實(shí)用體育鍛煉與身心健康論文大全（20篇）

通過(guò)總結(jié)，我們可以更有條理地規(guī)劃自己未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。寫(xiě)總結(jié)是對(duì)自己的一種負(fù)責(zé)和自律，能夠培養(yǎng)我們的自我管理能力。"下面是一些優(yōu)秀的總結(jié)范文，希望對(duì)你的寫(xiě)作起到一定的指導(dǎo)作用。"

體育鍛煉與身心健康論文篇一

習(xí)慣存在于人生的各處，良好的習(xí)慣能使人受用一生。現(xiàn)階段我國(guó)青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間，需要小學(xué)生在長(zhǎng)期體育鍛煉實(shí)踐過(guò)程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來(lái)豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此，小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制的分析

小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以，在體育鍛煉過(guò)程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。

1.外界制度控制

小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動(dòng)地參與，只有在學(xué)校和家長(zhǎng)的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對(duì)小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動(dòng)信號(hào)能夠使體育鍛煉的信號(hào)使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對(duì)小學(xué)生施加一定的外界控制力，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動(dòng)都是外界制度的控制力，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學(xué)校和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，最終使學(xué)生自覺(jué)地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。

2.環(huán)境氛圍的影響

環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過(guò)程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中，學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會(huì)在無(wú)意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，使學(xué)生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識(shí)的約束小學(xué)生的體育鍛煉會(huì)由被動(dòng)約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過(guò)程中，學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺(jué)性和意識(shí)性進(jìn)行體育鍛煉，才能真正使自己自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過(guò)外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。

二、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的良好策略研究

1.外界制度的控制是小學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)

小學(xué)生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識(shí)不夠堅(jiān)定，需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束，使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育，家長(zhǎng)和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定?，F(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度，缺少教師和家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。

2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵

小學(xué)生年紀(jì)還小，具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為，喜歡大家一起運(yùn)動(dòng)。所以，在學(xué)校方面，良好的體育文化環(huán)境對(duì)于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長(zhǎng)可以通過(guò)自身體育鍛煉意識(shí)的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念，使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)

小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生通過(guò)自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，更重要的是需要學(xué)生自身意識(shí)的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長(zhǎng)的約束關(guān)鍵取決于自身意識(shí)是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識(shí)的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，體育鍛煉過(guò)程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素，引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念，使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹(shù)立堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，給學(xué)生一生帶來(lái)豐厚的效益。

參考文獻(xiàn)：

［1］楊獻(xiàn)南，鹿志海，張傳昌，張盼.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究［j］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2016，01：80-85.

體育鍛煉與身心健康論文篇二

身心健康是每個(gè)人追求的目標(biāo)，而體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)身心健康的重要途徑。通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了身心健康的重要性。在這篇文章中，我將分享我在體育鍛煉中所獲得的心得體會(huì)。

第一段：體育鍛煉的重要性

體育鍛煉對(duì)身心健康有著顯著的影響。首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，我的身體變得更加強(qiáng)壯，抵抗力也大大增強(qiáng)。其次，體育鍛煉可以緩解壓力和緊張情緒，有助于提高心理健康。每當(dāng)我在鍛煉時(shí)，我會(huì)將焦慮和煩躁都釋放出來(lái)，讓自己充滿能量和愉悅感。綜上所述，體育鍛煉對(duì)身心健康有著不可忽視的重要性。

第二段：培養(yǎng)堅(jiān)持和毅力

體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這也是我在鍛煉中深刻體會(huì)到的一點(diǎn)。起初，我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閼卸杌蛘咂渌虑榉艞夊憻捰?jì)劃，然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持的重要性。持之以恒地鍛煉不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能讓我在其他方面更加堅(jiān)定和有毅力。通過(guò)體育鍛煉，我培養(yǎng)了堅(jiān)持和毅力的品質(zhì)，這對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

第三段：提升自信和積極性

體育鍛煉可以提升自信和積極性，這也是我在鍛煉中獲得的心得體會(huì)之一。通過(guò)鍛煉，我逐漸變得更加自信。無(wú)論是身體的塑造還是運(yùn)動(dòng)技能的提升，都讓我對(duì)自己更有自信，增強(qiáng)了與他人交流和表達(dá)的能力。此外，體育鍛煉還能激發(fā)積極性，讓我更加樂(lè)觀和積極面對(duì)生活。每當(dāng)我取得進(jìn)步時(shí)，我就會(huì)感到滿足和快樂(lè)，從而增強(qiáng)了積極的心態(tài)。

第四段：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神

體育鍛煉中常涉及團(tuán)隊(duì)合作，這也是我在鍛煉中體會(huì)到的另一重要心得。通過(guò)參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，我學(xué)會(huì)與他人合作，共同為一個(gè)目標(biāo)努力。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都扮演著不同的角色，需要相互配合和協(xié)同工作。這培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神，讓我學(xué)會(huì)關(guān)心他人、傾聽(tīng)他人的聲音，并逐漸成為一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)成員。團(tuán)隊(duì)合作不僅加強(qiáng)了鍛煉的效果，還培養(yǎng)了我適應(yīng)社會(huì)的能力。

第五段：堅(jiān)信身心健康的重要性

通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉，我深深地堅(jiān)信身心健康的重要性。眾所周知，健康是一切的基石，只有擁有了身體和心理的健康，我們才能有力量去追求更多的夢(mèng)想和目標(biāo)。體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)身心健康的有效途徑，通過(guò)鍛煉，我們可以提高自身素質(zhì)，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和品質(zhì)，同時(shí)也能收獲更多的快樂(lè)和成就感。身心健康是我們生活的支撐，也是我們追求幸福的前提。

總結(jié)：

通過(guò)以上的心得體會(huì)，我在體育鍛煉中深刻體會(huì)到了身心健康的重要性。體育鍛煉不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)堅(jiān)持和毅力，提升自信和積極性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。我堅(jiān)信只有擁有了身心健康，我們才能更好地面對(duì)生活和未來(lái)的挑戰(zhàn)。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓我的身心保持健康。

體育鍛煉與身心健康論文篇三

干預(yù)重在預(yù)防。對(duì)于心里危機(jī)干預(yù)來(lái)說(shuō)，最好的方式就是普及和強(qiáng)化心理健康教育?？梢酝ㄟ^(guò)心理健康教育課程，教授大學(xué)生心理健康保健知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、情緒控制能力和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助其樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，掌握一定的自我調(diào)節(jié)方法和危機(jī)自救手段，增強(qiáng)學(xué)生心理機(jī)能；第二，建設(shè)專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師隊(duì)伍和危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)。前者方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和掌握學(xué)生中存在的各種實(shí)際的心理問(wèn)題，了解學(xué)生的需求，隨時(shí)解答學(xué)生的心理困惑，把心里危機(jī)隱患消除在萌芽狀態(tài)；后者則能夠促使學(xué)生的心理危機(jī)干預(yù)工作規(guī)范化、常態(tài)化。這其中，后者更為重要，一個(gè)優(yōu)良的心理危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)，必定擁有一個(gè)固定的心理干預(yù)場(chǎng)所。這個(gè)固定的場(chǎng)所。這有利于平穩(wěn)求助學(xué)生的心態(tài)。使學(xué)生愿意主動(dòng)接受幫助，幫助心理咨詢工作的正常、有序開(kāi)展。另一方面，一個(gè)專門(mén)的心理危機(jī)干預(yù)工作機(jī)構(gòu)，亦能夠在長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃上發(fā)展成為一個(gè)預(yù)警中心、協(xié)調(diào)中心和突發(fā)事件、危機(jī)處理中心，促使學(xué)校的心理健康教育更加全面、完善，也使心理健康教育計(jì)劃的制訂、協(xié)調(diào)和實(shí)施更加有理有據(jù)。

2.2構(gòu)建高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的三層網(wǎng)絡(luò)體系

2009年，江西省教育廳出臺(tái)《江西省高校大學(xué)生心里危機(jī)預(yù)警與干預(yù)方案》，其中明確指出建立完善的高校大學(xué)生三級(jí)心理危機(jī)預(yù)防干預(yù)系統(tǒng)，有利于幫助大學(xué)生提高危機(jī)應(yīng)對(duì)能力和自救能力。

察力和突發(fā)事件處理能力，使得他們能夠迅速捕捉到學(xué)生中潛在的危機(jī)隱患，當(dāng)有事件發(fā)生時(shí)，這些同志知道如何處理以及如何第一時(shí)間尋求專業(yè)人員的幫助；第三層，由高校心理咨詢中心專業(yè)人員組成的三級(jí)網(wǎng)絡(luò)，具備扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)歷危機(jī)干預(yù)和創(chuàng)傷處理的系統(tǒng)培訓(xùn)，能進(jìn)行有效的危機(jī)干預(yù)。有個(gè)別咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)的能力。

高校大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制的構(gòu)建，任重而道遠(yuǎn)。這是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，需要我們持之以恒的努力和堅(jiān)持不懈地追求。

參考文獻(xiàn)：

[3]汪立夏，舒曼.攜手互助一班級(jí)心理健康員工作手冊(cè)[m].江西高校出版社.2010：p62.

