奇妙的人類(lèi)語(yǔ)言世界，總結(jié)了讓人心生敬畏。如何運(yùn)用邏輯和結(jié)構(gòu)來(lái)組織一篇有條理的總結(jié)？總結(jié)是對(duì)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行總結(jié)和歸納，以下是一些范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
熬夜危害英語(yǔ)篇一
熬夜，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中的一種常態(tài)。無(wú)論是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)，還是因?yàn)橛螒蚧蛏缃?，我們都常常陷入深夜無(wú)法入眠的困境。然而，我們對(duì)熬夜的危害有時(shí)并沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)。通過(guò)長(zhǎng)期親身經(jīng)歷和對(duì)熬夜相關(guān)研究的了解，我深切體會(huì)到熬夜對(duì)身心健康的不利影響。本文將從生理、心理、學(xué)業(yè)、工作和社交方面五個(gè)方面談一談熬夜的危害心得體會(huì)。
首先，熬夜對(duì)身體健康存在直接威脅。正常的睡眠可以幫助身體修復(fù)疲勞，增強(qiáng)免疫力。而長(zhǎng)時(shí)間熬夜則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，易患感冒、流感等。此外，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，增加患糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我曾經(jīng)因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而出現(xiàn)胃口不好、頭暈乏力等問(wèn)題，使我明白熬夜對(duì)身體的不良影響。
其次，熬夜對(duì)心理健康也帶來(lái)了負(fù)面影響。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦活動(dòng)不正常，易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題。我在熬夜后常常感到煩躁不安，難以集中注意力。而且，熬夜還會(huì)給人帶來(lái)負(fù)面情緒，增加抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。這些心理問(wèn)題對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，使我深感熬夜的后果。
第三，熬夜對(duì)學(xué)業(yè)也有著明顯的不利影響。熬夜容易導(dǎo)致大腦疲勞，學(xué)習(xí)效率大幅降低。我曾經(jīng)試圖通過(guò)熬夜來(lái)完成作業(yè)或復(fù)習(xí)考試，但結(jié)果往往是效率低下、錯(cuò)過(guò)重要知識(shí)點(diǎn)等。此外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，學(xué)習(xí)能力下降。多次經(jīng)歷過(guò)在考試時(shí)無(wú)法回憶知識(shí)點(diǎn)的尷尬情況，讓我深刻體會(huì)到熬夜對(duì)學(xué)業(yè)的負(fù)面影響。
第四，熬夜對(duì)工作效率也帶來(lái)了明顯的阻礙。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，使工作效率大幅下降。我曾經(jīng)為了趕工作而熬夜，結(jié)果第二天在工作中頻繁出錯(cuò)、完成任務(wù)的效率低下。長(zhǎng)期下來(lái)，這不僅嚴(yán)重影響了我的職業(yè)表現(xiàn)，而且給我?guī)?lái)了巨大的工作壓力和焦慮。
最后，熬夜還會(huì)對(duì)社交活動(dòng)造成負(fù)面影響。熬夜不僅影響我們的工作和學(xué)習(xí)，還影響了我們與家人和朋友的交流。由于熬夜導(dǎo)致身體、心理不適，我們可能會(huì)錯(cuò)過(guò)與家人共進(jìn)晚餐、與朋友聚會(huì)等重要的社交時(shí)刻。我曾經(jīng)因?yàn)榘疽苟鵁o(wú)法回應(yīng)朋友的邀約，錯(cuò)過(guò)了幾次與他們一起的宴請(qǐng)，這讓我意識(shí)到熬夜給社交帶來(lái)的后果。
總之，熬夜對(duì)人的身心健康和生活帶來(lái)了諸多危害。從生理、心理、學(xué)業(yè)、工作和社交方面來(lái)看，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)效率和工作效率降低，社交活動(dòng)受限等問(wèn)題。為了保護(hù)健康，我們應(yīng)該調(diào)整好自己的作息時(shí)間，充分休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。只有保持良好的睡眠習(xí)慣，才能讓身心健康，更好地面對(duì)生活和工作的各種挑戰(zhàn)。
熬夜危害英語(yǔ)篇二
1、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時(shí)要吃熱的東西。不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。
5、注意保暖，不要凍著肚子。
6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
7、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
熬夜危害英語(yǔ)篇三
說(shuō)到“熬夜”一詞，想必人們都會(huì)聯(lián)想到“吃雞”，組團(tuán)打“王者”或者聚會(huì)開(kāi)party之類(lèi)的吧！但在我們學(xué)生時(shí)代，熬夜意味著——趕作業(yè)！
星期五晚上9：00剛補(bǔ)完課的我無(wú)精打采地進(jìn)家門(mén)，吃力地走進(jìn)自己的房間，將背上沉重的書(shū)包往沙發(fā)一甩，便像一個(gè)剛脫水的海綿，皺巴巴的癱椅子上，四肢酸疼、大腦空白、感覺(jué)身體被掏空。在我眼前現(xiàn)有三大壓力：1。作業(yè)堆成山：2。補(bǔ)習(xí)課趕場(chǎng)不停了：3。期中考試來(lái)臨，明后兩天是weekend（周末），也是我每星期的末日，因?yàn)樽鳂I(yè)太多，補(bǔ)習(xí)課又壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，作業(yè)無(wú)法完成！還不如天天上學(xué)！
所以，只能在周五晚上將作業(yè)趕完啦?。╫h!magod!）在我們學(xué)生觀念來(lái)看周五晚上作業(yè)簡(jiǎn)直是喪心病狂！曾有一學(xué)生熬夜打作業(yè)仗導(dǎo)致心臟突發(fā)停止，瘁死！這可謂是“作死”??！但身為“作業(yè)趕死隊(duì)”的一員，我決定要寫(xiě)作業(yè)，趕完后便是人生贏家！
我將書(shū)包里的書(shū)本全部都抖了出來(lái)，按照作業(yè)布置分類(lèi)，將作業(yè)本與有關(guān)資料書(shū)夾在一起，這樣好拿多了！將它們堆在一旁椅子上，ready——go!
