做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進(jìn)，有條不紊。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的計(jì)劃呢？下面是我給大家整理的計(jì)劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
科學(xué)合理安排工作任務(wù) 科學(xué)研修工作計(jì)劃安排篇一
一、工作思路
本學(xué)期工作的核心是：全面貫徹新課程理念，深化課程改革，不斷提升“研究、指導(dǎo)、服務(wù)和管理”的品質(zhì)；圍繞課程實(shí)施中實(shí)際問(wèn)題的解決而展開(kāi)行之有效的教研活動(dòng)；注重專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)與學(xué)術(shù)性、群眾性研討并行，面與點(diǎn)共進(jìn)。
本學(xué)期工作的主要任務(wù)是：改進(jìn)和完善教學(xué)研究制度和工作方式，努力建構(gòu)民主、開(kāi)放、高效的教研機(jī)制；認(rèn)真研究課程功能、課程結(jié)構(gòu)、課程內(nèi)容、課程實(shí)施、課程評(píng)價(jià)和課程管理，深入了解并及時(shí)解決教學(xué)中的困難和問(wèn)題；提煉、推廣教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探索教學(xué)規(guī)律，在課程改革的實(shí)踐中，不斷提高教師的教學(xué)專(zhuān)業(yè)水平、課程建設(shè)與管理能力；加強(qiáng)科學(xué)學(xué)科課型研究，構(gòu)建具有xx特色的科學(xué)課型范例體系；修改、完善《xx市科學(xué)學(xué)科教學(xué)建議》；組織開(kāi)展對(duì)市區(qū)小學(xué)校本化科學(xué)命題情況的調(diào)研與評(píng)析；針對(duì)課程建設(shè)中的核心問(wèn)題，組織開(kāi)展教學(xué)沙龍活動(dòng)。
本學(xué)期工作的特色追求：充分展開(kāi)群眾性教學(xué)研究，加強(qiáng)指導(dǎo)、完善服務(wù)?？茖W(xué)學(xué)科的教學(xué)研究應(yīng)確立以人為本的理念，充分調(diào)動(dòng)廣大一線教師的積極性，緊緊圍繞課程實(shí)施中的基本問(wèn)題，深入而全面、扎實(shí)而有效地展開(kāi)，群策群力、共同探討。把科學(xué)學(xué)科教師隊(duì)伍打造成一個(gè)團(tuán)結(jié)的共同體、研究的共同體、發(fā)展的共同體。
二、工作重點(diǎn)
1．精心組織各種學(xué)習(xí)活動(dòng)，積極構(gòu)建學(xué)習(xí)型組織。
（1）邀請(qǐng)省內(nèi)知名課程與教學(xué)專(zhuān)家為科學(xué)教師作教育教學(xué)理論學(xué)習(xí)輔導(dǎo)報(bào)告。從教師的不同需求出發(fā)，采取“參與式”“研討式”等多種學(xué)習(xí)形式，提高理論學(xué)習(xí)的效果。
（2）針對(duì)課程建設(shè)中的核心問(wèn)題，組織開(kāi)展專(zhuān)題學(xué)術(shù)沙龍，營(yíng)造良好學(xué)術(shù)氛圍，為各種不同類(lèi)型的教師交流教育教學(xué)改革的心得、體會(huì)、問(wèn)題、困惑提供平臺(tái)，促進(jìn)教學(xué)素養(yǎng)的共同提高。
（3）強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)建設(shè)：強(qiáng)化學(xué)科中心組建設(shè)，充分發(fā)揮科學(xué)學(xué)科帶頭人、骨干教師的服務(wù)、引領(lǐng)、研究、示范功能，在小課題研究、創(chuàng)新教學(xué)設(shè)計(jì)、學(xué)術(shù)論文撰寫(xiě)等方面展開(kāi)創(chuàng)新研究和成果突破；加強(qiáng)校際聯(lián)動(dòng)式科學(xué)教研組的建設(shè)，倡導(dǎo)學(xué)?？茖W(xué)教師之間就近組隊(duì)、能力互補(bǔ)、協(xié)作雙贏、特色共建。
