每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇一
第一段：引言（150字）
拖延癥已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會中非常常見的一種心理障礙。雖然很多人都知道它的確會給我們的工作和生活帶來不利影響，但是，對于如何糾正自己的拖延行為，很多人并不知道該從何入手。本文將就如何戰(zhàn)勝拖延癥這個話題，談?wù)勛髡咦约旱膶嵺`經(jīng)驗和一些新的思路。
第二段：認(rèn)識拖延癥（250字）
拖延癥，是一種病理性的行為習(xí)慣。它可能起源于你一個比較消極的情緒狀態(tài)，比如說缺乏興趣或者意志力不足。它所帶來的一些負(fù)作用，包括影響人們的質(zhì)量與效率，會讓人們變得十分的焦慮和憂慮。當(dāng)這種情況被放任不管的時候，就會不斷擴大，最后導(dǎo)致連最簡單的事情也難以完成，整個人的生活就像被桎梏了一樣，甚至?xí)屓藗冏兊镁趩省⑾痢?/p>
第三段：面對拖延癥（250字）
對于拖延癥，我們首先要明白我們不能直接去“戰(zhàn)勝”它，因為它本質(zhì)上是一個習(xí)慣并不是一種刻意去做的行為。因此，在應(yīng)對拖延癥的時候，我們需要更智慧、更深入的策略。建議大家首先要明確自己的需求、目標(biāo)和時間表。其次，建立起有效的計劃、任務(wù)列表以及優(yōu)先級等工具，來規(guī)范自己的工作。再者，利用自身的習(xí)性來對自己進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，采用一些好玩、獎勵加油的小技巧，通過肯定自己的行為來強化自己的動力。
第四段：實踐中的拖延癥（250字）
實踐證明，唯一要勝利拖延，就必須夠用最基本的心態(tài)和行動。就像作者本人，在開始實施自己的拖延癥計劃的時候，總是感覺困難重重。但是，通過一點點的堅持和努力，我們可以達(dá)成任何事情。我們可以嘗試將拖延行為轉(zhuǎn)為正面行動，并認(rèn)真分析自己的鉆研工作，提高自己的動力。因此，不管你在面對什么工作、計劃，只要有一顆勇敢的心，想把事情做好的精神，總能給你帶來驚人的成果。
第五段：總結(jié)（300字）
最后，我們應(yīng)該有一個更科學(xué)的認(rèn)識和理解，對待拖延癥，我們應(yīng)該比以前更聚焦于方法和策略。我們可以展望未來，通過讓自己更加有條理、有準(zhǔn)備，來解決拖延所帶來的種種問題。我們可以建立起一個更加健康的生活方式，面對來自現(xiàn)代社會的壓力，讓自己的工作享受創(chuàng)造性、能動性的動機與滿足，讓這種能力貫穿我們的整個生活，以此來變得更幸福。最后提醒大家切不可忽視自身的拖延問題，要及早預(yù)防，盡早采取積極的應(yīng)對策略，以此來讓自己的生活變得更加美好。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇二
現(xiàn)在在我們的心中，每個人都有一個拖延小魔獸。它同時也像一根彈簧一樣。如果你的自制能力強的話它就弱，相反，如果你的自制能力差的話它就強。今天就來講一講拖延癥。
無論任何人都多多少少會有一點拖延。至于拖延的程度深淺，也在于每個人不同。
曾經(jīng)有一個同學(xué)他上高二高二的一年，他整天都在打游戲，看網(wǎng)絡(luò)小說。因為他一直認(rèn)為高三還很遙遠(yuǎn)，每天日復(fù)一日的玩，直到高二結(jié)束他的成績一落千丈，原本在前排的他，現(xiàn)在已經(jīng)被安排的倒數(shù)幾排，年底了他拿著自己的試卷，看著窗外的天，他回想這一年的`頹廢，他覺得自己變得墮落了，每天只是一頭扎進(jìn)游戲小說的虛擬世界里仔細(xì)想來是自己的拖延癥毀了自己！以為高考很遠(yuǎn)還像個孩子一樣那樣的任性，可是看著黑板上的倒計時，真真切切的給他一個響鈴。從那之后整整一個暑假，他把所有他的小說游戲全部都鎖到柜子里，每天告誡自己不要再浪費時間了，而且他還請他的家人老師還有同學(xué)幫忙，一定要努力改掉這個壞的拖延癥。最后經(jīng)過一段的努力，他的名次又回到了，以前，現(xiàn)在他不在有滿滿的自責(zé)和懊悔，相反全部都是充實和自信。
每個人都有拖延癥但是不是每一個人都能夠克服，關(guān)鍵看自制力的強弱，不要讓拖延癥戰(zhàn)勝我們，做自己人生的主宰生活的強者，不要被拖延癥牽制！
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戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇三
哎嘿，我今天拖延癥又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一個急性子的人突然過著拖拖拉拉的生活，這樣的生活還真的是讓我喜歡不起來。生活節(jié)奏實在是不喜歡，莫名有些厭煩這樣的生活了?，F(xiàn)在的日子過的并不算順心，卻也不太違心吧。
