方案是指為解決問題或?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)而制定的一系列步驟和措施。方案的制定需要考慮各種因素，包括資源的利用、時(shí)間的安排以及風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估等，以確保問題能夠得到有效解決。下面是小編幫大家整理的方案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
蓋板水溝設(shè)計(jì)方案篇一
促銷主要對(duì)象：普麗緹莎加盟店顧客
促銷主要內(nèi)容：在年末召開年底終端會(huì)，向加盟店的顧客提出邀請(qǐng)，通過促銷聯(lián)誼會(huì)，銷售美容院的主要產(chǎn)品。
活動(dòng)方案二：百分百中獎(jiǎng)
促銷主要對(duì)象：普麗緹莎加盟店顧客
促銷主要特點(diǎn)：1、百分百中獎(jiǎng)指的是顧客的中獎(jiǎng)率是百分百，通過這種方式激發(fā)顧客消費(fèi)欲望。2、顧客中獎(jiǎng)之后，當(dāng)場(chǎng)對(duì)兌獎(jiǎng)品，這樣可以增加促銷活動(dòng)的可信程度。
促銷主要內(nèi)容：顧客在購買了本店產(chǎn)品之后，可以贈(zèng)送刮卡一張，顧客需要現(xiàn)場(chǎng)刮獎(jiǎng)，刮獎(jiǎng)之后中獎(jiǎng)率是百分百，根據(jù)中獎(jiǎng)的結(jié)果，讓顧客消費(fèi)其他的產(chǎn)品。
活動(dòng)方案三：買一送二
促銷主要對(duì)象：普麗緹莎加盟店顧客
促銷主要內(nèi)容：當(dāng)顧客在購買了本店的主打產(chǎn)品之后，本店會(huì)向顧客推薦美容院的相關(guān)項(xiàng)目，由專業(yè)的美容師進(jìn)行護(hù)理，并且護(hù)理完全是免費(fèi)的。
蓋板水溝設(shè)計(jì)方案篇二
讓熱水變冷，幼兒想出的種種辦法不外乎兩個(gè)途徑：散熱和傳遞熱量。在操作過程中，水的熱量通過各種方法散去：用冰泡——吸熱（傳遞熱量）、用扇子扇——散熱、用棒子攪拌——散熱、用小石子泡——吸熱。
方法很多，但是其中的科學(xué)道理都是一樣的。通過操作，幼兒明白了讓水變冷的科學(xué)道理。
1、人手一套：透明的杯子，熱水瓶。溫度計(jì)、毛巾。冰塊、冰毛巾、冷水、鵝卵石等各種材料。記錄紙、筆。
2、每組一塊記錄歸類板
1、師：這里有一杯熱水，如果想知道它現(xiàn)在有幾度，該怎么辦？
2、師：如果這杯水一直放著，結(jié)果會(huì)怎樣？
1、師 ：你們能不能想出各種辦法讓熱水快點(diǎn)變冷？
2、幼兒在紙上記錄自己設(shè)計(jì)的想法。
3、在集體中交流各自的方法。并把方法貼入表格，統(tǒng)計(jì)一共有幾種方法。（方法相同的貼一起）
1、小組討論，哪幾種方法能讓熱水快速變冷，引導(dǎo)幼兒尋找材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，教師巡回指導(dǎo)。
（1）觀察每個(gè)幼兒的實(shí)驗(yàn)情況。
（2）詢問個(gè)別幼兒采用某種方法的理由。
（3）教師以幼兒沒有采用的方法，與幼兒共同實(shí)驗(yàn)。
2、實(shí)驗(yàn)結(jié)束，請(qǐng)每個(gè)幼兒測(cè)量實(shí)驗(yàn)后杯中的水溫，并記錄。
1、提問：你是用什么辦法讓熱水快點(diǎn)變冷的？
教師在幼兒介紹的基礎(chǔ)上總結(jié)：生活中有很多方法可以讓熱水快點(diǎn)變冷。
2、引導(dǎo)幼兒共同討論。
（1）為什么不斷地?cái)嚢锜崴?，熱水就?huì)快點(diǎn)變冷水？
（2）為什么在熱水中放入冰塊，熱水也會(huì)快點(diǎn)變冷水？
（3）為什么將熱水倒在一個(gè)大一點(diǎn)的容器中，也會(huì)快點(diǎn)變冷呢？
項(xiàng)：
1、 應(yīng)提供給幼兒足夠的紙，讓他記錄設(shè)想。
2、 熱水的溫度應(yīng)具有安全性。
3、提供給每組的水溫應(yīng)是一樣的。
1、學(xué)會(huì)用統(tǒng)計(jì)記錄的方法，真實(shí)記錄實(shí)驗(yàn)結(jié)果。
2、能利用生活經(jīng)驗(yàn)考慮問題，大膽在活動(dòng)中提出自己的設(shè)想。
3、學(xué)會(huì)與人合作。
