當(dāng)我們有一個明確的目標(biāo)時，我們可以更好地了解自己想要達(dá)到的結(jié)果，并為之制定相應(yīng)的計劃。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計劃嗎？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
假期計劃表漂亮篇一
訓(xùn)練必須堅持，系統(tǒng)性的訓(xùn)練（每天早晨7點，下午5點各訓(xùn)練一次）訓(xùn)練前先熱身，忙跑步800米左右、壓壓腿（在家找個地方跑）
1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹，重復(fù)練習(xí)15個一組，每次三組。（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí)）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續(xù)跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5組。（這個是增強(qiáng)大腿耐力和基本力量）
3、跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回后你會發(fā)現(xiàn)其實不難。跳的時候最好戴個護(hù)腿，小心刮傷小腿。20個一組，每次3組（這個可以增強(qiáng)大腿爆發(fā)力和小腿的彈速）
4、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量，40個一組，每次3組。
5、負(fù)重高抬腿或高抬腿。找個杠鈴或者其他負(fù)重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說。80對一組，每次4組。（這個就是增強(qiáng)持久力）
6、后蹬跑——找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。
7、負(fù)重跑。腿上綁上沙袋，很痛苦，但非常有效果。
以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。
腰腹、和手臂的訓(xùn)練：
8、仰臥起坐40個一組每次3組
9、俯臥撐25一組每次3組
10、靜態(tài)支撐動作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行，關(guān)鍵是腰部不能松。3分鐘一組每次2組。
立定跳遠(yuǎn)的`輔助練習(xí)
12、單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）回的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，每次完成3－4組。
13、下蹲，雙手放在脖子后面，蹲下去，再站起來算一個。40個一組，每次兩組。
14、帶跳躍動作的蹲起，就是下蹲下去，起來的時候順勢向上跳起。15個一組，每次3組。
15、雙手用力推離墻壁，人離墻面1米遠(yuǎn)，雙手撐墻面，用力推離墻面，到直立，40個一組，每次6組。
另外就是其他的一些方法：比如仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起這個到學(xué)校再練習(xí)。良好的起跑能力訓(xùn)練，這個也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力，當(dāng)然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率，從而帶動身體向前運動。建議起跑前10米的步幅不宜太大，步頻要發(fā)揮到極限，一般10米后身體才完全直立。
堅持訓(xùn)練吧，相信自己能行的！
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假期計劃表漂亮篇二
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
二、會自學(xué)
1、每天用幾個小時的時間做題目;寫一篇日記。
