心得體會是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。通過記錄心得體會，我們可以更好地認識自己，借鑒他人的經(jīng)驗，規(guī)劃自己的未來，為社會的進步做出貢獻。以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
自控力讀書心得體會大學生篇一
自控力是一個人發(fā)展成熟成才的重要品質(zhì)，也是大學生在學習和生活中必備的素質(zhì)之一。自控力的培養(yǎng)可以通過各種途徑，而閱讀是其中一種最有效的方法之一。在大學期間，我深切體會到了自控力對于讀書的重要性，并從中獲取了許多寶貴的體驗和心得。
二、自控力的基本意義
自控力是指在面對各種外部和內(nèi)部的誘惑或干擾時，能夠自覺地控制自己的情緒、決策和行為。在讀書過程中，大量的時間和精力都需要投入到學習中，而自控力的發(fā)揮就顯得尤為重要。只有具備自我約束和自我調(diào)節(jié)的能力，才能夠戰(zhàn)勝各種干擾，保持專注力，從而更好地掌握知識，提高學習效果。
三、自控力讀書的方法
1. 制定明確的學習目標：在開始閱讀之前，可以先明確自己的學習目標，比如掌握書中的某個知識點，理解作者的觀點，或者僅僅是為了提升自己的閱讀速度和理解能力。明確的學習目標可以幫助我們更好地調(diào)動自己的積極性和動力，提高學習的效果。
2. 分配合理的學習時間：在忙碌的大學生活中，時間管理是自控力的一個重要方面。為了充分利用時間，我們可以根據(jù)自己的實際情況，制定一個合理的學習時間表。合理的時間分配可以避免拖延癥的發(fā)生，幫助我們更好地保持學習的連續(xù)性和有效性。
3. 培養(yǎng)良好的閱讀習慣：良好的閱讀習慣對于培養(yǎng)自控力是至關重要的。我們可以選擇一個安靜舒適的環(huán)境來閱讀，遠離手機和其他干擾源，避免閱讀時的分心和中斷。同時，我們可以堅持每天抽出一定的時間進行閱讀，養(yǎng)成讀書的習慣，讓閱讀成為我們生活中不可或缺的一部分。
四、自控力讀書的收獲
1. 增強閱讀的專注力：自控力的發(fā)揮可以幫助我們更好地專注于閱讀中，不被外界的干擾所左右。通過減少不必要的分心，我們可以更深入地理解所讀內(nèi)容，提高閱讀的效率和質(zhì)量。
2. 增加閱讀的深度和廣度：自控力讀書有助于我們積極主動地選擇閱讀的內(nèi)容，選擇與自己學習目標和興趣相關的書籍。這可以讓我們的閱讀更加有針對性和富有意義，從而提高我們的知識儲備和見識。同時，自控力也能幫助我們克制住只閱讀自己喜歡的類型書籍的傾向，提高閱讀的廣度和多樣性。
3. 培養(yǎng)自主學習的能力：通過自控力讀書，我們逐漸培養(yǎng)了自主學習的能力。我們可以主動地去發(fā)現(xiàn)問題、解決問題和總結(jié)鞏固知識，而不僅僅依賴于外部的指導和要求。這種自主性的學習方式，有助于我們更好地應對未來的學習和工作挑戰(zhàn)。
五、結(jié)論
大學生應該重視自控力的培養(yǎng)，并將其應用到讀書中。自控力讀書不僅有助于提高學習效果和認知能力，還能培養(yǎng)我們的獨立思考和解決問題的能力。只有具備自控力，我們才能更好地駕馭自己的學習進程，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我們應該從日常的閱讀實踐入手，通過制定目標、分配時間、養(yǎng)成習慣等方法，慢慢培養(yǎng)自己的自控力讀書能力。
自控力讀書心得體會大學生篇二
《老人與?！肥敲绹骷液Ｃ魍闹?，憑借此書他獲得了諾貝爾文學獎。書中描述了一位勇敢、執(zhí)著的老人，應對著各種艱險和強大的對手，最終用自我的行動獲得了人們的尊敬。
故事中講述的老人桑提亞哥是一個消瘦憔悴，頸脖皺紋很深，臉腮上長滿褐斑的的孤獨老人，他的朋友除了一個小男孩幾乎沒有?？墒撬难劬s像海水一樣藍，仿佛充滿著歡樂。
老人有一次84天沒有捕到一條魚，在別人的嘲笑下，他依然堅信他會捕到大魚。老人與孩子相互依存，相互照顧。在老人的心中，大海就是老人的家，在那里老人能夠找到友誼和他深愛的東西。老人愛大海，他把大海比作是一位仁慈、美麗的女性。他把鳥、魚和海風看作是他的朋友。有時候他和他的朋友聊天，他也會喃喃自語。從他的語言中能夠看出老人內(nèi)心的復雜。就算是對于大馬林魚，老人的情感也在不停的變化。剛開始，老人是興奮的，因為他最終能夠結(jié)束他的噩運了，并且這樣一條大魚能夠給他帶來很大的財富;但漸漸老人開始欣賞馬林魚的智慧和和毅力，甚至把馬林魚當成一個偉大的敵人;最終老人被馬林魚感動了，他為馬林魚的死感到難過。
