實(shí)用個(gè)人鍛煉心得體會(huì)范文（22篇）

心得體會(huì)的寫(xiě)作不僅能夠加深我們對(duì)學(xué)習(xí)和工作的理解，還可以促進(jìn)我們的內(nèi)心成長(zhǎng)和提升。總結(jié)要注意語(yǔ)言的簡(jiǎn)練明了，使用恰當(dāng)?shù)脑~匯和句式，不出現(xiàn)語(yǔ)法和拼寫(xiě)錯(cuò)誤。通過(guò)閱讀這些心得體會(huì)范文，我們可以從不同的角度思考問(wèn)題，提升自己的思維能力與見(jiàn)識(shí)。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇一

個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)

提起運(yùn)動(dòng)，似乎人人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，而且運(yùn)動(dòng)有很多種類(lèi)型，如游泳、跑步、健身等等。但是，有多少人能堅(jiān)持每天鍛煉呢？幾乎每一個(gè)人都會(huì)找借口給自己慰藉，比如太忙、太累、太熱、太冷等等。但是，如果我們不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體的健康將會(huì)受到影響。下面，我將分享我的個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。

第一，堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間要合適。

首先，要安排適合自己的鍛煉時(shí)間。每個(gè)人的時(shí)間安排不一樣，時(shí)間緊張對(duì)于工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，可以考慮每天晚上或者早上安排30分鐘的鍛煉時(shí)間。而我更喜歡在中午的時(shí)候安排一小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段能保證我沒(méi)有其它事情干擾，而且能夠達(dá)到很好的效果。

第二，鍛煉要因人而異。

其次，鍛煉的方式應(yīng)該因人而異。我喜歡跑步和瑜伽，因?yàn)榕懿阶屛腋杏X(jué)全身的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，而瑜伽讓我放松身心。但是，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，跑步會(huì)導(dǎo)致他們的膝蓋受傷，那么他們可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，如騎自行車(chē)、游泳等等。不同的運(yùn)動(dòng)方式適合不同的人，所以需要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇。

第三，鍛煉的強(qiáng)度要適中。

第三，鍛煉的強(qiáng)度也要適中。如果你的鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，那么將會(huì)導(dǎo)致你的身體受到損傷，如果強(qiáng)度過(guò)小，那么你的鍛煉將沒(méi)有任何效果。一般來(lái)說(shuō)，如果你剛開(kāi)始鍛煉，那么可以根據(jù)自己的情況，慢慢地增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，建議先從每次鍛煉20分鐘開(kāi)始，然后每次增加5分鐘，并逐漸增加強(qiáng)度。

第四，鍛煉必須堅(jiān)持。

第四，鍛煉必須堅(jiān)持。當(dāng)你剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，你可能會(huì)覺(jué)得鍛煉非常勞累，但是只有堅(jiān)持下來(lái)，才能發(fā)現(xiàn)鍛煉給你帶來(lái)的好處。而且，只有堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的效果。

第五，鍛煉帶來(lái)的好處是非常的多。

最后，鍛煉能夠給你帶來(lái)很多的好處，如增強(qiáng)身體的免疫力、提高心肺功能、控制體重、緩解壓力等等。尤其是在這個(gè)疫情時(shí)期，鍛煉還能提高身體的免疫力，減少疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，堅(jiān)持鍛煉是非常必要的。

總之，個(gè)人鍛煉運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)持的事情。通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望每個(gè)人都能夠找到適合自己的鍛煉方式，并且能夠堅(jiān)持鍛煉下去，讓我們擁有健康的身體和充滿活力的生活。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇二

生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。

大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過(guò)多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自各類(lèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。

籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門(mén)的`運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏?ài)看nb而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過(guò)程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。

要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開(kāi)始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說(shuō)的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來(lái)詳細(xì)了解。生理方面是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)......

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇三

如今，隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，大家普遍關(guān)注健康生活。在許多方面，體育鍛煉成為了人們追求健康的一個(gè)重要組成部分。而我，也深深地體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)健康的益處。從小，我就熱愛(ài)各種運(yùn)動(dòng)，不斷嘗試新領(lǐng)域，不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。在這過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能提高自己的意志力和抗壓能力。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些我的體育鍛煉心得。

第二段：個(gè)人心得體會(huì)之一：為身體健康，拒絕懶散

人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，對(duì)于體育鍛煉，我深有體會(huì)。身體是工具，需要日常維護(hù)。如果長(zhǎng)期不鍛煉，身體的各個(gè)器官和系統(tǒng)都會(huì)懈怠，長(zhǎng)期以往，就會(huì)引發(fā)各種疾病。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以通過(guò)流汗排毒，消耗多余的熱量，保持身材，并強(qiáng)化心臟、肺部和其他器官的機(jī)能。我將尤其強(qiáng)調(diào)心血管系統(tǒng)的鍛煉，因?yàn)檫@部分機(jī)能的健康對(duì)整身健康影響尤其重要。

第三段：個(gè)人心得體會(huì)之二：運(yùn)動(dòng)多樣化，不斷挑戰(zhàn)自己

運(yùn)動(dòng)不僅僅是鍛煉身體，還能鍛煉意志力和抗挫折能力，通過(guò)體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，可以以此為契機(jī)不斷挑戰(zhàn)自己。我在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不斷地嘗試新的項(xiàng)目和領(lǐng)域。從最初的跑步、游泳、籃球，到后來(lái)的攀巖、蹦極、沖浪等，每一項(xiàng)挑戰(zhàn)都讓自己成長(zhǎng)和突破。而在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐力得到了鍛煉，使得我在其他生活領(lǐng)域中也更加自信和有力量。

第四段：個(gè)人心得體會(huì)之三：建立良好習(xí)慣，持之以恒

體育鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情，它需要時(shí)間和精力。因此，我們需要自己建立正確的鍛煉習(xí)慣，才能持之以恒，維護(hù)好自己的健康。我建議在鍛煉的時(shí)候，可以結(jié)伴而行，互相激勵(lì)，建立運(yùn)動(dòng)日志和目標(biāo)，然后根據(jù)記錄來(lái)適時(shí)的調(diào)整鍛煉方法和計(jì)劃。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)有挑戰(zhàn)自己的欲望，也會(huì)有持續(xù)前進(jìn)的毅力。

第五段：總結(jié)體育鍛煉對(duì)個(gè)人的意義

體育鍛煉對(duì)個(gè)人有著多重的意義。不僅可以保持身體健康，還可以提高精神狀態(tài)和綜合素質(zhì)。同時(shí)，鍛煉還可增強(qiáng)自我價(jià)值感和自信心，同時(shí)培養(yǎng)自己的堅(jiān)毅和耐力，進(jìn)而面對(duì)種種挑戰(zhàn)。因此，我建議大家要在日常生活中多多關(guān)注運(yùn)動(dòng)、多集體動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持鍛煉，建立良好的健康習(xí)慣。我篤信，身體健康是萬(wàn)事的本，只有健康的身體，才能享受完整的人生。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇四

生命是寶貴的。人生猶如百代過(guò)客，電光火石，來(lái)去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

是的，身體是學(xué)習(xí)的本錢(qián)。小學(xué)生朋友們，面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，沒(méi)有強(qiáng)壯的體魄不行。有的家長(zhǎng)溺愛(ài)子女，常買(mǎi)一些營(yíng)養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來(lái)肥胖癥。醫(yī)生會(huì)建議他們減肥，早知今日，何必當(dāng)初。有家長(zhǎng)寵子心切，常買(mǎi)些雞、鴨、魚(yú)、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時(shí)候還開(kāi)小灶加餐，認(rèn)為充足的營(yíng)養(yǎng)可以吃出一個(gè)健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來(lái)。胖子對(duì)身體的負(fù)面影響很大。如好吃懶動(dòng)，無(wú)心學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大以后，易得心血管毛病，到時(shí)候后悔就來(lái)不及了。

因此，家長(zhǎng)給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當(dāng)飲料喝。每天吃一只雞蛋。因?yàn)槟填?lèi)、雞蛋營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品。

最佳的鍛煉方式是天天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間至少為一個(gè)小時(shí)。老師和家長(zhǎng)把孩子培養(yǎng)成喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車(chē)、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)(體育課)要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺(jué)去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見(jiàn)他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。從現(xiàn)在開(kāi)始，每天堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)就會(huì)從弱到強(qiáng)。有的家長(zhǎng)來(lái)門(mén)診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒?！蔽艺Z(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)他說(shuō)：“人血丙球不能預(yù)防感冒。我告訴你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，日久見(jiàn)效。科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方?！焙⒆拥纳眢w練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)窮。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇五

生命在于運(yùn)動(dòng)，在繁忙的學(xué)習(xí)之余，我們需要適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，調(diào)解狀態(tài)。這樣我們的學(xué)習(xí)效率才會(huì)提高。運(yùn)動(dòng)會(huì) 則為我們提供了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)——?? 讓我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)有繼承了陽(yáng)光體育的精神。

? 只是在提筆和頓筆的剎那，大一的生活即將接近尾聲。一路走來(lái)，大學(xué)生活給予了我太多，教會(huì)了我太多，而自己的心智也隨著大學(xué)生活 的足跡而愈加豐滿。它凝聚了太多值得感動(dòng)的記憶。

清晰的記得四月的最后三天，天空似海一般澄澈的藍(lán)，和煦的風(fēng)撫摸著美麗的校園，短短的三天運(yùn)動(dòng)會(huì)卻讓每一個(gè)身臨其境的大學(xué)生受益匪淺。就此，我想談?wù)勛约旱男牡皿w會(huì)。

首先，這次運(yùn)動(dòng)會(huì)是在由統(tǒng)籌有計(jì)劃的前提下層層展開(kāi) 的分工明確。從運(yùn)動(dòng)會(huì)隆重盛大的開(kāi)幕式，到運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽緊張激烈的過(guò)程，再到最后令人激動(dòng)的閉幕式，一切都是那么有序的進(jìn)行著，所有人都市那么盡職盡責(zé)。

其次，的服務(wù)熱情和積極性低很高，這種良好的氛圍給前來(lái)準(zhǔn)備的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)舒心輕松的環(huán)境。我一直信服態(tài)度決定一切，從一開(kāi)始進(jìn)入田徑隊(duì)單純的只是想鍛煉身體到現(xiàn)在如愿以償?shù)牡玫搅藲v練，我從未過(guò)分的奢求過(guò)什么，但也是源于這種端正的態(tài)度，源于這可激情飛揚(yáng)，熱血方剛的心，它不僅鍛煉了我的身體，而且還給了我一種精神，一種挑戰(zhàn)自我，堅(jiān)持不懈的精神。若干年后，我們依然會(huì)記得在田徑場(chǎng)上有一群充滿朝氣和熱心的年輕人在賽場(chǎng)上綻放如火的青春。幾時(shí)得不到鮮花和掌聲，即使沒(méi)有名次和獎(jiǎng)牌，但我依舊堅(jiān)持，因?yàn)槲襾?lái)自田徑隊(duì)，我擁有一顆與學(xué)院榮譽(yù)共比拼，共成長(zhǎng)的心。

最后，運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束的那一刻，沒(méi)有水誰(shuí)擅自離去，而是默默地帶聽(tīng)最后的結(jié)果，一陣陣歡呼雀躍的吶喊淋漓盡致的詮釋著我們對(duì)學(xué)院，對(duì)延大最虔誠(chéng)的敬意。運(yùn)動(dòng)會(huì)就這樣結(jié)束了，雖然倍感疲憊，但是身體的乏累是無(wú)法與精神的充盈和欣喜相抗衡的。

