知識(shí)是我們前行的階梯，它讓我們不斷突破自我。寫作是表達(dá)自己思想和情感的一種良好途徑。人生充滿了變數(shù)，我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)和接受改變，以更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
眼睛保健指南篇一
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
(1)眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過(guò)盛,就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
(2)實(shí)踐表明,茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力有極大的幫助。同時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失過(guò)熱無(wú)法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。
眼睛保健指南篇二
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
用從手拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
眼睛保健指南篇三
高考將近，許多的家長(zhǎng)會(huì)到臨床營(yíng)養(yǎng)科來(lái)詢問(wèn)關(guān)于孩子高考期間的飲食問(wèn)題。那么，下面小編為大家整理的高考女生保健指南攻略，歡迎大家閱讀瀏覽。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的.作用，對(duì)消除神經(jīng)的緊張狀態(tài)、消除大腦疲勞效果很好。
富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
腦力勞動(dòng)后神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用紅棗有養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑郁;蜂蜜中有腦細(xì)胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
部分女生反映，有痛經(jīng)的問(wèn)題，如果高考期間正逢經(jīng)期，情緒、身體等或許受到影響，影響考試。以前還發(fā)生過(guò)有女生為了改變經(jīng)期，甚至故意吃避孕藥等。今天推薦兩款針對(duì)女考生的靚湯，其中“益母草紅棗雞蛋湯”適于輕度痛經(jīng)的調(diào)理。
功效：補(bǔ)腎、祛風(fēng)、養(yǎng)陰
材料：雞蛋3個(gè)、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片
烹制：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滾沸，改文火煲約30分鐘。下蛋下鹽便可(為3～4人量)
功效：調(diào)經(jīng)止痛
材料：益母草15克、紅棗3～4個(gè)、雞蛋1個(gè)、紅糖適量
烹制：清水450克(一碗半量)滾沸至蛋熟，取出去殼，續(xù)放回煎10分鐘(為1人量，經(jīng)前10天，隔日1次)
日前，很多父母到醫(yī)院開(kāi)藥推遲女兒的例假。專家告訴記者不主張自行購(gòu)買藥物服用來(lái)推遲經(jīng)期，因?yàn)樗幬镉锌赡軙?huì)引起女性的經(jīng)期紊亂，尤其是處于青春發(fā)育期的女學(xué)生，由于生殖系統(tǒng)和性腺分泌軸尚未完全發(fā)育成熟，有可能引起人體的正常月經(jīng)生理和其他生理功能的改變。有部分考生則有可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、倦怠、惡心等。
“如果存在較嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合癥，才會(huì)考慮在高考期間推遲月經(jīng)期并在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。”張主任介紹，這類藥物，主要分兩種：一種是單純的孕激素，如安宮黃體酮類藥物，在月經(jīng)來(lái)潮前5—7天開(kāi)始服用，服藥至考試結(jié)束，一般停藥后一周左右月經(jīng)復(fù)潮。另外一種是屬于短效避孕藥類的，如媽富隆，于月經(jīng)第5天開(kāi)始口服，服至考試結(jié)束，一般停藥后一周左右月經(jīng)復(fù)潮。
眼睛保健指南篇四
眼睛是我們重要的感官器官之一，對(duì)于我們的生活和工作具有至關(guān)重要的作用。然而，在現(xiàn)代社會(huì)，我們經(jīng)常面對(duì)電子設(shè)備、長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車旅行和其他眼部疾病等挑戰(zhàn)，這給我們的眼睛健康帶來(lái)了很大的壓力。為了保護(hù)我們的眼睛健康，我積累了一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的眼睛保健心得體會(huì)，希望能給大家的眼睛保健提供一些參考。
首先，我注意到保持良好的生活習(xí)慣對(duì)于眼睛的健康至關(guān)重要。作為一個(gè)眼保健愛(ài)好者，我每天早上會(huì)用溫水洗臉和清潔眼睛。每天早晚洗眼睛可以有效地清除眼部的污垢和細(xì)菌，有助于預(yù)防眼疾和眼部感染。此外，我也注意到良好的飲食習(xí)慣對(duì)于眼睛的保健非常重要。攝入足夠的維生素A、C和E以及抗氧化劑，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅(jiān)果，可以幫助保護(hù)視覺(jué)健康，并減輕眼睛疲勞的感覺(jué)。
其次，我發(fā)現(xiàn)正確使用和保護(hù)眼睛對(duì)于保護(hù)我們的視力至關(guān)重要。首先,保持適當(dāng)距離看電視或電腦屏幕，這個(gè)距離不宜過(guò)遠(yuǎn)也不宜過(guò)近，保持一個(gè)合適的閱讀距離有助于減輕眼睛疲勞和眼部不適。其次，使用防藍(lán)光眼鏡也是保護(hù)眼睛的好方法。隨著電子產(chǎn)品的普及，我們暴露在大量藍(lán)光輻射之下，長(zhǎng)時(shí)間暴露在這種輻射下會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞、干眼癥甚至視網(wǎng)膜損傷。這時(shí)候，戴上防藍(lán)光眼鏡可以有效地減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。最后，戴眼鏡或隱形眼鏡的人要注意正確佩戴和清洗眼鏡。每天佩戴眼鏡之前，記得先洗手，同時(shí)用專業(yè)的眼鏡清潔劑和清潔布清潔眼鏡，這樣能夠避免眼部感染和劃傷眼睛。
第三，經(jīng)常進(jìn)行眼保健操也是保護(hù)眼睛健康的重要方法。眼保健操可以有效地放松眼睛周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并提高眼球的調(diào)節(jié)能力。例如，我每天晚上會(huì)做一些簡(jiǎn)單的眼保健操，如遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)、眨眼動(dòng)作和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)等。此外，我還經(jīng)常給眼睛做一些按摩，比如按壓太陽(yáng)穴和眼睛周圍的穴位，這可以促進(jìn)眼睛的血液流通和放松眼睛的肌肉。
第四，定期進(jìn)行眼部檢查是保持眼睛健康的重要環(huán)節(jié)。眼睛是身體的窗戶，通過(guò)眼睛可以檢測(cè)到一些潛在疾病。因此，我每年定期進(jìn)行一次全面的眼部檢查，包括視力檢查、眼底檢查和眼壓檢查等。這不僅能夠及早發(fā)現(xiàn)和治療視覺(jué)問(wèn)題，同時(shí)也可以預(yù)防和診斷一些慢性眼部疾病，如青光眼和白內(nèi)障等。
最后，保持良好的工作和生活環(huán)境也對(duì)眼睛的健康非常重要。長(zhǎng)時(shí)間暴露在電子設(shè)備的輻射下容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞和干眼癥等問(wèn)題。因此，我在電腦前工作時(shí)會(huì)每隔一小時(shí)休息一段時(shí)間，遠(yuǎn)離屏幕，給眼睛放松一下。此外，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)也對(duì)眼睛的健康有著積極的影響。尤其是在干燥的季節(jié)，使用加濕器和經(jīng)常眨眼可以有效地緩解干眼癥的癥狀。
總之，眼睛是我們身體非常重要的器官，保護(hù)眼睛健康對(duì)于我們的生活和工作至關(guān)重要。通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣，正確使用和保護(hù)眼睛，進(jìn)行眼保健操，定期進(jìn)行眼部檢查以及保持良好的工作和生活環(huán)境，我們可以有效地保護(hù)我們的眼睛健康。希望這些眼睛保健的心得體會(huì)能對(duì)大家養(yǎng)護(hù)眼睛提供一些幫助。讓我們共同關(guān)注眼睛健康，擁有明亮清晰的視力。
眼睛保健指南篇五
眼睛是人體重要的感官器官之一，它承載著我們對(duì)外界的觀察和感知。然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，我們的眼睛要面對(duì)眾多的挑戰(zhàn)和誘惑，如長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、不良的生活習(xí)慣等，這些都給我們的眼睛帶來(lái)了不小的壓力和損害。為了保護(hù)我們的眼睛，我總結(jié)出了一些眼睛保健的心得體會(huì)。
首先，保持適度的用眼時(shí)間是眼睛保健的重要方面。現(xiàn)代社會(huì)，電子設(shè)備普及，很多人每天長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)或其他電子屏幕。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀和視力下降等問(wèn)題。因此，我學(xué)會(huì)了每隔一段時(shí)間就放松一下眼睛，視為休息一定的時(shí)間。我還盡量減少看電子屏幕的時(shí)間，不僅可以保護(hù)眼睛，也有助于提高效率。
