2023年熬夜調(diào)查報告心得體會(模板17篇)

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2023年熬夜調(diào)查報告心得體會(模板17篇)
時間:2023-10-27 23:15:12     小編:HT書生

寫心得體會不僅可以回顧過去,還可以為未來的學(xué)習(xí)和工作提供借鑒和啟示。在寫心得體會時,要用一些具體的事例來支持自己的觀點。以下是一些心得體會的整理,希望能夠?qū)Υ蠹业膶懽饔兴鶐椭椭笇?dǎo)。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇一

在大學(xué),對于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律?;蛘呤橇?xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的健康。

參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生,有37.8%的人隨時準(zhǔn)備著熬夜。以上情況在男女生之間無太大差異。這些數(shù)據(jù)表現(xiàn)的一些現(xiàn)狀著實令人擔(dān)憂,但是每個人每天的睡眠時間還是比較正常的,在這項數(shù)據(jù)上大一和大二數(shù)據(jù)較分散,而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7—8小時,也許大三和大四的學(xué)生大多準(zhǔn)備考研,因而作息較規(guī)律。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會熬夜,然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數(shù)據(jù)會揭曉謎底。

那么,在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了??傊?,大學(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見,如果把熬夜比喻成一種疾病,那么易感人群就是大學(xué)生,它可以是感冒,幾乎每個人都患過;他可以是流感,易傳染。可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病,而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到,大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。

內(nèi)因:

(1)將學(xué)習(xí)拖拉進行到底

在我國,相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只有臨時抱佛腳,通宵達旦,在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績,大多數(shù)人效果不佳!

(2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)

很多同學(xué)從很小開始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時,很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助。所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神,有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他,所占比例較大,又訪問了身邊的一些同學(xué),我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!

外因

(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩

伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展?;ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑,對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言:仰天大笑出門去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%,僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜,有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的qq聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說,或神游在眼花繚亂的。夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊,有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

(2)朋友啊朋友,干杯!聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫,當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時,當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時,聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響,尤其影響學(xué)生的身心健康。

大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課,自習(xí),各種活動各種忙;還可能是燈光的效果,迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事,每個人都盡情的釋放,肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲,劃拳的吵鬧聲,八卦時的壞笑聲,真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步,男生還得送送女生,又或者去ktv彌補未盡的興致,通常不high到深夜不罷休。于是,回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時,肚子里的混合物可能會作怪,于是翻來覆去的,怎能睡個好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇二

大學(xué)生

xxx學(xué)院

自己是一名大學(xué)生,經(jīng)常熬夜。對大學(xué)生熬夜這種現(xiàn)象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀點:可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開設(shè)了晚自習(xí),導(dǎo)致很多學(xué)生的正常生活習(xí)慣被打亂。

通過調(diào)查不同學(xué)校和不同年級的大學(xué)生的熬夜情況并運用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)進而得出結(jié)論。結(jié)論:通過各方面的調(diào)查研究,我們認(rèn)為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成,部分是因為在高中階段熬夜形成習(xí)慣,部分是因為壓力過大等,但最終都是通過影響大學(xué)生的心理因素來影響其生理作息情況。

在大學(xué),對于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨,常會看到這樣的情景:宿舍的燈熄滅了,但電腦屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規(guī)律或者是習(xí)慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習(xí)慣,不熬夜反倒很少見。因此,作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時間并關(guān)注自己的健康。熬夜的原因有很多,總體來看可以分為以下幾種情況:一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準(zhǔn)備考研和各種考試而熬夜,也有部分同學(xué)因為處理社團事務(wù)熬夜,還有的同學(xué)因為做兼職或?qū)嵙?xí)而熬夜。二、心靈空虛、無聊、寂寞。許多同學(xué)覺得無事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數(shù)。三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習(xí)慣的影響,許多同學(xué)不想因為早睡而退出舍友的圈子。

(1)中國的學(xué)風(fēng)

將學(xué)習(xí)拖拉進行到低在我國,相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只有臨時抱佛腳,通宵達旦,在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”??墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績,大多數(shù)人效果不佳!

(2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)

很多同學(xué)從很小開始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時,很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神,有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他,所占比例較大,又訪問了身邊的一些同學(xué),我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!

是不容忽視的。熬夜導(dǎo)致了一系列連鎖反應(yīng):由于睡眠不足,有一部分同學(xué)無法按時上課而出現(xiàn)遲到、早退,甚至逃課等現(xiàn)象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊,課上走神、犯困,這直接影響了學(xué)習(xí)。由于熬夜,許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài),還有的同學(xué)因為熬夜玩網(wǎng)絡(luò)游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”,更有甚者,強迫自己很晚才睡伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑,對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言:仰天大笑出門去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%,僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜,有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的qq聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說,或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊,有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

大多數(shù)的人每天熬夜是為了什么?在回收調(diào)查問卷及訪談記錄后,對結(jié)果進行詳細認(rèn)真的分析。結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進行較為專業(yè)的分析。

我們會結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進行較為專業(yè)的分析,對大學(xué)生熬夜的原因進行探究并提出初步可行性解決方案。

1、改善熬夜的措施(客觀條件):

(1)學(xué)校建立熄燈制度,到固定時間斷網(wǎng)、斷電,提醒同學(xué)們上床休息;

(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程,增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;

(4)宿舍形成早睡的氛圍,此次調(diào)查表明,若舍友均早睡,會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動,進而也會早一些上床睡覺,舍友間互相影響,潛移默化,是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇三

很多人在經(jīng)歷高中相對嚴(yán)格的管理制度之后,來到一個相對很寬松的氣氛便容易放縱自己,導(dǎo)致了現(xiàn)在大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。凌晨時分,宿舍里仍舊閃著或者電腦的亮光,熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進入由于睡眠缺乏,導(dǎo)致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán),并且日復(fù)一日的熬夜也將導(dǎo)致身體免疫力下降,出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。下面對問卷結(jié)果進行了具體的分析,以了解同學(xué)們的熬夜情況,為同學(xué)們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。

本次問卷共發(fā)放300份,回收285份,回收率95%。

1.請問您的性別是?

由調(diào)查結(jié)果顯示,男生所占比例是55.44%,女生所占比例是44.56%,由于學(xué)校的男女比例問題,可知此次的問卷調(diào)查的男女比例是相差不大的,能夠相對準(zhǔn)確的代表同學(xué)們熬夜的情況。

2.請問您所在的年級是?

結(jié)果顯示,此次的調(diào)查人數(shù)幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué),其中大一占比35.44%,大二占比35.44%,大三占比29.12%,此三個年級正好是大學(xué)三個不同的時期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學(xué),大四的同學(xué)因為考研、實習(xí)、等原因沒有能參加到調(diào)查中。

3.請問您晚上休息的時間一般是?

結(jié)果顯示,有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點以前休息,50.53%的同學(xué)是在11點-12點之間休息,33.68%的同學(xué)在12點-1點之間休息,7.72%的同學(xué)是在1點之后休息的。

4.如果24:00以后算熬夜,那么您熬夜嗎?

結(jié)果顯示:39.3%的同學(xué)偶爾進行熬夜,31.93%的同學(xué)經(jīng)常進行熬夜,25.26%的同學(xué)幾乎每天都會熬夜,3.51%的同學(xué)從不熬夜。

綜合兩題看來,能在11點之前休息的人很少,更多同學(xué)的休息時間是在11點-1點之間,甚至有些同學(xué)會在深夜1點以后才入睡。說明有相當(dāng)一局部的同學(xué)存在熬夜問題,只有少數(shù)同學(xué)偶爾或者是從不熬夜,大局部同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜,那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍,情況不容樂觀。

5.請問您每天的睡眠時間長短是?

6.請問您認(rèn)為幾點以后睡覺算熬夜?

結(jié)果顯示,認(rèn)為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%,認(rèn)為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%,而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學(xué)對熬夜是有一個常識性的認(rèn)知的,但是仍有一局部的同學(xué)認(rèn)為在1點及以后睡覺才算熬夜,這是一種對于熬夜的認(rèn)知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜,但是仍然會因為某些原因而去熬夜;令人擔(dān)憂的是另外一局部同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知,不關(guān)注熬夜問題。

7.請問您對自己的熬夜情況如何看待?

結(jié)果顯示,24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習(xí)或者是工作,自己還是很想早點睡的;27.02%的同學(xué)并不想熬夜,但是玩的時候很難注意時間;29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康,正在努力改正中;15.44%的同學(xué)習(xí)慣性熬夜,在正常時間根本睡不著,很難也不想改。由這樣的選擇結(jié)果可以知道,同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的,但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜,更有甚者出現(xiàn)了習(xí)慣性熬夜,日夜顛倒,根本不想改變的想法,這一局部的人數(shù)竟不少,大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氣氛,知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為,這一數(shù)據(jù)不由讓人擔(dān)憂大學(xué)生對于熬夜觀念的正確認(rèn)識程度。

8.如果熬夜,您一般會在什么時候?

由結(jié)果,30.53%的同學(xué)選擇在節(jié)假日的時候進行熬夜,67.37%的同學(xué)選擇在周末進行熬夜,36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時候熬夜,3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結(jié)果可知,對于八、九兩題,我們可以看出,在周末熬夜的人十分多,這可以分為兩種,一種周日趕周一要交的作業(yè),一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當(dāng)然平時熬夜的也不在少數(shù),這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。

9.請問您熬夜的原因是?

由結(jié)果,在此七個選項中,黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%,其次是學(xué)習(xí)與工作所占比例為37.89%、34.39%,之后所占人數(shù)差不多的選項是玩游戲、失眠、習(xí)慣所占人數(shù)分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多項選擇題,可見大家熬夜的主要原因是刷、追劇的,學(xué)習(xí)與工作才排到第三第四位,大多數(shù)大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重,熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習(xí)慣,刷、游戲、追劇等。說明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇,更多情況下是同學(xué)們自身原因。

10.請問您對于熬夜的態(tài)度是?

由結(jié)果,35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的,62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度,2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的,從結(jié)果來看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠,對于自身的約束很放松,持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。

11.請問您覺得熬夜是否有價值?

