在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
游泳運(yùn)動(dòng)好不好篇一
2，最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習(xí)中獲益。游泳是終生性的保健運(yùn)動(dòng)。
3，最好的有氧訓(xùn)練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動(dòng)，是游泳的最大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，是你受益終身。
4，最安全平穩(wěn)的練習(xí)手段，一旦你掌握了游泳技術(shù)， 柔性的水給你最安全的保障，在所有體能鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中游泳最具有個(gè)性化，最自由，最少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，最安全。沒(méi)有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)象游泳運(yùn)動(dòng)那樣保持著平臥的身 體位置的前提下進(jìn)行練習(xí)，這種體位使心臟每次搏動(dòng)后血液流向全身，并周而復(fù)始地循環(huán)，可避免直立運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的負(fù)面結(jié)果。
5，最良好的心理調(diào)節(jié)措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的，心 理問(wèn)題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)行治療，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動(dòng)，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對(duì)水的適應(yīng)和對(duì) 游泳動(dòng)作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動(dòng)，會(huì)較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié)。
6，最適合的控制體重和健美方法，游泳將訓(xùn)練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱(chēng)的體態(tài)，沒(méi)有好肩膀就沒(méi)有時(shí)裝，沒(méi)有好體態(tài)，就無(wú)漂亮可言。保持游泳練習(xí)，你將一生健美。
7，最舒適的毛細(xì)血管按摩，毛細(xì)血管體操可用按摩椅，請(qǐng)按摩師等方式來(lái)解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí)，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時(shí)水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈。
8，最有效的防病，特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病，少生 病。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的提高全身免疫能力。保持整體的健康水平，抵御疾病，常見(jiàn)的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天，特別是水災(zāi)中，會(huì) 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。
9，最干凈的體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有任何體育運(yùn)動(dòng)能有如此干凈，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中， 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊，洗凈工作事務(wù)所帶來(lái)的煩惱，及時(shí)平衡身心，練完后一個(gè)熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態(tài)?；丶液蟪缘孟?，睡得深，擁有飽滿(mǎn)的精氣神。
10，最全面的物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會(huì)首推游泳練習(xí)，因?yàn)榘踩行?。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學(xué)作用絕對(duì)無(wú)法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)潛在功效的作用。
游泳運(yùn)動(dòng)好不好篇二
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話(huà)會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見(jiàn)。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng)，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性；另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過(guò)程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。
游泳運(yùn)動(dòng)好不好篇三
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，在游泳的時(shí)候，人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量，效果非常好。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都high了起來(lái)，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱(chēng)等ken爹的惡果。
曾幾何時(shí)，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀(guān)點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過(guò)，雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀(guān)點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn)，想要骨骼更健康，那就游游泳吧！
經(jīng)常游泳的朋友，身體柔韌性會(huì)比較好，這是為什么呢？因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候需要人們?cè)谒锊煌５厣煺埂Ⅱ榭s、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚(yú)鰭的角色，通過(guò)蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過(guò)程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。
眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，益處多多。
大家都知道游泳能減肥，與跑步或者其他陸地運(yùn)動(dòng)相比較，游泳減肥的效果更好哦！不過(guò)你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話(huà)，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量；而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。
再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了！與在空氣干燥的健身房或飄滿(mǎn)花粉的戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，改善呼吸功能。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。
內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話(huà)，效果會(huì)更好。同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來(lái)，排除外界干擾，變得更加專(zhuān)注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關(guān)研究更是證實(shí)，游泳還可通過(guò)一種被稱(chēng)為海馬神經(jīng)再生的過(guò)程來(lái)幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺(jué)不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣，跳到泳池里盡情釋放自己的情緒吧！
1、首先每次我們?nèi)ビ斡攫^，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實(shí)這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，因?yàn)橛斡境毓矆?chǎng)合，每個(gè)人游泳出來(lái)?yè)Q衣服可能會(huì)把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時(shí)候要盡量避免和它們直接接觸，以免染上病菌，其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一，一切小心為妙。
2、當(dāng)我們嗆到水的時(shí)候，最好不要弄鼻子，這會(huì)傷害到我們的肝的。
3、女性不宜長(zhǎng)久在深水處待，尤其是經(jīng)事來(lái)了的女性(最好特殊時(shí)期別碰水)，因?yàn)橛斡境厥枪J(rèn)的細(xì)菌池，而深水區(qū)的水壓向來(lái)都比較大，泳衣有所透水性很好的這樣就給細(xì)菌們有了可乘之機(jī)。
4、游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要以為這沒(méi)有什么用，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開(kāi)始是受不了的，同時(shí)還能保護(hù)內(nèi)臟。
5、游泳完要盡快洗澡漱口，這有助于清理身上的細(xì)菌。
6、不要到不認(rèn)識(shí)的地方和無(wú)人陪同下私自游泳。
7、不怎么會(huì)游泳的人，請(qǐng)勿到深水區(qū)。
游泳姿勢(shì)不一樣，那它所運(yùn)動(dòng)到的肌肉也不同，給我們身體帶來(lái)的影響肯定也是不一樣的。比如，蛙泳有張腿、合腿的動(dòng)作，因此對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉的鍛煉更多一些，能夠非常高效的提高腹肌功能。
蝶泳時(shí)要求身體像海豚似的起伏，對(duì)腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，體力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一個(gè)人可以游蝶泳，則說(shuō)明她的力量很強(qiáng)。相對(duì)其他泳姿來(lái)講，蝶泳對(duì)腹部、臀部的運(yùn)動(dòng)輻度和強(qiáng)度更大，而這些部位恰恰是性生活時(shí)最需要用力的部位，因而說(shuō)，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點(diǎn)兒也不夸張。
游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時(shí)愉悅的感覺(jué)。而在各種姿勢(shì)的游泳中，蛙泳和蝶泳會(huì)令女性受益更多。
如果女性盆腔肌肉松弛的話(huà)，則會(huì)患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官有一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對(duì)于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。
蛙泳和蝶泳能增強(qiáng)女性性能力。游泳是很“火”的運(yùn)動(dòng)，它的益處，如給全身的肌肉做水療，血液循環(huán)變得順暢等，都是眾所周知的。而對(duì)性生活感覺(jué)日漸平淡的女性來(lái)說(shuō)，游泳還會(huì)成為性動(dòng)力的“馬達(dá)”，能提升性能力。
1、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過(guò)程中也會(huì)提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快，智力發(fā)育好。
2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。
3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng)。
4、經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱(chēng)健美。
5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn)，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。
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