心得體會(huì)是指?jìng)€(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后，通過(guò)思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。我們應(yīng)該重視心得體會(huì)，將其作為一種寶貴的財(cái)富，不斷積累和分享。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。
打太極的心得體會(huì)篇一
太極拳源于中國(guó)，是一種融合了文化、哲學(xué)、健身和武術(shù)的傳統(tǒng)體育活動(dòng)。太極拳不僅能鍛煉身體，還能調(diào)節(jié)心態(tài)，提高自我修養(yǎng)。太極社作為一個(gè)以太極拳為中心的社團(tuán)，致力于傳承太極文化和推廣健康生活方式。在這個(gè)社團(tuán)里，我學(xué)到了很多東西，也得到了很多啟發(fā)。
第二段：太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)。
在太極社學(xué)習(xí)太極拳，首先要掌握的就是基礎(chǔ)知識(shí)。老師耐心地講解每一個(gè)動(dòng)作的意義和核心，讓我們感受到了太極拳的魅力。學(xué)習(xí)太極拳需要耐心，每個(gè)動(dòng)作都要反復(fù)練習(xí)，不能急于求成。同時(shí)，還需要有正確的呼吸方法和姿勢(shì)，這不僅有助于運(yùn)動(dòng)效果，還能排除身體的雜念，使心境更加平靜。
第三段：太極拳對(duì)身體的影響。
太極拳是一種低強(qiáng)度、高度可控的運(yùn)動(dòng)方式，可幫助人們調(diào)節(jié)身體機(jī)能并增強(qiáng)免疫力，特別適合中老年人和身體欠佳者。我在太極社學(xué)習(xí)太極拳一個(gè)月，感覺(jué)身體變得輕盈靈活，體質(zhì)有了很大的提升。同時(shí)，太極拳還有助于舒緩心情，減輕壓力，有助于身體和心理的健康平衡。
第四段：太極拳的哲學(xué)意義。
太極拳除了是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種融合了哲學(xué)思想的文化表達(dá)。太極拳講究“以柔克剛”，讓人們了解到“柔”的力量，及“能屈能伸”的生存智慧。在太極拳的練習(xí)中，要求人們不斷尋求身心合一的狀態(tài)，感受“無(wú)我”的境界。學(xué)習(xí)太極拳不僅僅是為了鍛煉身體，更是為了追求人的內(nèi)心和諧。
第五段：總結(jié)。
太極社在我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中起到了重要的作用，它不僅幫助我塑造一個(gè)健康的身體，還引導(dǎo)我思考人生哲學(xué)，讓我感受到太極拳的文化與哲學(xué)魅力。太極社教給我了如何練就一身太極拳，更教給我了如何變得更好的人。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳和它的哲學(xué)思想，用太極的態(tài)度面對(duì)生活中的困難，達(dá)到身心平衡，開(kāi)創(chuàng)人生更多的可能性。
打太極的心得體會(huì)篇二
太極是一種中華傳統(tǒng)文化，流傳至今已有數(shù)千年的歷史。太極以其獨(dú)特的呼吸法和流動(dòng)的動(dòng)作，被公認(rèn)為一種健身保健的運(yùn)動(dòng)方式。而作為一個(gè)教太極課程的教師，我經(jīng)歷了許多有關(guān)太極的學(xué)習(xí)和教導(dǎo)，積累了許多寶貴的心得和體會(huì)。
第二段：太極教學(xué)初期的挑戰(zhàn)。
剛開(kāi)始教太極的時(shí)候，我面臨了很多挑戰(zhàn)。首先是理論知識(shí)儲(chǔ)備的不足。太極作為一門(mén)古老的學(xué)問(wèn)，背后有著深刻的哲學(xué)思想和文化內(nèi)涵，我對(duì)這方面的知識(shí)了解不多。但是，我努力補(bǔ)充這方面的知識(shí)，并及時(shí)將它們?nèi)谌氲浇虒W(xué)中，以更好地傳授給學(xué)生們。其次是學(xué)生的個(gè)體差異。每個(gè)人的身體狀況和學(xué)習(xí)能力都有所不同，因此我需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)不同的教學(xué)計(jì)劃，以滿(mǎn)足他們的需求。
第三段：太極帶給學(xué)生的益處。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的教學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)太極對(duì)學(xué)生的身心健康有著顯著的影響。太極可以幫助學(xué)生放松身心，減少壓力，并改善睡眠質(zhì)量。太極的動(dòng)作柔和流暢，有助于改善學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，太極還可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力和身體力量，提高他們的注意力和專(zhuān)注力。通過(guò)太極的練習(xí)，學(xué)生們?cè)谏眢w上和心理上都能得到放松和平靜。
第四段：教太極的反思與改進(jìn)。
在教授太極的過(guò)程中，我也不斷反思自己的教學(xué)方法和效果，并不斷改進(jìn)。首先，我注重個(gè)體差異，采用不同的教學(xué)方法來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。有些學(xué)生更注重身體鍛煉，我會(huì)加入一些較為激烈的太極動(dòng)作；而有些學(xué)生成長(zhǎng)在數(shù)字化時(shí)代，我會(huì)將太極結(jié)合現(xiàn)代科技，利用手機(jī)或平板來(lái)輔助他們的學(xué)習(xí)。其次，我注重與學(xué)生的交流與互動(dòng)。通過(guò)與學(xué)生的互動(dòng)，我了解到他們對(duì)太極的理解和體驗(yàn)，從而調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方式。最重要的是，我注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，鼓勵(lì)他們自主探索太極的樂(lè)趣和內(nèi)涵。