2、每天讀一些關(guān)于動植物的書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭取在暑假里學(xué)會游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球......養(yǎng)成良好的運動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班(周一、周四)：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班(周二、周五)：練習(xí)口才。
五、會娛樂活動
1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里散散步。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、邀請同學(xué)或是小朋友來我家作客。
5、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
6、到新華書店看書兩次以上。
假期計劃表漂亮篇三
1.區(qū)委、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)春節(jié)前檢查安全生產(chǎn)工作。
2.開展煙花爆竹儲存經(jīng)營企業(yè)執(zhí)法巡查；
3.開展元旦、春節(jié)期間的執(zhí)法檢查工作。
4.春節(jié)期間危險化學(xué)品和煙花爆竹經(jīng)營單位安全檢查；
5.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
1.召開全區(qū)安全生產(chǎn)工作會議，確定安全生產(chǎn)控制指標(biāo)；
2.區(qū)政府與各鎮(zhèn)政府、區(qū)直有關(guān)部門簽定安全生產(chǎn)責(zé)任書。
3.開展煙花爆竹儲存經(jīng)營企業(yè)執(zhí)法巡查。
4.召開全區(qū)非煤礦山安全監(jiān)管工作會議。
5.開展雨季前非煤礦山安全生產(chǎn)大檢查。
6.20__年全區(qū)危險化學(xué)品和煙花爆竹安全監(jiān)管工作會議。
7.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
8.成品油批發(fā)經(jīng)營單位、生產(chǎn)企業(yè)換證。
9.制定落實工商貿(mào)行業(yè)企業(yè)主體責(zé)任、實行安全生產(chǎn)分類分級管理具體實施方案。
1.開展全區(qū)春節(jié)安全生產(chǎn)大檢查。
2.召開全區(qū)安全生產(chǎn)監(jiān)督管理工作研討會。
3.健全和完善政府行業(yè)主管部門安全監(jiān)管職責(zé)規(guī)定。
4.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
5.非煤礦山企業(yè)辦理《安全生產(chǎn)許可證》換證工作。
6.擬定并印發(fā)工商貿(mào)行業(yè)安全生產(chǎn)分類分級管理實施方案。
7.加油站和成品油批發(fā)經(jīng)營單位換證、生產(chǎn)企業(yè)換證。
1.召開第二季度防范重特大安全事故工作會議。
2.開展“五一”節(jié)前安全生產(chǎn)大檢查。
4.開展劇毒品使用單位執(zhí)法巡查。
5.抽查劇毒化學(xué)品使用單位備案情況。
6.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
7.督促礦山企業(yè)簽訂《20__年度礦山救護(hù)協(xié)議》。
8.非煤礦山企業(yè)辦理《安全生產(chǎn)許可證》換證。
9.危險化學(xué)品生產(chǎn)企業(yè)換證。
10.幫助、指導(dǎo)生產(chǎn)經(jīng)營單位建立安全生產(chǎn)檔案。
1.召開全區(qū)安全生產(chǎn)月工作會議，部署全區(qū)安全生產(chǎn)月活動。
2.制定20__年“安全生產(chǎn)月”活動方案。
3.開展危險化學(xué)品生產(chǎn)、經(jīng)營、儲存、使用單位執(zhí)法巡查。
4.會同經(jīng)貿(mào)、水利、電力、質(zhì)監(jiān)等職能部門開展電力企業(yè)安全生產(chǎn)專項檢查工作。
5.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