由結(jié)果,42.46%的同學(xué)認(rèn)為熬夜價值一般準(zhǔn)備改變,39.3%的同學(xué)認(rèn)為熬夜沒有價值,16.84%同學(xué)認(rèn)為價值一般但不準(zhǔn)備改變,只有1.4%的同學(xué)認(rèn)為很有價值。由結(jié)果可以看出同學(xué)們對于熬夜價值的認(rèn)可度較低,相當(dāng)一局部人認(rèn)為其價值一般,但在這種想法下,卻有局部同學(xué)不準(zhǔn)備做出改變,放任自己。局部同學(xué)認(rèn)為熬夜完全沒有價值,有極少數(shù)的同學(xué)認(rèn)為很有價值。

12.請問您認(rèn)為熬夜帶給您的影響有哪些?

同學(xué)們大致認(rèn)為熬夜可能帶來視力下降,記憶力下降,身體抵抗力下降,工作效率低下,學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳,第二天精神不振,面容憔悴,脾氣暴躁等負(fù)面影響。顯然,大多數(shù)同學(xué)都能清楚的認(rèn)識到熬夜對身體健康帶來的不利影響,只有極少數(shù)同學(xué)認(rèn)為熬夜對他們的身體沒有負(fù)面影響。

13.請問您認(rèn)為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習(xí)效率?

48.77%的同學(xué)覺得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習(xí)效率,37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習(xí)效率的問題是說不好的態(tài)度,有14.04%的同學(xué)認(rèn)為熬夜不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。結(jié)果顯示:局部同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。

14.請問您認(rèn)為可以通過什么方式減少熬夜?

由結(jié)果可以看出,可以通過自我監(jiān)督,大力宣傳熬夜的負(fù)面影響,外界監(jiān)督,白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數(shù)同學(xué)都覺得可以選擇自我監(jiān)督的方式。由此可見:熬夜是一個主觀性質(zhì)較強的選擇,防止熬夜最好的方法是加強自律意識。

〔1〕缺乏自控力,主動選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的,它需要個人自覺的維持,此次調(diào)查說明,大局部學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣,到了大學(xué)之后,一方面,擺脫父母、學(xué)校制度的約束,另一方面,舒適而寬松的學(xué)習(xí)氣氛和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力,使他們傾向于放縱自己,許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程,就會在前一天晚上主動熬夜,進行各種消遣性活動,其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影,導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)精力匱乏。

〔2〕生物鐘難以恢復(fù)正常

人體生物鐘控制人體的作息信號,局部學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣,生物鐘的睡眠時間延遲,提前上床反而感到不習(xí)慣。23:00-24.00以后才開始睡覺的占多數(shù)。一局部同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺,提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期,一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘,就主動選擇了熬夜生活。

〔3〕自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率

局部學(xué)生表示,需要進行文字創(chuàng)作的時候,熬夜有利于靈感迸發(fā),深夜里安靜的環(huán)境,會讓頭腦變得清晰,所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候,他們就會選擇熬夜,以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時也選擇熬夜完成,理由是缺少打攪,更有“感覺〞。

〔4〕認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己

問卷調(diào)查結(jié)果說明,大局部學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都是不利的、沒有必要的行為,需要適當(dāng)控制。這說明,絕大局部大學(xué)生都了解熬夜的危害,但另一方面,從深度訪談中了解到的現(xiàn)實情況是,雖然絕大局部大學(xué)生都知道熬夜有害健康,但他們依然會選擇在大學(xué)的時間里熬夜,利用熬夜的時間開展各種活動,學(xué)習(xí)、工作、娛樂等,以充實自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充分的時期,身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容,熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速開展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì),社會競爭越來越劇烈,對人才的要求也越來越高,由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向,加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求,在個人價值觀的支配之下,他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間,也就變成了一件符合邏輯的事情了。

〔1〕功課繁重,學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)

調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們,約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè),這個現(xiàn)象在理工科學(xué)校尤其明顯,局部學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大,大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。

〔3〕社團壓力,熬夜成為必經(jīng)階段

大局部參加社團活動的學(xué)生根本上都有熬夜的經(jīng)歷,并有著參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法,學(xué)生因為參加社團活動,包括集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式,近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。

〔4〕學(xué)校管理放松

大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理,繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會提供學(xué)生熬夜的時機。而到了大學(xué),突然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。

所采取的相關(guān)方法以及建議

〔一〕主動發(fā)揮主觀能動性

1.增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力,主動減少熬夜次數(shù);

提高時間利用效率。大學(xué)生熬夜有一局部是因為社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù),如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率,那么就可以讓自己有更多的時間去休息;理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜,明天自然會因為熬夜而精力缺乏,這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低,這是一個惡性循環(huán)。因此,熬夜是非常不明智的,也不應(yīng)該熬夜。

〔二〕被動發(fā)揮主觀能動性

〔三〕向身邊的人求助

雖然知道熬夜的危害,但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣,可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦,并讓他們幫助自己、提醒自己、催促自己,借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù),以逐漸到達不熬夜的目的。

〔四〕宿舍形成早睡的氣氛

調(diào)查說明,假設(shè)舍友均早睡,會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動,進而也會早一些上床睡覺,舍友間互相影響,潛移默化,是比擬實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。

1、學(xué)??梢越M織每個學(xué)院的學(xué)生會成立“監(jiān)督學(xué)生晚上早睡〞小組,每天可以由幾名同學(xué)檢查各個宿舍睡覺時間,提醒同學(xué)不要熬夜,與此同時可以根據(jù)每個宿舍的睡覺時間進行記錄,選評最正確優(yōu)秀宿舍時,可以作為一個參考依據(jù)。

2、學(xué)??梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康〞之類的知識講座,向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響,提高同學(xué)的自主性,減少熬夜次數(shù)。

3、各個班級的同學(xué)或者是各個學(xué)院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)〞的小組,尋找志愿者,監(jiān)督身邊的同學(xué),善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學(xué),做到互相幫助,互相監(jiān)督提醒,在克服了熬夜的問題的同時,也增進了同學(xué)之間的感情。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇四

20xx年05月30日

摘要:作為一名大學(xué)生,我們了解到熬夜在大學(xué)校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象,因此我們想更加深入地了解與大學(xué)生熬夜相關(guān)的一系列的問題,設(shè)法找到可行的解決方法,減少熬夜現(xiàn)象,保持身體健康。

調(diào)查方法:首先試行20份問卷,修改問卷后,以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機選取160位學(xué)生進行正式問卷調(diào)查。

引言

在大學(xué)校園里,對于多數(shù)大學(xué)生來說熬夜已成為一種生活常態(tài)。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景:學(xué)校的響鈴響了,宿舍的燈熄滅了,但桌子前電腦的屏幕還是亮著的,宿舍還是吵鬧著的。這樣的生活狀態(tài)使很多大學(xué)生的`生活變得不規(guī)律,熬夜已是一種習(xí)慣,或者是習(xí)慣了晚睡晚起,早睡早起反而變得不正常了。因此,作為一名大學(xué)生,身處于這樣的一種環(huán)境下,我們對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過研究湛師大學(xué)生的熬夜情況,讓學(xué)生們了解到熬夜的危害,懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣,正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的身體健康。

參與這次調(diào)查問卷的是來自湛師不同年級不同專業(yè)的160名大學(xué)生,根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級在校學(xué)生的情況,得出男生69人,占總?cè)藬?shù)的43%,女生91人,占總?cè)藬?shù)的57%。各年級的人數(shù)分布為大一49人,大二84人,大三21人,大四6人。如圖一、圖二所示:

圖一

圖二

由于不同年級的大學(xué)生,學(xué)校的課程安排有較大的差異,通過計算可知,共有78。75%的學(xué)生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間,課程安排上來看比較多課。如圖三所示:

圖三

大學(xué)生課程安排不一致,導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得,141名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時,占總?cè)藬?shù)的比例高達88。13%,10。63%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時,僅有0。63%的學(xué)生時間為23時之前或者凌晨02時后。在不包括午睡時間里,113名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時,占總?cè)藬?shù)的70。63%,24。38%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時,5%的學(xué)生睡眠時長會高達8小時,可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。睡眠時間和睡覺時長如圖四所示:

圖四

由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學(xué)生認(rèn)為的熬夜時間有較大的差別。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學(xué)認(rèn)為熬夜時間是在凌晨00:00及以后,占總?cè)藬?shù)的84。38%,甚至有11名大學(xué)生認(rèn)為熬夜時間在凌晨01:30后。由圖五可知,熬夜時間出現(xiàn)了兩個中心,原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生,而男女生認(rèn)為的熬夜時間有較大的差別,有40個女生和13個男生認(rèn)為熬夜時間為凌晨00:00以后,占總?cè)藬?shù)的33。13%,有13個女生和26個男生認(rèn)為熬夜時間為凌晨01:00以后,占總?cè)藬?shù)的24。28%。如圖五、圖六所示:

熬夜調(diào)查報告心得體會篇五

參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生,男女與各年級分布。

大家對于熬夜的認(rèn)識,然而實際上大家睡覺的時間分布圖如下,可是竟也有37.8%的人隨時準(zhǔn)備著熬夜。以上情況在男女生之間無太大差異。這些數(shù)據(jù)表現(xiàn)的一些現(xiàn)狀著實令人擔(dān)憂,但是每個人每天的睡眠時間還是比較正常的,在這項數(shù)據(jù)上大一和大二數(shù)據(jù)較分散,而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7—8小時,也許大三和大四的學(xué)生大多準(zhǔn)備考研,因而作息較規(guī)律。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會熬夜,然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數(shù)據(jù)會揭曉謎底。

那么,在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了。總之,大學(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見,如果把熬夜比喻成一種疾病,那么易感人群就是大學(xué)生,它可以是感冒,幾乎每個人都患過;他可以是流感,易傳染??上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病,而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到,大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。

內(nèi)因:

(1)將學(xué)習(xí)拖拉進行到底

在我國,相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只有臨時抱佛腳,通宵達旦,在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績,大多數(shù)人效果不佳!

(2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)

很多同學(xué)從很小開始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時,很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助。所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神,有調(diào)查分析圖中可知有39。76%的同學(xué)選擇了其他,所占比例較大,又訪問了身邊的一些同學(xué),我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!

