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健康促進倡議書篇一
健康是人的基本權力,是幸?？鞓返幕A,是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建成小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響全市人民健康素質(zhì)的大敵。
面對不斷增加的生活方式疾病，藥物、手術、醫(yī)院、醫(yī)生的行為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，提高健康素養(yǎng)，做健康生活方式的實踐者和受益者;講究衛(wèi)生,了解傳染性疾病防治的一般知識，提高防控傳染病的意識，全力推動健康岳陽建設。為此，岳陽市衛(wèi)生和計劃生育委員會向全市人民發(fā)起倡議：
一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。
二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，不酒后駕車，不隨地吐痰，不亂丟紙屑，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食結構，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。
四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。
七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
八、科學就醫(yī)。選擇適宜、適度的醫(yī)療衛(wèi)生服務，有效防治疾病，維護健康。定期健康體檢，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。
九、安全用藥。遵循不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液的原則。
十、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。
讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的.人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！
健康促進倡議書篇二
健康是無價之寶，是幸?？鞓返幕A，是城鎮(zhèn)文明的標志，是社會和諧的象征。近些年，隨著社會發(fā)展和經(jīng)濟進步帶給人們越來越豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、膳食不合理、缺乏體力活動等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響全市人民健康的大敵。
當前，我鎮(zhèn)全面展開健康促進鎮(zhèn)建設工作，旨在引導廣大人民從自身做起，摒棄不良習慣，普遍養(yǎng)成科學、文明、健康的生活方式，不斷提高生活質(zhì)量。鎮(zhèn)政府倡議：
追求健康，把投資健康作為最大回報，將"我行動、我健康、我快樂"作為行動準則，從身邊小事做起，養(yǎng)成重禮儀、講文明、守公德、護環(huán)境的好習慣，成為健康文明新生活的實踐者和倡導者。
講究個人和家庭衛(wèi)生，做到勤洗臉腳、勤刷牙，勤洗衣被、勤洗澡，勤掃庭院、勤除污。轉(zhuǎn)變飲食和起居習慣，做到合理膳食、規(guī)律用餐、多參加體育鍛煉，保持標準體重。積極參加健康向上的文娛活動，保持愉悅的心態(tài)。
重點在農(nóng)村創(chuàng)建星級美麗庭院，做到定期整治自家房前屋后、廚房廁所的衛(wèi)生死角，在庭內(nèi)院外種養(yǎng)花草樹木，努力營造"房在樹中、人在綠中、村在林中"的田園風光，美化鄉(xiāng)村人居環(huán)境。
帶頭移風易俗，主動革除婚喪嫁娶陳規(guī)陋習，踐行喜事新辦、喪事簡辦，革除高額身價許嫁等嫁娶陋習。積極參與到"好公婆"、"好媳婦"、"好夫妻"、"五好文明家庭"等創(chuàng)建活動中，做到敬老愛幼、家庭和睦、鄰里友善。
全鎮(zhèn)人民讓我們在推進健康促進市活動中實現(xiàn)人與自然的`和諧，愿在我們的率先垂范下，每位家庭成員都擁有健全的人格、健康的心態(tài)和健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！
健康促進倡議書篇三
全市新市民朋友們：
你們好！
俊康是人生的無價之寶，是社會最大的財富，是城市文明的標志，是社會和諧的象征。然而，經(jīng)濟社會發(fā)展在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣，一些不良的生活方式導致的高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等慢性病，已成為影響人民健康水平的主要危險因素。
奎期我校在全校范圍內(nèi)開展“健康生活、快樂人生”師生健康促進行動，通過學校廣播站、校園網(wǎng)絡、宣傳欄等渠道大力宣傳健康生活方式，并且醫(yī)務室接受大家的.健康咨詢，使每個人摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。在此，特向全校師生發(fā)起倡議：
1、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動，我健康，我快樂”作為行動準則。
3、合理搭配膳食結構，科學用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。
4、科學運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
5、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