海明威說：“我試圖描述一個真正的老人，一個真正的孩子，真正的大海，一條真正的魚和許多真正的鯊魚。然而，如果我能寫得足夠逼真的話，他們也能代表許多其他的事物。文中有一段經(jīng)典的句子”一個人并不是天生就要被打敗的，你盡能夠消滅他，卻打不敗他“。這句話說明失敗并不可怕，可怕的是自我對失敗屈服，一旦屈服，那么所有夢想都不會實現(xiàn)，這在現(xiàn)實生活中有著很重要的意義，我覺得人生就像老人出海捕魚一樣，會出現(xiàn)那樣勇敢地去應對，即使沒有成功，也不會因為沒有努力而給人生留下遺憾，我們也會是生活的強者，我們的生命也會因為我們付出了努力而精彩。
自控力讀書心得體會大學生篇三
現(xiàn)代社會，大學生面臨著各種各樣的誘惑，如社交媒體、電子游戲等，這些誘惑讓他們難以自控。然而，對于大學生來說，自控力的培養(yǎng)是至關重要的。而在讀書中培養(yǎng)自控力也是一個重要而有效的方法。通過讀書，大學生可以不斷地鍛煉自己的意志力，不斷提高自己的自控力。
二、培養(yǎng)自控力的重要性
自控力是指能夠在遇到各種外部刺激誘惑的同時，克制住自己的沖動，按照自己的計劃和目標堅持行動，并且保持穩(wěn)定和專注的能力。而培養(yǎng)自控力對大學生來說至關重要。首先，大學生面臨著許多瑣事，如時間管理、社交壓力等，如果缺乏自控力，很容易被瑣事分散注意力。其次，大學生正處于人生轉(zhuǎn)折點，需要做出重要的學業(yè)選擇，如果沒有自控力，很容易受到外界干擾，影響自己的決策。最后，自控力的培養(yǎng)對于未來職業(yè)發(fā)展和創(chuàng)業(yè)起到重要作用，一個有自控力的大學生更容易實現(xiàn)自己的事業(yè)目標。
讀書是培養(yǎng)自控力的重要途徑之一。首先，選擇適合自己的讀書計劃。制定一個合理的讀書計劃，將時間合理安排在學習和娛樂之間，并嚴格執(zhí)行。其次，提高自己的閱讀速度和專注力。通過閱讀，可以鍛煉大腦的思維能力，提高自己的專注力和抗干擾能力。再次，堅持讀完一本書再讀下一本書。如果每次都半途而廢，不去堅持讀完一本書，那么自己的自控力就會隨之受損。最后，注意選擇讀書的內(nèi)容。選擇那些積極向上、有教育意義的書籍，可以幫助大學生塑造正確的人生觀、價值觀，從而提高自己的自控力。
讀書不僅可以提高自控力，還有很多其他的意義。首先，讀書可以豐富自己的知識儲備，幫助大學生更好地適應社會的變化。其次，讀書可以提高自己的思維能力和創(chuàng)造力，使大學生在面對問題時能夠有獨立思考的能力。再次，讀書可以提高自己的人際交往能力，通過與書中人物的交流，可以鍛煉自己的溝通能力和情商。最后，讀書可以幫助大學生規(guī)劃自己未來的人生道路，樹立正確的價值觀和人生目標。
五、結(jié)語
通過讀書，大學生可以鍛煉自己的自控力，并且獲得更多的收益。在現(xiàn)代社會，提高自控力對于大學生來說至關重要。讀書是培養(yǎng)自控力的有效方法之一，它不僅可以提高自己的意志力，還可以幫助大學生在面對各種誘惑和困難時，保持冷靜和理智。因此，大學生應該通過多讀書，提高自己的自控力，為自己的未來發(fā)展打下基礎。
自控力讀書心得體會大學生篇四
讀過《忠誠勝于能力》一書，對忠誠的作用有了更深刻的認識。忠誠的面很廣，可以指對國家、對人民、對事業(yè)、對上級、對朋友等真心誠意、盡心盡力，沒有二心：忠誠老實|忠誠勇敢|忠誠可靠|對祖國無限忠誠等。
忠誠既是古今中外予以贊譽的一種美德，又是事業(yè)成功的一塊基石。中國文化非常講究忠誠。“一臣不事二主”的觀念具有很深的影響力。在中國，幾乎到處都能見到關公廟，關羽因為“掛印封金，千里尋主”而成為忠義的化身，成為“貧賤不能移，威武不能屈，富貴不能淫”的典范。關羽無論作為一個歷史人物還是作為一個民間傳說的主角，都被罩上耀眼的光環(huán)。拿破侖曾經(jīng)說過，不想當元帥的士兵就不是好士兵。他還說過，不忠誠于統(tǒng)帥的士兵就沒有資格當士兵?！笆勘仨氈艺\于統(tǒng)帥，這是義務”。
忠誠不僅是一種品德，更是一種能力，而且是其他所有能力的統(tǒng)帥與核心。缺乏忠誠，其他的能力就失去了用武之地。
