方案的實施需要有清晰的目標和策略，以確保最終的效果和預期一致。在制定方案時，需要考慮和平衡不同利益方的需求和意見。接下來是一些方案制定的常見誤區(qū)，希望能夠給你一些警示。
如何寫自救方案篇一
特大暴雨每小時降雨量大于等于16mm以上。特大暴雨是12小時內降水量大于140mm或24小時內降水量大于250mm的降雨過程。特大范圍暴雨歷時最長，一般都是多個地區(qū)內連續(xù)多次暴雨組合，降雨可斷斷續(xù)續(xù)地持續(xù)1～3個月左右，雨帶長時期維持。特大暴雨是一種災害性天氣，往往造成洪澇災害和嚴重的水土流失，導致工程失事、堤防潰決和農作物被淹等重大的經濟損失。特別是對于一些地勢低洼、地形閉塞的地區(qū)，雨水不能迅速宣泄造成農田積水和土壤水分過度飽和，會造成更多的災害。
如何寫自救方案篇二
1、洪水到來時，來不及轉移的人員，要就近迅速向山坡、高地、樓房、避洪臺等地轉移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高墻等高的地方暫避。
2、如洪水繼續(xù)上漲，暫避的地方已難自保，則要充分利用準備好的救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。
3、如果已被洪水包圍，要設法盡快與當?shù)卣姥床块T取得聯(lián)系，報告自己的方位和險情，積極尋求救援。
4、如已被卷入洪水中，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機會逃生。
5、發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時，一定要迅速遠避，防止直接觸電或因地面“跨步電壓”觸電。
6、洪水過后，要做好各項衛(wèi)生防疫工作，預防疫病的流行。
1、萬一掉進水里，不要慌張，盡量讓身體漂浮在水面，頭部浮出水面，大聲呼救。
2、踩水助游，抓住身邊漂浮的任何物體。
3、如不會游泳，面朝上，頭向后仰，雙腳交替向下踩水，手掌拍擊水面，讓嘴露出水面，呼出氣后立刻使勁吸氣。
4、如果在水中突然抽筋，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
5、當車內進水，車門打不開時，不要砸前擋風玻璃，應該擊打車窗玻璃四角，因為前擋風玻璃夾膠，即便打碎，也有一層膠把碎玻璃粘貼在一起，不易逃生。如果車窗打不碎，就靜靜等待車子進水。當車內的水深度接近頭部時，深吸一口氣，推開車門。因為，當車內外水壓接近時，車門容易被打開。
如何寫自救方案篇三
氣象上24小時累積降水量達到50毫米或以上的降水被稱為暴雨，按其降水量大小又分為三個等級，即24小時降水量為50毫米至99.9毫米為暴雨;100毫米至249.9毫米為大暴雨;250毫米以上為特大暴雨。
暴雨指的是24小時的累積雨量。有時暴雨是短時內的強降水，可能在1-2個小時甚至更短的時間里，降水量就能超過50毫米，這可能更符合我們常規(guī)印象里的暴雨，大雨如注、傾盆而下，是夏季經常出現(xiàn)的暴雨;然而還有一種經常被誤會的暴雨，它淅淅瀝瀝下個不停，24小時累積雨量也達到或超過50毫米，雖然感覺上降雨不強，但同樣是暴雨。
如何寫自救方案篇四
地震時大的晃動時間約為1分鐘?？梢栽谥匦妮^低，且結實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，也要用坐墊等物保護好頭部。
搖晃時立即關火，失火時立即滅火。地震時，關火、滅火是將地震災害控制在最小程度的重要因素。即便發(fā)生失火的情形，在1~2分鐘之內，還是可以撲滅的。
地震發(fā)生后，慌慌張張地向外跑，很容易被掉落的碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等砸中。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近。
將門打開，確保出口暢通。房屋在地震時會造成門窗錯位，打不開門，所以，要將門打開，確保出口暢通。