田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，不僅給了我一次鍛煉身體的機(jī)會(huì)，而且還給了我莫大的收獲，責(zé)任，榮譽(yù)和溝通。我一直將會(huì)銘記于心，我會(huì)用熱情來(lái)承擔(dān)責(zé)任，用自認(rèn)來(lái)獲取榮譽(yù)，用誠(chéng)摯來(lái)和每一個(gè)人溝通。未來(lái)的路還很長(zhǎng)，我將會(huì)帶著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的這番熱情和這份堅(jiān)持去追逐，我會(huì)用田徑隊(duì)所賦予我的精神去打拼，讓這種陽(yáng)光體育的精神融入我的整個(gè)生命。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇六

轉(zhuǎn)眼間，我在xx社區(qū)掛職已經(jīng)將近一個(gè)月了，這一個(gè)月的時(shí)間，我體味了基層工作的艱辛，感受了基層工作者的熱情與投入。

轉(zhuǎn)眼即逝的一個(gè)月里，我的主要工作是協(xié)助社區(qū)工作人員完成日常工作任務(wù)，但這些天我接觸群眾的機(jī)會(huì)增加了很多。還記得上個(gè)星期，我與社區(qū)工作人員一起檢查了社區(qū)的治安狀況，并協(xié)助交警維護(hù)交通秩序。我們先是來(lái)到海港網(wǎng)吧，檢查網(wǎng)吧內(nèi)是否有未成年人進(jìn)入，隨后，我們來(lái)到xx社區(qū)第一初中附近，檢查學(xué)校附近的超市中是否有賣(mài)不適宜青少年的物品。接著，大約下午5點(diǎn)正值下班高峰期時(shí)，我們協(xié)助交警一起維護(hù)交通秩序，在我們的勸導(dǎo)下，不少人都按照規(guī)定將車(chē)停在停車(chē)線內(nèi)。當(dāng)了1個(gè)小時(shí)的交通協(xié)管員，我對(duì)交通規(guī)則有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦與奉獻(xiàn)精神。第二天，我們和黨員志愿服務(wù)隊(duì)一起來(lái)到海港菜市場(chǎng)，將停放的車(chē)輛排放整齊，同時(shí)向居民分發(fā)了關(guān)于“迎國(guó)慶講文明樹(shù)新風(fēng)”的宣傳資料。這兩天的工作，很辛苦，但是我也很開(kāi)心。因?yàn)檫@是我在居委會(huì)掛職過(guò)程中第一次離開(kāi)辦公室，真正深入到群眾中去，了解居民的生活狀況與現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，雖然現(xiàn)在自己沒(méi)有能力去幫助他們解決一些問(wèn)題，但通過(guò)向楊主任、張書(shū)記學(xué)習(xí)，我也了解了處理問(wèn)題的一些方法，相信不久的將來(lái)我也能很好地服務(wù)他人，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有學(xué)用習(xí)的網(wǎng)人。

暑假已經(jīng)過(guò)半了，為了使社區(qū)的青少年過(guò)一個(gè)有意義的暑假，我與關(guān)工委的陸主任設(shè)想了幾個(gè)活動(dòng)方案。就在上個(gè)星期六，我和他們一起組織了青少年的“迎國(guó)慶”詩(shī)歌朗誦比賽。這次活動(dòng)舉辦得非常地成功，所有的人都覺(jué)得很盡興，在與小孩子們的親密接觸中，我學(xué)到了不少，我學(xué)習(xí)了與小孩子的相處之道，懂得了要組織一場(chǎng)成功的活動(dòng)是需要多方面配合的，我們需要將所有可能發(fā)生的情況都設(shè)想好，并充分地考慮活動(dòng)是否能很好地調(diào)動(dòng)參與者的積極性。只有將所有的事情都事先考慮好，我們才可能將一場(chǎng)活動(dòng)辦得成功。

這個(gè)星期，為了迎接上級(jí)對(duì)xx市文明城市及衛(wèi)生城市的復(fù)查，居委會(huì)的工作人員都開(kāi)始整理創(chuàng)文、創(chuàng)衛(wèi)臺(tái)賬。在幫助他們整理臺(tái)帳的過(guò)程中，我學(xué)習(xí)了臺(tái)賬寫(xiě)作及整理的方法。整理臺(tái)帳的工作，很乏味，很辛苦，但是我一直都堅(jiān)持著。因?yàn)?，社區(qū)工作者在整理臺(tái)帳的同時(shí)，還要完成日常工作任務(wù)，他們無(wú)論再苦再累都毫無(wú)怨言，那我這點(diǎn)辛苦又算得了什么呢？于是，收起小小的埋怨，重整自己的心態(tài)，我繼續(xù)著我的工作，盡力幫他們多做一些事情，以減輕他們的工作量。

在居委會(huì)掛職的過(guò)程中，我被人民公仆那無(wú)怨無(wú)悔的無(wú)私奉獻(xiàn)的精神感動(dòng)了，他們的工作很繁雜，但是他們沒(méi)有半點(diǎn)怨言，用他們的話來(lái)說(shuō)，就是“群眾的事沒(méi)有小事，只要群眾有問(wèn)題要幫忙就要盡全力幫忙”。這次的掛職鍛煉，我學(xué)到了很多書(shū)本上根本就學(xué)不到的知識(shí)，我會(huì)繼續(xù)努力，以飽滿的熱情去迎接新的挑戰(zhàn)！

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個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇七

我成為中央黨校在職研究生班的一名學(xué)員。兩年來(lái)，自己嚴(yán)格遵守黨校的各項(xiàng)制度和紀(jì)律，自覺(jué)用黨的基本理論和創(chuàng)新成果武裝頭腦，在實(shí)踐中不斷加強(qiáng)黨性鍛煉和修養(yǎng)，堅(jiān)定馬列主義政治立場(chǎng)和共產(chǎn)主義遠(yuǎn)大理想，解決政治、思想和作風(fēng)建設(shè)方面存在的突出問(wèn)題，在日常生活中牢固樹(shù)立全心全意為人民服務(wù)的宗旨意識(shí)，黨性觀念得到明顯增強(qiáng)。

一、提高了對(duì)黨性鍛煉的認(rèn)識(shí)

黨性鍛煉是黨員自身在實(shí)踐中按黨性原則改造思想和規(guī)范行為的活動(dòng)，它包括理論修養(yǎng)、政治修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、作風(fēng)修養(yǎng)和業(yè)務(wù)能力修養(yǎng)等多方面的內(nèi)容。加強(qiáng)黨性修養(yǎng)是完成黨的歷史使命、實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會(huì)目標(biāo)的需要，也是新形勢(shì)下應(yīng)對(duì)復(fù)雜國(guó)際局勢(shì)加強(qiáng)黨的建設(shè)的需要。

重視加強(qiáng)黨員的黨性鍛煉是我黨的優(yōu)良傳統(tǒng)，也是我黨各項(xiàng)事業(yè)不斷取勝的重要保障。作為一名共產(chǎn)黨員，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)黨性修養(yǎng)是保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性基礎(chǔ)和前提，把黨性鍛煉貫穿于自我教育的始終，積極參與黨的各項(xiàng)教育和鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)工作的主動(dòng)性和自覺(jué)性。

××同志曾指出，作為一名黨員領(lǐng)導(dǎo)干部，尤其要加強(qiáng)黨性鍛煉。黨員領(lǐng)導(dǎo)干部黨性強(qiáng)弱，素質(zhì)高低，領(lǐng)導(dǎo)水平如何，直接關(guān)系到加強(qiáng)黨的建設(shè)這一新的偉大工程的實(shí)施，關(guān)系到國(guó)家、民族的前途命運(yùn)。自己從一名學(xué)生成長(zhǎng)為一名國(guó)有大型企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)干部，離不開(kāi)組織的培養(yǎng)和人民的信任。自己的一言一行，自己的黨性強(qiáng)弱和作風(fēng)的好壞，不僅僅是個(gè)人的行為，而且關(guān)乎黨的形象，也影響到廣大職工群眾的利益。我決心時(shí)時(shí)處處以《黨章》為標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格要求自己，樹(shù)立良好形象，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，強(qiáng)化執(zhí)政意識(shí)，牢記黨的宗旨，處處維護(hù)黨和群眾的利益，不辜負(fù)黨和人民的期望。

二、黨性鍛煉的成效

(一)在理想信念上加強(qiáng)黨性鍛煉，進(jìn)一步增強(qiáng)了黨性意識(shí)，明確了政治方向

在中央黨校學(xué)習(xí)和

先進(jìn)性教育

一是共產(chǎn)主義信仰更堅(jiān)定。理想是基石，信念是動(dòng)力。

堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹(shù)立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問(wèn)題，才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)。信仰共產(chǎn)主義是做一個(gè)合格黨員的基礎(chǔ)，是加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。黨校是共產(chǎn)黨員和國(guó)家干部進(jìn)修培訓(xùn)和錘煉思想的搖籃。通過(guò)學(xué)習(xí)，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了中國(guó)共產(chǎn)黨產(chǎn)生、發(fā)展、壯大的歷史，堅(jiān)定了正確的政治方向和政治立場(chǎng)，提高了政治鑒別力，增強(qiáng)了政治敏銳性，筑牢了馬克思主義的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，樹(shù)立了科學(xué)發(fā)展觀，學(xué)會(huì)了運(yùn)用馬列主義的立場(chǎng)、觀點(diǎn)和方法分析認(rèn)識(shí)問(wèn)題，從根本上提高了辨別是非的能力。

二是理論學(xué)習(xí)得到加強(qiáng)。

參加在職研究生班的學(xué)習(xí)，給自己抽出時(shí)間加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)和黨性鍛煉創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。兩年來(lái)，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了學(xué)校指定的全部課程，學(xué)習(xí)了中央關(guān)于科學(xué)發(fā)展觀、構(gòu)建和諧社會(huì)等創(chuàng)新理論的有關(guān)論述和文件精神。在學(xué)習(xí)中，自己堅(jiān)持把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種神圣職責(zé)、一種精神追求，靜下心來(lái)讀書(shū)，深入進(jìn)行思考，還結(jié)合工作需要，加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)和政策的學(xué)習(xí)，從而使自己的理論素養(yǎng)、黨性修養(yǎng)和領(lǐng)導(dǎo)水平得到全面提升。

理論的價(jià)值在于指導(dǎo)實(shí)踐，學(xué)習(xí)的目的在于運(yùn)用，在此過(guò)程中，我努力聯(lián)系工作實(shí)際，在學(xué)以致用上下功夫，運(yùn)用馬列主義基本理論和黨中央提出的一系列重大戰(zhàn)略思想、創(chuàng)新理論研究解決工作中遇到的難題，開(kāi)展調(diào)查研究，先后撰寫(xiě)了近十篇

調(diào)研報(bào)告

三是認(rèn)真參與先進(jìn)性教育活動(dòng)。

××年下半年，我以一名普通黨員的身份參加了鎮(zhèn)××機(jī)關(guān)的先進(jìn)性教育活動(dòng)，利用這次教育的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)了學(xué)習(xí)，深刻進(jìn)行了黨性分析，認(rèn)真查擺了問(wèn)題，虛心聽(tīng)取了各方面的意見(jiàn)，落實(shí)了整改，個(gè)人的綜合素質(zhì)有了明顯提高。此外，我還切實(shí)履行職責(zé)，十分重視加強(qiáng)對(duì)全礦先進(jìn)性教育活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，先進(jìn)性教育活動(dòng)所取得的實(shí)效多次得到了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的肯定。

