總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那關(guān)于總結(jié)格式是怎樣的呢？而個人總結(jié)又該怎么寫呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀總結(jié)范文，希望大家能夠喜歡!
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇一
大二的這一學(xué)期，我的體育課選擇了羽毛球，一種看上去簡單易懂的體育運動?！昂唵我锥边@只是它的表面，要真正懂得它，卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機會達(dá)到這境界了。經(jīng)過一學(xué)期的培訓(xùn)，我獲益匪淺，不只是對羽毛球的認(rèn)識加深了，還領(lǐng)會到個中的一些人生真諦。
記得第一堂課，老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到他的高深學(xué)問。隨著對羽毛球的不斷深入了解，我對羽毛球的培訓(xùn)有幾點體會。
首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則，沒有規(guī)則，就無從評說打得好與不好，所以瞎打是不行。這一點我深有體會。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來干什么。什么時候算是界外？什么時候算是界內(nèi)？對我來說，根本沒有一個很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次，是找老師或高手來指點指點一下。這點很關(guān)鍵。有很多時候自己認(rèn)為自己也玩得不錯，自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了?；蛘哂袝r候，雖然的技術(shù)還不錯，但如果再有人出來指點一下就能達(dá)到更完美地境界，那種進(jìn)步就可以用突飛猛進(jìn)、一日千里來形容了。
再次，是要經(jīng)常練習(xí)。熟能生巧這個道理我想不用我多說大家都會明白的啦！
最后，就是要找一些比自己厲害的高手來過招了。偶爾找些弱者來嘗嘗勝利的滋味還行，但如果經(jīng)常的話，那就很難會有進(jìn)步了，水平會變成跟你對手一樣······不能害怕失敗，從失敗學(xué)到的東西，會比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟，不進(jìn)則退是也，就是這么一個道理。
以上幾點，不正是包含著做人的道理嗎？做人要了解社會的生存方式；不懂就要向別人請教；溫故而知新，多做多練和學(xué)會不斷從失敗中總結(jié)經(jīng)驗，這些不正是跟上述幾點一一對應(yīng)嗎？也許會有點牽強，但至少我認(rèn)為是這樣。
其實羽毛球博大精深，個中的妙處不是我這個只學(xué)了幾個月的無名小輩所能道明，若有什么地方說得不對或欠妥，請老師見諒，并能指出。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇二
時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期豐富多彩的體育生活已經(jīng)結(jié)束了。這學(xué)期我選擇了_羽毛球_這項相互進(jìn)行擊球?qū)沟那蝾愺w育運動項目，盡管我是一個初學(xué)者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的淳淳教導(dǎo)下，我漸漸的入了門。
通過這一學(xué)期的培訓(xùn)與訓(xùn)練，我學(xué)到了很多與羽毛球有關(guān)的專業(yè)知識。不僅掌握了許多羽毛球的基本技術(shù)，也鍛煉了身體。受益匪淺。我自認(rèn)為還是個愛運動的人，又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動作居然那么不正確，通過一個學(xué)期的培訓(xùn)自己改掉了不少錯誤的動作，也鍛煉了身體，豐富了課余生活，感覺選擇羽毛球是個正確的選擇。我想下學(xué)期的課可能更富有挑戰(zhàn)性，我會積極鍛煉積極動腦努力提高自己的技巧。選擇羽毛球課，其實這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項簡單的娛樂活動這下子倏的多了些許嚴(yán)肅。拿著漂亮輕薄的金屬球拍走向體育館的樣子還真有點像那么回事。然而羽毛球畢竟是羽毛球，作為一項體育運動羽毛球訓(xùn)練有他艱苦的一面。大的運動量和高技巧性的確對我這樣一個體質(zhì)本身不大好的女孩來說是很難的。但是羽毛球同樣是充滿了它與生俱來的吸引力。應(yīng)該說這絕對是一項充滿著智慧的運動。正是因為被其深深吸引，我也才能始終未言放棄，在這條不太容易的路上和我的好友們，以及我們的可愛得羽毛球老師一起努力著。不是為了有朝一日成為世界冠軍，只是既然選擇了就要堅守住這份心里的摯愛，也守住年輕人這顆不言放棄的心。
