最新堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化 堅(jiān)持跑步心得體會(huì)(大全10篇)

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最新堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化 堅(jiān)持跑步心得體會(huì)(大全10篇)
時(shí)間:2023-10-18 17:59:03     小編:夢(mèng)幻泡

無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),大家都嘗試過(guò)寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,希望對(duì)大家有所幫助,下面我們就來(lái)了解一下吧。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇一

隨著生活節(jié)奏的不斷加快,越來(lái)越多的人壓力過(guò)大,身體健康問(wèn)題越來(lái)越受到關(guān)注。作為一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式,跑步備受推崇。但很多人在最初的幾次嘗試之后就放棄了,往往是因?yàn)闆](méi)有發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持跑步的好處。堅(jiān)持跑步,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力,更為重要的是能夠讓我們感到寧?kù)o,促進(jìn)心理健康。本文將分享自己在跑步上的體驗(yàn),希望能拋磚引玉,讓更多人堅(jiān)持下去。

第二段:談跑步的初始階段,需要克服的難度和痛苦

跑步初期,都會(huì)感到比較吃力,每次跑完都覺(jué)得懷疑生命的體驗(yàn)難免會(huì)讓你有打退堂鼓的想法。我剛開始跑步時(shí),一次只能跑幾分鐘,肺都要喘出來(lái)了。但是時(shí)間慢慢地拉長(zhǎng),我逐漸跑得越來(lái)越遠(yuǎn)、越來(lái)越快,盡管身體的疲勞感依然存在,但是已經(jīng)不是不可承受的苦難了。這就是堅(jiān)持帶給我的第一份喜悅——用耐心克服了自己的心理難關(guān)。

第三段:談跑步對(duì)身體的影響,它是連久的運(yùn)動(dòng)一次都比不上的

跑步時(shí),體內(nèi)的機(jī)制會(huì)啟動(dòng),身體變得活躍,心跳加快,肺部吸入更多氧氣,讓人感到煥然一新。更長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)時(shí)間意味著更多的身體好處。我的身體愈發(fā)明顯地告訴我,運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的的益處是連久的坐在椅子上一個(gè)晚上也完全無(wú)法比擬的。跑步可以降低膽固醇,改善心臟健康,提供力量并減少肥肉。這些好處是在跑步的同時(shí)獲得的,這是其他任何低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)有的。

第四段:談到跑步對(duì)情緒的好處,例如可以緩解焦慮,閑扯心情

這意味著跑步在身體上有所改變的同時(shí),我們促進(jìn)了健康的自我意識(shí)和情感管理。跑步可以幫助我們控制焦慮,以及在高壓狀態(tài)下充分利用釋放出的能量。在深夜看完電影后想要放松一下?去跑步呀!只需要30分鐘,你一定會(huì)感覺(jué)到和剛開始時(shí)不同的自己。

第五段:小總結(jié),總結(jié)本文要點(diǎn)

在我看來(lái),堅(jiān)持跑步不光是一個(gè)健康的選擇,也是一種品質(zhì)的選擇。跑步不是一蹴而就的,需要時(shí)間、耐心和毅力。甚至在跑步路上出現(xiàn)挫折和困難的時(shí)候,但慢慢來(lái),并繼續(xù)往前走,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體和心態(tài)變得越來(lái)越好。所以,不要讓自己在跑步道路上草草放棄,要忠于自己的承諾,繼續(xù)堅(jiān)持下去。這只是在自我成長(zhǎng)中的一個(gè)小而有意義的章節(jié)。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇二

1、今天心情還可以,別問(wèn)為什么,就是這么情緒化。目前能堅(jiān)持的就是每天跑步1、7公里。

2、近兩年來(lái)最讓我自豪的一樣?xùn)|西是:堅(jiān)持跑步,畢竟我是一個(gè)三分鐘熱度的人。

3、活著,我愿意就這樣單純的活著,簡(jiǎn)單的行走,活出我平凡人的精彩。

4、總是很喜歡跑步,想必生來(lái)就喜歡。

5、真正的勇士是這個(gè)天也會(huì)堅(jiān)持出去跑步的!

