制定方案前，我們應該對問題進行充分的分析和研究。方案實施前后要進行評估和總結，以便改進和提高效果。以下是一些在實踐中證明有效的方案，供大家參考和借鑒。
聲樂練聲方案篇一
“面罩唱法”訓練的關鍵是面罩共鳴技巧的訓練，“面罩唱法”的共鳴主要由鼻竇、蝶竇、上頜竇以及額竇腔構成。鼻咽腔對于運用“面罩唱法”進行歌唱發(fā)聲具有極大的作用，它是連接面罩共鳴和頭腔共鳴的橋梁和樞紐。在歌唱發(fā)聲的過程中，鼻腔骨架的振感是較為強烈的，具有良好的發(fā)聲效果和音質(zhì)。因此，鼻腔骨架被稱為“嗓音的焦點”，它使基礎聲區(qū)(中低音區(qū))的發(fā)聲更為科學和規(guī)范。
其中，哼鳴的練習尤其重要，哼對了就唱對了。檢驗哼鳴對與錯的方法，就是張開嘴和閉上嘴要一樣的感覺，嘴張開要能隨便做動作或做表情，都不影響聲音狀態(tài)，這就哼對了，哼鳴練習能協(xié)調(diào)氣息和位置的平衡關系，使喉嚨打開，喉嚨穩(wěn)定，統(tǒng)一音區(qū)、音色和獲得垂直的聲音效果。同時，在解決女高音的聲音音色問題時，首先要考慮到混聲的訓練，然后再根據(jù)審美聽覺的要求調(diào)整真、假聲的比例，其次要考慮到中低聲區(qū)的訓練，因為女高音面罩共鳴訓練要求獲得包含胸腔頭腔共鳴等的全聲道共鳴，而中聲區(qū)的訓練是解決中低區(qū)共鳴的途徑。
在中聲區(qū)訓練時要通過加一個ya字以嘆下、嘆開、嘆通共鳴的聲音管道，與此同時抬高上口蓋，吸開喉嚨和胸腔，發(fā)出的聲音如同向前戴帽子形成遮蓋效果，避免聲音過度開放，唱穩(wěn)唱準的聲音不追求音量，在通過向上向前沿集中點透出時略微振動于面罩共鳴的焦點處，隨著音階的下行和音高的回落，胸腔共鳴即可獲得，這時的歌唱者覺得發(fā)出的高音偏低也是正常的，可以當成是基礎訓練過程的步驟之一。事實證明面罩共鳴的訓練，能使胸聲自然過渡到頭聲，面具能很好地調(diào)整真假聲比例。
通過ha-mi-mei三連音的練習，感受音未發(fā)而氣先行，但氣不能出嘴，往里吸著唱。而且感覺聲音向上向遠無窮無盡，唱對了，聲音是抱團的，在身上、嗓子里有個勁兒，是漲的。值得一提的是，小舌頭抬起能使女高音的歌唱變得自然通暢。由此可見，通過科學的“面罩唱法”訓練，能夠克服和避免發(fā)出靠后的和散的聲音。正是基于面罩共鳴所形成聲音明暗相容這一特點，“面罩唱法”及其面罩共鳴技巧的訓練日益成為世界各國聲樂界所追求和推崇的目標，并成為我國聲樂教育教學中不可或缺的內(nèi)容。
吐字和咬字技巧的訓練。
歌唱者聲音藝術的表現(xiàn)力很大程度上依賴著是否清晰地咬字和吐字。面罩共鳴在語言表現(xiàn)方面如字頭、字腹、字尾、行腔歸韻有其規(guī)律性可循，簡單概括為:字頭要唱得短、輕、準;引長字腹;字尾收音要分明。發(fā)聲訓練時的語音與歌唱時的語音存在著一定的差距，還需要進行針對歌唱的語音訓練，采用女高音“面罩唱法”時要求先行腔后咬字及吐字?，F(xiàn)例舉mi和ma的發(fā)音訓練：
當mi聲音穿過鼻腔進入面罩獲得高位置的共鳴之后，這時輔音m拖住韻母i行腔歸韻，再連續(xù)唱ma字，a在高位置的面罩處起音后變細變小集中透出而形成面罩共鳴，其間i音要唱寬一些，a要唱窄一點，從而統(tǒng)一i和a的腔體狀態(tài)，這就是我們常說的“窄母音寬唱，寬母音窄唱”。在氣息下沉和保持的狀態(tài)下，要以氣帶聲，以氣導字，而無需肢體過多的運作，在處于面罩共鳴狀態(tài)下，字和聲在高位置形成高頻泛音后會得到加強，使咬字和吐字變得更加準確有力，更加具有沖擊力?！懊嬲殖ā笔墙⒃谶\用氣息、整體共鳴、打開喉嚨的基礎之上，只有找到了三者之間的平衡，科學合理地安排練唱時間，鞏固、加強發(fā)聲肌能的練習，才會習慣運用面罩共鳴的聲音。歌唱者只有不斷地學習、研究、總結，才能更好地將“面罩唱法”貫穿于歌唱中。
聲樂練聲方案篇二
氣息是聲音的動力來源。充足、穩(wěn)定的氣息是發(fā)音的基礎。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的噴流，進而轉(zhuǎn)換成聽得見的峰音，隨著舌、唇、腭等器官的運動，不斷改變聲道的聲學性質(zhì)，將峰音變成能區(qū)別的語音，通過胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發(fā)出聲音。這就是發(fā)音的全過程。氣息的運用與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關系。為此，著重要進行下列訓練：
一、呼吸訓練。
有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他(她)"中氣"很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽清，這種人則"中氣"不足。其間除了身體素質(zhì)的區(qū)別外，還有一個氣息調(diào)節(jié)技巧問題，即呼吸和講話的配合、協(xié)調(diào)是否恰當?shù)膯栴}。
1、正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續(xù)時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸循環(huán)。
講話時的正確呼吸方法，應當采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運用小腹收縮，靠丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運用這種呼吸方法時說："唱歌時小肚子常是硬的，唱的越高就越硬"。
胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結合。具體方法如下：
(1)、吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時向外擴展，可以感覺到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
(2)、呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開，使胸、腹部在努力控制下，將肺部儲氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的"氣"，同時，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴張，以小腹、后腰和后胸為支柱點，為發(fā)音提供了充足的"力"。"氣"與"力"的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅實的基礎。
