當(dāng)觀看完一部作品后，一定有不少感悟吧，這時候十分有必須要寫一篇觀后感了!觀后感對于我們來說是非常有幫助的，那么我們該如何寫好一篇觀后感呢？以下是小編為大家收集的觀后感的范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇1
一份文明是一滴水，許多文明就是大海的寬容;一份文明是一盞燈，許多文明就是太陽的熱情;一份文明是一朵云，許多文明就是藍(lán)天的爽朗。多幾份文明，我們身邊就少幾份污垢。
好的環(huán)境可以愉悅?cè)耍匾氖歉淖內(nèi)?，塑造人，搞社會主義經(jīng)濟(jì)市場特別重視精神文明建設(shè)，堅持把物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)為統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)。唯有這樣，才能在我們的城市中種活那多燦爛的文明之花。作為一名講文明的合格市民，我們有責(zé)任、有義務(wù)通過自己個人文明行為，為我們的城市增添亮色。個人文明與城市文明就像水滴與大海的關(guān)系，水滴只有依賴大海才不會輕易蒸發(fā)掉，大海也只有依賴水滴的凝聚才不會干涸掉。
人民是城市的主人，既是城市文明的受益者，更是城市文明的建設(shè)者，城市文明離不開個人文明。要想改變城市面貌，不但要把建設(shè)搞好，還要把精神文明傳播好。有時，多一個簡單的手勢，對別人來說就多了一份體諒;多一點耐心的等待，對別人來說就多了一份關(guān)愛;多一些真切的禮貌，對別人來說就多了一份尊重。
城市文明是社會文明、社會和諧在城市的縮影，是社會文明、社會和諧在城市的集中表現(xiàn)。因為城市是人類社會的歷史在各個發(fā)展階段上文明成果的積淀，是人類文明發(fā)展到一定階段上的產(chǎn)物;文明時代的城市第一次具有了城市的意義，文明時代的城市第一次揭開了“城市文明”的 篇章。城市文明作為社會文明、社會和諧的聚焦，它在根本上標(biāo)示著人類社會的發(fā)展所達(dá)到的一種和諧、文明狀態(tài)。一個文明的城市只有在一種和諧、民主的運(yùn)行中，才能看到“人人講文明，處處見真情”體現(xiàn)。
在柏拉圖的“理想國”中，反映了西方不同時代的思想家對和諧美好社會的描繪、設(shè)計與憧憬。這也說明了城市文明來自生活中一點一滴，新的風(fēng)源起一言一行。人類正是在追求“文明國家”、“文明社會”的過程中，來提升“關(guān)系”文明，展示“城市”和“國家”文明，實現(xiàn)社會和諧、社會文明的。正是在這個意義上說，文明是“和諧社會”的核心理念，核心價值。
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇2
創(chuàng)建文明城市，要靠每個人的努力。創(chuàng)建文明城市，要從小事做起。如：待人禮貌，講就衛(wèi)生，遵守七不，助人為樂等細(xì)小方面。在地上看見一張紙，有撿起來的好行為。在下雨天等車，與沒帶傘的人一起撐傘。乘做公交車主動給老人，孕婦讓座……這些都是我們平常力所能及的事，何不把這些小事做好。
到過南京中山陵的人，都會在入口處高大的牌坊上，看到兩個金色的大字——“博愛”。孫中山先生倡導(dǎo)的精神境界，如今得到現(xiàn)實的踐行。在南京創(chuàng)建首批全國文明城市的進(jìn)程中，始終堅持的“人的素質(zhì)的全面提升”，讓600多萬南京人，在優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代文明的浸潤中，散發(fā)出獨特的魅力。一個又一個文明的南京人，用一件件文明的舉動，為這個“十朝都城”重新織就了一張新的“城市名片”——博愛之都。
三講一樹是指：講文明，講衛(wèi)生，講科學(xué)，樹新風(fēng)。我們?nèi)粘５幕镜赖轮校杭彝ッ赖拢鹄蠍塾?，男女平等，勤儉持家，鄰里團(tuán)結(jié)是最不可少的。只有家庭美，有德品，自然就會為文明城市添加美好的一筆。尊重老人，善待孩童，是文明城市的典范。男女平等，在舊社會里，都是重男輕女，因為首先男人力氣大，有工作，是家庭里很重要的一個勞動力，其次男人才是繼承后代的接班人。而在文明城市中要求男女平等，人人平等，才能成為文明城市。勤儉持家，做人做事，不能大手大腳，要盡量節(jié)省家用。鄰里團(tuán)結(jié)，相當(dāng)重要，把和鄰里的關(guān)系做好，多認(rèn)識了朋友，沒事聊聊天。有句話說的好，遠(yuǎn)親不如近鄰，有些時候鄰居比親戚還要好呢!