短短一學(xué)期恍然而逝。應(yīng)該感謝老師您，能用這種年輕的方式和我們交流，用這樣富有青春氣息的方式將我們引入羽毛球的世界。倘若不是這樣我恐怕早已沉沒在艱辛的運動過程之中早就失卻了興趣和信心。不是說過一條快樂的路永遠(yuǎn)不會讓人厭煩，不是嗎？同時在體育場里，有暖融融的氣氛始終將我包圍著，這樣的感覺真的好。如今，每天早上約上若干好友一起去打球已成了我生活的習(xí)慣。這是我第一次將一項運動作為自己的一項習(xí)慣來看待。除了身體在運動后的舒暢之外，還有心靈的放松。我想這都要感謝您對我們考試得嚴(yán)格要求，才使得我這么認(rèn)真地去對待羽毛球，去培養(yǎng)自己對體育運動的興趣。我想僅僅這短短一個學(xué)期，我已經(jīng)深深愛上了羽毛球。
大學(xué)里開羽毛球這門課真的很好，在進(jìn)行體育鍛煉的同時讓我對羽毛球有了更多的了解。這樣不僅豐富了我的大學(xué)課堂生活，讓我有了積極向上的斗志，堅忍不拔的意志。我本是一個不喜歡運動的學(xué)生，以一種應(yīng)付的態(tài)度對待以往的體育課。但您的授課使我愛上了體育，愛上了羽毛球。我崇拜您精湛的技術(shù)，欣賞您幽默的授課方式。我不僅在課上抓緊時間練習(xí)，在課下也經(jīng)常和同學(xué)們進(jìn)行交流。現(xiàn)在我雖然在技術(shù)上還有很大差距，但我爭取在下一個學(xué)期有一個新的風(fēng)貌。總之，羽毛球課是我們忙碌的培訓(xùn)生活中的一個很好的調(diào)劑與放松。通過一學(xué)期的培訓(xùn)，在認(rèn)識了更多的朋友的同時，我掌握了更多的技術(shù)，從不會打羽毛球到現(xiàn)在打球水平有了很大的提高，身體也得到了鍛煉。它使我有很多收獲。
通過這一學(xué)期對羽毛球的刻苦培訓(xùn)與訓(xùn)練，培養(yǎng)了我的競爭意識和進(jìn)取精神。羽毛球這種運動特有的對抗性及強負(fù)荷性的鍛煉方式，有助于培養(yǎng)我充滿自信，不畏困難，頑強拼搏，積極進(jìn)取的精神！在練習(xí)打羽毛球的過程中，讓我充分理解了與搭檔相互配合的默契，我們在尊重對手的同時，別人也會尊重你，這樣的球才接得穩(wěn)，達(dá)得好。這一點又對培養(yǎng)我們協(xié)作，忍讓和謙虛等優(yōu)良品質(zhì)大有益處，有利于樹立正確的人生價值觀。
這學(xué)期羽毛球的培訓(xùn)已經(jīng)告一段落了，在我回首這些練球的每一堂課時，我都能感受到這項運動魅力所在———使人始終保持著朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，為我增添了不少的生活情趣。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇三
去年剛?cè)胄r，我出于興趣體育課選修了羽毛球，因為高中時課余也經(jīng)常打羽毛球，覺得對這項運動挺熟悉的，深入培訓(xùn)后發(fā)現(xiàn)羽毛球并不是像我想象的那樣簡單。我自認(rèn)為還是個愛運動的人，又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動作居然那么不正確，這一年來的培訓(xùn)后自己改掉了不少錯誤的動作，也鍛煉了身體，豐富了課余生活，感覺選擇羽毛球是個正確的選擇。到大學(xué)，選擇羽毛球課，其實這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項簡單的娛樂活動這下子倏的多了些許嚴(yán)肅。
既然是作為選修課，那么上課時也就不像平時打球那樣是出于娛樂或者鍛煉的目的。一些基本動作看似簡單，但要做標(biāo)準(zhǔn)也并不容易。
1、握拍：正手握拍時強調(diào)虎口必須對準(zhǔn)拍沿，五指放松，手腕自如。
2、揮拍：如何揮拍是初學(xué)者的關(guān)鍵。主要體會手腕用力。擊球一剎那，拍面與球垂直。手腕放松，胸打開。
除技術(shù)要領(lǐng)外，我還總結(jié)了幾點心得：
1、虛心好學(xué)，不恥下問。積極主動向水平高的人培訓(xùn)，不要怕別人拒絕，每次培訓(xùn)一個動作，積少成多，技術(shù)水平能飛快長進(jìn)的。通常水平高的人，只要不是花很多時間，有人虛心向他求教，都會給予點撥的。
2、勤思苦練。培訓(xùn)技術(shù)，不能蠻練的，得善于觀察和總結(jié)，認(rèn)真思索和揣摩，才能領(lǐng)悟動作精華，避免是似而非的錯誤動作定型。
3、培訓(xùn)鑒賞。自己不打球時，多認(rèn)真觀看他人的比賽，細(xì)心揣摩別人的長處，增長自己的見識，去其糟粕，取其精華，在事后的自己練習(xí)中，借鑒他人的精華技術(shù)，有意嘗試，逐步體會，最終化為己用。
4、樂意教學(xué)。其實，有很多技術(shù)動作，都是在不知不覺中形成的，很多人對它的理解都會有不同的，而在教他人練球時，就能溫故知新，能細(xì)心感悟到技術(shù)動作的細(xì)節(jié)，通過他人的提問，還能挖掘出自己沒在意的理念，從而更能體悟到技術(shù)動作更大的內(nèi)涵，使自己的動作更加完美。
