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乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇一
乒乓球作為我國(guó)的國(guó)球，擁有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和精湛的技術(shù)水平。而要想在乒乓球這個(gè)領(lǐng)域取得成功，光有一腔熱情是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切體會(huì)到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會(huì)。
首先，訓(xùn)練的基礎(chǔ)是堅(jiān)持。乒乓球是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想在技術(shù)上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅(jiān)持下去。只有通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風(fēng)格和特點(diǎn)。
其次，訓(xùn)練的重點(diǎn)是技術(shù)。乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著復(fù)雜的技術(shù)要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守等。而要想在技術(shù)上有所突破，就需要針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)刻苦訓(xùn)練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作，才能在比賽中迅速反應(yīng)，并準(zhǔn)確地運(yùn)用技術(shù)手段。
第三，訓(xùn)練的方法是多樣化的。在乒乓球訓(xùn)練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過(guò)對(duì)手的訓(xùn)練來(lái)提高自己的技術(shù)水平，可以通過(guò)錄像分析和復(fù)盤(pán)來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，可以通過(guò)與其他乒乓球愛(ài)好者的互動(dòng)來(lái)不斷切磋和學(xué)習(xí)。只有多方位、多層次地進(jìn)行訓(xùn)練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓(xùn)練的重心是心理素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場(chǎng)競(jìng)技性很強(qiáng)的對(duì)決，需要選手具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競(jìng)技狀態(tài)。
最后，訓(xùn)練的目標(biāo)是全面發(fā)展。乒乓球運(yùn)動(dòng)涉及到身體素質(zhì)、技術(shù)能力和心理素質(zhì)等多個(gè)方面。因此，在訓(xùn)練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)力量和耐力，還要不斷提升自己的技術(shù)水平，提高球感和反應(yīng)能力。同時(shí)，還要注重培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)與隊(duì)友共同進(jìn)退，相互支持，共同進(jìn)步。
在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切感受到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會(huì)。我明白了堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性，技術(shù)是取得突破的關(guān)鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)自己的乒乓球夢(mèng)想。通過(guò)不斷努力和訓(xùn)練，我相信我可以在乒乓球這個(gè)領(lǐng)域取得更好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇二
乒乓球是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會(huì)。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中的心得與體會(huì)。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的最初階段，老師強(qiáng)調(diào)重視基本功的訓(xùn)練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢(shì)、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓(xùn)練非常簡(jiǎn)單，但卻決定了后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)這些基本功，我感受到了技術(shù)的進(jìn)步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中更進(jìn)一步。
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣重要。乒乓球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓(xùn)練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強(qiáng)的耐心。有時(shí)候，連續(xù)失敗可能會(huì)讓我們產(chǎn)生挫敗感，這時(shí)候我們需要調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持下去，并將失敗當(dāng)作是前進(jìn)的動(dòng)力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)修煉心性的藝術(shù)。
乒乓球是一項(xiàng)非常團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練中，我們不僅僅需要個(gè)人的努力，更需要與隊(duì)友之間的默契和配合。這讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。在比賽中，只有團(tuán)結(jié)合作、協(xié)調(diào)一致，才能取得好的成績(jī)。正所謂“一個(gè)人有多大，團(tuán)隊(duì)就有多大”，只有懂得團(tuán)結(jié)和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應(yīng)能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質(zhì)，老師每堂訓(xùn)練都會(huì)安排一定量的體能訓(xùn)練，如跑步、拉伸等。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓(xùn)練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，我體會(huì)到了技術(shù)的重要性、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作的重要性以及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這些心得不僅在乒乓球訓(xùn)練中對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響，也成為了我在生活中更加積極面對(duì)挑戰(zhàn)的動(dòng)力。希望在未來(lái)的訓(xùn)練和比賽中，我能夠更加堅(jiān)持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇三
