我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得感悟的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。心得感悟?qū)τ谖覀兪欠浅Ｓ袔椭?，可是?yīng)該怎么寫心得感悟呢？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得感悟范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。
人生低谷的感悟的語錄篇一
人的一生中難免會遇到低谷，那些失意、痛苦的時刻，如同行進(jìn)中的暗河，令人迷惑和絕望。然而，正是這些低谷經(jīng)歷，塑造了我們的人生觀和價值觀。低谷是生命的一部分，我們要懂得面對低谷、從低谷中汲取力量，因?yàn)檎沁@些困境讓我們變得更加強(qiáng)大。
首先，人生低谷讓我們磨礪內(nèi)心的堅韌。當(dāng)我們處在低谷中時，往往會感到生活失去了色彩，活力消失不見。然而，正是在這段過程中，我們才能認(rèn)識到自身的內(nèi)心能量。只有在面對逆境時，我們才能探索到自己的潛力和創(chuàng)造力。低谷讓我們反思自己的弱點(diǎn)和不足，從而更好地尋求解決問題的方法。這個過程可能痛苦而漫長，但正是通過這個過程，我們才能逐漸磨礪內(nèi)心的堅韌。
其次，人生低谷給予我們反思的機(jī)會。當(dāng)我們陷入低谷時，我們往往會反思自己的過去和未來。我們開始審視自己的價值觀和人生目標(biāo)，并思考到底什么是最重要的。在成功和順利面前，我們常常容易迷失自我，而低谷讓我們重新審視并重新定位自己。只有通過反思，我們才能找到自己真正的內(nèi)心渴望，從而追求更加真實(shí)和有意義的生活。
第三，人生低谷可以讓我們學(xué)會感恩和堅持。在遇到低谷時，我們經(jīng)常會經(jīng)歷挫折和失敗。然而，這也是我們變得更加堅定和勇敢的時刻。只有在面對失敗和挫折時，我們才能真正感受到成功的價值和意義。而這樣的經(jīng)歷也能讓我們更加珍惜現(xiàn)有的資源和成功，也更加感恩生活中的每一個奇跡。低谷會教會我們堅持不懈的精神，讓我們明白只有堅持才能獲得成功。
第四，人生低谷可以培養(yǎng)我們的情感和同理心。當(dāng)我們處于低谷中時，我們會更加敏感和體貼。我們對他人的負(fù)面情緒和痛苦有著更好的理解和共鳴能力。低谷讓我們懂得關(guān)愛他人，去關(guān)注和幫助那些同樣經(jīng)歷低谷的人。這樣的經(jīng)歷不僅讓我們與他人建立更加緊密的聯(lián)系，也使我們更加成熟和寬容。
綜上所述，人生低谷是我們成長和成熟的過程中不可或缺的一部分。低谷讓我們變得更加堅韌和有毅力，讓我們重新審視自己的人生價值觀和目標(biāo)。低谷也讓我們更加感恩，學(xué)會堅持和關(guān)心他人。無論何時何地，我們都可能遇到低谷，然而，擁有正確的態(tài)度和積極的心態(tài)，我們便能在低谷中迎接新的挑戰(zhàn)、獲得成長與進(jìn)步。低谷并非結(jié)束，而是人生征途的一部分。
人生低谷的感悟的語錄篇二
變了，
真的變了，
不知是從何時起，
開始了迷離，
一度對生活的熱情也開始了冷卻，
曾經(jīng)希望將自己定格在價值之上，
可最終發(fā)現(xiàn)，
原來自己一無是處，
情感的不順，
的確，很不順心，