no1。數(shù)學(xué)！理科方面科目是我在學(xué)習(xí)中的克星，所以必須先干掉它們！我一會(huì)兒在作業(yè)本上奮筆疾書(shū)，一會(huì)在草稿紙上圈圈點(diǎn)點(diǎn)，劃來(lái)劃去；一張、兩張、三張……十張，草稿紙即將用完之際，數(shù)學(xué)作業(yè)總算是干完了！
no2。英語(yǔ)！哈哈！文科乃本姑娘一技之長(zhǎng)！，在班上可有“英語(yǔ)小公舉”的稱(chēng)號(hào)，當(dāng)然分分鐘英語(yǔ)作業(yè)也了事了！
no3。生物！對(duì)于生物嘛！我也可以說(shuō)是小菜一碟了！畢竟平時(shí)我對(duì)法醫(yī)學(xué)有所關(guān)注和了解，長(zhǎng)大也想成為一名痕檢員，所以生物也僅僅花了十幾分鐘。
no4。地理！我滴個(gè)神?。∮质抢砜?！平時(shí)考試地理總不及格的我，對(duì)地理結(jié)下了深深的仇恨！它不僅僅是我成績(jī)抹黑的一道鐵門(mén)，又是我必學(xué)的科目！？打開(kāi)地理作業(yè)本，哎！一眼望去，什么地勢(shì)、溫度帶啊，氣候啊，我一律不通，這叫我咋寫(xiě)咧？我咬著筆頭看著題目，豆大的汗水從額間冒出，二十分鐘過(guò)去了，仍然一字未寫(xiě)，我看了看鐘——12：05!我更急了，在手中不停的翻著地理書(shū)，眼睛急切的尋找著答案，于是東拼西湊的寫(xiě)出了幾個(gè)歪歪扭扭的答案，終于，寫(xiě)完了！
no5。物理！又是理科？！我?guī)缀醣罎?！現(xiàn)已經(jīng)是midnight（午夜），神志模糊不清，咋還寫(xiě)的好呢？但是想起周末那么多補(bǔ)習(xí)，我哪能不做？哎！只能硬著頭皮撞了！我的筆在書(shū)本上寫(xiě)著，筆晃來(lái)晃去，像在催眠我一般。我察覺(jué)到了不對(duì)勁，身體太累了，精神消耗過(guò)多了，加上一天學(xué)習(xí)，我的身子一定背不住，算了！寫(xiě)完了再睡，我強(qiáng)行抹了一點(diǎn)風(fēng)油精在鼻孔下方，清醒多了……夜已深，凌晨三點(diǎn)時(shí)，我房間的燈終于熄了，我終于可以睡了……所謂“熬夜”便是如此，早晨七點(diǎn)起床趕課，腦袋依舊昏沉沉，四肢依舊酸痛，所以：nozuonodie!
熬夜危害英語(yǔ)篇四
熬夜，隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活方式，已經(jīng)成為了許多人生活中的一部分。然而，越來(lái)越多的研究表明，熬夜對(duì)我們的身體和心理健康帶來(lái)了巨大的危害。在我過(guò)去的經(jīng)歷中，我深刻認(rèn)識(shí)到了熬夜的危害。本文將分享我對(duì)熬夜危害的心得體會(huì)，希望能夠引起更多人對(duì)于充足睡眠的重視。
首先，熬夜對(duì)身體健康的危害是不可忽視的。熬夜會(huì)擾亂我們的生物鐘，影響正常的生理過(guò)程。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒和患疾病，甚至增加患癌癥、心血管疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。我過(guò)去有一個(gè)階段經(jīng)常熬夜工作，結(jié)果導(dǎo)致身體虛弱、容易疲勞，經(jīng)常感到身體不適，工作效率也大幅下降。這讓我深刻認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)于身體健康的重要性。
其次，熬夜對(duì)心理健康的危害同樣巨大。缺乏睡眠使大腦無(wú)法充分休息和修復(fù)，影響記憶力和學(xué)習(xí)能力，使思維變得遲鈍，情緒波動(dòng)明顯。我曾經(jīng)有一段時(shí)間因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常熬夜，結(jié)果我的情緒變得很不穩(wěn)定，時(shí)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就煩躁不安。甚至我發(fā)現(xiàn)自己的注意力和專(zhuān)注力嚴(yán)重不足，工作效率和創(chuàng)造力也大幅降低。這個(gè)經(jīng)歷讓我意識(shí)到，保持良好的睡眠對(duì)于心理健康是至關(guān)重要的。
此外，熬夜也會(huì)對(duì)外貌產(chǎn)生不良影響。睡眠不足導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，新陳代謝和皮膚修復(fù)能力下降。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致皮膚暗黃、眼圈深黑、面容無(wú)神。我曾經(jīng)在一個(gè)奇夜工作后，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得暗沉無(wú)光，眼睛下方出現(xiàn)了深深的黑眼圈，還有細(xì)紋開(kāi)始出現(xiàn)在我年輕的臉龐上。這讓我深刻認(rèn)識(shí)到，保持足夠的睡眠對(duì)于保持良好的外貌是至關(guān)重要的。
最后，熬夜對(duì)于人際關(guān)系的影響也不能忽視。由于缺乏充足的睡眠，我們的情緒和注意力會(huì)變得不穩(wěn)定，容易對(duì)人生氣或者情緒低落，影響和他人的交流和相處。我以前經(jīng)常因?yàn)樗卟蛔愣鴮?duì)身邊的親人和朋友發(fā)脾氣，造成了很多不必要的矛盾和分歧。這讓我意識(shí)到，保持良好的睡眠不僅對(duì)自己身體健康有益，也對(duì)保持和他人良好關(guān)系很重要。
綜上所述，深夜工作、娛樂(lè)或者學(xué)習(xí)看似可以提高效率，但事實(shí)上卻給我們的身體和心理健康帶來(lái)了巨大的危害。保持良好的睡眠，對(duì)于身體健康、心理健康、外貌和人際關(guān)系都至關(guān)重要。我們應(yīng)該要意識(shí)到熬夜的危害，調(diào)整自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，為自己的健康和幸福做出負(fù)責(zé)任的選擇。
熬夜危害英語(yǔ)篇五
”接著是鐘涵，他的新名字是“鐘偉博”因?yàn)樗胱鲆粋€(gè)有知識(shí)的人;兩段年華，影響悠遠(yuǎn)。