6、在宇宙中,你再快都有比你更快的,你再慢也有比你更慢的。

7、是生活中有跑步,而不是跑步中有生活。

9、心情很糟,不知道什么時(shí)候是個(gè)頭。很討厭現(xiàn)在的.狀態(tài),是時(shí)候改變一下自己了。從每天堅(jiān)持跑步開始吧。

10、相信你自己,了解你自己,否定你自己,做個(gè)謙卑的人。

11、生活就是運(yùn)動(dòng)。人的生活就是運(yùn)動(dòng)。

12、最近幾天心情不是很好。每天都會(huì)通過(guò)跑步的方式去發(fā)泄情緒。

13、我們?cè)谇啻旱牡缆飞喜粩啾寂?,忘記停下腳步看看風(fēng)景。

14、我愛(ài)跑步,因?yàn)椴粌H可以鍛煉身體,而且可以放松身心,還能看風(fēng)景。從那以后,我愛(ài)上了跑步,每天吃好晚飯都會(huì)去河邊跑,你也要經(jīng)常鍛煉身體哦!

15、用日記來(lái)記錄心情,用跑步來(lái)發(fā)泄內(nèi)心,當(dāng)你能夠和一本日記,一顆綠植說(shuō)悄悄話的時(shí)候,哪里還有什么孤獨(dú)。

16、大腦的力量在于運(yùn)動(dòng)而不在于靜止。

17、青春就像一段路,看著很長(zhǎng),跑著跑著就美了。

18、一個(gè)人堅(jiān)持跑步一周不難,堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣

19、三個(gè)期望:不喝奶茶,堅(jiān)持跑步,使勁往腦子里裝。

20、喜歡跑步時(shí)的大汗淋漓;喜歡肆意自由而急促的呼吸;喜歡沖刺時(shí)的感覺(jué)和喜悅。

21、沒(méi)有換天氣這回事,只有軟蛋。

22、這麼多年了,還能看見(jiàn)你向幸福奔跑的背影,挺好的。

23、筋骨衰老七病八痛,關(guān)鍵在于多多運(yùn)動(dòng)。

24、用快樂(lè)去奔跑,用心靈去傾聽(tīng),用思維去發(fā)展,用努力去奮斗,用目標(biāo)去衡量,用大愛(ài)去生活。

25、老公帶著小朋友出去玩了,這兩天堅(jiān)持早起跑步,曬黑就曬黑,健健康康的才是美。

26、今天的我,堅(jiān)持每天早上跑步一小時(shí),鍛煉身體,有了好的身體才可以享受生活,今天的我,積極向上,相信一切事情都是可以解決的!

27、每天堅(jiān)持跟我跑步,增加抵抗力,才有棒棒噠的好身體!兒子,加油吧。

28、青春是一個(gè)不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體,不斷向前奔跑。

29、心情不爽,只好用跑步來(lái)發(fā)泄了。

30、堅(jiān)持每天跑步,早睡早起,我就是最靚的妞好了,各位晚安,明天也是需要努力的一天。

31、沖出起跑線時(shí),幾名運(yùn)動(dòng)健兒還是并駕齊驅(qū),幾乎是筆直的一字行,可轉(zhuǎn)眼之間就拉開了距離,形成了不規(guī)則的曲線。

32、經(jīng)常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會(huì)一直存在的。跑得時(shí)間越長(zhǎng)便會(huì)越痛苦,越麻木。

33、心理意志是需要鍛煉的肌肉,就像身體的肌肉。

34、為了到達(dá)終點(diǎn)線,你必須嘗試很多不同的路線。

35、她們動(dòng)作協(xié)調(diào)有力,在冰面上輕快地飛馳,仿佛兩只飛燕,在緊貼地面飛翔,你追我趕,互不相讓。

36、運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)精神振奮,腳下呼呼生風(fēng),像離弦的箭一樣向前飛奔。

37、青春是一種奔跑。朋友?。≌湎啻?。

38、堅(jiān)持六點(diǎn)前早起跑步第五天,堅(jiān)持從來(lái)都是一種靠毅力的事情,早起多一點(diǎn)毅力,堅(jiān)持就會(huì)更加久一點(diǎn),繼續(xù)加油。

39、在陽(yáng)光下一路奔跑,笑聲不斷,快樂(lè)洋溢,把所有的快樂(lè)留給了所有的掠過(guò)我身旁的

40、我失戀的時(shí)候我要去跑步,因?yàn)榕懿绞悄軌虬盐殷w內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉,那樣比較不容易流淚。