6、營造綠色校園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。
7、以科學的態(tài)度和精神傳播科學的健康知識，反對抵制不科學和偽科學信息。健全的人格，健康的心態(tài)，健康的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！8、以實際行動不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。
讓我們從我做起，從現(xiàn)在做起，行動起來，珍惜健康，善待生命，在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健康和諧的生活。
倡議人：xxx
20xx年xx月xx日
健康促進倡議書篇四
全市新市民朋友們：
你們好！
你們來到天津創(chuàng)業(yè)、生活，為天津城市的建設、發(fā)展和繁榮發(fā)揮了積極作用，衷心感謝你們?yōu)樘旖蚪?jīng)濟社會發(fā)展做出的努力和貢獻。你們辛苦啦！
此次，國家衛(wèi)生計生委“新市民健康城市行”活動來到了天津，通過開展系列宣傳活動，進一步提升全體新市民朋友的健康素養(yǎng)，使你們每一個人都真正成為全民健康的關注者和受益者。值此之際，特向廣大新市民朋友發(fā)起以下倡議：
一、樹立健康理念：把“我健康、我行動、我快樂”作為行動準則，追求健康，學習健康，參與健康。
二、培養(yǎng)健康行為：把投資健康作為最大回報，改變不良生活習慣，保持良好心情，積極參與建設“健康天津”。
三、保證健康飲食：科學合理搭配膳食結構，規(guī)律用餐，不吸煙，不酗酒，保持營養(yǎng)平衡，做到減鹽、減油、減糖，維持口腔健康、健康骨骼和健康體重。
四、保持健康心理：提高自我心理調(diào)節(jié)能力，保持良好心理狀態(tài)，自信樂觀，誠心待人。
五、建設健康環(huán)境：遵守社會公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰，不毀壞公共設施；帶領家庭成員培養(yǎng)衛(wèi)生習慣，追求健康生活方式，培育良好家庭成員關系。
六、傳播健康知識：以科學態(tài)度和精神，傳播健康知識，反對和抵制不科學、不健康信息。
七、掌握健康技能：科學就醫(yī)，合理用藥，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息，不輕信“游醫(yī)”，掌握基本的.應急救護和避險能力。
八、履行控煙責任：吸煙有害健康，控煙勢在必行，控煙既是義務更是責任，公共場所禁止吸煙，攜手共創(chuàng)無煙環(huán)境。
健康是人生的無價之寶，健康與生命相連，生命靠健康促進。讓我們行動起來，全民攜手，共同為推進“健康天津”而努力！
xxxx委員會
健康促進倡議書篇五
20xx年，我市鎢產(chǎn)業(yè)實現(xiàn)銷售收入110億元，實現(xiàn)了跨越式發(fā)展，贛州鎢業(yè)界正在呈現(xiàn)一派生機勃勃的繁榮局面。今年正值贛州鎢業(yè)暨中國鎢業(yè)百年紀念，為了維護來之不易的大好局面，推動贛州鎢業(yè)更好更快地持續(xù)發(fā)展，為中國鎢業(yè)做出更大的貢獻，在5月9日召開的贛州市鎢業(yè)協(xié)會第一屆二次會長會議暨第三次會員大會上，贛州市鎢業(yè)協(xié)會發(fā)出倡議，號召全體會員單位以嶄新的面貌迎接“中國鎢業(yè)百年慶典”，開展“五個帶頭”活動：
一、帶頭堅持科學發(fā)展和和諧發(fā)展，形成互幫互學，你追我趕的新風尚，樹立資源節(jié)約、環(huán)境友好的企業(yè)新形象。
二、帶頭遵守行規(guī)行約和聯(lián)合報價，形成市場合力，不搞惡性競爭，維護良好的市場秩序和企業(yè)信用。
三、帶頭按照配額生產(chǎn)和規(guī)范開采，積極舉報和制止無證開采、越界開采，以采代探以及以其它礦種名義開采鎢礦的違法采礦行為。
四、帶頭搞好創(chuàng)新創(chuàng)優(yōu)和做深做精，大力引進技術和人才，推進企業(yè)技術進步，改善產(chǎn)品結構，提高產(chǎn)品質(zhì)量，增強企業(yè)后勁和市場競爭力。
五、帶頭搞好聯(lián)合重組和招商引資，礦山企業(yè)之間和礦山、加工企業(yè)之間要推行資源整合、購并重組，搭建合作平臺，開展招商引資，實現(xiàn)企業(yè)的快速、健康、持續(xù)發(fā)展。
讓我們共同努力，在促進我市鎢產(chǎn)業(yè)發(fā)展中真正起到帶頭作用。
簽名：xxx
時間：20xx年**月**日
健康促進倡議書范文匯編七篇
公共衛(wèi)生與健康促進
健康倡議書
江蘇省學生體質(zhì)健康促進條例
健康飲食倡議書
全省健康促進藝術作品征集活動啟事
情緒健康的倡議書
關于促進互聯(lián)網(wǎng)金融健康發(fā)展的指導意見
心理健康的教育倡議書
心理健康的教育倡議書
健康促進倡議書篇六
尊敬的領導、老師，親愛的同學們：
大家下午好！
當四月的鮮花開遍原野，當青春的身影律動校園，我們又迎來了我院大學生心理健康教育月活動。這是屬于我們自己的節(jié)日。大學生心理健康月的目的在于珍愛自己，珍惜生命，把握機會，為自己創(chuàng)造更好的發(fā)展道路，并由珍愛自己發(fā)展到關愛他人，關愛社會。
同學們，作為時代的驕子、未來社會的棟梁，我們肩負著歷史的重任，然而生命的困惑、成長的煩惱、失敗的痛苦卻如影隨形，時刻困擾一顆顆年輕的心靈。關注自身心理健康，增強心理健康意識，提高心理調(diào)適能力，是我們走向成熟、承擔社會責任的前提和基礎。因此，在心理健康節(jié)到來之際，我們向全校同學倡導這樣一種生活理念：珍愛自己，關愛他人，努力構建和諧心靈、和諧校園、和諧社會。用自己年輕的心去感受生命的活力，感受心靈的寧靜，去體會人際交往的`和諧，體會人間真情的溫暖，去享受身心健康的快樂，享受美好的生活！成長的過程中，我們都經(jīng)歷過黯然的惆悵，難耐的孤寂，壓抑的委屈，落空的期盼，留不住的甜美！生命中有太多不能承受之重，讓我們常常在失落、焦慮甚至是痛苦中掙扎。心理問題已經(jīng)成為一個不容忽視的話題擺在我們眼前。在節(jié)日到來之際，我們向全校同學同學倡議：
