每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
是瑜伽士篇一
瑜伽作為一種古老而神奇的體育運動，在當今社會備受追捧。作為一名瑜伽初學者，我在參加了一個瑜伽班后有幸體驗到了瑜伽的魅力。對于這段瑜伽班的經(jīng)歷，我有著深刻的體會和感悟。
第一段：邁出瑜伽的第一步
在參加這個瑜伽班之前，我對瑜伽的了解只停留在一些電視劇和電影中的片段中。然而，當我親自走進瑜伽館，練習起第一次瑜伽動作時，我才真正感受到了瑜伽的魅力。經(jīng)過老師的細心指導，我逐漸熟悉起瑜伽的基本動作和呼吸法。在每次課程中的90分鐘里，我可以完全沉浸在運動中，忘卻一切紛擾和壓力。
第二段：身心的完美融合
瑜伽運動讓我逐漸認識到身體和心靈的密切聯(lián)系。通過融入瑜伽的動作和呼吸法，我可以調(diào)整身體的各個部位，增強肌肉的力量與柔韌性，并提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。同時，瑜伽也教會了我如何通過深呼吸來放松身心，減輕壓力和消除疲勞。通過每一次的伸展和扭轉，我可以感受到身體內(nèi)部的能量在流動，讓我由內(nèi)而外地得到放松和充電。
第三段：發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的平靜
隨著瑜伽練習的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)自己逐漸擁有了一種內(nèi)在的平靜。在平時的生活中，我們常常會受到來自工作壓力、學習瑣事和人際關系等方面的困擾，很難保持內(nèi)心的平靜和寧靜。然而，在瑜伽練習中，我學會了專注于每個動作和每次呼吸，讓思緒歸于一點，遠離雜念。這種專注力和冥想狀態(tài)讓我不再焦慮和煩躁，而是能夠更好地應對生活的各種挑戰(zhàn)和困難。
第四段：培養(yǎng)自律和毅力
瑜伽練習不僅需要身體上的柔韌性和力量，還需要一種堅持和毅力。每一次的練習都讓我意識到，只有堅持下去，才能獲得進步和突破。有時候，練習中的一些動作對于我來說可能很困難，但我不放棄，而是嘗試著調(diào)整呼吸和姿勢，尋找自己的平衡點。這種堅持和毅力也漸漸融入到我的生活中，讓我更加勇敢面對挑戰(zhàn)，堅持自己的目標。
第五段：瑜伽帶給我的改變
通過這段時間的瑜伽練習，我意識到瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它讓我更加關注自己的身體和心靈的需要，學會平衡和調(diào)節(jié)。瑜伽不僅讓我的身體更加健康和靈活，也讓我的內(nèi)心更加平靜和自信。每一次練習都成為我釋放壓力和放松心靈的方式，讓我更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持瑜伽的練習，讓它成為我生活中不可或缺的一部分。
總結：瑜伽班的體驗讓我深刻體會到瑜伽的美妙和神奇之處。它不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種身心的修煉。通過瑜伽的練習，我不僅可以調(diào)節(jié)身體，提高健康水平，還可以培養(yǎng)自律和毅力，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和力量。瑜伽帶給我的改變讓我對生活有了更全新的認知和體驗，我期待著未來更深入的瑜伽修行。
是瑜伽士篇二
一．瑜伽歷史 發(fā)展情況
二．瑜伽的分類
三．如何成為一個好的瑜伽老師 1）學會掌握專業(yè)瑜伽知識功底
做一名合格的瑜伽教練，不是會擺一些體式，或者會幾招套路演練就能上臺教習的。正所謂老話說詞“臺上一分鐘，臺下十年功”，沒有扎實的瑜伽專業(yè)知識功底，要想成為一名合格的瑜伽教練，那只是“愚人說瑜，伽人帶操”。
合格瑜伽教練，來自于專業(yè)知識積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng)，善于調(diào)整自我身心健康，因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。瑜伽是一門古老修養(yǎng)身心哲學知識體系，印度婆羅門人一直以瑜伽這門知識為榮，傳承并出現(xiàn)了大量的經(jīng)典學問。
隨著現(xiàn)代社會文明的日益發(fā)展，人們對人體健康這門寶典，需求正不斷提高認識，如此，就引發(fā)了熱愛瑜伽的人們對教練們的水平要求。隨著瑜伽開展了多年，練習者（會員）普遍都會幾十個，上百個不等的體式練習，對于會練會帶體式的教練來說，已經(jīng)遠遠不夠滿足練習者的需求了。
很多教練以為，學習專業(yè)知識意義不大，唯有實際鍛煉體式，才是真正的瑜伽。其實，這是一種對瑜伽認知的巨大誤區(qū)；學習瑜伽知識，不是讓你去死讀書本和理論文字，目的是用來真正轉變你的頭腦思維，瑜伽的核心定義，就是“思維修正”的體系，你所有的練習再好，頭腦的思維不會改變，那么，你所有的體式行為，依然是一種習慣，只有頭腦的改變，才能是你改變的根本，也是改變一個人整體的核心。
人類跟動物之間最大的區(qū)別，就是人類有了智能的思維，而動物卻沒有。專業(yè)的知識，智能的思維，讓你如何上好瑜伽課，讓你如何懂得智慧般的去引導大眾，讓你合理辯證的方法去改變別人，同樣也改變自己。因此，瑜伽的知識，并不是我們看到的書本文字、筆錄筆記，它就是你本人：一部鮮活的、有血有肉的，具有身心靈統(tǒng)一的《人體瑜伽經(jīng)》，作為一名瑜伽教練，你會不會讀懂它呢？！
2）學會語言引導和音速表達能力
瑜伽本身是一門人體哲學，其中包含了語言哲學，教學瑜伽可算是一門語言智慧的哲學。瑜伽教練不僅要掌握語言的教習內(nèi)容，還要學習掌握語言的方法。在有聲語言方面，音速、音調(diào)和音律都得靈活多變，給人以音美的傳遞感：有時提聲高昂，有時含蓄委婉，有時鼓勵練習，有時平和從容。
依照瑜伽傳統(tǒng)《聲學論》的記載：語言分喉音、鳴音、頂音、齒音、唇音；氣聲、音聲，音速、音律、音韻和音流等表達。教習瑜伽要注意語言音速控制不要過快，音調(diào)適當多用語言的發(fā)聲上調(diào)與下調(diào)結合，既音勢要上下積極有度，不要壓抑低沉。假如你作為一名教練者，音速過快一時難以改變，那么生活當中的你可能也是如此，這需要就從生活這個大課堂溝通開始轉變吧。
由于從事瑜伽教練的職業(yè)特殊性，是引導人、塑造人健康的事業(yè)，因此作為瑜伽教練的語言觀，其一言一語，都會對練習者產(chǎn)生重要影響。因此，瑜伽教練時刻注意自身的語言修養(yǎng)，通過言傳身教，在傳授瑜伽練習的同時，滲透健康做人的道理，幫助會員完善人格，做到真正的轉變。
《哈他瑜伽經(jīng)》記載：哈他二詞根意契合著人體音脈根的傳遞，有了這種傳遞，人體便充滿的無窮的活力。因此，聲音是激發(fā)人體能量的積極主動之一，它代表著日月之間的引導關系，教練是日，會員是月。
作為一名瑜伽教練，你必須要發(fā)揮好你的語言、語音功力，這是激發(fā)人體動能的一門靈性藝術，失去了良好語言、語音的瑜伽教習，基本跟“訓練動物”沒有了區(qū)別；作為教練，你要記?。耗憬塘暤膶ο螅蔷哂兄悄艿娜?，你若想獲得尊重，你要把會員當人來對待教習；否則，你會失去做人的教習尊嚴，沒有人會尊重你。因為，在會員需要的不是帶操的，而是引導教人的。
3）豐富解讀的體式教習實際經(jīng)驗
一個合格的瑜伽教練，除了學好專業(yè)知識外，必須要有豐富的體式教習經(jīng)驗和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習會員在練習中的各類問題。沒有實際經(jīng)驗，知識無法得到真實的驗證，一堂瑜伽教習課下來，不能讓練習者有所收獲，那基本是失敗的教練者。
對于體式教習經(jīng)驗，不是靠盲目苦練得來的，因為自己練習跟教習瑜伽本身不是一碼事，作為教習者，需要用心體會運用專業(yè)知識，來解讀各個體式跟身體與心理之間的密切關系，這種在傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典記載叫做“體悟”能力，你自身體悟的好，知識就積累的多，你的教習智商就越高。