41、真好睡不著,那就起來(lái)跑步吧,我愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)。

42、跑步是極好的運(yùn)動(dòng),人應(yīng)該養(yǎng)成走跑步的習(xí)慣。

43、早睡早起努力工作,要吃早飯,堅(jiān)持跑步,把期待放在自己身上。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇三

第一段:引言(100字)

冬季是很多人選擇放棄戶外活動(dòng)的季節(jié),寒冷的天氣讓人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)。然而,我卻選擇堅(jiān)持跑步,不僅因?yàn)樗且环N鍛煉身體的方式,更因?yàn)樗o我?guī)?lái)了許多的收獲和體會(huì)。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里,堅(jiān)持跑步讓我體驗(yàn)到了一種堅(jiān)韌和毅力,同時(shí)也增強(qiáng)了我的免疫力,使我更加健康和自信。

第二段:向挑戰(zhàn)冬季跑步的困難發(fā)起挑戰(zhàn)(250字)

冬季寒冷的天氣無(wú)疑是堅(jiān)持跑步的一大難題。毫無(wú)疑問(wèn),當(dāng)寒風(fēng)刺骨,氣溫低至冰點(diǎn)時(shí),很少有人愿意穿著厚重的衣服出門鍛煉。然而,我發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)這些困難是一種重要的成長(zhǎng)和鍛煉機(jī)會(huì)。面對(duì)冰天雪地和寒風(fēng)凜冽,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,我的身體逐漸適應(yīng)了寒冷的環(huán)境,同時(shí)我的抵抗力也得到了極大的提高。我開始享受跑步所帶來(lái)的挑戰(zhàn)和成就感,也激發(fā)了我對(duì)生活的樂(lè)觀態(tài)度。

第三段:感悟寒冬跑步帶來(lái)的心靈愉悅(250字)

除了身體的鍛煉外,冬季堅(jiān)持跑步給我?guī)?lái)的另一個(gè)重要的體驗(yàn)是內(nèi)心的放松和平靜。在冬季跑步時(shí),我可以將繁忙的工作和壓力拋在身后,全身心地投入到跑步中。那種身體逐漸加熱,呼吸逐漸平穩(wěn)的感覺(jué)讓我感到愉悅和放松。而且,在寒冷的天氣中,我感受到了大自然的靜謐和祥和,在這樣安靜的環(huán)境下,內(nèi)心可以得到真正的平靜。這種跑步帶給我的心靈愉悅是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的,也是我堅(jiān)持冬季跑步的最大動(dòng)力。

第四段:堅(jiān)持跑步讓我更加健康自信(250字)

與冬季跑步相伴而來(lái)的是更好的身體和更強(qiáng)的免疫力。通過(guò)堅(jiān)持跑步,我不僅擁有更健康的體魄,還能抵抗更多的疾病。冬季跑步有助于提高人體的新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)。此外,堅(jiān)持跑步還能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,提高身體的抵抗力,減少感冒和流感的幾率。這種改善身體狀況和提高免疫力的經(jīng)歷讓我充滿自信,更加樂(lè)觀和積極面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

第五段:總結(jié)(250字)

冬季堅(jiān)持跑步帶給我堅(jiān)韌、毅力、放松和自信。在寒冷的天氣中,我能夠戰(zhàn)勝困難,克服自身的惰性,一步一步向前。通過(guò)堅(jiān)持跑步,我體驗(yàn)到了內(nèi)在的平靜和放松,增強(qiáng)了身體的健康和免疫力。這些都是我從冬季堅(jiān)持跑步中獲得的寶貴財(cái)富。因此,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持冬季跑步,享受這種鍛煉和心靈愉悅的體驗(yàn),同時(shí)也提高自己的身體健康和心理素質(zhì)。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇四

第一段:引言(背景介紹)

自古以來(lái),人們就重視體育鍛煉對(duì)健康的益處。而在眾多的體育運(yùn)動(dòng)方式中,跑步被認(rèn)為是最簡(jiǎn)單、最容易上手的一種運(yùn)動(dòng)方式。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的人,我深切體會(huì)到了跑步的益處。通過(guò)鍛煉身體,堅(jiān)持跑步,我不僅提高了自身的身體素質(zhì),也收獲到了精神層面的滿足和成長(zhǎng)。