看了這本故事書(shū)，我收獲很大，像小豬、小刺猬、小蛇他們的行為都是我學(xué)習(xí)的榜樣。金桂飄香的秋天過(guò)了,逼人,百花凋謝的冬天邁著沉重的腳步向我們走近.冬天,是百花凋謝的季節(jié),但那勇敢的臘梅花在風(fēng)中長(zhǎng)出花苞,開(kāi)出冬天里最美麗的花朵.冬天,樹(shù)木都昏睡了,但那青松卻依然屹立在風(fēng)雪之中,接受風(fēng)雪的洗禮.清晨,我拉開(kāi)窗簾,被眼前的這番景象驚呆了,原來(lái),窗戶(hù)上布滿(mǎn)了冰花,這些冰花有趣極了;我還清楚地記得有一天狂風(fēng)大作，你冒著風(fēng)雨蹣跚地走在公路上為我送雨傘的樣子，你在風(fēng)雨中的形象在我的心中是那么高大，讓我感動(dòng)"。這學(xué)期楊老師被頻為優(yōu)繡班主任。
我自朝天望長(zhǎng)空，紛紛玉屑萬(wàn)里彤?不再回首，不再流淚。我不像在上面那樣挨孩子們揪，挨孩子們拽。再翻過(guò)一頁(yè)，看到了自己三歲時(shí)的照片，在草坪上與媽媽嬉戲著，風(fēng)淡天清，那時(shí)的天空－特別的藍(lán)，世界如此單純？但是，他們擁有很少人擁有的樸實(shí)和樸素。
逃出廢墟的他沒(méi)有跑，而是又爬了回去，將兩個(gè)昏迷的同學(xué)拉出廢墟?！痹诳技?jí)前兩天，我到倪老師那里模擬考級(jí)順利過(guò)關(guān)！我們要努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)向上，長(zhǎng)大后要入黨，以?xún)?yōu)異的成績(jī)，為黨爭(zhēng)光，為黨添彩。
在小學(xué)，我?guī)缀趺磕甓紩?huì)回老家去過(guò)清明節(jié)。
熬夜危害英語(yǔ)篇六
常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
3、加強(qiáng)鍛煉身體。
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。
4、調(diào)整生理節(jié)律。
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。工作關(guān)系必須長(zhǎng)期熬夜，每天2點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)，7點(diǎn)鐘起來(lái)或者20點(diǎn)睡覺(jué)睡到0點(diǎn)，起床4點(diǎn)半左右睡覺(jué)7點(diǎn)鐘再起來(lái)。
5、熬夜工作者要供給充足的維生素a。
因?yàn)榫S生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，而防止視覺(jué)疲勞。
熬夜危害英語(yǔ)篇七
熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡，因?yàn)闀?huì)刺激我們的腸胃，對(duì)身體不利，咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品。
熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物，不然會(huì)增加對(duì)胃部的負(fù)擔(dān)，很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
3、嚴(yán)格控制甜食。
熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食，不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
4、忌吃油膩生冷。
在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物，不然會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物；有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類(lèi)的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
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熬夜危害英語(yǔ)篇八
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
2、抵抗力下降。
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
3、記憶力下降。
正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
4、陰虛火旺。
對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
5、視力下降。
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
6、頭痛。
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
熬夜危害英語(yǔ)篇九
食材：山藥、蘆薈、雞肉。
功效：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤(rùn)澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、百合綠豆湯。
食材：百合、綠豆。
功效：此湯適合皮膚過(guò)敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。
熬夜危害英語(yǔ)篇十
多么美妙的雨滴？存心君子，自得之體驗(yàn)中耳。不知從哪里溜來(lái)一抹新綠，接著，就像早約好似的，樹(shù)們綻開(kāi)新芽，碧草綠滿(mǎn)山坡，到處是誘人的綠。
面對(duì)生活中的鐵索橋，我們要大膽的走過(guò)，不要擔(dān)心你會(huì)從上面跌入無(wú)底的深淵？這一次的花朵將會(huì)為誰(shuí)綻放。
中午，媽媽夾著那新買(mǎi)來(lái)的筆記本回來(lái)了。姐姐去廚房倒了一點(diǎn)辣油和鹽，哥哥和我在竹林挖了一些“竹筍”?大家一定要注意安全。
說(shuō)完小的該說(shuō)大的了。經(jīng)歷了許多失敗，才成為高手的；
