心得體會對個人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實踐能力和解決問題的能力，促進與他人的交流和分享。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
河流保護的心得體會篇一
第一段：引言（100字）
河流是人類賴以生存的重要資源，同時也是自然生態(tài)系統(tǒng)的重要組成部分。但是如今，隨著城市建設的擴張和工業(yè)化進程的加快，河流污染問題愈發(fā)嚴重，給環(huán)境保護帶來了巨大挑戰(zhàn)。針對這一問題，保護河流生態(tài)環(huán)境已成為許多政府部門和社會組織共同關(guān)注的話題。本文將分享我個人保護河流的一些心得體會。
第二段：合理利用河流資源（200字）
河流是人類利用方便的水資源之一，我們應該盡其所能地合理利用它。首先，應該注意河水的凈化和保護，垃圾、化學污染物等肆虐治理無度。其次，合理利用河水資源，如水能、魚和其他水生動物。我們應該避免使用破壞生態(tài)環(huán)境的工業(yè)和化學品，盡量選擇環(huán)保和有機的種植和養(yǎng)殖方式，從而帶動生態(tài)環(huán)境的改善。
第三段：城市治理與河流保護（200字）
城市建設和治理是影響河流生態(tài)環(huán)境的最大變量之一。更新和開發(fā)交通設施、工業(yè)產(chǎn)業(yè)園區(qū)、垃圾處理站點和排水管線，這些大規(guī)模的人為活動，有時會帶來不可挽回的后果。對此，應該大力促進綠色城市發(fā)展，引導城市化建設盡可能地減輕對河流環(huán)境的污染。同時還可以運用先進的污水處理技術(shù)，排放的水質(zhì)符合國家標準。城市治理與盛行現(xiàn)代技術(shù)與科學的運用，河流生態(tài)環(huán)境保護問題的解決將會更加可持續(xù)。
第四段：提升個人環(huán)境保護意識（300字）
每一個人都應該對環(huán)境承擔起應有的責任。要提升人們的環(huán)保意識，從個人行為規(guī)范、文化、教育等方面入手，推動社會整體進步。例如，這可能是選擇一種更環(huán)保的水池水下降頭或節(jié)省能源和水的方式，并不難，但它需要我們每個人都做出一些改變，使環(huán)保意識成為社會文化的一部分。
第五段：積極參與河流保護行動中（300字）
保護河流生態(tài)環(huán)境需要社會全民共同參與。權(quán)威部門和社會組織應該集中精力，組織扶持河流保護行動，采取一系列制度、政策，提供足夠資金和技術(shù)服務支持。同時，社會公眾也要積極參與，通過反映問題，披露情況，支持監(jiān)督監(jiān)測，促進環(huán)保立法和公共參與。這樣，河流保護工作才能夠真正實現(xiàn)，讓河流再次變成自然環(huán)境中美麗的組成部分。
第六段：結(jié)論（100字）
保護河流環(huán)境，需要大家的努力和共同協(xié)作。從個人做起，逐漸引導和擴大到社會全民，讓我們的后代能夠繼承蕩漾的河水，更加健康自然的生態(tài)環(huán)境。讓我們共同努力，保護河流的美麗，為我們的世界創(chuàng)造更加美好的未來。
河流保護的心得體會篇二
在現(xiàn)代社會開展中，由于人們對工業(yè)高度興旺的負面影響預料不夠，預防不利，導致了全球性的三大危機：資源短缺、環(huán)境污染、生態(tài)破壞。假如我們不注意環(huán)境愛護，就會嚴峻破壞地球母親：使地球上的生態(tài)系統(tǒng)受到破壞和影響，如沙漠化、森林消滅；給人類造成危害，如人類生存環(huán)境的質(zhì)量下降、身體健康和生產(chǎn)活動受到不利影響。
人類只有一個地球，她是我們漂亮家園，當?shù)厍蛘媾R著嚴峻的環(huán)境危機，為了地球母親和人類的生存，我們必須愛護環(huán)境?！熬染鹊厍颉币殉蔀槭澜绺鲊嗣窳业暮袈暎?/p>
怎樣挽救我們的地球、愛護我們賴以生存的環(huán)境呢？首先我們要有愛護環(huán)境的意識，有依法治理環(huán)境的意識，愛護生態(tài)環(huán)境，倡導文明新風！所謂生態(tài)文明，是人類文明的`一種形式。它以尊重和維護生態(tài)環(huán)境為主旨，以可持續(xù)開展為依據(jù)，以將來人類的繼續(xù)開展2優(yōu)美、植物多樣、清新舒適的人居環(huán)境。