6.危險化學(xué)品生產(chǎn)企業(yè)換證。
7.啟用安全生產(chǎn)監(jiān)督管理升級系統(tǒng)和行政審批系統(tǒng)。
1.召開全區(qū)第三季度防范重特大安全事故工作會議。
2.開展全區(qū)夏季安全生產(chǎn)大檢查。
3.落實“安全生產(chǎn)月”各項工作。
4.開展金屬與非金屬礦山、冶金、有色金屬、軋鋼企業(yè)專項檢查和執(zhí)法巡查。
5.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
6.危險化學(xué)品生產(chǎn)企業(yè)換證。
7月份至12月份
1.上半年全區(qū)安全生產(chǎn)工作
總結(jié)。
2.申報省安全生產(chǎn)專項資金項目。
3.開展危險化學(xué)品生產(chǎn)、經(jīng)營、儲存、使用單位執(zhí)法巡查。
4.開展加油站執(zhí)法巡查。
5.組織檢查、指導(dǎo)、督促各鎮(zhèn)開展貫徹落實企業(yè)主體責(zé)任、實行行業(yè)分類分級管理方案實施工作情況。
6.抽查全區(qū)危險化學(xué)品生產(chǎn)、儲存在建項目。
7.檢查生產(chǎn)經(jīng)營單位建立健全安全生產(chǎn)檔案情況。
8.對區(qū)直重點企業(yè)和重大危險源單位進(jìn)行專項督查。
9.20__年安全生產(chǎn)執(zhí)法監(jiān)察專項行動。
1.開展“紀(jì)律教育學(xué)習(xí)月”活動。
2.舉辦全區(qū)粵港澳“安康杯”知識競賽。
3.危險化學(xué)品生產(chǎn)、經(jīng)營、儲存、使用單位執(zhí)法巡查。
4.開展礦山尾礦庫和排土場安全隱患排查整治。
5.組織開展輕工、紡織、涂裝、電鍍等行業(yè)貫徹執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范情況進(jìn)行專項督促檢查工作。
假期計劃表漂亮篇四
1、早上起床時間控制在6點至6點半左右，然后馬上去做一下運動，大概持續(xù)到7點鐘(適當(dāng)?shù)倪\動有助于大腦血液循環(huán))。然后你吃一下早餐等等的。
2、上午時間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書(課外的，但是適合初中生的)，那樣有助于培養(yǎng)語感、積累詞匯；然后(大概10點)你可以看一些文學(xué)類的課外書(當(dāng)然不是英文的了)。適當(dāng)?shù)刈屪约河幸粋€閑適的生活狀態(tài)。
再說一下，你可以有針對地看書，上午你也可以看一些自己較弱的學(xué)科的書
3、下面說說下午的任務(wù)(忘記說了，午飯之前你也可以去運動一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因為下午背的東西，一般都不太容易記住。
5、總的來說，你一天要有9-10小時的睡眠時間，勞逸結(jié)合，才可以有較好的狀態(tài)去迎接初三。我們一起努力吧！加油！
假期計劃表漂亮篇五
暑假到了，我好高興??！
我的暑假計劃是：我的基礎(chǔ)知識不好，所以我要把它溫習(xí)一下。也要把作文也補(bǔ)習(xí)一下，這樣既能把知識掌握好，又能把作文寫好。
主要是學(xué)習(xí)知識不好，要好好訓(xùn)練一下，訓(xùn)練的有：改病句?擴(kuò)句子?縮句子……也可以把題印在紙上，這樣可以提高自己的能力。照樣沒有事的時候就寫暑假作業(yè)一天可以寫5頁，而且還可以隨便寫一篇日記，寫完就可以讓媽媽看一下就行了。
我的數(shù)學(xué)主要是小數(shù)點太差，所以我得把小數(shù)點訓(xùn)練一下，我的英語老長的都讀不下來，所以要一個個字母讀一遍，然后再拼寫，我一定要把數(shù)學(xué)、語文、英語都練的熟熟的。
假期計劃表漂亮篇六
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關(guān)于動植物的。書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭取在暑假里學(xué)會游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球……養(yǎng)成良好的運動能力。
