工作學(xué)習(xí)中一定要善始善終，只有總結(jié)才標(biāo)志工作階段性完成或者徹底的終止。通過總結(jié)對工作學(xué)習(xí)進(jìn)行回顧和分析，從中找出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，引出規(guī)律性認(rèn)識，以指導(dǎo)今后工作和實(shí)踐活動(dòng)。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇一
整個(gè)高三生物備課組由廖少卯、梁媛和吳玉芳三人組成，為我校高三生物備課組人數(shù)最多的一次，以前都是兩人，有兩屆以上高三教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的兩人，一人第一次上高三;兩人有跨年級教學(xué)任務(wù)。
二、學(xué)生基本情況
整個(gè)年級七個(gè)理科班，114班和115班是普通班，116班和117liuxue86班是次重班，118班和119班是重點(diǎn)班，1110班是補(bǔ)習(xí)班(學(xué)生成績與116、117相當(dāng))，學(xué)習(xí)能力最強(qiáng)的是118和119班，最差的是114和115班，另外三個(gè)班處于中等水平。
三、群策群力制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃
我們20xx屆高三生物備課組比往屆多了一個(gè)人，俗話說得好，多一個(gè)人多一份力量，多一個(gè)人多一份智慧，大家群策群力，共同制定高考復(fù)習(xí)計(jì)劃。因?yàn)檎麄€(gè)高三學(xué)生成績參差不齊，所以我們根據(jù)不同班級情況，復(fù)習(xí)進(jìn)度有快有慢，補(bǔ)習(xí)班(1110班)最先進(jìn)入一輪復(fù)習(xí);應(yīng)屆兩個(gè)尖子班(118和119)一輪進(jìn)度也較快，九月份進(jìn)入一輪，二輪進(jìn)度基本和補(bǔ)習(xí)班一樣，兩個(gè)普通班(114、和115)學(xué)生基礎(chǔ)比較差進(jìn)度最慢，116和117處于中間。但總體上都還是按照學(xué)校的高考備考方案的復(fù)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行。一輪復(fù)習(xí)在二月下旬結(jié)束，比計(jì)劃提前10天左右;二輪從三月上旬到四月下旬，五月上旬以后主要是強(qiáng)化訓(xùn)練(高開題強(qiáng)化訓(xùn)練)。我們這一屆對高考題的使用時(shí)間比較長，試題量也比較多，格式，在講評時(shí)都盡可能的利用多媒體來展示、講解。
四、提前選好復(fù)習(xí)資料
結(jié)合前幾屆的經(jīng)驗(yàn)，我們這一屆使用的資料，一輪是《三維設(shè)計(jì)》，二輪用《3年高考2年模擬》。一輪資料是8月份就到學(xué)校了，二輪資料在第一個(gè)學(xué)期末也到了學(xué)校。
五、關(guān)愛學(xué)生
我們組的老師跟其他組的老師在教學(xué)上理念和教學(xué)技術(shù)上可能沒有什么很特別的地方，我們組最大的優(yōu)點(diǎn)就是老師比較年輕，跟學(xué)生很容易相處，而且我們組的老師都特別的有耐心和愛心，都能很熱誠的關(guān)懷學(xué)生，學(xué)生也很樂意跟我們老師交流、交談。
六、及時(shí)給學(xué)生反饋各種高考信息
我們?nèi)M老師都隨時(shí)關(guān)注各種高考信息，積極參加各種有關(guān)的高考培訓(xùn)會，特別是5月x日我們?nèi)M三人都參加了“柳州市20xx年高考生物學(xué)考前指導(dǎo)交流會”。會后大家都感覺很有收獲，別且對學(xué)生的后期復(fù)習(xí)指導(dǎo)很有幫助。高考結(jié)束后，很多學(xué)生對我們說，今年高考生物很容易。當(dāng)聽到這些話時(shí)我們都感覺高考前的那次柳州市培訓(xùn)真的很有用，沒有白參加。
【高考生物教師工作總結(jié)四】
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇二
1、高度重視資料的精選與精編，樹立資料質(zhì)量決定備考質(zhì)量的意識。
__年備考初，我們就明確提出備考資料的質(zhì)量直接決定了備考的質(zhì)量.對備考資料的篩選和整合直接體現(xiàn)出一個(gè)高三教師的備考素質(zhì)，要求老師通過資料的辨識和篩選來提高自己的備考素養(yǎng)，磨練自己對高考試題的覺悟和敏感，而對兩所重點(diǎn)中學(xué)，我們更要求教師針對學(xué)生特點(diǎn)，人人動(dòng)手自組材料，自主命題。
我們備考所使用的資料就是實(shí)際意義上的教材，它決定了我們備考的內(nèi)容與方向，資料的質(zhì)量很大程度上就直接決定了備考的質(zhì)量，這就要求我們精選精編，不可隨意給學(xué)生任何資料，要求學(xué)生練習(xí)的題目，教師必須得先做，似是而非的不科學(xué)的題目只有在實(shí)際練習(xí)過程中才能被發(fā)現(xiàn)，這是以教師的時(shí)間去贏得學(xué)生的時(shí)間。市面上的資料魚龍混雜泥沙俱有，有不少題目徒具形式卻無科學(xué)性邏輯性而言，尤其是一些閱讀命題，切忌看了答案才去找理由給學(xué)生評講，這往往會干擾學(xué)生已形成的正確的閱讀邏輯和思維。實(shí)際上是開了復(fù)習(xí)的倒車。教師要有大膽篩選敢于否定的意識，如果自身功底不足、再加資料迷信，復(fù)習(xí)時(shí)教師往往會陷入自相矛盾自我否定的尷尬境地。倡導(dǎo)用好用足歷年各地高考試題，最大限度發(fā)揮它們的功能，高考題本身就是最高質(zhì)量的復(fù)習(xí)題。
2、狠抓課堂教學(xué)質(zhì)量和效率，向每一個(gè)四十分鐘要效率、要分?jǐn)?shù)，杜絕無效復(fù)習(xí)，力爭從有效上升到高效。