總而言之，通過這一年的培訓(xùn)與訓(xùn)練，我受益匪淺。羽毛球是一個耐力、速度、力量并重的項目，每個人的情況不同，應(yīng)該找到自己身體素質(zhì)和技術(shù)上的缺陷，進(jìn)行有針對性地練習(xí)。提高是一個緩慢的、循序漸進(jìn)的過程。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇四
在校領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)心下，本學(xué)年羽毛球訓(xùn)練活動開展順利，并在順德區(qū)中小學(xué)羽毛球賽中，獲得團體第二的好成績。
現(xiàn)根據(jù)本學(xué)年的訓(xùn)練方法和隊員，成績總結(jié)如下： 一、 步法訓(xùn)練
所謂“三分手法，七分步法”。步法是羽毛球的生命，掌握步法，增大跑動范圍，對于運動員來說是很重要的。
本學(xué)年著重訓(xùn)練以下基本步法：
1)基本站位法：發(fā)完球后，右腳在前，左腳在后，同時兩雙腳的腳后跟要向上提起，不要著地;人呈半蹲姿勢，向前傾斜一點，等待對方的來球。
2)上網(wǎng)步法：從正手上網(wǎng)步法、反手上網(wǎng)步法、上網(wǎng)被動步法進(jìn)行訓(xùn)練。 3)后場步法：從后場正手起跳交叉步法、后場正手起跳突擊步法、后場正手低球被動步法等進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生個人自身特點，進(jìn)行針對性訓(xùn)練。
4)綜合移動步法練習(xí)：按一定移動順序進(jìn)行。訓(xùn)練時，以每個點5組，每組100個為標(biāo)準(zhǔn)。目的是讓隊員把步法變?yōu)樽约旱?，而且可以練體能。步法訓(xùn)練艱苦、單調(diào)，很容易對羽毛球的訓(xùn)練產(chǎn)生怠倦感，因此步法訓(xùn)練的同時要和隊打打球，注意他們的心理變化。
二、 集中針對高遠(yuǎn)球、吊球等球感訓(xùn)練
體育館里面不受天氣影響，但是每天訓(xùn)練的'時間不多，進(jìn)館訓(xùn)練的時候就要抓緊時間，對于新隊員，不以打球為主，要以定向練球為主。除一般訓(xùn)練外，重點針對包括高遠(yuǎn)球、吊球的落點訓(xùn)練等。手感訓(xùn)練之前先糾正動作，握拍和揮拍動作的糾正對于今后的羽毛球手法的訓(xùn)練至關(guān)重要。
為了提高隊員水平，對他們進(jìn)行了發(fā)球和前場球的訓(xùn)練。
三、身體素質(zhì)訓(xùn)練
關(guān)于身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括力量、體能、協(xié)調(diào)性等。如訓(xùn)練腕力和腿部肌肉力量，50米往返蛙跳等。
獲獎成績：
2009年3月參加區(qū)羽毛球網(wǎng)點賽獲區(qū)團體第二名
2009年4月參加順德區(qū)青少年羽毛球錦標(biāo)賽獲團體第二名
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇五
打羽毛球嘛，就是全身運動，能增強我的耐力和體力。因為曾經(jīng)在相關(guān)的羽毛球雜志上有這樣的一則報道說，打一場羽毛球就相當(dāng)于是進(jìn)行了馬拉松。一開始我會覺得奇怪，真正比較起來的話，網(wǎng)球的場地比羽毛球大，跑動距離和路程肯定也比羽毛球的要多，可是這樣的理解是錯誤的。因為羽毛球的回合比網(wǎng)球多的多，在一些技術(shù)(特別是步伐)的處理上遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于網(wǎng)球。其次還能增強我的爆發(fā)力。
爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因為羽毛球這項運動對進(jìn)攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網(wǎng)等等動作都需要一定的爆發(fā)力。這兩點是我覺得最主要的好處。其他的比如肢體協(xié)調(diào)性、肌肉有結(jié)實感，對小孩來說可以有助長個子，動腦力，而且打羽毛球也是可以提升氣質(zhì)的，看看中國羽毛球隊的選手們，都是威風(fēng)凜凜的。但是至于減肥的話，我覺得羽毛球并不能起到什么太大作用，最多出點汗燃燒點脂肪，也就使肌肉變結(jié)實。
(1) 反抽后場：用前臂，腕部爆發(fā)力
(2) 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發(fā)力
(3) 正手區(qū)接殺球：食指控制方向，落點
(4) 反手區(qū)接殺球：拇指控制方向，落點
發(fā)高遠(yuǎn)球：
長球--預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍方式：
轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