[4]黃希庭，鄭涌.當(dāng)代中國(guó)大學(xué)生心理特點(diǎn)與教育[m].上海：上海人民出版社.1999：192.

體育鍛煉與身心健康論文篇四

一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級(jí)的劃分，高一年級(jí)的學(xué)生所占比相對(duì)較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過(guò)在學(xué)生之間的具體了解，女生對(duì)體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對(duì)鍛煉有一定意識(shí)，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過(guò)在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒(méi)有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無(wú)法認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對(duì)體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施

1、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛(ài)好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識(shí)，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺(jué)性，長(zhǎng)此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。

2、培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛(ài)護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對(duì)器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對(duì)器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來(lái)經(jīng)濟(jì)損失。

3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生興趣那么就會(huì)積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過(guò)對(duì)學(xué)生的興趣愛(ài)好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂(lè)健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣。

4、全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對(duì)體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對(duì)體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對(duì)新的專業(yè)知識(shí)和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過(guò)與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對(duì)教師進(jìn)行理論知識(shí)考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹(shù)立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過(guò)硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。

5、有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開(kāi)展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對(duì)于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過(guò)程中，需要學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢(shì)，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

6、加強(qiáng)學(xué)校對(duì)課外體育活動(dòng)的組織管理在我國(guó)的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對(duì)體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會(huì)對(duì)自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無(wú)法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無(wú)法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對(duì)這些問(wèn)題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。

強(qiáng)健的體魄對(duì)于學(xué)生來(lái)講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來(lái)的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)尤為重要，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展中的教育策略。

【參考文獻(xiàn)】

體育鍛煉與身心健康論文篇五

摘要：隨著全面推進(jìn)素質(zhì)教育和樹(shù)立健康第一思想，高校體育鍛煉已經(jīng)成為大學(xué)生活中必不可少的一部分。大學(xué)生作為優(yōu)秀的青年群體，其素質(zhì)水平高低將直接影響到國(guó)家發(fā)展，膳食營(yíng)養(yǎng)是高素質(zhì)人才的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)在大學(xué)生缺乏科學(xué)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，營(yíng)養(yǎng)不良、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩分化比較明顯，飲食隨意性較大。采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣、體育鍛煉投入情況等問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查與研究。采取有效措施提高大學(xué)生自身營(yíng)養(yǎng)意識(shí)。督促大學(xué)生自身養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，從而促進(jìn)體育鍛煉效果提高。

關(guān)鍵詞：江蘇師范大學(xué)；學(xué)生；膳食營(yíng)養(yǎng)；體育鍛煉

合理營(yíng)養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時(shí)，同樣也獲得健康身體素質(zhì)。該文旨在了解江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食營(yíng)養(yǎng)狀況，熟知大學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容和形式，分析合理飲食習(xí)慣及膳食制度在運(yùn)動(dòng)能力和健康狀況上的重要作用，對(duì)營(yíng)養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問(wèn)題提出解決方案，為更好地加強(qiáng)大學(xué)生自身營(yíng)養(yǎng)意識(shí)進(jìn)一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

文章以江蘇師范大學(xué)學(xué)生195名為研究對(duì)象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

充分利用江蘇師范大學(xué)圖書(shū)館資料和網(wǎng)絡(luò)資源，為該文的研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

向江蘇師范大學(xué)學(xué)生隨機(jī)發(fā)放200份調(diào)查問(wèn)卷?；厥?98份，回收率99%，有效問(wèn)卷195份，有效回收率97.5%。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所回收的問(wèn)卷用wps表格進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)處理，用百分比對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行一般性描述。

2結(jié)果與分析

2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)狀況

2.1.1膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查結(jié)果

膳食結(jié)構(gòu)主要以糧谷類、蔬菜類和動(dòng)物性食物為主。從主要營(yíng)養(yǎng)素平均標(biāo)準(zhǔn)供給量與實(shí)際攝入量對(duì)比看出，女生熱能標(biāo)準(zhǔn)供給量為2400kcal，實(shí)際攝入量為1945kcal，蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)供給量為80g，實(shí)際攝入量為61g，鈣標(biāo)準(zhǔn)供給量為1000mg，實(shí)際供給量為667mg。可見(jiàn)女生攝入熱能相對(duì)不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)供給量為90g，實(shí)際供給量為78g，維生素標(biāo)準(zhǔn)攝入量為60g，實(shí)際攝入量為50g，可見(jiàn)男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對(duì)不足，鈣攝入不足。

2.1.2三餐熱量分配

調(diào)查發(fā)現(xiàn)男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%，可見(jiàn)學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動(dòng)需要消耗大量糖類來(lái)提供能量，不吃早餐或者三餐熱量分配不合理，只能使血糖維持在較低水平。

2.2膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解情況

從膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)這門(mén)課了解程度來(lái)看，7%男生和4%女生上過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程，65%男生和72%女生沒(méi)有上過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程，28%男生和24%女生不知道膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)課程。運(yùn)動(dòng)膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)了解程度來(lái)看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。

2.3膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)體育鍛煉影響

良好的運(yùn)動(dòng)能力受運(yùn)動(dòng)水平、遺傳、營(yíng)養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面影響，其中膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)體育鍛煉影響非常之大，吃什么、什么時(shí)間吃，對(duì)其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。

2.3.1運(yùn)動(dòng)后攝入的食物對(duì)體育鍛煉的`影響

運(yùn)動(dòng)后攝入食物有45%學(xué)生喜歡吃大魚(yú)大肉，30%學(xué)生選擇不吃，25%學(xué)生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現(xiàn)有44%學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后喜歡吃大魚(yú)大肉，造成在運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象發(fā)生。

2.3.2每周吃早餐的次數(shù)對(duì)體育鍛煉的影響

從一周吃早餐的次數(shù)中看出，9%的學(xué)生每天都吃早餐，20%的學(xué)生四天以上吃早飯，31%的同學(xué)一周只吃早餐一到兩天，40%的同學(xué)一周從不吃早飯?？梢钥闯鼋K師范大學(xué)學(xué)生對(duì)早餐的重視程度不夠，以至于有很多學(xué)生出現(xiàn)身體機(jī)能下降，導(dǎo)致身心疲憊，對(duì)身體的健康危害極大。江蘇師范大學(xué)學(xué)生吃早餐的次數(shù)越少，體育鍛煉的效果也就越差。

2.3.3補(bǔ)水對(duì)體育鍛煉的影響

在運(yùn)動(dòng)中隨意補(bǔ)水占58%，及時(shí)補(bǔ)水占25%，不補(bǔ)水占17%，運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有合理補(bǔ)水人數(shù)占到75%。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水情況了解程度很差，只憑有無(wú)口渴來(lái)判斷，或者不補(bǔ)水。體育鍛煉過(guò)程中補(bǔ)水狀況與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中疲勞恢復(fù)程度關(guān)系看出，補(bǔ)水越合理，運(yùn)動(dòng)中疲勞恢復(fù)程度越快。

3結(jié)語(yǔ)與建議

3.1結(jié)語(yǔ)

3.1.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理

膳食結(jié)構(gòu)存在部分營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。女生攝入熱能相對(duì)不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對(duì)不足，鈣攝入不足。學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。

3.1.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生缺乏膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解

普遍缺乏相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)，營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及還不夠，無(wú)法達(dá)到合理膳食營(yíng)養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣不合理運(yùn)動(dòng)后喜歡吃大魚(yú)大肉，造成運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象的發(fā)生。很多學(xué)生飲食習(xí)慣非常不科學(xué)。都導(dǎo)致學(xué)生三餐分配不合理，各餐所提供熱量不均勻，達(dá)不到體育鍛煉效果。大多數(shù)學(xué)生補(bǔ)水隨意性很大，運(yùn)動(dòng)中疲勞恢復(fù)程度較慢。

