人們常常在一段時間過后回顧自己的行動，這樣有助于我們的成長和改進。寫總結(jié)要注意用簡練的語言表達清晰的觀點。總結(jié)范文中的亮點和精華，可以為我們寫好一篇總結(jié)提供啟示和借鑒。
運動營養(yǎng)師指南篇一
1、臨床營養(yǎng)方向：主要從事與疾病有關(guān)的營養(yǎng)工作，為病人制定合理的膳食，設(shè)計適合不同病人的食譜等。主要工作范圍在醫(yī)院。
2、公共營養(yǎng)方向：主要從事營養(yǎng)知識的傳播、群體性的營養(yǎng)調(diào)查、各種與營養(yǎng)有關(guān)的社會活動的策劃。與營養(yǎng)知識宣傳教育有關(guān)的影視文學等作品策劃也是其工作的內(nèi)容。
3、營養(yǎng)保健方向：主要運用營養(yǎng)保健知識，對健康、亞健康的人群或個體進行營養(yǎng)咨詢、測評、指導、宣教、管理等工作，或者對各種疾病患者進行營養(yǎng)調(diào)理，從而使人群或個體達到營養(yǎng)平衡，促進人們健康水平提高。
4、營養(yǎng)指導方向：運用營養(yǎng)保健的理論及系統(tǒng)的專業(yè)知識，進行營養(yǎng)保健、營養(yǎng)咨詢和宣傳教育工作。
5、食品營養(yǎng)方向：主要在食品企業(yè)工作，主要負責食品的開發(fā)及與食品有關(guān)的營養(yǎng)工作。
6、運動營養(yǎng)方向：為運動人員提供專業(yè)的營養(yǎng)指導。職業(yè)運動員或運動愛好者，他們相對于普通人來說，運動量較大，營養(yǎng)需求與常人也有較大的不同。所以該類人的營養(yǎng)有特殊的要求，應該有專業(yè)的運動營養(yǎng)師進行指導、監(jiān)督。
7、美容營養(yǎng)方向：主要從事于美容相關(guān)的營養(yǎng)工作。
8、餐飲營養(yǎng)方向：主要從事于餐飲有關(guān)的營養(yǎng)工作，如營養(yǎng)配餐方案，營養(yǎng)食譜的開發(fā)，營養(yǎng)配餐員的培訓，餐飲服務(wù)人員的培訓等。
9、商務(wù)營養(yǎng)方向：主要從事商務(wù)領(lǐng)域有關(guān)的營養(yǎng)工作，如生產(chǎn)營養(yǎng)品企業(yè)顧問、食品說明書只做等方面的工作。
10、兒童營養(yǎng)方向：主要體現(xiàn)在兒童期及以下階段，也是營養(yǎng)師工作的最直接和最有效的工作方向，還是營養(yǎng)師工作最細致和最慎重的工作項目。
11、孕婦乳母營養(yǎng)方向：是營養(yǎng)師接觸的`相當普遍的工作方向。既有成熟的市場體系，亦有受眾的信任為依托，能體現(xiàn)營養(yǎng)師工作重要性的工作項目。
12、學生營養(yǎng)方向：是當前營養(yǎng)相關(guān)制度落實最徹底、范圍最大、涉及面最廣的群體，包括學生營養(yǎng)餐、考前營養(yǎng)膳食安排等。
13、老年人營養(yǎng)方向：一般針對老年離退休人員的營養(yǎng)和健康的維護，特別是城市相關(guān)的老干部活動中心、家居老人營養(yǎng)等都需要相關(guān)的專業(yè)指導。
14、特殊人群營養(yǎng)方向：設(shè)計的人群較多，如特殊職業(yè)、危害性職業(yè)、非正常人群等。
二、按行業(yè)類別分。
1、生產(chǎn)型營養(yǎng)師：在生產(chǎn)企業(yè)中，針對營養(yǎng)產(chǎn)品生產(chǎn)和食品深加工的營養(yǎng)標準、營養(yǎng)標示和健康提示，進行詳盡的制作和安排，參與營養(yǎng)產(chǎn)品制作工藝流程設(shè)計等工作。如能產(chǎn)品、食品加工基地等涉及的行業(yè)。
2、指導型營養(yǎng)師：面對企業(yè)或顧客，傳播營養(yǎng)知識成為主要工作。如為企業(yè)制定完整的員工營養(yǎng)健康計劃，實施配餐指導，對個人進行專業(yè)營養(yǎng)維護，對群體進行營養(yǎng)宣講等工作。如營養(yǎng)工作室、健康指導公司、大型社會團體等機構(gòu)需要專業(yè)的指導型營養(yǎng)師。
3、研發(fā)型營養(yǎng)師：在營養(yǎng)研發(fā)單位，營養(yǎng)師的工作主要是承擔營養(yǎng)產(chǎn)品的研究開發(fā)，對市場競爭者的產(chǎn)品進行營養(yǎng)分析，掌握市場營養(yǎng)產(chǎn)品成分及優(yōu)勢。以便為自身的產(chǎn)品作出調(diào)整。
4、管理型營養(yǎng)師：作為營養(yǎng)行業(yè)或營養(yǎng)品企業(yè)的管理者，必須具有豐富的經(jīng)驗和扎實的有營養(yǎng)基礎(chǔ)知識;能掌握企業(yè)產(chǎn)品的品質(zhì)，還能知道營養(yǎng)師的細致工作，從整個行業(yè)的健康業(yè)務(wù)全局進行管理，做到營養(yǎng)專業(yè)化的指導和管理。如生物技術(shù)、化工檢測、食品衛(wèi)生機構(gòu)等領(lǐng)域。
5、營銷型營養(yǎng)師：營養(yǎng)行業(yè)的營銷是企業(yè)發(fā)展的命脈，是重要的職業(yè)崗位，作為健康產(chǎn)業(yè)的助推者和傳播者，營養(yǎng)師將有機會結(jié)合多種功能，同步參與營養(yǎng)健康理念傳播、健康產(chǎn)品的營銷并使消費者獲得直接的健康建議和意見。
6、教育型營養(yǎng)師：營養(yǎng)行業(yè)的發(fā)展離不開人才的優(yōu)勢，對人才的培訓和教育是行業(yè)發(fā)展的基石。營養(yǎng)教育的宣教和教育、職業(yè)認證和技能培訓需要淵博的知識和科學的體系，以此推動營養(yǎng)行業(yè)的發(fā)展。
運動營養(yǎng)師指南篇二
備戰(zhàn)是運動員成功的關(guān)鍵之一，而備賽指南則是運動員在備戰(zhàn)過程中的寶貴工具。在過去的一段時間里，我結(jié)合備賽指南進行了備戰(zhàn)，并取得了一定的成績。在此，我將分享一下我的心得體會，希望對其他運動員備戰(zhàn)過程中的困惑和問題有所啟發(fā)。
備賽指南是運動員備戰(zhàn)過程中必不可少的參考工具，它包含了許多有關(guān)運動員能力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面的信息。在備戰(zhàn)開始之前，我首先閱讀了備賽指南，全面了解了這些信息。了解備賽指南的內(nèi)容，可以幫助運動員更好地理解備戰(zhàn)的目標和要求，從而合理安排備戰(zhàn)計劃。
第三段：合理制定備戰(zhàn)計劃。
備戰(zhàn)計劃是備賽指南中的重要內(nèi)容，它幫助運動員合理安排備戰(zhàn)時間和任務(wù)。在制定備戰(zhàn)計劃時，我首先根據(jù)備賽指南中的要求和建議制定了整體的備戰(zhàn)計劃，然后進一步細化為每天的備戰(zhàn)計劃。通過制定合理的備戰(zhàn)計劃，我能夠更好地控制備戰(zhàn)進度，確保每個備戰(zhàn)任務(wù)都能夠得到充分的重視和完成。
第四段：科學訓練備戰(zhàn)。
備賽指南中的科學訓練是備戰(zhàn)過程中的核心內(nèi)容之一。根據(jù)備賽指南的建議，我進行了科學訓練，包括增強體能、提升技術(shù)水平和磨合戰(zhàn)術(shù)等方面的訓練。在訓練過程中，我按照備賽指南中的要求進行了分類訓練，并結(jié)合自身情況進行了個性化調(diào)整。通過科學訓練，我感受到了自己的進步和提高，同時也增強了備賽的信心和決心。
第五段：總結(jié)與展望。
備賽指南對于我備戰(zhàn)的幫助是巨大的。通過閱讀備賽指南，我全面了解了備戰(zhàn)的要求和目標，合理制定了備戰(zhàn)計劃，并進行了科學訓練。這些都讓我在備戰(zhàn)過程中感到有條不紊，取得了一定的成績。未來，我會繼續(xù)閱讀備賽指南，并結(jié)合自身情況進行更加針對性的備戰(zhàn)。同時，我也希望更多的運動員能夠認識到備賽指南的重要性，并結(jié)合備賽指南進行備戰(zhàn)，提升自身競技水平。
以上是我關(guān)于“運動員備賽指南心得體會”的連貫的五段式文章。通過閱讀備賽指南、制定備戰(zhàn)計劃和進行科學訓練等環(huán)節(jié)，我在備戰(zhàn)過程中得到了全面的指導和幫助，以此取得了一定的成績。我相信，這些建議和體會也能對其他運動員的備戰(zhàn)過程起到一定的啟發(fā)和指導作用。通過合理地利用備賽指南，在備戰(zhàn)過程中注重細節(jié)和科學訓練，我們一定能夠為最終的比賽取得更好的成績而努力。
運動營養(yǎng)師指南篇三
備賽是一位運動員必須經(jīng)歷的重要階段。而對于許多運動員來說，他們除了在訓練中給予努力之外，還需要有一份備賽指南，以便更好地準備比賽。本文將探討備賽指南的重要性，并分享我個人在備賽過程中的一些心得體會。
第二段：心理準備。
備賽不僅僅是對身體的準備，也包括對心理的準備。在備戰(zhàn)過程中，我發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的心態(tài)是至關(guān)重要的。無論遇到什么困難或挑戰(zhàn)，堅信自己的能力和價值是至關(guān)重要的。此外，制定合理的目標可以幫助我保持專注，激發(fā)內(nèi)在的動力。通過自我認同和積極的心態(tài)，我能夠在緊張的備戰(zhàn)期間保持冷靜，從而更好地應對比賽的壓力。
第三段：訓練指南。
備賽的成功需要良好的訓練指導。首先，合理的訓練計劃非常重要。通過制定具體的訓練計劃，我可以更好地控制和安排我的訓練時間，全面提升自己的技能和體能。其次，營養(yǎng)指導也是備賽過程中的關(guān)鍵因素。合理的飲食和營養(yǎng)補充可以幫助我保持良好的身體狀態(tài)，提高訓練效果。此外，合適的休息和恢復也不可忽視。在拼盡全力訓練的時候，通過適當?shù)男菹⒑突謴?，我可以使我的身體和心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。
第四段：技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)指導。
備賽指南需要為運動員提供技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)指導。對于各個運動項目來說，掌握正確的技術(shù)是至關(guān)重要的。在備戰(zhàn)過程中，我會根據(jù)自己的需求和弱點制定相應的技術(shù)訓練計劃，并尋求專業(yè)教練的指導。另外，在備戰(zhàn)時，掌握適合自己的戰(zhàn)術(shù)策略也是非常重要的。通過學習和分析對手的特點，我可以制定出可以施展自己優(yōu)勢的戰(zhàn)術(shù)，提高在比賽中的競爭力。
備賽指南給予了我許多寶貴的經(jīng)驗和教訓。首先，備賽不僅僅是一段時間的訓練，而是需要全年的長期規(guī)劃和準備。通過系統(tǒng)和有計劃性的訓練，我意識到堅持和毅力的重要性。其次，備賽過程中要時刻保持專注和有目標性。對于每一次訓練和比賽，都要認真對待，因為這些都是向目標邁進的一步。最后，備賽的過程需要有耐心和毅力。在備戰(zhàn)時，可能會遇到各種挫折和困難，但只有堅持下去，才能真正實現(xiàn)自己的夢想。