乒乓球是一項(xiàng)普及程度很高的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，它的起源可以追溯到中國(guó)古代的乒乓戲。作為一項(xiàng)趣味與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時(shí)候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時(shí)間里，我深刻體會(huì)到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂(lè)趣。接下來(lái)，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會(huì)。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮?shí)程度直接關(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，教練注重我們的動(dòng)作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過(guò)反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動(dòng)作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢(shì)和動(dòng)作習(xí)慣。正是通過(guò)這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動(dòng)作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國(guó)，乒乓球隊(duì)伍中常常能看到隊(duì)員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會(huì)參加各種集體練習(xí)和對(duì)抗。每次練習(xí)時(shí)，我們會(huì)分成隊(duì)伍進(jìn)行對(duì)抗，通過(guò)和隊(duì)友的配合來(lái)提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，而且增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時(shí)刻相互鼓勵(lì)，共同面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過(guò)各種方式鼓勵(lì)我們，讓我們相信自己可以做到。在對(duì)抗中，教練們還會(huì)給予我們鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，使我們感受到自己的進(jìn)步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對(duì)乒乓球的自信，從而更加積極地面對(duì)訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實(shí)力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅(jiān)持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個(gè)過(guò)程中，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，無(wú)論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會(huì)安排一定時(shí)間進(jìn)行乒乓球的練習(xí)。同時(shí)，為了更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營(yíng)養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對(duì)我個(gè)人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了乒乓球的樂(lè)趣。乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員迅速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時(shí)帶來(lái)的樂(lè)趣和成就感。每當(dāng)我擊中一個(gè)精彩的球，打破對(duì)方的防線，我就會(huì)感受到一種滿足和喜悅。這種樂(lè)趣使我對(duì)乒乓球充滿了熱愛(ài)，也更加堅(jiān)定了我繼續(xù)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運(yùn)動(dòng)生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來(lái)的巨大樂(lè)趣。我相信，通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會(huì)在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標(biāo)和更大的成就！
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇四
乒乓球是一項(xiàng)受歡迎的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個(gè)人技術(shù)的能力。在進(jìn)行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，我從中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。下面我將從訓(xùn)練的目標(biāo)、方法、團(tuán)隊(duì)合作、技術(shù)提升以及心理調(diào)控等方面分享我的心得體會(huì)。
首先，確定訓(xùn)練目標(biāo)是非常重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)對(duì)乒乓球的興趣和基本技巧。在訓(xùn)練之前，我們需要明確自己的目標(biāo)并為之努力。例如，我希望在訓(xùn)練過(guò)程中更好地掌握網(wǎng)球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標(biāo)，才能更加有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方法也是至關(guān)重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法應(yīng)根據(jù)自身能力和水平來(lái)選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練時(shí)，我們使用了多種訓(xùn)練方法，如基本動(dòng)作練習(xí)、技術(shù)指導(dǎo)和對(duì)抗訓(xùn)練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術(shù)水平，同時(shí)也增強(qiáng)了我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
除了個(gè)體訓(xùn)練，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要與隊(duì)友進(jìn)行配合，在對(duì)抗訓(xùn)練和團(tuán)體比賽中互相幫助和鼓勵(lì)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作，我們可以更好地理解乒乓球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略，并能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術(shù)的提升也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)。通過(guò)不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高我們的技術(shù)水平并且掌握更多的技巧。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要注意技術(shù)的細(xì)節(jié)，例如姿勢(shì)、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術(shù)要點(diǎn)，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應(yīng)對(duì)各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還需要進(jìn)行心理調(diào)控。乒乓球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)和壓力。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。例如，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專(zhuān)注和冷靜。