3.2建議

3.2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

增加自身缺乏營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，男生增加蔬菜水果攝入，女生增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例，滿足機(jī)體熱能需要。學(xué)生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補(bǔ)充學(xué)生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)增加膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解應(yīng)多開(kāi)設(shè)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)知識(shí)課程以及講座，讓學(xué)生知道關(guān)于膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)，以注重膳食營(yíng)養(yǎng)，增加鍛煉效果。

3.2.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣

三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。增加早餐和中餐熱量，夜餐和零食盡量少吃。運(yùn)動(dòng)后多吃堿性食物，多補(bǔ)充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物，以保證人體酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞目的。重視吃早餐，提高身體機(jī)能，達(dá)到體育鍛煉效果。合理及時(shí)補(bǔ)充水分，做到食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康身體。每天足夠飲水，合理選擇飲品。應(yīng)該根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前、中、后正確補(bǔ)充水分。

參考文獻(xiàn):

體育鍛煉與身心健康論文篇六

第一段：引言（引起讀者注意，引出主題）

在現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越重視身心健康。而體育鍛煉作為維持身心健康的重要手段之一，在我的日常生活中也起著非常重要的作用。通過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉，我逐漸認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)身心健康的益處。下面，我將就我對(duì)于身心健康體育鍛煉的心得體會(huì)進(jìn)行詳細(xì)闡述。

第二段：身體的好處（論述體育鍛煉對(duì)身體的益處）

body精彩之處在于它不僅僅讓消耗過(guò)剩熱量，也能幫助我們塑造更加健美的身體。體育鍛煉能夠增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，改善體質(zhì)。通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，我逐漸擺脫了因長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前引發(fā)的腰酸背痛的問(wèn)題，我也擁有了更好的體能，能夠應(yīng)對(duì)各種體力活動(dòng)。此外，體育鍛煉還能夠增強(qiáng)人體免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。我意識(shí)到定期鍛煉使我更少感染感冒或其他疾病，我更加健康。

第三段：心理的好處（論述體育鍛煉對(duì)心理的益處）

除了對(duì)身體有益，體育鍛煉也對(duì)心理健康有著積極的影響。當(dāng)我運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體釋放出多巴胺和其他神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)提高我的情緒，讓我保持樂(lè)觀的心態(tài)。在有壓力的時(shí)候，我常常選擇去跑步或游泳來(lái)緩解壓力。運(yùn)動(dòng)不僅可以分散我的注意力，還能幫助我集中精力，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。此外，體育鍛煉還有助于改善睡眠質(zhì)量，我發(fā)現(xiàn)在我經(jīng)常鍛煉的日子里，我能夠更快入睡，睡得更香。

第四段：生活的好處（論述體育鍛煉對(duì)日常生活的益處）

體育鍛煉不僅對(duì)身體和心理有益，還對(duì)日常生活產(chǎn)生著積極的影響。通過(guò)體育鍛煉，我更加有活力和自信，這使我在日常生活中能夠更好地處理各種問(wèn)題和挑戰(zhàn)。此外，體育鍛煉也讓我結(jié)交了一些志同道合的朋友。我們一起鍛煉、比賽，互相支持，也為我提供了一個(gè)更加廣闊的社交圈。在體育鍛煉中，我學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作、競(jìng)爭(zhēng)精神和堅(jiān)持不懈的精神，這些品質(zhì)都對(duì)我日常生活中的成長(zhǎng)和發(fā)展起到了積極的促進(jìn)作用。

第五段：結(jié)論（總結(jié)文章的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性）

通過(guò)對(duì)身心健康體育鍛煉的心得體會(huì)的闡述，我認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性。它不僅對(duì)身體有益，還有助于改善心理健康和日常生活。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都要積極參與體育鍛煉，讓身心得到充分的放松和鍛煉，從而擁有更加健康、積極和幸福的生活。

體育鍛煉與身心健康論文篇七

互聯(lián)網(wǎng)成為現(xiàn)代學(xué)習(xí)、工作和生活方式的重要成分,但是一些青少年沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界忠上了“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”,對(duì)健康產(chǎn)生了傷害.體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生身心等多方面均可產(chǎn)生有利的影響,本文將從一個(gè)全新的角度--“以體育運(yùn)動(dòng)為主要手段”來(lái)探索體育活動(dòng)對(duì)于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的'影響.

體育鍛煉與身心健康論文篇八

摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對(duì)身體自我的影響，為進(jìn)行不同方式的身體鍛煉提供理論指導(dǎo)。方法：通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)不同方式的鍛煉進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論：為了促進(jìn)太極運(yùn)動(dòng)的推廣，有必要對(duì)進(jìn)行長(zhǎng)期的追蹤研究。

關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念

自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個(gè)體對(duì)自己身體的認(rèn)知幣口評(píng)價(jià)，是個(gè)體自我意識(shí)中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺(tái)邑等方面的看法和評(píng)價(jià)?！眢w自我是個(gè)體社會(huì)認(rèn)知的結(jié)果。身體自我對(duì)健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時(shí)期，研究不同鍛煉方式對(duì)大學(xué)生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實(shí)踐意義。

1研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象

以隴東學(xué)院普通專業(yè)大學(xué)生190名為研究對(duì)象(經(jīng)過(guò)半年的專業(yè)技能的學(xué)習(xí))，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來(lái)自太極拳和健美操選項(xiàng)課這兩個(gè)專，其c}|健美操選項(xiàng)課86名，太極拳選項(xiàng)課98。

1．2研究方法

1．2．1問(wèn)卷調(diào)查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問(wèn)卷》作為測(cè)量身體自我概念的：l具?！竟舶l(fā)放問(wèn)卷190份回收問(wèn)卷190份，其中有效問(wèn)卷183份，有效回收率96．3％。

1．2．2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過(guò)s／ros13．0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果與分析

2．1結(jié)果

2．1．1不同性別大學(xué)生身體自我概念比較

運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對(duì)男女大學(xué)生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體自我概念影響的差異進(jìn)行考察，結(jié)果見(jiàn)表1．通過(guò)-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉者有更積極的影響。

通過(guò)對(duì)不同性別和不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對(duì)身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對(duì)身體自我概念都有影響，總的來(lái)說(shuō)，男生比女生，太極拳比健美操對(duì)身體自我概念有更多積極的影響。

有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會(huì)因性別而有差異。而本研究的結(jié)果證實(shí)兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動(dòng)方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個(gè)維度上不存在差異，可能的原因?yàn)椋?．由于本研究的對(duì)象主要處于中國(guó)的`大西北，經(jīng)濟(jì)發(fā)展相對(duì)落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對(duì)強(qiáng)勢(shì)，女性參與體育活動(dòng)有更多的限制。而女性也形成了與文化相對(duì)應(yīng)的對(duì)于自己身體的外觀與印象，因而筆者認(rèn)為本研究的被試在身體自我概念的各個(gè)領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對(duì)女性體育參與進(jìn)行進(jìn)一步的研究，同時(shí)還有必要對(duì)個(gè)體知覺(jué)的重要陛進(jìn)行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評(píng)價(jià)。

根據(jù)不同鍛煉方式對(duì)身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對(duì)被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對(duì)性別與鍛煉方式對(duì)身體自我概念的影響進(jìn)行了多元方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨(dú)立發(fā)生的不受到性別的影響。

因此，對(duì)于太極拳比健美操對(duì)身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認(rèn)為：1．太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)，另外，由于每個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時(shí)人感到空虛的時(shí)候可以通過(guò)太極拳來(lái)充實(shí)生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。

總的來(lái)說(shuō)，太極拳對(duì)提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。

根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果，建議以后的研究者可以通過(guò)太極拳的干預(yù)研究來(lái)對(duì)太極拳對(duì)身體自我概念的影響進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證。同時(shí)考慮加入對(duì)照組的研究，避免其他因素的干擾。

2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析

考慮到研究被試在選擇項(xiàng)目時(shí)候的趨向性：即太極拳的研究對(duì)象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時(shí)候無(wú)法做到隨機(jī)，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對(duì)于男生被試的選擇無(wú)法做到隨機(jī)，因此，筆者考慮這兩者之問(wèn)是否存在交互作用。通過(guò)統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨(dú)立的。

3結(jié)論與建議

3．1結(jié)論

研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項(xiàng)課的學(xué)生比健美操選項(xiàng)課的學(xué)生有更積極的身體自我概念。