課堂講授是為了重難點(diǎn)的突破嗎？練習(xí)是自己設(shè)計(jì)和篩選的嗎？改評能否做到在課內(nèi)進(jìn)行？如果能做到，那么復(fù)習(xí)就是有效的，如果做得比較好，那么復(fù)習(xí)就是高效的?？傊覀兞幉焕速M(fèi)每一個(gè)四十分鐘，要使學(xué)生覺得，語文復(fù)習(xí)課確實(shí)能使他們有很大提高。
3、研究語文學(xué)科特點(diǎn)，制定科學(xué)的備考策略，提高備考的科學(xué)含量。
我們根據(jù)語文學(xué)科特點(diǎn)，把考試內(nèi)容分為識記類和理解運(yùn)用兩大類，針對各板塊復(fù)習(xí)內(nèi)容的目標(biāo)和特點(diǎn)，采用有效而靈活的復(fù)習(xí)手段。單一的練講練講再練講，對語文科的復(fù)習(xí)并不見得有多大成效，因?yàn)檎Z文的閱讀和寫作兩大板塊都是重在能力和素養(yǎng)的考查，單靠做題，對閱讀能力的提高作用并不大，我們倡導(dǎo)科學(xué)做題，做科學(xué)的題。針對不同復(fù)習(xí)目標(biāo)采用不同的復(fù)習(xí)策略，目的決定手段，內(nèi)容決定方法，提高備考的科學(xué)含量。
文言文復(fù)習(xí)內(nèi)容基本是識記類，復(fù)習(xí)的根本目的是擴(kuò)大詞匯量增加語言積累，我們就把復(fù)習(xí)用的材料當(dāng)做積累詞匯的依托材料來使用，每做一篇文段練習(xí)都要整理出應(yīng)該識記的詞匯，而非只是做會那幾道題目，評講的重點(diǎn)亦應(yīng)放在幫助學(xué)生回憶、整理、擴(kuò)充積累上，加強(qiáng)誦讀是有效的手段，默默地做題未必就有出聲閱讀有效。再如現(xiàn)代文閱讀，宜重在發(fā)揮它的閱讀功能上，首先它是閱讀材料其次才是做題的材料。
高考的閱讀命題，無非兩大指向，一是指向文本內(nèi)部的言語內(nèi)容，文章寫了什么，二是指向文本的言語形式，文章是如何寫的以及這樣表現(xiàn)的好處。前一內(nèi)容，需學(xué)生潛進(jìn)文本獲取，這需要學(xué)生以讀者身份進(jìn)入文本進(jìn)行真實(shí)的閱讀，老師的講解絕不可以代替；后一內(nèi)容，就需要教師的有效講解與點(diǎn)撥，因?yàn)樗饕獙儆谥R性內(nèi)容。諸如此類。我們必須明確，哪些內(nèi)容是需要反復(fù)講解哪些是需要學(xué)生自己進(jìn)入哪些是需要幫助記憶規(guī)納整理，總之，目的決定手段，內(nèi)容決定方法，語文備考一定要講求科學(xué)性，備考要從體力化向腦力化轉(zhuǎn)化，我們的成績才可能持續(xù)走高。
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇三
20xx年高考我校又創(chuàng)新高，又一次實(shí)現(xiàn)了高考成績的跨越式提升?；仡欉^去的一年，我們覺得成績來之不易。這一成績的取得，離不開縣政府和教育主管部門的關(guān)心和支持，這一成績的取得，得益于學(xué)校優(yōu)化管理、系統(tǒng)協(xié)調(diào)、科學(xué)指導(dǎo)的高考備考指導(dǎo)思想;得益于學(xué)校依托新課改，因材施教，優(yōu)化課堂，以教研促備考，優(yōu)化資源整合;得益于高三全體教師團(tuán)結(jié)協(xié)作，真情奉獻(xiàn)，群策群力，努力拼搏，是西中全體師生不甘平庸，銳意進(jìn)取，腳踏實(shí)地辛勤耕耘的結(jié)果。
20xx年我校高考成績與xx年年相比，又有很大的突破，重點(diǎn)上線102人，增長25%，二本上線335人，增長26%，王寧山同學(xué)以684分的優(yōu)異成績奪得全區(qū)理科狀元，徐潔同學(xué)以572分的優(yōu)異成績奪得縣文科狀元，理科全縣前10名中西中就有7名，文科全縣前10名中西中就有9名。
20xx年高考已落帷幕，現(xiàn)將我校高考備考工作總結(jié)如下：
一、科學(xué)管理，精心部署，抓好高考備考系統(tǒng)工程
歷經(jīng)高考備考多年，與兄弟學(xué)校一樣，我校在高考備考工作方面已積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，形成了一套行之有效的備考方法。20xx年備考伊始，學(xué)校就多次召開高三年級科任教師研討會，認(rèn)真分析高考命題趨勢，正確定位高考備考目標(biāo)，落實(shí)精細(xì)備考原則，確立了“成功在課堂，潛力在學(xué)生，優(yōu)勢在群體，關(guān)鍵在落實(shí)”的高考策略。要求各學(xué)科備考既要處理好基礎(chǔ)與能力以及三輪復(fù)習(xí)之間的關(guān)系，更要深入研究考綱、試題及高考動(dòng)態(tài)，向課堂45分鐘要效率，以扎實(shí)、精細(xì)、有針對性、有創(chuàng)造性為原則，切實(shí)提高備考質(zhì)量。同時(shí)，各學(xué)科認(rèn)真研究高考信息導(dǎo)向以及我校學(xué)生實(shí)際，采取行之有效的措施增強(qiáng)考前訓(xùn)練的實(shí)效性。各學(xué)科力爭在原有備考措施的基礎(chǔ)上，啟用新招，以實(shí)現(xiàn)高考成績的跨越式提升的奮斗目標(biāo)。
1、優(yōu)化三個(gè)管理
抓好高三備考教學(xué)的管理，這是近年來西中備考的常規(guī)做法。本屆高三，我們對教師、學(xué)生的管理工作更嚴(yán)格，更注重實(shí)效，學(xué)校制定了《年級組備課制度》《西中教學(xué)常規(guī)要求》《高考獎(jiǎng)勵(lì)方案及辦法》等
規(guī)章制度
