心得體會是個人在學(xué)習(xí)、工作或生活中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和感悟。要寫一篇較為完美的心得體會，首先要明確總結(jié)的目標(biāo)和重點(diǎn)?，F(xiàn)在就讓我們一起來閱讀下面這些精心準(zhǔn)備的心得體會范文，探索更多寫作的靈感吧。
武術(shù)基本功心得體會篇一
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸.
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順.
武術(shù)的健體作用不言面喻，其武術(shù)動作的踢腿、馬步、弓步、手臂動作的沖拳、推掌等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
練習(xí)武術(shù)，可給大腦許多良好的刺激，武術(shù)的練習(xí)中，不單是骨骼肌肉的發(fā)達(dá)，更是空間感知，經(jīng)驗(yàn)，類型、識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換，形體感知等右腦功能，提高了其形象思維和創(chuàng)造力。
武術(shù)需要通過變換方向的動作來明確方位，可發(fā)展幼兒的空間知覺。此外孩子們還要主動想辦法克服練習(xí)過程中的'各種困難，這可鍛煉意志、培養(yǎng)勇敢精神，讓孩子們學(xué)著正確地看待人、事、物。
武術(shù)練習(xí)者把“禮”也作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，這就要求武術(shù)練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，通過同長輩、教練、老師、隊(duì)友，鞠躬施禮，使武術(shù)練習(xí)者成發(fā)自內(nèi)心和行禮習(xí)慣，養(yǎng)成恭敬、謙虛、友好、忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)忍不拔的意識品質(zhì)。
現(xiàn)代社會中，由于各種原因，造成一些兒童膽小，情緒消極、易哭。甚至不會與同齡小朋友溝通，通過練習(xí)武術(shù)，我們可以看到他們的自信心明顯增強(qiáng)了，性格也變得活潑開朗許多，這對于一個兒童的成長是至關(guān)重要的。
武術(shù)基本功心得體會篇二
這節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)包括以下幾個方面：1、積極參與武術(shù)基本功的學(xué)習(xí)，豐富強(qiáng)身健體的鍛煉方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。2、發(fā)展學(xué)生靈活，協(xié)調(diào)柔韌等素質(zhì)，提高防病、祛病，防身自衛(wèi)的能力。3、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)的優(yōu)良武德。
武術(shù)基本功教學(xué)屬于無趣教材，易使學(xué)生產(chǎn)生練而生畏和枯燥無味的情緒，為了落實(shí)新課標(biāo)的要求，為了增加教材的趣味性，激發(fā)學(xué)生的興趣，我在設(shè)計(jì)本次課時，我讓學(xué)生自由結(jié)組，小組合作學(xué)習(xí)，并且根據(jù)自己喜歡的基本動作，選擇自己的愛好，培養(yǎng)學(xué)生的成功心理，體驗(yàn)成功的樂趣，在教學(xué)蹬腿沖拳、弓步?jīng)_拳、仆步穿掌時，先做慢動作，再根據(jù)學(xué)生掌握的情況，再做快節(jié)奏練習(xí)，提高學(xué)生興趣，最后通過分組評比，表獎評選學(xué)秀，來達(dá)到教學(xué)的高潮。
本次教學(xué)過程中，課堂秩序稍顯有點(diǎn)“亂”，但“亂”中有序，在以后的教學(xué)進(jìn)程中，我將取長補(bǔ)短，使自己的教學(xué)水平再上一個新臺階。
武術(shù)基本功心得體會篇三
五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立，以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。
它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機(jī)靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。
因本套動作形象生動，簡便易學(xué)，適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉?！肚f子?刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。”
鍛煉時要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。對于患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴(yán)重器質(zhì)性疾病忌練本法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能和調(diào)節(jié)功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。
它也能提高人體的肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時還能增強(qiáng)腸胃的活動及分泌功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體活動提供養(yǎng)料。
武術(shù)基本功心得體會篇四
模仿神態(tài)表現(xiàn)：如熊樣渾厚沉穩(wěn)，表現(xiàn)出撼運(yùn)，抗靠步行時之神態(tài)，笨重中寓輕靈。
基本動作：熊步勢，撼運(yùn)勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：加強(qiáng)脾胃，增強(qiáng)體力。
鳥戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現(xiàn)出亮翅，輕翔，落雁，獨(dú)立之神態(tài)。
基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨(dú)立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。
功能，作用：增強(qiáng)肺呼吸，調(diào)運(yùn)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。
虎戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉(zhuǎn)斗，表現(xiàn)出威猛神態(tài)，要剛勁有力，剛中有柔，剛?cè)岵?jì)。