我們頂著小雨跑到小賣(mài)部買(mǎi)了一大把蠟燭回來(lái)，把教室照得通亮，昏黃而閃耀著的燭光映在我們的臉上。新年來(lái)了，大街上、超市里、菜市場(chǎng)里人山人海。
）請(qǐng)聽(tīng)我娓娓道來(lái)話(huà)說(shuō)在某個(gè)學(xué)校的某個(gè)班，簡(jiǎn)直就是綽號(hào)滿(mǎn)天飛，所有的"動(dòng)物"都來(lái)了？剛到田邊，一陣草莓的清香撲鼻而來(lái)，真是使人垂涎欲滴呀。可是窗子太高了，一次又一次，吉鈴都沒(méi)能跳上去。逃亡在雨中的傷，夜不是夜，是傷痕的幕布，在一切失去的瞬間，原來(lái)夢(mèng)驚醒了，許多心中沉默在賭注的失敗中放聲一哭？我不知道哪只公雞搶食厲害，就想用一個(gè)辦法來(lái)試一試。
幾年前的那件纜車(chē)事故，至今讓人歷歷在目。今年冬天何時(shí)才能下雪呀!畫(huà)畫(huà)是弟弟的拿手本領(lǐng)。
熬夜危害英語(yǔ)篇十一
一、胃腸道問(wèn)題。熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。
四、奪走好視力。熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁。熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害。不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
熬夜危害英語(yǔ)篇十二
熬夜，是許多人生活中的一種常見(jiàn)現(xiàn)象。然而，我們是否真正意識(shí)到了熬夜對(duì)我們的危害呢？最近，我參加了一場(chǎng)有關(guān)熬夜危害的講座，深刻意識(shí)到了熬夜對(duì)我們身體和心理的傷害。以下是我對(duì)這場(chǎng)講座的心得體會(huì)。
首先，我被講座中介紹的熬夜的危害深深震撼了。講座中提到，熬夜會(huì)對(duì)人的免疫系統(tǒng)造成巨大的負(fù)擔(dān)，使得我們更容易生病。而且，熬夜還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，例如焦慮、抑郁等，給我們的生活帶來(lái)很大的困擾。聽(tīng)到這些數(shù)據(jù)和案例，我深感自己過(guò)去的熬夜行為毫不可取，應(yīng)該立刻改變。
其次，講座給我提供了一些熬夜后才能夠做到的護(hù)理方法。首先，講座中強(qiáng)調(diào)了良好的睡眠是最基本的保證健康的方法。我們應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。其次，講座還提到了保持心理平衡對(duì)于緩解熬夜帶來(lái)的壓力和焦慮非常重要。通過(guò)進(jìn)行放松的活動(dòng)，例如運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)等，來(lái)減輕熬夜帶來(lái)的負(fù)面效果。這些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有啟發(fā)，我深感應(yīng)該立即行動(dòng)起來(lái)。
此外，講座還介紹了一些熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和工作的不良影響。我以前對(duì)于熬夜的危害主要關(guān)注身體方面的問(wèn)題，很少考慮到對(duì)于學(xué)習(xí)和工作能力的影響。然而，講座中提到，熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的注意力和記憶力下降，影響學(xué)習(xí)效果；同時(shí)，熬夜還會(huì)影響我們的工作效率和創(chuàng)造力。通過(guò)實(shí)際案例和科學(xué)研究，講座強(qiáng)調(diào)了熬夜對(duì)于我們學(xué)習(xí)和工作的直接影響。這些實(shí)例讓我深思，我意識(shí)到熬夜不僅會(huì)對(duì)自己的身體健康造成傷害，同時(shí)也會(huì)影響到我在學(xué)習(xí)和工作上的表現(xiàn)。
最后，講座還提到了一些應(yīng)對(duì)熬夜的具體方法。我之前對(duì)于熬夜的應(yīng)對(duì)方法都是片面的，例如喝咖啡、吃巧克力等。然而，這些方法對(duì)于改善熬夜影響只能起到臨時(shí)性的作用。講座中介紹的真正有效的方法是改變自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證每天的充足睡眠。同時(shí)，還可以通過(guò)調(diào)整飲食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)改善自己的身體狀況。這些方法雖然需要花費(fèi)一定的時(shí)間和精力，但是我深信只有改變自己的生活方式，才能真正戰(zhàn)勝熬夜帶來(lái)的種種危害。
通過(guò)這場(chǎng)關(guān)于熬夜危害的講座，我意識(shí)到了熬夜對(duì)我們身體和心理的巨大危害。同時(shí)，我也收獲到了一些實(shí)用的方法來(lái)抵抗熬夜帶來(lái)的不良影響。我決心在今后的生活中，堅(jiān)決杜絕熬夜行為，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。我相信，只有這樣，我才能擁有健康的身體和高效的學(xué)習(xí)工作能力。
熬夜危害英語(yǔ)篇十三
記得曾在書(shū)中看過(guò)那么一句話(huà)，“熬夜”一個(gè)簡(jiǎn)單而又意蘊(yùn)深長(zhǎng)的詞語(yǔ)。一想到熬夜，許多人一定認(rèn)為是上網(wǎng)熬夜，看電視熬夜等，但我把熬夜理解為“愛(ài)”。