2．精心安排系列學(xué)習(xí)內(nèi)容，講求針對(duì)性、有效性。
（1） 認(rèn)真學(xué)習(xí)和鉆研《科學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》修訂稿、系統(tǒng)鉆研新教材，既有科學(xué)課程改革理念性、學(xué)術(shù)性思考；又有科學(xué)教學(xué)實(shí)踐層面專(zhuān)題性、主題性研究。
（2）認(rèn)真學(xué)習(xí)和鉆研有關(guān)“科學(xué)探究”、“教學(xué)策略”和“課程評(píng)價(jià)”、“教學(xué)評(píng)價(jià)”的理論和經(jīng)驗(yàn)。
（3）認(rèn)真學(xué)習(xí)和鉆研有關(guān)研究性學(xué)習(xí)、校本課程開(kāi)發(fā)和推進(jìn)校本教研的理論和經(jīng)驗(yàn)。
（4）認(rèn)真學(xué)習(xí)以“電子白板”、數(shù)字化學(xué)習(xí)、微課程為核心的現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)手段以及相關(guān)教學(xué)理論。
（5）優(yōu)選我市科學(xué)教師優(yōu)秀教育教學(xué)論文，作為共同學(xué)習(xí)的課程素材，從中提煉主題、充實(shí)素材、拓展觀點(diǎn)、提煉經(jīng)驗(yàn)，形成富有xx特色的科學(xué)課程實(shí)踐智慧。
（二）規(guī)范組織和管理，完善課程建設(shè)方式
1．加強(qiáng)課程管理，引導(dǎo)學(xué)校及科學(xué)教師落實(shí)和執(zhí)行國(guó)家的課程計(jì)劃，杜絕違規(guī)行為。
2．加強(qiáng)絡(luò)信息化建設(shè)，做到教研信息透明、課程資源共享。
3．嚴(yán)格按照市教科院關(guān)于優(yōu)質(zhì)課評(píng)比、基本功競(jìng)賽的各項(xiàng)規(guī)定有序開(kāi)展教師專(zhuān)業(yè)能力競(jìng)賽活動(dòng)，激發(fā)教師專(zhuān)業(yè)熱情。
4．有序推進(jìn)課程優(yōu)質(zhì)資源庫(kù)建設(shè)，以“精品課”、“微課”為抓手，為教師優(yōu)化課堂教學(xué)提供范式。
5．進(jìn)一步完善研究課、示范課教學(xué)申報(bào)、推薦制度，發(fā)揮學(xué)科中心組在教學(xué)設(shè)計(jì)、課堂觀察、反思剖析中的幫扶、引領(lǐng)作用，力求有主題、成系列、創(chuàng)品牌。
科學(xué)合理安排工作任務(wù) 科學(xué)研修工作計(jì)劃安排篇二
1、組織學(xué)習(xí)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》，進(jìn)行解讀，提高教師理論知識(shí)和業(yè)務(wù)水平。
2、通過(guò)每學(xué)期上交兩次“數(shù)據(jù)背后的故事”，提高教師數(shù)據(jù)分析的能力。
3、開(kāi)展科學(xué)實(shí)驗(yàn)競(jìng)賽輔導(dǎo)工作，提高學(xué)生動(dòng)手實(shí)驗(yàn)?zāi)芰Α?/p>
4、通過(guò)開(kāi)課周活動(dòng)，積極進(jìn)行課堂教學(xué)交流，提高備課效率，組織好課堂教學(xué)各環(huán)節(jié)，提高教師教學(xué)能力。
5、以各活動(dòng)為載體，完成組內(nèi)課題。
1、積極
開(kāi)展有效教學(xué)研究，落實(shí)教學(xué)規(guī)范達(dá)標(biāo)。根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，開(kāi)展以“基于數(shù)據(jù)改進(jìn)課堂教學(xué)活動(dòng)”為專(zhuān)題的研討活動(dòng)，著力提高課堂教學(xué)效率，切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。