總結(jié)起來(lái)，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一項(xiàng)全面的訓(xùn)練，它涵蓋了訓(xùn)練目標(biāo)、方法選擇、團(tuán)隊(duì)合作、技術(shù)提升和心理調(diào)控等方面。通過(guò)這項(xiàng)訓(xùn)練，我不僅提高了自己的乒乓球技術(shù)和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和心理調(diào)控的能力。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇五
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專(zhuān)注力和反應(yīng)能力。我一直對(duì)乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團(tuán)隊(duì)合作以及體能訓(xùn)練五個(gè)方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動(dòng)作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過(guò)，僅僅完成動(dòng)作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準(zhǔn)性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動(dòng)作姿勢(shì)，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動(dòng)作的配合，提高球的準(zhǔn)確性和威力。同時(shí)，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運(yùn)動(dòng)還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識(shí)到了不同球員之間的個(gè)人特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)偏好對(duì)比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動(dòng)作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競(jìng)技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認(rèn)識(shí)比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過(guò)程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過(guò)與隊(duì)友之間的交流，我逐漸擺脫了過(guò)去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無(wú)論是勝利還是失敗，我都學(xué)會(huì)了從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過(guò)組織雙打比賽加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的交流與合作，提升了賽場(chǎng)上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過(guò)有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來(lái)說(shuō)，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗(yàn)和深刻的體會(huì)。通過(guò)不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競(jìng)技水平；通過(guò)調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過(guò)程；通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練，我與隊(duì)友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來(lái)的乒乓球訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇六
由于高原空氣密度小而導(dǎo)致球的飛行速度明顯加快，從而給運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力定型帶來(lái)兩點(diǎn)變化：一是擊球前所必須的準(zhǔn)備時(shí)間縮短，使正常的擺臂幅度受到限制。要適應(yīng)這一情況，必須減小手臂和身體部分的擺幅，才能提前完成準(zhǔn)備動(dòng)作，保證良好的身前擊球的位置，二是在用相同力量擊球，球的初速不變的情況下，高原球速在空中飛行時(shí)大于平原球速。這樣假設(shè)某一力量在平原能夠擊到對(duì)方臺(tái)底邊上的球，而在高原必定飛出界外。所以要保證命中率就要相應(yīng)的減輕擊球力量，以縮短打出距離。第一點(diǎn)由于擺臂幅度受到限制，肌纖維初長(zhǎng)度不能得到保證，力量就會(huì)減小，這就是“高原小動(dòng)作定型”的基本原理。第二點(diǎn)在同一條件下，要減輕擊球力量，才能防止球出界。所以擊球時(shí)要減慢揮臂速度，就必須控制肌纖維的收縮速度，但這恰成了要加強(qiáng)爆發(fā)力難以逾越的障礙。我們稱(chēng)他為“高原輕力量定型”。高原地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員揮臂幅度普遍偏小，顯得拘攣，力量較輕，球質(zhì)也差，擊球動(dòng)作也不如平原地區(qū)運(yùn)動(dòng)員干凈利落、舒展，這正是高原運(yùn)動(dòng)員的致命弱點(diǎn)。
當(dāng)“高原小動(dòng)作、輕力量定型”牢固的形成后，再到平原比賽時(shí)，無(wú)論你的手臂和身體各部位爆發(fā)力如何好，扣球也難發(fā)出大的力量來(lái)。
由于擊球力量越大，在高原擊球的初速比平原快的數(shù)值越大，打出距離比平原正常打出距離超出的長(zhǎng)度也越長(zhǎng)，故對(duì)力量要求越高的項(xiàng)目影響越大，如對(duì)少年和女子影響則相對(duì)小，對(duì)成年男子影響最大。