3．2建議

為了促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)的推f''-，建議可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干可_石開(kāi)究，寸照組以確定被試的這種反應(yīng)為鍛煉所帶來(lái)的效益。同時(shí)有必要進(jìn)行長(zhǎng)期的追蹤研究，以確定太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體自我概念所帶來(lái)的身體和理的效益。

體育鍛煉與身心健康論文篇九

一、體育鍛煉對(duì)高中生心理健康的作用

1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識(shí)客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)等解決一些問(wèn)題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒(méi)有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們?cè)趶氖麦w育鍛煉的過(guò)程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來(lái)自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來(lái)的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會(huì)對(duì)提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對(duì)重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過(guò)大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，豁達(dá)陽(yáng)光。人們通過(guò)體育鍛煉可以學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會(huì)交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國(guó)家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對(duì)于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會(huì)有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國(guó)外流行開(kāi)來(lái)。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過(guò)用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測(cè)試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡(jiǎn)單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過(guò)治療在身體感覺(jué)和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒(méi)有感覺(jué)到任何心理或者生理的變化。由此可見(jiàn)，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對(duì)人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過(guò)挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長(zhǎng)跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過(guò)需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過(guò)觀察場(chǎng)上形勢(shì)制定對(duì)策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開(kāi)展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對(duì)生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)人們對(duì)生活的信念，堅(jiān)定對(duì)生活的信心，樹(shù)立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會(huì)疲勞，心理也是會(huì)疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過(guò)自己的能力時(shí)，心理和生理都會(huì)很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會(huì)很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會(huì)失去鍛煉的熱情，可能就會(huì)出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_(kāi)始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無(wú)法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過(guò)身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對(duì)待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體健康狀況等很多不同的情況來(lái)進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，使鍛煉更具針對(duì)性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說(shuō)：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；荒苋齑螋~(yú)兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

體育鍛煉與身心健康論文篇十

心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用,會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(zhǎng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長(zhǎng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長(zhǎng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái)就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。

1、中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康所產(chǎn)生的影響

1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過(guò)體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。

1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過(guò)課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過(guò)體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對(duì)同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對(duì)同學(xué)的語(yǔ)言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。

1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖?jiàn)不統(tǒng)一發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無(wú)法得到排泄。可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移,并且通過(guò)稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的使用,要懂得通過(guò)打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì),在體育鍛煉過(guò)程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見(jiàn)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì),讓同伴大膽說(shuō)出自己的想法,然后自己再思考誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭(zhēng)得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見(jiàn)。這樣不僅鍛煉了身體,也通過(guò)體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭(zhēng)執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過(guò)程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過(guò)和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。

1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過(guò),將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過(guò)體育鍛煉將所有的壓抑和難過(guò)都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語(yǔ)言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛(ài),因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。

2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉

2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來(lái)

在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長(zhǎng)變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹(shù)立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來(lái)。

2.2樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念

在教育新課改的新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過(guò)具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問(wèn)題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來(lái),這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過(guò)體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。

2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系

在新形勢(shì)下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人,學(xué)會(huì)如何待人接物,形成更加積極樂(lè)觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長(zhǎng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過(guò)集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來(lái)的與眾不同的快樂(lè),并且通過(guò)體育老師感受到成功所帶來(lái)的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。

3、結(jié)語(yǔ)

在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來(lái),從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國(guó)九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。

參考文獻(xiàn):

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體育鍛煉與身心健康論文篇十一

關(guān)于工商管理專業(yè)學(xué)年畢業(yè)論文范文與工商管理專業(yè)人才培養(yǎng)的干預(yù)機(jī)制相關(guān)工商管理大專畢業(yè)論文范例。

（1.東北石油大學(xué)，黑龍江大慶163318；2.大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司，黑龍江大興安嶺165000）

工商管理專業(yè)作為一門(mén)綜合性學(xué)科，各學(xué)校每年的招收比例都比較大，招生人數(shù)都比較多。隨之而來(lái)的是，是學(xué)工商管理專業(yè)的學(xué)生逐年增多，失業(yè)率的逐漸增加。而且就工商管理專業(yè)本身而言，它涉及的所需學(xué)習(xí)的東西較多，學(xué)的東西都較為廣，但是不深。這就造成了很多同學(xué)大學(xué)四年，覺(jué)得什么都沒(méi)有學(xué)到的感覺(jué)。如何能較好的去設(shè)置工商管理專業(yè)的課程，使學(xué)生真正學(xué)習(xí)到知識(shí)，將其運(yùn)用到畢業(yè)之后的實(shí)踐過(guò)程中去，如何提高工商管理專業(yè)人才，提高學(xué)生的就業(yè)率，這些問(wèn)題都急需解決，急需去探討。

本文在查閱了大量文獻(xiàn)的的基礎(chǔ)之上，對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行了總結(jié)，結(jié)合了工商管理專業(yè)社會(huì)需要人才的實(shí)際情況，找出了幾方面急需改變的不足之處，并提出了相應(yīng)的策略，從而使工商管理專業(yè)的學(xué)生能夠適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，在求職和日后的工作過(guò)程中處于不敗之地。希望能以此給我國(guó)工商管理專業(yè)人才的教育提供一些借鑒。

一、工商管理類專業(yè)人才培養(yǎng)存在的問(wèn)題

(一)培養(yǎng)目的不明確

對(duì)于工商管理專業(yè)的學(xué)生，如何培養(yǎng)才能更好的適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要，這一直學(xué)者們關(guān)注的焦點(diǎn)。到底該如何培養(yǎng)，這個(gè)問(wèn)題回到本質(zhì)上，就是我們培養(yǎng)工商管理專業(yè)的學(xué)生，將來(lái)在社會(huì)中需要他們致力于哪些方面的工作，也就是培養(yǎng)的目標(biāo)要明確，而這也正是如今大學(xué)教育中的一個(gè)盲點(diǎn)。

數(shù)十所高校所做的調(diào)查報(bào)告顯示學(xué)生自身對(duì)工商管理類專業(yè)的具體培養(yǎng)目標(biāo)和就業(yè)目標(biāo)定位不準(zhǔn)確。從管理層面來(lái)學(xué)校認(rèn)為學(xué)管理的學(xué)生，就是要知道每個(gè)部門(mén)的大框，作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人，他們要了解各個(gè)部門(mén)是干什么的，會(huì)給企業(yè)帶來(lái)什么。但是作為一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，是沒(méi)有哪個(gè)企業(yè)會(huì)起用毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生去做相關(guān)的管理工作的。每一個(gè)人都需要從基層做起。這個(gè)就是學(xué)校教育與社會(huì)企業(yè)信息不對(duì)稱，所需非所求的矛盾所在。

從管理的分層上來(lái)看，現(xiàn)如今企業(yè)更加急需的人才是中層和基層的管理人員，這兩類人才，才更加符合企業(yè)近期的發(fā)展與需要。而學(xué)校的期望較高，總是希望能把學(xué)生培養(yǎng)成高級(jí)管理人才，讓他學(xué)到更多的管理知識(shí)，這樣有的時(shí)候反而會(huì)適得其反，是學(xué)生找不到自己的定位，從而不能較好的估計(jì)自身能力，從而導(dǎo)致在就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)之中，無(wú)所適從，處于依著被動(dòng)挨打的地位。

(二)培養(yǎng)課程設(shè)置不合理

在高校的調(diào)查中顯示，學(xué)校在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，整體考慮的是設(shè)置的課程理論上的是否連貫，而沒(méi)考慮到學(xué)生在實(shí)踐過(guò)程中需要的知識(shí)。在課程的整體設(shè)計(jì)方面有些較重復(fù)，在一些內(nèi)容相近的課程上，還是設(shè)計(jì)了幾門(mén)學(xué)科，這樣不僅是浪費(fèi)時(shí)間的，而且作用也不大。還不如只涉及一門(mén)，將其主要知識(shí)學(xué)的精一點(diǎn)，學(xué)的精了，理論自然也就融會(huì)貫通了，更有利于我們?cè)谌粘W(xué)習(xí)生活過(guò)程中的實(shí)踐。