怎樣低炭生活呢？其實低碳是一種生活態(tài)度，低碳生活是指生活作息時耗用的能量要盡量減少，從而降低二氧化碳的排放量。例如平常我們出行時少開私家車多坐公交車，能減少碳排量；不用一次性木筷，少用紙巾，重拾手帕，每張紙都雙面打印能減少森林的損耗；臟衣服用手洗，能節(jié)約水電；隨手關(guān)燈，少用空調(diào)，節(jié)電及減少氟利昂的使用；植樹為你排放的二氧化碳埋單，排多少，吸多少；綠化不僅是去xx區(qū)種樹，在家種些花草一樣可以；不亂丟棄廢電池，使用節(jié)能燈泡等。生活中還有許多我們可以做到低碳減排的小細節(jié)。
河流保護的心得體會篇三
河水是人類賴以生存的重要資源，同時也是許多生物生存的家園。然而，在不少地方，由于人類的過度開發(fā)和不負責任的行為，河流生態(tài)受到了極大的破壞。為了保護我們生存的環(huán)境，我們應該積極參與保護河流的活動，加強對環(huán)境保護的認識。
第二段：危害
許多人并沒有意識到，過度開發(fā)和污染對河流生態(tài)帶來的危害是極其巨大的。大規(guī)模的圍填海和河道淤塞，導致河流流速變緩，局部出現(xiàn)水毀。生物的棲息地遭到破壞，原本豐富的物種數(shù)量迅速減少。同時，過度的排污和亂倒垃圾等惡習導致水質(zhì)污染，嚴重危害人類健康。
第三段：保護方法
保護河流生態(tài)，需要從源頭入手，從個人責任做起。我們可以從以下幾個方面做出貢獻：
（1）減少排放污染物，從日常生活中避免使用過多塑料袋、一次性餐具等，并將家庭垃圾分類投放。
（2）保持河道干凈整潔，不亂倒垃圾，減少破壞河邊植被。
（3）參與志愿者活動，積極參與環(huán)保行動，為保護河流生態(tài)做出個人努力。
第四段：成果
幾十年來，各種河流保護倡議在全國上下不斷展開，讓更多人開始關(guān)注到這個問題，通過種種行動積極地保護河源，取得了很大的成果。例如一個廣泛開展的活動——“清潔五環(huán)”，有效地促進了垃圾分類投放，提高了居民環(huán)保意識。此外一些環(huán)保團體的積極行動也有所成效，一些嚴重污染的河流得到了很好的改善。
第五段：結(jié)尾
保護河流，不僅是個人義務，也是人類的共同責任。保持生態(tài)平衡，保護我們的環(huán)境，才能為未來建造一個繁榮，健康的家園。所以，當每個人都參與進來，保護河流時，我們的星球才能變得更加美好。希望我們每個人都能拿出時間和精力，為我們的家園盡一份力。
河流保護的心得體會篇四
環(huán)境保護的內(nèi)容，根據(jù)中華人民共和國環(huán)境保護法的規(guī)定，包括保護自然環(huán)境與防治污染和其他公害兩個方面。這就是說，要運用現(xiàn)代環(huán)境科學的理論和方法，在更好地利用自然資源的同時，深入認識和掌握污染和破壞壞境的根源和危害，有計劃地保護環(huán)境，預防環(huán)境質(zhì)量的惡化，控制環(huán)境污染，促進人類與環(huán)境協(xié)調(diào)發(fā)展。
多年的實踐證明，人類改造自然、發(fā)展生產(chǎn)，必須同時注意自然界的報復，注意發(fā)展生產(chǎn)給包括人類在內(nèi)的整個生態(tài)系統(tǒng)所帶來的影響，而不能超過某一個限度。環(huán)境保護工作就是要明確提出這一限度，通過宣傳使大家認識這一限度，以政策、法律形式作出具體規(guī)定，并盡力實施這些規(guī)定，否則人類的生存環(huán)境就會遭到破壞。
隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和工農(nóng)業(yè)的現(xiàn)代化，保護和改善環(huán)境就成為勞動力再生產(chǎn)的必要條件。發(fā)達的資本主義國家已走過的道路早就證明，沒有一個清潔的環(huán)境也就沒有現(xiàn)代化。我國是發(fā)展中的社會主義國家，如果不注重環(huán)境保護工作，甚至造成了環(huán)境的嚴重污染和退化，則不只與我們發(fā)展生產(chǎn)力的根本目的不相符合，而且也會危害社會主義現(xiàn)代化建設本身。這是由于：(1)自然資源的退化和破壞將成為生產(chǎn)力發(fā)展的障礙;(2)隨著生產(chǎn)的發(fā)展勞動人民對環(huán)境的要求愈來愈高，如果環(huán)境污染嚴重將會引起尖銳的矛盾，影響人的生產(chǎn)積極性;(3)現(xiàn)代化的生產(chǎn)裝備(設備、儀表等)需要一個清潔的環(huán)境(精密的產(chǎn)品也是如此)，在某種意義上說，搞不好環(huán)境保護也就難于實現(xiàn)現(xiàn)代化生產(chǎn)。