可我忍不住的有時候就是會懈怠起來，明明是想要很多東西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么會給你呢？老天總是公平的，不會對誰太過偏頗，也不會對誰太過差勁。一切都是自己努力的事情，我們又該怎么去責(zé)怪別人。這拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感覺沒有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是沒有做到最好。我是一個喜歡做事情就做到極致的人，如果沒有作答極致，我的心情就會突然變得不好了。真是不喜歡沒有做到極致的生活，因為那樣沒有做到極致的生活會讓我覺得沒有意思，我覺得要么你就不要花時間去做，要么你花功夫花時間就一定要做到最好，否則還不如不去做，只是在浪費時間而已。喜歡做到極致的生活，喜歡雷厲風(fēng)行，一切都能做到最好的自己。
拖延癥的自己啊，總是不喜歡的，也不喜歡拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不會拖拖拉拉的，那該多好啊，可能我更喜歡那樣的自己吧。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇四
拖延癥是目前普遍存在的一種現(xiàn)象，它指的是人們在面對一些任務(wù)或者需要完成的事情時，并不能立即著手去處理，而是總是找種種理由去推遲，直到最后快到期限時才匆匆忙忙地完成。對于正在拖延癥的人來說，想要戰(zhàn)勝這種心理問題是非常困難的，但是成功地克服拖延癥并不是不可能的，下面我將分享一些自己戰(zhàn)勝拖延癥的心得和體會。
第二段：了解拖延癥的成因
要想戰(zhàn)勝拖延癥，首先需要了解它的成因。一般來說，拖延癥是由于人們?nèi)狈恿蛞庵玖Χ鴮?dǎo)致的。例如，對于任務(wù)本身并不能夠引起我們真正的興趣，或者我們看不到做完這個任務(wù)所能獲得的價值和利益，這樣就會讓我們的動力降低，從而進(jìn)入拖延狀態(tài)。此外，拖延癥還有一部分原因是因為我們對未來感到不確定，害怕失敗或是害怕成功所帶來的后果，這也會趨使我們產(chǎn)生拖延的傾向。
第三段：運用有效的方法克服拖延癥
要想克服拖延癥，需要付諸實際的行動。首先，應(yīng)該將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為步驟，通過逐步完成每個步驟來達(dá)成目標(biāo)。這樣做不僅可以讓我們清晰明確我們的任務(wù)所需完成的步驟，還可以給我們一個任務(wù)完成的時間安排。其次，我們可以采用一些誘導(dǎo)方式，例如設(shè)定獎勵或是處罰，這樣可以有效地刺激我們產(chǎn)生行動的欲望。還有，我們可以通過學(xué)習(xí)時間管理方法，合理安排時間，從而避免過多的拖延。最后，我們也可以選擇去傾聽一些啟發(fā)性的音樂，或者是進(jìn)行深呼吸、冥想等方式來放松自己的身心，從而緩解拖延的情緒。
第四段：堅持克服拖延癥
盡管采用上述方法能夠使我們快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，但是要堅持下去并不是那么容易。我們需要時刻提醒自己，例如是通過設(shè)置提醒，提醒我們的任務(wù)進(jìn)度以及完成的時間等，或是通過選擇適當(dāng)?shù)幕锇閬砘ハ啾O(jiān)督，來保證自己的行動貫徹到底。要想堅持下去，還需要克服我們的惰性和不良心態(tài)，例如消極態(tài)度、消極情緒、放任自己等情況，以達(dá)到最后的勝利。
第五段：結(jié)尾
在我多年的工作和生活中，我也曾經(jīng)歷過拖延癥的困擾，我理解這種情況并愿意分享我的心得和體驗。同時，我相信每個人都能夠通過付諸積極實際的行動和堅持克服拖延癥態(tài)度來實現(xiàn)理想的目標(biāo)。所以，我鼓勵每個人要珍視時間，珍視生命，在克服拖延癥的過程中，不斷提高自己的思維方式和爭取成功的信心，將這些積極的材料融入自己的生活。相信只要堅持下去，拖延癥一定能夠被戰(zhàn)勝。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇五
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)前社會中一種普遍存在的問題，而兒童拖延癥更是令家長頭疼的難題之一。作為家長，我們對孩子的未來抱有無限的期望，希望他們能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。然而，許多孩子在面對任務(wù)和責(zé)任時選擇拖延，這嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)效果和個人發(fā)展。在我?guī)椭⒆討?zhàn)勝拖延癥的過程中，我深深體會到一些有效的方法，愿意與大家分享。