其次，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)眼睛的健康至關(guān)重要。良好的生活習(xí)慣包括規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠和合理的飲食。我們的眼睛需要充足的休息和營(yíng)養(yǎng)才能保持健康。因此，我每天都盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，尤其是晚上盡量早點(diǎn)休息，確保有足夠的睡眠時(shí)間。同時(shí)，我注重?cái)z入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、紅棗、海帶等，這些食物有益于眼睛健康。
第三，經(jīng)常做眼部保健運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)眼睛的好方法之一。眼部保健運(yùn)動(dòng)可以有效減輕眼睛的疲勞感，增加眼部肌肉的活動(dòng)。我經(jīng)常進(jìn)行眼部保健運(yùn)動(dòng)，如瞬間彎曲、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、抬眉、閉眼數(shù)數(shù)等。這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)眼球血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，提高視力。
第四，保持良好的環(huán)境和習(xí)慣也是保護(hù)眼睛的重要因素。保持良好的環(huán)境包括光線明亮、通風(fēng)良好和濕度適宜等。我盡量選擇光線明亮的環(huán)境閱讀和工作，保證眼睛可以充分獲得足夠的光線。另外，保持正確的坐姿和閱讀距離也是很重要的。我盡量保持正常的坐姿，不靠近電子屏幕或書(shū)本，并調(diào)整好距離，這樣可以減少眼睛的疲勞和近視的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，定期檢查眼睛也是保護(hù)眼睛的重要手段。眼睛是我們溝通世界的窗口，定期對(duì)眼睛進(jìn)行檢查可以及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)進(jìn)行治療。我定期去眼科醫(yī)院進(jìn)行眼睛的檢查，包括驗(yàn)光和眼底檢查等。這樣可以了解自己的視力狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)調(diào)整生活方式和進(jìn)行治療。
總而言之，眼睛是我們寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該珍惜并好好保護(hù)。通過(guò)保持適度的用眼時(shí)間、良好的生活習(xí)慣、眼部保健運(yùn)動(dòng)、良好的環(huán)境和定期檢查眼睛等方法，我們可以有效保護(hù)我們的眼睛，讓我們的視力保持健康。我相信，只要我們堅(jiān)持養(yǎng)成良好的眼睛保健習(xí)慣，我們的眼睛一定會(huì)健康明亮。
眼睛保健指南篇六
眼睛是心靈之窗，如何保護(hù)好孩子的眼睛呢？在這里，我給大家介紹一些小常識(shí)：
1、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦，距離不易過(guò)近，保持在3米左右。孩子的眼睛正處于發(fā)育階段，如受到長(zhǎng)時(shí)間，近距離輻射會(huì)造成睫狀肌的疲勞，產(chǎn)生假性近視，再發(fā)展下去就會(huì)變成真性近視，成為不可逆的變化。每天看電視，玩電腦的時(shí)間建議半小時(shí)至一小時(shí)，并且多做戶外運(yùn)動(dòng)。
2、看書(shū)時(shí)燈光不可過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，都會(huì)刺激眼睛，加強(qiáng)睫狀肌的疲勞，不利于眼睛的休息。
3、每天做一些眼睛保健操，多揉耳垂、兩眉頭、眼睛周圍，這些都是一些穴位的地方，改善眼睛的血液循環(huán)，使眼睛得到休息。
4、教會(huì)孩子自我保護(hù)的方法，如避免看強(qiáng)光，盡量不戴太陽(yáng)鏡，玩耍時(shí)不要用尖銳的東西，以免造成外傷。
5、定期查視力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)一側(cè)視力下降時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免弱視的發(fā)生。正常兒童4-5歲視力可達(dá)0.8—1.0，因有個(gè)體差異，家長(zhǎng)也不必過(guò)于苛求。
6、多讓孩子看綠色的樹(shù)葉、淺藍(lán)色的天空，可使眼睛得到休息，避免長(zhǎng)時(shí)間看色彩過(guò)于強(qiáng)烈的事物。
7、保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離、良好的照明環(huán)境。閱讀距離要保持30厘米左右，不要側(cè)著或躺著看書(shū)，也不要在車上閱讀。照明光線最好來(lái)自頭部左上方，用60瓦－100瓦燈泡，或不閃爍的日光燈。
8、避免過(guò)度用眼。近距離作業(yè)（如操作電腦）時(shí)應(yīng)每30分鐘－60分鐘休息5分鐘－10分鐘，并觀看遠(yuǎn)處景物?？措娨暠３诌m當(dāng)距離，且電視熒屏的高度要比眼睛低一點(diǎn)。
9、攝取足夠營(yíng)養(yǎng)不可偏食。營(yíng)養(yǎng)不均衡則容易出現(xiàn)眼疲勞，更易產(chǎn)生近視或使近視度數(shù)加深。每天應(yīng)有8小時(shí)的睡眠及適度運(yùn)動(dòng)，定期檢查眼睛，避免弄“假”成“真”，使假性近視發(fā)展成真性近視。
眼睛保健指南篇七
我的眼睛一直以來(lái)都是我生活中非常重要的部分。然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，加之環(huán)境污染和不良的生活習(xí)慣，我的眼睛常常感到疲勞和不適。為了保護(hù)自己的視力，我不斷探索和實(shí)踐各種眼睛保健方法，總結(jié)出以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
首先，正確使用電子設(shè)備是保護(hù)眼睛的基礎(chǔ)。我發(fā)現(xiàn)，過(guò)度使用電子設(shè)備是導(dǎo)致眼睛疲勞的主要原因之一。因此，我養(yǎng)成了定時(shí)放松眼睛的習(xí)慣。每隔一段時(shí)間，我會(huì)離開(kāi)電子屏幕，閉上眼睛，或者看遠(yuǎn)處的景物，以緩解眼睛的疲勞。此外，我還注意調(diào)節(jié)電子設(shè)備的亮度和對(duì)比度，避免將屏幕調(diào)得過(guò)亮或過(guò)暗。這些小小的改變，對(duì)保護(hù)我的視力起到了積極的作用。
其次，良好的生活習(xí)慣對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。我意識(shí)到，充足的睡眠和均衡的飲食對(duì)眼睛的健康非常重要。每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息。此外，我還加入了一些對(duì)眼睛有益的食物，例如胡蘿卜、菠菜和鮭魚(yú)等，從而攝入足夠的維生素A、C和E，為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)支持。這些良好的生活習(xí)慣不僅有助于保護(hù)眼睛，還有益于全身健康。
第三，保持眼部清潔也是眼睛保健的重要環(huán)節(jié)。為了防止眼部感染和眼睛疾病的發(fā)生，我每天都會(huì)清洗眼睛。清洗眼睛的方法很簡(jiǎn)單，只需要將雙手洗凈，然后用溫水輕輕清洗眼睛周圍的區(qū)域。此外，在飯前和洗手后養(yǎng)成摘掉隱形眼鏡的習(xí)慣，以防止細(xì)菌滋生。保持眼部的清潔有助于預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生，同時(shí)提升眼睛的舒適感。
第四，眼保健操是減輕眼睛疲勞和改善視力的有效方法。我經(jīng)常進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、閉眼深呼吸和眼睛按摩。這些操練幫助我調(diào)節(jié)眼睛的肌肉，放松眼神，改善眼睛的血液循環(huán)。我還經(jīng)常遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處的風(fēng)景，或者眺望綠色植物，來(lái)放松眼睛和緩解眼睛的疲勞。這些簡(jiǎn)單的眼保健操成為了我生活中不可或缺的一部分，它們給了我的眼睛更多的活力和健康。
最后，定期眼保健檢查是保護(hù)眼睛健康的重要環(huán)節(jié)。即使沒(méi)有明顯的眼部不適，我也會(huì)每年定期到醫(yī)院進(jìn)行全面的眼部檢查。通過(guò)這樣的檢查，醫(yī)生可以及早發(fā)現(xiàn)任何潛在的眼部問(wèn)題，并及時(shí)治療。這種定期的檢查不僅有助于維護(hù)眼睛的健康，還可以規(guī)范我的生活習(xí)慣和護(hù)眼方法，從而更好地保護(hù)我的視力。
通過(guò)實(shí)踐和總結(jié)，我深刻意識(shí)到了眼睛保健的重要性，并掌握了一些有效的保護(hù)眼睛的方法。正確使用電子設(shè)備，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持眼部清潔，進(jìn)行眼保健操以及定期眼保健檢查，這些都是保護(hù)眼睛健康的關(guān)鍵。只有把這些方法貫徹于生活中，才能讓我們的眼睛始終保持健康和清晰。
眼睛保健指南篇八
眼睛不但是我們的“靈魂之窗”，也是我們看清世界萬(wàn)物的大門?？梢?jiàn)，眼睛是多么的重要啊！
大家都說(shuō)近視是一件麻煩的事。的確，同樣也是近視一族的我，不但晚上睡前要點(diǎn)眼藥水，有時(shí)上課還會(huì)看不清楚黑板上的字。但是，要如何做好呢?又要如何遠(yuǎn)離近視呢?這可是一大學(xué)問(wèn)喔！
對(duì)于眼睛保健，我有以下幾個(gè)建議方式，提供各位參考:。
一多看遠(yuǎn)方和綠色的植物。
二少看電視、少打電動(dòng)，不然也要距離一公尺半以上。
三看書(shū)、寫字時(shí)，除了坐姿要端正以外，眼睛也要合桌面保持三十公分的距離，更不可以躺著看書(shū)。
聽(tīng)了我提出的建議后，你有沒(méi)有對(duì)更加了解了呢?為了有一雙明亮的眼睛，就讓我們一起對(duì)抗近視吧！
眼睛保健指南篇九
眼睛是我們的“靈魂之窗”，大家都知道，眼睛若是看不見(jiàn)，是一件多么痛苦的事情呀!這樣生活就會(huì)枯燥乏味，沒(méi)有色彩。
最近這幾年來(lái)，我們可以看到戴眼鏡的人也開(kāi)始慢慢增多，就連班上的同學(xué)也一個(gè)個(gè)變成了“四眼田雞”，這樣的現(xiàn)象是不好的，想必這些人大部分都是看電視或玩電腦所造成的，這是因?yàn)?，這些人一定是沒(méi)有做好對(duì)眼睛的保護(hù)，難怪會(huì)近視，在這里我要提醒各位，眼睛真的非常重要，千萬(wàn)一定要好好的保護(hù)唷!
