演講屬于現(xiàn)實(shí)活動(dòng)范疇。它是演講家通過對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的判斷和評(píng)價(jià)，直接向廣大聽眾公開陳述自己主張和看法的現(xiàn)實(shí)活動(dòng)。我們想要好好寫一篇演講稿，可是卻無從下手嗎？下面我給大家整理了一些演講稿模板范文，希望能夠幫助到大家。
戒煙演講稿篇一
大家上午好！又是新一周的第一天，我們的生活也每天都在經(jīng)歷著各式各樣的第一。有的人經(jīng)歷第一次成功，有的人面臨第一次挫折，而有的人在嘗試第一次挑戰(zhàn)。紛繁復(fù)雜的嘗試中，有的同學(xué)嘗試了第一次抽煙。
有報(bào)道稱，__省__市一家中學(xué)為了杜絕學(xué)生躲進(jìn)學(xué)校廁所吸煙，校領(lǐng)導(dǎo)便決定讓每個(gè)代課老師輪流去廁所義務(wù)值班，而且每周在廁所值班時(shí)間竟接近10個(gè)小時(shí)！看完這則報(bào)道，我的心情頗為沉重，在腦海深處浮現(xiàn)出這么幾副畫面：幾個(gè)穿著校服的學(xué)生在一處偏僻的角落叼著根香煙，周圍煙霧繚繞，而這些學(xué)生則是一臉的滿足和享受。還有就是下課鈴響過，一大幫男同學(xué)逃出老師的視線范圍，一個(gè)人負(fù)責(zé)“放哨”，而其余的人則圍堵在“安全地帶”盡情地享受香煙帶來的“愉悅”。
在人們?nèi)找骊P(guān)注健康的今天，“吸煙有害健康”已日益成為人們的共識(shí)。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告：全球每年都有300萬人死于與吸煙有關(guān)的疾??；中國每天有2000人因吸煙而死亡。我國煙民的數(shù)量正以每年2.1%的速度增長。如果按目前的狀況持續(xù)下去，到2030年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬人。
吸煙對(duì)青少年的影響更大。因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期，各個(gè)身體器官還沒有發(fā)育成熟，抵抗力極弱，人體細(xì)胞對(duì)致癌物質(zhì)更加敏感，青少年吸煙可直接導(dǎo)致脫發(fā)、聽力下降、身體矮小、記憶力衰退，嚴(yán)重影響青少年的身心健康。況且吸煙既違反了《中學(xué)生日常行為規(guī)范》,也不符合青少年學(xué)生的身份。你們的父母決不希望看到自己的孩子成為一個(gè)骨瘦如柴，精神萎靡的香煙受害者！
我們的校園是一個(gè)學(xué)習(xí)知識(shí)的殿堂，一個(gè)傳承文明的搖籃。營造一個(gè)無煙的校園環(huán)境，不僅有益于同學(xué)們的身心健康，而且對(duì)全民族體質(zhì)的增強(qiáng)和良好社會(huì)風(fēng)尚的形成都具有深遠(yuǎn)的意義。
在此，我們向全體同學(xué)提出“珍惜生命，拒絕香煙”倡議，追求一種健康、文明的生活方式，以行動(dòng)積極投身到校園禁煙、控?zé)熁顒?dòng)。讓我們一起努力，為創(chuàng)建無煙校園、創(chuàng)建文明校園貢獻(xiàn)我們的力量！
戒煙演講稿篇二
1逐步減量法：如果一次戒煙確有困難，可以有意識(shí)地自我控制，逐步減少吸煙量，循序漸進(jìn)地達(dá)到完全戒煙的目的。例如：每天吸一包煙的人，可分三步——前十天每天吸煙10只；中十天減到每天吸5只；后10天減到每天3只或1只，直到完全戒煙為止。（千萬別反復(fù)）
2厭惡法戒煙：適合于煙齡不太長的青少年，老年人或有心臟病患者不宜采用。其方法是在短時(shí)間內(nèi)大量快速吸煙，可超過平時(shí)吸煙量的2倍到3倍，直到產(chǎn)生一些頭暈、口中發(fā)麻等不是感覺為止，這樣可以形成一種難以忍受的刺激，重復(fù)幾次后，吸煙者會(huì)對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡心理，因此把煙戒掉。
