在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
練瑜伽的注意事項:9個誤區(qū)千萬別犯 健身練瑜伽篇一
除夕的詩句有哪些
推薦度：
冬至的經(jīng)典說說有哪些
推薦度：
秋天的詩句有哪些
推薦度：
虎的成語有哪些
推薦度：
過年吉祥話有哪些
推薦度：
相關(guān)推薦
健身瑜伽是大家練習(xí)瑜伽的主要目的，但是在練習(xí)瑜伽時要注意很多的事項，不能隨意練習(xí)。
練習(xí)應(yīng)在飯前或飯后兩小時左右進(jìn)行。早飯前（清晨）是進(jìn)行呼吸及循環(huán)系統(tǒng)練習(xí)的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習(xí)，但要保證空腹或飲食不得過飽。
要保持每天在同一時間進(jìn)行練習(xí)的習(xí)慣。最好是每24小時只做一次練習(xí)，每周最少練習(xí)五六天才能看出效果。
最好選擇在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境中練習(xí)健身瑜伽。如果在室內(nèi)練習(xí)，應(yīng)該席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要保持練習(xí)地點清潔衛(wèi)生，窗戶要經(jīng)常打開，有空調(diào)的場所要經(jīng)常換新鮮空氣。
保持幽雅的環(huán)境和避免激烈的心理活動有助于練習(xí)者更專注地體會自己體內(nèi)產(chǎn)生的變化，尤其對于初學(xué)者，集中精力能讓你感覺到身體緊張與放松的細(xì)微差別。
每天的食物中應(yīng)包括沙拉（最好是作為午餐或晚餐的前餐）、新鮮蔬菜、新鮮水果（每次可吃一種或多種水果）、生堅果（可保持精力旺盛）等4種食物。
除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和過分刺激的食品；不要吸煙、喝酒；每天飲茶或咖啡不要超過兩杯；晚上睡覺前2小時不要吃東西；吃飯時盡量不要喝水，如口渴應(yīng)在飯后半小時再喝；每天應(yīng)保持約8至10杯清水的飲用量，以清除體內(nèi)雜質(zhì)。
瑜伽有兩種休息方法，一是短時間休息，即在重復(fù)同一姿勢或在兩種姿勢交換的`間隙休息6到8秒鐘；二是在連續(xù)做完一套姿勢、制氣法或其他姿勢后進(jìn)行長時間休息，一般是練習(xí)所需時間的1/4。
著裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的運動休閑服裝或?qū)I(yè)形體訓(xùn)練服，練習(xí)時應(yīng)改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳。
由于沐浴可以增加人體潔凈和輕松的感覺，所以最好選擇在練習(xí)前或完成練習(xí)15分鐘后再洗澡。
其他細(xì)節(jié)練習(xí)前應(yīng)先排便并取下身體上的各種飾品及飾物；練習(xí)時注意放松，動作要緩慢、分明，不要匆忙地做練習(xí)和勉力抻拉身體；除非另有說明，否則練習(xí)時要用鼻腔呼吸；不要急于求成，也不要與人競賽。
健身瑜伽的這些注意事項大家要牢記在心，練習(xí)時最好有專業(yè)的人指導(dǎo)。
s("content_relate");【健身瑜伽的注意事項有哪些】相關(guān)文章：
緩解壓力的健身瑜伽有哪些
07-07
瑜伽練習(xí)注意事項有哪些02-18
練瑜伽的注意事項有哪些05-12
孕婦瑜伽有哪些注意事項05-17
減肥瑜伽有哪些注意事項05-17
學(xué)習(xí)瑜伽有哪些注意事項05-19
做完瑜伽的注意事項有哪些05-19
自學(xué)瑜伽的注意事項有哪些05-19
孕婦瑜伽注意事項有哪些05-19
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2685910.html】