第二段:身體健康的提升

每天堅(jiān)持跑步鍛煉,使我的身體逐漸變得健康有活力。一開始,我只能跑上幾百米就感覺(jué)氣喘吁吁。但隨著時(shí)間和堅(jiān)持的增加,我逐漸增加了跑步的時(shí)間和距離。我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能明顯提升,跑步時(shí)的呼吸變得更加均勻,在日常生活中也不容易出現(xiàn)疲勞感。而且,跑步鍛煉還讓我的身體線條更加勻稱,皮膚變得更加細(xì)膩,這無(wú)疑是跑步給我?guī)?lái)的額外福利。

第三段:心理層面的成長(zhǎng)

除了對(duì)身體健康的提升,跑步鍛煉還帶給我心理的愉悅和成長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間的跑步讓我有機(jī)會(huì)遠(yuǎn)離喧囂的都市生活,靜下心來(lái)享受大自然的美景。跑步時(shí),我常常不知不覺(jué)地進(jìn)入一種放松的狀態(tài),思緒也更加明朗,迎接新的一天。與此同時(shí),跑步也增強(qiáng)了我克服困難的決心和毅力,尤其是跑長(zhǎng)距離時(shí),每一次堅(jiān)持下來(lái)都讓我覺(jué)得自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。

第四段:社交的拓展

跑步既是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng),也是一種社交的方式。通過(guò)參加跑步比賽,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的跑友,我們互相鼓勵(lì),共同進(jìn)步。在跑步的路上,我們相互勉勵(lì),一起度過(guò)艱辛的訓(xùn)練和比賽,不僅提高了自己的跑步水平,也豐富了生活的樂(lè)趣。與此同時(shí),參加一些公益性質(zhì)的跑步活動(dòng),還可以與更多的人交流,為社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。

第五段:結(jié)語(yǔ)

通過(guò)持續(xù)不斷的堅(jiān)持跑步鍛煉,我收獲了身體健康的提升、心理層面的成長(zhǎng)以及社交的拓展。跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,更是一種生活態(tài)度。我相信堅(jiān)持下去,跑步將成為我生活中不可或缺的一部分。無(wú)論是在身體上還是心靈上,跑步都為我?guī)?lái)了許多好處。我希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚬膭?lì)更多的人加入到跑步行列中,一同感受到跑步帶來(lái)的美好。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇五

1、青春是美麗的,因?yàn)樗谧非蟪晒Φ牡缆飞媳寂?,幸福的原因,是奔跑的不知疲倦?/p>

2、上帝會(huì)眷顧那些勇敢、熱情、永遠(yuǎn)堅(jiān)定的人,你不要懷疑,不要猶豫,只要緊緊抓住夢(mèng)想的勇氣去奔跑,總有一天會(huì)看到綠洲。

3、生活很苦,你不苦,以后會(huì)更苦。

4、我想我們這一代會(huì)跑,這樣我就能遇到跑得最好的你。

5、如果你不能跑,那就努力走。

6、我們朝著未知的方向奔跑,身后是塵土;我們朝著夢(mèng)想的方向奔跑,不怕風(fēng)雨。

7、我就像一只不安分的兔子,我不知道往哪里跑,往哪里跑,不知道往哪里跑,不知道往哪里跑,只是很害怕,感覺(jué)停止了。

8、生活很累,你現(xiàn)在不活累了,以后會(huì)累死的。

9、人要學(xué)會(huì)在痛苦中奔跑,在痛苦中奔跑。

10、你吃的苦,你受的累,你掉的坑,你走錯(cuò)的路,會(huì)成為一個(gè)獨(dú)特的成熟堅(jiān)強(qiáng)的感激你。

11、跌倒越疼,傷得越深,越要站起來(lái),因?yàn)檫@不是一個(gè)人的.奔跑。

12、當(dāng)方向不明確時(shí),方向不一定是最重要的,跑步本身更重要,因?yàn)榉较蚴窃谂懿街姓业降摹?/p>

13、當(dāng)我長(zhǎng)大了,我只能跑。我非常害怕在黑暗中墜落。

14、青春是叢林,是荒野,是陽(yáng)光下的奔跑,是雨中的驛站。

15、那時(shí)他是最好的,后來(lái)我也是最好的。而是我們之間最好的,隔著一整個(gè)青春。怎么跑也跨不了青春,只好伸手告別。

16、每個(gè)人都可以跑,但是每個(gè)人可以以不同的速度跑。

17、世界上除了你自己,沒(méi)有人能真正幫助你。

18、向前看,然后跑!只要你還活著,你就必須向前看,不斷前進(jìn)!