3戒煙糖戒嚴(yán)法：戒煙糖是薄荷、藿香、甘草等中藥配以砂糖、葡萄糖制成，食之清涼可口，煙癮上來想吸煙時(shí)，代替煙食用。
4小蘇打戒煙法：尿液濃度高的吸煙者通常比尿液濃度低的人抽煙多。服用小蘇打后，尿液酸度降低，使煙癮降低。服用方法：每次小蘇打1克，每天3次，連續(xù)服用4周?；加懈哐獕赫卟灰瞬捎帽痉?。
5藥物戒煙法：常用藥物為可樂寧，每日3次，每次0.1毫升；或安定片，每日3次，每次2.5毫升。服藥后可緩解吸煙者戒煙后出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)，多數(shù)患者感覺口干、無味，不想吸煙。
6吸三口戒煙法：每次吸煙吸三口就停下，不要把一只煙抽完，這樣可以減少吸煙量。
戒煙演講稿篇三
我的爸爸是個(gè)超級(jí)煙迷，只要他在家，家里就總會(huì)聞到煩人的煙味，他待的最多的地方——書房，也會(huì)因?yàn)闊熿F繚繞的氣氛而常被我稱為“人間仙境”，他甚至就連吃飯時(shí)都會(huì)吸煙，我多想幫他戒煙呀！
這不，今天我就開始了我的“秘密行動(dòng)”：我雙手捧著一大堆從爸爸的口袋、包以及書房里搜出的香煙，躡手躡腳地來到了我的房間，打開了衣柜，“嘩啦”一聲全倒了進(jìn)去，再看看房門，沒有動(dòng)靜，“yes，a計(jì)劃成功！”我做了一個(gè)勝利的手勢(shì)，輕輕地呼了一口氣。誰知?jiǎng)偞蜷_門便撞見了爸爸，還好，爸爸只是過來找本書的，拿完便走了?！疤U(xiǎn)了！”我嘆了一口氣，小聲地嘟囔著?？墒前职忠恢蓖鶗孔撸挥傻糜肿屛覔?dān)心了起來。又要去吸煙了吧？！
“可可，好可可，快告訴爸爸香煙藏在什么地方了？”果然，幾分鐘后，爸爸來到了我的面前，一邊撫摸著我的頭，一邊笑嘻嘻地說道。
“不，媽媽不讓?！蔽揖锲鹦∽?，一本正經(jīng)地說道。
“可可，你不知道吧，寫東西的時(shí)候抽支煙，會(huì)找到很多靈感的?！卑职钟脩┣蟮难凵窨粗?，可憐巴巴地說。
“可可，爸爸明天帶你去馬洲公園玩，好嗎？快告訴我吧！”爸爸見一計(jì)不成，又生一計(jì)，假惺惺地說。
“不嘛，我才不做叛徒呢，就不告訴你！”我用堅(jiān)定不移的眼神看著爸爸，果斷地說。
爸爸看實(shí)在問我要不到香煙，只好像霜打的茄子——蔫了，無精打采地回到了電腦前?？粗职帜强蓱z的樣子，我都快有些動(dòng)搖了，突然，我靈機(jī)一動(dòng)，趕忙跑到門前的小店，買了一盒巧克力，并用紙條寫上了祝福的話語。當(dāng)我把這份心意交給爸爸的時(shí)候，他感動(dòng)地流下了淚水，并發(fā)誓一定要戒煙。
現(xiàn)在爸爸終于不抽煙了，我家的空氣也越來越清新了。
戒煙演講稿篇四
以“戒煙”為主題，寫一則平面廣告文案。
廣告112班27號(hào)王希文
標(biāo)題：抽煙有“好處”
正文：
廣大的煙民朋友們，告訴大家一個(gè)“好消息”，抽煙又有其他好處了。
1.抽煙的人比較神秘；
2.抽煙的人不會(huì)長蛀牙；
3.抽煙的人生活負(fù)擔(dān)比較小。
這到底是為什么呢？因?yàn)?
1.抽煙的人周身經(jīng)常是煙霧繚繞，人總是若隱若現(xiàn)，所以顯得神秘；
廣告口號(hào)：煙不離手，命不長久
戒煙演講稿篇五
你們好!
今年5月31日第__個(gè)世界無煙日，主題衛(wèi)生工作者和控?zé)?。相信每一個(gè)人都知道，煙草危害當(dāng)今世界最嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題之一，人類健康所面臨危險(xiǎn)因素。目前全球煙民總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬人。為此，1987年4月聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將1988年4月7日定為第一個(gè)世界無煙日，以后固定為每年5月31日。開展這項(xiàng)活動(dòng)，目在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個(gè)健康生存環(huán)境。
那么煙草究竟有多大危害呢?