2、在講話過程中，要處理好講話和呼吸的關系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個長句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來決定是否用中途不便停頓的長句，不要為了渲染和曾強表達效果而勉為其難地為之。那樣，會適得其反。
第三，盡可能時講話時的姿勢有利于呼吸。無論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關鍵部位胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準備和行進狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語流順暢。
3、練習呼吸的方法有很多，主要有：
(1)聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。
(3)咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出"咝————"聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
(4)數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
(5)用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：
出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒``````這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
開始做練習的時候，中間可以適當換氣，練到氣息有了控制能力時，逐漸減少換氣次數(shù)，最后要爭取一口氣說完，甚至多說幾個棗兒。
二、聲帶訓練。
在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對發(fā)音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也靠后天的訓練和保護。注意恰當?shù)挠柧毰c運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質(zhì)的重要方面。
1、聲帶訓練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處"吊嗓子"：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出"啊"或"咿"的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習。
2、聲帶運用。聲帶運用要科學，得當。這主要是指：
第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發(fā)出細小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發(fā)出后的那種聲音?？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應即將到來的長時間運動。
第二：在人數(shù)較多或場合較大的地方講話時，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用"中氣"的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過重，會導致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
三、共鳴訓練。
聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過共鳴腔放大得來，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就是咽腔、口腔共鳴，這里是語音的制造場，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過，可以獲得豐滿圓潤的聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說話的聲音好聽和持久，就要正確的運用共鳴器。而運用共鳴器的關鍵在于處理好"暢"與"阻"的對立和統(tǒng)一關系。所謂"暢"，就是整個發(fā)音得聲道必須暢通無阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個聲柱流暢地奔涌出來。所謂"阻"，并不是簡單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當?shù)赝ㄟ^聲道奔涌出來，讓它通過共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤、雄渾、優(yōu)美動聽。
要處理好"暢"與"阻"的關系，必須進行共鳴訓練。以下介紹幾種簡單易行的共訓練方法。
1，放松喉頭，用"哼哼"音唱歌。
2，學鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細體會，共鳴運用得好的gaga音好聽，共鳴運用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學牛叫聲。類似打電話的"嗯"(什么?)和"嗯"(明白了)。
4，牙關大開合，同時發(fā)出"啊"音。
5，模擬汽笛長鳴聲。(di)既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。
6，做擴胸運動，同時盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。
7，"氣泡音"練習。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細小的抖動聲。
8，音階層練習。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級一級地升高，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運用共鳴技巧做夸張四聲的訓練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強——。
10，大聲呼喚練習。假設你餓了，而前方正是全國連鎖品牌蘭州拉面，這時候你使出僅剩的力氣大聲呼喚:來——一——碗——牛——肉——拉——面——，——多——要——?！狻?
聲樂練聲方案篇三
當自己在家時,想要練習聲樂上的氣息應該用什么方法呢？下面就為大家介紹幾種練習氣息的方法。
這是我們在訓練和歌唱時常常采用的方法。