第五段：太極教學(xué)的回報(bào)。
教太極雖然具有一定的挑戰(zhàn)，但也給我?guī)?lái)了巨大的滿(mǎn)足感和回報(bào)。看到學(xué)生們通過(guò)太極從中得到身體上和心理上的益處，我感到非常欣慰和滿(mǎn)足。有的學(xué)生在太極的幫助下，改善了自己的體態(tài)和健康狀況，對(duì)此深感喜悅。而有的學(xué)生通過(guò)太極鍛煉，提高了自己的自信心和表達(dá)能力，在日常生活中表現(xiàn)得更加從容和自信。這些都是我從教太極中獲得的可貴的收獲。
總結(jié)：
通過(guò)教太極課程，我深刻體會(huì)到太極的獨(dú)特魅力和價(jià)值，并通過(guò)與學(xué)生們的互動(dòng)和交流，不斷調(diào)整和改進(jìn)教學(xué)方法。同時(shí)，我也從中獲得了滿(mǎn)足和充實(shí)的感受，看到學(xué)生們?cè)谔珮O中受益良多。太極教學(xué)不僅讓我學(xué)到了太極的理論與技巧，也為我打開(kāi)了一個(gè)了解學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的機(jī)會(huì)。我會(huì)繼續(xù)在太極課堂上努力，為學(xué)生們帶來(lái)更多的健康與快樂(lè)。
打太極的心得體會(huì)篇三
小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。
來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！?，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線(xiàn)上?！薄Ｌ珮O拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái)，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，
“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線(xiàn)上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。
打太極的心得體會(huì)篇四
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的形意拳，因其緩慢舒緩的動(dòng)作特點(diǎn)而備受世人青睞。每當(dāng)太陽(yáng)升起，公園里就會(huì)有許多人在練習(xí)太極，他們不僅想以健康的身體狀態(tài)迎接每一天，更重要的是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)靜心冥想，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧，那么觀(guān)看太極比練習(xí)太極可否享受相同的修身之道呢？在我的觀(guān)察和體驗(yàn)中，我認(rèn)為觀(guān)看太極也能帶給我們身心上的受益。
第一段：太極規(guī)律與“道法自然”的體現(xiàn)。
觀(guān)看太極，最直觀(guān)的感受就是它整體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和動(dòng)態(tài)的平衡感。以極緩極慢的節(jié)奏扭轉(zhuǎn)身體，觀(guān)察者不難發(fā)現(xiàn)太極拳符合宇宙一切運(yùn)行的自然規(guī)律，充分體現(xiàn)了“天人合一，道法自然”的思想。太極的悠然動(dòng)作和瑜伽、普拉提等大家比較熟悉的瑜伽動(dòng)作類(lèi)似，但是它不同于任何動(dòng)作，太極拳注重于氣質(zhì)、身體的流動(dòng)，所以一般被稱(chēng)為“活化身心，調(diào)節(jié)情緒，保持生命力的運(yùn)動(dòng)”。
第二段：觀(guān)看太極可以達(dá)到靜心冥想的效果。
太極是一種內(nèi)斂的運(yùn)動(dòng)，它所注重的是內(nèi)在的能量調(diào)節(jié)和能量收斂的過(guò)程。在中國(guó)古代氣功理論中，人的身體里面有許多經(jīng)絡(luò)穴位，太極拳練習(xí)可以將這些經(jīng)脈連通起來(lái)，并通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和重心，做到身心的平衡。當(dāng)我們觀(guān)看太極時(shí)，可以通過(guò)視覺(jué)去感受這種能量的流動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到身心的放松和靜心冥想的狀態(tài)。人們通常把觀(guān)看太極與打坐、冥想相提并論，認(rèn)為都是能夠帶來(lái)身心健康的練習(xí)方式，這使得觀(guān)看太極也成為一種健康、有益的修身之道。
第三段：太極拳的表演和演藝。
太極拳不僅是傳統(tǒng)的健身功夫，更是一種優(yōu)美的表演藝術(shù)。日益增長(zhǎng)的太極愛(ài)好者，不斷探究太極拳這項(xiàng)藝術(shù)的深層含義，在很多地方，太極已經(jīng)成為了活動(dòng)的焦點(diǎn)。大型比賽、會(huì)議等場(chǎng)合，太極表演成為了各種文藝演出的一種重要組成部分。“太極拳”在漢語(yǔ)中寓意深長(zhǎng)，“太”，意思是“太陽(yáng)”，有創(chuàng)造力、有生命力、有活力，而“極”，表示“極限”、“極致”，代表完美和盡善盡美的境界。在太極拳表演當(dāng)中，要注重拳術(shù)的技巧精湛，表演的形式美觀(guān)流暢，可以帶給觀(guān)眾美的享受，更能提升觀(guān)賞者的文化修養(yǎng)和藝術(shù)鑒賞水平。
第四段：太極拳的文化內(nèi)涵和價(jià)值。