《瑜伽修息密記》記載：身心是個大寶藏，你體悟有多少，你就收獲多少。這個道理，在潘塔加利的《瑜伽經(jīng)》里同樣闡述。
體式跟人體身心系統(tǒng)之間的關系很密切，既有層面，又有深淺不同；因此，不同的體式具有不同的效應作用，這是因為人體本身系統(tǒng)的多面性，也就對應和具備了體式的各類不同；因此，不要把體式統(tǒng)一為一種健身鍛煉模式，這是對瑜伽不正確的誤區(qū)和認證。
4）自我激勵和控制情緒的能力
一名合格瑜伽教練，不僅善于激勵學員，還更要善于自我激勵，在瑜伽傳統(tǒng)的語系里面，一直提倡“正語、愛語、哲理和積極的語言”。每天忙于工作的瑜伽教練，有很多生活的繁瑣事情要處理，同時有很多的瑜伽課要去上，做著令人羨慕的職業(yè)，一樣充滿著壓力和煩惱；可想而知，自我激勵是緩解工作壓力的辦法，也是善于調(diào)控自我身心的渠道。
一個成熟的瑜伽教練，需要有很強的情緒控制能力，因為她情緒的好壞，直接影響到練習者上課的心態(tài)，當教練站到臺上教習瑜伽時，她的情緒就已不單單是私人的事情了；好情緒就能產(chǎn)生好動力，好動力傳遞給練習者，產(chǎn)生課堂好氣氛，好氣氛就有好時光，一堂美好的、意猶未盡的瑜伽課堂。
這樣的好課堂，它帶給你的是充滿教習的快樂、喜悅和活力，而這一切首先取決于你自我的激勵和調(diào)整，讓你的教習工作，發(fā)揮到一個最佳的能量點：教習的幸福感。而這種幸福感更能夠讓你每天活在健康里，你沒有壓力的煩惱，沒有負重的疲勞，一天多教幾堂課，不但很開心，還能夠多掙課時費?。∪绱巳ソ痰拈_心吧！
5）把握好現(xiàn)場教習的感染能力
什么叫感染力？就是運用合適的方式，有力地帶動現(xiàn)場的練習氣氛。作為一名瑜伽教練，在演繹和傳遞教習內(nèi)容的時候，離不開這種感染力。毫無表情、語音平淡或者表現(xiàn)出所謂的職業(yè)化，干巴巴的“口令式”帶操是蒼白無力的；至今還有很多教練表現(xiàn)平平，課堂沒有生機而乏味，這種結果也最終感染了自己，放棄了瑜伽。
一個教練就是一個和諧磁場，感染力在表達時要講究適度性，不要夸張性，而語言和肢體表達不充分，缺乏變化，就會失去感染力。適當?shù)剡\用互動方式能使人感到親切，輕松的現(xiàn)場氣氛有助于達到教習效果，如果能在課程上恰當?shù)貞贸鰜恚憧吹降慕塘暚F(xiàn)場，是練習者自主情緒飛揚的練習效果，而這種現(xiàn)場最終感染了自己，快樂的教習長久。
做一名充滿感染力的教練，需要不斷的提升和培養(yǎng)自信，自信不是別人給的，是對自身力量的一種確信，每一個自信的表情、自信的手勢、自信的肢體語言，都能夠無形無窮的感染給每一個練習者，而這一切，都是來自心理中，樹立中起對自我的自信。
自信產(chǎn)生的感染力不是讓大家關注你，而是當你在教習課時，正好發(fā)現(xiàn)一位會員瑜伽服胸前的紐扣掉了，于是，你就帶著大家做戰(zhàn)士式展臂，你引導會員：展開你的兩臂，注意胸前的紐扣！哈哈！
6）培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質”
現(xiàn)在人們對于夸贊她人，都喜歡用“氣質”一詞。氣質指的是一個人的個性魅力特點和風格氣度，如何把最好的氣質用在瑜伽課堂上，這需要讓你慢慢體味了，只有教習豐富的瑜伽教練，才能體會得到其中的韻味。
教練的氣質得要大方得體，俗話說壓得住場，她能把學員的注意力都吸引到自己身上，不僅讓練習者跟著教練一起完成一堂練習，還意猶未盡地渴望著下一次再見到這位教練，這就是一種瑜伽“氣質”的魅力所為！
良好的氣質具有強大的動能，作為一名合格的教練者，更需要把這種氣質的培育，帶給練習者，讓練習者具備這種氣質，目的是更好的練習瑜伽，改善她們的惰性氣質，通過轉變來達到一個人完整的轉變。當練習者回到家里，家人看到她們的變化時，是多么的開心和喜悅，她們會帶著這份喜悅的心情，做所有的事情，這就足以說明你的教習成果。
正如一句話：一人練習，全家幸福！切不可教成這樣的現(xiàn)象：一位練習者每天瑜伽練習后很疲勞，回到家里什么都不愿意做，結果愛人很納悶和煩惱：瑜伽都練到這個份上，成了家里的祖宗了。結果有一天，這位練習者不再來練瑜伽了，就可能是家里出現(xiàn)矛盾了。切記??！
7）掌握有較強的體式應變能力
在教習瑜伽課時，體式應變能力也叫做體式的“變體”yoga variants，這種能力直接決定著教練者的智慧表達、靈活體現(xiàn)和授課水平的發(fā)揮。一名合格的瑜伽教練，一般都具有良好的體式應變控場能力，能塑造良好的自我形象和把握教習藝術的分寸。對練習發(fā)生的問題和干擾情況造成的問題，具有能夠敏銳、及時、準確地作出反應，并采取有效措施是一個合格瑜伽教練的實際技巧。
一個體式有多種變體，變體的能力是作為一名合格瑜伽教練，必須要掌握的體式基本功，變體是充滿人體哲理的，也是一種靈性動能的體現(xiàn)，讓一個體式演變出來的姿勢，將是豐富精彩的，如此的體式教習，充滿著教習的智慧。如此，你的瑜伽課，沒有人能夠復制和模仿！
8）積極樂觀向上的人生價值觀
人生的價值觀決定了一個人的行為風格。積極向上、樂觀豁達、富有愛心的瑜伽教練尤能顯示出她的人格魅力。作為一名合格的教練，在臺上一言一行的教習，甚至一個表情（所謂相由心生），都能讓練習者感受覺到你是一個怎樣的人。
授人玫瑰、手有余香，屬于工作美好的教練職業(yè)，每天都是一個開始；因此，一禪祝福每一個教練者，以一個良好的心態(tài)，去對待每天工作中的困難和挫折，努力學習充實自己，沿著成為一名合格教練的方向前進，盡快完成從新教練到合格教師這一轉變。每個練習者都喜歡：一堂健康、陽光、樂觀、收獲的，一名合格教練的瑜伽課！
四．瑜伽習練注意事項 經(jīng)期注意事項：
所有擠壓腹部的練習
深度前屈 深度扭轉 骨盆倒置習練好處及作用 課程安排：
一、調(diào)息（3-5分鐘）時間季節(jié)氣候的影響 早上多晚上少夏天少冬天多
1、位置姿態(tài)的調(diào)整
（2）細節(jié)的調(diào)整 身體從下到上的調(diào)整 a軀體b呼吸能量 c思想意識
2、呼吸
a自然呼吸b腹式呼吸c胸式呼吸d烏加依呼吸
3、意識 清空頭腦 意識通過呼吸帶到當下
二、熱身（5-10分鐘）
（1）關節(jié)
以上為可動關節(jié) 恥骨 骶骨屬于微動關節(jié)
三、體式40 站立
海底輪
跪立半高
生殖輪
開胯 手臂 核心 坐姿
臍輪 腹輪 俯臥
腹輪
仰臥
臍輪 腹輪
后彎
心輪 身體有充分的打開和熱身后才能練習深度的后彎 倒立
喉輪 頂輪 倒立后接靜坐 刺激眉心輪 注意事項： 編排由簡到難
站立系列可多些 幫助根基的建立 脊柱的調(diào)整 3-5個 坐姿接后彎
后彎可接扭轉
或接下犬式嬰兒式
俯臥 仰臥 深度后彎體式前應有坐姿練習
扭轉后接前屈
倒立是所有體式的平衡體式
哈他瑜伽中先做頭倒立再肩倒立
教學先教肩倒立再頭倒立
10）失眠：下犬式 前屈 倒立
坐姿：建立身體的靈活性 伸展性 禁忌：生理期 身體僵緊的人要坐高。
四、休息5-10
1、身體的位置
2、細節(jié)的調(diào)整 從腳到頭 從頭到腳 頭部 面部
3、呼吸 輕柔的呼吸
5、空白 2-3分鐘
6、喚醒 從身體的末端 語氣輕柔 口令
平衡體式：
1、凝視點
2、根基有利
3、呼吸
4、站立體式中 抬高那條腿要有力
5、平衡體式中不宜說太多話 多提醒呼吸 先提醒站穩(wěn) 再強調(diào)其他的
口令 快 快速觀察學員
后彎 心打開 胸椎打開平衡 守住中心
扭轉 強調(diào)延長 伸展 前屈 空間 山式
是瑜伽士篇三
瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代人尋求健康、平衡和內(nèi)涵的有效方法。眾所周知，瑜伽可以幫助人們調(diào)節(jié)身體和心理健康，同時還能提高人們的工作效率和身體素質。在瑜伽的練習過程中，我得到了很多啟示和體驗。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得體會。
第二段：從個人經(jīng)歷出發(fā)，描述自己練習瑜伽的心路歷程