，用制度來規(guī)范教師備考的各項(xiàng)工作。在復(fù)習(xí)教學(xué)的管理上，讓每位教師承擔(dān)一定的教研任務(wù)，堅(jiān)持讓不同學(xué)科的教師每學(xué)期舉行一次大型的專題講座、高考信息報(bào)告會。通過轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，重點(diǎn)解決課堂效率低下的問題，從而提高備考效率。我們要求高三任課教師做好“三個(gè)統(tǒng)一”，即教學(xué)進(jìn)度、訓(xùn)練、講授內(nèi)容的統(tǒng)一;“三個(gè)貼近”，即貼近高考目標(biāo)與高考要求、貼近學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)際與生活實(shí)際、貼近學(xué)生心理;“三個(gè)突出”，即突出知識基礎(chǔ)、突出解題規(guī)范、突出能力培養(yǎng);“三個(gè)加強(qiáng)”，即加強(qiáng)尖子生的學(xué)法指導(dǎo)，加強(qiáng)尖子生的心理調(diào)適，加強(qiáng)尖子生的薄弱學(xué)科;“三個(gè)研究”，即研究考綱說明和高考信息，探求高考命題方向與特點(diǎn)，研究學(xué)生因材施教;“三個(gè)訓(xùn)練”，即信息追蹤的訓(xùn)練，糾錯(cuò)重組題的訓(xùn)練，模擬重組題的訓(xùn)練。在抓好復(fù)習(xí)管理的同時(shí)，我們還加強(qiáng)對班主任的常規(guī)管理工作，要求班主任經(jīng)常組織召開班級科任教師聯(lián)系會議，交流學(xué)生學(xué)習(xí)情況、思想動(dòng)態(tài)，共同做好培優(yōu)轉(zhuǎn)差工作。對學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的管理比常規(guī)管理更難，怎樣使每位學(xué)生的備考狀態(tài)和學(xué)校的期望值保持一致，這一直是我們關(guān)注的焦點(diǎn)。
對學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的管理，我們注重全程跟蹤。從校長到教務(wù)主任，從班主任到科任教師，都把高三學(xué)生的狀態(tài)調(diào)控當(dāng)作一件重要的事情來抓，通過狀態(tài)調(diào)控，個(gè)別扶植等措施對每位高三學(xué)生的紀(jì)律、學(xué)習(xí)、衛(wèi)生、心理、情感等進(jìn)行全過程的追蹤，以保證每個(gè)班、每個(gè)學(xué)生都有良好的備考狀態(tài)。我們認(rèn)為，對學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的管理，除了強(qiáng)化“有形的管理”，也要關(guān)注那些“無形的調(diào)節(jié)”。如學(xué)生群體氛圍的調(diào)控、個(gè)別學(xué)生的心態(tài)調(diào)節(jié)、學(xué)生應(yīng)試心理調(diào)適等，都是關(guān)系到每個(gè)學(xué)生能否取得好成績的重要問題，有時(shí)又很難用固定的模式去解決。在這個(gè)過程中，我們通過心理輔導(dǎo)教師和班主任協(xié)同做好學(xué)生個(gè)體的心理疏導(dǎo)工作，使學(xué)生能全身心投入，能輕裝上陣。另外，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任以及科任教師，都非常關(guān)注各個(gè)時(shí)段學(xué)生的情緒波動(dòng)。每次模擬考試后，尤其第二學(xué)期一模后及高考前，及時(shí)對應(yīng)考對策、答題技巧、科學(xué)飲食、心態(tài)調(diào)適、勞逸結(jié)合、注意安全等作具體的指導(dǎo)，使學(xué)生緩解緊張的情緒，消除學(xué)生身心上的“高原現(xiàn)象”。
2、做好三方面的溝通
西吉中學(xué)歷來以學(xué)風(fēng)優(yōu)良著稱，一方面學(xué)生大多數(shù)來自農(nóng)村，來自農(nóng)村的優(yōu)秀學(xué)生勤奮樸實(shí)，與城鎮(zhèn)學(xué)生優(yōu)勢互補(bǔ)，你追我趕，形成了班級和學(xué)校的良好學(xué)風(fēng)。另一方面學(xué)校把管理工作落到了實(shí)處，使之“看得見，摸得著”。學(xué)校加強(qiáng)了領(lǐng)導(dǎo)與科任教師之間的溝通。堅(jiān)持開好備課組長會議，及時(shí)反饋了解教學(xué)情況，做到超前計(jì)劃，提前部署、及早安排，以最大限度發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)和教師的集體智慧。加強(qiáng)師生之間的溝通。要求教師做到深入學(xué)生，多傾聽學(xué)生的呼聲與意見，了解和掌握他們的思想動(dòng)態(tài)。在思想上開導(dǎo)他們，在生活上關(guān)心幫助他們，在學(xué)習(xí)上鼓勵(lì)他們，使他們對前途充滿信心，專心致志地投身到備考中去。對于臨界生，要求負(fù)責(zé)承包的教師每星期必須與之談心兩次以上。加強(qiáng)家校聯(lián)系。在高三學(xué)年里，我們召開全校性的高三學(xué)生家長會，使學(xué)生家長了解學(xué)校的備考計(jì)劃、復(fù)習(xí)及要求，學(xué)生存在的問題以及家長如何做才能為考生提供幫助和服務(wù)等?！叭郎贤ā笔菇逃虒W(xué)工作緊密協(xié)調(diào)，形成合力，取得了最佳的教育效果。
3、協(xié)調(diào)五種關(guān)系
在高三備考過程中，學(xué)科搶時(shí)、學(xué)生偏科現(xiàn)象較突出，往往造成內(nèi)耗，成為制約高考跨越式發(fā)展的“瓶頸”。學(xué)校及時(shí)了解學(xué)生思想、學(xué)習(xí)、心理等狀況，聽取班主任及科任教師的教學(xué)反映，著力分析學(xué)情，打破瓶頸，減少內(nèi)耗，協(xié)調(diào)好“五種關(guān)系”，注意各學(xué)科爭搶時(shí)間的問題，協(xié)調(diào)學(xué)科間局部與整體的關(guān)系;注意教師指導(dǎo)與學(xué)生自主學(xué)習(xí)形成的矛盾，協(xié)調(diào)指導(dǎo)與主導(dǎo)的關(guān)系;注意教學(xué)上的兩極分化現(xiàn)象，協(xié)調(diào)好培養(yǎng)優(yōu)秀生與轉(zhuǎn)化學(xué)困生的關(guān)系;注意師生關(guān)系中情感、人文關(guān)懷的缺失，協(xié)調(diào)好教師與學(xué)生的關(guān)系;注意學(xué)生“開夜車”、打疲勞戰(zhàn)的現(xiàn)象，協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系。