就是胸腔自然挺起，用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向外擴張（也就是腰圍擴張），小腹向內(nèi)微收。這種吸氣要求自然放松，平穩(wěn)柔和地進行，就像我們?nèi)ヂ劵ǖ姆枷銜r的感覺一樣，聞花的感覺使我們吸氣吸得深，就像做深呼吸運動一樣，但吸氣時不要用太大的力，只要輕輕地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼氣。呼氣時，注意保持吸氣狀態(tài)，控制住兩肋和橫膈膜，也就是控制住了氣息，使之平穩(wěn)、均勻、持續(xù)、連貫地慢慢吐出。
有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫隔膜的保持狀態(tài)：就是在緩吸后做慢慢地吹掉桌上的灰塵的動作，這里需要長長地吹氣，也就是在做長音的呼氣練習，我們常說：“長音像吹灰，短音像吹蠟”，是一種吐氣的感覺。
急吸就是在很短的時間內(nèi)，通過口、鼻迅速把氣息促而深入地吸到肺葉下部，并將氣息保持住，然后，按照緩呼的要求而呼出。
我們在演唱實踐中經(jīng)常要用到的，因為在歌曲的句與句之間、字與字之間的吸氣不通話你有很長的停頓時間，往往采用“偷氣”的辦法來吸入且要吸得不讓人發(fā)現(xiàn)，這就是急吸緩呼的作用。為了培養(yǎng)呼吸的控制力，我們可以采取一些練習曲及歌曲中的某些樂句做帶詞的練習，效果較好。
多練習使用正常、自然、平和、冷靜的狀態(tài)咬字，目的是為了解決由于情緒變化使聲帶、口腔緊張的問題，需要注意的是咬字時情緒既不能急躁又不能懶散，要保持心平氣和的狀態(tài)。這種練習只要進行數(shù)周的時間，就可以形成共鳴的狀態(tài)。
我們平時說話時有一定語氣和方向性，總是要針對某一人或某件事情進行語言交流。語氣指說話的"方向感"，用戲劇化的方式有感情的說話。這種練習既是為了音樂的真實表達，也是為了聲音的"高位置"。注意不要找唱歌的狀態(tài)，我們所認為的'歌唱狀態(tài)往往是很不自然的，認為是狀態(tài)正確時，恰恰是不對的，所以平時一定要多進行語言和語氣的練習，要把唱歌當說話一樣自然，這樣才能保證呼吸、共鳴的正確。
聲樂的狀態(tài)就是一個整體的情緒調(diào)整，在所有方法背后都有一個情緒的對應。找到情緒就等于學會方法。實際訓練效果也是同樣，對于情緒，是需要一定時間的穩(wěn)定練習，但當你找到情緒時，就等于找到了演唱的方法。對于感情豐富、性格開朗的人來說，可以在極短的時間里取得“事半功倍”的效果，是練習方法無法達到的。
聲樂練聲方案篇四
人的口腔、胸腔等發(fā)音器官就像一個音箱，搭配使用得當就能發(fā)出具有磁性的嗓音。為什么有的人說話的聲音穿透力特別強，即使房間里噪音很大，也能聽清他在講什么，這就是共鳴的原因。你的聲音必須是通過胸腔共鳴產(chǎn)生的，而不是堵在嗓子眼里被憋出來的。
共鳴訓練要注意對發(fā)音器官的控制練習，以達到好的音質(zhì)音色。首先要練習如何張開嘴說話，而不是發(fā)聲不動嘴，咬著牙齒說話。我們會注意到歌手唱歌時都是張大嘴，這樣才能夠清晰地唱出每一句歌詞。講話時你也應該盡力做到這一點。開始訓練時，朗讀以下的內(nèi)容大聲進行練習：
胸腔共鳴練習：暗淡反叛散慢計劃到達。
口腔共鳴練習：澎湃碰壁拍打噴泉品牌。
鼻腔共鳴練習：媽媽買賣彌漫出門戲迷。
在練習時要注意仔細體會發(fā)音時胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺。發(fā)音練習：怎么讓你的聲音有磁性好聽)。
聲樂練聲方案篇五
要經(jīng)過很多不同的訓練方法,很多時不是依書而習,就可以得上歌唱大道.因才施教,因生理條件而判斷練聲方法,是至理。
名言。
實際練習發(fā)聲以前要首先對呼吸加以訓練，找到并掌握呼吸的感覺。仔細體會睡覺的吸氣感覺，這是最舒服也是最自然的一種方法。也可以體會吸一口氣準備吹桌上的灰塵、吸氣以后，像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會一下腰周圍的擴張、膨脹的感覺，找到這種對抗的(稱為呼吸支持)感覺。呼氣的時候最主要是保持吸氣的感覺和狀態(tài)，讓吸氣肌群有控制的、漫漫的放松，使氣息暢通無阻的輸出，直至歌聲、樂句、停頓、結。要很好的利用橫膈膜的力量，把腰圈擴張的感覺一直保持住。
喉頭和聲帶，是歌唱的發(fā)聲器官，是歌唱的核心部位，是通向整體歌唱的要塞，是打開歌唱藝術寶庫的金鑰匙。因此，了解和搞清喉頭與聲帶在歌唱時應處的位置和狀態(tài)是非常必要的。一般來說，歌唱時喉頭位置應該比平時說話時偏低一些(就像我們深吸氣時的喉頭感覺，喉頭位置的穩(wěn)定是在運動中的相對穩(wěn)定，而不是僵死不動的穩(wěn)定。就像浮在水面上的皮球永遠穩(wěn)定在水面上的道理一樣，若把皮球比做喉頭，皮球浮在水面的狀態(tài)就好像喉頭穩(wěn)定在吸氣位的狀態(tài)一樣。所以歌唱時的喉頭位置應始終處于低而自如的穩(wěn)定位置和喉頭壁打開的狀態(tài)。
打開喉嚨主要是指打開咽喉腔部分，是后、口、鼻整個咽腔形成一個適合于發(fā)通道，使氣息能暢通無阻的運行，的在歌唱訓練中“打開喉嚨”是十分重要的中心環(huán)節(jié)，它直接影響到聲音的好壞?！按蜷_喉嚨”也就是將喉頭穩(wěn)定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放松，平放在下牙齒后，牙關打開，下巴放松自然放下而稍后拉，這時候的喉嚨是打開的。那么如何“打開喉嚨”呢?首先是“打哈欠”的狀態(tài)“打哈欠”狀態(tài)可以讓口腔打開自然，放松，口蓋抬起，口腔內(nèi)空間增長增大。如果我們在唱歌的時候都能保持這個狀態(tài)的話，那你的聲音就不會是“白”的、“扁”“擠”的了，你的聲音就會是“豎的”、“圓的”了。其次是用“微笑”狀態(tài)來打開喉嚨我們講的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起來?！靶 碧鹗且?、咽腔打開，大牙關打開，面部兩邊的笑肌(顴骨)呈微笑狀，這樣的微笑狀態(tài)可以使你的喉嚨打開，可以使你獲得高位置的聲音。
中聲區(qū)是唱歌的基礎，沒有良好的中聲區(qū)，就談不到其他的一切。我們應當重視中聲區(qū)的練習，多在中聲區(qū)下功夫，不要急于唱很高的音。練習時，我們先從中聲區(qū)以中、小音量練習開始，經(jīng)過相當一段時間的鞏固以后，再慢慢向較高一點或較低一點的音域發(fā)展，初學者一定要遵循由易而難的循序漸進的原則，否則一開始就猛練高音，不但不會獲得正確的高音，反而會毀壞聲帶。中聲區(qū)應該靠前，明亮，輕松流暢，不費力，這樣才能往上發(fā)展，為演唱高音打開通路。中聲區(qū)的聲音不要強求音量，而是要自然自如，要求音色優(yōu)美和聲音的靈活性。每個聲部的重要音區(qū)都是中聲區(qū)。中聲區(qū)要做到吸氣深，呼吸力求自然，有彈性，積極向上，有支持點，喉頭穩(wěn)定松馳，不論唱高、低不同的音，喉頭的感覺都在一個位置上，聲音要往外送，但又要使聲音從頭到尾保持在同一音型和位置上。