肌肉收縮是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下進(jìn)行的，而肌肉收縮的快慢和動(dòng)作幅度的大小又會(huì)反過(guò)來(lái)在神經(jīng)中樞的相應(yīng)區(qū)域引起對(duì)應(yīng)的興奮強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。這樣在高原訓(xùn)練時(shí)，雖然運(yùn)動(dòng)員的力量減輕了，但球體在飛行中受到的阻力小從而彌補(bǔ)了由于力量減輕應(yīng)該出現(xiàn)的球飛行速度的減慢。動(dòng)作縮小也會(huì)因此而不引起人們的重視。但這時(shí)生理肌肉收縮系統(tǒng)的中樞興奮狀況卻產(chǎn)生了突出的變化。即：肌肉收縮的中樞區(qū)域興奮強(qiáng)度減弱了，興奮的持續(xù)時(shí)間縮短了，久之，指揮人體運(yùn)動(dòng)的各神經(jīng)中樞區(qū)域?qū)㈤L(zhǎng)期處在一種相對(duì)低而短的興奮強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間下工作，而形成了一種神經(jīng)工作的條件反射。這種定型一般與促成其它定型的各專(zhuān)項(xiàng)具體內(nèi)容聯(lián)系非常緊密、固定。故而只要重復(fù)這些專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這種神經(jīng)工作狀況就會(huì)自然的發(fā)揮其作用。這種條件反射對(duì)高原運(yùn)動(dòng)員的危害最大，當(dāng)他們到平原比賽時(shí)發(fā)覺(jué)打不重、打不走時(shí)，若保持原有的揮臂幅度和揮臂速度，則達(dá)不到高水平的要求，若拉開(kāi)動(dòng)作或加快擺速度來(lái)加強(qiáng)發(fā)力，則勢(shì)必使神經(jīng)興奮的強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間大大的超過(guò)長(zhǎng)期在高原形成的那種條件反射。這種新的神經(jīng)興奮強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間又短時(shí)期不能與大腦皮質(zhì)的各區(qū)域和肌體和各系統(tǒng)建立有機(jī)的、協(xié)調(diào)的聯(lián)系。這種超限的興奮，會(huì)使大腦皮質(zhì)的興奮擴(kuò)散，導(dǎo)致許多不該興奮的區(qū)域也興奮起來(lái)，它又會(huì)調(diào)動(dòng)那些不該參加某一運(yùn)動(dòng)的肌肉參與到某一運(yùn)動(dòng)中去，從而破壞了肌肉的協(xié)作關(guān)系，由于自我對(duì)抗，出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，甚至整場(chǎng)比賽的失敗。
2.3球速給人體移動(dòng)帶來(lái)的影響
由于同一力量的上旋在高原的球速大于平原，這就給人體的反應(yīng)和位移帶來(lái)了新的困難。比如，從球臺(tái)中線向?qū)Ψ角蚺_(tái)兩大角發(fā)出兩個(gè)球，這兩個(gè)球的動(dòng)行路線猶如等腰三角形的兩腰，當(dāng)頂角相同兩腰加長(zhǎng)時(shí)，它們所夾的底邊也加長(zhǎng)了，而這條邊正好是運(yùn)動(dòng)員往返的路線，它的加長(zhǎng)使運(yùn)動(dòng)員奔跑的距離加長(zhǎng)和跑動(dòng)范圍加大了。假設(shè)球在運(yùn)行過(guò)程中還帶有側(cè)旋，那么球運(yùn)行的角速度還會(huì)加大，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員的步法要求當(dāng)然大大超過(guò)平原。這兩種情況的存在就意味著如下兩點(diǎn)：
第一，一些在平原地區(qū)可以實(shí)現(xiàn)的大范圍奔跑的練習(xí)內(nèi)容在高原卻難以實(shí)現(xiàn)了。如在平原訓(xùn)練時(shí)，可以把兩張球臺(tái)拼在一起打多球，讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)大范圍奔跑步法，可在高原卻很難實(shí)現(xiàn)，必須縮小范圍和降低質(zhì)量，由于這些內(nèi)容的實(shí)現(xiàn)不能保證，運(yùn)動(dòng)員在這些方面的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力就得不到應(yīng)有的發(fā)展，受諸因素影響，在高原所出現(xiàn)的看著球跑不過(guò)去或因跑過(guò)去的距離超出正常范圍而難以回位的情況是大大多于平原的。
第二，由于專(zhuān)項(xiàng)位移難度增加，即意味著對(duì)高原運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)要求要超過(guò)平原運(yùn)動(dòng)員。如一般身體素質(zhì)向?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)的轉(zhuǎn)移，當(dāng)平原運(yùn)動(dòng)員達(dá)到某一特定的一般素質(zhì)要求時(shí)，他就可以轉(zhuǎn)移到高水平的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中去。然而當(dāng)高原運(yùn)動(dòng)員達(dá)到這一特定的一般素質(zhì)要求時(shí)，由于乒乓球訓(xùn)練的難度相應(yīng)提高了，所以要向高水平的訓(xùn)練轉(zhuǎn)移就變得難以實(shí)現(xiàn)了。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇七
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過(guò)去。在這一年里，本人對(duì)乒乓球練深有體會(huì)，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目，一直以來(lái)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點(diǎn)帶面，推動(dòng)全體師生對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)乒乓球項(xiàng)目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機(jī)，讓跟多的學(xué)生有機(jī)會(huì)打乒乓球，提高了普及率，為選拔運(yùn)動(dòng)員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來(lái)乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
實(shí)施與開(kāi)發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們采取了循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運(yùn)動(dòng)器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點(diǎn)分以下幾點(diǎn)：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時(shí)間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的`擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)踐比賽中，我校的乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及已經(jīng)初見(jiàn)成效，以上是我對(duì)20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇八
8月26日，我在那里又跟兩個(gè)人打比賽了。
一個(gè)還是我同學(xué)尹帥捷。我們還是已五局三勝的形式打。我首先一個(gè)發(fā)球，他毫不留情的回過(guò)來(lái)，我發(fā)怒了，猛地一扣，球像剛離弦的箭一樣彈了過(guò)去，他沒(méi)接住。到了后來(lái)，變成了11：6，我11，他6。第二局，來(lái)了個(gè)10：7，我7他10。他想：這會(huì)反超不上來(lái)了吧？正當(dāng)他得意之時(shí)，我一個(gè)發(fā)球向他“飛”來(lái)，又打著打著，居然到最后來(lái)了個(gè)10平，尹帥捷不敢相信自己的眼睛，接著，他又?jǐn)×恕５谌郑疫€是把他打得落花流水。我居然把他打了三比零，教練不敢相信，畢竟他比我學(xué)的日子要長(zhǎng)。還有一個(gè)是馬上五年級(jí)的女學(xué)生。我沒(méi)花一點(diǎn)力氣就拿下了她。教練表?yè)P(yáng)我那么厲害！我很得意。
不過(guò)，我的目標(biāo)是進(jìn)剡山小學(xué)校隊(duì)！