創(chuàng)建文明城市必須有七大標(biāo)準(zhǔn)：一、政治環(huán)境二、法制環(huán)境三、市場環(huán)境四、人文環(huán)境五、生活環(huán)境六、生態(tài)環(huán)境七、創(chuàng)建工作。以提高人的文明素質(zhì)，城市文明程度和居民生活質(zhì)量。政治環(huán)境：定好的環(huán)境，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，不可改動的。法律環(huán)境：法制上有著一頂?shù)慕Y(jié)構(gòu)，破壞是要進(jìn)法院的。市場環(huán)境：菜市場里，市場里，廣場里，要講究衛(wèi)生，講文明話，做事要仔細(xì)想清楚，符不符合文明人的素質(zhì)。人文環(huán)境：人們的素質(zhì)一定要提高，不說臟話，不打架，不亂扔紙屑。生活環(huán)境：生活水平要提高，改善生活質(zhì)量。生態(tài)環(huán)境：動物們與我們息息相關(guān)，人類的興亡也取決于動物的發(fā)展，動物們的繁榮，我們就過得好。創(chuàng)建工作：創(chuàng)建出更高級的生活所需品，加快人類前進(jìn)的腳步。
讓我們從現(xiàn)在做起，從具體事做起，從細(xì)微處做起：待人禮貌、講究衛(wèi)生、遵守七不、助人為樂;在單位做好職工、在社會做好公民、在家庭做好成員;培養(yǎng)良好的文明習(xí)慣，說文明話，做文明事，爭做文明市民，共建文明南京，讓美麗的城市和美好的心靈一道文明起來。
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇3
作為父母，是開發(fā)家庭體育鍛煉的核心人物，要隨時了解孩子當(dāng)下生理發(fā)展特點、運(yùn)動要求、運(yùn)動愛好和適宜運(yùn)動強(qiáng)度，要積極引發(fā)運(yùn)動欲望和運(yùn)動潛能，要深知“一曝十寒”、“三天打魚兩天曬”的弊端和“欲速則不達(dá)”的道理、“拔苗助長”的危害，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理安排運(yùn)動、學(xué)習(xí)、生活時間及其適宜水平量，及時肯定鼓勵多樣化運(yùn)動參與中表現(xiàn)的進(jìn)步點，認(rèn)真引領(lǐng)孩子主動應(yīng)用學(xué)校體育鍛煉中學(xué)到的方法、技能技巧.家長本身也應(yīng)嘗試跟孩子一塊兒鍛煉、一塊兒探索鍛煉方法技巧和運(yùn)動安全防范要領(lǐng)，保護(hù)好孩子免受運(yùn)動損傷，并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉好教練、好陪練、好隊友。
日常家庭成員在工作忙碌之際，要學(xué)會引領(lǐng)孩子主動養(yǎng)成按時鍛煉和見縫插針鍛煉的習(xí)慣，可減少運(yùn)動鍛煉安排的隨意弱化，建議如下：
1.孩子早晨起床后，用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用：
2.盡可能讓孩子徒步上學(xué)，既準(zhǔn)時、經(jīng)濟(jì)，感受四時風(fēng)景和人緣際會又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可根據(jù)孩子年齡大小和體質(zhì)強(qiáng)弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘。一般情況下，20分鐘以內(nèi)的步行路程都是比較適宜的;
3.放學(xué)回家后，利用晚飯前二三十分鐘時間，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些對抗性趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，如球類活動、跑跳游戲、踢踺子、跳繩等等;
4.晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右)，可在家里進(jìn)行一些徒手或小器械的練習(xí)，男孩子可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進(jìn)行身體鍛煉;或者進(jìn)行動物模仿操、家庭小游戲、自制小玩具等，體現(xiàn)身體鍛煉的趣味性。