第二段：了解拖延癥及其原因
要幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，首先要了解拖延癥的概念和原因。拖延癥是一種傾向性的行為模式，表現(xiàn)為推遲或延誤必須完成的任務(wù)。兒童拖延癥一般由焦慮、懶散和自控能力較弱等因素引起。在這個社會中，孩子面臨著巨大的學(xué)習(xí)和競爭壓力，容易感受到焦慮情緒，選擇逃避與推遲。同時，較低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行為的能力，無法及時完成任務(wù)。
第三段：培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力
良好的時間管理和規(guī)劃能力是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的重要一環(huán)。我們可以幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)和生活計劃，幫助他們學(xué)會合理安排時間。在孩子初學(xué)階段，可以通過制定每日學(xué)習(xí)計劃、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)清單來培養(yǎng)孩子的時間管理和規(guī)劃能力。同時，我們還可以給孩子提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)工具，幫助他們更好地專注和集中精力。
第四段：激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性
激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們可以通過選擇孩子感興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，將學(xué)習(xí)與游戲相結(jié)合，使學(xué)習(xí)過程更加有趣而生動。另外，我們還可以給孩子提供獎勵機制，建立目標(biāo)與獎勵的關(guān)聯(lián)，激勵孩子主動參與學(xué)習(xí)和完成任務(wù)。同時，引導(dǎo)孩子樹立積極向上的心態(tài)，通過認(rèn)識到及時完成任務(wù)的重要性以及享受成功的樂趣，幫助他們主動克服拖延的傾向。
第五段：耐心和引導(dǎo)的重要性
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，耐心和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。作為家長，我們應(yīng)該抱有耐心和理解，不斷引導(dǎo)孩子樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和觀念，幫助孩子明確目標(biāo)，并指導(dǎo)他們?nèi)绾斡行У胤纸夂徒鉀Q問題。另外，我們還可以與孩子建立良好的溝通和互動，傾聽他們的聲音，發(fā)揮他們的主動性和創(chuàng)造力，從而幫助他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
結(jié)束段：總結(jié)觀點
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，了解拖延癥及其原因、培養(yǎng)良好的時間管理和規(guī)劃能力、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣和積極性，以及耐心和引導(dǎo)，都是非常重要的。當(dāng)孩子能夠正確地處理任務(wù)和時間時，就會大大提高他們的學(xué)習(xí)效果，對個人發(fā)展也有積極的影響。作為家長，我們要持續(xù)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，給予他們必要的支持和鼓勵，幫助他們戰(zhàn)勝拖延癥，為他們的未來鋪就堅實的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇六
明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當(dāng)日事當(dāng)日做。
秋天的夜晚已經(jīng)來到，楓葉隨著微風(fēng)吹拂到窗邊，屋內(nèi)有一個小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學(xué)習(xí)計劃。微風(fēng)吹過她的書桌，把她的學(xué)習(xí)計劃翻到了前面，看看她前面的學(xué)習(xí)計劃都是叉。這個晚上燕燕又在制作她的學(xué)習(xí)計劃，燕燕嘴里說到：“明天，明天我一定完成?！彼凑諏W(xué)習(xí)計劃拿了一本學(xué)習(xí)冊子，還沒寫幾個字，一陣秋風(fēng)吹過，燕燕打了一個哈欠。燕燕自言自語道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會完成噠?！庇谑撬銚涞酱采?，呼呼大睡起來。