據(jù)研究，一支香煙里含尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了5070毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點(diǎn)燃香煙時(shí)產(chǎn)生約5000種化合物，都導(dǎo)致癌癥元兇。
世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表一項(xiàng)聲明中指出：如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生破壞比非典和最近海嘯還要嚴(yán)重。如果維持當(dāng)前趨勢(shì)不變，到20__年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世。
既然煙草有如此可怕危害，為什么有眾多人吸煙呢?分析其原因主要有兩個(gè)：一煙草中所含尼古丁令人上癮，使人對(duì)它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉;另一個(gè)原因大多數(shù)人還沒有把吸煙看成一個(gè)丑陋，既害人又害己惡習(xí)。相反，認(rèn)為這一件很有派頭，很瀟灑事情。因此，吸煙人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對(duì)它依賴也越來越強(qiáng)。
然而，煙草商們說：我們生產(chǎn)煙給那些沒有知識(shí)人，年輕人和愚蠢人吸。
我國世界上香煙生產(chǎn)國，也香煙消費(fèi)國。全世界三分之一以上香煙由中國人一口一口吸掉。而在我國煙民中，青少年又占了很大一部分。對(duì)青少年來說，吸煙危害遠(yuǎn)比想象中大得多，不僅會(huì)導(dǎo)致很多疾病，還會(huì)影響骨骼生長發(fā)育。這因?yàn)榍嗌倌暾幱谏眢w迅速成長發(fā)育階段，身體各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對(duì)各種有毒物質(zhì)抵抗力不強(qiáng)，受煙霧毒害也就更深，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。
反吸煙已成為我國迫在眉睫當(dāng)務(wù)之急。為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國煙民總數(shù)減少1。1億總體目標(biāo)。
為了積極響應(yīng)政府號(hào)召，更為了我們自己健康，我們呼吁，全體同學(xué)都要自覺地遠(yuǎn)離香煙，并勸說吸煙親友盡量戒煙。畢竟，香煙對(duì)我們有害無益;畢竟，沒有煙霧空氣會(huì)更加清新，沒有煙草生命會(huì)更加絢爛!
我的演講結(jié)束了，謝謝大家!
戒煙演講稿篇六
“吸吸吸，你就這樣吸吧，做飯的時(shí)候吸，上網(wǎng)的時(shí)候還吸，你怎么就這么愛抽煙呢，就算不為了你自己著想，也要考慮一下孩子啊。就這樣?jì)寢尵拖瘛洞笤捨饔巍防锏奶粕粯硬恢绹Z叨了多少遍啦。就因?yàn)榘职殖闊熢谖覀兗音[出了不少的笑話呢。
為了勸爸爸戒煙，我和媽媽絞盡了腦汁想盡了辦法。家里面貼著告示語，掛著宣傳畫，都是與煙有關(guān)的。媽媽和我更不知道藏了多少回爸爸的煙。甚至連我也做過無謂的“犧牲”。可是，爸爸總能想出辦法;不是耍賴就是重新去買，哎!簡直讓我和媽媽傷透了腦筋。說起我做的`“犧牲”那可是值得一提的事啊。
那時(shí)候我剛剛上小學(xué)一年級(jí)，有一天媽媽對(duì)我說：“好孩子你已經(jīng)長大啦，該自己一個(gè)人單獨(dú)睡覺啦，要盡早的學(xué)會(huì)獨(dú)立，不能和爸爸媽媽一起睡啦”。我一聽眼淚刷的就流出來了，又哭又鬧就是不答應(yīng)，就在這時(shí)爸爸走了過來，眼珠一轉(zhuǎn)，狡狤的笑了。我和媽媽一頭的霧水，真想不通爸爸又在出什么餿主意。爸爸終于開口啦：孩子如果你自己一個(gè)人睡，爸爸就把煙戒掉?！辈粫?huì)吧，我和媽媽面面相覷，我的耳朵不會(huì)出問題了把。要知道勸爸爸戒煙可比蹬天還難。老爸接著說：你想一想啊，電腦和你的小床在一個(gè)房間，為了你的健康我豁出去了，把煙戒掉?！币?我和媽媽高興的又蹦又跳，手舞足蹈。第二天爸爸果然沒有再抽煙第三天，第四天……。終于爸爸忍不住了。我和媽媽又好氣又好笑，于是和勸爸爸戒煙的斗爭又開始啦。
經(jīng)過我和媽媽不懈的努力，爸爸雖然沒有完全把煙戒掉，但是比起以前已經(jīng)進(jìn)步了很多，我堅(jiān)信在我和媽媽的共同努力下，爸爸一定會(huì)把煙戒掉的!