2、積極動(dòng)員
教師參加縣教育教學(xué)論文評(píng)比，以及進(jìn)行相關(guān)課題研究。
3、動(dòng)員青年教師積極參加課堂教學(xué)評(píng)比。
3、抓好學(xué)科教學(xué)研討工作，重在研究解決教學(xué)疑難問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)科教研組解決問(wèn)題的行動(dòng)研究能力，提升教師的專(zhuān)業(yè)水平。
1、制定教研組工作計(jì)劃。
2、傳達(dá)初中科學(xué)教研組長(zhǎng)會(huì)議精神。
3、上學(xué)期期末數(shù)據(jù)有效分析研討。
4、學(xué)習(xí)并解讀“新課程標(biāo)準(zhǔn)”。
10月
1、開(kāi)展“如何提高教育論文寫(xiě)作”研討學(xué)習(xí)會(huì)。
2、一人一課開(kāi)課周活動(dòng)。
3、第一次月考數(shù)據(jù)分析研討。
4、青年教師參加縣課堂教學(xué)評(píng)比磨課。
5、期中考試
11月
1、期中考試質(zhì)量分析，并上交數(shù)據(jù)背后文稿。
2、一人一課開(kāi)課周。
12月
1、一人一課開(kāi)課周。
3、課題研究階段性研討。
4、達(dá)標(biāo)工作開(kāi)展
1、期末復(fù)習(xí)動(dòng)員會(huì)議。
2、學(xué)期教研工作總結(jié)。
科學(xué)合理安排工作任務(wù) 科學(xué)研修工作計(jì)劃安排篇三
有人不禁要問(wèn)，有了年計(jì)劃、月計(jì)劃、日計(jì)劃，為什么還要安排一個(gè)周計(jì)劃。這就像是病人看病一樣，每天有每天的治療進(jìn)度，每周與每周的用藥程度不一樣，每月有每月的康復(fù)療程。之所以要制定周計(jì)劃，就是為了承上啟下，一方面是為了更好地安排每一天的工作任務(wù)，另一方面是為了細(xì)化每月的工作安排，讓每天的工作任務(wù)看上去不那么散，同時(shí)讓每月的工作目標(biāo)看上去不那么遙不可及。
? 1.做好計(jì)劃
為了迎接每一個(gè)好的開(kāi)始，在每周日的晚上，我們不妨抽出一點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)規(guī)劃下一周的行動(dòng)計(jì)劃，把下一周的工作任務(wù)和目標(biāo)都列出來(lái)，然后將重要的事情和自己每周最重要的時(shí)間點(diǎn)都圈出來(lái)放在一起搭配好，最后再將其他瑣碎的事情安排在工作效率較差的時(shí)間段。
? 2.開(kāi)始預(yù)熱
每周一剛開(kāi)始上班的時(shí)候，很多人都還正處于從周末到工作日的過(guò)渡中，狀態(tài)都不會(huì)很好，真正工作起來(lái)也缺乏激情。并且周一經(jīng)常有很多會(huì)議和工作預(yù)估報(bào)告，這也減少了我們常規(guī)工作的時(shí)間。但是，我們可以利用周一來(lái)調(diào)整狀態(tài)，讓身體開(kāi)始預(yù)熱，進(jìn)入到一個(gè)工作的狀態(tài)當(dāng)中。在這期間，我們可以給自己安排一些無(wú)關(guān)緊要的事情，或者為接下來(lái)重要的事情做準(zhǔn)備工作，以便迎接接下來(lái)的沖刺。
? 3.開(kāi)始行動(dòng)
周二是很多人公認(rèn)工作效率最高的一天，在這一天，我們可以全力以赴，并用這天的能量帶動(dòng)后面幾天的工作。著重利用這一天并把那些需要長(zhǎng)時(shí)間集中注意力的事項(xiàng)和重要的事情安排在此期間，可以起到事半功倍的效果。盡量避免打擾或會(huì)議，因?yàn)椴煌５刂袛喙ぷ鳠o(wú)益于高效的工作狀態(tài)發(fā)揮。同時(shí)，我們還可以把一些相似資源的項(xiàng)目集中在一起完成，以進(jìn)一步提高工作效率。
? 4.一周評(píng)估
