐漸適應并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強和有毅力。在練習太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進步和成就。

總而言之，通過幾個月的太極拳學習和練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習，太極拳將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。

太極拳教學心得體會篇十六

太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。

第二段： 太極拳的基本原理

太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現象和人體生理特點，通過特異的動作設計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結果。

第三段： 在太極拳中如何放松自己

在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。

第四段： 體驗放松的效果

我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。

第五段： 結論

太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。

太極拳教學心得體會篇十七

太極拳是一種經典的中華武術，廣泛流傳于中國各地以及世界各地。它由“太極”形成，是陰陽五行學說的重要基礎之一。在太極拳中，左右有著非常重要的含義。左右在太極拳中并不僅僅指方向的變化，它更多的反映了拳者精神、思想、意志上的左右轉換及相互影響。

第二段：太極拳左右的體會經歷

在練太極拳的過程中，我們不僅僅要注重自身的姿勢是否準確，更需要體會太極拳所蘊含的精神內涵和理念。我在多年的練習中感受最深的便是太極拳左右的身心變化。當我練習太極拳時，我常常將身體的重心向左或向右傾斜，這一動作有時會很自然，似乎沒有任何技巧；而有時它則需要非常大的力氣和精神集中。無論是什么情況，這些左右的體會都讓我更好地理解太極拳的精神。

第三段：太極拳左右的影響和啟示

太極拳左右的體會讓我更加深刻地認識到，一個人在生活和工作中也常常需要左右轉換自己的意愿和思想。我們身處在一個不斷變化的世界中，而左右的身心轉變則成為了應對變化最為有效的方法之一。在太極拳中，左右也可以理解為思維方式的轉換。當我們思考問題時，在不斷左右轉換的過程中，我們可以尋找到更多的解決方案，進而獲得更好的結果。

第四段：太極拳左右的技巧和方法

雖然太極拳左右的體會常常似乎毫無技巧，但其實其中也存在很多細節(jié)和方法。比如，在傾斜身體時，我們需要調整自己的呼吸和力量，保證自己的身體能夠平衡地向左或向右傾斜。同時，我們也需要注意不要受到外界干擾和影響，保持自己的內心平靜和專注。這些技巧同樣適用于生活中的左右轉換。

第五段：太極拳左右的意義和價值

太極拳左右的體會從一個側面反映了中國傳統(tǒng)文化的精髓。在這種文化中，左右被賦予了非常重要的含義和象征。在我們生活和工作中，我們常常需要左右轉換自己的思維和意愿，以應對不斷變化的環(huán)境和挑戰(zhàn)。而太極拳左右的實踐和體會，則可以幫助我們更好地應對這些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更加平衡和美好。

總之，太極拳左右的體會對我個人的成長和進步產生了非常重要的影響。雖然它的含義看似簡單，但其中暗含的思想和精神非常深遠，值得我們每個人去深入探究和體驗。

太極拳教學心得體會篇十八

太極拳是中國傳統(tǒng)武術的代表，剛柔相濟，陰陽平衡，兼具功法和健身的綜合性運動。在我練習太極拳的過程中，我深刻體會到太極拳“左右”的意義，即左右手、左右腳、左右腿、左右腰。這種左右的變化不僅體現在太極拳的動作中，還滲透到了我的生活中，成為了一種生活態(tài)度，給我?guī)砹撕芏鄦⑹竞腕w驗。

第二段：左右手

在太極拳的練習中，左右手的使用非常重要。練習過程中要時刻注意先左手后右手的變化，以求達到身心的平衡。在初學太極拳時，我發(fā)現自己總是先用右手，左手使用不夠自如。后來，我在練習中特別加強了左右手的訓練，同時也注意不斷地調整左右手的力度和使用頻率。經過一段時間的努力，我終于可以自如地使用左右手，能夠讓身體的內外得到相應的平衡和協(xié)調。

第三段：左右腳、左右腿

在太極拳中，左右腳和左右腿的運用也同樣重要。太極拳的步法和腿法有獨特的陰陽互動，需要練習者掌握剛柔轉換、左右平衡等技巧。我在太極拳的練習中，通過不斷的調整意識和練習動作，能夠更好地掌握左右腳的平衡，并且用更軟、更輕盈的步伐加強身體和心靈的交互深度；至于左右腿，則是更多考驗我剛柔配合的能力，對于我來說，效果也很明顯——練習時的體力和心力得到了極大的提高。