現(xiàn)代企業(yè)竟爭激烈，企業(yè)的競爭歸根結(jié)底是人才的競爭，人才更多情況下是指“知識型員工，企業(yè)大廈的建構(gòu)的支柱就是由知識員工所組成的。日本企業(yè)明確提出用人的基本原則是“忠誠第一，能力第二”、中國企業(yè)用人講究“德才兼?zhèn)洹⑽鞣狡髽I(yè)用人注重“價值觀認同，其實質(zhì)都是需要對組織、對企業(yè)的忠誠。應當說層面越高的成員就越需要其對組織的忠誠。知識員工一般處在企業(yè)內(nèi)的中高層面，因此，如何提高知識員工對企業(yè)的忠誠度就顯得日益的重要。
一個企業(yè)要有好的發(fā)展離不開員工的忠誠。那么怎樣才能把工作干好，才是對公司的忠誠呢?每天歡歡喜喜，熱愛他所做的一切，視其為享受，于是，生命就是一支悠揚動聽的歌謠。快樂工作是一種于已于人于公司都有益的職業(yè)態(tài)度，是一種高效的工作狀態(tài)，更是一種通往成功的捷徑與方法。你的笑容會感染你的上司，同事與客戶。為此你和你所在的企業(yè)都將獲益良多。只有帶著熱情的態(tài)度去工作，用一種快樂在于積極的心態(tài)，像億萬富翁般快樂工作，保持熱情主動的精神，以老板的頭腦對待公司，甘于從平凡小事做起，專注使工作做得更完美，這樣才能把工作干好。同時應確立明確的工作目標和計劃，為成功勾畫一個藍圖，量化工作，一步一步完成，及時修正目標的方向;最重要的是把握今天，做事追求高效率，管理時間，就是管理快樂，珍惜時間的每一分鐘，始終抓住重要的事情做，拒絕拖延，現(xiàn)在就去做;另外，建立和諧的人際關系，微笑帶來好人緣，建立雙方平等基礎上的尊重，只要真誠，總能打動人，團結(jié)互助才會雙贏，服從上司是你應盡的天職，成為同事的知心朋友。
忠誠是成就優(yōu)秀員工的重要的品質(zhì)，當一個企業(yè)的員工都具備了這樣優(yōu)秀品質(zhì)，這個企業(yè)也會成為優(yōu)秀的企業(yè)。忠誠是企業(yè)疑聚力之魂，動力之源;是員工在企業(yè)中實現(xiàn)自身價值，取得成就的助推器。像有些人為什么會牢騷滿腹，怨天尤人?真是工作枯燥乏味、薪酬體制不合理、甚至低得不能養(yǎng)家糊口、自己沒有被重視嗎?不是，是因為他們沒有搞清楚在為誰工作。這個最基本的出發(fā)點如果發(fā)生了偏差，那得到的結(jié)果很可能就是截然相反的。就如同敷衍和認真這兩種工作態(tài)度一樣，敷衍的結(jié)果就像故事中的魯西一樣自己為自己造一所精制溢造的房子;而認真的結(jié)果得到的會是一麻精美的別墅。
人生就像一場沒有里程的馬拉松比賽，每個人都是場上的運動員。在比賽中，不僅要看你是否有速度，更要看你是否有耐力。只有具有強烈責任心和使命感的人才會在馬拉松比賽中勝出，也只有對自己負責，對所作的每一件事情負責、對每個人忠誠，才會得到別人的認可。在人生的馬拉松比賽中，責任是你必須具備的首要能力。缺乏責任，缺少忠誠，使你對到底在為誰工作、你工作的方向是什么等問題永遠是一頭霧水。對于一個人的發(fā)展而言，需要明白你是在為誰而工作，需要知道人生的方向。就好像一個人在大海中行駛，如果不知道駛向哪個碼頭，那么任何風對他來說都不是順風。相同的道理，如果一個人不知道自己那么努力地工作，到底是為何而做，為誰而做，那么無論他換多少個工作，永遠都不會遇到更好的下一個老板。只要抱持忠誠精神和負責態(tài)度，每個人都可為工作賦予全新的境界，從工作中找到尊嚴和成就感。
自控力讀書心得體會大學生篇五
自控力是現(xiàn)代社會中一種非常重要的素質(zhì)，尤其對于大學生而言更是至關重要。在大學期間，我們處于自由的環(huán)境中，沒有嚴格的監(jiān)督與管束，自由支配著自己的時間與精力。而自控力的培養(yǎng)是必須要付出努力的，尤其對于大學生來說，通過讀書可以培養(yǎng)自己的自控力。本文將從四個方面分享我在大學期間通過讀書養(yǎng)成自控力的心得體會。
首先，養(yǎng)成閱讀的習慣是培養(yǎng)自控力的基礎。在大學生活中，時間是我們最寶貴的資源之一。而養(yǎng)成閱讀習慣可以幫助我們更好地利用時間，提高自己的時間管理能力。開始的時候，我發(fā)現(xiàn)我總是閑暇時選擇看一些電視劇或者刷社交媒體，導致大部分時間都被浪費在了無意義之中。后來，我開始積極培養(yǎng)閱讀的習慣，每天抽出一段專門的時間來閱讀。雖然剛開始的時候有些困難，但隨著堅持的時間增長，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時也明顯提高了自己的自控力。