高音區(qū)常常在作品的高潮中出現(xiàn)，有著激發(fā)聽眾情緒、振奮人心的力量。唱好了高音，會給整個演唱增添光彩。因此，具有響亮的、金屬般的高音對歌唱者來說是非常寶貴的，在找到了自然聲區(qū)，打好了中聲區(qū)的基礎，又掌握了換聲區(qū)的技巧后就可以進行高音的練習。唱高音時，兩顴骨要更積極開放，整個歌唱狀態(tài)要更加積極向上，興奮。隨著音高向上，下頜需要松弛地向下，向兩側向后拉;小舌頭提起如打哈欠似地吸住氣，使喉嚨更加打開，喉頭不可隨音高往上移動，而是相反，逐步下降，保持在吸氣的狀態(tài)，當然這個狀態(tài)必須有氣息的支持。
聲樂練聲方案篇六
每個人上臺演講前都是會存在緊張情緒的，這是無法避免的，因此，如果你只是有一點緊張，不過度的話，是很正常的，盡量忽視就可以了。
如果你特別容易緊張，怎么也放不開，還會出現(xiàn)講話忘詞，磕磕絆絆，面紅耳赤，心跳加速，呼吸困難的問題的話，那就說明你確實存在一定問題了。
首先，你必須在之前做足功課，把材料仿佛通讀，最好能達到可以背誦自如的底部，養(yǎng)成不經(jīng)過思考，下意識就可以講出來的熟練功夫，這樣胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了。
其次，你上臺演講之前少喝水，不要一緊張就想上廁所，總是頻頻去上廁所，導致緊張情緒加重了。
再次，演講時衣服不要穿得太緊身，勒得太緊會呼吸不暢，緊張感自然就難以去除，如影隨形了。
再次，上臺演講時，你的目光不要去看觀眾，可以凝視正前方的黑板或者墻面，減少和別人目光的交集。
7最次，容易緊張的人，還是減少肢體動作為宜，不做動作就不做動作，規(guī)定一點演講會比較合適。
聲樂練聲方案篇七
發(fā)聲練習開始的時候，必然會遇到如何起第一個音的問題，我們稱它為歌唱時的“起音”或“起聲”。歌唱的起聲可分為激起聲、軟起聲、舒起聲。
1、激起聲。
是當吸氣完畢后，胸腔保持不動，聲帶先自然閉合，然后，再以恰當?shù)臍庀_擊聲帶使之振動發(fā)聲，這樣發(fā)出來的聲音結實有力，我們在發(fā)聲訓練如頓音、跳音的練習中常常使用，也用這種方法糾正聲帶漏氣的毛病。此時與之相應的呼吸方法往往采用急吸急呼。
2、軟起聲。
軟起聲是聲帶在開始閉合的動作時，氣息也同時往外送，開聲門與氣息振動聲帶同時進行。這種方法氣息的沖擊力比較“激起聲”要柔和，發(fā)出的聲音比較平穩(wěn)、舒展。我們發(fā)聲訓練中也常常在練連音和長音中采用，同時也用“軟起聲”的發(fā)音方法來糾正喉音的毛病，與之相應的呼吸方法往往采用緩吸緩呼法。
3、舒起聲。
舒起聲是聲門先開，然后氣息再振動聲帶，它的特點是先出氣而后發(fā)聲，像嘆氣一樣。在勞動號子中，常常用到這種起聲法。在發(fā)聲訓練中，這種方法可用來糾正聲音過于僵硬的毛病，在通俗唱法中使用較多，較口語化。總之，歌唱的起音首先要精神飽滿，全身協(xié)調(diào)，根據(jù)不同類型的練聲曲例來確定起音的方法，注意起音的音量不要過分強，以舒適的mf或mp音量為合適。
聲樂練聲方案篇八
在做任何營銷，都會有營銷目的，你是要賣服裝還是賣護膚品。你是要做零售還是要做批發(fā)。很多微商朋友沒有一個準確的目的。人家發(fā)廣告，你就發(fā)廣告;人家開個微店，你也去開個微店;人家海量加粉，你也去海量加粉。
建議：
先找到自己的定位。自己要干什么?根據(jù)自己的特點，分析你會吸引到什么的粉絲，她們的需求又是什么，再去研究應該賣什么東西，再去想應該怎么賣。如果你實在不知道定位怎么定位，可以進入平臺，尋求導師幫助。
2.昵稱簽名胡亂弄。
昵稱和簽名是最容易讓人記住你的。很多微商會把自己的昵稱用上各種符號表情。然后取一些亂七八糟的名字。不僅讓人記不住，還容易讓人反感。簽名也是一樣，什么廣招代理啊啥的。很多人一下子看了就把你刪除了，一想就害怕你刷屏做廣告。
建議：
昵稱的原則就是“你是誰+你做什么”例如“黑泥鰍的膜法”。昵稱建議不要經(jīng)常換;簽名不僅要告訴人家你是干嘛的，還要讓人家知道關注了你有什么好處。比如“我賣面膜不刷屏，每天都有試用裝，看看你有沒有份”。
3.瘋狂加粉，不求質(zhì)量。
微商最憂愁的就是沒有朋友，朋友很少。于是很多微商求快，找了各種點贊公司，互推公司等給你爆機。當然我做過一些比較靠譜的爆機推廣，也帶來了不錯的收益。但是大部分的爆機推廣都是僵尸粉，如果不是僵尸粉也都是和你一樣想要加人的人。
建議：
不要急于求成，一天十幾個十幾個來加，這樣積累起來的都是精準的粉絲。哪怕你用半年積累到一千人，那你后半年就可以等著數(shù)錢了。有精準客戶是基礎，如果沒有這些，你做什么都沒有用的。
4.忽視反饋。
微信營銷的最大特點，就是互動，如果沒有互動，就失去了微信本該有的價值。你總是只知道發(fā)圖片，發(fā)廣告。不斷告訴別人你的面膜很好。不斷告訴人家你賣得很好。你卻不知道，看看你的粉絲都是什么反映。你也不去評論人家的朋友圈，也不去看看別人的心情。人家評論你了，你也不知道回復人家，和人家打得火熱。
建議：
多發(fā)一些能引起別人評論的內(nèi)容。別人一旦評論就和別人聊起來了。聊感情聊事業(yè)聊人生。粉絲感興趣什么就聊什么。聊著聊著你們就熟悉了。熟悉了就不再是陌生人。你再賣東西給他，他就不排斥了。當別人發(fā)了一個心情的時候，一定要去評論人家，要猜猜看他在干嘛，你的評論內(nèi)容要走進他們的內(nèi)心。比如他發(fā)的狀態(tài)有可能失戀了。那么你就得安慰她。有一些內(nèi)容，不痛不癢，你不知道怎么評論，那就多點贊。人家發(fā)朋友圈無非就是要大家來看的。點贊表示你看過了，讓他知道一下?；拥膬?nèi)容，課程中已經(jīng)講過很多了。沒有聽到過的學員，可以報名參加一下。
5.要么不更新，一更新就刷屏。
微信內(nèi)容人們在閱讀的時候都是碎片時間。朋友圈刷新的速度是非?？斓模绻荒芗皶r更新信息，會慢慢被用戶忘記。很多微商學員經(jīng)常就會要么一兩天都不更新。一更新么就是一下子兩三條，直接刷屏。
建議：
每天都要更新內(nèi)容，而且要注意自己的節(jié)奏和規(guī)律。你要知道一般人的微信都只是兩百人左右。你要是半小時就更新一次的話，在人家的朋友圈里面你就連著刷屏了。一般三小時左右更新一次。注意自己的規(guī)律。早上6點要更新一次，起床第一件事情看朋友圈，這時候你一定要出現(xiàn)在她的朋友圈里面。
6.群發(fā)雞湯。
早上一起來，我就會受到各種心靈雞湯。親愛的，我不是你的學生，請不要那么語重心長教育我了嗎?道理我已經(jīng)聽得不能再多了。很多微商感覺，一定要問候一下自己的朋友才行。
建議：
停止發(fā)雞湯。如果你真的想問候他們，或者和他們進行聊天。你可以發(fā)這樣的話“好久不聯(lián)系，最近怎么樣?”