19、無(wú)論你是十年前的自己,還是一年前的自己,甚至是昨天的自己。

20、趁年輕,大膽出門,迎接風(fēng)雪的洗禮。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇六

說(shuō)起跑步,自己開始跑步差不多有2年多了吧,最近老想著把自己的歷程寫下來(lái),也算是給自己一份鼓勵(lì)。

跑步給我最初的印象就是傻,傻里吧唧地瞎跑,氣喘吁吁,跑完了累個(gè)半死,有什么樂(lè)趣?聽(tīng)到別人說(shuō)跑步會(huì)上癮我根本不能理解,這么枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)還會(huì)上癮?不可能吧,但是現(xiàn)在我還真相信了。

起初跑步也是受同學(xué)的影響,在朋友圈發(fā)了一個(gè)咕咚軟件,自己好奇也跟著下載下來(lái)了,也開始使用咕咚計(jì)公里數(shù)。記得第一次跑步時(shí),晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈,好像跑了不到一圈,連400米不到就堅(jiān)持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步,走走停停地反復(fù)著,很累,沒(méi)感覺(jué)多好玩,無(wú)聊透頂,胸口發(fā)悶,有種喘不上氣的感覺(jué),感覺(jué)一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。

后來(lái)有一天碰著昌泰花園的一個(gè)人在跑步,我跟上人家就問(wèn),對(duì)方說(shuō)她堅(jiān)持跑了好長(zhǎng)時(shí)間了,天天從昌泰花園一路小跑到金色東城,然后在大廣場(chǎng)跑6圈,中間不間斷,天天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)。我聽(tīng)了以后真羨慕,看她跑起來(lái)沒(méi)喘粗氣,一直堅(jiān)持一個(gè)步伐,看人家這毅力,心里暗暗也給自己鼓勁。她對(duì)我說(shuō)了跑步以后的感受,在后來(lái)的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友,雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字,她不斷地鼓勵(lì)讓我堅(jiān)持了下來(lái)。剛開始的時(shí)候就跑能一圈,再后來(lái)就跑2圈、3圈,到現(xiàn)在我晚上堅(jiān)持跑4到5圈,半個(gè)小時(shí)左右。

不管什么天氣,不管時(shí)間早晚,只要有時(shí)間,我就會(huì)換上鞋出去跑2圈。慢慢地,跑完步身上出汗了,渾身也就舒服了,心情也舒暢了,體質(zhì)也在不知不覺(jué)中提高,10斤大肥肉也在無(wú)形之中跑掉了,在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒,我也越跑越輕松,越跑信心越大,真的越來(lái)越感受到跑步的樂(lè)趣了。在燈火通明的夜晚,我獨(dú)自跑步,看著周邊的景物慢慢地后移,各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲,我覺(jué)得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起,很舒服、很愜意。

跑步會(huì)讓你的心更靜,跑步是孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng),一個(gè)人在長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心,嘈雜的周邊世界就被拋在腦后,冷靜地思考著白天發(fā)生的問(wèn)題,難怪很多人會(huì)把跑步視作一種長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。

跑步會(huì)讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九,幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時(shí),只要跑了一段時(shí)間,心情頓時(shí)會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái),什么不如意都看開看淡,腦子里想的更多是怎樣解決問(wèn)題,而不是無(wú)謂的煩惱了。

跑步會(huì)一直堅(jiān)持下去,希望20__年的自己更加努力自信,為自己加油!

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇七

我是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的人,通過(guò)這項(xiàng)簡(jiǎn)單而又有效的運(yùn)動(dòng),我收獲了很多身體和心理上的好處。在接下來(lái)的文章中,我將分享我個(gè)人長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會(huì),希望能夠鼓勵(lì)更多的人參與并堅(jiān)持這項(xiàng)有益身心的活動(dòng)。

第二段:身體上的好處

堅(jiān)持跑步鍛煉對(duì)身體有著顯著的好處。首先,它可以增強(qiáng)心肺功能和提高血液循環(huán),進(jìn)而提高身體的耐力。每天跑步可以有效地增加心肺功能,提高肺活量,使呼吸系統(tǒng)更加健康。其次,跑步鍛煉還可以調(diào)節(jié)體重,增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性,有效減少患上肥胖和骨質(zhì)疏松癥的幾率。最后,長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉可以增強(qiáng)免疫力,減少患病的可能性,提高身體的抵抗力。

