總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書(shū)面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫(xiě)一份總結(jié)了吧。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇一
游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。下面，小編為大家講講游泳的11種好處，快來(lái)看看吧!
呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差)僅為4—8厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時(shí)大10倍;而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)4000—7000毫升，呼吸差達(dá)到12—15厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時(shí)增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過(guò)熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的.作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
根據(jù)有關(guān)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。
在游泳過(guò)程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。
另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。
游泳時(shí)沒(méi)有太多衣物的保護(hù)，因而對(duì)身體抵御寒冷有一定作用，特別是冬泳運(yùn)動(dòng)。
游泳可以使處在發(fā)育期中的少年兒童長(zhǎng)高。
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快。
實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。
在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。
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2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇二
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的收入水平提高。越來(lái)越多的人喜愛(ài)佩戴
翡翠
或玉器，總是聽(tīng)到人說(shuō)“玉養(yǎng)人”，經(jīng)常佩戴翡翠或玉對(duì)人體有好處，那么經(jīng)常佩戴糯種翡翠功效
有哪些呢。要知道糯種翡翠
不論從材質(zhì)還是什么上來(lái)說(shuō)，都屬于翡翠中的佳品，其中內(nèi)含的功效也應(yīng)當(dāng)是絕佳的?，F(xiàn)在讓我們探索一下糯種翡翠功效
的力量吧。糯種翡翠也屬于玉石的一種，玉石是存留在深山或者野外天然形成的礦石，屬于石頭的一種。而礦石中是含有大量的微量元素，例如：鐵、硒、鎂等，這些礦物元素對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都是有益的，一般是通過(guò)進(jìn)食含有這種微量元素的食品或者補(bǔ)品，來(lái)補(bǔ)充微量元素。而現(xiàn)在也可以通過(guò)佩戴
首飾
，讓首飾在與人體長(zhǎng)時(shí)間的接觸中，慢慢的也可以少量的吸收這些微量元素。不論是手鐲還是掛件、
戒指
，在佩戴時(shí)都是直接接觸到人體表面的。在佩戴的過(guò)程中，配飾會(huì)與人體的皮膚產(chǎn)生接觸與摩擦，久而久之與皮膚產(chǎn)生的摩擦，會(huì)按摩到身體上的穴位，對(duì)人體產(chǎn)生好處，可以防止一些感冒、發(fā)燒等微小的疾病。一般佩戴翡翠玉器的都有一層想受到保護(hù)的意思，經(jīng)常我們可以看到，在有什么不好的事情或者災(zāi)難發(fā)生的時(shí)候，身上佩戴的首飾會(huì)突然碎掉或者碰掉，或者磕碰到哪里以為會(huì)受傷的時(shí)候，會(huì)磕碰掉首飾。這無(wú)疑不是一個(gè)預(yù)示或者阻擋掉災(zāi)禍。
當(dāng)然這些只是人們?cè)谂宕鞯倪^(guò)程中有的一些感覺(jué)和感受，糯種翡翠功效也許沒(méi)有這么神奇、也許還有更多。正所謂“信則有，不信則無(wú)”，這純屬于個(gè)人的信念與信仰問(wèn)題，有些人佩戴會(huì)是因?yàn)檫@些功效，而有些人也是純屬好看而進(jìn)行佩戴，不管出于什么原因，最重要的一點(diǎn)一定要記?。嘿I(mǎi)東西時(shí)睜大眼，千萬(wàn)不要買(mǎi)到假貨。
2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇三