夢想的追求如水中撈月，
黎明的曙光又在哪里，
心中的太陽又幾時出現(xiàn)，
當(dāng)黑夜開始來臨，
星月是否滿天，
又能否為我?guī)硪唤z的慰籍，
于是，
我開始了靜，
靜靜的思考人生，
感悟人生，
既然我追尋的是順其自然，
那為何還有如此多的愁嘆，
人生太過深奧，
又豈能是我能參透的，
放下，
我該放下些什么呢，
什么需要我放下呢，
或許，我放不下，
我明白得與舍之間，
有得必有舍，
可心中的浮如何才能沉淀，
除了靜心，
還能有什么更好的法子呢，
只希望快點(diǎn)走出，
人生的低谷。
人生低谷的感悟的語錄篇三
第一段：引言（100字）
在人生的旅程中，我們不可避免地會遇到低谷。這些低谷可能是失業(yè)、失敗、失戀，或是一段長時間的心靈沉寂。然而，低谷并不意味著終結(jié)，而是一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一個機(jī)會去反思、成長和重新塑造自己。在低谷中，我收獲了許多寶貴的心得體會。
第二段：接受與釋放（250字）
低谷最重要的一步是接受現(xiàn)狀，并學(xué)會釋放過去的困擾。很多時候，我們過于沉迷于失敗和挫折，忽視了尋找解決問題的辦法。當(dāng)我面對失業(yè)時，我曾陷入深深的失落和自責(zé)之中，無法釋懷。然而，當(dāng)我學(xué)會接受失業(yè)的現(xiàn)實(shí)，并放下過去的困擾時，我開始專注于重新聚焦和發(fā)展自己的技能。放下過去的包袱讓我重新獲得了內(nèi)心的寧靜和新的啟發(fā)。
第三段：尋找機(jī)會與成長（300字）
低谷是一個尋找機(jī)會和成長的時刻。當(dāng)我們陷入低谷時，往往會有更多的時間和空間來思考自己的生活和目標(biāo)。失去工作的機(jī)會給了我重新思考職業(yè)生涯的契機(jī)。在自我反省的過程中，我發(fā)現(xiàn)了自己真正的熱情和夢想，從而重新制定了職業(yè)規(guī)劃。通過進(jìn)一步學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，我取得了更好的成就，并在新的領(lǐng)域找到了工作。低谷實(shí)際上為我提供了一個重塑自己的機(jī)會，讓我變得更加堅韌和有追求。
第四段：希望和積極思維（300字）
在低谷中保持希望和積極思維非常重要。直面失敗和挫折時，我們常常會被消極情緒所淹沒，失去了前進(jìn)的動力。然而，我深刻體會到，積極的心態(tài)可以改變一切。我開始積極地尋找改變現(xiàn)狀的機(jī)會，并相信自己的能力。我告訴自己，雖然低谷讓我感到痛苦和沮喪，但它也是一個重新起航的機(jī)會。通過培養(yǎng)樂觀和堅韌的心態(tài)，我習(xí)得了以積極的眼光看待低谷的能力，為自己帶來了更多的機(jī)遇和成就。
第五段：低谷的價值與收獲（250字）
低谷中的經(jīng)歷是人生中寶貴的財富。它們教會了我寬容和對他人的理解。在我最困難的時刻，曾有許多人伸出援手，幫助我度過難關(guān)。這種無私的幫助讓我明白，每個人都有低谷，每個人都需要別人的支持和理解。我也學(xué)會了真正意義上的堅韌和勇氣。低谷不僅使我更加珍惜成功的喜悅，也讓我更強(qiáng)大，更有決心去追求更高的目標(biāo)。
結(jié)尾（200字）