結(jié)尾：
備賽指南在運動員的備賽過程中扮演著重要的角色，其中心理準備、訓練指南以及技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)指導都至關(guān)重要。通過遵循備賽指南，我能夠更好地應對比賽的壓力，提高自己的訓練效果，并在備戰(zhàn)中掌握正確的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。備賽的過程也給予了我許多寶貴的心得體會，使我更加堅定地邁向自己的運動夢想。希望這些經(jīng)驗和教訓也能為其他運動員提供一些啟示和參考，讓他們在備戰(zhàn)中取得更好的成績。
運動營養(yǎng)師指南篇四
來自美國國家足球聯(lián)盟的營養(yǎng)師介紹了足球運動員的食譜，要想踢的好，除了足夠的訓練量以外，你還得懂得吃!下面和小編一起來看看吧！
一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質(zhì)和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經(jīng)反應的物質(zhì)。建議男性每周至少吃3個雞蛋。
劇烈的運動需要骨頭堅硬來支持才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅固。
雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少，但是含有豐富的'蛋白質(zhì)。
劇烈運動之后吃魚可以幫助人體盡快恢復體能，因為魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以令肌肉消除疲勞。
運動之后人體流失大量水分，除了喝水補充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。
全麥谷物做成的面食和米飯是運動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補充運動者的身體能量。
運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運動時身體會大量出汗，不僅會丟失水分，而且會損失一些電解質(zhì)，如果在這時只補充水，因為滲透壓的原因會使細胞里的電解質(zhì)外滲，使其進一步丟失，于是越喝越渴越出汗，造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，而適時補充運動飲料，有助于調(diào)節(jié)身體機能。
含鈉食物可以幫助男性維持體內(nèi)水分，避免虛脫。因此，適量補充些腌漬品、咸味堅果、咸味餅干等含鈉食物是必要的。另外用餐的時候也可以吃一些咸味湯，比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。
不吃一點甜品也是對身體健康不利的，因此在午餐之后吃點冰激凌。不過要注意，最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。
運動營養(yǎng)師指南篇五
每個人對于運動的理解與需求或許不同，但共同之處在于，我們都希望通過運動來釋放壓力、提升心情。無論是慢跑、游泳還是瑜伽，每一種運動形式都能幫助我們減輕負擔，放松心情。當我們懷著愉悅的心情投入到運動中時，不僅能夠感受到身體和心靈的舒展，更能夠感受到快樂的涌動，為疲累的身體注入新的活力。
二、建立科學的運動計劃：科學運動，保持持久動力。
運動不應該成為一種負擔，而應該是一種持之以恒的習慣。了解自身的身體狀況，制定合理的運動計劃，是堅持運動的關(guān)鍵。通過運動指南的指引，我們可以了解到不同運動對身體的好處，了解到科學運動的時間和強度，了解到如何做好運動前后的準備。堅持按照科學運動計劃進行適度運動，將使我們擁有更好的身體素質(zhì)和持久的運動動力。
三、挑戰(zhàn)自我，突破極限：運動中激發(fā)無限可能。
運動不僅僅是為了保持健康，它也是挑戰(zhàn)自我的過程。無論是鍛煉肌肉力量還是提高耐力，每一次運動都是對自身極限的突破。當我們在運動中一次次超越自己的極限時，我們體會到了自身的潛力，發(fā)現(xiàn)了自身的無限可能。運動指南提供的專業(yè)指導，能夠幫助我們更好地實施訓練方案，讓我們更快地達到預期效果，同時也激發(fā)了我們探索自身極限的勇氣。
四、運動與親密關(guān)系：共享運動快樂的美好時光。
擁有親密的人陪伴著一同運動，不僅能夠增加運動的樂趣，還能夠增強彼此之間的感情。與朋友、家人一同鍛煉，既可以分享運動帶來的快樂，又可以互相鼓勵和監(jiān)督。早上與伴侶慢跑，午后與朋友打籃球，晚上與家人一同散步，這些美好的時光將會成為我們最寶貴的回憶。運動指南為我們提供了豐富的運動項目，讓我們在運動過程中更好地與身邊的人們產(chǎn)生連接，共享運動快樂。
五、運動與成長：培養(yǎng)健康的生活態(tài)度。
運動的力量不僅僅體現(xiàn)在健康身體上，更在于培養(yǎng)我們積極向上的生活態(tài)度。通過運動，我們可以鍛煉毅力、堅韌和自律的品質(zhì)。運動需要我們長久而不斷的付出，這種毅力和堅韌將帶給我們正面的影響，讓我們在面對生活中的種種挑戰(zhàn)時更加勇敢而堅定。同時，運動也會讓我們強化自律的習慣，培養(yǎng)出良好的生活、飲食和睡眠習慣。這些習慣將持續(xù)影響我們的整個生活，讓我們走在健康、積極向上的道路上。
結(jié)束語：運動指南為我們提供了很多運動之道，每一個指南都值得我們細細品味。通過運動，我們能夠讓快樂與健康共舞，尋找自我，成長樂趣。讓我們與運動為伴，靈活運動，讓生活更加美好。
運動營養(yǎng)師指南篇六
眾所周知，運動對于身體健康和心理健康都有著重要的促進作用。然而，對于很多人來說，要堅持運動并不容易。為了幫助人們更好地進行規(guī)律的運動，運動指南應運而生。本文將從個人角度出發(fā)，分享我對運動指南的經(jīng)驗和體會。
第二段：運動計劃的制定。
運動指南推薦了每周至少150分鐘的有氧運動和兩次以上的肌肉鍛煉，這對我來說是一個很好的起點。作為一個上班族，我在每周的工作日都規(guī)劃了30分鐘的晨跑時間，這樣不僅能讓我在忙碌的一天開始之前放松身心，還能保持良好的身體狀態(tài)。另外，我每周參加團隊體育活動，如足球和籃球，這樣不僅能鍛煉身體，也增進了與同事之間的友誼。
第三段：堅持的動力。
要堅持運動，首先要有動力。我發(fā)現(xiàn)，和其他人一起運動是一個很好的激勵方式。我組建了一個運動小組，每周和一群朋友一起進行戶外運動，如爬山和騎行。我們相互鼓勵，分享運動的樂趣，這使我更加有動力堅持下去。此外，我還設(shè)置了目標，如每隔幾個月參加一次馬拉松比賽。這樣的目標給我?guī)砹颂魬?zhàn)和成就感，進一步激發(fā)了我堅持運動的動力。
第四段：克服困難。
堅持運動并不是一帆風順的。生活中總會有各種各樣的困難出現(xiàn)，影響我們的運動計劃。比如，工作太忙導致沒有時間運動，或者天氣惡劣無法進行戶外活動。為了克服這些困難，我學會了調(diào)整自己的計劃。如果無法按計劃鍛煉，我會在工作日間隙進行簡短的運動，比如走樓梯或在辦公室進行伸展運動。而對于天氣不好的情況，我會選擇在家里進行室內(nèi)運動，如瑜伽和健身操。這樣一來，我就能夠在任何環(huán)境下都能夠堅持我每天的運動計劃。
第五段：運動帶來的好處。
堅持運動帶給我很多好處。首先是身體上的變化，我的體重減少了，體型變得更加健康，睡眠品質(zhì)也有了明顯提升。其次是心理上的變化，我感到更加積極向上，心情愉悅。運動使我能夠釋放壓力，提高工作和生活的效率。最重要的是，我對自己的健康有了更深的認識，開始更加關(guān)注自己的飲食和生活習慣。
結(jié)尾：
通過運動指南的引導，我發(fā)現(xiàn)選擇適合自己的運動計劃，并堅持下去是完全可行的。無論是制定運動計劃，找到動力，克服困難，還是享受運動帶來的好處，每一步都需要堅持和努力。我相信，只要堅持下去，運動指南定能幫助我們達到更好的身體和心理狀態(tài)。讓我們一起邁開步伐，享受健康的人生吧！
運動營養(yǎng)師指南篇七
1. 能量：足球運動員需要足夠的能量以應付日常消耗及維持體重。一些研究指出男性足球員每天需要2033至4300卡的熱能，而女性運動員則每天需要不超過2883卡熱能。運動員應咨詢營養(yǎng)師以確定每天因訓練及比賽所需要攝取的能量。
2. 碳水化合物：在足球員的膳食中，碳水化合物是最重要的能量來源，在足球運動員每日所消耗的能量中，55至65%應來自具有中一高度糖指數(shù)的食物，例如糙米、各種谷類、餅干、糖果蛋糕、蔬菜、水果、糖及飲品;在比賽前3至4小時應攝入超過200克高糖指數(shù)的食物，同時飲用含30至60克碳水化合物的飲品將有助提高運動能力。對于每天都要訓練的球員，攝取每小時可以提供60克碳水化合物含量的飲品對肌肉能量運用和增加肌糖原儲備非常重要。
3. 蛋白質(zhì)：雖然足球運動員每天所攝入的1.4至1.7克(每1公斤體重所需)的.蛋白質(zhì)高于建議正常人所需的量(0.5至1克)，但這是有益處的。運動員可以從肉類、奶制品、谷類食物和蔬菜中吸收這份蛋白質(zhì)。
4. 脂肪：足球運動員所進食的脂肪比例應少于其每日所需能量的30%。
5. 微量營養(yǎng)素：目前仍未有研究顯示補充微量營養(yǎng)素可以帶來任何生理上的好處。然而，對于缺乏鐵質(zhì)的人士(血清鐵蛋白低于12克/升)，而言，補充鐵質(zhì)可能會有幫助。
6. 液體：除了肌肉中糖原的耗盡，脫水是間隙性高強度運動中導致疲勞的主要原因之一，應該告訴足球運動員攝入足夠的液體，例如是運動飲料，以避免任何程度的脫水，因為脫水會降低運動能力。
其實，比賽中可以補液的機會是有限的，所以運動員必須在比賽開始前確保已吸收充足的水分，足球員可以在比賽前15至20分鐘和上半場結(jié)束后喝200至500毫升的液體，運動員在比賽日的早餐和午餐時一定要攝取額外更多的液體，他們應被鼓勵稱體重來以確定飲用量，因為每個人在不同的氣溫中運動時的排汗率是不同的，在訓練后若只喝清水，將會過速的降低血鈉的濃度和額滲透壓，從而減小刺激飲用的欲望，同時也增加排尿量，這都有阻礙復水的過程。
運動營養(yǎng)師指南篇八
第一段：引言（200字）。
運動員訓練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運動員針對不同項目的訓練指導。作為一名運動員，我有幸接觸到了訓練指南，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導原則。通過認真閱讀指南并實踐其中的訓練方法，我對自己的訓練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會。
第二段：訓練指南的重要性（200字）。
訓練指南的重要性在于它提供了專業(yè)的訓練建議和方法，可以幫助運動員更好地實現(xiàn)個人目標。通過訓練指南，我了解到了訓練的基本原理和科學性，避免了訓練時間和精力的浪費。指南中的訓練計劃和方法非常詳細，包括針對不同階段的訓練重點以及如何正確進行訓練。這些指導原則為我提供了固定的訓練框架，使我能夠有條不紊地進行訓練。