外因

(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩

伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展?;ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑,對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言:仰天大笑出門去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%,僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜,有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的qq聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說,或神游在眼花繚亂的。夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊,有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

(2)朋友啊朋友,干杯!聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫,當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時,當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時,聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響,尤其影響學(xué)生的身心健康。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇六

身為一名大學(xué)生,我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來,高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因,熬夜是第一殺手,是罪魁禍?zhǔn)?。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害,為何不少大學(xué)生還是對此樂此不疲?調(diào)查方法:以網(wǎng)上問卷的形式,對江蘇省主要是徐州市的110位同學(xué)隨機進行采訪。通過qq、微信、微博等方式完成調(diào)查問卷。

:大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是一種正?,F(xiàn)象,且自己也是熬夜大軍中的一員,有些同學(xué)認(rèn)為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變,但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解,但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多,主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān),而且隨著社會的進步,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴(yán)重的傾向。

在大學(xué)校園里,很多人都把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣。當(dāng)宿舍熄燈后,還能聽到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音,并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài),生活作息變得極不規(guī)律,晚睡晚起,然后上課遲到、曠課,早飯來不及吃成為校園里另類的風(fēng)景線。這樣的生活周而復(fù)始,對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅,這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此,作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生,我對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學(xué)生熬夜情況,讓同學(xué)們了解到熬夜的危害,懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣,正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的身體健康。

參與這次調(diào)查問卷的是來自江蘇師范大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級不同專業(yè)的110名大學(xué)生,根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,得出男生48人,占總?cè)藬?shù)的43.64%,女生62人,占總?cè)藬?shù)的56.36%。各年級的人數(shù)分布為大一32人,大二28人,大三36人,大四14人。

由于不同年級的大學(xué)生,學(xué)校的課程安排有較大的差異,通過計算可知,共有65.45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節(jié)課以內(nèi),課程安排上來看大學(xué)生普遍課量都比較少。

大學(xué)生課程安排不一致,導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得,97名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時,占總?cè)藬?shù)的比例高達88.19%,5.46%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時。在不包括午睡時間里,86名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時,占總?cè)藬?shù)的78.18%,14.55%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時,7.27%的學(xué)生睡眠時長會高達8小時,可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇七

在大學(xué),對于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài).每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的.這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律.或者是習(xí)慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見.因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的健康。

參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生,男女與各年級分布如下圖。略

大家對于熬夜的認(rèn)識

然而實際上大家睡覺的時間分布圖如下。略

那么,在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了??傊?,大學(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見,如果把熬夜比喻成一種疾病,那么易感人群就是大學(xué)生,它可以是感冒,幾乎每個人都患過;他可以是流感,易傳染。可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病,而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到,大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。

內(nèi)因:

(1)將學(xué)習(xí)拖拉進行到底

在我國,相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只有臨時抱佛腳,通宵達旦,在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績,大多數(shù)人效果不佳!

(2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)

很多同學(xué)從很小開始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時,很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神,有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他,所占比例較大,又訪問了身邊的一些同學(xué),我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!

外因

(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩

伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展?;ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑,對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言:仰天大笑出門去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%,僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜,有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的qq聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說,或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊,有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

(2)朋友啊朋友,干杯!聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫,當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時,當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時,聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響,尤其影響學(xué)生的身心健康。

大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課,自習(xí),各種活動各種忙;還可能是燈光的效果,迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事,每個人都盡情的釋放,肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲,劃拳的吵鬧聲,八卦時的壞笑聲,真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步,男生還得送送女生,又或者去ktv彌補未盡的興致,通常不high到深夜不罷休。于是,回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時,肚子里的混合物可能會作怪,于是翻來覆去的,怎能睡個好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇八

調(diào)查方法:本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法,問卷通過線上方式進行分發(fā),問卷以單選、多選的形式呈現(xiàn),問卷主要是通過問卷星制作問卷,將電子問卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播,學(xué)生進行線上填寫,以網(wǎng)上問卷的形式,對學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進行問卷調(diào)查。

結(jié)論:大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為熬夜是一種正?,F(xiàn)象,且自己也是熬夜大軍中的一員,不同的同學(xué)對于熬夜的概念會有所不同。有些同學(xué)認(rèn)為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變,但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解,但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因有很多很多,主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)系,而且隨著社會的不斷進步和發(fā)展,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有著日趨嚴(yán)重的傾向。

關(guān)鍵詞:大學(xué)生 熬夜 健康

周而復(fù)始,對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅,這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此,作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生,我對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學(xué)生熬夜情況,讓同學(xué)們了解到熬夜的危害,懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣,正確安排自己的作息時間,并時刻關(guān)注自己的身體健康。

(一)概括分析

第1題 您的性別: [單選題]

選項

小計

比例

30

35.71%

54

64.29%

本題有效填寫人次

84

第2題 您的年級: [單選題]

選項

小計

比例

大一

73

86.9%

大二

6

7.14%

大三

2

2.38%

大四

3

3.57%

本題有效填寫人次

84

小結(jié):

參加這次調(diào)查問卷的學(xué)生分布在不同地區(qū)不同專業(yè)的84名大學(xué)生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,得出男生30名,占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名,占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級的人數(shù)分布為大一73人,大二6人,大三2人,大四3人,其中大一是調(diào)查對象中的主要群體,占總?cè)藬?shù)的86.9%。

第3題 您晚上休息的時間是在: [單選題]

選項

小計

比例

10:00之前

1

1.19%

10:00——-11:00

28

33.33%

11:00——-12:00

25

29.76%

12:00——-1:00

23

27.38%

1:00以后

7

8.33%

本題有效填寫人次

84

第4題 認(rèn)為晚上幾點才算是熬夜? [單選題]

選項

小計

比例

10點以后

3

3.57%

11點以后

26

30.95%

12點以后

45

53.57%

1點以后

10

11.9%

本題有效填寫人次

84

第5題 每天一般睡眠時間有多久? [單選題]

選項

小計

比例

少于6小時

3

3.57%

6-7小時

27

32.14%

7-8小時

32

38.1%

多于8小時

22

26.19%

本題有效填寫人次

84

第6題 一個星期熬夜多少天? [單選題]

選項

小計

比例

不熬夜

11

13.1%

1-3天

32

38.1%

4-6天

20

23.81%

每天

21

25%

本題有效填寫人次

84

小結(jié):

根據(jù)數(shù)據(jù)可知:大學(xué)生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面,大部分受調(diào)查的大學(xué)生為“12點以后”,比例是58.00%。從睡眠時間分布來看,樣本大部分為“7-8小時”,共有20個,占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來看,樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。

從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié),大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平,雖然睡眠時間較為充足,但從睡覺時間和熬夜次數(shù)來看,大學(xué)生的休息時間沒有得到合理的安排。

第7題 熬夜的原因? [多選題]

選項

小計

比例

學(xué)習(xí)

19

22.62%

玩游戲

45

53.57%

聊天

48

57.14%

看電影

37

44.05%

失眠

42

50%

本題有效填寫人次

84

第8題 熬夜后第二天的精神狀態(tài) [單選題]

選項

小計

比例

沒有影響

49

58.33%

昏昏欲睡

35

41.67%

本題有效填寫人次

84

小結(jié):

總結(jié)來看,很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時間,但并沒有做一些很有意義的事, 而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情,因?qū)W習(xí)而熬夜的人很少;雖然有一半以上的人認(rèn)為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒有影響,但我認(rèn)為沒有在合理的時間入睡,還是會對第二天有一定的影響,而鑒于放假在家的學(xué)習(xí)任務(wù)和負(fù)擔(dān)相對較輕,大學(xué)生的時間很靈活,這些影響可以忽略不計。

(二)來源渠道分析

(三)地區(qū)分析

根據(jù)柱狀圖可知,受調(diào)查的大學(xué)生主要來自河北,占總?cè)藬?shù)的53.57%,其次來自山東,占總?cè)藬?shù)的28.57%,還有來自廣東,國外,重慶,廣西,四川,浙江,河南,黑龍江,湖北,湖南等地的同學(xué)參與調(diào)查,人數(shù)較少。

1. 作息時間相對自由

相對于高中生活來說非常自由。大學(xué)是一個能夠為學(xué)生提供最多自由的地方,然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學(xué)生,并不能很好的利用這自由,反而利用大學(xué)的自由來放縱自己的生活,從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象,而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間,通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。

2. 拖延癥較普遍

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。可見拖延癥在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個很常見的歪曲的生活習(xí)慣了。早上的任務(wù)會拖到下午做,而到了下午又會想著晚上還有時間做??墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時間充足的一段時間,到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學(xué)的效率會大大降低,感到身心疲憊,精神狀態(tài)不佳。不知不覺中,又一個熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪,但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”,因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。

3. 沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品

在此次調(diào)查問卷中,也進行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過大學(xué)生擁有大量的空余時間,在假期中空余時間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕,玩游戲或追劇則成為了消遣時間的好途徑,然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學(xué)會因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個主要原因。

4. 社團活動

大學(xué)里有很多社團,這是豐富大學(xué)生生活的一部分,所以很多同學(xué)會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學(xué)生生活的同時,會使同學(xué)們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書,拉贊助,畫海報,邀請嘉賓,舉辦晚會,編輯公眾號等,有時會迫使同學(xué)們熬夜來完成這些工作。當(dāng)然有些同學(xué)也會因拖延癥而深夜挑燈。

5.