5.風(fēng)和日麗的日子，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走,一起領(lǐng)略大自然的無限風(fēng)光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學(xué)，感受校內(nèi)圖書館、教學(xué)樓、運(yùn)動場及文化景點;父母還可以帶孩子山間草地嬉戲，玩的滿臉是泥也無所謂，因為多接觸自然，會增加孩子對細(xì)菌的抵抗力和免疫力，現(xiàn)在的孩子太缺乏這種戶外活動了，在您的陪伴下，孩子長大以后心靈深處是明亮的、豐富的。
6.雙休日或節(jié)假日，依據(jù)孩子的愛好，針對某一運(yùn)動項目(籃球、羽毛球等)進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，既可由有能力的父母親自指導(dǎo)，也可送孩子去專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的培訓(xùn)(一般每周最好不少于2小時)。 通過專業(yè)培養(yǎng)孩子鍛煉的興趣和動力，使他或她今后在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛煉，保持健康良好的身體狀況。
不僅要學(xué)著給孩子一些牛奶雞蛋，也要學(xué)著讓孩子運(yùn)動流汗，是眼下有作為父母的通常做法，正如有識者所言“每天鍛煉一小時，健康工作半世紀(jì)，幸福生活一輩子”。唯有鍛煉，孩子神經(jīng)、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發(fā)展，孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統(tǒng)功能才能和諧均衡推進(jìn)。
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石家莊開學(xué)第一課觀后感篇4
乘著夢想的翅膀，帶我們走進(jìn)夢的世界，進(jìn)入快樂的王國，享受成功的快樂，只要努力你一定可以找到屬于你的帶著夢想的翅膀，讓我們一起去尋找那雙帶著夢想的翅膀吧!
《開學(xué)第一課》今年的主題就是夢想，一首懷揣夢想和希望的歌曲讓我沉浸在夢想和未來里，隨后就是王亞平老師奇特的出場，帶我們走進(jìn)了神秘的太空，讓我們看到了王亞平老師美麗的夢想，王老師給我們講述了她實現(xiàn)夢想的經(jīng)歷，雖然辛苦，但她卻嘗到了夢想實現(xiàn)的快樂，王亞平老師說過：“夢想就像宇宙中的星辰，看似遙不可及，但只要你努力，就一定能夠觸摸得到!”在開學(xué)第一課的舞臺上有些正向快樂王國進(jìn)發(fā)，有些正在尋找新的快樂王國，付麗娟姐姐為了夢想每天要進(jìn)行長達(dá)六小時的訓(xùn)練，還要接受想家的煎熬，但她卻找到了屬于自己的夢想的翅膀，雖然任何一個夢想，你在時現(xiàn)它之前，要付出最大的努力最大的代價，為了夢想，一定要付出，夢想是你前進(jìn)的動力，有夢就有動力，夢想是一種不歇的動力，讓你不斷燃燒內(nèi)心的小宇宙，激發(fā)對美好生生不息的渴望。
一位在地震中失去雙腿的姐姐，雖然失去了雙腿，但對舞蹈的是掩蓋不住的正是因為那份渴望，讓她重新站在了舞臺上!夢想是讓人堅持的動力，讓我們一起為了夢想去堅持努力，直到成功吧!
[石家莊生活頻道開學(xué)第一課觀后感]
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇5
看了開學(xué)第一課的小動作大健康，我認(rèn)為運(yùn)動很重要，我的孩子非常喜歡運(yùn)動，運(yùn)動會給她帶來快樂，增強(qiáng)信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。
我對關(guān)于孩子運(yùn)動有以下幾點心得體會：
第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。
第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運(yùn)動的樂趣。
第三：多參加一些有意義的運(yùn)動項目，比如做一些彈跳運(yùn)動，跑步，跳繩等，有助于四肢生長。伸展運(yùn)動單杠引體向上，前后彎腰有助于脊椎骨
和四肢骨的伸展，或者全身性運(yùn)動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。
第四：運(yùn)動不僅是促進(jìn)身體發(fā)育，而且增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅持，才能做到最好。
家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉呢?