鹿戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：如鹿樣心靜體松，姿態(tài)舒展，表現(xiàn)其探身，仰脖，奔跑，回首之神態(tài)。五指張開，虎口握圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。
基本動作：鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢。
功能，作用：舒展筋骨。
猿戲
模仿神態(tài)表現(xiàn)：仿其敏捷好動，表現(xiàn)出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻(xiàn)果之神態(tài)。
基本動作：猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻(xiàn)果勢，逃藏勢。拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
功能，作用：肢體靈活。
武術(shù)基本功心得體會篇五
從歷史可以知道，在二戰(zhàn)后國家都采用的是競技體育來除去戰(zhàn)爭后的晦氣。那時中國開始全面的發(fā)展體育，從而讓中國武術(shù)被列入體育的范疇之中，流傳至今。
但是，以奧林匹克精神所推動的競技體育，其使用的規(guī)則，與中國傳統(tǒng)武術(shù)“止戈為武”的核心思想迥然不同，兩者之間難以擬合、厘定，導(dǎo)致當(dāng)今中國武術(shù)形成出以表演為主、以競技為主和以民間傳統(tǒng)功夫?yàn)橹鞯牟煌拍钗湫g(shù)并存、的局面。
競技，是以體育為基礎(chǔ)，以展示體育成果為目標(biāo)的社會活動形式。體育，來自于日文中的“體育”一詞，出自于19世紀(jì)70年代，在中國早見于20世紀(jì)初的清末，由在湖北開辦幼稚園、對幼兒進(jìn)行全面”保全身體之健旺“的教育方針而來。
競技體育只是屬于一個統(tǒng)籌體育的框架，它并不能包含中國武術(shù)的博大精深，及武術(shù)內(nèi)所蘊(yùn)涵的的靈氣。
中國傳統(tǒng)武術(shù)并無單一的體育形式，中國也沒有傳統(tǒng)體育(在2009年7月9日)，由國家體育總局以體育概念為基礎(chǔ)創(chuàng)立的“傳統(tǒng)體育”新概念，沒法提供任何傳統(tǒng)文化引證、及支持。
在2015年3月19日，國家體育總局武術(shù)運(yùn)動管理中心陳國榮副主任，在對中國武術(shù)的歷史和社會地位等問題、進(jìn)行了全面闡述。
武術(shù)基本功心得體會篇六
武術(shù)是中華民族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，也是小學(xué)體育課的一項(xiàng)主要教學(xué)內(nèi)容。三年級初步接觸武術(shù)課。
課后深思，根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，在宣布課的內(nèi)容，引入正題時得講究點(diǎn)藝術(shù)，即要激發(fā)學(xué)生的興趣，又要能收的回。第二次課時，我先提出了要求，再引入課題，同樣的情景，能夠很快收場，進(jìn)入正常的教學(xué)中。
總結(jié)一句，作為教師，只有自己對學(xué)生要求不到的，沒有學(xué)生做不到的。
武術(shù)基本功心得體會篇七
俗所謂拗腰折腿之功夫乃學(xué)武者必須練習(xí)之軟功夫，蓋可使周身骨節(jié)柔軟，身體輕靈，免除生硬牽掣之病，亦所以使筋骨利落之法也。最初一步，宜從溜腿下手，故有“打拳不溜腿，一世冒失鬼”之語。所謂溜腿者，即踢單飛是也。踢時坐腿宜挺，踢腿宜直，務(wù)須踢得高，愈高愈妙。故技擊家有云：“潭腿不過膝，踢腿抅起敏落?！碧哌^頭頂，始為合式。踢時兩足互行，晨昏各一次，每次踢百數(shù)十腿。
半年之后，進(jìn)而練習(xí)朝天凳。所謂朝天凳者，即一足直立，將另一足從前面舉起，以手扳之，使腿面緊貼肋際，腿底向天，直豎耳旁，亦須左右行之。
數(shù)月之后，更練一字腿，俗謂摔叉，此腿有橫、豎二式：橫一字腿，即兩腿依原方向左右躺出，臀坐于地，兩腿平貼地面，成一字形，上身挺直；豎一字腿，即兩腿向前后躺出，左前右后，則右腿之面，左腿之肚兩部貼地，右前左后，則反是。以上各式，皆系練習(xí)腿部。
至于練腰部，則先習(xí)貍貓伸腰、霸王舉鼎、仙人作揖，并足正立，兩手指交叉，及托于頂門之上，然后將上身下俯，至手心貼地為止，兩腿宜挺直，勿使稍有彎曲，頭與肩背部平，約一炊許，舒身休息。此功練有成績之后，更練翻把，即俗稱為拗元寶。拗腰之法，將身向后翻轉(zhuǎn)，亦以兩拳貼地，身成橋洞式為止。其次更練習(xí)左右拗折，練成之后，身體可以柔軟如軟，腰腿各部，尤靈活異常。偃臥時可以縮做一團(tuán)，環(huán)成一圈，隨意屈伸。蓋筋絡(luò)伸縮之力，較尋常人為大，然后更習(xí)拳械，無往不宜矣。此功練前，或以木桶盛以開水，上覆以白布，待其稍溫，習(xí)者仰臥桶上，使熱氣蒸腰，則進(jìn)步較速也。
何為詠春拳的“小念頭”？
詠春拳大師葉問與徒弟李小龍
什么是傳統(tǒng)詠春拳“小念頭”？簡單地從外表看，是各師各法，手法，動作很多是不一樣，但是，懂得真功夫的師傅會覺得是大同小異，最重要是其中之內(nèi)涵，和實(shí)質(zhì)性的東西，就是為之大同。
很多人會接著說：念頭不正，終生不正”！是的，這絕對是人生的大道理。
但是，能否專業(yè)一點(diǎn)，專門針對傳統(tǒng)詠春拳技而言，什么是“念頭”？絕對不會個個人都懂的，如果是廣東人就會大部分人會懂，因?yàn)?，這是粵語“念頭，心頭”都是一樣，是“意念、想念”，即是要動用“意識中的思維”，比如，這個手法，為什么這個型狀？這個動作為什么這樣運(yùn)行？這個動作應(yīng)該怎樣使用？懂得這些意識思維，傳統(tǒng)上稱之為：悟性”，憚學(xué)上稱為：悟憚”。
海外廣州楊式詠春拳，就分四個階段去學(xué)習(xí)傳統(tǒng)詠春拳的“小念頭”。
第一階段，剛剛學(xué)習(xí)小念頭，在半年內(nèi)，不需要意念學(xué)習(xí)，只要模訪自己師傅的動作，或模訪視頻中師傅的動作，力求與他們的手法動作相同就行了。很多人學(xué)習(xí)過“小念頭”的套路，也會演示一套“小念頭”外表是似模似樣，但是，不是每個人都懂小念頭的內(nèi)涵和真正的“意念”訓(xùn)練。
第二階段，不論學(xué)習(xí)那一門派的“小念頭”，學(xué)習(xí)有半年后，就要追求理論指導(dǎo)，所以，就要多提問師傅，師傅不在身旁時，就要進(jìn)入初步意念中去，自己思想，每個手法都要問：為什么這樣？自己解答不了就問師傅，如此反復(fù)進(jìn)行。
第三個階段，必須追求理論結(jié)合實(shí)際，其“意念”進(jìn)入中級階段，自己思想，這個動作為什么這樣運(yùn)行，在實(shí)際應(yīng)用上有什么用，一定要將樣想“經(jīng)過十幾代的前輩們留傳下來的是經(jīng)驗(yàn)，是實(shí)戰(zhàn)總結(jié)，不是虛構(gòu)的，“它的存在，就有道理”，它一定有其獨(dú)到的使用價值”。要這樣想，才是正確的“意念”。