1、關注自己的心理健康。悅納自我、肯定自我，樹立健康的自我形象。加強心理知識的學習。讀一讀有關心理衛(wèi)生的書籍，聽一聽心理學講座，參加一些洋溢著青春活力的心理社團活動。
2、開展心理互助活動。當你煩惱、迷惘時，敞開心扉，讓朋友分擔你的憂愁；當同學愁眉不展時，伸出友誼之手，架起心靈的橋梁，讓我們互助、交流，營造溫馨友愛的心理氛圍。
3、主動尋求心理幫助。當你遇到心理困惑的時候，請別畏縮，也別猶豫，勇敢地走進心理咨詢室，向?qū)I(yè)人員求助吧！相信老師會用熱情迎接你，用愛心撫慰你，陪伴著你一路成長，使你撥開烏云，得到一方晴朗的天。
同學們，讓我們的心理多一份感動，多一點寬容吧！讓我們用自己年輕的心態(tài)走感受生命的活力，走體現(xiàn)真情的溫暖，走享受健康的快樂吧！謝謝大家。
簽名：xxx
時間：20xx年xx月xx日
健康促進倡議書篇七
尊敬的各位領導、各位來賓：
我們知道，人的生命是寶貴的，相對于歷史的長河來說，人類個體的生命又是短暫的，如何提高個體生命的質(zhì)量，使我們的生命變得更有意義有價值呢？無疑，健康是重要的指標之一。今天我們齊聚在這里，隆重舉行古林鎮(zhèn)"健康促進進企業(yè)活動"啟動儀式，這充分體現(xiàn)了政府與衛(wèi)生部門對我們的關心與厚愛，相信，通過打造“健康促進企業(yè)”活動，必將促進我們企業(yè)員工的身心健康，也將對我們企業(yè)的發(fā)展達來新的動力，為此我代表伊司達集團有限公司向廣大企業(yè)與員工發(fā)出以下倡議：
（一）正確理解健康促進企業(yè)的概念，牢固樹立“健康第一”的理念，掌握健康的基本知識，努力養(yǎng)成健康的工作和生活方式。
（二）企業(yè)要關心員工的'身心健康，在生產(chǎn)、經(jīng)營、生活等各個方面保證企業(yè)職業(yè)人群人人享有職業(yè)健康教育，人人享有職業(yè)衛(wèi)生服務。
（三）企業(yè)要營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境，建立健全健康教育工作規(guī)范，并根據(jù)實際情況制定健康教育規(guī)劃，落實有效措施并對執(zhí)行情況進行評估。
（四）員工要樹立健康新形象，合理搭配膳食結構，改變不良生活習慣，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人，塑造健康、向上的良好形象。
（五）員工要遵守相關規(guī)章制度、恪守職業(yè)道德，樹立“企業(yè)是我家，發(fā)展靠大家，家興我榮、家衰我恥”的工作理念，共同為企業(yè)的發(fā)展作出不懈努力！
今天我們在這里發(fā)出倡議就是要讓每一家企業(yè)、每一位職工自覺行動起來，樹立正確的健康觀，倡導健康生活方式，營造健康文化氛圍，共同建設健康文明的和諧企業(yè)，讓我們在追求健康的生活方式中實現(xiàn)人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！為創(chuàng)建現(xiàn)代化健康企業(yè)作出新的貢獻！
簽名：xx
時間：20xx年xx月xx日
健康促進倡議書篇八
健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的`象征。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。
面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。
追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。
“全民健康生活方式行動”
以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動作切入點，倡導“健康出行，步行上下班”、“多走樓梯，少乘電梯”等活動。
控油壺：每人每天25毫升
限鹽勺：一日三勺不超標
健康生活方式
定期體檢，把投資健康作為最大回報；
不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規(guī)律作息；
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；
食不過量，規(guī)律用餐；
少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持；
保持良好心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；
傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。能量分配為：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。
早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆?jié){（酸奶）+茶水+雞蛋+早點（盡量不吃油炸的），再加一份水果。
中餐，先吃一個水果，再喝一碗湯，邊吃菜邊飲一點葡萄酒，水分約占30%，菜類約占45%，主食占25%左右晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為經(jīng)常食品。
健康促進倡議書篇九
同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣，一些不良的生活方式導致的高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等慢性病，已成為影響人民健康水平的主要危險因素。
奎期我校在全校范圍內(nèi)開展“健康生活、快樂人生”師生健康促進行動，通過學校廣播站、校園網(wǎng)絡、宣傳欄等渠道大力宣傳健康生活方式，并且醫(yī)務室接受大家的健康咨詢，使每個人摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。在此，特向全校師生發(fā)起倡議：