過(guò)了周三，一周的工作也過(guò)了一半了。這個(gè)時(shí)候，我們就需要了解一下本周的工作進(jìn)度，看看是否達(dá)到預(yù)期的進(jìn)度。如果沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，那么就要想辦法通過(guò)一些補(bǔ)救方式來(lái)彌補(bǔ)這些沒(méi)完成的任務(wù)；如果超過(guò)預(yù)期，就考慮一下余下的時(shí)間里還能完成哪些工作，然后相應(yīng)地安排一些新的任務(wù)。另外，注意有沒(méi)有因?yàn)榫o急項(xiàng)目的出現(xiàn)或未預(yù)見(jiàn)的困難，導(dǎo)致某些計(jì)劃中的任務(wù)要被推遲到下一周的情況，倘若有，這時(shí)就要做點(diǎn)必要調(diào)整讓你重新回到正軌。
? 5.休息一下
到周四的時(shí)候，我們可以給自己安排一點(diǎn)時(shí)間讓自己放松一下，獎(jiǎng)勵(lì)自己一周以來(lái)的努力，也讓自己做好準(zhǔn)備在周末前做最后的沖刺。例如，你可以離開(kāi)辦公室出去透透氣，或者找一位要好的同事一起散散步，以此來(lái)給自己放松一下心情，讓自己從一周的緊張工作狀態(tài)中解脫出來(lái)，避免出現(xiàn)壓抑、過(guò)度勞累等不良現(xiàn)象帶來(lái)的負(fù)面情緒。
? 6.靈活預(yù)留時(shí)間
過(guò)完周五就能迎來(lái)令人愉快的周末了，在這一天我們要想盡一切辦法結(jié)束本周的工作。所以，在做周計(jì)劃時(shí)，我們要將這一天的工作安排留出“空白”的時(shí)間段，這樣，在周五你就可以靈活地把一周中沒(méi)有能完成的任務(wù)掃尾。另外，花點(diǎn)時(shí)間整理辦公桌、文件檔案和電子郵件，這樣周一上班時(shí)，就能看到整潔有序的辦公環(huán)境，工作心情也會(huì)更好一些。倘若下周你面對(duì)的是一團(tuán)糟的工作環(huán)境，就會(huì)影響周一上班的心情。
? 7.讓心情放假
好不容易熬到周六，那還不趁這一天安排一些有意義的事情？做一些能讓自己心情放松的娛樂(lè)活動(dòng)，讓心情得到徹底放松，以便以最好的精神迎接下一周的工作任務(wù)。比如和朋友親人一起做一些戶外運(yùn)動(dòng)、野外郊游、爬山，或者一起逛逛街、看看書(shū)、看電影等。
每一周中不同的天數(shù)，我們的心情和工作欲望以及任務(wù)都會(huì)發(fā)生改變，但是這些狀態(tài)發(fā)生波動(dòng)是正常的，我們只要通過(guò)發(fā)現(xiàn)工作狀態(tài)的高峰和低谷，然后根據(jù)自己的實(shí)際工作情況制訂一個(gè)符合自己的周計(jì)劃，就能充分利用一周中每一天的時(shí)間。
科學(xué)合理安排工作任務(wù) 科學(xué)研修工作計(jì)劃安排篇四
作為一名一線教師，我基本上能做到忠于職守，對(duì)教學(xué)一絲不茍，認(rèn)真勤懇。但教學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)了，思想上不知不覺(jué)就產(chǎn)生了一定的惰性，再也不像以前那樣，主動(dòng)去聽(tīng)課，學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)來(lái)彌補(bǔ)自己的不足；也不再去考慮怎樣設(shè)計(jì)課堂教學(xué)，使學(xué)生更容易接受；更不會(huì)為了寫(xiě)一篇滿意的教案，熬夜到十二點(diǎn)這一切都源于自己的固步自封，自我滿足。時(shí)代在發(fā)展，思想在更新，再不改變自己的現(xiàn)狀，和別人的差距會(huì)拉的更大更遠(yuǎn)。因此我一定要努力轉(zhuǎn)變自己的思想，消除自己的惰性，加強(qiáng)自己的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，錘煉自己的基本功。堅(jiān)持讀書(shū)，讀好書(shū)，以豐富自身的文化素養(yǎng)，沉淀自身的知識(shí)儲(chǔ)備。同時(shí)，要多寫(xiě)讀書(shū)筆記，一方面可以把有價(jià)值的知識(shí)記錄下來(lái)，以便查找記憶，另外還可以鍛煉自己的文筆。對(duì)于粉筆字和書(shū)法的練習(xí)，是一個(gè)持之以恒的事情，我堅(jiān)信，在大家的幫助下，我一定會(huì)不斷提高自己的語(yǔ)文素養(yǎng)，做一名合格的語(yǔ)文教師。