否則，“這樣是多余動作，那樣是練功動作，這樣是增加套路的美感”，等等“不正確的念頭”出現(xiàn)，將會令你的詠春拳技，有名無實(shí)。
第四階段，練習(xí)高級“意念”，在小念頭的所有動作中，如何正確使用每個手法，動作？如何能證明是正確與不正確？拿什么作標(biāo)準(zhǔn)？有，就是在這套小念頭中的每個動作，與另一只手的結(jié)合使用，與馬步的給合使用，就會增加幾種應(yīng)用技術(shù)了，使這每一個手法，單一的使用技術(shù)，可以提升至：摔跌，擊打，擒拿”的綜合應(yīng)用，這些技術(shù)必須在實(shí)戰(zhàn)中要用的上它，這樣，才是真正學(xué)會了小念頭技術(shù)，海外廣州楊式詠春拳，就是這樣要求的。
內(nèi)家有哪些主要流派？
內(nèi)家主要指剛隱于內(nèi)的武術(shù)風(fēng)格，或以內(nèi)功為主的武術(shù)家，或“以靜制動”的拳術(shù)。一般將武術(shù)兩大流派之一的武當(dāng)拳稱為內(nèi)家。從明代起武術(shù)界始有內(nèi)外家之說，而以清初黃宗羲所撰《王征南墓志銘》中始記載內(nèi)外家之分。也有俗稱方外人為外家，俗家人為內(nèi)家。也有稱方外人為內(nèi)家，俗家人為外家。亦指習(xí)武之中在家修煉的為內(nèi)家，行走江湖的為外家。
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一般來說，內(nèi)家又被統(tǒng)稱為武當(dāng)派，傳習(xí)者說傳自宋代武當(dāng)山道士張三豐。清末年初，有將太極拳、八卦拳、形意拳等概括為內(nèi)家說法，這種說法在民間一直沿用著。
太極拳是武術(shù)拳種之一。清初始見傳于河南溫縣陳家溝。關(guān)于太極拳的起源，有幾種不同說法，一說傳自唐朝許宣平或李道子；一說傳自宋代張三豐，一說傳自陳家溝陳氏始祖陳卜，據(jù)唐豪、顧留馨等人考證，這些說法均淡附會，或者僅是沒有依據(jù)的傳說。太極拳分為：陳式太極拳，創(chuàng)始人陳王庭；楊式太極拳，創(chuàng)始人楊露禪；武式太極拳，創(chuàng)始人武禹襄；孫式太極拳；創(chuàng)始人孫祿堂；吳式太極拳，創(chuàng)始人吳鑒泉；趙堡太極拳，因在趙堡鎮(zhèn)流傳，故名。
六合八法拳是一個拳術(shù)套路。1930年鐵嶺滿族人吳翼軍開始在上海傳授此拳。吳自述此拳是從河南開封陳光興、陳鶴侶三人學(xué)得。源自宋初道士陳搏，“見蛇鶴相爭，而悟創(chuàng)拳?！币话阏J(rèn)為，陳搏創(chuàng)拳說出于“偽托”。推測六合八法源自太極拳，兼取心意六合拳和八卦拳之長編成；或者源自心意六合拳，兼取太極拳和八卦拳之長編成。
禪門太極拳是一個拳術(shù)套路。相傳為少林和尚根據(jù)“廣大圓滿無凝大悲陀羅尼”經(jīng)咒，演繹其意融入拳式而編成。初名“大悲陀羅尼拳”（簡稱“大悲拳”）。
八卦掌為武術(shù)流派之一，原名“轉(zhuǎn)掌”，后稱“八卦掌”，亦稱“八卦轉(zhuǎn)掌”、“游身八卦掌”、“揉身八卦掌”、“八卦連環(huán)掌”。影響較大的有程派、尹派、梁派等。
心意拳全稱心意六合拳，亦稱六合拳。后代傳習(xí)者以此拳強(qiáng)調(diào)心之發(fā)動曰意，意之所向?yàn)槿?，而慣稱之為“心意拳”。關(guān)于此拳的起源傳說不一，一般認(rèn)為此拳創(chuàng)自明末清初山西蒲州人姬際可（字龍鳳）。有人附會為岳飛所傳。
形意拳“取其以心行意之義”，亦稱為行意，此拳講究“象其形，取其意”；要求“心意誠于中，肢體形于外，內(nèi)意和外形高度統(tǒng)一”，故名。形意拳脫胎于心意六合拳而自成一系。意拳是拳術(shù)的名稱。是形意拳的古名之一，傳為清乾隆十五年（1750）成文的《心意六合拳序》云：“（岳飛）精通槍法，以槍為拳，另立一法，以教將佐，名曰意拳?！敖跛G齋的意拳又稱“大成拳”。
表演“五禽戲”世界奪四金
表演“五禽戲”、練習(xí)“易筋經(jīng)”，安徽中醫(yī)學(xué)院兩學(xué)子在日前結(jié)束的香港第十一屆國際武術(shù)節(jié)上，發(fā)揮出色，以穩(wěn)定、高難度的套路動作征服了評委和賽場觀眾，勇奪四金一銅?！白鳛榘不帐?shí)力最強(qiáng)的武術(shù)隊(duì)，這是我們首次參加國際型的武術(shù)比賽，一共報了五個項(xiàng)目，都拿到了獎牌。”安中醫(yī)武術(shù)隊(duì)教練張斌老師自豪地說。
課余時間大獎得主不忘練武
張斌介紹，本屆武術(shù)節(jié)由香港國際武術(shù)節(jié)組委會主辦，設(shè)武術(shù)套路、太極柔力、氣功絕技、跆拳道等4個大類數(shù)十個項(xiàng)目。期間，共有來自中國內(nèi)地各省市、俄羅斯、法國、美國、德國、意大利、日本等50多個國家和地區(qū)的4800名選手參加比賽。而作為業(yè)余運(yùn)動員，來自安徽中醫(yī)學(xué)院的周峰和劉磊，參加的都是專業(yè)組的比賽。即使這樣，周峰仍憑借實(shí)力獲得個人五禽戲項(xiàng)目金牌、個人易筋經(jīng)項(xiàng)目金牌；劉磊則獲得男子棍術(shù)金牌、男子長拳銅牌。此外，兩人編排的武術(shù)對練“雙刀進(jìn)槍”也獲得了金牌。
和一般的武術(shù)比賽項(xiàng)目不同，這次周峰獲得金牌的.五禽戲和個人易筋經(jīng)，其實(shí)是中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目。其中五禽戲是古代醫(yī)家華佗在前人的基礎(chǔ)上創(chuàng)造的，故又稱華佗“五禽戲”。五禽戲流傳到現(xiàn)在已有10多種流派。練習(xí)時，可單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。周峰說，五禽戲比太極拳稍微容易，易筋經(jīng)則主要是改變筋骨，通過修煉丹田真氣打通全身經(jīng)絡(luò)的內(nèi)功方法。周峰說，獲獎不獲獎并不是最重要的，重要的是能有更多的孩子關(guān)注武術(shù)，從小習(xí)武，通過形體鍛煉，不僅能強(qiáng)身健體，還能調(diào)養(yǎng)精神，武術(shù)作為一種非常寶貴的文化，應(yīng)該得到傳承。
所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，用在武術(shù)表演上，一點(diǎn)都不為過。安中醫(yī)武術(shù)隊(duì)成立于1985年。隊(duì)員基本是通過體育老師發(fā)掘或由對武術(shù)有興趣的同學(xué)自薦，在經(jīng)過一段時間集訓(xùn)后篩選的。周峰和劉磊都在大一進(jìn)入武術(shù)隊(duì)，都沒有進(jìn)行過專業(yè)訓(xùn)練。從對武術(shù)一無所知，到今天的國際級武術(shù)節(jié)的冠軍，兩人的成長也很艱辛。除興趣之外，刻苦的訓(xùn)練才是最重要的。武術(shù)是一項(xiàng)需要毅力、耐心和堅(jiān)持的運(yùn)動，也是用淚水、汗水和傷痛堆加的項(xiàng)目。俗話說，“習(xí)武不練腰，到老藝不高。”隊(duì)長周峰說，練習(xí)武術(shù)，哪怕休息一天，動作和身體都可能會生疏和僵硬。所以，基本功要每天練，有些動作要練成百上千遍，相當(dāng)枯燥。而且，為加強(qiáng)腿部和腰部的力量，要把幾十斤重的杠鈴壓在身上，那份苦是常人難以忍受的。現(xiàn)在，武術(shù)對他們而言，已是生活中不可或缺的一部分。