(二)在道德修養(yǎng)中加強(qiáng)黨性鍛煉，進(jìn)一步樹(shù)立了為民意識(shí)和奉獻(xiàn)精神

共產(chǎn)黨員應(yīng)當(dāng)做社會(huì)主義的道德模范，積極樹(shù)立和實(shí)踐社會(huì)主義榮辱觀，始終堅(jiān)持自重、自警、自省、自勵(lì)，做到明榮知恥、行榮距恥，遠(yuǎn)離低級(jí)趣味，常掃思想灰塵，做一個(gè)道德高尚的人。時(shí)時(shí)不忘為人民群眾服務(wù)的宗旨和作為一名黨員的職責(zé)義務(wù)，處處按照共產(chǎn)黨員的標(biāo)準(zhǔn)、條件要求自己，履行共產(chǎn)黨員的職責(zé)和義務(wù)，遵守黨的紀(jì)律，按照國(guó)家的法律和黨的

規(guī)章制度

(三)在思想認(rèn)識(shí)上加強(qiáng)黨性鍛煉，進(jìn)一步強(qiáng)化了廉政勤政意識(shí)，提高了防腐拒變的能力

作為一名黨員干部，能否做到克己奉公、清正廉潔，不僅是個(gè)人思想、品德和作風(fēng)問(wèn)題，而且關(guān)系到黨在群眾中的形象，是一個(gè)帶有政治性的大問(wèn)題。艱苦奮斗，是黨的基本路線的重要內(nèi)容，是每個(gè)共產(chǎn)黨員都必須遵循的行為準(zhǔn)則。

在工作中，把精力用在工作上，倡導(dǎo)勤儉辦一切事情的作風(fēng)，能少花的就少花，不能講排場(chǎng)、擺闊氣，大手大腳。業(yè)余時(shí)間應(yīng)多讀書(shū)學(xué)習(xí)、充實(shí)提高自己，參加健康有益的文化生活，陶冶思想情操。管住小節(jié)，堅(jiān)持嚴(yán)字當(dāng)頭，從我做起，按照各項(xiàng)廉政紀(jì)律規(guī)定，嚴(yán)摳細(xì)抓，堅(jiān)決落實(shí)。時(shí)刻警醒自己，要經(jīng)得起權(quán)名位的考驗(yàn)，頂?shù)米≌T惑，守得住氣節(jié)，自覺(jué)摒棄“有權(quán)就有一切”的剝削階級(jí)觀點(diǎn)，克服形式主義、官僚主義歪風(fēng)，進(jìn)一步端正從政理念，正確對(duì)待環(huán)境，擺正與群眾的關(guān)系，牢記黨的宗旨，把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)，真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民，決不拿原則做交易、拿規(guī)矩送人情，犯原則錯(cuò)誤、栽政治跟頭。

(四)在工作實(shí)踐中加強(qiáng)黨性鍛煉，進(jìn)一步提高了執(zhí)政能力和領(lǐng)導(dǎo)水平

當(dāng)前，國(guó)際形式復(fù)雜多變，國(guó)內(nèi)改革發(fā)展進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期，新情況新問(wèn)題大量涌現(xiàn)，要適應(yīng)不斷變化的國(guó)際國(guó)內(nèi)形勢(shì)，解決好各種矛盾和問(wèn)題，跟上時(shí)代步伐，實(shí)現(xiàn)新的發(fā)展，迫切要求我們加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)和黨性鍛煉，用黨性原則規(guī)范自己，做一個(gè)適應(yīng)新形勢(shì)要求的合格黨員。建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義是全新的事業(yè)，馬克思、列寧的本本里沒(méi)有，在中國(guó)的歷史上找不到，外國(guó)人也沒(méi)有這樣干過(guò)，完全靠我們自己來(lái)摸索。要完成這樣的大業(yè)、新業(yè)，要求我們必須與時(shí)俱進(jìn)，堅(jiān)持用黨的理論創(chuàng)新成果武裝自己，增強(qiáng)貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀的自覺(jué)性和堅(jiān)定性，轉(zhuǎn)變過(guò)時(shí)的思想觀念。樹(shù)立民主的思想，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，把貫徹民主集中制原則建立在客觀實(shí)際的基礎(chǔ)之上。

討論問(wèn)題、報(bào)告工作不講假話，不講大話，不講空話，真正使貫徹民主集中制原則適應(yīng)新形勢(shì)的要求。強(qiáng)化大局意識(shí)，自覺(jué)維護(hù)團(tuán)結(jié)穩(wěn)定的局面。自覺(jué)做到不利于團(tuán)結(jié)的話不說(shuō)，不利于團(tuán)結(jié)的事不做。對(duì)待同志有滿腔的熱情和與人為善的態(tài)度。

總之，通過(guò)中央黨校的學(xué)習(xí)，我在黨性修養(yǎng)上有新加強(qiáng)，在領(lǐng)導(dǎo)水平上有新提高，在運(yùn)用理論指導(dǎo)實(shí)踐上有新進(jìn)步。黨性修養(yǎng)無(wú)止境，黨性鍛煉無(wú)盡期。今后，我決心以理論武裝工作的新成效促進(jìn)和保證自身更好地履行職責(zé)、完成使命，為建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義做出更大貢獻(xiàn)。

共

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個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇八

人生若只如初見(jiàn)，何事今日多惆悵?，F(xiàn)代社會(huì)中，人們繁忙而忙碌，一天下來(lái)，身體會(huì)感到疲勞和緊繃，為了調(diào)節(jié)身心健康，保持良好的身體素質(zhì)，我建議每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉。

首先，體育鍛煉可以提高人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體機(jī)能。我每天早上會(huì)進(jìn)行一小時(shí)的慢跑鍛煉，能讓我更好的達(dá)到提神醒腦，增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟功能，提高免疫力，預(yù)防一些慢性疾病等功效，我從沒(méi)有感到身體不適的情況，與以前相比，我覺(jué)得自己的身體素質(zhì)更趨向于完美。

其次，體育鍛煉能夠提高個(gè)人的形象和心態(tài)，給人一種積極向上的氛圍。我保持每周三次健身的習(xí)慣，能夠讓我的身體變得更加健康，線條更加優(yōu)美，每次完成健身后，心情非常的愉快，飽滿，心態(tài)和工作也變得更加積極，做事情也更加果敢，取得更好的效果。

第三，體育鍛煉有助于緩解壓力，放松身體和心情。我每天工作學(xué)習(xí)到深夜，很容易感到不適和疲勞，所以我選擇了每周一次瑜伽鍛煉，能夠幫我緩解壓力，減輕身體的緊繃感，同時(shí)也能夠放松心情，舒緩思維，讓我更加的心情舒適和愉悅。

第四，體育鍛煉可以提高人的耐力和毅力，增強(qiáng)人的意志和韌性。我每天會(huì)堅(jiān)持15分鐘的仰臥起坐、深蹲等訓(xùn)練，每天訓(xùn)練，難度越來(lái)越大，每天訓(xùn)練完，都會(huì)讓我變得更加有毅力和耐力，能夠堅(jiān)持更久，同時(shí)也讓我變得更加自信和健康。

總的來(lái)說(shuō)，體育鍛煉對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，它不僅能提高身體素質(zhì)，放松身心，緩解壓力，還能提高個(gè)人的形象和心態(tài)，讓我們更加積極向上，增強(qiáng)個(gè)人的意志和韌性，讓我們能夠擁有更好的生活。所以，我們要做到適度的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，保持良好的身體素質(zhì)，讓我們一起迎接更好的明天。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇九

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))；二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的`乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！：

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十

作為公司第一批掛職鍛煉青年而言,我始終對(duì)掛職鍛煉有一個(gè)端正的認(rèn)識(shí)，相信通過(guò)經(jīng)歷多種多樣的磨礪，能夠讓我積累經(jīng)驗(yàn)，豐富人生，樹(shù)立從零干起，甘于吃苦、勇于奉獻(xiàn)的信念，踏踏實(shí)實(shí)、勤勤懇懇的在基層學(xué)習(xí)鍛煉。置身一個(gè)全新的環(huán)境，這是一種挑戰(zhàn),更是一種機(jī)遇。我將會(huì)盡快適應(yīng)新環(huán)境，克難奮進(jìn)，解決好掛職期間遇到的學(xué)習(xí)、工作、生活、社交等各方面的變化和困難，讓自己經(jīng)受住各種挑戰(zhàn)和磨練，實(shí)現(xiàn)自身工作潛力和水平的全方位提高。掛職鍛煉為我搭建了一個(gè)全方位學(xué)習(xí)的平臺(tái)，我更應(yīng)全身心的投入到基層，扎扎實(shí)實(shí)去學(xué)習(xí)和工作，以提高綜合素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力，切實(shí)起到鍛煉的目的。以下是我剛來(lái)到佛山項(xiàng)目的經(jīng)歷和體會(huì)。

項(xiàng)目部員工大多數(shù)都是有生機(jī)、有活力的青年同志，每位同志都對(duì)工作和生活充滿熱情、積極向上。來(lái)到新的`環(huán)境并沒(méi)有讓我感到陌生，同志們對(duì)我的到來(lái)也十分熱情，這讓我對(duì)新的工作充滿希望和期待。項(xiàng)目部每天會(huì)進(jìn)行早班會(huì)和晚班會(huì)，主要內(nèi)容圍繞x學(xué)習(xí)教育、工作計(jì)劃和工作總結(jié)進(jìn)行。觀看x學(xué)習(xí)教育視頻，通過(guò)播放一個(gè)個(gè)黨員的光輝事跡，為我們傳遞一個(gè)又一個(gè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、拼搏奮斗、舍己為人的精神，使我們的精神得到洗禮。會(huì)議上項(xiàng)目的每個(gè)部門(mén)會(huì)通報(bào)工作計(jì)劃和工作進(jìn)度并進(jìn)行總結(jié)，這不僅能夠讓我了解本部門(mén)以外的工作開(kāi)展情況，還能全方面了解項(xiàng)目，提高我對(duì)新環(huán)境的認(rèn)知，更好的加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)融合和業(yè)務(wù)能力得提升。我還通過(guò)和領(lǐng)導(dǎo)、同事們的交談了解到一些同事們的工作經(jīng)歷，不僅幫助我樹(shù)立了勤勤懇懇、拼搏奮斗的榜樣，也對(duì)項(xiàng)目概況有了初步的認(rèn)識(shí)。第二天，在同事的帶領(lǐng)下我來(lái)到了施工場(chǎng)地，同事細(xì)心的為我講解了施工范圍和安質(zhì)部日常工作內(nèi)容，這與原來(lái)接觸的工作性質(zhì)區(qū)別很大，需要不斷提高觀察能力和管理能力，為了以后更好的開(kāi)展工作，我會(huì)在鍛煉期間努力學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)盡快提升自己。項(xiàng)目部還會(huì)經(jīng)常舉行一些體育活動(dòng)，在剛來(lái)到項(xiàng)目的第三天就舉行了足球友誼賽，同事們分成兩個(gè)隊(duì)伍進(jìn)行比賽，足球賽激烈的碰撞不僅讓我看出項(xiàng)目部同事的團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于拼搏的精神，還讓我看到項(xiàng)目為我們提供員工交流平臺(tái)，提升大家凝聚力，促進(jìn)大家積極鍛煉身體，保障員工身體健康，進(jìn)一步提升項(xiàng)目職工的工作效率。

作為公司培養(yǎng)的青年干部，在掛職期間，首先，是當(dāng)好學(xué)生，掛職鍛煉是讓我們到基層去學(xué)習(xí)提高，應(yīng)不拘于原先的工作領(lǐng)域和業(yè)務(wù)范圍。在后續(xù)工作中，我將全面加強(qiáng)學(xué)習(xí)，注意理論聯(lián)系實(shí)際，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)、分析、研究、總結(jié),學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)們長(zhǎng)期積累的工作方法和經(jīng)驗(yàn)，不斷積累充實(shí)自身的工作經(jīng)驗(yàn)。其次，是服從領(lǐng)導(dǎo)安排，真正將自己融入項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)之中，以主人翁的姿態(tài)全力完成項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)安排部署的各項(xiàng)工作任務(wù)，立足本崗，做好份內(nèi)工作，團(tuán)結(jié)項(xiàng)目成員，圓滿完成掛職鍛煉任務(wù)。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十一

中國(guó)共產(chǎn)黨在革命和建設(shè)的歷史進(jìn)程中，每個(gè)歷史階段都對(duì)黨性的要求提出了符合當(dāng)時(shí)需要的特定內(nèi)容。下面是小編給大家整理的個(gè)人黨性鍛煉

心得體會(huì)

一事當(dāng)前，一名共產(chǎn)黨員有什么選擇、會(huì)怎么行動(dòng)，往往反映出理想信念的堅(jiān)定與否!