二、教學(xué)理念和方法
自從教以來(lái)，我一直遵循以往接受的教學(xué)理念去指導(dǎo)自己的教學(xué)，從沒(méi)有想過(guò)讓自己的教學(xué)有些創(chuàng)新和獨(dú)特，課堂上一貫采用“滿堂灌”的方法向?qū)W生傳授知識(shí)，從而無(wú)法凸顯學(xué)生的主體地位，教學(xué)課堂顯得呆板沒(méi)有活力。在今后的研修中，我一定要努力改變自己的僵化思想，學(xué)習(xí)和應(yīng)用先進(jìn)的教學(xué)理念，把新課標(biāo)提倡的三個(gè)維度應(yīng)用到教學(xué)當(dāng)中，課堂上采用自主、合作、探究的方法，建設(shè)開(kāi)放有活力的語(yǔ)文課堂，讓自己的課堂教出一定的特色。
三、教學(xué)能力
作為一名教師，我基本上能夠把握教材，把知識(shí)傳授給學(xué)生，能夠解決教學(xué)中遇到的難點(diǎn)，能用普通話教學(xué)，板書(shū)也能做到認(rèn)真規(guī)范，但對(duì)于一些先進(jìn)的教學(xué)手段還不能熟練運(yùn)用，比如多媒體手段，還不能靈活操作；對(duì)于課件的制作更是一竅不通。今后我一定會(huì)多向別人學(xué)習(xí)，掌握先進(jìn)的教學(xué)手段，提高自己的各項(xiàng)能力，我相信，功夫不負(fù)有心人，通過(guò)努力，我一定會(huì)做到的。
四、教學(xué)反思
平時(shí)的教學(xué)中，上完一節(jié)課，就認(rèn)為這節(jié)課的任務(wù)已經(jīng)完成了，不再去想學(xué)生們接受多少，教學(xué)效果怎樣，使自己的責(zé)任心在日復(fù)一日中逐漸缺失。但是教學(xué)反思是一種有益的思維活動(dòng)和再學(xué)習(xí)活動(dòng)，一個(gè)優(yōu)秀教師的成長(zhǎng)過(guò)程中離不開(kāi)不斷的教學(xué)反思這一重要環(huán)節(jié)，“教然后而知困”，只有在不斷的反思中才能看到自己的不足，才能促使自己去自覺(jué)地學(xué)習(xí)、求教，才能不斷提升自己的教學(xué)水平。所以，在以后的教學(xué)中，我要堅(jiān)持寫(xiě)教學(xué)反思，逐漸提升教學(xué)水平。
五、與學(xué)生交往
學(xué)生才會(huì)把心里話告訴你。因此，在平時(shí)的教學(xué)中，只要是學(xué)生愿意，我都會(huì)抽出時(shí)間和他們談心，同時(shí)也和不少學(xué)生交了好朋友。今后，我會(huì)堅(jiān)持這種做法，讓自己成為學(xué)生的良師益友，這也是我的心愿。
六、課題研究
這一方面，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一片空白，而且現(xiàn)在我也沒(méi)有這個(gè)能力去做課題研究，我想，只有在今后的學(xué)習(xí)中，努力提高自己的各項(xiàng)能力，使自己成為一名優(yōu)秀的語(yǔ)文教師，才有能力去填補(bǔ)這一空白，我會(huì)為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而努力。
科學(xué)合理安排工作任務(wù) 科學(xué)研修工作計(jì)劃安排篇五
第一是油炸類(lèi)，這類(lèi)食物會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮;第二是刺激性類(lèi)，如韭菜、辣椒、芹菜等;第三是甜食類(lèi)，會(huì)引起胃管反流、反酸;第四是飲料，考試期間天氣熱，補(bǔ)充水分至關(guān)重要，但是飲料不能代替水，這點(diǎn)請(qǐng)切記。
女生多吃含鐵食物