人生低谷是一個考驗(yàn)，也是一個機(jī)會。通過接受與釋放、尋找機(jī)會與成長、積極思維和珍惜收獲，我終于明白了低谷的價值。它們不僅帶給我新的視角和成長的機(jī)會，也教會了我欣賞生命中的每一個片刻。當(dāng)我們能夠以積極的心態(tài)面對低谷時，我們才能真正從中獲得力量，邁向更好的未來。因此，我堅信在人生的低谷中不僅有挑戰(zhàn)，更有無盡的希望。
人生低谷的感悟的語錄篇四
所以人生路途遇到低谷時是再正常不過的了。不是什么壞事，這會激勵磨練一個人，會使你堅強(qiáng)、使你奮進(jìn)，使你知道什么是不容易。咬牙挺胸抬頭，一路走下去，一定會峰回路轉(zhuǎn)，柳暗花明。
還有一種那就是心情的低谷，無論什么人都會有。有的是遇事纏繞，一時半會解決不了必然會心情郁悶，有的是歷經(jīng)人世風(fēng)雨多了人生厚重。在某些時候外因內(nèi)力的作用時時勾起原本就在內(nèi)心深處積累深藏了很久的過往和那時的情緒。時而飄逸出來，翻騰起來，就會心情不穩(wěn)，情緒變化。很多的人都會犯這個毛病，明知是無用的、過往的卻無法忘記時時想起。所以，唯一的辦法就是看開、看淡、放下。
人生低谷的感悟的語錄篇五
20歲生日的時候是平淡的，它像一場隨風(fēng)而來的雨一樣。是那么迅速走的又是那么的細(xì)雨無聲。我都還沒有準(zhǔn)備好這個事實(shí)，卻在以后的生活里才發(fā)現(xiàn)，自己20歲了一無所有加一無所知就算了，身上卻還散發(fā)著孩童般的氣息。
身在生活中各種經(jīng)歷都在諷刺自己，那些不爭的事實(shí)，那些再也用不了的借口和理由，那些大人們嘴里的諄諄教導(dǎo)。
我發(fā)現(xiàn)自己好可憐，在這如今競爭激烈殘酷的社會上雖然我樣子和常人無異，但內(nèi)心世界卻好似還停留在孩童階段，沒日沒夜的做著夢，無時無刻的想如果。一次又一次的麻痹自己。
夜里千萬路，醒來在原處。
20歲，我不會買菜，甚至連很多菜叫什么都不知道。
20歲，我不會做飯，只能自給自足勉強(qiáng)糊口。
20歲，我不會說話，大小道理明白的不少說話的時候卻都沒怎么過過腦子。
20歲，我不會獨(dú)立，總拿著自己還在念書的理由騙自己。
20歲，我他媽一無所成，一無所有，一無所長，分文不值。我有時候甚至連話都說不清楚，我連個小小的燈泡都不會換，我居然會因?yàn)閯e人的一句話鬧情緒一天，我居然還在高姿態(tài)的幻想自己以后該多么的付出然后收獲成功。
20歲，我發(fā)現(xiàn)自己再也沒有理由幼稚。
20歲，我發(fā)現(xiàn)自己肩上的擔(dān)子可不輕。
20歲，我發(fā)現(xiàn)自己再也不能繼續(xù)任性。
20歲，我發(fā)現(xiàn)自己人生莫名的開始了。
20歲，我發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)校是那么不該。
20歲，我發(fā)現(xiàn)自己可憐幼稚天真好笑。
20歲，我他媽什么都不是卻還把自己想象得還不錯還不差。
20歲，有人在死命向上，我不追，有人在玩命墮落，我不學(xué)。我就像三明治一樣夾在中間不上不下。
20歲，發(fā)現(xiàn)自己老了，還念什么書，家人說的對，人家1516歲背井離鄉(xiāng)出來打拼，你呢?對!我自愧不如。
20歲，迷茫，無助，可憐，可笑，幼稚，沒價值……一切的一切都向我襲來。
抱怨都沒資格開口，何況是累。
唉~~~
20歲真的，我不知道該怎么說，也不知道該怎么辦!