第三段：心得體會1（200字）。
通過運動員訓練指南，我了解到了合理安排訓練計劃的重要性。以前，在沒有指南的情況下，我傾向于長時間地進行高強度訓練，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過指南，我學會了合理地安排訓練，控制訓練強度和時長。根據(jù)指南的建議，我進行了適當?shù)男菹⒑突謴?，讓身體得到更科學的調(diào)整，從而提高了訓練效果，避免了受傷。
第四段：心得體會2（200字）。
另一個我從訓練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營養(yǎng)攝入對于運動員的訓練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營養(yǎng)攝入要求。通過遵循指南的食譜和建議，我改變了原來的飲食習慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，補充了身體需要的營養(yǎng)。結(jié)果，我感到更有活力和耐力，訓練的效果也更加明顯。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過運動員訓練指南，我學到了很多有關(guān)訓練的知識和原則，并且將這些指導原則應用到自己的訓練中，取得了明顯的進步。我體會到，專業(yè)的訓練指南可以幫助我更好地實現(xiàn)自己的訓練目標，提高訓練效果。在未來，我將繼續(xù)遵循訓練指南的建議，不斷改進自己的訓練方法，努力實現(xiàn)更高的成績。我也希望更多的運動員能夠使用訓練指南，共同進步。
（總字數(shù)：1000字）。
運動營養(yǎng)師指南篇九
第一段：引言（100字）。
運動對于我們的身體健康至關(guān)重要，而運動指南是我們開展運動活動時的依據(jù)和指導。過去幾年，我根據(jù)運動指南來規(guī)劃自己的運動計劃，并從中獲得了很多好處。在這篇文章中，我將分享我對運動指南的心得體會，希望能夠鼓勵更多的人加入運動的行列。
第二段：了解運動指南（200字）。
首先，了解運動指南是非常重要的。我們需要了解自己的運動目標以及如何選擇適合自己的運動方式和強度。運動指南告訴我們不同年齡段、不同健康狀況的人所需的運動時間和強度是不同的。同時，運動指南還提供了建議，如如何正確進行熱身和放松運動，避免受傷等。通過了解運動指南，我們能夠更好地為自己規(guī)劃運動計劃，從而更科學地進行運動。
第三段：效果和益處（300字）。
遵循運動指南的運動計劃使我受益匪淺。首先，合理的運動強度和時間使我身體的耐力不斷提高。我注意到自己能夠進行更長時間的運動，而不容易疲勞。其次，運動指南中強調(diào)多樣化的運動方式，我學會了嘗試不同的運動，如慢跑、游泳和瑜伽，這不僅減少了運動的單調(diào)性，而且更全面地鍛煉了身體各個部分的肌肉。此外，運動對我的情緒和精神狀態(tài)也有積極影響。每次運動后，我感到身心放松，心情也變得更加愉快，這對我日常生活的壓力緩解非常有幫助。
第四段：挑戰(zhàn)和克服（300字）。
在遵循運動指南的過程中，我也遇到了一些挑戰(zhàn)。首先，時間安排是一個問題。由于工作忙碌，我常常很難找到合適的時間來進行運動。然而，通過調(diào)整日程安排，我學會了合理分配時間，并且堅持每周至少三次運動。其次，缺乏動力也是一個挑戰(zhàn)。有時，我會覺得懶惰或者沒有動力去運動。為了應對這個問題，我會找到運動伙伴一起鍛煉，或者設(shè)定小目標來激勵自己。通過這些努力，我成功地克服了挑戰(zhàn)，保持了運動的連貫性。
第五段：總結(jié)與展望（200字）。
通過遵循運動指南進行運動，我不僅獲得了身體上的改善，還獲得了更健康的心態(tài)和更積極的生活方式。運動指南為我們提供了科學、合理的運動方法，讓我們更加有目標地鍛煉身體。然而，我也明白個人情況各有差異，所以并不是每個人都需要完全依照運動指南來進行運動。當然，我希望更多的人能夠關(guān)注自己的身體健康，并根據(jù)自己的實際情況制定合適的運動方案。我相信，只要我們堅持健康地生活，運動指南將會為我們帶來更多的好處。
運動營養(yǎng)師指南篇十
作為一位運動員，訓練是提升自己的關(guān)鍵。為了實現(xiàn)我的運動目標，我選擇了遵循一本訓練指南來指導我的訓練。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論這個訓練指南對我的運動生涯產(chǎn)生的積極影響。
首先，這本訓練指南教會了我合理制定訓練計劃的重要性。在過去，我常常隨意地進行訓練，沒有明確的目標和計劃。然而，這本指南明確指出了一個好的訓練計劃應該包括不同類型的訓練，如力量訓練、有氧訓練和靈活性訓練，以及適當?shù)男菹?。通過按部就班地執(zhí)行這個計劃，我發(fā)現(xiàn)自己的訓練效果有了明顯的提高。我不再感到迷茫和無助，而是更加有自信地面對每一次訓練。
其次，這本訓練指南教會了我如何正確進行力量訓練。在過去，我常常追求重量而忽視技術(shù)的正確性。然而，通過學習這本指南，我漸漸明白了技術(shù)的重要性。它詳細解釋了每個動作的正確姿勢和動作路線，并提供了許多練習技巧。我開始花更多的時間練習每個動作，確保我的動作準確無誤。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進步，而且降低了我受傷的風險。
第三，這本訓練指南還教給了我如何正確進行有氧訓練。在過去，我常常過度依賴跑步機或其他有氧器械來進行有氧鍛煉，而忽視了其他形式的有氧訓練。然而，這本指南教會了我有氧訓練的多樣性。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓練方法，如搏擊訓練、游泳和跳繩。通過嘗試這些新的訓練方法，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和爆發(fā)力都有了顯著的提高。
第四，這本訓練指南還強調(diào)了靈活性訓練的重要性。在過去，我常常忽視靈活性訓練，認為它只是一種可以忽略的輔助訓練。然而，這本指南介紹了靈活性訓練對運動員的益處，并提供了一系列靈活性訓練方法。通過添加靈活性訓練到我的訓練計劃中，我發(fā)現(xiàn)我的身體靈活度和運動表現(xiàn)都有了明顯的提高，同時也減少了因運動引起的肌肉拉傷。
最后，這本訓練指南教會了我休息的重要性。在以前的訓練中，我常常過度訓練，不給自己足夠的時間恢復。然而，這本指南明確指出了恢復的重要性。通過合理安排訓練和休息時間，我發(fā)現(xiàn)自己的訓練效果更加穩(wěn)定和可持續(xù)。我不再感到過度疲勞和失去動力，而是能夠保持良好的狀態(tài)。
綜上所述，這本訓練指南給我?guī)砹嗽S多寶貴的經(jīng)驗和教訓。它教會了我如何制定合理的訓練計劃，正確進行力量和有氧訓練，重視靈活性訓練，并給予足夠的休息。通過遵循這本指南，我在運動生涯中取得了顯著的進步。我相信，只要堅持按照這本指南繼續(xù)訓練，我將能夠?qū)崿F(xiàn)自己的運動目標，并取得更大的成就。
運動營養(yǎng)師指南篇十一
發(fā)病原因：肌肉活動量大，局部肌肉組織大量乳酸存在，以及部分肌纖維痙攣。
癥狀表現(xiàn)：局部肌肉痛、發(fā)脹、發(fā)硬。
處理方法：熱敷、伸展練習、按摩、服維生素c。
1、科學安排運動量;避免肌肉負擔過重;。
2、準備活動注意對即將練習時負荷重的局部肌肉的充分活動;。
3、整理活動進行肌肉的伸展牽拉練習。
1、寒冷刺激;。
2、電解質(zhì)丟失過多;。
3、肌肉連續(xù)收縮過快。
4、疲勞。
1、痙攣的肌肉僵硬、疼痛;。
2、痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)屈伸功能障礙。
1、以相反的方向牽引痙攣的肌肉;。
2、揉捏痙攣的肌肉;。
3、點按局部穴位。
1、提高機體的耐寒能力和耐久力;。
2、運動前必須做好準備活動;。
3、冬季鍛煉時，要注意保暖;。
4、夏季運動時，要注意電解質(zhì)的補充;。
5、疲勞或饑餓時不宜進行劇烈運動;。
6、游泳下水前應先用冷水沖淋全身。
大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌拉傷也可見到。
1、準備活動不當;。
2、肌肉的彈性和力量較差;。
3、疲勞或過度負荷;。
4、動作過猛或粗暴;。
5、氣溫過低，濕度太大;。
6、突然被動的過度拉長;。
7、突然用力過猛。
1、局部腫痛、肌肉痙攣發(fā)硬、功能障礙;。
2、肌肉收縮抗阻力試驗陽性。
1、早期冷敷、加壓包扎、把損傷肌肉置于放松位置、外敷新傷藥、針刺治療;。
2、24或48小時后可開始進行按摩治療;。
3、肌肉、肌腱完全斷裂者，需手術(shù)縫合。
1、充分做好準備活動;。
2、加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習;。
3、合理安排運動量;。
4、糾正和改進技術(shù)和動作的缺點。
腹痛是運動過程中較為常見的一種癥狀，在足球、競走、自行車、籃球等項目中發(fā)病率較高，查不出發(fā)病原因，而僅與運動因素有關(guān)的腹痛稱為運動性腹痛。
1、肝脾淤血;。
2、呼吸肌痙攣;。
3、胃腸道痙攣。
1、肝脾區(qū)鈍痛、脹痛;。
2、季肋部和下胸部銳痛;。
3、左上腹、臍周、左下腹鈍痛、脹痛甚至絞痛。
1、減慢運動速度和降低運動強度;。
2、加深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏;。
3、用手按壓疼痛部位、彎腰跑一段距離;。
4、無效時應停止運動;。
5、口服解痙藥物;。
6、掐點足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位;。
7、腹部熱敷。
1、遵守循序漸進原則;。
2、充分做好準備活動;。
3、運動時注意呼吸節(jié)律;。
4、飯后過1.5小時才可進行劇烈運動;。
5、運動前不宜過饑或過飽，也不要飲水太多。
1、體內(nèi)血糖大量消耗;。
2、中樞神經(jīng)系統(tǒng)糖代謝的調(diào)節(jié)功能紊亂;。
3、胰島素分泌增加。
1、輕者明顯饑餓、極度疲乏、頭暈、面色蒼白、出冷汗;。
2、較重者出現(xiàn)神志模糊、語言不清、神經(jīng)錯亂(如賽跑運動員返身跑);。
3、嚴重者可發(fā)生昏迷，脈搏快弱、呼吸短促、瞳孔擴大。
1、安靜、平臥、保暖;。
2、神志清醒的可飲濃糖水及吃少量食品;。
3、低血糖昏迷時，可針刺或掐點急救穴，并靜脈注射50%葡萄糖50～100毫升。
1、在空腹饑餓時不要參加長時間的劇烈運動;。
3、在比賽過程中飲用含糖飲料。
運動中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。
發(fā)病原因：劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。