開始練習瑜伽時，我很快發(fā)現(xiàn)它的價值。瑜伽不僅可以幫助我保持身體健康，而且可以幫助我調(diào)整我的情緒和思想。在練習中，我不再把注意力放在周圍的事物上，我逐漸學會了如何專注于自己的呼吸和身體的體驗。通過這種專注能力的鍛煉，我更加容易保持心境的平和以及專注力的提升，這是工作中非常重要的素養(yǎng)。
第三段：練習瑜伽的好處以及對生活的幫助
在練習瑜伽中，我發(fā)現(xiàn)一個好的開始會帶來一個愉悅的結束。在瑜伽練習中，我有時會遇到難題，比如倒立式和頭部平衡式等。完成它們并不是那么容易的事情，但是，只要我專注于自己的操作，并不斷挑戰(zhàn)自己，我就能夠攻克這些難題。當我達到自己的目標時，我就會感覺到一種成就感，這種感覺可以帶給我積極的心態(tài)，讓我更“高效率”地工作。此外，練習瑜伽也有助于調(diào)解情緒，提高情緒穩(wěn)定性，在日常生活中善待自己和他人。
第四段：具體介紹瑜伽中的基本動作及其造成的效果
在瑜伽練習中，比較常見的動作有坐姿單腿繞身式、頸部按摩式、海豚式等，這些動作雖然看起來簡單，但它們具有卓越的效果。坐姿單腿繞身式可以提高核心肌群的穩(wěn)定性，還可以提高肩部、頸部和腰部的柔韌性。頸部按摩式可以緩解工作緊張帶來的疲勞，減少頸椎疼痛的發(fā)生。海豚式可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解胃腸道問題。
第五段：總結瑜伽的練習體會
總的來說，練習瑜伽讓我受益匪淺。通過練習，我得到的不僅僅是一個強壯的身體，同時還能保持心境平和和積極的心態(tài)。瑜伽中的基本動作可以緩解困擾我們的疾病和身體不適。我相信，只要在平時的生活中，我們堅持練習瑜伽，我們會活得更健康、更快樂。
是瑜伽士篇四
一．瑜伽歷史 發(fā)展情況
二．瑜伽的分類
三．如何成為一個好的瑜伽老師 1）學會掌握專業(yè)瑜伽知識功底
做一名合格的瑜伽教練，不是會擺一些體式，或者會幾招套路演練就能上臺教習的。正所謂老話說詞“臺上一分鐘，臺下十年功”，沒有扎實的瑜伽專業(yè)知識功底，要想成為一名合格的瑜伽教練，那只是“愚人說瑜，伽人帶操”。
合格瑜伽教練，來自于專業(yè)知識積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng)，善于調(diào)整自我身心健康，因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。瑜伽是一門古老修養(yǎng)身心哲學知識體系，印度婆羅門人一直以瑜伽這門知識為榮，傳承并出現(xiàn)了大量的經(jīng)典學問。
隨著現(xiàn)代社會文明的日益發(fā)展，人們對人體健康這門寶典，需求正不斷提高認識，如此，就引發(fā)了熱愛瑜伽的人們對教練們的水平要求。隨著瑜伽開展了多年，練習者（會員）普遍都會幾十個，上百個不等的體式練習，對于會練會帶體式的教練來說，已經(jīng)遠遠不夠滿足練習者的需求了。
很多教練以為，學習專業(yè)知識意義不大，唯有實際鍛煉體式，才是真正的瑜伽。其實，這是一種對瑜伽認知的巨大誤區(qū)；學習瑜伽知識，不是讓你去死讀書本和理論文字，目的是用來真正轉變你的頭腦思維，瑜伽的核心定義，就是“思維修正”的體系，你所有的練習再好，頭腦的思維不會改變，那么，你所有的體式行為，依然是一種習慣，只有頭腦的改變，才能是你改變的根本，也是改變一個人整體的核心。
人類跟動物之間最大的區(qū)別，就是人類有了智能的思維，而動物卻沒有。專業(yè)的知識，智能的思維，讓你如何上好瑜伽課，讓你如何懂得智慧般的去引導大眾，讓你合理辯證的方法去改變別人，同樣也改變自己。因此，瑜伽的知識，并不是我們看到的書本文字、筆錄筆記，它就是你本人：一部鮮活的、有血有肉的，具有身心靈統(tǒng)一的《人體瑜伽經(jīng)》，作為一名瑜伽教練，你會不會讀懂它呢？！
2）學會語言引導和音速表達能力
瑜伽本身是一門人體哲學，其中包含了語言哲學，教學瑜伽可算是一門語言智慧的哲學。瑜伽教練不僅要掌握語言的教習內(nèi)容，還要學習掌握語言的方法。在有聲語言方面，音速、音調(diào)和音律都得靈活多變，給人以音美的傳遞感：有時提聲高昂，有時含蓄委婉，有時鼓勵練習，有時平和從容。
依照瑜伽傳統(tǒng)《聲學論》的記載：語言分喉音、鳴音、頂音、齒音、唇音；氣聲、音聲，音速、音律、音韻和音流等表達。教習瑜伽要注意語言音速控制不要過快，音調(diào)適當多用語言的發(fā)聲上調(diào)與下調(diào)結合，既音勢要上下積極有度，不要壓抑低沉。假如你作為一名教練者，音速過快一時難以改變，那么生活當中的你可能也是如此，這需要就從生活這個大課堂溝通開始轉變吧。
由于從事瑜伽教練的職業(yè)特殊性，是引導人、塑造人健康的事業(yè)，因此作為瑜伽教練的語言觀，其一言一語，都會對練習者產(chǎn)生重要影響。因此，瑜伽教練時刻注意自身的語言修養(yǎng)，通過言傳身教，在傳授瑜伽練習的同時，滲透健康做人的道理，幫助會員完善人格，做到真正的轉變。
《哈他瑜伽經(jīng)》記載：哈他二詞根意契合著人體音脈根的傳遞，有了這種傳遞，人體便充滿的無窮的活力。因此，聲音是激發(fā)人體能量的積極主動之一，它代表著日月之間的引導關系，教練是日，會員是月。
作為一名瑜伽教練，你必須要發(fā)揮好你的語言、語音功力，這是激發(fā)人體動能的一門靈性藝術，失去了良好語言、語音的瑜伽教習，基本跟“訓練動物”沒有了區(qū)別；作為教練，你要記?。耗憬塘暤膶ο螅蔷哂兄悄艿娜?，你若想獲得尊重，你要把會員當人來對待教習；否則，你會失去做人的教習尊嚴，沒有人會尊重你。因為，在會員需要的不是帶操的，而是引導教人的。
3）豐富解讀的體式教習實際經(jīng)驗
一個合格的瑜伽教練，除了學好專業(yè)知識外，必須要有豐富的體式教習經(jīng)驗和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習會員在練習中的各類問題。沒有實際經(jīng)驗，知識無法得到真實的驗證，一堂瑜伽教習課下來，不能讓練習者有所收獲，那基本是失敗的教練者。
對于體式教習經(jīng)驗，不是靠盲目苦練得來的，因為自己練習跟教習瑜伽本身不是一碼事，作為教習者，需要用心體會運用專業(yè)知識，來解讀各個體式跟身體與心理之間的密切關系，這種在傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典記載叫做“體悟”能力，你自身體悟的好，知識就積累的多，你的教習智商就越高。
《瑜伽修息密記》記載：身心是個大寶藏，你體悟有多少，你就收獲多少。這個道理，在潘塔加利的《瑜伽經(jīng)》里同樣闡述。
體式跟人體身心系統(tǒng)之間的關系很密切，既有層面，又有深淺不同；因此，不同的體式具有不同的效應作用，這是因為人體本身系統(tǒng)的多面性，也就對應和具備了體式的各類不同；因此，不要把體式統(tǒng)一為一種健身鍛煉模式，這是對瑜伽不正確的誤區(qū)和認證。
4）自我激勵和控制情緒的能力
一名合格瑜伽教練，不僅善于激勵學員，還更要善于自我激勵，在瑜伽傳統(tǒng)的語系里面，一直提倡“正語、愛語、哲理和積極的語言”。每天忙于工作的瑜伽教練，有很多生活的繁瑣事情要處理，同時有很多的瑜伽課要去上，做著令人羨慕的職業(yè)，一樣充滿著壓力和煩惱；可想而知，自我激勵是緩解工作壓力的辦法，也是善于調(diào)控自我身心的渠道。
一個成熟的瑜伽教練，需要有很強的情緒控制能力，因為她情緒的好壞，直接影響到練習者上課的心態(tài)，當教練站到臺上教習瑜伽時，她的情緒就已不單單是私人的事情了；好情緒就能產(chǎn)生好動力，好動力傳遞給練習者，產(chǎn)生課堂好氣氛，好氣氛就有好時光，一堂美好的、意猶未盡的瑜伽課堂。
這樣的好課堂，它帶給你的是充滿教習的快樂、喜悅和活力，而這一切首先取決于你自我的激勵和調(diào)整，讓你的教習工作，發(fā)揮到一個最佳的能量點：教習的幸福感。而這種幸福感更能夠讓你每天活在健康里，你沒有壓力的煩惱，沒有負重的疲勞，一天多教幾堂課，不但很開心，還能夠多掙課時費?。∪绱巳ソ痰拈_心吧！
5）把握好現(xiàn)場教習的感染能力