現(xiàn)在就由我來(lái)向各位說(shuō)明保護(hù)眼睛的'方法，第一：長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電腦一定要每三十分鐘休息五到十分鐘;第二：寫字或看書(shū)時(shí)，光線要充足，避免在陰暗處、搖晃的車上或躺著看書(shū);第三：有空要多看綠樹(shù)、看遠(yuǎn)方;第四：距離電腦螢?zāi)灰忠陨?，距離電視至少要一公尺以上。當(dāng)然，最重要的是，要定期做檢查、要多吃蔬菜，這些就是保護(hù)眼睛的方法啦!
這些保護(hù)眼睛的方法并不難，只要有信心、決心、恒心，一定可以保護(hù)住自己的眼睛，好讓自己不要變成了一個(gè)“四眼田雞”啊!
眼睛保健指南篇十
幼兒期眼保健是一生中最重要的眼保健，因?yàn)樗婕暗叫『⒁暳κ欠癜l(fā)育好，是否發(fā)生弱視，今后是否會(huì)近視等。幼兒期注意眼保健，孩子的眼睛將會(huì)終生受益；如不注意用眼衛(wèi)生，可能會(huì)導(dǎo)致終生低視力，或戴一輩子眼鏡，因此需要積極預(yù)防，做好眼保健。
一、幼兒視力發(fā)育特點(diǎn)。
初生小孩的視力只有光感；1歲時(shí)達(dá)0.2；2歲0.5；3歲0.7～0.8。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復(fù)性，即可通過(guò)弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。
二、幼兒弱視（視力差）的原因：
1、散光：散光是幼兒視力差最常見(jiàn)的原因，散光是一種先天變異，可以簡(jiǎn)單看成“黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。
2、遠(yuǎn)視或近視，特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差。
3、斜視、眼球震顫等雖然少見(jiàn)，但引起的弱視極為嚴(yán)重。
三、弱視的危害性：
（1）弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機(jī)。
（2）弱視可引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好，因看不清黑板字。
（3）弱視可引起立體視覺(jué)缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。
（4）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。
四、弱視的防治：
1、早發(fā)現(xiàn)早治療：是防治弱視的關(guān)鍵。弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，學(xué)齡前期（3—7歲）是治療弱視的最佳時(shí)期。早期發(fā)現(xiàn)弱視的最簡(jiǎn)單方法即是查視力，凡查到視力低于0.9的兒童均應(yīng)盡早到醫(yī)院（保健院）作散瞳驗(yàn)光檢查，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。
2、配戴眼鏡：是治療弱視的基礎(chǔ)，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn)，光學(xué)中心不錯(cuò)位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識(shí)，且技術(shù)過(guò)硬的配鏡中心配鏡。
3、蓋住健眼：當(dāng)兩眼視力相差2排以上時(shí)，蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以解除其對(duì)差眼的抑制，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。
眼睛保健指南篇十一
愛(ài)眼日，英文稱為“sightday”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。下面本站小編為大家介紹一下關(guān)于眼睛是如何保健的知識(shí)，歡迎大家閱讀。
斷增長(zhǎng)的近視度數(shù)發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠(yuǎn)視帶來(lái)的種種不便，或正在為看不清報(bào)章上的小字而苦惱，總之，無(wú)論您覺(jué)得自己的眼睛有多好，視光學(xué)的問(wèn)題始終伴隨著我們的一生。
如果我們時(shí)刻關(guān)注眼睛健康，在各個(gè)不同時(shí)期留下相應(yīng)的醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)，建立起系統(tǒng)的個(gè)人眼視光檔案，這對(duì)醫(yī)生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關(guān)重要的。
鄭英德副主任建議，以往人們對(duì)眼屈光狀態(tài)變化情況并不重視，總要等問(wèn)題出現(xiàn)后才想到去醫(yī)院檢查。其實(shí)，人的身體以及人的眼睛猶如一部復(fù)雜的機(jī)器，平時(shí)不注意定期維護(hù)、保養(yǎng)、檢修，難免會(huì)出現(xiàn)故障。此外，我們自己也都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的良好習(xí)慣，防微杜漸，確保您和家人的安全。
大多數(shù)人可能已經(jīng)習(xí)慣了街邊“免費(fèi)驗(yàn)光”的招牌，總認(rèn)為驗(yàn)光只不過(guò)是用一些鏡片在眼前插來(lái)插去，直到看清楚視力表上的小字，然后再選個(gè)鏡架就大功告成了。
鄭英德認(rèn)為，這種古老的傳統(tǒng)手法人類已經(jīng)使用了兩個(gè)世紀(jì)之久，在大多數(shù)情況下是不準(zhǔn)確的，更不全面，因此，往往測(cè)定的結(jié)果與患者的實(shí)際度數(shù)或?qū)嶋H需要相差甚遠(yuǎn)，配出的眼鏡會(huì)引起諸多不適，進(jìn)而造成視力損害。再加上許多驗(yàn)光人員不具備一些基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)，很容易漏診某些嚴(yán)重的喪失視力性眼病，如青光眼、圓錐角膜等，貽誤了治療時(shí)機(jī)，給患者造成難以彌補(bǔ)的巨大損失。所以，眼鏡驗(yàn)配程序是否科學(xué)，驗(yàn)配人員是否具有全面的專業(yè)素質(zhì)，儀器設(shè)備是否齊全、準(zhǔn)確，直接影響到其檢診結(jié)果的正確性。
在科學(xué)高度發(fā)展的今天，完備的眼鏡驗(yàn)配流程不僅僅包括進(jìn)行準(zhǔn)確的驗(yàn)光，挑選鏡架、鏡片，還應(yīng)該進(jìn)行一系列眼科方面的檢查，因?yàn)檠劬Φ那鉅顟B(tài)可受到眼睛及全身許多疾病的影響。驗(yàn)光配鏡是一種醫(yī)療行為，應(yīng)由專業(yè)醫(yī)師對(duì)你的眼睛及相關(guān)情況進(jìn)行全面而系統(tǒng)的檢查，得出正確處方，并對(duì)矯治工具的使用方法給以詳細(xì)指導(dǎo)，這樣才能確保眼睛的安全。
許多父母在孩子視力尚好時(shí)，對(duì)孩子的不良用眼習(xí)慣，如坐姿不正、看電視過(guò)多等習(xí)以為常，缺乏足夠的重視。殊不知，近視眼可能正在“悄悄”降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，則木已成舟。與其到時(shí)再非常急切給孩子配眼鏡，還不如早點(diǎn)注意、早點(diǎn)預(yù)防。著名眼科專家徐廣第也認(rèn)為：“迄今為止，近視眼沒(méi)有一種根治的方法，對(duì)付近視眼，要以預(yù)防為主?！?/p>
由于低齡兒童生性活潑好動(dòng)，自控力未形成，更沒(méi)有預(yù)防近視眼的意識(shí)，大部分小孩讀寫時(shí)的姿勢(shì)不正確，喜歡歪頭扭身，弓腰駝背，甚至趴在桌上寫字。這樣不但壓迫內(nèi)臟，阻礙血液循環(huán)，影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)眼睛而言更是不利。雙眼離書(shū)本距離太近，極容易導(dǎo)致近視眼發(fā)生。大人應(yīng)該經(jīng)常督促孩子糾正錯(cuò)誤的坐姿。
眼睛是通過(guò)調(diào)節(jié)眼部肌肉看清景物的，眼的調(diào)節(jié)功能與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大，晶體調(diào)節(jié)力越小。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，致使眼的調(diào)節(jié)功能過(guò)度使用，沒(méi)有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，眼球的前后徑變長(zhǎng)，形成真性近視，視力嚴(yán)重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是學(xué)生近視眼形成的主要原因，一定要引起學(xué)校和家長(zhǎng)的重視。
家長(zhǎng)要教育孩子具有良好坐姿，注意頭正頸豎，身體正直，做到“三個(gè)一”：一尺、一拳、一寸。即讀書(shū)寫字時(shí)，眼與書(shū)本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離;提筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。