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇九
學(xué)校的乒乓球運(yùn)動(dòng)是我校近幾年開(kāi)展起來(lái)的項(xiàng)目，也是發(fā)揚(yáng)光大“國(guó)球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹(shù)立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地的開(kāi)展工作。特別是與某些“主科”比較起來(lái)，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來(lái)許多認(rèn)為的困難。用我們自身的言語(yǔ)和行為來(lái)改變社會(huì)的偏見(jiàn)，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我們也不的不承認(rèn)，我們的學(xué)生年紀(jì)還年輕，不可能只通過(guò)我們這些簡(jiǎn)單的理論、說(shuō)教就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣來(lái)自覺(jué)練習(xí)。于是通過(guò)我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中的精彩片段，感受我們的國(guó)歌在世界各地奏響，國(guó)旗在各國(guó)的土地飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面來(lái)激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情節(jié)，從而達(dá)到讓學(xué)生熱愛(ài)“國(guó)球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，的確值得讓我們?nèi)プ院?，但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱(chēng)乒乓球是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家的測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)屬于健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性于一體的，同時(shí)具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達(dá)、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對(duì)大腦康復(fù)的一種療法來(lái)使用。
嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法，我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生的反饋的意見(jiàn)。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣，嚴(yán)格的說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時(shí)，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績(jī)，為國(guó)增光的事例。使學(xué)生樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十
反應(yīng)時(shí)是決定反應(yīng)速度快慢的基礎(chǔ)。反應(yīng)時(shí)也稱(chēng)反應(yīng)潛伏期，是指運(yùn)動(dòng)員接受刺激與作
據(jù)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析，刺激方式越復(fù)雜，在中樞分析的時(shí)間就越長(zhǎng);第四，沿著傳出n，把中樞所發(fā)出的沖動(dòng)傳到相應(yīng)的肌肉群;最后，肌肉根據(jù)刺激的特點(diǎn)與要求，作出相應(yīng)的回答。綜上所敘，反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短是影響反應(yīng)速度的主要因素，而反應(yīng)又受以下條件制約：
a、感受器(視、聽(tīng)、觸覺(jué))的敏感程度。
b、中樞n系統(tǒng)機(jī)能。
c、效應(yīng)器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)員，反應(yīng)速度的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合人的這一些生理特點(diǎn)，從人體生理學(xué)角度出發(fā)尋找合適的方法進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。
動(dòng)作速度與移動(dòng)速度的主要特點(diǎn)都是通過(guò)肌肉系統(tǒng)最大限度的快速活動(dòng)形式，在最短的單位時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作。由于人體肌肉活動(dòng)的與質(zhì)量受到形態(tài)、生理、心理、力學(xué)、技術(shù)等方面的影響，故影響動(dòng)作速度、位移速度的因素也表現(xiàn)為多方面。
(1)人體表態(tài)是影響因素之一
人體形態(tài)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。就速度而言，主要表現(xiàn)在四肢長(zhǎng)度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長(zhǎng)度越長(zhǎng)，該部位的運(yùn)動(dòng)速度就越快。同時(shí)，人體四肢的運(yùn)動(dòng)形式是肢體繞關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，效應(yīng)器(手或腳)離軸心的距離越遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)速度就越快。
(2)n活動(dòng)過(guò)程的靈活性是影響因素之二
n活動(dòng)過(guò)程的靈活性主要指運(yùn)動(dòng)n中樞興奮與抑制之間快速的轉(zhuǎn)換能力。人體部位各種形式的快速運(yùn)動(dòng)，都是n中樞活動(dòng)高度協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。只有這種高度協(xié)調(diào)，才能保證在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，迅速地吸收所有必要的肌肉協(xié)作參與活動(dòng)，并抑制對(duì)抗肌的消極影響，發(fā)揮出最高速度。另外，n活動(dòng)過(guò)程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對(duì)肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經(jīng)中樞合適的抑制狀態(tài)造成的。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展位移速度時(shí)，如果能充分放松肌肉，就能較長(zhǎng)時(shí)間維持高速運(yùn)動(dòng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制轉(zhuǎn)換的持續(xù)時(shí)間，與轉(zhuǎn)換速度的快慢有關(guān)，轉(zhuǎn)換速度越快，轉(zhuǎn)換持續(xù)時(shí)間越短。在進(jìn)行高速度活動(dòng)時(shí)，中樞神經(jīng)很快就會(huì)疲勞，從而降低運(yùn)動(dòng)速度，甚至?xí)惯\(yùn)動(dòng)完全停止。所以，發(fā)展最高速度時(shí)，要考慮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則，適得其反。
(3)力量發(fā)展水平與技術(shù)