取得這些成績，離不開教練張斌。據(jù)悉，張斌出身武術(shù)世家，家里開過武館。10歲開始練武，12歲就進(jìn)入安徽省武術(shù)隊(duì)，有堅(jiān)實(shí)的“童子功”。18歲到北京體育大學(xué)學(xué)習(xí)，工作后又去了上海體育學(xué)院深造。張斌的絕技，是“空中倒立二指禪”。不過，鮮為人知的是，他還曾涉足演藝圈，給李連杰、元彪、趙文卓等做過專業(yè)替身。現(xiàn)在，張斌正努力在大學(xué)生中培養(yǎng)高水平的武術(shù)人才，“我的教學(xué)特長是武術(shù)，只有讓學(xué)生充分了解了武術(shù)內(nèi)涵，才能讓他們更好的理解武術(shù)的套路。在大學(xué)生中培養(yǎng)高水平武術(shù)人才，傳承發(fā)揚(yáng)民族瑰寶是我的責(zé)任?！睆埍笳f。
內(nèi)家拳法
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黃宗羲之子黃百家，自幼從王征南學(xué)拳，在王死后7年著《內(nèi)家拳法》，對王征南拳法介紹甚詳。他指出，內(nèi)家“其法主于御敵”，拳法有應(yīng)敵打法、穴法、所禁犯病法、練手者三十五、練步者十八，而總攝于六路和十段錦之中，并有詳細(xì)詮釋。
該書還載：心險者、好斗者、狂酒者、輕露者以及骨柔質(zhì)鈍者五不可傳；應(yīng)敵打法有長拳滾斫、分心十字、擺肘逼門、迎風(fēng)鐵扇、棄物投先、推肘捕陰、彎心杵肋、舜子投井等七十二跌；搏人必以其穴，有暈穴、啞穴、死穴，相其穴而輕重?fù)糁?，或?或啞，或死;為調(diào)正姿勢而有懶散、遲緩、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、軟腿、脫肘、截拳、扭臀、曲腰、開門捉影、雙手齊出等十四禁犯病法；拳法之要，全在乎練。練手者有斫、削、斜、磕、靠、擄、逼、抹等三十五手；練腳者有追步、逼步、斜步、坐馬步、鉤馬步、連枝步、仙人步、分身步等十八步。
內(nèi)家拳六路歌訣是：“佑神通臂最為高，斗門深鎖轉(zhuǎn)英豪，仙人立起朝天勢，撤出抱月不相饒，揚(yáng)鞭左右人難及，煞錘沖擄兩翅搖?！眱?nèi)家拳十段錦歌訣是：“立起坐山虎勢，回身急步三追，架起雙刀斂步，滾斫進(jìn)退三回，分身十字急三追，架刀斫歸營寨，扭拳碾步勢如初，滾斫退歸原路，入步韜隨連進(jìn)，滾斫歸初飛步，金雞獨(dú)立緊攀弓，坐馬四平兩顧。”該書還指出，六路與十段錦多相同處，僅一緊一放之別；六路練骨，使之能緊，十段錦緊后又使之放開。內(nèi)家拳的關(guān)鍵,則有敬、緊、徑、勁、切五字訣。內(nèi)家拳是一種“主于御敵”的拳種。所謂內(nèi)家是相對于主于搏人的外家拳技而言。
峨眉有哪些分支流派？
峨眉金頂
峨眉派與少林、武當(dāng)共為中土武功的三大宗，也是一個范圍很廣泛的門派，尤其在西南一帶很有勢力，在漫長的發(fā)展過程中逐漸形成了拳種繁多、頗具特色的武術(shù)體系。建國以前，峨嵋派的分支，據(jù)清初《峨嵋派拳術(shù)譜》上說：一樹開五花，五花八葉扶，皎皎峨嵋月，光輝滿江湖。
一樹開五花，五花八葉扶，皎皎峨眉月，光輝滿江湖?！拔寤ā笔菑牡赜蚪嵌人值奈宕笾桑?/p>
一、黃陵派，據(jù)說從陜西流入；
二、點(diǎn)易派，以川東涪陵點(diǎn)易洞而得名；
三、青城派，以川東道家勝地青城山得名；
四、鐵佛派（云頂派），川北較為盛行；
五、青牛派。以川東豐都青牛山而得名。
一、僧門，據(jù)說傳自少林僧人，故名。又稱“申門”。特點(diǎn)是巧、快、靈、動，如猢猻狀，別名“猻門”。
二、岳門、據(jù)說由岳飛所傳，特點(diǎn)是矮樁，手法不劃圓不成拳。
三、趙門，據(jù)說為趙匡胤所傳，借鑒少林派太詛長拳（據(jù)說也是趙匡胤所傳）等拳法，特點(diǎn)是高樁。又因習(xí)練紅拳，稱為“紅門”。
四、杜門，以傳說中諸葛亮八陣圖之“杜門”而得名，一說拳法傳于自然門杜觀印。特點(diǎn)是封鎖嚴(yán)密，善于防守。
五、洪門，相傳以明太詛洪武年號而得名，習(xí)練大、小洪拳，特點(diǎn)是剛勁。
六、化門，又稱“蠶閉門”、“纏閉門”，三十六閉手如春蠶吐絲，綿綿不斷，緊封敵手，使其不能施展。
七、字門，又稱“智門”，因收勢擺成字形而得名，特點(diǎn)是高樁長手，起伏大。
八、會門，又稱“慧門”，以神拳為代表，，講究觀師默像，念咒語，頗為神秘。
峨眉派總的特點(diǎn)，在于亦剛亦柔，如玉樹臨風(fēng)，是諸家武術(shù)中姿態(tài)優(yōu)美的一種。有詩贊峨眉派說：
絕藝驚人俠士風(fēng)，千年擊技古今同。
堪開玄理樹新幟，悟透禪機(jī)棄舊功。
假身玉女虛是實(shí)，真諦峨眉有非空。
諸家應(yīng)復(fù)昔時而，妙處良然在個中。
雖非“天下第一”，亦不妨自成一格吧。
武術(shù)基本功心得體會篇八
武術(shù)基本功的內(nèi)容主要包括哪些呢，下面小編為大家介紹武術(shù)基本功的內(nèi)容，歡迎參考！
一般的人沒基礎(chǔ)，一上來就練第五步，有點(diǎn)吃力。如果馬步?jīng)_拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點(diǎn)。
記?。阂驖u進(jìn)。寧可慢點(diǎn)，也要保持興趣。掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。 但重點(diǎn)，當(dāng)然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
(一)前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
(二)甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
(三)涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
(四)下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
(一)壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
壓肩(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
(四)兩臂交叉繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
(五)肩臂練習(xí)
“踢”與“摔”一般也要右肩臂動作的配合才能較好地完成。
肩、臂練習(xí)是以增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍和穩(wěn)固性為主要練習(xí)內(nèi)容。其練習(xí)可以增強(qiáng)肩臂肌肉、韌帶德柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展力量。