二、推行扎實(shí)、精細(xì)的備考策略， 全方位提高備考實(shí)效
1、打好雙基，培養(yǎng)能力
新課程標(biāo)準(zhǔn)出臺后，對教材內(nèi)容作了較大調(diào)整。如何才能抓好基礎(chǔ)，培養(yǎng)能力，是高考復(fù)習(xí)中師生要把握的關(guān)鍵。我們的體會是：要抓知識的系統(tǒng)性、復(fù)習(xí)的針對性、操作的具體性和有效性，把那些需要長時(shí)間訓(xùn)練才能形成能力，分值相對較高的知識點(diǎn)作為重點(diǎn)、熱點(diǎn)，貫穿于復(fù)習(xí)的全過程，多角度、多層次考查，使之不斷得到強(qiáng)化訓(xùn)練，綜合提高，突出重點(diǎn)。從具體操作上講，我們研究熱點(diǎn)主要通過三條途徑：一是研究《考試說明》，研究它所規(guī)定的考試內(nèi)容、能力要求、試卷結(jié)構(gòu);二是研究高考試卷，研究每一項(xiàng)知識點(diǎn)在高考試題中的具體反映。如果孤立地看某一年的高考試卷也看不出太多的道道來，但把近幾年的試卷放在一起研究，就可以看出各部分知識點(diǎn)在命題時(shí)的基本特點(diǎn)和發(fā)展趨勢;三是研究學(xué)生答題狀況，師生共同建立錯(cuò)題檔案，分析其主要得失及形成原因，積累解題經(jīng)驗(yàn)，掌握解題技巧，以求復(fù)習(xí)的針對性和實(shí)效性，切實(shí)做到遵循大綱但不拘泥于大綱，做到不隨意拓寬加深，擺脫題海，避免陷入偏、難、怪的歧途。
2、立足常規(guī)，抓好分層次教學(xué)
本屆高三，我們對各種分層教學(xué)要求更嚴(yán)格，更注重實(shí)效，并以“精細(xì)培養(yǎng)”為要點(diǎn)，對高三教學(xué)班的授課情況及學(xué)生成績進(jìn)行跟蹤和檢查，收到很好的效果。
對不同層次的學(xué)生進(jìn)行針對性的“精細(xì)培養(yǎng)”是本屆備考的新策略之一。尖子班增加了對尖子生弱科的家教式課外輔導(dǎo)，使尖子生優(yōu)勢科目更強(qiáng)，弱科也不弱。對臨界學(xué)生側(cè)重加強(qiáng)其弱科的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生及時(shí)補(bǔ)上“缺腿科目”。對文科班數(shù)學(xué)差生，根據(jù)他們的實(shí)際水平，因材施教，并個(gè)別進(jìn)行家教式輔導(dǎo)。事實(shí)證明，這種方法是富有成效的備考策略。
3、精選習(xí)題，強(qiáng)化訓(xùn)練，提高復(fù)習(xí)的有效性
如果對于成套的模擬題，不分質(zhì)量的高低，不結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)際與學(xué)生的水平實(shí)際，不結(jié)合自己的整體復(fù)習(xí)備考方案，便鋪天蓋地全部發(fā)給學(xué)生做，雖然也相應(yīng)地提高了學(xué)生的能力，但這些能力沒有形成具有預(yù)見性與針對性的合力，學(xué)生做得煩，教師改得膩，備考效率低下，事倍功半。怎樣才能走出這種誤區(qū)，我們的具體做法是：教師立足校情、學(xué)情，優(yōu)化精選練習(xí)題，以“選題要精細(xì)，密度要適度，難度要適宜，反饋要及時(shí)”以及“確保中檔題拿高分，帶動(dòng)低檔題拿滿分，沖擊高檔題拿多分”為原則，落實(shí)有效訓(xùn)練。教師要善于下“?！边x題，在巧字上下功夫，在精字上做文章，做到多中求少，少中求優(yōu)，避免面面俱到，機(jī)械重復(fù)，確保訓(xùn)練材料的質(zhì)量。教師要探究變式，追求試題的新穎性。所選習(xí)題要有梯度、設(shè)置障礙，設(shè)置問題的新情境，從訓(xùn)練中提高接受新信息和應(yīng)用新信息的能力。教師講評時(shí)要講究試題的實(shí)效性，不限于就題論題，而是就題抓考點(diǎn)知識，啟迪解題思路，揭示解題規(guī)律，點(diǎn)撥解題技巧。注重一題多解，使學(xué)生真正一題一得、一題多得、由此及彼、舉一反三。
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最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇四
在20xx年的高考中。高三(11)班一本上線率80.8%。二本上線率97.8%。600分以上三人?；仡欉@一年來的高考備考工作，有得也有失。
其中做得比較好的地方有：
在20xx年假期補(bǔ)課的第一次班會上。我就明確的告訴同學(xué)們：我們作為勵(lì)志班，20xx年的高考目標(biāo)是全班同學(xué)都考上二本，并且絕大多數(shù)同學(xué)要考上一本。并且詳細(xì)分析了要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我們所面對的困難和所要做的努力。幫助同學(xué)們樹立一個(gè)信念：只要大家足夠努力，我們完全有可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。并幫助每個(gè)學(xué)生根據(jù)自己實(shí)際，制定高考分?jǐn)?shù)目標(biāo)計(jì)劃，并努力為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)不懈努力。