新中國(guó)成立之初，中國(guó)共產(chǎn)黨內(nèi)外都有人提議鄧穎超到政府部門(mén)擔(dān)任職務(wù)，周恩來(lái)反對(duì)說(shuō)：“我是政府，如果鄧穎超是政府里的一個(gè)部長(zhǎng)，那么我這個(gè)和她那個(gè)部長(zhǎng)就分不清了。人家會(huì)把她做的事當(dāng)成是我支持的。這樣家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系、政治關(guān)系、政府關(guān)系就混到一起去了，這不利于我們黨的事業(yè)，也不利于我的工作?！?/p>

嚴(yán)格要求自己，嚴(yán)格要求親屬和身邊工作人員，一絲不茍地按照共產(chǎn)黨員、人民公仆的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)工作生活，周恩來(lái)嚴(yán)以修身的行動(dòng)，體現(xiàn)出一名共產(chǎn)黨員時(shí)刻堅(jiān)持黨性原則的高度自覺(jué)，在中國(guó)人民心中樹(shù)立起一座精神豐碑。

“嚴(yán)”字當(dāng)頭，不是為了沽名釣譽(yù)，而是為了維護(hù)黨的光輝形象，保持和擴(kuò)大黨的政治影響。因?yàn)橹芏鱽?lái)深知，一名黨員，就是一扇窗口、一面旗幟，黨員的形象是什么樣子，黨在群眾眼里就是什么樣子。堅(jiān)持黨性原則，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，正是每一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該做到的。無(wú)論時(shí)代如何變化，這寶貴的政治品格不能丟。

在當(dāng)前開(kāi)展以“嚴(yán)以修身、嚴(yán)以用權(quán)、嚴(yán)以律己，謀事要實(shí)、創(chuàng)業(yè)要實(shí)、做人要實(shí)”為主要內(nèi)容的“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育中，黨員干部特別是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部都應(yīng)該以周恩來(lái)等老一輩無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家為榜樣，首先做到嚴(yán)以修身，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，堅(jiān)定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自覺(jué)遠(yuǎn)離低級(jí)趣味，自覺(jué)抵制歪風(fēng)邪氣。

“石可破也，而不可奪堅(jiān);丹可磨也，而不可奪赤?！币皇庐?dāng)前，一名共產(chǎn)黨員有什么選擇、會(huì)怎么行動(dòng)，往往反映出理想信念的堅(jiān)定與否。如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的黨性，沒(méi)有堅(jiān)定的理想信念，就回答不好“為了誰(shuí)、依靠誰(shuí)、我是誰(shuí)”的問(wèn)題，就可能導(dǎo)致政治上的變質(zhì)、精神上的貪婪、道德上的墮落、生活上的腐化。

堅(jiān)定理想信念，是加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的根本性問(wèn)題。指出，理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的“鈣”，沒(méi)有理想信念，理想信念不堅(jiān)定，精神上就會(huì)“缺鈣”，就會(huì)得“軟骨病”。身為黨員干部，腦海中必須始終繃緊理想信念這根弦，錘煉堅(jiān)如磐石的黨性，堅(jiān)持正確的政治方向，堅(jiān)定道路自信、理論自信、制度自信，在任何情況下都做到政治信仰不變、政治立場(chǎng)不移、政治方向不偏，始終保持“革命理想高于天”的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣、浩然正氣。

“人而無(wú)德，行之不遠(yuǎn)?！眹?yán)以修身，還要注重道德修養(yǎng)，以道德的力量去贏得群眾的信任、成就事業(yè)的輝煌。90多年來(lái)，中國(guó)共產(chǎn)黨人的高尚道德品格，始終是黨贏得人民群眾擁護(hù)支持的重要法寶和戰(zhàn)勝各種困難和風(fēng)險(xiǎn)的強(qiáng)大力量。一個(gè)黨員干部若沒(méi)有良好的道德品質(zhì)和思想修養(yǎng)，即使有豐富的知識(shí)、高深的學(xué)問(wèn)，也難成大器。

努力做“一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人”，這正是一名共產(chǎn)黨員應(yīng)該有的道德追求。在這方面，孔繁森是我們的榜樣。到基層搞調(diào)查研究，他可以把自己正穿著的毛衣毛褲送給老百姓;在西藏工作期間，他把自己的工資散盡，幾乎都送給了困難群眾;到外地出差，他把家里僅有的6000元儲(chǔ)蓄拿出來(lái)買(mǎi)成藥品，全部帶回西藏……“咱是黨的人”，看看孔繁森日常做了什么事情，再想想他生前常說(shuō)的這句話，人們不難感受到堅(jiān)強(qiáng)黨性中所蘊(yùn)藏的偉大力量，不難看到共產(chǎn)黨員高尚的道德情操中閃爍著的金子般的光芒。

當(dāng)前，我們黨所處的時(shí)代條件和社會(huì)環(huán)境正在發(fā)生深刻變化，一些黨員干部出現(xiàn)了信仰迷失、道德缺失的問(wèn)題，這成為他們行差踏錯(cuò)、違紀(jì)違法的思想根源。開(kāi)展“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育，就是要有的放矢地解決好這些問(wèn)題，確保黨員領(lǐng)導(dǎo)干部始終保持純潔的黨性，進(jìn)而營(yíng)造出良好的政治生態(tài)。廣大黨員干部尤其是各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，一定要充分認(rèn)識(shí)“三嚴(yán)三實(shí)”專(zhuān)題教育的重要意義，堅(jiān)決把“嚴(yán)”和“實(shí)”的要求立起來(lái)、樹(shù)起來(lái)，確保自己成為一名合格的共產(chǎn)黨員。

指出，黨性教育是共產(chǎn)黨人修身養(yǎng)性的必修課。修好共產(chǎn)黨人的必修課，必須實(shí)現(xiàn)黨性教育、黨性修煉、黨性修為的有機(jī)統(tǒng)一。黨性教育解決的主要是“知”的問(wèn)題，黨性修煉解決的主要是“行”的問(wèn)題，黨性修為解決的主要是“效”的問(wèn)題。增強(qiáng)黨性修為的實(shí)效性，實(shí)現(xiàn)知、行、效的有機(jī)統(tǒng)一，是貫徹黨的xx屆六中全會(huì)精神，開(kāi)展好新形勢(shì)下黨內(nèi)政治生活，加強(qiáng)黨內(nèi)監(jiān)督,凈化黨內(nèi)政治生態(tài)的基礎(chǔ)。

一、提高對(duì)黨性要求的知曉度，是修好共產(chǎn)黨人必修課的基本功

修好共產(chǎn)黨人的必修課，基礎(chǔ)在知。必須深刻認(rèn)知黨性教育的基本內(nèi)容和黨性修養(yǎng)的基本要求。黨性，從根本意義上說(shuō)，是指黨的先進(jìn)性和純潔性。具體表現(xiàn)為黨的階級(jí)特性、路線綱領(lǐng)、思想理論、理念戰(zhàn)略、方針政策的科學(xué)性、前瞻性、正確性、可操作性等。黨性還表現(xiàn)為黨的集中統(tǒng)一性或者說(shuō)是建筑在黨內(nèi)民主、黨內(nèi)團(tuán)結(jié)以及必要的黨內(nèi)斗爭(zhēng)基礎(chǔ)上的整體性。為保持和發(fā)展黨的先進(jìn)性和純潔性，為保持和發(fā)展黨的集中統(tǒng)一性和團(tuán)結(jié)整體性，黨必須具有高度的紀(jì)律性，必須用嚴(yán)格的黨紀(jì)規(guī)范約束黨的組織和全體黨員。每一個(gè)志愿加入中國(guó)共產(chǎn)黨的黨員都應(yīng)該牢記

入黨誓詞

修好共產(chǎn)黨人的必修課，必須深刻認(rèn)知黨性教育和黨性修養(yǎng)對(duì)加強(qiáng)黨的建設(shè)和管黨治黨的歷史作用。在革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，共產(chǎn)黨人經(jīng)受了殘酷考驗(yàn)，在創(chuàng)建革命軍隊(duì)、進(jìn)行土地革命戰(zhàn)爭(zhēng)、抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、解放戰(zhàn)爭(zhēng)的腥風(fēng)血雨中錘煉黨性，特別是黨領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)展的延安整風(fēng)，達(dá)成了黨的思想、黨性、黨風(fēng)上的高度共識(shí)。經(jīng)過(guò)20xx年的浴血奮斗，取得了新民主主義革命的偉大勝利，領(lǐng)導(dǎo)建立了中華人民共和國(guó)。在共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)人民制勝的“三大法寶”里面，黨的建設(shè)是關(guān)鍵。在新民主主義社會(huì)，黨成功領(lǐng)導(dǎo)完成了對(duì)農(nóng)業(yè)、手工業(yè)和資本主義工商業(yè)的社會(huì)主義改造，在中國(guó)確立起社會(huì)主義制度。黨領(lǐng)導(dǎo)人民做出這一制度選擇，使中國(guó)開(kāi)始邁上社會(huì)主義道路，為新中國(guó)展現(xiàn)了社會(huì)主義的美好前景和現(xiàn)實(shí)可能。廣大共產(chǎn)黨人在社會(huì)主義改造實(shí)踐中進(jìn)一步鍛造黨性，顯示出強(qiáng)大的黨性力量。改革開(kāi)放以來(lái)，黨繼承和發(fā)揚(yáng)黨的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，把黨性教育、黨性修養(yǎng)同正確開(kāi)展黨內(nèi)斗爭(zhēng)、推進(jìn)改革開(kāi)放事業(yè)結(jié)合起來(lái)，為黨領(lǐng)導(dǎo)人民開(kāi)辟中國(guó)特色社會(huì)主義道路提供了有力的黨性支撐，正是中國(guó)特色社會(huì)主義的有效實(shí)踐讓科學(xué)社會(huì)主義在21世紀(jì)煥發(fā)出新的蓬勃生機(jī)。

二、增強(qiáng)對(duì)黨性要求的執(zhí)行力，是修好共產(chǎn)黨人必修課的著力點(diǎn)

修好共產(chǎn)黨人的必修課，重在執(zhí)行。行的過(guò)程不是一蹴而就的，對(duì)共產(chǎn)黨員而言，接受黨性教育、強(qiáng)化黨性修煉，優(yōu)化黨性修為，沒(méi)有完成時(shí)，只有進(jìn)行時(shí)。共產(chǎn)黨員的黨性修養(yǎng)好不好，在平時(shí)的崗位工作和社會(huì)生活中要能看得出，在關(guān)鍵時(shí)候要能挺得出，在危難時(shí)刻要能豁得出。