武術(shù)基本功心得體會篇九
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
2、單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。
二、腿功
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
三、腰功
1、前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。
武術(shù)基本功心得體會篇十
練習(xí)武術(shù)，更注重的是武德，習(xí)武學(xué)藝之人應(yīng)遵守的最基本的行為準(zhǔn)則和規(guī)范要求。那么對于幼兒來說不僅可以培養(yǎng)正義感，而且也能健身，下面是關(guān)于幼兒武術(shù)的教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。
武德啟蒙教育訓(xùn)練：所謂武德，是指習(xí)武學(xué)藝之人所應(yīng)遵守的最基本的行為準(zhǔn)則和規(guī)范要求。簡而言之，就是習(xí)武的道德，它包括禮節(jié)、人品、作風(fēng)和習(xí)武的學(xué)風(fēng)等諸多方面。武德更多的是屬于倫理道德觀念的.范疇，是衡量武者道德品質(zhì)的標(biāo)桿。古有云：“武以德彰”、“藝以德立”，武術(shù)的真諦在于武德的培養(yǎng)。因此，對于笙太極少兒武術(shù)班零基礎(chǔ)的學(xué)生在學(xué)習(xí)技藝時，將武德教育貫穿于訓(xùn)練之中，主要從口德、行為德育與品德三方面著手:
第三，品德的啟蒙培養(yǎng)是武術(shù)的三德之首，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樂于助人、互幫互助、心胸大度、尊老愛幼、尊師重道等高尚的品格。
武術(shù)基本功心得體會篇十一
肩臂練習(xí)主要是增進(jìn)肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)約活動范圍，發(fā)展臂部力量，提高上肢運(yùn)動的'敏捷、松長、轉(zhuǎn)環(huán)等能力，為學(xué)習(xí)和掌握綜合提高拳提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。主要練習(xí)方法有：壓肩、繞環(huán)、掄臂等。
面對肋木（或一定高度的物體）站立，距離一大步，兩腳左右分開，與肩同寬或稍寬。兩手抓握肋木，上體前俯（挺胸、塌腰、收髖）并做下振壓肩動作。也可由助手幫助做搬壓肩練習(xí)。
兩臂、兩腿要伸直，振幅應(yīng)逐步加大，壓點(diǎn)集中于肩部。增加助力時應(yīng)由小到大。做振壓練習(xí)時，振幅逐漸加大。當(dāng)下壓到極限時，可靜止不動地堅(jiān)持片刻，此為耗肩。壓與耗交替練習(xí)。練習(xí)時注意盡量松肩，伸臂。
兩腳開步站立，與肩同寬，兩臂立掌向右側(cè)平舉，目視雙掌。不停，左右兩臂同時向右、向上、向左、向下劃立圓繞環(huán)，然后再反方向劃立圓繞環(huán)。要求挺胸、立腰，兩臂直，肩關(guān)節(jié)放松。以腰帶肩繞臂劃立圓。先慢繞環(huán)練習(xí)。再逐漸地加快速度。然后做反方向的繞環(huán)練習(xí)。練習(xí)時注意臂伸直，肩盡量放松。
兩腳開立，略寬于肩，兩臂垂于體側(cè)。左腳向左邁出一步成左弓步，上體隨之左轉(zhuǎn)，同時右臂向左前下方伸出，左掌手心向里，掌指向下，插于右臂肘關(guān)節(jié)處。上動不停，上體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時右臂直臂由左、向上、向右掄臂劃弧至右上方，左掌下落至左下方。
上動不停，上體右后轉(zhuǎn)，同時右臂直臂向下、向后掄臂劃弧至后下方，左臂直臂向上，向前掄臂劃弧至前上方。上動不停，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時右臂直臂向上、向右、向下掄臂劃弧至右腿內(nèi)側(cè)拍地；左臂向下、向左掄臂劃弧停于左上方。
練習(xí)時，左右交替進(jìn)行。右仆步掄臂動作，稱右仆步掄拍；左仆步掄臂動作，稱左仆步掄拍。
要求兩臂伸直，肩放松，以腰帶肩掄臂。向上掄臂時要貼近耳；向下掄臂時要貼近腿。右仆步掄拍時，眼隨右手，左仆步掄拍時，眼隨左手。先做慢掄臂練習(xí)，體會動作路線及以腰帶肩掄臂的要點(diǎn)。再逐步加快掄臂速度。然后做左右交替掄臂練習(xí)。
成左弓步站立，左手按于左膝上（也可兩腳開立，左手叉腰），右臂垂于體側(cè)。右臂由上向后、向下、向前繞環(huán)，為向后繞環(huán)。右臂由上向前、向下、向后繞環(huán)，為向前繞環(huán)。練習(xí)時，左右臂交替進(jìn)行。做左臂繞環(huán)時，換右弓步站立。
要求臂伸直，肩放松，劃立圓，逐漸加速。做單臂繞環(huán)練習(xí)，速度由慢而快。左、右臂繞環(huán)交替練習(xí)，注意協(xié)調(diào)發(fā)展。練習(xí)時注意臂伸直，肩盡量放松。
兩腳開立，與肩同寬，兩臂垂于體側(cè)。左右兩臂依次作繞環(huán)。左臂由下向前、向上、向后做向前繞環(huán)，右臂由上向后、向下，向前做向后繞環(huán)。然后再做反方向的繞環(huán)。要求挺胸、立腰，兩臂直，肩關(guān)節(jié)放松，以腰帶肩繞臂劃立圓。先慢繞環(huán)練習(xí)。再逐漸地加快速度。然后左右臂交替做反方向的繞環(huán)練習(xí)。
兩臂直臂上舉，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同時于身側(cè)劃立圓繞環(huán)（圖10、圖11、圖12）。練習(xí)時可左右交替進(jìn)行。要求挺胸、立腰，兩臂直，肩關(guān)節(jié)放松。以腰帶肩繞臂劃立圓。先慢繞環(huán)練習(xí)。再逐漸地加快速度。然后左右臂交替做反方向的繞環(huán)練習(xí)。
學(xué)武術(shù)怎么做肩臂練習(xí)，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容，供參考。
武術(shù)基本功心得體會篇十二
壓腿是武術(shù)基本功中非常重要的一個環(huán)節(jié)，可以拉伸人的韌帶，讓你的.肌肉組織變得更加緊實(shí)，增加它的靈活度和柔韌性。無論是在哪個年齡階段，經(jīng)常做些壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機(jī)能的衰老，起到健身的效果。它不僅能鍛煉腿部韌帶，還能鍛煉髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的柔韌性，增加腰、腿及肌肉的力量和韌性。壓腿可刺激不?；顒拥募∪?，促進(jìn)血液循環(huán)，避免腹部脂肪堆積，消除老態(tài)龍鐘的體態(tài)，從而保持精神振奮，提高工作效率。