什么叫感染力？就是運用合適的方式，有力地帶動現(xiàn)場的練習氣氛。作為一名瑜伽教練，在演繹和傳遞教習內(nèi)容的時候，離不開這種感染力。毫無表情、語音平淡或者表現(xiàn)出所謂的職業(yè)化，干巴巴的“口令式”帶操是蒼白無力的；至今還有很多教練表現(xiàn)平平，課堂沒有生機而乏味，這種結果也最終感染了自己，放棄了瑜伽。
一個教練就是一個和諧磁場，感染力在表達時要講究適度性，不要夸張性，而語言和肢體表達不充分，缺乏變化，就會失去感染力。適當?shù)剡\用互動方式能使人感到親切，輕松的現(xiàn)場氣氛有助于達到教習效果，如果能在課程上恰當?shù)貞贸鰜?，你看到的教習現(xiàn)場，是練習者自主情緒飛揚的練習效果，而這種現(xiàn)場最終感染了自己，快樂的教習長久。
做一名充滿感染力的教練，需要不斷的提升和培養(yǎng)自信，自信不是別人給的，是對自身力量的一種確信，每一個自信的表情、自信的手勢、自信的肢體語言，都能夠無形無窮的感染給每一個練習者，而這一切，都是來自心理中，樹立中起對自我的自信。
自信產(chǎn)生的感染力不是讓大家關注你，而是當你在教習課時，正好發(fā)現(xiàn)一位會員瑜伽服胸前的紐扣掉了，于是，你就帶著大家做戰(zhàn)士式展臂，你引導會員：展開你的兩臂，注意胸前的紐扣！哈哈！
6）培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質”
現(xiàn)在人們對于夸贊她人，都喜歡用“氣質”一詞。氣質指的是一個人的個性魅力特點和風格氣度，如何把最好的氣質用在瑜伽課堂上，這需要讓你慢慢體味了，只有教習豐富的瑜伽教練，才能體會得到其中的韻味。
教練的氣質得要大方得體，俗話說壓得住場，她能把學員的注意力都吸引到自己身上，不僅讓練習者跟著教練一起完成一堂練習，還意猶未盡地渴望著下一次再見到這位教練，這就是一種瑜伽“氣質”的魅力所為！
良好的氣質具有強大的動能，作為一名合格的教練者，更需要把這種氣質的培育，帶給練習者，讓練習者具備這種氣質，目的是更好的練習瑜伽，改善她們的惰性氣質，通過轉變來達到一個人完整的轉變。當練習者回到家里，家人看到她們的變化時，是多么的開心和喜悅，她們會帶著這份喜悅的心情，做所有的事情，這就足以說明你的教習成果。
正如一句話：一人練習，全家幸福！切不可教成這樣的現(xiàn)象：一位練習者每天瑜伽練習后很疲勞，回到家里什么都不愿意做，結果愛人很納悶和煩惱：瑜伽都練到這個份上，成了家里的祖宗了。結果有一天，這位練習者不再來練瑜伽了，就可能是家里出現(xiàn)矛盾了。切記??！
7）掌握有較強的體式應變能力
在教習瑜伽課時，體式應變能力也叫做體式的“變體”yoga variants，這種能力直接決定著教練者的智慧表達、靈活體現(xiàn)和授課水平的發(fā)揮。一名合格的瑜伽教練，一般都具有良好的體式應變控場能力，能塑造良好的自我形象和把握教習藝術的分寸。對練習發(fā)生的問題和干擾情況造成的問題，具有能夠敏銳、及時、準確地作出反應，并采取有效措施是一個合格瑜伽教練的實際技巧。
一個體式有多種變體，變體的能力是作為一名合格瑜伽教練，必須要掌握的體式基本功，變體是充滿人體哲理的，也是一種靈性動能的體現(xiàn)，讓一個體式演變出來的姿勢，將是豐富精彩的，如此的體式教習，充滿著教習的智慧。如此，你的瑜伽課，沒有人能夠復制和模仿！
8）積極樂觀向上的人生價值觀
人生的價值觀決定了一個人的行為風格。積極向上、樂觀豁達、富有愛心的瑜伽教練尤能顯示出她的人格魅力。作為一名合格的教練，在臺上一言一行的教習，甚至一個表情（所謂相由心生），都能讓練習者感受覺到你是一個怎樣的人。
授人玫瑰、手有余香，屬于工作美好的教練職業(yè)，每天都是一個開始；因此，一禪祝福每一個教練者，以一個良好的心態(tài)，去對待每天工作中的困難和挫折，努力學習充實自己，沿著成為一名合格教練的方向前進，盡快完成從新教練到合格教師這一轉變。每個練習者都喜歡：一堂健康、陽光、樂觀、收獲的，一名合格教練的瑜伽課！
四．瑜伽習練注意事項 經(jīng)期注意事項：
所有擠壓腹部的練習
深度前屈 深度扭轉 骨盆倒置習練好處及作用 課程安排：
一、調(diào)息（3-5分鐘）時間季節(jié)氣候的影響 早上多晚上少夏天少冬天多
1、位置姿態(tài)的調(diào)整
（2）細節(jié)的調(diào)整 身體從下到上的調(diào)整 a軀體b呼吸能量 c思想意識
2、呼吸
a自然呼吸b腹式呼吸c胸式呼吸d烏加依呼吸
3、意識 清空頭腦 意識通過呼吸帶到當下
二、熱身（5-10分鐘）
（1）關節(jié)
以上為可動關節(jié) 恥骨 骶骨屬于微動關節(jié)
三、體式40 站立
海底輪
跪立半高
生殖輪
開胯 手臂 核心 坐姿
臍輪 腹輪 俯臥
腹輪
仰臥
臍輪 腹輪
后彎
心輪 身體有充分的打開和熱身后才能練習深度的后彎 倒立
喉輪 頂輪 倒立后接靜坐 刺激眉心輪 注意事項： 編排由簡到難
站立系列可多些 幫助根基的建立 脊柱的調(diào)整 3-5個 坐姿接后彎
后彎可接扭轉
或接下犬式嬰兒式
俯臥 仰臥 深度后彎體式前應有坐姿練習
扭轉后接前屈
倒立是所有體式的平衡體式
哈他瑜伽中先做頭倒立再肩倒立
教學先教肩倒立再頭倒立
10）失眠：下犬式 前屈 倒立
坐姿：建立身體的靈活性 伸展性 禁忌：生理期 身體僵緊的人要坐高。
四、休息5-10
1、身體的位置
2、細節(jié)的調(diào)整 從腳到頭 從頭到腳 頭部 面部
3、呼吸 輕柔的呼吸
5、空白 2-3分鐘
6、喚醒 從身體的末端 語氣輕柔 口令
平衡體式：
1、凝視點
2、根基有利
3、呼吸
4、站立體式中 抬高那條腿要有力
5、平衡體式中不宜說太多話 多提醒呼吸 先提醒站穩(wěn) 再強調(diào)其他的
口令 快 快速觀察學員
后彎 心打開 胸椎打開平衡 守住中心
扭轉 強調(diào)延長 伸展 前屈 空間 山式
是瑜伽士篇五
瑜伽已經(jīng)成為這個快節(jié)奏時代的一種受歡迎的運動，它不僅可以幫助我們保持健康的身體，還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練，我有幸與學生們一起練習和探索瑜伽的奧秘。在這個過程中，我的心得和體會愈發(fā)豐富。下面，我將分享我的經(jīng)驗和認識。
首先，在教授瑜伽的過程中，我意識到瑜伽的目的不僅僅是動作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過呼吸和冥想，我開始明白，瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上，我鼓勵學生們放慢呼吸，專注于當下的感覺，拋開俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當下的感受和體驗，讓學生們逐漸感受到內(nèi)心的寧靜和平和。因此，我希望學生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動作，更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中，通過它尋找平衡和力量。
其次，在教授瑜伽的過程中，我體會到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動作需要學生們的專注和掌控，每個動作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過堅持練習，學生們的力量和靈活性在慢慢地提升，他們也漸漸意識到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學生們克服身體的局限，充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學生們，瑜伽不僅是技巧的表演，更多的是力量的釋放和能量的流動。通過瑜伽的練習，學生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能，充實內(nèi)在的力量。
