人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧。
高考生的飲食應(yīng)該注意事項(xiàng) 高考生飲食安排篇一
清熱利咽類：橄欖、羅漢果、荸薺。
止咳平喘類：梨、枇杷、百合、落花生、杏仁、白果、烏梅。
健脾和胃類：山藥、大棗、南瓜、包心菜、芋頭、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、粳米、扁豆、玉米、無(wú)花果、胡蘿卜、白鴨肉。
安神類：百合、蓮子、龍眼肉，小麥、秫米、酸棗仁、蕎麥、菠菜、刀豆、白蘿卜、韭菜、茴香菜、大蒜。
高考生的飲食應(yīng)該注意事項(xiàng) 高考生飲食安排篇二
高考飲食注意事項(xiàng)有暗香呢?高考飲食需要注意的有營(yíng)養(yǎng)均衡、能量充足，清淡、易消化，同時(shí)保證食物干凈衛(wèi)生及注重色香味俱全。下面就是小編給大家?guī)?lái)的高考飲食注意事項(xiàng)介紹，希望大家喜歡!
高考飲食要達(dá)到兩個(gè)平衡、防止三個(gè)盲目。首先要達(dá)到酸堿平衡，正常人體內(nèi)是一個(gè)弱堿性環(huán)境。多吃堿性食物，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，有效緩解疲勞和減輕心理壓力。堿性食物有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。
其次是顏色平衡，五顏六色的蔬菜和水果不僅讓人增強(qiáng)食欲，還有不同心里暗示效果：黑色蔬菜可增強(qiáng)自信，綠色蔬菜可穩(wěn)定情緒，紅色蔬菜可興奮神經(jīng)，因此考生應(yīng)減少紅色蔬菜攝入，以免過(guò)度興奮。
高考期間，盲目改變飲食習(xí)慣，忌突然變換口味、食物種類以及飲食習(xí)慣，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不良現(xiàn)象。肉類也不要盲目多食用，高考期間忌大魚大肉，肉類屬酸性食物，代謝后導(dǎo)致血液呈酸性，攝入過(guò)量后易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中。此外，高考期間忌大補(bǔ)特補(bǔ)，保持正常即可。如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，機(jī)體反而不吸收，同時(shí)還可能出現(xiàn)腹瀉、上火、過(guò)敏等癥狀。
早餐不建議稀飯、小面，以防攝入過(guò)量水和鹽分，造成考生上廁所或口渴。
忌油膩、油炸類，此類食品會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮。
忌過(guò)量甜食，以免引起胃反流、反酸。
忌韭菜、香菜、胡豆等，防止引起胃脹氣。
不建議吃多刺、帶殼、帶骨食物，如鯽魚、螃蟹、雞爪，防止劃傷口腔或食道。
晚上忌濃茶、咖啡或碳酸飲料，以免影響睡眠質(zhì)量。
適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，聽音樂，促進(jìn)體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，緩解過(guò)度焦慮。
有特殊飲食口味如喜愛麻辣味的考生，在高考期間應(yīng)該避免這類特殊食品，以免引起上火、便秘。
防止中暑，常備藿香正氣液、薄荷、綠豆湯等。
考生腹瀉，應(yīng)及時(shí)服藥，食物選擇無(wú)脂無(wú)渣軟食，避免牛奶、油脂、粗雜糧等。
空調(diào)最適溫度應(yīng)該調(diào)整到25~29℃，注意通風(fēng)，避免空調(diào)直吹，以免造成考生頭痛或感冒。
使用花露水、風(fēng)油精、防蚊貼等減少蚊蟲叮咬，或?qū)⒕S生素b1溶于水后涂抹于皮膚上，安全無(wú)毒。
緩解眼睛疲勞，增加含維生素a、鈣、鋅、硒豐富的食物，如瘦肉、奶類、豆類、蝦皮、芝麻醬、枸杞、油菜、魚肝油、動(dòng)物肝腎、海帶、牡蠣等海產(chǎn)品。
清熱解署類：西瓜、綠茶、赤小豆、椰汁、綠豆、金銀花、菊花、薄荷、檸檬。
清熱利咽類：橄欖、羅漢果、荸薺。
止咳平喘類：梨、枇杷、百合、落花生、杏仁、白果、烏梅。
健脾和胃類：山藥、大棗、南瓜、包心菜、芋頭、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、粳米、扁豆、玉米、無(wú)花果、胡蘿卜、白鴨肉。
安神類：百合、蓮子、龍眼肉，小麥、秫米、酸棗仁、蕎麥、菠菜、刀豆、白蘿卜、韭菜、茴香菜、大蒜。
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高考飲食需要注意事項(xiàng)2021
★高考健康飲食注意事項(xiàng)2021
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★高考飲食安排參考2021
★高考期間飲食原則2021
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高考生的飲食應(yīng)該注意事項(xiàng) 高考生飲食安排篇三
早餐不建議稀飯、小面，以防攝入過(guò)量水和鹽分，造成考生上廁所或口渴。
忌油膩、油炸類，此類食品會(huì)抑制大腦神經(jīng)的興奮。
忌過(guò)量甜食，以免引起胃反流、反酸。
忌韭菜、香菜、胡豆等，防止引起胃脹氣。
不建議吃多刺、帶殼、帶骨食物，如鯽魚、螃蟹、雞爪，防止劃傷口腔或食道。
晚上忌濃茶、咖啡或碳酸飲料，以免影響睡眠質(zhì)量。
適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，聽音樂，促進(jìn)體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，緩解過(guò)度焦慮。
有特殊飲食口味如喜愛麻辣味的考生，在高考期間應(yīng)該避免這類特殊食品，以免引起上火、便秘。
防止中暑，常備藿香正氣液、薄荷、綠豆湯等。
考生腹瀉，應(yīng)及時(shí)服藥，食物選擇無(wú)脂無(wú)渣軟食，避免牛奶、油脂、粗雜糧等。
空調(diào)最適溫度應(yīng)該調(diào)整到25~29℃，注意通風(fēng)，避免空調(diào)直吹，以免造成考生頭痛或感冒。
使用花露水、風(fēng)油精、防蚊貼等減少蚊蟲叮咬，或?qū)⒕S生素b1溶于水后涂抹于皮膚上，安全無(wú)毒。
緩解眼睛疲勞，增加含維生素a、鈣、鋅、硒豐富的食物，如瘦肉、奶類、豆類、蝦皮、芝麻醬、枸杞、油菜、魚肝油、動(dòng)物肝腎、海帶、牡蠣等海產(chǎn)品。
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