聲樂練聲方案篇九
練聲樂的首要步驟是練氣，氣息是否穩(wěn)定對聲樂的練習是很有幫助的。下面本站小編整理了練聲樂的技巧，供你閱讀參考。
練聲樂首先要練氣。我認為可以通過以下四個步驟進行訓練。
一、姿勢:養(yǎng)成良好的歌唱姿勢對初學者很重要，因為姿勢的好壞將直接影響氣息訓練，影響發(fā)聲器官正常運動，如:頭抬得過高頸部緊，影響開喉;面部僵，影響下巴放松;胸部緊、往里凹，腰不直，影響氣息滾動往下沉，使歌者不能獲得理想的氣息支持點。再者，歌唱是門表演藝術，舞臺形象的美觀對演員很重要。因此，訓練的第一步是姿勢。正確的姿勢應是自然站立，雙腳距離約二拳，可一前一后，雙肩自然放松往下垂，頭部高低適中，雙眼平視前方面帶微笑。
二、“說”:是指的“打哈欠”與積極嘆氣相結合的方法，“說”母音或是字、民族語。歌唱須用語言表達，語言是歌唱的重要組成部分，是歌唱的基礎之一。要唱好歌就必須很好地掌握吐字發(fā)音的規(guī)律，把吐字發(fā)音的著力點運用到“打哈欠”與積極嘆氣中去，解決氣與字的關系，用氣把每個字“說”出來。這里所講的“打哈欠”與日常生活中的打哈欠是有區(qū)別的，生活中打哈欠時，軟顆自然往上提，會厭很快立起，喉嚨打開。但，胸部往上并有點緊，兩肋也往里收，主要原因是橫隔膜往上，失去了對氣息的控制。但是，如果采用剛打哈欠那一剎那的感覺，加上直腰積極嘆氣的方法，讓橫隔膜保持吸氣狀態(tài)，起到控制氣息的作用，在這基礎上放松上半身，使胸部、兩肋同時慢慢往外擴，就能獲得比較好的歌唱氣息支持點，這就是上面所講的“打哈欠”與積極嘆氣的方法。用這種方法大膽地把母音a,e,i,o,u或是字、民族語拖長“說”出，也可根據(jù)歌者的毛病有針對性選用字，如:聲音擠、捏可選用“h’，與a,o等拼寫ha(哈)ho(火)hu(呼)，讓氣從喉中吹出打開喉嚨;如聲音暗或是包，可選用“f"與a拼發(fā)fa(發(fā))“b，，與a,o拼發(fā)6a(巴)bo(波)，把著力點放在齒與唇?！罢f”的練習方法有二種:。
1.在“打哈欠”積極嘆氣的基礎上，從上往下“說”字，如ha(哈)fa(發(fā))或是其它字，目的是要在“打哈欠”中找到開喉的感覺，找到聲音從上往下走時要靠腰、肋，使“打哈欠”的狀態(tài)始終保持不變，聲音不受音的高低而改變位置。
2.在積極嘆氣“打哈欠”的基礎上，由下往上“說”拖長的字，目的是要找到音由低往上走時，同樣要用氣息支持開喉，音再低音位也不能變。
1..沒有充分利用共鳴器官。
2..氣息不穩(wěn)(方法):。
一.技巧。
1.體會胸腔共鳴:微微張開嘴巴.,放松喉頭,閉合聲門(聲帶),象金魚吐泡泡一樣輕輕地發(fā)聲..或低低的哼唱,,體會胸腔的震動.
2.降低喉頭的位置:(同上);喉部放松.
3.打牙關:所謂打牙關,就是打開上下大牙齒(槽牙).給口腔共鳴留出空間,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打開了.然后發(fā)出一些元音,如"a".感覺感覺自己聲音的變化.
4.提顴肌;微笑著說話.,嘴角微微向上翹,同時感覺鼻翼張開了,試試看,聲音是不是更清亮了.
5.挺軟腭;打一個哈欠,順便長嘯一聲.
注意:在大聲說話時,注意保持以上幾種狀態(tài)就會改善自己的聲音.切記,一定要"放松自己",不要矯枉過正,更不要只去注意發(fā)音的形式,而忘了說話內(nèi)容.
二..氣息問題。
發(fā)音*震動,震動*氣息,要使聲音洪亮,中氣十足,就要有飽滿的氣息.呼吸要深入.持久,要隨時保持一定的呼吸壓力.平時可以多做些深吸緩呼的練習.最好在練習說話的時候先站起來,容易找到呼吸狀態(tài),要坐的話,也要坐直,上身微微前傾.
運用氣息的時候,千萬不要"泄氣",要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放,并且要善于運用,嘴唇把氣攏住.這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡.
聲樂練聲方案篇十
這種說法的根據(jù)是不足的。要承認換聲現(xiàn)象是客觀存在的，從心理上對換聲的現(xiàn)象不要。
產(chǎn)生懼怕感，要想各種方法去解決它，并要創(chuàng)造性去研究它。
在歌唱發(fā)聲時，由低音向高音唱，或是從高音向低唱，突然出現(xiàn)。
一種控制不住的“破裂卡殼”的聲音，頓時感覺上下聲音不統(tǒng)一，這種不愉快的聲音便。
是“換聲”。
產(chǎn)生“換聲”的原因是多種睥，其中主要原因應從生理方面來分析。由于兩片聲帶在發(fā)。
聲運用時不均衡，其中一片聲帶不繃緊，杓狀軟骨的平衡作用失去了，就產(chǎn)生了破音。
或者，發(fā)“真聲”時聲帶靠攏，由于喉肌用力聲帶“拉緊”。發(fā)“假聲”時聲帶不靠攏。
喉肌不太用力聲帶較為放松。在發(fā)聲歌唱時這兩種聲音力量需要銜接得很好才能。
使聲音統(tǒng)一起來。如果銜接不好，一剎間沒有及時的把“共鳴量”調(diào)節(jié)好，立即就會出。
現(xiàn)一種虛弱撕裂或是中斷的聲音。破音一般容易產(chǎn)生在高音極限音符上和臨近音色變化。
其中變化最大的音稱為“換聲點”。
因為每人嗓音的生理條件不一樣，所以換聲點的位置有所移動。
女高音：有一部分女高音換聲不明確，但戲劇女高音換聲困難。換聲在#f上下;。
女中音：這聲部較復雜，音域廣，音色變化大。一般有兩個換聲區(qū)。一個在f2上下。第。
二從#c直到f2的范圍之內(nèi)。戲劇性和低女中音在e2、g2，抒情性的在降e上下;。
男高音：大多數(shù)的換聲區(qū)在#f、f2包括一部分在g2、降a2。
男中音：高的男中音換聲在降e、e2、f2，低的男中音換聲在d2、#c2。
聲樂練聲方案篇十一
聲樂是以人的聲帶為主，配合口腔、舌頭、鼻腔作用于氣息，發(fā)出的悅耳的、連續(xù)性、有節(jié)奏的聲音。下面小編來給大家分享聲樂正確練聲方法，希望對大家有幫助!