雖然到了高三，班級管理的重心更側(cè)重于學(xué)生的成績的提升。但是班級日常管理工作不但不能松懈，反而要更加加強(qiáng)。只有保持一個(gè)好的班級氛圍，才能保證在最后的高考當(dāng)中，取得一個(gè)相對不錯(cuò)的成績。去年這一年，我一直嚴(yán)格要求學(xué)生：保證學(xué)生能按時(shí)到校，早晚自習(xí)學(xué)習(xí)狀態(tài)集中，上課狀態(tài)好，資料按時(shí)完成。并一直堅(jiān)持到最后一個(gè)晚自習(xí)。
從高一開始，我們班就建立了五個(gè)學(xué)習(xí)小組。按照成績均衡，學(xué)科互補(bǔ)原則進(jìn)行分配。在上高三之后。我和班干部、組長對學(xué)習(xí)小組進(jìn)行了細(xì)致的調(diào)整。特別是同桌的搭配上，進(jìn)行了細(xì)心的考慮。力爭同桌的兩位同學(xué)，在學(xué)習(xí)上能夠相互促進(jìn)，而不是相互干擾。事實(shí)證明，這一舉措，有效地促進(jìn)了小組內(nèi)同學(xué)成績的整體提高。特別幫助了那些學(xué)習(xí)上相對比較困難的同學(xué)，使他們順利的考上了二本、一本。
高三每次大型模擬考試之后，我都會在班會上對班級成績進(jìn)行分析。從班級整體成績、學(xué)科成績、學(xué)生個(gè)體成績等各個(gè)層面進(jìn)行分析。找出這一階段備考中存在的問題，并提出解決的方法。在之后一個(gè)階段，重點(diǎn)督促解決。針對成績起伏較大的學(xué)生，個(gè)別談話，了解情況，解決問題。
根據(jù)模擬考試成績，確定好班級的重點(diǎn)學(xué)生和一本、二本臨界學(xué)生。將這些學(xué)生分解給各科任老師，重點(diǎn)加以關(guān)注。六科老師相互配合，提高這些學(xué)生的整體成績。
在高三的備考過程中，學(xué)生心理壓力很大。特別是第二學(xué)期，大型模擬考試多，部分學(xué)生成績起伏大，很容易出現(xiàn)各種各樣的心理問題。學(xué)生容易產(chǎn)生急躁、壓抑、苦悶、自卑、焦慮等不良情緒，對學(xué)習(xí)成績和心理產(chǎn)生很大影響。面對這些問題，我爭取做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)談心，及時(shí)解決。例如，在高考前一月左右，我了解到部分同學(xué)由于幾次模擬考試成績較低，已經(jīng)準(zhǔn)備放棄努力，把希望寄托于第二年的補(bǔ)習(xí)。針對這種情況，我及時(shí)召開主題班會，并私下和這些同學(xué)交流。使他們堅(jiān)定信心，努力到了最后。
做的不到位的地方主要在心理健康教育方面：
每三年帶一屆學(xué)生，但每屆學(xué)生都是不一樣的。這一屆學(xué)生，大多數(shù)已經(jīng)是00后。這屆勵(lì)志班學(xué)生和之前的學(xué)生相比，有自己的優(yōu)點(diǎn)：如思維更加活躍，學(xué)習(xí)能力也更好。但身體素質(zhì)，特別是心理素質(zhì)，比較弱。我對這一方面，意識不到位，也是受能力所限。對心理健康教育不太到位。上高三之后，有兩位成績優(yōu)秀的同學(xué)，由于身體和心理方面的原因，沒能堅(jiān)持走完高三，參加高考。我對此，一直深感遺憾。
18年高考已經(jīng)結(jié)束，有成績，有亮點(diǎn)，也有遺憾?？偨Y(jié)過去是為了更好的迎接未來。相信，有了我們今天的反思和總結(jié)，我校2019的高考備考一定會更好，謝謝大家。
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇五
首先，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，靜下心來分析一下自己各學(xué)科的優(yōu)缺點(diǎn)，不要盲從，更重要的是，總結(jié)自己各學(xué)科的弱點(diǎn)，針對弱點(diǎn)和不足來對癥下藥，提高自己。
怎么知道自己的弱點(diǎn)和不足呢?最好的辦法就是把自己以前做過的考練題出來再看一遍，主要是看沒有做對的部分，對這部分考題，最好能再做一遍，看會不會有障礙有問題，有障礙有問題那就不能放過。其實(shí)，會做的題在高考的考場上你也一定會做，最最關(guān)鍵的就是你不會做的部分，這就是你的分?jǐn)?shù)增長點(diǎn)，在最后的階段抓住了這些就是抓住了主要矛盾。沒有必要再去做更多的押題卷、押寶卷等等考題。因?yàn)榭碱}實(shí)在是太多了，你一輩子也做不完，也沒必要再做那些題，關(guān)鍵是通過做題反映出來的問題一定要解決。
不管現(xiàn)階段你多么想做新題，請記住，先把錯(cuò)題再翻一翻。刷新題雖然會給你帶來成就感，但是刷錯(cuò)題才是你的提分點(diǎn)。這個(gè)階段看的就是誰未來錯(cuò)得少。
第二，盡可能在最后的一周內(nèi)把課本知識在梳理一遍。
試試這樣做：先看看課本的總目錄有哪些知識，這就算是知識的框架，是一個(gè)人身體的骨架。當(dāng)然，只有骨架是不行的，你還要看看子目錄，這就算是人體的血管，沒有血管骨架是沒有意義的。其次再看看子目錄下面的大標(biāo)題，小標(biāo)題，這就算是血管中的血液，最后在快速的瀏覽一下課本的詳細(xì)內(nèi)容，這就是人身上的肌肉，這樣系統(tǒng)的梳理一遍課本，才能使課本上的基礎(chǔ)知識系統(tǒng)化和整體化，才能真正的掌握基礎(chǔ)知識。因?yàn)楦呖碱}目中，80%都是基礎(chǔ)知識題，我們只要拿到了這80%的基礎(chǔ)題，我們的成績就很高了。
在這個(gè)階段，基礎(chǔ)較差考生在時(shí)間安排上面，少一點(diǎn)攻難題，多一點(diǎn)翻一下自己薄弱板塊的知識，效果會更好。高考無論怎么考，怎么靈活，最終還是考課本上的知識，掌握好基礎(chǔ)知識，才能應(yīng)對不同面目的題目。
第三，就是調(diào)整自己的心理。