忽然，一個漩渦出現(xiàn)，她來到了一個世界，原來是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個草地上，她剛要坐起來，便看見前面有一個大姐姐就向她伸出手，那個人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個她心儀的`大學(xué)，可是她現(xiàn)在卻很氣惱。原來是大學(xué)里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現(xiàn)在卻想不出一點思路。燕燕對長大以后的自己說：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會兒就寫完啦。你先帶我去看看你現(xiàn)在生活的怎么樣。”就這樣，長大后的燕燕聽了小時候的自己的話。第二天，長大后的燕燕被同學(xué)要去赴約，一整天都沒有回來。直到第三天的中午她才回來，她累到躺在床上起不來身。第三天的時候，她睡了半天的覺。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時候的燕燕說：“你今天別來煩我，我真的要寫論文啦，只剩下兩天啦！”小時候的燕燕卻犯了老毛病，說到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個新上映的電影，你陪我去看吧?！庇谑情L大后的她聽了自己小時候的話，就這樣，直到只剩下兩個小時的時候，長大后的她終于急了起來?！扒笄竽?，你今天真的不要來煩我啦！只剩下兩個小時了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績可算零分。”“好那么多功課呢，光這一門算什么？這科考0分又不會拿不到畢業(yè)證。”燕燕事不關(guān)己地說道。就這樣，每次長大后燕燕什么事都聽小時候的燕燕的話，導(dǎo)致每門功課，甚至別的事情都沒有完成，最后退學(xué)，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“??！”燕燕從夢中醒了過來，從做完那個夢以后，燕燕就再也沒有拖延過任何事情。
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個拖延，可能隨時都會造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇七
拖延癥是現(xiàn)代社會中常見的一種心理問題，很多孩子也會表現(xiàn)出這種傾向，導(dǎo)致學(xué)業(yè)和生活受阻。作為家長，我們應(yīng)該幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，培養(yǎng)他們良好的時間管理能力。在幫助我的孩子克服拖延癥的過程中，我有了一些心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)了拖延癥背后的原因。經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延的最大原因是對任務(wù)的恐懼。任務(wù)可能太難或太枯燥，讓孩子產(chǎn)生了厭惡感。他們寧愿逃避任務(wù)，也不愿面對挑戰(zhàn)。因此，解決這個問題的第一步是了解孩子的恐懼，并幫助他們找到克服恐懼的方法。這可能包括提供額外的指導(dǎo)和支持，讓孩子感到任務(wù)變得更容易或更有趣。
其次，建立一個良好的時間管理系統(tǒng)對克服拖延癥非常重要。孩子需要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時間，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。為了幫助孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣，我們可以制定一個詳細(xì)的時間表，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)和休息時間。在孩子完成任務(wù)后，我會鼓勵他們進(jìn)行獎勵，這樣他們會逐漸意識到及時完成任務(wù)的好處，從而激發(fā)他們主動性和積極性。