戒煙演講稿篇七
早上好！
每年的5月31日是一年一度的世界無煙日，大家都知道吸煙有害健康，它是我們?nèi)祟悷o形的殺手，我們青少年要遠(yuǎn)離吸煙，還我健康的身體。
對(duì)于吸煙的危害，同學(xué)們一定了解不少，現(xiàn)在我們就來談?wù)勎鼰煹奈：?。首先，吸煙影響個(gè)人形象，對(duì)于這一點(diǎn)，同學(xué)們可以注意觀察你身邊吸煙的人他們常常大聲咳嗽，隨便吐痰，他們的臉色晦暗無華，這些都嚴(yán)重影響了個(gè)人形象與社會(huì)交往，形象是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)，現(xiàn)代文明社會(huì)對(duì)于人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)吸煙已不是魅力的體現(xiàn)而是一種不良習(xí)慣。關(guān)注自我形象的人，請(qǐng)你拒絕吸煙。
其次，吸煙致癌。對(duì)于這一點(diǎn)很多人不以為然，因?yàn)檫@需要時(shí)間證明，那么你愿意犧牲自己來證明吸煙的危害嗎？很顯然，大家都想健康地好好地活著，那就拒絕吸煙吧。
第三，吸煙傷害無辜，為什么這樣說呢？據(jù)美國醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)研究人員最近發(fā)表研究報(bào)告指出：被動(dòng)吸煙俗稱二手煙，危害更大，前段時(shí)間報(bào)紙上有一篇報(bào)道講一位外國婦女在工作的幾十年中與之朝夕相處的七位辦公室男同事都是癮君子，這位婦女被動(dòng)吸煙幾十年，結(jié)果不幸得了肺癌，氣憤之余，她所這些同事告上了法庭，要求級(jí)予他們制裁，所以為了我們的生活環(huán)境，我們不要吸二手煙。
由此看來，吸煙對(duì)人體健康有百害而無一利，所以我們要拒絕吸煙，倡導(dǎo)健康文明的生活方式。那么，對(duì)于我們小學(xué)生來說，我們?cè)撟龃耸裁茨?？在此，我們?hào)召全校同學(xué)都參加到這項(xiàng)活動(dòng)中來，從身邊的小事做起，自己做到不吸煙，看到家長，老師吸煙，有禮貌地制止他們，動(dòng)員父母親戚戒煙，創(chuàng)立無煙環(huán)境，當(dāng)然要做的事很多，愿同學(xué)們都來做有心人，為我們社會(huì)的文明進(jìn)步作出自己的貢獻(xiàn)。
戒煙演講稿篇八
第一回合
我軍發(fā)現(xiàn)敵情-----老爸正在抽煙，我與老媽以迅雷不及掩耳之勢(shì)沖向敵軍，從老爸手里奪下“武器”，老媽以一招“漫天白沫”將老爸說的服服帖帖，但老爸的小心思，我們不知道嗎？才不是呢，老媽向我點(diǎn)點(diǎn)頭暗示，我立刻明白了，（之前討論過），我拿出從老爸那搜到的“武器”-----煙，老媽奸笑一聲，對(duì)老爸“火力全開”。老爸好像早就有所準(zhǔn)備。老爸成功把老媽惹火，老媽對(duì)老爸扔下一枚枚“重磅炸藥”：“你看看我單位的老王，才四十出頭就得了肺癌；你再看看老李，沒完沒了得抽煙，現(xiàn)在就像是在暴風(fēng)雨中孤零零生長的小草；再看看老張，往日紅光滿面的臉現(xiàn)在已變得非常憔悴，往日炯炯有神的眼睛現(xiàn)在也已黯淡……”由于證據(jù)確鑿，和一個(gè)個(gè)鮮活的例子擺在面前，老爸沒有絲毫狡辯的機(jī)會(huì)，只能“繳槍投降”。
我軍：勝
第二回合
正當(dāng)我軍討論戰(zhàn)情是，“槍煙”的氣味我軍聞到了，我軍非常生氣，準(zhǔn)備滅滅敵軍的威風(fēng)。我軍躡手躡腳向敵軍靠近，給他個(gè)懲罰。我軍來到他背后，他并沒有意料中趕忙藏起“武器”而是在那用挑逗的眼神望著我們，一種意料中會(huì)發(fā)生的事而得意樣子。又用嘲笑的語氣說：“怎么了？你軍不會(huì)連點(diǎn)蚊香的不給吧？”我軍這時(shí)才注意到旁邊的蚊香正在燒。在知道中計(jì)了，此時(shí)我們心情像那盤蚊香一樣在燃燒生氣，可惜早已回天乏術(shù)。（太可惡了，本來是想滅他威風(fēng)的，結(jié)果卻是他滅我們的威風(fēng)。真是姜還是老的辣?。?/p>
我軍：敗
經(jīng)過二個(gè)回合，我軍和敵軍的戰(zhàn)爭還未停止，我真希望老爸能“改邪歸正”，也希望所有人不要像老爸學(xué)習(xí)，讓家人吸二手煙，它不僅對(duì)自身有害，還會(huì)讓心愛的人受傷。
戒煙演講稿篇九
大家好！
“咳咳”，唉，身邊又出現(xiàn)了一個(gè)吸煙的人，真讓人難受！
帶著這個(gè)疑問，我甚至也想吸一口，嘗嘗煙草的味道?？墒?，理智又告訴我，吸煙是有害的，既損害自己，又破壞環(huán)境，二手煙還會(huì)影響他人健康，是害人不利己的蠢事。好煩呀！我心理糾結(jié)著。