河南省近弱視防治基地[1]中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程20xx年7月啟動(dòng)以來(lái)，已免費(fèi)為七萬(wàn)多名中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學(xué)生們可以隨時(shí)到教育局的保健所進(jìn)行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護(hù)眼鏡，已是形勢(shì)所迫、大勢(shì)所趨，值得重視并盡快付諸實(shí)施。
雖然追求健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的新時(shí)尚，但眼科專家們發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)眼睛的保護(hù)和關(guān)愛(ài)卻有所忽略，而且，在眼保健的問(wèn)題上，許多人都存在著錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。大多數(shù)人只有在眼睛疼痛或?qū)嵲诳床磺宄r(shí)才去就醫(yī)。一些中老年朋友常因無(wú)法閱讀報(bào)紙而隨便在地?cái)偵腺I副花鏡;孩子視力下降后，家長(zhǎng)盲目地購(gòu)買眼保健產(chǎn)品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出人們對(duì)用眼衛(wèi)生知識(shí)的缺乏，尤其是對(duì)眼視光科學(xué)缺少應(yīng)有的認(rèn)識(shí)。
說(shuō)到“眼視光疾病”，人們也許會(huì)感到陌生，但提起近視眼、遠(yuǎn)視眼和老花眼恐怕沒(méi)有人不熟悉，這些就都屬于眼視光疾病，我們每天接觸到的那些戴眼鏡的人也都是眼視光患者。人們因?yàn)橐暳Σ缓么餮坨R矯正，甚至去做激光手術(shù)，這些眼視光矯正手段也早已是司空見(jiàn)慣的事情了。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)近視患者已超過(guò)三億人，每年眼鏡需求量達(dá)7000萬(wàn)副。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)研究中心副主任鄭英德說(shuō)，我國(guó)眼視光患者的數(shù)量十分驚人，據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅青少年近視的發(fā)病率就高達(dá)50%以上，其他各種視光疾患也在迅速增加。兩年來(lái)，他們深入國(guó)家機(jī)關(guān)、中小學(xué)校、部隊(duì)、社區(qū)等為廣大干部、學(xué)生、軍人、居民等免費(fèi)提供眼屈光檢診服務(wù)，已為萬(wàn)余名不同年齡、不同職業(yè)的人群進(jìn)行了系統(tǒng)的眼視光學(xué)方面的普查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：
1.有不同程度的屈光不正者約占總檢查人數(shù)的70%以上，其中有近50%左右的患者并未發(fā)現(xiàn)自己患有屈光異常，另有約30%的患者配的眼鏡有明顯的誤差，嚴(yán)重影響了正常的視覺(jué)功能。
2.各類機(jī)關(guān)、研究機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校的發(fā)病率約80%以上，大大高于一般人群，主要與這些人群從事過(guò)度的近距離閱讀工作，眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重有關(guān)。
3.普查過(guò)程中還篩查出許多其他的眼病，其中主要包括：圓錐角膜、白內(nèi)障，眼壓異常、虹膜睫狀體炎、視網(wǎng)膜炎、糖尿病性視網(wǎng)膜病變以及高血壓性視網(wǎng)膜病變等。
眼睛保健指南篇十二
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
用從手拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右–上–左–下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
2、用中指和無(wú)名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開(kāi)始往外側(cè)畫圈。用中指和無(wú)名指按住太陽(yáng)穴的位置，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無(wú)名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘伞Ｓ弥父馆p輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。
3、以額頭中央為起點(diǎn)，雙手手指由中央位置輕推至太陽(yáng)穴，然后停在太陽(yáng)穴位置按壓3至4秒。這組動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
4、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。
5、閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽(yáng)穴上，用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進(jìn)眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。
7、雙手握著拳頭，將食指關(guān)節(jié)的骨位以適當(dāng)?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重復(fù)4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
8、中指和無(wú)名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來(lái)回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后，眼部會(huì)感到無(wú)比放松。
9、以中指為核心，配合無(wú)名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5-8次，這動(dòng)作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
10、揉抹眼眶。以大魚(yú)際揉法，或推法從印堂(兩眉中點(diǎn))開(kāi)始，沿一側(cè)眼周反復(fù)操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側(cè)操作。
11、點(diǎn)穴。睛明(內(nèi)眼角上0.1寸)、魚(yú)腰(眉毛中心)等，撥揉陽(yáng)白(魚(yú)腰上1寸)。
12、拇指指腹輕輕按揉眼球20次。
13、揉頸部肌肉，點(diǎn)風(fēng)池，摩擦枕后區(qū)，以改善腦部供血。
14、俯臥，點(diǎn)肝俞(平肩胛骨下緣是第七胸椎，第九胸椎兩邊1.5寸)、腎俞(第二腰椎兩邊1.5寸)。
15、仰臥，按合谷穴(第二掌骨中點(diǎn))，撥揉光明穴(外踝高點(diǎn)上5寸)。
眼部按摩之前要洗手，每天要堅(jiān)持做。
眼部按摩前，可把熱毛巾折成長(zhǎng)方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進(jìn)血液循環(huán)。
卸除眼妝時(shí)，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應(yīng)該離開(kāi)屏幕片刻，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，讓眼底肌肉得以放松過(guò)。
工作臺(tái)上擺放一些綠色植物，休息時(shí)看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
有些人因?yàn)榻暬蜻h(yuǎn)視不深，貪一時(shí)方便，日常不配戴眼鏡，但長(zhǎng)此下去，眼睛的專注力因?yàn)橐?jīng)常提高，連帶眼周肌膚長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問(wèn)題。
如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說(shuō)明書(shū)。
眼睛保健指南篇十三
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注身心健康的重要性。為了尋求身心保健的最佳方式，我經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的實(shí)踐和摸索，總結(jié)出了一些重要的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享這些經(jīng)驗(yàn)，并提供一些指南，希望能對(duì)大家有所幫助。
首先，在身心保健的過(guò)程中，合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入起著至關(guān)重要的作用。在忙碌的工作中，我們往往忽視了飲食的重要性，導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題。因此，我們應(yīng)該盡量在日常飲食中攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和各種維生素。均衡的飲食可以提供身體所需的能量，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