征象：全身無力眼前一時發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒;脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。
1、暈厥前驅(qū)癥狀——頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑、惡心、出虛汗、面色蒼白;。
2、暈倒時癥狀——知覺喪失、面色蒼白、手足發(fā)涼、脈搏慢弱、呼吸緩慢;。
3、醒后癥狀——頭暈、軟弱。
1、仰臥，腳略高于頭;。
2、松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖;。
3、不省人事時可掐人中穴、嗅氨水;。
4、醒后喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。
1、饑餓情況下不要參加劇烈運動;。
2、疾跑后不要立即停下來;。
3、久蹲后不要突然起立;。
4、平時要加強體育鍛煉，以增強體質(zhì);。
5、平時要提高血管運動機能水平;。
6、有暈厥前驅(qū)癥狀時應立即俯身低頭或躺下。
暈厥后常用急救方法——心肺復蘇(非醫(yī)務(wù)人員謹慎操作，可以作為科普知識)。
人工呼吸方法較多，最有效的是口對口吹氣法。
(1)口對口吹氣法：傷員仰臥，頭部置于極度后仰位，打開口腔并蓋上一層紗布。救護者一手托起患者下頜，掌根部輕壓環(huán)狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進入胃內(nèi);另一手捏住患者鼻孔，深吸一口氣后，對準患者口部吹入。吹氣完后，立即松開捏住鼻孔的手。如此反復進行，每分鐘吹氣16～18次。
(2)注意事項：施行人工呼吸前，應迅速消除患者口腔、鼻腔內(nèi)的假牙、分潑物或嘔吐物，松開衣領(lǐng)、褲帶和胸腹部衣服。開始時，吹氣的氣量和壓力宜稍大些，吹氣10～20次后應逐漸減少，以維持上胸部輕度升起為度。牙關(guān)緊閉者，可采用口對鼻吹氣法，救護者一手閉住患者口部，以口對鼻進行吹氣，其他操作與口對口吹氣法相同。
(3)有效的表現(xiàn)：
a吹氣時胸廓擴張上抬;。
b在吹氣過程中聽到肺泡呼吸音。
心臟位于胸腔縱隔的前下部，前鄰胸骨下半段，后為脊柱，其左右移動受到限制。胸廓具有一定的彈性，擠壓胸骨體下半段，可間接壓迫心臟，使心臟內(nèi)的血液排出;放松擠壓時，胸廓恢復原狀，胸內(nèi)壓下降，靜脈血則回流至心臟。因此，反復擠壓和放松胸骨，即可恢復血液循環(huán)。
操作方法：病人仰臥在木板或平地上。救護者雙手手掌重疊，以掌根部放在病人胸骨體的下半段，肘關(guān)節(jié)伸直，借助于自身體重和肩臂肌的力量，適度用力下壓，使胸骨體下半段和相連的助軟骨下陷3～4cm，隨后立即將手放松(掌根不離開病人皮膚)，如此反復進行。成人每分鐘擠壓60～80次;小兒用單手掌根擠壓，每分鐘擠壓100次左右。
(2)注意事項：救護者只能用掌根壓迫病人胸骨體下半段，不可將手平放，手指要向上稍翹起與肋骨離開一定距離;擠壓方向應垂直對準脊柱;擠壓時應帶有一定的沖擊力;用力不可太輕或太大，太輕不能起到間接壓迫心臟的作用，太猛會引起肋骨骨折。在就地進行搶救的同時，要迅速請醫(yī)生來處理。
a、按壓時在頸，股動脈處應摸到博動，聽到收縮壓在60毫米汞柱以上;。
b、面色、口唇、指甲床及皮膚等色澤轉(zhuǎn)紅;。
c、擴大的瞳孔再度縮小;。
d、呼吸改善或出現(xiàn)自主呼吸。
無論是呼吸驟停或心跳驟停，或呼吸與心跳均驟停，在進行現(xiàn)場急救的同時，都應迅速派人請醫(yī)生來處理。
休克是機體因各種有害因素的強烈侵襲而導致有效循環(huán)血量減少，主要器官組織血液灌流不足所引起的嚴重全身性綜合征。
(一)原因和原理。
休克產(chǎn)生的原因很多，運動損傷中并發(fā)的休克主要是創(chuàng)傷性休克，其次為出血性休克。休克的發(fā)病原理是有效循環(huán)血量不足，引起全身組織和血流灌注不良，導致組織缺血缺氧，代謝紊亂和臟器功能障礙(包括心腦、肺、腎等重要器官功能障礙)。
(二)急救。
以上是一般的抗休克措施，由于休克是一種嚴重的，危及生命的病理狀態(tài)，所以在急救的同時，應迅速請醫(yī)生或及時送醫(yī)院處理。對休克病人應盡量避免搬運顛簸。
包括熱射病、熱痙攣和日射病，是高熱環(huán)境中發(fā)生的一種急性疾病，在夏季訓練和比賽中較容易出現(xiàn)。
1.熱射病型——人體散熱困難，產(chǎn)熱又多，體溫升高，嚴重可達42℃以上，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴重機能障礙，甚至發(fā)生昏迷;多見于夏天高溫運動后。
2.熱痙攣型——大量出汗氯化鈉和鉀離子等損失過多，使電解質(zhì)平衡發(fā)生紊亂，使神經(jīng)、肌肉興奮性增高，引起肌肉痙攣;多見于補充水分不夠后。
3.日射病型——由于頭部受到烈日直接照射使顱內(nèi)溫度升高;多見于艷陽高照、太陽直射下的運動后。
2.熱痙攣型——肌肉痙攣、疼痛，體溫一般不高，神志清醒，大量出汗，口渴尿少;。
3.日射病型——頭暈眼花，劇烈頭痛，惡心嘔吐，煩躁不安，體溫升高不顯著。
1.安靜、平臥;。
2.服用含鹽清涼飲料、服用解暑藥物(十滴水，人丹);。
3.物理降溫;。
4.四肢按摩;。
5.掐點急救穴、嗅聞氨水;。
6.及時就醫(yī)，避免后遺癥。
1.提高身體的耐熱能力;。
3.準備好清涼解暑的飲料和藥物;。
4.烈日下鍛煉應戴白色遮陽帽，夏季運動訓練的時間不宜過長;。
5.運動量大的項目應放在早晨或傍晚進行;。
6.膳食中應注意水鹽的補充。
(1)皮膚表面受粗糙物摩擦所引起的損傷，稱為擦傷。足球運動中常見于膝部、肘部、腿部等處。
擦傷的自我處理：
關(guān)節(jié)部位的擦傷，一般不用裸露治療，否則容易干裂而影響運動，可用消炎軟膏(百多邦)涂抹后包扎。
大面積或有污染擦傷需去醫(yī)院救治，就診燒傷科(沒錯，就是燒傷科，而不是皮膚科)：
一般過程為，先用生理鹽水沖洗傷口，然后在1%鹽酸利多卡因局部麻醉下，用毛刷輕輕刷洗，清除沙粒、炭渣、碎石等異物，敷以1‰凡士林紗布，上加蓋消毒紗布并用繃帶加壓包扎。定期換藥，必要時使用抗生素預防感染。
人體遭受鈍性暴力的打擊引起皮膚和皮下軟組織撕裂性損傷，稱為裂傷。其傷口邊緣不整齊，組織損傷廣泛，常有不同程度的污染和出血。這類損傷傷口較深，需要及時就醫(yī)?，F(xiàn)場急救可先用碘酒、酒精將傷口周圍皮膚消毒，再用消毒紗布覆蓋，加壓包扎。
1.急性閉合性軟組織損傷。
a.早期處理原則和方法：
b.中期處理原則和方法：
時間：24～48h以后。
特征：出血停止，仍有瘀血腫脹，肉芽組織生成，瘢痕形成。
處理原則和方法：改善血液和淋巴循環(huán)，散瘀消腫，加速組織修復。熱療、按摩、針灸、火罐等。
c.后期處理原則和方法：
特征：臨床征象已經(jīng)基本消失，但功能尚未完全恢復。
處理原則和方法：增強和恢復肌肉、關(guān)節(jié)功能。如有瘢痕，應該軟化、松解。熱療、按摩、火罐、藥物治療、中藥外敷熏洗等。同時進行相應康復治療。
2.慢性閉合性軟組織損傷的處理。
慢性損傷是指由于反復微細損傷積累，或者急性損傷后處理不當造成。這類損傷需要醫(yī)師診療并提供長期合理的處理意見，其處理原則為：改善血循，促進代謝，合理訓練，規(guī)范治療。
在外力的作用下，骨的連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折。
直接暴力間接暴力累積性勞損。
急救原則：保護傷口、固定骨折、防止休克。
骨折的臨時固定及注意。
特別介紹：脊柱骨折。
任何對頭、頸、軀體或脊柱產(chǎn)生的猛烈撞擊;突然對頸或軀體產(chǎn)生的加速、減速或側(cè)彎力的事故;任何跌倒情況，尤其是年長者。
脊柱固定方法和流程：(請各位務(wù)必學習，不為救治，而是避免二次傷害)。
1、目標：是將脊柱不穩(wěn)定的患者仰臥固定在一塊堅硬長背板上并將他放置在中心直線位置，即頭部、頸部、軀干、骨盆應以中心直線位置逐一固定。
2、姿勢：脊柱某一部分骨折經(jīng)常與脊柱其他部分骨折有關(guān)系，因此整個承重的脊柱應作一個整體考慮而固定及支撐整個脊柱以達到適當?shù)?固定。仰臥姿勢是最穩(wěn)定的姿勢，可確保操作、搬運及運送病人時的的持續(xù)支撐。
3、材料：半脊板、固定背心、脊柱固定擔架、固定帶、頸托、頭部固定器等。
4、頸托的使用：懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動，再用平木板固定送醫(yī)院處理。只要掌握了以上知識，在損傷后得到及時、有效的治療，不要盲目的處理，就可減少并發(fā)癥與后遺癥，恢復也更快。
5、脊柱骨折搬運原則：搬運時必須使脊柱保持在伸直位，不能前屈，后伸和旋轉(zhuǎn)。
脫臼是由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。脫位后應盡早進行整復，動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。脫臼后有足夠的時間和活動度就醫(yī)，因此盡量不要自己盲目處理。
1、報告需救護的事故類型，傷病情況，方便急救人員做好前期充分準備;。
3、明確說明發(fā)生了什么事故，幾人受傷或者什么病，什么癥狀;。
4、留好有效的聯(lián)系電話號碼;。
6、醫(yī)師到場后，主動把傷者病倒時的狀況，已做過什么應急處理，以及過去患過什么病等向醫(yī)生作詳細報告。
1、進行足球運動前，不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。
2、進行足球運動時，最好參加不同的訓練，比如說交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。
3、進行足球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開。
4、足球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。
5、學會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。
6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。7、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
運動營養(yǎng)師指南篇十二
公共營養(yǎng)師學習的內(nèi)容主要有：營養(yǎng)學基礎(chǔ)、現(xiàn)代醫(yī)學基礎(chǔ)、人群營養(yǎng)基礎(chǔ)、食物衛(wèi)生基礎(chǔ)、營養(yǎng)咨詢和教育、食品營養(yǎng)評價、膳食營養(yǎng)指導與疾病預防、人體營養(yǎng)狀況測定和評價、社區(qū)營養(yǎng)管理和干預等。重點學習并掌握食物選擇、食譜編制、基本烹調(diào)、營養(yǎng)等內(nèi)容和技能。
答：初級營養(yǎng)師3480元，中級營養(yǎng)師3880元，高級營養(yǎng)師4480元
(營養(yǎng)師跟公共營養(yǎng)師哪個范圍比較廣?)