蓋板水溝設(shè)計(jì)方案篇三
“策略”最早見于軍事領(lǐng)域，后應(yīng)用于教育。一般講，教學(xué)策略是為達(dá)到某種教學(xué)目的使用的手段和方法。在此意義上，教學(xué)策略同義于教學(xué)方法。但從廣義上講，教學(xué)策略不僅用來表示為達(dá)到某種教學(xué)目的而使用的手段或方法，而且還用來指教學(xué)活動(dòng)的序列計(jì)劃和師生間連續(xù)的有實(shí)在內(nèi)容的交流技巧、藝術(shù)。它的內(nèi)涵較為廣泛。教學(xué)方法這一概念就側(cè)重在指教學(xué)過程的橫向結(jié)構(gòu)，指教師的教、學(xué)生的學(xué)以及教材等教學(xué)構(gòu)成要素之間相互作用的穩(wěn)定的組合方式，它的實(shí)質(zhì)就是具體處理教與學(xué)的關(guān)系問題。
教學(xué)策略包含多個(gè)方面的含義，包括目標(biāo)的設(shè)立、媒體的選擇、方法的確立、活動(dòng)的組織、反饋的方法、成績的評(píng)定等等。所以，從系統(tǒng)的觀點(diǎn)我們可以看出：教學(xué)策略是指以一定的`教育思想為指導(dǎo)，在特定的教學(xué)情境中，為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)而制定并在實(shí)施過程中不斷調(diào)適、優(yōu)化，以使教學(xué)效果趨于最佳的系統(tǒng)決策與設(shè)計(jì)。
目的性是指教學(xué)策略對(duì)于實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的的適合與有效程度；適用性是指教學(xué)策略對(duì)于教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)主體、教學(xué)過程及其規(guī)律的契合與適宜程度。隨著教學(xué)改革，新的教學(xué)活動(dòng)產(chǎn)生了新的教學(xué)策略。例如小學(xué)識(shí)字教學(xué)就有分散識(shí)字、集中識(shí)字、注音識(shí)字、部件識(shí)字等多種教學(xué)策略。教學(xué)策略的適用程度取決于其反映教學(xué)過程規(guī)律的程度，取決于它遵循正確的教學(xué)原則要求的程度。
教學(xué)策略要遵循教學(xué)規(guī)律、符合教學(xué)的共性。教學(xué)要素是教師、學(xué)生、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境。不同的教師、不同的學(xué)生、不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的教學(xué)方法、不同的教學(xué)環(huán)境都會(huì)影響教學(xué)策略的選擇。所以，我們難以發(fā)現(xiàn)完全一模一樣的教學(xué)實(shí)踐過程。每個(gè)教師都能在學(xué)習(xí)、借鑒、加工、吸收他人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上結(jié)合所處環(huán)境，發(fā)展和創(chuàng)造出帶有鮮明個(gè)性化色彩的教學(xué)策略。例如李吉林的情境教學(xué)法，就是在借鑒外語情境教學(xué)的同時(shí)，結(jié)合中國小學(xué)語文教學(xué)實(shí)際以及自己的教育教學(xué)思想，吸收中國占典文論中“境界”學(xué)說進(jìn)行的創(chuàng)造性的改造、加工，從而形成的自己“獨(dú)特”風(fēng)格的教學(xué)策略。
教學(xué)策略一旦制定，即具有相對(duì)穩(wěn)定性。但在實(shí)施過程中，教學(xué)的多變因素需要教學(xué)策略的不斷調(diào)節(jié)來適應(yīng)其變化，以求能更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
教學(xué)策略首先是在一定的教育思想、教學(xué)理念的指導(dǎo)下轉(zhuǎn)化為方式、程序、手段等具體行為來體現(xiàn)的。所以說，教學(xué)觀念是教學(xué)策略的前提和方向，而教學(xué)技巧是更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)的保證和“推進(jìn)器”。只有教學(xué)技巧的設(shè)計(jì)沒有教學(xué)理念的指導(dǎo)，教學(xué)就會(huì)迷失方向，只有教學(xué)理念的支撐沒有教學(xué)技巧的配合，教學(xué)就會(huì)剩下空洞的軀干，成為一具“僵尸”。