克服拖延癥還需要培養(yǎng)孩子專注力和自控力。在這個信息爆炸的時代，孩子們常常容易分心，無法集中精力完成任務(wù)。因此，我引導(dǎo)孩子采取一些注意力集中的方法，例如閉上手機，尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)然，這并不是說完全禁止孩子使用電子設(shè)備，而是鼓勵他們選擇適當(dāng)?shù)臅r間和方式來使用，以避免分心。
同時，我也提醒孩子要學(xué)會自我控制。通過制定計劃來管理自己的時間，以及設(shè)定小目標(biāo)和獎勵機制的方式，幫助他們控制自己的欲望和沖動。這樣的自我管理能力對孩子日后的學(xué)習(xí)和生活都有很大的幫助。
最后，我意識到鼓勵和支持是幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵。我們作為家長應(yīng)該時刻鼓勵孩子，給予他們正面的認(rèn)可和支持。當(dāng)他們?nèi)〉眠M(jìn)步時，我們應(yīng)該及時贊美和獎勵他們。這樣，孩子們會感受到肯定和鼓勵，從而更有動力克服拖延癥。
在幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥的過程中，我深刻體會到了家長的作用和責(zé)任。我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，還要重視他們的心理健康。幫助孩子養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，不僅能夠解決當(dāng)下的拖延癥問題，更能培養(yǎng)他們未來的職業(yè)能力和成功意識。在這個過程中，父母的耐心和支持至關(guān)重要，我們要給孩子信心和勇氣，相信他們能夠戰(zhàn)勝拖延癥，取得好的成績。幫助孩子戰(zhàn)勝拖延癥，讓他們在自律中成長，讓他們的未來更加光明。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇八
拖延癥是很多小學(xué)生常常面臨的問題。拖延會導(dǎo)致任務(wù)積壓，學(xué)業(yè)進(jìn)度滯后，甚至心情煩躁，給小學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來困擾。我是一名小學(xué)生，曾經(jīng)也身陷其中，但是通過不斷調(diào)整自己的習(xí)慣，我成功地戰(zhàn)勝了拖延癥。在這篇文章中，我將分享我對于戰(zhàn)勝拖延癥的心得體會。
第二段：肯定問題的存在
首先，我要對拖延癥的存在進(jìn)行肯定和認(rèn)知。拖延癥不只是個別現(xiàn)象，而是普遍存在的問題。我發(fā)現(xiàn)自己在完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者整理書包時時常拖延，總是在截止日期臨近時才開始著手。這種習(xí)慣不僅會影響學(xué)業(yè)成績，還會增加心理上的壓力。因此，面對拖延癥，我明確了它給我?guī)淼呢?fù)面影響，從而有了主動戰(zhàn)勝它的動力。
第三段：尋找原因
其次，我開始尋找導(dǎo)致我拖延的原因。通過仔細(xì)觀察，我發(fā)現(xiàn)自己常常因為感到任務(wù)枯燥無味或害怕失敗而拖延。舉個例子，我曾經(jīng)在寫作文時總是找各種借口推遲開始，因為我覺得寫作很無聊，并且擔(dān)心自己寫得不好。為了克服這個問題，我開始尋找興趣和樂趣。在寫作時，我提前做好準(zhǔn)備，收集素材，構(gòu)思內(nèi)容，并選擇自己喜歡的題目，這樣我就能更積極地投入其中，減少拖延的傾向。同時，我也試著改變對失敗的態(tài)度，明白失敗是成長的一部分，只有不斷嘗試才能提高自己。
第四段：建立良好習(xí)慣
改變拖延習(xí)慣需要在日常生活中形成良好的時間管理習(xí)慣。我開始制定每天的學(xué)習(xí)計劃，將任務(wù)分解成小目標(biāo)，制定清晰明確的計劃。為了保持專注，我遵守番茄工作法，每20分鐘專心學(xué)習(xí)，然后休息5分鐘。這種方式讓我更集中精力，有效地避免了拖延。同時，我還學(xué)會了利用閑暇時間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，比如在公交車上背單詞、在吃午飯前快速閱讀課文。這樣，我能夠更高效地利用時間，避免任務(wù)積壓造成的壓力。
第五段：堅持和獎勵
最后，改變習(xí)慣需要堅持和獎勵。我意識到改變拖延習(xí)慣是一個持續(xù)的過程，需要不斷地提醒自己，培養(yǎng)自律。為了堅持下去，我設(shè)立了獎勵機制，當(dāng)我在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)時，可以給自己小獎勵，例如看電視半小時，吃一塊巧克力等。這樣的獎勵能夠增加自我激勵，讓我更有動力去改變拖延行為。同時，我也向父母和老師尋求幫助和鼓勵，讓他們幫助我時刻保持身邊的監(jiān)督和鞭策。
總結(jié)：