我聽(tīng)奶奶說(shuō)過(guò)，我從一出生來(lái)就很聽(tīng)話(huà)，不太喜歡吵鬧，但有一次，整整鬧了一個(gè)晚上。建陽(yáng)地的我雖然只有五歲，但到現(xiàn)在我仍記憶深刻。相信我一生中也不會(huì)忘記那個(gè)夜晚，因?yàn)槲腋改冈谖覂蓺q時(shí)就簽了離婚協(xié)議書(shū)，但有個(gè)規(guī)定，必須等我五歲后我母親才能離開(kāi)，而那個(gè)晚上，正是我母親離開(kāi)的時(shí)候。那天下午，我就看見(jiàn)母親在房間里收拾了衣服，還把它們都裝進(jìn)了一個(gè)大大的箱子里，我連忙跑去問(wèn)奶奶，“奶奶，奶奶，媽媽為什么要拿衣服，難道她要到外婆家去住，但是霞霞現(xiàn)在還在上幼兒園，難道不讓我去嗎？”奶奶一聽(tīng)，就知道媽媽要走了，于是沒(méi)有說(shuō)話(huà)，自己一個(gè)人漫不經(jīng)心的了。直到晚上，我聽(tīng)到爸爸對(duì)媽媽說(shuō)：“你真的要走嗎，我們的孩子你難道舍得嗎？”媽媽說(shuō)：“這不是舍不舍得的問(wèn)題，而是我們實(shí)在無(wú)法相處下去了?！币宦?tīng)到說(shuō)媽媽要走，我的眼淚就像下雨一樣，沒(méi)完沒(méi)了。媽媽好像聽(tīng)到了啜泣聲，連忙回頭，卻看見(jiàn)我光著腳丫滿(mǎn)臉淚水。連忙過(guò)來(lái)抱住我，而我卻往門(mén)邊一閃，哭著說(shuō)：“我恨你們，難道是我不乖嗎？為什么你們要離開(kāi)我，難怪你們今天都不陪我玩，你走啊！你快走，我不要你們了，說(shuō)著跑回了屋里，”爸爸說(shuō)：“你快走吧，再不走，出租車(chē)就走了，放心，我們的孩子我會(huì)照顧好的。”說(shuō)完連忙去追我，奶奶把爸爸?jǐn)r住了，你就讓小霞自己呆一晚吧。我在外面守著她。我一回房，用手把門(mén)一鎖，然后坐在床的一角，為什么，你們?yōu)槭裁匆@么狠心，媽媽?zhuān)悴皇钦f(shuō)你最?lèi)?ài)的是我嗎？為什么狠心的拋棄我，為什么，為什么，越想哭得越大聲，就這樣，一晚上我重復(fù)著每一句話(huà)，但總是找不到答案，第二天一早，當(dāng)奶奶進(jìn)房來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)我正在發(fā)燒，口里不停地說(shuō)著，“媽媽?zhuān)液弈?，你為什么不要我，從今以后我是一個(gè)沒(méi)媽媽的孩子了?！睆哪且院蟮膸啄?，每次媽媽來(lái)看我時(shí)，我總是把自己反鎖在房里。直到后來(lái)，我才明白，你們離婚是大人之間的事，而我也插手不了。媽媽仍然是最?lèi)?ài)我的，現(xiàn)在也一樣，我們每年還可以見(jiàn)兩三次面。
第一次熬夜，讓我知道了心痛的感覺(jué)，讓我清楚了愛(ài)的重要性，正是因?yàn)橛辛诉@次熬夜，我才更珍惜母親，周?chē)娜私o予我的愛(ài)。
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熬夜危害英語(yǔ)篇十四
老是熬夜，對(duì)女性有很大的危害，不僅僅會(huì)影響女性的內(nèi)部機(jī)能，而且還會(huì)影響大家的肌膚問(wèn)題，反正就是熬夜帶來(lái)的危害是非常多的。
女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實(shí)在要熬，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來(lái)，同時(shí)按需求來(lái)調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒的'生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對(duì)身體的不良影響會(huì)相應(yīng)減少。而且，女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3-6個(gè)月測(cè)次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早處理一、熬夜時(shí)的注意事項(xiàng)：
1、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
3、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
2、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
3、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
4、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
經(jīng)常熬夜的人最明顯的就是臉色不好，還附帶重重的黑眼圈，眼袋等，試問(wèn)大白天你頂著兩個(gè)黑眼圈睡不醒的樣子出門(mén)，別人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顧及哦。
經(jīng)常熬夜的你，肯定沒(méi)有注意到你的皮膚開(kāi)始變得粗糙，毛孔粗糙，油膩等癥狀。
人的交感神經(jīng)在夜晚本該休息的時(shí)間里如果因?yàn)榘疽箖禾幱谂d奮的狀態(tài)下，那么在白天本該興奮的時(shí)間里卻處于休息的狀態(tài)，記憶力就會(huì)下降，總會(huì)忘這忘那。
熬夜的時(shí)候，因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到休息，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致眼睛疲勞，會(huì)誘發(fā)視網(wǎng)膜炎和視力模糊等癥狀出現(xiàn)，并且在白天的時(shí)候眼睛會(huì)因?yàn)樵诤诎抵虚L(zhǎng)時(shí)間熬夜而一下子適應(yīng)不了白天的光線(xiàn)強(qiáng)烈而脹痛，并且伴隨著頭痛。
經(jīng)常熬夜的時(shí)候，夜晚長(zhǎng)途漫漫，難免會(huì)餓肚子，然后就會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣，晚上本是睡眠時(shí)間，消化功能有所降低，食物殘?jiān)陀椭蜁?huì)在體內(nèi)堆積吸收，長(zhǎng)期而導(dǎo)致的肥胖。
熬夜的時(shí)候身體是屬于超負(fù)荷的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致功能性紊亂的狀況，導(dǎo)致上火，一旦上火，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，就很容易體現(xiàn)在臉上，長(zhǎng)痘!