身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發(fā)、技能錘煉、情意培育、氣質(zhì)生成等一切人的發(fā)展根本要求和必然召喚，家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態(tài)和身體機(jī)能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛煉不鍛煉是迥然有別的。有些家庭，特別關(guān)注孩子的身體形態(tài)，譬如身高，孰不知身高在后天因素中關(guān)鍵在于飲食、睡眠、情緒、運(yùn)動。四者都很重要，都能依賴于家庭的幫助而促進(jìn)身體發(fā)育。關(guān)于運(yùn)動鍛煉，除了學(xué)校、社區(qū)鍛煉外，家庭鍛煉更是能達(dá)到平常、經(jīng)常、恒常。
在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發(fā)育和各器官機(jī)能的充分和諧發(fā)展，推動兒童對科學(xué)體育鍛煉方法、良好習(xí)慣和強(qiáng)健體魄、健美體形、優(yōu)美體姿的`獲得;推動兒童對人體生理成長規(guī)律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛(wèi)生、生理安全、生活習(xí)慣的知曉與養(yǎng)成把握。
在家庭體育鍛煉中，可與學(xué)校體育、社區(qū)體育項目內(nèi)容或配合或錯位，取決于家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎(chǔ)、體育興趣。
1譬如在錘煉兒童骨骼、肌肉、皮膚的專項追求中，適合鍛煉兒童上肢的項目有沙發(fā)床頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠墻倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園劃船、家庭飛鏢、游樂飛盤等。
2適合鍛煉兒童下肢的項目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負(fù)重下蹲、步行二十分鐘等;
3適合腰腹增力的有：床頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;
4鍛造全身機(jī)能項目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、健美操、韻律操、放風(fēng)箏、練書法、做家務(wù)、手工匠、武術(shù)、游泳、集體游戲、徒步上學(xué)等。
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇6
“生命在于運(yùn)動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。學(xué)習(xí)完春季開學(xué)第一課《小動作大健康》，我認(rèn)為沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的!毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強(qiáng)健的體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!同學(xué)們!讓我們走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，在運(yùn)動中增強(qiáng)體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運(yùn)動——成為我們終生的興趣愛好!讓健康——成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符!在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”在這里我想要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運(yùn)動吧。因為，我運(yùn)動，我健康，我快樂!
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇7
看了開學(xué)第一課的小動作大健康，我認(rèn)為運(yùn)動很重要，我的孩子非常喜歡運(yùn)動，運(yùn)動會給她帶來快樂，增強(qiáng)信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。
我對關(guān)于孩子運(yùn)動有以下幾點心得體會：
第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。
第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運(yùn)動的樂趣。
第三：多參加一些有意義的運(yùn)動項目，比如做一些彈跳運(yùn)動，跑步，跳繩等，有助于四肢生長。伸展運(yùn)動單杠引體向上，前后彎腰有助于脊椎骨
和四肢骨的伸展，或者全身性運(yùn)動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。
第四：運(yùn)動不僅是促進(jìn)身體發(fā)育，而且增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅持，才能做到最好。
家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉呢?