其次，選擇適合自己的讀書方式可以加強自控力。人的自控能力是有限的，如果盲目追求學習的數(shù)量，往往容易疲勞和失去動力。因此，我們應該根據(jù)自己的興趣和特長選擇適合自己的讀書方式。例如，我對文學作品很感興趣，而且在閱讀文學作品時我可以在其中得到很大的滿足感。因此，我盡量選擇具有挑戰(zhàn)性和價值的文學作品進行閱讀，這樣既能滿足自己的閱讀興趣，同時也能夠培養(yǎng)自己的自控力。通過這種方式，我能夠更容易地獲得心流體驗，從而提高自己的閱讀效率和自控力。
第三，充實閱讀內(nèi)容是增強自控力的重要手段。大學時光猶如白駒過隙，時間很寶貴，如果我們把閱讀力所能及的時間都花在“娛樂讀物”上，雖然可以暫時滿足自己的欲望，但對于培養(yǎng)自控力是無益的。因此，我們應該選擇內(nèi)容豐富、有深度的書籍來充實我們的閱讀。例如，我喜歡讀一些經(jīng)典的文學作品，通過閱讀這些經(jīng)典之作，我能夠擴大自己的知識面，提高自己的綜合素質(zhì)。而閱讀這些作品需要長時間的積累和沉淀，通過這個過程，我能夠鍛煉自己的耐心和自律，從而提高自己的自控能力。
最后，與他人分享閱讀心得是培養(yǎng)自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨的事情，但當我們將自己的讀書心得與他人分享時，不僅能夠增加自己的自信心，也能加深對所讀內(nèi)容的理解和消化。與他人分享閱讀心得不僅可以促進自己的學習，還可以拓寬自己的交際圈子，在與他人的交流中更好地培養(yǎng)自己的自控力。在大學中，我主動加入了一個讀書分享小組，每周我們一起閱讀一本書，并進行討論和交流。通過與小組成員的交流，我不僅學到了更多的知識和見解，也結(jié)識了很多志同道合的朋友。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長和樂趣。
在大學期間通過讀書養(yǎng)成自控力，對于我們的個人發(fā)展和未來職業(yè)生涯都有著重要的意義。通過讀書，我們能夠養(yǎng)成良好的時間管理習慣，選擇適合自己的讀書方式，充實閱讀內(nèi)容，并與他人分享閱讀心得，全面提高自己的自控力。通過讀書培養(yǎng)自控力，我們不僅能夠更好地面對大學生活中的各種挑戰(zhàn)，還能夠為自己的未來打下堅實的基礎。因此，我建議大學生應該重視自己的自控力培養(yǎng)，通過讀書來養(yǎng)成自控力，為自己的未來發(fā)展打下堅實的基礎。
自控力讀書心得體會大學生篇六
最近我一直都喜歡進入圖書館去閱覽其中豐富的藏書，因為我現(xiàn)在雖然已經(jīng)是大學生，但是依然需要繼續(xù)學習，讀書能夠彌補自己的不足。
在讀書中我有一個習慣，那就是把一些有用的道理記在筆記本上，認真的做好學習，還有喜歡讀書，每次徜徉在書本中，可以見到能人智者的見解和思想，可以開拓視野的同時也了解更多的有趣知識，不至于一直迷茫無事，在大學有很多的空閑時間可以供我用來讀書，呆在讀書館學習和閱讀成為了我最大的愛好。
讀書應該如何去讀，很多時候讀書是為了趣味，但我更多的是查漏補缺，學習自己的專業(yè)課程后，還需要重視自己在課后的積累，畢竟有了開頭，我們不能什么事情都要老師壓著我們前進，提升自己的專業(yè)技能可以去讀相關的專業(yè)知識來豐富自己的文學底子，如果還不行那也可以不斷的完善自己的，從書中探索更多的學問。
讀書不是一個懲罰，而是一種成長，是眼界的成長，也是知識的沉淀，一本好書里面蘊藏的到來是能夠讓我們受益終身的，更能夠讓我們在學習和生活中做的更好，當然讀書不是只讀書面潛在的文字意思更要重視書中內(nèi)涵其中隱藏的到來從中發(fā)人深省。
讀書還能夠了解古今中外，從歷史中閱讀到許許多多的偉人他們的生平，從中了解到他們的成長和學習生涯，從而糾正自我，改變觀念，走出不一樣的，路，走上自己的精彩人生，當平靜心認真的融入到書本當中，把自己代入到書本內(nèi)，學習和掌握其中的技巧，可以提高文學素養(yǎng)，能夠增加歷史底蘊。
讀書可以成為一種休閑放松的活動，當心情緊張或者高興的時候都可以看出讀書來放松自己，同時讀書的好處很多，學習課堂上沒有教導的知識，很多偉大的人都非常愛讀書，就比如魯迅等大文豪都是喜愛讀書的，并且讀書能夠修身養(yǎng)性，能夠從書本中學到很多值得借鑒的道理，每一本書都是一個寶庫。