不同的教育思想、教學(xué)理念的指導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不同的教學(xué)策略。例如：灌輸式和啟發(fā)式等教學(xué)策略就基于不同的指導(dǎo)思想。
教學(xué)策略是針對(duì)一定教學(xué)目標(biāo)而組織的程序化設(shè)計(jì)，雖然沒有定式，但不管如何都得考慮怎樣合理安排程序促進(jìn)以下幾個(gè)方面的轉(zhuǎn)化：(1)把他人的知識(shí)轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的知識(shí)；(2)把凝聚于知識(shí)中的智力活動(dòng)方式轉(zhuǎn)化為個(gè)體的認(rèn)知能力；(3)把蘊(yùn)含于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)中的思想道德觀念轉(zhuǎn)化為個(gè)體的思想品德。
制定出明確、易行的操作要領(lǐng)是實(shí)施教學(xué)策略的有效保證。
4．效用評(píng)價(jià)
通過評(píng)價(jià)，可以檢測(cè)、調(diào)節(jié)甚至校正教學(xué)策略實(shí)施的結(jié)果和途徑。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)在于它與教學(xué)目標(biāo)的一致性、與教學(xué)對(duì)象的溝通性、與教學(xué)情境的協(xié)調(diào)性、與教學(xué)過程的同步性等。
包括教學(xué)目標(biāo)的敘寫、教學(xué)材料的處理、組織形式的設(shè)計(jì)等。
包括呈示行為策略(如講述行為、板書行為、聲像呈示行為、動(dòng)作呈示行為)、教學(xué)對(duì)話策略(如問答行為、討論行為)、指導(dǎo)行為策略(如練習(xí)指導(dǎo)、閱讀指導(dǎo)、活動(dòng)指導(dǎo))等。
包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)、課堂交流的有效組織、課堂強(qiáng)化技術(shù)的運(yùn)用、積極的教師期望等。
包括常規(guī)的建設(shè)、問題行為的調(diào)控、管理模式的設(shè)計(jì)、時(shí)空管理等。
包括診斷性評(píng)價(jià)、形成性評(píng)價(jià)、終結(jié)性評(píng)價(jià)等。
包括簡(jiǎn)單的復(fù)述策略、復(fù)雜的復(fù)述策略、簡(jiǎn)單的精致化策略、復(fù)雜的精致化策略、簡(jiǎn)單的組織化策略、復(fù)雜的組織化策略、綜合性的監(jiān)控策略、情感與動(dòng)機(jī)策略等。
蓋板水溝設(shè)計(jì)方案篇四
從飛鴿傳書到電報(bào)的發(fā)明，從電報(bào)到電話，從電話到計(jì)算機(jī)技術(shù)的應(yīng)用，再從計(jì)算機(jī)技術(shù)到物聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人類的發(fā)展伴隨著信息社會(huì)及其通訊手段的日新月異。當(dāng)今物聯(lián)網(wǎng)的技術(shù)的蓬勃發(fā)展，必將使物聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用滲透到人類社會(huì)的各個(gè)層面，必將給經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展起到強(qiáng)有力的推動(dòng)作用。
物聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，離不開各項(xiàng)物聯(lián)網(wǎng)關(guān)鍵性技術(shù)的突破，物聯(lián)網(wǎng)是在計(jì)算機(jī)互聯(lián)網(wǎng)的基礎(chǔ)上，利用rfid、gps、gsm、zigbee、條碼等技術(shù)，構(gòu)造一個(gè)覆蓋世界上萬事萬物的“internet of things”。在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)中，物品（商品）能夠彼此進(jìn)行“交流”，而無需人的干預(yù)。其實(shí)質(zhì)是利用射頻自動(dòng)識(shí)別（rfid）技術(shù)，通過計(jì)算機(jī)互聯(lián)網(wǎng)實(shí)現(xiàn)物品（商品）的自動(dòng)識(shí)別和信息的互聯(lián)與共享。而rfid，正是能夠讓物品“開口說話”的一種技術(shù)。在“物聯(lián)網(wǎng)”的構(gòu)想中，rfid標(biāo)簽中存儲(chǔ)著規(guī)范而具有互用性的信息，通過無線數(shù)據(jù)通信網(wǎng)絡(luò)把它們自動(dòng)采集到中央信息系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)物品（商品）的識(shí)別，進(jìn)而通過開放新的計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)實(shí)現(xiàn)信息交換和共享，實(shí)現(xiàn)對(duì)物品的“透明”管理。
本研究報(bào)告將對(duì)物聯(lián)網(wǎng)在不同領(lǐng)域的應(yīng)用進(jìn)行調(diào)研，對(duì)現(xiàn)有物聯(lián)網(wǎng)企業(yè)發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行調(diào)研分析。
二、物聯(lián)網(wǎng)在不同領(lǐng)域的應(yīng)用
隨著科技的快速發(fā)展，物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的應(yīng)用已經(jīng)滲透到了各個(gè)領(lǐng)域，包括智能電網(wǎng)、智能交通、智能物流、智能綠色建筑和環(huán)境監(jiān)測(cè)等。比如基于低、高速傳感網(wǎng)的太湖水質(zhì)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)已投入使用；基于傳感網(wǎng)的智能交通系統(tǒng)在流量監(jiān)測(cè)、紅綠燈控制、停車信息服務(wù)等方面已投入應(yīng)用等等。物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)已經(jīng)在潛移默化的影響著我們的日常生活。這里主要總結(jié)一下物聯(lián)網(wǎng)的在智能電網(wǎng)、智能交通、智能物流和環(huán)境監(jiān)測(cè)領(lǐng)域的具體應(yīng)用。
（一）.智能物流領(lǐng)域
1.供應(yīng)鏈管理技術(shù)
企業(yè)內(nèi)部和企業(yè)間的采購、生產(chǎn)、銷售、財(cái)務(wù)和信息技術(shù)等過程和活動(dòng)。
技術(shù)
rfid(radio frequency identification)射頻識(shí)別技術(shù)是一種非接觸的自動(dòng)識(shí)別技術(shù)，其利用射頻信號(hào)和空間耦合傳輸特性實(shí)現(xiàn)對(duì)被識(shí)別物體的自動(dòng)識(shí)別技術(shù)。與現(xiàn)在普遍使用的條碼技術(shù)相比，rfid具有讀寫距離長、保密性強(qiáng)、存儲(chǔ)數(shù)據(jù)量大、適用惡劣環(huán)境、使用壽命長等優(yōu)點(diǎn)。rfid可以用來追蹤和管理幾乎所有的物理對(duì)象，是物流管理、追蹤等領(lǐng)域信息化的重要手段之一，對(duì)于提高物流的智能化水平有著十分關(guān)鍵的作用。rfid 有助于解決零售業(yè)2個(gè)最大的難題：物品脫銷和損耗(因盜竊和供應(yīng)鏈被攪亂而損失的產(chǎn)品)。研究機(jī)構(gòu)估計(jì)：rfid能夠幫助把失竊和存貨水平降低25%。
3.智能運(yùn)輸技術(shù)