身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發(fā)、技能錘煉、情意培育、氣質(zhì)生成等一切人的發(fā)展根本要求和必然召喚，家長如何指導(dǎo)孩子鍛煉。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態(tài)和身體機(jī)能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛煉不鍛煉是迥然有別的。有些家庭，特別關(guān)注孩子的身體形態(tài)，譬如身高，孰不知身高在后天因素中關(guān)鍵在于飲食、睡眠、情緒、運(yùn)動。四者都很重要，都能依賴于家庭的幫助而促進(jìn)身體發(fā)育。關(guān)于運(yùn)動鍛煉，除了學(xué)校、社區(qū)鍛煉外，家庭鍛煉更是能達(dá)到平常、經(jīng)常、恒常。
在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發(fā)育和各器官機(jī)能的充分和諧發(fā)展，推動兒童對科學(xué)體育鍛煉方法、良好習(xí)慣和強(qiáng)健體魄、健美體形、優(yōu)美體姿的獲得;推動兒童對人體生理成長規(guī)律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛(wèi)生、生理安全、生活習(xí)慣的知曉與養(yǎng)成把握。
在家庭體育鍛煉中，可與學(xué)校體育、社區(qū)體育項目內(nèi)容或配合或錯位，取決于家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎(chǔ)、體育興趣。
1譬如在錘煉兒童骨骼、肌肉、皮膚的專項追求中，適合鍛煉兒童上肢的項目有沙發(fā)床頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠墻倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園劃船、家庭飛鏢、游樂飛盤等。
2適合鍛煉兒童下肢的項目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負(fù)重下蹲、步行二十分鐘等;
3適合腰腹增力的有：床頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;
4鍛造全身機(jī)能項目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網(wǎng)球、保齡球、健美操、韻律操、放風(fēng)箏、練書法、做家務(wù)、手工匠、武術(shù)、游泳、集體游戲、徒步上學(xué)等。
在家庭體育鍛煉中，父母的身體力行是最直接的影響力，體育活動除了親子語言交流外，更多的時候需要父母和孩子或如同伴、或如對手、或如師友面對面、手把手甚至身體直接對抗等肢體語言的交流，使孩子充分體驗到體育鍛煉的魅力，使孩子的體育鍛煉變被動為主動，從盲目到自覺。
作為父母，是開發(fā)家庭體育鍛煉的核心人物，要隨時了解孩子當(dāng)下生理發(fā)展特點、運(yùn)動要求、運(yùn)動愛好和適宜運(yùn)動強(qiáng)度，要積極引發(fā)運(yùn)動欲望和運(yùn)動潛能，要深知“一曝十寒”、“三天打魚兩天曬”的弊端和“欲速則不達(dá)”的道理、“拔苗助長”的危害，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理安排運(yùn)動、學(xué)習(xí)、生活時間及其適宜水平量，及時肯定鼓勵多樣化運(yùn)動參與中表現(xiàn)的進(jìn)步點，認(rèn)真引領(lǐng)孩子主動應(yīng)用學(xué)校體育鍛煉中學(xué)到的方法、技能技巧.家長本身也應(yīng)嘗試跟孩子一塊兒鍛煉、一塊兒探索鍛煉方法技巧和運(yùn)動安全防范要領(lǐng)，保護(hù)好孩子免受運(yùn)動損傷，并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉好教練、好陪練、好隊友。
日常家庭成員在工作忙碌之際，要學(xué)會引領(lǐng)孩子主動養(yǎng)成按時鍛煉和見縫插針鍛煉的習(xí)慣，可減少運(yùn)動鍛煉安排的隨意弱化，建議如下：
1.孩子早晨起床后，用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用：
2.盡可能讓孩子徒步上學(xué)，既準(zhǔn)時、經(jīng)濟(jì)，感受四時風(fēng)景和人緣際會又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可根據(jù)孩子年齡大小和體質(zhì)強(qiáng)弱，將步行速度控制在0.6千米～1千米/10分鐘。一般情況下，20分鐘以內(nèi)的步行路程都是比較適宜的;