其次，適量的運(yùn)動(dòng)也是身心保健的重要組成部分。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里對(duì)我們的身體是有害的，因此我們需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉活動(dòng)。跑步、游泳、瑜伽等都是很好的選擇。此外，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)還可以釋放身體的壓力，讓人感到放松和舒緩。因此，我們應(yīng)該每天安排一定的時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體保持健康。
第三，良好的睡眠對(duì)身心健康至關(guān)重要。睡眠是身體恢復(fù)和重新充電的過(guò)程，對(duì)于身體和心理的健康都至關(guān)重要。每天保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于提高注意力、記憶力和免疫力。為了獲得良好的睡眠，我們應(yīng)該在睡前避免吃太多的食物和咖啡因，創(chuàng)建一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
第四，適度的放松對(duì)于身心保健也是非常重要的。生活中的壓力經(jīng)常會(huì)使人們感到疲憊和緊張。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，尋找一些喜愛(ài)的事物來(lái)幫助我們釋放壓力。聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、旅行等都是不錯(cuò)的放松方式。此外，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的情緒和需求，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，也是放松身心的關(guān)鍵。
最后，在身心保健中，良好的社交關(guān)系也是非常重要的。與親朋好友的交往可以給我們帶來(lái)快樂(lè)和支持，減輕我們的負(fù)擔(dān)和壓力。通過(guò)和他人分享我們的感受、經(jīng)歷和困境，我們可以獲得他人的理解和參考，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。此外，通過(guò)參加社交活動(dòng)，我們也可以培養(yǎng)自己的社交能力，增加人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。
以上是我在身心保健過(guò)程中的心得體會(huì)。通過(guò)合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入、適量的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠、適度的放松和良好的社交關(guān)系，我們可以提高身體和心理的健康水平。希望這些建議能對(duì)大家實(shí)現(xiàn)身心平衡、提高生活質(zhì)量有所幫助。愿我們每個(gè)人都能擁有一個(gè)健康快樂(lè)的生活！
眼睛保健指南篇十四
在現(xiàn)代社會(huì)中，越來(lái)越多的人們趨向于關(guān)注自身健康狀態(tài)。而在社會(huì)的組織過(guò)程中，各級(jí)干部作為社會(huì)中的骨干力量，其健康狀況的穩(wěn)定和提升也具有重要的意義。因此，在干部保健服務(wù)方面，一直存在著重要性和可持續(xù)性。本文將簡(jiǎn)要介紹干部保健服務(wù)指南，并分享筆者在實(shí)際操作中的心得體會(huì)。
干部保健服務(wù)指南是國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)出版的專門面向干部群體的健康指南。其內(nèi)容非常全面，包括必要的干部保健知識(shí)、干部生活保健和疾病預(yù)防等方面。指南針對(duì)干部的特點(diǎn)和工作環(huán)境，結(jié)合當(dāng)下的衛(wèi)生保健形勢(shì)和新的干部健康問(wèn)題，總結(jié)出科學(xué)的、有效的、具有可實(shí)施性的干部保健措施。同時(shí)，為了方便干部實(shí)操，干部保健服務(wù)指南還配有詳細(xì)的實(shí)例說(shuō)明，更加貼近干部實(shí)際需要。
在筆者的領(lǐng)導(dǎo)工作中，接觸到了不少干部，也在保健服務(wù)方面做出了一定的努力。而干部保健服務(wù)指南對(duì)于干部身體健康的重要性是毋庸置疑的。在這方面，我個(gè)人認(rèn)為干部保健服務(wù)指南最大的優(yōu)勢(shì)在于可以指導(dǎo)廣大干部在職場(chǎng)中合理調(diào)節(jié)自身身心狀態(tài)，降低工作壓力，更好的應(yīng)對(duì)緊張的工作環(huán)境。身體是革命的本錢，一個(gè)健康的身體不僅可以提高自身的工作效率，更可以間接地推動(dòng)整個(gè)機(jī)構(gòu)的發(fā)展和進(jìn)步。
三、領(lǐng)導(dǎo)干部在策劃實(shí)施干部保健服務(wù)方案中的經(jīng)驗(yàn)。
從執(zhí)行干部保健服務(wù)指南中，我分享一些從策劃方案到推廣的經(jīng)驗(yàn)。首先，領(lǐng)導(dǎo)干部要深入了解自身機(jī)構(gòu)內(nèi)部的人員構(gòu)成和特點(diǎn)，并制定可持續(xù)的干部保健服務(wù)方案。其次，根據(jù)現(xiàn)實(shí)需求在實(shí)施方案時(shí)要盡可能的合理分解和安排時(shí)間、服務(wù)人員，提高服務(wù)效率。此外，我們還可以借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、群組、線上線下相結(jié)合的方式加強(qiáng)實(shí)施方案的推廣力度。引導(dǎo)干部參加相關(guān)的保健活動(dòng)，倡導(dǎo)健康的工作生活方式，都是方案實(shí)施的具體措施，可以成為干部保健服務(wù)落地的重要途徑。
在干部保健服務(wù)的重視和落地過(guò)程中，我們也需要進(jìn)行方案的成效監(jiān)測(cè)。通過(guò)搜集干部保健的數(shù)據(jù)和干部服務(wù)的反饋，可以更細(xì)致地了解干部的需求，不斷優(yōu)化服務(wù)品質(zhì)和形式。同時(shí)，成效監(jiān)測(cè)也是干部保健服務(wù)方案可持續(xù)、可推廣的重要保證。因此我們要充分了解干部保健服務(wù)方案的成效監(jiān)測(cè)體系，及時(shí)調(diào)整方案中存在的不足，進(jìn)一步提升干部的身心健康水平。
總之，干部保健服務(wù)指南是為提高干部群體身心健康水平而存在的科學(xué)指導(dǎo)方針，它對(duì)于加強(qiáng)機(jī)構(gòu)干部的身心健康管理、減少因身體原因?qū)е碌某銮诼实?、效率低等?wèn)題具有重要的作用。無(wú)論是制定方案、推廣、實(shí)施還是成效監(jiān)測(cè)，領(lǐng)導(dǎo)干部都要充分發(fā)揮自身作用，利用群眾基礎(chǔ)和社會(huì)資源，讓干部保健服務(wù)方案深入人心，使干部保健服務(wù)工作進(jìn)一步得到健康發(fā)展。
眼睛保健指南篇十五
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和環(huán)境的日益惡化，人們對(duì)健康的關(guān)注越來(lái)越高。為了更好地保護(hù)自身的健康，許多人都開(kāi)始關(guān)注并實(shí)施保健指南。近期，我也開(kāi)始對(duì)保健指南進(jìn)行了解和實(shí)踐，并且有了一些體會(huì)和感悟。
首先，保健指南的核心理念是健康的生活方式。保健指南提出了一系列的健康原則，如適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律睡眠等。通過(guò)遵循這些原則，我們可以更好地調(diào)節(jié)自身的生活方式，從而提升身體的抵抗力，并預(yù)防一系列與生活方式相關(guān)的疾病。比如，我之前經(jīng)常熬夜工作，導(dǎo)致身體狀況越來(lái)越差。后來(lái)，我根據(jù)保健指南，調(diào)整了自己的作息時(shí)間，確保每天有足夠的睡眠。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我的體力和精神狀態(tài)都有了明顯的改善。
其次，保健指南強(qiáng)調(diào)了心理健康的重要性?，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和壓力給人們帶來(lái)了許多心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁、壓力等。保健指南提醒我們關(guān)注自己的心理健康，通過(guò)學(xué)習(xí)放松技巧、心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)保持良好的心理狀態(tài)。我曾經(jīng)也因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而出現(xiàn)了焦慮和抑郁的情緒。通過(guò)實(shí)踐保健指南中的一些心理調(diào)節(jié)方法，我逐漸學(xué)會(huì)了釋放壓力，保持積極的心態(tài)，使自己的心理狀態(tài)更加健康穩(wěn)定。
此外，保健指南還提倡均衡飲食?，F(xiàn)代社會(huì)中，我們常常忽視了飲食對(duì)健康的影響。保健指南提醒我們要注意攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，并避免攝入過(guò)多的高熱量食物。我之前的飲食不夠注意，經(jīng)常吃一些垃圾食品和油炸食物，導(dǎo)致身體逐漸出現(xiàn)一些健康問(wèn)題。通過(guò)保健指南中的飲食建議，我開(kāi)始注意食物的搭配和均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，我的體重穩(wěn)定下來(lái)，胃口也變得更加健康。