人生低谷的感悟的語錄篇六
低谷是人生的常態(tài)。人生過于安逸也不是一件好事，正如河中的蝌蚪，一味地順著安逸的水流而下，那樣的生活雖然自在，卻也時刻潛伏著被洶涌的河水甩向岸邊礁石的危險。而我們應(yīng)當(dāng)像逆流而上的魚群一樣，昂起頭，一路逆水而上，而那頭頂上翻卷的浪花不正是那最動人的詩章么？在逆境里，擁有一顆順境的心，在逆流里，懷抱著一顆順景的憧憬，便沒有人能阻擋你。
低谷的崛起才是偉大的崛起。正如一個沒有嘗過百草苦澀的醫(yī)者，不會成為妙手回春的良醫(yī)。一個沒經(jīng)歷過破產(chǎn)威脅的企業(yè)家，不會成為大商巨賈。正如“生于憂患，死于安樂”，在惡劣的環(huán)境中我們總能收獲很多，并且激起我們的憂患意識，成就更大的事業(yè)。
正如著名的德國音樂家貝多芬，貝多芬由于貧窮沒能上大學(xué)，十七歲患上了傷寒和天花，二十六歲，不幸失去了聽覺，在愛情上也屢受挫折。在這種情況下，貝多芬發(fā)誓“要扼住生命的咽喉?！痹谂c命運(yùn)的頑強(qiáng)搏斗中，在樂曲創(chuàng)作事業(yè)上，他的生命之火燃燒得越來越旺了。逆境不但沒有嚇倒他，反而成他獲得強(qiáng)大的生命力的磁場。如今，他的作品對世界音樂的發(fā)展還有著非常深遠(yuǎn)的影響，因此被尊稱為“樂圣”，在世界交響音樂界，有著極其崇高的地位。
古往今來，有許多名人都是經(jīng)過逆境奮進(jìn)成功的。想司馬遷，他由于李陵一案身受宮刑，蒙受大辱，但他頂過磨難，發(fā)憤寫完了輝煌著作——《史記》。還有我們大家都非常熟悉的美國的大發(fā)明家愛迪生，在愛迪生小時候家里買不起書，買不起做實(shí)驗(yàn)用的器材，他就到處收集瓶罐。一次，他在火車上做實(shí)驗(yàn)，不小心引起了爆炸，車長甩了他一記光，他的一只耳朵就這樣被打聾了。生活上的困苦，身體上的殘缺，并沒有使他灰心，他更加勤奮地學(xué)習(xí)，終于成了一個舉世聞名的科學(xué)家。
永遠(yuǎn)不要錯過人生的低谷。
只有一個經(jīng)歷了生命低谷的人，才是苦難的征服者，而不是挫折的臣服者。人生之樹的偉大之處，不光體現(xiàn)在它蓬勃向上的枝干上，還在于他孜孜以求的根須上。一個只懂得仰頭而不懂得低頭的人，是無法吸取生命的土壤所帶給我們的寶貴營養(yǎng)的。
我們不僅要學(xué)會領(lǐng)略巔峰的“一覽眾山小”的豪邁，還要學(xué)會享受深谷“輕舟已過萬重山”的愜意。也許，人生當(dāng)中的低谷并不如巔峰那樣占盡風(fēng)光，甚至還夾雜著一些坎坷。但是，你想沒有，正因有了這些挫折和磨難的出現(xiàn)，才塑造了偉大的人生。
所以，請不要錯過人生的低谷，因?yàn)樵谏陌鎴D上正因有了低谷的參與，才構(gòu)成了人生的豐富多彩！
人生低谷的感悟的語錄篇七
“叮鈴鈴……”一陣清脆的鈴聲，標(biāo)志著我們初中第一次大考的結(jié)束。大家都?xì)g呼一聲，挎上書包沖出了教室。老師辦公室門口人頭攢動，擠滿了查成績的學(xué)生。
我在隊伍里慢如龜爬般向前移動，偶爾望向四周，都是黑壓壓的人頭，只有墻邊有一抹綠色——一顆小橡樹。據(jù)說那是上一屆的學(xué)生畢業(yè)時在學(xué)校種下的。剛?cè)雽W(xué)的時候我們還曾討論過這是什么樹，蘋果樹？榕樹？樟樹？最終還是生物老師告訴我們，那是一棵橡樹。瞥見那一抹綠，我的心情莫名地好了些，心里因擁擠而產(chǎn)生的焦慮也消散了些許。
走了一圈，我終于來到了語文老師旁邊，有不少同學(xué)在這兒關(guān)心語文成績。我只好踮起腳尖，探出頭，恨不得將眼睛變成一臺雷達(dá)搜索儀，一行一行地尋找著我的名字。在這兒！我的目光再一轉(zhuǎn)，結(jié)果卻令我如遭雷擊——72！7字頭？我睜大了眼睛，嘴唇微張，險些發(fā)出一聲驚呼。不對，一定是我看錯了。我又揉了揉眼睛，眨了眨，再定睛一看，黑色的數(shù)字沒有半點(diǎn)改變。我的世界突然陷入了一片黑暗，雷聲轟響，蓋過了一切……我再次被人潮推出了辦公室。