發(fā)球擊球法：發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。 關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動攻勢，以期有發(fā)球得分的情形。因此，能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
以上就是我學(xué)習(xí)羽毛球后的心得體會。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇六
大二的這一學(xué)期，我的體育課選擇了羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動?！昂唵我锥边@只是它的表面，要真正懂得它，卻就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有機會達(dá)到這境界了。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我獲益匪淺，不只是對羽毛球的認(rèn)識加深了，還領(lǐng)會到個中的一些人生真諦。
小學(xué)的時候經(jīng)常跟六、七個朋友玩羽毛球，也通過打球認(rèn)識了兒時的一大群玩伴。然而打來打去，卻跟其他人一樣，只是懂得只要把球打過網(wǎng)去就行了，沒有一點技術(shù)含量可言，只能用“亂打”來形容。到了初高中，因為在學(xué)習(xí)的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠(yuǎn)了，有時候拿起拍都不知道如何揮動了。但幸運的是，到了大學(xué)，我有機會重拾羽毛球這項運動，仿若回到童年那段快樂時光。
記得第一堂課，老師跟我們講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到他的高深學(xué)問。隨著對羽毛球的不斷深入了解，我對羽毛球的學(xué)習(xí)有幾點體會。
首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。每種游戲都有它的規(guī)則,沒有規(guī)則,就無從評說打得好與不好,所以瞎打是不行。這一點我深有體會。以前連羽毛球上的幾條線都搞不懂是用來干什么。什么時候算是界外?什么時候算是界內(nèi)?對我來說，根本沒有一個很清晰的概念。直到現(xiàn)在我才弄得懂。
其次，是找老師或高手來指點指點一下。這點很關(guān)鍵。有很多時候自己認(rèn)為自己也玩得不錯，自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了?；蛘哂袝r候，雖然的技術(shù)還不錯，但如果再有人出來指點一下就能達(dá)到更完美地境界，那種進(jìn)步就可以用突飛猛進(jìn)、一日千里來形容了。
再次，是要經(jīng)常練習(xí)。熟能生巧這個道理我想不用我多說大家都會明白的啦!
最后，就是要找一些比自己厲害的高手來過招了。偶爾找些弱者來嘗嘗勝利的滋味還行，但如果經(jīng)常的話，那就很難會有進(jìn)步了,水平會變成跟你對手一樣······不能害怕失敗，從失敗學(xué)到的東西，會比你在勝利的虛境中漂浮而好的多。所謂逆水行舟，不進(jìn)則退是也，就是這么一個道理。
以上幾點，不正是包含著做人的道理嗎?做人要了解社會的生存方式;不懂就要向別人請教;溫故而知新，多做多練和學(xué)會不斷從失敗中總結(jié)經(jīng)驗，這些不正是跟上述幾點一一對應(yīng)嗎?也許會有點牽強，但至少我認(rèn)為是這樣。
其實羽毛球博大精深，個中的妙處不是我這個只學(xué)了幾個月的無名小輩所能道明，若有什么地方說得不對或欠妥，請老師見諒，并能指出。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇七
能夠在競爭激烈的體育課選課中，選上羽毛球課，真的比較幸運。而且，遇到了一名有經(jīng)驗的好老師，那時幸運上面加幸運了。
兩方面的準(zhǔn)備，一是裝備，而是心態(tài)上的。在你學(xué)習(xí)羽毛球之前，請你先問好自己，是只打算鍛煉身體，還是想一步步提高，到一個更高的境界？如果是前者，你只需要選一只差不多的拍子，有一雙能提供保護的鞋，每次上場前略做做熱身，隨即和水平相近的朋友打打和平球，同時盡量跑動，達(dá)到健身目的就行了。有一點請注意，對旁邊球場的激烈爭奪要學(xué)會抱著平常心去欣賞，不動搖自己打和平球的堅強意志，一旦你羨慕了人家，同時想我也要打得這么好，那你就得做好刻苦學(xué)習(xí)的思想準(zhǔn)備。
要認(rèn)真地去掌握老師講的技術(shù)，無論何時都要想著糾正自己以前的動作，用新學(xué)動作和步伐去打球，盡管這有違你一貫的習(xí)慣從而會使你覺得很別扭、難以適應(yīng)，但堅持下去就會有收獲的。無論如何都要刻苦和堅持，只有這樣才會使你跟從前的水平判若兩人。