然而想要打開就需要靠我們的雙手去揭開，需要我們耐心穩(wěn)重的去完成，不能夠急躁，任何時候讀書都需要保持一個平靜的心，能夠安靜下來讀書也是一個不錯的方式，放松自己的同時，接觸到更多的東西，讓字更快的成長起來。
大學有很多人喜歡在課后做各種課外活動，我最喜歡的就是讀書，一個是我本來就喜靜?？吹絻?yōu)美的文字闡述的道理從而感覺自己沒有浪費時間，畢竟一個能夠?qū)W習讀書的人都是有思想的人。讀書的方法和技巧需要通過自己去領悟。
可能是在家庭的.環(huán)境的熏陶之下，我從小就能閱讀到何種書籍，因為爸爸媽媽皆是老師，所以家里的學習氛圍一直都很好，家里也有著一個書房，里面堆放著各種名著，我閑來沒事也是閱讀了不少，慢慢的我就養(yǎng)成了讀書的習慣，現(xiàn)在我到了大學依舊是如此，就算我有再繁忙的學業(yè)，我也不會丟棄自己的這個習慣，每周絕對會去學校圖書館借一本書看，這早已成了稀松平常的事情了。
讀書真的可以讓一個人安靜下來，不去想任何東西，當我心情煩躁的時候，讀書能讓我的心境平和下來，當我迷茫無助的時候，書中的知識也會給我指點方向，當我孤獨無助的時候，書籍就是我最好的伙伴。一個飽覽群書的人才可以真正的理解什么叫做“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，這些東西是你話再多錢都買不到的，唯有自己去閱讀去領會，十多年的讀書生涯，讓我這個人都變的不一樣起來，有同學說我這人為人敞亮，一眼都能看的透徹，讓他不由自主的想和我結(jié)識。也有同學說，我對于很多事情總會有自己獨到的見解和思想，覺得我這個人很有趣，甚至我的老師也覺得我與眾不同，不說臟話，為人謙卑，給他一種高尚的感覺。這都是讀書影響我的東西，讀一本好書，就像是跟在很多高尚的人在聊天，那我怎么可能不受其影響。對于讀書我也是有著自己的一些心得。
不讀無益之書，現(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，很多盜版書就出來了，思想不正，三觀不正，胡言亂語的書籍多的是，我從來都不會去讀這類的書籍，因為我知道那無遺就是借著讀書的名義墮落自己，讀書這么多年，我見過很多同學被小說被迷了眼的，上課在看，下課在看，回到寢室的時候還在看，整個人完全的沉浸在別人的世界里面，無法自拔，最終荒廢學業(yè)。
讀書可以讓人領略到很多的東西，就拿我們中國的四大名著來說，你能看到桃園三結(jié)義的兄弟情深、你能看到梁山一百零八好漢的英雄氣概，你能看到神魔鬼怪世界的曲折離奇，你還能看到封建社會是一個大家庭的興衰消亡。書一本你要能用心去讀，這樣才能嘗試著去跟作者交談，體會到作者寫這本書的用意，這樣你才能從中受益。
在安靜的環(huán)境下讀書是最好的，讀書是可以讓你忽略耳邊的嘈雜，但是寧靜而致遠，在一個安靜的環(huán)境下，你才能讀懂書中更多的東西，那樣你看一本書的效率也是最高的，并不是說你看完一本書知道了里面的情節(jié)、內(nèi)容、人物你就算是讀書了，你沒有弄清楚這本書所要傳遞的思想，那么就仍需再次細細的閱讀體會。
讀書真的可以使一個的人的思想、眼界都寬闊起來。
自控力讀書心得體會大學生篇七
今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關。譬如，適當?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學放松”、充足的睡眠，等等。增強自控力需要“生理基礎”。
然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20__年的時候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權(quán)威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。
我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。
喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差，又會令人自控力差。
20__年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。
壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。
這兩年，我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。
自控力讀書心得體會大學生篇八
《拖延心理學》是由簡·博克和萊諾拉·袁一同創(chuàng)作的一本有關當代社會拖延心理的書。書中總共由五個方面介紹拖延：拖延vs行為，拖延vs心理，拖延vs大腦，拖延vs征服之戰(zhàn)，拖延vs建議。
身為心理學博士，美國加利福尼亞大學的心理咨詢師，簡·博克和萊諾拉·袁從1979年開始就為學生中的拖延者創(chuàng)設了個體團體治療課程，一直致力于為全美國的學生、公司組織和公共團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利，斯坦福大學的講壇。
從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們備受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因—對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學因素—為我們學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎工作。
讀完這本書，正如書中所述，拖延的四大原因：對成功信心不足，討厭被人委托任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。作者告訴我們：拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗三者交織在一起形成的。而做出改變和學會一種新的行為模式，是一種漸進的過程。
請摒棄你對拖延的恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡，只有在寬容樂觀的態(tài)度和心平氣和的情緒下，你才能看清自己為什么會拖延，才有可能讓拖延之手從你的生活中松開！
自控力讀書心得體會大學生篇九
常言道："茶亦醉人何必酒，書能香我不需花。"我們渴望讀書，渴望獲得知識，但是我們卻常常會有這樣的疑惑：我們應該如何讀書？自古以來，人們獲取知識的途徑多種多樣，而讀書作為其中一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法沿用至今。
高爾基說得好：書是人類進步的階梯。自人類文明史伊始，浩如煙海的書籍記載了人類艱苦求索、認識自然、保護自然、揭示自然界奧秘和人類社會發(fā)展規(guī)律的絕大多數(shù)智慧。
為了使讀書達到更好的效果，我除了善于動腦，找到所讀文章的"眼睛"，心領神會之外，還寫讀書筆記和讀后感。當然讀書要有好的效果，思考是最重要的，但是正如俗話所說："好記性不如爛筆頭"，把思考的結(jié)果整理出來，寫成筆記和感想，既有助于思考，也可以幫助我們記憶思考的結(jié)果，便于日后比較、綜合、分析。
歌德說過，誰落后于時代，就將承受那個時代所有的痛苦。特別是在現(xiàn)今知識爆炸的年代里，不能接觸新的知識便會被時代所淘汰。
對于我們學習新的知識來面對新的挑戰(zhàn)，更是不可忽視的。它能提供我們精神動力和智力支持。正如高爾基所說，沒有任何力量比知識更強大，用知識武裝起來的人是不可戰(zhàn)勝的。
牛頓說過他能取得如此巨大的成就，是因為站在巨人的肩上看得更遠，科學巨人的虛懷若谷自然值得我們學習，我們還可以從中學到更有價值的東西。書籍對于整個人類的關系，好比記憶對于個人的關系。書籍記錄了人類的歷史，記錄了所有的新發(fā)現(xiàn)，記載了古今歷代所積累的知識和經(jīng)驗。只有認真的學習前人的經(jīng)驗和理論，才能在一個更高的高度上來看問題，不再犯同樣的錯誤，并有一個較高的起點。書本是前人智慧的結(jié)晶，是他們的研究成果和經(jīng)驗的體現(xiàn)，通過對他們的學習，發(fā)現(xiàn)對自己有用的東西。在前人經(jīng)驗的基礎上來不斷的完善自己，大大的促進了個人的成長。在很大程度上可以這樣說，人類社會的延續(xù)和發(fā)展，也是這樣來實現(xiàn)的。試想，如果每個人都是從頭開始，那么，無論多么偉大的人，做出多么大的貢獻，人類社會最終還是在原地踏步。由此更可見讀書的重要性了。