大家要認識自己的聲音，因為每個人的嗓音條件不一樣，不是所有的歌曲都適合唱。所以找到適合自己的曲目類型才能更好的發(fā)揮自己的特長。就像阿杜的聲音，如果唱張杰的《這，就是愛》就肯定不會達到理想的效果。所以發(fā)聲練習第一步是認識自己的聲音，找到適合自己的曲風和類型。
基礎的日常練習。我們經(jīng)?？吹讲簧俚那囁囆g家和歌唱家在清早的時候練聲，發(fā)出“啊~~”的聲音，其實這個是發(fā)聲練習最基本的一個音，能夠讓練習者更快的找到準確的發(fā)聲位置同時感受到氣息的流動，還有另外一個音——“咦~~~”，需要練習者打開口腔，盡量長的發(fā)音并且變化音調(diào)，發(fā)出不同的四個音調(diào)。每天需要堅持練習，也稱為開嗓。
跟隨練聲鋼琴進行練習，由彈奏著進行音調(diào)的變化，不斷升高、降低音調(diào)，并且彈出節(jié)奏感，讓練習者能夠進一步掌握演唱的節(jié)奏變化，在歌曲演唱時能夠更富有感情和起伏。
1、—氣要深。氣息是歌唱的動力。它又是聲樂學習的基礎。凡是能按老師的要求進行氣息練習的人，聲樂學習的進度就快，反之則慢。有的人所以不重視氣息的練習，是因為他們認為，人人都會呼吸，呼吸還用練習嗎?他們不知道歌唱中的許多毛病都和呼吸有關。
2、練習呼吸，首先要知道歌唱對呼吸的要求，歌唱時的呼吸和平時生活中的呼吸既有相同的地方，又有不同的地方。有的專家說：你們躺著睡覺時的呼吸方法就是正確的。什么意思呢?就是人在睡覺時,是利用橫膈膜控制呼吸.吸氣，能把氣“吸到腰的周圍”。呼氣時腰和腹部自然回縮，這就是歌唱時要求的呼吸方式。所以說，躺著睡覺時的呼吸方法是正確的。
3、有的老師說：慢吸氣就像“聞花”那樣，很舒展地、緩慢地吸;又說：急吸氣就像被驚嚇時“倒吸一口涼氣”那樣?？傊?，歌唱時的吸氣，一定要“吸得深”。有人說：“要把氣吸到肚子里”，當然，氣是不能吸到肚子里去的，也不能吸到腰里。氣，只能吸進“肺”里去。不過在學習聲樂時，許多老師都這么說，我們要正確理解這句話的意思，它是說，吸氣時，“腰”和“肚子”都要膨脹。給人的感覺就像是把氣，吸到“腰”和“肚子”里頭去了?！拔窖闹車焙汀拔蕉亲永铩?，說法不同，實際也都是“氣要吸得深”的意思。
4、唱歌時，是呼氣，對“呼氣”有什么要求呢?許多書上都要求，歌唱時“要保持吸氣的狀態(tài)”。也有要求“兩肋外張”的。中央音樂學院王福增教授說：“先凸胃、再收腹”，他要求，呼氣時上腹部(即肚臍以上)要凸向外，小腹要向里收。實際上，“凸胃”，后腰也就向外膨脹了。這些要求的實質(zhì)是一致的。我的體會是：“凸胃”就能保證保持吸氣狀態(tài)。“凸胃”就能“兩肋外張”。所以“凸胃”這個要求是最具有操作性的。無論是老師還是學生，都可以很直觀地判斷出呼氣歌唱時的狀態(tài)是否正確。
5、那么，保持吸氣狀態(tài)也好，“先凸胃、再收腹”也好，究竟是一種怎樣的狀態(tài)呢?自己是什么感覺呢?“保持吸氣的狀態(tài)”就是保持吸氣后腰部膨脹的狀態(tài)。什么感覺呢?說起來并不陌生。這種吸氣后，腰部膨脹的.感覺和用力搬東西時，腰部膨脹的感覺、或大便干燥時，用力排便時的感覺是一樣的。不同的是：搬東西和大便時要憋氣，而歌唱，是呼氣、而不是憋氣。以上講的就是“胸腹式呼吸”對“呼”和“吸”的具體要求。
6、有的人吸氣時，抬胸、甚至聳肩，呼氣時，上胸回縮塌下，這種呼吸方式，聲樂上叫做“胸式呼吸”。在聲樂學習中是不提倡、不主張的呼吸方式，一些女孩子愛用這種呼吸方式。用這種呼吸方式唱歌的人，呼吸淺，愛捏著嗓子唱，喉嚨打不開，所以，必須放棄這種呼吸方式，改為“胸腹式呼吸”方式才對。
發(fā)聲練習需要大家每天都堅持進行，并且制定自己的計劃，有固定的時間和每次練習的時間長短。在發(fā)聲練習的同時大家也可以看下學唱歌時怎么練習氣息，配合練習，因為氣息就是學唱歌最基本最重要科目的另一個。學唱歌并不是一件能夠立竿見影的事情，大家還是要對自己有信心，并且堅持練習，同時選擇適合自己的曲目加以練習，感受自己的變化，也找出自己的不足，這樣才能更清晰的制定自己的學習計劃，進步才能更快。
另外，如果你想要比較快的取得效果，也可以找專業(yè)的老師學唱歌，有了專業(yè)老師的引導，會比較快的找到適合自己的一些技巧，畢竟術業(yè)有專攻，借助巨人的肩膀，才能看的更遠。
聲樂練聲方案篇十二
練聲樂首先要練氣。我認為可以通過以下四個步驟進行訓練。
一、姿勢:養(yǎng)成良好的歌唱姿勢對初學者很重要，因為姿勢的好壞將直接影響氣息訓練，影響發(fā)聲器官正常運動，如:頭抬得過高頸部緊，影響開喉;面部僵，影響下巴放松;胸部緊、往里凹，腰不直，影響氣息滾動往下沉，使歌者不能獲得理想的氣息支持點。再者，歌唱是門表演藝術，舞臺形象的美觀對演員很重要。因此，訓練的第一步是姿勢。正確的姿勢應是自然站立，雙腳距離約二拳，可一前一后，雙肩自然放松往下垂，頭部高低適中，雙眼平視前方面帶微笑。
二、“說”:是指的“打哈欠”與積極嘆氣相結合的方法，“說”母音或是字、民族語。歌唱須用語言表達，語言是歌唱的重要組成部分，是歌唱的基礎之一。要唱好歌就必須很好地掌握吐字發(fā)音的規(guī)律，把吐字發(fā)音的著力點運用到“打哈欠”與積極嘆氣中去，解決氣與字的關系，用氣把每個字“說”出來。這里所講的“打哈欠”與日常生活中的打哈欠是有區(qū)別的，生活中打哈欠時，軟顆自然往上提，會厭很快立起，喉嚨打開。但，胸部往上并有點緊，兩肋也往里收，主要原因是橫隔膜往上，失去了對氣息的控制。但是，如果采用剛打哈欠那一剎那的感覺，加上直腰積極嘆氣的方法，讓橫隔膜保持吸氣狀態(tài)，起到控制氣息的作用，在這基礎上放松上半身，使胸部、兩肋同時慢慢往外擴，就能獲得比較好的歌唱氣息支持點，這就是上面所講的“打哈欠”與積極嘆氣的方法。用這種方法大膽地把母音a,e,i,o,u或是字、民族語拖長“說”出，也可根據(jù)歌者的毛病有針對性選用字，如:聲音擠、捏可選用“h’，與a,o等拼寫ha(哈)ho(火)hu(呼)，讓氣從喉中吹出打開喉嚨;如聲音暗或是包，可選用“f"與a拼發(fā)fa(發(fā))“b，，與a,o拼發(fā)6a(巴)bo(波)，把著力點放在齒與唇?！罢f”的練習方法有二種:。