在高考時(shí)，我們更多的希望自己能超常發(fā)揮，考個(gè)好成績。試想想看，到底能有幾個(gè)考生是真正的超常發(fā)揮?很少很少。那么，我們就積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，不求超常發(fā)揮，只求正常發(fā)揮。只要正常發(fā)揮了，就對得起自己，對得起家長和老師，不是嗎?那我們有什么好緊張的，有什么好怕的?緊張、恐懼和焦躁不安往往是自己嚇唬自己，結(jié)果反倒影響了我們的正常發(fā)揮。穩(wěn)定自己的心理，多和同學(xué)、朋友進(jìn)行交流、溝通對穩(wěn)定自己的情緒大有好處。多和老師、家長交流，他們都是過來人，多聽聽他們的意見建議對給我們減壓降負(fù)有好處。多用好的結(jié)果安慰鼓勵(lì)暗示自己，這樣就能輕裝上陣，往往能取得好的成績。
第四，調(diào)整好自己的生理。
在這點(diǎn)上我們每個(gè)考生都應(yīng)該注意，調(diào)整好自己的生理就是要把自己的作息時(shí)間和高考的作息時(shí)間吻合起來，以高考的時(shí)間作為自己近期的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘，使自己的精神興奮點(diǎn)和情緒興奮點(diǎn)能與高考的時(shí)間相吻合。所以，在這最后的時(shí)間里，不要休息的太晚，不要過度疲勞以免影響自己的精神和情緒。
最近特別多各種模擬考，越是這個(gè)時(shí)候，越是要以高考的態(tài)度來面對，調(diào)整自己是生物鐘，可以稍微早點(diǎn)睡，然后早點(diǎn)起來，讓自己在白天的模擬考時(shí)候保持好的狀態(tài)，并保持這樣的狀態(tài)，一直延續(xù)到高考。
第五，飲食上要注意不要過分的追求營養(yǎng)而打亂自己固有的生理規(guī)律，給自己的腸胃造成不必要的麻煩，還要注意不吃那些生、冷、硬、餿的食品，最好不要改變自己的飲食習(xí)慣，以免自己生病。
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇六
小明和他的同學(xué)去郊游，被鋒利的石頭劃破了腿。幾位同學(xué)和小明一起去醫(yī)院把傷口包扎好。他們回來時(shí)遇見了小明的爸爸，小明哭喪著臉給爸爸訴苦，原以為可以得到一點(diǎn)同情，可是爸爸交代了幾句就走了。小明覺得爸爸“一點(diǎn)也不關(guān)心他”，便大哭起來。
其中一名同學(xué)笑著說：“沒事，爸爸都是這樣，其實(shí)他很愛你，只不過是不善于表達(dá)罷了。不信，你爸爸一定會在前面拐角處回頭看你?！毙∶靼胄虐胍傻乜粗职譂u漸遠(yuǎn)去的背影。果然，爸爸在拐彎處瞟了他們一眼，然后匆匆地走了。
這時(shí)，在場的人們眼里都能清楚地看到那閃動(dòng)著的晶瑩的淚花。
??！親愛的伙伴們，你是否也感到了一種父愛呢？那就讓我們一起祝福世上的爸爸們：身體健康，萬事如意！
魏笑寒
20××年9月25
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇七
對于高考，甚至每一次考試，大家都要戰(zhàn)略上重視，認(rèn)真對待每一個(gè)知識點(diǎn)，心態(tài)上輕視，不要把考試看得太重，努力過就好，更何況努力后的成績都不會太差。因?yàn)?，我們所學(xué)的知識與能力，并不是一天兩天就會有多大的提高與下降，一次兩次的成績并不能決定什么，要對自己有信心，應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)。
第一步：回歸課本，梳理知識
回歸課本時(shí)特別要注意以下細(xì)節(jié)：
1、基礎(chǔ)知識點(diǎn)梳理：概念、原理、規(guī)律(包括法則)、專業(yè)術(shù)語、數(shù)字、符號、過程或步：驟的陳述。
2、瀏覽課本輔助學(xué)習(xí)資料：“小資料”“為什么?”“課外讀”等。
3、注意對理科實(shí)驗(yàn)的復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)時(shí)不能只關(guān)注實(shí)驗(yàn)題目的練習(xí)，要注意常用儀器的使用，回顧做過的實(shí)驗(yàn)原理、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)處理與分析。
第二步：回顧試題，差缺補(bǔ)漏
1、關(guān)注已做過的試題中的錯(cuò)題，也是考前復(fù)習(xí)的重點(diǎn)之一。許多未掌握的知識點(diǎn)就在錯(cuò)題上，對那些易錯(cuò)易混的知識點(diǎn)，一定要摸清摸透，避免不必要的失分。
2、建議利用大概一個(gè)半月的時(shí)間進(jìn)行專題的復(fù)習(xí)。要有對考試大綱進(jìn)行專門的研究，以把握命題方向，還要有穿插解題思想與方法，進(jìn)行思維能力的培養(yǎng)。
第三步：潛心研究高考試題
對近三年來的高考試題進(jìn)行研究，把握今年的命題方向與脈搏。怎么研究？
1、做
2、比
3、找
通過對近三五年的高考試題的重點(diǎn)研究，找趨勢、找方向、找規(guī)律，據(jù)此可排查出高考的重點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)，從而提高復(fù)習(xí)的針對性。這里面還要穿插如何做選擇題、填空題、解答題，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)會“秒殺”客觀題，規(guī)范解答主觀題。
第四步：規(guī)范答題，保證時(shí)間
特別要養(yǎng)成書寫工整規(guī)范的好習(xí)慣，使用規(guī)范的專業(yè)學(xué)科術(shù)語答題。很多考生題一看都會，但是分?jǐn)?shù)就是拿不全，這其中很大的原因是知識點(diǎn)掌握準(zhǔn)確了，但表達(dá)的不準(zhǔn)確、不到位，不會用科學(xué)的語言描述問題。
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇八