經(jīng)常熬夜身體長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到該有的休息，體內(nèi)的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身體的抵抗力就會(huì)有所下降，容易生病感冒。
在上面的文章里面我們介紹了常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，那就是熬夜了，我們知道熬夜的壞處很多，所以大家盡量不要去熬夜，以免傷害到我們的身體，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了熬夜的幾大壞處，相信大家都掌握了吧。
熬夜危害英語(yǔ)篇十五
即食麥片：適合當(dāng)宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類(lèi)型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長(zhǎng)飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點(diǎn)新鮮水果。
綠豆：綠豆能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)，煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
蓮藕：蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
杏仁：適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
海帶：海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘的發(fā)生。
熬夜危害英語(yǔ)篇十六
年輕人聚一起很多會(huì)選擇ktv，“老百姓當(dāng)中有"飽吹餓唱"的說(shuō)法。”專(zhuān)家說(shuō)，吹奏樂(lè)器的人在吃飽后吹起來(lái)才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會(huì)洪亮，并會(huì)影響健康?！叭绻掷m(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫?！睂?zhuān)家說(shuō)，這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話(huà)時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時(shí)，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉，造成聲音嘶啞。
很多人在k歌時(shí)都會(huì)喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會(huì)傷嗓子。”專(zhuān)家解釋?zhuān)驗(yàn)楹韧昃埔院笕撕芘d奮，同時(shí)聲帶也會(huì)充血，這個(gè)時(shí)候再過(guò)度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會(huì)讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。另外，長(zhǎng)時(shí)間k歌不僅對(duì)嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷。ktv演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對(duì)耳朵的傷害會(huì)更大。“飯后唱歌也會(huì)影響胃腸消化功能?！睂?zhuān)家說(shuō)，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
“建議飯后1小時(shí)再去k歌?！睂?zhuān)家說(shuō)，此時(shí)胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間?！俺白詈孟?熱身"。”專(zhuān)家建議，先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，k歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度，累了的時(shí)候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在ktv房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專(zhuān)家建議，k歌過(guò)程中隨時(shí)注意補(bǔ)水，除了白開(kāi)水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤(rùn)喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯(cuò)。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對(duì)嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會(huì)兒，避免冷飲過(guò)度刺激。
2、看電視。
除夕夜自然是全中國(guó)人民最集中的一次熬夜，少不了看春晚這道年夜大餐，很多人從8點(diǎn)鐘開(kāi)播就準(zhǔn)時(shí)的守在電視機(jī)前，知道零點(diǎn)鐘聲敲響，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，甚至不愿意去上廁所而害怕錯(cuò)過(guò)什么精彩的內(nèi)容。不僅是除夕，由于春節(jié)期間的電視節(jié)目一般比較精彩而且常常是多集聯(lián)播，這么長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿對(duì)健康會(huì)造成很大的危害。如斑疹、電視孤獨(dú)癥、干眼病、消化不良、下肢靜脈血栓、尾骨疼痛等疾病可能會(huì)找上門(mén)。過(guò)節(jié)是個(gè)歡樂(lè)的時(shí)間，千萬(wàn)不要被這些麻煩困擾，破壞你的心情。
活動(dòng)起來(lái)，不妨一邊做家務(wù)一邊看，或者是1個(gè)小時(shí)左右站起來(lái)做一下簡(jiǎn)單的體操，活動(dòng)全身的筋骨肌肉，使氣血運(yùn)行通暢。還可以多吃些水果、多喝水促進(jìn)新陳代謝。睡前一定要記得洗臉，由于長(zhǎng)時(shí)間看電視，電視的輻射都會(huì)留在臉上，洗臉后再睡覺(jué)，對(duì)皮膚健康更有利。
3、打麻將。
這項(xiàng)傳統(tǒng)的集體娛樂(lè)活動(dòng)可謂是很多中國(guó)家庭節(jié)日娛樂(lè)的主要項(xiàng)目了。由于它的游戲性和娛樂(lè)性，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不可避免，而且多數(shù)都是在一個(gè)密閉的環(huán)境中很多人一起玩，空氣污濁。長(zhǎng)時(shí)間的在這樣的環(huán)境中打麻將可能會(huì)加重呼吸系統(tǒng)疾病、誘發(fā)下肢靜脈血栓的形成、過(guò)度的刺激和勞累加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)甚至?xí)l(fā)中風(fēng)等。
適可而止，娛樂(lè)就是娛樂(lè)，別用賭徒的心態(tài)來(lái)玩，玩上幾圈就換人交替著玩吧，別管輸贏。出門(mén)或者開(kāi)窗透透氣，多喝水，補(bǔ)水的同時(shí)加速排毒。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，但也會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素b群。缺乏維生素b群的人本來(lái)就絲襪容易累，因此，喝茶或咖啡更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量越來(lái)越多，效果卻越來(lái)越差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素b群，反而比較有效。
熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。因此，晚餐后或熬夜時(shí)，都不要吃太多的甜食。
總體來(lái)說(shuō)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物。晚餐時(shí)多吃富含維生素b群的食物，絕對(duì)有必要。維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富的葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都能吃得到。
熬夜前。
為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
1、晚餐要清淡。
打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉。
為免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬，讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
3、補(bǔ)充維他命b群。
維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
熬夜時(shí)。
熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。
1、多喝綠茶。
綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
2、吃水果當(dāng)夜宵。
此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。
熬夜后。
不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要!