1.課程的實(shí)踐性不強(qiáng)。首先，課程中所學(xué)的內(nèi)容與實(shí)際生活實(shí)踐聯(lián)系的不夠緊密。工商管理這門(mén)學(xué)科對(duì)實(shí)踐性有著很強(qiáng)的要求與標(biāo)準(zhǔn)，工商管理所學(xué)內(nèi)容也必須要與現(xiàn)實(shí)生活有著緊密的聯(lián)系，應(yīng)該以現(xiàn)實(shí)應(yīng)用性為指導(dǎo)原則。具體有以下兩種原因，第一，由于受教材因素的影響，教材內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)生活與工作的結(jié)合不夠緊密，學(xué)生在校所學(xué)的知識(shí)基本沒(méi)有用到實(shí)際生活與工作中。因此，所學(xué)理論得不到應(yīng)用日漸生疏，很難運(yùn)用所學(xué)的理論去解決現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題；其次，課程的內(nèi)容趕不上經(jīng)濟(jì)發(fā)展所謂腳步。當(dāng)今，諸多高校借鑒國(guó)外比較先進(jìn)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和一些具有前沿性的理論，將其與中國(guó)的實(shí)際環(huán)境相結(jié)合，開(kāi)設(shè)了部分課程，對(duì)一些學(xué)科的內(nèi)容進(jìn)行了重新編排和改進(jìn)，這些教材對(duì)我國(guó)工商管理類專業(yè)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，但是在當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的大環(huán)境影響下，尤其是在經(jīng)濟(jì)全球化和我國(guó)經(jīng)濟(jì)迅速轉(zhuǎn)型發(fā)展的條件下，這些不足以滿足我國(guó)需要。再次，我國(guó)的教材大多數(shù)都是從國(guó)外借鑒的，即使是通過(guò)我國(guó)高校資深教師的改寫(xiě)，還是有大部分知識(shí)和國(guó)外的教材相似，甚至有部分的知識(shí)和分析都極具相似性。我們確實(shí)應(yīng)該學(xué)習(xí)和借鑒國(guó)外的先進(jìn)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，但是國(guó)外所謂的先進(jìn)知識(shí)和理論也未必能切實(shí)解決中國(guó)的實(shí)際問(wèn)題。而且學(xué)科知識(shí)有的對(duì)理論有過(guò)多偏重，更有甚者，有些內(nèi)容就是純理論的知識(shí)，雖然設(shè)置了相關(guān)實(shí)驗(yàn)課程，但是教學(xué)生實(shí)踐性知識(shí)的課程安排的實(shí)在不多。

2.課程間關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)。對(duì)于工商管理專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，所學(xué)課程比較雜亂無(wú)章，是只要屬于管理方面的學(xué)科都需要學(xué)習(xí)，這就會(huì)產(chǎn)生學(xué)生學(xué)藝不精，所學(xué)過(guò)于廣泛等諸多問(wèn)題。最后會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生只學(xué)到了皮毛，精髓完全不懂的情況。使之只知道其一，不知其二。這樣的話，對(duì)學(xué)生未來(lái)以后的工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中，其實(shí)作用并不明顯，還有可能使其造成知識(shí)結(jié)構(gòu)混亂，可能會(huì)適得其反，不知道如何應(yīng)用，從而手足無(wú)措。

二、完善工商管理類專業(yè)人才問(wèn)題的干預(yù)機(jī)制研究

（一）明確定位工商管理類專業(yè)人才的培養(yǎng)目標(biāo)

本專業(yè)培養(yǎng)具備適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)建設(shè)需要，掌握管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)的基本原理和現(xiàn)代企業(yè)管理的基本理論、基本知識(shí)和基本方法，熟悉企業(yè)管理方面的政策、法律、法規(guī)和慣例，具有較強(qiáng)實(shí)際工作能力，能在企、事業(yè)單位及政府部門(mén)從事管理以及教學(xué)等方面工作的德、智、體、美全面發(fā)展的應(yīng)用型高級(jí)管理人才。能將所學(xué)的基礎(chǔ)理論與專業(yè)知識(shí)融會(huì)貫通，靈活地綜合應(yīng)用于科學(xué)研究或管理實(shí)踐，能獨(dú)立分析和解決工商管理專業(yè)領(lǐng)域中的管理實(shí)際問(wèn)題。本專業(yè)下設(shè)企業(yè)管理方向和人力資源管理方向。企業(yè)管理方向的學(xué)生主要學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和企業(yè)管理等的基本理論和基本知識(shí)，受到企業(yè)管理方法與技巧等方面的基本訓(xùn)練；人力資源管理方向的學(xué)生主要學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)和人才學(xué)的基本理論和基本知識(shí)，受到現(xiàn)代人力資源管理業(yè)務(wù)操作技能的基本訓(xùn)練；本專業(yè)的畢業(yè)生應(yīng)具有分析和解決企業(yè)管理問(wèn)題的基本能力。

(二)系統(tǒng)化工商管理類專業(yè)人才的課程設(shè)置

為了達(dá)到開(kāi)拓專業(yè)能力的目的，培養(yǎng)更高層次的學(xué)生，工商管理類專業(yè)學(xué)科規(guī)范應(yīng)加強(qiáng)這三個(gè)方面的建設(shè)：排在第一位的是能力型基礎(chǔ)課程，如物理、地理、以及法律等方面的學(xué)科，排在第二位的是實(shí)踐型基礎(chǔ)課程，如數(shù)學(xué)、計(jì)算機(jī)、金融學(xué)等。排在第三位的是管理學(xué)的基本課程，如管理學(xué)等。這三個(gè)方面的基礎(chǔ)課程能夠?yàn)橐院蟮膶W(xué)習(xí)奠定知識(shí)的基礎(chǔ)。工商管理類專業(yè)具備很高的實(shí)踐性，所以能夠很好地滿足日常生活和工作的需要。經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶彶榇_定工商管理類專業(yè)本科生所應(yīng)掌握的基礎(chǔ)理論知識(shí)和技能，才能夠能好的滿足外部市場(chǎng)的`發(fā)展。

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學(xué)科的安排要與經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的發(fā)展情況相適應(yīng)，使學(xué)科規(guī)范能夠依據(jù)外部需要及時(shí)進(jìn)行改變；其次，學(xué)科安排要符合差異化的腳步，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，使學(xué)生對(duì)自主研究產(chǎn)生足夠的熱情和向往，促進(jìn)學(xué)生積極探索未知世界；再次，學(xué)科知識(shí)的安排也能更好地展現(xiàn)外部環(huán)境渴望得到的改變，學(xué)科知識(shí)要能夠說(shuō)明工商管理類學(xué)科進(jìn)步的前景；同時(shí)，在專業(yè)知識(shí)的基礎(chǔ)上，著重培養(yǎng)學(xué)生的溝通、合作與創(chuàng)新的能力。盡量安排一些聯(lián)系性很強(qiáng)的學(xué)科讓學(xué)生學(xué)習(xí)，使學(xué)生所學(xué)的知識(shí)可以很好地串聯(lián)起來(lái)，這樣學(xué)生就可以將現(xiàn)有的知識(shí)應(yīng)用到以后學(xué)習(xí)的知識(shí)當(dāng)中，學(xué)科之間相互聯(lián)系，成為一個(gè)系統(tǒng)。

三、結(jié)論

在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，如何更好地培養(yǎng)工商管理專業(yè)的人才，更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展大趨勢(shì)，是需要探討的大問(wèn)題。在新的時(shí)代背景及新的挑戰(zhàn)下，構(gòu)建和創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式在高校的管理中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。本文在研究相關(guān)理論的基礎(chǔ)上，對(duì)我國(guó)本科工商管理專業(yè)所需人才進(jìn)行了總體的概述，并對(duì)其中存在的不足予以提出，找出現(xiàn)有人才培養(yǎng)模式出現(xiàn)的問(wèn)題，然后提出合理的解決方案，希望能給予以后的工商工商管理專業(yè)人才的教育予以借鑒，從而提高工商管理專業(yè)人才的教育，促進(jìn)學(xué)生的更好的身心教育的發(fā)展。

作者簡(jiǎn)介：李昕月（1992-），女，漢族，黑龍江綏化慶安，就讀于東北石油大學(xué)，研究方向：企業(yè)管理；李昕妍（1987-），女，漢族，黑龍江省綏化慶安，任職于大興安嶺金欣礦業(yè)有限公司。

體育鍛煉與身心健康論文篇十二

摘要：闡述了體育鍛煉對(duì)干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;

1體育鍛煉對(duì)身心健康的正面干預(yù)

1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力

機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。

1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能

體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。

1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能

體育鍛煉過(guò)程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見(jiàn)的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。

1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。

1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能

研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。

2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響

任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過(guò)于劇烈的體育鍛煉,往往會(huì)對(duì)身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會(huì)給心理健康帶來(lái)負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會(huì)損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。

3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制

有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來(lái)源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。