校車上充滿了歡快的氣息，好幾個角落都洋溢著歡笑聲。自然也有人像我一樣，抱著書包，靠著椅背，學(xué)習(xí)著數(shù)學(xué)老師的姿勢。我的心里卻暴雨如注，雨幕中仿佛還隱隱浮現(xiàn)著“72”。天空也下起了微雨，就像天氣預(yù)報所說的一樣，與我此刻的心情隱隱相契。
雨勢漸漸變大，打進(jìn)了窗戶，打濕了頭發(fā)。關(guān)窗時，看到窗外的行道樹被雨水打得樹葉一顫一顫，我不由想起了墻邊的小橡樹，不知道小橡樹怎么樣了。記得七月軍訓(xùn)的時候還是臺風(fēng)天，橡樹在風(fēng)雨中一直飄搖，老是讓我們擔(dān)心它會不會被連根吹走；九月下大雨的時候，它就只被打掉了一些葉子；今天可能什么事也不會有了吧？我們總是擔(dān)心它在風(fēng)雨中會受傷，它卻在一次一次的風(fēng)雨后變得更加堅忍不拔，正是風(fēng)雨給了它磨練。我這次只不過是語文考得不好，不算什么大風(fēng)大浪。我卻在這里自怨自艾、躲躲閃閃，不去迎擊風(fēng)雨，怎么可能得到風(fēng)雨的磨練？想要走出低谷，去獲得更多的陽光，我只能憑借努力，而不是郁結(jié)。
雨中，一顆種子生根發(fā)芽。即使在風(fēng)雨中飄搖，也不會被擊倒！
人生低谷的感悟的語錄篇八
也許你事業(yè)不順，沒有工作，住在暗無天日的地下室中，也許你學(xué)業(yè)不利，每一次位于倒數(shù)，人生是有低谷的，沒有低谷的人生只是平淡無味地度過，缺少幾分韻味。
可有一些人，他們偏偏不喜歡低谷。甚至去逃避，去躲。他們總希望人生是平坦的，住的地方條件差，他們就拿錢去買房子，讀完大學(xué)后，拖關(guān)系就找到一個好工作。人生平坦無疑，一馬平川。這樣的人生沒有高峰，沒有低谷，一直走向生命盡頭。
可有些人，偏偏不是如此。
我有一個朋友，她面對任何困難與挫折，絲毫不畏懼，認(rèn)定了一個目標(biāo)，就一直朝著目標(biāo)前近。也會有跌倒，但她每一次都找到了原因，她并繼續(xù)去奮斗。她不覺得這是低谷，反而認(rèn)為所有的艱難不過是為了登頂所必須經(jīng)歷的上坡路而已。
有人垂頭喪氣，你一問便說自己跌入了低谷，可是仔細(xì)一想也許他們是把“郁悶”“心情不好”幾個詞當(dāng)成了低谷，沒事掛在嘴邊。成功者不會被糟糕的環(huán)境打敗，他們的內(nèi)心永遠(yuǎn)有一件值得沉迷與付出的事。這足以打敗比他們更聰明的人。
為什么我們常?？匆姵晒φ呷シ窒硭麄兊牟豢?，說起過去。因?yàn)橹钡浇裉?，他們才有時間去感慨說：那時，確實(shí)是一個低谷。低谷這個詞若出現(xiàn)在如今，證明你已停止前進(jìn)。若你堅持爬坡，這個詞一定會出現(xiàn)在你的回憶里。
面對低谷，如果你停止了攀爬，就是谷底。如果你還在繼續(xù)，就是上坡。
人生低谷的感悟的語錄篇九
——題記
簡歷：……鬃中學(xué)的一名學(xué)生。
低谷，痛苦的旋飛
初三，一個緊張的字眼、痛苦的字眼。他，叛逆、倔強(qiáng)，什么都視為零，總是和緊張過不去；他討厭緊張，他說，自己可以為了自由而放棄學(xué)業(yè)，哪怕是前途；于是，上課開小差、發(fā)愣、不完成作業(yè)……充滿了整個初三。
可想而知，成績?nèi)缱杂陕潴w般下降。一次竟然不可思議地“飛奔”全校第38名，那是一次他從未有過的滑坡！
父母，老師都如皇上不急太監(jiān)急的小丑，一一出場，苦口婆心，循循善誘。他，依然我行我素。
他，倔強(qiáng)、叛逆至此到了高潮，成了真真正正的自由分子。頓時他覺得暢快，淋漓，但是又有點(diǎn)不安。
……
太陽，重生的希望
他，似乎厭倦了，厭倦了那以前途為代價的，賭注的游戲?？墒牵譄o所適從……
幸運(yùn)的是，八年級至今代他的一位老師出現(xiàn)在他的生活中。