最后，保健指南還提倡適度運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代社會(huì)由于久坐不動(dòng)的生活方式，許多人缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)肥胖和慢性病等問(wèn)題。保健指南提醒我們要適度運(yùn)動(dòng)，提高身體的代謝水平，增加免疫力。我之前也缺乏運(yùn)動(dòng)，身體狀況越來(lái)越差。現(xiàn)在，我每天都會(huì)抽出一些時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，堅(jiān)持下來(lái)后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，也減少了生病的次數(shù)。
總而言之，保健指南是現(xiàn)代社會(huì)中重要的健康指導(dǎo)。通過(guò)遵循保健指南中的健康原則，我們可以改善自身的生活方式，保護(hù)健康。我親身體驗(yàn)了保健指南的實(shí)效，感受到了健康生活對(duì)于身體和心理的積極影響。在以后的生活中，我將更加堅(jiān)決地實(shí)踐保健指南，保持健康的生活方式，讓自己擁有更好的身心狀態(tài)。
眼睛保健指南篇十六
臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個(gè)群族包括了習(xí)慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動(dòng)的人、平常飲食習(xí)慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人、以及天生體質(zhì)代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。
2飲食習(xí)慣。
眼睛浮腫原因與飲食習(xí)慣和不良的生活作息密不可分。鹽分會(huì)使水分滯留，引起淋巴循環(huán)趨于緩慢，所以長(zhǎng)期食用高鹽分或辛辣食物的人，毒素很可能無(wú)法有效排出體外，長(zhǎng)期聚集自然出現(xiàn)難看的浮腫。睡前喝太多水、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭過(guò)低，睡覺(jué)時(shí)體液一直被聚集在眼部，便會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)水分倒流而形成眼睛浮腫。
3失眠多夢(mèng)。
睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)，導(dǎo)致疲憊，睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致早上眼睛浮腫。建議晚上睡覺(jué)之前一小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
4睡眠不足。
熬夜，睡眠時(shí)間太短，休息不足，導(dǎo)致水腫，第二天眼睛一整天都會(huì)很不舒服，特別是平時(shí)早睡的人，一旦熬夜，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能調(diào)整過(guò)來(lái)，而不是通過(guò)隔天的`補(bǔ)眠。建議晚上早點(diǎn)休息，最好是11點(diǎn)半之前睡覺(jué)。
5枕頭后仰。
如果枕頭前面比后面高出太多，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候頭部后仰，會(huì)導(dǎo)致眼部充血，眼睛浮腫。必須選擇一個(gè)舒服合適的枕頭。
6睡前飲水。
睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)最好是不要飲水，隔天起來(lái)一定會(huì)眼腫，百試不厭吶，幾乎每人都會(huì)中招。
7哭泣。
晚上哭泣，第二天眼睛肯定腫得跟金魚(yú)一樣，剛哭完都能看到眼睛已經(jīng)很紅腫了，隔天會(huì)更嚴(yán)重。這個(gè)大家應(yīng)該都很清楚。
8性生活導(dǎo)致眼睛浮腫。
性生活時(shí)，由于高度緊張導(dǎo)致血管收縮，也會(huì)使眼部供血減少而加重眼睛的疲勞;性生活后眼周發(fā)黑和眼瞼浮腫。眼睛疲勞不適，則是提醒你要節(jié)制性欲的信號(hào)。
9體液失調(diào)。
造成水分代謝失調(diào)的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無(wú)力、口干舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時(shí)，它會(huì)放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。
10過(guò)敏反應(yīng)。
食物的過(guò)敏反應(yīng)、灰塵、花粉、甚至臉上其他部位的過(guò)敏性皮膚發(fā)疹等等，也會(huì)引起嚴(yán)重的眼部浮腫。假如此類病癥沒(méi)有得到很好的治療，這種暫時(shí)性的浮腫可能會(huì)變成永久性的。因?yàn)槊慨?dāng)過(guò)敏反應(yīng)造成眼部浮腫時(shí)，它就正在破壞你的結(jié)締組織纖維。你的浮腫及過(guò)敏癥狀愈多，眼瞼就會(huì)變得愈加松浮。所以如果你懷疑是過(guò)敏的話，愈快采取行動(dòng)控制住愈好，決不可掉以輕心。
臉部清洗方法。
1、洗臉一定要用涼水。
2、準(zhǔn)備一瓶絲瓜水或性質(zhì)相同的護(hù)膚品。
3、把絲瓜水倒在化妝棉上，要完全浸濕，然后在洗臉前放到冰箱的冷凍室。
4、洗臉后從冰箱中取出化妝棉敷于眼睛腫脹的部位，手指輕輕按壓。
5、兩分鐘后進(jìn)行日常護(hù)理即可。
眼睛保健指南篇十七
眼睛作為人體非常重要的器官之一，承擔(dān)了人們?nèi)粘Ｉ钪泻芏喙ぷ骱蛫蕵?lè)活動(dòng)的重要角色。然而，在如今信息爆炸、電子產(chǎn)品普及的時(shí)代，經(jīng)常使用電子設(shè)備和長(zhǎng)時(shí)間注視近距離物體已經(jīng)成為很多人的常態(tài)。這種現(xiàn)象給我們帶來(lái)了很多眼睛健康問(wèn)題。為了保護(hù)自己的眼睛，我近期學(xué)習(xí)了一套眼睛保健操，以下是我對(duì)此的心得體會(huì)。
首先，我意識(shí)到眼睛保健是十分必要的。長(zhǎng)時(shí)間注視電子產(chǎn)品屏幕和近距離看書(shū)寫字容易導(dǎo)致視力下降、眼疲勞和干澀等問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己的視力逐漸變差，眼睛經(jīng)常感到疲勞且干澀，這使我意識(shí)到我需要采取積極的措施來(lái)保護(hù)我的眼睛。眼睛保健操正好成為我解決這個(gè)問(wèn)題的方法之一。
其次，我學(xué)到了一些實(shí)用的眼保健操。我了解到眼保健操是一系列眼睛運(yùn)動(dòng)，旨在放松眼部肌肉，緩解眼疲勞和改善視力。我跟著教學(xué)視頻學(xué)習(xí)了一些簡(jiǎn)單又有效的眼保健操。例如，眨眼操利用眨眼的動(dòng)作來(lái)增加淚液分泌，緩解眼睛干澀。另外，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、上下左右掃視和眼球俯仰運(yùn)動(dòng)等操控能夠幫助眼球做適度運(yùn)動(dòng)，放松眼部肌肉。這些操控只需要幾分鐘時(shí)間，非常簡(jiǎn)單易學(xué)，而我卻可以享受到全天候的眼部保護(hù)。
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然后，我發(fā)現(xiàn)眼保健操帶給我的益處。經(jīng)過(guò)堅(jiān)持做眼保健操，我發(fā)現(xiàn)我的眼睛疲勞感和干澀感明顯減少了。以前長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品后，我的眼睛常常會(huì)感到痛苦和不適。現(xiàn)在，我只需每隔一段時(shí)間做一次眼保健操，就能緩解眼睛的疲勞感，眼睛也不再感到干澀不適。此外，我還發(fā)現(xiàn)做眼保健操對(duì)改善我的視力有著積極的影響。盡管我并沒(méi)有做視力檢查，但我可以清晰地感受到我的視力在逐漸改善。
最后，我深知眼保健操只是眼睛保健中的一小部分。眼睛保健還包括其他方面的注意事項(xiàng)，如飲食均衡、遵守用眼規(guī)范等。我知道只有綜合考慮這些因素，才能完整地保護(hù)我的眼睛，避免眼睛問(wèn)題的發(fā)生。因而，我不僅在日常生活中遵守用眼的規(guī)范，也更加注重?cái)z入富含維生素A、C、E和鋅等的食物，以增強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)。
總之，通過(guò)學(xué)習(xí)并堅(jiān)持眼保健操，我得以有效改善視力，減輕眼疲勞感和干澀感，享受到更好的眼部健康。眼睛作為人體非常重要的感官之一，我們有責(zé)任保護(hù)好它們。只要我們每天堅(jiān)持做眼保健操，并保持良好的生活習(xí)慣，我們就能擁有明亮健康的雙眼。所以，我會(huì)繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，并將眼保健操納入我的日常保健工作中。保護(hù)眼睛，從眼保健操開(kāi)始！
眼睛保健指南篇十八
眼睛可以說(shuō)是全身上下最勞累的器官，除了睡覺(jué)之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。
身邊各種各樣的電子產(chǎn)品給我們的生活帶來(lái)了很多便利，但同時(shí)也讓我們的眼睛受苦受累。對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，上班要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，下班了眼睛也沒(méi)閑著，地鐵里用手機(jī)玩游戲、看電影，晚上到家又是電視大餐，長(zhǎng)期這樣對(duì)眼睛的傷害很大。眼睛又干又酸的問(wèn)題隨之而來(lái)，有人用眼藥水和人工淚液來(lái)緩解，雖然用過(guò)后是有些效果，但是眼藥水與人工淚液如果未在醫(yī)師指示下使用過(guò)量，對(duì)眼睛健康也是一大危害，必需注意。