再次，在教授瑜伽的過程中，我看到了學生們的成長和變化。剛開始練習時，許多學生會感到困惑和不適應。但是隨著時間的推移，他們開始適應并享受瑜伽的練習。我注意到，學生們的身體變得更加靈活和健康，他們也意識到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細膩，提高對自己和他人的關注度。學生們開始更加珍惜當下，享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到，也可以在他們的日常生活中感受到。因此，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活的態(tài)度。
最后，在教授瑜伽的過程中，我也從學生們身上學到了很多。不同的學生有不同的身體條件和需求，他們對瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每個學生的需求和特點，根據(jù)他們的條件和能力進行具體的指導。這讓我認識到，每個人都是獨一無二的，瑜伽也是如此。每個人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨特的方式和路徑來感受瑜伽的力量和美好。作為教練，我應該給予學生們自由和尊重，引導他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。
總之，作為一名瑜伽教練，我不僅能夠幫助學生們理解和掌握瑜伽的技巧和動作，更重要的是幫助他們體驗瑜伽所帶來的內(nèi)在平靜和力量。通過瑜伽的練習，學生們可以逐漸意識到身心靈的統(tǒng)一，疏導負能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的過程中，我也從學生們身上學到了很多，他們給了我新的認識和啟發(fā)，讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗和感悟，同時也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗和心得。
是瑜伽士篇六
講解： 讓我們站立于墊子中央，雙腿并攏，膝蓋骨上提，第二腳趾指向正前方，收緊大腿以及臀部，腹部內(nèi)收，雙手放于身體兩側，眼睛平視前方一點，保持頭 頸、脊柱在同一直線上。這個動作讓我們保持正確的站立姿勢，糾正身體不良體 態(tài)。
風吹樹式
講解： 讓我們以山式站立于墊面中央，雙腳打開，比肩略寬。吸氣，雙手側平舉； 呼氣時，左手帶動上半身向左、向后扭轉，注意保持寬不面對正前方。吸氣，向 上延伸脊柱；呼氣時，右手搭放左肩，左手向后環(huán)繞搭放于右腰側，眼睛看向左 肩延伸的方向。這個動作可以靈活我們的脊柱，改善不良體態(tài)。吸氣，雙手帶動 身體還原直立；呼氣，落下雙手，放松。
踮腳蹲式講解：
講解： 讓我們以山式站立于墊面中央，雙腳打開 2 肩寬，腳尖向外展開，至個人最 大極限處，腳跟相對，膝蓋與腳尖同向。吸氣，向上延伸脊柱，同時雙手由體前 十指相交握；呼氣，屈雙膝下蹲，至大腿平行于墊面。身體不要前傾或后仰，保 持脊柱的直立。新會員在此保持，其他會員隨我再次吸氣，踮起雙腳腳尖向上。注意保持大腿始終平行于墊面，臀部盡可能向下坐，不要低于膝蓋。這個動作可 以加強腳踝、膝蓋和腳趾的力量，鍛煉大腿肌力及肌耐力。吸氣，腳跟落于墊面，直立雙膝，解開雙手，抖動雙膝，放松。
三角式講解：
一、樹式
二、半蓮花樹式）講解： 講解： 讓我們以山式站立于墊子中央。吸氣時，將重心移至左腿，彎曲右膝，你可 以將右腳放于左膝蓋上方，踩實大腿內(nèi)側，或是隨我一起將右腳拉至左腹股溝處 成半蓮花樹式，盡量將右膝向外打開，防止右腳背向下滑落。在此保持好身體的 穩(wěn)定。再次吸氣時，雙臂經(jīng)由體側舉至頭頂上方合十，大臂夾緊耳朵，向上延伸 脊柱，眼睛找一個定點盯住它，保持身體的穩(wěn)定。這個動作增強我們身體的平衡 能力，加強大腿肌力及耐力。呼氣時，解開雙手，雙手幫助右腿回落墊面，轉動 左腳，彈動雙膝，放松。站立單腿抱膝式講解： 講解： 讓我們山式站立于墊子中央。吸氣時，將重心移至左腿，曲右膝，向上抬起，盡量貼近胸腹部。雙手體前十指交握，套住小腿脛骨，右腳背繃直指向墊面。吸 氣，向上延伸脊柱；呼氣，曲雙肘，雙肘用力將右大腿拉近胸腹部。注意保持髖 部的平正。這個動作可以靈活我們的髖部，緩解背部酸痛，擠壓腹內(nèi)臟器官，加 強大腿肌力及耐力，增強身體平衡感。呼氣，解開雙手，放下右腿落于墊面，轉 動左腳，彈動雙腿，放松。鷹式（鳥王式）講解： 講解： 讓我們站于墊子中央，雙腳并攏。吸氣時，雙手前平舉；呼氣時，將左大臂 放于右大臂上方相交疊；吸氣，曲雙肘，掌背相貼。新會員可在此保持，老會員 隨我將左小臂繞過右掌外側，掌心相貼，大拇指指向鼻尖的方向。呼氣時，彎曲 雙膝下蹲，將重心移至左腿，右大腿放于左大腿上方相交疊，像蹺二郎腿一樣。新會員可在此保持，老會員隨我將右小腿繞過左膝蓋窩，右腳背勾住左小腿肚子。吸氣，向上延伸脊柱；呼氣時，彎曲雙膝下蹲至個人極限處，使腹部盡可能貼向 大腿，指尖遠離鼻尖的方向。這個動作可以消除靜脈曲張，促進背部血液循環(huán)，加強我們的平衡能力以及肌耐力。吸氣，身體還原直立，解開雙手，解開纏繞的 雙腿，彈動雙腿，放松。舞蹈者式講解： 講解： 讓我們以山式站于墊面，將重心移至左腳，曲右膝，右手由內(nèi)側抓住右腳腳 背或是腳踝。吸氣時，將左手舉至頭頂上方，大臂夾緊耳朵；呼氣時，左手帶動 上半身向前、向下直至左臂平行于墊面；同時，將右腳尖向上繃起至個人最大極 限。注意不要翻髖，這個動作可以鍛煉我們的平衡感，增強身體柔韌性。吸氣，左手帶動身體還原直立，呼氣，落左手，松開右腳，彈動雙腿，放松。分腿前弓式講解： 講解： 讓我們以山式站立于墊面中央，雙腳打開至個人舒適距離，第二腳趾指向正前方。吸氣，雙手叉腰；呼氣時，以腹股溝為軸，上半身緩慢有序向下疊放，至個人最 大極限處。松開雙手握住小腿脛骨或腳踝，頭頸自然垂落。吸氣，慢慢抬頭、挺 胸，向前延伸脊柱；呼氣，將頭頂百會穴找向墊面方向，感受大腿后側韌帶的牽 拉。同時感受血液回流，沖刷面部，滋養(yǎng)面部皮膚，排出體內(nèi)多余毒素。吸氣，抬頭，微曲雙膝，雙手叉腰帶動身體緩緩還原直立。雙腳以內(nèi)外八字收回，抖動 雙膝，放松。鴕鳥式講解： 講解： 讓我們以山式站立于墊面中央。吸氣，雙手經(jīng)體前舉至頭頂上方合掌，大臂 夾緊耳朵，吸氣，向上延伸脊柱；呼氣，以腹股溝為軸，雙手帶動身體，向前、向下，伸出三指勾住大腳趾。吸氣，抬頭、挺胸、翹臀，向前延伸脊柱，眼睛看 向前方。呼氣，解開雙手，頭頸自然垂落放松，由尾骨開始，卷動身體一節(jié)、一 節(jié)直立上半身，放松。這個動作可以按摩、擠壓腹內(nèi)臟器官，消除脹氣，拉伸大 腿后側韌帶。前屈式講解： 講解： 讓我們以山式站立于墊面中央。吸氣，雙手經(jīng)體前舉至頭頂上方，合掌，拇 指相扣，四指相對，大臂夾緊耳朵，向上延伸脊柱；呼氣，以腹股溝為軸，雙手 帶動身體，向前、向下，當指尖觸及墊面，兩手放于雙腳兩側或是抓住住小腿脛 骨或腳踝。雙肘可微微用力，幫助身體向前、向下，腹部找大腿，下巴找向小腿 脛骨。吸氣，抬頭，雙手體前合掌，帶動身體向前、向上還原直立。呼氣，落下 雙手，放松。這個動作可以按摩、擠壓腹內(nèi)臟器官，消除脹氣，拉伸大腿后側韌 帶。下犬式（頂峰式）講解： 講解： 讓我們以金剛跪姿跪于墊面。吸氣，雙手五指張開，按壓墊面；呼氣，踮腳 尖、立雙膝，將臀部推送至最高點，調(diào)整雙腳的位置，讓腳跟踩實于墊面。腹部 內(nèi)收，尾骨內(nèi)卷。展肩夾背，拉伸下腋窩。這個動作有效拉伸大腿后側韌帶，血 液回流，沖刷面部，滋養(yǎng)面部皮膚，消除疲勞，幫助恢復精力。吸氣，抬頭；呼 氣，落雙膝、腳背，將臀部推送至腳跟之上，前額點地，手臂向前延伸，月亮式 放松。上犬式講解： 講解： 讓我們俯臥于墊面，曲雙肘，放于胸部兩側墊面。吸氣，踮雙腳尖，立直雙 膝，借助雙手的力量，撐起整個身體；呼氣，髖部向前推送，腳背貼于墊面，注 意，雙膝離開墊面，眼睛看向前方。這個動作可以增加手臂力量。呼氣，曲雙肘，讓身體回到墊面。雙手放于身體兩側，側臉點地，放松?；ōh(huán)式講解： 講解： 讓我們站立于墊面中央，兩腳并攏，雙腳呈八字向外展開，腳跟腱不好的會 員，可將兩腳打開約一拳的距離。膝蓋與腳尖同向。