總結是對某一特定時間段內的學習和工作生活等表現情況加以回顧和分析的一種書面材料，它能夠使頭腦更加清醒，目標更加明確，讓我們一起來學習寫總結吧。那關于總結格式是怎樣的呢？而個人總結又該怎么寫呢？以下是小編精心整理的總結范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
合理膳食知識培訓內容 合理膳食知識講座總結篇一
在烹制肉類時，可將大塊肉切成小塊后再烹制烹飪，以便控制攝入量。比如，可將肉切成片或絲，少做大排、紅燒肉、紅燒雞腿等，烹制成的大塊畜禽肉，食用前最好分成小塊。
在外就餐時，很多人會不自覺地增加動物性食物的攝入量。因此，應盡量減少在外就餐的次數;如果需要在外就餐，點餐時要做到葷素搭配，以清淡為主，盡量用魚和豆制品代替禽肉。
此外，肝、腎、心等動物內臟食物中含有豐富的脂溶性維生素、b族維生素、鐵、硒和鋅等，適量攝入可彌補日常膳食的不足。每月食用動物內臟類食物宜控制在2~3次，每次25克左右。
合理膳食知識培訓內容 合理膳食知識講座總結篇二
1.食物多樣，谷物為主，粗細搭配。成人每天谷物攝入量250-400克。
2.多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜每天攝入量300-500克。水果每天攝入量200-350克。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。每天攝入300克或相當量的奶制品。每天攝入量30-50克大豆或其制品。
4.常吃適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。每天攝入量150-225克。
5.減少烹飪油用量，吃清淡少鹽膳食。每天攝入鹽少于6克，每天攝入油25-30克，每天攝入糖少于50克，最好少于25克。
6.食不過量，天天運動，保持健康體重。建議成人每天進行相當于6000步的運動量，如果身體允許，可以每天進行30分鐘中等強度的運動。
7.三餐分配要合理，零食要適當。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。成人每天攝入1500-1700毫升水，建議喝加熱的白開水。
9.戒煙限酒。吸煙有害健康。男性每天酒精攝入量應少于25克，女性少于15克。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
合理膳食知識培訓內容 合理膳食知識講座總結篇三
每天保證足量的谷類攝入，粗細搭配。
科學依據
谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體，是最好的基礎食物，也是最便宜的能源。以植物性食物為主的膳食可以預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥。
建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。
科學依據:
蔬菜含水分多，能量低，富含植物化學物質，是提供微量營養(yǎng)素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜，富含胡蘿卜素尤其。β一胡蘿卜素。多吃蔬菜對保持身體健康，保持腸道正常功能,提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。
每天吃新鮮水果200克~400克
科學依據
新鮮水果是膳食中維生素(維生素c胡蘿卜素以及b族維
生素)、礦物質(鉀鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素
和果膠)的重要來源。水果已被公認為是最佳的防癌食物,能夠降低冠心病積2型尿病的發(fā)病風險。
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