答：http:///
答：http:///
答：報名時需要提交身份證的復印件及畢業(yè)證復印件各2份，2寸藍底照片4張，原件驗完后交還本人，只需留復印件存檔。
答：營養(yǎng)師學習分為理論和實踐兩部分：
所以學習營養(yǎng)師還是比較容易的，但前提是必須認真聽課和多做相關(guān)練習
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答：
營養(yǎng)師資格證：發(fā)證機構(gòu)是國家人力資源和社會保險部
營養(yǎng)師技師證：不是國家勞動部發(fā)的，它只是負責印刷那個章，證書是各地勞保局發(fā)的，但資料要上傳到勞保部.
答：這是一種職業(yè)技能證書(而不是職稱證，只有人事部門發(fā)的才是職稱證)。有了營養(yǎng)師職業(yè)技能證書，就說明您具備了這種技能跟能力進入這個行業(yè)的。
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答：完全是可以的，只要你年齡滿18周歲，學歷和經(jīng)驗只是用來評定你可以報考營養(yǎng)師的等級而已，非專業(yè)、零基礎(chǔ)什么的都沒有任何問題，每個人一開始學習新事物當然都是從零基礎(chǔ)的，而且營養(yǎng)學本來就來自生活，學習到的東西其它生活里我們有的都已經(jīng)看見，所以根本不用擔心你會學不好，或者考試過不了，只要你有興趣就行?，F(xiàn)在國家現(xiàn)在努力發(fā)展營養(yǎng)師職業(yè)，相對的營養(yǎng)師報考條件也放得比較寬松。
答：營養(yǎng)師分為營養(yǎng)師、公共營養(yǎng)師(公眾營養(yǎng)師)、臨床營養(yǎng)師、國際注冊營養(yǎng)師、食品營養(yǎng)師、運動營養(yǎng)師、餐飲營養(yǎng)師、健康營養(yǎng)師、食療營養(yǎng)師，藥膳營養(yǎng)師等等。
答：營養(yǎng)師主要的工作方向：個人營養(yǎng)師顧問、企業(yè)營養(yǎng)師顧問、健身營養(yǎng)師、減肥營養(yǎng)師、臨床營養(yǎng)師、食療營養(yǎng)師、運動營養(yǎng)師、保健營養(yǎng)師、食品營養(yǎng)師、酒店營養(yǎng)師、商務(wù)營養(yǎng)師、營養(yǎng)講師、配餐營養(yǎng)師等等。
工作單位：幼兒園、社區(qū)、門診部、私立醫(yī)院、健身房、食品企業(yè)、健康產(chǎn)業(yè)、營養(yǎng)保健公司、醫(yī)院、學校食堂、賓館、餐廳、美容院、養(yǎng)老院。
答：營養(yǎng)師要根據(jù)個人的學歷、社會經(jīng)驗等來評定所能參加考試的等級，然后通過報名、學習，參加全國統(tǒng)一考試，考試通過后即可取得營養(yǎng)師證書。
答：在校學生和任何想從事營養(yǎng)事業(yè)、營養(yǎng)咨詢、營養(yǎng)指導、營養(yǎng)評價、營養(yǎng)管理、營養(yǎng)宣教的人員。特別是在賓館、餐廳、機關(guān)單位、學校、幼兒園、社區(qū)、敬老院、保健服務(wù)機構(gòu)、健身美容機構(gòu)、食品和保健品公司里工作的人員。
答：營養(yǎng)師采用全國統(tǒng)一考試，分別是每年的4月、6月、10月、12月。
答：全國營養(yǎng)師推廣管理辦公室。各省市都設(shè)有營養(yǎng)師培訓機構(gòu)可報名參加。
答：營養(yǎng)師總共分為三級，分別是初級、中級、高級。
答：如果你想找一個比較好的營養(yǎng)師培訓學校，你就要從這個學校的資質(zhì)、授課老師方面去了解(切莫掉入收費陷阱)。因為培訓學校的水平都是有高有低，我們還要看一下營養(yǎng)師培訓的價格，綜合對比一下，選一個性價比最高的'培訓學校。
如果你擔心自己沒有時間學習，你可以選擇網(wǎng)上學習。
答：這是一種職業(yè)技能證書(而不是職稱證，只有人事部門發(fā)的才是職稱證)。有了營養(yǎng)師職業(yè)技能證書，就說明您具備了這種技能跟能力進入這個行業(yè)的。
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答：培訓學校主要是三種，民辦的，各大學(主要是醫(yī)科大學)和營養(yǎng)學會。
公共營養(yǎng)師資格考試的培訓對象主要是：幼兒園保健醫(yī)，學校校醫(yī)，醫(yī)療機構(gòu)及社區(qū)衛(wèi)生站的醫(yī)護人員，集體飯?zhí)?，健身中心教練，食品保健品企業(yè)營養(yǎng)從事人員，食品檢測監(jiān)督人員，企事業(yè)單位準備從事本職業(yè)的人員等。
公共營養(yǎng)師學習的內(nèi)容主要有：基礎(chǔ)營養(yǎng)學、臨床營養(yǎng)學、中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)飲食調(diào)補理論、中醫(yī)營養(yǎng)評價、食品衛(wèi)生學、特殊人群的營養(yǎng)、各類食品的營養(yǎng)價值、營養(yǎng)專題教育、營養(yǎng)計算軟件的應用、營養(yǎng)師就業(yè)創(chuàng)業(yè)指導、食品的物理及簡單的生化檢測方法等。重點學習并掌握食物選擇、食譜編制、基本烹調(diào)、營養(yǎng)等內(nèi)容和技能。
通過考試，成績合格者將頒發(fā)公共營養(yǎng)師國家職業(yè)資格證。
公共營養(yǎng)師是人力資源和社會保障部頒布的第4批新職業(yè)之一。是應社會、市場的需要而產(chǎn)生的職業(yè)技能人才，指接受專業(yè)知識技能培訓，通過國家職業(yè)資格考試認證，取得從業(yè)資格(勞部發(fā)[1994]98號文件第六條規(guī)定“勞動部負責以技能為主的職業(yè)資格鑒定和證書的核發(fā)與管理”)，主要從事的工作內(nèi)容包括：
(1)進行人體營養(yǎng)狀況評價、管理和指導;
(2)進行膳食營養(yǎng)評價、管理和指導;
(3)對食品及配方進行營養(yǎng)評價;
(4)進行營養(yǎng)知識的咨詢與宣教。
目前，我國的營養(yǎng)專業(yè)人才十分緊缺，公共營養(yǎng)師的就業(yè)前景非常廣闊。公共營養(yǎng)師可以針對健康和亞健康人群做營養(yǎng)咨詢、指導工作。公共營養(yǎng)師不僅可以在社區(qū)發(fā)揮重要作用，還可為企業(yè)員工、白領(lǐng)、高級管理人員、運動員、家庭提供教育、輔導、指導等服務(wù)。
公共營養(yǎng)師資格考試是由人力資源和社會保障部統(tǒng)一組織考試，理論考試、技能考試均達60分以上者，由人力資源和社會保障部教育培訓中心頒發(fā)崗位培訓證書。(注：2008年不開展全國統(tǒng)一鑒定，只有遼寧等省開展全省統(tǒng)一鑒定，湖南等省開展公共營養(yǎng)師(三級、二級)的全省統(tǒng)一試點鑒定。)
本職業(yè)共設(shè)四個等級，分為四級公共營養(yǎng)師(國家職業(yè)資格四級)、三級公共營養(yǎng)師(國家職業(yè)資格三級)、二級公共營養(yǎng)師(國家職業(yè)資格二級)、一級公共營養(yǎng)師(國家職業(yè)資格一級)。
(1)連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上。
(2)具有醫(yī)學或食品專業(yè)中專畢業(yè)證書。
(3)經(jīng)四級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。
(1)連續(xù)從事本職業(yè)工作6年以上。
(2)取得四級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上。
(3)取得四級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)三級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。
(4)具有醫(yī)學或食品專業(yè)大學專科及以上學歷證書。
(5)具有非醫(yī)學或食品專業(yè)大學專科及以上學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上。
(6)具有非醫(yī)學或食品專業(yè)大學專科及以上學歷證書，經(jīng)三級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。
(1)連續(xù)從事本職業(yè)工作13年以上。
(2)取得三級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以。
(3)取得三級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上，經(jīng)二級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。
(4)具有醫(yī)學或食品專業(yè)大學本科學歷證書，取得三級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上。
(5)具有醫(yī)學或食品專業(yè)大學本科學歷證書，取得三級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)二級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。
(6)具有醫(yī)學或食品專業(yè)碩士研究生及以上學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上。
(1)連續(xù)從事本職業(yè)工作19年以上。
(2)取得二級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作4年以上。
(3)取得二級公共營養(yǎng)師職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)一級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓達規(guī)定標準學時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。
(4)具有醫(yī)學或食品專業(yè)大學本科學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關(guān)職業(yè)工作13年以上。
(5)具有醫(yī)學或食品專業(yè)碩士、博士研究生學歷證書，連續(xù)從事本職業(yè)或相關(guān)職業(yè)工作10年以上。
參考目前已經(jīng)開展全省統(tǒng)一鑒定或試點鑒定的省份的考核方案。
公共營養(yǎng)師考試報名時間各地不同，一般采用網(wǎng)上報名方式，報名公告由當?shù)刭Y格鑒定機構(gòu)公布。
2張二寸、4張一寸藍底彩色照片，1張身份證復印件，畢業(yè)證書復印件2份及單位開具的從業(yè)證明2份。
不同年份不同地區(qū)，所需報名材料會略有不同，具體情況請參看當年當?shù)叵嚓P(guān)政府部門公告。
國家職業(yè)資格鑒定現(xiàn)實行全國范圍內(nèi)繼續(xù)試行國家職業(yè)資格統(tǒng)一鑒定日(以下簡稱“統(tǒng)考日”)制度。“統(tǒng)考日”一般安排在是5月、7月、9月、11月。 全國統(tǒng)一鑒定日期是每年的5月和11月。各省具體鑒定時間均有差異請以各省職業(yè)技能鑒定中心公布時間為準!