擊球點高比擊球點低好處要大的很，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習(xí)慣很難改變，平時打球中需要多注意刻意的練練。步伐多移動好，但是移動也要注意效率。這里我自己總結(jié)的是一個“有效移動”的概念，就是琢磨一下兒對手接球的回球位置，進(jìn)行移動。并不十分的刻意要求一定要每次回到中場。簡單舉個例子，對手回球的位置經(jīng)常在前場，在挑后場之后，我就要注意是不是要移動到前場的另一邊，道理很簡單，他很可能回球到哪里。平時打球不能馬虎，野球堅決不能打，羽毛球的規(guī)則需要場地的限制，沒有場地，沒有配套條件的野球，那是越打越臭的。打球一定要認(rèn)真，打球的時候要想到不斷的超越和進(jìn)步，才能自己逐步提升。四、要勤思考、耐心、持之以恒。
常見一些朋友，起初還有要好好學(xué)球的決心，但練了兩天就嫌枯燥，放棄了，又回到老路上。羽毛球不是一朝一夕就能進(jìn)步的，并且，水平也不是直線上升的。說到底，它是需要勤學(xué)苦練，慢慢積累，逐步提高的。只有認(rèn)識到基本功訓(xùn)練的重要性，耐得住基本功訓(xùn)練的枯燥單一，逐步糾正自己，才是最端正的態(tài)度。在接受指導(dǎo)的同時，還要自己多動腦子，多看一些錄象，從中學(xué)習(xí)步伐的應(yīng)用以及球路等戰(zhàn)術(shù)思想，并且爭取應(yīng)用到自己打球的過程中。當(dāng)你把自己學(xué)到的東西運用到實際中去的時候，你所得到的快慰幾乎勝過你贏掉整場球。重要的在于你是否掌握了某項技術(shù)并且合理運用了它。當(dāng)你能逐步完善自己的技術(shù)時，更多的勝利也就即將來到了。
在學(xué)球和打球的過程中遇到困難和挫折時，一定要相信自己，信心相當(dāng)重要。我們永遠(yuǎn)也當(dāng)不了世界冠軍，但我們一樣能體會羽毛球運動的魅力和樂趣。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇八
去年剛?cè)胄r，我出于興趣體育課選修了羽毛球，因為高中時課余也經(jīng)常打羽毛球，覺得對這項運動挺熟悉的，深入學(xué)習(xí)后發(fā)現(xiàn)羽毛球并不是像我想象的那樣簡單。我自認(rèn)為還是個愛運動的人，又比較喜歡球類。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動作居然那么不正確，這一年來的學(xué)習(xí)后自己改掉了不少錯誤的動作，也鍛煉了身體，豐富了課余生活，感覺選擇羽毛球是個正確的選擇。到大學(xué)，選擇羽毛球課，其實這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項簡單的娛樂活動這下子倏的多了些許嚴(yán)肅。
既然是作為選修課，那么上課時也就不像平時打球那樣是出于娛樂或者鍛煉的目的。一些基本動作看似簡單，但要做標(biāo)準(zhǔn)也并不容易。
1、握拍：正手握拍時強調(diào)虎口必須對準(zhǔn)拍沿，五指放松，手腕自如。
2、揮拍：如何揮拍是初學(xué)者的關(guān)鍵。主要體會手腕用力。擊球一剎那，拍面與球垂直。手腕放松，胸打開。
身體形成左肩向球網(wǎng)，身體重心移植右腳，右臂向右后方擺起，完成引拍動作。完成引拍動作之后，緊接著身體重心隨著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而移植左腳，右腳跟提起，上體稍微前傾，右前臂向側(cè)下方揮動至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面是，左手開始放球。此時腕部動作盡量伸展，做最后擊球動作，右前臂完成向側(cè)下方揮動后，緊接著向上方會動。此時前臂內(nèi)旋，使腕部動作由伸展至微曲，擊球瞬間，手指緊握球拍，完成閃碗動作，球拍擊打到球市拍面成正拍面擊球。
反手發(fā)網(wǎng)前球：
兩腳與肩同寬，右腳在前，腳尖對網(wǎng)，左腳在后，腳尖側(cè)后點地，重心放在右腳上，為了提高擊球點，右腳可適當(dāng)提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛處，球頭自然傾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至體前拍頭朝下，兩眼正視前方，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。左手放球的同時，右手前臂以肘為軸內(nèi)旋，帶動展腕由后向前做回環(huán)半弧形揮動，準(zhǔn)備擊球。擊球時，盡可能在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊球點，手腕由外展至內(nèi)收發(fā)力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托，使球盡量貼網(wǎng)飛過并落入對方前發(fā)球線內(nèi)。以制動動作結(jié)束發(fā)力，并迅速將握拍姿勢調(diào)整為正手放松握拍。
除技術(shù)要領(lǐng)外，我還總結(jié)了幾點心得：
1.虛心好學(xué)，不恥下問。積極主動向水平高的人學(xué)習(xí)，不要怕別人拒絕，每次學(xué)習(xí)一個動作，積少成多，技術(shù)水平能飛快長進(jìn)的。通常水平高的人，只要不是花很多時間，有人虛心向他求教，都會給予點撥的。