1.在“打哈欠”積極嘆氣的基礎上，從上往下“說”字，如ha(哈)fa(發(fā))或是其它字，目的是要在“打哈欠”中找到開喉的感覺，找到聲音從上往下走時要靠腰、肋，使“打哈欠”的狀態(tài)始終保持不變，聲音不受音的高低而改變位置。
2.在積極嘆氣“打哈欠”的基礎上，由下往上“說”拖長的字，目的是要找到音由低往上走時，同樣要用氣息支持開喉，音再低音位也不能變。
聲樂練聲方案篇十三
susannedenham是美國georgemason大學發(fā)展心理學系教授，幾十年來專注于研究幼兒的情感發(fā)展以及父母在其中起到的作用。denham教授的研究表明，對情感的理解能力是決定學齡前兒童社交能力強弱的關鍵，對情感的理解能力越強，孩子越會受到同齡伙伴的喜歡。
父母在孩子學齡前階段，要注意教會孩子表達的情感，而不是指望孩子“大了自然就懂了”。教孩子表達情感，最重要且簡單易行的兩個方法：
denham教授發(fā)現(xiàn)，當父母經(jīng)常向孩子解釋自己的情緒及引起該情緒的原因時，孩子能學會更好地控制自己的情緒。而在解釋自己情緒的時候，可以融入一些行為規(guī)范的要求，比如“你剛才在公眾場合大聲尖叫讓我很難過，我希望你下次有什么需求能和媽媽好好說”。而當父母更常使用高級的語言來描述情緒時，孩子能更好地處理憤怒和失望的情緒。
作為社交導師的父母，在處理自己情緒的時候，其實無形中也在傳遞一些處理情感的方式。假如父母遭遇到挫折或損失，表現(xiàn)得積極、向上，而不是憤怒或絕望，孩子耳融目染，也會以正確的方式來面對以后可能出現(xiàn)的消極情緒。
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，如果父母(特別是媽媽)經(jīng)常表現(xiàn)出負面的情緒，孩子的社交能力受到的負面影響是非常大的。孩子看到媽媽表現(xiàn)出負面情緒的情況越多，就越不會將媽媽看成是一個可以給他/她安慰和建議的人;而在生活中缺少一個這樣的“導師”對孩子社交能力的培養(yǎng)是不利的。另外denham教授研究發(fā)現(xiàn)，那些社交能力最強的幼兒，往往是那些在家里經(jīng)常能感受到積極向上情緒的人。
孩子像一塊潔白的布，不知不覺就染上了色彩，母親的教誨，禮儀家教自不必說，甚至連大人下意識的動作也被他模仿，這種吸取是無微不至的。自古人們就說：“孩子是母親的鏡子”，但這種映像一旦照入，就不易消失，將終生留在孩子身上，考慮到這一點，鏡子的比喻恐怕就不夠貼切?！?/p>
和孩子保持良好的親密關系，可以在情感上給予他們安全感，這樣他們才能更容易適應新的環(huán)境變化(社交形勢的變化)，也培養(yǎng)了他們的同理心。美國威斯康星大學的研究發(fā)現(xiàn)，對父母有安全情感聯(lián)結的4歲孩子比和父母缺乏安全情感聯(lián)結的同齡人要有更強的同理心。
denham教授做過實驗，問一群幼兒園的小朋友在各種情況下，他們預計父母會如何反應。那些預計父母會給他們帶來安慰的孩子，在幼兒園里是那些被老師們評價為社交能力比較強、更有同理心和更有合作精神的孩子。
當孩子“無理由地”發(fā)飆時，父母第一反應就是讓他/她不要哭鬧;大聲的哭鬧很容易讓父母著急上火，然后很大聲地制止孩子：“不要哭了!!!”然后簡單地讓孩子“不要哭了”，往往并不會有任何效果，而且也不能讓孩子學會如何控制自己的情緒。
常爸之前關于“terribletwo”的文章里，有這么一段話，和denham教授給出的建議不謀而合：
很多時候，孩子發(fā)飆往往是有了負面的情緒，卻不知如何用語言表達。如果家長在孩子發(fā)完脾氣以后，能幫助孩子將其情緒用語言表達出來，會有助于孩子正確地感知自己所經(jīng)歷的事情，進而更好的控制自己的脾氣?！?/p>
他給你一塊糖吃，是有汽車大王捐助一萬萬元的慷慨。他做了一個紙鳶飛不上去，是有齊柏林飛船造不成功一樣的躊躇。他失手打破了一個泥娃娃，是有一個寡婦死了獨生子那么悲哀。他沒有打著他所討厭的人，便好像是羅斯福討不著機會帶兵去打德國一般的慪氣。他受了你盛怒下的鞭撻，連在夢里也覺得有法國革命模樣的恐怖。他寫字想得雙圈沒有得著，仿佛是候選總統(tǒng)落了選一樣的失意。他想你抱他一會兒而你卻抱了別的孩子，好比是一個愛人被人奪了去一般的傷心?！?/p>
要孩子有同理心，要他們學會從別人的角度看問題，父母首先要試著從孩子的角度看問題，和孩子產(chǎn)生“共情”。
和孩子像朋友般自在地聊聊他的圈子所發(fā)生的事情。你不僅可以知道到孩子做了什么，也能讓他感覺到你對他的社交活動很感興趣。
于是對于他在生活中碰到的社交問題，也許會向你請教解決策略。這時候應該鼓勵他們建立一種積極的、正面的態(tài)度。corsaro等人的研究發(fā)現(xiàn)學齡前兒童有一半以上的社交活動都是以被拒絕開始的。所以當你的孩子被拒絕的時候，你可以換一種方式來解決孩子被拒絕的窘迫“也許他比較害羞”或者“他可能想自己玩會兒”。你在幫他想解決辦法的時候，其實也是在引導著他預測不同的社交策略的影響結果，這也是幫助孩子去理解別人的情緒和感受，增強其同理心。
孩子們都很喜歡玩“角色扮演”的游戲，這是學齡前兒童建立友誼的重要方式之一。有研究表明，經(jīng)常一起玩角色扮演游戲的孩子彼此之間較少爭吵，溝通也更順暢。
角度扮演游戲?qū)τ谔岣吆⒆拥淖钥亓κ呛苡泻锰幍?，而社交能力很重要的一個要素就是情緒自控力。如果大孩子或者父母參與進孩子的游戲當中，游戲會變得更加復雜，并且在其引導和陪伴下可能會持續(xù)更長的時間，對于孩子來說也是一個通過游戲來提升社交能力的好方法。
聲樂練聲方案篇十四
1.體會胸腔共鳴:微微張開嘴巴.,放松喉頭,閉合聲門(聲帶),象金魚吐泡泡一樣輕輕地發(fā)聲..或低低的哼唱,,體會胸腔的震動.