在戶外要保護好頭部，避開危險之處。地震時，身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結實牢固的東西，實際上卻是危險的。在繁華街、樓區(qū)，極易發(fā)生玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人，要注意用手或手提包等物保護好頭部。
避難時要徒步，攜帶物品應在最少限度。地震發(fā)生后，宜采取徒步避難的方式，攜帶的物品應在最少限度。不要利用汽車、自行車避難。
不要聽信謠言，不要輕舉妄動。在發(fā)生大地震時，人們心理上易產生動搖。要相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息，決不輕信不負責任的流言蜚語，不要輕舉妄動。
如果不幸被埋，應先清除壓在身體腹部以上的`物品，保持呼吸暢通，并利用身邊的金屬、石塊等硬物敲擊向外界求援。注意不要哭喊，不要勉強行動，以保存體力。
家具擺設要牢靠。家中盡量減少吊燈、掛鐘等懸掛物;高大家具要固定，頂上不要放重物;組合家具要連接，固定在墻上或地上;櫥柜內重的東西放下邊，輕的東西放上邊，儲放易碎品的櫥柜最好加門、加插銷;盡量不要使用帶輪子的家具，以防震時滑移。
電器位置要合適。電視機應擺放在防潮、防塵、通風處，不要放置在易燃、易爆液體或氣體邊上，防止地震時瓶體或管道破裂，電視機打火引燃物品?？照{周圍不要堆放可燃、易燃物品。各種電器線路的插座應遠離火源，各種家電停止使用時，應及時切斷電源。
日常檢查不放松。定期檢查煤氣、天然氣等開關和管道，檢查電器線路是否破損，家中電器是否屬超負荷使用等。如發(fā)現(xiàn)類似情況，應當立即更換。不要在家門口隨意擺放鞋架、紙箱等雜物，樓道口不要隨意停放電瓶車、自行車，以免堵塞單元樓道，影響逃生。
應急物品要配備。災難的降臨往往是突發(fā)的，家中應常備應急救援包和應急食物包，包內含有收音機、報警器、手電筒、救生繩、滅火毯、滅火器、家用消防呼吸器、安全錘、多功能刀具、哨子、止血用品、口罩等應急裝備，還有礦泉水、壓縮餅干、罐頭等應急食品，當災難來臨時，可以借助這些應急裝備維持生存，等待救援。
如何寫自救方案篇五
地震在有一些地區(qū)時有發(fā)生，發(fā)生地震時，應該怎么逃生自救和互救呢，下面是小編給大家?guī)淼牡卣鹑绾巫跃扰c互救(一覽)，我們一起來看看吧，以供大家參考!
一次大震發(fā)生后，到處是斷坦殘壁，危樓及倒房構成的瓦礫堆。在沒有外來人員援救之前，自救是一項與死神爭分奪秒的斗爭。時間就是生命，從歷次大地震的經驗得知，地震發(fā)生后，一天內扒出的人，救活率可達80%，第二吞們有30-40%，時間越長，存活率越低。地震對人身的傷害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋壓后，要做到：
1、被埋壓在廢墟下時，至關重要的是不能在精神上發(fā)生崩潰，要有勇氣和毅力。強烈的求生欲望和充滿信心的樂觀精神，是自救過程中創(chuàng)造奇跡的強大動力。
2、被壓埋后，注意用濕手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和頭部，避免灰塵嗆悶發(fā)生窒息及意外事故，盡量活動手和腳，消除壓在身上的各種物體，用周圍可搬動的物品支撐身體上面的重物，避免塌落，擴大安全活動空間，保障有足夠的空氣。條件允許時，應盡量設法逃避險境，朝更安全寬敞、有光亮的地方移動。
3、被埋壓后，要注意觀察周圍環(huán)境，尋找通道，設法爬出去，無法爬出去時，不要大聲呼喊，當聽到外面有人時，再呼叫，或敲擊出聲，向外界傳信息求救。
4、無力脫險時，盡量減少體力消耗，尋找食物和水，并計劃使用，樂觀等待時機，想辦法與外面援救人員取得聯(lián)系。
地震后救人，時間就是生命。因此，救人應當先從最近處救起，不論是家人、鄰居、工作崗位上的同事，或是萍水相逢的路人，只要是近處有人被埋壓，就要先救他們，這樣可以爭取時間，減少傷亡。震后救人的原則是：
1、在互救過程中，要有組織，講究方法，避免盲目圖快而增加不應有的傷亡。首先通過偵聽、呼叫、詢問及根據(jù)建筑物結構特點，判斷被埋人員的位置，特別是頭部方位，在開挖施救中，最好用手一點點撥，不可用利器刨挖。