環(huán)境污染的遠期影響，是對人類健康的嚴重威脅，不只是致癌，而且可能通過胎盤危及胎兒，以及引起遺傳變異，染色體畸變和遺傳基因退化。這不只是第二代、第三代的問題，嚴重時可能使人類的質(zhì)量退化，貽害子孫后代，造成無可挽回的損失。
自然資源的破壞，有的要幾十年、上百年才能恢復，有的則難以逆轉(zhuǎn)。如據(jù)近xx年來記錄的統(tǒng)計，約有110多種獸類、130多種鳥類業(yè)已滅絕，其中有1/3是十九世紀以前滅絕的，1/3是十九世紀絕種的，1/3是近50年來被消滅掉的。目前全世界估計有25000種植物，1000多種脊椎動物，正處于滅絕的邊緣。盡管人類正在采取許多局部性保護措施，但一些珍貴動植物還在繼續(xù)走向滅絕，因為人類活動形成的全球性有害影響遠遠勝過局部保護性措施所產(chǎn)生的效果。
當前，我國環(huán)境污染和自然資源破壞的情況也是相當嚴重的，非認真解決不可。例如，有的城市環(huán)境污染嚴重，由于大氣污染使冬季人的死亡率顯然增加(呼吸系統(tǒng)疾病)。據(jù)57個城市統(tǒng)計飄塵都超標，超標三倍以上的有28個;二氧化硫的年排放量已達1500萬噸。從水體來看，地下水硬度增高，水位下降已成為大城市具有普遍性的現(xiàn)象。加之有些地方地表水污染嚴重，水資源緊張已成為影響生產(chǎn)發(fā)展的嚴重問題。此外，噪聲污染和自然資源的破壞也很嚴重。如湖北江漢湖群，素有千湖之稱，現(xiàn)在湖群已由原來的1000多個減少到300多個。長江上游因植被受到破壞，引起嚴重的水土流失，每年沖入長江的泥沙達6億多噸。
實踐還證明，生產(chǎn)建設和生態(tài)平衡之間的關(guān)系是否協(xié)調(diào)是經(jīng)濟建設中的戰(zhàn)略性問題。國民經(jīng)濟各部門的比例關(guān)系失調(diào)，花幾年功夫可以調(diào)整過來。而生態(tài)平衡遭到破壞，沒有十幾年，幾十年，甚至上百年的時間是難以調(diào)整過來的。這樣來分析問題，才能更深刻地認識我國環(huán)境保護工作的迫切性。
因此，一切環(huán)境保護工作者、生產(chǎn)部門的領(lǐng)導者和廣大管理干部、工程技術(shù)人員，都要既有生產(chǎn)觀點，又要深刻認識保護環(huán)境的重要性，在發(fā)展生產(chǎn)的過程中搞好環(huán)境保護，保護環(huán)境也要促進生產(chǎn)發(fā)展，作到環(huán)境效果與經(jīng)濟效果的統(tǒng)一，在實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化建設的過程中，為人民創(chuàng)造一個美好的環(huán)境。
河流保護的心得體會篇五
保護海洋的重要性受到越來越多的關(guān)注，而對于我們每個人來說，保護海洋不僅是責任，更是義務。作為人類文明的發(fā)源地，海洋不僅提供了我們生活中必不可少的物質(zhì)資源，也是生態(tài)系統(tǒng)的基礎(chǔ)，維持著整個地球的生態(tài)平衡。因此，保護海洋已經(jīng)成為了全球范圍內(nèi)的共同問題。
第二段：海洋污染問題
海洋污染是目前最為嚴重的問題之一。從塑料垃圾到排污口，從石油泄漏到農(nóng)藥污染，無數(shù)工業(yè)和個人行為的污染排放給海洋生態(tài)帶來了極大的破壞。海洋生態(tài)系統(tǒng)的崩潰不僅威脅到數(shù)百萬人類的生計，還會給全球生態(tài)平衡帶來更嚴重的后果。
第三段：海洋保護的必要性
保護海洋不僅僅是對生態(tài)系統(tǒng)和資源的保護，還有許多其他方面的利益。海洋是全球氣候變化的緩沖區(qū)，是人類的天然防御墻。同時，保護海洋也是為了保障人類自身的生存和生活質(zhì)量。
第四段：保護海洋需要全社會共同參與
保護海洋需要全社會共同參與，從政府到普通公民，向著著同一個方向努力。政府要加強立法保護，加快海洋環(huán)境治理和技術(shù)水平提升，嚴厲打擊各類海洋違法行為。企業(yè)要加強環(huán)保意識和責任感，推進“綠色生產(chǎn)、低碳生活”的經(jīng)營理念。而我們每個人也要從個人行為出發(fā)，采取環(huán)保措施，盡可能減少對海洋環(huán)境的污染。
第五段：結(jié)論