修好共產(chǎn)黨人的必修課，增強(qiáng)黨性修煉執(zhí)行力，重在黨員個(gè)體嚴(yán)格自律。持續(xù)加強(qiáng)黨性修煉，必須堅(jiān)持嚴(yán)格自律。嚴(yán)格自律，就必須做到慎始慎終，切忌虎頭蛇尾，切忌有頭無(wú)尾，做人做事有始有終，善始善終;嚴(yán)格自律，就必須做到慎獨(dú)慎微，古人講天知地知，天地良心，在任何情況下都能堅(jiān)定理想信念、堅(jiān)持原則立場(chǎng)、抵得住各種誘惑，力“破心中之賊”。如果在個(gè)人自律上放松要求打折扣、存僥幸，在黨性修煉上不能保持雷厲風(fēng)行的執(zhí)行力，黨性修養(yǎng)就會(huì)落空。

修好共產(chǎn)黨人的必修課，增強(qiáng)黨性修煉執(zhí)行力，還要重視他律，自覺(jué)接受黨內(nèi)外的監(jiān)督。xx屆六中全會(huì)指出，信任不能代替監(jiān)督。在黨員周?chē)瑢?shí)際上存在一個(gè)包括黨組織、黨員之間、干部之間的他律、互律監(jiān)督，人民群眾對(duì)黨員干部的監(jiān)督，國(guó)家政權(quán)機(jī)關(guān)對(duì)工作人員的監(jiān)督，社會(huì)輿論監(jiān)督等構(gòu)成的嚴(yán)密的他律、互律監(jiān)督體系。黨員不是生活在真空中，而是生活在一個(gè)實(shí)實(shí)在在的社會(huì)里。接受他律和互律監(jiān)督，不是愿不愿意的問(wèn)題，而是必須接受監(jiān)督。加強(qiáng)他律和互律監(jiān)督，促進(jìn)黨性修養(yǎng)和黨性修煉，必須按照的系列重要講話精神和xx屆六中全會(huì)要求，健全和嚴(yán)密管黨治黨制度體系，強(qiáng)化細(xì)化實(shí)化依規(guī)治黨和制度治黨;必須健全和嚴(yán)格黨內(nèi)生活，健全和規(guī)范黨內(nèi)民主集中制，有效開(kāi)展批評(píng)和自我批評(píng)，真正把嚴(yán)肅黨內(nèi)政治生活作為全面從嚴(yán)治黨的基礎(chǔ)，從黨內(nèi)政治生活管起，從黨內(nèi)政治生活嚴(yán)起。此外，要落實(shí)全面從嚴(yán)治黨的黨委主體責(zé)任和紀(jì)委監(jiān)督責(zé)任，強(qiáng)化紀(jì)委監(jiān)督執(zhí)紀(jì)問(wèn)責(zé)，促進(jìn)廣大黨員增強(qiáng)政治意識(shí)、大局意識(shí)、核心意識(shí)、看齊意識(shí)，切實(shí)做到對(duì)黨忠誠(chéng)、為黨分憂、為黨擔(dān)責(zé)、為黨盡責(zé)。

三、增強(qiáng)黨性修為的實(shí)效性，是修好共產(chǎn)黨人必修課的落腳點(diǎn)

修好共產(chǎn)黨人的必修課，貴在實(shí)效。通過(guò)黨性教育促進(jìn)黨員和干部提高對(duì)黨性要求的知曉度，通過(guò)黨性修煉提高黨員和干部對(duì)黨性修養(yǎng)的自覺(jué)性，最終是為了通過(guò)黨性修為提高黨員和干部對(duì)把黨性教育和黨性修養(yǎng)的成果轉(zhuǎn)化為為人民服務(wù)實(shí)踐成果的實(shí)效性。

修好共產(chǎn)黨人的必修課，首先要勇于正視黨性教育、黨性修養(yǎng)、黨性修為方面存在的突出問(wèn)題。建黨95年來(lái)，黨性教育和黨性修養(yǎng)不斷取得新的進(jìn)展，但是，也存在一些問(wèn)題。如何增強(qiáng)黨性教育的針對(duì)性和實(shí)效性，解決入腦入心的問(wèn)題?如何克服黨性教育中的形式主義，健全促進(jìn)受教育方勤學(xué)、真學(xué)、深學(xué)的有效機(jī)制的問(wèn)題?如何創(chuàng)新黨性教育的方式方法，提高黨性教育實(shí)效的問(wèn)題?如何組織黨員學(xué)好黨章和黨內(nèi)法規(guī)，克服一些黨員黨章黨規(guī)黨紀(jì)意識(shí)淡薄的問(wèn)題?如何克服黨性修養(yǎng)、修煉、修為中知行脫節(jié)問(wèn)題，解決一些黨員在黨性修養(yǎng)上說(shuō)一套做一套、在職場(chǎng)與社會(huì)生活中不一致等問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)知行合一?這些都值得我們進(jìn)一步深入研究并找出有效對(duì)策。

當(dāng)然，黨性教育和黨性修養(yǎng)方面存在的問(wèn)題，既有主觀原因也有客觀原因，既有歷史原因也有現(xiàn)實(shí)原因，既有內(nèi)部原因也有外在原因。有的黨校一度把黨的理論教育和黨性教育這個(gè)主業(yè)主課放松了、甚至荒廢了，搞了很多其他方面知識(shí)、技能、興趣的東西，那就會(huì)喧賓奪主，甚至?xí)谡畏较蛏习l(fā)生偏差。有的受教育者懶政懶學(xué)、假學(xué)淺學(xué)，有的施教者的教育觀念、教育方法、教育手段、管理水平等方面原因。還有現(xiàn)實(shí)環(huán)境的復(fù)雜性、黨性教育與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的差異性、理論教育和黨性教育成效考核運(yùn)用難、辦學(xué)體制機(jī)制不完善等方面原因，這些問(wèn)題都需要我們進(jìn)一步研究，以尋求破解之道。

總之，黨員干部應(yīng)該通過(guò)加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)和組織教育接受黨性教育，嚴(yán)格個(gè)人自律,自覺(jué)接受他律和互律，在黨內(nèi)形成人人提升黨性修養(yǎng)境界、人人增強(qiáng)黨性修煉自覺(jué)、人人提高黨性修為實(shí)效的良好局面。只有不斷修好黨性修養(yǎng)這門(mén)必修課，才能以堅(jiān)強(qiáng)的黨性投身到為實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)而奮斗的實(shí)踐中，本著全心全意、誠(chéng)心誠(chéng)意為人民服務(wù)的初心，在黨領(lǐng)導(dǎo)人民共同奮斗的中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)中更好地建功立業(yè)!

指出，黨的干部必須敢于擔(dān)當(dāng)能夠擔(dān)當(dāng)。有多大的擔(dān)當(dāng)就能干多大的事業(yè)，盡多大的責(zé)任才會(huì)有多大的作為。軍隊(duì)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部作為強(qiáng)軍興軍的中堅(jiān)骨干，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)存在的矛盾問(wèn)題和深化改革這場(chǎng)歷史性“大考”，必須積極響應(yīng)“不忘初心、繼續(xù)前進(jìn)”的號(hào)召，始終堅(jiān)持守土有責(zé)、守土盡責(zé)的擔(dān)當(dāng)精神，強(qiáng)化黨性錘煉，勇挑千鈞重?fù)?dān)，在強(qiáng)軍夢(mèng)的征程上奮勇前行。

保持“立黨為公、使命在肩”的浩然正氣，敢想敢干、敢于作為。敢于擔(dān)當(dāng)源于忠誠(chéng)使命，忠誠(chéng)使命才能敢于擔(dān)當(dāng)。只有具備對(duì)黨和人民的赤膽忠誠(chéng)，才能堅(jiān)持在其位、謀其政、盡其責(zé)，真正把全部心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上。從縣委書(shū)記的好榜樣焦裕祿，到“捧著一顆心來(lái)、不帶半根草去”的草鞋書(shū)記楊善洲，再到把“不忘根、不忘本”作為信條的好縣長(zhǎng)高德榮，無(wú)一不是一心向黨、矢志為民的典范。既然組織把我們放在一個(gè)崗位上，我們就應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起這份責(zé)任，履行好這份義務(wù)。實(shí)踐證明，成就夢(mèng)想的最佳舞臺(tái)莫過(guò)于本職崗位。必須牢固樹(shù)立“無(wú)功便是過(guò)、平庸就是錯(cuò)”的觀念，以“敢教日月?lián)Q新天”的豪情壯志端正事業(yè)追求，在本職崗位上兢兢業(yè)業(yè)、努力作為，以實(shí)際行動(dòng)助推強(qiáng)軍興軍。

保持“危難關(guān)頭、舍我其誰(shuí)”的無(wú)畏膽氣，敢抓敢管、敢于碰硬。擔(dān)當(dāng)意味著責(zé)任，承擔(dān)的是風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該做的事，頂著壓力也要做;必須負(fù)的責(zé)，迎著風(fēng)險(xiǎn)也要擔(dān)。面對(duì)危難，“舍我其誰(shuí)”是一種豪氣，更是實(shí)力與自信的彰顯、勇敢與擔(dān)當(dāng)?shù)母姘?。?dāng)前，我軍正處于強(qiáng)軍興軍的關(guān)鍵階段、改革調(diào)整的特殊時(shí)期，大事匯集、難事疊加，需要我們拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的勇氣，不懼龍?zhí)痘⒀?，不怕困難挫折;拿出壯士斷腕的氣魄，敢啃“硬骨頭”。只有始終保持勇于向前、敢于碰硬的血性膽氣，面對(duì)矛盾迎難而上，面對(duì)危機(jī)挺身而出，才能頂住壓力、排除干擾、成就事業(yè)。

保持“逢山開(kāi)路、遇河架橋”的昂揚(yáng)銳氣，敢闖敢試、敢于創(chuàng)新。實(shí)現(xiàn)強(qiáng)國(guó)夢(mèng)強(qiáng)軍夢(mèng)任重道遠(yuǎn)，面對(duì)部隊(duì)建設(shè)中的新情況新問(wèn)題，依靠原有的思維方式和工作經(jīng)驗(yàn)，顯然已無(wú)法適應(yīng)，必須在思維上“破冰”、在觀念上“突圍”、在方法上“求變”，敢拓新路，敢開(kāi)新河。各級(jí)黨員干部必須積極響應(yīng)關(guān)于“要把創(chuàng)新擺在發(fā)展全局的突出位置”的指示精神，始終保持敢于革新的勇氣銳氣、敢于冒險(xiǎn)的朝氣豪氣，昂揚(yáng)精神狀態(tài)，探索新領(lǐng)域，研究新招法。特別是深化國(guó)防和軍隊(duì)改革沒(méi)有現(xiàn)成的經(jīng)驗(yàn)，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部站在排頭就要主動(dòng)帶頭，立于前沿就要沖鋒在前，必須及時(shí)轉(zhuǎn)換思維、更新觀念，合上改革節(jié)拍，力求同頻共振，真正擔(dān)當(dāng)起改革強(qiáng)軍、推進(jìn)落實(shí)的主體責(zé)任，帶領(lǐng)官兵贏得這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)的勝利。

保持“主動(dòng)攬過(guò)、積極擔(dān)責(zé)”的過(guò)人勇氣，敢作敢為、敢于承擔(dān)。推功攬過(guò)、勇于負(fù)責(zé)，反映一個(gè)人的修養(yǎng)和境界，更容易凝聚兵心、鼓舞斗志。現(xiàn)實(shí)工作中難免會(huì)出現(xiàn)失誤和問(wèn)題，特別是在探索創(chuàng)新過(guò)程中更容易遇到挫折。如果出了問(wèn)題一味拿“集體決策”作“擋箭牌”，一味地推卸責(zé)任，便容易失去領(lǐng)導(dǎo)的信任、同事的信賴，部屬也不會(huì)信服。擔(dān)當(dāng)有風(fēng)險(xiǎn)，擔(dān)當(dāng)有責(zé)任，但領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的領(lǐng)頭雁，面對(duì)挫折理應(yīng)敢作敢為，不回避、不躲閃、不推卸，敢于擔(dān)責(zé)，勇于攬過(guò)，切實(shí)負(fù)起一名領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)擔(dān)的責(zé)任。

