在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇一
初期學員學車練車時緊張很正常，隨著駕駛技術越來越熟練，這種心理也會慢慢消失，但在學車初期也要努力去調試。下面是本站小編分享的學車怎樣克服緊張心理，一起來看看吧。
人們的緊張感和恐懼感多是由于對未知事物的陌生和不了解。想要避免這種情緒，學員除了自己放松心態(tài)之外，還要在學車練車前要做好充足的心理準備，比如準確了解車輛構造、掌握常見路標、熟悉駕駛場地等等。
人在緊張或者恐懼的時候，心理暗示是最好的辦法。學員學車練車時可以有規(guī)律地深呼吸讓全身放松，或者在周圍走動一下緩解緊張情緒，必要的話可以跟教練聊會兒天。
學員在學車初期可能會對座椅、后視鏡等地方感到“別扭”，所以學員上車后要按照教練所說的方式調整好座椅和左右后視鏡。因為良好的坐姿可以減少駕駛疲勞感，而消除駕駛疲勞，更容易穩(wěn)定情緒，削減學員學車練車的恐懼感。
如果學員本身就對開車有緊張感，經常操作失誤，萬一再遇上一個愛罵人的教練，或許這份緊張就會轉化為對學車練車的恐懼。所以學員一定要調整好自己的心態(tài)，在面對教練嚴厲的責罵時一定要“淡定”。
剛剛有說過，對事情的陌生是產生緊張和恐懼的源泉，所以學員一定要勤加練習，將教練所教的駕駛技術徹底“吃透”。學員的駕駛技術提升上去了，自信也會隨之而來，相應的，之前的那份恐懼和緊張也會消散。
雖然只有一小部分學員剛剛練車的時候會緊張甚至恐懼，但隨著練車和開車的次數(shù)漸漸增多，這份感覺也會隨之減少。所以，學員也不要太苛責自己，只要調整心態(tài)、多加練習，一定能熟練掌握駕駛技術。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇二
如何克服演講緊張心理?這是很多人一直夢寐以求想解決的問題，卻遲遲無法找到答案!其實，在分析“如何克服演講緊張心理”之前，我們要清楚為什么我們在演講的時候會緊張呢?以筆者本人的經歷來看，主要有以下幾點，聽我慢慢道來!
首先，演講緊張心理最主要的原因就是平時上臺的機會很少，或是根本就沒有公眾演講的機會!
俗話說，實踐出真知，只看書或是只看視頻，而從來不上臺演講鍛煉，那么上臺演講緊張也是必然的事情，即使不緊張，講話的邏輯也不會非常清晰，練得少是最主要的原因!
其次，演講緊張的心理的一個原因就是對自己不自信，比如說自己的工作能力、自己的經濟實力、自己的工作業(yè)績等等!
如果有這樣的想法，上臺演講緊張也是必然的事情，面對臺下的觀眾，總有些“壓不住場子”的感覺!多多充實自己的能力是最好的'解決辦法!
還有，如果是公司內部的員工大會上需要上臺演講，緊張的話，有可能是“工作業(yè)績不佳，無顏面對臺下觀眾”，呵呵。。。
在這個只注重結果，不看重過程的社會里，以結果為導向，是評判一個人工作績效的最好的標準。所以說，努力工作才是克服這類緊張的最好的方法!
最后說一點，就是性格原因!
我想解決這種問題的最好的辦法就是平時多接觸些其他的人，如參加些聚會活動之類的..... 不要總是讓自己呆在這個小圈子里，這樣的話才能夠慢慢的改變自己性格，最后才能夠讓自己克服演講緊張的心理!
1.
演講時如何克服緊張心理
2.
演講如何克服緊張
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如何克服演講緊張情緒
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演講如何克服緊張情緒
5.
公眾演講如何克服緊張
6.
演講技巧：如何克服緊張
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演講緊張心理的克服方法
8.