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班（周二、周五）：練習(xí)了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。
1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消【】暑解渴。
5、邀請同學(xué)或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
2、下樓跑幾圈，還可以強(qiáng)身健體；
4、懲罰自己早睡早起，比如九點半睡覺六點鐘起床。或者懲罰自己冥想15分鐘等。
假期計劃表漂亮篇七
1 去學(xué)一些自己感興趣的東西音樂畫畫舞蹈等等。
2 安排好每天的時間早睡早起這樣才會一整天精神充沛，心情愉快對身體健康也有好處 太晚起的話總會感覺渾渾噩噩，一天的時間很短。
3 如果家的附近有好風(fēng)景的話可以經(jīng)常清晨去散散步，會有和上學(xué)時早起不一樣的感覺，晚飯后也可以和家人去散散步，飯后百步走活到九十九嘛。
4 安排好每天的。時間（這點很重要），每天都要做一些作業(yè)復(fù)習(xí)下功課，時間可以在1―2小時左右，不然開學(xué)時肯定后悔噢。
5少玩電腦少看電視多看點課外書，漫畫也可以，這個會讓你覺得很充實，電腦電視看多了容易脫離社會而且有空虛感。多讀點書，一定要看自己喜歡的，與考試有關(guān)的就不要管它了，最主要是自己喜歡的，而且是健康，可以增長知識的。
6 去報名志愿者之類的活動，非常有意義，終身受益。
7 可以去旅游，不過人多的就千萬別去，別忘記了你是去享受的，不是去活受罪的！
8 常幫家里做些家務(wù)活，體會爸爸媽媽帶大自己的艱辛，也是自己成家前的實習(xí)。
9 每周和死黨出去玩一兩次，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情
10鍛煉身體。早點起床跑一跑步。只要用心去做，一個暑假下來，真的是廢柴也可以成為人才。
11大學(xué)生可進(jìn)行家教，做兼職，賺點小錢，貼補(bǔ)開支。
假期計劃表漂亮篇八
"以構(gòu)建和諧校園，以人為本、關(guān)愛生命"的教育方針，堅持對人民對學(xué)生對社會高度負(fù)責(zé)的原則，充分發(fā)揮學(xué)校的教育和管理職能，減少避免觸電、溺水、等傷害事故的發(fā)生，為創(chuàng)建平安校園，構(gòu)建和諧社會作出應(yīng)有的努力。
二、工作目標(biāo)
以不發(fā)生造成人員傷亡和財產(chǎn)損失等事故為目標(biāo)，以學(xué)生居住條件，學(xué)習(xí)活動場所以及學(xué)校周邊水域為重點，全面清查、整改學(xué)校安全隱患，杜絕傷亡事故的發(fā)生。通過開展暑期"安全教育日"活動，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)校安全教育工作，幫助學(xué)生樹立安全意識、掌握安全知識、提高自我保護(hù)能力，動員全社會共同關(guān)注和支持學(xué)生暑期安全工作，保證學(xué)生暑期安全和學(xué)校的教育教學(xué)工作健康有序的開展。
三、活動主題：
安全第一，注重教育，加強(qiáng)管理，防范未然。
四、安全教育領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：__
副組長：__
組員：各班班主任
五、安全教育活動重點是面臨的`安全隱患及處置對策教育，不斷提高師生防范能力。
六、活動內(nèi)容：
1、暑假前，對學(xué)生進(jìn)行"珍愛生命，嚴(yán)防溺水"視頻宣傳教育活動；離校前，學(xué)校校長對全體學(xué)生集中進(jìn)行一次暑期安全驚醒教育，積極樹立學(xué)生假期安全防范和責(zé)任意識。
2、通過"大家訪"活動，保持家校信息暢通，共同關(guān)注學(xué)生健康發(fā)展。
3、與學(xué)生及家長簽訂《__小學(xué)20__年學(xué)生暑假安全責(zé)任書》。
七、活動要求：