那日，午飯后，他依然孤傲的，散漫的走過。正在吃飯的老師叫住了他。老師說，該努力了。他點(diǎn)頭。老師說，你很有潛力，會考上一中的。他有些動心。老師還說，你長得挺帥的，將來肯定會有所作為的。他竟然突然間感動了。以后的好長一段時間，他記住了那日老師端著飯碗對他所說的每一句話；他記住了老師用和藹的右手在他的日記本上勾畫的每一點(diǎn)“美好”，還有點(diǎn)滴的心語交流；他記住了老師課堂上向他投去的希望的眼神……此間的種種，他都會記在心中。
于是，他試著開始學(xué)習(xí)，會刻苦了，會積極回答問題了，作業(yè)能按時完成了……本來成績就不錯的他，一次次進(jìn)步著。
他沒有親自告訴過老師，但似乎這一切都在老師的目光中，老師都知道?？墒撬帜敲醇鼻械南胱尷蠋熤?，知道自己反省了，努力了，進(jìn)步了。他希望這些微不足道的東西可以換來老師的安心，放心。
如果說，母親是還魂的仙草，那么這位老師便是浪子回頭的天使！真的，一點(diǎn)也不夸張。
他，寫到此，再也無法寫下去了。他所認(rèn)識的老師真正是名副其實(shí)的園丁，在他成長的歷程中，為他修枝剪葉，他向老師致敬！
人生低谷的感悟的語錄篇十
低谷走到平地遠(yuǎn)比從平地攀上高山容易的，只要有個不變的信念，你是可以戰(zhàn)勝一切的?；蛟S你以為在你面前，是很難翻過的門檻，其實(shí)當(dāng)事情過去以后，你會發(fā)現(xiàn)，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無須驚怕，所以，你應(yīng)該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒搖漿，向成功的彼岸進(jìn)發(fā)?！坝魫灐毙睦硎且环N消極情緒體驗(yàn)，在這種情緒下一個人容易從認(rèn)識上扭曲自己與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，頭腦中會出現(xiàn)否定自己的消極暗示，甚至對客觀事實(shí)顛倒黑白。
對處境感到無能為力、無望、可憐、孤獨(dú)自責(zé)，嚴(yán)重的會進(jìn)入抑郁怪圈。在生活中遭到抑郁心理的侵襲時，應(yīng)如何面對和克服呢？美國心理學(xué)家艾里斯和貝克指出：人們對某種情境的解釋、思考、方法（即認(rèn)知結(jié)構(gòu)）決定他們的情緒和行為反應(yīng)。抑郁心理的產(chǎn)生是認(rèn)知結(jié)構(gòu)歪曲造成的。但一般人意識不到，因?yàn)檎J(rèn)知結(jié)構(gòu)背后有一種自動思想，它存在潛意識里不被人察覺，卻受當(dāng)前事件的觸發(fā)，產(chǎn)生消極情緒和行為。
要想轉(zhuǎn)變歪曲的認(rèn)知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設(shè)性的思想代替，就能走出抑郁心理。從低谷走到平地遠(yuǎn)比從平地攀上高山容易的，只要有個不變的信念，你是可以戰(zhàn)勝一切的?；蛟S你以為在你面前，是很難翻過的門檻，其實(shí)當(dāng)事情過去以后，你會發(fā)現(xiàn)，這在你人生路上是多么不顯眼的一件事情，根本無須驚怕，所以，你應(yīng)該重新?lián)P起自信的風(fēng)帆，鼓起勁兒搖漿，向成功的彼岸進(jìn)發(fā)。“郁悶”心理是一種消極情緒體驗(yàn)，在這種情緒下一個人容易從認(rèn)識上扭曲自己與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，頭腦中會出現(xiàn)否定自己的消極暗示，甚至對客觀事實(shí)顛倒黑白。對處境感到無能為力、無望、可憐、孤獨(dú)自責(zé)，嚴(yán)重的會進(jìn)入抑郁怪圈。
在生活中遭到抑郁心理的侵襲時，應(yīng)如何面對和克服呢？美國心理學(xué)家艾里斯和貝克指出：人們對某種情境的解釋、思考、方法（即認(rèn)知結(jié)構(gòu)）決定他們的情緒和行為反應(yīng)。抑郁心理的產(chǎn)生是認(rèn)知結(jié)構(gòu)歪曲造成的。但一般人意識不到，因?yàn)檎J(rèn)知結(jié)構(gòu)背后有一種自動思想，它存在潛意識里不被人察覺，卻受當(dāng)前事件的觸發(fā)，產(chǎn)生消極情緒和行為。要想轉(zhuǎn)變歪曲的認(rèn)知，我們必須找出這種想法，用積極、新的、建設(shè)性的思想代替，就能走出抑郁心理。