2、如傷勢嚴重，不能自行出來的，不得強拉硬拖，應設法暴露全身，查明傷情，施行包扎固定或急救。
3、在互救中，應利用鏟、鐵桿等輕便工具和毛巾、被單、襯衣、木板等方便器材。
4、挖掘時要分清哪些是支撐物，哪些是壓埋阻擋物，應保護支撐物，清除埋壓物，才能保護被壓埋者賴以生存的空間不遭覆壓。
5、清除壓埋物及鉆鑿、分割時，有條件的要潑水，以防傷員嗆悶而死。
6、對暫時無力救出的傷員，要使廢墟下面的空間保護通風，遞送食品，靜等時機再進行營救。
1、做到不驚慌、采取就近避險。
2、必須按疏散線路疏散，下樓時各班成兩路縱隊下樓，以免碰撞、擁擠、踩傷。
3、遇到災情，千萬不要跳樓。
4、當堂教師負責指揮學生疏散，不得擅離崗位，有秩序將學生撤離到操場。
5、疏散過程中，以雙手護頭或書包、書本護頭，以防被砸。
6、疏散過程中，要迅速，要排隊有秩序前進，不要慌亂奔跑，不要爭先恐后。
7、疏散途中不能穿過建筑物，要盡量避開建筑物和電線。
8、各班學生到達集中地后，學生要蹲下，保護頭部。等到演練結束后，以班為單位集隊，各班應立即清點人數(shù)，并向校長報告。
如何寫自救方案篇六
以xxx理論和“三個代表”重要思想為指導，深入貫徹落實《xxx突發(fā)事件應對法》，切實履行政府應急管理職能，堅持以人為本、預防為主，充分利用新聞媒體及其他各種有效形式，廣泛宣傳和普及應急管理法律、法規(guī)、政策和相關防災減災知識，增強公眾的危機防范意識，提高全社會應對突發(fā)事件和參與應急管理工作的意識和能力，為范鎮(zhèn)和諧安全穩(wěn)定創(chuàng)造良好社會環(huán)境。
20xx年5月12日—5月18日。
關注民生，關愛生命。
防災減災知識進鄉(xiāng)村、進社區(qū)、進學校、進企業(yè)。
（一）宣傳介紹各類突發(fā)事件的種類、特點和危害，普及防災減災的基本技能和自救互救的應急常識。
（二）宣傳介紹《xxx突發(fā)事件應對法》等應急管理法律、法規(guī)和應急預案的重要內容。
（三）宣傳介紹應對突發(fā)事件的有效處置方法、采用的各種應對措施等。
（一）準備階段（20xx年5月11日前）。
1、方案制定。各單位要根據(jù)《范鎮(zhèn)“5〃12”防災減災宣傳周活動實施方案》，結合實際擬定本單位實施方案。
2、資料準備。鎮(zhèn)政府應急辦負責準備鎮(zhèn)級宣傳資料、宣傳提綱。并根據(jù)宣傳周的活動安排制作宣傳展板、編印宣傳資料。
（二）實施階段（20xx年5月12日—18日）。
1、集中宣傳日活動。
（1）時間及地點。5月12日上午，在范鎮(zhèn)集鎮(zhèn)設點集中宣傳。
（2）參加單位。鎮(zhèn)政府辦、鎮(zhèn)政府應急辦、鎮(zhèn)司法所、鎮(zhèn)派出所、鎮(zhèn)林業(yè)站、鎮(zhèn)財政所、鎮(zhèn)文化站、郵政所、供電所、農技站、農機站、敬老院、中小學校等。
（3）宣傳形式。采取懸掛宣傳標語、設立宣傳展板、發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場咨詢等形式。
（4）具體要求。宣傳活動由鎮(zhèn)政府xxx、鎮(zhèn)政府應急辦、鎮(zhèn)司法局牽頭，應急辦負責標語制作，司法局負責宣傳點的桌椅提供及擺放；各參與單位負責提供宣傳展板、宣傳資料，并派1名分管領導和1名以上工作人員到宣傳點現(xiàn)場宣傳。
3、自主宣傳活動（20xx年5月12日—18日）。
（1）部門組織宣傳。宣傳周期間，鎮(zhèn)政府各部門要結合本行業(yè)、本部門、本單位實際，認真組織開展防災減災知識宣傳活動，有條件的單位要在各自辦公場所懸掛宣傳標語橫幅一條。
（2）開展“四進入”宣傳。防災減災知識進鄉(xiāng)村、社區(qū)由，防災減災知識進學?；顒佑涉?zhèn)教育局負責組織實施；防災減災知識進企業(yè)活動由鎮(zhèn)安監(jiān)辦組織實施。
如何寫自救方案篇七
兒童被困車內按喇叭、開雙閃這些方法能自救嗎?以下是本站小編給大家整理的兒童被困車內自救方法，希望能幫到你!