保護海洋是全社會共同的責任和義務，每個人都應該從自己做起，盡可能減少海洋污染。未來的海洋環(huán)境是我們今天的收獲，我們需要更加珍惜每一次機會去保護它，讓它成為我們孩子們美好的家園。
河流保護的心得體會篇六
我們無法阻擋人們亂砍亂伐為數(shù)不多的森林資源，但我們可以節(jié)省每46億年前。有一顆蔚藍色的星球誕生在浩瀚的宇宙中，她是那樣秀一張紙，可以愛惜花草樹木;我們無法阻擋人們亂捕亂殺珍稀動物，但我麗。那就是我們的母親——地球。
們能做到不損害、不買、不吃國家愛護的全部動物;我們無法阻擋工廠、46億年后的這天，也雖風華正茂，但卻不在意氣風發(fā)，由于他最小城市生活污水污染江河湖海，但我們可以使用無磷洗衣粉，可以盡可能地的孩子——人類，令她很悲傷。
多么可怕的一組數(shù)據(jù)阿!到那時，亞洲象和東北虎會永久成為歷史的遺跡。
同學們，我們是二十一世紀的仆人，環(huán)保意識是現(xiàn)代人的重要標志。環(huán)境問題不僅僅是某個國家或某個區(qū)域的問題，目前已經(jīng)進展成全球性我們應當切實樹立起時代責任感，心系全球，立足校內(nèi)，著眼身邊，“勿的問題了。環(huán)境污染問題日益嚴峻，廢氣、廢水甚至固體廢棄物都能夠以善小而不為，勿以惡小而為之”，從我做起，從身邊的事做起，從小事從一國轉(zhuǎn)移到另一國。有些環(huán)境問題甚至影響著全人類的生存與進展。做起，從現(xiàn)在做起，愛護地球母親，凈化生活環(huán)境，讓我們的校內(nèi)更加漂例如，亞馬孫河流域熱帶雨林的破壞，會對全球的氣候產(chǎn)生影響;大氣中亮吧!二氧化碳濃度的上升和臭氧層的破壞，更是威逼著全人類。
由此可見，假如人們再不重視我們身邊的環(huán)境，地球?qū)⑼耆D(zhuǎn)成另外
河流保護的心得體會篇七
保護是人與自然和諧共生的重要環(huán)節(jié)，也是一種責任和使命。人類作為地球的管理者，應該始終保護和愛護大自然，以確保地球的可持續(xù)發(fā)展和我們后代的生存環(huán)境。在長期的生活實踐中，我深刻體會到了保護的重要性，也積累了一些心得體會。
首先，保護需要踐行。不僅要有正確的保護觀念，更要通過實際行動去踐行和體現(xiàn)。每個人都應該從自己做起，從小事做起，例如節(jié)約用水、盡量減少塑料袋的使用等等。作為個體，我們可以盡己之力減少對環(huán)境的破壞，保護自然資源，促進可持續(xù)發(fā)展。保護不應該只是口號，而是要通過實際行動來落實。
其次，保護需要普及環(huán)保知識。只有當大眾都了解環(huán)保的重要性，才能更加積極地參與保護行動。學校、家庭和社會應該加強環(huán)保教育，通過舉辦環(huán)保講座、開展環(huán)保活動等途徑，讓更多的人了解到環(huán)境的重要性，激發(fā)起他們保護環(huán)境的愿望。只有普及環(huán)保知識，才能夠讓更多的人投身到保護事業(yè)中來。
再次，保護需要科技創(chuàng)新的支持。隨著科技的進步，我們可以利用先進的技術(shù)手段來實現(xiàn)更加高效的保護。例如，通過研發(fā)更加環(huán)保的能源來替代傳統(tǒng)能源，減少對環(huán)境的污染；通過發(fā)展可持續(xù)發(fā)展的農(nóng)業(yè)技術(shù)，提高糧食產(chǎn)量同時減少對土地的占用等等?？萍嫉倪M步不僅能夠提升保護的水平，也能夠為可持續(xù)發(fā)展提供更多的可能性。
最后，保護需要全球合作。地球是我們共同的家園，保護工作需要全球各個國家共同努力。目前，世界上許多國家已經(jīng)認識到了保護的重要性，紛紛加入到環(huán)保行動中來。我們可以通過合作共享經(jīng)驗和資源，共同應對氣候變化、保護生物多樣性等全球性問題。只有國際間的合作和協(xié)商，才能更好地應對全球性的環(huán)境挑戰(zhàn)。
總而言之，保護是我們共同的責任和使命。我們應該始終保持一個正確的保護觀念，通過實際行動踐行保護，普及環(huán)保知識，利用科技創(chuàng)新推動保護工作，同時通過全球合作解決全球性的環(huán)境問題。保護不僅是為了我們自己，更是為了我們的后代能夠生活在一個更加美好的地球上。
總字數(shù)：406字
河流保護的心得體會篇八
教師最易患的職業(yè)病是咽喉病。因為，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外，還要整天“吃”粉筆灰。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁，往往由于用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部充血、發(fā)紅。