保持“責(zé)任在我、發(fā)展靠我”的無(wú)私底氣，敢退敢讓、敢于鋪路。敢于擔(dān)當(dāng)不僅體現(xiàn)在急難險(xiǎn)重任務(wù)上，更應(yīng)該體現(xiàn)在打基礎(chǔ)管長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作上。明確指出：黨員干部要志存高遠(yuǎn)、不重顯績(jī)，樹(shù)立鋪墊精神。領(lǐng)導(dǎo)干部作為單位建設(shè)的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不為虛名遮望眼”的品格，擔(dān)起“胸懷全局、造福一方”的責(zé)任，腳踏實(shí)地、無(wú)私奉獻(xiàn)。要自覺(jué)用戰(zhàn)斗力標(biāo)準(zhǔn)把正政績(jī)觀，將對(duì)上負(fù)責(zé)與對(duì)下負(fù)責(zé)、眼前工作與長(zhǎng)遠(yuǎn)建設(shè)統(tǒng)一起來(lái)，正確對(duì)待名利得失，沉得住氣、穩(wěn)得住神，勇做鋪路石，甘當(dāng)孺子牛，踏踏實(shí)實(shí)做好打基礎(chǔ)、利長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作，辦好部隊(duì)需要、官兵歡迎、基層受益的實(shí)事，努力創(chuàng)造出經(jīng)得起歷史檢驗(yàn)的實(shí)績(jī)，不辜負(fù)官兵的期望重托，不辜負(fù)時(shí)代賦予的神圣使命。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十二

我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。

比如跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。

體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的`體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十三

一、綜合素質(zhì)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會(huì)，而不是渡渡金。平時(shí)，自己凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實(shí)內(nèi)在品質(zhì)。自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大，必須認(rèn)真履行職責(zé)。德是才之帥，才是德之資，有德無(wú)才不一定辦成事，但有才無(wú)德往往會(huì)壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺(jué)地堅(jiān)持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是“三個(gè)代表”重要思想，不斷提高自身的理論水平，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系之外，從保持黨的先進(jìn)性的角度，倡導(dǎo)并身體力行在工作崗位上，勤奮務(wù)實(shí)，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，密切聯(lián)系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實(shí)事，關(guān)心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過(guò)這么做，使自己綜合素質(zhì)不斷完善，抑制和克服了各種錯(cuò)誤思想的浸蝕，在職工中樹(shù)起了威信，樹(shù)起了號(hào)召力，向心力，提升了內(nèi)在品質(zhì)，所在單位的工作，200x年還獲得了全區(qū)先進(jìn)國(guó)營(yíng)林場(chǎng)稱號(hào)。

二、學(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)良好，考風(fēng)考紀(jì)扎實(shí)。學(xué)習(xí)是一個(gè)永恒的主題，也是一個(gè)不斷完善知識(shí)結(jié)構(gòu)的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，管理知識(shí)，黨務(wù)知識(shí)，同時(shí)還要在學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中不斷吸收各種新知識(shí)，新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。參加黨校學(xué)習(xí)，沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)，扎實(shí)的考風(fēng)考紀(jì)，很難想象會(huì)學(xué)到比較高深的理論和知識(shí)，只是走過(guò)場(chǎng)而已，所以，自己在這個(gè)方面歷來(lái)都強(qiáng)調(diào)更要從嚴(yán)要求，盡是做到成為一個(gè)不恥下問(wèn)，博學(xué)多思，兼收并畜的好學(xué)者，不斷拓寬知識(shí)面，豐富自我的知識(shí)涵養(yǎng)。力爭(zhēng)在當(dāng)今世界日新月異，經(jīng)濟(jì)信息全球一體化的情況下，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。

三、遵紀(jì)守法，慎言慎獨(dú)，反腐倡廉。當(dāng)今世界，風(fēng)云變幻。作為一名黨員，肩負(fù)著教育群眾，率領(lǐng)群眾努力改革求創(chuàng)新的責(zé)任。有時(shí)候盡管工作上一帆風(fēng)順，但總感到理論功底不足，黨內(nèi)政治生活經(jīng)驗(yàn)少，自覺(jué)接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識(shí)較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會(huì)有英雄氣短之?dāng)?，灰心喪氣。另外，在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位工作，應(yīng)對(duì)新經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的能力和勇氣還有所欠缺，面對(duì)新情況，新問(wèn)題，往往會(huì)有束手束腳，一籌莫展的時(shí)候。還有，有時(shí)也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛(ài)聽(tīng)吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀(jì)守法、慎言慎獨(dú)，接受考驗(yàn)。

四、積極參加各種活動(dòng)，在活動(dòng)中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時(shí)間里，自己除了正常參加組織的各種活動(dòng)外，利用出差或外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，基本上沒(méi)有放棄對(duì)革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動(dòng)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，充實(shí)提高，也更加堅(jiān)定了自己立志為公，堅(jiān)定信念理想不動(dòng)搖，永遠(yuǎn)跟黨走。

黨校函授學(xué)習(xí)，是一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)程，僅是自己學(xué)習(xí)和工作過(guò)程的一個(gè)側(cè)面，學(xué)習(xí)是永恒的，學(xué)海無(wú)涯，業(yè)無(wú)止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十四

依據(jù)公司的安排，我于20xx年3月在公司辦公室進(jìn)行了為期1個(gè)月的輪崗學(xué)習(xí)。在此期間，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在同事們的支持下，通過(guò)虛心學(xué)習(xí)、潛心研究、用心工作，我在思想、作風(fēng)、工作等方面都有了明顯的提高?，F(xiàn)將整個(gè)學(xué)習(xí)情況及學(xué)習(xí)體會(huì)總結(jié)如下：

此次輪崗學(xué)習(xí)時(shí)間是從20xx年3月1日開(kāi)始，為期一4個(gè)月。依據(jù)安排，我在辦公室輪崗學(xué)習(xí)。在輪崗學(xué)習(xí)期間，我主要通過(guò)看、聽(tīng)、問(wèn)、做來(lái)體驗(yàn)其各項(xiàng)工作，并在工作中熟悉了解辦公室的工作標(biāo)準(zhǔn)和要求，對(duì)辦公室的業(yè)務(wù)操作和運(yùn)作情況有了一個(gè)整體的把握。一個(gè)月來(lái)，我一直以一個(gè)學(xué)生的心態(tài)在辦公室向每一位同事認(rèn)真學(xué)習(xí)，并和一同輪崗學(xué)習(xí)的同事互相交流心得，獲益匪淺。

依據(jù)安排，此次輪崗學(xué)習(xí)主要是從辦公室的日常收發(fā)文、印章管理、各單位精細(xì)化文件審核、檔案管理、后勤管理等五個(gè)方面進(jìn)行。

通過(guò)對(duì)文件管理跟印章管理的學(xué)習(xí)過(guò)程中，短短的時(shí)間里，通過(guò)辦公室同事悉心的教導(dǎo)，認(rèn)真指導(dǎo)解惑，講述了公司各類(lèi)文件收發(fā)各種流程的使用，文件格式的要求以及行文注意事項(xiàng)；日常使用印章注意事項(xiàng)，將印章外帶以及需使用公司印章的程序辦理等方面內(nèi)容，不僅讓我對(duì)文件的管理以及對(duì)文件的嚴(yán)謹(jǐn)性、印章管理的嚴(yán)肅性有了進(jìn)一步了解，而且在文件管理、行文、印章使用等工作能力得到了很大提高，而且提高了思想認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)了綜合素養(yǎng)在檔案管理學(xué)習(xí)上，通過(guò)到檔案室進(jìn)行一周的學(xué)習(xí)，檔案室同事從檔案管理要求到文書(shū)、科技、實(shí)物檔案的區(qū)別以及日常收集歸檔的注意事項(xiàng)進(jìn)行認(rèn)真的指導(dǎo)，并帶著我們前往局集團(tuán)檔案室進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)并向局集團(tuán)檔案科熊5科長(zhǎng)請(qǐng)教日常檔案管理過(guò)程總存在的問(wèn)題，解決了對(duì)檔案管理過(guò)程中存在的疑惑，進(jìn)一步明確了檔案日常管理的重要性以及與其他部門(mén)的工作界限，有效地提高個(gè)人檔案管理水平，更好地發(fā)揮檔案的作用。

在后勤物品管理學(xué)習(xí)上，主管后勤的同事通過(guò)后勤管理的范圍流程以及各類(lèi)臺(tái)帳的日常管理，模擬資產(chǎn)清查等方面進(jìn)行詳細(xì)指導(dǎo)，由于在單位對(duì)后勤物品管理接觸甚少，在理解上以及學(xué)習(xí)上存在較多的疑惑，通過(guò)文件的學(xué)習(xí)，多聽(tīng)、多看、多想各類(lèi)臺(tái)帳在實(shí)際工作過(guò)程中發(fā)揮的作用，注重在工作中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中提高，切實(shí)做好各類(lèi)后勤管理工作。

同時(shí)在整個(gè)學(xué)習(xí)期間，還參與了對(duì)各單位精細(xì)化文件是局部審核工作，了解了其他單位的管理模式以及對(duì)此次精細(xì)化管理文件進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)，全面了解辦公室的主要業(yè)務(wù)范圍以及相關(guān)流程，通過(guò)了解其他單位業(yè)務(wù)及管理制度，學(xué)習(xí)借鑒其好的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而提高了個(gè)人的業(yè)務(wù)知識(shí)水平。

一個(gè)月來(lái)的輪崗學(xué)習(xí)是我參加工作以來(lái)經(jīng)受鍛煉、增長(zhǎng)知識(shí)、提高工作能力的一段難忘經(jīng)歷，如今回頭看看，此次輪崗學(xué)習(xí)感觸頗深。

1、自覺(jué)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自身綜合素養(yǎng)能力

為適應(yīng)好新環(huán)境、新工作，應(yīng)對(duì)好新挑戰(zhàn)、新要求，無(wú)論是在工作中，還是在日常生活中，我努力通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)不斷提升自己的綜合能力與水平。辦公室的'同事們都很優(yōu)秀，輪崗學(xué)習(xí)期間，我在他們身上看到了許多優(yōu)良的品質(zhì)，都是值得我學(xué)習(xí)的。我覺(jué)得只要能做到多聽(tīng)別人說(shuō)，多看別人做，多汲取他們的經(jīng)驗(yàn)，那么許多我們不懂的東西，就會(huì)從別人的口中、手中輕松的學(xué)到不同的工作理念、工作模式、工作方法，從而拓寬了思維領(lǐng)域，改良了思維方式，提高自身綜合素養(yǎng)能力。

2、積極開(kāi)展工作，切實(shí)提高業(yè)務(wù)能力

這次輪崗學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)來(lái)之不易，所以我倍加珍惜。在輪崗學(xué)習(xí)期間，我始終保持高昂的斗志和飽滿的精神狀態(tài)，迅速轉(zhuǎn)換角色，積極投入到新的工作中去。一方面查看精細(xì)化管理文件，不斷充實(shí)自己，并注意學(xué)習(xí)其他同事的工作方式方法、工作要求和從中吸取營(yíng)養(yǎng)，另一方面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，通過(guò)在干中學(xué)、學(xué)中干和虛心請(qǐng)教學(xué)、相互交流學(xué)，以最快速度地適應(yīng)新環(huán)境以及提高自身業(yè)務(wù)水平。

