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小寒節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇一
中風(fēng)被專家稱為“冬季神經(jīng)科的流行病”,而且極易復(fù)發(fā),不少中老年人或者中風(fēng)患者都易在冬季發(fā)病。這是因為冬季寒冷,氣溫底下容易刺激血管收縮。所謂“血遇寒則凝”,血液循環(huán)不良會加重左心室和腦部負(fù)擔(dān),引起血壓升高,促進血栓形成,導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
中風(fēng)這一疾病發(fā)病率高、病死率高、致殘率高,故老年人在冬季要做好中風(fēng)的預(yù)防工作。高血壓、糖尿病等原發(fā)病極易引發(fā)中風(fēng),所以防中風(fēng)首要是防這類疾病。若本身是高血壓或糖尿病患者,要關(guān)切自己血壓、血糖的變化。其次,是要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙戒酒。由于男性多好煙酒,使得男性的復(fù)發(fā)率也相對比女性高。最后,要注意并及時發(fā)現(xiàn)一些先兆癥狀,如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、肢體麻木等,遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。
防胃病
人體受到寒冷刺激,血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,機體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低。因此,有胃病歷史的老年人就容易發(fā)作,出現(xiàn)胃痛甚至胃出血等一些嚴(yán)重癥狀。
冬天老人防胃病首要做的是為胃腸保暖。外要穿保暖衣物,內(nèi)要注意戒生冷油炸的食物和冷飲,也不要空腹喝牛奶或酸奶。在飲食上,多吃溫?zé)崆宓⑷菀紫氖澄?,定時定量。還應(yīng)戒除煙酒。在起居上,要按時休息,不要熬夜。適量進行體育鍛煉,改善胃腸血液循環(huán),促進新陳代謝,減少胃病發(fā)病機會。
防感冒
感冒是老年人冬季常見的多發(fā)病之一,皆因呼吸系統(tǒng)疾病極容易受天氣變化影響。低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細(xì)血管收縮,氣管排出細(xì)菌的功能減弱。干燥的空氣也會令呼吸道黏膜彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長。
感冒由于較常見,容易被老年人忽視,認(rèn)為不是大毛病。實際上若治療不及時,容易誘發(fā)肺炎、哮喘及慢性支氣管炎等并發(fā)癥。
冬季預(yù)防感冒,關(guān)鍵在增強自身免疫力。根據(jù)天氣變化及時增減衣被,要注意室內(nèi)空氣流通,清晨以及夜晚回到家都要適當(dāng)開窗通風(fēng),但要注意不要站在風(fēng)口。此外,也要控制在戶外活動的時間。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇二
探梅
此時臘梅已開,紅梅含苞待放,挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地,細(xì)細(xì)賞玩,鼻中有孤雅幽香,神智也會為之清爽振奮。
冰戲
我國北方各省,人冬之后天寒地訴,冰期十分長久,動輒從十一月起,直到次年四月。春冬之間,河面結(jié)冰厚實,冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉,或由狗牽,或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動,推動前行。冰面特厚的地區(qū),大多設(shè)有冰床,供行人玩耍,也有穿冰鞋在冰面競走的,古代稱為冰戲?!端问贰酚?“故事齋宿,幸后苑,作冰戲?!薄稓J定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑,榜曰西苑門,入門為太液池,冬月則陳冰嬉,習(xí)勞行賞?!薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時風(fēng)俗,寫有:“明時,積水潭嘗有好事者,聯(lián)十余床,攜都籃酒具,鋪截銳其上,轟飲冰凌中,亦足樂也?!?/p>
臘祭
“小寒”是臘月的節(jié)氣,由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭,因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”,取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習(xí)俗之一,遠(yuǎn)在先秦時期就已形成。漢應(yīng)劫《風(fēng)俗通。義》云:
“臘者,獵也,言田獵取獸以祀其祖先也?;蛟慌D者,接也,新故交接,故大祭以報功也。”
“臘祭”含意取其有三,一是表示不忘記自己及其家族的本源,表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神,感謝他們一年來為農(nóng)業(yè)所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦,此時農(nóng)事己息,借此游樂一番。自周代以后,“臘祭”之俗歷代沿習(xí),從天子、諸侯到平民百姓,人人都不例外。
在臘月臨近春節(jié)時,學(xué)館私塾等放假過年,是民間傳統(tǒng)年節(jié)習(xí)俗放年學(xué)。在《燕京歲時記》有說:“兒童之讀書者,于封印之后塾師解館,謂之放年學(xué)?!辈坏耖g有此習(xí)俗,皇室也是一樣。清時有記載:“每至十二月,于十九、二十、二十一、二十二四日之內(nèi),由欽天監(jiān)選擇吉期,照例封印,頒示天下,一體遵行?!贝藭r朝廷放假,萃萃學(xué)子也借此有玩鬧的時間?;始议_學(xué)的時間是正月初六,民間是過了正月十五。大約皇家放年假兩周,民間放年假四周。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇三
民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團”。小寒”是與二十四節(jié)氣中后一個節(jié)氣“大寒”相比較而言,“寒”即寒冷的意思,表明已進入一年中的寒冷季節(jié),古人認(rèn)為,此時天氣寒冷,但還未到達極點。
飲食保養(yǎng)法則
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的 侵襲。
常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔 魚、甲魚、鲅魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng) 然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應(yīng)注意緩補、少食為好。
起居要保暖
小寒是一年中冷的節(jié)氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。
“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?!? 保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
鍛煉因人而異
小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天,是一年中氣候冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況,切不可盲目,即使身體強健的人,也要講究一下鍛煉的方式和方法??擅恐軈⒓?~3次的健身運動,如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外,還 應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng),外出注意保暖,防止呼吸道疾病的發(fā)生。
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