3.放學(xué)回家后，利用晚飯前二三十分鐘時間，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些對抗性趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，如球類活動、跑跳游戲、踢踺子、跳繩等等;
4.晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右)，可在家里進(jìn)行一些徒手或小器械的練習(xí)，男孩子可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進(jìn)行身體鍛煉;或者進(jìn)行動物模仿操、家庭小游戲、自制小玩具等，體現(xiàn)身體鍛煉的趣味性。
5.風(fēng)和日麗的日子，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走,一起領(lǐng)略大自然的無限風(fēng)光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學(xué)，感受校內(nèi)圖書館、教學(xué)樓、運(yùn)動場及文化景點;父母還可以帶孩子山間草地嬉戲，玩的滿臉是泥也無所謂，因為多接觸自然，會增加孩子對細(xì)菌的抵抗力和免疫力，現(xiàn)在的孩子太缺乏這種戶外活動了，在您的陪伴下，孩子長大以后心靈深處是明亮的、豐富的。
6.雙休日或節(jié)假日，依據(jù)孩子的愛好，針對某一運(yùn)動項目(籃球、羽毛球等)進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)，既可由有能力的父母親自指導(dǎo)，也可送孩子去專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行正規(guī)的培訓(xùn)(一般每周最好不少于2小時)。 通過專業(yè)培養(yǎng)孩子鍛煉的興趣和動力，使他或她今后在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛煉，保持健康良好的身體狀況。
不僅要學(xué)著給孩子一些牛奶雞蛋，也要學(xué)著讓孩子運(yùn)動流汗，是眼下有作為父母的通常做法，正如有識者所言“每天鍛煉一小時，健康工作半世紀(jì)，幸福生活一輩子”。唯有鍛煉，孩子神經(jīng)、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發(fā)展，孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統(tǒng)功能才能和諧均衡推進(jìn)。
石家莊開學(xué)第一課觀后感篇8
因為我運(yùn)動，所以我健康;因為我運(yùn)動，所以我快樂!每晚的武術(shù)訓(xùn)練和仰臥起坐使我的小胖肚子有了明顯的變化。
剛放寒假的時候，媽媽說我又胖了，該減肥了，什么“肚子大，腿兒粗”……我簡直是再也聽不下去了，再聽下去我就跟“小豬唏哩呼?！睕]什么兩樣了。運(yùn)動減肥，加強(qiáng)鍛煉，讓我的胖肚子瘦回去，說運(yùn)動就運(yùn)動。
第一天，吃過晚飯一小時后我來到樓下小花園跑上幾圈先活動一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的.寒風(fēng)吹過我的臉上，讓我忍不住把兩只手捂在冰涼的臉蛋上。這時想起了梅老師說的一句名言“冬練三九，夏練三伏?！睂ρ?想鍛煉好身體就得先學(xué)會吃苦。跑過五圈之后，那叫一個累呀!
回到樓上，還是家里暖和。在客廳里溜達(dá)溜達(dá)吧，沒想到媽媽開口說：“接著來吧，打兩套武術(shù)拳看看動作規(guī)不規(guī)范?！庇谑俏揖蛿[好了架勢準(zhǔn)備打上兩套讓媽媽開開眼?！岸椎靡€(wěn)，出拳要準(zhǔn)?！边@是武術(shù)拳動作要領(lǐng)，你們想知道我練的如何，那就看看我的照片，怎么樣還湊活吧。
武術(shù)拳練過之后，剛想休息一會兒，媽媽又開口說：“趁熱打鐵，再來幾個仰臥起坐吧?！蔽铱戳丝磱寢尰仡^沖著爸爸聳聳肩擺了個很無奈的動作，把爸爸逗樂了說：“為了咱們倆的肚子能得到改變，互相配合著做幾個也挺好?！庇谑俏液桶职峙浜现銎鹆搜雠P起坐。我還好點，爸爸的肚子太胖直接不是我的對手。不過我們倆還是很有毅力的把仰臥起坐做到了極限，實在是起不來為止。
就這樣，我們家的運(yùn)動減肥計劃每天如期的進(jìn)行著。經(jīng)過一個月的鍛煉我的肚子明顯的小了，腿細(xì)了，個子也長高了。同時我還總結(jié)到了：只要真誠的對待運(yùn)動，就會體會到“我運(yùn)動，我健康，我快樂!”
