在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
練瑜伽的好處知乎篇一
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。
02丨忌經(jīng)常熬夜
堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，就是堅(jiān)持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的殺手，更別想著熬完夜練個(gè)瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的。
03丨忌大量飲水
前面說(shuō)過(guò)，瑜伽練習(xí)的時(shí)候可以補(bǔ)充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會(huì)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。
04丨忌偏執(zhí)練習(xí)
每個(gè)人都對(duì)自己的身體部位有不同的偏見(jiàn)，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對(duì)性的練習(xí)來(lái)完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項(xiàng)針對(duì)全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會(huì)完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會(huì)容易受傷。
05丨忌缺乏熱身的練習(xí)
不熱身不拉伸上來(lái)就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運(yùn)氣好，但長(zhǎng)此以往必然會(huì)給身體帶來(lái)傷害，瑜伽是有風(fēng)險(xiǎn)的，不要因?yàn)槿狈嵘砭毩?xí)而傷害到自己。
06丨忌課后不練習(xí)休息術(shù)
體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時(shí)沒(méi)有覺(jué)知的普通睡眠。
07丨忌練習(xí)時(shí)分心
瑜伽時(shí)就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會(huì)去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒(méi)有效果的。
08丨忌三天打魚(yú)
瑜伽的練習(xí)必須天長(zhǎng)地久的堅(jiān)持，更是一項(xiàng)有計(jì)劃的練習(xí)，不要求你每天1小時(shí)，但至少計(jì)劃好一周練習(xí)幾次，每一次練多長(zhǎng)時(shí)間，練習(xí)前后都要注意什么，把瑜伽變成習(xí)慣。
練瑜伽的好處知乎篇二
一日之計(jì)在于晨，早上練瑜伽好人在睡眠過(guò)后，清晨醒來(lái)時(shí)，精神是好的，因?yàn)榈玫搅顺浞值男菹⒑退?，人體在睡眠時(shí)也會(huì)對(duì)身體進(jìn)行清洗和調(diào)節(jié)。因此，人在睡眠后，身體內(nèi)積累的毒素也多，這個(gè)時(shí)候，起床過(guò)后，梳洗完畢。不妨練習(xí)一下瑜伽。一方面說(shuō)是晨練，讓身體更有活力，另一方面，瑜伽讓你身體得到釋放，讓你的內(nèi)在得到提高。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天下來(lái)，你的心情會(huì)更好，你的氣質(zhì)會(huì)更優(yōu)雅。
如果你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)半年以上，你身邊80%的朋友都會(huì)把你當(dāng)成平時(shí)聊天時(shí)的正面榜樣。
中午不宜鍛煉瑜伽很多人選擇午間休息，或者午間時(shí)進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，其實(shí)午間瑜伽，一來(lái)天氣悶熱，天氣不適合瑜伽練習(xí)者身心的放送，人們?cè)谖玳g往往會(huì)焦慮煩躁，因此，不適宜進(jìn)行瑜伽練習(xí)。午間，毒辣的太陽(yáng)讓你出汗較多，大家以為在這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽，可以達(dá)到出汗和身體消耗，從而達(dá)到減肥纖體的效果，實(shí)際上，對(duì)外在有所幫助，對(duì)內(nèi)在卻有所損害。
以后把“要是我背再薄點(diǎn)就好了、腰再細(xì)點(diǎn)就好了、臀再翹點(diǎn)就好了…”這些話改成：“再多練習(xí)幾分鐘就好了、再多做幾個(gè)體式就好了、飲食控制再好一點(diǎn)就好了…”
晚上可以練習(xí)睡前瑜伽晚飯過(guò)后，飽腹?fàn)顟B(tài)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽應(yīng)該是空腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)，因此，晚飯過(guò)后一般不建議練習(xí)瑜伽。但睡前瑜伽是可以的。睡前瑜伽和一般的瑜伽運(yùn)動(dòng)不同，它更注重的是養(yǎng)生，讓你的身體，你的皮膚更加好，更加美，幫助你解決睡眠質(zhì)量問(wèn)題，擁有一個(gè)更好的睡眠，從而助你明早醒來(lái)元?dú)鉂M滿。
練瑜伽的好處知乎篇三
1.消除緊張和疲勞
在生活中站姿和坐姿不對(duì)的人，或是因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫σ恢碧幱诰窬o張的朋友，會(huì)比正常人更容易感覺(jué)到疲勞或是一些不適的癥狀。這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)瑜伽來(lái)緩解這樣的情緒，瑜伽的呼吸可以有效的幫助我們排出廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。
2.使人心境平和
平時(shí)練瑜伽可以幫助我們消除緊張的情況，可以說(shuō)瑜伽是消除緊張情況一個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天做瑜伽會(huì)讓你平靜和鎮(zhèn)定，讓我們一直能夠保持理性和樂(lè)觀，從而更好地處理問(wèn)題。如果有壓力比較大的情況出現(xiàn)，那么我們可以使用瑜伽緩解一下。
3.塑造女性完美體形
如果我們能夠堅(jiān)持的練瑜伽，在身體方面會(huì)有比較明顯的改變：首先它可以幫助我們健美胸部;美化胸部曲線;在預(yù)防乳房下垂方面有不錯(cuò)的功效;并且還可以使我們的使腰部柔軟;美化臀部：女性朋友堅(jiān)持練瑜伽可以塑造完美的身型。
4.訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁，憂郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
6.美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。
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