書本中的知識可謂是包羅萬象，他能拓寬我們的視野，讓我們的知識更全面。從而能夠更深刻的思考問題，事物都是廣泛聯(lián)系的，現(xiàn)代的許多實踐都證明了各種信息的相關性，如果只知道一個領域的信息，必然會有礙于自身的發(fā)展，掌握更多方面的知識，才能使未來的不確定風險降至最低。就像做股票的人都應了解當今的政治經(jīng)濟形勢，以便能更好的分析股票走勢一樣。研究物理學的學者們都要有一定的化學和其他基礎，才能有所成就。記得一位諾貝爾獲獎者在復旦做講演時就曾說過，現(xiàn)代科學已沒有明顯的界限，你必須對相關的科學都有所了解才行。在這方面，偉大的導師恩格斯就是一位廣泛學習的典范，他雖然只上過中學，但由于他發(fā)奮讀書，十九歲時就能用十二種語言說話和寫文章，在參加工作實踐后，他也沒有間斷過學習和研究，從而被馬克斯稱為一部真正的百科全書。廣博淵深的知識，對恩格斯指導國際共產(chǎn)主義運動和準確的傳播科學共產(chǎn)主義理論有很大的幫助。從它的經(jīng)歷中，我們可以體會到知識的力量，更能體會到書本做為人類掌握知識力量的有力武器的巨大作用。
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自控力讀書心得體會大學生篇十
每個人都有生身父母，大都體會過父母的慈愛和教誨。當我讀著這本家書，感到的是一種另一番教誨，不是老師的教導，不是長者的叮囑，而是父母對兒女的關切，是不同于我的父母的關愛，卻不失被細心呵護的感覺，我似乎找到了另外一種父母之愛，這也是大多數(shù)子女所體會不到的。這也許是這十年對她愛慕不減的原因吧。是那一封封家書，就象一次次珍貴的談心，拉近了我們的距離，我像一個乖孩子在感受著，聆聽著，用心銘記著。
父親傅雷是一個睿智，博學，正直的學者，年輕時甚至有些暴燥，極富個性。母親朱梅馥是一個具有東方文化素養(yǎng)，又經(jīng)西方文化洗禮，既端莊賢淑，又溫厚善良的東方女性。
父親傅雷對當今中外的文學、音樂、繪畫、涉獵廣泛，研究精深，個人的文化修養(yǎng)極高。而他培養(yǎng)的對象又是從小接受良好的家庭教育，終于成長為國際大師的兒子傅聰。他深刻懂得，藝術即使是像鋼琴演奏也需要嚴格的技術因素，但絕不是手藝，而是全身心、全人格的體現(xiàn)。他教育兒子說：我始終認為弄學問也好，弄藝術也好，頂要緊的是人，要把一個人盡量發(fā)展，沒成為藝術家之前，先要學做人，否則，那種某某家無論如何高明，也不會對人類有多大的貢獻。一個純粹投身藝術的人，他除了藝術和個人的人格，已別無所求。 而所謂人在傅雷心中又是具體而微的，這不只是一個愿望，一個口號。它大到對世界對人類對祖國的忠誠與獻身精神，小到對自己事業(yè)的嚴謹，對父母的孝敬，對妻子的理解，對友人的寬容，甚至具體到了一個樂段的處理，一位友人的交往，以至于兒子的言談舉止也都一一告誡手要垂直，人要立直都使讀者印象深刻，頗有感言。
母親在那個險惡的年代，在個人安危毫無保障的日子里，她心系遠方的兒子和孫子，她克制著內(nèi)心的恐懼和痛苦，把堅強、安詳、無微不至的關懷傳送給漂泊異國他鄉(xiāng)的親人。一件為孫兒一針又一針織出來的毛衣，情重如山，她卻為禮薄而不安，為了讓兒子在異國感受到家庭的溫馨，她一絲不茍地寫下菜肴的制作程序，惟恐疏漏一個細節(jié)。她愛夫愛子，一生為這個家奉獻，然而，她同樣為了不能再忍受的人格尊嚴的踐踏和侮辱，*二人一同將生命融合，邁向永恒，或許更多的是徇情，也算是個結(jié)束。然而這個結(jié)束卻從沒讓人把他們夫婦倆分開過。
夫婦二人作為中國人的典范，一生苦心孤詣，嘔心瀝血培養(yǎng)兩個兒子成材，大兒子傅聰成為的鋼琴大師，小兒子傅敏成為英語特級教師。是他們教兒子先做人，后成家，在他們的人生的句號中，就用人字結(jié)束了，一切美好的的回憶不愿讓自己屈辱，不愿再讓生活中有如此多的自己不能忍受的不愉快。他們寧肯拋棄自己而獲一個解脫，來完成人的詮釋。
他們的死在我心中有了震撼，我不再象年輕時那樣為他們痛楚，只求半個世紀來他們真正的安息。