乒乓球項(xiàng)目中，力量的發(fā)展水平與技術(shù)因素是影響動(dòng)作速度和位移速度的重要因素。從力學(xué)公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運(yùn)動(dòng)速度就越快。由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結(jié)力量的要求更偏重于相對(duì)力量。相對(duì)力量越大肌肉就能越容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。另外，動(dòng)作速度和位移速度往往也要受到技術(shù)的影響，運(yùn)動(dòng)員的快速能力在很大限度上取決于完善的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。動(dòng)作的幅度與半徑大小/工作距離的長(zhǎng)短與時(shí)間、動(dòng)作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關(guān)系。合理、有效的技術(shù)可以通過(guò)縮短運(yùn)動(dòng)杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動(dòng)作，并能使動(dòng)作完成更省力、更協(xié)調(diào)。
(4)肌纖維的類(lèi)型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性
肌肉的快速收縮是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)。從肌肉的結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動(dòng)時(shí)容易疲勞。不同的人體內(nèi)、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉(zhuǎn)化，只能通過(guò)中間型肌纖維的作用進(jìn)行功能上的代償。人體肌肉快纖維分比越高，快速運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)。(例如，速度性項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維比耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員多。世界大賽短跑項(xiàng)目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動(dòng)肌和平對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)交替能力也是實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)確完成動(dòng)作技術(shù)的重要保證。關(guān)節(jié)的柔韌性對(duì)大幅度完成動(dòng)作(如步幅)的作用十分明顯，這對(duì)要求快速奔跑的項(xiàng)目十分重要。因此，在發(fā)展速度(是位移速度)的過(guò)程中，安排適量的柔韌練習(xí)，對(duì)速度素質(zhì)的提高有積極意義。
(5)肌肉中能量物質(zhì)的儲(chǔ)備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動(dòng)用化學(xué)能的速度與強(qiáng)度以入化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械的速度與強(qiáng)度。在這很大程度上取決于興奮從神經(jīng)向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)槭湛s機(jī)械能的速度與強(qiáng)度。這在很大程度上取決于興奮從n向肌肉傳導(dǎo)的速度與強(qiáng)度，以及取決于釋放和分解atp的數(shù)量和速度。所以速度與肌肉中atp的含量有關(guān)，與n沖動(dòng)傳入肌肉時(shí)atp的分解速度有關(guān)。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉(zhuǎn)換為前提的。要使肌肉舒張，并能進(jìn)行下一次收縮，必須使它收縮時(shí)消耗的atp有比較完全的恢復(fù)和再和成。如果atp完全耗盡，肌肉不能繼續(xù)工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中atp再合成的速度。而atp的再合成是靠肌肉中cp分解放出能量來(lái)完成的。cp也是速度素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十一
光陰似箭，轉(zhuǎn)眼，20xx即將過(guò)去。在這一年里，本人對(duì)乒乓球練深有體會(huì)，乒乓球訓(xùn)練是我校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目，一直以來(lái)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)十分重視抓這一工作，為了以點(diǎn)帶面，推動(dòng)全體師生對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，學(xué)校加強(qiáng)了對(duì)乒乓球項(xiàng)目的投資與管理，今年學(xué)校又添置了乒乓球發(fā)球機(jī)，讓跟多的學(xué)生有機(jī)會(huì)打乒乓球，提高了普及率，為選拔運(yùn)動(dòng)員，打下基礎(chǔ)，現(xiàn)將本學(xué)期來(lái)乒乓球訓(xùn)練情況作以下總結(jié)。
一、指導(dǎo)思想：
實(shí)施與開(kāi)發(fā)校本課程，滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展的需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高國(guó)球?qū)W習(xí)的興趣與技術(shù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們采取了循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
二、條件保障，訓(xùn)練科學(xué)
條件是基礎(chǔ)，我校在教學(xué)各種體育運(yùn)動(dòng)器材配備齊全，保證學(xué)生由足夠的活動(dòng)場(chǎng)地和器材進(jìn)行課余訓(xùn)練。我將訓(xùn)練要點(diǎn)分以下幾點(diǎn)：1、趣2、3、4、球感的練習(xí)正手攻球的訓(xùn)練反手推擋的訓(xùn)練了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興5、6、7、8、9、發(fā)球的訓(xùn)練接發(fā)球的訓(xùn)練左推右攻的訓(xùn)練正手搓球的訓(xùn)練正手拉球的訓(xùn)練第一課堂訓(xùn)練時(shí)間定為第1周至16周，每天大課間和下午第七節(jié)課，以課堂教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)期的訓(xùn)練，取得了一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)，部分學(xué)生能把乒乓球的基本技術(shù)應(yīng)用到實(shí)踐比賽中，我校的乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及已經(jīng)初見(jiàn)成效，以上是我對(duì)20xx20xx學(xué)年度乒乓球訓(xùn)練的總結(jié)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十二
隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷普及，各國(guó)更加重視，技術(shù)水平迅速提高。但乒乓球高原訓(xùn)練卻一直未引起廣大教練員和科研人員的足夠重視。