兒童安全問題一直是國內存在的現(xiàn)象和問題，而今年夏季以來頻繁發(fā)生兒童被困車內造成傷亡的案例，不過這似乎并沒有引起眾多家長足夠的重視，，有的家長認為，自己不可能這么馬虎，以至于把孩子遺忘在車內;有的家長則認為：“自己只是短暫的離開十幾分鐘……”但往往這樣的想法卻造成了嚴重的后果……。
而在事件發(fā)生后，網上爆出了很多孩子被困車內如何自救的方法(按喇叭、按雙閃、自己開車門等)那么到底網上流傳的這些方法可不可行?是不是還有其他方法自救?今天我們就來給大家講講。
按喇叭、按雙閃燈這些是我們在網上以及各種媒體上都會看到的自救方法，其實這些方法是可以的，但實際效果卻受限于所在環(huán)境，例如在地下停車場、或者是在人流量少的地方，這兩種方法并不能有效引起注意，另外就國內當前環(huán)境來看，路人經過的話誰會注意到車內的小孩是被困的。
而從我們收集到的數(shù)據(jù)來看，目前市面上多數(shù)車型的喇叭在斷電后都可響。
上面那些方法效果一般，那開車窗、天窗可以了吧?我們使用了三臺試駕車進行測試，在熄火后車窗和天窗已經無法開啟(部分全景天窗車型更是只能看不能用)，所以這個方法直接pass掉。
其實發(fā)生這些事件的時候，我們都忽略一個問題：為什么沒人教會孩子開門?對于有行為能力的小孩來說這個方法是最有用的。好吧，編者想主要原因就是小孩好動且好奇心強，家長出于安全考慮對于車門如何開啟這些沒有進行引導。
車門開啟有哪些類型：不同車型的車門鎖結構有不同的解鎖操作，下圖就是市面上常見車型的車門鎖類型，分為可見式和隱藏式兩種設計，一般情況下可見式的設計需要手動掰開鎖栓解鎖后才能開門、也有一些車型是可以直接拉門把手聯(lián)動解鎖打開;而隱藏式的既沒有鎖扣和鎖栓，則只需在車內拉動門把一次或兩次就能開門，同時在解鎖開門之后大部分車型都會發(fā)出警報，這對于救助將更有幫助。
關于mpv車型的電動側門在斷電后都會切換為機械模式，可以在車內手動開啟。
另外一個是后門開啟兒童安全鎖的，無法在后排開啟車門，雖然兒童鎖能有效防止兒童在行車過程中誤開車門，但遇上緊急情況的時候卻有可能成為逃生的一個阻礙。
另外對于有行動能力的小孩來說，教會開車門還不止，家長應該教會他們開哪個門才好，例如前面說到mpv側門雖然可以打得開，但對于小孩來說得費很大力氣，我們建議的是引導小孩在主駕駛位置開門，因為解鎖和開門這個位置最方便，各位家長可得多注意了。
附表：部分車型的車門鎖類型。
自動落鎖好不好?
總結：上面說了開車門的方法，可以盡量避免危險發(fā)生，當然只針對有行動能力的兒童，而按喇叭和雙閃燈的效果則效果一般。家長要教會小孩遇到這類情況應該怎么做，但永遠不要用到是最好了。同時希望能出臺相關的法規(guī)對兒童安全進行更好的保護。
在這里呼吁各位家長：千萬千萬不要把你的小孩單獨留在車內，開車出去帶著小孩無論到哪停車之后一定要帶走小孩，這個才是最好方法!不要存在僥幸心理，不要以為危險離我們很遠。
如何寫自救方案篇八
出門前應注意攜帶雨衣、雨披等，選擇膠底鞋或摩擦力較好的鞋。
2、找合適地方避雨。
暴雨欲來時，找一個牢固、地勢較高的建筑物避雨，不可在江邊、水邊及樹下停留。
3、向親朋告知自己位置。
如果暴雨已開始，盡可能聯(lián)絡家人朋友，告知具體位置。但不可在打雷閃電時打手機。
4、不貿然涉水前行。
連續(xù)降雨易致路面積水，泥沙、垃圾等障礙物容易被沖到水下，但人眼很難看清楚;遠離大理石等濕滑地面，如果必須通過，可“內八字”慢行。
5、留意周圍電線。
注意電線落地，如發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，要遠離避險。不可的觸摸或接近。
6、遠離不牢固圍墻。
應避開橋下(尤其是下凹式立交橋)、涵洞等低洼地區(qū);遠離戶外廣告牌、建筑工地的臨時圍墻，也不要站在不牢固的臨時建筑物旁邊。
如何寫自救方案篇九
1.洪水來臨時，要迅速到高的地方暫避，如附近的山坡、高地、屋頂、樓房高層、大樹上等。
2.要設法盡快發(fā)出求救信號和信息，報告自己的方位和險情，積極尋求救援。
3.落水時要尋找并抓住漂浮物，如門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等。
4.汽車進入水淹地區(qū)時，要注意水位不能超過駕駛室，要迎著洪水駛向高地，不能讓洪水從側面沖擊車體。
5.不要驚慌失措、大喊大叫;不要接近或攀爬電線桿、高壓線鐵塔;不要爬到泥坯房房頂上。
如何寫自救方案篇十
游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。
游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。
為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：
1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳;。
2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發(fā)生意外;。
3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋;。