太極拳擁有豐富的文化內(nèi)涵和價(jià)值觀(guān)，這些理念在其理論和技藝中得到了傳承和延續(xù)。太極拳的核心理論是“以柔克剛”，意思是說(shuō)通過(guò)柔軟的姿態(tài)能夠克服硬直。在人生的道路上，我們也需要這種優(yōu)秀的品質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，不應(yīng)逆來(lái)順受或者對(duì)抗，因?yàn)檫@樣很容易獲得危機(jī)和受到損失。太極拳表現(xiàn)了中華文化的精髓，同時(shí)也給人們提供了一個(gè)獨(dú)特的視角去理解世界和自身，提高我們的審美及文化娛樂(lè)享受。
第五段：太極拳對(duì)健康的保健作用。
太極拳除了文化內(nèi)涵、內(nèi)在能量調(diào)節(jié)以外，還具有優(yōu)秀的健康保健作用。太極拳的動(dòng)作輕柔緩慢，有助于延緩生命的衰老過(guò)程，可以使身體得到很大程度的伸展和發(fā)揮，同時(shí)讓肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉和調(diào)動(dòng)，減輕肩頸、腰椎等部位的壓力和疼痛，緩解因勞累引起的心理問(wèn)題，如焦慮和失眠等。通過(guò)觀(guān)看太極拳的揮拳彈腿、走步轉(zhuǎn)身，我們也可以從視覺(jué)上感受到人體的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，使得我們的整個(gè)身體都獲得一種自然的負(fù)荷，提高了我們的耐力和體能水平。
總之，太極作為一種綜合性的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)方式，不僅有助于保持身心健康，也具有藝術(shù)表現(xiàn)和文化內(nèi)涵。對(duì)于普通觀(guān)眾來(lái)說(shuō)，觀(guān)看太極也能夠給我們帶來(lái)身心上的受益，不俗于與打坐冥想等傳統(tǒng)的修身之道。
打太極的心得體會(huì)篇五
太極拳是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中國(guó)傳統(tǒng)功夫，它從舞蹈、游戲、醫(yī)療等多方面融合而來(lái)，具有廣泛的健身和養(yǎng)生功能。我已經(jīng)練了太極拳一年多了，通過(guò)自己的體會(huì)，我深刻地感受到太極的魅力和好處。在接下來(lái)的文章中，我將分享我的練太極的一些心得和體會(huì)。
第二段：個(gè)人體會(huì)。
首先，對(duì)于太極拳的練習(xí)，我認(rèn)為堅(jiān)持是最重要的。只有堅(jiān)持練習(xí)，才能夠逐漸掌握每個(gè)動(dòng)作的精髓和功夫。當(dāng)我練習(xí)了幾個(gè)月后，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)太極拳的每個(gè)動(dòng)作都有一定的內(nèi)在含義，同樣的動(dòng)作每個(gè)人的體會(huì)也不盡相同。我個(gè)人的體會(huì)是：太極拳通過(guò)反復(fù)練習(xí)，去除雜念，保持清醒自律，調(diào)節(jié)呼吸，使得身體和心靈得到更好的成長(zhǎng)。
第三段：受益匪淺。
其次，太極拳對(duì)身體的好處也是不言而喻的。我的身體體質(zhì)一直不太好，經(jīng)常感覺(jué)身體疲倦乏力。但自從練習(xí)太極拳以來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己更加強(qiáng)壯有力量，并且身體的柔韌度也得到了提升。更重要的是，我變得更加平靜和清晰，可以始終保持冷靜，面對(duì)生活和工作中的各種問(wèn)題。
第四段：個(gè)人修煉心路歷程。
接著，我也在太極拳的練習(xí)中，體會(huì)到了人與自然的和諧。在練習(xí)過(guò)程中，需要借助自然的力量，并且注重身心的統(tǒng)一。我可以從太極拳中感受到天地之間的和諧，意識(shí)到人與自然的共生共存，以及人們應(yīng)該尊重和保護(hù)自然。這種和諧的感覺(jué)也在日常生活中得到了延續(xù)，讓我變得更加熱愛(ài)自然，更加懂得珍愛(ài)自然。
第五段：總結(jié)。
綜上所述，太極拳并不僅僅是一種傳統(tǒng)的功夫和養(yǎng)生體操，更是人類(lèi)文化的一部分，是養(yǎng)身、修心、和諧、自然共生的體現(xiàn)。練習(xí)太極拳不僅提高了我的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，也讓我更好地理解人與自然的關(guān)系。因此，我深信太極拳會(huì)帶給我們更多的收獲，更多的心靈體悟。
打太極的心得體會(huì)篇六
開(kāi)始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的?？稍诰毩?xí)太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松）。說(shuō)實(shí)話(huà)這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢？但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒，困的難受，而練習(xí)三周左右時(shí)，早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無(wú)睡意；再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說(shuō)了……總之，現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周?chē)硕伎吹降男Ч?，身體好了，心情也好了，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
怎么學(xué)呢？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外，我每天還看光碟，動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