1、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。
魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
2、按摩淋巴。
熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
熬夜危害英語(yǔ)篇十七
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，熬夜已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)。但是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大的負(fù)面影響。在我自己長(zhǎng)期熬夜的過(guò)程中，我也意識(shí)到了這些影響，通過(guò)調(diào)整自己的作息，我深刻地認(rèn)識(shí)到了熬夜對(duì)我們的危害。下面就讓我來(lái)分享一下我的心得體會(huì)吧！
一、睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠不足不僅會(huì)影響我們的精神狀態(tài)，還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成許多嚴(yán)重的影響。比如容易疲勞、頭痛、身體不適等。而且，睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致身體器官的過(guò)早老化，因此，我們應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。
二、熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚失去光澤。
熬夜不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)直接影響我們的外貌。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚失去光澤，出現(xiàn)痘痘、黑眼圈、眼袋等問(wèn)題。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)累積體內(nèi)毒素，這些毒素會(huì)影響身體新陳代謝，從而導(dǎo)致皮膚失去光澤。因此，保持充足的睡眠對(duì)于我們的皮膚健康也是很重要的。
三、熬夜會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作效率。
長(zhǎng)期熬夜還會(huì)嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)、工作效率。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致我們的注意力無(wú)法集中，思考能力下降，從而降低我們完成任務(wù)的效率。此外，長(zhǎng)期的熬夜還會(huì)導(dǎo)致我們的記憶力下降，這不利于我們的學(xué)習(xí)和工作。因此，為了提高學(xué)習(xí)、工作效率，我們應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。
四、熬夜會(huì)影響心理健康。
長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響我們的心理健康。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于半激活狀態(tài)，從而使我們感到疲憊、情緒波動(dòng)。這可能會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)、失憶等問(wèn)題。因此，保證充足的睡眠不僅可以保持我們的身體健康，也有助于保持我們的心理健康。
五、保證充足睡眠對(duì)于我們的生活質(zhì)量很重要。
我們的生命只有一次，因此，我們應(yīng)該盡可能地享受生活，提高生活質(zhì)量。而保證充足的睡眠時(shí)間是實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的前提條件。只有保證充足的睡眠，我們才有足夠的時(shí)間去工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)和休息。此外，良好的睡眠質(zhì)量還有助于調(diào)節(jié)我們的情緒，增強(qiáng)我們的幸福感。
總之，長(zhǎng)期熬夜會(huì)給我們的健康和生活帶來(lái)無(wú)法彌補(bǔ)的危害。因此，我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的作息，保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。只有這樣，我們才能保持健康、提高生活質(zhì)量。
熬夜危害英語(yǔ)篇十八
熬夜，作為現(xiàn)代人普遍面臨的問(wèn)題，已經(jīng)成為了我們現(xiàn)代生活中不可忽視的一部分。它常常伴隨著工作壓力、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)以及娛樂(lè)活動(dòng)，但必須認(rèn)識(shí)到，長(zhǎng)期熬夜會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的健康和生活。通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我更加深切地體會(huì)到熬夜的危害，故在此分享我的心得體會(huì)。
首先，熬夜對(duì)身體健康的危害是顯而易見(jiàn)的。大腦是指揮我們整個(gè)身體運(yùn)轉(zhuǎn)的核心，而熬夜嚴(yán)重影響了我們大腦的正常功能。研究表明，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦血液循環(huán)不暢，降低注意力和記憶力，甚至增加患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)引發(fā)其他一系列身體健康問(wèn)題，例如免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、消化系統(tǒng)問(wèn)題等等。因此，保持良好的作息時(shí)間表，充足的睡眠對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。
其次，熬夜對(duì)心理健康的影響同樣不容忽視。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮和抑郁等心理問(wèn)題的加重。事實(shí)上，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦釋放壓力激素，如皮質(zhì)醇，從而加劇壓力感受并影響情緒。同時(shí)，熬夜還會(huì)影響人們對(duì)潛在風(fēng)險(xiǎn)的判斷能力，使我們更容易沖動(dòng)和犯錯(cuò)誤。因此，為了保持良好的心理健康狀態(tài)，我們應(yīng)該盡量避免熬夜。
此外，熬夜對(duì)我們的外貌美麗同樣造成有害影響。充分而良好的睡眠是我們維持肌膚健康和年輕的關(guān)鍵。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肌膚水分和彈性的減少，細(xì)紋和皺紋的加深，甚至引起暗瘡和黑眼圈等問(wèn)題。此外，由于熬夜會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)色素沉著和膚色不均勻等問(wèn)題。因此，徹底摒棄晚間熬夜的習(xí)慣，以確保膚色的均勻和健康。
最后，熬夜對(duì)工作和學(xué)習(xí)的影響也是非常直觀的。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致我們精力不集中、思維遲鈍，甚至出現(xiàn)大腦空白和學(xué)習(xí)能力下降等問(wèn)題。熬夜不僅會(huì)削弱我們的工作效率，而且會(huì)增加工作或?qū)W業(yè)中出現(xiàn)錯(cuò)誤的風(fēng)險(xiǎn)。此外，社交活動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)受到熬夜的影響也是普遍的。熬夜不僅使我們錯(cuò)過(guò)了與家人和朋友相聚的機(jī)會(huì)，還會(huì)影響我們的社交能力和溝通技巧。因此，保持充足的睡眠對(duì)于提高我們的工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)以及人際關(guān)系至關(guān)重要。
總之，熬夜的危害不僅僅體現(xiàn)在我們的身體健康方面，還會(huì)對(duì)我們的心理健康、外貌美麗、工作和學(xué)習(xí)等方面產(chǎn)生嚴(yán)重影響。通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我深切地意識(shí)到保持良好的作息時(shí)間對(duì)于我們的健康和生活至關(guān)重要。因此，我們應(yīng)該珍惜每一個(gè)寶貴的睡眠時(shí)刻，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，以保持健康、積極和美麗的生活狀態(tài)。