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石家莊開學(xué)第一課觀后感篇9
有這么一句話：“生命在于運(yùn)動?！睕]錯，運(yùn)動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項運(yùn)動就是晨跑。
早上，剛一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣啊!我穿好衣服下了樓，發(fā)現(xiàn)廣場上已經(jīng)有一些晨練的人了。我加快了步伐，向廣場的左側(cè)跑去，準(zhǔn)備在廣場的周圍跑一跑，順便看一看周圍的景色。
這是一條充滿綠茵的小道，天空被粗壯的樹干和分散的樹葉遮住了。我定睛一看，樹干上還有不少的錯落有致的鳥巢。我已經(jīng)聽到了鳥兒的鳴叫聲，是非常優(yōu)美的旋律，還透露出自然的氣息。我還在向前跑著，并不覺得疲倦，反而覺得自己的身心都得到了放松。
剛跑出剛才環(huán)境優(yōu)美的小道，又到了健身場所。各種各樣的健身器材和設(shè)施，成了人們鍛煉的好地方。我跑著跑著，遇見了一個晨練的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一個健身器上，鍛煉自己的背部。我看到她的臉上似乎帶著一絲微笑。這位老奶奶的舉動，更是印證了“生命在于運(yùn)動”這句話，也說明運(yùn)動的確能給人帶來快樂?，F(xiàn)在我的頭上已經(jīng)滲出一些汗珠了，但我還是向前跑著。
拐過一個弧形的彎，我向出發(fā)的地點跑去。左邊的池塘里，有不少的魚兒。它們聚集在一起，就像是在一起打鬧、玩耍。最后，我跑回了起點，結(jié)束了這次的晨跑。
運(yùn)動不僅帶來健康，還帶來快樂。不管是我的切身經(jīng)歷，還是我的所見所聞，都說明了這點。那么，為什么還要天天呆在家里當(dāng)“宅男”呢，快加入運(yùn)動者的行列吧，一起加入全民運(yùn)動!
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石家莊開學(xué)第一課觀后感篇10
在這正式開學(xué)第一天，我照例收看了由石家莊市教育局和石家莊市廣播電視臺聯(lián)合舉辦的《開學(xué)第一課》節(jié)目，這次的主題是“小運(yùn)動，大健康”。
首先王俊杰老師用數(shù)據(jù)向我們解讀了現(xiàn)代青少年缺乏運(yùn)動的事實和危害，讓我唏噓不已。是啊，我們連上學(xué)放學(xué)都車接車送，放了學(xué)大多時間宅在家里，除了做功課就是被手機(jī)、電腦占用了大把的時間，仔細(xì)想一想，我們平時運(yùn)動的機(jī)會好象真的只有那幾節(jié)體育課了。
這次節(jié)目給我印象最深的是，一個大哥哥帶領(lǐng)大家一起做的幾個小運(yùn)動：展翅高飛、小碎步跑……，這些運(yùn)動簡單易學(xué)，還可以隨時隨地的完成。我特意用手機(jī)錄下視頻，等做作業(yè)累了時，跟著他一起做一做這些“小動作”。
其實，我特別喜歡運(yùn)動，游泳、打羽毛球、轉(zhuǎn)呼拉圈、騎自行車、爬山…….只是每天運(yùn)動量不均衡，興趣來潮轉(zhuǎn)300個呼拉圈，懶惰時宅在家里不動一下。媽媽經(jīng)常說我也有些駝背了，要長成小肉墩了?？磥?，運(yùn)動還得要科學(xué)才行。
馬上就春暖花開了，讓我們都養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的習(xí)慣吧，晚飯后和爸爸媽媽一起散散步，在雙休日，和好朋友打一會羽毛球，或去公園里放風(fēng)箏。勞逸結(jié)合，才能收到事半功倍的效果吧。
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石家莊開學(xué)第一課觀后感篇11
昨天看了開學(xué)第一課的小動作大健康，感觸很深，健康很重要，不管你是學(xué)生還是辦公室上班族，久坐對身體真的很不好，就學(xué)校來說：自“每天鍛煉一小時”提出以來，我們學(xué)校也積極開展陽光體育活動，但實際效果卻不是很好。但愿這次能真正行動起來。
我很有感觸，因為我們學(xué)校教師教學(xué)任務(wù)過于繁重，工作壓力大，同時體育鍛煉又太少，導(dǎo)致老師們的健康狀況非常令人擔(dān)憂。在我們的教師中，患有肩周炎、頸椎增生、腰間盤突出、下肢靜脈曲張等各種病癥的教師加在一起占很大比例。而且最近有年輕教師死亡，還有幾人常年生病在家。
對體育鍛煉重視不夠，是造成教師們健康狀況低下的重要原因。我們一百來人的學(xué)校，以強(qiáng)身健體為目地的室外活動基本沒有。教師自身普遍不注意鍛練，連學(xué)生做廣播體操等體育活動，教師也較少參與。學(xué)校也極少舉行教師體育鍛煉活動。在家休息時間也很少有人有意識的做有氧健身運(yùn)動。
人生什么最可貴?許多人回答是健康與快樂!怎樣使自己健康、快樂?答案很多，但形成共識的是：鍛煉才能健康。古希臘名醫(yī)希波克拉底說：陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉。這句話的精辟之處在于它把運(yùn)動和陽光、空氣、水?dāng)[到了同等重要的地位，不可一日缺少。常言說的好：“身體就是本錢”，如果沒有了健康，喪失了生命，金錢、榮譽(yù)、地位還有什么意義?