降低貨物運(yùn)輸成本、縮短貨物送達(dá)時(shí)間、隨時(shí)掌握貨物在途中的狀態(tài)是整個(gè)物流運(yùn)輸管理中的重要環(huán)節(jié)。這就催生了智能運(yùn)輸系統(tǒng) (intelligent transport system)its，它通過應(yīng)用現(xiàn)代通信、信息、網(wǎng)絡(luò)、控制、電子等技術(shù)建立一個(gè)高效運(yùn)輸系統(tǒng)。包括先進(jìn)的交通信息服務(wù)系統(tǒng)、先進(jìn)的交通管理系統(tǒng)、先進(jìn)的車輛控制系統(tǒng)、營運(yùn)貨車管理系統(tǒng)、電子收費(fèi)系統(tǒng)、緊急救援系統(tǒng)等運(yùn)轉(zhuǎn)。
物流智能化是物流產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要方向之一。隨著全球一體化的深入發(fā)展和互聯(lián)網(wǎng)、物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的深入應(yīng)用，智能物流將迎來一個(gè)全新的歷史發(fā)展機(jī)遇。
（二）.智能電網(wǎng)領(lǐng)域
智能電網(wǎng)主要是通過終端傳感器在客戶之間、客戶和電網(wǎng)公司之間形成即時(shí)連接的網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)，實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)讀取的實(shí)時(shí)、高速、雙向的效果，從而整體提高電網(wǎng)的綜合效率。智能電網(wǎng)實(shí)現(xiàn)電力流、信息流、業(yè)務(wù)流高度一體化的前提，在于信息的無損采集、流暢傳輸、有序應(yīng)用。各個(gè)層級(jí)的通信支撐體系是堅(jiān)強(qiáng)智能電網(wǎng)信息運(yùn)轉(zhuǎn)的有效載體。通過充分利用堅(jiān)強(qiáng)智能電網(wǎng)多元、海量信息的潛在價(jià)值，可服務(wù)于堅(jiān)強(qiáng)智能電網(wǎng)生產(chǎn)流程的精細(xì)化管理和標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)，提高電網(wǎng)調(diào)度的智能化和科學(xué)決策水平，提升電力系統(tǒng)運(yùn)行的安全性和經(jīng)濟(jì)性。智能電網(wǎng)的核心在于，構(gòu)建具備智能判斷與自適應(yīng)調(diào)節(jié)能力的多種能源統(tǒng)一入網(wǎng)和分布式管理的智能化網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，可對(duì)電網(wǎng)與客戶用電信息進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控和采集，且采用最經(jīng)濟(jì)與最安全的輸配電方式將電能輸送給終端用戶，實(shí)現(xiàn)對(duì)電能的最優(yōu)配置與利用，提高電網(wǎng)運(yùn)行的可靠性和能源利用效率。智能電網(wǎng)的本質(zhì)是能源替代和兼容利用，它需要在開放的系統(tǒng)和共享信息模式的基礎(chǔ)上，整合系統(tǒng)中的數(shù)據(jù)，優(yōu)化電網(wǎng)的運(yùn)行和管理。
蓋板水溝設(shè)計(jì)方案篇五
根據(jù)損傷和手術(shù)特點(diǎn)，為使踝關(guān)節(jié)可以愈合牢固，有一些患者需要石膏托或支具固定2-4周。
固定期間未經(jīng)醫(yī)生許可只能進(jìn)行下述練習(xí)，盲目活動(dòng)很可能造成損傷。
(1) 手術(shù)后1-3天：
活動(dòng)足趾：用力、緩慢、盡可能大范圍地活動(dòng)足趾，但絕對(duì)不可引起踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。5分鐘/組，1組/小時(shí)。
開始直抬腿練習(xí)：包括側(cè)抬腿和后抬腿，避免肌肉過度萎縮無力。30次/組，組間休息30秒，每次4-6組。一天訓(xùn)練2-3次。練習(xí)時(shí)有可能因石膏過重?zé)o法完成。
(2) 術(shù)后一周：
大腿肌肉練習(xí)：抗阻伸膝、抗阻屈膝。練習(xí)大腿的絕對(duì)力量，選中等負(fù)荷(完成20次動(dòng)作即感疲勞的負(fù)重量)，20次/組，組間休息60秒，2-4組/天。