女性較男性而言，身體更需要補(bǔ)充礦物質(zhì)，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量輕微不足時(shí)，思考力和記憶力會(huì)有所下降，所以備考的女生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵等礦物質(zhì)，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木耳、魚(yú)、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類(lèi)等，女生不妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食物的同時(shí)，也要吃一些富含維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵等礦物質(zhì)。
二、一日三餐巧安排
早上不可空腹，早餐定要吃好。早餐能量占全天總能量的30%左右，吃好早餐可供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐應(yīng)以熱量高、耐饑餓且又易于消化吸收的食物為主。食譜：雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、煎雞蛋、火腿腸及香腸等。
午餐是一日中的主餐，一定要豐盛。午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%—45%，所以午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類(lèi)、雞蛋等含能量較高的食品，保證充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。食譜：肉類(lèi)、青菜、米飯、豆制品等相搭配。
晚餐以口味清淡為主，易于消化。晚餐應(yīng)以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。食譜：肉末豆腐、番茄炒雞蛋、清燉排骨藕湯、青椒土豆絲、拌豇豆等。
加餐?？荚嚽?，學(xué)生大多因復(fù)習(xí)功課睡得較晚。從晚餐至睡覺(jué)這段時(shí)間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補(bǔ)充。食譜：牛奶、面包、雞蛋等。
三、b族維生素不可少
與大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)密切相關(guān)的是b族維生素，而維生素b1是大腦的“清潔工”，它能及時(shí)清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷。此外，維生素b1對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用，可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。維生素b1主要存在于糧食表面，而我們平時(shí)吃的往往是精米白面，b族維生素在糧食加工過(guò)程中大量丟失，這導(dǎo)致維生素b1的供給不足。因此建議適當(dāng)多吃些粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等。
四、葡萄糖和蛋白質(zhì)攝入要充分
葡萄糖能為大腦工作提供能量，人體每天需要100—150克葡萄糖?？忌欢ㄒ獢z入足量的糧食，因?yàn)榧Z食中的碳水化合物經(jīng)消化后分解為葡萄糖，從而源源不斷地由血液供應(yīng)到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。此外，考生也可適量食用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補(bǔ)充糖分。
充足的蛋白質(zhì)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品。人的學(xué)習(xí)、記憶、思考都離不開(kāi)豐富的蛋白質(zhì)。學(xué)生每日飲食應(yīng)該至少保證90—105克蛋白質(zhì)攝入。在魚(yú)、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中，蛋白質(zhì)含量較高。
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