分為職業(yè)道德、理論知識和專業(yè)技能考試三部分，其中職業(yè)道德和理論知識考試題型是選擇題，采用題卡作答。專業(yè)技能考試題型是綜合應用，采用紙筆作答?？荚嚥捎冒俜种疲?0分及格。
1、按規(guī)定的時間完成規(guī)定學習學時;
2、領(lǐng)取準考證。
3、在指定的時間、地點參加理論考試和技能考試。
4、理論考試、技能考試均達60分以上者，由人力資源和社會保障部教育培訓中心頒發(fā)崗位培訓證書。
5、有一科達不到60分者，視為不及格，下次重新申報補考。
6、二級公共營養(yǎng)師、一級公共營養(yǎng)師還須進行綜合評審。
1、 簽到----輪候;
2、 叫號----進入;
3、 自我介紹：姓名、學歷或技術(shù)背景、培訓單位、工作單位、所從事的工作等;
4、 論文簡介;
5、 主考官提問;
6、 答辯委員提問;
轉(zhuǎn)載自 mlvmservice.com
7、 結(jié)束;
8、 評分。
考前1周發(fā)準考證。證書一般在成績公布2個月后發(fā)放。
(注：理論成績、實操成績、綜合評審成績分別達60分，且論文或業(yè)績實務(wù)分析報告寫作與答辯成績分別達60分，為評定成績合格?？色@得中華人民共和國人力資源和社會保障部職業(yè)技能鑒定中心頒發(fā)國家職業(yè)資格證書)
運動營養(yǎng)師指南篇十三
指南運動是近年來越來越受歡迎的戶外活動，它不僅可以鍛煉身體，還可以增強人們對自然的認知和探索精神。在參與指南運動的過程中，我深刻體會到了一些心得體會，這些經(jīng)驗值得與大家分享。
第二段：對于指南運動的初步理解。
指南運動的核心是通過方向感、地圖、指南針等工具掌握自己位置和方向，以此找到目的地。在進行指南運動之前，我需要在前往目的地之前對目的地地理環(huán)境進行充分的了解，確定出發(fā)時間和所需裝備，按照計劃行程進行，這也是指南運動的基本流程。
第三段：指南運動的重要性。
指南運動不僅鍛煉了身體，還可以增加人們對于自然環(huán)境的了解和認知，同時也增強了人們的歸納總結(jié)能力和應對突發(fā)情況的能力。通過指南運動，我們還可以感受到大自然的神奇和美好，同時也提高了自己的耐心和堅毅精神。
第四段：具體體會。
在我的指南運動經(jīng)歷中，我體會到了團隊合作的重要性，在同伴之間相互協(xié)作、相互支持的情況下，我們順利的完成了整個行程。我還學會了如何分析地形、如何利用地形地貌進行方向的確認，在實際運動過程中，這些技巧幫助了我很多。
第五段：總結(jié)。
指南運動是一項有趣、有意義的戶外活動，通過指南運動，我們可以增強自己的身體素質(zhì)和生活技能，同時也能更好地了解和認識大自然。在參與指南運動的過程中，我們需要全面考慮，提前做好充分的準備工作，以確?；顒拥陌踩晚樌?。我相信，在未來的指南運動中，我將不斷學習和探索，提高自己的指南運動技能，更好地享受這項戶外活動帶來的樂趣。
運動營養(yǎng)師指南篇十四
指南運動是一項極具挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外運動項目，它能夠帶給參與者獨特的體驗和感受。在這個運動中，我們需要利用手中的地圖和指南針完成各種任務(wù)。經(jīng)過近期的指南運動活動，我對這項運動有了更深刻的理解和心得體會。
第二段：比賽前的準備。
在參加指南運動比賽之前，準備工作是必不可少的。首先，我們要對比賽要求進行詳細了解，對比賽規(guī)則、路線和賽道進行分析。其次，需要對賽場情況進行考察，熟悉周圍環(huán)境，了解各自的任務(wù)和路線。最后還需要做好物資準備，包括飲食、睡眠等。
第三段：比賽中的心態(tài)調(diào)整。
在指南運動比賽中，心態(tài)的調(diào)整至關(guān)重要。首先，我們要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌失措，否則會影響比賽效果。同時，要保持信心，堅信自己可以成功完成任務(wù)。除此之外，還要適當?shù)卣{(diào)整心態(tài)，隨時準備應對突發(fā)情況。
第四段：比賽過程中的技巧與技能。
在指南運動比賽的過程中，技巧與技能的運用也十分關(guān)鍵。同時，我們要重視與隊友間的配合和溝通，確保任務(wù)順利完成。除此之外，還需要掌握一些指南運動的技巧，比如學會簡單的指南針操作、地圖閱讀和路線規(guī)劃。
第五段：比賽后的總結(jié)和反思。
指南運動比賽后，總結(jié)和反思是必不可少的環(huán)節(jié)。我們需要深入反思自己比賽中存在的不足和失誤，并從中汲取經(jīng)驗和教訓，不斷提升自身水平。同時，也需要對比賽中的優(yōu)點進行總結(jié)，為下一次比賽做好準備。
總結(jié)：
指南運動是一項對個人能力和紀律性都有著較高的要求的運動項目。參與其中，不僅鍛煉了我們的身體，更加提高了我們的智慧和溝通能力。在未來的日子里，我會繼續(xù)積極投入指南運動中，不斷提升個人實力和團隊合作意識。
運動營養(yǎng)師指南篇十五
算算高考還未火燒眉毛，從現(xiàn)在開始適度鍛煉身體、合理調(diào)配飲食，不僅非常來得及，而且會給考生一個持久的動力。
飲食：豐富攝入，拒絕偏食。
指導專家：天津營養(yǎng)學會理事長、主任營養(yǎng)師傅金如。
考生在復習期間的營養(yǎng)攝入應該以保證腦神經(jīng)健康運轉(zhuǎn)為主要目的，同時提供身體需要的營養(yǎng)，加強自身抵抗能力。傅老師特別建議有偏食習慣的考生盡量改掉這種習慣，家長在準備飲食的時候也要盡量做到花樣多、口味好，同時側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如肉、魚、奶、蛋、豆類等。
主食是腦熱量的來源，建議粗細糧搭配，另外可以吃一些桂圓、蓮子、紅棗、栗子等干果，不建議攝取甜點。
在微量元素方面，維生素c可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，主要在酸味水果如紅果、橙子等；維生素b對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素a能夠提高智力，可以多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素e具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。此外，無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等幫助攝入。同時，傅老師還提醒注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。
對于考生晚自習、熬夜等情況，傅老師建議可以適當在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食后的困倦。
健康：適度運動、注意護眼。
指導專家：天津市教委體衛(wèi)藝處處長陳永利。
高考復習是一個消耗的過程，但越是緊張就越不能放松對身體的鍛煉和調(diào)整，所謂磨刀不誤砍柴工，忽視了鍛煉，身體跟不上，反而會事倍功半。陳處長建議考生可以根據(jù)自己本身的體質(zhì)情況安排鍛煉，體質(zhì)本身較好的考生應該注意保持和加強，體質(zhì)不太好的可以選擇強度較低的鍛煉方式。身體鍛煉總的宗旨應該是適度、適時，不提倡太劇烈的、危險性的運動。從現(xiàn)有的數(shù)據(jù)看，天津市的青少年體型指數(shù)呈增長趨勢，身體勻稱度也較以前有改善，但是體質(zhì)方面的耐力、力量、速度和柔韌度都比較欠缺。
具體鍛煉方式有很多，比如慢跑、球類運動的乒乓球、羽毛球、廣播操等，陳處長介紹說有些學生通過自學太極拳也達到了較好的效果，畢竟鍛煉本身也是一個修身養(yǎng)性的過程。鍛煉不要過激，也不要過累，一般脈搏達到每分鐘120次左右就可以了。
陳處長還特別強調(diào)了用眼衛(wèi)生的問題，目前近視學生占總數(shù)的47%，這是一個不容忽視的問題?？忌鷳搶W會科學用眼，定時放松眼睛，比如遠望、閉目、做眼保健操等，同時保持良好的照明度，不要在強光下看書寫字。此外，長時間的伏案學習也可能導致血液流通不暢和關(guān)節(jié)酸痛，可以通過原地的屈伸練習緩解；還應該注意放松手指手腕，避免因為長時間動筆造成的傷害。
運動營養(yǎng)師指南篇十六
今天是五四運動_年，在享受祥和、安寧的幸福生活之時，我不禁想起了那些曾經(jīng)為中華民族的民主、科學、獨立而拋頭顱、灑熱血的青年們，是他們，在民族遭受屈辱的時刻挺身而出，以力挽狂瀾之勢救黎民于苦難;是他們，以燃燒的激情和鮮血凝聚成精神的火炬，點燃了未來。
_前爆發(fā)的五四運動，是近代中國歷史上第一次由先進青年知識分子為先鋒，工人和其他群眾參加的反帝反封建的偉大愛國運動，也是一場偉大的思想解放運動。這場運動標志著中國新民主主義革命的開端，為中國共產(chǎn)黨的建立做了思想上和干部上的準備。偉大的五四運動給我們留下了一筆寶貴的精神財富，這就是“愛國、民主、科學”的五四精神。
在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導下，在五四精神的激勵和感召下，無數(shù)優(yōu)秀的中華兒女為爭取民的族獨立和人民解放，為實現(xiàn)國家富強和人民幸福而英勇奮斗，建立了不朽的卓越功勛。今天，我們紀念五四運動_周年，不僅要銘記這段歷史，更重要的是要繼承和弘揚五四精神，使之成為我們在新的歷史條件下不斷奪取新勝利的強大精神動力。
在新的歷史條件下發(fā)揚五四愛國精神，就要堅定不移地走中國特色社會主義道路，推進我國經(jīng)濟社會又好又快地向前發(fā)展，實現(xiàn)中華民族的偉大復興;發(fā)揚五四民主精神，就要進一步加強社會主義民主政治建設(shè)，調(diào)動各方面的積極性和創(chuàng)造性，形成一種生動活潑的政治局面;發(fā)揚五四科學精神，就要崇尚科學，尊重知識，尊重人才，在科學發(fā)展觀的引領(lǐng)下闊步前進。
作為新一代青年，發(fā)揚五四愛國、科學的精神，就應該腳踏實地的做好本職工作。我認為，敬業(yè)就是愛國，要用敬業(yè)精神去體現(xiàn)愛國之情。從古至今，大凡成就偉業(yè)者，無一不是從敬業(yè)開始。魯迅先生崇尚“俯首甘為孺子?！钡木?，使敬業(yè)的內(nèi)涵上升到民族的振興大業(yè);六十年代的雷峰更是敬業(yè)的楷模，干一行、愛一行，以“螺絲釘”的精神，把青春獻給了祖國最壯麗的事業(yè)。我們要學習他們無私奉獻的大無畏精神，為國家在科技革命大潮中立于不敗之地而貢獻自己的一份力量;我們要立足本職崗位，敬業(yè)愛崗，努力在平凡的崗位上作出不凡的業(yè)績。愛國當先敬業(yè)，敬業(yè)就是愛國。這就是我們對青春使命的最好答卷。
運動營養(yǎng)師指南篇十七
導語：在運動營養(yǎng)師的考試中，有哪些營養(yǎng)物質(zhì)是要補充的你知道嗎?下面是百分網(wǎng)小編整理的考試知識點，需要了解的小伙伴們一起來看看吧。
碳水化合物是人體為體力活動準備的優(yōu)先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。面包、米飯、谷類食品、面食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲備。如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決于個體的訓練和個人要求。對訓練量很大的運動員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如說，如果體重為60公斤的運動員每天訓練2到4小時，那么他每天大約需要360克到600克的碳水化合物。