如果患者踝關(guān)節(jié)沒有石膏固定，即可以開始下述練習(xí)，如果佩戴石膏，要經(jīng)醫(yī)生檢查，去石膏或支具后練習(xí)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，練習(xí)后繼續(xù)佩戴石膏或支具。
(1)、主動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)：包括屈伸和內(nèi)外翻。緩慢用力，最大限度。但必須無痛或略痛，防止過度牽拉造成不良后果。10-15分鐘/次，一天2 次。訓(xùn)練前熱水泡腳20--30分鐘或條件允許的情況下，強(qiáng)度不超過6的水針灸，以提高組織的延展性，利于練習(xí)。
(2)逐步開始被動(dòng)踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：逐漸加力，時(shí)間同上。2-3個(gè)月內(nèi)和好腳踝一致即可。
(3)內(nèi)外翻練習(xí)：必須在無痛或微痛的范圍內(nèi)，增加活動(dòng)度和活動(dòng)力度。因組織愈合尚未完全愈合，不可過度牽拉。時(shí)間同上。訓(xùn)練前熱水泡腳20-30分鐘或水針灸20分鐘，強(qiáng)度控制在6以內(nèi)，以提高組織的延展性，利于練習(xí)。
根據(jù)x線檢查結(jié)果，由專業(yè)醫(yī)生決定是否開始與下肢負(fù)重有關(guān)的練習(xí)。此期可以拆除石膏或支具固定。
(1)開始踝關(guān)節(jié)及下肢負(fù)重練習(xí)：前跨步、后跨步、側(cè)跨步，要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。力量增加后，可雙手提重物，增加負(fù)荷。20次/組，組間休息30秒，2-4組/次，一天2-3次。
(2) 強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量：抗阻勾腳、抗阻繃腳、抗阻內(nèi)外翻。30次/組，組間休息30秒，4-6組，一日2-3次。
(1)強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)和下肢的各項(xiàng)肌力：靜蹲。2分鐘/次，休息5秒，共10分鐘，一日2-3次。
提踵：訓(xùn)練量同上，從雙腿過渡到單腿。臺(tái)腳前向下練習(xí)：要求緩慢有控制，上體不晃動(dòng)。20次/組，組間休息30秒，一天2-3次。
(2)強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度：保護(hù)下全蹲，雙腿平均分配力量，盡可能使臀部接觸足跟。3-5分鐘/次，1-2次/天。
注意：此期骨折愈合尚在生長改建，故練習(xí)及訓(xùn)練就循序漸進(jìn)，不可勉強(qiáng)或盲目冒進(jìn)。且應(yīng)強(qiáng)化肌力以保證踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定，并應(yīng)注意安全，絕對(duì)避免再次摔倒。
(1)3個(gè)月后可以開始由慢走過渡到快走練習(xí)。
(2)6個(gè)月后開始恢復(fù)體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
坐床上，腿伸出，踝關(guān)節(jié)以下空出床邊外，取沙袋等重物掛在腳尖處。肌肉完全放松，自然下垂。練習(xí)中踝踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、關(guān)節(jié)囊的牽拉感及輕微疼痛為正常，不可收縮肌肉對(duì)抗，應(yīng)完全放松，否則無效。因此，負(fù)荷量不宜過大，應(yīng)取取敢于放松，持續(xù)15-20分鐘至極限，有明顯牽拉感為宜。練習(xí)過程中不得中途休息，否則將無效果。一般一天1-2次，一次15-20分鐘。
踝關(guān)節(jié)骨折手術(shù)治療康復(fù)方案
坐床上，腿伸直，用無彈性的帶子套在腳尖處，雙手握住帶子另外一端用力拉向自己的方向，使踝關(guān)節(jié)被動(dòng)上勾。練習(xí)中肌肉完全放松，有牽拉感及輕微疼痛處保持5分鐘左右。不可收縮肌肉對(duì)抗，應(yīng)完全放松，否則將會(huì)無效。
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