第一，平時注意講課方式，使用適當?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不要吸煙，也要盡量避免被動吸煙，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
第八，適當運動并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。
河流保護的心得體會篇九
保護是人類始終關(guān)注和探索的話題之一。在當今社會，環(huán)保、身體健康、自我保護等都是人們關(guān)注的焦點。在我生活的過程中，我深刻體會到了保護的重要性，也積累了一些心得體會。以下將結(jié)合自身經(jīng)歷，談談我對于保護的心得體會。
段二：保護大自然
保護大自然是我們每個人的責任。我記得小時候，我家附近有一片美麗的花海。但是隨著城市的發(fā)展，這片花海變成了一片水泥森林。我戴著口罩，感嘆著那些稀缺的綠色。保護環(huán)境就像保護我們的家園，我們應該從點滴做起，從身邊的小事開始。我盡量減少使用塑料袋，更多地選擇環(huán)保材料，同時我也參與了一些環(huán)保組織的志愿者活動。只有每個人都積極參與，才能實現(xiàn)真正的環(huán)境保護。
段三：保護身體健康
身體是我們的本錢，只有保持好身體，才能更好地面對挑戰(zhàn)。在大學期間，我發(fā)現(xiàn)同學中有很多晚睡晚起的習慣，無規(guī)律的飲食，這樣的生活方式對身體是很不利的。于是，我自己開始保持規(guī)律的作息時間，每天按時入睡，早起運動。同時注意飲食均衡，多攝取蔬菜水果。通過這樣的改變，我的身體變得更健康了，精神狀態(tài)也更好了。我認為，保護好身體是對自我的負責，也是為未來做好準備。
段四：保護個人隱私
在信息爆炸的時代，保護個人隱私顯得尤為重要。我們每個人都有自己的隱私權(quán)，我們應該懂得保護自己的隱私。在社交媒體上，我有一個朋友，他總是公開分享自己的一切，但經(jīng)常會遭受到無關(guān)的人的騷擾。我從他的經(jīng)歷中得到了很多警示。我選擇保持一定的隱私，不隨意透露個人信息。并且，我也盡量避免把太多的個人信息上傳到互聯(lián)網(wǎng)上，以免被濫用。保護個人隱私不僅是對自己的尊重，也是維護自己權(quán)益的一種方式。
段五：保護親情
親情是我們生命中最珍貴的財富。然而，在現(xiàn)代社會中，由于工作壓力等原因，許多人忽視了與家人的交流和陪伴。我曾經(jīng)也是其中之一，直到有一次，我家人生病住院，我才意識到親情的可貴。從那以后，我盡量抽出時間陪伴家人，與他們分享生活中的點滴。我也更加重視與朋友的友情，在他們需要幫助的時候，我會毫不猶豫地伸出援手。保護親情，不僅可以給我們帶來溫暖和快樂，也是對愛的回饋。
段六：結(jié)語
保護是每個人的責任，不論是保護環(huán)境、身體、隱私還是親情，都是我們對自己和他人的尊重和關(guān)愛。積極參與保護行動，并通過自己的努力影響他人，從而形成良好的保護習慣，才能共同構(gòu)建一個更美好的社會。讓我們從身邊微小的事情做起，共同努力，共同保護。
河流保護的心得體會篇十
據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護嗓音的意識，部分教師患有其它疾病時帶病堅持工作，對咽喉造成損傷，除了用嗓過多外，還有一個主要原因是缺乏保健知識，不懂得如何愛護自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。中小學教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下。據(jù)查閱資料顯示，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀，檢出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學的發(fā)聲方法，導致喉部肌肉損傷。所以提醒，教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時最好閉口休息;有意識地保護嗓聲。沒有保護嗓音的意識，如果再加上教學條件較差，教室過大，課堂秩序不好，外界環(huán)境嘈雜等，都會使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復。