吸氣，雙手前平舉；呼氣，彎曲雙膝下蹲至個人極限處，雙手經(jīng)體前繞過雙膝外側，握住腳踝或腳跟。吸氣，抬頭、挺胸，向前延伸脊柱；呼氣，俯身向下，盡可能用前額輕觸墊面。保持順 暢的呼吸，注意，兩膝向外打開，兩腳跟踩實于墊面，若有抬起，可稍適分開兩 腳間的距離。這個動作，可以按摩、擠壓腹內(nèi)臟器官，消除便秘和消化不良，更 可以幫助女性舒緩生理期疼痛。吸氣，解開雙手，還原雙手前平舉，雙手帶動身 體緩緩還原直立，呼氣，放松雙手，還原雙腳，抖動雙膝放松。交叉平衡式一、二講解： 講解： 讓我們四角跪姿于墊面，保持四肢垂直于墊面，平直腰背，吸氣，將重心移 至左腿，抬起右腿向上與墊面平行，將重心移至右手，抬起左手向上與墊面平行，如果可以穩(wěn)定，嘗試用大臂貼緊耳朵，眼睛看向墊面的方向，使左手臂、頭頸、腰背、右腿在同一平面內(nèi)。新會員可在此保持，老會員隨我曲右膝，左手向后握 住右腳腳踝或腳背。吸氣，右腳向上繃起至個人最大極限。眼睛看向前方，保持 身體平穩(wěn)，順暢的呼吸，這個動作可以延伸我們的脊柱，增強身體的平衡感。呼 氣，落左手、右膝，還原四角跪姿。貓牛式（貓伸展式一、二講解： 講解： 讓我們成四角跪姿跪于墊面，保持脊柱的平直，四肢垂直于墊面。吸氣，抬 頭、挺胸、翹臀，脊柱一節(jié)一節(jié)向下沉，眼睛看向天花板，成牛式。呼氣，低頭、含胸、拱背，下頜找向鎖骨，成貓式。脊柱盡量向上拱起。這個動作可以幫助女 性舒緩生理期疼痛，恢復脊柱彈性。吸氣，還原脊柱的平直?；⑹街v解： 講解： 讓我們成四角跪姿跪于墊面。吸氣，將重心移至左腿，抬頭、挺胸，脊柱下 沉，抬起右腿，至個人極限處，眼睛看向天花板。注意繃直腳背和腳尖，髖部不 要外翻。呼氣，彎曲右膝，低頭、含胸、拱背，尾骨內(nèi)收，鼻尖找向膝蓋，注意 保持右腳尖懸空，不要接觸墊面。這個動作，交替擠壓了我們的雙腎，對生殖系 統(tǒng)極為有益。再次吸氣，右膝落于墊面，還原脊柱的平直。新月式講解： 講解： 前曲式保持。吸氣，抬頭；呼氣，曲雙膝，右腳向后邁一大步，依次落下右膝蓋、腳背，保持左小腿完全垂直于墊面。調(diào)整好身體的重心，雙手體前合掌，緩緩舉 至頭頂上方，大臂夾緊耳朵，沉髖向下，推髖向前。身體向后彎。吸氣，雙手帶 動身體還原直立。門閂式講解： 講解： 讓我們以金剛跪姿跪于墊面。吸氣，臀部抬離腳跟同時立直上半身，左腳向 外打開，至個人最大極限處，腳尖指向正左方，保持左腳和右膝在同一直線上，吸氣，雙手側平舉；呼氣，左手帶動身體，向左、向下側彎，左手握住小腿脛骨，可以的會員握住腳踝或腳背。右手筆直的指向天空，柔韌性稍好的會員，大臂貼 向耳朵成自然弧度，眼睛穿過大臂，看向天花板的方向。注意，保持身體在同一平面內(nèi)側屈，不要翻轉髖部。這個動作可以拉伸左右兩側腰，加強大腿內(nèi)側及髖 部柔韌性。吸氣，雙手帶動身體還原直立；呼氣，落下雙臂，收回左腿與右腿并 攏。駱駝式講解： 講解： 讓我們以金剛跪姿跪于墊面，雙膝分開，與肩同寬，落雙腳背于墊面。脊柱 不好的會員，可以踮起兩腳腳尖。雙手五指張開，護住腰背部。吸氣，向上延伸 脊柱；呼氣，緊臀推髖向前，身體向后彎。松開右手，抓住右腳跟，再慢慢松開 左手，抓住左腳跟。有頸椎病的會員保持頭頸在脊柱的延長線上，其余會員頭頸 自然向后垂落。髖部用力向前頂出。在此保持順暢的呼吸，這個動作可以糾正含 胸拱背的不良體態(tài)，按摩甲狀腺、腎上腺、胸腺，預防腎部結石，靈活柔韌腰椎，舒展腹肌群，擠壓腹內(nèi)臟器官。吸氣，松開右手，扶住腰背部，再松開左手，扶 住腰背部，慢慢抬起頭部，借助雙手的力量，還原身體直立。呼氣，將臀部推送 于后腳跟上，手臂向前延伸，月亮式放松。牛面式講解： 講解： 讓我們以長坐姿勢坐于墊面，曲右膝，將右腳落于左大腿外側；彎曲左腿，拉至右臀外側，調(diào)整兩腳的位置，保持雙膝盡可能在一條直線上，臀部不要離開 墊面。吸氣，左手舉至頭頂上方，呼氣時，彎曲手肘，掌心向內(nèi)，放于兩肩胛骨 之間。你可以用右手握住左手手肘，用力拉向頭頂百會穴方向，幫助左手向下。注意，手肘不要壓迫頭頸部。呼氣時，彎曲右手，掌心向外，沿著脊柱的方向向 上推送，直至雙手相交握。抓不到的會員，可將手掌貼緊背部。在此保持順暢的 呼吸，注意立直脊柱，挺胸，肩膀向外展開。這個動作可以糾正含胸拱背的不良 體態(tài)，靈活雙肩、雙肘、雙腕，拉展胸部，加強髖、膝、踝的柔韌性，拉伸大腿 外側肌肉。呼氣，解開雙手，雙手幫助雙腿還原直立。抖動雙膝，放松。束角式講解： 講解： 讓我們以長坐姿勢坐于墊面，彎曲左腳，腳跟抵住會陰處；再彎曲右腳，使 兩腳掌心相貼，將腳掌像翻書一樣盡量向外打開。伸出雙手，十指交扣，套住雙 腳尖。吸氣，立直脊柱，上下彈動雙膝，像蝴蝶抖動翅膀一般，靈活我們的雙髖，熱身?，F(xiàn)在，我們來做束角式。吸氣，立直脊柱；呼氣，將雙肘抵住大腿與小腿 之間的間隙處，身體向前、向下，眼睛看向天花板，腹部尋找腳心的方向。在此 保持順暢的呼吸。這個動作有助于防止靜脈曲張的形成，滋養(yǎng)盆骨器官，幫助糾 正月經(jīng)不調(diào)，舒緩生理期疼痛。吸氣，身體還原直立，松開雙手，兩腿還原直立，抖動雙膝，放松。
是瑜伽士篇七
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來越大，心理負擔也越來越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過練習瑜伽，我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習瑜伽中的心得體會。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)
練習瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善，它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力，讓我們在日常生活中更加靈活和舒適。每天早上，我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力
人們的生活中充滿了各種壓力，這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習中需要我們專注于呼吸和動作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當下的平靜和寧靜。每次練習完后，我會感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強意志力
練習瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過堅持不懈的練習才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒
練習瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對情緒波動。瑜伽練習中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識
練習瑜伽不單單是身體上的訓練，同樣也是對身體和內(nèi)心的探索。通過練習瑜伽，我開始更加關注自己的身體和健康，逐漸對自己的身體有了更深的認識。這樣也讓我更加愛護自己的身體，注重健康生活方式。
總結
通過瑜伽的練習，我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習是一個非常好的選擇。每天抽出一些時間來安靜下來，在練習中探索自己，相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式。
是瑜伽士篇八
流瑜伽(flow yoga)是梵文vinyasa yoga的意譯，有時也稱為vinyasa flow。vinyasa的意思是呼吸和動作同步，指的是在每次吸氣或呼氣的同時，從一個動作轉換到另一個動作。由于這種和呼吸配合的動態(tài)練習方式具有和舞蹈相似的流暢性，所以才被稱為流瑜伽。有些說法認為它是近代西方的發(fā)明，但事實上，這種練習方式在印度是自古就有的。
?