1、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動，我健康，我快樂”作為行動準則。
3、合理搭配膳食結構，科學用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。
4、科學運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
5、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
6、營造綠色校園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的`生活環(huán)境。
7、以科學的態(tài)度和精神傳播科學的健康知識，反對抵制不科學和偽科學信息。健全的人格，健康的心態(tài)，健康的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！
8、以實際行動不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。
讓我們從我做起，從現(xiàn)在做起，行動起來，珍惜健康，善待生命，健康促進倡議書錦集九篇
在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健康和諧的生活。
倡議人：
日期：20xx年xx月xx日
健康促進倡議書篇十
健康是無價之寶，是幸福快樂的基礎，是城鎮(zhèn)文明的標志，是社會和諧的象征。近些年，隨著社會發(fā)展和經(jīng)濟進步帶給人們越來越豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、膳食不合理、缺乏體力活動等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響全市人民健康的大敵。
當前，我鎮(zhèn)全面展開健康促進鎮(zhèn)建設工作，旨在引導廣大人民從自身做起，摒棄不良習慣，普遍養(yǎng)成科學、文明、健康的生活方式，不斷提高生活質(zhì)量。鎮(zhèn)政府倡議：
一、樹立健康文明的生活理念。追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則，從身邊小事做起，養(yǎng)成重禮儀、講文明、守公德、護環(huán)境的好習慣，成為健康文明新生活的實踐者和倡導者。
二、養(yǎng)成健康科學的生活方式。講究個人和家庭衛(wèi)生，做到勤洗臉腳、勤刷牙，勤洗衣被、勤洗澡，勤掃庭院、勤除污。轉(zhuǎn)變飲食和起居習慣，做到合理膳食、規(guī)律用餐、多參加體育鍛煉，保持標準體重。積極參加健康向上的文娛活動，保持愉悅的心態(tài)。
三、營造綠色健康的家居環(huán)境。重點在農(nóng)村創(chuàng)建星級美麗庭院，做到定期整治自家房前屋后、廚房廁所的`衛(wèi)生死角，在庭內(nèi)院外種養(yǎng)花草樹木，努力營造“房在樹中、人在綠中、村在林中”的田園風光，美化鄉(xiāng)村人居環(huán)境。
四、自覺參與文明創(chuàng)建活動。帶頭移風易俗，主動革除婚喪嫁娶陳規(guī)陋習，踐行喜事新辦、喪事簡辦，革除高額身價許嫁等嫁娶陋習。積極參與到“好公婆”、“好媳婦”、“好夫妻”、“五好文明家庭”等創(chuàng)建活動中，做到敬老愛幼、家庭和睦、鄰里友善。
全鎮(zhèn)人民讓我們在推進健康促進市活動中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿在我們的率先垂范下，每位家庭成員都擁有健全的人格、健康的心態(tài)和健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活。
健康促進倡議書篇十一
健康是人的基本權力，是幸?？鞓返幕A，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。
面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。
追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。
以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動作切入點，倡導“健康出行，步行上下班”、“多走樓梯，少乘電梯”等活動。
控油壺：每人每天25毫升
限鹽勺：一日三勺不超標
定期體檢，把投資健康作為最大回報;
不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規(guī)律作息;
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽;
食不過量，規(guī)律用餐;
少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持;
保持良好心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人;
傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。能量分配為：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。
早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆?jié){（酸奶）+茶水+雞蛋+早點（盡量不吃油炸的），再加一份水果。
中餐，先吃一個水果，再喝一碗湯，邊吃菜邊飲一點葡萄酒，水分約占30%，菜類約占45%，主食占25%左右晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為經(jīng)常食品。
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