4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。
游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協(xié)調能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。
1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。
2.游進中的突然下沉此危險常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，腳踝由內向外劃圓)，逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施，可借助休息一會兒再游。
3.在自然水域中被水草纏繞在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源就會解脫)。
4.在救助他人時遇到危險的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術，擺脫溺水者，然后再實施救助。
(1)等待救助如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸說(以防溺者進行抓抱)，待溺者體力減弱時在進行施救。
(2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。
(3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉動溺者，使其背對自己，并進行拖運。
(4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側頭部，兩手稍用力轉動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達到解脫的目的，救生者應從其背后從新接近溺者，實行拖運。
(5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。
(6)救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法如救生者頭發(fā)被抓住，救生者應用與溺者相同之手(體位交__之手)按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉動身體，被對自己進行拖運。
如何寫自救方案篇十一
游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。
游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。
在下列情況下，可采用自我救護方法：
水中抽筋自救法。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調等情況下也會出現(xiàn)抽筋。
·游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。
·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩?！墒殖榻顣r，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴?！ど细共考∪獬榻?，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次?！こ檫^筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。
水草纏身自救法江、河、湖、泊__近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢?·首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深?！び醚鲇痉绞?兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。
·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
身陷漩渦自救法河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。
·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應盡量避免接近。
·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
疲勞過度自救法。
·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
·如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
如何寫自救方案篇十二