熬夜危害英語(yǔ)篇十九
不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋（不是臥蠶），毛孔粗大、皮膚粗糙、爆痘，而且還會(huì)影響皮膚的通透度和光澤度，變大油田。長(zhǎng)期晚睡，皮膚會(huì)逐漸變黃、長(zhǎng)斑、出現(xiàn)皺紋等等。熬夜還會(huì)影響女性?xún)?nèi)分泌，反映到臉上就是產(chǎn)生黃褐斑！
其實(shí)大家都知道熬夜對(duì)皮膚不好，有時(shí)候是迫不得己，更多時(shí)候是自作自受。在這個(gè)看臉的時(shí)代，熬夜黨更要學(xué)會(huì)自救！熬夜后及時(shí)保養(yǎng)才是要緊事！
晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護(hù)的最佳時(shí)刻，這時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞能量，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢(shì)待發(fā)，令翌日的肌膚煥然一新?？寡趸迯?fù)精華可以派上用場(chǎng)了！
溫和按摩排出毒素。
皮膚倦怠時(shí)，新陳代謝自然變慢，毒素堆積會(huì)引發(fā)一系列肌膚問(wèn)題。這時(shí)候，你需要給面部做個(gè)按摩，睡前和起床后做3-5分鐘，暗沉發(fā)黃的皮膚就能得到改善！
敷上睡眠面膜睡覺(jué)。
如果實(shí)在太懶太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“導(dǎo)入”的作用，幫你把前一夜所用的護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)全部帶入肌膚，讓你第二天早上醒來(lái)可以明顯感覺(jué)到膚質(zhì)和膚色都有所改善?，F(xiàn)在的睡眠面膜含有較高的營(yíng)養(yǎng)成分，能快速修補(bǔ)連續(xù)熬夜或壓力過(guò)大給肌膚帶來(lái)的疲憊與干渴。
首先建立信心。
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
安排規(guī)律生活。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
保持適度運(yùn)動(dòng)。
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
睡前放松心情。
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
設(shè)計(jì)安靜臥房。
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
使睡床單純化。
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書(shū)，不在床上打電話(huà)，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
睡前飲食適度。
睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
飲酒不利睡眠。
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠忌服安眠物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類(lèi)活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
看到這里，相信你也知道如何提升睡眠質(zhì)量了吧。
熬夜危害英語(yǔ)篇二十
熬夜對(duì)于職場(chǎng)男女來(lái)說(shuō)，是最家常便飯的事情，有人因?yàn)閳?bào)表沒(méi)做完，有人因?yàn)閼?yīng)酬接二連三，有人單純是習(xí)慣性失眠。熬夜于保健來(lái)說(shuō)，百害而無(wú)一利。
1、皮膚危害。
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害。
視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害。
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害。
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、免疫力。
身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害。
那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。
7、抑郁危害。
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。
也許熬夜之后，你的倦容可以通過(guò)化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過(guò)咖啡去提神。只是你可否想過(guò)，以上危害正逐步向你靠近。珍愛(ài)自己，拒絕熬夜。
1、豬腰燉杜仲。
杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉。
蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。
功效：每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、生地?zé)貘喌啊?/p>
生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚(yú)湯。
粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，烏魚(yú)1條、加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉。
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。
功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜危害英語(yǔ)篇二十一
說(shuō)到熬夜這個(gè)事啊，我想大家應(yīng)該都知道是百害而無(wú)一益的，但是依舊是有很多人依舊是不管不顧的熬夜啊，那么熬夜的危害到底有多大呢?下面小編整理熬夜對(duì)男生的危害到底有多大，歡迎閱讀。
具體有哪幾點(diǎn)我話(huà)我們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)看：
1.表現(xiàn)最明顯的就熊貓眼，俗稱(chēng)黑眼圈的，眼睛里面的會(huì)顯得特別的干澀帶個(gè)人看上去就是特別人沒(méi)有精神，眼睛睜不開(kāi)。
2.臉部的膚色暗黃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)更有甚至?xí)L(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘及水腫問(wèn)題非常的可怕。
3.長(zhǎng)期的熬夜還會(huì)使身體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，激素不正常，女性的話(huà)可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)疼及不孕不育等。
4.還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降頭腦空空蕩蕩，長(zhǎng)期如此會(huì)影響智力。
5.還會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的免疫力下降容易生病，還會(huì)引起腸胃感染。所以如果不是非常情況下一般不要隨便的熬夜，所以我自己總結(jié)了一下這個(gè)熬夜就是皮膚的殺手及身體健康的定時(shí)炸彈。當(dāng)然萬(wàn)一工作需要非得要熬夜的情況的話(huà)，可以吃一些水果，然后喝一些牛奶，多吃一些季節(jié)性蔬菜然后一定要記得補(bǔ)充睡眠這樣才能有效果的改善一下這個(gè)加班帶來(lái)的影響，希望能幫到您。愿每個(gè)人都不要因?yàn)榧影喟疽构ぷ骱苤厣侵挥幸淮蔚?，好好的?ài)家人愛(ài)朋友。
其他的危害：皮膚受損、免疫力下降、記憶力衰退、陰虛火旺、視力下降、脫發(fā)等。
腎虛，黑眼圈，白頭發(fā)，脾胃虛弱。晚上不睡覺(jué)以至于胃腎肝得不到有效的休息，誘發(fā)疾病。大腦持續(xù)于夜間工作會(huì)刺激大腦皮層興奮，強(qiáng)制其繼續(xù)分泌過(guò)多的激素，久而久之破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，當(dāng)人體需要恢復(fù)正常的作息習(xí)慣時(shí)，被打亂的生物鐘很難調(diào)整過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、疲勞乏力等癥狀，而性能力受損隨之而至。
一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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