受周圍同學(xué)的影響

在學(xué)校中,這個原因雖不是普遍原因,但是切實存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜,可是每個舍友都在熬夜,或讀書或看劇或打網(wǎng)游,這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡,又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列,但不管是哪個原因,最后的結(jié)果仍是熬夜了。

6. 學(xué)習(xí)壓力大

在大學(xué)里,雖然學(xué)習(xí)壓力沒有高中時期那么大,但學(xué)習(xí)壓力還是存在的。因為學(xué)習(xí)壓力而熬夜的現(xiàn)象,一般會集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個人都忙著備考,擔(dān)心某一科會掛科,因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”,熬夜看書是同學(xué)備考的常態(tài)。

熬夜對會對人的健康造成不小的影響,不只是大學(xué)生,社會人士也一樣,影響就反映時間來說有短期影響(熬夜對第2天的生活造成的影響)和長期影響(對大學(xué)生的身體健康帶來的影響)

長期的熬夜,對身體的`危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病,皮膚易損易衰老,記憶力下降等,熬夜對我們的身體造成的影響,還有精神萎靡,學(xué)習(xí)跟不上,記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況,注重身體健康。

熬夜對于身體的影響有很多:

1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響,對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成植物神經(jīng)功能紊亂,還會造成一定的神經(jīng)官能癥,熬夜時就會出現(xiàn),如脫發(fā)、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長,記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況,都屬于熬夜對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。

2、會對循環(huán)系統(tǒng)造成傷害,例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。

3、在熬夜時還會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題,例如消化和吸收功能失調(diào),如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘,都屬于熬夜對身體的影響。

熬夜的原因很多,減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現(xiàn)象,我設(shè)計了以下幾種方式:

1、改善熬夜的措施(客觀條件):

(1)學(xué)校建立熄燈制度,到固定時間斷網(wǎng)、斷電,提醒同學(xué)們上床休息;

(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程,增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;

(4)宿舍形成早睡的氛圍,此次調(diào)查表明,若舍友均早睡,會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動,進而也會早一些上床睡覺,舍友間互相影響,潛移默化,是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。

2、認(rèn)清自身實際,訂立合理目標(biāo)(主觀原因)

(1)對于我們自己,無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力,我們都應(yīng)當(dāng)有一個清醒的認(rèn)識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計劃。定目標(biāo)和計劃時,我們應(yīng)該注意兩點:(a)從自身愛好、興趣、理想方面,我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo),而不是一味地盲從社會大流,做好真正的自己;(b)從自身能力方面,應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài),做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo),并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍,保證自身積極性以及休息時間。

(2)培養(yǎng)自覺意識,改掉拖延陋習(xí)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣,積極主動地按時完成學(xué)習(xí)任務(wù),而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn),要自覺監(jiān)督自己,做到不熬夜。

以下還有幾項具體措施建議:

(1)晚上吃飯,不要吃得太晚。如果飯吃得晚,休息的時間也會后拖,以此類推,時間就會越來越晚。

(2)晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間,而且太飽了的話,對于腸胃不是很好的人,晚上就會因為腸胃不舒服,睡得不踏實。

(3)安排好自己的計劃,比如你計劃晚上要做什么,提前計劃一下心中有數(shù),大致按照計劃好的,去安排事情。

(4)給自己樹立一個比較明顯的標(biāo)志,比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置,告知自己不要熬夜,也可以讓家人幫忙監(jiān)督。

(5)決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產(chǎn)品,很多人熬夜的原因是不停的刷手機,刷完朋友圈刷微博,沒完沒了就形成了惡性循環(huán)。

(6)平時不要養(yǎng)成拉脫的習(xí)慣,想到的事情就趕緊去做,久而久之養(yǎng)成習(xí)慣,也包括晚上不熬夜的習(xí)慣。

1、20xx年6月,煙臺某高校20歲女生歡歡猝死,她因為考研跟找工作的壓力,猝死前兩個月長期熬夜。(人人)

2、20xx年11月,成都大學(xué)學(xué)生張炳強參加校園活動時猝死,生前他曾在網(wǎng)上留言:“10天4個半通宵順利完成作業(yè)。”(人人)

3、20xx年11月3日上午,大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內(nèi),一名大二男學(xué)生在床上失去意識。同宿舍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)異常后,迅速叫來了120將該男生送院治療,但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學(xué)介紹,該男子由于忙于制圖,熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱,將會對學(xué)生進行心理疏導(dǎo)。(信息時報(廣州))

4、20xx年9月25日,同濟大學(xué),一名大一男生打籃球時突感不適,馬上停止了運動,過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院,經(jīng)醫(yī)院歷時4個小時的全力搶救,男生已經(jīng)沒有生命跡象,不治身亡。(本地寶)

5、20xx年12月1日,華南理工大學(xué)軟件學(xué)院,20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)無生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學(xué)稱,周同學(xué)平時喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲,據(jù)悉,當(dāng)晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。

通過具體案例結(jié)合調(diào)查問卷的結(jié)果,不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉,導(dǎo)致身體狀況頻出,甚至釀成悲劇。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息、適當(dāng)鍛煉身體,很多學(xué)生上了大學(xué)之后,因缺乏父母的監(jiān)督,不太重視身體鍛煉,也沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以為年輕就是資本,更不要認(rèn)為熬夜后補睡就能恢復(fù)精力。長期熬夜,其實正在逐漸透支自己的健康,嚴(yán)重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”活動,簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開,希望大學(xué)生們能夠響應(yīng)號召,珍惜健康。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇九

隨著人們的生活和工作越來越快節(jié)奏化,熬夜越來越普遍化。以學(xué)生群體為例,緊張的學(xué)業(yè),繁忙的社團工作,嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會迫使學(xué)生熬夜,毫無疑問,熬夜會對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調(diào)查,以江西財經(jīng)學(xué)學(xué)生對對象,研究當(dāng)代學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。

(一)調(diào)查方法

本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法,問卷通過線上與線下兩種方式進行分發(fā),問卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn),線上分發(fā)問卷主要是通過問卷星制作問卷,將電子問卷在江西財經(jīng)學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播,學(xué)生進行線上填寫;線下分發(fā)問卷主要是在江西財經(jīng)學(xué)校內(nèi)進行分發(fā),完成后直接回收。在問卷調(diào)查中,我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號等隱私信息,保證了問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實性和有效性。

(二)調(diào)查內(nèi)容

1、熬夜的頻率及程度

學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查,包括在學(xué)校的睡覺時間,每天除去午睡的睡眠時間,是否經(jīng)常在12點以后熬夜。

2、學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。

3、導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因

學(xué)生熬夜的原因,包括寫作業(yè)、完成工作(如社團任務(wù))、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。

4、熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響

熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響,包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐,經(jīng)常餓肚子,導(dǎo)致胃疼;第二天臉上爆痘;頭昏腦漲等不良影響;也有長期熬夜所導(dǎo)致的身體變化,如面容憔悴,膚色蠟黃;記憶力下降;睡眠質(zhì)量下降;視力下降;心情低落,性情暴躁等等。

(三)回收卷情況

本次調(diào)查共發(fā)放問卷400份,共回收問卷381份,其中有效問卷371份,無效問卷12份,問卷回收率95.25%,有效問卷回收率92.75%。按照性別分類,男生159份,女生212份。

(一)熬夜的程度

學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看,男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍,男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生,自制力更差。

(二)學(xué)生對于熬夜所持的'態(tài)度

部分同學(xué)對熬夜,并且想要嘗試改變,盡管效果不太明顯。從性別角度來看,女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同,可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生,更注重外貌的保持與養(yǎng)生,熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部,女生的體質(zhì)本來就弱于男生,熬夜所帶來的直接影響可能更更不利。

(三)導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因

學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中,打游戲,看視頻,寫作業(yè)是男生熬夜的三原因,看視頻,寫作業(yè),聊天是女生熬夜的三原因。男生更熱衷于打游戲,甚至通宵;女生沉迷于追劇不能自拔,社團負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動,熬夜學(xué)習(xí),這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎?其實,玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況,學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步,社團成員也不需要每天熬夜完成任務(wù),往往是學(xué)生們丟不下手機,明明可以睡覺卻總想再玩會手機,不到最后一刻不做事情,直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”,因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。

(四)熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響

1、熬夜對學(xué)生的不良影響是多方面的。

數(shù)據(jù)顯示,上課瞌睡,起床困難,爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位;起床困難,上課瞌睡,不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長期不進食早餐也成為學(xué)生胃病的直接病因,同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復(fù),上課的低效率也成為必然,這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己,絕多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響,因此加強自身的管理顯得尤為重要。

2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。

熬夜對身體的影響和身體運作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的,每天我們的身體都會為各項機能的恢復(fù)做著各項工作,然而由于長期的作息紊亂打破了這種規(guī)律,那么身體得不到完全的恢復(fù),體內(nèi)的各項機能自然而然也就會出現(xiàn)問題。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),我們身體的器官在工作了許久后也需要休息,如果我們經(jīng)常不按時睡覺,錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段,身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。

(一)學(xué)生層面

學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調(diào)整,部分學(xué)生目前的.自由時間占部分,再加上并沒有家長和老師監(jiān)督的情況下,拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了學(xué)生熬夜的主因。學(xué)生熬夜表面來看是在寫作業(yè),完成社團工作等等原因,其實學(xué)的課業(yè)與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時間規(guī)劃,管理好自我的時間安排,合理分配時間,改變一些不好的習(xí)慣,提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。

(二)學(xué)校層面

一方面,學(xué)校可以為加強對學(xué)生休息時間的管理,實現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度,而這以制度也得到了絕同學(xué)的認(rèn)可,這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者學(xué)寢室為例,雖然學(xué)校實行統(tǒng)一實行斷網(wǎng)斷電制度,但是由于筆者寢室電路原因,24小時不受學(xué)??刂疲秒娮约嚎刂?。沒有斷電斷網(wǎng)的限制,筆者寢室通常做事拖延,總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事,所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時,筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網(wǎng)斷電制度是一個有利的舉措。另一方面,學(xué)校力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息,這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用,時刻敲起警鐘,必要時還可以設(shè)立獎懲機制,這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。

調(diào)查結(jié)果顯示,將近15%的大學(xué)生認(rèn)為熬夜能讓自己得到放松,忘卻壓力。他們通過熬夜做各種事情來讓自己的大學(xué)生活看上去更充實,因此他們享受并沉迷熬夜的樂趣。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十

我們建議在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。

學(xué)校在宿舍實施按時停電制度的具體事項:1、停電時間:每天晚上11:00到第二天凌晨4:00;5·1—10·1不停電;每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:002、停電范圍:每棟樓的每個宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團委、學(xué)生會、社團、班級等,可以組織同學(xué)早睡早起,遠離熬夜,還有做好相應(yīng)的宣傳工作。

在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣,但這是需要大家有很強的自制力,還有寢室的每個同學(xué)一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害,但還是有很多人在熬夜,這足以說明大家的自制力還不夠強,并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣(因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)),如果不這樣的話,那么這個方案的可行度就不高了。

我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度,是具有很高的可行性的,因為從調(diào)查結(jié)果上看,大家的支持率是很高的。而且,中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度,并且效果非常好,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此,按時停電,可以節(jié)約電能,這是低碳生活”,完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。

關(guān)于在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。

問題一:大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。

解決方案:我們大學(xué)生活不同于高中生活,我們有更多的休閑時間,在這段休閑時間中,我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,如果時間不夠,大家可以選擇早點起床,來增長白天的時間。