安全工作是學(xué)校的頭等大事，希望全體師生以系列"安全宣傳"為契機(jī)，積極行動起來，全體教師要高度重視對學(xué)生的安全教育，在夏季即將來臨之際，對學(xué)生進(jìn)行防電、防溺水、防傷害專項教育顯得尤為重要和迫切，因此，全體教師要從重視人的生命的高度，認(rèn)真開展好"珍愛生命，預(yù)防傷害"教育活動，特別是防溺水。在廣泛宣傳教育的基礎(chǔ)上，班主任要積極做好學(xué)生離校時與家長的銜接工作，避免出現(xiàn)學(xué)生管理上的空檔，在暑假前，對學(xué)生進(jìn)行安全教育時，必須進(jìn)行預(yù)防溺水的安全教育。通過教育，使學(xué)生自覺遠(yuǎn)離危險，同時，也使學(xué)生了解掌握水中遇險時的自救互救常識，從而減少學(xué)生溺水死亡事件的發(fā)生。人人講安全，個個關(guān)心安全，時時、處處繃緊安全這根弦，為把我校建成安全、文明、和諧的學(xué)習(xí)樂園而共同努力！
八、考核措施
1、安全教育領(lǐng)導(dǎo)小組將對活動進(jìn)行記錄、考核。
2、對各班所做的成績按年級段，各評出優(yōu)、良、中、各一名，其余為一般，在文明班考核上分別加__分。
3、對有失職的造成后果的將嚴(yán)肅處理。
假期計劃表漂亮篇九
一年一度的寒假到來了，為了響應(yīng)學(xué)校大隊部發(fā)出的”過一個豐富多彩的寒假”的號召，結(jié)合本人實際，制定如下計劃:
一、學(xué)習(xí)方面
2、我的字寫得不好，為了練好字，我每天寫一篇鋼楷。
3、閱讀了《小人國和大人國的故事》，每天看5頁，讀后講給奶奶聽。
4、每天準(zhǔn)時去上作文班，保證學(xué)好作文。
二、勞動方面
1、每天自己疊被，整理房間，
2、每天給媽媽捶背，按摩至少2次，減輕媽媽的疲勞。
三、體育方面
1、每天早、晚跳繩各100下
2、每天做3次眼保健操，每次10分鐘。
四、娛樂方面
1、每天看一小〖〗時的動畫片。
2、每天玩30分鐘的電腦。
請大家監(jiān)督我。
假期計劃表漂亮篇十
一年一度的寒假到來了，為了響應(yīng)學(xué)校大隊部發(fā)出的”過一個豐富多彩的寒假”的號召，結(jié)合本人實際，制定如下計劃:
一、學(xué)習(xí)方面
2、我的字寫得不好，為了練好字，我每天寫一篇鋼楷。
3、閱讀了《小人國和大人國的故事》，每天看5頁，讀后講給奶奶聽。
4、每天準(zhǔn)時去上作文班，保證學(xué)好作文。
二、勞動方面
1、每天自己疊被，整理房間，
2、每天給媽媽捶背，按摩至少2次，減輕媽媽的疲勞。
三、體育方面
1、每天早、晚跳繩各100下
2、每天做3次眼保健操，每次10分鐘。
四、娛樂方面
1、每天看一小時的動畫片。
2、每天玩30分鐘的電腦。
請大家監(jiān)督我[]。
假期計劃表漂亮篇十一
高中的古詩詞和文言文是高中語文學(xué)習(xí)的重點，看似考的地方不多，但是所占的分?jǐn)?shù)卻也是比較重的。高一時真正的`去接觸到詩詞的更深的內(nèi)涵，就會知道不是簡單的會背下來就可以的，還要深入了解詩詞意義。因此我打算對語文的詩詞深入學(xué)習(xí)。在背誦的過程，我也要去嘗試著理解語文詩詞真正的含義，把每一個字和每一句詩弄懂，然后嘗試著自己去翻譯。對文言文的學(xué)習(xí)也是如此，考試總有一道文言文題，考的文言文都是沒有教過的，是必須要自己去讀懂整篇文章的，全篇都得自己去翻譯，因此這個暑假我要著重的去學(xué)習(xí)文言文的字詞，以及句式，盡量的深研究，適當(dāng)?shù)淖鲂┚毩?xí)題，輔助自己學(xué)習(xí)這些詩詞和文言文。
這一暑假，是高一跨越到高二，寫作的要求也需要提高了，由此為了提高自己的寫作能力，，利用暑假時間去看他人寫的經(jīng)典作文，學(xué)習(xí)別人寫作的手法，先模仿別人怎么寫，再去做相應(yīng)的改變，學(xué)習(xí)他人在寫作時所運用的各種寫作技巧，然后把這些技巧逐漸摸熟摸透，慢慢變成自己的。經(jīng)典的作文里有很多有用的語法和語句能夠去學(xué)習(xí)，這些對寫作會起到很好的幫助。在閱讀別人的作品時，能夠從文章中吸取到對自己有用的東西。
高中閱讀都上升到另一個層次了，為了能夠?qū)φZ文的閱讀有更好的學(xué)習(xí)，在閱讀文章時要去從淺及深的去讀，這樣能夠體會文中的語感，長期的鍛煉下來，就能夠更輕松的去讀文章了，在考試時遇到一些難度大的文章，也就不會覺得難理解了。暑假時間很長，可以慢慢的去培養(yǎng)這個方面。讓語文能夠有更上一層提高，在高二的學(xué)習(xí)中也就會更簡單了。
這個暑假是高一最后一個暑假，不想就此浪費，也不想讓自己在高二時讓語文更難學(xué)，所以制定了此次對高中語文的學(xué)習(xí)計劃，也是希望通過這個暑假能夠讓自己的語文成績在提高一點。
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