第三段:心理上的好處

除了身體上的好處,堅(jiān)持跑步鍛煉還對(duì)心理健康有著積極的影響。首先,跑步可以幫助減壓,緩解焦慮和壓力。當(dāng)我感到壓力和煩躁時(shí),我總是選擇去跑步,在運(yùn)動(dòng)中釋放負(fù)面情緒,讓大腦得到舒緩。其次,跑步也可以提高自信心和自尊心。通過(guò)每天的堅(jiān)持和進(jìn)步,在自己可以完成目標(biāo)的過(guò)程中,我變得更加自信和自豪。最后,跑步鍛煉還可以增加大腦中運(yùn)動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng),促進(jìn)思維的靈活性和創(chuàng)造力。

第四段:如何堅(jiān)持跑步鍛煉

堅(jiān)持跑步鍛煉并不容易,但只要給自己制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃,并堅(jiān)定意志力,就一定能夠讓它成為一種習(xí)慣。首先,建立起固定的鍛煉時(shí)間和地點(diǎn),養(yǎng)成每天都要跑步的習(xí)慣。其次,結(jié)交跑步伙伴,一起堅(jiān)持鍛煉,互相鼓勵(lì)和支持。再次,制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃,慢慢提高跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。最后,始終保持積極樂(lè)觀的心態(tài),即使遇到困難和挫折,也要堅(jiān)持下去。

第五段:總結(jié)

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉,我深刻體會(huì)到了它對(duì)身體和心理的積極影響。跑步不僅可以增強(qiáng)心肺功能,調(diào)節(jié)體重,還有助于減壓,提高自信心等等。只要堅(jiān)持下去,逐步提高強(qiáng)度,跑步鍛煉將成為一種健康的習(xí)慣,并帶來(lái)積極的改變和收益。我鼓勵(lì)更多的人參與其中,享受這項(xiàng)簡(jiǎn)單而又有益身心的運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇八

我最近開始跑步是從去年的9月底開始的,開始的跑量每天都是6公里,路線是從家跑到體育場(chǎng)再?gòu)捏w育場(chǎng)跑回來(lái)。周圍的人都說(shuō)你這可以啊,一開始就能跑這么遠(yuǎn)。

其實(shí),不然,我是有跑步功底的。我在大二的時(shí)候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年,因?yàn)榇蠖粋€(gè)寒假無(wú)節(jié)制的吃喝,一個(gè)月漲了20斤左右,所以我一開學(xué)就開始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場(chǎng)。操場(chǎng)晚上沒(méi)有燈,有情侶在操場(chǎng)上散步,也有跟我一樣跑步鍛煉的,也有一起散步的室友們。操場(chǎng)上有說(shuō)有笑,熱鬧極了,雖然是晚上十點(diǎn)多了,但依然是活躍的操場(chǎng)。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個(gè)氛圍,真想重新來(lái)過(guò)。跑了一個(gè)多月,我也就不跑了,當(dāng)時(shí)充其量跑操場(chǎng)5個(gè)外圈,也就2500米。

回到現(xiàn)實(shí)中來(lái),已經(jīng)是二孩兒的母親,當(dāng)時(shí)生完二寶,身體素質(zhì)急速下降,經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒(méi)有精神,感覺(jué)整個(gè)人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤,穿衣服也難看。我就跟自己說(shuō):“不行,我要鍛煉,不做"病秧子””。于是,我又開始了我的跑步旅程。

要說(shuō)跑步的過(guò)程,孤獨(dú)卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨,一出門一股清冷,頓時(shí)覺(jué)得超級(jí)有精神,而且月亮還掛在天空,大街上一個(gè)人也沒(méi)有,路燈還在亮著。感覺(jué)整個(gè)世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺(jué)是前所未有的爽。聽(tīng)著自己喜歡的歌,靠著自己的速度,一步一步地前進(jìn)著,似乎也覺(jué)不到累。去年整整跑了兩個(gè)月,到深冬的時(shí)候,就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食,自己的體重乎乎地就掉下來(lái)了,而且身體素質(zhì)也好了。

開春過(guò)了年,二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早,因?yàn)橐疹檶殞?,所以我得跑步又?jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因?yàn)閳?bào)了系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)會(huì),迫于壓力,一開始滿腔熱血的起來(lái)練習(xí),可能是因?yàn)榕懿脚艿锰?,身體有點(diǎn)吃不消,跑完1.5公里就覺(jué)得很累。所以我就停止了訓(xùn)練,也就沒(méi)有了信心。眼看運(yùn)動(dòng)會(huì)的日子就要來(lái)了,我決定放下心中的包袱,按照自己的跑步速度來(lái)練,不要強(qiáng)求。也不能每天都練,過(guò)度的勞累并不能起到鍛煉的效果,反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。

所以我總結(jié)了一下:鍛煉不能過(guò)度,要適當(dāng)鍛煉,不然會(huì)適得其反。

看到我的話,給我加加油吧!

堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇九

今天我還沒(méi)有睡醒媽媽就叫醒了我,說(shuō)和我去流花公園跑步,我和媽媽都穿了運(yùn)動(dòng)鞋,吃完早餐就出發(fā)了,跑步之前我們還玩了碰碰車和打藍(lán)球,之后我們?cè)诹骰ü珗@跑了兩個(gè)大圈呢!

雖然跑得有點(diǎn)累,但是媽媽說(shuō)可以鍛煉身體對(duì)身體好,我聽(tīng)了都覺(jué)得很有道理,跑步也是我比較喜歡的運(yùn)動(dòng),今天也是很有意義的一天。

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堅(jiān)持跑步一個(gè)月有哪些變化篇十

堅(jiān)持跑步鍛煉已成為現(xiàn)代人們流行的健身方式之一。我作為一個(gè)跑步愛(ài)好者,小心體會(huì)到了跑步鍛煉所帶來(lái)的諸多好處。通過(guò)持續(xù)不斷的跑步鍛煉,我不僅改善了身體健康狀況,還提高了自我的毅力和心理素質(zhì)。在這篇文章中,我將從健康、毅力和心理角度,分享我對(duì)堅(jiān)持跑步鍛煉的心得體會(huì)。

第二段:健康心得

首先,跑步鍛煉對(duì)我的身體健康帶來(lái)了顯著的改善。通過(guò)每天堅(jiān)持規(guī)律的跑步鍛煉,我的心血管功能明顯提升,血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi);我也變得更有耐力,體力增強(qiáng),對(duì)抗疲勞的能力逐漸增強(qiáng)。此外,持續(xù)跑步鍛煉還加速了新陳代謝,使我身材變得更加勻稱,肌肉線條明顯,減少了脂肪堆積。這些積極的變化讓我對(duì)自己更加有信心,同時(shí)也增強(qiáng)了我對(duì)跑步鍛煉的堅(jiān)持。

第三段:毅力心得

跑步鍛煉需要持續(xù)不斷的毅力。在初期,我經(jīng)歷了疲勞、呼吸困難、腿部酸痛等各種不適,幾乎每次鍛煉都想放棄。然而,我堅(jiān)持下來(lái),我漸漸適應(yīng)了劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適感,并得到了身體逐漸適應(yīng)的回報(bào)。這種持之以恒的毅力讓我在面對(duì)其他困難時(shí),也能更加堅(jiān)定地迎接挑戰(zhàn)。我變得更加堅(jiān)強(qiáng),我知道只要努力堅(jiān)持,就能獲得更多的回報(bào)。

第四段:心理輕松心得

在我忙碌的工作和生活中,跑步成為我釋放壓力、凈化心靈的途徑。每當(dāng)我跑步時(shí),我能夠忘記自己的煩惱,靜下心來(lái)體驗(yàn)大自然的美麗。跑步使我與自然和諧共處,感受大地的脈搏。同時(shí),跑步鍛煉還幫助我建立了自信。當(dāng)我完成了一個(gè)個(gè)小目標(biāo),我會(huì)感到極大的成就感,這種成就感鼓勵(lì)著我在其他方面也保持積極的心態(tài)。通過(guò)跑步鍛煉,我凈化了心靈,充滿了能量,從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

第五段:總結(jié)

在我看來(lái),堅(jiān)持跑步鍛煉不僅僅是改善身體健康的手段,更是塑造人格的有效途徑。通過(guò)跑步鍛煉,我不僅改善了身體健康,提高了毅力和心理素質(zhì),還促進(jìn)了自我成長(zhǎng)和發(fā)展。因此,我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉,并將其視為生活中不可或缺的一部分。我相信,只要堅(jiān)持下去,我將會(huì)取得更大的進(jìn)步,并成為更好的自己。

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