在學(xué)習(xí)和生活中，拖延癥可能是一個常見的問題，但通過我自己的努力和實踐，我成功地改變了拖延行為，戰(zhàn)勝了拖延癥。對于其他面臨相同問題的小學(xué)生們來說，我希望你們也能夠正視問題，尋找原因，并通過建立良好的習(xí)慣，堅持和獎勵的方式來戰(zhàn)勝拖延癥。相信只要我們付出努力，就能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，取得更好的成績。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇九
幸福來自我們對目標(biāo)的追求。我們也許并沒有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺得對生活富有意義的追求之中。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束為什么會失敗?雖然其中成因很多，但最需要了解的是我們屈從于感覺良好。也就是說，想要當(dāng)下感覺良好，有時候我們甚至?xí)奚L遠(yuǎn)目標(biāo)，也要千方百計地讓自己得到短期情感修復(fù)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
事實上，即使我們不想浪費時間，最后可能也在浪費時間，這才是真正的問題。我們要想做出改變就必須明白這點。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
你認(rèn)為自己無法開始行動可能是因為你關(guān)注著自己的心情(它是消極的)，而且你想的是整個任務(wù)，是要“做完”而不是“開始做”。訣竅就在于找到你能開始著手的地方。盡量保持簡單，也盡量保持具體。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
人類的注意力渠道非常有限，因此我們最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
目標(biāo)追求的一個常見誤解是相信我們一定要有心思去做才行。我們不需要。而且，生活中的許多任務(wù)，我們幾乎從不會真正想做。真實情況就是，我們的動力狀態(tài)并不需要與意圖相匹配。即使我們不想做，我們還是能做成事。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意識到并承認(rèn)自我約束的失敗——也就是我們所說的拖延——所帶來的代價，是很重要的，因為這有助于你堅定意志、誓要改變。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
情商和你的識字量或者做算術(shù)的能力無關(guān)。情商是一種有效地識別和運用情緒來知道行為的能力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每個人都會拖延。我相信這一點，調(diào)查研究也以許多不同的方式證明了這一點。事實上，我認(rèn)為說自己從未拖延過的人，可能也會說自己從未撒過謊或者從未粗魯?shù)卮诉^。我猜這是可能的，但不大現(xiàn)實。我們當(dāng)然不喜歡承認(rèn)自己做過不好的事情。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
習(xí)慣不容易改變。有意識去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。在本書中，我始終強調(diào)要想行事不同，我們就需要做出預(yù)先決策，而不是依靠習(xí)慣性的反應(yīng)。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
每天耽擱一些看似微小、積久下來卻重要的事情，也會在其他地方影響我們。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
意志力是有限的資源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
如果我們選擇承認(rèn)自己的恐懼，盡管害怕，卻發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)在景觀中有另一種“存在的勇氣”讓我們繼續(xù)下去，我們保持原樣、繼續(xù)工作的成功可能性更大。我們不會屈從于感覺良好，我們已經(jīng)朝戰(zhàn)勝拖延癥邁出了第一步。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
對大多數(shù)人來說，要想讓自己表現(xiàn)良好，每天七至八小時的睡眠很重要。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