在書中我們不光看到了一個嚴格的戒子而又親切關愛的父親，同時也看到了父子的共同成長。他的音樂譯著和兒子溝通交流，他把對祖國的發(fā)展的關切之情，以及對祖國的熱愛同樣流露給學生，傅雷以高度負責的精神和心力，在對社會祖國和人類世界盡自己的責任。兒子傅聰，在異國漂流生涯中，吸取了多么豐富的養(yǎng)料，但父親使他在海外孤兒似的處境里，好像父母仍在他的身邊，時時給他指導、鼓勵和鞭策，使他有勇氣和力量去戰(zhàn)勝各種各樣的魔障和阻力，踏上自己正當成長的道路，通過這些書信，不僅兒子和親人之間，建立了牢固的紐帶，也通過這一條紐帶，也使傅聰與遠離的祖國牢牢地建立了心的結(jié)合。后來的事實證明不管國內(nèi)家庭所受到的殘酷遭遇，不管他自己所蒙受的惡名，他始終沒有背棄他的祖國，不受祖國敵對者多方的威脅利誘，沒有說過或做過有損祖國尊嚴的言行，這就是一個父親對一個兒子的熏陶，這與父親在數(shù)萬里外，給兒子殷切的愛國主義教育是分不開的。時間，距離都不是問題，有心的父母，你那顆不眠的愛子之心，就是不可替代的教科書，人生的加油站。
這種關愛不是意識一個階段，而是伴父愛而來。這位嚴肅的父親，從來就沒有推卸自己的責任，即使在上海被日本包圍成孤島時，他就把孩子關在家中，而且很早發(fā)現(xiàn)在他幼小的身心中，有培養(yǎng)成為音樂工作者的素質(zhì)，正如他對自己對人對工作對生活各方面都要求嚴肅認真，一絲不茍的精神一樣，對待幼小的孩子一樣，他親自編制教材，給孩子制定日課，一一以作則，親自督促，嚴格執(zhí)行，他規(guī)定孩子怎樣說話，怎樣行動，做什么，吃什么，不能有所逾越。他做到了，也一同要求兒子做到了。真乃真父子。我為人間的這一遭父子情驚嘆，對，是朋友，是同志。
除了感慨傅雷在創(chuàng)作上甚豐的翻譯作品，驕人的成績，還為他是這樣一個集藝術與生命都美妙地融入自己生命中的一個近乎完美的人。他的生活有規(guī)律，人生就是優(yōu)美的弧線，那留給我們的點點滴滴那樣溫暖每個少年、青年、父母的心。
對待兒子，他說：我高興的是我有多了一個朋友，兒子變成朋友，世界上有什么事可以和這種幸福相長的。而且，他謙虛誠懇地說：我與兒子的相處中，學得了忍耐，學到了說話的技巧，學到了把感情升華。教會我們?nèi)绾魏秃⒆酉嗵?，以怎樣的一種姿態(tài)交往。孩子經(jīng)受痛苦時，他說：辛酸的眼淚是培養(yǎng)你心靈的酒漿，不經(jīng)歷尖銳的痛苦的人，不會有深厚博大的同情心。他不為孩子包辦，而為孩子這種蛻變的過程而高興，并且鼓勵他藝術要有更誠摯的心，得失成敗盡置之度外，只求竭盡所能，無愧于心。
為了指導兒子把全部精力放在研究學習上，多用理智，少用感情，用堅強的信心，克制一切的煩惱，他說藝術是目的，技巧是手段老是只注意手段的人，必然會忘了他的目的。
面對現(xiàn)在大學生郵給父母的待寄匯款單，沒有其余的問候，而這位父親告誡兒子寫信就是*你整理思想，也是極好的訓練。在如今是多么需要啊。
在日常生活中，他告誡兒子人總得常常*自己，不*就解決不了問題，最基本的就是要抓緊時間做事要科學化，要徹底在外面世界均勿難為情，被人家隨便多留，才能不打亂事先定好的日程修改小習慣，就等于修改自己的意識與性情。我覺的就是我們生活中急需解決的問題。
而這樣嚴于律己教子的人，他卻說：身外之名，只是為社會上一般人所追求，驚嘆;對個人本身的渺小與偉大卻沒有相干。孔子說的富貴于我如浮云，現(xiàn)代的名也屬于精神上富貴之列，智者自甘淡泊，因此我們不因該受羈于貪念和*。對成名成家的兒子不忘人生指南。
而當成年后，兒子面對感情的選擇，他竟也不失時機的幫助：要找一個雙方缺點各自都能各自認識，各自承認，愿意逐漸改，同時能彼此容忍的伴侶(這一點很重要)，要找永久的伴侶，也得用理智考慮，勿被感情蒙蔽，服人的眼光---結(jié)婚就會變，變得你自己都不相信事先要想不到這一著，必遭后來的無窮痛苦。而當他們成家后，他有叮囑切勿錢在手頭，撒漫使花，越是輕視物質(zhì)，越需要控制物質(zhì)。
隨處讀來，有反復叮嚀，有溫馨提示，有如朋友交心，有的甚至連點重重的著重號，可憐天下父母心，這些如細流般溫潤人心的句句話語，難道只是一般父母意義上的嘮叨，這是千年修來的服氣。翻動著每一頁字字沁人心脾，我的心總能被染的金燦燦的。
隨書還附錄了兒子傅聰，傅敏給父親的信，看來這些信并非一去不復返，并有幸被我們讀者讀到這樣一本好書，比起其余誡子書更增添幾分*平等。不幸的是這樣幸福一家被時代過早的拆散，作為一名教育者，一位家長，我力推這本書，或許你從中可以領略的更多，不妨親自拜讀。
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