3、嚴(yán)格要求自己，通過(guò)總結(jié)學(xué)會(huì)創(chuàng)新

在工作中，良好的工作態(tài)度是開(kāi)展工作的首要條件。我認(rèn)為向別人學(xué)習(xí)，不一定要完全照搬別人的東西，只要肯用心，就能從學(xué)習(xí)中獲得靈感，發(fā)覺(jué)解決問(wèn)題的方法。

通過(guò)學(xué)習(xí)，開(kāi)拓視野，也許我們不僅是學(xué)到別人的方法，還可能在別人的根底上想出更好的方法。

這次輪崗學(xué)習(xí)的過(guò)程，讓我總結(jié)出，做好辦公室工作要做到“五勤”，即腦勤、眼勤、口勤、手勤、腿勤。用一段話來(lái)總結(jié)就是：在辦公室工作要有坦率真誠(chéng)、顧全大局，有敏銳的眼光和洞察力，有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ髯黠L(fēng)，有淵博的理論知識(shí)和過(guò)硬的本領(lǐng)，用標(biāo)準(zhǔn)的制度和行為，高效率地做好服務(wù)工作。對(duì)比要求，我深感自身的差距還很大，在今后的工作中，我將著力培養(yǎng)自己的綜合素養(yǎng)，不斷完善自我，超越自我。

通過(guò)一個(gè)月的輪崗學(xué)習(xí)，自己在工作中暴露出了不少缺點(diǎn)和缺乏。一是眼界比較狹窄，工作思路不夠新；二是工作思路不夠開(kāi)放，缺乏創(chuàng)造性思維；三是業(yè)務(wù)還是沒(méi)有足夠熟悉，影響了自身的工作效率。在今后的工作中，我一定認(rèn)真總結(jié)這次輪崗學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，努力彌補(bǔ)自己的缺乏和差距，繼續(xù)全身心地投入到工作中，克服缺乏，努力把工作做得更好，真正到達(dá)學(xué)有所成、學(xué)有所獲的目的。一個(gè)月的輪崗學(xué)習(xí)在我人生長(zhǎng)河中雖然只是一個(gè)短暫的時(shí)段，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，卻是成長(zhǎng)道路上邁開(kāi)的堅(jiān)實(shí)一步。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我得到了很好的鍛煉，工作能力得到了提高，各個(gè)方面更加成熟，此次學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)難得，學(xué)習(xí)的收獲將使自己受益終身。借此時(shí)機(jī)，我想對(duì)輪崗期間給予我關(guān)懷照顧的領(lǐng)導(dǎo)及同事們表示深深的感謝，感謝大家的關(guān)懷和照顧！輪崗學(xué)習(xí)結(jié)束后我將回到自己的崗位上。我堅(jiān)信，只要滿懷信心、用心付出，我一定能用自己的智慧和努力去做好每一項(xiàng)工作，而無(wú)愧于單位的培養(yǎng)，無(wú)愧于自己！

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十五

聽(tīng)了兩堂體育匯報(bào)課，聽(tīng)完后感覺(jué)受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。

首先，他們的課的流程設(shè)計(jì)合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過(guò)（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運(yùn)用趣味性的游戲活動(dòng)，來(lái)達(dá)到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂(lè)趣，老師講課富有活力，充滿激情。

其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂(lè)、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計(jì)了多出空間讓學(xué)生通過(guò)想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。

再次，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功。教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂(lè)趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：

（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實(shí)用。

（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強(qiáng)趣味性。

在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決疑點(diǎn)。整個(gè)教學(xué)過(guò)程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。

加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，及時(shí)掌控學(xué)生，把安全意識(shí)時(shí)刻放在首位，對(duì)教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來(lái)，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛(ài)學(xué)生。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十六

到昭通支隊(duì)水富中隊(duì)當(dāng)兵鍛煉的時(shí)間雖然不長(zhǎng)，總共也就那么短短的十幾天，可在中隊(duì)里，我學(xué)到了很多東西，感受也非常深刻。

到中隊(duì)報(bào)道后，和中隊(duì)的官兵生活在一起，學(xué)習(xí)在一起，訓(xùn)練在一起。了解了很多在學(xué)校沒(méi)接觸過(guò)的東西。熟悉了中隊(duì)官兵的日常生活和基層單位的日常工作。對(duì)一個(gè)兵，一個(gè)真正的軍人有了更深刻的認(rèn)識(shí)，在學(xué)校，我們的訓(xùn)練就是那簡(jiǎn)單的隊(duì)列和一般的體能，那時(shí)，我以為只要搞好隊(duì)列動(dòng)作，搞好體能，就可以做一個(gè)合格的兵，一個(gè)優(yōu)秀的軍人。但在看來(lái)，我錯(cuò)了，那時(shí)的想法真的太單純了，太想當(dāng)然了。要做一個(gè)合格的兵不容易，做個(gè)優(yōu)秀的軍人更難。軍人，就是一種責(zé)任，我們是肩上扛有神圣使命的人。在中隊(duì)做得最多的就是訓(xùn)練和執(zhí)勤。有時(shí)間也組織娛樂(lè)活動(dòng)。訓(xùn)練規(guī)劃得很科學(xué)，短短的幾天訓(xùn)練，我的個(gè)項(xiàng)軍事素質(zhì)便有了明顯的提高。剛來(lái)的幾天，好多訓(xùn)練的項(xiàng)目根本就沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，班長(zhǎng)耐心地給我講解動(dòng)作要領(lǐng)，一遍遍給我做示范動(dòng)作，我都認(rèn)真的記在心上，沒(méi)過(guò)多久，我就掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)會(huì)了新的訓(xùn)練內(nèi)容，這就是當(dāng)兵鍛煉心得體會(huì)范文。

執(zhí)勤就是最好的戰(zhàn)斗，哨位就是最好的戰(zhàn)場(chǎng)。站崗執(zhí)勤是中隊(duì)里的一項(xiàng)重要的任務(wù)。特別是在奧運(yùn)安保這個(gè)特殊的時(shí)期，執(zhí)勤就顯得尤為重要。到我站哨的時(shí)候，我也是集中所有精力，不敢松懈一秒鐘。每次都認(rèn)真圓滿的完成了任務(wù)，我明白在那個(gè)時(shí)候自己肩上的責(zé)任到底有多重。站好崗，執(zhí)好勤，就是為奧運(yùn)做的最大貢獻(xiàn)。所有的官兵都很認(rèn)真，敵情觀念很強(qiáng)，堅(jiān)決做到了上哨一分鐘，安全60秒。

通過(guò)這段時(shí)間謙虛，謹(jǐn)慎的學(xué)習(xí)，雖然我還沒(méi)上過(guò)前線，沒(méi)參加過(guò)一次搶險(xiǎn)救災(zāi)，但對(duì)未來(lái)的生活我已經(jīng)有了一個(gè)感性的認(rèn)識(shí)。將來(lái)的生活中一定要樹(shù)立尊干愛(ài)兵，愛(ài)警習(xí)武的思想，努力培養(yǎng)武警部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗精神：聽(tīng)黨指揮、愛(ài)警習(xí)武、不怕?tīng)奚?、敢打頭陣、護(hù)法守紀(jì)、不辱使命、意志堅(jiān)強(qiáng)、處變不驚、攻堅(jiān)克難、合力制勝。堅(jiān)定政治信念，培育戰(zhàn)斗精神，練就過(guò)硬素質(zhì)，趕好本職工作，守住安全底線。用最高的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，立志做一個(gè)忠于黨和人民的合格軍人。

結(jié)合這次下基層單位學(xué)習(xí)的感受，我認(rèn)為基層的工作要做到以下幾點(diǎn)：抓好軍事訓(xùn)練;加強(qiáng)思想政治教育和文化工作;落實(shí)戰(zhàn)備工作;嚴(yán)格行政管理;密切內(nèi)外聯(lián)系;搞好后勤保障;管好武器裝備;加強(qiáng)以黨支部為核心的組織建設(shè)。基層建設(shè)一定要確立幾個(gè)重要的觀念：科學(xué)統(tǒng)籌的觀念;堅(jiān)持把政治、軍事、作風(fēng)、紀(jì)律、保障各項(xiàng)建設(shè)作為一個(gè)整體來(lái)抓，實(shí)現(xiàn)基層建設(shè)全面協(xié)調(diào)發(fā)展;圍繞中心抓建設(shè)，抓好建設(shè)保中心的觀念;把完成以執(zhí)勤為中心的各項(xiàng)任務(wù)作為按綱抓建的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，用建設(shè)的高質(zhì)量保證中心任務(wù)的完成;以人為本的觀念;充分尊重基層官兵主體地位和創(chuàng)新精神，維護(hù)官兵權(quán)益，促進(jìn)官兵全面發(fā)展，激發(fā)建設(shè)基層的積極性和創(chuàng)造性;信息主導(dǎo)的觀念;積極探索用信息化牽引基層建設(shè)的路子，以信息化建設(shè)成果提升基層建設(shè)的起點(diǎn)和層次;長(zhǎng)期打基礎(chǔ)，反復(fù)抓落實(shí)的觀念;做到打基礎(chǔ)不放松，抓三項(xiàng)經(jīng)常性工作落實(shí)不松動(dòng);揭露矛盾求發(fā)展的觀念;始終盯著薄弱環(huán)節(jié)做工作，在不斷解決問(wèn)題中推進(jìn)基層建設(shè)創(chuàng)新發(fā)展。

我始終相信做到以人為本，全面協(xié)調(diào)，可持續(xù)的發(fā)展就能把一個(gè)先進(jìn)的基層單位建設(shè)好。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十七

對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一周不開(kāi)空調(diào)，也不能一天不運(yùn)動(dòng)，對(duì)于酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，假期更少不了運(yùn)動(dòng)，假期因運(yùn)動(dòng)而豐富多彩。

在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。往泳池里一跳，冰涼的水讓你感覺(jué)就像在烈日當(dāng)空的大沙漠里突然出現(xiàn)的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閑地滑動(dòng)著雙手，在水里穿梭，看著碧藍(lán)的瓷磚將水映成藍(lán)色，感覺(jué)自己變成了一條美人魚(yú)在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛(ài)的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。

打羽毛球也是我喜歡的項(xiàng)目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優(yōu)美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過(guò)去。站在對(duì)面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過(guò)來(lái)，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結(jié)束了這場(chǎng)羽毛球戰(zhàn)?？晌疫€不過(guò)癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個(gè)活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心里默數(shù)著，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)……一直數(shù)到一百個(gè)，我激動(dòng)得要跳起來(lái)，又一次突破了極限。

每個(gè)周末，我都會(huì)和爸爸媽媽去爬山、騎自行車(chē)。每當(dāng)我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車(chē)、樹(shù)木、內(nèi)心滿是成功的喜悅。

因?yàn)槲叶紙?jiān)持每天鍛煉，發(fā)胖的身體也漸漸苗條下來(lái)，我一定要繼續(xù)堅(jiān)持，讓自己成為萬(wàn)人迷的俏麗女郎。

我在運(yùn)動(dòng)中成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)讓我的生活變得多姿多彩;運(yùn)動(dòng)讓我嘗到了成功的喜悅;運(yùn)動(dòng)讓我變得有恒心，有毅力;運(yùn)動(dòng)讓我鍛煉身體強(qiáng)健體魄;運(yùn)動(dòng)讓我的假期更加精彩。

鍛煉心得體會(huì)篇4

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十八

鍛煉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，它?duì)于我們的身體健康有著重要的影響。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，我有著自己的一些心得和體會(huì)。鍛煉帶給我身體的變化、對(duì)心理健康的積極影響以及鍛煉給我?guī)?lái)的樂(lè)趣，讓我深深體會(huì)到鍛煉的重要性。