首先要學(xué)會(huì)利用vcd光盤(pán)、清楚光盤(pán)里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤(pán)學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤(pán)是功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤(pán)后把光盤(pán)從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級(jí)修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，有這么好的效果。我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專(zhuān)心地練拳，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話(huà)、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì)，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，謝謝老師。
打太極的心得體會(huì)篇七
太極拳是一門(mén)悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視，我就對(duì)太極拳非常的感興趣，但無(wú)奈一直找不到學(xué)習(xí)的門(mén)路，上了大學(xué)后，我才開(kāi)始正式接觸太極拳。
一、起勢(shì)。
二、左右野馬分鬃。
三、白鶴亮翅。
四、左右摟膝拗步。
五、手揮琵琶。
六、左右倒卷肱。
七、左攬雀尾。
八、右攬雀尾。
九、單鞭。
十、云手十。
一、單鞭十。
二、高探馬十。
三、右蹬腳十。
四、雙峰貫耳十。
五、轉(zhuǎn)身左蹬腳十。
六、左下勢(shì)獨(dú)立十。
七、右下勢(shì)獨(dú)立十。
八、左右穿梭十。
九、海底針二。
十、閃通臂二十。
一、轉(zhuǎn)身扳攔捶二十。
二、如封似閉二十。
三、十字手二十。
四、收勢(shì)太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。我們?cè)趯W(xué)校早晨早起打太極，鍛煉身體，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，多我們的身體大有益處。
學(xué)習(xí)太極拳我的心得就是我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神韻”的，他不僅要打出力道，剛勁，還要打出他的那種“神韻”
使之剛?cè)嵯酀?jì)，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。
太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。就要在平日練習(xí)時(shí)必須注意到下面四個(gè)要點(diǎn)。
一、眼神平視，要貫注而活潑，當(dāng)每式的變化，視線(xiàn)要隨身法而轉(zhuǎn)移，切忌目光呆板或野顧。
二、腰是一身的主宰，練拳時(shí)要頂腰。
三、四肢要圓潤(rùn)、靈活、穩(wěn)實(shí)、切忌強(qiáng)直。
四、意境。
1、心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷。
2、重視前輩積累的經(jīng)驗(yàn)，遵照典型的架勢(shì)來(lái)認(rèn)真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅(jiān)毅精神，才能練得得機(jī)得勢(shì)。
我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了好幾個(gè)要點(diǎn)，首先打太極時(shí)一定要雙腿微曲，并且從起式開(kāi)始一直到結(jié)尾視平線(xiàn)就應(yīng)當(dāng)是這一個(gè)高度，腿就不應(yīng)該直了；其次打太極時(shí)注重圓潤(rùn)，抱球或者出擊時(shí)都應(yīng)當(dāng)打出一個(gè)園來(lái)，是的動(dòng)作看起來(lái)更加優(yōu)美而不僵硬；再次動(dòng)作打出來(lái)要有力道，不能只有柔，看起來(lái)就有些花拳繡腿的感覺(jué)了，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦，只有達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，菜式太極拳的最高境界。
我們同學(xué)在練習(xí)時(shí)，要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分清、重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，雖然每天早起打太極很苦很累，但是我還是很喜歡太極拳，多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這以?xún)?yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。
學(xué)校：天津理工大學(xué)。
姓名：
打太極的心得體會(huì)篇八
學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿(mǎn)意的答卷。每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。
來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！?，“打太極的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線(xiàn)上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。