第四段：左右腰

太極拳中，腰部的靈活與否也極其關鍵。練習太極拳時，通過訓練讓自己的腰部更具彈性，更加柔韌。在舒適的狀態(tài)下，要讓身體盡可能地自然而然地彎曲。在不斷地練習中，我發(fā)現我的腰部愈發(fā)地靈活，得以讓我在處理身體和心理力量的平衡上更加優(yōu)秀。同時，腰部的柔韌也帶給了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的體會與感受。

第五段：結語

通過這段時間的太極拳練習，我更加深刻地感受到了“左右”這種變化，并將它運用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要尋求左右的平衡點，平衡左右意味著身體、心理和情感得到了良好的調整，也提高了我對生命的意識?？傊珮O拳的體驗對我來說是一次難得的體驗，讓我學會了很多關于生命和生活的道理，是成為一個更好的人的必由之路。

太極拳教學心得體會篇十九

太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺。

太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切。

太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認真復習。終于在快學期末時交上一份自己滿意的答卷。

每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節(jié)轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什么兩樣，與健身和技擊不利。

下面來談一下學習太極后的感受：

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學了一套太極拳后，每天晚上總會打一遍來放松全身心，促進睡眠。

其次，在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益?，F在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W習時間，不在猶豫，做事有調理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習。

太極拳教學心得體會篇二十

退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經4年多了。幾年來，經過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。

學習太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經過正規(guī)的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術項目，其文化底蘊深厚，內涵博大精深，一定要經過正規(guī)的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習練太極拳打下良好的基礎。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。

學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。

學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網，任其自流，結果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術的提高，增進身心健康。

太極拳教學心得體會篇二十一

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨特的動作和內外協(xié)調的特點，吸引了全球范圍內的練拳者。作為一個練習太極拳的初學者，我深深感受到了太極拳的深奧與神奇。在這篇文章中，我將分享我對太極拳的簡單心得體會。

第一段：初探太極拳的魅力

太極拳動作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運動。這種獨特的方式讓我深深地體驗到身心的和諧統(tǒng)一。通過練習太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習太極拳成為了我一天中重要的時刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時也增加了對中國傳統(tǒng)文化的了解。

第二段：體驗太極拳的練習過程

太極拳的練習過程需要耐心和時間的積累。一開始，我很難掌握每一個動作的正確姿勢和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習的深入，我逐漸適應了太極拳的動作和節(jié)奏，開始感受到了身體的變化。練習太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強平衡感和身體協(xié)調性。同時，太極拳練習也要求練習者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對身體有益，同時也對心靈有所撫慰。

第三段：體驗太極拳對身心健康的影響

練習太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習中，我學會了如何平衡身體和呼吸，這對于釋放壓力和保持內心平靜非常有幫助。練習太極拳還能夠加強肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。

第四段：太極拳對心靈的影響

太極拳的練習對心靈的影響是深遠的。在太極拳的練習中，我學會了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點集中在當下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內心的平靜和安寧，同時也增強了我的自信心和自控能力。每當我感到焦慮或不安時，我只需要練習幾個太極拳動作，就可以讓自己重新找回內心的平靜和堅定。

第五段：太極拳的價值與意義

太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術。通過練習太極拳，我們可以學會控制自己的情緒和思緒，增強自己的內心力量。同時，太極拳對于塑造和改善人的品質和性格也起到了積極的作用。通過練習太極拳，我發(fā)現自己的耐心、毅力和自律意識都有所提高。太極拳是一項需要長期堅持和修行的運動，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅定地追求自己的目標和夢想。

通過對太極拳的初步了解和學習，我深深感受到了它的魅力和價值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產，不僅代表著中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對人類身心健康和心靈成長的寶貴貢獻。我會繼續(xù)學習和練習太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達到身心平衡和內心的寧靜。

太極拳教學心得體會篇二十二

最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關太極拳的信息，才發(fā)現它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經過數代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。

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