武術(shù)基本功心得體會篇十三
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本課學(xué)習(xí)，探究軟陶泥塑的基本造型方法，引起學(xué)生對軟陶制作的興趣。
2、教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)識軟陶，感受軟陶的特點(diǎn)及性能，鍛煉學(xué)生的思維能力，動手能力以及創(chuàng)新能力。
3、情感目標(biāo)：欣賞軟陶作品，感受軟陶的藝術(shù)魅力。讓學(xué)生知道陶文化是我國一項(xiàng)悠遠(yuǎn)的民間藝術(shù)培養(yǎng)其愛國主義精神和民族自豪感。
4．創(chuàng)新目標(biāo)：在認(rèn)知和技能掌握的基礎(chǔ)上，運(yùn)用豐富的想象力，大膽的、高效的、創(chuàng)造性地完成作品。
教學(xué)重點(diǎn)：
對軟陶基本知識的了解以及對基本制作方法的掌握。巧妙設(shè)計(jì)，大膽的、高效的、創(chuàng)造性地完成作品。
教學(xué)難點(diǎn)：
對軟陶作品的賞析以及對軟陶創(chuàng)意技巧的掌握。制作過程中每一個環(huán)節(jié)的銜接。
教法：
采用知識講解和技術(shù)示范、啟發(fā)式教學(xué)相結(jié)合的方式，隨時注意學(xué)生的反饋情況，及時掌握學(xué)生動態(tài)，把握整個課堂。
學(xué)法：
學(xué)生采取先欣賞，后激趣；先觀察，后練習(xí)，再展示的學(xué)習(xí)方法。
教具的使用:
軟陶圖片資料、軟陶作品、軟陶材料、多媒體課件、軟陶原料、各種工具。
課堂類型:
欣賞制作課。
教學(xué)過程：
一.導(dǎo)入：
二.新授：學(xué)生動手實(shí)踐，感受軟陶的性能。
（1）現(xiàn)在，你們拿塊土玩一玩，看看有什么奇特的?
總結(jié)：軟陶是油性陶土，有較強(qiáng)的可塑性和延展性。做出的形象經(jīng)過烤制后會變得很堅(jiān)硬，能成為永久的藝術(shù)品。
（2）賞析作品，談感受。欣賞軟陶作品，讓學(xué)生感受軟陶藝術(shù)的.無窮魅力。
三、課堂練習(xí)：基本功訓(xùn)練：
（1）搓條練習(xí)
下面，老師給大家一些時間自己動手玩一玩，拿塊土感受一下。現(xiàn)在我們就開始學(xué)習(xí)了，精神可要集中呦!你們能把它搓成條嗎?試試看，不用搓的太長。說一說你是怎樣搓出來的?用手的哪個部位?在你們動手的過程中，老師也發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)搓的一段粗、一段細(xì)，這是什么原因呢?好，接下來把其他兩塊土也搓成條，盡可能把它搓的粗細(xì)均勻，長短整齊。
（2）分段練習(xí)
下面，練練大家的眼力，把它們均勻地分幾段，老師建議你們最好多分幾段，因?yàn)檫@個過程在我們以后的制作中非常有用處。用刀切的時候刀要垂直桌面，不要傾斜同時還要注意安全。說一說你是怎樣切出來的?隨著制作數(shù)量和時間的增多應(yīng)該提高速度和質(zhì)量。
（3）揉球練習(xí)
接下來，我們練習(xí)揉球。盡可能的揉的圓一些、上面的痕跡少一些?，F(xiàn)在，說一說你是怎樣揉出來的?把方法教給大家，用手的哪一部分力量?再思考一下有規(guī)律的用力揉和隨意的揉效果一樣不一樣?所以揉也需要技巧，有沒有這種體會?老師提醒大家在動手實(shí)踐過程中總結(jié)方法、積累經(jīng)驗(yàn)。這樣，才能學(xué)會學(xué)習(xí)。
（4）捏型練習(xí)
四.小結(jié)：
軟陶能做好多形象，小到一個發(fā)卡、掛件，大到立體造型、壁畫都能用它來表現(xiàn)?？梢哉f沒有做不到的，就怕想不到。
五.作業(yè)設(shè)計(jì)（分層布置）
和你的好朋友或者父母合作完成一件新的作品，題目自擬，主題自定。
武術(shù)基本功心得體會篇十四
武術(shù)是中華民族文化寶庫中的瑰寶之一。它是我國勞動人民在生產(chǎn)和生活實(shí)踐中創(chuàng)造總結(jié)和發(fā)展出來的，并經(jīng)過不斷創(chuàng)新，提煉和發(fā)展，逐漸形成了包括各種拳械套路和對抗運(yùn)動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。下面由小編為大家提供少兒武術(shù)基本功表演視頻，望對大家有所幫助。
在武術(shù)教學(xué)過程中，我們不應(yīng)該單純傳授武術(shù)技術(shù)，必須注重武德教育。武德即習(xí)武者道德品質(zhì)的修養(yǎng)，這是傳統(tǒng)的習(xí)慣提法。實(shí)質(zhì)上，武德從倫理學(xué)的角度來理解，它不僅是個人體現(xiàn)武術(shù)倫理規(guī)范的主體和意義，側(cè)重于個人意志的選擇，而且還包含了在整個武術(shù)社會活動中人際關(guān)系的內(nèi)在秩序，它注重在武術(shù)活動以及參與其它社會活動時的秩序規(guī)范。并且，個人的武德只有適應(yīng)社會實(shí)踐才能決定其品格的提升或下落，武德也只有在社會共識的秩序規(guī)范中，才有實(shí)踐的價值和意義。對武德的正確理解，應(yīng)當(dāng)是武術(shù)倫理規(guī)范與習(xí)武者道德行為準(zhǔn)則的總和。它始終貫穿于習(xí)武者整個的練武、用武、授武、比武等一系列的社會武術(shù)活動之中。
此外，教學(xué)任務(wù)還應(yīng)包括：促進(jìn)學(xué)生身體的正常發(fā)育和身心的全面發(fā)展，不斷增強(qiáng)體質(zhì);改變過去武術(shù)教學(xué)中的形式主義，提高教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生牢固地掌握武術(shù)教材的基本知識和基本技能，養(yǎng)成經(jīng)常自覺鍛煉身體的習(xí)慣，同時，對武術(shù)基礎(chǔ)較好、基本功扎實(shí)的學(xué)生，要不斷提高他們的水平。
在教材的組織上，我們一般采用確定重點(diǎn)，圍繞重點(diǎn)，步步深入的方法。小朋友們在少兒時期，身體的肌肉組織中水分較多，肌肉還較柔嫩，肌纖維細(xì)，伸展性強(qiáng);骨骼的彈性和柔韌性較好，但承受能力較小。這一時期，大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性易擴(kuò)散，并且耐力差，容易疲勞，也就是說少兒時期小朋友的注意力集中時間短。還有少兒時期心血管系統(tǒng)尚不完善，在做肌肉運(yùn)動時，肌體主要靠增加心臟跳動頻率來適應(yīng)工作，所以少年兒童不適宜做耐力練習(xí)。
首先，我們在思想上認(rèn)識到，少兒武術(shù)教學(xué)必須在安全第一的前提下，認(rèn)真指導(dǎo)小朋友們進(jìn)行科學(xué)的、簡易的、活潑的，能提高少兒們興趣的武術(shù)基礎(chǔ)運(yùn)動。其次，我們在教學(xué)過程中還應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：