大家都知道這個道理，但實際做起來卻找各種理由。我認(rèn)為體育鍛煉和我們的教學(xué)工作并不沖突。
教師在緊張的課間，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲勞，又能活血提神。課間操，和學(xué)生一起跑跑步、做做操，即強(qiáng)健了身體，又增進(jìn)了師生之間的友誼。如果家離學(xué)校不遠(yuǎn)，老師們可以步行上下班;稍遠(yuǎn)一些，可以選擇上班時推車步行，下班時騎車回家。學(xué)校要有組織有針對性地組織、引導(dǎo)教師健身，建立規(guī)章制度促使教師從根本上重視體育鍛煉。
對于學(xué)生而言，一個人在少年時期是否形成良好的體育鍛煉的習(xí)慣，不僅對自己生長發(fā)育、性格品質(zhì)有直接關(guān)系，而且健康的運(yùn)動習(xí)慣，會讓每個人受益終身的。
通過每天一小時的體育鍛煉，可以逐漸培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，讓學(xué)生感受體育鍛煉帶來的樂趣，使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，還可以增強(qiáng)班級凝聚力，真的是好處很多啊。
為此，我呼吁大家趕快行動起來吧，真正利用好我們的大課間!
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石家莊開學(xué)第一課觀后感篇12
2月24日晚，我和爸爸媽媽一起觀看了由石家莊市教育局和石家莊廣播電視臺聯(lián)合主辦《開學(xué)第一課》之“小動作 大健康”，在舞蹈與運(yùn)動的感官體驗中學(xué)習(xí)了知識，增進(jìn)了親子感情。
花兒隊與大橋隊同學(xué)們首先登場，他們滿懷激情與熱情，他們陽光自信、樂觀向上，通過運(yùn)動詮釋勞逸結(jié)合，為自己戰(zhàn)隊的榮譽(yù)而戰(zhàn)，為自己的健康負(fù)責(zé)。
接著王俊杰老師現(xiàn)場用大數(shù)據(jù)向我們解讀了現(xiàn)代青少年缺乏運(yùn)動的事實和危害，讓我驚訝不已。是啊，我家離學(xué)校就1000米左右的路程，每天早上還是爸爸騎車送我上學(xué)，放了學(xué)就趕緊回家，功課、讀書占了我大把的時間，除了每周三節(jié)的羽毛球課外，平時運(yùn)動的機(jī)會好像真的只有那幾節(jié)體育課了，這么少的活動量怎么能夠練就健康的體魄呢。媽媽經(jīng)常要求我要多運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，不然就長成小肉墩了。
這次節(jié)目給我印象最深的是，一位哥哥教了我們幾個健身的小動作，展翅高飛、小碎步跑等，觸手可及的小物品、小物件也能成為健身神器，這些運(yùn)動不但簡單易學(xué)，還可以隨時隨地的完成，我特別喜歡，以后等做作業(yè)累了時，我也要練一練。
通過《開學(xué)第一課》的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為應(yīng)該自覺參加體育鍛煉，把身體健康放在第一位，“身體才是革命的本錢”，沒有健康的身體，學(xué)習(xí)再好，將來工作，事業(yè)都難有大的作為，家庭也很難幸福。只有擁有健康的體魄，才能使自己具有從事一切有意義事情的基礎(chǔ)。
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