1、補(bǔ)充人體所需能量
翡翠內(nèi)是有眾多的微量元素，這些元素可以補(bǔ)充人體所需，起到平衡衡和調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，提高免疫力等作用；還可以有效地吸收外界的放射性物質(zhì)，解除有害重金屬的危害。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
手腕是人體血液循環(huán)的末端，而人們?cè)谂宕魇骤C的過(guò)程中，肆意搖晃和摩擦的手鐲，正好可以按摩手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，并且直接激發(fā)和松弛人們的經(jīng)脈和穴位，可以起到軟化細(xì)胞，疏通皮膚汗腺，促進(jìn)新陳低謝等作用。
3、提高自身修養(yǎng)
自古以來(lái)，翡翠手鐲是有吉祥和愛(ài)情的象征，翡翠手鐲給人的是牽掛，懷念，且佩戴翡翠手鐲的女性有一種莊重典雅、溫柔大方。在古時(shí)候佩戴翡翠手鐲的女性，是提醒自己的言行舉止不能太過(guò)于放肆，所以所以佩戴翡翠手鐲可以慢慢變得端莊典雅，俗話說(shuō)言多必失，還容易招惹是非，佩戴翡翠手鐲也可以說(shuō)是一種潛移默化的提醒作用，隨時(shí)提醒自己注意自己的一言一行。
2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇四
泰戈?duì)栒f(shuō)，腳到達(dá)不了的地方，你的眼睛能夠去看；眼睛看不到的地方，你的心能夠飛到。
2.這世界很復(fù)雜，閱讀能夠讓你撥開(kāi)迷霧；
那些能夠言說(shuō)的無(wú)盡的麻煩，那些不能言說(shuō)的隱秘的困境，其實(shí)僅有你自我親臨其境，僅有你自我感同身受，僅有你自我無(wú)法逃避，所以能最終解決問(wèn)題的僅有你自我。
3.這世界很趣味，閱讀能夠讓你有品欣賞；
這世界沒(méi)錢(qián)的人明白自我沒(méi)錢(qián)，可是沒(méi)品的人從不覺(jué)得自我沒(méi)品。
4.這世界很艱難，閱讀能夠讓你暫避三舍；
你逃？你能逃到哪里去？——我逃到樓上去。（這是張愛(ài)玲文中一個(gè)寄宿的窮親戚被富親戚欺負(fù)之后窘迫地回答。）
5.這世界很浮躁，閱讀能夠讓你不再孤獨(dú)；
《百年孤獨(dú)》的作者說(shuō)：能和自我娓娓道來(lái)的人，絕不會(huì)感到孤獨(dú)。
6.這世界很激烈，閱讀能夠讓你把握機(jī)會(huì)。
機(jī)會(huì)是無(wú)所謂有，無(wú)所謂無(wú)的。你得到了就是機(jī)遇，失去了就是走過(guò)。
2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇五
翡翠可以用熱水泡嗎?
第二，翡翠也怕高溫暴曬，而熱水就屬于高溫了，翡翠接觸到高溫很容易蒸發(fā)掉水分的，另外還能改變內(nèi)部的結(jié)構(gòu)成分，因此翡翠可以用熱水泡嗎?最好就不要用熱水來(lái)浸泡翡翠，如果你想清洗掉表面上的拋光粉或者油漬之類(lèi)的東西的話，可以使用溫水來(lái)清洗，把翡翠放在溫水中浸泡幾個(gè)小時(shí)候后，拿出來(lái)用軟刷子刷，再用清水沖洗干凈就行了。
另外可能有些翠友想著用熱水浸泡的方式來(lái)檢驗(yàn)翡翠的真假，但是這個(gè)是不實(shí)際的，因?yàn)楝F(xiàn)在的造假技術(shù)還挺高超的，你以為用熱水就能把染色翡翠浸泡到脫色嗎？這是不可能的事情！
第三，不要讓翡翠接觸到油煙或帶有化學(xué)性質(zhì)的物體，否則很容易侵蝕掉翡翠的光澤的，因此佩戴翡翠的時(shí)候要經(jīng)常清洗翡翠，同時(shí)在洗澡、化妝以及做飯的時(shí)候就不要佩戴翡翠飾品了，特別是翡翠手鐲！
翡翠除了不能拿熱水浸泡以后，還不能接觸到干燥或者高溫的環(huán)境，比如說(shuō)如果我們想把翡翠存放起來(lái)的話，千萬(wàn)不要把翡翠放在太陽(yáng)直照的地方，同時(shí)存放起來(lái)的附近還要放上一杯水，這么做是為了保持空氣中的濕度；另外要避免到溫泉、桑拿房這么高溫的地方。
2023年工作總結(jié)很重要 游泳有哪些好處游泳的種好處優(yōu)秀篇六
運(yùn)動(dòng)可以讓我們流汗，流汗可以幫助身體排出毒素，運(yùn)動(dòng)后也需要喝水，喝水也能夠幫我們新陳代謝更順暢。難怪有人說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)”，運(yùn)動(dòng)后可以讓我們的身體覺(jué)得很舒服，就是這樣的道理。
我喜歡運(yùn)動(dòng)，我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是：跳舞。因?yàn)樘钑r(shí)讓我的心情很愉快，隨著音樂(lè)擺動(dòng)身體，讓我感覺(jué)自己很優(yōu)雅、可以隨時(shí)變成任何我喜歡的童話故事里的主角，有時(shí)是天鵝，有時(shí)是公主，更有時(shí)是調(diào)皮的小精靈，而且在跳舞時(shí)我可以把所有的不愉快、煩惱全都拋到九霄云外。
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