首先：把頭腦中的消極想法寫在紙上，看它是否有道理？是否符合邏輯？然后用積極的思想代替它，把它從紙上消滅。消極思想包括：缺乏根據(jù)的推理、以點(diǎn)帶面的看法、對問題過度引申、對夸大和縮小、與自己進(jìn)行消極性的聯(lián)系，比如“如果這樣……肯定就會那樣”；“他不喜歡我別人也不會喜歡我”；“我到那里都一樣”；“我處處不如別人”；“這事情根本就解決不了了”；“我的前途沒有希望了”；“事情全是我的錯”；“都是我不對造成的”；“我太內(nèi)疚太渺小了”；“沒有人同情理解我”等等。其次：找出這些不合理的思想后，用理性批判它們的荒謬和歪曲的推理，用積極思想取代它。
比如：人無完人各有所長；失敗乃成功之母；世界上沒有解決不了的問題；他不愛我，說明還沒找到愛我的人；我要發(fā)揮我自己的特長和優(yōu)勢；命運(yùn)掌握在我自己手里；我只要努力肯定會行；苦難是人生最好的老師；我要活出自我不在乎別人評價；我還沒挖掘出我的潛力；事情雖然出了但不全怪我允許自己犯錯誤；還有不如我的呢；不好的人終究是少數(shù)……可以這樣提醒自己：我這樣判斷沒有根據(jù)；我有時候看問題確實(shí)偏激；我要接受現(xiàn)實(shí)；我要吸取教訓(xùn)；讓別人看看；我絕不是弱者。對不合理的思想要反復(fù)和自己辯論，反復(fù)批評就會動搖這種思想，最后鏟除它，走出抑郁心理。如何讓自己的情緒不低落人總有情緒低落的時候，也許因?yàn)橐粋€人，也許因?yàn)橐患?，讓人久久不能釋懷?/p>
情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法做做，也許會有所幫助。一、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。二、對于某種不能改變的事實(shí)，那就全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個人不可能改變?nèi)澜?，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。三、生活要簡單而有情趣。不要總是對現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。四、原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。
想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機(jī)會，就是給自己一個機(jī)會。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過于苛刻。怎樣走出人生低谷！五、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。
也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機(jī)會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心，失意。六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的'，并且盡量去找出它們的意義。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之.八.九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。七、不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點(diǎn)，每件事都會有不足?？慈丝词拢瓤吹狡涿篮玫囊幻?，如果你認(rèn)為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會有好的心情。