首先，鍛煉對(duì)我的身體產(chǎn)生了明顯的積極變化。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更健壯了。曾經(jīng)經(jīng)常感到疲倦和虛弱的情況愈發(fā)少了。鍛煉使我的肌肉變得更有力量，體力也明顯提升。同時(shí)，我還發(fā)現(xiàn)我的體重在鍛煉的同時(shí)得到了控制，更加合理和穩(wěn)定。鍛煉對(duì)身體的改善不僅使我更加自信，也增加了生活的樂(lè)趣和動(dòng)力。

其次，鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有著積極的影響。鍛煉可以減輕壓力、改善情緒。當(dāng)我感到壓抑或者疲勞時(shí)，進(jìn)行適度的鍛煉可以讓我忘記煩惱，舒緩情緒。我常常發(fā)現(xiàn)，鍛煉后我的精神狀態(tài)會(huì)變得更加積極樂(lè)觀，一天的工作效率也會(huì)得到顯著提升。鍛煉讓我擁有了處理壓力和困難的能力，并讓我更加堅(jiān)定和自信。

最后，鍛煉給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣和享受。在鍛煉的過(guò)程中，我能夠感受到肌肉的拉伸和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感。特別是在戶外進(jìn)行跑步、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)時(shí)，我能夠欣賞到美麗的風(fēng)景，感受到大自然的氣息，這給了我放松身心的機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，鍛煉也是一個(gè)很好的社交活動(dòng)，我可以和其他鍛煉愛(ài)好者一起交流、切磋技藝，這增加了我與他人的聯(lián)系和友誼。

總而言之，鍛煉是一項(xiàng)很重要的生活方式，它對(duì)我們的身體和心理健康有著巨大的影響。通過(guò)鍛煉，我感受到了身體的變化和進(jìn)步，它給了我更多的自信和動(dòng)力。鍛煉也可以幫助我緩解壓力、改善情緒，提升個(gè)人素質(zhì)。最重要的是，鍛煉讓我享受到了生活的樂(lè)趣，與他人建立了更多的聯(lián)系。因此，我會(huì)一直堅(jiān)持鍛煉，讓它成為自己生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是身體上還是心理上，鍛煉都對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響，讓我成為一個(gè)更好、更健康的自己。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇十九

第一段：引言（200字）

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過(guò)鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會(huì)。

第二段：身體的變化（200字）

鍛煉能夠使人的身體變得更加強(qiáng)健和靈活。在我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無(wú)力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對(duì)生活。

第三段：心理的變化（200字）

鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過(guò)鍛煉，我能夠更好地投入到各項(xiàng)任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。

第四段：社交的變化（200字）

鍛煉不僅對(duì)個(gè)人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的互動(dòng)使我學(xué)會(huì)了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在鍛煉過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會(huì)，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展也起到了積極的促進(jìn)作用。

第五段：總結(jié)（200字）

通過(guò)鍛煉，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉不僅對(duì)個(gè)人有利，對(duì)整個(gè)社會(huì)健康也起到了積極的推動(dòng)作用。因此，我將會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵(lì)更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇二十

6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來(lái)自學(xué)校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團(tuán)的90名學(xué)員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學(xué)習(xí)生活。

我作為北航老教授協(xié)會(huì)、老科技工作者協(xié)會(huì)和老教育工作者協(xié)會(huì)(簡(jiǎn)稱“三老”協(xié)會(huì))成員首次參加老年黨校的學(xué)習(xí)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，收獲頗豐。

隨著車(chē)輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開(kāi)鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來(lái)豐收的喜悅，我第一次途經(jīng)京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認(rèn)知當(dāng)?shù)厝宋臍v史的底蘊(yùn)，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。

論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書(shū)記進(jìn)行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國(guó)、促發(fā)展、倡和諧、樂(lè)晚年的主題，抓好離退休黨支部建設(shè)和思想政治建設(shè)，根據(jù)實(shí)現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設(shè)置好、群眾反映好、黨員活動(dòng)好的目標(biāo)，從不同側(cè)面介紹了各自的工作特點(diǎn)和亮點(diǎn)，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚(yáng)了支部書(shū)記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無(wú)私奉獻(xiàn)的革命精神。同時(shí)他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。

通過(guò)學(xué)習(xí)，我感到進(jìn)一步發(fā)揮“三老”協(xié)會(huì)的作用大有必要?！叭稀眳f(xié)會(huì)要同黨支部、關(guān)工委、群眾工作協(xié)調(diào)發(fā)展，揚(yáng)長(zhǎng)避短，選擇最佳結(jié)合點(diǎn)，努力搭建建言獻(xiàn)策、科技服務(wù)、科學(xué)普及與促和諧發(fā)展的平臺(tái)。要通過(guò)發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團(tuán)結(jié)廣大會(huì)員，促進(jìn)會(huì)員與社會(huì)的接觸、鼓勵(lì)會(huì)員參與有益的活動(dòng)、充分調(diào)動(dòng)發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻(xiàn)社會(huì)，建立和完善積極健康的晚年形象。

通過(guò)參觀《唐縣白求恩柯棣華紀(jì)念館》，使我們親臨其境，實(shí)地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國(guó)際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚(yáng)白求恩醫(yī)生，是一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人。今后我們會(huì)自覺(jué)學(xué)習(xí)他毫無(wú)自私自利之心的精神，學(xué)習(xí)他不怕?tīng)奚掠讷I(xiàn)身的精神，學(xué)習(xí)他對(duì)工作極端負(fù)責(zé)任、對(duì)技術(shù)精益求精的精神!爭(zhēng)取成為一個(gè)永遠(yuǎn)有利于人民的人!

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇二十一

近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高和健康觀念的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視鍛煉身體，以保持健康。作為一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人來(lái)說(shuō)，我深刻地認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性，也總結(jié)出了一些鍛煉心得體會(huì)，現(xiàn)在分享給大家。

第一段：堅(jiān)持就是勝利

鍛煉是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多人因?yàn)槿狈σ懔湍托亩艞?。但是，?jiān)持鍛煉是一個(gè)人達(dá)成身體健康的首要條件。在開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，一定要制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，盡管會(huì)出現(xiàn)很多挫折，但一旦堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越有信心和毅力去完成更大的目標(biāo)。可以說(shuō)，堅(jiān)持就是勝利！

第二段：科學(xué)鍛煉很重要

科學(xué)鍛煉非常重要，只有這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果。首先，我們要確定自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)，然后選擇適合自己的鍛煉方式和強(qiáng)度。此外，需要注意鍛煉的時(shí)間和頻率，不能過(guò)度鍛煉或長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，否則會(huì)損害健康。最后，還要注意暖身和拉伸，以免造成身體損傷。只有科學(xué)鍛煉，才能保證健康的同時(shí)也能達(dá)到最好的鍛煉效果。

第三段：鍛煉方式有很多種

在選擇鍛煉方式時(shí)，應(yīng)考慮自己的興趣愛(ài)好和身體條件，才能堅(jiān)持鍛煉。例如，喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的人可以選擇跑步、騎車(chē)、爬山等運(yùn)動(dòng)；喜歡舒適環(huán)境的人可以選擇游泳、跳舞、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于身體條件較差的人，可以選擇散步、普拉提等簡(jiǎn)單的鍛煉方式。總之，選擇適合自己的鍛煉方式非常重要，這樣才能堅(jiān)持下去。

第四段：鍛煉心態(tài)很關(guān)鍵

鍛煉不僅是一種身體鍛煉，更是一種心理鍛煉。良好的鍛煉心態(tài)可以幫助我們克服挫折和困難，增強(qiáng)自信和毅力。例如，當(dāng)我們遇到難以克服的問(wèn)題時(shí)，不要失去信心和動(dòng)力，應(yīng)該想辦法解決問(wèn)題，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉。同時(shí)，也要注意避免一些不良的生活習(xí)慣，如暴飲暴食、熬夜等，使鍛煉達(dá)到更好的效果。

第五段：鍛煉帶來(lái)的好處是顯而易見(jiàn)的

長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以帶來(lái)很多好處。首先，它可以增強(qiáng)身體的免疫力和心肺功能，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。第二，鍛煉可以使人保持良好的心態(tài)和樂(lè)觀情緒，使人更加自信和魅力。最后，鍛煉可以幫助我們克服挫折和困難，增強(qiáng)自信和毅力。

總之，鍛煉對(duì)于我們的身體健康和心理健康都非常重要，需要我們堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去。我們要制定好鍛煉計(jì)劃，科學(xué)鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，樹(shù)立正確的鍛煉心態(tài)。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就一定會(huì)收到明顯的效果，過(guò)上健康而幸福的生活。

個(gè)人鍛煉心得體會(huì)篇二十二

第一段：引言（200字）

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注個(gè)人健康問(wèn)題，并選擇開(kāi)始鍛煉身體。我也是其中之一，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，在這個(gè)過(guò)程中積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面，我將結(jié)合自身的鍛煉經(jīng)歷，談?wù)剛€(gè)人的鍛煉心得體會(huì)。

第二段：科學(xué)訓(xùn)練的重要性（200字）

在個(gè)人的鍛煉過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)科學(xué)的訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的。首先，要合理安排鍛煉的時(shí)間和頻率。身體的鍛煉需要堅(jiān)持而不是偶爾。根據(jù)自身的情況，每周制定出準(zhǔn)確的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。其次，要明確所要鍛煉的部位。根據(jù)自己的期望和特點(diǎn)，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。最后，要選擇適合個(gè)人身體狀況的鍛煉方式。有的人適合有氧運(yùn)動(dòng)，有的人適合力量訓(xùn)練。只有找到適合自己的方式，才能最大限度地發(fā)揮鍛煉效果。

第三段：鍛煉的堅(jiān)持與毅力（200字）

鍛煉需要堅(jiān)持和毅力，這是我在自己的鍛煉過(guò)程中最深刻的體會(huì)。鍛煉不只是一時(shí)的興趣愛(ài)好，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。在最初的時(shí)候，由于新鮮感和積極性的提高，我每天都能堅(jiān)持鍛煉。然而，當(dāng)新鮮感逐漸消失，生活中的瑣碎事務(wù)增多時(shí)，堅(jiān)持鍛煉便成為了一種挑戰(zhàn)。但是，我明白只有堅(jiān)持下去，才能收獲健康和身體的改變。因此，我通過(guò)制定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)，讓自己保持對(duì)鍛煉的熱情和動(dòng)力。堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中，我也懂得了耐心和毅力的重要性，這讓我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加堅(jiān)韌。

第四段：鍛煉對(duì)身心的影響（200字）

通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)身心都有積極的影響。首先，鍛煉可以增加體力和身體素質(zhì)。通過(guò)鍛煉，我不僅感受到了身體的力量和爆發(fā)力的提升，還有更好的體能狀態(tài)。其次，鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在鍛煉中，我能夠釋放壓力，舒緩焦慮和壓抑情緒，讓自己更加平靜和愉悅。此外，鍛煉也有助于提高專(zhuān)注力和思維能力。經(jīng)常鍛煉的人能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力，保持積極的心態(tài)。

第五段：鍛煉心得總結(jié)（200字）

通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，我能切身感受到個(gè)人鍛煉對(duì)身心的積極影響?？茖W(xué)訓(xùn)練的方法，堅(jiān)持和毅力，以及鍛煉對(duì)身體和心理的改善，都讓我明白了鍛煉對(duì)于個(gè)人健康的重要性。因此，我會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，并將其作為一種生活方式來(lái)保持身心的健康。我也希望更多的人能認(rèn)識(shí)到鍛煉的好處，并在日常生活中注重個(gè)人健康的重要性。只有擁有健康的身心，我們才能更好地迎接生活的挑戰(zhàn)并享受幸福的人生。

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