剛剛結(jié)束的20xx高考是我省全面深入貫徹新課改精神以來的第一次高考，也是我從教以來經(jīng)歷的第一次高考。一年來我主要負(fù)責(zé)高三(11)班和(12)班(都是理科班)的語文備考教學(xué)工作。這一年來，在學(xué)校各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷指導(dǎo)下，本人與備課組老師一起勤奮耕耘，如期完成了高考備考工作。
從我所了解的部分高考成績看，我所帶的班級高考成績基本屬于正常發(fā)揮，學(xué)生們都能在考場上體現(xiàn)出自己應(yīng)有的實(shí)際能力，個(gè)別同學(xué)甚至能夠超常規(guī)發(fā)揮，考出令人驚喜的優(yōu)異成績。
雖然今年我省處于課改區(qū)，可是今年實(shí)行“3+綜合(文科或理科)”高考模式并沒有大的變化，盡管考試題型經(jīng)常變化，內(nèi)容不斷更新，但高考語文考點(diǎn)基本不變。因此我們認(rèn)為要想考出好成績，語文備考最主要的仍舊是扎實(shí)地打好基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生由知識積累向答題能力、應(yīng)試能力的轉(zhuǎn)變。為吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓日后自己的語文教學(xué)工作做得更好，特就20xx年高考備考的主要做法作如下總結(jié)。
一、吃透《新課標(biāo)》，制訂計(jì)劃。
在借鑒本校近三年高考語文備考策略的基礎(chǔ)上，我們深入研究20xx年高考《語文新課標(biāo)》和《語文科考試大綱說明》，對比新舊《考綱說明》，深入研究，逐題解讀，全面把握每一個(gè)考點(diǎn)，琢磨每一種題型的命題思路、考查角度、能力層級等，分析其中的“變”與“穩(wěn)”。熟悉學(xué)生備考情況并根據(jù)他們的實(shí)際，及時(shí)制訂應(yīng)對策略和復(fù)習(xí)計(jì)劃，科學(xué)安排時(shí)間，跟同組老師的教學(xué)協(xié)調(diào)一致，有步驟、有條理地進(jìn)行全面，充分發(fā)揮備課組集體備課的優(yōu)勢，將高考備考計(jì)劃貫徹到備考的各個(gè)環(huán)節(jié)。
二、根據(jù)學(xué)生實(shí)際，合理安排復(fù)習(xí)進(jìn)度。
為提高備考效益，根據(jù)備課組計(jì)劃將總復(fù)習(xí)分為幾個(gè)階段：
第一階段從高三開學(xué)到高考100天前，是考點(diǎn)專項(xiàng)復(fù)習(xí)階段，主要使用《步步高高考語文總復(fù)習(xí)用書》。根據(jù)對往年考試大綱和考試說明的研判，對考點(diǎn)逐個(gè)進(jìn)行知識梳理，分語言知識及運(yùn)用、文言文閱讀、古詩詞鑒賞、現(xiàn)代文閱讀、寫作五大板塊進(jìn)行。復(fù)習(xí)務(wù)求穩(wěn)扎穩(wěn)打，追求實(shí)效，復(fù)習(xí)每類知識時(shí)都要明確考點(diǎn)要求和能力要求，講清方法，幫助學(xué)生構(gòu)筑語文知識網(wǎng)絡(luò)。
第二階段從高考100天前到臨考前一個(gè)月，是查漏補(bǔ)缺階段，主要使用《金太陽》試題集，重點(diǎn)是加強(qiáng)閱讀和寫作訓(xùn)練，規(guī)范答題模式，并對新鄉(xiāng)市前后三次模擬考試中暴露出的問題，進(jìn)行有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練，消除學(xué)生在考試中出現(xiàn)的知識盲點(diǎn)、弱點(diǎn)，增強(qiáng)語文應(yīng)試能力。
第三階段高考前30天直至高考，是學(xué)生自主復(fù)習(xí)階段。以學(xué)生自主復(fù)習(xí)為主，引導(dǎo)學(xué)生回歸課本，回顧復(fù)習(xí)過的考點(diǎn)，注重指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行知識、方法的整理和歸納，加強(qiáng)學(xué)生心理輔導(dǎo)工作，使學(xué)生以最佳狀態(tài)參加高考。
三、努力夯實(shí)基礎(chǔ),爭取提高能力，做到有效備考。
我所帶領(lǐng)的班級是理科普通班，學(xué)生普遍語文基礎(chǔ)較差，尖子生極少，中下層偏多，落后面較大，學(xué)生理解分析能力、寫作能力普遍都不足，學(xué)生學(xué)習(xí)的信心薄弱，備考形勢極為嚴(yán)峻。我們下功夫抓好基礎(chǔ)，以熟語、病句及名句默寫為抓手，從接手兩班開始，就著力制定了夯實(shí)學(xué)生基礎(chǔ)、提高學(xué)生能力的計(jì)劃，做到有的放矢。
謝謝!1、優(yōu)化早讀安排，夯實(shí)學(xué)生基礎(chǔ)?？紤]到學(xué)生的實(shí)際情況，我提前安排好復(fù)習(xí)進(jìn)度，讓學(xué)生從基礎(chǔ)開始，加強(qiáng)基礎(chǔ)識記，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，不求難求快，寧可多耗一些時(shí)間，也要扎扎實(shí)實(shí)打好基礎(chǔ)。于此同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)生語文素養(yǎng)的培養(yǎng)，鼓勵(lì)學(xué)生多讀書讀報(bào)，多積累新鮮可感的素材，擴(kuò)大視野，積累素材，由讀促寫。