八、堅拒那些毀滅的情緒盤據(jù)心頭，像:憤恨、憂傷、焦慮、內(nèi)疚、自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負(fù)，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為.所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反可以幫人疏導(dǎo)壓力。九、對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時候?qū)σ患?，因時間的改變會有不同，當(dāng)時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。十、不強(qiáng)求、不追悔、凡事試著順其自然。一個成熟的人，應(yīng)該勇于對自己做過的事情負(fù)責(zé)。對于自己做過的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的后果了。
要知道，不要以同一個結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應(yīng)該記住的。十一、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。十二、快樂是一種內(nèi)在的涌現(xiàn)、真正的快樂是不假手于任何外在的人、事、物的。
永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。人總會有心情低落的時候，不管是因?yàn)閻矍椋€是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣，首先，不要放棄對美好事物的渴望，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對困難，一味逃避，只會讓自己痛苦之路更加漫長。最后，請大家記住一句話：知足常樂，平淡是真。希望大家都能找到自己的快樂。
人生低谷的感悟的語錄篇十一
所謂“一帆風(fēng)順的人生不是完整的?！?/p>
我想會的，每個人的一生中都會有成功、有失?。挥行老?、有悲傷；有得意、有失意……但正是因?yàn)檫@些的存在，我們的人生才不至于那么的單調(diào)，才會擁有精彩的光芒。
所以，當(dāng)我們面對人生的失敗或失意時，不妨在心里吶喊幾句，聽聽心里的聲音，相信能夠找回自己內(nèi)心的一個方向與答案。
人生低谷的感悟的語錄篇十二
在人生的低谷中，是一種幸福，因?yàn)橹挥性谶@時，你才會更貼切的發(fā)現(xiàn)，這個世界的弱肉強(qiáng)食，那些因?yàn)槔娑H近你的人，都會疏遠(yuǎn)你，而真正因?yàn)樵诤跄悖H近你的人，不會離開你，他們會給你安慰，給你依靠。
在人生的低谷里，那些在你輝煌時向你不滿的人，也許并不會落井下石，那些暗暗嫉妒你的人，在這時，或許正在散播謠言。
在人生的低谷和死神擦肩而過時，你能清楚的認(rèn)知自己人生最重要的人，那些名義上的兄弟是否真的是生死之交。
在人生的低谷，做一個能放縱自己的人，沒有凡俗的'禮節(jié)，沒有圓滑的虛偽，沒有致命的背叛，沒有沉重的壓力，沒有傷害的曾經(jīng)，這時的沒有是一種放下，一種看開，這不是“破罐子破摔”，而是一種解脫，一種放松。
所以在人生的低谷，請?zhí)┤惶幹?，甚至去享受吧，享受這難得沒有虛偽的時光，不去想那些閑言碎語，和還依然守候在你身邊的人游歷這千山萬水，享受愜意的人生，笑看塵世花開花落，如是而已。
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