在高原進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對(duì)乒乓球訓(xùn)練影響極大，再加上有的地區(qū)較為潮濕，球臺(tái)的反彈力受到影響，球著臺(tái)后顯得快、低、飄。這就加大了運(yùn)動(dòng)員處理球的難度和縮短了處理來(lái)球所必須的時(shí)間。如果不加強(qiáng)對(duì)高原空氣密度與乒乓球運(yùn)動(dòng)這種特殊聯(lián)系的研究，在高原進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練和比賽就很難達(dá)到現(xiàn)代高水平要求。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十三
在成華區(qū)體委、成都市乒乓球管理中心的關(guān)心和支持下，成華小學(xué)乒乓球代表隊(duì)正茁壯的成長(zhǎng)。不僅取得優(yōu)異成績(jī)，而且還往上一級(jí)的業(yè)余體校輸送一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ男￡?duì)員。在大力實(shí)施素質(zhì)教育，爭(zhēng)創(chuàng)一流學(xué)校的過(guò)程中，我校始終堅(jiān)持“五育并舉、全面育人”的方針，以培養(yǎng)全面發(fā)展并有一技之長(zhǎng)的社會(huì)主義“四有”新人為前提，全面貫徹黨的教育方針，嚴(yán)格按照《學(xué)校體育工作條例》以及上級(jí)有關(guān)精神，認(rèn)真開(kāi)展體育訓(xùn)練工作。我們?cè)诿嫦蛉w，抓好普及，提高素質(zhì)，輸送人才這一思想指導(dǎo)下，吸取過(guò)去在實(shí)際工作中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，認(rèn)真總結(jié)，做好了以下工作：
學(xué)校把乒乓球體育傳統(tǒng)項(xiàng)目工作納入學(xué)校工作重點(diǎn)，載入學(xué)校重要工作日程。由校長(zhǎng)親自管理工作，并有分管行政和體育教師，并形成了良好的雙向信息交流：校長(zhǎng)有事直接找分管行政和體育教師。體育教師工作有困難直接請(qǐng)求校長(zhǎng)辦理。
在訓(xùn)練工作中我校充分做到“三落實(shí)”。
（一）、 場(chǎng)館落實(shí)：學(xué)校綜合教學(xué)樓專(zhuān)門(mén)修建了一間近200平方米的乒乓球館，館內(nèi)的各種器材、設(shè)施一應(yīng)俱全，有八臺(tái)最新規(guī)格的乒乓球臺(tái)和近千個(gè)乒乓球。
（二）、人員落實(shí)：有專(zhuān)門(mén)的教練主管乒乓球訓(xùn)練工作，并對(duì)固定的代表隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。
（三）、計(jì)劃落實(shí)：在訓(xùn)練中，我校做到訓(xùn)練制度化、規(guī)范化，把訓(xùn)練計(jì)劃合理規(guī)范的融匯到平時(shí)每一節(jié)訓(xùn)練課中。
主訓(xùn)教師的素質(zhì)是完成學(xué)校傳統(tǒng)體育項(xiàng)目基本任務(wù)的前提條件。因此，我校十分重視對(duì)主訓(xùn)教師業(yè)務(wù)素質(zhì)的提高。雖然作為一名本科學(xué)生在學(xué)校里已經(jīng)學(xué)習(xí)了不少專(zhuān)業(yè)的知識(shí)，如：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、訓(xùn)練心理學(xué)等。但要把書(shū)本上知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中還有一定的難度。經(jīng)過(guò)主訓(xùn)教師的努力，他已能完全勝任教練工作，并且，經(jīng)過(guò)考核，還被聘請(qǐng)為成都市乒乓球?qū)W校教練，分管三級(jí)班和初級(jí)班的訓(xùn)練工作。在不斷實(shí)踐、摸索的過(guò)程中，主訓(xùn)教師還不斷參加各種理論學(xué)習(xí)。從學(xué)習(xí)中不斷認(rèn)真總結(jié)，準(zhǔn)備在以后的訓(xùn)練工作中做的更好，取得更好的成績(jī)。
通過(guò)近幾年在實(shí)際訓(xùn)練工作中的經(jīng)驗(yàn)，主訓(xùn)教師正在逐步的走向成熟。不僅在教學(xué)方面，而且在社會(huì)閱歷方面也在逐步的成熟。能夠很好的處理好與學(xué)生、家長(zhǎng)之間的關(guān)系。
在對(duì)訓(xùn)練的管理中，首先，主訓(xùn)教師應(yīng)用了運(yùn)動(dòng)員檔案管理制度。其次，對(duì)每次訓(xùn)練，都由主訓(xùn)教師寫(xiě)了詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃、教案。最后，對(duì)大多數(shù)隊(duì)員，都進(jìn)行有計(jì)劃地訓(xùn)練。
在訓(xùn)練方法上，從建立的檔案管理中，我們從身高、手長(zhǎng)、體重、年齡、骨骼、血型等方面入手，進(jìn)行科學(xué)的分析，進(jìn)而確定該隊(duì)員所選用的手型和所采用的戰(zhàn)術(shù)打法。比如對(duì)身材較為勻稱(chēng)，腿長(zhǎng)與軀干長(zhǎng)基本相等，持拍手拇指與食指的長(zhǎng)短相差不大，這樣便可選用直握球拍打法。在確定其采用的戰(zhàn)術(shù)打法上，則可根據(jù)其父母的性格、家庭環(huán)境以及血型來(lái)分析。如：有一名隊(duì)員父母都是教師，家庭環(huán)境穩(wěn)定，孩子血型為o型，屬于穩(wěn)定的血型，因此，主訓(xùn)教師為他選定了短搓、長(zhǎng)削的打法。
而在訓(xùn)練內(nèi)容上，我校主訓(xùn)教師根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象不同，訓(xùn)練目的不同，訓(xùn)練內(nèi)容不同的原則著重做到以下工作：對(duì)1~3年級(jí)的隊(duì)員，主要以練習(xí)各種基本動(dòng)作和基本步法為主，并且根據(jù)低段兒童心理上不同，一年級(jí)等剛進(jìn)隊(duì)訓(xùn)練的主要以游戲類(lèi)的（如墊球比多、對(duì)墻擊球等）訓(xùn)練內(nèi)容為主。對(duì)4~6年級(jí)能參加比賽的隊(duì)員，我們不僅從基本動(dòng)作上加以精雕細(xì)琢更多的是進(jìn)行各種基本動(dòng)作的串聯(lián)、組合練習(xí)。針對(duì)不同時(shí)期，訓(xùn)練目的和訓(xùn)練計(jì)劃也有所不同。如在大賽前一個(gè)月時(shí)間里，對(duì)將要參加比賽的隊(duì)員進(jìn)行有競(jìng)爭(zhēng)性的升降級(jí)比賽。而在比賽前對(duì)典型戰(zhàn)列進(jìn)行詳盡的分析講解。在比賽后要求每一名隊(duì)員對(duì)本次訓(xùn)練比賽進(jìn)行簡(jiǎn)要的總結(jié)，并由教練給予點(diǎn)評(píng)，這樣做到了訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)化。
通過(guò)全隊(duì)師生的共同努力，今年我們獲得了成都市成華區(qū)小學(xué)生乒乓球比賽男子團(tuán)體第二名和女子團(tuán)體第七名。并且向成都市乒乓球?qū)W校輸送了一批身體條件優(yōu)異、具有發(fā)展?jié)摿Φ纳倌赀\(yùn)動(dòng)員（如：李毅等），并將個(gè)別畢業(yè)生作為乒乓球特長(zhǎng)生輸送到高一級(jí)學(xué)校。
在今后的訓(xùn)練中，學(xué)校在工作中將努力提高師資水平，并更科學(xué)化的安排訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得更多優(yōu)異成績(jī)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十四
一、基本情況：
本學(xué)期所輔導(dǎo)的乒乓球隊(duì)員主要是由四、五年級(jí)的體育尖子隊(duì)員組成。他們身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，為做好訓(xùn)練工作奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)有乒乓球隊(duì)員10人，堅(jiān)持常年系統(tǒng)的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。
二、主要成績(jī)