1.調(diào)節(jié)顯示屏。
經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛。
2.保持良好坐姿。
俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
3.指壓、按摩眼周。
在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動(dòng)手指，用大拇指按揉太陽(yáng)穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動(dòng)，按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。
4.胡蘿卜橘子汁。
眼睛可以說(shuō)是全身上下最勞累的器官，除了睡覺(jué)之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素b1、維生素c和維生素e。
保護(hù)眼睛偷偷學(xué)4個(gè)按摩方法。
1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
2、運(yùn)目法：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。
4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
眼睛保健指南篇十九
近年來(lái)，隨著社會(huì)的快速發(fā)展和科技的迅猛進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始使用電子產(chǎn)品并長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，以滿足工作和娛樂(lè)的需求。然而，頻繁使用電子產(chǎn)品對(duì)我們的眼睛健康卻造成了潛在的威脅。為了提高自身的健康水平，我開(kāi)始學(xué)習(xí)并積極堅(jiān)持眼睛保健操，并獲得了一些寶貴的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。下面我將與大家分享我學(xué)習(xí)眼睛保健操的心得體會(huì)。
首先，我意識(shí)到眼睛保健操的重要性。隨著我工作和生活的需要，我?guī)缀趺刻於夹枰褂秒娮赢a(chǎn)品，比如電腦、手機(jī)和平板電腦。長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕不僅使我的眼睛感到疲勞和干澀，而且還容易引發(fā)視力問(wèn)題，如近視和眼部疾病。因此，我決定學(xué)習(xí)眼睛保健操來(lái)緩解眼部壓力和疲勞，保持良好的視力。學(xué)習(xí)眼睛保健操不僅可以有效緩解眼部不適，還可以提高眼部肌肉的靈活性和血液循環(huán)，從而保持眼睛健康。
其次，我了解到眼睛保健操的具體內(nèi)容。學(xué)習(xí)眼睛保健操的課程涵蓋了眼睛的解剖結(jié)構(gòu)、視力問(wèn)題的成因和眼保健操的基本動(dòng)作等。通過(guò)學(xué)習(xí)這些知識(shí)，我了解到如何正確的進(jìn)行眼保健操。比如，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操可以幫助舒緩眼睛因長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕而引起的干澀和疲勞。而揉眼操和眼皮下壓操則可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝，減少眼袋和黑眼圈的產(chǎn)生。學(xué)習(xí)了這些眼保健操的基本動(dòng)作后，我開(kāi)始堅(jiān)持每天早晚進(jìn)行眼睛保健操，從而獲得明顯的改善。
第三，我體會(huì)到眼睛保健操的好處。在我堅(jiān)持進(jìn)行眼保健操的幾個(gè)月里，我明顯感受到了眼睛的改善和健康。我的眼睛不再感到疲勞和干澀，視物清晰度明顯提高。此外，我還發(fā)現(xiàn)我在長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕后的頭痛和頸部緊繃現(xiàn)象有所減輕。這些好處激勵(lì)我更加積極地堅(jiān)持進(jìn)行眼睛保健操，從而使我的眼睛保持健康。
再次，我意識(shí)到眼睛保健操需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。眼睛保健操并不是一朝一夕可以見(jiàn)效的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲得持久的效果。在我堅(jiān)持進(jìn)行眼睛保健操的過(guò)程中，我要時(shí)刻提醒自己保持良好的姿勢(shì)和正確的動(dòng)作，避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞或受傷的情況。此外，我還要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，將眼睛保健操融入我的日常生活中，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。只有持之以恒地堅(jiān)持下去，才能真正享受到眼睛保健操帶來(lái)的益處。
綜上所述，通過(guò)學(xué)習(xí)眼睛保健操，我意識(shí)到了眼睛保健操的重要性，了解了眼睛保健操的具體內(nèi)容，體會(huì)到了眼睛保健操的好處，并明白了眼睛保健操需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的重要性。通過(guò)持續(xù)不斷的努力，我相信我的眼睛將會(huì)繼續(xù)保持健康，并延長(zhǎng)視力的壽命。同時(shí)，我也希望更多的人加入到眼睛保健操的行列中，并共同推動(dòng)健康生活方式的普及和應(yīng)用。讓我們以健康的眼睛迎接美好的未來(lái)！
眼睛保健指南篇二十
近年來(lái)，隨著全面二孩政策的實(shí)施，越來(lái)越多的幼兒園開(kāi)始關(guān)注幼兒的健康問(wèn)題。幼兒園保健指南成為幼兒園管理的必備工具之一。在使用幼兒園保健指南的過(guò)程中，我深感其重要性和價(jià)值。在這篇文章中，我將分享我對(duì)幼兒園保健指南的心得體會(huì)。
首先，幼兒園保健指南為幼兒園提供了一套科學(xué)有效的健康管理方案。幼兒園保健指南通過(guò)詳細(xì)的內(nèi)容和實(shí)用的方法，為幼兒園提供了一整套科學(xué)的健康保健方案。這些內(nèi)容涵蓋了兒童常見(jiàn)疾病的預(yù)防與治療、健康檢查與評(píng)估、心理健康指導(dǎo)、飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等方面。在使用幼兒園保健指南的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)這些內(nèi)容都非常實(shí)用，能夠幫助幼兒園更好地管理幼兒的健康問(wèn)題。
其次，幼兒園保健指南培養(yǎng)了幼兒園教師的健康意識(shí)和健康教育能力。幼兒園保健指南不僅為幼兒園提供了一套科學(xué)的健康管理方案，也為幼兒園教師提供了一系列的培訓(xùn)和指導(dǎo)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，幼兒園教師能夠提高自己的健康意識(shí)和健康教育能力，更好地為幼兒提供健康指導(dǎo)和教育。在使用幼兒園保健指南的過(guò)程中，我深切感受到自己的健康意識(shí)和教育能力有了明顯的提高。
再次，幼兒園保健指南促進(jìn)了幼兒園與家庭的良好溝通和合作。在幼兒園保健指南中，有很多關(guān)于家長(zhǎng)參與和合作的內(nèi)容。幼兒園鼓勵(lì)家長(zhǎng)積極參與幼兒的健康管理和教育，提供了很多有益的建議和指導(dǎo)。在使用幼兒園保健指南的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)與家長(zhǎng)的溝通變得更加順暢和有效，家庭作為孩子健康的重要保障之一得到了更充分的發(fā)揮。
最后，幼兒園保健指南提高了幼兒的健康水平和生活質(zhì)量。通過(guò)實(shí)施幼兒園保健指南的內(nèi)容和方法，幼兒園能夠更好地管理和維護(hù)幼兒的健康狀態(tài)。幼兒的常見(jiàn)疾病得到了及時(shí)的預(yù)防和治療，健康問(wèn)題得到了更好的解決。在使用幼兒園保健指南的過(guò)程中，我親眼見(jiàn)證了幼兒的健康狀況和生活質(zhì)量的顯著提高，這給我?guī)?lái)了極大的滿足和成就感。
綜上所述，幼兒園保健指南在幼兒園中的應(yīng)用非常重要，并且?guī)?lái)了許多好處。它為幼兒園提供了一套科學(xué)有效的健康管理方案，培養(yǎng)了幼兒園教師的健康意識(shí)和健康教育能力，促進(jìn)了幼兒園與家庭的良好溝通和合作，提高了幼兒的健康水平和生活質(zhì)量。作為一名幼兒園教師，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，不斷提高自己的幼兒園保健指南使用能力，為幼兒的健康成長(zhǎng)做出更大的貢獻(xiàn)。
眼睛保健指南篇二十一
我們眼睛之所以能看到物體，實(shí)際上是看到物體的反射光并將光沖動(dòng)傳送至大腦中樞而引起視覺(jué)，我們從外界獲得的信息大約有9%由眼睛來(lái)完成的。嬰幼兒視力發(fā)育是逐步成熟的，其視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期0~3歲，敏感期0~12歲，雙眼視覺(jué)發(fā)育6~8歲成熟。