要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內(nèi)流質(zhì)減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計劃的一部分。要養(yǎng)成多喝飲料的習慣，哪怕在不鍛煉的`日子也是這樣。水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。建議在鍛煉、訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。酒精和咖啡因會導致人體脫水，因而算不上是補充水分的飲料。鍛煉前2小時喝400毫升到600毫升飲料，鍛煉期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫升到350毫升。
如果你即將參加跑步比賽或者其他競賽，應當在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。如果你在運動期間胃里有食品，血液就會從消化道改流到鍛煉中的肌肉，從而導致胃部痙攣和滯脹感。如果你在早上空腹鍛煉，就要有前一天儲備下來的足夠能量來維持60分鐘到90分鐘的鍛煉。要是你覺得一大早鍛煉之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，來些富含碳水化合物的點心。如果你在當天晚些時候鍛煉，而且離上一餐過了4小時以上，那么應當在開始鍛煉前45分鐘到60分鐘來些點心。你的食品選擇和偏好可能會有不同，這取決于你鍛煉的時間、從事的運動以及運動強度。你很快會知道哪些食品組合最適合自己。
補充碳水化合物適合于參加馬拉松、鐵人三項賽或者長距離自行車比賽的運動員。如果比賽是不間斷地持續(xù)不到90分鐘，普通的高碳水化合物飲食就夠了。補充碳水化合物需要在比賽前三四天，稍微減少訓練量，并在這段期間，把碳水化合物的比例增加到全部熱量的70%到80%。
鍛煉之后，補充肌肉中的糖原很重要。應當在鍛煉之后30分鐘內(nèi)吃些富含碳水化合物的飲食或者點心。這時候，人體肌肉對攝入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天內(nèi)要參加兩次或者更多次活動，那么在大運動量鍛煉后1小時到4小時內(nèi)吃些富含碳水化合物的食品顯得特別重要。像硬面包圈、水果、谷類食品這些食品易于食用。要是你對非流質(zhì)食品沒有胃口，果汁和運動型飲料是鍛煉后立即補充碳水化合物的理想來源。它們還有助于你補充水分。
鍛煉期間流失的這兩種元素可以通過食品來補充。應當吃些富含鉀元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西紅柿。鍛煉后往飲食中稍稍添加一些鹽，即可補充因出汗而流失的鈉。
體力活動可能會加大人體對某些維生素和礦物質(zhì)的需要。不過，如果你攝入的熱量足夠多，滿足得了體力活動的要求，而熱量又來自營養(yǎng)食品，那么恐怕不需要服用任何補充劑。營養(yǎng)補充劑不能為你提供額外的能量，除非你一開始就缺少某種營養(yǎng)成分。
蛋白質(zhì)是很重要，因為它有助于增強及修復人體組織和肌肉。許多運動員認為：因為肌肉是由蛋白質(zhì)組成的，所以攝入大量的蛋白質(zhì)食品會有助于增強肌肉。但事實并非如此。刺激肌肉增長的最有效途徑是培訓，而不是蛋白質(zhì)補充劑。運動員對蛋白質(zhì)確實有比較大的需要，不過這可以通過精心規(guī)劃、搭配合理的飲食來滿足。增強肌肉的最佳辦法就是攝入足夠的食品，以補充當天消耗的能量。對耐力運動員而言，建議每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重1.2克到1.4克，而對接受阻力訓練和力量訓練的運動員而言，每天可能高達每公斤體重1.6克到1.7克。
運動營養(yǎng)師指南篇十八
最大功效：超級燃脂。
如果你：因久坐長出小肚子。
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。
第2名：動感單車。
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里。
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
第3名：肚皮舞。
最大功效：讓身材更有女人味。
如果你：是“太平”公主。
肚皮舞總與性感、優(yōu)雅、柔美等詞匯聯(lián)在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。
但是無論是在室外進行健身減肥運動，還是在健身房中進行健身減肥運動，都要注意堅持，三天打漁兩天曬網(wǎng)式的運動是不會有效果的。只要自己能夠堅持進行健身減肥，就可以讓自己的身材更加的完美，讓自己更加的有女人味。
運動營養(yǎng)師指南篇十九
導語：體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進健康，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。我們一起來看看吧。
英國學者認為，過去人們對體質(zhì)測定的認識是混亂的，常常以體質(zhì)測定代替體質(zhì)教育。體質(zhì)測定應包括測試與評定兩個方面，其目的'不僅僅是為了單純的測試，更重要的是為了評估體質(zhì)發(fā)展的或改進的程度，診斷其優(yōu)缺點，開運動處方，評價教學訓練計劃，以及進行體質(zhì)分類與預測等提供依據(jù)。有的學者通過研究認為，市東的身體鍛煉對骨質(zhì)密度可產(chǎn)生良好的效果，如常年堅持每天步行一小時，可是骨密度增加0.8%-1.9%，與不常進行體育活動的相比較，其骨年齡可相差4歲。這也是延緩老年人骨質(zhì)疏松的有效手段。英國還在科研總證明，有氧舞蹈是訓練心血管功能的有效手段，對成年女子尤為明顯。低強度舞蹈等的能量消耗為4-5卡/分，高強度舞蹈其能量消耗為10-11卡/分。
在體育鍛煉與營養(yǎng)的關(guān)系上，英國專家認為，二者結(jié)合才能達到良好的效果，只強調(diào)其中一面則起不到增強體質(zhì)的作用。
1.選擇自己感興趣的方式;
2.運動強度不超過自己最大心率的70%;
3.逐漸增加運動時間與強度;
4.盡量做有氧運動;
在營養(yǎng)方面應注意：
1.進食時，生食在前，熟食在后;
2.盡量吃天然和纖維食物;
3.食物應多樣化，多吃季節(jié)性的自然生長的食物;
4.多吃胡蘿卜素并補充維生素;
5.少吃桔子和螺旋藻類;
6.少吃糖，不要太咸，不使用咖啡因;
7.不吸煙;
8.多吸收新鮮空氣，多接受陽光照射，保護好腰部等;
運動營養(yǎng)師指南篇二十
運動訓練專業(yè)源于1959年學校組建的運動系，1986年招收本科生，1987年招收碩士研究生。2007年獲評遼寧省示范專業(yè)，2008年獲評國家級特色專業(yè)，2011年獲評省綜合改革試點專業(yè)，2016年獲評省向應用型轉(zhuǎn)變試點專業(yè)，2017年獲評省創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革試點專業(yè)和向應用型轉(zhuǎn)變示范專業(yè)，專業(yè)有國家級一流本科課程1門，省級黃大年式教師團隊2個，省級優(yōu)秀教學團隊3個；省級精品課程6門、省級本科精品視頻公開課1門；省級大學生實踐教育基地4個。自主培養(yǎng)的學生運動員奪得我國冬奧史上雪上項目12枚獎牌中的10枚（1金6銀3銅），奪得世界三大賽金牌122枚，專業(yè)發(fā)展立足遼寧、面向東北、輻射全國，對接國家體育強國和健康中國重大戰(zhàn)略，建設(shè)“冰雪特色鮮明、國內(nèi)一流、世界知名”的運動訓練專業(yè)。
培養(yǎng)目標：培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展，具有高度社會責任感和良好科學人文素養(yǎng)，系統(tǒng)掌握運動訓練的基本理論和方法，具備較強的專項運動技能和實踐能力，富有創(chuàng)新精神與創(chuàng)業(yè)意識，能夠在各類運動隊、俱樂部、學校、企事業(yè)單位等相關(guān)領(lǐng)域從事專項運動教學、訓練、競賽和管理等工作的高素質(zhì)應用型人才。
主干學科：體育學、教育學、心理學。
核心課程：運動訓練學、運動技能學習與控制、體育競賽學、體育社會學、體育心理學、運動解剖學、運動生理學、專項理論與實踐。
修業(yè)年限:本專業(yè)標準修業(yè)年限為四年，須修滿153學分，達到畢業(yè)要求者準予畢業(yè)。
授予學位：教育學學士。
武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)是遼寧省本科示范性專業(yè)、轉(zhuǎn)型發(fā)展試點專業(yè)和一流本科教育示范專業(yè)，擁有國家體育總局體育文化研究中心、中國健身氣功科研基地、遼寧省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育訓練基地等研究和實踐平臺。
培養(yǎng)目標：培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展，系統(tǒng)掌握武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育的基礎(chǔ)理論、基本知識和基本技術(shù)，具有扎實的專項運動技能和教學、訓練、競賽組織能力，能夠在學校、武術(shù)健身、武術(shù)培訓機構(gòu)等從事武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育相關(guān)工作，培養(yǎng)具有傳播、推廣、傳承、創(chuàng)新中華民族傳統(tǒng)體育文化精神和創(chuàng)業(yè)意識的高素質(zhì)應用型人才。
主干學科：體育學、教育學。
修業(yè)年限:四年。
授予學位:教育學學士學位。
注：最終招生計劃以上級主管部門核定為準。
冬季項目：速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰球、越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪、單板滑雪、冬季兩項。
其他項目：柔道、自由式摔跤、古典式摔跤、拳擊、跆拳道、田徑、游泳、體操、藝術(shù)體操、蹦床、手球、棒球、壘球、足球（十一人制）、籃球（五人制、三人制）、排球、沙灘排球（二人制）、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、橄欖球、射擊、場地自行車、公路自行車、山地自行車、bmx小輪車、擊劍、現(xiàn)代五項、鐵人三項、舉重、公開水域游泳、水球、曲棍球、高爾夫球、攀巖、空手道。
3、在入學后，如上述部分招生專項不能滿足開班條件，將根據(jù)我院開設(shè)專項班情況進行實際調(diào)整，所涉及學生將被調(diào)整至其他專項班。
1、符合2021年高考報名條件；考生必須參加生源所在地省級招生考試機構(gòu)組織的高考報名。
2、具備二級運動員（含）以上運動技術(shù)等級稱號，審批日期為：冬季項目為2011年1月1日至2020年12月31日；其他項目為2011年1月1日至2021年2月28日。
3、身體健康，符合《普通高等學校招生體檢工作指導意見》（教學【2003】3號）文件要求。
（一）網(wǎng)上報名（含文化考試和體育專項考試報名）。
1、報名方式：
（1）體教聯(lián)盟app。
（2）中國運動文化教育網(wǎng)（http:///）。