2、做到重點(diǎn)突出，能力提高。在復(fù)習(xí)過程中，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力不同，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)習(xí)興趣不同，所以我沒有盲目要求學(xué)生全面提高，而是根據(jù)學(xué)生自身實(shí)際和學(xué)科本身特點(diǎn)，突出自我重點(diǎn)，突破自我難點(diǎn)，從而帶動(dòng)全面提高，從而提高復(fù)習(xí)效率。有的同學(xué)閱讀能力強(qiáng)，寫作能力相對較弱，我就引導(dǎo)他著重培養(yǎng)自己的閱讀能力，以讀促寫;有的同學(xué)熟語能力強(qiáng)，文言文閱讀能力相對較弱，我就著重引導(dǎo)其對熟語出處的發(fā)現(xiàn)與流變的學(xué)習(xí)，從而溯本求源，逐步培養(yǎng)對文言文的興趣，從而提高文言文閱讀能力。在這樣的學(xué)習(xí)過程中同時(shí)還要求全體同學(xué)在閱讀、寫作過程中勤于思考，善于總結(jié)，學(xué)會比較歸類，形成對文章閱讀的感性基礎(chǔ)和語言感知能力，提高閱讀解題的速度和準(zhǔn)確率。
3、加強(qiáng)檢查批改，做到全程監(jiān)控。語文要學(xué)習(xí)的東西很多，我們的學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性普遍不強(qiáng)，我加大力度，做好常規(guī)檢查，對一些能力性的仿真試卷爭取做到全批全改，全程監(jiān)控學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)中遇到的問題。
4、張弛有度，防止和應(yīng)對學(xué)生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象”是教育心理學(xué)中的一個(gè)概念，指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時(shí)停頓或者下降的現(xiàn)象。在成長曲線上表現(xiàn)為保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原現(xiàn)象”之后，又可以看到曲線繼續(xù)上升。這種 “高原現(xiàn)象”的例子在高三的學(xué)習(xí)生活中不勝枚舉。為防止和應(yīng)對學(xué)生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，語文學(xué)習(xí)要安排的有張有弛，節(jié)奏合理，既要保持適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，也不能一味緊繃，以致學(xué)生過分疲勞甚至厭倦。不要總是把課堂安排的滿滿的，滿堂灌，而是應(yīng)該留給學(xué)生思考的時(shí)間和空間，真正做到把課堂還給學(xué)生。學(xué)，是學(xué)生學(xué);練，是學(xué)生練;做;是學(xué)生做;解決問題，是學(xué)生解決問題;創(chuàng)新，是學(xué)生在創(chuàng)新。我一直以為有解決問題和創(chuàng)新能力的老師是合格的教師，而讓學(xué)生具備這兩樣能力的老師才是優(yōu)秀的教師。
最新高考備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)發(fā)言稿實(shí)用篇九
精神準(zhǔn)備。考試前幾天，要保持自己平時(shí)的
學(xué)習(xí)
和生活
節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，這正是為了收到退一步，進(jìn)兩步的效果。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松也不過分緊張），要避免和他人進(jìn)行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)，這樣就能在考試前夕保持一個(gè)良好的心境。知識準(zhǔn)備。早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，兩頭加起來是1個(gè)小時(shí)，心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這1個(gè)小時(shí)要充分利用。要模擬在上午9：00和下午3：00左右開始復(fù)習(xí)，一般這兩個(gè)時(shí)間段和高考時(shí)間程序表一致。這樣到高考的那天，能順利進(jìn)入高考狀態(tài)。每天做一套卷子，可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不感到手生，能順利找到感覺。考試前一天晚上，平時(shí)
什么
時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡覺，千萬不要強(qiáng)迫自己打破平時(shí)的習(xí)慣。這是很多人高考成功的經(jīng)驗(yàn)之談。技術(shù)準(zhǔn)備?？记暗娇紙鰧?shí)地考察一次，在什么地方乘何車輛，要多少時(shí)間，考區(qū)的環(huán)境如何，休息、飲水、廁所在哪里？要否準(zhǔn)備點(diǎn)心、午餐、飲料等。另外，路上要注意
安全
。體力準(zhǔn)備。高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前應(yīng)該不喝咖啡、濃茶之類的.刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時(shí)間或是稍早一點(diǎn)躺在床上，全身放松，爭取迅速入睡。如出現(xiàn)難以入睡的情況，可采用以下方法使自己入睡，一是數(shù)數(shù)法，熄燈仰臥、放松，然后深呼吸，之后緩緩呼氣，在呼氣時(shí)慢慢默數(shù)l10，之后對自己默默說你睡著了，這樣反復(fù)用單調(diào)的方法緩解你的緊張情緒，睡眠就會來臨。二是蘋果催眠法，用新鮮蘋果4-6個(gè)，洗凈抹干，用沙巾包好放在枕頭旁邊，蘋果新鮮、清香的氣味，會刺激大腦皮層，促使自己安然入睡。另外，如果時(shí)間允許，最好有30-40分鐘的午睡，這樣會使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
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