4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷

4.1鍛煉項(xiàng)目

對(duì)于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。

4.2鍛煉負(fù)荷

體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺(jué)和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲(chǔ)備百分比法、心率-強(qiáng)度對(duì)比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對(duì)人的健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)顯著不同。

5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)

5.1改變不良的生活方式

大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長(zhǎng),全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國(guó)加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對(duì)約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄?duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)所有藥物的影響。

5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。

5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方

美國(guó)acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對(duì)體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評(píng)估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。

參考文獻(xiàn)

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體育鍛煉與身心健康論文篇十三

習(xí)慣存在于人生的各處，良好的習(xí)慣能使人受用一生。現(xiàn)階段我國(guó)青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間，需要小學(xué)生在長(zhǎng)期體育鍛煉實(shí)踐過(guò)程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來(lái)豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此，小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制的分析

小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以，在體育鍛煉過(guò)程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。

1.外界制度控制

小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動(dòng)地參與，只有在學(xué)校和家長(zhǎng)的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對(duì)小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動(dòng)信號(hào)能夠使體育鍛煉的信號(hào)使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對(duì)小學(xué)生施加一定的外界控制力，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動(dòng)都是外界制度的控制力，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學(xué)校和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，最終使學(xué)生自覺(jué)地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。

2.環(huán)境氛圍的影響

環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過(guò)程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中，學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會(huì)在無(wú)意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，使學(xué)生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識(shí)的約束小學(xué)生的體育鍛煉會(huì)由被動(dòng)約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過(guò)程中，學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺(jué)性和意識(shí)性進(jìn)行體育鍛煉，才能真正使自己自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過(guò)外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。

二、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的良好策略研究

1.外界制度的控制是小學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)

小學(xué)生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識(shí)不夠堅(jiān)定，需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束，使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育，家長(zhǎng)和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定。現(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度，缺少教師和家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。

2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵

小學(xué)生年紀(jì)還小，具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為，喜歡大家一起運(yùn)動(dòng)。所以，在學(xué)校方面，良好的體育文化環(huán)境對(duì)于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長(zhǎng)可以通過(guò)自身體育鍛煉意識(shí)的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念，使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。

3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)

小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生通過(guò)自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，更重要的是需要學(xué)生自身意識(shí)的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長(zhǎng)的約束關(guān)鍵取決于自身意識(shí)是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識(shí)的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，體育鍛煉過(guò)程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素，引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念，使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹(shù)立堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，給學(xué)生一生帶來(lái)豐厚的效益。

參考文獻(xiàn)：

［1］楊獻(xiàn)南，鹿志海，張傳昌，張盼.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究［j］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），，01：80-85.

體育鍛煉與身心健康論文篇十四

摘要:信念是成功的第一步，所以體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉有直接影響。大學(xué)生擁有堅(jiān)定的體育健康信念，會(huì)促進(jìn)他們主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，從而保持體質(zhì)健康。本文以體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為意向及行為習(xí)慣的影響進(jìn)行分析，給出正確的參考意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞:體質(zhì)健康信念;大學(xué)生;體育鍛煉;行為習(xí)慣

一、體質(zhì)健康

沒(méi)有一個(gè)健康的身體，做任何事情都不會(huì)順利成功的。大學(xué)生是國(guó)家的希望和未來(lái)，所以要培養(yǎng)正確的體質(zhì)健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習(xí)慣。大學(xué)生要積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，用《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求自己，形成正確的體質(zhì)健康信念。

1．大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀。大學(xué)生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學(xué)生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣。很多大學(xué)生現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)，體質(zhì)健康情況日益下降。

2．體質(zhì)健康信念對(duì)體質(zhì)健康的意義。要想擁有一個(gè)健康的.體質(zhì)，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣，這些都離不開(kāi)體質(zhì)健康信念的支持。有了體質(zhì)健康的信念才會(huì)有堅(jiān)持體育鍛煉行為的意向及行為習(xí)慣的動(dòng)力，才會(huì)讓大學(xué)生克服種種困難問(wèn)題，成為一名全面發(fā)展人才。

二、體育鍛煉

大學(xué)生正處于一個(gè)黃金時(shí)期，不能因?yàn)轶w質(zhì)健康拖了后腿，所以要積極進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進(jìn)行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據(jù)自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質(zhì)健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質(zhì)。

三、體質(zhì)健康信念

很多大學(xué)生因?yàn)橐粫r(shí)興起產(chǎn)生了體育鍛煉行為的意向，進(jìn)行了幾天的體育鍛煉因?yàn)橐恍┰蚓吐艞壛?，很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去。所以培養(yǎng)大學(xué)生體質(zhì)健康的信念顯得尤為重要。大學(xué)生有了體質(zhì)健康信念的支持，慢慢對(duì)體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識(shí)到體育鍛煉的良好影響，就會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

1．培養(yǎng)體制健康信念。大學(xué)生年輕氣盛，對(duì)體質(zhì)健康沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為自己體質(zhì)健康，不需要進(jìn)行體育鍛煉，沒(méi)有體育鍛煉行為意向，更不要說(shuō)養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣了。所以我們要改變大學(xué)生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說(shuō)明體育鍛煉和體質(zhì)健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學(xué)生從心理主動(dòng)認(rèn)可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質(zhì)較強(qiáng)的人才。

2．體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學(xué)生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對(duì)體育訓(xùn)練沒(méi)有興趣。而一旦大學(xué)生有了體質(zhì)健康信念，就相當(dāng)于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉，使自己具備健康的體質(zhì)。

3．體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣的前提，而體質(zhì)健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉(zhuǎn)變成體育鍛煉行為習(xí)慣的基礎(chǔ)。如果沒(méi)有體質(zhì)健康信念的支持，大學(xué)生很難長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。所以體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質(zhì)健康信念。

四、結(jié)語(yǔ)

體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為意向及行為習(xí)慣具有深遠(yuǎn)的影響，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉具有積極的促進(jìn)作用，這是大學(xué)生能夠進(jìn)行體育鍛煉并能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去的信念和動(dòng)力。所以要重視正確的體質(zhì)健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學(xué)生能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣，從而促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，成為對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的高素質(zhì)人才。

參考文獻(xiàn):

體育鍛煉與身心健康論文篇十五

中國(guó)體育悄然回歸，國(guó)家?jiàn)W運(yùn)興旺逐漸消失。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國(guó)家和整個(gè)社會(huì)。隨著群眾健身健身需求越來(lái)越強(qiáng)，國(guó)務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問(wèn)題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問(wèn)題有重要的意義，對(duì)“開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過(guò)短。而鍛煉時(shí)間過(guò)短的話,體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說(shuō)是沒(méi)有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國(guó)家體育局對(duì)中國(guó)體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀實(shí)際情況,沒(méi)有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂(lè)觀的,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，也最簡(jiǎn)便，對(duì)場(chǎng)地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場(chǎng)地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別、整理文獻(xiàn),并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來(lái)研究歷史,也能用來(lái)研究現(xiàn)狀。

本研究文獻(xiàn)查閱的類型主要包括各類期刊、報(bào)紙、學(xué)位論文、專著、研究報(bào)告和網(wǎng)站。編寫(xiě)《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問(wèn)卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，通過(guò)百度貼吧和微信方式共征集到問(wèn)卷140份。走訪了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場(chǎng)所集中在校內(nèi)體育場(chǎng)和廣場(chǎng)分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場(chǎng)所的選擇上主要集中在公園/廣場(chǎng)、校內(nèi)體育場(chǎng)館，有7.3%選擇健身俱樂(lè)部等收費(fèi)活動(dòng)場(chǎng)所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費(fèi)的場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說(shuō)明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場(chǎng)所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營(yíng)性場(chǎng)館收費(fèi)一般都會(huì)較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動(dòng)機(jī)等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個(gè)人興趣愛(ài)好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時(shí)間和興趣，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間，超過(guò)3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)，并觀察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂(lè)活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康、合理的體育活動(dòng)開(kāi)展。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面。

充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性，對(duì)學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng)，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)舞蹈等。為適應(yīng)體育場(chǎng)館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對(duì)開(kāi)設(shè)的體育課程，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛(ài)好的同學(xué)們開(kāi)設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法。充分利用學(xué)校媒體，開(kāi)展體育推廣，形成大學(xué)生愛(ài)運(yùn)動(dòng)、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，找出運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，培養(yǎng)興趣。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動(dòng)，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng)。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，擴(kuò)大學(xué)生的參與度。

參考文獻(xiàn)