2、網(wǎng)上注冊及報名時間：
冬季項目：
注冊時間為2020年12月1日至2021年1月1日12:00；
報名時間為2021年1月1日至2021年1月5日12：00；
其他項目：
注冊時間為2021年2月1日至2021年3月1日12：00；
報名時間為2021年3月1日至2021年3月10日12：00；
3、考生報名應依據(jù)公布的專業(yè)考試時間，合理選擇不超過兩所學校，排好所報院校志愿順序，考生報名確認后個人信息及志愿將不能修改。
（二）考試費。
考生依據(jù)體育專項考試的`收費標準和生源所在省級招生考試部門文化考試收費標準繳費，報名時網(wǎng)上完成繳費,未繳費的考生將不予以確認。
1、考生依據(jù)所獲的運動等級證書的項目進行體育專項考試，招生項目之間不得跨項考試。
2、考生于2021年4月10日12:00后登錄體教聯(lián)盟app或中國運動員文化教育網(wǎng)體育單招考試管理系統(tǒng)打印文化考試準考證?？忌罁?jù)準考證上的考試科目時間及地點參加文化考試。
3、考生于2021年5月14日12:00后可登錄系統(tǒng)查詢文化考試成績。對考試成績有疑問的考生請于5月14日12:00—5月15日12:00在體教聯(lián)盟app上提交查分申請。閱卷單位進行成績復核，于5月17日12:00前提交系統(tǒng)。
4、我校在2021年5月27日前將擬錄取的運動訓練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)考生的有關(guān)數(shù)據(jù)上傳體育單招考試系統(tǒng)并公示。各省級招生考試機構(gòu)于5月底完成運動訓練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)考生錄取備案手續(xù)。
5、參加我校承接相關(guān)項目統(tǒng)考的考生，請隨時關(guān)注中國運動員文化教育網(wǎng)、體教聯(lián)盟app、沈陽體育學院招生信息網(wǎng)和沈陽體育學院招生就業(yè)處微信公眾號，了解各項目的考試日程，避免錯過考試時間。
6、考生可于2021年6月1日12:00后登錄體教聯(lián)盟app或中國運動員文化教育網(wǎng)的體育單招管理系統(tǒng)關(guān)注錄取情況。
（一）體育專項考試時間。
1、冬季項目：2021年1月15日--16日。
2、其他體育項目：2021年3月28日至5月10日，具體考試時間及地點以準考證為準。
注：2021年體育專業(yè)考試分項目采用全國統(tǒng)考和分區(qū)統(tǒng)考模式，請考生關(guān)注中國運動員文化教育網(wǎng)、體教聯(lián)盟app、沈陽體育學院招生信息網(wǎng)和沈陽體育學院招生就業(yè)處微信公眾號，根據(jù)個人所報院校所在區(qū)域和項目自行到組考院校進行報到和體育專項考試。
（二）文化考試時間。
2021年4月17日—18日，考生須在生源所在地參加省級招生考試機構(gòu)組織的文化考試。
報考我校的考生，須提交以下報名材料（均用a4紙張）。
3、二代身份證正反面復印件（臨時身份證無效）；
5、請將以上報名材料件按照要求通過ems—中國郵政（其他快遞不予接收），于4月1日前郵寄至我院招生就業(yè)處，郵寄地址詳見第十二條相關(guān)信息。
1、我校采用按項目設(shè)置招生計劃、依據(jù)上線考生填報的志愿梯次順序錄取。其中足球?qū)ｍ椃质亻T員和非守門員單獨設(shè)置計劃錄?。ㄊ亻T員計劃數(shù)占足球?qū)ｍ椏傆媱潝?shù)的10%，如遇小數(shù)按照四舍五入的原則）；手球?qū)ｍ椃质亻T員和非守門員單獨設(shè)置計劃錄取（守門員計劃數(shù)占手球?qū)ｍ椏傆媱潝?shù)的10%，如遇小數(shù)按照四舍五入的原則）；排球?qū)ｍ椃肿杂扇撕头亲杂扇藛为氃O(shè)置計劃錄取（自由人計劃數(shù)占排球?qū)ｍ椏傆媱潝?shù)的10%，如遇小數(shù)按照四舍五入的原則），具體各項目招生計劃，將于5月1日前在我校本科招生信息網(wǎng)上公布。
2、我校將對冬季項目單獨設(shè)置文化考試成績和體育專項成績最低錄取控制線。
3、對具備一級運動員等級資格的考生，其文化考試成績可在我校最低錄取控制線下降低30分錄取；具備運動健將技術(shù)等級資格的考生，其文化考試成績可在我校最低錄取控制線下降低50分錄取。
4、在文化考試成績和體育專項考試成績達到我院最低錄取控制線基礎(chǔ)上，根據(jù)考生的文化成績（折合百分制后）和體育專項成績按3:7比例進行綜合評價，計算考生錄取綜合分，具體公式：綜合分=（文化成績/6）×30%+體育專項成績×70%。按項目設(shè)置招生計劃、依據(jù)上線考生填報的志愿梯次順序錄取，先錄取一志愿，我校在一志愿錄取未完成招生計劃的情況下，再錄取二志愿。
以國家體育總局制定的《普通高等學校運動訓練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)體育專項考試方法與評分標準》和體育單招分區(qū)統(tǒng)考安排為準（詳見體教聯(lián)盟app、中國運動文化教育網(wǎng)或沈陽體育學院招生網(wǎng)）。
運動訓練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)學費為10,000元/學年；入學前取得有奧運會或全運會項目運動健將等級者學費為4,800元/年。
運動營養(yǎng)師指南篇二十一
足球作為世界第一大運動，球迷遍布世界的每一個角落，愛看足球者眾多，愛踢足球者也不少。五大聯(lián)賽已經(jīng)開賽，但是球迷們會發(fā)現(xiàn)，梅西，蘇亞雷斯，阿扎爾，內(nèi)托等等球員，已經(jīng)出現(xiàn)受傷不能參加比賽的.情況。球賽激烈的對抗和難測的比分扣人心弦，球員在球場上一旦盡情投入，往往很難把握一些動作的尺度，無意間可能造成自己或?qū)Ψ角騿T的受傷。不止是眾多球星因傷提前退役，就是一般的足球愛好者，因為一次或多次球場受傷，影響了自己的“足球壽命”、運動生涯甚至是日后正?；顒拥囊泊笥腥嗽?。因此，在足球運動中受傷的及時處理，對于足球愛好者至關(guān)重要。
運動營養(yǎng)師指南篇二十二
賽中或賽后抽筋，是常見現(xiàn)象，是由于肌肉失去正常調(diào)節(jié)功能的一種強直性收縮反應。造成的原因，或因跑動過多，肌肉太累，突然沖刺；或因出汗太多，鹽份喪失超量；或因天冷肌肉發(fā)僵，受突然動作的強刺激等。
處理方法：抽筋后，首先精神要放松，設(shè)法使抽筋的肌肉被動伸長，痙攣現(xiàn)象就會逐漸緩解。同時平躺地上，將大、小腿盡量伸直，再將足背上翹，保持幾分鐘一般就會好轉(zhuǎn)。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。當球員帶球沖刺、射門、長傳、接高球、急停、急轉(zhuǎn)時，都可能發(fā)生大腿前后部、小腿三頭肌拉傷。
處理方法：處理方法：肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖洗局部或用毛巾包裹冰塊冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，同時抬高自己拉上的腿。嚴重的肌肉拉傷，在進行以上處理之后，配合按摩，電脈沖按摩，以助肌纖維損傷早日恢復。情況嚴重需要請及時就醫(yī)，肌肉、肌腱完全斷裂者，需手術(shù)縫合。
地硬、鞋緊，常使足前掌內(nèi)、外側(cè)或足趾下起水泡、血泡。
處理方法：首先用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消毒的針（針可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，排干。還可以進一步用紫藥水、四環(huán)素藥膏處理，每次洗澡后更換敷料，只要不感染，三、兩天就會好的。處理腳泡時，切記剪去泡皮，以防感染。
扭傷是指由于某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶和膝關(guān)節(jié)北外側(cè)韌帶處。
處理辦法：患處噴凍劑或使用冰袋冷敷，再加壓包扎固定。如是內(nèi)翻式扭傷的，繃帶要從外調(diào)向上包裹，以限制足踝再次內(nèi)翻。扭傷重者，不能行走，應停止參加比賽，扭傷輕者，處理后可繼續(xù)上場。賽后再對癥治療，一般踝關(guān)節(jié)扭傷，包括關(guān)節(jié)囊、韌帶損傷，需外敷五虎丹或新傷一號，消腫止痛，高抬患肢。三天后開始深蹲、踝部按摩，促進囊內(nèi)積液吸收。
在足球運動中，雙方球員同時爭搶球權(quán)，容易造成肢體的碰撞，形成我們所說的硬傷，直接癥狀是劇烈疼痛，嚴重者伴隨腫脹，淤血等。
處理方法：輕度受傷者，局部皮膚微腫，疼痛不嚴重。稍加冷敷即可繼續(xù)上場。重的則皮下出血，紅腫部位大，或隆起大包，觸手即痛。這時，即需利用冷敷處理。傷在大、小腿處的，可外加護套。賽后，還應用涼性中草藥（如五虎丹或新傷一號）進行調(diào)敷，即助消腫止痛。每天敷藥一次，輕者2—3天可愈；重者約需一周。還可配合按摩治療，加速活血散淤。挫傷后24小時內(nèi)，切不可熱敷或熱水浸泡，以防血管擴張，加劇出血、腫脹。這將不利于迅速恢復。挫傷是皮下小血管、軟組織損傷，肌肉纖維沒有明顯斷者，可保持跑步、小量活動，不要停訓。這有利于淤血腫脹的消散吸收。
處理辦法：擦傷和小傷口，需要用生理鹽水沖洗傷口，清除異物。消毒后涂撒藥物，適當包扎即可。傷口較大，需進行止血處理后到醫(yī)院即使縫合治療。
常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。
處理方法：
1.對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的`上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。
2.如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。
由于在運動中體內(nèi)血糖大量消耗，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)糖代謝的調(diào)節(jié)功能的紊亂，胰島素分泌增加。同時在運動前沒有補充糖分，造成輕者明顯饑餓、極度疲乏、頭暈、面色蒼白、出冷汗，較重者出現(xiàn)神志模糊、語言不清、神經(jīng)錯亂，嚴重者可發(fā)生昏迷，脈搏快弱、呼吸短促、瞳孔擴大。
1、安靜、平臥、保暖。
2、神志清醒的可飲濃糖水及吃少量食品。
3、低血糖昏迷時，可針刺或掐點急救穴，并靜脈注射50％葡萄糖50～100毫升。
1、在空腹饑餓時不要參加長時間的劇烈運動。
3、在比賽過程中飲用含糖飲料。
運動中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。發(fā)生時出現(xiàn)全身無力眼前一時發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒；脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。
1、仰臥，腳略高于頭。
2、松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖。
3、不省人事時可掐人中穴、嗅氨水。
4、醒后喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。
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