在日常生活中，我們經常會遇到種種困境，無論是工作上的挫折，還是生活中的困境，我們都需要一種自救互救的能力來解決問題。通過自救互救，不僅能夠化解困境，還能夠提高自身的生活品質和幸福感。
自救是指在困境中靠自己的力量解決問題。在面對問題時，我們首先要冷靜下來，理清思路。明確問題的性質和來源，找出自救的有效方法。此外，要增強自身的能力，不斷學習提高自己的技能，這樣才能在關鍵時刻迅速應對困境。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，勇敢地面對困難，不放棄努力。
互救是指在困境中通過他人的幫助解決問題。當自身的努力難以解決問題時，我們需要主動求助他人。這需要我們建立良好的人際關系，不僅要善于傾聽他人的需要，還要主動伸出援手。同時，要有共情能力，理解他人的困境，并提供實質性的幫助和支持。此外，要學會感恩，對于他人的幫助要心存感激，并在可能的情況下回報他人的恩情。
自救和互救并不是相互排斥的，而是相互關聯(lián)的。在實際生活中，我們可能會遇到一些問題，既需要我們自己的努力解決，又需要他人的幫助。只有在自救的基礎上才能有條件去互救。自救是為了更好地互救，而互救則是自救的延伸和補充。
第五段：結尾。
在現(xiàn)實生活中，自救互救的能力對我們每個人都非常重要。通過自救，我們能夠提高自身的能力和素質，增強解決問題的能力。通過互救，我們能夠建立良好的人際關系，在困境中得到他人的支持和幫助。自救和互救是相互關聯(lián)的，只有在自救的基礎上，才能有更強大的力量去互救。因此，我們應該始終保持積極的心態(tài)，不斷學習提高自己的能力，并與他人建立友好的關系，以應對困境并取得成功。
如何寫自救方案篇十三
家中應準備救急箱及滅火器，須留意滅火器的有效期限，并告知家人所儲放的地方，了解使用方法。
知道瓦斯、自來水及電源安全閥如何開關。
家中高懸的物品應該綁牢，櫥柜門窗宜鎖緊。
重物不要放在高架上，拴牢笨重家具。
在任何地點都要了解所處的環(huán)境，并注意逃生路線。平時須做事發(fā)的演習。
若家人分散了，決定好何時何地會面。
了解您孩子學校的作息時間，計劃好在您無法去接他們時有何人會去接。
若您有家庭成員不會說漢語，替他們準備好書面的緊急卡，注明聯(lián)絡地址電話。
每半年與您的家人舉行一次地震演習：蹲下(duck)、找尋保護物(cover)與hold(冷靜)。
替您的重要文件資料(例如銀行賬號等)做備份放在安全的儲物盒中，置于其它城鎮(zhèn)。
地震前先打給當?shù)氐募t十字會或相關機構，詢問緊急的避難所及救護機構在何地。
準備多條家中的逃生路線，并保持這些地方沒有障礙物。
了解最近的警察局及消防隊在何地。
替你的有價物品做照片或影片備份。
將保姆或其它同住者納入您的計劃。
多準備一副眼鏡及車鑰匙擺在手邊，準備一些現(xiàn)金及零錢在身邊，以免停電時無法使用提款機。
事先找好家中安全避難處。
察看周圍的人是否受傷，如有必要，予以急救，或協(xié)助傷員就醫(yī)。
檢查家中水、電、瓦斯管線有無損害，如發(fā)現(xiàn)瓦斯管有損，輕輕將門窗打開，立即離開并向有關部門報告。
打開收音機，收聽緊急情況指示及災情報導。
檢查房屋結構受損情況，盡快離開受損建筑物。
盡可能穿著皮鞋、皮靴，以防震碎的玻璃及碎物弄傷腿腳。
保持救災道路暢通，徒步避難。
聽從緊急救援人員的指示疏散。
遠離海灘、港口以防海嘯的侵襲。
地震災區(qū)，除非經過許可，請勿進入，并應嚴防歹徒趁機掠奪。
注意余震的發(fā)生。
如何寫自救方案篇十四
震時就近躲避，震后迅速撤離到安全的地方是應急防護的較好方法。所謂就近躲避，就是因地制宜地根據(jù)不同的情況作出不同的對策。
在學校中，地震時最需要的是學校領導和教師的冷靜與果斷。
有中長期地震預報的地區(qū)，平時要結合教學活動，向學生們講述地震和防、避震知識。震前要安排好學生轉移、撤離的路線和場地;震后沉著地指揮學生有秩序地撤離。在比較堅固、安全的房屋里，可以躲避在課桌下、講臺旁、教學樓內的學生可以到開間小、有管道支撐的房間里，決不可讓學生們亂跑或跳樓。
地震發(fā)生時，高層建筑物的玻璃碎片和大樓外側混凝土碎塊、以及廣告招牌，馬口鐵板、霓紅燈架等，可能掉下傷人，因此在街上走時，最好將身邊的皮包或柔軟的物品頂在頭上，無物品時也可用手護在頭上，盡可能作好自我防御的準備，要鎮(zhèn)靜，應該迅速離開電線桿和圍墻，跑向比較開闊的地區(qū)躲避。
車間工人可以躲在車、機床及較高大設備下，不可驚慌亂跑，特殊崗位上的工人要首先關閉易燃易爆、有毒氣體閥門，及時降低高溫、高壓管道的溫度和壓力，關閉運轉設備。大部分人員可撤離工作現(xiàn)場，在有安全防護的前提下，少部分人員留在現(xiàn)場隨時監(jiān)視險情，及時處理可能發(fā)生的意外事件，防止次生災害的發(fā)生。
(4)地震發(fā)生時行駛的車輛應如何應急?
1)司機應盡快減速，逐步剎閘;。
2)乘客(特別在火車上)應用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部;背朝行車方向的人，要兩手護住后腦部，并抬膝護腹，緊縮身體，作好防御姿勢。
(5)樓房內人員地震時如何應急?