這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的。
我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái)，練太極還是很有效果的。
下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí)，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：
一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華。
太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”，“靜之則合”，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。
二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好。
太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對(duì)，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。
另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。
總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線(xiàn)上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。
三、
太極拳的功效太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。
發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車(chē)突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊??另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦。所以，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來(lái)。對(duì)該課程的建議：總體上看，這門(mén)課還是不錯(cuò)的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議：
1、38式太極拳的。
教學(xué)。
內(nèi)容有點(diǎn)多，一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。
2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。
太極拳學(xué)習(xí)心得其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話(huà)，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿(mǎn)意的一堂課。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。
作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué)?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
在這學(xué)期一開(kāi)始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話(huà)“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。其次，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué)，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú)，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái)。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué)，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開(kāi)。首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣(mài)力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開(kāi)，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關(guān)于氣。
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁。
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能。
國(guó)人民的歡迎。
（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。
（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂(yōu)，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。
（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀(guān)察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。
本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng)，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀(guān)察體、悟建立起了天人整體觀(guān)。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái)，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。
我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的，就我們所賴(lài)以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào)、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn)，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題，從哲學(xué)中吸取精髓，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。
當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué)。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。即能鍛煉身體，又能防治疾病。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康；3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò)。
這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法，也懂了很多道理。以柔克剛、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山、積水成淵，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我。
打太極的心得體會(huì)篇九
太極拳是一門(mén)悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，從小看電視，我就對(duì)太極拳非常的感興趣，但無(wú)奈一直找不到學(xué)習(xí)的門(mén)路，上了大學(xué)后，我才開(kāi)始正式接觸太極拳。
十
二十。
二十。
太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。我們?cè)趯W(xué)校早晨早起打太極，鍛煉身體，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，多我們的身體大有益處。
學(xué)習(xí)太極拳我的心得就是我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神韻”的，他不僅要打出力道，剛勁，還要打出他的那種“神韻”
使之剛?cè)嵯酀?jì)，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。
但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷。
但要練得自然松靜，使舉動(dòng)周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。本此堅(jiān)毅精神，才能練得得機(jī)得勢(shì)。
我們?cè)诖蛱珮O拳的時(shí)候，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了好幾個(gè)要點(diǎn)，首先打太極時(shí)一定要雙腿微曲，并且從起式開(kāi)始一直到結(jié)尾視平線(xiàn)就應(yīng)當(dāng)是這一個(gè)高度，腿就不應(yīng)該直了；其次打太極時(shí)注重圓潤(rùn)，抱球或者出擊時(shí)都應(yīng)當(dāng)打出一個(gè)園來(lái)，是的動(dòng)作看起來(lái)更加優(yōu)美而不僵硬；再次動(dòng)作打出來(lái)要有力道，不能只有柔，看起來(lái)就有些花拳繡腿的感覺(jué)了，那就不是太極拳的本質(zhì)所在啦，只有達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，菜式太極拳的最高境界。
我們同學(xué)在練習(xí)時(shí)，要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分清、重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，雖然每天早起打太極很苦很累，但是我還是很喜歡太極拳，多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這以?xún)?yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。
學(xué)校：天津理工大學(xué)。
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打太極的心得體會(huì)篇十
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，不僅具有藝術(shù)價(jià)值，更重要的是它對(duì)身體健康有益。作為一種傳統(tǒng)的健身方式，太極拳因其柔和、緩慢的動(dòng)作和流暢的呼吸被廣泛認(rèn)可。在過(guò)去的幾年里，我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳并且不斷練習(xí)，逐漸體會(huì)到這種古老的武術(shù)對(duì)我的生活的積極影響，也在不斷的練習(xí)中收獲了許多心得和體會(huì)。
第二段：動(dòng)作練習(xí)。