2.降低喉頭的位置:(同上);喉部放松.
3.打牙關:所謂打牙關,就是打開上下大牙齒(槽牙).給口腔共鳴留出空間,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打開了.然后發(fā)出一些元音,如"a".感覺感覺自己聲音的變化.
4.提顴肌;微笑著說話.,嘴角微微向上翹,同時感覺鼻翼張開了,試試看,聲音是不是更清亮了.
5.挺軟腭;打一個哈欠,順便長嘯一聲.
注意:在大聲說話時,注意保持以上幾種狀態(tài)就會改善自己的聲音.切記,一定要"放松自己",不要矯枉過正,更不要只去注意發(fā)音的形式,而忘了說話內(nèi)容.
發(fā)音*震動,震動*氣息,要使聲音洪亮,中氣十足,就要有飽滿的氣息.呼吸要深入.持久,要隨時保持一定的呼吸壓力.平時可以多做些深吸緩呼的練習.最好在練習說話的時候先站起來,容易找到呼吸狀態(tài),要坐的話,也要坐直,上身微微前傾.
運用氣息的時候,千萬不要"泄氣",要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放,并且要善于運用,嘴唇把氣攏住.這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡.
練聲樂方法三..聲線問題。
我們的發(fā)音,有一個不容易察覺的線路,比如打呼哨,聲音很響亮,道理就在于氣息暢通,聲音集中,通行無阻.說話也是這樣,要盡量讓自己的氣息貫通,讓氣音盡量沿著口腔內(nèi)部的中縱線穿透而出.這樣才能使聲音集中而響亮.
聲樂練聲方案篇十五
練聲又叫練嗓子，是歌唱的一種基本功訓練。在我國戲曲界，稱之為喊嗓或吊嗓。經(jīng)過一定時間的練聲，可提高歌唱的技能和技巧。在歌唱前活動一下嗓音，練練聲，好比體育運動員在訓練、比賽前活動一下腰腿，避免運動過猛扭傷筋骨、肌肉一樣。嗓音非常嬌嫩，兒童的嗓音更加細嫩，一下子就過猛地歌唱，不利嗓音的保護。因此在歌唱前，有目的地練練聲，是非常必要的。
要訓練孩子的嗓音，發(fā)展他的歌喉，擴展他的音域，使他的聲音優(yōu)美動聽，發(fā)聲自如、圓潤，氣息深沉流暢，吐字清晰，就必須進行一些必要的技巧訓練。要達到以上要求，必須通過練聲曲，有的放矢地來進行訓練。因此練聲曲都比較短，旋律也較簡單，而且針對性強，便于將精力(注意力)集中在需要訓練的技巧上，所以通過練聲曲來練聲，是歌唱技巧訓練的一種有效而必要的手段，也可以說是歌唱的綜合性練習。
2.怎樣練聲。
根據(jù)先易后難的自然學習法則，練聲可采用發(fā)聲最自然的中聲區(qū)為基礎，逐步向上、然后向下做半音模進法移調(diào)進行訓練。
根據(jù)孩子的不同年齡，要在音域范圍上作不同的處理：3～4歲可在c調(diào)的“1”到“6”范圍內(nèi)練習，4～5歲可在c調(diào)的“1”到“7”范圍內(nèi)練習，5～6歲可在c調(diào)的“1”到“嚴范圍內(nèi)練習，7～9歲可在c調(diào)的“1”到“3”范圍內(nèi)練習。在各自的基礎上通過一段時間的練習后，再逐步向上和向下做擴展音域練習。
練聲時要用較慢的速度和中等音量，發(fā)聲的位置要上下統(tǒng)一，氣息要均勻，保持高音部位的發(fā)聲位置。在練聲時，要求孩子注意力高度集中，家長要認真地聽孩子練唱。
行練聲。結合所演唱歌曲的特點有的放矢地選擇練聲曲練唱，是大多數(shù)聲樂教師常用的有效的方法。
聲樂練聲方案篇十六
避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環(huán)境，使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。中醫(yī)常用潤喉清音秘方保護嗓子。
每句話的第一個字輕松地發(fā)聲，讓氣流與聲音同時出來。
一句話的字數(shù)以不超過七到十個字為限，且句子和句子中間需做停頓和換氣。孩子“清嗓子”是咽炎嗎。
避免音調(diào)太低，以減少發(fā)聲時的阻力和聲帶緊張。
工作時避免滔滔不絕的大聲說話，并且在工作之余也要避免長時間聊天、打電話。
保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長期使用而散失水份。
盡量不要食用太多如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。
保持充足的睡眠，適當?shù)倪\動，以維護良好的聲帶彈性。而打一套42式太極拳對培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒幫助是非常明顯的。
有音聲障礙時，音聲休息是最好的方法，不可使用耳語說話，若癥狀持續(xù)二周以上，就應盡早看醫(yī)師。
在情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應避免無限制的發(fā)泄音聲。
聲樂練聲方案篇十七
一、是培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。即溫和的情操、避免情緒激動、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞，特別要當心。
二、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。要積極訓練這種講話的方法，是減輕嗓子負擔的有效辦法!
三、是建立良好的授課環(huán)境。教室過大，就會被迫教師加大用嗓力度或提高聲頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。環(huán)境嘈雜、空氣污濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對于保護教師嗓子，提高教學質(zhì)量都是行之有效的辦法。
四、要養(yǎng)成良好的生活習慣。平時多喝茶，保持咽部清潔，不抽煙、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥，工作與休息安排適當，勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。
五、是要加強平時的體育鍛煉，首先要注意堅持室外活動，增強機體的各項生理功能，提高和增強機體對感染性疾病的抵抗能力，預防感冒，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
六、充足的睡眠，注意休息，特別在就寢之前不要吃太多東西。
七、平時要養(yǎng)成保養(yǎng)嗓子的習慣。常?？梢圆捎镁栈?、金銀花或胖大海泡水當茶喝。值得提醒的是無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，會產(chǎn)生聲帶方面問題的，所以要及時去醫(yī)院進行檢查!
八、平時養(yǎng)成喝水、喝茶的好習慣，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免飲用酒精和咖啡，不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免。
希望我們的廣大歌唱愛好者擁有良好嗓子，為工作學習服務，學習歌唱的同學在每天早上起來后，要避免直接用高聲練唱或大聲講話，最好先喝點溫開水，滋潤一下嗓子，然后再從輕聲哼鳴唱法開始訓練，我把這個過程自稱為“開嗓”
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