1、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強(qiáng)組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確體育訓(xùn)練的重要性，每星期五組織學(xué)生進(jìn)行隊(duì)會(huì)，及時(shí)總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，每天訓(xùn)練時(shí)間安排：訓(xùn)練時(shí)間：大課間、技能課、晚學(xué)后；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能?chē)?yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。大部分學(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練。要提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身體技能，光靠體育課是不夠的，學(xué)生素質(zhì)的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)成教育、組織紀(jì)律性教育等，要做到課內(nèi)和課外相結(jié)合，利用課外體育活動(dòng)和課間體育活動(dòng)來(lái)豐富學(xué)生體育生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技能能力。
2、加強(qiáng)對(duì)乒乓球特長(zhǎng)生的重點(diǎn)培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學(xué)任務(wù)之后，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，為各年級(jí)培養(yǎng)了一大批體育后備人才。
三、經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)
1、加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員管理，做好學(xué)生的思想工作，樹(shù)立他們?yōu)樾?zhēng)光的思想。
2、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。
四、今后努力方向
1、總結(jié)過(guò)去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。
2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問(wèn)題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。
3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。
4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。
5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。
6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開(kāi)展。
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十五
這段時(shí)間不知那陣風(fēng)吹起了班里的乒乓球熱，打乒乓球成了班里男生們的最大愛(ài)好，我這個(gè)對(duì)乒乓球一竅不通的人也被卷入到乒乓球熱，每當(dāng)課間活動(dòng)，我就不由自主的和他們一起到乒乓球桌前看他們打球。才看了兩個(gè)課間的功夫，我就迷戀上了乒乓球，中午會(huì)家，我讓媽媽給我買(mǎi)一個(gè)乒乓球和一副球拍，下午一放學(xué)我如同火箭似的沖回家，看到桌上放著嶄新的球拍和乒乓球，我顧不得放下書(shū)包，三下五除二拆開(kāi)球拍包裝對(duì)著墻就打起來(lái)，可每次球返回來(lái)，不是高就是低，不是偏左就是偏右，想接到他卻很難。我不但沒(méi)有放棄，還向爸爸請(qǐng)教了打球的正確方法；怎么握拍，怎么發(fā)球，而且打球的熱情越來(lái)越高。晚上吃完飯，我又打起了乒乓球和上次一樣接不到球，這球很頑皮，我越相接到他，他越向別處飛，漸漸的我失去了熱情，放下球拍不打了，可是我一想，不要輕言放棄，我一定要學(xué)會(huì)打球，這樣我就能和同學(xué)一起打球了，于是我又拿起球拍繼續(xù)練，慢慢的能接到球了，由一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……..一天，兩天，三天……終于我可以靈和自如的控球了。
現(xiàn)在在學(xué)校我可以和同學(xué)們一起玩球，在小小的球桌上對(duì)打如流，我很開(kāi)心。
通過(guò)這次學(xué)打乒乓球，我總結(jié)了一個(gè)公式：汗水+激情=成功
乒乓球訓(xùn)練心得體會(huì)篇十六
乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，促使球拍和球有了很大改進(jìn)。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓(xùn)練技術(shù)，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒(méi)有摩擦是發(fā)球的入門(mén)，摩擦是發(fā)球的大要領(lǐng)，所以要先掌握摩擦的感覺(jué)。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來(lái)一個(gè)高球，如果這個(gè)高球能回跳，那就是會(huì)摩擦了。這里的回跳和球的第一落點(diǎn)無(wú)關(guān)。因?yàn)槟Σ恋煤玫脑?，球第一跳就開(kāi)始回跳了。那個(gè)老教練摩擦出來(lái)的就就是這樣，落到對(duì)方近網(wǎng)處后馬上回跳。
這個(gè)道理其實(shí)人人都懂。發(fā)球時(shí)手腕突然用力摩擦，球才會(huì)轉(zhuǎn)。手腕不用力，球就不轉(zhuǎn)了。不過(guò)手腕加速的動(dòng)作確實(shí)需要好好記住并體會(huì)。
這條也是很多人知道的。問(wèn)題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點(diǎn)在腰間——不是肚子的位置!
因?yàn)檫@種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ保砸⒁饪刂瓢逍?，不要球還沒(méi)出去板型就開(kāi)始立起了，這樣球的旋轉(zhuǎn)就讓自己弄沒(méi)了。
逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球比普通發(fā)球要?jiǎng)e扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時(shí)就更要注意手腕的內(nèi)收、發(fā)力摩擦，不要因?yàn)椴皇鏁尘涂渴直蹃?lái)?yè)]拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來(lái)的球還是很轉(zhuǎn)的。
發(fā)球時(shí)可以同時(shí)加上轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，加上了腰的力，球更轉(zhuǎn)。就我本人理解,這個(gè)轉(zhuǎn)腰其實(shí)還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時(shí)可以突然轉(zhuǎn)腰,讓身體正對(duì)球臺(tái),出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對(duì)方的反手位的話可長(zhǎng)可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點(diǎn)思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術(shù)就另當(dāng)別論了。
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