太極拳，以陰陽(yáng)調(diào)和為核心，是一種注重緩慢和平穩(wěn)，平衡和柔和的練習(xí)方式。有時(shí)候，一些同學(xué)可能會(huì)覺(jué)得緩和的動(dòng)作太慢了，覺(jué)得沒(méi)什么效果。但是，細(xì)心觀(guān)察太極拳的動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些看似簡(jiǎn)單、緩慢、柔和的動(dòng)作中，蘊(yùn)含了極其深入的奧義，它們以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捻樞蚪诲e(cuò)組合。每個(gè)動(dòng)作都有深層次的涵義。通過(guò)在練習(xí)過(guò)程中慢慢品味和感受，太極拳的動(dòng)作會(huì)讓我們的身體調(diào)和，內(nèi)在能量更加流通，身體更加協(xié)調(diào)。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們可以感受到身體的輕盈和柔韌性，體會(huì)到內(nèi)在信心和力量的不斷增長(zhǎng)。
第三段：呼吸控制。
在太極拳的練習(xí)中，呼吸是一個(gè)至關(guān)重要的要素。和其他形式的鍛煉不同，太極練習(xí)突出了氣血的調(diào)節(jié)和身體的平衡。通過(guò)修煉正確的呼吸技巧，我們可以從內(nèi)而外的調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。集中注意力，緩慢且富有節(jié)奏地呼吸，有助于放松身體、武士協(xié)調(diào)，舒緩壓力、抵抗焦慮和疲憊等問(wèn)題。練習(xí)太極拳時(shí)，要保持呼吸的自然底數(shù)，舒緩而不失沉著，緩和地呼吸可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的能量，使我們感到非常舒適。
第四段：內(nèi)在學(xué)習(xí)。
太極練習(xí)的過(guò)程中,培養(yǎng)內(nèi)在的意識(shí)非常重要。關(guān)注內(nèi)在，通過(guò)訓(xùn)練思維集中注意力，并深入體會(huì)太極拳的深層次奧秘，提高身體內(nèi)部的協(xié)調(diào)性。這個(gè)過(guò)程允許我們對(duì)內(nèi)觀(guān)察，并且修煉內(nèi)在能量。練習(xí)太極拳，每個(gè)動(dòng)作都需要我們用心思考，不僅可以增強(qiáng)身體的柔性，還能夠讓我們逐漸領(lǐng)悟動(dòng)作中蘊(yùn)含的深層次的哲理，體現(xiàn)了中華武術(shù)的文化底蘊(yùn)。
第五段：總結(jié)。
太極拳是一種古老的文化，練習(xí)它可以讓我們的身體變得更加柔韌，內(nèi)外協(xié)調(diào)流暢。通過(guò)深入學(xué)習(xí)和練習(xí)，我們可以了解到更多有關(guān)太極拳的奧秘。同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳還意味著要內(nèi)學(xué)習(xí)、修養(yǎng)人生的道路，我們可以從中品味生活的美好。因此，我們需要耐心、專(zhuān)心，用心學(xué)習(xí)，不斷探索。并且不忘記，一個(gè)健康的身體，是一般種類(lèi)的成功的基礎(chǔ)。
打太極的心得體會(huì)篇十一
太極樁，是一種非常古老的太極拳的傳統(tǒng)功法，可以幫助提高身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán)，增強(qiáng)心身的健康。這種練功方法是通過(guò)慢慢的抬手和放手的動(dòng)作，在身體和大腦之間建立一種互動(dòng)和聯(lián)系，可以讓身體和大腦一起工作，站在樁位上感受氣場(chǎng)的流動(dòng)，讓身體能夠得到充分的休息和保健。
第二段：介紹自己練習(xí)太極樁的經(jīng)歷和體驗(yàn)。
我是一名練習(xí)太極拳的愛(ài)好者，在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，也學(xué)習(xí)了太極樁的練法，并在健身房和公園里練習(xí)過(guò)。在初次站上太極樁時(shí)，我感覺(jué)到身體和大腦之間的協(xié)調(diào)性變得更強(qiáng)，感覺(jué)到氣場(chǎng)的流動(dòng)，身體變得更加放松，大腦更加清晰，增加了自身的能量。在這個(gè)過(guò)程中，太極樁漸漸地成為了我訓(xùn)練身心健康的有效方法。
第三段：講述太極樁練習(xí)的好處。
通過(guò)太極樁的練習(xí)，可以使身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能得以振作，并增強(qiáng)肝脾氣血功能，從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高全身機(jī)能的目的。同時(shí)，太極樁還可以有效幫助提高人們的身心健康狀況，特別是對(duì)于腰腿不太靈活的老年人而言，太極樁更是有著重要的調(diào)節(jié)作用。不僅如此，太極樁還能幫助改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力等等，讓人身心得到全面的保健。
第四段：講述太極樁下的細(xì)節(jié)與注意事項(xiàng)。
在練習(xí)太極樁的時(shí)候，必須要注意正確的站姿和呼吸技巧，以便身體能夠獲得最大的保健效果。首先，在站姿方面，需要身體挺直，兩腿略微張開(kāi)與肩同寬度，膝蓋自然微彎，并將整個(gè)重心置于兩腿成功地中央位置；之后，在呼吸方面，需將氣息用鼻子吸入，再由口吐出，并要盡量使氣息變得柔和緩慢。
太極樁是一項(xiàng)有著悠久歷史的太極拳的傳統(tǒng)功法，能夠協(xié)調(diào)人體身體和思維之間的默契，不僅對(duì)身體產(chǎn)生了積極的影響，也有助于調(diào)整自己的心態(tài)，讓人們能夠更加放松和自然地面對(duì)每天的生活。在練習(xí)太極樁的過(guò)程中，我們需要認(rèn)真理解練習(xí)正確的姿勢(shì)和呼吸方法，以便能夠達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。同時(shí)，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，相信一天比一天更能夠意識(shí)到身體變得更加放松自然，心境變得更加清晰明朗。
打太極的心得體會(huì)篇十二
段落一：概述太極球的介紹與作用（200字）。