“了解”一件事和“實現(xiàn)”是不同的，“實現(xiàn)”意味著真正在生活中去實踐，將理想化為現(xiàn)實。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
自我約束似乎依賴于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力會變糟，帶些水果(復(fù)雜得碳水化合物)，放在手邊恢復(fù)血糖含量。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
執(zhí)行意圖的影響超越了取得成功的動力。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
拖延是一種對任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無意識的過程，是一種我們沒有真正思考過卻去實踐的行為。
——蒂莫西·a·皮切爾《戰(zhàn)勝拖延癥》
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十
拖延癥是一種普遍的心理障礙，在我們的日常生活中經(jīng)常遇到，許多人患此病，影響工作和生活質(zhì)量。戰(zhàn)勝拖延癥需要經(jīng)驗和方法，需要經(jīng)過學(xué)習(xí)和實踐才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得體會，希望能夠幫助各位克服拖延癥，提高效率。
一、強化自己的意志力
克服拖延癥首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基礎(chǔ)，只有擁有強大的意志力，才能夠時刻控制自己的行為，不做出無謂的事情。如何提高意志力呢？可以選擇一些自我挑戰(zhàn)的方式，例如堅持寫日記、每天進(jìn)行運動、每天閱讀一本書等等，這些堅持下去的長期努力會讓你慢慢變得更加自律。
二、制定計劃和時間表
拖延癥的重要原因之一是沒有制定好計劃和時間表，不知道自己要做什么，做到哪里了。為了避免這種情況，我建議在每天開始前，把要完成的事情列個清單，并根據(jù)重要程度和緊急程度排序，之后按照計劃依次執(zhí)行。時間表也同樣重要，要根據(jù)計劃把時間合理地分配出去，千萬不要因為拖延而導(dǎo)致緊急處理。
三、克服拖延的誘惑
很多時候，拖延是因為心理上有一些抵觸情緒，對任務(wù)產(chǎn)生了厭惡或者恐懼情緒，最終選擇逃避。為了克服這一誘惑，一種方法是：將任務(wù)分解成小步驟，每完成一步就給自己一點獎勵，這種方式可以讓我們克服心理上的抵觸情緒，增加逐步完成任務(wù)的動力。此外，在完成任務(wù)前，也要避免掉進(jìn)一些無用的事情中，例如游戲、看直播等等，這些看似舒緩壓力，實則讓拖延情形更加嚴(yán)重。
四、尋求外部幫助和鼓勵
身邊的朋友和家人可以是我們的主要支持力量，當(dāng)我們遇到拖延的時候，可以找他們說說話，傾訴一下自己的心情，讓他們給予我們關(guān)注和鼓舞。有時候，這種外部的力量也可以讓我們走出無力感，站起來重新開始。
五、建立正確的工作理念
最后，要建立正確的工作理念，認(rèn)識到拖延會給我們帶來不必要的壓力和損失。正確地對待工作，提高我們的責(zé)任心、使命感和自我要求，相信自己能夠做得更好，認(rèn)識到只有克服了拖延，才能更好地完成任務(wù)，提高生活和工作質(zhì)量。
拖延是一種常見的心理障礙，克服它需要精神上的努力和堅持不懈的實踐。希望上述方法可以幫助到你，當(dāng)你克服了自己的拖延癥，你將擁有更多的時間去做自己想做的事情，也會發(fā)現(xiàn)生活和工作變得更加充實。
戰(zhàn)勝拖延癥讀書心得篇十一
寫這篇讀后感之前，我頭腦中一直在涌現(xiàn)著一個小故事：
從前有一位農(nóng)場主,在大西洋沿岸耕種一塊土地，他總是不斷地張貼雇用人手的廣告,可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場工作，因為大西洋的風(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天,一個又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場主應(yīng)聘。
“你會是一個好幫手么?”農(nóng)場主問他;“這么說吧，即使是颶風(fēng)來了，我都可以睡著。”應(yīng)征者得意地回答到。
雖然這聽上去有點狂妄，農(nóng)場主心里也有點懷疑，但是農(nóng)場主還是雇用了這個人，因為他太需要人手了。新來的長工把農(nóng)場打理的井井有條，每天從早忙到晚，農(nóng)場主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。農(nóng)場主跳下床，抓起一提燈，匆匆忙忙地跑到隔壁長工睡覺的地方，使勁搖晃夢中的長工，大叫道：“快起來，暴風(fēng)雨就要來了，在它卷走一切之前把東西都拴好!”