演講克服緊張心理的方法
怎樣克服演講心理緊張情緒篇三
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉如何克服演講的緊張情緒演講技巧6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇四
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇五
如何克服社交緊張呢?在當今社會，外向的人總是在各種社交場合中游刃有余。而有些比較害羞內向的人不知道如何克服社交緊張?，F(xiàn)在就讓小編來告訴你如何克服社交緊張。
1、微笑
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”， 它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服， 又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當人們處在焦慮 和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2、對自己傳遞積極的訊息
然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。
3、運用想像力
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的 入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳 玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時 候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕 將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4、小道具
很多人喜歡邊開會邊玩一些小物件，圓珠筆、鑰匙扣……這些動作似乎是隨意的，其實是人在排解緊張情緒的一種途徑。任何人在緊張時，最害怕的就是無休止的靜止，靜止就意味著壓力無處宣泄，只能積壓在內心中。通過手部的小運動，可以給自己的壓力尋得一個發(fā)泄口。當你忐忑不安時，那就想辦法讓自己的手指動起來吧。
5、與身體的感覺聯(lián)系起來
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發(fā)現(xiàn)自己在這種時 候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
6、想像緊張感正在消失
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
7、返回目前的活動中
最后，準備好回到當前。通過這種方式，你基本已經把緊張轉化成能量。緊張不一定會是壞事，只要懂得利用、有效轉化，也可以成為推動你前進的能量之一。
1、缺乏鍛煉
不是所有人一生下來就掌握社交技巧的，如果一些人缺乏一定的社交技巧，在公眾場合不懂得怎樣與人交流，只是一味地找隱蔽的地方躲起來，這種人是永遠都不懂得怎樣去社交的，因為沒有得到系統(tǒng)的鍛煉，缺乏社交技巧，給人留下不好的印象，引起別人不好的反應，導致尷尬的處境，從此之后再也不敢出去與人交往，長期這樣下去就很容易導致社交恐懼癥的出現(xiàn)。
2、人格特性
一些有完美主義傾向的人在社交中都想人人以其為中心，想要控制別人對他的印象，或者特別受面子，想要別人都喜歡與其交朋友，在別人面前表現(xiàn)得完美無缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥。
你不一定要成為社交達人，但是至少要學會在社交場合不會渾身不自在，手足無措。加油，你一定能夠克服社交的緊張和恐懼。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇六
演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練。下面是小編為大家整理的怎樣克服緊張情緒方法。
情緒能夠使人們的心理和生理產生變化，我們能夠找出很多與情緒相關的詞語，諸如興奮、沮喪、輕松、緊張、滿意、抱怨、溫和、強烈，這些情緒通常被人們分類為積極情緒和消極情緒。人們的情緒不是始終如一的，而是處于一種循環(huán)往復的狀態(tài)，從興奮到平靜再到興奮，對于演講者來說，他們的情緒也是起伏變化的，很少有人能夠保持高昂的情緒直到演講結束，也很少有人刻意將自己的演講變成一種低調沉悶的批判會，一場令人難忘的演講需要確保情緒的張弛有度。
有一位演講大師曾經這樣教育他的學生：他讓兩個風格迥然不同的學生傾聽彼此的演講，并為對方作出評價，其中第一個人能夠感受到第二個人高度緊張，但是內容準備得相當充分，細細聽來言之有物;第二個人能夠感受到第一個人對演講的控制力，雖然內容空洞，但是情緒相當放松、體態(tài)自然。在聽完彼此的評價后，演講大師讓二人互換心得，并嘗試用對方的風格再次演講，結果二人都達到了情緒控制適度、外在表現(xiàn)與實質內容良好的效果。