1.應(yīng)該選擇簡單易學(xué)的動作和短小的套路。初學(xué)時，一般可先學(xué)習(xí)沖拳、推掌、弓步、蹬腿、高虛步、原地壓腿和踢腿等動作。兒童肌肉伸展性好，力量不足，但是骨骼彈性強(qiáng)，因而可多做一些柔韌和協(xié)調(diào)的練習(xí)。不宜做“騰空飛腳”和“旋風(fēng)腳”之類的騰空動作，也不適合做“燕子平衡”之類的平衡動作，因?yàn)閮和L時間單腿支撐不容易站穩(wěn)。我們可多選擇一些高姿勢和中姿勢的動作，如高虛步、弓步等，但是靜止時間不要過長。編選套路時只宜做一個往返的簡短小套路，有十幾二十個動作就可以了。
2.應(yīng)該選擇一些比較優(yōu)美的動作，以增加練習(xí)的興趣。如“高虛步亮掌”、“弓步分掌”和“仆步亮掌”等;也可以采取廣播體操的形式編成武術(shù)操或刀劍操來做;還可以在有一定的基礎(chǔ)之后采用帶有一定圖案的練習(xí)，如形成圓形、梅花形、或“人”、“武”字隊(duì)形。這些隊(duì)形的變化和圖案的結(jié)構(gòu)，有助于提高少兒們的學(xué)習(xí)積極性。我們曾經(jīng)做過試驗(yàn)，無論是武術(shù)操，還是刀劍操;無論是小套路，還是帶有圖案的練習(xí)，一般有十幾二十課時小朋友們便可以初步掌握。
其一，集體教學(xué)，就是把全班同學(xué)集中在一起進(jìn)行教學(xué)的一種方法。為了便于練習(xí)，把學(xué)生分成交叉對列，原則上要使每個學(xué)生能夠清楚的`看清老師的示范，教師便于觀察學(xué)生的練習(xí)，也就是說老師的示范、講解、領(lǐng)作、指揮要選擇恰當(dāng)?shù)奈恢?在教學(xué)過程中必須加強(qiáng)組織紀(jì)律教育，少兒每次練習(xí)的時間應(yīng)該短一些，并且中間要適當(dāng)安排兩三次休息。
其二，分組教學(xué)，就是采用分組的形式進(jìn)行練習(xí)，這一組練習(xí)、那一組看，然后輪換;這樣既可以保證休息，又有利于互相觀摩學(xué)習(xí)。少兒時期注意力集中時間不長，所以每次上課時最好安排活動內(nèi)容要多樣化些，如做蹦跳比較多游戲、講武術(shù)英雄人物故事、唱兒歌等結(jié)合穿插進(jìn)行，這樣他們就不容易疲勞，在練習(xí)武術(shù)時一般可以配上口令，如果有條件情況下，還可以用一些音樂伴奏來襯托小朋友們天真活潑的動作，這樣有助于培養(yǎng)小朋友們的節(jié)奏感并使其動作整齊。還應(yīng)該逐步提高要求，開始做動作時對少兒不可要求太嚴(yán)、太高，不可一下子就要求動作做的很標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)確，而應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步提高。少兒時期和外界環(huán)境聯(lián)系中第一信號系統(tǒng)活動占主要地位，也就是對具體信號接受能力強(qiáng)，往往是靠直觀的印象建立條件反射，老師在引導(dǎo)小朋友們練習(xí)武術(shù)中要加強(qiáng)示范，偏重于領(lǐng)做，多讓小朋友們有模仿的時間和機(jī)會。此外，我們還要結(jié)合簡練的、形象而生動的講解，以培育小朋友們的思維能力。
其三，個別教學(xué)，就是把在集體或分組練習(xí)時，教師對一個或幾個學(xué)生進(jìn)行的單獨(dú)輔導(dǎo)方法，個別輔導(dǎo)可以根據(jù)輔導(dǎo)對象的實(shí)際，區(qū)別對待，并能夠糾正集體教學(xué)中未能糾正的個別學(xué)生的錯誤動作。其次，我們在教學(xué)過程中必須分段教學(xué)外，在教學(xué)過程中還應(yīng)該簡單的動作完整教，復(fù)雜的動作分解教，但是武術(shù)動作的節(jié)奏性較強(qiáng)，動作分解后容易破壞動作的完整性，而且把每一個動作都分解進(jìn)行教學(xué)，花的時間也較多。相反，如果動作復(fù)雜也一律用完整教學(xué)，學(xué)生也不容易接受掌握。因此，在教學(xué)過程中，必須根據(jù)學(xué)生的接受能力和具體情況，要分解教學(xué)和完整教學(xué)緊密結(jié)合起來，其中，特別強(qiáng)調(diào)完整教學(xué)，一般情況是：復(fù)雜動作示范一次，讓學(xué)生有一個完整的動作概念，然后把動作分解進(jìn)行示范、講解、領(lǐng)做，當(dāng)學(xué)生基本掌握分解動作后，再完整示范進(jìn)行教學(xué)?？傊?，凡是簡單的動作一定要完整的教學(xué)，不能完整教學(xué)的復(fù)雜動作，則一定要分解成幾個動作進(jìn)行教學(xué)，分解后仍要強(qiáng)調(diào)完整動作的練習(xí)。
武術(shù)基本功心得體會篇十五
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。
3、豎叉
豎叉大家應(yīng)該都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一條直線，雙手舉起貼耳朵，兩腿交替的進(jìn)行鍛煉。學(xué)習(xí)要點(diǎn)，抬頭挺胸，兩腿伸直，雙腳繃緊。
腰功
1、前俯腰
身體向前傾俯，塌腰，雙手觸碰地面，堅(jiān)持幾秒后，雙手繞過雙腿。將兩腳跟抱住，盡量使上身貼近腿部。學(xué)習(xí)要點(diǎn)，雙腿繃直，上身盡量向前向下彎曲。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學(xué)練要點(diǎn)，兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
肩功
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。學(xué)練要點(diǎn)，兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
2、單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，臂伸直，肩放松，繞立圓。
3、雙臂繞環(huán)
開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)，身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。
武術(shù)基本功心得體會篇十六
民族體育是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域的一顆明珠，是小學(xué)體育教材中一項(xiàng)重要的教學(xué)內(nèi)容，為了培養(yǎng)小學(xué)生的愛國情感，在學(xué)生愛好武術(shù)的同時，精心備了這節(jié)課，并成功上了這節(jié)課。
雖然武術(shù)對小學(xué)生來說是比較新鮮而陌生的一個項(xiàng)目，但在上第一節(jié)室內(nèi)課時我發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生都抱著期待的眼神，想知道我上體育課會教些什么。當(dāng)?shù)弥獙W(xué)武術(shù)時，學(xué)生們高興極了。上課時抱著飽滿的熱情，認(rèn)真的學(xué)習(xí)一招一式。