長工在床上不緊不慢地翻了個身，夢囈一樣說道：“不，先生。我告訴過你，當(dāng)暴風(fēng)雨來的時候，我能睡著的?！鞭r(nóng)場主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場把你給解雇了。他強壓著火氣，趕忙跑到外面，打算一個人為即將到來的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備，不過令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆早已被蓋上了焦油防水布，而且被捆得結(jié)結(jié)實實，農(nóng)場主這時才明白長工的話是什么意思。
大學(xué)畢業(yè)恰逢兩年，很慶幸自己有機會得到“導(dǎo)師帶徒”的讀書活動培訓(xùn)機會，能夠去閱讀這本《戰(zhàn)勝拖延癥》，上面的小故事被讀書時期我一度推崇，我覺得那是做好準(zhǔn)備、未雨綢繆的表現(xiàn)，自從讀了這本書，我更覺得，一個沒有拖延癥或者是戰(zhàn)勝拖延癥的人是多么的讓人信賴。在這個電子媒體日益爆棚的時代，帶著墨香的傳統(tǒng)書籍貌似離我們漸行漸遠(yuǎn)，但正是由于這些新興電子媒體的出現(xiàn)，我們的思想和行動都變得懶了很多，拖延癥也漸漸成為生活中一個大問題，很開心在這次讀書活動中，讓我對日常工作和生活有了新的啟迪和認(rèn)識。
這本書從拖延癥的基礎(chǔ)定義、給我們造成的影響，我們自己應(yīng)該去采取的措施行動以及在行動過程碰到的問題和解決方法來展開敘述，可以說每章節(jié)都能夠戳中當(dāng)下我的要害。根據(jù)書中所描述的內(nèi)容，自認(rèn)為自己屬于中度以上拖延癥患者，好多次都想把應(yīng)該干的事情推到明天，總以為明天會有時間，明天會有更好的精神狀態(tài)來做這件“棘手的事情”，與其說拖延，我寧可說自己是逃避，逃避本該自己干的活，讓自己屈服于現(xiàn)在的感覺。
明明知道該做什么，卻總下不了決心，總不能付諸實施，書中把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。按照書中所述，拖延是明知道會影響自己做事的效果活著自身做事的態(tài)度，卻仍愿意資源推遲既定事項的行為，是一種不必要的自愿推遲!產(chǎn)生拖延癥主要來自三個大方面原因：1.屈從于感覺良好;2.以為明天會有更多心思做事;3.思維偏見。自己平時總是傾向于對未來過分樂觀，低估了長期目標(biāo)的重要性;另一方面，當(dāng)自己行動的時候，相比今天更傾向于明天來做，同時找借口不工作讓自己感覺更好!現(xiàn)在就知道，這些都是拖延癥在搞鬼，我要戰(zhàn)勝拖延癥，所以，我要控制它，而不是讓它來控制我!
就像開篇的故事所述，我一直想做一個暴風(fēng)雨之夜能夠安眠的人，但是感覺自己的自控能力稍弱，只花一分鐘，我就滑向了拖延的深淵!最具代表就比如電腦技術(shù)這一提高生產(chǎn)力最佳的工具，如今已經(jīng)是潛在的最浪費時間的東西，就像書中說的那樣，即使我們不想浪費時間，我們卻通過意料之外和不曾預(yù)料到的方式在用科技來浪費時間，在不合理的短時間做合理決策，以及思維中的非傳遞性偏好、社交網(wǎng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)性、即時回復(fù)性、隨時隨地地干擾性，成了我生活工作之中造成拖延癥的最主要原因，我們就會不自覺的滑向自己不能控制自己的深淵，進(jìn)入拖延的怪圈，等到發(fā)現(xiàn)時，心里愧疚時，發(fā)現(xiàn)為時已晚。以后我會按照書中說的那樣，盡可能地遠(yuǎn)離相關(guān)社交工具，將干擾做到最小化，同時要堅定自己樹立的長遠(yuǎn)工作目標(biāo)，實行分段制去實現(xiàn)它。
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