開闊而整齊的空間布局對演講者的情緒穩(wěn)定是有利的，心理學認為人們所處的物理空間和心理空間有著直接的聯(lián)系。擁擠而雜亂的環(huán)境會讓人徒增煩惱和壓抑，有人將這種物理空間和心理空間的微妙聯(lián)系解釋為“類似于動物劃分領地而互不侵犯的本能特性”。
一個人在面對大海、草原或各種各樣遼闊無際的地方時能夠感到心胸開朗，當一個演講的場景被布置得開闊整齊時同樣也有助于激發(fā)演講者積極的情緒。通常來說，整齊的環(huán)境和安靜的氛圍有助于演講者的思考和發(fā)揮，也會對他們控制自我情緒起到輔助作用。
很多人曾經疑惑：是情緒引發(fā)了身體反應，還是身體反應激發(fā)了情緒變化?是因為憂愁而哭泣，還是因為哭泣而產生憂愁?是因為緊張而發(fā)抖，還是因為發(fā)抖而緊張?大多數(shù)人可能認同前者，其實不然。心理學家對外在反應和內在情緒之間的關系做了無數(shù)次研究，發(fā)現(xiàn)結果與人們預想的恰好相反，哭泣是發(fā)愁的前提，發(fā)抖是恐懼的根源，即行為引發(fā)情緒。
依據(jù)此觀點，人們在演講過程中可以嘗試用控制行為的方式來控制自己的情緒，既可以運用微笑來帶動自己的積極情緒，也可以使用肢體語言來嘗試情緒牽動，或者可以在演講前對著鏡子擺出自信的姿勢，從而心情也會漸漸舒暢。
卡耐基口才培訓學校小編認為人們對事物的不同認識也導致了情緒的差異化，以師生間的關系為例，面對老師相同的批評，學生們往往產生不同的情緒，有的學生認為這是老師故意刁難，于是采取忤逆態(tài)度，這時他內心便產生了厭惡老師的情緒;有的學生認為這是老師苦心教導，于是虛心改正，這時他內心能夠感受到與老師的關系愈加親密。由此可見，情緒的積極與否與個人對人和事的看法息息相關。
艾里斯(ellis)是美國知名的心理學家，他曾經用abc闡述了情緒的發(fā)展過程，a是指誘發(fā)性事件，也就是客觀存在的演講本身;b是指個體對這一事件的看法、解釋和評價，即對演講的認識;c是指個體的情緒及行為的后果。通常觀點認為是a引起了c，而艾里斯則認為a是引起c的間接原因，更直接原因是b。也就是說，人們對事物的看法不同，會引起行為和情緒的不同。因此，我們可以通過調節(jié)自己認知的方式和改變對事物的看法來調節(jié)情緒。同樣地，演講者能否在演講臺上更好地控制自己的情緒，在一定程度上取決于對演講的認識。演講者對演講內容有足夠的信心，對演講風格充分肯定，對臺下聽眾報以真心的關注，就有可能將負面情緒排除在外。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇七
不知你有沒有過這樣的經歷，站在講臺上心慌意亂的將所有準備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實這種緊張的心理很常見，我們要做的就是去克服它。下面是小編分享的一些客服緊張心理的方法，希望能幫到大家!
首先，做好充分的準備。
競技性演講一般是確定一個主題，規(guī)定一定時間，準備好一篇演講稿。演講員在對講稿充分理解的基礎上背熟講稿，做到爛熟于心，胸有成竹。但是僅僅會背遠遠不夠，你的“竹子”還要拿出來“示眾”，而在“示眾”之前，你可以面對鏡子對著自己，放開聲音正式開講，幾遍下來你胸中的“小竹筍”就會開始節(jié)節(jié)發(fā)芽，如果你可以讓自己致密的親人朋友做一回觀眾，更能有助于你的“竹子”成長。
其次，堅定信心。
此刻相信自己尤為關鍵，相信自己所要講的內容是最精彩的;相信自己的聲音是最動聽的;相信自己所要講的所有的聽眾都不曾知道;相信自己可以站在高高的舞臺被聽眾仰視。這一關也正是競技性演講所要培養(yǎng)出的信心魅力。
在你準備上臺之前，你可以提前幾分鐘起立，做五次深呼吸，兩腿膝蓋站直，告訴自己：“我準備好了!”這時候你可以藐視所有的聽眾，盡可能得讓自己高大起來。膝蓋站直很關鍵，它會讓你找到挺拔昂揚的自信感覺。
你該走上講臺了，仍然保持挺拔的姿態(tài)，你可以目空一切，因為你是新手。站到麥克前面你可以調整麥克的高度，穩(wěn)住自己的心理，立住自己的膝蓋，讓它往后靠，感覺到自己的信心。開始報題，此刻你還可以停頓一下穩(wěn)定情緒，開始進入正式的演講。
松弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的'姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。
對著鏡子關注自己：誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
心里選擇一句話做暗示：大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
準備充分：這其實不是什么方法，但是充分的準備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。
1.
怎樣消除演講的緊張情緒
2.
如何克服演講的緊張情緒
3.
如何克服緊張情緒
4.
怎樣克服演講緊張
5.
怎樣克服對演講的恐懼
6.
如何克服演講緊張的情緒
7.
如何克服演講時的緊張情緒
8.
小升初面試時如何克服緊張情緒
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