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初學(xué)肚皮舞教程篇一
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。下面是小編為大家?guī)淼某鯇W(xué)肚皮舞入門動作的知識，歡迎閱讀。
眼神與表情是肚皮舞的精神所在,而頭部便是影響眼神注目度的關(guān)鍵與ㄧ般的低頭抬頭不同,在肚皮舞中大多數(shù)的頭部移動是所謂的橫向移動也就是在頭部位置移動的.過程中,只有薄子的角度有所變化頭的角度并不做變化,此動作有瘦脖子和雙下巴的作用另1個重要的因素是肩膀,肩膀要保持不動練習(xí)頭部橫移時須先做好完善的脖子暖身,也才不會受傷左右橫移時要保持線的水平,同時肩膀要固定在原位前后橫移時將注意力放在下巴,下巴的位置不可有上下的移動
肩膀的移動會影響視覺上胸部的大小,其基礎(chǔ)動作有四個位置前.后.上.下,結(jié)合這四個位置的動作,便可肩膀的前后.上下或旋轉(zhuǎn)肩膀的運(yùn)用上除了盡量將肩膀推至極限位置,以及身體與頭保持不動外最重要的便是兩個肩膀要分開來控制的觀念在練習(xí)時任意組合兩個肩膀的位置并盡量的將肩膀動作拆開來練習(xí)此動作有瘦多于肩胛肉的作用,并能有效治療五十肩
胸部動作準(zhǔn)備動作,首先要感覺自己胸部往上的極限,將手指按在胸罩連結(jié)兩片罩杯的部份然后盡全力吸氣,感覺上腹部用力往胸骨頂,所以胸骨會整個往上提起,記得最高點(diǎn)的位置
第一定位點(diǎn)將胸部往右方45度移動,同時將胸部挺起,轉(zhuǎn)至45度時剛好胸部挺至最高點(diǎn)
第二定位點(diǎn)馬上使用胸部中間力點(diǎn),剛手指按壓處,將胸部往下頓
第三定位點(diǎn)將胸部從右方45度往左前方45度移動,同時吸氣將胸部挺起,轉(zhuǎn)至45度時剛好挺至最高點(diǎn)
第四點(diǎn)定位馬上使用腰力將胸部往下方頓,完成一個循環(huán)
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