現(xiàn)代的流瑜伽是靜態(tài)和動態(tài)體式的結合。在練習過程中，練習者需要在進入體式后，靜靜地保持幾次呼吸的時間(但也偶有在體式中跟隨呼吸進行拉伸的)，然后運用vinyasa的方法動態(tài)地在這一個和下一個體式之間進行銜接。
和阿詩湯加(ashtanga)等一些擁有固定動作編排的瑜伽體系相比，流瑜伽更像是一種開放性練習的方法，而不是一種瑜伽流派，任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛煉，同時還增加了練習的多變性和趣味性，尤其適合好動且追求新鮮感的人。流瑜伽體式編排的另一大好處是依循“拋物線”法則，即有開頭，有高潮，有收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，使其進入到平時難以做到的體式。
從鍛煉效果上來講，流瑜伽的動態(tài)練習法則奠定了其偏陽性的基調(diào)，其最直接的表現(xiàn)就是大量的出汗排毒。長期練習，能夠激發(fā)身體各大系統(tǒng)的活力，增強專注力和自信心。
但是也正因為流瑜伽這種快速的特性，所以更需要練習者具有堅實的身體正位基礎來保證練習的效率和安全。
首先，應當選擇一些靜態(tài)的基礎課程作為開始。一來熟悉瑜伽的一些基本動作，熟悉自己的身體，再來適應瑜伽的呼吸方法。
一段時間以后，選擇一些強調(diào)身體正位(順位)、流動性依然相對較弱、單個動作保持時間較長的(艾楊格瑜伽，哈他瑜伽等)瑜伽課程進行練習，奠定安全練習的基礎。
在這之后，開始進入初級流瑜伽的課程練習，在身體正確順位的基礎上，熟悉流瑜伽的動作編排和練習邏輯。
最后，就可以自由安全地根據(jù)自身的喜好、練習水平和身體狀況來選擇各種不同風格和強度的流瑜伽啦。
1.絕對不可以憋氣：
對大部分練習者來說，較為快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大，呼吸自然趨于急促，此時如果跟不上老師平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏，千萬不要為了勉強配合而憋氣，否則容易引起更大的缺氧和身體的不適。
2.“增加一次呼吸”：
當呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中，這時可以使用“增加一次呼吸”的技巧。舉例而言，當老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速呼出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。
3.絕不可以急于完成呼吸：
一些比較有經(jīng)驗的練習者自身的呼吸節(jié)奏較緩，有時在課堂上會出現(xiàn)慢于老師口令的情況，此時千萬不能為了趕上一個動作，急著完成上一次呼吸，進入下一個動作。這樣很容易引起所謂的“換氣過度”，其結果是二氧化碳和血紅細胞結合更加緊密，氣吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的課堂中并不需要特別慢的呼吸，而是找到一個比較穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，尤其對于老學員來說，跟隨課堂的練習時，保持一個中間的穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏更為重要。
4.“比老師慢一點”：
呼吸較緩時，完全可以“比老師慢一點”。慶幸的是，大部分流瑜伽的練習都會有體式的保持時間，按照自己的呼吸節(jié)奏，稍慢一拍進入下一個體式的保持，不會影響到練習的整體節(jié)奏。換言之就是在動作串聯(lián)式慢一拍，在保持體式時找回來。
另外，平時進行調(diào)息法的練習，也可以令練習者的呼吸機能和控制呼吸的機能增強，有利于在體式課堂中收放自如地進行呼吸。
是瑜伽士篇九
瑜伽在我們的生活中一直都有著不可忽視的重要性，這種運動不僅可以提高我們的身體素質，還可以增強我們的內(nèi)心力量。長期練習瑜伽，我對此有了深刻的體會和心得。在這篇文章中，我將分享一些關于讀瑜伽的思考以及對我的成長帶來的影響。
段落一：瑜伽修煉是身體與心靈的完美結合
瑜伽運動始于印度，基于它古老的哲學基礎 ，瑜伽是以技巧和意識來平衡身體與靈魂。瑜伽是一種將身體、呼吸和精神聯(lián)合起來的運動方式。在瑜伽的練習過程中，你不單單是在鍛煉身體，還在修煉內(nèi)心，有一種漸進式的進階效果，促進你的身體和內(nèi)心的和諧，進一步提高整個身體和思想的健康程度。而這種結合體運動對于冥想探索也有著非常正確的引導，讓你能夠更加深入的掌握意識領域以及內(nèi)在寧靜的思考方式。
段落二：堅持瑜伽鍛煉讓我更加關注健康和生活方式
練習瑜伽，讓我開始重視健康和日常的生活方式，尤其是對于食物的關注度，瑜伽讓我知道了由于飲食和身體的不良習慣，對身體帶來的長期傷害后果。作為一個有意識的瑜伽學習者，我深刻體會到及時糾正不良的生活習慣對于身體健康的重要性。我開始堅持選擇更健康，并且對身體友好的食物和生活習慣，例如健康飲食和適度的鍛煉。堅持瑜伽，我逐漸增長了對健康生活和自我管理的認識，以此來更好的管理身體和創(chuàng)造自己身體的最佳狀態(tài)。
段落三：瑜伽實踐給了我更強大的自信心
瑜伽實踐使我變得更加自信，瑜伽鍛煉過程中，擁有正確的姿勢和平衡技巧是取得成功的關鍵，每一次的堅持練習都會讓你逐漸感受到漸進的進化。這種變化不僅影響到身體，而且包括思想和認識。長期堅持練習，瑜伽在我們身上漸漸刻下了自信的痕跡，它幫助我們更加熟悉自我身體，從而積極改變自己生活中長期以來的缺點。這種逐漸凝聚的自信心非常關鍵，不僅是對于完成體式所產(chǎn)生的信心，更是一種從內(nèi)向外的本質信心。
段落四：瑜伽修煉讓我更加沉靜平和
瑜伽修煉不僅僅在于姿勢，也是在于內(nèi)心的掌控和沉靜，長期練習瑜伽會逐漸教會我們?nèi)绾纬蔀橐粋€沉靜內(nèi)心的人，如何在生活中保持冷靜，如何控制情緒和情感。瑜伽修煉給我的幫助在于讓我學會如何平和接受生活中的一切，即便是最困難的挑戰(zhàn)，它能夠使我們面對生活中各種種種問題的時候平心靜氣。 在日常中，瑜伽讓我更加關注自己的呼吸，信息和身體，這也是保持內(nèi)心平靜的一種重要方式。
段落五：總結
總體而言，練習瑜伽雖然需要一定的體力和技巧，但它對于身體和心理的增強和平衡的正向影響是不言而喻的，它讓人們的心靈更加充實、自信和沉靜，發(fā)揚人類內(nèi)心活動的最高境界。讀瑜伽，這就是讓我們能夠冥想并且正向變化的能力。瑜伽不僅僅是一項運動，也是一種生活方式和心態(tài)。通過堅持長久的瑜伽修煉，每個人都可以找到適合自己的一條路，實現(xiàn)內(nèi)心的和諧平衡并且探索屬于自己的個性特質。
是瑜伽士篇十
在現(xiàn)代這個競爭壓得人喘不過氣的社會，國人普遍處于亞健康的狀態(tài)，為了生存，仍無法擺脫這樣的惡性循環(huán)。于是，順應這一需求，嬋熙瑜伽誕生了。為改善國人的生理、心理以及精神方面的非健康狀態(tài)，嬋熙瑜伽為廣大消費者甚至創(chuàng)業(yè)者提供了可遇不可求的好機會。
嬋熙瑜伽送去健康
練習瑜伽可以使人體達到一種平衡放松的狀態(tài)，對于緩解精神壓力，促進身體消化系統(tǒng)的循環(huán)具有很明顯的積極作用。嬋熙瑜伽就是為了讓人們生活更加輕松而存在，在工作壓力之余，摒除一切不愉快，真切追求身與心的雙重緩解，消除亞健康對人們的危害。嬋熙瑜伽將能為消費者送去健康。
嬋熙瑜伽帶來財富
對于廣大的消費者來說，瑜伽可以放松身心，是很好的養(yǎng)生之道。那么這一需求，對創(chuàng)業(yè)者來說，也是很好的致富機會。對越來越追求高品質生活的現(xiàn)代人，瑜伽是一種很好的生活方式，這就說明了這項運動具有良好的發(fā)展前景，可以成為創(chuàng)業(yè)者加盟的好項目。嬋熙瑜伽將能為創(chuàng)業(yè)者帶來財富。
嬋者，美也；熙者，和樂也。嬋熙瑜伽的問世就是為了帶給人們一個更加舒適放松的生活環(huán)境，改變心態(tài)，健康生活。無論你是消費者還是創(chuàng)業(yè)者，嬋熙瑜伽都是你美麗人生的新方向。
嬋熙瑜伽，開啟健康生活
瑜伽是一項健康有益的運動項目，運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。嬋熙瑜伽也是緊緊追隨這一理念，向人們傳授正確的做法以達到養(yǎng)生的效果。
瑜伽，不僅只是一套流行時髦的健身運動這么簡單，而是源于印度的一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身，也由于瑜伽的基礎是建立在古印度哲學上的。嬋熙瑜伽的建立與其緊緊相連。
數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
嬋熙瑜伽為消費者提供學習和練習印度瑜伽的專業(yè)場所。有齊全的設施、較全的教學項目、還有專業(yè)的教練進行教學指導。嬋熙瑜伽為消費者營造出寧靜良好的氛圍，時常練習不僅能健康身心，讓身材更有型，也能認識新很多朋友，讓瑜伽愛好者有更近的交流。
嬋熙瑜伽正在為你開啟新的健康生活，你準備好了嗎？
養(yǎng)生新道——嬋熙瑜伽
正是由于現(xiàn)代生活水平的提高，也加快了人們的生活節(jié)奏，讓不少人的身體一直得不到良好的運作，時常處于亞健康狀態(tài)。由此，嬋熙瑜伽應運而生，作為一種全新的運動方式，一經(jīng)問世，受到了廣大消費者的一致好評。