問題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。

解決方案:我們建議在5·1—10·1這段時間中不實行按時停電制度,因為這段時間比較熱,大家要吹風(fēng)扇。如果停電了,大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。

問題三:手機、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。

解決方案:我們白天的時間很多,大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。問題四:娛樂的時間變少了。

解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。

問題五:按時停電可能會有安全隱患。

解決方案:我們建議只是在寢室實行按時停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十一

人們常說“身體是革命的本錢”,那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外,我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的,對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的“小事”,看似微不足道,自其人生的大角度觀之,其“大”的地位斷斷不可忽視。

1、大學(xué)生平時睡眠時間一般為7~8小時。

2、大多數(shù)人偶爾失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認(rèn)同早睡早起對身體好的觀點。

(一)睡眠時間的分析及研究討論

在調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示中,平時睡眠時間大于8小時的人占21.74%,睡眠時間在7~8小時的人占45.65%,在6~7小時的人占32.61%,而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明,調(diào)查人群里的睡眠時間分布是正常的,而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢?現(xiàn)代睡眠研究成果顯示,成年人每天平均睡覺時長應(yīng)為6~7小時最合適,如果為了達到最佳效果,有時還需要8.16~8.17個小時,因為睡眠不足會降低人的感知能力和認(rèn)知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的,我們在這里并不探討它的成因,可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者,他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認(rèn)識,激起我們對睡眠的關(guān)注。

發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者,他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當(dāng)首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時,克林頓則是5小時。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時,他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的,應(yīng)當(dāng)是詩人歌德和達芬奇,歌德嗜睡,每天要睡12小時,而達芬奇則更令人驚訝不已,這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法,有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠,每段為15~20分鐘,這么一算下來,他老人家一天只睡1.5個小時,真如他的天才一樣令人敬佩。

根據(jù)美國思威康星大學(xué)與美國的一份《sleep heart health study》研究報告表明,睡眠不足7.7小時的人,與睡眠正常的人相比,體重指數(shù)會偏高,而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常,這根正常的睡眠時間密不可分,但是我們應(yīng)該注意的是,長期的睡眠不足會帶來相反的后果,使人體重下降。由此,睡眠時間的多少,我們不得不重視,在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

(二)失眠的問題與原因的討論與研究

我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說:“昨晚我又失眠了。”的話,可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說,失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查,全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人,其中中國就有3億人。在我們周圍,平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%,偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里,因工作原因的占2.17%,因?qū)W習(xí)的占2.17%,感情問題的占19.57%,上網(wǎng)游戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%,其它原因的占36.96%,無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很有趣的現(xiàn)象是,身為大學(xué)生的我們,我們的專業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺壓力最少的因素,也就是說,學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此,雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系,可事實卻不如人意,工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠,睡不好覺,我們要應(yīng)付的事太多了,于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯,所以培養(yǎng)高的睡商(sq)值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的?!被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子,并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事,失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下,要是你周圍的人每個都無精打采,萎靡不振的樣子,你的感覺會怎么樣呢?經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲勞的狀態(tài),而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早(盡管那時普通人的正常休息時間),他也會感覺難以適應(yīng)。現(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來越多說明,健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。

1、堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡。

7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

10、不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生,服用安眠的藥不要超量

我們相信要一個人擺脫一件不好的事物,最好的辦法是讓他們認(rèn)識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠,找到一種真正屬于自己的睡眠方法。

睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中,有13.04%的人感到睡眠困難,睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%,早醒的人占8.7%,無以上不良癥狀的人有23.91%。

入睡困難,也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論,這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺睡眠不深,其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個階段,第一階段是入睡階段,第二階段是淺睡階段,第三階段是深睡階段,最后一階段為延續(xù)深睡階段,睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選,可是帶給人們舒適的睡眠的同時,它的`副作用同樣不可忽視,1970年9月18日,有“吉他之神”之稱的美國歌手jimi hend rix就是因為服用了過多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下,我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達赫的話,他說:“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的,例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點燈以防萬一的人,在黑暗中就無法入睡。”因此,我們?nèi)绻胨щy,或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象(人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫o才能入睡,而絕對寧靜反而令人無法入睡,正是此理。),正如習(xí)慣聽音樂才能入睡的人,平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣,那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。

根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十二

隨著人們的生活和工作越來越快節(jié)奏化,熬夜越來越普遍化。以大學(xué)生群體為例,緊張的學(xué)業(yè),繁忙的社團工作,嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會迫使大學(xué)生熬夜,毫無疑問,熬夜會對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調(diào)查,以江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生對對象,研究當(dāng)代大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。

(一)調(diào)查方法

本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法,問卷通過線上與線下兩種方式進行分發(fā),問卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn),線上分發(fā)問卷主要是通過問卷星制作問卷,將電子問卷在江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播,學(xué)生進行線上填寫;線下分發(fā)問卷主要是在江西財經(jīng)大學(xué)校內(nèi)進行分發(fā),完成后直接回收。在問卷調(diào)查中,我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號等隱私信息,保證了問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實性和有效性。

(二)調(diào)查內(nèi)容

1、熬夜的頻率及程度:

大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查,包括在學(xué)校的睡覺時間,每天除去午睡的睡眠時間,是否經(jīng)常在12點以后熬夜。

2、大學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。

3、導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因:

大學(xué)生熬夜的原因,包括寫作業(yè)、完成工作(如社團任務(wù))、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。

4、熬夜對大學(xué)生產(chǎn)生的影響

熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響,包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐,經(jīng)常餓肚子,導(dǎo)致胃疼;第二天臉上爆痘;頭昏腦漲等不良影響;也有長期熬夜所導(dǎo)致的身體變化,如面容憔悴,膚色蠟黃;記憶力下降;睡眠質(zhì)量下降;視力下降;心情低落,性情暴躁等等。

(三)回收卷情況

本次調(diào)查共發(fā)放問卷400份,共回收問卷381份,其中有效問卷371份,無效問卷12份,問卷回收率95.25%,有效問卷回收率92.75%。按照性別分類,男生159份,女生212份。

(一)熬夜的程度

大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看,男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍,男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生,自制力更差。

(二)學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度

大部分同學(xué)反對熬夜,并且想要嘗試改變,盡管效果不太明顯。從性別角度來看,女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同,可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生,更注重外貌的保持與養(yǎng)生,熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部,女生的體質(zhì)本來就弱于男生,熬夜所帶來的直接影響可能更大更不利。

(三)導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因

大學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中,打游戲,看視頻,寫作業(yè)是男生熬夜的三大原因,看視頻,寫作業(yè),聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲,甚至通宵;女生沉迷于追劇不能自拔,社團負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動,熬夜學(xué)習(xí),這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎?其實,貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況,大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步,社團成員也不需要每天熬夜完成任務(wù),往往是學(xué)生們丟不下手機,明明可以睡覺卻總想再玩會手機,不到最后一刻不做事情,直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”,因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。

(四)熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響

1、熬夜對大學(xué)生的不良影響是多方面的。

數(shù)據(jù)顯示,上課瞌睡,起床困難,爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位;起床困難,上課瞌睡,不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長期不進食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因,同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復(fù),上課的低效率也成為必然,這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己,絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響,因此加強自身的管理顯得尤為重要。

2、熬夜對身體的影響有暫時性的.和長期性的。

熬夜對身體的影響和身體運作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的,每天我們的身體都會為各項機能的恢復(fù)做著各項工作,然而由于長期的作息紊亂打破了這種規(guī)律,那么身體得不到完全的恢復(fù),體內(nèi)的各項機能自然而然也就會出現(xiàn)問題。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),我們身體的器官在工作了許久后也需要休息,如果我們經(jīng)常不按時睡覺,錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段,身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。

(一)學(xué)生層面

學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調(diào)整,大部分大學(xué)生目前的自由時間占大部分,再加上并沒有家長和老師監(jiān)督的情況下,拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因。大學(xué)生熬夜表面來看是在寫作業(yè),完成社團工作等等原因,其實大學(xué)的課業(yè)與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時間規(guī)劃,管理好自我的時間安排,合理分配時間,改變一些不好的習(xí)慣,提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。

(二)學(xué)校層面

一方面,學(xué)??梢詾榧訌妼W(xué)生休息時間的管理,實現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度,而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認(rèn)可,這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例,雖然學(xué)校實行統(tǒng)一實行斷網(wǎng)斷電制度,但是由于筆者寢室電路原因,24小時不受學(xué)??刂?,用電自己控制。沒有斷電斷網(wǎng)的限制,筆者寢室通常做事拖延,總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事,所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時,筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網(wǎng)斷電制度是一個有利的舉措。另一方面,學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息,這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用,時刻敲起警鐘,必要時還可以設(shè)立獎懲機制,這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十三

睡眠是人類一生都無法逃脫的本能,是休養(yǎng)生息的良好功能。良好的睡眠是身心健康的重要保證。大學(xué)生作為新時代的主力軍,理應(yīng)擁有強健的體魄,朝氣蓬勃。為了新生代大學(xué)生的睡眠健康,調(diào)查小組特此展開調(diào)查。

調(diào)查小組在校內(nèi)隨機抽取一百位大學(xué)生,收集了一百份調(diào)查數(shù)據(jù),結(jié)果顯示休眠時間在十點之前的睡覺比例僅占百分之五,十點至十二一點睡眠的比例占百分之十五,十一點至十二點睡眠的比例高達百分之四十七,十二點至一點睡眠占百分之二十,一點以后睡眠的比例占百分之十七。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說法,十一點以后是肝臟最活躍最需要睡眠的時間段,將十一點以后視作熬夜。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來分析,熬夜的人數(shù)遠遠高于早睡的人數(shù),這說明熬夜問題普遍出現(xiàn)在大學(xué)生中。

現(xiàn)實角度考慮,大學(xué)生時期是邁入社會前最安逸的時期,不需要為生活勞累奔波,且擁有相對自由寬裕的時間可以利用。為了體驗短暫的快感,大學(xué)生往往會放縱自身的欲望,滋生許多不良習(xí)慣,而熬夜就是這種不良放縱的表現(xiàn)之一。懶惰是人類的天性,越安逸的時候就越容易懈怠。當(dāng)自制力戰(zhàn)勝不了懶散的時候,大學(xué)生就越容易成為欲望的奴隸。