地震一旦發(fā)生，首先要保持清醒、冷靜的頭腦，及時判別震動狀況，千萬不可在慌亂中跳樓，這一點極為重要。其次，可躲避在堅實的家具下，或墻角處，亦可轉移到承重墻較多、開間小的廚房、廁所去暫避一時。因為這些地方結合力強，尤其是管道經過處理，具有較好的支撐力，抗震系數(shù)較大?？傊?，震時可根據(jù)建筑物布局和室內狀況，審時度勢，尋找安全空間和通道進行躲避，減少人員傷亡。
(6)在商店遇震時如何應急?
在百貨公司遇到地震時，要保持鎮(zhèn)靜。由于人員慌亂，商品下落，可能使避難通道阻塞。此時，應躲在近處的大柱子和大商品旁邊(避開商品陳列櫥)，或朝著沒有障礙的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。處于樓上位置，原則上向底層轉移為好。但樓梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看準脫險的合適時機。服務員要組織群眾就近躲避，震后安全撤離。
如何寫自救方案篇十五
自救是指在面對困難和挫折時，通過自身的努力和智慧來化解危機，實現(xiàn)個人的進步和成長。在自救過程中，我們首先要深刻認識到自己面臨的困境，明確目標并制定計劃。其次要行動起來，勇敢面對困難，積極尋求解決問題的方法和途徑。最后要堅持不懈，不斷調整自己的態(tài)度和方法，不畏困難，不怕失敗，始終保持對自我努力和進步的信心。只有以知行合一的態(tài)度來自救，我們才能在逆境中化被動為主動，擺脫困境，實現(xiàn)自我價值。
第二段：互助之道在于共同奮斗。
互救是指在面對共同問題和困境時，通過相互支持和合作來實現(xiàn)共同的利益和目標。在互助過程中，我們要建立起團結、和諧的人際關系，增強彼此之間的信任和溝通。我們要主動傾聽他人的需求和困惑，給予幫助和支持。同時，我們也要學會向他人尋求幫助，不要抱有僥幸心理，而是勇敢地面對困難并主動尋求解決問題的方法。只有在共同奮斗的道路上，我們才能實現(xiàn)共贏，共同進步。
自救和互救并不是對立的，而是相輔相成的。在實踐中，我們發(fā)現(xiàn)自救的時候，我們往往需要他人的幫助和支持；而在互救的過程中，我們也能夠通過幫助他人來提升自己的能力和素質。自救和互救可以形成良性循環(huán)，共同推動社會的發(fā)展和進步。只有當每個人都具備自救的能力和意識，才能更好地參與到互救的實踐中，讓自身和他人都受益，實現(xiàn)個人與社會的雙贏。
第四段：心得體會一：積極主動才能自救。
在自救的過程中，我深刻體會到積極主動的重要性。面對困難和挫折，我們不能沉淪于消極情緒和被動心態(tài)，而是要以積極的態(tài)度去面對，主動地尋求解決問題的方法和途徑。只有積極主動才能發(fā)現(xiàn)自身的潛力和機會，才能創(chuàng)造更好的未來。
第五段：心得體會二：團結合作才能互救。
在互救的過程中，我學會了團結合作的重要性。與他人的交流和合作，能夠拓寬我們的視野，增強我們的能力。當面臨困境時，我們要勇于提出請求并給予他人幫助，建立起互相信任和合作的圈子，共同面對挑戰(zhàn)，共同解決問題。只有團結合作，我們才能在互救中實現(xiàn)共同的目標和利益。
總結：在自救互救的過程中，我們要始終堅持知行合一的原則，發(fā)揮自己的主動性和積極性，同時注重與他人的溝通和合作，形成良好的互助關系。只有通過不斷地自我努力，與他人互相幫助，我們才能夠實現(xiàn)個人的成長和進步，同時也為社會的發(fā)展和進步做出貢獻。
如何寫自救方案篇十六
第一段：引言（150字）。
在生活中，我們難免會遇到各種困境和挫折，但我們也往往能夠通過自救和互救的方式戰(zhàn)勝困難，重新找到生活的希望和動力。自救是指在面臨困境時，通過積極主動的努力和自我調整，尋找解決問題的方法。互救則是指在面對困境時，與他人相互合作，攜手共進，共同度過難關。在這篇文章中，我們將討論如何在困境中自救和互救，以及其中的心得體會。
自救是每個人都需要掌握的重要能力。當我們陷入困境時，首先要保持冷靜的思維，不讓情緒左右自己的判斷。其次，要積極尋找解決問題的方法，不放棄努力。此外，我們還可以學會放下過去，接受失敗并從中吸取經驗教訓。通過自我反省和反思，我們可以不斷提升自己的能力和智慧。在面臨困境的過程中，我們也應該注重自我調節(jié)和保養(yǎng)，關注身心健康。只有擁有強大的內心和積極的心態(tài)，才能更好地自救。
第三段：互救的方法與心得（250字）。
互救是人與人之間的一種聯(lián)系和支持。在面臨困境時，我們可以向他人尋求幫助和支持，共同解決問題。對待互救，我們要先展現(xiàn)出真誠和善意，主動關心和幫助他人。同時，我們也要學會接受他人的幫助和支持，不要過于驕傲。此外，通過互相交流和合作，我們可以共同解決問題，提高解決問題的能力和效率。通過互救，我們不僅得到了幫助和支持，還培養(yǎng)了團隊合作和社交能力，讓我們更好地適應社會。
第四段：自救互救的重要性（250字）。
自救互救的重要性不可忽視。在困境中，自救能夠激發(fā)我們內在的潛能和力量，讓我們更有信心面對困難，克服障礙。同時，自救還能培養(yǎng)我們的堅韌和毅力，在人生的道路上做到自立自強。而互救的力量更是無限的。在互救的過程中，我們不僅得到了幫助和支持，還建立了親情和友情，在困境中找到了情感的寄托。通過自救互救，我們可以獲取更多的資源和信息，擁有更豐富的人際關系，使我們的人生更加豐盛和有意義。