嬰兒(1歲之內(nèi))對(duì)光線、顏色和聲音尤為敏感，但視力是模糊的，為了能夠更好的幫助視力發(fā)育，建議家長(zhǎng)給寶寶多準(zhǔn)備些色彩鮮艷的玩具或圖片色卡等，其中紅色玩具和黑白相間的圖片、色卡(其它色彩可能引起注意力要弱一些)等都能夠很好的吸引寶寶的注意力，可每天逗引觀看數(shù)次，每次3、5分鐘即可。最好的視覺(jué)刺激是戶外活動(dòng)，建議家長(zhǎng)除了刮風(fēng)下雨每天均可帶寶寶戶外(小區(qū)、公園適宜)活動(dòng)2~4個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，以充分的讓寶寶與外界環(huán)境接觸使其眼、耳、大腦等接受更多良性刺激并更好地發(fā)育，有充分的研究表明經(jīng)常戶外活動(dòng)接觸自然光線可有效預(yù)防近視，而不是待在家中。
1.不建議長(zhǎng)時(shí)間將玩具懸掛在寶寶眼睛上方觀看。
2.不建議使用持續(xù)發(fā)光玩具長(zhǎng)時(shí)間逗引寶寶，更不建議使用手機(jī)或其它電子產(chǎn)品逗引。
3.家里的照明燈在需要的時(shí)候開(kāi)(下雨、陰天和晚上睡前)，同時(shí)開(kāi)燈時(shí)注意到寶寶會(huì)喜歡直視燈光，這時(shí)候家長(zhǎng)要跟寶寶說(shuō)話或者逗寶寶玩，轉(zhuǎn)移其注意力，晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)燈，不建議整晚開(kāi)燈，小燈可在寶寶床面以下的地腳燈并光線沖地面。
4.戶外活動(dòng)多去小區(qū)公園，曬太陽(yáng)時(shí)不要直曬面部，即使是寶寶睡著了紫外線仍然傷害眼睛，可戴一頂有帽沿和頂上有洞的帽子，這樣既讓頭頂皮膚曬了太陽(yáng)也避免了太陽(yáng)光直曬眼睛。商超里因?yàn)槿硕嗫諝庖膊缓?，另外燈多且亮，很容易吸引寶寶注視光源，搖搖車中帶有屏幕的不建議寶寶長(zhǎng)時(shí)間觀看，所以少帶寶寶去商超。
5.天冷時(shí)家中如長(zhǎng)時(shí)間使用各種光線取暖器(小太陽(yáng)、浴霸等)時(shí)建議家長(zhǎng)要適當(dāng)遮擋(家長(zhǎng)身體或雨傘)寶寶眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間照射引起視網(wǎng)膜水腫及失明的風(fēng)險(xiǎn)。
6.二歲以內(nèi)不建議觀看任何電子和視頻產(chǎn)品(手機(jī)、平板、電腦和電視等)。
7.平時(shí)家長(zhǎng)多注意、多觀察寶寶眼睛及視物有無(wú)異常，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)當(dāng)及早就診以排查一歲之內(nèi)的先天性眼部疾病。
8.建議所有家長(zhǎng)給新生寶寶尤其是早產(chǎn)兒在出生后1個(gè)月內(nèi)到有條件的醫(yī)院行新生兒眼底病篩查檢查，這樣可以在較早的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確的篩查出先天性眼病，做到及早發(fā)現(xiàn)及早診斷和及早治療。
眼睛保健指南篇二十二
春天是結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié)，包括與過(guò)敏有關(guān)的春季結(jié)膜炎和與感染有關(guān)的急性卡他性結(jié)膜炎。此時(shí)須注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過(guò)敏史的人，外出最好戴有色眼鏡加以保護(hù)。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進(jìn)行治療。
養(yǎng)眼神。
用眼40～50分鐘之后，應(yīng)盡可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，使眼睛放松休息。
按眼穴。
工間可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼睛營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
眺遠(yuǎn)景。
可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠(yuǎn)處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。
放風(fēng)箏。
古人講，放風(fēng)箏“最能明目”，周末到郊外曠野放放風(fēng)箏，在望遠(yuǎn)的過(guò)程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會(huì)自然放松，因閱讀造成的眼疲勞也會(huì)由此而緩解。
添營(yíng)養(yǎng)。
可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素a、蛋白質(zhì)及微量元素的食物，如肝類、蛋類、乳類、魚(yú)類、豆類、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿卜、紅薯、芋艿、菠菜、芹菜（葉）、油菜苔、冬莧菜、芥菜、茼蒿菜等。
少熬夜。
肝開(kāi)竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且也可影響眼睛，要注意勞逸結(jié)合，使眼睛得到充分的休息。
眼睛保健指南篇二十三
作為一名優(yōu)秀的公務(wù)員，保持身體健康是我們最基本的職業(yè)要求之一。為了更好地推動(dòng)黨的工作，加強(qiáng)干部的健康服務(wù)，近日我參加了一場(chǎng)“干部保健服務(wù)指南”培訓(xùn)，從而深刻地認(rèn)識(shí)到健康才是一切發(fā)展的基石。在此，我想分享一下自己的心得體會(huì)。
第一段：認(rèn)識(shí)健康意義。
身體是革命的本錢，健康意義深遠(yuǎn)。講課老師以大量數(shù)據(jù)引起我的共鳴，比如說(shuō)，現(xiàn)代人由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐和“互聯(lián)網(wǎng)依賴癥”，我們的眼睛會(huì)產(chǎn)生“干澀”和視覺(jué)疲勞等問(wèn)題，導(dǎo)致我們的肌肉、骨頭和關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。再比如，常年虛胖的人頸部血管會(huì)變得越來(lái)越窄，最后致使中樞神經(jīng)活力下降，時(shí)間長(zhǎng)了身體很容易亞健康，影響工作效率。在培訓(xùn)中，我深深認(rèn)識(shí)到健康不是一個(gè)口號(hào)，而是我們時(shí)刻無(wú)法忽視的事情。
第二段：提高健康意識(shí)。
在培訓(xùn)中，我還了解到提高健康意識(shí)是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵。我們需要學(xué)會(huì)正確的飲食、飲水和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。保持規(guī)律的飲食、有節(jié)制的飲酒，不過(guò)度勞累、及時(shí)排汗、注意睡眠，避免久坐、久站、久立和長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備的危害等等，都是我們提高健康意識(shí)的一個(gè)好方法。
第三段：加強(qiáng)鍛煉。
“良好的健康理念離不開(kāi)對(duì)健身這件事的關(guān)注！”我想這是講師對(duì)我們的一種督促和建議。畢竟，定期鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)是我們維持健康的基礎(chǔ)?？梢試L試一些如瑜伽、跑步、舉重、游泳這樣有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己身體更加健康。在關(guān)注身體健康的同時(shí)，也帶動(dòng)身邊的人一起動(dòng)起來(lái)。鍛煉同時(shí)也是一種社交方式，孤單感自然也會(huì)減少。
第四段：高效保健方法。
針對(duì)某些特定的疾病，我們還應(yīng)了解適當(dāng)?shù)谋＝》椒?。比如可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨κ址ǜ纳萍珙i疼痛，或是在日常的食物搭配中增加一些具有養(yǎng)生成分的食材，例如菜花、菜椒、青菜等，不僅美味可口，對(duì)身體有益。通過(guò)了解不同的保健方式，以及用心地去執(zhí)行，才能真正做到保持健康。
第五段：落實(shí)到行動(dòng)。
最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，要落實(shí)到行動(dòng)里面。培訓(xùn)告訴我們健康意義深遠(yuǎn)，保持健康更能為工作帶來(lái)更多的能量和創(chuàng)造力。但是只有用心地去做，才能真正地讓我們從疾病中走出來(lái)，迎接更無(wú)限的未來(lái)。這對(duì)于每一個(gè)人而言，都是非常重要的，希望所有的公務(wù)員們都能銘記于心、用心實(shí)踐，以此為自己，為身邊的人以及所有的群體，奮斗出紅紅火火的未來(lái)。
總之，“干部保健服務(wù)指南”培訓(xùn)著重于強(qiáng)調(diào)個(gè)人健康的意義和重要性，提高大家的健康意識(shí)；通過(guò)方法與建議，展示了如何保持身體健康和日常生活中的營(yíng)養(yǎng)管理等，讓我們更好的了解并實(shí)踐保健。如今，我們的工作越來(lái)越多元化，壓力也越來(lái)越大。我們只有身體健康，才能提高工作效率，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，助力事業(yè)的騰飛，不斷適應(yīng)新的工作場(chǎng)合和不同的工作要求。這也是為什么我們需要非常重視身體健康并不斷地學(xué)習(xí)如何更好地維護(hù)健康。
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