經(jīng)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn),電子設(shè)備是大學(xué)生熬夜的主要誘因。超過六成的大學(xué)生利用智能手機進行玩游戲看電影以及社交聊天等娛樂活動。而學(xué)習(xí)與失眠各占其中的兩成不到。從中可以看出大學(xué)生的熬夜幾乎是帶有補償性質(zhì)的熬夜。許多大學(xué)生生活都秉持著白天上課,晚上娛樂的報復(fù)性熬夜模式。僅有少數(shù)是因為學(xué)業(yè)任務(wù)或者是失眠的被迫性熬夜。其中利用社交軟件聊天占比重的比例也耐人尋味,說明大學(xué)生在沉溺于消耗型快樂的同時也尋求心靈上的相互慰藉。查閱資料可知,20xx年世界衛(wèi)生組織將熬夜定為2a類致癌因素,可見熬夜的危害之大。長此以往的熬夜,會惡性影響大學(xué)生的身心健康。冰冷的手機屏幕不能替代有血有肉的現(xiàn)實生活,大學(xué)生應(yīng)放下手機,去展望更加美好的未來。

值得一提的還有最后一項數(shù)據(jù):熬夜后第二天的狀態(tài)。從數(shù)據(jù)可知沒有影響比例占百分之五十五,而昏昏欲睡占百分之四十五。沒有影響的比例竟然大于有影響的比例。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為熬夜是不規(guī)律的作息,只要完成七或八個小時的睡眠時間是不構(gòu)成熬夜的。本校大部分學(xué)生上課時間在早上九點,按理來說是可以進行補覺的。但不可否認(rèn)的是仍有許多學(xué)生受到熬夜的影響,熬夜問題依然亟待解決。

熬夜好比慢性毒藥,是摧毀身體健康的最后一棵“稻草”。希望同學(xué)們權(quán)衡利弊,好好利用大學(xué)時光,為未來鋪路!

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十四

根據(jù)xx咨詢20xx年6月推出的`網(wǎng)民連續(xù)用戶行為研究系統(tǒng)的數(shù)據(jù)顯示,在交友社區(qū)類網(wǎng)站中,校內(nèi)網(wǎng)以16.34%的網(wǎng)民到達率位居首位,月度覆蓋人數(shù)達到2707萬人。本次調(diào)查旨在了解學(xué)生群體在校內(nèi)網(wǎng)上的交友狀況,從而分析校內(nèi)網(wǎng)對于學(xué)生交友的影響。

本次調(diào)查選取了xx學(xué)、西北民族學(xué)、西北師范學(xué)、xx交通學(xué)和甘肅學(xué)5所xx高校的本科生和研究生為樣本,采取隨機抽樣和分層抽樣相結(jié)合的辦法,發(fā)放問卷實施調(diào)查,并且進行了個案談。調(diào)查共發(fā)放問卷500份,回收的有效樣本為493份,其中男性260人,女性233人。

調(diào)查顯示,80.9%的用戶是通過周圍朋友知道并且開始使用校內(nèi)網(wǎng)的。81.1%的校內(nèi)網(wǎng)用戶的好友人數(shù)在200人以內(nèi)。用戶的好友中原本就認(rèn)識的人數(shù)在一半以上的,占調(diào)查總數(shù)的67.6%,原本就認(rèn)識的人數(shù)占80%以上的,占調(diào)查總數(shù)的36.9%。校內(nèi)網(wǎng)用戶添加好友的途徑主要有站內(nèi)搜索、他人申請和通過好友鏈接,分別占59.1%、58.9%、55.6%。(見表1)

通過以上分析可知,校內(nèi)網(wǎng)的發(fā)展擴散方式主要是通過朋友熟人的介紹,用戶的交往范圍主要是原本認(rèn)識的朋友和具有某一相同特點(比如相同的興趣愛好、家鄉(xiāng)等)的人群,用戶多無意于過多尋求虛擬世界的朋友。因此,校內(nèi)網(wǎng)是現(xiàn)實人際交往的補充和網(wǎng)絡(luò)上的延伸。

添加好友時的依據(jù),由重要到不重要的順序選擇三項排序,結(jié)果顯示如表1,我們對第一、二、三位進行賦值,分別為3分、2分和1分,經(jīng)計算得出,選擇好友的依據(jù)比較重要的三項是“學(xué)校和專業(yè)”、“家鄉(xiāng)所在城市”和“興趣愛好”,而對于“相貌”、“性別”和“年齡”等個人本質(zhì)特點,則相對來講不構(gòu)成多數(shù)人選擇好友的依據(jù)。

在“使用校內(nèi)網(wǎng)經(jīng)常做的事情”的調(diào)查中,按照選擇人數(shù)百分比由多到少進行排列,位于前三名的是“查看好友的空間、狀態(tài),看帖并且回復(fù)”、“更新自己的空間,查看留言并回復(fù)”和“搜索尋找熟人(同學(xué)、同事、朋友)”,分別占總數(shù)的59.1%、55.6%、50.0%,均超過半數(shù)。還有44.4%的人選擇“和好友聊天”。

在使用校內(nèi)網(wǎng)的過程中,學(xué)生用戶經(jīng)常做的事情致可以分為兩類:一是交流溝通,包括查看校內(nèi)空間(主要是好友空間和自己空間以及新的到者空間)和校內(nèi)溝通(主要是查看留言、站內(nèi)信息或者回復(fù));二是尋找熟人。85.7%的用戶表示不經(jīng)常瀏覽陌生人的空間,只有9.3%的用戶會經(jīng)常和陌生人打招呼。

由此說明,學(xué)生用戶使用校內(nèi)網(wǎng)的功利性不強,一般只是單純的交流溝通和尋找熟人。絕多數(shù)用戶對于查看陌生人的空間動態(tài)、和陌生人聊天并不積極,也就不存在帶有結(jié)識對自己發(fā)展有益的人的目的去交往一些特定人。校內(nèi)網(wǎng)在一定程度上起到了積累人脈的作用,但是這種作用是否會發(fā)揮實質(zhì)性的影響,有待更深入的調(diào)查。

線上線下交往兩分法則,主要是指朋友之間的交往習(xí)慣,一部分朋友之間的交往僅限于在網(wǎng)絡(luò)上進行,一部分交往則是按照原有的方式進行(比如日常見面、發(fā)短信、打電話等)并且輔以網(wǎng)絡(luò)交往。在本次調(diào)查中,具體是指,一部分朋友,只是在校內(nèi)網(wǎng)上保持聯(lián)系,而在實際生活中基本沒有聯(lián)絡(luò),而有些朋友則是在現(xiàn)實生活中和校內(nèi)網(wǎng)上都保持著聯(lián)系。這種情況不僅僅出現(xiàn)在校內(nèi)網(wǎng)的使用中,在其他網(wǎng)絡(luò)交往中也具有一定的適用性。

校內(nèi)網(wǎng)對學(xué)生現(xiàn)實世界交友的影響并不,通過調(diào)查,筆者發(fā)現(xiàn)校內(nèi)網(wǎng)對于學(xué)生現(xiàn)實世界交友的影響并不,這主要體現(xiàn)在以下兩個方面:

(1)用戶使用校內(nèi)網(wǎng)前后的人際關(guān)系沒有發(fā)生實質(zhì)性變化。

調(diào)查中,有76.1%的人認(rèn)為,使用校內(nèi)網(wǎng)后跟生活中原來朋友的關(guān)系沒有什么變化。認(rèn)為校內(nèi)網(wǎng)使原有朋友關(guān)系更加親密的用戶僅占23.6%,這部分用戶主要通過校內(nèi)網(wǎng)尋找到失去聯(lián)系的老朋友、老同學(xué),從而重新建立現(xiàn)實聯(lián)系。

很多被調(diào)查者紛紛表示,自己的朋友關(guān)系與校內(nèi)網(wǎng)的使用關(guān)聯(lián)不。通常的情況是,原本現(xiàn)實世界就經(jīng)常聯(lián)系的朋友不僅在校內(nèi)網(wǎng)上經(jīng)?;ハ鄦柌榭矗以诂F(xiàn)實中仍舊保持原有關(guān)系;而對于另外一些平常就疏于聯(lián)絡(luò)的朋友、同學(xué),通過校內(nèi)網(wǎng)找到后,也僅僅只限于在校內(nèi)網(wǎng)上保持著非經(jīng)常性的聯(lián)系,現(xiàn)實世界中的聯(lián)系仍舊幾乎沒有。

(2)對于通過校內(nèi)網(wǎng)新結(jié)識的朋友,未能實現(xiàn)線上交往線下化。

這里“通過校內(nèi)網(wǎng)新結(jié)識的朋友”指的是加為“我的好友”的人,不包括瀏覽的“陌生人”。調(diào)查中,用戶的好友中原本就認(rèn)識的人數(shù)在一半以上的,占調(diào)查總數(shù)的67.6%,也就是說通過校內(nèi)網(wǎng)新結(jié)識的朋友占少數(shù)。同時,對于校內(nèi)網(wǎng)上結(jié)交的新朋友,在線下經(jīng)常聯(lián)系的僅占調(diào)查總數(shù)的9.1%,也就是說,多數(shù)校內(nèi)網(wǎng)用戶對于校內(nèi)網(wǎng)上結(jié)交的新朋友基本不會在線下往來,即未能實現(xiàn)線上交往線下化。

校內(nèi)網(wǎng)對于學(xué)生現(xiàn)實世界交友的影響不,原因有兩個。其一,校內(nèi)網(wǎng)是基于現(xiàn)實人際關(guān)系建立起來的網(wǎng)絡(luò)平臺。這種基于現(xiàn)實人際關(guān)系建立起來的網(wǎng)絡(luò)平臺,可以說是現(xiàn)實人際交往的補充方式和現(xiàn)實人際交往在網(wǎng)絡(luò)世界的延伸。其二,學(xué)生是受過高等教育的人群,其接觸網(wǎng)絡(luò)媒介的素質(zhì)相對其他人群較高,心態(tài)比較冷靜、理智、成熟。調(diào)查顯示,他們無意于尋求虛擬世界的朋友,無意于浪費太多時間在尋求自我肯定和認(rèn)同的網(wǎng)聊空間,當(dāng)然也就更不會把網(wǎng)絡(luò)上的朋友帶到現(xiàn)實世界中來。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十五

隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,人們的壓力越來越大,不惜以犧牲晚上的睡眠時間來工作學(xué)習(xí)等等。為了解當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀以及相關(guān)影響因素,該調(diào)查通過科學(xué)設(shè)計調(diào)查問卷進行,采用合理的抽樣方法,有效收集樣本的數(shù)據(jù),初步得出大學(xué)里不同年級的學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀、原因及影響因素,對熬夜危害的認(rèn)識以及通過對其危害的探討,了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性,以期為大學(xué)生合理安排睡眠時間、科學(xué)有效地學(xué)習(xí)生活提供指導(dǎo)意見。

大學(xué)生熬夜;影響因素;危害;改進

伴隨著科技網(wǎng)絡(luò)日新月異,對于剛結(jié)束高考,踏進大學(xué)校門的新生,無疑是放輕松的機會。對于游戲,沒追完的劇,刷不完的小視頻,可能都“來之不拒”。然而,大學(xué)階段也是重要的學(xué)習(xí)階段。但是在凌晨后睡覺的大學(xué)生不在少數(shù)。晚上休息不好,將直接影響上課效率、成績等等,甚至對身體健康也會產(chǎn)生很大的影響。本調(diào)查基于對大學(xué)的熬夜原因,以及通過探討熬夜對身體產(chǎn)生影響,以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。

此次調(diào)查的樣本數(shù)據(jù)來源于xx省內(nèi)多所高校的大學(xué)生,多數(shù)為醫(yī)學(xué)生,樣本采用問卷星,通過網(wǎng)絡(luò)線上發(fā)放?;厥沼行柧?00份,其中大一新生占比較大;此次調(diào)查主要通過查閱文獻以及發(fā)布調(diào)查問卷的方法來進行,樣本隨機有效。

大學(xué)生熬夜基本情況,性別、年級分布如圖所示

由數(shù)據(jù)可知本次調(diào)查樣本主要為大一新生,且男女生占比接近1:2。

大家對熬夜的態(tài)度如下圖,大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的,有少數(shù)對熬夜持贊成意見,也有部分對熬夜是無所謂的態(tài)度。

還有大家對于晚上什么時候才睡覺視為熬夜的認(rèn)知如下圖,超過一半同學(xué)認(rèn)為十二點以后入睡為熬夜,也有少數(shù)認(rèn)為1點以后入睡才為熬夜。

盡管大多數(shù)同學(xué)不贊成熬夜,但是下圖大多數(shù)同學(xué)是在11點后睡覺的,其中十二點以后睡覺的同學(xué)占比最大,一點以后睡覺也不在小數(shù)。

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn),晚上11點后睡覺視為熬夜,根據(jù)以上數(shù)據(jù),還有大量同學(xué)認(rèn)為12點以后睡覺才是熬夜,也就是對熬夜的認(rèn)知還沒有正確的認(rèn)識。

關(guān)于熬夜的頻率如下圖,周末才熬夜的占比最高,這與一周熬夜1-3天相近,幾乎每天熬夜與節(jié)假日才熬夜的占比相當(dāng),但也不在少數(shù)。

對每天的睡眠時間(除午睡時間)調(diào)查如下:睡眠時間7-8小時占比最多,說明盡管大家熬夜,但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時間,可能是割舍了早餐甚至早課換來的。

對于熬夜后第二天的影響,有以下調(diào)查結(jié)果,超過一半同學(xué)認(rèn)為感覺狀態(tài)不好,睡眠不足造成頭疼等癥狀,上課昏昏欲睡,造成上課效率低,也有少數(shù)同學(xué)不吃早餐,經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認(rèn)為沒什么影響,依然活力四射。

關(guān)于為何熬夜,探討大家的熬夜原因調(diào)查結(jié)果如下,當(dāng)問及以后會不會減少熬夜時,90%的同學(xué)表示會減少熬夜,說明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認(rèn)識的。

1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害,但是仍無法早睡

基于調(diào)查大多數(shù)大學(xué)生晚上不睡覺原因有很多,學(xué)習(xí),游戲,朋友的線上聊天,刷不完的小視頻,追不完的劇,宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對于一部分同學(xué),對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規(guī)劃,抓緊一切時間學(xué)習(xí),以至于晚上12甚至通宵學(xué)習(xí);也有同學(xué)是有學(xué)習(xí)拖延征,如認(rèn)為深夜安靜之時正是學(xué)習(xí)的好時機,無人打擾,然而手機一玩就到兩三點了;也有同學(xué)是因為與朋友聊天,從追愛豆到新劇,從老同學(xué)到新同學(xué),越聊越興奮開心;也有通宵開黑玩游戲的;殊不知這些熬夜行為也會有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述,除了學(xué)習(xí)的壓力,娛樂的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。

當(dāng)代大學(xué)生對熬夜的認(rèn)知還不夠深刻,可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好,還有一上課就想睡覺,學(xué)習(xí)效率低等層面上,別的先不說,熬夜對眼睛就會產(chǎn)生很大的影響,視力下降,視野模糊等等[2];晚上十一點,正是身體器官休息的時候。從醫(yī)學(xué)的角度講,熬夜是不利于健康的。人血歸于肝,如果經(jīng)常熬夜。會錯過養(yǎng)肝血的最佳時間,影響肝臟細胞的滋潤,導(dǎo)致抵抗力的下降,甚至導(dǎo)致肝臟損;還有對腸胃也會造成不良反應(yīng),胃是身體中對時間比較敏感的器官,熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病,同時,人們熬夜時常用濃茶或者咖啡甚至煙來提神,這也會對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年,各種熬夜猝死,致癌等報道層出不窮。還有人們會容易長不高,易發(fā)胖,易抑郁,降低免疫力,對大腦危害大等等[4],對女生甚至還有長期熬夜導(dǎo)致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過程,長期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。

1.社團,學(xué)習(xí)能不拖延絕不拖延

進入大學(xué)后,社團與學(xué)習(xí)雙管齊下,使得學(xué)生忙碌起來,白天有學(xué)習(xí)任務(wù),晚上有各種作業(yè),社團工作,大家難免不熬夜[5],但是其實大多數(shù)同學(xué)是先甜后苦主義,先玩手機,等到十一點過后,夜深人靜之時,才會開始工作,而且工作時一拿起手機就會放不下,各種信息,吃瓜來襲,然后邊工作邊玩手機演變成了大多數(shù)玩手機,少時間工作,導(dǎo)致兩三點“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學(xué),可以先把手機放在看不見地方鎖好,給自己設(shè)立一個目標(biāo),做完多少工作才可以玩多少分鐘手機,也可以通過下載一些app限制玩手機的時間等等。

2.宿舍和諧養(yǎng)生,遠離黑眼圈

一個宿舍,有來自四面八方的人,作息時間各不相同,每個人興趣愛好不同,有深夜學(xué)習(xí),又熬夜追劇,玩游戲,但是可以互相說明熬夜的危害,以及早睡早起的好處,互相督促,一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起,適時營造安靜休息的環(huán)境,既不會引發(fā)影響大家睡眠問題,又能促進宿舍和平相處,還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問題,最重要的是精神面貌會變好,皮膚變好,學(xué)習(xí)效率也會變得更高。

3.做好計劃,豐富白天活動,充實自己

有些同學(xué)天生精神旺盛,一天忙碌的學(xué)習(xí)后,仍是精力旺盛,可以選擇傍晚去跑步運動,既可以增強身體免疫力,也可以使自己在晚上十一點更容易休息。其實大多數(shù)同學(xué)會發(fā)現(xiàn),十一點到十二點左右會很困,當(dāng)一旦熬過這個時間段,一兩點的時候想睡也會變得很難睡著,感覺自己精神無比,所以要想睡好,在十一點就該放下手機上床閉目休息,可以回想自己一天做了些什么,做的好的地方,做得不夠好還需要改進的地方,以及第二天的計劃。但是也不能想得太多,否則會失眠。

4.其他

學(xué)校也可以進行引導(dǎo),對熬夜的危害進行宣傳,設(shè)計一下早上的活動等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力,減少對手機的依賴。對未來有一個具體的規(guī)劃,就該知道該做什么不該做什么,還有什么地方需要改進。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調(diào)查。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十六

很多人在經(jīng)歷高中相對嚴(yán)格的管理制度之后,來到一個相對很寬松的氛圍便容易放縱自己,導(dǎo)致了現(xiàn)在大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。凌晨時分,宿舍里仍舊閃著手機或者電腦的亮光,熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進入由于睡眠不足,導(dǎo)致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán),并且日復(fù)一日的熬夜也將導(dǎo)致身體免疫力下降,出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。下面對問卷結(jié)果進行了具體的分析,以了解同學(xué)們的熬夜情況,為同學(xué)們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。

本次問卷共發(fā)放300份,回收285份,回收率95%。

結(jié)果顯示,此次的調(diào)查人數(shù)幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué),其中大一占比35.44%,大二占比35.44%,大三占比29.12%,此三個年級正好是大學(xué)三個不同的時期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學(xué),大四的同學(xué)因為考研、實習(xí)、等原因沒有能參加到調(diào)查中。

結(jié)果顯示,有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點以前休息,50.53%的同學(xué)是在11點-12點之間休息,33.68%的同學(xué)在12點-1點之間休息,7.72%的同學(xué)是在1點之后休息的。

結(jié)果顯示:39.3%的同學(xué)偶爾進行熬夜,31.93%的同學(xué)經(jīng)常進行熬夜,25.26%的同學(xué)幾乎每天都會熬夜,3.51%的同學(xué)從不熬夜。

綜合兩題看來,能在11點之前休息的人很少,更多同學(xué)的休息時間是在11點-1點之間,甚至有些同學(xué)會在深夜1點以后才入睡。說明有相當(dāng)一部分的同學(xué)存在熬夜問題,只有少數(shù)同學(xué)偶爾或者是從不熬夜,大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜,那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍,情況不容樂觀。

結(jié)果顯示,認(rèn)為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%,認(rèn)為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%,而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學(xué)對熬夜是有一個常識性的認(rèn)知的,但是仍有一部分的同學(xué)認(rèn)為在1點及以后睡覺才算熬夜,這是一種對于熬夜的認(rèn)知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜,但是仍然會因為某些原因而去熬夜;令人擔(dān)憂的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知,不關(guān)注熬夜問題。

