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運(yùn)動前后的注意事項(xiàng)400 運(yùn)動前后的注意事項(xiàng)400字作文篇一
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生命在于運(yùn)動,運(yùn)動即能強(qiáng)身健體,又能陶冶情操。但,運(yùn)動前后有哪些注意事項(xiàng)呢?下面有幾個小貼士。
飯后不宜運(yùn)動,否則容易引起消化不良,甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛,一般在飯后半個小時才能運(yùn)動。
運(yùn)動前請熱身,活動一下關(guān)節(jié),伸展一下肌肉,能有效的預(yù)防肌肉的拉傷,減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。
運(yùn)動后應(yīng)放松,扭扭頭,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,抖動四肢,消除運(yùn)動帶來的疲勞。
運(yùn)動后請喝水,由于運(yùn)動出汗,水分流失,應(yīng)適時的補(bǔ)充水分,但不宜過多,畢竟運(yùn)動后胃腸血液少、功能差,對水的`吸收能力較弱。
如果條件允許,運(yùn)動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進(jìn)行,防止感冒的發(fā)生。
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