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體育鍛煉與身心健康論文篇十六

當(dāng)代大學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)中的關(guān)鍵內(nèi)涵，也是作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，會(huì)對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用，并對(duì)今后高校體育的改革提供有益的指導(dǎo)和啟迪，對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、習(xí)慣是在一定情況下自動(dòng)的去進(jìn)行某些活動(dòng)的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣是人們經(jīng)過(guò)了認(rèn)真思考，并理解身體鍛煉的價(jià)值及其所具有的效果，明確了個(gè)人通過(guò)鍛煉期望達(dá)到的目標(biāo)，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)和判斷自我體質(zhì)的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺(jué)性。

二、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎(chǔ)上的，是學(xué)生自愿性質(zhì)的體育活動(dòng)，從某種程度上講，是體育意識(shí)的一種表現(xiàn)。體育鍛煉習(xí)慣不是天生就有的，而是在社會(huì)生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學(xué)習(xí)中，由于人們所接受的體育教育和體育活動(dòng)氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們?cè)谛纬慑憻拺B(tài)度、鍛煉意識(shí)、鍛煉習(xí)慣等方面也有所不同。體育鍛煉習(xí)慣的形成是從自我認(rèn)識(shí)鍛煉的需要開(kāi)始的，產(chǎn)生鍛煉動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)產(chǎn)生以后即付諸行動(dòng)，這是行為過(guò)程，最終養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

三、體育文化氛圍對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響環(huán)境對(duì)人的影響是重要的，一種生機(jī)勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會(huì)、政治、經(jīng)濟(jì)、文化活動(dòng)中的體育現(xiàn)象，尤其是體育運(yùn)動(dòng)中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價(jià)值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍。它是以學(xué)生為主體，以課外體育文化活動(dòng)為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、校風(fēng)校紀(jì)、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會(huì)文化，是學(xué)校在長(zhǎng)期的教學(xué)、科研和行政管理過(guò)程中逐步形成的，更是在廣大學(xué)生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來(lái)的`。體育文化氛圍是影響學(xué)生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的又一重要因素。調(diào)查表明，大多數(shù)男生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進(jìn)自身體育活動(dòng)的開(kāi)展；而有相當(dāng)一部分女生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍沒(méi)有達(dá)到“我要運(yùn)動(dòng)”的要求，體育活動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置、組織的靈活性以及引導(dǎo)和激勵(lì)方面都有待加強(qiáng)。一種良好的校園體育文化氛圍對(duì)學(xué)生體育情感的激發(fā)、體育意識(shí)的形成、體育行為的驅(qū)動(dòng)，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學(xué)生形成積極的體育態(tài)度和體育價(jià)值觀，提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。

四、體育人群效應(yīng)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運(yùn)動(dòng)明星、同學(xué)、朋友、家庭等社會(huì)因素對(duì)體育鍛煉都有較大影響。有關(guān)研究表明，影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學(xué)、父母和朋友等。

體育鍛煉意識(shí)是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對(duì)體育感覺(jué)、思維和判斷的總和，是人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)總的認(rèn)識(shí)和看法。體育鍛煉意識(shí)對(duì)人們體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識(shí)直接影響人們體育鍛煉的取向，沒(méi)有體育鍛煉意識(shí)就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習(xí)慣。鑒于上述大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點(diǎn)建議：

首先，高校首先要提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)。通過(guò)一定的理論知識(shí)的傳授和體育教學(xué)，學(xué)生會(huì)明白體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的科學(xué)依據(jù)和作用以及體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)體育鍛煉的自覺(jué)性。改革教學(xué)模式，實(shí)現(xiàn)形式多樣化的教學(xué)和課外體育活動(dòng)，實(shí)行以學(xué)生獨(dú)立活動(dòng)為主的開(kāi)放式教學(xué)形式，以此作為培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉意識(shí)的主要手段。其次，構(gòu)建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計(jì)劃，實(shí)施“素質(zhì)教育”，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要的途徑。一方面，我們要通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的校園體育文化活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)。另一方面，通過(guò)觀賞體育比賽，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和審美的情感體驗(yàn)。從而達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的目的。最后，意識(shí)是人類的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，它依賴物質(zhì)條件，學(xué)生主動(dòng)能力性的形成和增強(qiáng)必須要有體育場(chǎng)館設(shè)施作保證。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生由于場(chǎng)地器材缺乏，而導(dǎo)致他們剛?cè)计鸬捏w育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，新建或補(bǔ)充體育活動(dòng)場(chǎng)地、器材等，以滿足廣大學(xué)生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國(guó)語(yǔ)學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

體育鍛煉與身心健康論文篇十七

一、在校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀

體育課給大家提供了一個(gè)能夠自行進(jìn)行娛樂(lè)鍛煉運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。他的活動(dòng)方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，容易調(diào)動(dòng)大家的積極性，使學(xué)生們能夠自覺(jué)參與到其中來(lái)，提高他的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)體魄，使學(xué)生的身體更為健康。但是，大部分學(xué)校長(zhǎng)期以來(lái)，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課，很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績(jī)，提高學(xué)校的上線率和知名度，都會(huì)把體育課，更改成語(yǔ)文，數(shù)學(xué)，英語(yǔ)等比較重要的課程，從而使得許多學(xué)生長(zhǎng)期得不到身體的鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，活動(dòng)協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。

二、體育鍛煉中的安全防范

在體育課上，體育教學(xué)中，有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學(xué)生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導(dǎo)致體育動(dòng)作不能夠協(xié)調(diào)，動(dòng)作不能夠完整等等，然而老師沒(méi)有及時(shí)提醒而后調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷，這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外，我國(guó)一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，前提一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動(dòng)，否則學(xué)生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量相對(duì)較小，在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該比其他幾個(gè)季節(jié)稍微縮短一些，因?yàn)樘鞖獗容^熱，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大，很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運(yùn)動(dòng)的方式和程度。在體育課程中，體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)的方式，讓學(xué)生能夠以體育運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)自己的人身安全，激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣，全身心地投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個(gè)學(xué)生的身體狀況，觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果學(xué)生的狀態(tài)不對(duì)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)大家積極參與到體育運(yùn)動(dòng)之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來(lái)，而不是在體育課上，聊聊天荒度時(shí)光，提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量，從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時(shí)候，老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué)，做結(jié)束的運(yùn)動(dòng)和放松的活動(dòng)，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時(shí)的放松，使得第二天不會(huì)肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應(yīng)該及時(shí)處理并交給同學(xué)一些能夠及時(shí)緊急處理的方法。

三、關(guān)于學(xué)生體育鍛煉安全防范的對(duì)策建議

在策劃運(yùn)動(dòng)課程中，我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先有針對(duì)性，在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對(duì)性的'體育活動(dòng)，不應(yīng)該漫無(wú)目的的去做一些體育運(yùn)動(dòng)。比如，做一些軍體拳的訓(xùn)練，這不僅能夠提高大家的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對(duì)同學(xué)們能夠增強(qiáng)自我保護(hù)的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險(xiǎn)的時(shí)候能有一定的自我保護(hù)能力。其次，我們要有拓展性和獨(dú)立性，在體育教學(xué)中，我們的教學(xué)模式，要將培養(yǎng)學(xué)生的能力，所涉及的技術(shù)知識(shí)和方法等等一系列方面，能夠有機(jī)的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計(jì)，使得這套體育運(yùn)動(dòng)具有拓展性和獨(dú)立性。再次，個(gè)性化。在體育教學(xué)中，我們一定要有自己的個(gè)性活動(dòng)，不應(yīng)該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動(dòng)，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性，如果每次都會(huì)有一些比較個(gè)性的活動(dòng)，同學(xué)們也會(huì)積極參加，從而提高大家參與體育活動(dòng)的興趣。最后是適應(yīng)性，作為體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)應(yīng)該適合，所有人一起活動(dòng)，適合所有人都參與進(jìn)來(lái)，而不是三兩個(gè)參與進(jìn)來(lái)，而是適合大家的一項(xiàng)活動(dòng)，每個(gè)人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個(gè)人能夠完成，那么會(huì)打消大家的積極性，不能夠達(dá)到全員參加的目的。

我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們，進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣為目的，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強(qiáng)自己的體質(zhì)，努力學(xué)習(xí)將來(lái)報(bào)效祖國(guó)，為國(guó)家貢獻(xiàn)自己的一份力量。

參考文獻(xiàn)

[2]孫長(zhǎng)新,林松.高等體育院校田徑課程課內(nèi)外教學(xué)競(jìng)賽模式的構(gòu)建及實(shí)施效果研究―――以沈陽(yáng)體育學(xué)院體育教育專業(yè)田徑課程為例[j].價(jià)值工程,2017,06:216-220.