結(jié)果顯示,24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習(xí)或者是工作,自己還是很想早點睡的;27.02%的同學(xué)并不想熬夜,但是玩的時候很難注意時間;29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康,正在努力改正中;15.44%的同學(xué)習(xí)慣性熬夜,在正常時間根本睡不著,很難也不想改。由這樣的選擇結(jié)果可以知道,同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的,但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜,更有甚者出現(xiàn)了習(xí)慣性熬夜,日夜顛倒,根本不想改變的想法,這一部分的人數(shù)竟不少,大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氛圍,知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為,這一數(shù)據(jù)不由讓人擔(dān)憂大學(xué)生對于熬夜觀念的正確認(rèn)識程度。

由結(jié)果,30.53%的同學(xué)選擇在節(jié)假日的時候進行熬夜,67.37%的同學(xué)選擇在周末進行熬夜,36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時候熬夜,3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結(jié)果可知,對于八九兩題,我們可以看出,在周末熬夜的人十分多,這可以分為兩種,一種周日趕周一要交的作業(yè),一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當(dāng)然平時熬夜的也不在少數(shù),這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。

由結(jié)果,在此七個選項中,手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%,其次是學(xué)習(xí)與工作所占比例為37.89%、34.39%,之后所占人數(shù)差不多的選項是玩游戲、失眠、習(xí)慣所占人數(shù)分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題,可見大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的,學(xué)習(xí)與工作才排到第三第四位,大多數(shù)大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重,熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習(xí)慣,刷手機、游戲、追劇等。說明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇,更多情況下是同學(xué)們自身原因。

由結(jié)果,35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的,62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度,2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的,從結(jié)果來看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠,對于自身的約束很放松,持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。

由結(jié)果,42.46%的同學(xué)認(rèn)為熬夜價值一般準(zhǔn)備改變,39.3%的同學(xué)認(rèn)為熬夜沒有價值,16.84%同學(xué)認(rèn)為價值一般但不準(zhǔn)備改變,只有1.4%的同學(xué)認(rèn)為很有價值。由結(jié)果可以看出同學(xué)們對于熬夜價值的認(rèn)可度較低,相當(dāng)一部分人認(rèn)為其價值一般,但在這種想法下,卻有部分同學(xué)不準(zhǔn)備做出改變,放任自己。部分同學(xué)認(rèn)為熬夜完全沒有價值,有極少數(shù)的同學(xué)認(rèn)為很有價值。

同學(xué)們大致認(rèn)為熬夜可能帶來視力下降,記憶力下降,身體抵抗力下降,工作效率低下,學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳,第二天精神不振,面容憔悴,脾氣暴躁等負(fù)面影響。顯然,大多數(shù)同學(xué)都能清楚的認(rèn)識到熬夜對身體健康帶來的不利影響,只有極少數(shù)同學(xué)認(rèn)為熬夜對他們的身體沒有負(fù)面影響。

48.77%的同學(xué)覺得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習(xí)效率,37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習(xí)效率的問題是說不好的態(tài)度,有14.04%的同學(xué)認(rèn)為熬夜不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。結(jié)果顯示:部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。

由結(jié)果可以看出,可以通過自我監(jiān)督,大力宣傳熬夜的負(fù)面影響,外界監(jiān)督,白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數(shù)同學(xué)都覺得可以選擇自我監(jiān)督的方式。由此可見:熬夜是一個主觀性質(zhì)較強的選擇,避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。

(1)缺乏自控力,主動選擇熬夜。

自控力不像欲望是源源不絕的,它需要個人自覺的維持,此次調(diào)查表明,大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣,到了大學(xué)之后,一方面,擺脫父母、學(xué)校制度的約束,另一方面,舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力,使他們傾向于放縱自己,許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程,就會在前一天晚上主動熬夜,進行各種消遣性活動,其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影,導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)精力匱乏。

(2)生物鐘難以恢復(fù)正常

人體生物鐘控制人體的作息信號,部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣,生物鐘的睡眠時間延遲,提前上床反而感到不習(xí)慣。23:00-24.00以后才開始睡覺的占多數(shù)。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺,提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期,一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘,就主動選擇了熬夜生活。

(3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率

部分學(xué)生表示,需要進行文字創(chuàng)作的時候,熬夜有利于靈感迸發(fā),深夜里安靜的環(huán)境,會讓頭腦變得清晰,所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候,他們就會選擇熬夜,以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時也選擇熬夜完成,理由是缺少打擾,更有“感覺”。

(4)認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己

問卷調(diào)查結(jié)果表明,大部分學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都是不利的、沒有必要的行為,需要適當(dāng)控制。這表明,絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害,但另一方面,從深度訪談中了解到的現(xiàn)實情況是,雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康,但他們依然會選擇在大學(xué)的時間里熬夜,利用熬夜的時間開展各種活動,學(xué)習(xí)、工作、娛樂等,以充實自己的生活。

他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期,身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容,熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì),社會競爭越來越激烈,對人才的要求也越來越高,由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向,加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求,在個人價值觀的支配之下,他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間,也就變成了一件合乎邏輯的事情了。

(1)功課繁重,學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)

調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們,約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè),這個現(xiàn)象在理工科學(xué)校尤其明顯,部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大,大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。

(3)社團壓力,熬夜成為必經(jīng)階段

大部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷,并有著參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法,學(xué)生因為參加社團活動,包括集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式,近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。

(4)學(xué)校管理放松

大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理,繁重的.學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了大學(xué),忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。

對于大學(xué)生熬夜問題

所采取的相關(guān)辦法以及建議

(一)主動發(fā)揮主觀能動性

1.增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力,主動減少熬夜次數(shù);

提高時間利用效率。大學(xué)生熬夜有一部分是因為社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù),如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率,那么就可以讓自己有更多的時間去休息;理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜,明天自然會因為熬夜而精力不足,這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低,這是一個惡性循環(huán)。因此,熬夜是非常不明智的,也不應(yīng)該熬夜。

(二)被動發(fā)揮主觀能動性

(三)向身邊的人求助

雖然知道熬夜的危害,但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣,可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦,并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己,借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù),以逐漸達到不熬夜的目的。

(四)宿舍形成早睡的氛圍

調(diào)查表明,若舍友均早睡,會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動,進而也會早一些上床睡覺,舍友間互相影響,潛移默化,是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。

給學(xué)校的一些建議

1、學(xué)??梢越M織每個學(xué)院的學(xué)生會成立“監(jiān)督學(xué)生晚上早睡”小組,每天可以由幾名同學(xué)檢查各個宿舍睡覺時間,提醒同學(xué)不要熬夜,與此同時可以根據(jù)每個宿舍的睡覺時間進行記錄,選評最佳優(yōu)秀宿舍時,可以作為一個參考依據(jù)。

2、學(xué)??梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類的知識講座,向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響,提高同學(xué)的自主性,減少熬夜次數(shù)。

3、各個班級的同學(xué)或者是各個學(xué)院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組,尋找志愿者,監(jiān)督身邊的同學(xué),善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學(xué),做到互相幫助,互相監(jiān)督提醒,在克服了熬夜的問題的同時,也增進了同學(xué)之間的感情。

熬夜調(diào)查報告心得體會篇十七

俗話說,“早睡早起身體好”,這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時候,意識相對不清楚,肌肉的隨意運動停止,從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力,其重要性僅次于呼吸和心跳,是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。

鑒于此,我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生,進行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況,還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的,舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周,頗有收益,但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣,還迫切需要校方的支持。

“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了,我們吉首大學(xué)也不例外,而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn),我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重,一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%,而不熬夜的只占了17.5%。

1、熬夜現(xiàn)象分析

據(jù)調(diào)查,主要有以下兩種現(xiàn)象:一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%,說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍;大家在7:00以后起床所占比例47.5%,7:30以后起床所占比例14.4%,說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的,大家起床相對早一些,如果天氣比較寒冷,那么大家可能會起得更晚了。

那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢?據(jù)調(diào)查表明,有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必

要的,可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少,據(jù)調(diào)查,只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法,可是由于晚上睡得晚,早上起不來或者起得很晚,沒有時間與精力去晨讀,最終不得不放棄這個想法。

大家為何睡得這么晚呢?只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí),而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比較驚人,可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學(xué)到初中再到高中,我們一直為了心中的夢想,努力學(xué)習(xí)。

可一到了大學(xué),我們就開始放松自己,甚至是漫無邊際地放松自己,這樣的話,我們的心中的夢想如何才能實現(xiàn)?我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的夢想,只是大家控制不了自己,內(nèi)心比較浮躁,容易被外界的物欲牽引。此話怎講?因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%,因為熬夜對身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響,同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。

2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析

大家認(rèn)為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法,占了60.7%,其次的方法是“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”,占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣,也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。

但是,有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”的看法中,我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實行“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”,有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好,有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時間表,我們認(rèn)為11:00熄燈最為合適。

我們建議在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。

學(xué)校在宿舍實施按時停電制度的具體事項:

2、停電范圍:每棟樓的每個宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團委、學(xué)生會、社團、班級等,可以組織同學(xué)早睡早起,遠離熬夜,還有做好相應(yīng)的宣傳工作。

在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣,但這是需要大家有很強的自制力,還有寢室的每個同學(xué)一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害,但還是有很多人在熬夜,這足以說明大家的自制力還不夠強,并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣(因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)),如果不這樣的話,那么這個方案的可行度就不高了。

我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度,是具有很高的可行性的,因為從調(diào)查結(jié)果上看,大家的支持率是很高的。而且,中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度,并且效果非常好,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此,按時停電,可以節(jié)約電能,這是低碳生活”,完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。

關(guān)于在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。

問題一:大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。

解決方案:我們大學(xué)生活不同于高中生活,我們有更多的休閑時間,在這段休閑時間中,我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,如果時間不夠,大家可以選擇早點起床,來增長白天的時間。

問題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。

解決方案:我們建議在5·1—10·1這段時間中不實行按時停電制度,因為這段時間比較熱,大家要吹風(fēng)扇。如果停電了,大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。

問題三:手機、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。

解決方案:我們白天的時間很多,大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。 問題四:娛樂的時間變少了。

解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。

問題五:按時停電可能會有安全隱患。

解決方案:我們建議只是在寢室實行按時停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

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