太極球，又稱(chēng)健身球、健身球、健身球等，是一種古老而廣泛流傳的中國(guó)傳統(tǒng)健身工具。它由兩個(gè)小球和一個(gè)中心球組成，外部球內(nèi)置鐵球，隨著手臂的運(yùn)動(dòng)，中心球會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)兩個(gè)小球環(huán)繞。太極球的出現(xiàn)早在明代，流傳至今已有數(shù)百年的歷史。太極球的作用主要體現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)通暢、放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)以及培養(yǎng)意志力等方面。人們通過(guò)使用太極球，可以消除疲勞、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)肌肉力量、保持身體靈活等，因此備受廣大健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。
段落二：我的太極球體驗(yàn)與感悟（300字）。
我是在一次健身展覽上第一次接觸到太極球的?？粗古_(tái)上流暢旋轉(zhuǎn)的太極球，我的好奇心被引發(fā)了，我決定親自體驗(yàn)一下。剛開(kāi)始，我覺(jué)得太極球運(yùn)動(dòng)好像并沒(méi)有想象中那么簡(jiǎn)單，毫無(wú)規(guī)律地?fù)u擺。但經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)教練的引導(dǎo)和一段時(shí)間的練習(xí)，我漸漸摸索出其中的奧妙。在練習(xí)太極球的過(guò)程中，以手心為中心讓太極球旋轉(zhuǎn)，我需要全身心地投入其中，保持平衡和穩(wěn)定。通過(guò)不斷的反復(fù)練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極球運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉我的肌肉和身體柔韌性，更能夠讓我的心靈得到放松和安靜。太極球的旋轉(zhuǎn)速度和方向需要我時(shí)刻保持集中力，并且通過(guò)意念和手的姿勢(shì)來(lái)控制。在這個(gè)過(guò)程中，我也體會(huì)到太極球能夠培養(yǎng)人的意志力，并且?guī)椭腋纳谱⒁饬图辛Α?/p>
段落三：太極球?qū)ι眢w的保健作用（300字）。
太極球具有很多對(duì)身體的保健作用。首先，太極球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)我們用手掌旋轉(zhuǎn)太極球時(shí)，手掌的動(dòng)作能夠刺激血液循環(huán)，增加血液氧合，同時(shí)還可以增加心臟的負(fù)荷，提高心肺功能。其次，太極球?qū)τ诟纳扑哔|(zhì)量也有很大的幫助。太極球運(yùn)動(dòng)可以讓人身心放松，釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠等問(wèn)題的發(fā)生。此外，太極球運(yùn)動(dòng)還能夠鍛煉肌肉力量和增加身體的靈活性。通過(guò)不斷地掌握太極球的旋轉(zhuǎn)技巧，我們可以鍛煉肌肉力量和身體柔韌性，增強(qiáng)身體的平衡感和協(xié)調(diào)性。太極球還可以促進(jìn)內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的通暢，對(duì)患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、高血壓等疾病的人有很好的輔助治療作用。
段落四：太極球?qū)π撵`的幫助（200字）。
太極球運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體有益，也對(duì)心靈有很大的幫助。在太極球運(yùn)動(dòng)中，我們需要全身心地投入其中，專(zhuān)注于球的旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏，這種專(zhuān)注的狀態(tài)有助于我們忘卻一切雜念和煩惱，讓心靈暫時(shí)得到片刻的寧?kù)o。同時(shí)，太極球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏舒緩緩慢，能夠調(diào)整緊張的情緒，讓人感受到內(nèi)心的平靜。運(yùn)用正確的手勢(shì)和呼吸方式，我們可以達(dá)到身心合一的狀態(tài)，感受到內(nèi)在能量和安寧。太極球還可以培養(yǎng)人的意志力和堅(jiān)持力，在練習(xí)太極球時(shí)，我們需要時(shí)刻保持平衡和穩(wěn)定并且集中精力，這樣的訓(xùn)練有助于提高人的意志力和決心，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。
段落五：結(jié)語(yǔ)（200字）。
太極球作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)健身工具，在改善身體和心靈健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)練習(xí)太極球，我們可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量，改善睡眠質(zhì)量和放松心靈。同時(shí)，太極球運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)人的意志力和堅(jiān)持力，提高注意力和集中力。我們應(yīng)該積極嘗試太極球運(yùn)動(dòng)，將其作為一種日常健身的選擇，并深入體會(huì)其中的樂(lè)趣和益處。太極球既能夠幫助我們保持健康身心，也能夠讓我們感受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的美妙與智慧。
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