看著旁邊那個(gè)吸煙者，猛吸了一口香煙，滿臉的皺紋扭曲著，神情嚴(yán)肅又似乎很享受，從他穿著的衣服來判斷，他應(yīng)該是個(gè)30來歲的年輕人，但他的面容卻讓人不敢恭維，看上去像四五十歲的樣子。難道這是因?yàn)槲鼰焼?？真可怕！我又不由得想到了正在做手術(shù)的大爺，醫(yī)生說他不應(yīng)該這么早就得這種病，是吸煙加速了他的病情。
想到這里，我想提醒身邊的那位男士不要吸煙了，但看到他嚴(yán)肅的神情，到了嘴邊的話又咽進(jìn)了肚子里?，F(xiàn)在，我的舅舅和兩個(gè)姑夫都還在吸煙，我一定要?jiǎng)袼麄儽M快戒煙！
戒煙演講稿篇十
授課人:鄧小秦
舉例：一個(gè)擁有10000000000000資產(chǎn)的人，“1”代表自己，后面無數(shù)個(gè)“0”代表財(cái)富、成就、事業(yè)、地位、名譽(yù)、愛情，等等。我們把“1”理解為健康，如果一個(gè)人不健康，如果“1”倒下了，后面無數(shù)個(gè)“0”都沒有意義了！為什么財(cái)富在健康面前顯得如此蒼白呢？舉個(gè)例子，發(fā)燒感冒了，是不是不愿吃東西，即使?jié)M漢全席擺在面前也吃不下了。因?yàn)橄覆徽９ぷ髁?，所以沒有胃口。一個(gè)發(fā)燒感冒都吃不下東西，更何況大的不健康了。這個(gè)時(shí)候有再多的財(cái)富也沒有意義了！所以，健康對(duì)于每一個(gè)人來說太重要了，非常非常重要！
正文：
健康既然這么重要，倒底什么是健康？我們?nèi)绾尾拍軗碛薪】的兀?/p>
第一，醫(yī)生是負(fù)責(zé)治病的，除了健康體檢和治病，沒有人會(huì)去醫(yī)院，去看醫(yī)生的。就像我們開車，除了正常檢修和出現(xiàn)故障，沒有人會(huì)去汽車修理部一個(gè)道理！
所以說，想要健康不要找醫(yī)生！但是我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我并不是反對(duì)看醫(yī)生，有病就得上醫(yī)院，就得找醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是專門治病的。反對(duì)有病找醫(yī)生，反對(duì)治病的是誰??？是李洪治唄！
我告訴各位嘉賓，健康是保出來的！保健，保健，只有在健康的時(shí)候把健康保住，談?wù)摻】挡庞幸饬x！打個(gè)比方：甲、乙、丙，一個(gè)高血壓、一個(gè)高血脂、一個(gè)高血糖，他們?cè)谝黄鸫笳劷】颠€有什么意義？不是他們沒有追求健康的權(quán)利，當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)該是先把“三高”降下來，否則一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，恐怕就沒有心思談?wù)摻】盗耍?/p>
保健有兩層涵義：
動(dòng)，要購買足額的健康保險(xiǎn)，等等。我們只有在保健產(chǎn)業(yè)中受益越充分，才有可能越健康！
二十一世紀(jì)人類面臨嚴(yán)重飲食失衡、環(huán)境污染、生存狀況惡化，卻人人希望更健康、抗老化，預(yù)防勝于治療，而開啟保健產(chǎn)業(yè)的兆億商機(jī)，這是繼第四波網(wǎng)路革命后的明日之星！
第二，我們要學(xué)習(xí)健康知識(shí)。多看健康書籍，書是知識(shí)的海洋，二十一世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，擁有的知識(shí)越多，并且轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，才意味著競爭力越強(qiáng)！互動(dòng)問題：世界上哪個(gè)國家的人民看書最多？答案：俄羅斯。人家人年均看書五十多本，平均一個(gè)星期看一本書。所以說俄羅斯的崛起，指日可待！
有的嘉賓會(huì)說，我工作太忙，連晚上睡覺的時(shí)候，都要規(guī)劃第二天的日程，根本沒有時(shí)間看書，那該怎么辦？很簡單，聽健康知識(shí)講座唄！舉個(gè)例子，日本是世界上人均壽命最長的國家。人家平均壽命87.6歲，我們平均壽命67.88歲。有人說我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識(shí)講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來還得補(bǔ)上。這就是人家對(duì)保健的態(tài)度，所以人家壽命最長就不難理解了！
下面我們看一下健康的科學(xué)定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會(huì)適應(yīng)方面的一種完好的狀態(tài)。
我想強(qiáng)調(diào)一下健康定義中的道德指標(biāo)。道德指標(biāo)是進(jìn)入二十一世紀(jì)后才加到健康定義中來的。