2.勤思苦練。學(xué)習(xí)技術(shù)，不能蠻練的，得善于觀察和總結(jié)，認(rèn)真思索和揣摩，才能領(lǐng)悟動作精華，避免是似而非的錯誤動作定型。
3.學(xué)習(xí)鑒賞。自己不打球時，多認(rèn)真觀看他人的比賽，細(xì)心揣摩別人的長處，增長自己的見識，去其糟粕，取其精華，在事后的自己練習(xí)中，借鑒他人的精華技術(shù)，有意嘗試，逐步體會，最終化為己用。
4.樂意教學(xué)。其實，有很多技術(shù)動作，都是在不知不覺中形成的，很多人對它的理解都會有不同的，而在教他人練球時，就能溫故知新，能細(xì)心感悟到技術(shù)動作的細(xì)節(jié)，通過他人的提問，還能挖掘出自己沒在意的理念，從而更能體悟到技術(shù)動作更大的內(nèi)涵，使自己的動作更加完美。
總而言之，通過這一年的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我受益匪淺。羽毛球是一個耐力、速度、力量并重的項目，每個人的情況不同，應(yīng)該找到自己身體素質(zhì)和技術(shù)上的缺陷，進(jìn)行有針對性地練習(xí)。提高是一個緩慢的、循序漸進(jìn)的過程。
羽毛球訓(xùn)練心得總結(jié)篇九
羽毛球運動是一項綜合性、系統(tǒng)性的運動，它不僅依賴于我們發(fā)球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，它更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我們加強身體的全面鍛煉和對羽毛球技術(shù)的勤修苦練，最重要的是打球的時候一定多思考，要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項技術(shù)的技巧，還有對技術(shù)的深刻理解。
發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù)，任何一個球的競技都始于發(fā)球，。發(fā)球可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。正手發(fā)球又分有發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球和網(wǎng)前球等。
發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時間長，但由于高網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場進(jìn)攻技術(shù)差的對手較難下壓進(jìn)攻，把球發(fā)到對方左、右球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位，特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)，如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場地中場附近。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網(wǎng);右腳在后，腳尖稍向右，重心放在右腳上;用左手拇指、食指和中指夾住羽毛球中部，自然抬舉于胸前方;右手正手握拍自然彎曲時舉至右后側(cè)，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。
2.擊球動作持球手松開，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動作，同時開始轉(zhuǎn)體，重心隨轉(zhuǎn)體動作逐漸由右腳移至左腳上。
3.擊球后的動作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成后的自然慣性向左上方揮動。在發(fā)球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動。
要點：身體重心的移動、手臂的揮動和手腕的鞭擊這幾個動作的力量要協(xié)調(diào)，使得整個動作連貫協(xié)調(diào)，把身體各部分的力量通過拍球作用到球上。羽毛球發(fā)球雖不能像乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度，不同落地點的球來控制對方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機會。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我們要掌握好技術(shù)，規(guī)范自己的動作，這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味。
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