第五段：結語（200字）。
在面對生活中的困境和挫折時，自救和互救是我們的得力法寶。通過自我調整和積極尋找解決問題的方法，我們可以戰(zhàn)勝困難，重新找到生活的希望和動力。通過與他人相互合作和支持，我們可以共同度過難關，建立更多的人際關系，讓人生更加豐富和有意義。自救互救不僅是一種方法，更是一種生活態(tài)度和價值觀。當我們掌握了自救互救的能力時，我們將能夠更好地面對生活的挑戰(zhàn)，走向成功和幸福的人生。讓我們一起努力，將自救互救理念融入到我們的生活中，共同創(chuàng)造美好的未來！
如何寫自救方案篇十七
在遇到暴雨時，首先要了解暴雨的類型、強度、時間和地點等情況。不同類型的暴雨對人的影響不同，強度大的暴雨容易造成洪水、泥石流等災害。了解暴雨的情況，可以更好地采取相應的自救措施。
二、自救方法。
1.乘車時：在暴雨中駕車，要密切關注路面積水情況。如果車輛被淹，應立即打開車門，撤離車輛，尋找避難處。
2.走路時：應選擇地勢較高的地方行走，避免經過低洼、溝渠等積水區(qū)域。遇到道路積水較深時，應盡量繞行或穿雨衣、雨鞋等防護用品。
3.游泳時：在水中游泳時，要注意水流強勁、水深、水溫等狀況。遇到水流強勁、水深、水溫較低的情況，應立即上岸尋找安全地方。
三、逃生建議。
在遇到暴雨時，如果身處危險區(qū)域，應盡快撤離到安全的地方。如果來不及撤離，應盡快找到避難處，如地下室、樓梯間等地方。在躲避過程中，要關閉門窗，防止雨水侵入室內。
四、保護自己。
在暴雨中保護自己的重要性不言而喻。除了采取相應的自救措施外，還要注意保暖、保持冷靜、保持聯(lián)系等。在災難發(fā)生時，要相信自己的能力，積極應對，盡快脫離危險。
總之，在遇到暴雨時，要保持冷靜，了解情況，采取適當?shù)淖跃却胧?，盡快找到安全的地方避難。同時，要加強對自己和家人的安全保護，減少不必要的傷害和損失。
如何寫自救方案篇十八
首先女孩獨自遭遇歹徒時不要激動，冷靜下來，不要刺激到他使他做出過度行為。
1、女生一個人在外面時，遇到壞人記住不要喊“救命”，這樣也許效果不太好，利用人們看熱鬧的心里，喊叫“著火”，這樣能引起人們普遍注意，壞人就會害怕，自然獲救機會就多。
2、女生一般都比較瘦弱，有時被強制逼迫，如果是在公眾場合，你可以大膽喊叫，引人注意，或是看見警察、穿制服的人、路人等，我們可以放開嗓門大聲喊叫，以求得到救助。
4、女生遇到壞人時，可以向過路行人，開口叫“大叔”“阿姨”，做壞事的人畢竟心虛，他們會誤以為你的熟人，很有可能就會放開你，這樣你就有可能獲救。
5、在中國現(xiàn)在可通過發(fā)送短信進行報警，說話不便可通過拖延時間獲得機會發(fā)送短信報警。發(fā)送報警內容發(fā)送至12110即可。
雖說不能指望每個人都去學一些武術，而且到動手也有一定的`危險性?？墒谴蠹覄e忘了，打對了地方能給自己爭取到一些逃跑的機會，但一動手就盡量快準狠，避免攻擊不成激怒歹徒。攻擊的第一位置可以是眼睛，戳中了壞人的眼睛他至少十幾二十秒無法睜眼，這是絕佳的掙脫機會；第二位置是下巴，用力向上擊打對方的下巴，說不定他還能撞到腦袋暈一陣；第三位置是襠部，歹徒一般多為男性，瞄準機會用力踢襠部；第四位置是小腿或者腳趾頭，哪個方便來哪個，最好是用高跟鞋狠狠地踩他某一個腳趾頭，讓他沒辦法追上去抓你。
另外還有：
對方拿出刀子捅向你，拿包包當盾牌！
如果罪犯從后面勾住你的脖子，用力掐罪犯大臂的內側！
如果罪犯掐住你脖子的話，用力將其小拇指掰折。
如果突然被罪犯攔胸抱住的話，用力向上擊打對方的下巴。
1、鑰匙防身。
使用鑰匙串作為防身武器的方法是：將鑰匙夾在手指縫，尖端對外，最好將除大拇指外的四根手指的三個指縫中都夾上鑰匙。這樣一來，鑰匙串就起到了類似“拳刺”的作用。
遇到歹徒時，擊打對方的眼睛、咽喉、太陽穴，是可能造成強大殺傷的。如果是女孩子遇到歹徒，很有可能會因為慌亂，握著鑰匙也不知道該往哪里打。在這里，建議女孩子牢牢記住一條：對著歹徒的眼睛亂戳就行。這可以為你爭取寶貴的逃離時間?！?/p>
2、眉筆防身。
攻擊時，用握匕首的姿勢緊緊握住筆。商務人士喜歡隨身攜帶簽字筆，如果有歹徒掐住了你的脖子，那么你可以一手握住對方掐住自己脖子的手，另一只手緊握鋼筆狠插對方的小臂，同時用力下壓對方手臂，使其造成很大的傷害，趁著對方疼痛難忍之際，快速逃跑。
3、雨傘防身。
不少女生喜歡帶傘，如果是一把雨傘，也能起到防身的作用。
面對歹徒，握緊雨傘擊打對方持刀的手腕，然后，順勢用傘尖端刺向歹徒的咽喉，或者刺向耳后凹陷處。如果情況合適，還可以收回傘尖，再用傘把手攻擊歹徒襠部。當歹徒因疼痛而彎腰時，用膝關節(jié)猛擊歹徒下顎。
4、礦泉水瓶。
天氣漸熱，外出的時候女生經常會帶上一瓶水?？此撇黄鹧鄣牡V泉水瓶，在遭遇歹徒的時候，也是可以用來防身的。
礦泉水瓶是椎體狀，椎體的尖部是水瓶的蓋兒，這個位置非常堅硬。在進行防守的過程中，使用這個堅硬處，向對方的要害部位(咽喉、雙目、心窩等)進行擊打，擊打效果明顯。
建議平時喝水別喝完，留小半瓶。遇到危險，可用礦泉水瓶猛擊歹徒下顎?；蛘邔⒌V泉水瓶作為暗器擲出，為自己贏得逃跑的時間。
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