學(xué)生的學(xué)與老師的教密切相連，分不開的。在上課時我發(fā)現(xiàn)學(xué)生感到很疲倦，練得太累，反反復(fù)復(fù)，覺得枯燥乏味，我就采用以“快樂教學(xué)法”，以互動貫穿這節(jié)課，不僅教師糾正動作，還讓學(xué)生互相糾正，讓學(xué)生自己體驗(yàn)。根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，每做個動作，就讓學(xué)生發(fā)一次“嘿”“哈”聲，一方面以氣催力，一方面提高他們的興趣與氣勢。在教學(xué)中為了方便學(xué)生的記憶，我根據(jù)動作的順序、動作要領(lǐng)和節(jié)奏等因素，編排了動作順口溜，不僅調(diào)動了學(xué)生的積極性，而卻很快，很準(zhǔn)確的掌握了動作要領(lǐng)。
武術(shù)基本功心得體會篇十七
硬氣功擒拿術(shù)是擒拿術(shù)中一種，擒拿術(shù)也是武術(shù)中的上層功夫，在格斗中，要善于觀察和變化。
一、硬氣功擒拿的特點(diǎn)
1.意氣結(jié)合，功力為本
意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力，誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲存于腹部，發(fā)則以意導(dǎo)氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行于全身，疏通經(jīng)絡(luò)之氣血。
而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合，則可提高擒拿之功力。
功力是擒拿術(shù)的基礎(chǔ)，擒拿術(shù)可以用作實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)戰(zhàn)中要注意雙方安全，因?yàn)樵跉獗l(fā)之際，會傷到到對方。
俗語說：“千狠萬狠，功力是根本?！庇辛斯αΣ拍苓_(dá)到控制對方的目的。意氣結(jié)合，意念勢和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點(diǎn)。
2.以巧取勝，以技制人
擒拿術(shù)只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機(jī)而動，完成動作時要避實(shí)就虛，隨機(jī)應(yīng)勢，順勢應(yīng)招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。
這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。
3.拿其一點(diǎn)，控制全身
擒拿是通過反關(guān)節(jié)、抓筋、點(diǎn)穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的大特點(diǎn)是只要控制對方部位的某一點(diǎn)，便可使對方不能動彈。
練習(xí)中要做到以上這點(diǎn)，想要做到以上這點(diǎn)，必須要有過硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點(diǎn)穴，必須指功過硬，而且要保證準(zhǔn)確、合理點(diǎn)擊，這樣才有效果。
4.抓筋拿骨，扭挫關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運(yùn)動的樞紐，關(guān)節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動，不可逆轉(zhuǎn)，其彎曲幅度都有一定限度。
擒拿術(shù)就是針對人體關(guān)節(jié)這種特點(diǎn)和弱性而實(shí)施的。此術(shù)迫使對方的關(guān)節(jié)反折或超限度，并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫，當(dāng)即產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。
5.手拿腳絆，打跌兼施
每當(dāng)擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關(guān)節(jié)，就要迅速上步、進(jìn)身，絆鎖其前腳。這是因?yàn)閷Ψ奖荒茫儽囟◤哪_步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點(diǎn)與支點(diǎn)間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。
擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長的特點(diǎn)。
武術(shù)基本功心得體會篇十八
武術(shù)對學(xué)生而言這兩個字本身就充滿好奇思想。每當(dāng)我在課前宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容是武術(shù)時，所有的學(xué)生都尖叫了起來，個個興奮的表演出自己以往看到過的動作，所有學(xué)生的注意力都已放在了各自的表演上了，看到學(xué)生們的精神如此充沛，想到自己在課堂上如何引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)武術(shù)動作，在授課中給我?guī)砹撕玫某纸谭较虻耐瑫r也帶有一定的困擾，因?yàn)榛緞幼鞅臼且豁?xiàng)比較枯燥無味練習(xí)，如何為了能讓學(xué)生的注意力持久保持做了一些思考。課前把所要教的手型動作都一一起了名字，在教手型時，我分別把三種手型拳、掌、勾比喻成武術(shù)電影中所演的名稱如流星拳、降龍十八掌和鷹爪來引領(lǐng)學(xué)生的興趣，之后以競賽的形式把男女生個各分成四小組來進(jìn)行練習(xí)，看哪一組紀(jì)律好學(xué)得快動作做的又好，那一組先做好那一組就先玩游戲，把學(xué)生的興趣提高的同時，再有序的進(jìn)行巡視式的施教，在巡視中發(fā)現(xiàn)同學(xué)們做得很認(rèn)真，但還是有一些學(xué)生的動作做得不夠規(guī)范，由于動作不好掌握，也為了讓學(xué)生更好的掌握手型的標(biāo)準(zhǔn)動作，我就把標(biāo)準(zhǔn)動作的技巧告訴學(xué)生，讓他們回家再根據(jù)技巧熟悉一下動作，并讓他們表演給他們的家長看，接下來我便以老鷹捉小雞的游戲，把學(xué)生從緊張的`練習(xí)中引領(lǐng)到愉快的游戲中去，讓他們在愉快的游戲中結(jié)束了今天的課程。
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