瑜伽產(chǎn)生于古印度，因此嬋熙瑜伽的市場定位便是印度瑜伽，力求正統(tǒng)的瑜伽動作。練習瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏，從內(nèi)及外帶給你優(yōu)雅氣質和輕盈體態(tài)，增強身體力量和肌體彈性，同時也可以塑造人的性格，使其更加樂觀、積極、正能量。
嬋熙想帶給廣大消費者的，除了正統(tǒng)的瑜伽訓練，更是一種良好的生活方式和生活態(tài)度。選擇嬋熙，就是選擇了一種正確的生活方式，一種健康的養(yǎng)生之道。調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，嬋熙能給消費者帶來更多的健康消費倡導，使內(nèi)在充滿正能量。
新興時尚的運動方式，嬋熙瑜伽為你提供，帶給你前所未有的健康體驗，傳授你正確積極的養(yǎng)生新道。健康強壯的身體，積極樂觀的心態(tài)，你想要的，嬋熙全都給你。
創(chuàng)業(yè)新選擇：嬋熙瑜伽
由于生活壓力劇增使得人們越來越注重養(yǎng)生之道，因而使得健康產(chǎn)業(yè)也在火熱崛起。嬋熙瑜伽作為健康產(chǎn)業(yè)的新興力量之一，一經(jīng)問世便受到了人們的廣泛好評。優(yōu)渥的市場前景，總部雄厚的力量扶持，讓嬋熙不僅能帶給你健康的體魄，還能為你創(chuàng)造新的財富。
市場前景——大
現(xiàn)代人幾乎都處于亞健康狀態(tài)，身體方面多多少少都存在著一部分隱患。嬋熙瑜伽能為消費者帶去一種全新的健康生活方式，倡導一種積極正能量的養(yǎng)生新道，因此廣受消費者的關注。緩解精神壓力，提高身體機能，因此嬋熙瑜伽擁有良好的未來發(fā)展趨勢。
總部扶持——強
嬋熙瑜伽除了是消費者的心頭好，也受到了創(chuàng)業(yè)者的青睞，不僅因為其巨大的發(fā)展前景，還有嬋熙總部對創(chuàng)業(yè)者、加盟商的大力扶持。嬋熙旨在打造專業(yè)的瑜伽訓練館，因此在扶持方面十分用心。選址評估、裝修設計、開業(yè)帶店、區(qū)域保護、市場督導、管理培訓、新式推出、廣告支持，總部全權包攬，創(chuàng)業(yè)無憂很好實現(xiàn)。
嬋熙瑜伽的興起，既幫助了廣大的消費群眾，還帶動了許多創(chuàng)業(yè)者的加盟，作為一種健康產(chǎn)業(yè)，嬋熙值得選擇。
優(yōu)勢加盟，嬋熙瑜伽應有盡有
作為一種新型運動方式，瑜伽的普及讓人們的生活有了很大改善。嬋熙瑜伽可謂是瑜伽行業(yè)的實力品牌，萌芽時期，就在以驚人的速度成長，除了專業(yè)的瑜伽技能，更有多重的加盟優(yōu)勢，讓創(chuàng)業(yè)者十分偏愛。
投入成本低
想要加盟嬋熙的創(chuàng)客們可謂十分幸運，因為嬋熙瑜伽的前期投資非常低，是典型的小成本創(chuàng)業(yè)項目，相對支出小，可以促進更多的創(chuàng)業(yè)者前來加盟，沒有太多經(jīng)濟上的壓力，無憂創(chuàng)業(yè)很容易。
品牌形象好
嬋熙一經(jīng)問世就受到了廣大消費者的追捧，因此收到了眾多良好的口碑。對創(chuàng)業(yè)者來說，一個好的品牌形象就是擴大市場的基礎，嬋熙瑜伽為創(chuàng)業(yè)者和加盟商帶來了許多正面的輿論形象，同時可以節(jié)省一部分的廣告支出，一舉多得。
宣傳投入大
即使是有良好的品牌形象，可是專業(yè)嚴謹?shù)膵任醪⒉粫趶V告投放上有所減免，依舊會在創(chuàng)業(yè)者、加盟商所處區(qū)域進行大力度的廣告選產(chǎn)，讓更多的人了解并且認可嬋熙瑜伽。
如此多的加盟優(yōu)勢，全都是嬋熙為創(chuàng)業(yè)者們帶來的巨大福利，如果還在創(chuàng)業(yè)路上手足無措的你，選擇嬋熙瑜伽，一定會收益頗豐。
修身養(yǎng)性高品質，盡在嬋熙
瑜伽作為新興運動方式，在被了解之初就受到了人們的一致好評，尤其在瑜伽行業(yè)做得風生水起的嬋熙瑜伽，更是讓眾多消費者愛不釋手。嬋熙瑜伽旨在打造不分群體、沒有國界的心靈修行，讓高品質成為人生中不可分割的一部分。
嬋熙——專業(yè)瑜伽訓練
嬋熙瑜伽所擁有的瑜伽指導老師全部都是聘請的擁有專業(yè)資格證書的從業(yè)人員，為的就是給消費者帶去更加專業(yè)、舒心的瑜伽訓練。只有專業(yè)到位的技能，才能真正讓消費者擁有健康的體格，促成積極正能量的樂觀心態(tài)。
嬋熙——不僅只有瑜伽
為什么嬋熙瑜伽是創(chuàng)業(yè)好項目？給你答案！
健身行業(yè)正是炙手可熱的火爆行業(yè)，練就高品質的生活逐漸成為大眾化的追求。嬋熙作為一個專業(yè)的瑜伽訓練項目，為什么偏偏就能收到眾人的追捧呢？究其原因，還是因為嬋熙總部的強大實力讓人嘆服。
嬋熙瑜伽——專業(yè)
嬋熙瑜伽的定位理念就是瑜伽的起源——印度瑜伽。嬋熙力求打造健康優(yōu)美的練習動作，將正統(tǒng)的印度瑜伽與中國人體質相結合，創(chuàng)造出更加安全有效的瑜伽課程訓練，為消費者量身打造，更有效果。
嬋熙瑜伽——實力
嬋熙總部雄厚的實力給了創(chuàng)業(yè)者很大程度上的幫扶，能為其節(jié)省相當部分的精力、物力和財力。加盟嬋熙瑜伽，前期的投入資金非常少，讓創(chuàng)業(yè)變得很輕松，更有總部強有力的扶持政策，前期的開店選址、設計裝修，后期的管理培訓、盈利深造，都有總部全力幫助，讓創(chuàng)業(yè)變得很容易。
百里挑一的瑜伽項目就是嬋熙：為消費者打造高品質的生活理念，追求心靈上的安靜和修行；為創(chuàng)業(yè)者營造輕松愉快的創(chuàng)業(yè)氛圍，開辟創(chuàng)業(yè)新大陸。專業(yè)負責，精益求精，這就是嬋熙廣受熱捧的重要原因。這樣的瑜伽好項目，除了嬋熙，再難擁有。
盈利多多，就是嬋熙瑜伽
想要在創(chuàng)業(yè)路上獲利多多，就該選擇盈利渠道多的好項目，渠道多，總量就多，這樣的好項目，當然得看嬋熙瑜伽。不僅僅是一種讓人身心放松的運動方式，更是一個盈利頗豐的創(chuàng)業(yè)好項目。
各式課程，會員卡的銷售收入
嬋熙瑜伽除了有專業(yè)的瑜伽課程，還有其他品類的課程，例如針灸養(yǎng)生課程、陶藝課程、插花技術、西式甜點、烘焙與飲品制作課程、美容基礎保養(yǎng)課程、日常妝術教授、盤發(fā)課程以及護甲課程，單單是這些課程的會員卡銷售，就是一筆可觀的數(shù)目。
產(chǎn)品、設備的銷售收入
專業(yè)的瑜伽課程老師，標準化的瑜伽技能，可以去許多有需要的場地進行演出，同時開設課程供大家參與互動體驗，從而獲得一部分費用，也是一種盈利渠道。
嬋熙瑜伽為創(chuàng)業(yè)者、加盟商量身打造多種盈利渠道，讓創(chuàng)業(yè)很簡單，盈利很順暢。獲益多多，盡在嬋熙瑜伽。
專業(yè)+細致+周到+負責=嬋熙
雖說創(chuàng)業(yè)項目五花八門很難選，但是選擇的標準卻是很簡單的。一個好項目，既能給你專業(yè)細致的技巧能力，又能給你周到負責的扶持?；馃岬男袠I(yè)，值得信賴的品牌，創(chuàng)業(yè)無憂，盡在嬋熙瑜伽。
專業(yè)+細致
嬋熙瑜伽定位于印度瑜伽，同時有專業(yè)的瑜伽指導老師與研發(fā)團隊，根據(jù)中國人的體質，共同設計出適合國人練習的瑜伽動作以及訓練課程。力求讓瑜伽效果能更多地發(fā)揮出來，不僅帶來身體上的放松，還能緩解心理上的壓力，對塑造積極、樂觀、有韌性的品格也有很好的幫助。嬋熙瑜伽打造專業(yè)、細致的瑜伽體驗，讓消費者滿意才是立足之道。
周到+負責
嬋熙瑜伽為創(chuàng)業(yè)者、加盟商送出的福利就是強大的扶持，包括瑜伽館的選址評估、裝修設計，還有開業(yè)帶店、區(qū)域保護、市場督導、管理培訓、新品推出、廣告支持等一系列幫扶政策，前期后期，全程免費，為創(chuàng)業(yè)者和加盟商打造省心省力的創(chuàng)業(yè)之路。
專業(yè)細致的瑜伽技能，周到負責的扶持政策，嬋熙瑜伽一直秉承著精益求精的態(tài)度和理念，堅持不懈做好每一件事。成功之道，盡在嬋熙瑜伽。
有利扶持，驚艷創(chuàng)業(yè)，就在嬋熙瑜伽
創(chuàng)業(yè)在現(xiàn)代社會已經(jīng)不再是什么稀有事，但是創(chuàng)業(yè)者眾多，要想不在這龐大的戰(zhàn)場上被淘汰，就需要一個強有力的幫手。嬋熙瑜伽作為新興品牌，一出世就受到了廣大創(chuàng)客的喜愛，主要得益于其對創(chuàng)業(yè)者周到負責的幫扶。
選址帶店——細
嬋熙總部會有專門的市場分析人員根據(jù)創(chuàng)業(yè)者、加盟商所在區(qū)域的消費心理和消費水平，以及自身想投入的資金比例進行店面選址。既能保證客流量，還能為其節(jié)省成本，一舉兩得，十分細致周全。
裝修設計——美
嬋熙擁有專業(yè)的設計人員，根據(jù)加盟商所在地，設計符合當?shù)仫L土人情的瑜伽館，裝修風格簡約大氣，給人一種高品質生活的感覺，讓消費者來到這里就能全身心放松，從而更增加其口碑效益。
區(qū)域保護——全
嬋熙總部會實施嚴格的區(qū)域保護政策，引導區(qū)域資源優(yōu)化配置和生產(chǎn)要素合理流動，防止惡性競爭，保證加盟商能在所處地區(qū)持續(xù)盈利。
這樣周到負責的扶持，一定能讓創(chuàng)業(yè)者、加盟商脫穎而出，不被殘酷的市場所淘汰。加盟嬋熙，讓你驚艷創(chuàng)業(yè)領域，賺的盆滿缽滿很容易。
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