保護嗓音，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：
加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶，同時少吃刺激性強的食物，不喝冷凍飲料。
注意嗓音檢查和治療。定期進行嗓音檢查，有問題及時請?？漆t(yī)生治療。當然，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子。大量喝水，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時用口罩、圍巾保護口腔和頸部。選擇恰當?shù)挠寐暦椒?、除了科學地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風格。每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(聲帶張力)、音時(發(fā)音用聲的時間)、音色幾個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。感冒時，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施，當自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。盡可能少說機械重復的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害，養(yǎng)成良好的生活習慣。休息與護嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。
注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓斥學生，不僅是教育方法的失當而影響師生的感情，也有損自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流。更不能夜間大聲猜拳行令，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。
要改掉清嗓的習慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復會導致永久性聲嘶。盡量避免大聲喊叫，減輕對嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。這些特殊時期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大，容易使喉粘膜充血，此時用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變。另外，老師們平時要加強運動，增強體質(zhì)，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜，常吃水果，多飲水，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生。
嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒)，等不良生活習慣，對喉部器官不利。茶葉不是護嗓的好東西，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶、甘草茶，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲。
要養(yǎng)成保護性訓練的習慣?？茖W聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達到訓練的目的。
受水平的限制，我不能科學的闡述用嗓的原理，只能是拋磚引玉，更多的，還靠大家去摸索體會，也希望有更多的行家對老師作出更科學更全面的指導，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺，那么美妙動聽、另人陶醉!
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