[3]董力銘.高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題初探[j].中華少年,2017,06:213.

體育鍛煉與身心健康論文篇十八

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

以河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部-級(jí)部分在校大學(xué)生為訪談對(duì)象，其中男生14人，女生18人。

2.研究方法

訪談前根據(jù)研究目的，設(shè)計(jì)訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪談，訪談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪談資料進(jìn)行整理分析。

二、結(jié)果

1.大學(xué)生體育鍛煉的基本特征

從整體調(diào)查情況來(lái)看，有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣，剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。

2.大學(xué)生體育鍛煉的目的

大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì)，部分人的目的是滿足自己的興趣愛(ài)好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3.大學(xué)生體育鍛煉的影響因素

主觀因素方面：一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī)、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉。客觀因素方面：一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學(xué)生們鍛煉的積極性；二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導(dǎo)的老師，加之有的體育老師責(zé)任心不夠，課程安排不合理，體育活動(dòng)安排較少，學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì)；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴，影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。

三、討論

個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響，沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素，提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高，有關(guān)部門(mén)及學(xué)校應(yīng)多加宣傳，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素，表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉，而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛(ài)美，更注重身體形象有關(guān)，而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng)，較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng)，這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致，這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān)，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì)，從而起到促進(jìn)作用。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致，可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消，專業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大，低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好，高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大，想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān)。

四、建議

大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁，目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀，促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，各高校有著不可推脫的責(zé)任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動(dòng)個(gè)人，個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織，通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀。

2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合，并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度，指派專業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)，以方便學(xué)生安全、順利的進(jìn)行體育鍛煉。

3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施，對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕，提高體育場(chǎng)地的利用率，滿足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。

4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度，做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng)，吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái)，為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。

體育鍛煉與身心健康論文篇十九

1概念界定

1.1體育行為效益體育行為

效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù)、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用。

1.2體育鍛煉習(xí)慣體育鍛煉

習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。

2研究對(duì)象與方法

采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析。

3研究結(jié)果與分析

3.1大學(xué)生體育行為效益的調(diào)查與分析

為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1)。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生。

3.2大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣調(diào)查與分析

通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉。該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生。達(dá)到人人參與、人人快樂(lè)、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程。

3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專業(yè)培訓(xùn)

(1)提升體育教師的學(xué)歷。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn)。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí)、參加自學(xué)考試等。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì)。(2)補(bǔ)充新生力量。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面。

4結(jié)語(yǔ)

高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能；另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程?？傮w來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分。對(duì)受教育者的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo)、教材選用、教學(xué)模式、教學(xué)方法、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。

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體育鍛煉與身心健康論文篇二十

摘要：本文對(duì)中學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行調(diào)查，文章就學(xué)生自身因素和所處環(huán)境兩個(gè)方面來(lái)論述影響學(xué)生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和學(xué)校體育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育鍛煉；影響因素

中學(xué)是人一生接受學(xué)校教育的關(guān)鍵時(shí)期，也處在承上啟下的階段，加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)于塑造中學(xué)生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識(shí)、完善人格、營(yíng)造良好的校園文化氛圍以及全面推進(jìn)素質(zhì)教育，都具有重要意義。學(xué)生在學(xué)校待的時(shí)間最長(zhǎng)，下課后看到學(xué)生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場(chǎng)鍛煉。學(xué)生在學(xué)校里除了學(xué)習(xí)，還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，可是學(xué)校體育場(chǎng)地器材缺乏，師資力量薄弱，導(dǎo)致很多學(xué)生課余時(shí)間無(wú)所適從。越來(lái)越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個(gè)沒(méi)有體育活動(dòng)的校園就顯得沒(méi)有活力沒(méi)有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學(xué)習(xí)上都發(fā)展的很好，可是學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問(wèn)題主要包括有學(xué)生自身因素，當(dāng)然也有學(xué)校的原因，特別是橋山中學(xué)是一個(gè)全住宿制的學(xué)校，學(xué)校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢(shì)必影響學(xué)生體質(zhì)和學(xué)生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進(jìn)該地區(qū)的中學(xué)生體育鍛和學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展。

一、中學(xué)體育課開(kāi)展情況

體育課是學(xué)校教育的重要組成部分，當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)的現(xiàn)象仍普遍存在，無(wú)論體育課的教學(xué)內(nèi)容是什么，熱身永遠(yuǎn)是跑步，這樣的體育教學(xué)模式，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。教學(xué)形式過(guò)于手段化和公式化，很少考慮到學(xué)生的情感和需求。而且教學(xué)方法單一、死板，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，體現(xiàn)不出學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性，使學(xué)生很難有偷快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。1.體育課的教學(xué)方法?！度罩屏x務(wù)教育普通高級(jí)中學(xué)體育(1～6年級(jí))體育與健康(7～級(jí))課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》(以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》)，其指出體育課程應(yīng)該達(dá)到五個(gè)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。在體育與健康課堂教學(xué)中，教學(xué)方法要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生實(shí)際、體育與健康課程資源等方面進(jìn)行選擇與合理運(yùn)用。在學(xué)校，體育課一個(gè)星期有兩節(jié)，老師就是“一個(gè)哨子、兩個(gè)球”然后，“集合、解散”老師學(xué)生都自由。老師只注重準(zhǔn)備部分，千篇 一律的做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，集合整理隊(duì)形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時(shí)間，體育老師讓學(xué)生們自由活動(dòng)或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學(xué)”，對(duì)體育課的開(kāi)展是非常不利的，由此就可能會(huì)產(chǎn)生一系列安全問(wèn)題和學(xué)生對(duì)體育鍛煉興趣問(wèn)題。所以大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育課認(rèn)識(shí)還是“自由活動(dòng)課”加上文化課老師還會(huì)經(jīng)常占用體育課來(lái)給學(xué)生補(bǔ)文化課，造成一部分學(xué)生認(rèn)為體育課可有可無(wú)，學(xué)生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學(xué)生集中起來(lái)，不讓學(xué)生打鬧，然后隨便教點(diǎn)簡(jiǎn)單的體育技能，學(xué)生也就跟著做，“依樣畫(huà)葫蘆”學(xué)生都不知道為什么要這樣做，也就沒(méi)有了興趣，體育課越來(lái)越難管理。2.體育課的教學(xué)內(nèi)容?！稑?biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)技能提出應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。一節(jié)好的體育課就在于對(duì)老師對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學(xué)生的興趣和學(xué)校現(xiàn)有的器材場(chǎng)地選擇教學(xué)內(nèi)容，這就要求教師有較強(qiáng)的組織能力。但是為了學(xué)生的安全，加上老師的知識(shí)水平有限，很多體育項(xiàng)目老師都不會(huì)開(kāi)展。橋山中學(xué)目前的狀況是：老師把體育器材給學(xué)生，然后就在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)負(fù)責(zé)學(xué)生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績(jī)也納入了升學(xué)考試中，但是只有初三的學(xué)生老師會(huì)按照考試的要求來(lái)教學(xué)，從而也就影響了一部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展。

二、學(xué)生課外鍛煉情況

橋山中學(xué)的課外體育活動(dòng)少，學(xué)校每年只組織一次秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時(shí)間都是學(xué)生自由選擇性的`鍛煉，而且學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對(duì)學(xué)生的要求也低，活動(dòng)過(guò)程也散漫，而且校際間或者由上級(jí)主管部門(mén)組織的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽很少。所以橋山中學(xué)的校外體育鍛煉活動(dòng)不容樂(lè)觀。1.學(xué)生課外的體育鍛煉項(xiàng)目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們?cè)趯W(xué)校里還會(huì)選擇自己喜歡的鍛煉項(xiàng)目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學(xué)的男女生在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運(yùn)動(dòng)量大對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女生選擇運(yùn)動(dòng)量小無(wú)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強(qiáng)度。學(xué)生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度，也能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學(xué)校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標(biāo)準(zhǔn)為：每次身體活動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上；每次身體活動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上；每周身體活動(dòng)頻率達(dá)到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強(qiáng)度選擇“沒(méi)有感覺(jué)”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強(qiáng)度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達(dá)到輕量強(qiáng)度，“微微出汗”表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到了中等強(qiáng)度，“中等出汗”表示鍛煉程度達(dá)到了重度強(qiáng)度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達(dá)到了極重強(qiáng)度。

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