現(xiàn)在是一個(gè)個(gè)性化的時(shí)代，很多在過去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經(jīng)習(xí)以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應(yīng)該遵守一個(gè)前提，那就是不損害他人權(quán)益，不損害公共利益，這就是道德。打個(gè)比方，我是億萬富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權(quán)益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機(jī)撞著玩，別人也是管不著的！
我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因?yàn)榍址噶怂说慕】担驗(yàn)槲廴玖斯箔h(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點(diǎn)，對(duì)吧！
第一，合理膳食?！八牧▌t”：主食
4、副食6，細(xì)糧
4、粗糧6，動(dòng)物
4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時(shí)珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！
第二，適量運(yùn)動(dòng)。細(xì)節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動(dòng)一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟??；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出問題！
第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學(xué)習(xí)。
第三，戒煙限酒。我重點(diǎn)講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！
目前全世界每年因吸煙致死的人數(shù)已超過艾滋病、結(jié)核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）
目前我國平均每天超過2739人死于與吸煙相關(guān)的疾病，一年就是100萬，相當(dāng)于一個(gè)中等城市沒了！肺癌已成為我國第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍?zhǔn)?！吸煙者有一半死亡發(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！
經(jīng)常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動(dòng)吸煙者。被動(dòng)吸煙危害更大！我國現(xiàn)有3.5億煙民，5.4億被動(dòng)煙民，可以說是全民吸煙，全民受害！
被動(dòng)吸煙1小時(shí)=主動(dòng)吸煙1支
英國科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)：吸一支煙可折壽11分鐘！
11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)
“勃氏吸煙指數(shù)”:
每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的歷史年數(shù)，結(jié)果如大于400支年，這個(gè)人便是肺癌的高危對(duì)象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數(shù)超過二十年后，他便成為肺癌的高危對(duì)象；如果吸煙量達(dá)到兩包每天，那么吸煙歷史年數(shù)只需超過十年，便成為肺癌的高危對(duì)象了！
最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機(jī)會(huì)為美國大選投票，我一定投希拉里，因?yàn)樗诳肆诸D就任阿肯色州州長時(shí)，下令州長官邸內(nèi)禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內(nèi)吸煙，從而結(jié)束了白宮200年有煙的歷史！
總結(jié)：愿我們生存的公共環(huán)境早日無煙！
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